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EQUILÍBRIO Alimentação Infantil Pais incentivam �ilhos desde cedo a terem vida mais saudável com práticas alternativas

Terapia com plantas Tratamentos com plantas por meio de cultivos em apartamentos

Projeto de Revista Especializada, elaborada pelos alunos do 4ºPeríodo de Jornalismo, da Faculdade Canção Nova Editora

Prof.ª Dr.ª Vaniele Barreiros

Texto & Diagramação

Amanda Cruz Amanda Almeida Ana Lívia Gonçalves Áthina Sousa Carla Zanon Daisyane Rodrigues Gabriel dos Santos Juliandra Ribeiro Larissa Freire Maria Eduarda Sanches Milena Souza

1º Edição/2019 Foto da capa por Woodstoco

Sumário

Editorial O projeto de Revista Especializada da turma do 4º período de Jornalismo da Faculdade Canção Nova, na edição de 2019, ressurge com o tema ‘Bem-Estar’, que, segundo o dicionário, é um estado de plena satisfação ou equilíbrio do corpo e do espírito. A partir disso, conseguimos selecionar um nome simples, mas um tanto sugestivo, para dar personalidade a esse impresso, portanto, ‘Equilíbrio’ é a marca que traz reflexão, pesquisa e debate sobre variados assuntos que rodeiam a proposta escolhida por nós, nesse caso, o Bem-Estar em sua importância, mas de maneira alternativa e atrativa. Houve algumas dificuldades ao longo da nossa jornada, mas com criatividade, força de vontade e um toque de persistência, conseguimos elaborar um conteúdo com qualidade e relevância. Nossa equipe conta com onze alunos qualificados que, por meio de inúmeras reuniões de pautas, se aprofundaram em encontrar assuntos de interesse da população. Entretanto, uma revista não é constituída apenas de texto, mas também por fotos e distribuição de informações, que são feitas por meio da diagramação especialmente voltada para o tema. Pensando nisto, percebe-se o nosso empenho em trazer não apenas uma revista especializada, mas diferenciada. Diante disso, nos dispusemos à relevância jornalística em trazer os fatos como eles são, e não como meras suposições. Compreendemos que a tecnologia e a expansão do fluxo de informações estão cada vez mais transformando a sociedade e seus hábitos, porém, é necessário que não ignoremos o que sempre nos sustentou: a informação impressa. Especificando que o nosso objetivo é apresentar um material informativo real e verídico, de forma imparcial a fim de conquistar o leitor com a arte escrita e visual. Com um desfecho, agradecemos a todos que nos auxiliaram e contribuíram de alguma maneira para que esse projeto acontecesse, porque nosso real intuito é fazer com que o jornalismo especializado em Saúde agregue, não apenas no interesse pelo conteúdo, mas pela aspiração de se informar.

Alimentação Hábitos Alimentares pág. 6

Culinária Consciente, você sabe o que é? pág. 8

Corpo & Mente

Comportamento Natural ou Manipulado? pág. 19

A busca pelo cabelo ideal e autoestima das mulheres pág. 21

A importância dos Hobbies para o bem estar da pessoa

Hortas em casa: preservação do pág. 23 corpo e da mente pág. 9

Consequências geradas pela ansiedade no físico pág. 11

Cultura Uma rede de espetáculos pág. 26

Insônia atinge 36 % dos adultos Por uma vida mais leve pág. 28 brasileiros pág. 14

O mal que comemos

pág. 16

Cruzadinha Bem-Estar pág. 31

Hábitos alimentares praticados por adultos passados para crianças

de cedo a rotina saudável na alimentação da filha Luah, de 4 anos. Antes da gravidez, foi vegetariana por 12 anos e depois de descobrir que seria mãe, se tornou vegana e assim permaneceu. Desde 2015 até hoje, transformou a alimentação em “crudivegana”, que é a combinação do veganismo com o consumo de vegetais crus (pelo estado natural e conservação das propriedades) e nada de origem animal. “A minha alimentação e do meu companheiro vamos dizer que é uns 70% ‘crudi’, mas da Luah é 100%. Hoje ela estuda em uma Escolinha Waldorf [pedagogia de ensino que integra com a natureza para o desenvolvimento físico, espiritual, intelectual e artístico dos alunos] e aí a gente implantou o lanchinho ‘crudi’ também lá na turma dela. Tem um dia da semana só que eles comem batata doce assada. Mas, do restante conseguimos colocar o ‘crudi’ para ela se integrar”, explica Karen. Por outro lado, Joyce Araújo, 31, mãe de uma menina de 10 anos que estuda em uma escola particular em Lorena no interior de São Paulo, não concorda em mudar os hábitos de uma turma, mas acredita que uma rotina mais saudável para as crianças nesta fase é válida. “Até porque muitas vezes aquilo que beneficia uma criança, pode não ser benéfica para outra, por exemplo, a falta de algum tipo de vitamina no organismo de uma criança , que a outra não precisa de tanta absorção”, observa a mãe da criança. Apesar das controvérsias, a procura por um profissional é importante para esclarecer dúvidas sobre alimentação infantil. Para a nutricionista Mariana Hummel de Cachoeira Paulista, no interior de São Paulo, não existe o certo ou errado quando se trata de uma alimentação mais saudável, mas levar a criança sempre ao especia-

lista se faz necessário para analisar a evolução em relação à saúde e o consumo dos alimentos. “Todos temos uma necessidade nutricional. Então, isso vai depender muito de como é introduzido”, observa. A atenção dos pais é levada para evitar possíveis doenças. Assim, como Karen fez para incluir Luah a turma da escola, a quem fez por necessidade. A mãe Ana Carolina Hummel, durante um tempo, levava em festinhas da escolinha salgados e brigadeiros sem glúten e lactose para a filha alérgica, Ana Laura, de apenas 6 anos. Uma forma da criança não sentir vontade de comer as guloseimas consideradas “proibidas”. Ela esclarece que a garotinha “sempre foi consciente que faria mal” e respeitava os lanches diferentes que levava. O que de certa forma, resultou na cura e hoje não tem mais. Seja por doença, prevenção e também para uma qualidade de vida mais saudável. Situações como a correria do trabalho, obrigam as pessoas a procurarem pelo mais prático. “Eu como mãe que já passei por várias experiências em relação à alimentação com a Ana Lívia, eu não sou a favor da mudança num grupo onde se convive com mais pessoas que já vem de uma tradição, de um costume diferente. Claro que cada estilo de vida tem seus benefícios”, completa Joyce. Um caminho escolhido, não só pela questão de melhorias e reeducação alimentar, mas de outro lado que vai além do físico. “Largamos tudo por um estilo de vida novo. (...) Com a ‘Luahzinha’ a gente montou a nossa marca de produtos ‘crudiveganos’, que é a ‘Woodstoco’. A gente mora hoje no mato que era uma coisa que eu tanto desejava. A gente utiliza dessa água, pisa na terra e toma sol, da forma que eu acredito que seja mais saudável. Dentre todas as forma de se alimentar, não só da comida em si”, conclui Karen.

