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A VOZ FORTE DA ZONA LESTE

São Paulo Edição - No 430 Distribuição Gratuita

Site: www.drogamata.com.br Blog: mbmauroborges.blogspot.com

E-mail: jornalmb@terra.com.br E-mail: mutiraodrogamata@terra.com.br

Fundador: Mauro Borges SP De 06 à 13/12/2013

MAR DE GENTE NA V. MATILDE Rua Rio da Bagagem, 82 - Zona Leste: 5 Milhões de Habitantes - São Paulo - CEP 03531-060 - Telefax (11) 2653-1806

Fotos: Mauro Borges Filho

MC GUI

O Show da Paz (foto) realizado com grande sucesso na praça da toco no último dia 24 de novembro, foi mais um grande sucesso de público e de organização

Comando geral: Mauro Borges e Carlinhos Gomes

Crianças do Projeto “Nenê do Amanhã” fizeram sucesso

Pe. Wagner/Igreja Belo Ramo, celebrou a Missa Campal

Uma festa que com certeza vai entrar para a história da Vila Matilde, como a de maior público, melhor organização e participação de centenas de crianças, jovens, idosos e de famílias inteiras. Este evento, realizado no

rando os 91 anos do bairro, 12 anos da desativação da cadeia do 21º DP e, ao mesmo tempo, 30 anos da valente e guerreira campanha Droga Mata, que começou na Vila Matilde, cresceu na Zona Leste, e hoje, tornouse uma campanha nacional, graças a força da internet e

lho de Segurança do 21º DP, que se orgulha de promover há mais de 30 anos, as maiores festas e shows populares ao ar livre da Zona Leste e em outras regiões de São Paulo, litoral e interior. Agradecimentos especiais à população da Zona Leste, Governo do Estado de São

último dia 24 de novembro, com enormes dificuldades, mas, com grande sucesso, na Praça da Toco, centro da Vila Matilde, reuniu mais de 5 mil pessoas dos mais variados bairros da gigantesca Zona Leste de São Paulo, comemo-

apoio da população, autoridades, educadores, esportistas, jornalistas, radialistas e dos mais famosos astros e estrelas do Brasil. Como sempre, este evento teve no comando geral o jornalista e comunicador Mauro Borges, fundador do Jornal MB e presidente do CONSEG – Conse-

Paulo, SABESP, Polícia Militar, Rádio Transcontinental, 104,7 FM, Subprefeitura da Penha, GCM. CET, SAMU, DEZ AMBULÂNCIAS, Sociedade Amigos da Vila Matilde, Lions Clube e Rotary Clube Vila Matilde. Veja a reportagem completa nas páginas 4 e 5.


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DIRETO DA CÂMARA Câmara Municipal aprova Fundo SAUDÁVEL TOQUE FEMININO NA POLÍTICA Municipal para Vítimas da Violência Escreveu: *José Américo Muitas conquistas da sociedade brasileira parecem, às vezes, se perder no tempo. E como, infelizmente, a memória nacional é pouco preservada, é importante recuperar os avanços. Essa realidade está muito clara no que toca aos direitos da mulher. No Brasil Colônia, por exemplo, estavam excluídos da participação política os negros, as mulheres e os indígenas. Pior ainda: os outros brasileiros só poderiam escolher os seus representantes no passe de mágica. Refletem parlamento do século 19 intensa movimentação e se atestassem um nível de insistentes reivindicações. renda elevado – fator que No Brasil de 1919, por excluía, na prática, votos exemplo, a bióloga Bertha dos trabalhadores e pe- Luz lançou o Movimento quenos comerciantes. Sufragista, trazendo ideias Um dos primeiros pas- colhidas junto a lideranças sos, embora tímido, na parisienses, na França. direção da participação Ela contou com apoio da feminina na política, ocor- militante anarquista Maria reu no governo Getúlio Lacerda de Moura, e o diVargas, quando o voto da reito ao voto feminino foi mulher começou a ser efe- conquistado no Brasil antivamente liberado. Entre- tes da maioria dos países tanto, com restrições: as latino-americanos. mulheres só podiam ir às Hoje o cenário é muito urnas com autorização do diferente quanto aos direimarido, se fossem casa- tos da mulher na política. das. No caso de solteiras Vejamos o Estado de São ou viúvas, só poderiam Paulo, com mais de 31 votar as que comprovas- milhões de eleitores – ou sem renda própria. seja, 22% do eleitorado O grande salto, porém, nacional. Pois as mulhesomente aconteceu há res com direito a voto no exatos 83 anos: em no- Estado já somam 16 mivembro de 1930 o então lhões, ou 52,2% do total. presidente da República, Isso sem falar nas mulheWashington Luís, final- res que ocupam cargos na mente instituiu o voto fe- administração pública em minino – e sem nenhuma todo o País, sendo a prerestrição. Curiosamente, sidente Dilma Rousseff o o primeiro voto feminino exemplo mais emblemáfoi registrado em 1927, tico. na cidade de Mossoró, no Aqui, na Câmara MuRio Grande do Norte, ano nicipal, os eleitores pauem que o governo desse listanos escolheram seis Estado aceitou o alista- mulheres que integram o mento eleitoral de uma quadro total de 55 vereaprofessora, Celina Guima- dores. O avanço da mulher rães – cujo nome é sem- prossegue, em todas as pre lembrado nas lutas da esferas, a revelar que preemancipação feminina. cisamos de todas as forças As conquistas, vale para construir uma deressaltar, não vieram num mocracia sem exclusões.

