editorial ao leitor
Maratona Enem
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p4 Entrevista
Umberiana Maniçoba diz que, os pais são os que mais violam os direitos das crianças e dos adolescentes no Brasil.
Ministério da Educação (MEC) iniciou na última semana a inscrição ao Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM). Grande parte dos candidatos já iniciou a maratona de estudos, com o auxílio do colégio ou de um cursinho, mas tem aqueles que decidiram, por um motivo ou outro, estudar sozinhos. No entanto, esses candidatos podem ficar perdidos pela falta de auxílio de algum professor. Para ajudar esses candidatos a se organizar e obter chances reais de serem bem sucedidos nas provas, DOMINGO conversou com o professor Sávio Marcellus, que deu importantes dicas de como estudar em casa sem se perder. Entre as orientações do professor, está a organização de um cronograma de estudos que mescle conteúdos de duas diferentes disciplinas, com seis horas de dedicação diária. Sávio Marcellus orienta também que os candidatos devem praticar alguma atividade física nos momentos de descanso, para se distrair, e ficar longe de atividades estressantes, como festas que durem a noite toda, já que, segundo ele, isso pode fazer o candidato perder boa parte do dia seguinte, perdendo horas preciosas de estudo. Você sabe o que é fibromialgia ou conhece alguém que sofre esse problema? DOMINGO procurou um especialista para falar sobre as dores crônicas que afetam muitas pessoas, causadas pela fibromialgia. O profissional fala sobre as causas, o tratamento e outras informações relacionadas à doença. Na entrevista da semana, um conselheiro tutelar fala sobre a violação dos direitos das crianças e dos adolescentes, as agressões mais comuns, os principais agressores, as punições e o destino das crianças vítimas de maus-tratos.
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Maratona Enem Saiba como se organizar para estudar sozinho e ter chances reais de sucesso no exame
CD Infantil
Coordenadora pedagógica lança CD ‘Andando como Jesus’ com o intuito de evangelizar os pequenos
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Sua carreira
Rafael Demetrius: 10 dicas para não ser chamado de chato no trabalho
Adoro comer Colunista Davi Moura: Sopa de abóbora com carne seca
• Edição – C&S Assessoria de Comunicação • Editor-geral – William Robson • Editora – Nara Andrade • Diagramação – Rick Waekmann • Projeto Gráfico – Augusto Paiva • Impressão – Gráfica De Fato • Revisão – Gilcileno Amorim e Stella Sâmia • Fotos – Carlos Costa, Marcos Garcia, Cezar Alves e Gildo Bento • Infográficos – Neto Silva Redação, publicidade e correspondência Av. Rio Branco, 2203 – Mossoró (RN) Fones: (0xx84) 3323-8900/8909 Site: www.defato.com/domingo E-mail: redacao@defato.com Domingo é uma publicação semanal do Jornal de Fato. Não pode ser vendida separadamente.
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conto
josÉ Nicodemos*
Caipora assim já é demais
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Envie sugestões e críticas para o e-mail: aristida603@hotmail.com
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Noberto, coitado, nunca deu sorte com namoradas. Era arranjar, e tomarem. E não era ele um tipo tão feio assim, que uma moça não pudesse gostar dele de verdade. Altura acima da mediana, boa aparência. De resto, um bom caráter. Modos educados. Mesmo assim, não desistia da ideia de casar, um dia encontraria a moça certa. Também era filho de Deus, pensava, de si para si. E um dia encontrou a Teresinha, com quem se casaria depois de três meses de namoro, mais ou menos, incluído aqui o noivado. Rapaz econômico, tinha de parte os recursos necessários pra montar casa. De um tudo. O casamento, porém, teve pouca duração; a Teresinha o traiu com o primeiro namorado. Desiludido da sua sorte com as mulheres, Abelardo apegou-se à convicção de não casar mais. E tratou logo do divórcio. Decorrido um ano, quase dois, eis aqui o Noberto enfeitiçado pela Juranice, que lhe parecia corresponder aos sentimentos. Namoro, noivado, depois o ca-
O casamento, porém, teve pouca duração; a Teresinha o traiu com o primeiro namorado. Desiludido da sua sorte com as mulheres, Abelardo apegouse à convicção de não casar mais. E tratou logo do divórcio.
samento. Tudo também em questão de meses. O casamento ia bem, e o Noberto mal podia conter tanta felicidade. O destino parecia ter-lhe reservado a Juranice. De novo, e quando menos esperava, chifres. E com seu melhor amigo, num baile de carnaval. Agora, definitivamente, não casaria mais, nem com uma freira. Ou não dava, mesmo, sorte com as mulheres, ou não tinha jeito de lidar com elas. Era conformar-se com seu destino. Um terceiro casamento, nem pensar. Medidas cheias. Mas como ninguém manda no coração, lá foi o Noberto apaixonar-se, perdidamente, pela Jurema, e ela dava par-
te de não ser igual às outras, sentia-lhe isso nos menores gestos. Tudo na vida tem seu dia e sua hora. E só Deus sabia a hora e o dia de cada um. Agora, sim... E não demorou a contrair terceiras núpcias. Poucos dias do terceiro casamento, o patrão mandou-o para São Paulo, fazer um curso de aperfeiçoamento profissional. Era mecânico. Duração de quinze dias. Ainda em São Paulo, recebeu um telefonema da Jurema – tinha ido embora com outro homem, que a perdoasse, ele Noberto ainda poderia ser muito feliz no amor. A chave da casa estava com a vizinha Adelaide. Adeus.