“Mas, quando fala-

Assunto que divide opiniões, ﬁlhos seguem alternativas para uma vida saudável a exemplo dos pais Luah em 2017, aos dois anos, consumindo um bolinho pela Woodstoco - Foto: Divulgação/ facebook Woodstoco

Por Amanda Cruz

alimentação infantil constantemente é acompanhada por pais, devido a fase de crescimento das crianças. Seja na escola, em casa ou no lazer com os amigos. Devido a correria do dia-a-dia, alguns adultos não se atentam a programarem lanches adequados para os filhos e recorrem aos industrializados pela praticidade. Por outro lado, há os que buscam alternativas mais saudáveis para a vida cotidiana e refletem na rotina diária das crianças, através de novos hábitos alimentares e qualidade de vida. Em outubro deste ano a celebridade brasileira, Mayra Cardi, ex-BBB e lifecoach de famosos fez uma festa polêmica. No primeiro aniversário da filha Sophia, a artista fez um cardápio “fit” com alimentos sem glúten, lactose, açúcar e inclusive, brigadeiro de batata doce e coxinha de jaca. Ela auxilia

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outros famosos com dietas de emagrecimento, porém, pode uma alimentação saudável seguida a risca por adultos serem levadas à vida de crianças? Questionamento e verdadeiros bombardeios de opiniões sobre ser “certo ou errado” surgiram com a notícia. As preocupações dos pais vão além de uma rotina adequada, mas também ao peso nos primeiros anos de vida que podem ser refletidos na fase adulta e ocasionar doenças. Uma pesquisa recente realizada pelo Ministério da Saúde em junho, aponta que crianças acima do peso possuem 75% de chance de serem adolescentes obesos. Como consequência, têm 89% de chances de terem sobrepeso. O estudo indica ainda que 12,9% das crianças brasileiras de 5 a 9 anos são obesas e 18,9% dos adultos estão acima do peso. A carioca Karen Macedo, 36, aplica des-

mos de criança, realmente temos que ter um cuidado maior porquê ela está em fase de crescimento e precisa de tudo isso de uma forma muito pontual”, diz nutricionista.

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CULINÁRIA CONSCIENTE, VOCÊ SABE O QUE É? Por Amanda Almeida

ozinhar em casa tem se tornado um hábito cada vez menor nos últimos anos. Segundo pesquisa divulgada pelo IBGE no mês de outubro, 32,8% das despesas das famílias são dedicadas à refeições fora do domicílio. Ainda segundo a pesquisa, as despesas com produtos relacionados ao preparo de comida em casa caiu de 10,4% para 5% nessa pesquisa. No entanto, a culinária consciente tem tentado resgatar o gosto por cozinhar prestando atenção aos detalhes, cheiros e texturas do alimento, resgatando uma culinária saudável, com pouca industrialização, onde se aproveita ao máximo os nutrientes dos alimentos, transformando o ato de comer como uma espécie de terapia. Esse ramo da culinária, aderido por veganos e vegetarianos, visa alimentar o corpo e a alma. Nele o alimento passa pelo mínimo processo de industrialização e transporte, provoca o menor sofrimento nos seres vivos e gera menos lixo. Na prática da culinária consciente o objetivo é ingerir alimentos que façam bem com o mínimo de processamento possível, preservando os nutrientes dos alimentos. Algumas opções são as comidas vivas, como frutas, verduras e legumes, que podem ser misturados para formar pratos livres de cozimento, processo esse que pode retirar boa parte das substâncias nutritivas dos alimentos. A nutricionista Ana Paula Alvarez explica a melhor forma de preparar os alimentos. “O ide-

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HORTAS EM CASA: preservação do corpo e da mente

al é cozinhar vegetais e frutas no vapor, porque com a panela aberta eles podem perder até 60% dos nutrientes e no vapor a perda na maior parte dos casos fica entre 10 e 30%”. Ainda segundo a nutricionista, não se deve cortar os alimentos ao prepará-los. “Quando se corta o alimento o contato implica em uma perda de nutrientes, então o recomendado é sempre cortar em pedaços maiores, porque quanto menores forem os pedaços, maior o contato e maior a perda nutricional”. A estudante Juliana Silva, de 20 anos, afirma que percebeu várias mudanças em seu físico e na saúde mental após experimentar a culinária consciente por cerca de um mês. “Eu percebi que minha pele ficou bem melhor e além disso percebi também uma melhora na minha saúde como um todo, vi que minha imunidade que andava bem baixa aumentou depois que comecei a mudar minha alimentação”. Segundo a nutricionista, a culinária consciente é muito conceitual, pois quem a pratica, em sua maioria veganos e vegetarianos, não pensa apenas nos benefícios nutricionais, mas também no impacto que sua alimentação vai causar na cadeia alimentar como um todo e nos danos ao meio ambiente que aquele consumo pode gerar.

Por Carla Zanon As pessoas mais velhas sempre cultivavam legumes, verduras, frutas e entre outros alimentos no quintal de casa, tinham todo tipo de planta para curar alguma doença, ou para fazer um chá, tá certo que ainda existam pessoas que fazem isso até hoje, gostam de colocar a mão na terra e plantar seu próprio alimento. Estudos medicinais já apontam que a prática de cultivar alimentos naturais, faz bem não só para a saúde física, mas para a mente, a terra relaxa o corpo estressado e a mente preocupada. Um estudo de 2007 da Universidade do Colorado nos Estados Unidos, feito pelo professor Christopher Lowry e sua equipe de pesquisa, analisaram uma bactéria, encontrada na terra e seu benefício na regulação do comportamento emocional das pessoas. Viram que a bactéria tem grande auxílio para aqueles que entram em contato com ela, são microrganismos que dão esse benefício a saúde metal e física, pois “combate” o stress, afirma o estudo. Cristina Lúcia Zanon, que há mais de 10 anos cultiva plantas em casa, conta que gosta de plantar por puro prazer de ver a planta crescer, florescer... “faz esquecer os problemas e sentir o que é natureza”, relata ela. Além disso, usa algumas plantas para fazer seus sucos detox, e come muita salada que é cultivada em sua horta. Sandra Galvão, 37, de Sorocaba, interior de São Paulo, cultiva plantas em seu apartamento há oito anos. Na sacada, prepara e seleciona mudas sem agrotóxicos para seu consumo.

“O contato com a terra, mesmo que em um vaso é uma terapia e também um relacionamento com outro ser vivo, pois as plantas nascem, crescem e morrem, depende de cuidado, por toda a vida”. Questionada sobre o motivo que a leva plantar em seu apartamento, sendo um local pequeno ela responde.“Apenas por prazer de mexer com a terra, tem gente que corre, outros pedalam, outros vão para academia, já eu planto, cada um encontra sua maneira de relaxar”, afirma Abobrinha, cebolinha, tomate, couve hortelã e boldo são as plantas que cultiva em vasos pequenos e grandes, mas que há muitos anos, já não precisa comprar em quitandas ou supermercado. Sandra conta que já teve em casa em outras épocas maracujá, cenoura e alface para quem conhece um pé de maracujá, sabe que ele ocupa um bom espaço em seu crescimento, mas isso não impediu que Sandra desse um jeitinho e plantasse em sua área do apartamento. Para Adailton Batista, o cultivo das plantas é uma forma de descarregar as energias do trabalho, pois atua com tecnologia, internet, e ao chegar em seu apartamento e mexer em sua pequena horta que fica em um pallet, o faz relaxar a mente. O tempo dedicado as plantas, faz toda a diferença na hora do consumo, pois a pessoa sabe como foi trabalhoso cuidar do alimento que agora está em sua mesa, sabendo da procedência do produto, a confiança é maior na hora de comprar.

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A universitária Vitória Guedes,22, tem em sua casa em Minas Gerais, uma horta orgânica, cujo cultivo é de pé de café, milho, feijão, salsinha, camomila, abacate, lichia e entre outros... para ela esse tipo de alimentação mantém o equilíbrio do corpo e sua saúde. Ela relata que, se a alimentação é rica em nutrientes, a pessoa possui uma qualidade de vida, futuramente pode contribuir com a saúde física evitando também o câncer e outras doenças. Vitória também fala que os produtos que possui um alto nível de agrotóxico podem causar alergias, problemas no sistema nervoso, e também dá para perceber nos alimentos que não são orgânicos pelo cheiro, o sabor é bem mais concentrado afirma.

