editorial ao leitor
Um mito refém de sua própria história
Entrevista
p4 Com a psicóloga Érika Pedrosa sobre a atuação profissional do psicólogo
C
inquenta anos depois de sua morte, Marylin Monroe ainda tem sua imagem jovial estampada em diversos tipos de produtos, sejam puramente decorativos, estéticos ou que fazem referência direta ao cinema americano em que ela foi revelada como estrela e sex symbol de sua época. Sua morte aos 36 anos, envolta em mistério, e uma vida pontuada por conturbadas polêmicas, como a de que pode ter se envolvido com o presidente Kennedy, ajudaram a construir a imagem de uma mulher bela, porém pouco valorizada no cenário hollywoodiano na década de 50 e 60 (nunca chegou perto do salário de outras atrizes de sua época e nem mesmo de uma indicação ao Oscar por seus trabalhos). Essa personagem é o assunto de capa desta edição por profissionais de diferentes áreas, que são apaixonados por cinema, e que ajudam a entender um pouco sobre essa enigmática mulher, diva e mito, a bela Marylin. A edição desta semana também traz dicas para os idosos que não sabem, por exemplo, que tipo de exercícios físicos são mais recomendados. Tem ainda artigo esclarecedor sobre vasectomia, colunas com muita informação e diversão. Aproveite, comente sobre a revista Domingo nas redes sociais, Twitter e Facebook. Queremos saber o que você está achando das matérias e receber sugestões. Boa leitura!
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cinema O ícone, a mulher frágil e sexy, o mito Marilyn Monroe
saúde Exercícios da terceira idade, veja as dicas
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Coluna
Rafael Demetrius dá dicas para construir um currículo de sucesso
Adoro comer
A coluna desta semana está imperdível!
• Edição – C&S Assessoria de Comunicação • Editor-geral – William Robson • Diagramação – Rick Waekmann • Projeto Gráfico – Augusto Paiva • Impressão – Gráfica De Fato • Revisão – Gilcileno Amorim e Stella Sâmia • Fotos – Carlos Costa, Marcos Garcia, Cezar Alves e Gildo Bento • Infográficos – Neto Silva
Redação, publicidade e correspondência Av. Rio Branco, 2203 – Mossoró (RN) Fones: (0xx84) 3323-8900/8909 Site: www.defato.com/domingo E-mail: redacao@defato.com Domingo é uma publicação semanal do Jornal de Fato. Não pode ser vendida separadamente.
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Jornal de Fato | DOMINGO, 26 de agosto de 2012
conto
joSÉ NIcoDemoS*
O castigo da caridade
O
cadáver da velha estirado no chão sobre a esteira de carnaúba. Sem velas. A lamparina que alumiava a sala miserável servia também de luz de vela para a alma da falecida. Muito pobre, a família não tinha dinheiro para o caixão. O jeito era levar o cadáver a enterrar, numa rede. O caixão das almas, que levava os mortos pobres enterrar, depois voltava para a capela do cemitério, havia meses se tornara imprestável, todo comido pelos cupins. O prefeito prometia mandar fazer outro, e nada. Um carpinteiro espontâneo, prontificara-se a fazer um caixão, mas não dispunha de dinheiro para compra do material. De sorte que os mortos da pobreza eram transportados para o cemitério, numa rede, os carregadores se revezando no gole de cachaça no gargalo. De pé diante do cadáver de sua velha, as mãos cruzadas nas costas, o viúvo o olhava, os olhos distantes. Era triste não ter com que comprar-lhe o caixão, ele que se matara de trabalhar a vida inteira nas salinas, pensava em silêncio. Ir falar com o ex-patrão, nem poderia pensar nisso: era um homem frio. Nisto, chega ao velório miserável, nem uma xícara de café, só aquela gente desde bêbados até aos vadios da noi-
O jeito era levar o cadáver a enterrar, numa rede. O caixão das almas, que levava os mortos pobres enterrar
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te, chega o dito carpinteiro, compadre. Também não queria a comadre levada a enterrar, numa rede. Ele sendo carpinteiro. Pensou, pensou, e decidiu-se: usaria o dinheiro que lhe fora adiantado para compra do material de um móvel, parece que um guarda-roupa, tinha um dinheiro por receber, poucos dias, daria tudo certo. Trabalhou até quase o dia clareando, e amanheceu com o caixão pronto. Decente. Não custaria nada ao compadre, velha amizade, e até como paga de ajuda em situações de aperreio. Nas grandes safras de sal, salineiro tinha dinheiro no bolso, apesar do roubo no barracão onde se abasteciam de um tudo. O fato é que não deu certo: ficou a
Envie sugestões e críticas para o e-mail: aristida603@hotmail.com
)
promessa de pagamento do serviço fiado para o mês seguinte: tinha havido um contratempo, doença em casa, explicou o dono da encomenda. Ficou desapontado: ficara de entregar o guarda-roupa, vamos dizer que fosse, uma semana depois do dinheiro adiantado. Deu azar. Não lhe foi aceita a desculpa, com o pedido de prazo suplementar, no máximo quinze dias, para entregar a encomenda. Descompostura, o diabo a sete, e o sujeito saiu direto para a delegacia de polícia. Ou o dinheiro de volta ou o guarda-roupa dali a uma semana, como tinha sido acertado. Não tinha outro acordo. E o pobre carpinteiro acabou preso, até que a mulher vendesse algumas coisas de casa, a fim de pagar o serviço de um desses chicaneiros de porta de cadeia.
