Você 24 e 25 de agosto de 2019

FIM DE SEMANA, SEMANA SEMAN A, 24 e 25 de agost agosto a gosto o de 2019 2019 edição edição nº nº 199 199

Probióticos: as bactérias amigas Elas fortalecem a imunidade, melhoram a digestão e, segundo estudo da USP, também ajudam a identificar doenças graves como o câncer colorretal Página 3

Bastidores

Sem erro

Rockeira charmosa

Victória Lieberknecht victoria@jornalahora.inf.br

Sem tempo para ler Quase toda conversa informal que tenho que toca no assunto “leitura” acaba do mesmo jeito: “A vida anda tão corrida.

Anos atrás eu costumava a ler mas agora? Já não tenho mais tempo para isso”. Eu mesma reproduzi durante quase um ano este conto do vigário. No final do ano passado, ao futricar nas configurações do Instagram notei um dado alarmante, a minha média diária de tempo online no aplicativo era nada menos do que três horas e meia. Fui pesquisar.

Os dados eram realidade em todo o país. De acordo com a pesquisa We Are Social e da Hootsuite, o Brasil está entre os três países do mundo no qual a população passa, em média, mais de nove horas diárias na internet. Não preciso nem expressar em palavras o tamanho deste absurdo, certo?

Parei para calcular. Se dedicasse apenas 15 minutos diários para a leitura, no final do ano teria passado 5475 minutos lendo. Isso soma mais de 91 horas

dedicadas a novos aprendizados. Coloquei como meta ler 15 minutos por dia ou um livro por mês. Já era um bom recomeço.

Cheguei agora no oitavo mês do ano com dez livros finalizados e três pela metade. É só querer. E mais, percebi que as redes sociais me faziam procrastinar muito o início da leitura. Dentro das próprias configurações do Instagram coloquei um limite diário de acesso.

Depois disso nunca mais deixei de ler.

Então nesta coluna de hoje, desafio você a entrar nas configurações do seu Instagram e colocar um limite diário de acesso.

Desative também as notificações, afinal, nada do que vem de lá é um caso de vida ou morte: pode sempre esperar.

Feito isso, passe a ler pelo menos 15 minutos ao dia. Depois conte quantos os livros leu ao longo de um ano! É surpreendente. Eu baixei de três horas de acesso diário para 37 minutos apenas mudando configurações e hábitos. Aceita o desafio? Desejo uma boa leitura e ótimo fim de semana!

voce@jornalahora.inf.br

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L

ooks descontraídos podem receber ainda mais charme e elegância ao brincar com o contraste dos elementos. Mesclar peças no estilo rock’n roll a acessórios delicados como o scarpin rosa ou nude, traz balanço e exibe ainda mais a personalidade de quem os veste. Todas as peças deste espaço são das Lojas Dullius.

T-shirt 4x 34,99 Calça 4x 124,99 Scarpin 4x 49,99

Produção: Victória Lieberknecht

Arte: Gianini Oliveira

Bem-estar

Cabelos lindos e fortes Seis dicas simples e práticas para fazer em casa para ajudar seus fios a crescerem mais saudáveis

O

s banhos quentes do inverno, uso de toucas e a maior dificuldade na hora de secar as madeixas acaba danificando alguns fios na época mais fria do ano. Para dar um empurrãozinho à saúde dos cabelos, a cabeleireira Millena Fontanelli, de Estrela, deu algumas dicas valiosas para que além do uso de produtos específicos, os fios estejam preparados para recebê-los.

Consuma café O café pode ser um aliado importante dos seus fios. Sim, café! Além de deliciosa, a bebida tem ação antioxidante, evitando o envelhecimento precoce das células do couro cabeludo e provocando a vasodilatação do folículo, aumentando assim a sua oxigenação.

Assim, o consumo moderado pode ser uma boa pedida.

Massagem capilar Durante a lavagem dos fios, uma boa massagem em todo o couro cabeludo com as pontas dos dedos aumenta a circulação sanguínea local, favorecendo o crescimento dos fios e te dando aquele carinho que você tanto merece.

Use pentes Pentear os cabelos, diariamente, com um pente fino, também melhora a circulação de sangue no couro cabeludo e, como resultado, aceleração do crescimento dos fios.