Consequências geradas pela ansiedade no físico Número de pessoas com ansiedade aumenta e afeta o físico, gerando doenças e exigindo uso de medicamentos. Crédito da imagem: Adailton batista

Crédito da imagem: Adailton batista

“Eu sei que não estou consumindo veneno, eu estou consumindo um alimento, então esses são os motivos pelos quais eu planto em casa”, afirma a universitária. O espaço pequeno de um quintal de uma casa, ou de um apartamento, não é uma desculpa para não cultivar alimentos naturais e livres de agrotóxicos. Os relatos apresentados mostram aqueles que gostam de plantar por prazer, ou para descarregar as energias e acalmar a mente estressada de um dia cheio, também mostra o relato da jovem Vitória, que gosta de manter uma alimentação saudável, por zelo e cuidado com seu corpo, procurando evitar doenças futuras.

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Por Ana Lívia Gonçalves O Brasil enfrenta uma epidemia de pessoas com ansiedade, 18,6 milhões de brasileiros foram diagnosticados com esse transtorno, o que remete a 9,3% da sociedade, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), dados ainda mostram que os afetados não se preocupam em olhar para os efeitos dados pelo corpo. Para especialistas alguns sinais da ansiedade se manifestam no físico, ela faz com que o sangue receba algumas substancias químicas que o corpo libera, como, por exemplo, o cortisol e a adrenalina, que preparam para uma reação de fuga ou luta. Enquanto o sangue vai sendo conduzido para os lugares que fazem a pessoa agir o sentimento é de uma pressão muito grande, pois a frequência cardíaca, a sudorese e a tensão muscular aumentam. Atualmente a crise de ansiedade tem acontecido de forma mais frequente e afetado a saúde dos jovens e adultos, pois o corpo não está preparado para diversas mudanças em questões de segundo. Os problemas que ela pode gerar são cardíacos, pressão alta, asma, problemas respiratórios, estomacais, gastrointestinais, insônia, picos de açúcar no sangue, diminuição da imunidade, ganha de peso e tensão muscular crônica. Melissa Kelly do Amaral, 30, formada em Educação Física pela UNITAU, relata que apenas no ano de 2019 fez 860 avaliações para que as pessoas pudessem entrar na academia e dessas 402 apresentavam casos de depressão ou ansiedade, estavam começando esse novo habito por recomendação médica para deixar medicamentos. Os exercícios, segundo ela, ajudam no controle das crises, pois causam efeitos que auxiliam os hormônios, mas é

preciso ficar em alerta quanto ao número de cortisol liberado, ou seja, o estresse que pode ser causadd por uma pratica repetitiva em busca de melhoria. “Os sintomas são sempre de inquietação, sensação de que algo ruim vai acontecer, ânsia de vomito, diarreia, taquicardia, visão turva e vontade de chorar para sempre”, relata a dona de casa Ariela Moreira Reis de Siqueira, 29, que convive com o problema desde os 5 anos. Não é um transtorno que se encontra presente em apenas uma faixa etária, a dona de casa conta também que desde sua infância têm crises de ansiedade, mas somente 20 anos depois entendeu a gravidade, pois foi piorando conforme ela crescia e observava os sintomas ainda presentes O psicólogo Cleber Alvarenga, 38, explica que esses sintomas acontecem pelo fato da ansiedade alterar o sistema neurológico e pode afetar o cognitivo também, gerando falta de concentração, irritabilidade, insônia, nervosismo exagerado, pensamentos acelerados ou negativos. Mayra Herculano Nogueira, 19, estudante de Psicologia, relata que só foi dar conta de que algo estava errado quando começou a sentir tremores e enjoos com muita frequência. “O que me fez tomar a decisão de buscar por ajuda foi perceber que estava tentando controlar tudo, e a partir desse controle pelo futuro, eu estava me desesperando e não conseguia fazer nada sair do lugar. Um exemplo disso foi um episódio que passei uma hora e meia procurando roupa para ir à faculdade e no final acabei tendo uma crise de ansiedade por conta disso”, acrescenta. Exercícios, terapia, medicamentos e acompanhamento com profissionais da área são as recomendações mais frequentes para que exista um equilíbrio entre o físico e o emocional. Pequenos sinais são alertas e todo cuidado é necessário. Corpo & Mente | página 11

Pressão alta Problemas cardíacos

diarreia, dores no estômago e náuseas são sintomas muito comuns da ansiedade e fazem com que as pessoas muitas vezes busquem por gastroenterologista para tratar, na verdade o tratamento psicológico é o recomendado nesse momento, pois esses sintomas só vão amenizar quando a ansiedade estiver controlada.

O sistema imunológico fica mais suprimido pelo fato do corpo estar voltado sempre a proteção imediata em caso de crise e isso faz com que a pessoa não consiga combater infecções com a mesma facilidade que outras, que os vírus se manifestem mais rápido e sejam difíceis de ser combatido também.

Consequências da ansiedade no físico

A compulsão alimentar se torna comum em pessoas ansiosas, pois causa prazer e alivio em tudo que sentem, o fato de não durar muito tempo faz com que aquele alimento seja ingerido diversas vezes, em um curto intervalo e vá sendo acumulado junto a gordura liberada pelo cortisol.

Por conta das substancias liberadas no corpo a produção de açúcar aumenta para fazer com que a pessoa crie mais energia. Depois que a crise passa o corpo absorve tudo que foi liberado e facilita que as pessoas que tenham tendências a ter diabete possuam essa doença mais rápido.

Picos de açúcar no sangue

Diminuição da imunidade

Problemas estomacais e gastrointestinais

A insônia pode ser causada por vários motivos, sendo um deles a ansiedade, e gera outros problemas na saúde, por isso é recomendado buscar por ajuda e criar rotinas que ajudam a relaxar.

Nos momentos de crise os músculos ficam tensos porque o corpo está buscando uma maneira de reagir, seja para atacar, proteger ou fugir, as chances de relaxar nesses momentos são quase nulas.

Por conta da reação do corpo durante uma crise de ansiedade, os problema respiratórios, e principalmente a asma, se tornam “comuns” e frequentes, fazendo com que a pessoa carregue aquilo mesmo quando consegue controlar a ansiedade.

Ganho de peso

Insônia

O coração recebe a função de bombear mais sangue para fazer com ele chegue às partes do corpo que sofrem ameaças e precisam responder. Se a pessoa sofrer de ansiedade e estresse continuo o coração passa a trabalhar na mesma frequência sempre e isso gera maiores possibilidades de ataques cardíacos ou derrame.

Tensão muscular crônica

Asmas e Problemas respiratórios

A pressão arterial aumenta da mesma forma com que a frequência do coração, só a ansiedade não é capaz de fazer com que a pessoa tenha problemas relacionados a isso, mas esses picos geram problemas a saúde e prejudicam o corpo.

Adequar o ambiente do quarto para favorecer o sono repousante. Se possível, regule temperatura, luminosidade e controle os ruídos.

Durante o dia, é importante exporse á luz solar.

Banhos com água morna pode estimular o sono.

Respeito seu horário biológico. Estabeleça horário regulares para dormir e acordar.

Faça exercício físicos regularmentes.

INSÔNIA ATINGE 36% DOS ADULTOS BRASILEIROS

‘’Tem noite que não durmo nada, tem noite que durmo e acordo. Durmo cerca de seis horas quando consigo, mas com uso de remédio’’, conta Ignês.

O resultado da pesquisa da Royal Philip mostra também que 60% dos entrevistados preferem procurar ajuda na internet ao invés de ajuda médica. Oito em cada 10 adultos do mundo querem melhorar seu sono, porém se negam a procurar ajuda de um especialista. O diagnóstico sempre é feito através da conversa entre o médico e paciente. ’’ O ideal é que antes que uma medicação seja prescrita, o paciente seja examinado clinicamente e ouvido em detalhes. Primeiro para saber se uma medicação é mesmo necessária, e depois para selecionar a melhor opção de remédio levando em consideração o perfil do paciente’’, relata o neurologista. Após ser diagnosticado com insônia o tratamento é feito para cada paciente, pois a insônia deriva de situações diferentes em cada pessoa. Existe também um auxílio para os médicos, uma cartilha chamada ‘’guidelines’’ que orienta o especialista a receitar os medicamentos corretos para cada caso. Para o tratamento sem medicamentos, é necessário mudanças no comportamento do paciente, essa prática é chamada de ‘’Higiene do sono’’. Entres as práticas estão: evitar excesso de luminosidade durante a noite (televisão, celular), evitar comer demasiadamente antes de dormir, evitar bebidas estimulantes (álcool, cafeína), manter o quarto escuro, entre outros.