*José Américo é vereador e presidente da Câmara Municipal de São Paulo. Contato: joseamerico@camara.sp.gov.br

e Assistência Psicológica para a rede municipal de ensino

Os vereadores da Câmara Municipal de São Paulo aprovaram, por unanimidade, em segunda e definitiva votação dois projetos do vereador OTA: o Fumdav (Fundo Municipal de Assistência às Vítimas da Violência) e o Assistência Psicológica para a rede municipal de ensino. Com a aprovação do Fumdav, São Paulo torna-se a primeira cidade do País a oferecer uma política pública para as vítimas da violência. O fundo prevê, que em caso de crimes hediondos, as vítimas e seus familiares passem a ter direito a assistência psicológica, jurídica e apoio para recolocação no mercado de trabalho. “Estes benefícios são as principais necessidades que identifique ao longo de meus 16 anos de trabalho com as vítimas da violência”, afirmou o vereador Ota. O Fumdav também prevê a concessão, por um ano, de uma bolsa auxílio de R$ 1,5 mil mensais para que as vítimas e seus familiares possam sobreviver. “São inúmeros os casos de famílias que perderam tudo após a morte de um pai ou filho que sustentavam o lar”, explicou Ota ao

Foto: Mauro Borges Filho

O Vereador Massataka Ota, foi um dos convidados especiais do festeiro Mauro Borges, para a grande festa dos 91 anos da Vila Matilde, realizada com tremendo sucesso no último dia 24 de novembro, na Praça da Toco, centro do bairro justificar a equiparação aos valores do Bolsa Auxílio Reclusão, concedido pelo Governo Federal. O Fumdav sugere sua composição por meio de doações de entidades, emendas parlamentares e também a utilização de 5% do que é arrecadado com o ISS.

Psicólogos nas escolas – A aprovação do projeto de Assistência Psicológica para o sistema de ensino da rede municipal representa, segundo o vereador Ota, um novo marco para as famílias paulistanas. “Vários são os casos em que a criança desiste de estudar ou tem

baixo rendimento porque é vítima de bullying, violência doméstica e abusos”, relatou o vereador. “Colocar psicólogos na rede é aproximar a família do convívio escolar, porque as crianças reproduzem na sala de aula muito do comportamento que assistem no lar”, concluiu.

Sabesp disponibiliza diversos canais de atendimento aos clientes Em muitos casos não é preciso que o cliente saia de casa ou do trabalho para solicitar serviços à Sabesp Pensando na satisfação e na comodidade de seus clientes, a Sabesp disponibiliza uma série de canais de atendimento, onde os clientes podem fazer diversas solicitações de serviços sem precisar se deslocar até uma agência. Na Agência Virtual, que é a agência de atendimento na Internet (site: www. sabesp.com.br), o cliente pode solicitar a segundavia de conta, conserto de vazamentos, consultar o histórico de consumo e saber onde efetuar os pagamentos.

