Você - 04/01/2020

FIM DE SEMANA, 4 E 5 DE JANEIRO DE 2020 edição nº 218

Metas em prática já!

Aprenda como estabelecer e alcançar seus objetivos para 2020

Bastidores Faça Você mesmo

Porta-carregador

Bibiana Faleiro bibiana@jornalahora.inf.br

de celular

Até logo

Que tal garantir que seu celular será bem cuidado na hora de carregar? Separamos um passo a passo da página drikaartesanato.com para você aprender a fazer um porta-carregador de celular personalizado.

Assim você tem onde guardá-lo e ainda pode carregar em qualquer lugar.

Q

uando eu era criança, fazia tudo ao lado dos meus irmãos. Gêmeos, estudávamos juntos, tínhamos os mesmo amigos e íamos aos mesmos lugares. Fui acostumada a estar acompanhada.

Raramente tinha medo de estar sozinha nas mudanças que apareceram para mim.

Então fomos para a faculdade. Cada um escolheu um curso diferente e, apesar de ainda pegar o ônibus toda noite para ir até São Leopoldo com a minha irmã, passamos a ter colegas diferentes e desafios que, dessa vez, tivemos que passar sozinhos.

Mas quando as coisas ficavam difíceis eles estavam aqui e eu podia roubar um abraço apertado sempre que precisava.

Da minha família também. Por isso essa talvez seja a experiência mais linda e assustadora para mim. Dessa vez, em outro continente, os abraços passam a ser virtuais e as escolhas por minha própria conta e risco.

Sim, hoje eu deixo o caderno Você para viver uma nova aventura. Mas esse não é um texto de despedida. Gosto de pensar num breve até logo, porque despedidas são intensas e dolorosas demais.

O sentimento que fica é de gratidão por tudo o que me foi possibilitado construir aqui.

Depois de tanto tempo, vejo como amadureci. Levo tudo isso na mala e, também, um pouco de medo e incerteza.

Mas tudo bem, é esse frio na barriga que me faz viver e esperar ansiosa por tudo o que vou conhecer por lá.

Em outro continente, com

Que possamos continuar vendo poesia por onde andarmos e que ela aqueça os nossos corações. certeza terei muitas histórias para contar. Espero que vocês possam me acompanhar e me deem motivos para continuar escrevendo.

Eu descobri que com as palavras, a vida fica mais palpável, por mais irônico que possa parecer. Por isso me permito sempre ser tocada por ela (a vida) e gosto tanto de tentar reproduzi-la por meio de frases ou versos no papel.

Já que isso não é uma despedida, como último desejo quero deixar aqui a esperança. Para que possamos continuar vendo poesia por onde andarmos e que ela aqueça os nossos corações.

Que a vida seja sentida na pele e que seja responsável por mais sorrisos do que lágrimas derramadas. E que, por meio das palavras, possamos continuar tocando uns aos outros e compartilhando momentos singelos e verdadeiros todos os dias.

Até logo!

voce@jornalahora.inf.br Produção: Bibiana Faleiro e Amanda Cantú

Arte: Fábio Costa e Silvia Vian

2 | Você. | FIM DE SEMANA,4 E 5 DE JANEIRO 2020

Materiais • 2 tecidos de 14 cm x 43 cm, estampas diferentes; • 1 pedaço de manta acrílica de 14 cm x 43 cm; • 1 ilhós de cortina; • 2 botões ou etiquetas;

• 2 conjuntos de velcro de 2 cm, pode ser redondo ou quadrado; • Caneta fantasminha ou giz mágico (que apagam com o ferro); • Tesoura, alfinetes, régua, linha, máquina de costura, ferro de passar.

Passo 1

Passo 2

Faça um “sanduíche” com a manta acrílica, unindo as pontas do tecido na horizontal.

Costure a volta deixando uma das aberturas para desvirar a peça. Corte as pontas em diagonal, para a costura ficar certinha. Desvire e passe com o ferro. Feche a abertura.

