Você - 9 e 10 de março

FIM DE SEMANA, 9 e 10 de março de 2019 edição nº 175

FOTO: DIVULG DIVULGAÇÃO VICTÓRIA AÇÃO LIEBERKNECHT

Todo o amor do mundo Prestes Pres Pr este es tess a co te comp completar mple mp leta le tarr 80 a ta ano anos, nos, no s, Lucy Lima Lucy LLim ima im a Si Silv Silva lva lv a e Edilia Edilililia Ed ia Pret Pr Pretto etto et to M Mar Marchini arch ar chin ch inii co in comp compartilham mpar mp arti ar tilh ti lham lh am vivê vi vivência vênc vê ncia nc ia e eens ensinamentos nsin ns inam in amen am ento en toss no D to Dia ia Inte In Internacional tern te rnac rn acio ac iona io nall da Mulher. na Mul M ulhe ul her.r. he Páginas 6 e 7

Págin inas 10 e 11 1

IMAGENS: DAINTY DRESS DIARIES

Bastidores

Faça você mesmo

Mulheres em vigilância Eu sinceramente não queria que o Dia Internacional da Mulher existisse.

Pelo menos não pelos motivos para os quais foi criado. É lamentável precisar de um dia para o mundo parar e refletir “é verdade, as mulheres são importantes e merecem respeito e igualdade”. Acho bizarro. Alguém por acaso já duvidou alguma vez da importância dos homens?

Claro que mais do que nunca acho importante a simbologia dessa data. Como já dizia Simone de Beauvoir, “nunca se esqueça que basta uma crise política, econômica ou religiosa para que os direitos das mulheres sejam questionados.

Esses direitos não são permanentes. Você terá que manter-se vigilante durante toda a sua vida”.

Uma afirmação e tanto! Afinal, mês após mês acompanhamos as entradas de projetos de lei na câmara dos deputados e, acredite, quase todas as vezes há alguma que tente reduzir a liberdade feminina. Em fevereiro deste ano o deputado federal Márcio Labre (PSL-RJ) apresentou um Projeto de Lei (PL 261/2019) que proibiria médicos a prescrever métodos contraceptivos. O veto descrito no projeto valeria para o comércio, propaganda, distribuição ou

a doação da pílula do dia seguinte, pílula de uso diário, implantes anticoncepcionais e até mesmo do DIU. Mas gente! Por mais que a gente saiba de cara que esses projetos serão vetados, são uma tentativa de retirar direitos e a liberdade da mulher. Você já imaginou se não estivéssemos vigilantes? Acabaríamos por perder, dia após dia, um direito ou dois. O que me intriga nesta história toda é que quase 47 mil brasileiros o escolheram como representante.

Eu poderia escrever a coluna sobre a “força da mulher”, “a delicadeza feminina”, “a graça e o amor fraterno” e sobre sermos “o ventre da vida”, mas disso todas vocês já sabem. Quero neste dia pedir para que você mulher não tenha medo de exigir seus direitos. Não se sinta acanhada em exigir respeito. Os machistas não irão parar se a gente não revidar.

Desejo uma boa leitura e até semana que vem!

ustomizar os ambientes de acordo com a sua personalidade nem sempre precisa onerar gastos além do necessário. Você pode utilizar poucos recursos e muita criatividade para transformar itens que já tem em casa em peças de destaque do seu espaço em transformação. A ideia desta banquetinha peluda é do blog Dainty Dress Diaries, e pode dar uma luz para você que quer um acessório novo em casa.

Materiais: - 1 banqueta - 1 capa de almofada bem peluda

1º Passo

Victória Lieberknecht victoria@jornalahora.inf.br

voce@jornalahora.inf.br

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Banquinho de diva C

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- 1 enchimento de almofada - chave philips - parafusos

2º Passo

Desmonte a sua banqueta de forma que a parte do assento e das pernas fiquem separados.

Coloque o assento da sua banqueta dentro da capa de almofada já com enchimento, deixando a parte fofa na parte onde você irá sentar.

3º Passo

4º Passo

Corte a capa da almofada nos buracos onde se encaixarão os parafusos.

Parafuse o assento do seu banco de volta nas pernas.

Produção: Victória Lieberknecht

Arte: Gianini Oliveira

Bem-estar

Felicidade genuína ARQUIVO PESSOAL NANDA TAVARES

Curso de extensão da Univates oferece formação voltado ao bem-estar pessoal

ver, técnicas de felicidade, o curso de seis aulas é um programa baseado em ciência que se utiliza da neurociência, psicologia positiva, mindfulness, educação respiratória, coaching e quântica para desenvolver bem-estar nas pessoas, auxiliando com ferramentas e mudanças de hábitos para a construção de uma felicidade pessoal e genuína.

F

elicidade tem uma definição única para cada indivíduo. Mesmo que dois ou mais compartilhem de hábitos iguais, ainda assim podem possuir interpretações distintas entre si. Alcançar então, a tão falada felicidade, pode despender de bastante tempo, energia, trabalho ou qualquer outro tipo de esforço por parte das pessoas mas, enfim, um dia descobrirão que uma casa grande, um carro do ano ou fotos invejáveis nas redes sociais ainda não trouxeram e nunca trarão a felicidade plena à vida das pessoas. Essa é uma das inúmeras reflexões feitas pela instrutora de bem viver Nanda Tavares.

