Você 27 e 28 de julho de 2019

FIM DE SEMANA, 27 e 28 de julho de 2019 edição nº 195

Trabalho no celular: Você consegue desligar?

Síndrome do Esgotamento Profissional atinge 40% dos brasileiros ao longo da vida.

Páginas 8 e 9

Bastidores Sem Erro

Victória Lieberknecht victoria@jornalahora.inf.br

A maldição do pim-pim ocê tomou banho e está jogada no sofá quando de repente: pim!

Uma notificação no WhatsApp. É do trabalho. Aí respira fundo, coloca a senha no celular e trata de ver do que se trata. Aconteceu alguma coisa que precisa ser finalizada para ontem. Lá vai você, ligar o computador e recomeçar a trabalhar, mesmo que o expediente tenha terminado há quase duas horas.

Passa algum tempo e você finaliza o serviço. Envia. Ufa! Salvou a empresa de um problema. E a cena se repete ao longo de todas as noites da semana e também nos dias que seriam dedicados para descanso. Aí chega um belo dia que, ao invés de levantar da cama com um pulo para ir trabalhar, você enrola alguns minutos e se atrasa. Tudo bem, um deslize ninguém dá bola.

Chega no trabalho com a impressão de que não dormiu. E isso se repete. A sensação de cansaço não passa mais. Certo dia, seu parceiro pergunta se não vai parar de trabalhar. Você se toca!

Nossa! Vou testar, será mesmo que o trabalho não pode esperar?

Pim! Pim! Pim! Os chamados não param. Pim! “Vou deixar de lado”. Pim! Pim! “Ok, deve ser urgente”. Você vai lá e atende.

Trabalha mais um pouquinho até que um dia, enfim, cansa.

Pim. Pim. Pim. Pim. Em uma viagem você percebe que esqueceu o celular em casa. Quase surta.

“Vou ser demitida!” Fica nervosao passeio inteiro. E em casa: pim!

Pim! Domingo à noite seu celular soma mais de cem mensagens. É a ruína mas, cansada, você dorme. Segunda-feira eis que o chefe continua tranquilão. Te pede para resolver os problemas mandados via Whatsapp durante a semana.

Pim! Agora é a ficha que caiu. Fi-

V

Estar preparada para os dias chuvosos melhora muito a sensação de bem-estar ao longo do dia. Para um look estiloso e que de fato facilite as tarefas rotineiras aposte em casacos com tecido impermeável e uma calça jeans justinha ao corpo. Nos pés, uma bota de cano alto – ela evita que os respingos da chuva e das próprias calçadas molhem a roupa, preservando a beleza do visual. A bolsa, que também acaba ficando à mercê da chuva, pode ser escolhida em materiais como o couro que não absorve água. Todas as peças deste espaço são das Lojas Dullius.

Lá vai você, ligar o computador e recomeçar a trabalhar, mesmo que o expediente tenha terminado há quase duas horas”

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nalmente percebeu que trabalhar em casa – e de graça – não tem motivo.

Nos próximos finais de semana o pim-pim-pim continua. Você, como meta, decidiu olhar só na segunda.

De final de semana em final de semana o número de pins reduz.

Aos poucos as pessoas aprendem quando e como podem te acionar.

Que tranquilidade! Pim! “Vou espiar, ufa, é só a minha mãe ao celular!”

Aprender a separar vida pessoal do trabalho é imprescindível. Eu mesma ainda estou aprendendo, mas como diz a matéria de capa desta semana, a falta de parcimônia pode te fazer entrar em colapso.

Cuidado! Você é mais que o seu trabalho! Um ótimo final de semana, bem longe dos pim-pim-pins!

voce@jornalahora.inf.br

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Chove, chuva!

FIM DE SEMANA, 27 E 28 DE JULHO DE 2019

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Produção: Victória Lieberknecht

Arte: Fábio Costa

Saúde

Não fuja do frio Seis dicas para fazer exercícios no inverno e usar o clima a seu favor

A partida a frio pode resultar em lesões.