Outro canal é o Atendimento on-line, no mesmo site, onde o cliente pode consultar os atendentes e tirar dúvidas sobre os serviços, de segunda à sexta-feira, das 8 às 21 horas e aos sábados, das 8 às 17 horas. Já a Central de Atendimento Telefônico disponibiliza dois telefones (ambos com ligações gratuitas): o 195, que funciona 24 horas, todos os dias, para emergências, como falta d’água, vazamentos e esgoto entupido e o 0800-0119911, que funciona de segunda à sextafeira, das 7 às 21 horas, para

a solicitação de serviços comerciais, como informações sobre contas, solicitação de 2ª via (em caso de perda ou não recebimento), pedidos de serviços, endereços, telefones úteis e folhetos explicativos. O Tace (Técnico de Atendimento Comercial Externo) é outra opção de atendimento ao cliente. Esse profissional faz a leitura e a entrega das contas de água e está apto a tirar dúvidas e orientar o cliente, prestando um atendimento da mais alta qualidade. Caso o cliente sinta ne-

cessidade de comparecer pessoalmente a uma agência para um atendimento presencial, ele vai contar com um ambiente confortável, que reflete a preocupação da Sabesp em prestar um atendimento de primeiro mundo. Isso porque a Sabesp investe constantemente em suas agências, com vistas a promover cada vez mais a satisfação dos clientes. A relação completa das agências de atendimento da Sabesp está disponível no site www.sabesp. com.br.

EXPEDIENTE Diretor Editorial: Mauro Borges Malta Filho Diretor Administrativo: Marcos Borges Malta Jornalista Responsável: Mauro Borges (MTB 40.680/SP) Relações Públicas: Lúcia de Fátima Santos Malta Redação: Lúcia Borges Bueno Este Jornal não se responsabiliza por matérias assinadas ou por publicidade paga Filiado à Associação dos Jornais _ da Zona Leste/SP AJORLESTE

 (11) 2653-1806

Rua Rio da Bagagem, 82 Vila Matilde - São Paulo CEP 03531-060 Impressão:

S/A O Estado de S. Paulo


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AVENIDA PAULISTA COMPLETA 122 ANOS DE TRANSFORMAçÕES GAENSLY, Guilherme

ACERVO FUNDAÇÃO ENERGIA E SANEAMENTO

Obras de instalação de linha de bonde na Avenida Paulista, no trecho entre rua Joaquim Eugênio de Lima e rua Pamplona, numa vista em direção à rua da Consolação. À esquerda, parte da residência projetada por Augusto Fried e Carlos Ekman para Henrique Schauman, modificada severamente ao final da década de 1930.

Av. Paulista vista do alto em direção à Rua da Consolação. Ao centro pode-se ver um bonde elétrico circulando. 1952

A Avenida Paulista inaugurada em 8 de dezembro de 1891 pouco se parece com a que vai completar 122 anos no próximo domingo. Ainda é possível reconhecer o cartão-postal da cidade de São Paulo pela forma e extensão, mas o cenário mudou muito ao longo dos anos. As árvores e casarões cederam espaço aos grandes prédios comerciais. A rua, antes pouco movimen-

tada, agora recebe paulistanos, paulistas, brasileiros e estrangeiros diariamente. E carros. Muitos carros. Para acompanhar as transformações da Avenida Paulista e o desenvolvimento da capital econômica do Brasil, o Núcleo de Documentação e Pesquisa da Fundação Energia e Saneamento reúne imagens do símbolo de São Paulo. Os conjuntos documentais

ACRóSTICO

foram acumulados por empresas de energia do Estado de São Paulo e arquivos pessoais, como de engenheiros que desenvolveram atividades relacionadas à produção de energia. Os principais conjuntos foram obtidos junto a companhias como Eletropaulo, Cesp e Comgás. O acervo também pode ser visualizado no endereço http://acervo.energiaesaneamento.org.br.