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entrevista
ÉRIKa PeDRoSa RocHa
‘Os desafios são inúmeros’ Por Izaíra Thalita izathalita@gmail.com | Twitter: @izairathalita
É
rika Pedrosa Rocha é psicóloga há 12 anos com formação em Clínica Psicanalítica e Especialista em Desenvolvimento Infantil. Psicóloga da Prefeitura de Mossoró (atuação no CRAS, Caps Infantil e UISAM), atua também como psicóloga da Vara da Infância e Juventude e professora dos cursos de Psicopedagogia e Desenvolvimento Infantil. Na semana em que se lembra o Dia do Psicólogo (27 de agosto), ela fala sobre os desafios da profissão e do cotidiano de atendimento nos serviços públicos da cidade de Mossoró. Confira: DOMINGO – Você já está há cinco anos na UISAM. Se pudesse traçar um perfil dos pacientes que atende, qual seria a faixa etária mais frequente, homens ou mulheres, e qual o problema mais frequente que você lida no seu cotidiano de atendimentos? ÉRIKA PEDROSA – A UISAM (Unidade Integrada de Saúde Mental) atende toda a demanda de Mossoró e região no que tange a saúde mental. É uma Unidade de referência, que serve como porta de entrada para os outros 4
serviços da área, tais como Hospital São Camilo, Caps, entre outros. Desta feita, seu público é diversificado, atingindo todas as faixas etárias. Quanto a mim, especificamente, atendo todos os públicos, mas, atualmente, minha maior clientela é infanto-juvenil; principalmente na faixa entre os 5 e 12 anos. Quanto ao gênero, a demanda também se equivale. Em se tratando das patologias, são as mais diversas. Desde problemas que envolvem uma orientação no âmbito familiar, até as
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patologias mentais graves. Todavia, é sabido que na atualidade, os transtornos ansiosos e as depressões têm aumentado significativamente a sua prevalência. E na clientela infantil, chama a atenção os transtornos de conduta, hiperatividade e manias. NO TRATAMENTO, qual a importância da presença e participação da família para uma recuperação? A FAMÍLIA é a mola-mestra de tudo. A participação dela implica sig-
entrevista nificativamente na melhora – ou não – do paciente. Muitas vezes, principalmente com o público infantil, a família também está adoecida. É preciso abordar o paciente de forma integralizada, levando em consideração não somente os sintomas em si, mas o contexto social e a dinâmica familiar. QUAL a importância do serviço que a Uisam presta a estas pessoas? A UISAM é composta por uma equipe multiprofissional compreendida de 3 assistentes sociais, 2 enfermeiras, 7 psiquiatras e 6 psicólogos. Portanto, o atendimento é bastante abrangente. Todavia, seu viés é eminentemente clínico-ambulatorial. É a unidade de referência em saúde mental para Mossoró e região.
AS PESSOAS ainda confundem bastante e, na verdade, não há um esclarecimento acerca do tema. A Psicologia é uma ciência e profissão. A Psicanálise é uma das escolas da Psicologia. Para ser psicólogo, tem que fazer o curso de Psicologia e você pode optar por fazer uma formação em psicanálise e trabalhar embasado nessa escola. Para ser psicanalista, as posições são divergentes, pois você pode ter qualquer graduação e fazer um curso de formação/especialização na área. Além disso, o verdadeiro psicanalista tem que ter anos de estudo na área, fazer parte de grupos de estudo, e imprescindivelmente, ter se submetido à análise e ter tido a alta do analista (o que leva anos). No Brasil, ainda não é reco-
nhecida como profissão, e sim, como especialização. EM RELAÇÃO ao seu trabalho, qual a importância do psicólogo na recuperação/tratamento das pessoas que buscam a Uisam? A IMPORTÂNCIA do psicólogo é fundamental. Somos nós quem fazemos uma escuta diferenciada. Nosso instrumento de trabalho são as emoções, o comportamento. Conduzimos o paciente a uma melhor compreensão de si, da sua dinâmica. Muitas vezes, o paciente só precisa dessa atenção, dessa escuta. Muitas doenças são frutos de uma somatização. O corpo reflete o que a alma grita! Trabalhamos numa perspectiva da cura pela palavra.