Evitar refeições pesadas antes de dormir.

Evitar antes de dormir luz intensa de aperelhos eletronicos e utilizar o mínimo de luz no quarto.

‘’É possível tratar a insônia apenas com mudanças de hábitos, sem a necessidade de medicamentos’’, afirma o Dr. David Márcio. Por Áthina Sousa Uma pesquisa global realizada anualmente pela Royal Philips líder em tecnologia da saúde entrevistou pessoas de 12 países, próximo ao Dia Mundial do Sono (15 de março). Os dados revela que em 2019, 36% dos adultos brasileiros sofrem de insônia. Os resultados do Brasil mostram ainda que 69% dos adultos acreditam que o sono tem um impacto importante na saúde e no bem estar de suas vidas. Para a maioria da população que mora nas grandes cidades, dormir oito horas por dia é um luxo. A população vive hoje em um ritmo agitado, estresses diários e cada vez mais o sono vai ficando de lado, não é a toa que os casos de insônia têm crescido nos últimos anos. Segundo o Neurologista da Clínica MedCenter, David Márcio, 34, esse crescimento pode deriva primeiramente pelo uso de aparelhos tecnológicos durante o período noturno eles estão cada vez mais presente no cotidiano das pessoas que não conseguem colocar um limite, e depois pelo crescimento de doenças como ansiedade e depressão. A insônia pode se caracterizar tanto pela

Evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas e estimulantes, como chá preto, mate, guaraná e chocolate. página 14 | Corpo & Mente

dificuldade de pegar no sono, como pela dificuldade de voltar a dormir após despertar no meio da noite. Há também dois tipos de insônia: aguda e a crônica. A aguda é caracterizada pela dificuldade de conseguir dormir diante uma situação de estresse, como problemas no trabalho ou perda de um ente querido. Já a crônica é denominada assim, quando a insônia persiste por um longo período. A dona de casa Ignês Galvão, 59, tem insônia crônica desde sua adolescência, já passou por vários médicos, porém todos eles acabam recorrendo ao uso do medicamento.

Evite fazer exercício próximos ao horário de dormir.

Minutos antes de dormir

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Vá para cama quando estiver com sono. Investigue a que horas apresenta o primeiro cochilo da noite. Procure deitar sempre no mesmo horário. Se incapaz de dormir, saia da cama e faça alguma atividade relaxante em ambiente pouco luminoso. Retorne para cama apenas com sono, para associar a cama como dormir Não controle o passar das horas no relógio, isso pode acentuar a sensação de não dormir,

Evite trabalhar, estudar e comer na cama. Corpo & Mente | página 15

O MAL QUE COMEMOS Muito se fala de alimentos que ajudam na depressão, mas segundo pesquisas, eles também podem causá-la Por Gabriel dos Santos

mente humana se mostrou tão complexa quanto a viagem espacial. As doenças da mente em geral, ou transtornos mentais, são cada vez mais preocupantes e crescem mais do que os sistemas de saúde tem capacidade de auxiliar e tratar. De acordo com a Organização Pan -Americana de Saúde (OPAS), em países com renda média, como o Brasil, ou baixa renda, como o Haiti, de 76% a 85% das pessoas com transtornos mentais não recebem tratamento. Os de alta renda, como Noruega ou Suíça, tem um contingente de 35% a 50% de pessoas com transtornos não tratados. Porém, o foco aqui é o transtorno que veio a ser um dos mais comuns e temidos mundialmente, o mal do século, a depressão. Não é necessário provar a importância da alimentação saudável. Mas o corpo não é o único que se beneficia, ou sofre, com o que se consome no dia a dia. Nosso cérebro, mesmo sendo o sistema central de um ser humano, como qualquer outro órgão ele precisa se aproximar de nutrientes seletos para seu funcionamento, e se manter longe de alguns outros. Segundo especialistas, tudo começa nos chamados neurotransmissores, essas substâncias químicas produzidas pelos neurônios são como mensageiros, transportando, estimulando e equilibrando os sinais que passam de um neurônio a outro. Para que nosso organismo produza esses mensageiros é preciso uma equipe de componentes que página 16 | Corpo & Mente

nutrem o corpo, como serotonina, responsável pelo regulamento do humor, sono, entre outros. Dopamina, que cuida da memória e sensação de prazer, e gaba, que atua como inibidor da agressividade e impulsividade. De acordo com o E-Book “Alimentação, Depressão e Ansiedade: entenda a relação”, produzido na Universidade Federal de Alfenas, em Minas Gerais, o real problema acontece em duas situações. Quando essa equipe está em falta em nosso corpo, menos neurotransmissores são produzidos, causando uma comunicação ruim entre os neurônios. Essa má comunicação pode causar, ou agravar, o quadro depressivo. A segunda situação é quando ingerimos componentes químicos estranhos ao nosso corpo. Essa substâncias, geralmente, vem da indústria, em alimentos industrializados como bebidas alcoólicas, refrigerantes a base de cola, e até chocolate ao leite. O organismo entende esses componentes como estranhos ao nosso corpo, por isso ele causa uma inflamação para proteger a entrada de outros estranhos, assim como acontece com uma picada de pernilongo em nossa pele. A lista de alimentos a se evitar nestes casos não é pequena, e inclui, surpreendentemente, alguns elementos tidos como naturais a nossa estrutura.

Evite Ainda de acordo com o E-Book, devem-se evitar: Carboidratos reﬁnados como farinha de trigo, açúcar branco e arroz branco. Café e alimentos que contêm cafeína como, chás verde, mate e preto, energéticos, refrigerantes à base de cola, chocolate ao leite e achocolatados. Gorduras saturadas, alimentos de origem animal como bacon, banha de porco, carne vermelha e salsicha, alimentos industrializados como salgadinhos de pacote e bolacha recheada. Embutidos como salsicha, linguiça, presunto, entre outros.

Existem outros compostos a se afastar:

Em seu tempo de pesquisa, o projeto reportou 426 casos de depressão, e concluiu que o risco de depressão aumenta em 40% para aqueles que consomem fast food de maneira frequente, assim como O Bisfenol A, material produtos assados, dousado para revestir embalUm mal recente? nuts, muﬃns, e croisgens metálicas, interrompe sants. Esses são os coa comunicação glutamatérA depressão é uma dos transtornos mestíveis que trazem mentais mais recorrente na sociedagica, relacionada à memória, gorduras hidrogenadas, de. Ela pode se manifestar em qualentre os neurônios, causando açúcar, sódio e calorias. quer idade. Porém, diferentemente problemas de aprendizagem. Ingerir estes alimentos do que muitos pensam, não é uma Glutamato em excesso, em si não é a única caucondição recente. No ocidente, a priencontrado em tomates e sa da condição de demeira sistematização da doença, feicogumelos, desequilibra a pressão. O que de fato ta por Hipócrates, considerado o pai produção de outros neuroqualifica uma situação da medicina, veio em 4 a.C. transmissores o que agrava problemática é o conNa época, Hipócrates a chamou de a depressão. “Melancolia”, uma criação feita a sumo diário destes e a Na questão de alimenpartir das palavras “mêlas”, negro, e falta de nutrição natutos industrializados, ainda “kholê”, bile. ral, ou seja, frutas, horEle acreditava que o corpo humano existe a vertente dos “fast taliças, cereais integrais é uma junção de 4 humores, o sanfoods”, lanches como Mae carnes magras, progue, a fleuma, a bile amarela e a mecdonald’s ou Burguerking. vedores de vitaminas lancolia. Cada um dos humores era O estudo “O consumo e o minerais e compostos relacionado a um sintoma psicolórisco de depressão de Fast bioativos que protegem gico, a pessoa considerada normal food e produtos assados” e promovem a saúde. era aquela com o equilíbrio perfeito (Fast-food and commerFernanda Laurides Rientre os 4. cial baked goods consumpbeiro, nutricionista da tion and the risk of depresUniversidade Federal sion), da Universidade de Navarra, na Espanha, de Alfenas(UNIFAL), coordenadora do E-Book acompanhou 8.964 pessoas que consumiam ali- “Alimentação, Depressão e Ansiedade: entenda a rementos como hambúrgueres, pizzas e outros. lação”, adiciona as gorduras na equação e destaca Corpo & Mente | página 17