CONCURSO PÚBLICO

GOVERNO DO ESTADO DE SÃO PAULO

POLÍCIA CIENTÍFICA ABRE 447 VAGAS PARA PERITO CRIMINAL

A Polícia Técnico-Científica abriu concurso para preencher 447 vagas de perito criminal em todo o Estado. O edital foi publicado nesta quarta-feira (4) no Diário Oficial do Estado. As inscrições poderão ser feitas a partir das 10 horas da próxima segunda-feira (9) e vão até às 16 horas de 13 de janeiro do ano que vem, pelo site da Vunesp. A taxa é de 63,92. Conforme o edital, o salário inicial para o cargo de perito de 3ª classe é de R$ 7.516,02, correspondentes à soma dos valores do saláriobase e da Gratificação pelo Regime Especial de Trabalho Policial (RETP). A maior parte das vagas será destinada à Capital e à

Grande São Paulo (93 vagas). As demais serão distribuídas nas regiões de Araçatuba (22), Bauru (55), Campinas (69), Presidente Prudente (23), Ribeirão Preto (46), Santos (29), São José do Rio Preto (29), São José dos Campos (43) e Sorocaba (38). Além das 447 novas contratações, mais 82 vagas remanescentes do último concurso para perito criminal serão preenchidas com a nomeação de candidatos – totalizando 529 futuros peritos. REQUISITOS Para concorrer ao cargo de perito criminal é necessário ter idade igual ou superior a 18 anos, não registrar antecedentes criminais, estar em dia com as obrigações eleitorais e militares e pos-

suir diploma de graduação em um dos seguintes cursos de bacharelado: Análises de Sistemas, Arquitetura e Urbanismo, Biologia, Biomedicina, Biotecnologia, Ciências da Computação, Ciências Físicas e Biomoleculares, Ciências Moleculares, Contabilidade, Direito, Enfermagem, Engenharia, Estatística, Farmácia e Bioquímica, Física, Fonoaudiologia, Geografia, Geologia, Informática, Matemática, Medicina, Medicina Veterinária, Museologia, Nutrição, Odontologia, Química, Sistemas de Informação e Tecnologia da Informação. É preciso também ser habilitado para a condução de veículos na categoria “B”, além de outros requisitos que constam no edital.

AGRADECIMENTO:

MENSAGEM DO COMUNICADOR ADALBERTO SUZANO Obrigado amigo Mauro Borges, foi realmente um grande honra dividir palco e microfones com você nessa festa que já é tradição em Vila Matilde. A emoção de ter tantas pessoas maravilhosas reunidas, curtindo as atrações musicais, se confraternizando com os vizinhos, além de pessoas de vários outros bairros e cidades da Grande São Paulo que vieram prestigiar essa festa. Aproveito para destacar também vossa pre-

ocupação com a integridade física, segurança e saúde das pessoas. Seguranças contratados, Polícia Militar, Guarda Civil Metropolitana, Bombeiros, Ambulâncias, CET, Sabesp e outros, em fim, uma super estrutura para garantir o brilho do evento, deixando as pessoas tranquilas para curtir a festa, completamente despreocupadas, com descontração e alegria. Conte comigo amigão. Tenho certeza que muitos eventos de qualidade ainda virão para alegrar a nossa comunidade,

a nossa querida Vila Matilde. Parabéns !

Francisco Marinovic Doro é professor e antigo morador de Vila Matilde

CONSELHO PARTICIPATIVO. CHEGOU A HORA DE VOTAR. O Conselho Participativo é a representação da sociedade nas subprefeituras, planejando e fiscalizando todas as ações públicas. E chegou a hora de você escolher os representantes do seu bairro. Basta ir até um dos locais de votação com título de eleitor e documento com foto. Com o seu voto podemos transformar a cidade que a gente ama na São Paulo que a gente quer.

ELEIÇÕES: 08 DE DEZEMBRO Conheça os locais de votação pelo site: www.conselhoparticipativo.prefeitura.sp.gov.br

Edifício 1 Sede própria com 3500 m2

CONSELHO PARTICIPATIVO MUNICIPAL

Viver a cidade que a gente ama. Fazer a São Paulo que a gente quer.