QUAIS os desafios profissionais que o psicólogo se depara nos dias hoje? EXATAMENTE dia 27 de agosto, nós psicólogos estamos comemorando o Dia do Psicólogo e os 50 anos da Psicologia no Brasil. Portanto, em se tratando de ciência, é algo ainda muito recente. Os desafios são inúmeros, os quais vão desde a delimitação do próprio campo de atuação, o esclarecimento da sociedade acerca do papel do psicólogo, as demandas cada vez mais emergentes e a necessidade constante de atualização, pois como diz o próprio FREUD: “Somos um constante vir a ser...” A CIDADE de Mossoró ainda não possui um curso de formação em Psicologia. Como você observa esse mercado para profissionais que se interessam por seguir esse caminho? INFELIZMENTE, ainda não. Mas vejo o campo ainda muito promissor, haja vista cada vez mais estar se expandindo a área de atuação do psicólogo; deixando de ter uma atuação somente clínica e passando a atuar em áreas como a escolar, organizacional, jurídica, do esporte, ambiental, do trânsito e principalmente a Psicologia Social, a qual vem se sobressaindo bastante. Além disso, há uma crescente desmistificação do fazer do psicólogo. As pessoas estão buscando mais os serviços, necessitando de uma escuta, de uma orientação e de um aconselhamento especializado. AS PESSOAS sabem diferenciar psicólogo e psicanalista ou ao seu ver ainda há uma visão popular que confunde muito estas atuações profissionais?
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Cinema
A mulher e o mito:
Marylin
Bela e sensual, 50 anos ap贸s a sua morte, a imagem de Marylin Monroe vive, como um mito do cinema americano e como produto de consumo
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Cinema
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ona de corpo invejado, de beleza e carisma, os cabelos loiríssimos de Marylin Monroe, vestido esvoaçante e insinuante, são algumas das breves descrições que se pode fazer de uma mulher que ainda hoje tem sua jovem e esfuziante imagem de estrela de cinema viva sob diversas formas e produtos. Tantos anos depois de uma morte enigmática (alguns ainda cogitam a ideia de suicídio ou que ela foi assassinada), o maior mistério a respeito de Marylin Monroe está coberto sob o véu do mito em que ela se tornou, uma imagem distorcida e estereotipada da mulher bela, sexy e estrela de cinema, imagem da qual ela mesma foi a maior vítima. Observando-se a atuação de Marylin (ela atuou em mais de trinta filmes), percebe-se mesmo que não lhe faltava talento, apesar de que seus papéis pareciam quase sempre repetitivos, ressaltando a sua beleza: “Naquela época, era comum uma mulher bonita ser convidada a atuar como modelo e atriz e Marylin aproveitou seu momento, alcançando o cinema. Mas essa mesma beleza foi utilizada muitas vezes ofuscando o seu talento de atriz”, explica o cinélogo e pesquisador Carlos Almeida, que conta ainda ter assistido ao filme “Quanto mais quente melhor” no Cine Caiçara, à época um dos três cinemas da cidade de Mossoró. “A imagem de Marylin causava verdadeira euforia em homens e admiração nas mulheres. Ela tinha essa força”, ressalta Carlos. Para ele, que é grande colecionar de livros e trilhas de cinema, inclusive com Marylin cantando, a mídia da época e mesmo ainda hoje projetou a atriz. “Ela
)) Cinélogo Carlos Almeida fala sobre Marylin
em meio ao seu precioso acervo de trilhas de cinema tinha talento, também cantava, mas a mídia a personificou como mito sexual”, ressalta Carlos Almeida. O professor Almir Nogueira, outro amante do cinema, conta que assistiu a alguns filmes estrelados pela atriz, mas possui em seu acervo pessoal as comédias estreladas por Marylin “O Pecado Mora Ao Lado”, produção de 1955, e Adorável Pecadora (1960), direção de George Cukor. “Todo ator tem o seu público e toda arte tem o seu valor. Marilyn Monroe desempenhou seus trabalhos com muita maestria, com muita garra, fez a sua parte, merece o seu lugar ao sol entre as grandes estrelas de todos os tempos. Como símbolo sexual, sem dúvidas, Marilyn era sensual e notória. Ela só precisou, como dizemos no sentido brasileiro, de um empurrãozinho para chegar lá. Foi isso o que aconteceu e aí está: depois de cinquenta anos, ela continua sendo lembrada pelo talento, beleza, qualidades pessoais na arte de interpretar, representar e ser a Marilyn saudosa para os amantes da arte, da dramaturgia, entre outros”, afirma Almir. O professor explica ainda que sempre que se falar em mulher bonita, charmosa, encantadora, sensual, lá estará ela; da mesma forma, quando se falar em grandes estrelas do cinema, entre grandes nomes hollywoodianos, Joan Crawford, Frances Ethel Gumm, Elizabeth