Depois de sete anos fora do Brasil, voltar à terra natal fez Nanda perceber que as pessoas cada vez mais se sentem frustradas, ansiosas, estressadas e infelizes. Para ela, antes de encontrar a felicidade em bens materiais, é necessário alcançar equilíbrio dentro da mente. Disposta a entender e ajudar mais pessoas

De olho no cérebro

a ressignificarem os seus conceitos de felicidade que a instrutora buscou conhecimentos que aliassem a meditação, o treinamento da mente e a terapia quântica.

Como resultado, montou um curso de extensão para auxiliar aos ansiosos a construir uma felicidade genuína.

Batizado de Escola do Bem Vi-

“É necessário usar o cérebro como ferramenta e não ser prisioneiro dele”, alerta a profissional. De acordo com ela, esse é um dos primeiros passos para chegar ao objetivo que move a vida da maioria das pessoas. “A biologia do nosso cérebro em alguns aspectos ainda é muito primitiva, forçando que a gente reaja a todos os estímulos que nos são dados como se aquela situação nos colocasse em risco de morte”, explica.

A liberação da carga de hormônios de quando se está com medo de, por exemplo, não conseguir entregar um trabalho no prazo é a mesma do que se a pessoa estivesse sendo perseguida por um animal selvagem. O cérebro ainda não diferencia os tipos de risco e sim apenas os níveis. “Isso nos coloca em uma situação de reféns da própria biologia e para sair disso existem exercícios im-

portantes a serem feitos. Um deles é a meditação”, elucida.

Conforme Nanda, o cérebro humano cria mecanismos para automatizar e facilitar algumas interpretações de situações do cotidiano. Reagir sempre mal aos problemas acaba gerando um padrão de interpretação e induzindo o indivíduo a sempre enxergar de forma negativa problemas e desafios do dia a dia, tornando-a uma pessoa mais estressada e com sentimento se estar distante da felicidade.

Psicologia positiva Para encurtar a jornada até o desejado estado de bem-estar, satisfação e plenitude que a psicologia positiva foi criada. Indo no caminho contrário da psicologia tradicional, esse campo de estudo deixa de focar nas doenças e começa a dar mais atenção aos aspectos positivos da mente. “Começou-se a perceber que acessar aspectos positivos da psique poderiam ajudar as pessoas em seu tratamento ou mesmo processo de cura de sua doença”, finaliza.

O curso de extensão ocorre em seis encontros a partir de 25 de março, na Univates. O investimento é de R$ 175 e ocorre no período na noite. Inscrições no Núcleo de Educação Continuada, sala 110 do prédio 1 ou através do site da instituição.

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CONTEÚDO PATROCINADO

Qualifying de Tênis CTC/ Engemori/Água da Pedra abre temporada do esporte no CTC Disputas estendem-se até domingo e antecedem o Ranking de Tênis 2019 O Qualifying antecede o Ranking de de Tênis CTC/Engemori/Água da Pedra, que ocorre de março a novembro e teve recorde de inscrições. Serão mais de 150 tenistas jogando nas 1ª, 2ª, 3ª, 4ª e 5ª Classe, Categoria Iniciantes e Classe Feminina.

Parte da renda obtida nas inscrições será revertida SDUD XPD HQWLGDGH EHQHƂ FHQWH GH /DMHDGR

Disputas do Qualifying vão até domingo

Inscrições para o Torneio de Simples estão abertas

ENTRE A GENTE

Entre sexta-feira (08/03) e domingo (10/03), atletas de várias idades movimentam as quadras do Clube Tiro e Caça (CTC). O Qualifying de Tênis CTC/Engemori/Água da Pedra abre o calendário de competições do tênis de 2019. Traga a IDP¯OLD SDUD DSURYHLWDU R Ƃ P GH VHPDQD QR &7& H prestigie os atletas!

O prazo para inscrição das equipes na Copa CTC/Construtora Diamond de Minifutebol 2019 termina neste sábado (09/03). Esse é o campeonato mais importante do calendário do minifutebol do CTC e, neste ano, terá 4 divisões. Na 1ª Divisão, disputam as equipes da elite, remanescentes do torneio anterior.

Os jovens atletas terão seu talento destacado durante o 1º Aberto Brasileiro Infantojuvenil de Tênis, válido como Grupo 1 pelo Ranking da Confederação Brasileira de Tênis (CBT). O CTC sediará os jogos de 9 a 12 de maio e a expectativa é receber mais de 100 atletas, que disputam nas categorias Tennis Kids e 12 a 18 anos, masculino/feminino (Simples/Duplas).

O torneio é uma parceria do Departamento de Tênis do Clube e Federação Gaúcha de Tênis (FGT), com apoio de Engemori, Água da Pedra e Hotel Valler. As inscrições devem ser feitas no site www.fgtenis.com.br até o dia 15/04. Informações podem ser obtidas com o Departamento Técnico FGT pelo e-mail tecnico@cbtenis.com.br ou pelos telefones (51) 3226-5734/ 3224-6348. Não perca!

Venha brincar o Carnaval no CTC ENTRE A GENTE

Inscrições para a Copa CTC/Construtora Diamond terminam neste sábado

Aberto Infantojuvenil

Os times devem ser inscritos por um representante, no site do CTC, na aba “inscrição”. Cada equipe deve ter entre 15 e 20 jogadores, além de dois treinadores.

