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Coaching: identifica metas e constrói futuro N

uma entrevista esclarecedora a psicóloga Débora Pinto explica o que é Coaching, quais os tipos de ­Coaching e a diferença do método com a psicoterapia, além de detalhar seu processo. De acordo com a especialista, o Coaching direciona os esforços, constrói concientização, potencializa opções e leva a mudanças e busca maximizar seus resultados. Página 6

Escoliose: desvio da coluna pode se agravar

Nutrição adequada previne hipertensão A hipertensão ou pressão alta pode ser reduzida sem medicamentos, com a simples mudança de hábitos. É bom pensar em emagrecer, beber menos, parar de fumar e praticar exercício físico, além de diminuir o sal da alimentação. Consumir alimentos ricos em potássio, magnésio, Omega-3, e com menos gordura saturada ajuda bastante. As informações são da nutricionista Daniela Fernandes. Página 2

Coaching promove várias mudanças

A escoliose pode afetar a todos, desde a infância. Sua principal causa é a má postura que mantemos durante o dia todo, tanto no trabalho quanto nos afazeres domésticos. O mal tem vários estágios e o tratamento não é tão fácil de ser realizado. A fisioterapia tem vários recursos para esta patologia e pode atingir até 90% de melhora proporcionando melhor qualidade de vida. Quem fala sobre o assunto é o fisioterapeuta Thiago Rizaffi Xavier. Página 8 Alongamento: forma de prevenção

Belíssima deixa você mais bonita A Belíssima tem investido em tratamentos para deixar a mulher mais bonita. Agora adquiriu o Heccus que promove a perda de 5 a 15 centímetros de gordura por mês, dependendo do metabolismo e da disciplina de cada cliente. Além do Heccus, ela conta com a Plataforma Vibratória, com o Spectra e com o Ultrasom 3 Mz. O centro de estética oferece também massagem modeladora e drenagem linfática. Confira. Página 4

O Heccus leva à perda de gordura


A hipertensão pode ser controlada A

hipertensão ou pressão alta é a força que o sangue exerce nas artérias. Ela aumenta quando o coração bate mais rápido ou quando as artérias ficam mais estreitas. O ideal é mantermos a máxima em 12 e a mínima em 8. Esse Problema pode atingir até crianças e estima-se que 15% das pessoas com mais de 50 anos tenham pressão alta. Mas a alimentação pode ajudar a controlar o problema. Quem fala sobre o assunto é a nutricionista Daniela Fernandes. A pressão arterial elevada danifica nosso corpo de várias maneiras poden-

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do levar a derrames e infartos. Ela pode ser causada pela obesidade, falta de exercício físico, genética, idade avançada, stress, presença de gordura visceral (na região da cintura), hábito de fumar, alimentação desequilibrada com falta de nutrientes como cálcio, potássio e magnésio e excesso de sódio (sal). É uma doença que não tem cura. Mas muitas pessoas conseguem reduzir a pressão arterial sem medicamentos só com mudanças de hábitos e da alimentação. “É necessário controlar o consumo de alimentos ricos em sódio como bacon, caldo de carne, carne seca, lingüiça, bacalhau, azeitona, sopas instantâneas, paio, presunto cozido, queijo gorgonzola, salame, salsicha, toucinho defumado, molho de soja e mortadela, entre outros. O consumo médio da população é em torno de 10 a 12 gramas de sódio, enquanto o consumo ideal seria em torno de 6 gramas (01 colher de chá de sal ao dia). Os produtos industrializados podem ser fontes ricas de sódio, até doce contém o produto. Fique atento aos rótulos”, sugere a nutricionista.

A hipertensão é uma doença que não tem cura, mas pode ser controlada

Alimentos que ajudam a diminuir o mal É importante, além de diminuir o consumo de sódio, incluir alimentos ricos em potássio na alimentação. Ele induz a queda da pressão. Os alimentos ricos em potássio são: ameixa seca, castanha do Pará, melão, banana prata, abacate, feijão preto, ervilha seca, beterraba cozida. Os alimentos fontes de magnésio também ajudam a controlar a hipertensão. Entre eles temos: castanhas, cereais integrais, folhas verdes escuras, leguminosas, cálcio (leite e derivados), vegetais folhosos verdes escuros. É necessário, reforça a nutricionista, recomendar também uma alimentação com menos gordura

saturada, menos carboidratos refinados, mais frutas, verduras e legumes. Nas carnes, é necessário retirar a gordura visível antes do preparo e estimular o consumo de carnes brancas como aves e peixes pelo menos 3 vezes por semana. Consuma alimentos fontes de Omega-3 como sardinha, atum, salmão e linhaça. O café em grande quantidade e em situações de stress pode aumentar a pressão. “Cuide da sua alimentação, pratique atividade física, cuide do seu estado de espírito e obtenha o bem mais precioso: qualidade de vida. Você é o maior responsável pela sua saúde”, conclui Daniela Fernandes.