sua importância, a qualidade. “Todas as nossas membranas são formadas por grande quantidade de gorduras, se eu como gorduras de má qualidade, minhas células serão formadas com gordura de má qualidade e aí o funcionamento da célula fica prejudicado, as conexões neurais vão encontrar dificuldade de transmitir as informações e por aí vai, além de serem altamente inflamatórias.” enfatiza Fernanda. É importante determinar quais são as gorduras boas e ruins e seus porquês. As gorduras tidas como ruins são as saturadas e trans. A saturada está presente em alimentos como manteiga, banha de porco, chocolate e massas folhadas. Já a trans vem naturalmente em baixa quantidade em carnes e derivados de leite. Mas existem também as trans artificiais, que podem ser usadas em frituras, e vem em comidas processadas, como biscoitos e bolos, sendo usadas algumas vezes como conservante. Essas são as vilãs, causadoras de altos níveis de lipoproteína de baixa densidade, ou o famoso colesterol ruim. As gorduras boas são chamadas de insaturadas. Peixes como salmão, sardinha e cavalinha, sementes e nozes, óleos de girassol e oliva, frutas, legumes e verduras são alguns dos alimentos que possuem insaturadas, e são elas que baixam os níveis de colesterol ruim e provocam o colesterol bom. Segundo Fernanda, gorduras boas melhoram a condução dos sinais de comunicação entre os neurônios, e são anti-inflamatórias.

dos e açúcares vou alimentar as bactérias ruins e meu intestino vai ser lesionado e passará a entrar substâncias que não deveriam entrar no nosso organismo.” Ela conta. A nutricionista alerta que isso aumenta os processos inflamatórios, desviando nutrientes que produziriam neurotransmissores prejudicando a comunicação entre o cérebro, podendo causar a depressão. “O início do tratamento deve ser cuidar do intestino. É o ponto chave.” Avisa Fernanda. Então, se o problema é a ingestão de alimentos que fazem mal, comer de maneira mais saudável resolveria, mas na realidade isso não é tão simples. A pessoa que esteja em depressão por conta de falta de neurotransmissores, de fato, pode se curar com o cuidado na alimentação. Para isso, o cuidado, e a procura de ajuda profissional, deve acontecer já nos primeiros sinais da doença. A nutricionista Fernanda esclarece que excluir os alimentos que causadores ajuda, porém, existem pessoas com uma depressão mais profunda, ou seja, um grau maior de deficiência de neurotransmissores. Um grau tão grande que é necessário tratamento psiquiátrico(com medicamento) em conjunto ao nutricional. Deve-se também, se preciso, fazer uso de suplementos, nutracêuticos, compostos presentes na alimentação que trazem diversos benefícios à saúde, e fitoterápicos, medicamentos feitos com plantas medicinais específicas, para recuperar o organismo e depois seguir somente com uma alimentação equilibrada. “Não basta apenas excluir os alimentos que pioram o quadro de depressão, temos que nutrir nosso organismo com todos os componentes necessários para a produção nas quantidades adequadas dos neurotransmissores...É importante detectar qual ou quais estão em desequilíbrio para traçar o plano de tratamento nutricional.” Afirma a profissional. Infelizmente, ainda não existe uma cura definitiva para esse mal, pois, como vimos, cada caso é um caso. Entretanto, o cuidado com a saúde física se mostrou, mais uma vez, alicerce onde o homem precisa se apoiar, agora também para ficar longe do mal, não de um século, mas de muitos.

O início do tratamento deve ser cuidar do intestino. É o ponto chave!

Cura? Na ingestão de todos estes alimentos e químicos, Fernanda ressalta e explica a importância do intestino na proteção contra compostos que agravam a posição depressiva. “Ele é a porta de entrada para o nosso corpo.” diz. “Se ele está bem cuidado com alimentos naturais, ele terá bactérias boas que produzem uma série de substâncias que precisamos e funcionará como uma barreira que nos protege. Se encho de industrializapágina 18 | Corpo & Mente

NATURAL OU

MANIPULADO?

COMO ERAM OS TRATAMENTOS ANTIGAMENTE E AGORA...

á parou para pensar em como eram os tratamentos para qualquer tipo de doença antigamente, assim como diversos aspectos de nossa sociedade tiveram sua evolução, com a área da saúde não foi diferente. Os grandes pioneiros dos medicamentos, curas e tratamento, tiveram que primeiro testar, como um tiro no escuro era preciso coragem para descobrir possíveis maneiras de aliviar as diversas doenças. Foi por meio destes que hoje podemos ter acesso a tantas formas de tratamentos. Os índios, pessoas que tinham contatos diretos com a natureza.

RELATOS Dona Augusta, 79 anos; Conta sua experiência com a falta de qualquer recurso hospitalar e como aprendeu ao longo de sua vida a resolver qualquer tipo de problema através de ingredientes naturais. Dona Augustinha como é conhecida por toda vizinhança por possuir um rico conhecimento de tratamentos sem que precise de drogas industrializadas. Durante uma conversa de 20 minutos foi possível descobrir as mais variadas formas de utilizar de métodos naturais para a cura de muitas doenças.

Leila Rodrigues, 55 anos; Sofre com ansiedade e depressão. Faz uso de vários tipos de medicamentos, conta que se fosse de sua escolha hoje ela optaria pelo tratamento de modo natural, mas como já fazem mais de sete anos que é dependente dos remédios, diz que é mais difícil mudar agora para se adequar a qualquer outro tipo de tratamento. Comportamento | página 19

ANSIEDADE

“Chá de Erva Cidreira, esse é sem dúvidas o melhor para qualquer problema na cabeça, inquietação, ansiedade e até sintomas de depressão. Pra fazer é bem simples, pegue umas três folhas fresquinhas, coloque dentro de um recipiente com água fervente e deixe repousar. Em seguida deixe esfriar, recomendo que beba ele frio.” Conta Dona Augustinha. “Os principais remédios que fazem parte do meu tratamento são, Velija 30ml e Donarem 50ml.” Leila Rodrigues.

Carlos Alberto, 27, relata sofrer de bronquite asmática desde criança, e nunca ouviu falar de qualquer tratamento natural. Trata da bronquite com ajuda de bombinhas, inalação e xaropes. “Ainda mais com a correria do diadia a gente acaba optando por tomar remédios, ao invés de ir pelo melhor caminho”, acrescenta Carlos.

Bronquite

Já Dona Augusta, resguarda que sempre tratou todos da família com a Flor Paineira. “Miolo da flor paineira, com nove flores, despeje as em uma panela com açúcar e deixa apurar, até que vire xarope, não conheço outro xarope melhor que esse. Acrescenta.”

Cólicas Renais

Meiriely Souza, 21, já sofreu de fortes dores nos rins quando mais nova, nunca ouviu falar de nenhum tratamento natural e nunca procurou saber a respeito. Sempre usou o “Atroveran Composto”( remédio recomendado para dores de cólicas). “Cipó Prata, melhor remédio para quem tá com problemas renais, por conta das suas propriedades diuréticas! É só colocar a planta para ferver junto da água, tampar e deixar esfriar. No meu tempo era assim que funcionavam as coisas.” Dona Augusta.