No dia 13/03 será realizada a reunião técnica. A Copa CTC/Construtora Diamond de Minifutebol inicia-se no dia 23/03, com jogos aos sábados.

ENTRE A GENTE

Enterro dos Ossos encerra festejos de Carnaval no Clube

Competição de minifutebol ocorre de março a dezembro

AGENDA CTC

Ainda em clima de folia, a noite de sábado (09/03) será de Enterro dos Ossos CTC no Salão Panorâmico. A festa inicia-se às 22h com DJ Gui Trentini no comando das picapes e segue com show do Grupo Samba Bom e participações especiais da Bateria do Cascata e Escola Imperadores do Samba.

Até o meio-dia, os sócios podem trocar 1 litro de leite UHT por um ingresso, na Secretaria do CTC. O ingresso antecipado para não sócio custa R$ 20. Na hora do evento, conforme disponibilidade, a entrada será de R$15 para sócio e R$ 30 para não sócio. Coloque um adereço e venha curtir a festa com os amigos!

08, 09 e 10/03: Qualifying de Tênis CTC/Engemori/Água da Pedra

23/03: Início da Copa CTC/Construtora Diamond de Minifutebol

09/03: Enterro dos Ossos CTC

29/03: Luau de encerramento da temporada de piscinas

22, 23 e 24/03: Torneio de Simples CTC/Engemori/Água da Pedra

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Dia da mulher

Muito amor envolvido FOTOS VICTORIA LIEBERKNECHT

Prestes a completar 80 anos, Lucy Lima Silva e Edilia Pretto Marchini compartilham vivência e ensinamentos no Dia Internacional da Mulher

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ratidão. Viver quase oitenta anos e passar por todo o tipo de desafio culminou em uma única palavra para as entrevistadas do Dia Internacional da Mulher deste ano, a gratidão. Compreender que esta vida tem o propósito do amor parece ser uma conclusão simples e ao mesmo tempo profunda tanto para Lucy Lima Silva quanto para Edilia Pretto Marchini.

Mergulhadas na complexidade deliciosa de suas famílias, se mostram à frente do tempo e mais modernas que muitas mulheres jovens. A equidade de gênero foi logo de cara uma das coisas aprendidas que tirou o sono dessa jornalista que lhe escreve. Temos muito o que aprender com as mulheres de idade, ou como diria aos risos a querida Lucy, “as mulheres que são jovens há mais tempo”.

A luta por direitos iguais dentro e fora de casa já estava intrínseca nas ações

A gratidão e a caridade foram eleitos por Lucy como os responsáveis por sua vida tranquila e feliz. As flores que ela segura são da Floricultura Flores & Flores .

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dessa dupla. Sem se basearem tanto em filosofias bibliográficas feministas e mais na prática do dia a dia, as duas assumiram um lindo papel ao conseguirem aplicar e conquistar em suas vidas a igualdade através do respeito.

Lucy Cheia de sorrisos e abraços carinhosos, Lucy construiu sua vida dedicada ao próximo. Sem pensar tanto em si e estendendo as mãos dia após dia aos mais necessitados, encontrou a felicidade plena ao doar tempo, amor e experiência às pessoas que precisavam de ajuda no Vale do Taquari. Reconhecida como cidadã lajeadense em 2017, ela se orgulha em dizer recebeu o título do município para o qual dedicou quase toda a sua vida.

Uma das fundadoras do Lions Clube de Lajeado, Lucy conta que a caridade é um dos ingredientes para se sentir tão feliz e completa no auge dos seus 79 anos. “Pessoas necessitadas nem sempre são aquelas que têm pouco ou nenhum poder aquisitivo, são também aquelas que precisam de uma palavra amiga, um abraço sincero e um ouvido atento”, argumenta.

Cheia de vida e animada com as novas experiências que vive no dia a dia, defen-

de que com gratidão a velhice se torna muito mais gostosa. “Vejo diversos idosos reclamando de tudo, amargos com a vida e fico chateada com isso. A gente tem que aprender a agradecer até mesmo pelas coisas ruins que acontecem com a gente, porque tudo é fonte de aprendizado e alguns dos maiores se encontram na dor. Basta estar aberto para perceber os ensinamentos da vida ao invés de viver se lamentando. A vida não é fácil, mas é preciso enfrentar”, indica.

Vaidosa, sempre maquiada e perfumada, Lucy conta que o amor próprio é o primeiro passo para conseguir amar o outro e ter uma vida feliz. Já foi presidente da Associação de Assistência à Infância e à Adolescência de Lajeado, a Saidan. Nos mais de sete anos à frente da instituição, conta que mais aprendeu do que ensinou. “Eu acabei sendo considerada meio que a mãe de muitos dos jovens de lá. Até hoje alguns me encontram e me chamam de mãe. É importante dar amor e também saber recebê-lo”, acrescenta.

Com 63 anos de relacionamento amoroso com seu marido Walter, 58 deles casados e outros 5 de namoro, Lucy conta que o respeito é um dos princípios fundamentais para se ter uma relação saudável. “Desentendimentos sempre acabam acontecendo, mas saber pedir desculpas e na mesma medida saber perdoar faz com que a relação fique mais sólida”, diz.

Com a rotina um tanto agitada, Lucy aprecia fazer caminhadas, participa ativamente do Lions Clube e do Observatório Social de Lajeado. Também faz visitas frequentes a pacientes sem família internados do Hospital Bruno Born. “É preciso amar ao próximo acima de tudo, não importando quem ele seja porque todo o ser humano é importante”, finaliza.