Um treino sem um aquecimento adequado pode levar a um choque nos músculos, tendões, ligamentos e articulações”

Q

uando chega o inverno, muitas pessoas desanimam de fazer exercícios ao ar livre. Para tirar o máximo proveito da estação, é preciso seguir algumas dicas. O especialista em treinos físicos, Kian Missaghi, afirma que o primeiro cuidado necessário é com a sensibilidade individual que cada um tem com a temperatura. Veja as dicas do especialista:

1. Foco na motivação “Lembre-se que consistência e aderência aos exercícios são o primeiro passo rumo ao sucesso”, explica Missaghi. O mais difícil de treinar no inverno parece ser a motivação por isso, o especialista lembra que é mais fácil de manter-se disciplinado nesta estação por ter menos ocasiões especiais do que no verão como Natal, Ano Novo e outras festividades que nos fazem tirar o foco da alimentação regrada.

2. Invista mais tempo no aquecimento Assim como com um carro, o corpo também leva mais tempo para se aquecer no inverno. “A partida a frio pode

Kian Missaghi, Treinador físico

resultar em lesões. Um treino sem um aquecimento adequado pode levar a um choque nos músculos, tendões, ligamentos e articulações”, explica o profissional, por isso, o tempo dedicado para o aquecimento é essencial nesse período.

se sente ou se deite imediatamente após atingir a exaustão – isso só vai fazer com que a circulação caia muito rápido e os músculos se tornem enrijecidos”.

3. Mantenha-se em movimento!

O frio faz com que os canais dos brônquios se estreitem e também reduz a capacidade das membranas mucosas de permanecerem úmidas. A queimação típica ou irritação da garganta é sentida quando uma grande quantidade de ar frio é inalada, causando uma leve inflamação. Além de se atentar aos sinais do seu corpo com relação às baixas temperaturas, no geral, abaixo de 15ºC, não é recomendado se exercitar ao ar livre.

Outra dica de Missaghi e diversos especialistas que deve ser seguida com mais rigidez no inverno é a de inspirar pelo nariz e expirar pela boca: “Respirar dessa maneira permite ao ar uma passagem mais demorada para os pulmões e assim oferece mais tempo para que ele seja umedecido e aquecido através da mucosa nasal e bucal”.

“Tão importante quanto uma preparação adequada é o jeito que você termina o seu treino”, revela o especialista. Depois de ter concluído a corrida ao ar livre, por exemplo, é indicado fazer um “cool down“, um desaquecimento por alguns minutos antes de ir para um lugar mais aquecido para fazer o alongamento.

“No inverno, os músculos esfriam muito rapidamente, portanto, os subprodutos de contração muscular não podem ser retirados da corrente sanguínea a tempo.

Isso resulta em espasmos musculares dolorosos e até mesmo em lesões”, explica Missaghi, que reforça: “Se você forçar muito no final da sessão de treino, não

4. De olho na respiração

5. Treine durante o dia Sempre que possível, opte por treinar pela manhã ou meio da tarde.

“Essa hora do dia não é apenas a mais quente, mas também é quando o sol está mais bem posicionado para estimular a produção de vitamina D”, explica. No inverno, muitas pessoas sofrem uma deficiência de vitamina D, uma vitamina que é particularmente importante para os ossos e articulações e também para elevar os ânimos!

6. Troque as roupas rapidamente Depois do treinamento, vá para casa e retire as roupas molhadas ou suadas o quanto antes, recomenda o especialista em treinos, porque logo após a exposição ao tempo frio, o sistema imunológico está particularmente fraco e vulnerável. Durante este período, o corpo é mais suscetível a resfriados e infecções.

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CONTEĂšDO PATROCINADO

Mano Lima e Grupo M’BororĂŠ no Baile Farroupilha 2019 Evento celebra tradiçþes gaĂşchas em noite de mĂşsica e dança DIVULGAĂ‡ĂƒO

ano

O Clube Tiro e Caça (CTC) prepara mais uma edição do Baile Farroupilha para celebrar a cultura gaúcha e reunir amigos em uma noite de festa, música e tradição. O evento serå no dia 06/09, no Salão Social do CTC e as atraçþes jå estão confirmadas. Neste ano, o público poderå prestigiar o show de Mano Lima e a apresentação do Grupo M’BororÊ. Convide os amigos, traga a família e venha dançar!