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A Busca pelo Cabelo Ideal e a autoestima das mulheres Por Maria Eduarda Sanches Nos últimos anos, as mulheres estão mudando o visual do cabelo para se sentirem aceitas pela sociedade; realizando alisamentos como progressiva, chapinha, mudando a cor, e fazendo luzes, pois não aceitam e nem gostam de como ele é, sendo enrolado, cacheado ou com fios brancos. No ano de 2018, segundo a ABIHPEC (Associação Brasileira da Indústria de Higiene Pessoal, Perfumaria e Cosméticos), o setor de beleza obteve um crescimento de 2,77% em relação a 2017. A fonoaudióloga Maria Araújo, 50 anos, conta que há 5 anos decidiu fazer progressiva no cabelo, pois não gostava dele ondulado e armado, prefereia preso do que solto. Após esse procedimento, declara que ficou muito feliz e há 10 anos pinta a raiz para esconder os cabelos brancos. “Antes da coloração deve-se fazer um diagnóstico do couro cabeludo e dos fios, para ver se estão saudáveis. Quanto a pós-coloração, deve-se usar produtos para cabelos coloridos, como um shampoo específico para cada tipo de cabelo. Isso é muito importante”, relata a cabeleireira Eliana Versuti, de 60 anos. Para o cabelo se manter bonito e com brilho, é necessário fazer hidratação toda semana, para não acabar prejudicando os fios com a coloração, luzes e secador. Escovas, tinturas e chapinhas não provocam a queda nos cabelos, mas depende da escolha da tintura, pois existem as de má qualidade que podem provocar quedas no cabelo. Eliana Versuti revela que a tintura tem amônia, conseguindo então cobrir todos os brancos. Já os tonalizantes não possuem amônia, sendo mais suave, porém só cobre parte dos cabelos brancos. “A amônia é alcalina e auxilia na abertura dos fios, sendo um elemento químico responsável

por agir junto com à água oxigenada, facilitando a penetração dos pigmentos dentro dos fios. Esses pigmentos estão dentro da tintura, por isso o tonalizante, como não tem a água oxigenada e nem amônia, faz uma coloração na parte externa do cabelo e não na raiz, o que explica sua menor duração”.

Foto: Maria Eduarda Sanches Comportamento | página 21

Alergia: Os riscos do aumento do Glote É necessário fazer um teste na parte interna do braço ou atrás da orelha a fim de descobrir se a pessoa possui alergia à coloração. Caso não fizer e adquirir alergia, deve-se procurar orientação médica. Existem vários tipos de alergias, podendo ficar avermelhado, ter coceira, ardência, com ferida e se a pessoa for muito alérgica, corre o risco de aumento do glote (estrutura localizada na laringe, permitindo a saída e entrada de ar para os brônquios e pulmões). As mulheres quando estão grávidas querem pintar o cabelo, mas só podem apenas com a liberação do médico.

Queda do cabelo: falta de nutrientes no corpo prejudica os fios As principais causas da queda de cabelo são a falta de vitamina, má alimentação, mudanças hormonais e estresse. “Quando há queda de cabelo, nós (cabeleireiros) temos que descobrir de onde vem, pode ser tanto de remédios que a pessoa está tomando oupor causa da oleosidade, caspa, seborreia, problemas psicológicos, alguma doença que a pessoa teve, por exemplo, a dengue ou até mesmo cirurgias”, declara Eliana. As mulheres possuem uma camada de gordura entre o couro cabeludo e o crânio; umas têm essa gordura mais grossa, que sai de dentro pra fora, onde acontece a oleosidade e se não tiver uma boa higiene pessoal, a gordura acarreta seborreia. No entanto, depende do organismo de cada pessoa, se ela come muita gordura e fritura, isso acaba afetando a camada de gordura. O peeling de couro cabeludo é uma ótima opção para renovar as células e retirar as impurezas, assim o couro cabeludo deve ser bem hipágina 22 | Comportamento

gienizado, mas sem lavar o cabelo todos os dias. No caso dos cabelos cacheados e enrolados, pode-se lavar todos os dias, se não for possível, lavar ao menos três vezes por semana. Em algumas tintas de cabelo existe chumbo, um elemento prejudicial à saúde, podendo causar quebra química, problemas neurológicos, problemas nos músculos, problemas hormonais, câncer, entre outros. “A amônia só entra em corrente sanguínea através da inalação, por isso que não devemos inalar e o chumbo entra na corrente sanguínea em contato com a pele, através do couro cabeludo”, diz Eliana. Porém, um produto 100% natural dentro de qualquer salão, em relação a coloração, não existe.

Tendências: as últimas novidades do Mercado Segundo Eliana Versuti o cabelo ruivo sempre está em alta. “Pessoas que não são ruivas querem ficar com a mesma cor de cabelo que as ruivas, às vezes nem conseguem aquela tonalidade natural, coisa que antigamente não era muito aceito, mas hoje em dia as mulheres amam o cabelo ruivo.”

Foto Por: Maria Eduarda Sanches

A importância dos Hobbies no bem estar da pessoa Por Daisyane Rodrigues

ayara do Rosário tem 32 anos, sua rotina é pesada, trabalha como recepcionista na Santa Casa de Misericórdia de Cruzeiro – SP e o último período de Administração de Empresas. Com o estress e do dia a dia no trabalho e na faculdade, Mayara começou a sentir dores fortes no corpo e na cabeça. Em consequência disto, tomava muitos remédios para aliviar as dores. No começo os remédios faziam efeito, mas depois de semanas as dores voltavam mesmo ainda sendo medicada. Tal mal estar estava prejudicando um dos seus hobbies preferidos, que era a leitura e a escrita. Após algumas semanas, os remédios estavam fazendo o efeito contrário no organismo de Mayara, estava a deixando com sono, cansada, com o raciocínio lento e ainda mais estressada. “Depois de um dia cansativo de trabalho, fui até o centro da cidade, para fazer algumas compras e passei em frente a uma academia, olhei lá dentro e vi um grupo de pessoas terminando o treino e com expressões no rosto de tranquilidade e paz”, disse Mayara. Ao chegar em casa, ela ficou com o pensamento na imagem daquele grupo e a expressão em seus rostos e pensou, “eu também quero isso, essa paz, essa tranquilidade! No dia seguinte, ela conta que foi até a academia e se matriculou. Com o passar das semanas, sentiu uma melhora alarmante em seu mal estar e que descobriu um novo hobbie. As melhorias em sua saúde eram visíveis e seus hobbies antigos não ficaram esquecidos, com sua nova disposição e bem estar, a sua leitura e escrita também melhorou. “Estava muito feliz com a minha nova rotina e como minha saúde melhorou! E pra minha felicidade descobri que estava grávida”, contou Mayara. No dia seguinte, ela conta que foi até a academia e se matriculou. Com o passar das semanas, sentiu uma melhora alarmante em seu mal estar e

Foto: arquivo pessoal da Mayara do Rosário

que descobriu um novo hobbie. As melhorias em sua saúde eram visíveis e seus hobbies antigos não ficaram esquecidos, com sua nova disposição e bem estar, a sua leitura e escrita também melhorou. “Estava muito feliz com a minha nova rotina e como minha saúde melhorou! E pra minha felicidade descobri que estava grávida”, contou Mayara. O marido dela ficou preocupado com sua rotina de treinos durante a gestação, mas todo seu treinamento na academia era acompanhado por um personal trainer e por conta de sua rotina saudável de alimentação e exercícios sua gestação foi tranquila, sem que ela precisasse parar de treinar. Para Mayara a prática de exercícios físicos era uma atividade que ela não gostava, mas acabou descobrindo um amor pela prática e que se tornou seu hobbie preferido. Pois ela a ajuda a se manter saudável fisicamente e psicologicamente. Comportamento | página 23

Com um hobby... você pode aproveitar o processo de aprender algo novo sem se sentir desanimado por haver

expectativas,

você

pode fazer tudo no seu tempo, sem pressão e sem estresse.