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entrevista
UMBERIANA MANIÇOBA
Por Nara Andrade naraandrade@gmail.com
U
m levantamento feito em abril aponta que os pais são os que mais violam os direitos das crianças e dos adolescentes no Brasil. Para entender essa triste realidade e saber o que vem sendo feito para coibir essa prática, livrando as crianças dos maus-tratos, DOMINGO procurou representantes do Conselho Tutelar Mossoroense e
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‘Falta e insuficiência de políticas públicas são principais desafios’ conversou com a conselheira da 34ª Zona, Umberiana Maniçoba de Almeida Brilhante. A seguir você confere as principais agressões registradas, o que fazer para ajudar no trabalho desenvolvido pelos órgãos de proteção da criança e do adolescente e ainda as punições previstas para os autores dos maus-tratos.
entrevista A notícia do assassinato do menino de 11 anos Bernardo Boldrini chocou a população brasileira nos últimos dias, principalmente pelo crime ter como principais suspeitos o pai, a madrasta e uma amiga do casal. Um levantamento feito no mês passado apontou os pais como os principais violadores dos direitos das crianças e dos adolescentes. Essa realidade também é percebida em Mossoró? Quais os principais agressores? A família, pai, mãe, sociedade e a própria criança e adolescente. DOMINGO – Quais os principais tipos de agressões registrados pelo Conselho Tutelar? UMBERIANA MANIÇOBA – Agressão física, abuso sexual, conflito familiar, exploração sexual, exploração do trabalho infantil, negligência e evasão escolar. QUAIS as principais formas de denúncias? AS DENÚNCIAS são feitas pelos telefones 3315-4808 e 3315-4809 (Conselhos tutelares das 33ª e 34ª zonas), pessoalmente via ofícios da Vara da Infância, Promotoria e outros órgãos (de acordo com o artigo 13 do Estatuto da Criança e do Adolescente-ECA) e ainda através do Disk 100, com a garantia de sigilo absoluto, em relação à identidade da pessoa que fizer a denúncia. QUAIS as regiões da cidade mais atingidas? NO ANO de 2014, foram registradas ocorrências em 44 bairros. Entre eles: o Grande Alto de São Manoel, Costa e Silva, Bom Jardim, Barrocas e outros. O QUE uma pessoa que presencia uma agressão deve fazer para ajudar a criança que se encontra em situação de risco? ACIONAR o Conselho Tutelar ou o Disk 100 imediatamente. QUAIS os órgãos em Mossoró responsáveis pela garantia dos direitos das crianças e dos adolescentes? A REDE de proteção é composta pelo conselho tutelar, a vara da infância, a promotoria, delegacia, Disk 100, Centro de Referência da Assistência Social (CRAS) e Centro de Referência Especializado da Assistência Social (CREAS). QUAL a função e o trabalho desenvolvido pelos Conselhos Tutelares de Mossoró? O CONSELHO Tutelar de Mossoró tem a função de zelar pelos direitos
fundamentais da criança e do adolescente. Recebe denúncias e requisita serviços no intuito de garantir a proteção integral. Aplica medidas de proteção às crianças e responsabilidades à família. Também faz a assessoria do poder público na elaboração de políticas públicas para a infância. QUAL o aparato que os Conselhos Tutelares dispõem para realizar seus trabalhos? DISPOMOS de carro, telefones e computadores. OS PAIS ou adultos que violarem os direitos das crianças e dos adolescentes estão sujeitos a que tipo de punições? SÃO aplicadas as medidas previstas no Art 129 do ECA, e podem sofrer suspensão do poder familiar, porém cabe ao juiz da Vara da Infância aplicar esta penalidade.
O QUE acontece com as crianças encontradas em situação de risco? AS CRIANÇAS em situação de risco são encaminhadas à família extensa ou para uma instituição de acolhimento, até que se garanta a sua segurança. QUAIS os principais desafios e dificuldades encontrados na realização do trabalho? OS PRINCIPAIS desafios e dificuldades são a falta e a insuficiência de políticas públicas, principalmente na área de tratamento da drogadição, uma realidade em todo o Brasil. EXISTEM estatísticas em relação ao número de ocorrências registradas por vocês? NESTE ano, no primeiro trimestre, já tivemos 44 casos confirmados de violação de direitos, fora os retornos, ou seja, os casos que já vinham sendo acompanhados por este colegiado.