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Redução de medidas em um mês A

Belíssima vem crescendo para oferecer o melhor a seus clientes. Agora adquiriu o Heccus, que é o único aparelho no mundo que combina ultrassom de alta potência e corrente Aussie. Através desta combinação, proporciona estímulos elétricos tripolares para ativação do sistema linfático e que aumenta o metabolismo local promovendo a quebra das células de gordura. “Por ser ultrassom de alta potência com 54 watts, o resultado equivale a 3 sessões do ultrasom normal. Na primeira sessão perde-se de 0 a 3 centímetros e no primeiro mês perde-se entre 5 e 15 centímetro, dependendo do metabolismo e da disciplina de cada cliente”, explica a esteticista Juliana Inocentini. Dentre os resultados podese ressaltar: ativação do sistema linfático (melhor drenagem linfática), melhora da flacidez e da textura da pele, melhora da definição da musculatura, melhora da celulite e redução da gordura localizada (redução de medidas). É indicado para tratamento de fibrose pós-operatória, que aparece quando o acompanhamento pós-operatório não é feito adequadamente.

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Rejuvenescimento com o Spectra

1ª Sessão

7ª Sessão

Mª Lucia, 61 anos, quadro com flacidez facial, rugas profundas no redor dos olhos e testa, pálpebras caídas e com flacidez. Resultado: ganhou maças no rosto e levantou sua face e olhos, as rugas profundas suavizaram e as linhas de expressões estão quase imperceptíveis. Cliente em tratamento, fará mais 5 sessões com total de 12 sessões.

Tratamentos oferecidos pela Belíssima • Plataforma Vibratória: aparelho que vibra, trabalhando a flacidez e celulite. Queima até 300 calorias na sessão de 30 minutos, sucesso entre as atrizes brasileiras. • Spectra (radiofreqüência): é um equipamento de radiofreqüência que emite ondas eletromagnéticas que, em contato com os tecidos, se transformam em calor em profundidade controladda. Esse aquecimento promove a quebra dos tecidos adiposo e fibroso, melhora a qualidade do colágeno e elastina, reorientação das fibras de colágenos, excelente para o rejuvenescimento. • Heccus: descrito acima • Massagem modeladora com creme anti-celulite: manobras que modelam o corpo, estimulam a circulação sanguínea local, auxiliando nos tratamentos de combate à celulite e gordura localizada. Atua na melhora do ressecamento da pele. • Drenagem linfática manual: massagem leve relaxante, feita manualmente, que drena as toxinas do corpo e auxilia na eliminação do excesso de líquido. É muito eficaz nos primeiros estágios da celulite. • Ultrassom 3 Mz: ajuda a dissolver os nódulos de fibrose da celulite e no pós operatório.


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Identificar metas e construir o futuro A

psicóloga Débora Pinto, formada em Personal&Professional Coaching e Executive Coaching pela SBC (Sociedade Brasileira de Coaching) únicos no Brasil com credenciamento no Conselho Internacional de Coaching – ICI e pelo Behavioral Coach Institute - BCI, respondeu a algumas perguntas com o objetivo de esclarecer dúvidas sobre o tema. A entrevista segue abaixo de forma reduzida já que o assunto é bastante extenso.

P – O que é Coaching? Débora - O Coaching é um processo que ajuda o indivíduo a identificar suas metas e construir o seu futuro. Ele dá suporte às pessoas em todos os níveis para que se tornem o que querem ser e obtenham o melhor de si próprias. É uma atividade que tem o objetivo de ajudar as pessoas a modificar sua vida para que se tornem “elas mesmas” e consigam os melhores resultados pessoais e profissionais. O processo de coaching, direciona os esforços, constrói conscientização, potencializa opções e leva a mudanças, busca maximizar seus resultados. P- Como atua o profissional de ­coaching? Débora - O profissional que conduz o processo de coaching, é chamado de coach (treinador/técnico) que apóia o cliente a refletir, definir ações e agir em direção a seus objetivos, para obter resultados significativos para sua vida. A principal função do coach é ajudar a mostrar as condições da atual estrada (vida) que o cliente está andando; auxiliar a descobrir as opções e ajudar a tomar uma nova estrada que seja do desejo e interesse do cliente, e auxiliar e apoiar o cliente a persistir na busca de mudança e alcançar suas metas, por isso tem crescido a busca por este serviço tanto por pessoas comuns como por executivos e líderes em geral. P – Quantos tipos de coaching existem? Débora - Existem vários tipos de coaching. Os mais divulgados na atualidade são: 1) Coaching Executivo que trabalha os aspectos de liderança e motivação de equipes para executivos e chefias intermediárias; 2) Coaching Empresarial ou de Negócios, que foca as ações de desenvolvimento de equipes na busca de resultados e metas objetivas de desempenho profissional e produtivo; 3) Coa-