Foto: arquivo pessoal da Mayara do Rosário

Foto: arquivo pessoal do Leonardo Barbosa

O que é um hobby? Hobby é uma palavra inglesa frequentemente usada na língua portuguesa e significa passatempo, ou seja, uma atividade que é praticada por prazer nos tempos livres. Um hobby não é uma ocupação a tempo inteiro, e tem como objetivo o relaxamento do praticante. Motivos para encher sua cabeça de preocupações não faltam: dinheiro, trabalho, família e assim fica difícil não fazer algo que goste muito nas poucas horas vagas para se desligar de tudo! Qualquer atividade que você pratique com frequência e que não seja uma obrigação a sua realização, pode ser considerada um hobbie. Possuir um hobbie pode ser uma experiência muito positiva se tratando em construção de caráter. Ele pode enriquecer sua vida oferecendo uma nova perspectiva sobre as coisas. Independentemente do tipo de hobby que você assume você certamente estará exposto a novas pessoas e ideias. Ter um hobby te ajudará a crescer de muitas maneiras, incluindo expor você à diversidade, novas opiniões e novas maneiras de encarar a vida. página 24 | Comportamento

Seu hobby

deve ser uma atividade que você ache satisfatória e que ajude a afastar as preocupações do trabalho, vida familiar e etc.

Ter um hobby

te ajudará a crescer de muitas maneiras, incluindo expor você à diversidade, novas opiniões e novas maneiras de encarar a vida!

eonardo Barbosa de 19 anos, mudou a sua qualidade de vida com seus novos hobbies e encontrou sua profissão. Sofrendo com o sobrepeso desde a infância, ele se sentia presos em casa por conta de sua aparência e em consequência disso, seus hobbies eram jogar videogame, assistir séries e ler livros. Ele também gostava de cortar cabelos, fazer cortes diferentes em seus familiares e amigos, mais era um trabalho amador. “Eu tinha medo de me sentir diferente e excluído por ser gordo. As pessoas me olhavam diferente, por ser um menino de 13 anos pesando 80 quilos. Me isolei do mundo e meus hobbies me ajudavam a passar o máximo de tempo dentro de casa”, disse ele. Aos 17 anos começou a se interessar pelo curso de barbearia, mas a vergonha de sair de casa, o impedia. Sua mãe o pressionou, para saber o porquê de tal vergonha, sendo que ele tinha talento, Leonardo contou a sua mãe que era por causa de sua aparência física. Seus pais fizeram uma intervenção com ele, e disseram que não tinha nada de errado com sua aparência, mas se o incomodava, ele tinha que correr atrás de melhorar. Depois dessa conversa, Leonardo sentiu uma motivação começou a treinar em uma academia para melhorar sua autoestima e qualidade de vida e se inscreveu no curso de barbearia. “Foi difícil no começo, eu tinha vergonha de correr na esteira por ser muito gordo, mas com o apoio da minha família e amigos, eu consegui!”, disse ele.

Grande parte do estres-

se vindos da sua vida é pelo fato de você ter que dar sempre o seu melhor e sempre haver grandes expectativas com o seu trabalho e suas ações.

Ao decorrer do curso de barbearia, ele percebeu que tinha encontrado sua profissão e pediu ajuda para seu pai para montar uma barbearia na garagem de casa, juntou dinheiro por 03 meses com a ajuda de seu pai para comprar os equipamentos necessários. Após alguns meses, ele se sentia em paz com sua nova aparência e seu primeiro trabalho. “Hoje, olho para trás e sinto orgulho da pessoa que me tornei. Não sou mais o menino frágil com medo do mundo. Meus pais me ajudaram muito!”, disse Leonardo. Perguntei o que o deixa mais feliz, com um sorriso no rosto ele diz: “O meu hobbie preferido, hoje é minha profissão. Nunca pensei que isso aconteceria, mas tenho muito orgulho do que faço”. Você sabe qual a impotência do hobbie em nossas vidas? Ter um hobby traz felicidade e enriquece nossas vidas. Isso nos dá algo divertido para fazermos em nosso tempo livre, além da oportunidade de melhorarmos nossas habilidades. A melhor maneira de cultivar um hobby é tentar algo novo. Os hobbies são muito mais que um passa tempo, uma distração, um momento de lazer, alguns hobbies podem trazer benefícios para sua vida ou até mesmo te ajudar a encontrar sua profissão. Comportamento | página 25

Artigo por Larissa Freire

Segundo Guy Debord, filósofo francês e autor do livro “A sociedade do Espetáculo”, uma sociedade do espetáculo é aquela de mídia e de consumo, organizada em função da produção e consumo de imagens, ou seja, há uma valorização da imagem, do olhar, atrofiando os demais sentidos, resultando no fetichismo pela mercadoria, na qual o produto vendido é a plena satisfação de prazer. Conclui-se que a relação entre as pessoas se dá pelo espetáculo. “Apareço, logo existo” resume em transformar o desejo em uma resolução de necessidade de espetáculo transformado em mercadoria, pois quero ser percebido a partir da imagem, através de produtos vendidos por plena satisfação, como roupa, sapato, acessório etc. Por isso Instagram e Facebook são bem populares: aparentemente todos são felizes e perfeitos. A vida das pessoas passa a ser idealizada e sonhada, na qual a ficção e realidade se misturam, resultando em pessoas desinformadas, alienadas, entorpecidas pelo espetáculo, pois “quero ter” e “quero ser”. As experiências humanas e a vida cotidiana são moldadas e mediadas pelos espetáculos da cultura midiática que objetivam o consumo, na qual dá a falsa sensação de inclusão. A indústria cultural possibilitou a multiplicação dos espetáculos por meio de novos espaços e mídias (TV, Rádio e Internet), na qual a cultura da mídia promove espetáculos tecnologicamente sofisticados para atender as expectativas do público e aumentar seu poder e lucros. Os Tecnoespepágina 26 | Cultura

táculos, novas tecnologias da informação e comunicação, determinam os perfis e as trajetórias das sociedades e culturas contemporâneas, pois a partir da tecnologia se cria uma identidade do ambiente. Busca-se a todo custo os espectadores, e para isso não vemos um jogo de futebol, mas o “espetacular show do futebol”. Fatos políticos, sociais, culturais e econômicos seguem o mesmo caminho. Produzida e manipulada no mundo do espetáculo, as celebridades são ícones da cultura midiática: são deuses e deusas do mundo contemporâneo, criados dentro da própria cena de espetáculo, pois acompanhamos as vidas deles, torcemos, vibramos e assistimos. É puro entretenimento, já que a vida torna-se um espetáculo. O desejo pelo status, diversão e publicidade faz com que, consequentemente, desejamos sempre estar à vista dos outros e isso pode ser resumido ao se analisar o primeiro episódio da terceira temporada de Black Mirror, “Nosedive” (Queda livre), que apresenta uma sociedade que gira em torno de um aplicativo semelhante ao Facebook, onde cada indivíduo avalia os outros e é avaliado instantaneamente, recebendo notas de 1 a 5. De acordo com esse status, as pessoas são qualificadas, conseguem descontos, acesso a determinados lugares, podem ocupar uma boa posição social e etc. Lacie, interpretada pela Bryce Dallas Howard (Jurassic World), divide um apartamento com o irmão, mas almeja se mudar para uma casa melhor. Possui pontuação 4,2, e para

conseguir a casa, terá que subir rapidamente a 4,7. Para escalar a montanha da popularidade em menor tempo, Lacie terá que receber avaliações positivas de pessoas de alto nível, aí entra Naomie (Alice Eve), uma amiga de infância de Lacie que está prestes a se casar. Lacie resolve se aproximar de Naomie para usá-la como trampolim e alavancar seu status. O episódio dirigido por Joe Wright mostra uma sátira genial à sociedade atual. É um exame minucioso de como as pessoas se comportam nas redes sociais: o nosso comportamento é de fato deturpado e superficial em todas as redes sociais que usamos ninguém é 100% verdadeiro, está 100% feliz e as fotos que postamos não refletem a nossa real situação, tampouco as mensagens e ideias copiadas e coladas em Facebook e Whatsapp, passam pelas cabeças de muitas pessoas. Simplesmente damos aprovação nas redes sociais, esperando receber a aprovação de volta na forma de curtidas e risadinhas digitadas. Imagine um mundo ficcional, onde as opiniões das outras pessoas a seu respeito, é que irão determinar se você é bem sucedido e feliz ou se é um fracassado e um pária da sociedade. Lacie tem uma posição privilegiada, com seus 4,2 de status, dando sorrisos engessados e evitando desagradar a todos que a cercam. Nessa loucura coletiva, um esbarrão acidental pode despencar a pontuação, e Lacie é especialista em jogo de cintura. Mesmo assim, tudo nessa sociedade “perfeita” onde todos são lindos e