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Educação
)) Turmas de
cursinhos preparatórios para o Enem já estão lotadas
Maratona
Enem
Professor Sávio Marcellus dá dicas valiosas para os candidatos organizar o tempo de estudo e conquistar chances reais de se dar bem nas provas
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Educação
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om o início do período de inscrição ao Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) na última semana, muita gente começou uma maratona de estudos. Na verdade, para muitos candidatos, a temporada de preparação para as provas teve início junto com o ano letivo, devido a programação do 3.º ano do ensino médio nos colégios tanto da rede particular como da rede pública de educação e, ainda, o cronograma das turmas dos cursinhos preparatórios para o exame nacional. No entanto, há os que optam, por um motivo ou outro, estudar em casa, sozinhos ou em grupos de estudos, mas caso esses candidatos que decidiram estudar sem o auxílio de uma instituição especializada não adotem uma rotina sólida de estudos, podem acabar perdendo o foco e se prejudicar na hora das provas. Esse é o caso do estudante Rafael Alves, do curso de Física da Universidade do Estado do Rio Grande do Norte (UERN). Ele afirma que, apesar de ainda não ter bolado nenhum esquema de estudos, já sabe que não vai se matricular em um cursinho pré-vestibular, optando por estudar junto com alguns amigos. O candidato diz que pretende atingir um bom resultado no Enem, para tentar uma busca no concorrido curso de Ciência e Tecnologia da Universidade Federal Rural do Semiárido (UFERSA). Para ajudar esses candidatos, DOMINGO procurou o experiente professor Sávio Marcellus de Andrade Alves, das disciplinas de História e Sociologia, que elencou uma série de dicas para quem quer ter chances reais de se dar bem no Enem, mesmo estudando sozinho. O professor começa, dizendo que ainda dá tempo de se organizar para ser bem sucedido nas provas, apesar de salientar que o candidato que opta por estudar por conta própria terá mais trabalho não só na disposição do tempo, como também na divisão dos conteúdos, sem esquecer que o Ministério da Educação ainda não divulgou as regras para o exame deste ano. Através desse documento, os candidatos poderão ter uma visão mais ampla das habilidades exigidas no exame. “Como o tempo é curto, junte os resumos dos conteúdos, mais lista de exercícios dos exames anteriores, e tente resolvê-los. Faça um cronograma de estudo, de segunda a sexta-feira, sábado e domingo, estabelecendo dias e horários em que vai estudar cada matéria, organizando, através do peso entre as disciplinas e quais são as mais difíceis para o candidato. Para identificar suas fragilidades referentes aos conteúdos, resolva provas de vestibulares dos anos anteriores”, orienta.
)) Sávio Marcellus, professor de História e Sociologia LER É FUNDAMENTAL O professor Sávio Marcellus alerta que é provável que um candidato com a oportunidade de freqüentar as aulas de um bom curso preparatório e estudar bastante tem uma boa chance de ser aprovado. Mas, as pesquisas mostram que aqueles que estudam bastante, de forma eficiente, mesmo que sozinhos, também têm chances reais de ser aprovados. Para ele, a maior dificuldade de quem estuda em casa é conseguir se manter antenado com as exigências dos exames, procurar estudar duas matérias por dia, divididas em um período de cerca de seis horas, mesclando com uma matéria de humanas com uma de exatas ou biológicas. “O Enem é um exame em que boa parte da prova o candidato necessita apenas de habilidade na interpretação. Se o candidato lê bastante, as dificuldades são superáveis. De resto, uma organização e disciplina, com horários estabelecidos e metas de estudo a ser cumpridas. Simplificando: o candidato tem que ter atitude”, ressalta. É PRECISO DESCANSAR É comum entre alguns candidatos ficar várias horas sentados, estudando uma única disciplina. No entanto, isso pode ser uma estratégia falha, já que o candidato pode acabar não tendo tempo de estudar o conteúdo das demais ma-
térias. Outro erro é o costume de passar mais tempo estudando conteúdos que tem mais facilidade de aprender. Sávio Marcellus afirma que não existe um único método eficiente de estudar para o vestibular; o importante é que o aluno perceba, descubra quais as formas de estudar que mais lhe ajudam a fixar os conteúdos. Segundo o professor, quando o estudante consegue identificar quais as melhores maneiras de memorizar os conteúdos escolares, passa a estudar melhor, percebe que o resultado de seu trabalho passa a aparecer, melhorando sua autoestima e motivação. Dessa forma, procura se esforçar cada dia mais, através da credibilidade adquirida por seus esforços. “Passar no Enem é o sonho de milhões de brasileiros que querem entrar nas melhores universidades do País. No entanto, com tanta concorrência, conseguir uma nota alta o bastante para se destacar é uma tarefa árdua. Que fique claro que só podemos fazer uma coisa de cada vez, e quando estivermos fazendo uma atividade, devemos dedicar toda a nossa atenção somente a ela. Em relação ao exame, se achá-la mais difícil do que esperava, não se deve entrar em pânico. Ela estará difícil para todos. A prova é igual para todos”, frisa. Outro ponto importante estabelecido pelo professor é a necessidade da pausa para descanso. Ele afirma que
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Educação quando cansar, o estudante deve parar um pouco, de 30 minutos a uma hora de descanso. Esse tempo pode ser aproveitado para uma atividade física ou artística que proporcione prazer, contribuindo para a recuperação do cansaço. PRINCIPAIS ERROS O professor também fala de alguns dos erros mais comuns cometidos pelos candidatos. Um deles é deixar de lado aquela matéria que se tem mais dificuldade ou que se menos gosta. Essa deveria ser a matéria à qual você mais se dedicaria. “O Enem exige que o candidato seja bom em tudo, e melhor ainda nos conteúdos específicos, enfatizando suas habilidades e competências. Não permaneça com dúvidas, pois elas podem aparecer na prova. Quem vai prestar a prova, já deve começar a se preparar; nesses meses que antecedem o exame, há muita coisa para estudar”, lembra. A falta de leitura, outro erro apontado pelo professor, pode significar uma não aprovação. Então, Sávio Marcellus recomenda aos candidatos que, para ficar bem preparados para o Enem, é necessário a leitura de jornais, revistas, livros, internet. Qualquer fonte de informação serve, já que as questões do exame exigem muita interpretação de texto, e a redação também fica mais fácil se o estudante tiver um vocabulário mais rico e bastante conhecimento dos assuntos da atualidade. “O Enem é uma prova interdisciplinar, ou seja, vários conteúdos e matérias podem aparecer numa mesma pergunta. Se você quer se preparar para isso, o melhor a fazer é relacionar os conteúdos à atualidade, buscando aplicar exercícios e textos à vida real. Listar temas relevantes não basta, pois provas buscam implicações dos acontecimentos na sociedade atual. Identificar, no noticiário, um assunto que pode surgir em uma questão do vestibular ou do Enem não é tarefa tão simples assim. Primeiro, pela necessidade de separar o que pode ser relevante para as avaliações; e segundo, pela verificação das implicações históricas, sociais, ambientais ou científicas dos acontecimentos. Não se informar sobre assuntos da atualidade, portanto, vai implicar dificuldade em todas as áreas de conhecimento do Enem. Várias questões do Enem são sobre assuntos da atualidade e o tema de redação também; não se esqueça de ler as notícias do dia a dia também”, orienta.