Edília enfatiza que um dos seus papéis fundamentais como mulher é reunir a família e distribuir o amor.

Edilia Reunir a família é o programa favorito de Edília. Descendente de italianos, cultiva diversas tradições ao redor da mesa com marido, filhos, netos e amigos. Seja pela gastronomia, jogo de cartas, rodas de música ou de conversa amiga, a matriarca da família Pretto Marchini acredita que a união é uma das responsáveis pela harmonia na família e na vida. “A mesa une”, expressa.

E como prova disso, logo ao chegar na residência de Edília, a primeira cena avistada foi o casal sentado à mesa, se divertindo em um jogo de cartas. Tão logo começou a entrevista chegou o patriarca com um violão e sua voz afinada.

O perdão é uma dádiva nas nossas vidas e o recomeçar, uma benção. Recomeçar não significa fracasso, significa aprendizagem e uma nova chance de ser mais feliz do que antes.”

Edília Pretto Marchini Aposentada

Ao som da tradicional música do folclore italiano, Mérica, Mérica, a cantoria reuniu também a filha mais velha do casal e o irmão de Edília. Os sorrisos e trocas de olhares eram constantes.

Um pouco mais tímida mas ainda assim sempre sorridente, ela conta a sua história que envolveu superação, amor e empreendedorismo. “O meu primeiro marido faleceu quando estava grávida da nossa primeira filha. Foi um momento de angústia e incertezas, mas a união da família sempre fez com que eu passasse todos os obstáculos da melhor forma possível”, conta.

Com mais de cinquenta anos de casada, diz que para ela o amor é onde começa a felicidade. “Mesmo que a gente vai envelhecendo com o tempo e perdendo aquela beleza juvenil, aprendi a nunca perder a minha sensualidade. É muito importante dar valor para nós mesmas e as mulheres de hoje em dia deveriam cobrar isso tanto de si mesmas como das outras pessoas”, enfatiza.

E por falar em dar valor, com espírito empreendedor, Edília nunca teve medo de colocar a mão na massa. Literalmente. Fundou empresas de massas, lasanhas e pizzas congeladas e trabalhou sem parar até os 71 anos. “Eu não queria parar, gosto de verdade de ter o que fazer, mas infelizmente foi necessário.

Agora aproveito a vida de outra forma”, diz.

Ativa e cheia de energia, faz caminhadas com as amigas e quando não é possível sair, ela e o marido fazer os exercícios caminhando ao redor da casa. “O que não pode é ficar estagnada. Tem que se mexer, tanto o corpo quanto a cabeça”, compartilha. Um dos lemas da família de Edília, diz muito sobre a união vista logo de cara em sua família. “O perdão é uma dádiva nas nossas vidas e o recomeçar, uma benção. Recomeçar não significa fracasso, significa aprendizagem e uma nova chance de ser mais feliz do que antes”, aconselha.

Lucy fez trabalho voluntário durante toda sua vida e se mantém ativa no Lions Clube de Lajeado.

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Moda

Dicas de moda para as baixinhas

E-mail: contato@manuelateixeira.com

Site: manuelateixeira.com

O que evitar para não achatar a imagem?

Não existem regras para a vestimenta e sim opções para tal.

Então: - Evite usar cores contrastantes entre parte de cima e de baixo - Sapatos com tiras no tornozelo.

- Evite usar peças com estampas grandes.

- Fuja das calças de boca muito larga, como a pantalona.

- Caso você tenha muito busto, opte por usar tons escuros na parte de cima, o mesmo jogo vale para o quadril, caso queira afinar, evite os tons claros na parte de baixo e principalmente calças e saias volumosas ou com pregas.

Como parecer mais alta?

Kim Kardashian é um ícone da moda e mede apenas 1,59m

Fernanda Vasconcelos tem 1,58m e também se destaca no mundo da moda

M

uitas mulheres me perguntam sobre como ousar e montar looks elegantes. Mas uma das perguntas mais comuns que recebo das mulheres mais baixas é: será que posso usar isto, ou aquele tipo de peça? E a minha resposta é SIM,

Fernanda Souza mede 1,55m e arrasa sempre nos looks

as baixinhas podem usar o que elas quiserem, desde que elas se sintam bem e confiantes com as roupas que estão usando. Para auxiliar nessa questão separei as dúvidas de moda mais frequentes que as mulheres de estatura baixa me fazem na hora de se vestir.

Posso usar calça/saia midi?

Como comentado anteriormente, as baixinhas podem usar todo e qualquer tipo de peça, pensando em alguns detalhes que fazem toda a diferença. O tamanho ideal das calças pantacourt para a estatura é que a barra da calça não ultrapasse mais do que 5 dedos de medida abaixo do joelho, assim ela ficará elegante sem que pareça grande demais e acabe achatando a silhueta, o mesmo

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vale para as saias midi. As saias midi corte evasê deixam a silhueta curvilínea e elegante, outro truque de estilo para as baixinhas é apostar nas saias com efeito drapeado, que além de estarem super em alta dão aquele up na produção.

Espero que tenha ajudado vocês de alguma forma, e lembre-se: na moda, o mais importante é se sentir bem consigo mesmo!

- Para alongar a silhueta aposte em blusas com gola V e camisas com mangas três quartos.