Taylor, Drew Barrymore, Angelina Jolie, Jennifer Aniston, Cameron Diaz entre outras. Marylin já foi citada entre as personalidades famosas da história que sabiam usar a sua imagem e sensualidade para encantar as pessoas. CONSTRUINDO O MITO Para a cinéfila, jornalista e professora do curso de Comunicação Social da Universidade do Estado do RN (UERN) Daiany Dantas, é importante perceber por que Marylin tornou-se mito, imagem tão reproduzida e consumida ainda hoje. Segundo ela, há algumas pesquisas em que a figura de Marylin pode ser facilmente relacionada, como o termo “Star Sistems”, o sistema das estrelas, cunhado nos anos 40 pelo antropólogo e sociólogo francês Edgard Morin. Para o pesquisador, o Star Sistems molda o ser humano ao interesse de uma projeção midiática, por isso muitas estrelas de cinema repetiam os perfis de papéis, para que se tornassem a marca midiática. Foi assim com muitos galãs, heróis de filmes de Western e com a própria Marylin, que em vários papéis reforçou o estereótipo da loira fatal, ingênua e até burra. “Tem essa coisa de ela ter se tornado um mito midiático, por ser uma mulher bonita, por possuir uma fotogenia muito grande. Vários fotógrafos diziam que ela sabia explorar a sua imagem, coisa que
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Cinema
poucas atrizes conseguiam. E passava essa imagem de sensualidade intensa. Seus papéis exploravam essa ambiguidade de ser a ingênua, doce, mas por possuir curvas sinuosas. Isso reforçou a ideia, o Star Sistem de mulher objeto, que fez que ela nunca se equiparasse em termos de reconhecimento e de salários com outras atrizes de sua época”, explica Daiany. Daiany, que leu biografias em que outros falam sobre momentos com Marylin, explica que sua vida mesmo parece encoberta de muitas dúvidas, sem muitos detalhes. “Em vários depoimentos a atriz parece que sempre lutou para se afirmar. O mesmo cinema que a fez estrela a condenou a um personagem do qual ela tentou separar-se sem sucesso, era considerada atriz de filmes menores, e isso a magoava”, acrescenta. Ainda conforme a professora, o mito
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Marylin pode ser entendido sob a visão de outro pensador: Roland Barthes. Para este, o mito midiático deixa de ter história, de ter vida, torna-se uma imagem sem relação com o real. “O rosto de Marylin é consumido porque se tornou esse mito de mulher, e como nossa sociedade consome muito a sexualidade, suas fotos tornaramse perenes como mito”, esclarece. VIDA E MORTE Norma Jean Mortenson (Marilyn Monroe) nasceu na cidade de Los Angeles, no dia 1.º de junho de 1926 e faleceu no dia 5 de agosto de 1962, aos 36 anos de idade. Em seu currículo, foi uma das mais talentosas e belas atrizes norteamericanas. Atuou em mais de trinta filmes. Apesar disso, nunca chegou a ser indicada ao Oscar – a maior premiação do cinema americano e mundial. Desde a mais tenra idade, Marilyn teve uma vida muito atribulada, bastan-
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te tumultuada: não conhecia o pai, sua mãe tinha problemas mentais..., foi adotada e casou-se por imposição da família adotiva aos 16 anos. Foi o primeiro de três casamentos que não duraram muito tempo. O terceiro casamento de Marilyn foi com o autor teatral Arthur Miller, o qual ela conheceu em Nova York enquanto estudava, e foi ao seu lado que a atriz viveu sua fase mais problemática: aprofundou sua dependência química. Além dos três casamentos fracassados, Marilyn ficou conhecida por ter muitos casos, entre os quais com o então senador dos Estados Unidos John F. Kennedy. Quando JFK já era presidente, Monroe o presenteou com um sensual canto de parabéns em público, imagem que se tornou tão clássica quanto cenas de filmes de ficção de Marilyn. Viciada em álcool e tranqüilizantes, Marilyn foi internada várias vezes em clínicas psiquiátricas, aos poucos caía em
Cinema crises de depressão. Apesar disso, ela continuava em evidência, repleta de fãs. Alguns textos sobre Marylin falam que o motivo por que o talento de Marilyn como atriz nunca foi reconhecido como o de outras atrizes da época dizem que é, ironicamente, o mesmo por que ela continua fascinando: sua naturalidade na tela parecia dar acesso direto à sua personalidade na vida real e a figura pública da estrela superava as personagens. Era uma mulher frágil, mas também atraente. Ainda hoje, a atriz é um símbolo sexual jamais esquecido.