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ESTUDOS EM PRIMEIRO LUGAR O professor diz ainda que organizar o tempo é um dos primeiros passos do processo. Os professores de cursinhos afirmam que o ideal é estudar de três a seis horas por dia, fora as aulas. Para o curso de Medicina, ele diz que é diferente, chegando a oito horas de estudos em casa, depois do cursinho pela manhã. “Em geral, os especialistas orientam os alunos a manter esse ritmo durante a semana. Aos sábados, estuda-se até o meio da tarde e o domingo é dia de descanso. É preciso, também, considerar a situação do vestibulando. Existem aqueles que estão no último ano do ensino médio, outros fazem só cursinhos prévestibular (ou ambos, ao mesmo tempo). Há os que trabalham e os que não podem fazer o preparativo. Os alunos que estão terminando o ensino médio, na maioria dos casos, precisam dedicar parte do tempo à escola. Já os candidatos que trabalham, precisam estudar nos sábados e domingos e aproveitar todos os momentos livres para a leitura e atualidade”, recomenda. Muitos candidatos, principalmente os mais aplicados, durante o período de estudos anulam sua vida social, para se dedicar apenas aos livros. Para Sávio Marcellus, todo minuto é precioso numa preparação ao concurso. Deve-se abrir mão das atividades que o afastem excessivamente do estudo. Relaxar é preciso, mas da forma adequada. Ir a festas e chegar de madrugada pode fazê-lo perder boa parte do dia seguinte. É importante escolher atividades leves, que distraiam a mente sem estressá-lo ou sujeitá-lo a esforços físicos exagerados. “Estudar requer dedicação, paciência e zelo. Isso significa freqüentar cursinhos, perder festas, ficar trancado em um quarto por horas a fio, enquanto o sol brilha lá fora e seus amigos o chamam para sair. Todavia, há uma recompensa, que será comemorada com uma festa maior que todas que você perdeu. Esse é o sacrifício para a conquista do seu futuro”, explica. MACETES Sobre os macetes dados por alguns professores para a hora de fazer a prova, Sávio Marcellus afirma que estão em desuso. “Os macetes já foram uma das técnicas mais propagandeadas pelos professores, mas começaram a cair em desuso nos últimos anos. Embora os candidatos relatem mais facilidade ao associar um assunto a uma frase pronta ou a uma
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música, por exemplo, críticos defendem que o método não favoreça um aprendizado real, e sim a "decoreba"”, fala. Sávio afirma que as provas estão cada vez mais focadas no raciocínio e na lógica do candidato. Os macetes podem, sim, ajudar a lembrar uma fórmula específica, mas os vestibulares têm abandonado a lógica da decoreba até em disciplinas mais "duras". De acordo com o professor, o Enem está revolucionando a ideia de processo seletivo por praticamente não exigir o uso de fórmulas. Mas, especialistas acreditam que o candidato bem preparado possa inferir o que não é listado. “Eu, especialmente, tenho as minhas técnicas (macetes) de simplificar determinados conteúdos para os meus alunos, dentro de uma visão metodologia e didática própria, e sei que cada professor de cursinhos e concursos busca sempre encontrar um ponto “X”, pois sabemos a vida do candidato que sofre para memorizar tanta informação, e a pressão é grande”, comenta. DICAS DO PROFESSOR Estar antenado sobre os assuntos do momento. Como é uma prova que privilegia a leitura, os principais erros cometidos pelos alunos são decorrentes da falta de atenção e compreensão adequadas das propostas das questões. Portanto, não tenha medo e muito menos pressa de ler, para que você potencialize a compreensão e tenha mais chances de sucesso. Aproveitar bem o tempo é a chave para ter sucesso nos estudos. O aluno deve separar um espaço do seu dia para estudar, mas esse tempo deve ser, de fato, produtivo. “Busco sempre nas aulas fazer que o meu aluno desenvolva o poder de raciocínio crítico, pois é uma das habilidades mais exigidas pelo Enem tanto na elaboração da redação quanto na interpretação do enunciado de todas as questões”, fala. Com relação à véspera da prova, o aluno deve procurar seguir seu ritmo normal, sem cometer excessos. Não inventar nem tentar seguir "receitas milagrosas", para melhorar seu rendimento na prova. É preciso que durma bem, acorde cedo, alimente-se adequadamente antes de sair de casa. Saia com antecedência, para chegar dentro do horário e suprimir fatores adicionais de estresse. Ao iniciar a prova, deve concentrar-se na leitura, ter calma e paciência, e aproveitar todo o tempo disponível para fazê-la. Não deve ter pressa em sair da sala e não se preocupar com os colegas ao lado.