- Deixe a pele à mostra com peças de recortes nos ombros, nas mangas por exemplo, aposte em estampas com listras na vertical e na diagonal.

- Monte looks monocromáticos ou tons sobre tons para que as cores sejam fluídas e não haja ruptura de cores como um contraste preto e branco, por exemplo.

- Os acessórios como colares alongados, lenços mais soltos e brincos retos, complementam a produção. Dê preferência por bolsas de tamanho pequeno a médio, nesse caso o menos é mais.

- Para os sapatos, abuse dos daqueles de bico ovalados e finos.

O sapato de cor nude alonga a silhueta, além de combinar com toda a cores de peça que você estiver vestindo.

Cultura

Vidrados na telinha 21% das crianças e adolescentes deixam de comer ou dormir por causa da internet, diz pesquisa.

Controle parental pode ser alternativa para monitorar tempo que a garotada passa na web

D

e acordo com dados da Tic Kids Online-Brasil, pesquisa realizada pelo Comitê Gestor da Internet (CGI), 80% das crianças entre 9 e 17 anos estão conectadas à internet, sendo que 97% nas classes sociais A e B, 85% na classe C e 51% nas classes D e E. O levantamento mostra ainda que 66% das crianças acessam a internet mais de uma vez por dia, principalmente pelo celular, 83% dos entrevistados usam smartphones na hora de se conectar .

No que diz respeito a saúde, o tempo gasto ao celular pode ser prejudicial, já que 21% das crianças e adolescentes deixam de comer ou dormir por causa da internet e 17% dos entrevistados já fizeram buscas sobre formas de emagrecer.

Para os especialistas da Sociedade Brasileira de Pediatria, o ideal é limitar o tempo de exposição às mídias ao máximo de 1 hora por dia, isso, para crianças entre 2 a 5 anos de idade. Para os adolescentes é preciso ficar de olho e não deixá-los isolados nos seus quartos ou permitir que ultrapassem as horas saudáveis de sono para ficar na internet.

Tecnologia como aliada dos pais Pensando em ajudar pais e mães a organizarem melhor a rotina dos filhos ao celular e tablets, a startup AppGuardian desenvolveu um app que permite aos pais monitorarem as atividades das crianças e adolescentes na internet. O AppGuar-

dian, disponível para Android e IoS possibilita que os pais verifiquem a localização dos filhos em tempo real, bloqueiem o acesso a aplicativos no celular das crianças e ainda tenham um relatório do tempo gasto no Youtube e demais redes sociais. Outra funcionalidade que pode auxiliar na organização da rotina é o Tempo de Tela - com ela os responsáveis conseguem determinar quanto tempo querem que os filhos fiquem à frente das telinhas de forma personalizada.

Além disso, a startup disponibiliza o Navegação Segura, navegador que filtra e bloqueia qualquer tipo de conteúdo adulto no celular ou tablet da criança promovendo mais segurança.

“Nossa ideia é facilitar o dia a dia das famílias, possibilitando mais tranquilidade aos pais na hora de lidar com a rotina digital dos filhos.

Sabemos que essa geração já nasceu conectada e encontrar o equilíbrio não é fácil, portanto, nada melhor que a tecnologia para ajudar os pais a se conectarem com os filhos”, conta Luiza Mendonça, CEO do AppGuardian.

Sabemos que essa geração já nasceu conectada e encontrar o equilíbrio não é fácil, portanto, nada melhor que a tecnologia para ajudar os pais a se conectarem com os filhos.”

Luiza Mendonça CEO do AppGuardian

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Saúde

Por que descontamos nossas emoções na comida?

R

aiva, tristeza, frustração e alegria são alguns dos sentimentos comuns ao nosso dia a dia. Saber lidar e aliviar essas sensações é onde mora o problema. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde, o Brasil ocupa o primeiro lugar quando o assunto é Transtorno da Compulsão alimentar, atingindo 4,7% da população, o que significa quase o dobro da média mundial que é 2,6%.

Segundo Fernanda Muller Lermen, nutricionista especialista em nutrição no comportamento alimentar, a compulsão alimentar é a vontade descontrolada que se tem de comer.

“Mesmo quando já está satisfeito e quando não cabe mais no estômago, a pessoa continua comendo. E esses alimentos, na maioria das vezes, são os ricos em açúcar e gordura”, alerta. Além das guloseimas, a compulsão pode forçar a pessoa a consumir itens bem variados. Ou seja, a pessoa come tudo o que está à disposição e

Nutricionista e psicóloga debatem sobre compulsão alimentar e os meios para contornar o problema com alimentação e acompanhamento adequados

em volumes muito grandes.

De acordo com a profissional, a compulsão até pode iniciar com a ideia de comer por prazer, mas durante o processo a pessoa não está mais no controle do seu apetite. “Ela come e não para, muitas vezes até passar mal ou até acabar a comida que está exposta na sua frente”, esclarece.

De olho nos hormônios

Os alimentos não resolvem as questões emocionais.