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A especialista Débora Pinto explica que existem vários tipos de coaching ching Pessoal ou de Vida, que procura focar o problema e insatisfação presente, clarear as possíveis alternativas de intervenção e estabelecer metas precisas e os meios para alcançar essas metas e resultados efetivos melhorando a sua qualidade de vida e satisfação pessoal; 4) Coaching de Carreira, que ajuda a planejar a mudança de atividade, novos rumos da carreira ou na escolha de uma nova ou da primeira carreira. P – Qual a diferença entre psicoterapia e coaching? Débora - O coaching não deve ser confundido com outras abordagens, principalmente com terapia. Essa procura entender o problema do paciente buscando no passado as razões de seus conflitos e dilemas. Já o coaching foca o presente, estabelece estratégia para o futuro e dá ênfase em clarear objetivamente as metas e os meios de mudança. Logo, a terapia enfatiza a busca do “por que”, o coaching enfatiza “o que” o cliente quer, “como” ele quer chegar lá, e “quando” ele quer alcançar esta meta. P- Como é o processo de coaching? 1- Contexto pessoal ( onde estou) 2- Metas (onde quero estar) 3- Plano de Ação (como fazer) 4- Acompanhamento e avaliação (motivação e comprometimento


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Má postura pode levar à escoliose N

ossa coluna vertebral é um eixo ósseo do corpo, situada no dorso, na linha mediana, capaz de sustentar, amortecer e transmitir o peso corporal. Além disto, supre a flexibilidade necessária à movimentação, protege a medula espinhal e forma com as costelas e o esterno o tórax ósseo, que funciona como uma mecânica para os movimentos respiratórios. Mas alguns fatores podem levar a problemas de coluna, entre eles a escoliose, segundo explica o fisioterapeuta Thiago Rizaffi Xavier. A principal causa para desencadearmos este tipo de patologia é simplesmente a postura em que ficamos durante o dia todo, tanto no trabalho quanto nos afazeres domésticos. “Essa má postura acarreta um mau funcionamento dos órgãos dificultando a respiração, o funcionamento digestivo e dos

rins”, detalha o fisioterapeuta. De acordo com ele, nossos músculos dobram-se, dificultando a circulação sanguínea, além da barriga que cultivamos por não sentarmos corretamente. O perigo da má postura, diz ele, não se limita em estar o dia todo sentado em frente ao computador, ela nos acompanha quando escovamos os dentes, durante as refeições, enquanto esperamos um ônibus, dentro do carro e até mesmo quando dormimos mal posicionados. “Tudo isso somado ao estresse do dia-a-dia podem ser a causa de várias doenças, inclusive da escoliose”. Para melhorar a postura é necessário reeducar-se. Exercícios de alongamento são ótimos para evitar que os músculos se contraiam. Para cada hora de má postura é indicado 5 minutos de alongamento.

O fisioterapeuta especialista em fisio musculoesquelética Thiago Xavier

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O desvio na coluna afeta a todos A escoliose, define Thiago Rizaffi Xavier, é um desvio da coluna vertebral no plano frontal acompanhada de uma rotação e de uma gibosidade. Existe a escoliose estrutural e não estrutural. A primeira é uma curvatura lateral irreversível da coluna com rotação fixa dos corpos vertebrais e a não estrutural é definida como uma curvatura vertebral reversível da coluna sem rotação dos corpos vertebrais e pode ser curada. A escoliose pode ser em forma de C ou de S, sendo que a em S é o caso mais grave e mais difícil de tratar. Além da má postura, a escoliose pode ser causada por problemas emocionais, perna curta; idiopática que afeta 75% dos casos, congênita que afeta 10% dos casos e se origina na má formação durante a gestação e outros casos mais raros. A gravidade dessa deformidade varia de acordo com o ângulo da curvatura e rotação da coluna sendo que quanto mais grave a curvatura maior a rotação das vértebras;

quanto maior a curvatura, maior o impacto e alterações secundárias nos sistemas cardiopulmonares. A presença de uma gibosidade pode desencadear uma série de problemas fisiológicos; e a mudança do centro de gravidade causa um desequilíbrio estético. Seu tratamento não é tão simples de ser realizado. Quando ele é realizado precocemente conseguimos que o paciente evite a cirurgia. A fisioterapia é um dos recursos de maior atuação neste combate a escoliose pois conta com várias técnicas que favorecem a melhora deste desvio, dentre elas podemos destacar a reeducação postural global, que trabalha todo o quadro álgico do paciente, proporcionado uma melhora em 90% dos casos.


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