CD Infantil )) Coordenadora pedagógica Andressa Montenegro
Evangelização de crianças Coordenadora pedagógica lança CD ‘Andando como Jesus’ com o intuito de evangelizar os pequenos
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oordenadora pedagógica de educação infantil de uma escola privada em Mossoró, Andressa Montenegro decidiu, no final de 2012, compor músicas relacionadas ao universo da criança, a partir do evangelho. A
intenção inicial era apenas apresentar as canções em momentos de encontro com os pequenos na Igreja do Nazareno, na qual é membro. A partir de pedidos das próprias crianças, Andressa optou por reunir algumas de composições em um
CD, concluído recentemente e intitulado “Andando como Jesus”. “Esse CD não foi pensado, aconteceu porque Deus permitiu. Eu trabalhava com música, mas no contexto educacional, dentro de sala de aula, como forma de fixar o conteúdo, porém nunca tinha tido experiência de cantar, compor, até que no final de 2012 comecei a escrever algumas canções e hoje apresento esse trabalho. Não tenho a intenção de fazer sucesso, meu objetivo é levar a palavra de Deus para crianças”, destaca Andressa Montenegro. O CD é composto por 10 músicas mais 10 playbacks, totalizando 20 faixas, que englobam ritmos desde o forró até a salsa. O trabalho foi produzido no estúdio do maestro Gideão Lima. “Em apenas dois meses, o trabalho estava pronto. As músicas foram construídas em momentos de oração e tratam de temas como amizade, o amor de Deus pelas crianças, entre outros, com uma linguagem fácil, a partir de bases bíblicas”, revela. Parte dos valores arrecadados com as vendas do disco “Andando como Jesus” será revertida em missões evangélicas infantis, que englobam atividades como alfabetização de crianças, por exemplo, ampliando assim a atuação do projeto “Criança andando como Jesus”, também desenvolvido por Andressa Montenegro: “Visitamos quinzenalmente o Núcleo Integrado de Apoio à Criança (NIAC), onde levamos a palavra de Deus, realizamos atividades que envolvem dança, pintura e também música”, enfatiza. Os interessados em adquirir o CD, comercializado por R$ 10, devem procurar a Livraria Gênesis, instalada no Shopping Oásis, ou na Loja Ebenézer, no Centro da cidade. “O CD está ao alcance de todas as famílias e apresenta uma mensagem que você nunca está sozinho, pois Deus sempre estará ao seu lado”, conclui Andressa Montenegro.
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Dores Crônicas
Fibromialgia Médica fala da síndrome que se manifesta através de dores por todo o corpo
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lgumas pessoas sentem dores fortes, constantemente, em diferentes lugares do corpo e
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convivem com esse problema sem saber quais as suas causas e nem mesmo o que pode vir a ser. Alguns se queixam que a
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idade vem chegando, que as dores são provocadas pelo estresse diário no trabalho e acabam não procurando um médico para saber o que vem provocando essas dores e se esse problema tem cura. Se você é uma dessas pessoas que sofrem com dores diariamente, ou conhece al-
Dores Crônicas guém que enfrenta problema semelhante, saiba que existe uma síndrome clínica que se manifesta por meio de dores por todo o corpo, conhecida no meio médico como fibromialgia. Para entender um pouco mais sobre essa síndrome, conhecer suas causas, se tem cura e os métodos de tratamento, DOMINGO conversou com a clínica geral da Hapclínica Mossoró, Raquel Oliveira. A médica esclarece muitas dúvidas e faz um alerta para a importância de procurar um profissional especializado para tratar do problema. Primeiro, Raquel Oliveira explica que não existe ainda uma causa definida, mas há algumas pistas de porque as pessoas têm fibromialgia. Segundo a médica, estudos mostram que os pacientes apresentam uma sensibilidade maior à dor do que pessoas sem fibromialgia. Na verdade, seria como se o cérebro das pessoas com fibromialgia interpretasse de forma exagerada os estímulos, ativando todo o sistema nervoso para fazer a pessoa sentir mais dor. A doença também pode aparecer depois de eventos graves na vida de uma pessoa, como um trauma físico, psicológico ou mesmo uma infecção grave. A médica acrescenta que muito se tem estudado sobre o envolvimento na fibromialgia de hormônios e de substâncias que participam da transmissão da dor. Essas pesquisas podem resultar em um melhor entendimento dessa síndrome e, portanto, proporcionar um tratamento mais efetivo e até mesmo a sua prevenção. De acordo com a clínica geral, os sintomas de fibromialgia podem provocar alterações no humor e diminuição da atividade física, o que agrava a condição de dor. O mais comum é que o quadro comece com uma dor localizada crônica, que progride para envolver todo o corpo. O motivo pelo qual algumas pessoas desenvolvem fibromialgia e outras não ainda é desconhecido. O que não se discute é se a dor do paciente é real. Hoje, com técnicas de pesquisa que permitem ver o cérebro em funcionamento em tempo real, descobriu-se que pacientes com fibromialgia realmente estão sentindo a dor que dizem sentir. Atualmente sabe-se que a fibromialgia é uma forma de reumatismo associada à da sensibilidade do indivíduo frente a um estímulo doloroso. O termo reumatismo pode ser justificado pelo fato de a fibromialgia envolver músculos, tendões e ligamentos. O que não quer dizer que acarrete deformidade física ou outros tipos de sequela. “A fibromialgia pode prejudicar a qualidade de vida e o desempenho profissional, motivos que ple-