Passo 3 Costure os velcros, 0,5 cm da costura para baixo e 1 cm das laterais. Na outra ponta do retângulo, meça 2,5 cm para baixo e centralize o ilhós de cortina para riscar pelo lado de dentro. Recorte o círculo e encaixe o ilhós de cortina. Coloque as outras partes do velcro, 1 cm das laterais. Dobre o tecido com a ajuda do ferro de passar, 13 cm da parte de baixo e alfinete.

Passo 4 Costure dois botões pelo lado de fora, onde costurou o velcro.

Saúde

De bem com você

FOTO ARQUIVO PESSOAL

Chegou a hora de vencer as inseguranças e cultivar um relacionamento saudável com o seu corpo

M

uito se fala sobre autoestima e aceitação, mas a exposição a um padrão de beleza muitas vezes inalcançável ainda leva muitas mulheres a uma eterna briga com a aparência.

A psicóloga Janaína Petry Forer explica que para começar um processo de reconciliação com a autoimagem é fundamental reconhecer e aceitar a diversidade dos corpos e suas belezas, e entender que não precisamos nos encaixar em um padrão imposto, e sim no padrão que construímos para nós mesmos.

Existem muitas variáveis que explicam a insatisfação com o corpo, entre eles fatores internos, de ordem emocional e biológica, e externos, de ordem social e ambiental, esclarece. “Entre os favorecedores deste comportamento estão

uma exigência social muito grande por um corpo bonito, saudável, e com aparência jovem.”

Conforme Janaína, a consciência coletiva construída pela mídia e pelas redes sociais faz criar a ideia de que existe um modelo ideal de beleza. “Isso faz com que a pessoa tenha menos autoconfiança e acabe por se comparar e se diminuir ao não alcançar esse padrão de beleza imposto”.

Aprenda a se amar

Para começar, Janaína destaca alguns comportamentos. “Seja gentil consigo mesmo, perdoe os seus erros, tenha orgulho de você, e se permita descansar às vezes.

Não foque de forma obsessiva em algo, faça o que gosta com frequência, aceite as suas emoções, e o principal: não se compare”.

A prática de atividades físicas também pode ajudar. O exercício aumenta a disposição, a autoestima, diminui a ansiedade, melhora o humor, o sono, e o controle emocional. Além disso, aumenta os níveis de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar. “A atividade também busca satisfação por meio de desafios gradativos. A pessoa consegue superá-los e melhora cada vez mais a autoestima”.

A prática de atividades físicas ainda beneficia os relacionemos e permite conhecer pessoas com os mesmos objetivos, o que também reforça a autoconfiança.

Janaína indica começar por fazer uma lista de objetivos, e iniciar pelo ponto mais fácil.

“Pode começar descobrindo qual atividade física mais te atrai, por exemplo, depois procurar um

É preciso focar no padrão que queremos para a nossa vida, não no estabelecido por outras pessoas.”

Janaína Petry Forer Psicóloga

acompanhamento nutricional ou endocrinológico, o terceiro pode ser um apoio psicológico, e assim por diante, conforme a pessoa se sentir melhor”.

A psicóloga indica ainda a prática de atividades físicas pela manhã, quando há mais disposição, e na companhia de pessoas agra-

dáveis. “Pode ser um amigo, um familiar, vale até levar o cachorro para passear”, brinca. Pensar positivo e não abandonar os objetivos também é importante. “Por fim, focar no padrão que queremos para a nossa vida, nossa saúde e nosso bem-estar, não no estabelecido por outras pessoas”.