gráficos feitos em Hollywood tiveram a aceitação do público brasileiro, claro, a começar pela qualidade daquilo que era produzido e continuam a fazê-lo até os dias atuais (EUA). Como em tempos passados, os filmes hollywoodianos continuam a ter o seu espaço reservado e
cativante em públicos de todas as idades”, completa. Veja vídeos de Marilyn Monroe no portal
www.defato.com
INFLUÊNCIAS DO CINEMA AMERICANO O professor Almir Nogueira, apesar de não se considerar um especialista no assunto, entende e explica as razões por que o cinema americano exerce tanta influência no Brasil. “A influência do cinema americano em solo brasileiro foi e ainda continua sendo muito acentuada. Em décadas passadas, por exemplo, o cinema dos Estados Unidos da América do Norte ganhou as telas da maior parte do mundo, especialmente daqueles países que estavam participando da Segunda Guerra Mundial (1943 a 1945)”, explica Almir. O professor explica que, enquanto esses países guerreavam entre si, a América do Norte (Estados Unidos) estava produzindo a sétima arte (o cinema) e enviando-a para muitos países, como forma de expressão cultural particularmente de um povo, além de representar uma das mais bem sucedidas indústrias do entretenimento para o resto do mundo. “Em 1941, após o ataque a Pearl Harbor, os Estados Unidos entram na guerra. Nesse sentido, o mundo já conhecia, muito bem, os trabalhos da sétima arte produzidos pelos Estados Unidos. O cinema americano, principalmente na América do Sul, foi muito bem aceito e, por vezes, era esquecido o que produzíamos aqui em terras brasileiras. Para se ter uma ideia, praticamente 90% de filmes exibidos no país, naqueles idos, eram de produção americana, oriundos de Hollywood”, ressalta. Diante dessa realidade, o governo brasileiro exigiu que as produções feitas no Brasil também tivessem o seu espaço para os amantes da sétima arte; era obrigada a exibição de filmes brasileiros. A partir daí, foi criada a Vera Cruz, entre outras indústrias cinematográficas, para produzir trabalhos nacionais nos moldes das grandes produções realizadas em Hollywood; tudo dentro dos conformes: estúdios de boa qualidade, bons diretores, excelentes atores, entre outros. “Em síntese, os trabalhos cinematoJornal de Fato | DOMINGO, 26 de agosto de 2012
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Saúde
Melhor idade e exercícios A prática regular de exercícios físicos na terceira idade traz inúmeros benefícios para corpo e mente do indivíduo
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er uma vida saudável depende tanto de uma alimentação balanceada como da prática regular de exercícios físicos. Essa é a regra básica para todas as idades. Porém, quando se chega a uma idade avançada, o corpo perde a agilidade de fazer caminhadas e exercícios, devido ao 10
enfraquecimento dos ossos. Portanto, a atividade física na terceira idade é essencial para quem quer manter uma vida saudável e aumentar sua qualidade e expectativa de vida. A prática regular de exercícios físicos na terceira idade traz inúmeros benefícios para o indivíduo, e entre eles estão
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o aumento do HDL – colesterol, a redução dos triglicerídeos, diminuição da pressão arterial, redução da gordura corporal devido ao aumento do gasto calórico diário, ganho de massa muscular propiciando ao idoso maior autonomia funcional, diminuição de lesões causadas por quedas etc., além de ajudar a prevenir
Saúde doenças cardíacas e vasculares, hipertensão arterial, diabetes, câncer de mama e próstata, obesidade, osteoporose, estresse, depressão e outras. EXERCITANDO Para alcançar seu objetivo, é necessário realizar essas atividades no mínimo cinco vezes por semana, de 45 a 60 minutos, com cargas entre leve e moderada, respeitando sempre as características de cada um, suas necessidades, objetivos e principalmente suas limitações. É fundamental fazer uma avaliação médica detalhada e escolher os exercícios corretos, para que causem sensação de prazer e não de dor ou desconforto. Além do prazer, outros aspectos, como a eficácia, a segurança e a motivação, devem ser levados em consideração pelos profissionais que atuam na geriatria, afirma o educador físico Rodolfo Sínica. O ideal é fazer duas vezes na semana somente exercícios aeróbios, como: caminhada, hidroginástica, bicicleta etc. Nos dias restantes, deve-se fazer exercícios de fortalecimento muscular, sempre acompanhados de um personal-rainer com um programa de treinamento individualizado. É importante que seja feito o controle da frequência cardíaca através do monitor cardíaco, e que a pessoa permaneça pelo menos 50% do tempo total do exercício dentro da frequência cardíaca de treino (zona-alvo) estabelecida na avaliação física. Confira, abaixo, o programa de exercícios físicos que podem ser feitos em casa.
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# exercícios de fortalecimento muscular (2.ª, 4.ª e 6.ª)
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Agachamento com cadeira
Material utilizado: cadeira. Posicione-se em pé de costas para a cadeira, simulando o movimento de sentar e levantar, flexionando os joelhos e voltando a posição inicial. Realize três séries de 12 repetições, com intervalo de 40" a 60" entre as séries.
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Supino horizontal
Material utilizado: bastão, cabo de vassoura, caneleiras. Deitado de barriga para cima, segure o bastão com as mãos afastadas uma das outras e desça até a linha do peitoral e estenda o cotovelo novamente. Realize três séries de 12 repetições, com intervalo de 40" a 60" entre as séries. Uma forma de aumentar a carga é colocar caneleiras de 1kg ou 2kg na extremidade da barra.
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Flexão de joelhos
Material utilizado: caneleiras. Em pé, apoiando as mãos na parede, flexione a perna direita de modo que o calcanhar aproxime-se do glúteo, realize 12 repetições e faça o mesmo movimento com a perna esquerda. É importante manter o quadril estável e trabalhar somente com a articulação do joelho. Uma forma de aumentar a carga é utilizar caneleiras.