Os ingressos jĂĄ estĂŁo Ă venda e sĂłcios do CTC tĂŞm desconto. O convite individual custa R$ 25 para sĂłcios e R$ 30 para nĂŁo sĂłcios.

O valor da mesa ĂŠ R$ 100. Interessados podem consultar valor de combo de ingressos na Secretaria do CTC. O salĂŁo abrirĂĄ para acesso do pĂşblico Ă s 20h e o show do Mano Lima inicia-se Ă s 22h.

Atraçþes

0DQR /LPD R ŔƂ O¾VRIR GRV SDPSDVŕ  XP GRV principais nomes da música nativista. Suas cançþes falam sobre o cotidiano do gaúcho criado no interior. Nos shows, o artista toca uma gaita de botão. O Grupo M’BororÊ Ê formado por artistas que acompanham as apresentaçþes de Mano Lima e encantam o público com muita música e amor às tradiçþes.

O Baile Farroupilha 2019 Ê uma realização do Clube Tiro e Caça com patrocínio de Univale, Enter.t, Arruda Munhoz, ABC Lajeado e Jacques Imóveis.

ENTRE A GENTE

Mano Lima faz show no Baile Farroupilha deste ano Programação Ê aberta para jovens e adultos apaixonados pela cultura gaúcha

Participe da programação de Dia dos Pais no CTC Termina na quinta-feira o prazo para inscriçþes no Integração Pais e Filhos – Pênalti e Tiro Livre. A programação Ê alusiva ao Dia dos Pais e serå realizada no såbado (03/08), das 9h ao meio-dia.

As inscriçþes devem ser feitas pelo telefone (51) 3726-4980 ou pelo e-mail esporte@ctclajeado.com.br As categorias serão divididas conIRUPH D LGDGH GR Ƃ OKR RX Ƃ OKD SDUWLFL SDQWH Ƃ OKRV DW DQRV Ƃ OKRV DW DQRV Ƃ OKRV DW DQRV Ƃ OKRV DFLPD de 14 anos. Serão cobranças diretas H WRGRV UHFHEHU¼R PHGDOKDV QR Ƃ QDO GR HYHQWR 1¼R Ƃ TXH GH IRUD No dia 10/08 tem o Integração Pais e Filhos - Tênis. O formato do torneio VHU£ GHƂ QLGR FRQIRUPH R QŸPHUR GH inscritos e a idade dos participantes.

As inscriçþes estão abertas e devem ser feitas por telefone ou pelo e-mail.

Clubinho proporciona integração e aprendizado para as crianças 2 SU¾[LPR Ƃ P GH VHPDQD VHU£ movimentado no CTC e terå atraçþes para todas as idades. O mês jå inicia com um Clubinho especial de tecnologia e atividades inÊditas. As crianças poderão encontrar os amiguinhos para uma tarde de diversão e muito aprendizado!

Teremos uma arena para corridas FRP R UREÂś 'DVK RĆ‚ FLQD GH PÂŁV caras e muito mais!

As inscriçþes são gratuitas e limitadas, então corra e garanta a parWLFLSDŠ¼R GR VHX Ƃ OKR $V LQVFULŠ¡HV devem ser feitas na loja da Happy Code (Rua João Abott, 1213, no Centro de Lajeado) ou pelo telefone (51) 98058-8492. Não esqueça de apresentar a carteirinha de sócio do CTC. A programação ocorre no dia

03/08: Integração Pais e Filhos – Pênalti e Tiro Livre

AGENDA CTC

03/08: 2Âş Campeonato Fifa 2019/ PS4 03/08: Clubinho de Tecnologia

03/08, no Salão Panorâmico, das 14h ¢V K PLQ &RQƂ UD D DJHQGD FRP pleta e traga a família para curtir o dia no Clube.