Comer e sentir culpa acaba desencadeando um ciclo vicioso Priscila Vitória Ribeiro Psicologa

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No geral, a compulsão alimentar é desencadeada por deficiência hormonal de Leptina – hormônio da saciedade -, CCK e Grelina e os efeitos podem ser preocupantes. Mesmo após comer a quantidade suficiente para o organismo, a pessoa continua comendo como se o seu apetite fosse infinito. A desregulação hormonal é uma consequência. Mas a principal causa são as dietas restritivas a longo prazo. Em um espaço de tempo maior, algumas dietas da moda fazem o paciente pri-

var-se de alimentos sem substituir os maus hábitos. “Isso gera uma inflamação no corpo, já que não somos feitos só de calorias e sim de vitaminas, minerais, antioxidantes e vários outros elementos que estão presentes nos alimentos. Sem eles, a deficiência pode causar não só compulsão alimentar como problemas de coração, diabetes e transtornos alimentares”, explica.

Descontar as emoções na comida pode se tornar um grave problema. De acordo com Priscila Vitória Ribeiro, psicóloga habilitada em terapia cognitiva e comportamental, isso acontece porque as pessoas têm uma relação emocional com a comida. “Todos temos um prato especial, que remete a alguma coisa boa. Quando estamos estressados, tristes, ansiosos, acabamos comendo esses alimentos em busca do prazer.

Buscamos alimentos que nos trazem bons sentimentos”, adverte.

Comer por prazer às vezes é benéfico aos humanos, principalmente devido à memória afetiva, mas a profissional alerta que não é a comida que traz a sensação de bem-estar. “Comer gera uma sensação boa que dura poucos minutos e normalmente é precedida pela culpa.

Como os alimentos não resolvem as questões emocionais, o paciente continua comendo para manter o nível de prazer, e depois culpa pelo exagero, o que acaba desencadeando um ciclo vicioso”, esclarece.

“A culpa aumenta um hormônio inflamatório chamado cortisol, que quando elevado libera um outro hormônio chamado insulina. A insulina alta pede por carboidrato e traduz esse sinal no corpo como vontade de comer coisas com gasto de energia rápida: bolos, sorvetes, chocolates, salgadinhos, refrigerante, bala e etc. Depois de tantos estímulos inflamatórios e desconexos entre comida e vontade de sentir prazer, os hormônios da fome ficam confusos e acabam criando uma resistência, não sendo mais estimulados e liberados.

“A longo prazo eles desligam e então comemos pelo prazer, sem conseguir parar, pois não temos mais a ativação dos hormônios de saciedade”, avalia a especialista.

1. Conheça a sua fome Para ter consciência sobre sua forma de comer, o primeiro e mais importante passo é não negar a fome. É necessário compreender e respeitar os sinais do corpo de fome e saciedade.

Estratégia: Pense antes de comer o alimento: “O meu corpo precisa disso? ”, “Por que será que eu estou comendo isso? ” e “Será que é apenas porque eu estou cansado, triste ou estressado? ”.

2. Pare e respire!

Faça uma pequena pausa antes de começar a comer. Isso é essencial para notar se você está ansioso ou estressado, se está em um local desconfortável ou se está com a mente ocupada com outras coisas. Sem contar que refletir um pouco antes de dar a primeira garfada, é também essencial para praticar o primeiro passo: investigar a sua fome!

3. Prefira comer sem distrações Hoje em dia, menos pessoas têm a oportunidade de almoçar em casa, tranquilas, com tempo. Comemos em restaurantes lotados, ou pior, andando, falando ao celular, digitando no computador. E, mesmo em casa, a tendência é estar sempre distraídos, entretidos. Nosso cérebro precisa que estejamos atentos ao alimento para conseguir preparar o corpo para a digestão e absorção de nutrientes, além de registrar que estamos satisfeitos e saciados! Pense um pouco e descubra quais são as mudanças que você pode fazer na sua rotina!

4. Mastigue Ao ficar atento à sua mastigação, é muito mais fácil evitar a correria e aproveitar muito mais suas refeições. Além de torná-las um momento mais prazeroso, comer devagar também dá ao cérebro o tempo necessário para trabalhar nos sinais de satisfação e saciedade, evitando que você coma em excesso por falta de atenção. Outra vantagem importante de mastigar bem é que este é o momento em que o alimento é umidificado, triturado e onde ocorre a devida preparação para que a comida possa ser transferida para o restante do sistema gastrointestinal.

5. Aproveite a comida Isso mesmo que você leu! Use os seus sentidos para aproveitar a sua refeição, obtenha o máximo de satisfação que puder dela. Comer, além de ser essencial para a sobrevivência, também é uma forma de ter prazer. Prestar total atenção aos detalhes dos alimentos faz com que fiquemos mais satisfeitos!

Comer com consciência é o primeiro passo para comer bem, e é preciso recuperar esta ferramenta tão simples e tão poderosa!

Ansiedade e gravidez É muito comum ao entrevistarmos casais com dificuldade para engravidar depararmo-nos com uma elevação da ansiedade, sobretudo por parte da mulher. Nada mais natural! Trata-se de uma reação esperada, fisiológica ao se defrontar com a incapacidade em realizar algo que se imaginava ocorrer de forma rápida e sem estresses. Mesmo porque geralmente não ocorrem ao longo da vida manifestações que nos façam duvidar da nossa fertilidade. São pessoas saudáveis, às vezes jovens, outras nem tanto, que a cada menstruação se decepcionam pela demora em receber a visita da cegonha.

A não realização de algo que queremos muito e que muitas vezes assistimos os outros executarem de forma tão fácil gera uma cobrança interna e externa que só tende a progredir com o passar do tempo. É usual ouvir no consultório os repetidos relatos de pacientes cujos amigos e familiares (marido, sogra e mãe são os campeões), por não terem conhecimento da anatomia e da fisiologia reprodutiva (e nem tem obrigação), acabam elegendo a ansiedade como o principal fator, o “bode expiatório” da área.