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Rosca direta
Material utilizado: halteres de 1kg, 2kg ou 3kg. Em pé, com os joelhos semiflexionados, segure os halteres com os braços estendidos e realize o movimento flexionando os cotovelos e trazendo os halteres na direção dos ombros. Realize três séries de 12 repetições, com intervalo entre 40" e 60" entre as séries.
Panturrilha em pé Material utilizado: pode ser realizado com um step, em um degrau ou sem nenhum material. Em pé, realize o movimento de flexão plantar, ou seja, fique na ponta dos pés e retorne a posição inicial. Ao realizar o movimento com material, aumenta-se a amplitude e o grau de dificuldade do exercício. Realize três séries de 12 repetições com intervalo entre 40" a 60" entre as séries.
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Abdominal reto
Deitado de barriga para cima, mantenha as duas pernas flexionadas e as mãos entrelaçadas atrás da cabeça. Realize a flexão do tronco sem deixar o queixo encostar no peito. Realize três séries de 12 repetições, com intervalo entre 40" a 60" entre as séries.
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Exercícios aeróbios (3.ª e 5.ª)
Faça 60 minutos de exercícios aeróbios, como: esteira, bicicleta ou caminhada em pista. Deve-se monitorar a zona alvo do treino, com intensidade moderada. Caso haja dificuldade em realizar os 60 minutos em um único período, pode ser dividido em dois.
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sua carreira
RafaeL DemeTRIUS
Dicas para construir um currículo de sucesso
E x
le é a porta de entrada para uma nova rotina de vida. Não há vaga de emprego que não passe por um currículo. Por isso, quanto mais bem feito o seu resumo profissional, maiores as chances de se recolocar (ou de começar) no mercado de trabalho. Devido ao tempo cada vez mais curto dos analistas de carreira, os currículos devem ser objetivos e diretos. Não adianta entregar calhamaços, cheios de "perfumaria", mas carentes de dados objetivos e, pior, com erros de português. Uma ou duas páginas (para os mais experientes) é suficiente. Além de um documento bem escrito, é preciso garantir a apresentação com informações concisas e fáceis de serem analisadas. Na apresentação gráfica, a criatividade tem de ser moderada. Use uma fonte bastante conhecida e prefira poucas cores. O selecionador pode imprimir o currículo em preto-e-branco e perder dados. Enfim, muitas são as dicas, e algumas delas você irá ler agora nesta coluna. Iniciando
Em termos de formatação é essencial que seja um documento impresso por um processador de texto (não fazer um Currículo escrito à mão…) e impresso numa folha de papel de qualidade e com a melhor qualidade que a impressora permitir. Afinal de contas, é a sua imagem. Use os sublinhados e os negritos para realçar os cabeçalhos, mas não use muitos tipos diferentes. Não faça do Currículo um obra artística, mas sim um documento formal, bem organizado e de fácil leitura. Para economizar espaço, não é preciso iniciar com "Curriculum Vitae" ou "Currículo": pode começar diretamente pelo seu nome. Não é um erro, mas pode ajudar a dar uma boa impressão. Com isso você ganha espaço e mostra que você está mais conectado à realidade do mercado. Evite erros de português
Imagine que o selecionador ou empregador receba um volume grande de currículos a serem analisados, agora imagine que entre esses currículos se encontre um percentual destes que estejam redigidos de maneira incorreta, que a distribuição das informações não esteja da maneira que deveriam, que estejam com claros erros de grafia, além de outros problemas encontrados. Não há dúvida que grande parte desses currículos serão descartados na primeira seleção. Tópicos
O uso de tópicos sempre facilita e ajuda quem tem dificuldade de escrever, porque, dessa forma, é possível resumir as atividades em pequenas frases.
Dados Pessoais
Nos dados pessoais, não liste todos os seus números de documentos. O que deve ter obrigatoriamente é: o nome, endereço, telefones (atualizados), e-mail, data de nascimento e estado civil. Foto, só se a vaga pedir. As empresas não levam a foto em consideração, a não ser que se trate da seleção de uma modelo, promotora para eventos, ou às vezes quando é solicitado pelo cliente. Foco nos resultados
Ao listar as experiências profissionais, concentre-se nas últimas três ou quatro empresas ou nos últimos dez anos de trabalho. Se for uma organização desconhecida, diga em uma linha o tipo de empresa e o tamanho. É preciso ainda indicar seu cargo e quais foram suas principais responsabilidades e seus resultados. Não fale da sua personalidade...
Elencar qualidades, como "analítico", "líder", "organizado", não é necessário nesse momento. Elas serão analisadas sempre em uma entrevista pessoal, por meio de uma ligação telefônica, ou até mesmo, dependendo da instituição, pela aplicação de testes técnicos e psicológicos. Em vez disso, prefira descrever a área desejada no campo "Objetivo". Isso ajuda o selecionador. Colocando o informal...