10/08: Integração Pais e Filhos – Tênis 06/09: Baile Farroupilha CTC

Bem-estar

Vovôs mais plenos Conheça algumas dicas para melhoria da qualidade de vida dos idosos ao seu entorno chegada da terceira idade modifica aos poucos a rotina das pessoas. Aposentadoria, redução no ritmo de vida, o tempo ocioso e as mudanças no corpo chegam de forma tímida e, ano após ano, acabam por transformar completamente os hábitos da maioria dos idosos. De acordo com a cuidadora de idosos Irene Fonseca Melo, muitos deles não se adaptam facilmente às novas condições e rotinas e acabam tendo problemas físicos e emocionais relacionados à falta de preparo para o avanço da idade.

“Ver nossos pais, tios e avós envelhecendo nem sempre é fácil, mas é preciso lembrar que antes de tudo existe ali um idoso com necessidades das mais variadas ordens a serem supridas”, aponta a cuidadora.

Para ela, melhorar a qualidade de vida das pessoas mais velhas é uma obrigação dos familiares mais próximos.

De acordo com estudo publicado no Journal of Primary Prevention, a estimativa é de que cerca de 43% dos idosos que vivem em casa sentem-se socialmente isolados. “Problemas de locomoção, a impossibilidade de dirigir e falta de apoio da família agrava o problema que deve ser levado muito à sério”, alerta Irene.

A

Vida social Ao observar os idosos ao longo de quase vinte anos de carreira, Irene aponta a falta de

socialização como uma das principais causas de depressão entre idosos. “É importante lembrar que aquele idoso um dia foi um jovem ativo e cheio de planos. Em sua grande maioria, a mente das pessoas mais velhas continua super ativa e apenas o corpo é quem não ajuda. Nessas horas entra o apoio dos familiares”, indica. Se dispor para levá-los visitar os amigos, fazer atividades coletivas como cursos, jogos e música, e manter as visitas familiares regulares causa sensação de pertencimento e envolvimento.

Corpo em dia Fazer caminhadas e esportes de baixo impacto pelo menos três vezes por

São muitos anos para viver. Envolver-se em causas comunitárias ou aprender coisas novas dá mais propósito aos idosos” Irene Fonseca Melo cuidadora de idosos PEXEL/DIVULGAÇÃO

semana é uma das principais dicas da cuidadora. Se for ao ar livre, melhor. “Para a manutenção da saúde física e mental dos idosos é necessário que tomem sol para metabolizarem a vitamina D. Atividades ao ar livre além de causarem bem-estar, ajudam na socialização, melhorar a circulação sanguínea e a manutenção do sistema imunológico”, afirma.

Planos para o futuro Ao se aposentar, muitas pessoas costumam passar pela dificuldade de se adaptar a um dia sem rotina. Após décadas acordando diariamente no mesmo horário e tendo um propósito que as movesse, é comum que sintam-se sem utilidade para a sociedade.

“Após a aposentadoria ainda se tem muitos anos para viver. Envolver-se em causas comunitárias, fazer cursos, planejar viagens ou aprender coisas novas dá um novo propósito aos idosos e facilita a adaptação à nova rotina”, aconselha Irene.

De olho nas finanças “No geral, percebo que muitos idosos ainda se sentem na obrigação de sustentar outros familiares. A aposentadoria costuma reduzir os ganhos mensais daquela pessoa e a coloca em uma rotina de preocupações e estresse além do limite”, revela Irene. Para ela, o ideal é que o idoso tenha total controle das suas finanças e dê a oportunidade aos filhos e netos que trabalhem por conta própria e conquistem seu próprio dinheiro.

“Tem gente que abusa. Presenciei diversos casos em que o idoso fez empréstimos e comprometeu sua renda com problemas que com um pouco de esforço poderiam ser solucionados pelos familiares”, alerta.

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Tecnologia

Vidrados no Youtube Dados do aplicativo de controle parental, o AppGuardian, revelam os hábitos de consumo de crianças entre 5 e 15 anos nos celulares

A

tualmente estamos todos conectados por meio de tablets e smartphones - e nem as crianças ficam de fora.