Cabelos ao vento Evite o uso de bonés para não abafar a raiz do cabelo e não prenda o cabelo quando molhado.

fortifiquem o fio é essencial!

Linhas com ativos naturais estimulam os fios, conferem força e impulsionam o crescimento. Fórmulas enriquecidas com oligoelementos de algas vermelhas, proteína de arroz, óleo de rícino e biotina também são muito benéficos aos cabelos. Os produtos agem na camada mais profunda dos fios, aumentando a força, a vitalidade e a resistência da estrutura capilar, contribuindo para o crescimento saudável.

Millena Fontanelli

Hidratar é fundamental Crie uma rotina de cuidado pessoais e inclua a hidratação dos fios pelo menos uma vez por semana. Você perceberá a diferença que fará. Seu cabelo agradece.

Produtos à base de proteína vegetal O uso de produtos que estimulem o crescimento e

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CONTEÚDO PATROCINADO

7RUQHLR %HQȞ FHQWH GH Tênis será entre duplas sorteadas Inscrições podem ser feitas na 1ª, 2ª, 3ª ou 4ª Classe, Categoria Iniciantes, Classe Feminina ou Duplas Mistas O Clube Tiro e Caça (CTC), por meio GR 6HWRU GH (VSRUWHV H /D]HU HVW£ RUJD QL]DQGR PDLV XP HYHQWR VROLG£ULR H GH LQ WHJUD©¥R SDUD RV VµFLRV TXH MRJDP W¬QLV LQGHSHQGHQWHPHQWH GR Q¯YHO 9HP D¯ R 7RUQHLR %HQHILFHQWH GH 7¬QLV &7& (QJH PRUL ƒJXD GD 3HGUD GH 'XSODV 6RUWHDGDV 2V WHQLVWDV SRGHP SDUWLFLSDU QD l l l RX l &ODVVH &DWHJRULD ,QLFLDQWHV &ODVVH )HPLQLQD RX 'XSODV 0LVWDV 1D FDWHJRULD GDV 'XSODV 0LVWDV RV LQWHJUDQWHV GDV GX SODV V¥R HVFROKLGRV 2 WRUQHLR HVW£ PDUFDGR SDUD RV GLDV H GH VHWHPEUR QDV TXDGUDV GR &7& 'XUDQWH R HYHQWR FDGD SDUWLFLSDQ WH GHYH ID]HU D GRD©¥R GH TXLORV GH DOL PHQWR Q¥R SHUHF¯YHO 3RVWHULRUPHQWH DV GRD©·HV VHU¥R HQWUHJXHV D XPD HQWLGDGH

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Garanta seu ingresso para o Baile Farroupilha 2019 DIVULGAÇÃO

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AGENDA CTC

Dia do Futebol

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Debutantes vivem rotina de preparativos 1HVWH DQR MRYHQV YLYHP R VR QKR GH GHEXWDU QR &7& $ SUHSDUD ©¥R SDUD D QRLWH GH JDOD « LQWHQVD H DV PHQLQDV M£ HVW¥R SDUWLFLSDQGR GH GLYHUVDV DWLYLGDGHV SDUD GHL[DU R EDLOH DLQGD PDLV HVSHFLDO 1D VHPDQD SDVVDGD HODV WLYHUDP 2Ƃ FLQD GH (WLTXHWD &RQWHPSRU¤QHD FRP D -RVL GD &RVWD (QVDLR GH 9DO VD FRP D 7D¯V 0DLD H D W¥R HVSHUDGD 1RLWH GR 3LMDPD XP PRPHQWR GH GHVFRQWUD©¥R HQWUH WDQWRV FRPSURPLVVRV SDUD R EDLOH 1D ¼OWL PD VH[WD IHLUD WHYH )HVWD SU« GHEXW H QRV SUµ[LPRV GLDV D URWLQD VHJXH LQWHQVD FRP DX las de ritmos, ensaios,

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24/08: Rodada da Copa CTC/Construtora Diamond de Minifutebol

13, 14 e 15/09: 7RUQHLR %HQHƂ FHQWH GH 7¬QLV &7& (QJHPR

06/09: Baile Farroupilha CTC

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07/09: Dia do Futebol

05/10: Baile de Debutantes CTC

Faça você mesmo

Pendente de madeira R enovar os ares da sua casa não precisa ser sinônimo de gastos excessivos. E se você é o tipo de pessoa que adora colocar a mão na massa, esse pendente pode ser uma excelente opção. O tutorial desta semana é do blog Studio 1202.