Caso tenha trabalhado sem registro profissional você deve, sem dúvida nenhuma, mencionar isso em seu currículo. A experiência que você adquiriu faz parte de sua formação e de sua carreira, independentemente da relação trabalhista que você tinha com a empresa. Mas é importante deixar tudo bem claro durante a entrevista, pois, quando você for contratada, sua carteira de trabalho será analisada.
Pela Internet
O envio do currículo por e-mail facilita a vida, mas também pode ser fonte de armadilhas. Os consultores preferem que o arquivo seja anexado. No assunto da mensagem, é preciso escrever algo como "Apresentação de currículo" ou especificar sua área de interesse ou posição. No corpo do e-mail, objetividade também vai bem: apresente-se brevemente, em apenas uma ou duas linhas. Um exemplo: "Boa tarde. Meu nome é 'tal' e gostaria de me candidatar à vaga 'X'". Enviando Pessoalmente
Depois de pronto você deverá colocar o Currículo num envelope fechado e endereçar à pessoa responsável pela análise das candidaturas. Este ponto é muito importante, porque em empresas com uma dimensão maior, é fácil perderem-se documentos que não estejam completamente explícitos. Principais erros
Não faça um currículo com mais de duas páginas; Não coloque foto, a não ser que a vaga peça; Indique somente as últimas experiências profissionais; Nos dados pessoais, documentos não são necessários; Não descreva sua personalidade e ao enviar por e-mail, seja sucinto na apresentação.
Curso de Fortalecimento de Equipes Começa na segunda-feira, 27, na Meta, das 19h às 22h, o curso que irá integrar seus funcionários e acabar com problemas como inveja, fofoca, problemas de relacionamento e muito mais. Ligue para a Meta no (0xx84) 3314-1024 ou mande um e-mail para comercial@ tenhametas.com.br e faça sua inscrição. As vagas são limitadas.
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artigo
DR HaLLISoN CaSTRo*
Mitos e verdades sobre vasectomia¹
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asectomia é chamada de cirurgia esterilizadora masculina que impede a geração de filhos. Neste procedimento, cortamos e ligamos o ducto por onde passa os espermatozoides, impedindo que estes cheguem até o útero da mulher. Muitos homens se recusam a fazê-la, pois acreditam que irá provocar distúrbios na ereção. Isso não é verdade. Ela torna-o apenas estéril e não interfere na produção dos hormônios masculinos e nem no desempenho sexual. O procedimento cirúrgico é simples e feito com anestesia local, sem necessidade de internação. Nesta cirurgia são feitos dois pequenos cortes perto dos testículos de 1 cm. A recuperação é mais rápida. A cirurgia que a mulher faz para não ter mais filhos (ligadura ou laqueadura de trompas) demora mais tempo e exige uma complexidade maior com vários tipos de riscos. Portanto é mais fácil e menos arriscado fazer a cirurgia no homem. Hoje já é possível realizar cirurgia para reverter a vasectomia. Fazemos uma nova ligação dos ductos que levam os espermatozóides. O processo é delicado e complexo. Através do auxílio de um microscópio, os médicos realizam os procedimentos com vários cuidados especiais. A taxa de sucesso depende do tempo que o homem ficou estéril. Qualquer homem com mais de 25 anos e que tenha gerado pelo menos um filho pode fazer a vasectomia. É necessário pensar sobre as consequências deste tratamento. Nos Estados Unidos, 6% a 8% dos pacientes resolvem reverter em algum momento da vida, por que se separa da esposa e deseja ter um filho com a nova companheira. Recomendo conversar com a sua mulher e ter certeza da cirurgia, antes de tomar a deci-
(
são pela esterilidade. Após a cirurgia de vasectomia, o homem deixa de ejacular ou ter orgasmo? Não. A vida sexual permanece a mesma, e em alguns casos, passa melhorar a relação do casal na cama. Ele mantém rela-
Envie artigos para esta seção pelo e-mail: redacao@defato.com
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ções sem a preocupação da geração de filhos, e ela não tem mais o medo de engravidar. O paciente apenas não poderá gerar filhos, pois o procedimento o tornou estéril. Não há nenhum prejuízo com relação à potência ou performance sexual.
* Dr Hallison Castro, (CRM/RN 6878) é urologista pela Santa Casa de São Paulo e titular da Sociedade Brasileira de Urologia. Atende na Clínica Oitava Rosado e na Clínica CEMED, em Mossoró. Jornal de Fato | DOMINGO, 26 de agosto de 2012
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adoro comer
DavI moURa
#AdoroBeber
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nossa edição de hoje é dedicada às bebidas! Agosto é o mês que é comemorado o Dia Internacional da Cerveja, então nada mais justo que aproveitar para fazer uma homenagem não só à loura gelada, mas a todas as outras alcoólicas que fazem o povo feliz. Claro, com moderação e sem dirigir depois. Táxis e amigos da vez estão ai pra isso!