)) Raquel Oliveira, Clínica Médica na Hapclínica Mossoró namente justificam que o paciente seja levado a sério em suas queixas. Como não existem exames complementares que por si só confirmem o diagnóstico, a experiência clínica do profissional que avalia o paciente com fibromialgia é fundamental para o sucesso do tratamento”, ressalta. Entre os principais sintomas decorrentes da síndrome estão as dores musculoesqueléticas. A dor muscular é uma manifestação muito frequente na fibromialgia, podendo ser difusa ou acometer preferencialmente algumas regiões, como o pescoço e os ombros e então propagar-se para outras áreas do corpo. Raquel Oliveira afirma que paciente descreve sua sensação de dor das mais diferentes formas: desde um leve incômodo até uma condição incapacitante. Por vezes, relata ardência, dor em pontadas, rigidez, câimbras. Essas manifestações variam de acordo com o horário do dia, intensidade dos esforços físicos realizados, condições climáticas, aspec-
tos emocionais e ligados ao padrão do sono. Além da dor, o cansaço é uma queixa frequente na fibromialgia. Muitas vezes é difícil diferenciar este cansaço da sonolência. As alterações do sono são extremamente comuns na fibromialgia e as primeiras alterações objetivas desta doença foram detectadas no estudo do sono (polissonografia) destes pacientes. Muitas vezes o paciente até dorme um bom número de horas, mas acorda cansado – é o famoso “sono não reparador” da fibromialgia. Também pode ocorrer insônia, sensação de pernas inquietas antes de dormir e movimentos da perna durante o sono. Como a fibromialgia é uma doença em que as sensações estão amplificadas, são comuns as queixas em outros lugares do corpo, como dor abdominal, queimações e formigamentos, problemas para urinar e dor de cabeça. Como outros pacientes que sofrem de dor crônica, existem também as queixas de falta de memória e dificuldades na concentração. Os
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Dores Crônicas
)) A dor muscular é
muito frequente, principalmente em regiões como o pescoço e os ombros
distúrbios do humor como ansiedade e depressão são comuns e importantes, como será visto a seguir. Mulheres são mais afetadas A fibromialgia é bastante frequente. No Brasil está presente em cerca de 2% a 3% das pessoas. Com base em pesquisas internacionais, a frequência da fibromialgia é de 1 a 5% na população em geral. Na clínica reumatológica, por sua vez, essa síndrome é detectada entre 14% dos atendimentos. Acomete mais mulheres (que corresponde a 80% dos casos) que homens e costuma surgir entre os 30 e 55 anos. Porém, existem casos em pessoas mais velhas e também em crianças e adolescentes. Sem Cura A fibromialgia é uma condição médica crônica, significando que dura por muito tempo, possivelmente por toda a vida. Entretanto, pode ser confortador saber que, embora não exista cura, a fibromialgia não é uma doença progressiva. Ela nunca é fatal e não causa danos às articulações, aos músculos, ou órgãos internos. Embora ainda não tenha sido descoberta a cura para fibromialgia, em muitas pessoas ela melhora com o tempo, e há casos nos quais os sintomas retrocedem quase totalmente. “A fibromialgia não deve ser encarada como uma doença que necessita de tratamento, mas sim como uma condição 12
clínica que requer controle. Isso porque, na pessoa predisposta, suas manifestações ocorrem ao longo da vida, na dependência de uma gama de fatores físicos e emocionais. Nesse contexto, as manifestações devem ser tratadas na direta proporção de sua gravidade. Porém, com o tratamento atual da fibromialgia é possível a pessoa experimentar ficar sem dor ou com a dor em um nível muito baixo”, explica. Queda na qualidade de vida O médico deve atuar mais como um guia do que somente uma pessoa que fornece remédios. É muito importante que a pessoa com fibromialgia entenda que a atividade física regular terá que ser mantida para o resto da vida, pelo risco de a fibromialgia voltar se esta atividade for interrompida. É possível observar, em um número significativo de pacientes, uma queda importante da qualidade de vida, com reflexos nos aspectos social, profissional e afetivo destes pacientes. Uma questão central para os fibromiálgicos é a dificuldade para a execução de tarefas, profissionais ou do cotidiano. Os pacientes mostram-se extremamente inseguros quanto ao desempenho pessoal, gerando um estado crônico de revolta em relação a sua saúde. Queixam-se frequentemente da redução da qualidade do seu trabalho, com consequente influência em sua vida profissio-
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nal e mesmo na renda familiar. Comuns também são relatos de indiferença por parte de amigos e familiares, problemas conjugais e diminuição da frequência de atividades de lazer e mesmo religiosas. Cerca de 70% dos pacientes com fibromialgia referem que a doença afeta negativamente a sua vida sexual, na mesma proporção para o(a) companheiro(a). Os familiares também sofrem neste convívio com os portadores de fibromialgia, devido ao intenso estresse psicológico. É importante salientar que a gravidade da fibromialgia pode estar também relacionada com as diversas outras doenças crônicas como a Artrite Reumatoide, Lúpus Eritematoso Sistêmico, Artrose, Tendinites, entre outras que afetam o aparelho osteoarticular. Da mesma forma, torna-se mais grave quando associada aos distúrbios psiquiátricos como a depressão e ansiedade. Tratamento A médica explica que de uma forma geral a abordagem da fibromialgia repousa em quatro pilares a saber: exercícios para alongamento e fortalecimento muscular, assim como para condicionamento cardiorrespiratório, técnicas de relaxamento para prevenir espasmos musculares, hábitos saudáveis para melhorar a qualidade de vida e reduzir o estresse, e medicações para o controle da dor e dos distúrbios do sono.