E causos é o que não faltam! É recorrente história da “fulana” que depois de anos tentando engravidar o conseguiu assim que parou de pensar no assunto. Tem também aquela que adotou e pouco tempo depois engravidou espontaneamente (se tivesse engravidado antes, es, não teria adotado) e assim por diante.

A maioria das mulheres que ue chega a um serviço de repro-dução assistida está passan-do por um período de grande nde ansiedade e frustração e, não ão

raro, já passou por profissionais de outras áreas. Ouve-se com relativa frequência: “é que sou muito ansiosa!”. Quando não é ela, é ele, o marido: “ela é muito ansiosa! Isso pode estar afetando?” Geralmente a ansiedade é a grande vilã. Diga-se de passagem, trata-se de duas situações cada vez mais comuns nos tempos atuais: o aumento do número de casais com dificuldade em terem os seus filhos de forma natural e a elevação dos níveis de estresse. Assim, a associação entre os dois se torna cada vez mais frequente. Há uma situação sim em que a ansiedade pode comprometer o desfecho reprodutivo. Trata-se de quem é ou está tão perturbado que acaba por não conseguir cumprir até mesmo as recomendações mais simples. São orientadas a fazerem “A” e acabam por não o fazerem ou fazerem “B”. Aí sim, a ansiedade, caso esteja implicada na raiz do problema, pode interferir negativamente.

Mas, trata-se de casos de exceção e não a regra. A ansiedade é consequência e não a origem de uma infertilidade. Ficamos angustiados por não engravidar e não o contrário.

Cabe salientar que a ansiedade não prejudica a fertilidade, mas também em nada ajuda. Buscar o apoio de um terapeuta ou psicólogo e a orientação de um especialista na área da medicina reprodutiva para que consigamos enfrentar a situação de forma mais positiva, contribuirá para tomarmos decisões com equilíbrio e bom senso. Isso sim não atrapalha! Só ajuda!!

Dr. Marcos Höherr Médico Especialista do Centro ro de Reprodução Humana na Bruno Born

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INFORME COMERCIAL

Polônia, Rússia e Capitais Bálticas VIBRANTES E MODERNAS, CONHEÇA OS TESOUROS DA EUROPA

V

arsóvia é uma metrópole vibrante que possui uma combinação única de tradição e modernidade. Capital da Polônia, a cidade também preserva sua bela história de superação após a Segunda Guerra Mundial. Atualmente, quem visita o destino irá encontrar uma rica e elegante herança cultural, com vida

noturna variada e diversas opções para curtir momentos de lazer, restaurantes e parques.

A parte antiga da cidade foi reconstruída a partir do plano original e é hoje patrimônio da UNESCO. Quem conhece o Mercado Rynek Starego Miasta, na parte antiga da cidade, com certeza não conseguirá imaginar que o bairro, em 1945 jazia em pó e cinzas. As lojas, restau-

Quem visita o destino irá encontrar uma rica e elegante herança cultural, com vida noturna variada e diversas opções para curtir momentos de lazer.

rantes e cafés da praça do entorno possuem tradições de longa data. Nos meses de verão, as pessoas reúnem-se nos inúmeros cafés. Vielas que começam na praça, guiam os visitantes até Barbakan, a Catedral de São João e ao Palácio Real. Todas elas levam ao Parque do Palácio Lazienki, um dos locais mais lindos da cidade, e terminam em Wilanow, perto do Palácio Real.

A bela Vilnius Vilnius é conhecida por seus mais de 1,2 mil edifícios medievais. Cidade pacata e agradável,

RIGA dz a linda capital da Letônia Riga é pequena, preservada e tranquila. A cidade nasceu na margem do Rio Daugava, onde hoje fica o que é chamado de cidade antiga. Essa área, com características medievais, bem

tem um ar de aldeia graças à abundância de zonas arborizadas e às suas numerosas igrejas,

preservadas e cheias de ruas estreitas e vazias são um presente para quem está cansado de

um total de 48. Protegida pela UNESCO, a cidade exibe um centro histórico fácil de percorrer

lugares abarrotados de turistas.

a pé, onde monumentos históricos se encontram a cada esquina. Da praça da catedral, pelas

A cidade de Riga é um paraíso para quem aprecia arquitetura ou está em busca de expe-

estreitas ruas dos séculos XV e XVI, das Portas do Entardecer, que marcavam a estrada para

rimentar pratos típicos e o bom café do país. Tudo ali é interessante de ser visto e fotografa-

Moscovo, até o Bastião da Artilharia, do século XVII, percorre-se ruas de pedra, fachadas

do. A sensação é a de que você está em um imenso playground, delimitado pelo Rio Daugava

seculares, muitas delas agora anunciando cervejarias, restaurantes e lojas.

e um canal que praticamente circunda seus quarteirões.

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TALLINN dz capital da Estônia Localizada entre a Rússia, a Letônia e o Mar Báltico, a República da Estônia tem como capital a pequena Tallinn, uma cidade histórica que remete aos tempos medievais, quando a região fazia parte da rota comercial que ligava a Escandinávia à Rússia.