FIM DE SEMANA, 4 E 5 DE JANEIRO DE 2020

| Você. | 3

CONTEÚDO PATROCINADO

Torneio de Férias de minifutebol tem inscrições prorrogadas Campeonato começa na próxima semana e estende-se até o final de fevereiro

As inscrições para o Torneio de Férias 2020 de minifutebol do Clube Tiro e Caça (CTC) foram prorrogadas até este sábado (04/01). O representante da equipe interessada deve fazer a inscrição diretamente no site, e o valor é R$ 200 por grupo. Nesta temporada, 16 tiENTRE A GENTE

mes já confirmaram a participação e mais de 100 atletas estão prontos para entrar em campo e disputar a taça.

O campeonato inicia-se no dia 14 de janeiro e terá jogos na categoria força livre, todas as terças e quintas-feiras, a partir das 19h. O encerramento está previsto para o final de fevereiro. Seguindo a tradição dos eventos do minifutebol, serão destacados os melhores treinadores e jogadores de cada rodada.

Na última edição, centenas de atletas participaram da competição e entraram para a história do Clube. Em 2019, o La Barca/Rosa Bella sagrou-se campeão na Série Prata e o Shark Attack levou a taça pela Série Ouro do torneio.

Campeonato ocorre durante os meses de janeiro e fevereiro

Temporada do Brinca CTC começa nesta semana ENTRE A GENTE

O ano começa com diversão para as crianças no CTC. Na próxima terça-feira (07/01), inicia-se o Brinca CTC edição Verão. Serão três dias por semana durante o mês de janeiro e uma programação repleta

AGENDA CTC

ENTRE A GENTE

Mais de 100 atletas já confirmaram a participação no campeonato

Refresque-se na temporada de piscinas do CTC

Os dias de calor têm sido movimentados no CTC. Os sócios estão aproveitando cada minuto no complexo de piscinas durante esta temporada de verão. O espaço tem atrações para adultos e crianças: piscina infantil, para adultos, piscina para jogar biribol, toboágua e muito mais. É perfeito para quem quer um local de lazer para encontrar os amigos ou para praticar natação, hidroginástica e outras atividades.

Até fevereiro, as piscinas ficam abertas das 9h às 21h. Nas segundas-feiras, o aces-

so ao público é liberado às 14h. Crianças de até 11 anos não podem permanecer no local sem um adulto acompanhante.

Para ingressar no local é preciso estar com o cadastro atualizado e apresentar a carteirinha e o cartão de banho. A autorização de compra do cartão de banho pode ser feita na guarita das piscinas. O acesso para não sócios depende de convite de sócio e comprovação de residência com endereço fora do Vale do Taquari. Outras informações podem ser obtidas na Secretaria do Clube, em horário comercial, ou no site.

ENTRE A GENTE

Programação para as crianças acontece nas próximas semanas

de atividades para a garotada gastar energia com os amigos.

Neste ano, o tema é “a criança aprende brincando, e brincando ela é feliz”.

As brincadeiras foram planejadas para estimular a integração entre os participantes e proporcionar atividades diferentes daquelas que eles costumam fazer em casa nas férias. Nos dias de calor, os pequenos poderão aproveitar a recreação na piscina e todo o período conta com acompanhamento de monitores. O Brinca CTC é direcionado a meninos e meninas de 5 a 10 anos, sócios do CTC.

Programe-se e traga sua família para torcer também!

Temporada de piscinas do Clube vai até março

7, 8 e 9/01: Brinca CTC

14, 15 e 16/01: Brinca CTC

14/01: Abertura do Torneio de Férias de Minifutebol

21, 22 e 23/01: Brinca CTC

FOTOS PINTEREST

Decoração

Pantone Classic Blue:

uma cor para o bem-estar

U

ma cor que remete à empatia, é instigante, contemplativa e reflexiva. Assim podemos definir o Classic Blue, a cor escolhida pelo Pantone Color Institute como a cor de 2020. O tom de azul clássico e sofisticado promete virar tendência e dominar o design, a cultura, a moda e a decoração.