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Vaders quem visitou o Porcino Center – no cruzamento da Av. João da Escóssia com a Av. Diocesana – nos últimos 3 meses, percebeu que um novo barzinho foi inaugurado, o Vaders, do amigo Rômulo Paiva. A proposta é ter uma temática nerd – por isso o nome, fazendo referência ao personagem Darth Vaders de Star Wars. O local é bem decorado com posters e faz a linha alternativa. As bebidas são sempre bem geladas, com destaque para a caipirinha frozen. As comidas em sua maioria são petiscos. Indico a calabresa “drunk bitch”, que é feita com vinho. Aberto de quarta a sábado. Vale a visita!
Benefícios da cerveja
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- É uma super dose de energia e ainda hidrata bastante, já que 93% de sua composição é água – NÃO, você também não deve trocar o seu chá de manhã cedo na academia por uma garrafinha de cerveja; - As cervejas escuras geralmente têm mais antioxidantes, que têm o poder de regeneração celular, fora um teor mais elevado de ferro.
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Ingredientes: 60ml Vodka 120ml Suco de Tomate 15ml Suco de Limão Sal, Tabasco, Molho de Pimenta e Molho Inglês a gosto Talo de salsão para decorar Como Fazer: Coloque a vodka, o suco de tomate, o molho inglês, duas pitadas de sal e algumas gotas de tabasco na coqueteleira, bata tudo e sirva num copo high ball.
Bebidas e personalidade
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Sex on the Beach Ingredientes: 1 dose de Vodka 2 doses de Licor de Pêssego 2 doses de Suco de Laranja 1 colher de sobremesa de Açúcar Gelo – Aí vai a gosto 1 a 2 doses de Groselha (suficiente para enfeitar o fundo do copo) Como fazer: Misture todos os ingredientes, com exceção da groselha, e bata na coqueteleira. Depois, coloque no copo e aí sim, já pode enfeitar com a groselha, dando aquele efeito bonito no fundo do copo.
Aproveite e acesse o http://blogadorocomer.blogspot.com para conferir esta e outras delícias! 14
Jornal de Fato | DOMINGO, 26 de agosto de 2012
Guiness – 72 kcal Nova Schin 77,7 kcal Skol – 84,2 kcal Sol – 76 kcal Stella Artois – 88,6 kcal Summer Draft – 84 kcal
a Ig Bebidas fez uma matéria sobre os tipos que frequentam bares. O que eles pedem pra beber mostra diretamente quem são. Confira alguns tipos e veja se identifica alguém: - Descolados, de 20 a 50 anos: buscam as tendências do exterior. Bebem pouco, mas bebem bem e têm uma preferência por itens mais elaborados; - Jovens executivos: nunca bebem demais, somente o necessário para se manterem socialmente integrados; - Mulheres maduras:pedem bebidas mais leves egeralmente passam a noite inteira com o mesmo drink na mão; - Patricinhas e mauricinhos: bebem bastante, principalmente bebidas com energéticos; - Maduros e bem de vida: preferem coquetéis clássicos e outros tradicionais, como vinho e whisky. Receitas – 3 drinks para animar (se não couber, põe só dois. Coloquei 3 pra enfeitar a coluna, já que o texto ficou BEM grande).
Nossa amiguinha loura e gelada é bem popular, desde acompanhante de rodas de amigos até campanhas contra beber e dirigir. Mesmo amada e odiada, ela apresenta uma série de benefícios. Só pra citar alguns:
Bloody Mary
você que se pergunta todos os dias porque a barriga está crescendo, saiba que a lourinha gelada engorda! A Thaís Sabino, do portal Terra Culinária, fez uma matéria especial sobre as cervejas e suas calorias. Quem é bom de bar e de copo agora vai saber exatamente de onde vem a barriguinha de chopp. É bem verdade que tem mais a ver com o que comemos junto com a bebida. Cerveja já pede fritura, tipo bolinho de macaxeira, bolinha de queijo, asinha de frango e o que, mas for gorduroso para lamber com os dedos – isso na maioria das vezes. Por isso a comparação com o vinho, que sempre se harmoniza com comidas mais finas, porções menores e ocasiões mais formais, ainda que seja só um jantar em casa. Confira a tabela: Antárctica – 84,2 kcal Bavaria – 82 kcal Bohemia – 117,6 kcal Brahma – 85 kcal Devassa – 80,2 kcal Duff – 169 kcal
- Contém antioxidantes naturais e vitaminas que podem prevenir doenças cardíacas e ajudam na reconstrução muscular – o que não necessariamente implica que você vá substituí-la pela whey protein, ok?
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Cervejas e calorias
adoro comer
Blue Margarita INGReDIeNTeS • 4 doses de Tequila • 1 dose de Cointreau • 2 doses de Blue Curaçao • 50ml de suco de limão • 1 colher de chá de açúcar • Sal e limão para a borda do copo • Carambola para enfeitar
MODO DE FAZER • Coloque gelo até a metade da coqueteleira, adicione todos os ingredientes e bata por 30 segundos. Faça a borda do copo com limão e o sal e sirva no copo com gelo. Enfeite com fatias de carambola.
Jornal de Fato | DOMINGO, 26 de agosto de 2012
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