CK A L B

felizes, parece um castelo de cartas prestes a despencar. Esse episódio de Black Mirror, é um convite para que o espectador se desligue da Matrix que se tornaram as redes sociais como um todo. E assim, conclui-se, portanto, que todos os indivíduos são fundidos em uma massa de consumidores. A realidade retratada em Black Mirror não está impossível de acontecer, pois na teoria de Guy Debord, as imagens criam um pseudomundo, podendo assim interferir no real e é exatamente isso que acontece com a protagonista Lacie Pound. Para alguns pode até parecer estranho esta ideia de pontuação por status, mas se pararmos para pensar nós de certa forma já experienciamos isso com o Uber. No aplicativo, ao final de cada viagem os motoristas são avaliados e se por acaso ficarem com uma média baixa, ele é retirado do sistema e o mesmo acontece com o passageiro. Ao contrário dos outros episódios de Black Mirror, Nosedive traz uma sutileza e graciosidade para o mundo da série através desse universo luxuoso e incrivelmente acreditável. Será que os roteiristas deram uma de Matt Groening de Os Simpsons e previram o futuro? Olhando a tela do seu Smartphone, da sua TV, Tablet e etc, você verá o Black Mirror. Não é fácil enxergar seu reflexo nesse tipo de espelho, é necessário bastante pensamento crítico e alguma inteligência.

OR R R MI

Cultura | página 27

Por uma vida mais leve Teatro como alternativa de combater a solidão

De acordo com a pesquisa, o equilíbrio entre sono, trabalho, socialização com amigos, família e ´tempo para mim´ está relacionado aos menores índices de solidão, isso porque envolve interações pessoais significativas e frequentes. A psicopedagoga e psicanalista Josilene Braga, explica que a solidão não é um comportamento, mas um estado emocional que pode levar as pessoas a terem diferentes condutas. Segundo ela, as redes sociais são um dos fatores que contribuem para o isolamento, no entanto, não é o único. “Uma das formas para se combater a solidão é fazer atividades em grupo, mas é necessário acompanhamento personalizado. Afinal, cada caso é um caso”, diz. Ela explica que as atividades podem variar, o que dependerá do histórico de cada indivíduo. Assim, as ações a serem realizadas devem trazer bem-estar, como: pintura, escrita, esporte, trabalho voluntário e muitos outros. “Para algumas pessoas, por exemplo, o teatro será uma estratégia supereficiente que pode fazer com que o indivíduo encontre outra forma de interação, descubra talentos e vença desafios”, diz. Originado na Grécia antiga, o teatro é uma forma de arte que exige dos atores sensibilidade, já que por sua vez eles não devem só decorar texto, mas vivenciar os mesmos sentimentos dos personagens que interpretam.

Por Juliandra Ribeiro

ivemos em um tempo cada vez mais caótico e imediatista. A sociedade se encontra em um dilema interessante: conectada a redes, desconectada para o mundo. Isso faz com que as pessoas se isolem cada vez mais, o que pode causar graves consequências à saúde mental e social. Por isso, é necessário que se busque alternativas para combater a solidão, e o teatro é uma delas. Um estudo realizado em 2018 pela Cigna, uma organização americana global de serviços de saúde, em pareceria com empresa de pesquisa de mercado Ipsos, mostrou que a solidão atinge grande parte da população americana. A avaliação contou com uma amostra de 20 mil adultos de 18 anos ou mais, que responderam a um questionário para analisar sentimentos subjetivos de solidão e isolamento social. Os resultados apontaram que a chamada Geração Z (18 a 22 anos), possui o maior nível de isolamento, seguida pelos Millennials (23 a 37) e a Geração X (38 a 51). Já os Boomers (52 a 71) e demais pessoas com mais de 72 anos, apontaram um nível menor de isolamento, isso porque disseram se sentir mais apoiados por familiares e amigos.

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Cultura | página 29

O ator e professor Rodolfo Oliveira, leciona teatro todos os sábados na FATEC (Faculdade de Tecnologia de Cruzeiro), e explica que essa forma de fazer arte ajuda as pessoas a se desenvolverem em muitos aspectos. “Na OTEFAC, acima de tudo, procuro trabalhar nos alunos a valorização daquilo que eles têm de melhor, desse modo, aprendem a trabalhar em equipe, ter desenvoltura e lidar com a timidez”, diz. A OTEFAC (Oficina de Teatro da Fatec de Cruzeiro) é a aberta ao público de forma gratuita, e é dividida em dois módulos. De acordo com professor, a oficina tem ajudado no fortalecimento emocional dos alunos, que contam histórias de superação, como por exemplo, a melhora na comunicação com os pais e até mesmo a saída de uma depressão. “Dentre os vários relatos fantásticos, um que me marcou foi a do Gabriel Brito, que quando criança, a professora perguntou na sala de aula quem gostaria de participar de uma peça de teatro. Ele levantou uma das mãos, mas não foi escolhido, pois segundo a professora não levava jeito. E agora, a partir da OTEFAC 7, dá aulas ao meu lado”, diz. A estudante Leandra Diniz, participa do segundo módulo da oficina de teatro e conta que

se inscreveu porque queria melhorar a oratória e conhecer pessoas novas. “Depois da OTEFAC, me tornei uma pessoa menos vergonhosa para apresentar os trabalhos na faculdade. O Rodolfo nos estimula a trabalhar em equipe, dando dinâmicas onde aprendemos a lidar com pessoas diferentes”, explica. Além disso, ela diz que a sociedade está cada vez mais conectada com a tecnologia e desconectada com o mundo real, fazendo com que as pessoas se tornem cada vez mais solitárias. “As vezes tenho sentimentos de solidão, mas ai eu chamo meus amigos pra sair ou me envolvo em novas atividades”, revela. A estudante conta que espera ansiosamente pela aula no decorrer da semana e brinca ao dizer que OTEFAC é “a terapia que não pode pagar”. “No teatro, conhecemos amigos, assim como na plateia, e somos acolhidos como família. Acredito que isso faça muito bem para quem se sente solitário”, encerra. Por fim, em um mundo cada vez mais cinza, solitário e triste, nada melhor do que fazer a diferença e se empenhar em propósitos que deixem a vida mais leve e colorida. Afinal, somos personagens de nossas próprias histórias, e as escolhas que tomamos definem o futuro e o que nos tornamos.

CRUZADINHA Bem-Estar 1

1 - Direito de todos e dever do Estado. 2- Tempo de folga, de passatempo, de ócio, de descanso, distração ou entretenimento, de uma pessoa. 3- Nome da revista

3 2

4- Contente/realizado com o que fez ou disse. 5- Envolve o bem espiritual, físico, psicológico e emocional; além de relacionamentos sociais; saúde, educação, poder de compra, habitação, saneamento básico e outras circunstâncias da vida.

Respostas: Saúde; Lazer; Equilíbrio; Satisfeito; Qualidade página 30 | Cultura

Alunos da OTEFAC módulo 1 e 2 durante o Setembro Amarelo Foto: Página do facebook da VIVA (Companhia de Artes)

Cultura | página 31