Seu centro histórico, considerado como patrimônio cultural da humanidade pela UNESCO, abriga a Cidade Medieval mais bem conservada da Europa e é justamente por este motivo que muita gente visita a cidade. Caminhar por ali é uma verdadeira mágica! A cidade é incrivelmente linda e não importa a direção que você escolha, sempre terá alguma coisa interessante pra ver! nais. É a capital administrativa, financeira, educacional e judicial do país. Além do poder

SÃO PETERSBURGO dz a cidade que nasceu do mar São Petersburgo é considerado um dos maiores centros econômicos, culturais e científicos da Rússia. Seus majestosos conjuntos arquitetônicos, palácios magníficos, parques esplêndidos e museus únicos chamam a atenção e atraem turistas de todo o mundo para sentir o

político, Moscou é a cidade onde reside o centro da Igreja Ortodoxa Russa. É mundialmente conhecida pelos seus monumentos, como o Kremlin e a Catedral de São Basílio, pela Universidade Estatal de Moscou, pela grande quantidade de lojas e centros comerciais e grande patrimônio cultural.

A imagem da capital russa mais conhecida mundo afora é de uma igreja ortodoxa. Situa-

ambiente da Veneza do Norte. A cidade de São Pedro foi fundada pelo imperador Pedro em

da na Praça Vermelha, a Catedral de São Basílio causa fascínio pelas cúpulas em mosaicos

1703 com a intenção de convertê-la na “janela da Rússia para o mundo ocidental”.

coloridos. Parada obrigatória para qualquer turista em Moscou. Mas não é a única. Embora

São Petersburgo é uma cidade linda e misteriosa, cheia de cores intensas, especialmente à tarde. Podemos falar de sua beleza sem parar, mas é melhor apreciá-la com seus próprios

não tão colorida, a Catedral do Cristo Salvador (foto) merece destaque não só por sua beleza, mas também por sua importância para os cristãos ortodoxos.

olhos. São Petersburgo não é chamada de “a capital cultural da Rússia” por acaso. Em seus melhores museus encontram-se autênticas obras-primas conhecidas mundialmente. No entanto, apesar de tais obras encontrarem-se lá, não basta limitar-se visitando apenas as atrações clássicas, os passeios pelo local podem ser diferentes: românticos (com canais e pontes basculantes), educativos (com excursões e museus), divertidos ou ao contrário, tranquilos.

GRUPO POLÔNIA, CAPITAIS BÁLTICAS E RÚSSIA

MOSCOU dz o coração da capital Russa

02 A 23/09/2019

Moscou é a maior cidade e a capital da Rússia. Tem cerca de 12,2 milhões de habitan-

GRUP GR UPO UP O BR BRAS ASIL IL V VIA IAGE IA GENS GE NS!!

NS !!!! !! !!

tes na sua área metropolitana, o que a torna a maior da Europa em termos populacio-

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Contemporâneo e familiar Apartamento em Lajeado une elegância do minimalismo ao aconchego dos ambientes integrados

Cristiane Bergesch cbergesch@gmail.com

C

om o parque dos Dick como plano de fundo que o apartamento de uma família lajeadense recebeu um projeto digno de capa de revista. Responsável pelo novo desenho da casa, a arquiteta Cristiane Bergesch transformou os 82 metros quadrados de imóvel em um lar cheio de estilo e integração.

Um projeto atual mesmo sem seguir tendências específicas, o imóvel traduz o estilo de vida zen dos proprietários, com espaços bem funcionais e integrados. “Tudo foi feito buscando uma integração de forma que toda a área social pudesse ficar em harmonia e este pudesse ser o principal local para o encontro da família”, explica.

A iluminação foi um ponto bastante explorado no projeto, através das luzes embutidas e pendentes presentes no forro de gesso. Fitas de luz associadas aos móveis também foram um destaque dan-

do nova moldura aos itens de marcenaria da casa. “Na área social, buscamos ao máximo propor o conceito do espaço aberto. Removemos um trecho da parede que separava a cozinha da sala de jantar para

PATROCINADORES

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promover uma integração maior entre os ambientes”, elucida.

Espaço zen De acordo com Cristiane, os moradores trouxeram a ideia

de criar uma espécie de canto zen para relaxar e meditar.

“Para isso, foram instalados ganchos para colocação de uma rede, que permite que os moradores possam realmente curtir a vista de tirar o fôlego

e sentir como se o parque fosse o próprio quintal de casa”, acrescenta a arquiteta.

Com cores que vão do branco, passando pelos beges, marrons e finalizando com os tons amadeirados, o imó-

vel recebeu um estilo único e compatível com a personalidade de seus moradores. Com característica bastante linear, a profissional resolveu explorar o aspecto longilíneo do imóvel. “A ideia foi enaltecer ainda mais este eixo, e, através do desenho dos móveis alongar o espaço”. Para esta finalidade, criou-se um longo painel que abraça o living e finaliza somente depois da mesa de jantar. “Este é permeado por um espelho que traz a amplitude necessária ao ambiente”, acrescenta.

Circulação Conforme a arquiteta, era exigência dos donos do imóvel que ele tivesse bastante espaço para circular. Pensando nisso, optou-se por um layout bastante fluido. “A rotina da família foi toda estudada para que o planejamento do proje-

to pudesse ser o mais assertivo dentro dos costumes hábitos dela”, ressalta. O Living abriu bastante espaço espaço para a

filha do casal poder ter o seu espaço de brincar na sala e usufruir de momentos de cinema com os pais na sala.

REALIZAÇÃO

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