Um levantamento feito pelo aplicativo de controle parental, o AppGuardian, revela que a garotada passa em média, cinco horas e 42 minutos por dia no celular, número referente aos dias da semana e, no fim de semana, o tempo ao celular sobe 20%, chegando a quase sete horas diárias.

O levantamento também mostra uma média de horas gastas em aplicativos e redes sociais destacando que o canal de entretenimento Youtube é o preferido da garotada. Jovens entre 5 e 15 anos somam mais de um dia inteiro (25 horas) conectados na plataforma. Ao somar o Youtube Kids e Youtube Go são 47 horas por mês.

Ainda, de acordo com a pesquisa, entre os 20 aplicativos mais usados em

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número de horas totais, jogos e redes sociais consomem mais de 50% do tempo que as crianças passam conectadas.

O Youtube foi de longe o mais consumido, somando um total de quase 180 mil horas,

seguido pelo WhatsApp, o jogo de tiro e sobrevivência Free Fire (a mais nova moda entre os teenagers) e as redes sociais Instagram e Facebook.

Os joguinhos Free Fire, Avakin Life, Roblox, Brawl

Stars e Minecraft, juntos, somam 64 horas de conexão.

Ou seja, 35% do tempo é gasto em jogos, 30% nas redes sociais, 20% em apps de entretenimento, 10% em aplicativos de mensagens e

Como crianças e jovens consomem os aplicativos de celular 4% 1% NAVEGANDO NA INTERNET

OUTROS

10% APLICATIVOS DE MENSAGENS

35% JOGOS

20%

30% NAS 20% EM 10% EM 4% 1% OUTROS

APPS DE ENTRETENIMENTO

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30%

REDES SOCIAIS

4% navegando na internet.

Com o objetivo de não só "controlar e bloquear", mas também conectar famílias e possibilitar uma rotina mais equilibrada na era digital, o AppGuardian permite que os pais organizem e monitorem da melhor forma o tempo que os filhos permanecem conectados - seja em celulares ou tablets. Para a CEO do aplicativo e educadora parental, Luiza Mendonça, a tecnologia ainda permite que os pais se conectem com os filhos. “Com o app, é possível ativar, por exemplo, o tempo em família, incentivando que pais e filhos se relacionem mais entre si longe das telas. É possível também acompanhar quanto tempo os filhos ficam nas redes sociais como o YouTube, dando subsídios para as famílias interagirem: eles podem conversar, por exemplo, sobre os seus vídeos e youtubers preferidos”, completa.

Sociedade, cultura e entretenimento

Para ninguém botar defeito por:

Leila Franz leilafranz@jornalahora.inf.br

O clima agradável de cultura e arte trouxeram um público expressivo a mais uma edição do Arte na Praça, no domingo, dia 21. As amigas Marilene Pretto Fonseca, Rosi Blau Miotto, Tânia Loeffler Neves, Judite Ingrid Schmatz e Lidoni Toigo aproveitaram a tarde para saborear um chimarrão e ouvir boa música.

Valquíria Kich trouxe a filha Lara Kich Pazetto e a amiga Aline Goulart para colocarem o papo em dia.

Ivana e Denise Dahm passaram o dia na praça, com os amigos Felipe Darde e Andréa Lazzari, que veio prestigiar pela primeira vez.

O evento também proporcionou o reencontro dos amigos, Alessandro Cenci, Renata Souza, Jones Fiegenbaum, Mônica Kirschheim e Mariana Maria da Silva, acompanhada de sua estimada Buddy.

Alessandro, Renata, Jones, Mariana e Mônica

Aline, Valquiria e Lara

Felipe, Ivana, Denise e Andréa

Marilene, Rosi, Tânia, Judite e Lidoni

Rotary de Santa Clara tem nova presidente

Sereno e Terezinha (e) Griesang com Cristiano Monteiro e Samanta Adams

O Rotary Club de Santa Clara do Sul realizou solenidade de posse do novo Conselho Diretor.