1º passo

Para montar as peças do seu pendente, você vai precisar montar os cubos de madeira com as 5 peças de MDF descritas na lista de materiais. Cole-as com cola branca, alinhe direitinho para que fiquem perfeitas e prenda tudo com fita crepe. Espere secar por, no mínimo, 4 horas.

2º passo Materiais necessários (por unidade) - 2 peças medindo 50 x 100 x 3 mm - 2 peças medindo 44 x 100 x 3 mm - 1 peça medindo 50 x 50 x 3mm - 1.20 metros de cabo PP Nylon - Fita isolante - Seladora - Lâmina de madeira (usamos freijó) - Cola de contato - Lixas 150, 180, 220 - Cola epoxy - Cola branca - Canopla para pendente (individual ou múltipla) - 1 Spot GalaxyLED 3W Ref: 140116007

Depois que as peças estiverem bem secas, retire as fitas adesivas e lixe as laterais com a lixa 150. Agora é hora de passar a folha de madeira na peça. Passe cola de contato na parte de trás da lâmina de madeira e em uma das laterais da peça de madeira usando uma espátula. Espere secar por cerca de 15 minutos e passe novamente a cola de contato, dessa vez, apenas na peça de madeira e, novamente, espere secar por mais 15 minutos (ou até que ela deixe de grudar ao toque). Coloque a lâmina com cuidado sobre a peça de madeira tomando cuidado para deixá-la bem esticada e não quebrar. Agora, com o estilete, corte o resto da lâmina com muito cuidado. Repita o processo em todos os lados

3º passo Perfure com uma broca o centro da madeira do topo do cubo. Por este furo, passe o cabo de PP e faça a instalação elétrica ligando os 2 fios do cabo no spot de 3W GalaxyLED. Não se esqueça de passar a fita isolante e isolar bem os fios para que eles não se encostem e causem curto circuito na sua luminária, viu? Recolha os fios para dentro do cubo e, com a cola epoxy, cole as pontas do spot na madeira para garantir que estarão seguras. Agora é só prender a outra parte do cabo de PP na sua canopla e seu pendente modern está prontinho para arrasar na sua casa.

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Saúde

Probióticos: as bacté Elas fortalecem a imunidade, melhoram a digestão e, segundo estudo da USP, também ajudam a identificar doenças graves como o câncer colorretal

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uando se fala em bactérias, é muito comum o primeiro pensamento ser negativo, afinal, esses micro-organismos frequentemente estão relacionados a algumas indisposições de saúde. Por outro lado, junto das vitaminas e minerais está também um grupo de bactérias que é responsável pelo funcionamento adequado do corpo.

Considerados benfeitores à saúde humana, os probióticos em grande quantidade formam a microbiota do intestino e protegem o corpo. Mesmo pouco discutidas pelo público em geral, as funções positivas dessa colônia de bactérias são constantemente analisadas pelos cientistas. Um estudo publicado em abril pela Nature Medicine, feito pela Universidade de São Paulo (USP), constatou que essas bactérias têm potencial para serem utilizadas no diagnóstico do câncer de cólon renal.

Segundo a nutricionista Lívia Nogueira, do Oba Hortifruti, “quando ingeridos na quantidade certa, os probióticos trazem benefícios como aumentar a produção das células de defesa do organismo, o que fortalece a imunidade. Também ajudam na absorção dos nutrientes e afas-

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tam problemas como candidíase, infecções urinárias e doenças cancerígenas”.

E as vantagens não param por aí. Por estarem presentes no trato intestinal, as bactérias também fazem sua parte: melhoram a digestão e combatem desconfortos, como a azia e a prisão de ventre. Para Simone de Azambuja, 29, o problema com a candidíase era recorrente. Após

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diversas consultas à ginecologistas, recebeu um tratamento que combinava medicamentos com o consumo de probióticos.

“Logo percebi a crise diminuir.

Consumo iogurte caseiro de três a quatro vezes na semana e o problema praticamente sumiu.

Só volta a aparecer esporadicamente quando a minha imunidade baixa”, compartilha.