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MAIS DE 5 M CURTIRAM O “DROGA MATA Mulatas da Nenê: Show de samba

Vista parcial do grande público na Praç

Mestre Sala e Porta-Bandeira

Comunicadores Adalberto Suzano e Flavio Sirera

Willams, diretor do Grupo Batalha: Destaque 2013

Bateria Nota 10 da Escola de Samba Nenê de V. Matilde

Marcio (ao centro), diretor da Nenê, Paraty e Roberto/Conseg

Garotos do Samba

Sargento Cesar, Monteiro e Gusmão, do 3º GI

Keiko Ota, dep. federal, Lucia e Mauro Borges

80 PMs garantiram a segurança do evento

Vereador Ota

Colégio IED e DATA BYTE marcaram presença

Marcio Borges e Paulinho

MC Rui Amaral e MB

MC Gui e Julinha Borges

Guarda Municipal

Missa campal pela Paz

Orlando D’Agostinho e sua Exposição de fotos antigas da Vila Matilde


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MIL PESSOAS O SUPER SHOW A” NA V. MATILDE Fotos: Mauro Borges Filho

ça da Toco – Centro da Vila Matilde/SP

No último dia 24 de novembro aconteceu mais um grande show promovido pelo festeiro das periferias, Mauro Borges, fundador deste jornal, que é considerado um dos maiores promotores de festas e shows populares ao ar-livre e de graça para o povo de São Paulo. Cerca de 5 mil pessoas lotaram a Praça da Toco, para comemorar o 91º aniversário da Vila Matilde, 30 anos da premiada campanha Droga Mata e 12 anos da desativação da antiga cadeia do 21º DP, que foi uma das primeiras e a única desativada pessoalmente pelo saudoso governador Mário Covas, atendendo antiga reivindicação do velho amigo Mauro Borges, presidente do CONSEG – Conselho de Segurança daquele DP, acompanhado pelo então vice-governador Geraldo Alckmin (hoje governador) e diversas autoridades, resolvendo um dos mais graves e antigos problemas da Vila Matilde e região, acabando com o clima de medo e insegurança, fugas, rebeliões dos presos do 21º DP. A festa começou as 10 horas da manhã, com a celebração de uma emocionante “Missa pela Paz” celebrada pelo querido Padre Wagner, da Paróquia Nossa Senhora do Belo Ramo. O vereador Massataka Ota, pai do menino Ives Ota, assassinado aos 8 anos de idade, também participou na abertura da missa campal, lembrando a tragédia que atingiu a sua família com o covarde assassinado do seu querido filho, quando destacou que é preciso desarmar os nossos corações, conclamando a população a exigir maior rigor e punição exemplar dos marginais, inclusive com a mudança da Lei, que deve adotar a redução da maioridade penal aos 16 anos, no sentido de acabar ou reduzir a impunidade que revolta e apavora as famílias de todo o Brasil. SHOW MB “DROGA MATA”

Carlinhos Gomes e Mauro Borges

MC Gui veste a camisa Droga Mata

Cantor Almirzinho

Sampa Crew

O Show MB foi aberto as 13 horas com a famosa Escola de Samba Nenê de Vila Matilde e sua Bateria Nota 10, passistas, ritmistas e crianças do projeto “Nenê do Amanhã”, desfilando e encantando o público, sob o comando do diretor Marcio, da Nenê. As 15 horas o comunicador Carlinhos Gomes, assumiu ao lado de Mauro Borges o comando do show da Rádio Transcontinental, 104,7 FM, que contou com a participação dos seguintes artistas: MC Gui, Alexandro & Marcelo, Almirzinho, Sampa Crew, Hora H, Katinguelê, Garotos do Samba e Rui Amaral. Este evento foi promovido pelo Conseg da Vila Matilde, em parceria com o Jornal MB Zona Leste, Subprefeitura da Penha, Rádio Transcontinental, 104,7 FM, Campanha Droga Mata e contou também com o total apoio da Polícia Militar, 3ª Cia. do 8º BPM/M – CPA-M4, Corpo de Bombeiros da PM, Guarda Municipal, Lions Clube, Rotary Clube, Sociedade Amigos da Vila Matilde e Clube dos Lojistas da Vila Dalila. HOMENAGEM AO GRUPO BATALHA