O ato foi prestigiado por diversas autoridades , entre as quais o governador distrital assistente Sereno Griesang. O advogado Cristiano Monteiro passou o cargo de presidente para a nutricionista Samanta Adams para o Ano Rotário 2019/2020.

Flora uterina e a sua importância De tempos em tempos surgem novidades na área da reprodução assistida que contribuem para um maior entendimento das causas da infertilidade de homens e mulheres e colaboram para o sucesso do seu tratamento. São notícias sobre alimentos, exames, medicamentos ou técnicas que parecem ser revolucionárias, mas a maioria não resiste ao tempo e a estudos mais aprofundados que visam a sua comprovação científica. No entanto, recentes avanços na compreensão da flora uterina, tecnicamente denominada de microbioma uterino, têm se mostrado relevantes para os casais que não conseguem engravidar, que não têm sucesso nos tratamentos ou que engravidam e perdem as suas gestações.

Embora há muito se saiba que a cavidade vaginal constitui uma parte do corpo colonizada por microorganismos, assim como o são, por exemplo, a cavidade oral e os intestinos, até então o interior do útero era considerado um ambiente sem bactérias. Pesquisas mais recentes comprovaram que, ao contrário do que se acreditava, o aparelho reprodutor feminino não é um local estéril.

Em verdade, a cavidade uterina é habitada por bacilos, bactérias e fungos que ascendem pela vagina. Teriam tais organismos um papel fisiológico, favorável à reprodução, como o têm as bactérias da nossa flora intestinal ou seriam agentes nocivos?

Descobriu-se que a flora uterina deve ser em sua grande maioria composta por lactobacilos, antigos conhecidos de profissionais da saúde, como médicos e nutricionistas. Cavidades uterinas com desequilíbrio da sua flora, isto é, com baixo per-

centual de lactobacilos e número aumentado de bactérias estariam relacionadas a maus desfechos reprodutivos (não engravidar ou engravidar e perder a gestação).

Um dos primeiros trabalhos sobre o tema foi publicado por pesquisadores espanhóis em dezembro de 2016 na revista científica American Journal of Obstetrics & Gynecology. Verificou-se que 58% das mulheres que tinham um predomínio de lactobacilos em seu microbioma deram a luz após a fertilização in vitro e transferência de embriões para o seu útero. Em contrapartida, apenas 6% tiveram o mesmo resultado exitoso quando apresentavam um baixo percentual de lactobacilos.

Hoje já é possível realizar a avaliação molecular da flora uterina e detectar bactérias cultiváveis e também as não cultiváveis, o que até então não era possível.

O teste constata se a flora microbiana é adequada ou não para a implantação do embrião no útero. Ainda se encontra em fase de estudos qual seria o tratamento mais adequado para corrigir a flora uterina e recuperar o seu equilíbrio. Resultados preliminares apontam para o uso de alguns tipos específicos de antibióticos.

Apesar de ainda haver mais a ser pesquisado sobre os desequilíbrios da flora uterina e a sua correção, tudo indica que não se trata de mais uma descoberta irrelevante ou efêmera, mas de um grande avanço da medicina reprodutiva que poderá ajudar mais casais a realizar o sonho de terem os seus filhos.

Dr. Marcos Höher Médico Especialista do Centro de Reprodução Humana Bruno Born

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Comportamento

Esgotamento profissional

Uma doença contemporânea, a Síndrome de Burnout afeta até 40% dos trabalhadores em algum momento da vida

C

onseguir separar a vida pessoal da profissional em um mundo com celulares cheios de aplicativos de comunicação pode ser uma tarefa difícil. Um dos mais recentes vilões do lazer alheio tem sido o WhatsApp, que derruba as barreiras entre ambientes de trabalho e de casa. Ferramentas como a confirmação não só de recebimento mas também de visualização de mensagens acabaram por coagir muitas pessoas – em nome da boa educação – a resolver problemas e pensar no trabalho inclusive fora de expediente.