sua carreira
RafaeL DemeTRiUs
10 dicas para não ser chamado de chato no trabalho x
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credite: alguém em algum lugar, por qualquer motivo bobo, te acha chato. Para evitar problemas de convívio social com os colegas e no dia a dia também, aqui seguem algumas dicas para não ser chamado de chato. Mas, primeiro, identifique o chato. Podem ser de dois tipos: 1) O chato que sabe que é chato e acha o máximo – para lidar com essa pessoa, sente-se com ela, converse, seja sincero, e se nada adiantar e ela continuar com o bullying (tá na moda), converse com outras pessoas, seu chefe, sua mãe etc. e veja se mais pessoas concordam. Vai que é só você que implica com o cidadão. 2) O chato que não sabe que é chato – esse cara tem menos possibilidade de ser vítima de homicídio. Se você sentar para conversar e dar umas dicas, ele pode se mostrar alguém legal. Agora que você entendeu os tipos de chato e viu que errar é mesmo humano, seguem as dicas para você não ser inconveniente e evitar que seja chamado de chato pelos seus amigos e colegas de trabalho. 1 – Falar alto: quanto é o tomate? É, porque só em uma feira é aceitável que você grite. É chato, irritante e grosseiro. Escrever em Caps Lock também causa o mesmo desconforto.
4 – Piadinhas: não é exagero dos filmes. Na corte medieval, o Bobo da Corte era preso ou decapitado, se não fosse engraçado. Então, esteja consciente das piadinhas e comentários que fizer. Pode não dar cadeia, mas você mata sua vida social (veja o que aconteceu com Rafinha Bastos). 5 – A curiosidade: ...matou o gato. E isso serve para você também. Sabe aquela criança que pergunta o porquê de tudo? A sorte dela é que é nova e ingênua demais para receber respostas grosseiras, já você, não. 6 – Gula: não diga “sim” toda vez que te oferecerem algo, como chiclete, chocolate etc.. A pessoa te oferece por educação, mas aceitar sempre, é falta de. E não oferecer, também. 7 – “Mão leve”: exageros do termo à parte, mas sempre que emprestar algo de alguém, devolva. É muito chato “se esquecer” de devolver a caneta depois de usar. Pagar parte da gasolina, repor folhas na impressora, atitudes assim são sinais de bom senso. 8 – Música: todo mundo tem um estilo musical preferido, assim como um que odeia. Além disso, “DJ de transporte público” não é uma profissão, e a potência do seu aparelho sonoro não é do interesse de ninguém (só do ladrão). 9 – Tempo: evite atrasos, simples assim. Um problema ou outro é normal, mas todo dia já é abuso, principalmente quando todos os outros se esforçam para chegar no horário. Por que você não poderia?
2 – Discutir problemas pessoais ao telefone: é um dos motivos para eu usar fones de ouvido em transporte público. Sempre tem aquele abençoado que grita ao telefone porque o motor do ônibus é um furacão e fica contando “causo” para todo mundo. Mais chato é escutar conversa alheia. Se você quer saber da vida pessoal de alguém, vá assistir novela.
10 – Higiene: falta de higiene é um assunto delicado, mas o dono nunca sente o cheiro. Dicas como levar escova de dentes para o trabalho e verificar o prazo de validade do banho são maneiras de evitar esses transtornos. Ah, sim, desodorante! Mas, não exagere no perfume porque também pode incomodar. Também evite hábitos nojentos, como arrotar, cutucar o nariz e escarrar na frente dos outros.
3 – Pedir para as pessoas esperar: não é um crime, mas com frequência é chato. A pessoa tem o horário dela, a pressa dela e ninguém é obrigado a esperar pelos seus caprichos. Da próxima vez, programe-se melhor.
Dica Sagrada – Segue uma última e, talvez, a mais importante de todas, para não levar o nome de chato e que resume tudo mostrado até agora: não faça com os outros o que você não gostaria que fizessem para você.