Alexandro & Marcelo

Grupo Na Hora H e fãs

Durante o evento, o diretor do Grupo Batalha, Willams José dos Santos, recebeu o título “DESTAQUE 2013” pelos relevantes serviços prestados a comunidade, na área dos esportes, lazer e mais recentemente da educação, cuja empresa que possui uma ampla e moderna sede própria, situada na Avenida Bernardinho Brito Fonseca de Carvalho, 2.300 (antiga Avenida Gamelinha) na Vila Matilde, Zona Leste de São Paulo, onde funcional a Academia Batalha, Colégio Batalha e Liga de Futebol Society e Futsal. EXPOSIÇÃO DE FOTOS ANTIGAS

Dançarinos do MC Gui

Grupo Katinguelê

Orlando D´Agostinho, antigo morador da Vila Matilde, mais uma vez fez muito sucesso com a sua já tradicional Exposição de Fotos Antigas da Vila Matilde, que recebeu centenas de visitantes na Praça da Toco e foi muito elogiada por todos. A festividade aconteceu num clima de muita paz, respeito e confraternização, sendo encerrada as 19,30H. Segundo a Polícia Militar, Polícia Civil e a GCM, não foi registrado nenhum problema antes ou durante todo este grande evento, comprovando mais uma vez a força e credibilidade dos eventos promovidos pelo comunicador e festeiro Mauro Borges.


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10 DICAS PARA SE PROTEGER DO CÂNCER


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Caminhar gasta calorias ganhas nas festas de final de ano Por: *Dr. Fabio Ravaglia O ano está quase acabando e o verão se aproxima. É uma época de festas e muitas comidas gostosas e irresistíveis, mas também é preciso estar bem para aproveitar o calor e ir à praia. Para ajudar a manter a forma, a caminhada é uma ótima opção. Caminhar dez mil passos em uma hora costuma ser adequado para quem quer emagrecer. Desta maneira, a caminhada ajuda a queimar as gorduras do corpo. Para perder peso é preciso caminhar pelo menos três dias por semana nesta intensidade em uma só sessão de exercício físico. Assim, se chega ao benefício do emagrecimento. O declive do terreno também influencia. Como uma atividade física aeróbica, a caminhada tem os mesmos efeitos que a corrida, o ciclismo e a natação quando se trata de gasto calórico. Com a finalidade de queimar calorias, o que vai variar é a quantidade de exercício físico e o tempo dedicado a cada modalidade. Calorias são unidades de energia necessária para manter o corpo funcionando. As funções básicas, como manter o funcionamento de células, coração, rins, pulmões e outros órgãos, e conservar a temperatura do corpo, são processos metabólicos e ocorrem mesmo quando se está em repouso. As mulheres precisam de 1.100 calorias diárias para estas funções e os homens precisam de 1.300. Para queimar calorias, o ritmo da caminhada precisa ser mantido. Quem quer iniciar um programa para perder peso pela caminhada, deve começar fazendo 1.500 metros em quinze minutos. Para saber a distância a percorrer, divida o número 300 pelo peso do corpo. Por exemplo, uma pessoa de sessenta quilos deve caminhar em média cinco quilômetros. A progressão deve ser feita pela distância percorrida ou pelo tempo de duração da atividade. Esta é uma fórmula geral, mas há uma maneira mais precisa para montar um programa. A velocidade e a duração personalizada somente poderão ser determinadas utilizando o teste de esforço, que deverá ser

Gasto calórico na caminhada Tipo de terreno

Índice

Caminhada no plano

6,5

Duração do exercício 60 minutos

Caminhada na subida

7,0

60 minutos

Caminhada na descida

3,0

60 minutos

de 65% a 85% da frequência máxima cardíaca. A fórmula para estimar o gasto calórico enquanto caminha é avaliar o terreno pelo qual o trajeto será feito, multiplicar o índice pelo peso do corpo e dividir pela duração do exercício. O índice varia de acordo com o esforço necessário para subir, descer ou andar no plano. Observo que a queima de calorias varia de acordo com fatores como idade, sexo, composição corporal, estatura e grau de condicionamento físico. A tabela serve apenas para referência. É certo que sempre que quiser incrementar o treino de caminhada para perder calorias, suba ladeiras. Mas, se tentou subir ladeira ou aumentar a velocidade da caminhada para gastar mais calorias e sentiu-se ofegante, pare e descanse. Não force. Na caminhada mais acelerada o gasto de oxigênio costuma chegar a um terço mais do que na caminhada leve, porém, não ultrapasse os seus limites. Comece a treinar para ter um bom condicionamento físico. Não interrompa o programa caso esteja chovendo, caminhe em locais cobertos. Use uma tabela para anotar as atividades e acompanhar o progresso e mantenha-se motivado. Em trilhas, o ritmo de dez mil passos por hora pode ser prejudicial para as articulações. Em subida, lembre-se de inclinar o tronco e apoiar