Para economizar, Simone co-

meçou a fazer o próprio iogurte em casa. “É uma receita muito simples, prática e que rende muito. Faço uma vez por semana”, revela.

Para investir em uma dieta rica em probióticos, a nutricionista sugere o consumo de iogurtes naturais, leite fermentado, missô (pasta de soja), kefir e kombucha, que não podem faltar no cardápio.

Problema intestinal Com o avanço da idade, Lurdes Ramos da Silva, 54, começou a ter problemas de constipação. “Cheguei a tomar

érias amigas Iogurte caseiro da Simone Ingredientes: -1 litro de leite desnatado - 1 copo de iogurte desnatado natural

Modo de preparo: 1) Esquente o leite em um caneco.

2) Depois de alguns segundos, quando ele já não estiver mais tão quente (quente o bastante para que você ainda consiga manter o dedo mergulhado sem se queimar), despeje o iogurte no caneco e misture bastante.

3) Adicione a mistura em uma panela e tampe bem. Para deixar bem fechado, você pode colocar um pano de prato bem higienizado entre a panela e a tampa.

4) Separe a mistura em um canto, enrole em uma toalha para preserver o calor por mais tempo e deixe descansar por 24 horas.

5) Após isso, coloque na geladeira.

6) Depois que gelar, basta servir.

Sopa de missô da Lurdes Ingredientes

quatro laxantes de vez para solucionar o problema, mas tão logo aliviava eu voltava a ficar trancada”, relembra. Ao consultar um gastroenterologista, foi alertada sobre a automedicação. “O médico explicou que os laxantes pioram ainda mais a situação. Aliviam na hora, mas depois a situação fica mais séria”, explica.

Para o tratamento, recebeu indicação de medicamentos à base de probióticos e, logo após a normalização no intestino, uma dieta com a inclusão diária de alimentos que contenham probióticos. “Sempre gostei de sopas, então aprendi a fazer uma à base missô e cogumelos para ajudar o meu intestino, já que nos dias frios não gosto muito de comer iogurte”, diz.

- ½ cebola média picada - 4 dentes de alho - 6 xícaras (chá) de caldo de legumes caseiro - 2 colheres (sopa) de água - 1 xícara (chá) de shiitake e cogumelo-de-paris fatiados - 1 xícara (chá) de cevada em grãos cozida - 1 xícara (chá) de couve fatiada - 1 colher (sopa) de missô - 1 colher (sopa) de endro ou raspas de limão

Modo de preparo 1) Refogue a cebola, o alho e os cogumelos na água, em fogo médio, por três minutos.

2) Adicione o caldo de legumes, a cevada e deixe por 30 minutos.

3) Acrescente a couve fatiada nos últimos 3 minutos de cozimento.

4) Retire do fogo e acrescente o missô.

5) Polvilhe com endro ou raspas de limão.

6) Sirva em seguida.

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Mato Grosso do Sul

A cidade de belezas naturais e cavernas exuberantes

A

Reservas

330 km de Campo Grande, no Mato

podem ser encontrados em propriedades particu-

Grosso do Sul, está localizado um dos melhores destinos de ecoturismo do Brasil: a cidade de Bonito.

lares, no Balneário Municipal ou na Gruta Lago Azul – principal ponto turístico da cidade.

A Gruta é conhecida mundialmente e já foi

Bonito é o destino turístico mais organizado do país. Isso se comprova no momento de reservar os passeios, visto que os preços são tabelados

Famosa pelas belezas de seus rios e cavernas, Bonito é um atrativo para os amantes da natureza e de aventura. Além de contar com estrutura para receber turistas de todo mundo, o local também é reconhecido pela consciência e preservação ambiental.

São mais de 40 atrativos para os visitantes, incluindo visitações às grutas, banhos de cachoeira e passeios a rios de águas cristalinas. Para

cenário de filmes e novelas. A cavidade possui mais de 60 milhões de anos e é tombada pelo Instituto Patrimonial Histórico e Artístico Nacio-

e os vouchers que dão direito à entrada nos atrativos são emitidos exclusivamente pelas agências de receptivo da cidade. Não se pode visitar

nal (Iphan), desde 1978. Seu nome originou do

nenhum atrativo, nem os balneários, sem estar

lago de água cristalina que, com a incidência de

com um voucher na mão.

quem gosta de aventura, os esportes radicais

para observar o colorido da natureza através dos peixes, plantas e cenários naturais submersos.