Não conseguir separar as diversas esferas da vida tem causado cada vez mais doenças psíquicas aos trabalhadores contemporâneos. Uma delas é a Síndrome de Burnout, que do inglês, significa queimar, pifar. Batizado no Brasil como a Síndrome do Esgotamento Profissional, o distúrbio causa pane física e emocional e uma série de sintomas.

De acordo com o médico psiquiatra Cauê Attab Negrinho, de Lajeado, o distúrbio foi reconhecido em 1974. De lá para cá, foi identificado ao redor do mundo como uma das principais causas de sofrimento dos trabalhadores, sendo no Brasil reconhecido pelo Ministério da Saúde como uma doença do trabalho.

Segundo pesquisa feita pela International Stress Management Association

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(Isma), a síndrome atinge cerca de 40% dos profissionais brasileiros em algum momento da vida. “Vivemos num tempo em que a velocidade de comunicação acelera e aumenta a demanda de trabalho, geralmente acompanhada pela pressão por um desempenho perfeito”, afirma Attab.

Para completar, foi constatado que esse quadro é mais comum entre as mulheres. A Isma analisou 183 estudos sobre diferenças de gênero e Burnout em 15 países. Descobriu que entre os afetados pela síndrome, 82% são mulheres.

Um resultado por sofrerem as mesmas pressões e estresse que os homens em seus empregos, mas não serem tão reconhecidas e, ainda, viverem uma jornada dupla devido a casa e os filhos.

“Vivemos num tempo em que a velocidade de comunicação acelera e aumenta a demanda de trabalho, geralmente acompanhada pela pressão por um desempenho perfeito” Cauê Attab Neguinho psiquiatra

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Pane no sistema A Síndrome do Esgotamento Profissional é silenciosa e se instala aos poucos. Conforme o psiquiatra, se pode passar por diversas etapas antes de atingir o ápice. “Primeiro a pessoa se sente exausta. Mesmo com o final de semana de folga, volta na segunda-feira ainda muito cansada e, em muitos casos, sonolenta”, descreve.

Junto da exaustão, a fraqueza também se manifesta. Dores musculares e de ca-

beça, insônia noturna, raciocínio lento e até mesmo depressão formam a segunda etapa da doença. “Em seguida, acontece o distanciamento afetivo, que é quando o profissional “esfria” no trabalho frequentemente se tornando uma figura negativa no ambiente. Quem chegou até aqui já passou da hora de pedir ajuda”, alerta Attab. No final, a produtividade reduz bruscamente e a pessoa passa a sentir que o seu trabalho não tem mais valor.

“Cheguei a me machucar” A comunicadora Ariana de Oliveira, 32, ainda se recupera da síndrome. Resolveu procurar ajuda quando percebeu que estava se machucando, batendo a cabeça e as pernas. “Tive uma ansiedade generalizada e fiquei muito deprimida. Chegava a chorar ao vivo, enquanto apresentava o meu programa no rádio”, relembra.

Perda no interesse no trabalho e falta de perspectiva profissional são sintomas de Burnout

Mesmo percebendo os problemas que tinha, Ariana ainda levou dois meses para procurar ajuda. “Nem sempre é fácil aceitar a condição na qual estamos”, alerta.

Tão logo conseguiu, buscou por atendimento especializado dentro da própria empresa. Para ela, o que desencadeia não é apenas um fator, mas sim a soma de diversas esferas da vida.

Em consulta na assistência aos funcionários a jovem recebeu a indicação de procurar um psiquiatra. “Eu estava apática e sem motivação. Tinha ideias suicidas, ficava muito deprimida e me isolava. Chegava a mentir para poder ficar sozinha”, alega. De acordo com a comunicadora, o tratamento é gradativo e lento. “Já faz dois anos que me trato.

Agora já consigo desviar das coisas que me irritam. Também me sinto contente, carinhosa e motivada. Começar o tratamento é importante, grande parte da evolução”, aconselha.

“Tive que pedir demissão”

Eu estava apática e sem motivação. Tinha ideias suicidas, ficava muito deprimida e me isolava. Chegava mentir para ficar sozinha.”