o pé por inteiro no chão, medidas que podem evitar lesões e que poupam a panturrilha. O terreno inclinado e com obstáculos exige um esforço maior para se percorrer a mesma distância. A trilha consome até 60% mais calorias que a caminhada tradicional. Nunca se exercite em jejum. Com esse hábito, a pessoa pode chegar a um quadro hipoglicêmico (baixa glicose) ou de pressão baixa (hipotensão), tendo a sensação de tontura ou desmaio. Para fazer treinos, um educador físico deve ser consultado. Para fazer dietas para emagrecer, o certo é ir ao endocrinologista. O corpo é inteligente e usa a energia de maneira inteligente. Se você comer menos calorias, ele irá retardar o metabolismo e guardar energias o máximo possível. * Dr. Fabio Ferraz do Amaral Ravaglia é Cirurgião ortopedista e traumatologista, Fabio Ravaglia é presidente, desde 2005, do Instituto Ortopedia & Saúde (IOS) – organização da sociedade civil que tem a missão de difundir informações sobre saúde e prevenção a doenças, principalmente aquelas associadas à terceira idade, e que organiza o Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança, evento mensal que incentiva a atividade física e conta com uma feira social de saúde aberta à população para a realização de exames gratuitos.

Natal do Shopping Anália Franco tem carro conversível e decoração inspirada em uma ‘Vila Nevada’ Shopping realiza promoção para celebrar o Natal presentando seus clientes com caixas personalizadas e recheadas de pães de mel e cupom para concorrer ao conversível BMW Z4, a cada R$ 650 em compras Além de se divertir em uma decoração de Natal interativa e muito charmosa, os clientes do Shopping Anália Franco poderão ganhar um presente dos sonhos neste Natal. A cada R$ 650 em compras nas lojas participantes, os clientes recebem uma caixa exclusiva com pães de mel e um cupom para concorrer a uma BMW Z4 conversível. A promoção ‘comprou-ganhou-concorreu’ acontece entre os dias 28 de novembro e 24 de dezembro. O sorteio do carro será realizado no dia 26 de dezembro, às 19h. As caixas contêm 500g de saborosos pães de mel importados, em formatos sortidos de pretzel, estrela e coração. As estampas das caixas foram desenvolvidas especialmente para o Natal do Shopping Anália Franco e podem se transformar em lindos objetos decorativos. Neste ano, o shopping preparou mais uma novidade para seus clientes.

HORÓSCOPO MB ÁRIES

(21/03 a 20/04)

Você gostaria de abraçar carinhosamente o mundo? A melhor solução é começar por seu parceiro e sua família. Antigos conflitos e problemas interpessoais hoje parecem estar esquecidos ou são irrelevantes. Você deposita mais significado do que o habitual nas coisas da vida. Compartilhe sua felicidade com outras pessoas que significam muito para você.

CÂNCER (21/06 a 21/07)

Neste momento, sua vida privada está se tornando bastante emocionante. É a sua atitude compreensiva que está contribuindo para isso. Não aliene seu parceiro, pois geralmente é a sua própria maneira de se comportar que provoca atrito na relação. Se você se trabalhar um pouco agora, será mais fácil superar os obstáculos e se concentrar no futuro.

LIBRA

(23/09 a 22/10)

Os participantes poderão registrar suas notas ficais no site do empreendimento ou no painel eletrônico de atendimento instalado no mall. Esse pré-cadastro facilita e agiliza o atendimento e retirada dos cupons da promoção nos Balcões de Troca. “O Natal é muito importante para o Shopping Anália Franco, pois é quan-

do nos concentramos para retribuir o carinho e a confiança de nossos clientes. Para isso, estamos presenteando nossos frequentadores com doces exclusivos e ainda oferecemos a eles a oportunidade de realizar o sonho de ganhar um carro de luxo”, explica Fabíola Soares, gerente de marketing do Shopping Anália Franco.