O local é considerado um aquário a céu aberto,

luz, se torna azul.

Atrações O Aquário Natural de Bonito é o melhor lugar

com rochas e vegetações abundantes.

Já para quem procura um contato mais intenso com o verde e os animais, uma ótima opção é a Estância Mimosa Ecoturismo. Ao caminhar pelas trilhas é possível encontrar animais silvestres e, ao final do passeio, os turistas podem aproveitas as piscinas naturais da região.

Outro ponto turístico famoso é o Buraco das Araras, uma formação geológica oriunda do desmoronamento do teto de uma caverna. Em meio ao cerrado, a cratera de arenito chama atenção pela exuberância e a criação de Araras Vermelhas, que dão nome ao local.

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INFORME COMERCIAL

PACOTE - BRASIL VIAGENS

30 0/10 A 03/11/2019 INCLUI INC LUI:: LUI ̽ 7UDQVIHU /DMHDGR DHURSRUWR /DMHDGR ̽ 3DVVDJHP D«UHD YRDQGR /DWDP ̽ 7UDQVIHU DHURSRUWR KRWHO DHURSRUWR ̽ QRLWHV QR /XFFD +RWHO 3RXVDGD F FDI« GD PDQK¥ ̽ )OXWXD©¥R QR $TX£ULR 1DWXUDO ̽ 3DVVHLR QD (VW¤QFLD 0LPRVD ̽ %XUDFR GDV $UDUDV ̽*UXWD /DJR $]XO ̽ 6HJXUR YLDJHP VALOR: VAL OR: Por pessoa em apto. duplo: 5 Taxa Embarque: 5 (pago na entrada) FORMAS FOR MAS DE PA PAGAM GAMENTO: GAM Entrada de 5 [ 5 (cartão crédito) Ou à vista 5

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Casa ampla e ventilada Mesclando os estilos moderno e industrial, residência lajeadense se destaca na paisagem

O Leandro Marquettto Arquiteto e Urbanista,

moderno das linhas retas e o prático da pegada industrial transformaram uma residência lajeadense no espaço perfeito para uma família aproveitar os momentos em conjunto. Projetada pelo arquiteto e urbanista Leandro Marquetto, da Universo Arquitetura, a casa

universoarquitetura@gmail.com

PATROCINADORES

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levou em conta itens essenciais para toda nova morada: conforto térmico e espaços adequados para o convívio.

Baseado no posicionamento solar do terreno, o arquiteto elaborou um projeto que aproveitasse o sol da manhã nas janelas dos quartos e o amenizasse no final da tarde, utilizando uma

parede cega e o pé direito elevado - com saídas de ar - para melhorar a temperatura dos ambientes.

Os espaços de convívio, no entanto, são o verdadeiro destaque. A cozinha e sala integradas propiciam mais interações familiares antes, durante e depois das refeições. O pé direito

alto, usado tanto para o conforto térmico como para ampliar visualmente o espaço, dá o charme do estilo industrial ao ser coberto com telha sanduíche, que contém melhor a temperatura.

Detalhes como o encanamento elétrico exposto acrescenta o charme do estilo in-

FOTOS: VICTÓRIA LIEBERKNECHT

dustrial e facilita modificações futuras, caso a família decida alterar a iluminação do espaço.

A boa circulação de ar dentro do imóvel também foi pensada de maneira que permitisse maior ventilação durante o ano todo. As grandes portas em ambos os lados da cozinha, ao serem abertas transformam

o pátio dos fundos e o jardim frontal em extensões dos ambientes internos.

Para garantir a privacidade dos moradores, foi construída na fachada da casa uma parede vazada de tijolos, que permite a passagem de ar sem revelar a vida íntima da família. Junto à essa parede, um jardim

de folhagens brota no espaço para auxiliar no equilíbrio da temperatura da casa. “A estrutura foi toda pensada para o conforto da família, que provavelmente fará economias ao precisar menos do uso de ar-condicionado e tirar o melhor benefício das características climáticas locais”, afirma.

REALIZAÇÃO IZAÇÃO

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