Ariana de Oliveira, comunicadora

Para o vendedor Lucas, que não quis se identificar, a tensão no trabalho chegou a atrapalhar suas relações familiares. “Estava sempre estressado, respondia a todos de forma ríspida”, relembra. Ao longo dos meses, a situação piorou. Com um grande volume de trabalho e o salário não condizente com as tarefas realizadas, se sentia cansado também nos finais de semana.

Ao chegar no limite do estresse e cansaço resolveu ir ao médico. Recebeu atestado e foi orientado a descansar. “Quando voltei a tensão retornou. Foi quando resolvi pedir demissão”, conta.

Pisando no freio De acordo com o psiquiatra, um dos principais riscos da síndrome é o uso excessivo de drogas e álcool, que podem

causar dependência. “É importante estar em alerta, pois isso agravará ainda mais a condição física e mental do indivíduo”t, adverte.

Para evitar que a síndrome se instale, estabelecer alguns limites é mais do que necessário. “Manter relações saudáveis, ter algum lazer com total desligamento do profissional e praticar atividades físicas é essencial para manter a mente saudável”, indica Attab.

Para quem está de fora, a escuta amiga, apoio emocional e companhia podem amenizar o sofrimento. “Se você ver alguém sofrendo assim por causa do trabalho, incentive essa pessoa a começar pouco a pouco separar as coisas, incluindo o número de telefone, mantendo um para assuntos pessoais e outro para profissionais. Hoje em dia é imprescindível que se tenha controle e se divida bem os assuntos para não acabar doente”, aconselha o psquiatra.

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Arrojado e industrial Jovem e divertido, apartamento transformado em loft saiu do lugar comum e garantiu originalidade O apartamento de um rapaz solteiro ganhou cara de loft com um projeto pensado especialmente na sua personalidade e estilo de vida. De autoria da arquiteta Isabel Macedo, do escritório Bel Arquitetura, a nova morada ganhou características industriais e divertidas, mescladas ao introspectivo e misterioso tom preto das paredes. “Seguir a moda é bacana, mas também é importante dar ao cliente oportunidade de ele viver em um lugar pensado exclusivamente na sua personalidade e estilo de vida”, defende.

Isabel Macedo, Arquiteta

“Seguir a moda é bacana, mas também é importante dar ao cliente oportunidade de ele viver em um lugar pensado exclusivamente na sua personalidade e estilo de vida” Isabel Macedo

PATROCINADORES

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Espaço de Jantar As paredes ganharam profundidade com o detalhe rústico que revela tijolos e cimento. As cadeiras antigas foram reaproveitadas com cores vibrantes. Duas delas, penduradas na parede, compondo o visual do ambiente enquanto economizam espaço, sendo retiradas somente quando o morador recebe mais pessoas em casa. A mesa foi desgastada ganhando um aspecto vintage.

Cozinha Com armários e máquina de lavar repaginados, a cozinha ganhou mais estilo e personalidade.

Toques de cores vibrantes na geladeira, fogão e encanamento da fiação elétrica dão vida ao cômodo preto. Ficou por conta da iluminação e das duas grandes janelas o equilíbrio de luminosidade do ambiente em tom escuro.

Banheiro De tamanho pequeno, o banheiro recebeu um novo box de vidro que aproveitou melhor o espaço e trouxe sensação de amplitude. As paredes foram revestidas com cerâmica que simula cimento queimado e a mistura deste material com metal, vidro e espelho deu o toque masculino e industrial.

Quarto Sala O teto revestido em palets iluminados com Led e spots de luz reafirma a pegada industrial do imóvel. O sofá antigo de couro traz sofisticação ao projeto e os quadros coloridos, alegria. A rede aumenta a quantidade de lugares da sala e garante ainda mais personalidade.

Uma das paredes do quarto foi aberta para que o apartamento ganhasse o conceito de loft. A madeira foi explorada nos palets e no detalhe que emoldura a cama. Os armários foram trocados por araras e prateleiras de corda.

REALIZAÇÃO

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