TOURO (21/04 a 20/05)

Se as coisas não estão indo muito bem na sua vida privada, você deve tomar uma posição. Se possível, tome algumas decisões difíceis e enfrente problemas inesperados. Durante todo esse processo, não se permita perder de vista seus objetivos finais. E não se esqueça — a viagem também pode ser a recompensa.

LEÃO

(22/07 a 22/08)

Você está transbordando de sentimentos positivos e aconchegantes. Saia e descubra o mundo, conheça pessoas e faça coisas que sempre quis tentar. Talvez você embarque numa viagem com a qual sempre sonhou. Você terá experiências inesquecíveis, que irão acompanhá-lo pelo resto de sua vida.

ESCORPIÃO (23/10 a 21/11)

GÊMEOS (21/05 a 20/06)

Você nem sempre se sente bem em seu círculo social, e frequentemente encara seus amigos como adversários. Você se sente inclinado a forçar discussões vigorosas e com agressividade crescente. Dedique mais atenção a tratar as outras pessoas com respeito e nunca, sob nenhuma circunstância, insulte alguém cruelmente só porque você não se sente bem consigo mesmo.

VIRGEM (23/08 a 22/09)

Há uma pequena nuvem de tempestade pairando sobre sua cabeça. Você sente uma dificuldade acima do normal para resolver conflitos interpessoais. Cuidado para não culpar seu parceiro ou amigo indevidamente, pois isso só afastará essa pessoa. Observe-se no espelho de vez em quando, para se reorientar e reavaliar sua mentalidade.

SAGITÁRIO (22/11 a 21/12)

Certifique-se de perdoar e esquecer hostilidades antigas. Você vai sentir o quanto pode ser maravilhoso retomar antigas amizades e reviver as suas memórias. Os princípios fundamentais para isso são ideais neste momento, principalmente porque você está recebendo tantas demonstrações de confiança, amor e carinho. Expresse aos membros de sua família o quanto eles são importantes para você.

Existe um conforto natural entre você e seu ambiente. Você parece estar no centro das atenções muito mais do que o normal e muitas pessoas te consideram uma parte muito importante de suas vidas. No momento, se você retribuir o carinho recebe, isso lhe dará a melhor oportunidade para desenvolver amizades mais profundas ou até mesmo descobrir o amor de sua vida.

Compartilhe seus sonhos com amigos. Eles reagirão com entusiasmo e otimismo às mudanças que você fizer e te apoiarão em sua execução. O apoio será um incentivo que te ajudará a atingir seus objetivos rapidamente. Você pode acabar funcionando como um catalisador para pessoas que te conhecem e que desejam realizar os próprios sonhos. Não hesite em encorajar os outros.

CAPRICÓRNIO

AQUÁRIO

PEIXES

Hoje é um bom dia para rejuvenescer seu círculo de amigos. Não tenha medo de sugerir ou organizar você mesmo um programa coletivo. Crie uma oportunidade de reunir a turma toda, e sua iniciativa será apreciada. Você será recompensado com lembranças inesquecíveis, que se tornarão assunto das conversas durante um bom tempo.

Aproveite os próximos dias para restabelecer contatos com o seu círculo de amigos. Suas iniciativas para reacender laços familiares serão recebidas com alegria. Caso tenha alguma hostilidade antiga, este é o momento ideal para superá-la. Se você tiver que dar o primeiro passo para reconciliar-se com alguém, agora é hora de levantar a bandeira branca.

Você vai descobrir que relações interpessoais não podem ser formuladas em uma prancheta; as relações passam por mudanças constantes. Se sua vida estiver muito turbulenta neste momento, concentre-se em manter a compostura. Faça-o para conseguir abordar quaisquer discussões acaloradas com uma sensação de calma.

(22/12 a 20/01)

(21/01 a 19/02)

(20/02 a 20/03)


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Jornal MB Mais Brasil  

430 dezembro/2013

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