Jornal de Fato | DOMINGO, 18 de maio de 2014
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adoro comer
DaVi moURa
50% de desconto na U7 Atualmente, funciona na famosa Praça do Codó/do Relógio, oficialmente conhecida como Bento Praxedes. Hoje, a direção está por conta de Berg e Mônica, que reativaram o local e estão, com muita força de vontade, fazendo funcionar. E a novidade quentíssima: quem é fã vai adorar a promoção que vai rolar na semana que vem! Para comemorar as 1.000 curtidas na página, a U7 vai dar um dia inteiro com 50% de desconto em todo cardápio! Programe-se: terça-feira, 20 de maio, durante o dia inteiro!
O U7 funciona diariamente, nunca fecha! Já testei o delivery e também foi super-rápido, mesmo pedindo do outro lado da cidade. Anote os telefones e faça o teste: (84) 3061-5777 e 3317-5567. E a fan page é esta aqui: https://www.facebook.com/LancheU7. Bem saudável, comida leve, light e diet em Mossoró - A alimentação lá é saudável do seguinte jeito: eles trabalham com receitas que já existem, mas modificando a sua composição original. O resultado são pratos muito bonitos, muito gostosos – quase parecidos com a versão gorda – mas com o valor calórico lá embaixo. Vamos conferir os pratinhos?
Brownie: tem cara, gosto e jeito de brownie de verdade, mas com todos os ingredientes que o fazem ficar mais leve. Biscoitos: para quem não dispensa um bom biscoitinho doce na hora de tomar o cafezinho, esses são boas opções, pois não estragam sua dieta. Empada: ainda seguindo a linha dos lanchinhos rápidos, a empadinha é uma forte candidata a ser a sua favorita do cardápio do Bem Saudável. Espaguete com almôndegas: começando a sessão de pratos de almoço, um dos que mais me chamou atenção foi a massa light com molho de tomate fresco e almôndegas. Salada: existem várias opções de saladas que podem ser montadas de acordo com o gosto do cliente. Gelatina: para deixá-la ainda mais saudável, a ideia das meninas do Bem Saudável foi criar uma camada com chia e quinoa. Serviço: Av. Alberto Maranhão, Lisboa Center, sala 13, Centro – próximo ao Colégio das Irmãs – Telefone: (084) 8707-1374.
Floresta Bar e Restaurante, em Fortaleza (CE) Neste FDS, acabei indo de supetão a Fortaleza, para comemorar o aniversário do querido David Fama. A festinha começou a ser celebrada no Floresta e terminou no Mambembe. A fachada Bolinho de feijoada: o campeão da noite! Bolinhos crocantes e gostosos feitos de feijoada, bem recheadinhos com pedaços de calabresa. Nachos com chilli: além do próprio chilli, que estava apimentado na dose certa, ainda vinham acompanhando dois molhos de queijo, sendo um cheddar, e coalhada caseira. Delicioso demais!
é pequenininha e você nem imagina o monte de coisas que vai encontrar por lá. O espaço interno é gigantesco, com muitas partes abertas e plantas – o que justifica o nome do bar. A decoração é rústica com toques modernos. Dá para ver que é um local bem frequentado, sempre tocando música ao vivo. Detalhe: foi indicado dois anos consecutivos como a Melhor Cozinha de Fortaleza – 2012 e 2013 – pela Veja Comer e Beber. Acompanhe: Serviço: Av. Santos Dumont, 1788 – Loja 1 | Aldeota – Fortaleza (CE) – CEP: 60.150-160. Telefones: (85) 3224-3351 e 9974-9954 (Pedro – Horário comercial) | E-mail: florestagourmet@hotmail.com
Camarão crocante: acompanhado por molho agridoce. Já havia comido tanto, acabei não apreciando como deveria. De qualquer forma, eram bem preparados. Gostei! Brownie com sorvete: a massa do brownie é sequinha por fora e molhadinha por dentro – foi um dos mais gostosos que já comi.
Aproveite e acesse o http://blogadorocomer.blogspot.com para conferir esta e outras delícias! 14
Jornal de Fato | DOMINGO, 18 de maio de 2014
Sopa de abóbora com carne seca
adoro adoro comer comer
By chef Paulo Rabello Foto: Wilson’s Fruit
iNGRedieNTes • 500g de abóbora-japonesa • 500ml de caldo de legumes ou caldo de frango • 1 dente de alho amassado • 1 cebola média picadinha • Sal a gosto • 3 colheres (sopa) de azeite • Pimenta-do-reino a gosto • 300ml de creme de leite fresco • 200g de carne seca dessalgada e desfiada • 50g de queijo de coalho em cubos pequenos • Salsinha a gosto
MODO DE faZeR • Em uma panela, coloque o azeite, a cebola e o alho. Refogue um pouco e acrescente a abóbora e depois o caldo; • Tampe a panela e deixe cozinhar até que fique mole. Acrescente o creme de leite, a pimenta do reino e a salsinha; • Bata tudo com um processador ou no liquidificador, volte para o fogo por alguns minutos e pronto. Modo de servir • Coloque a sopinha em uma tigela, acrescente a carne seca desfiada e o queijo coalho por cima; • Regue com um pouco de azeite e sirva logo em seguida; • Pode acompanhar com pão italiano.
Jornal de Fato | DOMINGO, 18 de maio de 2014
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