A Pantone Color Institute indica todos os anos uma paleta de cores mais relevantes para o mercado, entre elas a cor do ano. Em 2019, a escolhida foi o Living Coral, um tom vibrante e cheio de vida. Em 2020, o Classic Blue chega inspirado na confiança e na conectividade. “Uma tonalidade atemporal e duradoura, elegante em sua simplicidade”, destaca a empresa.

O Classic Blue pode ser uma excelente opção para a decoração dos mais diversos ambientes, por transmitir sensação de paz e tranquilidade, além de ajudar na concentração ao trazer

uma percepção de clareza. A tonalidade valoriza o espaço e consegue tornar qualquer ambiente mais sofisticado, sem ser cansativo.

Conforme a vice-presidente do Instituto, Laurie Pressman, o tom é capaz de despertar calma e confiança. É uma ótima opção para móveis, objetos e até paredes, e vai bem com os mais variados tons, dos mais sóbrios como o cinza-clro, aos mais vibrantes, como

o amarelo. O mostarda, o rosa-chá e o verde-cítrico também são tendências da estação e uma excelente escolha para decorar a sua casa.

FIM DE SEMANA, 4 E 5 DE JANEIRO 2020

| Você. | 5

Comportamento

Novo ano, novas metas

FOTO ARQUIVO PESSOAL

Descubra a melhor forma de definir e alcançar objetivos

A

prender a cumprir as metas que traçou é um aprendizado constante para a secretária executiva Raquel Cristina Scheid, 46. Ela aproveita o início do ano para planejar seus objetivos para o período. “Busco traçar metas ao longo de todo o ano, sejam elas de curto, médio ou longo prazo”.

A principal para o 2020 é a busca por mais autoconhecimento.

Também têm destaque na lista de Raquel a família, a saúde, o emocional, o profissional, e o desenvolvimento pessoal. Para ela, a principal dificuldade na hora de cumprir o que estabeleceu para o ano é a procrastinação, e a definição de metas impraticáveis.

O começo de um novo ano também é um momento de reflexão e de estabelecer objetivos para a administradora Karina Brancher, 43. Os focos de 2020 serão a vida pessoal, familiar e profissional. “Passar mais tempo junto de quem amo e, com minha equipe, alcançar nossos objetivos”. Ela relata que a falta de disciplina e deixar o planejamento de lado em alguns momentos estão entre as dificuldades para cumpri-lo.

Para alcançar suas metas, Karina busca estabelecer prioridades, prazos e criar planos de ação. “Faço mapas, uso planners, espalho fotos, vou a cursos, treinamentos e leio muito sobre aquilo que me interessa”. Outros hábitos também são preciosos.

Ela acorda cedo e faz um ritual de agradecimento, conversa sobre suas metas com a família e, no final do dia, procura refletir sobre o que pode ser melhorado para ajustar a rota em busca de seus objetivos.

6 | Você. |

Raquel também tem seus métodos. Ela busca definir bem seus propósitos e fazer um planejamento eficaz, que a ajude a não desistir, além de ficar sempre atenta às oportunidades que surgirem no caminho. Raquel busca também apoio na leitura. “Quanto mais minucioso for o seu planejamento, mais comprometido você fica e mais chances de sucesso tem”.

Faço mapas, uso planners, espalho fotos, vou a cursos, treinamentos e leio muito sobre aquilo que me interessa.

Karina Brancher Administradora

FOTO AMANDA CANTÚ

Quanto mais minucioso for o seu planejamento, mais comprometido você fica e mais chances de sucesso tem”.

Raquel Cristina Scheid

FIM DE SEMANA, 4 E 5 DE JANEIRO DE 2020

Secretária executiva

Foco no objetivo O diretor do Dale Carnegie Região dos Vales do Taquari e Rio Pardo, Henrique Kuhn acredita que no fim do ano cria-se um clima especial para focar nas metas

Divida as metas maiores em pequenos objetivos. Assim, na medida em que alcançá-los, você irá se motivar a buscar propósitos ainda mais desafiadores.

e sonhos. “Mas toda época é época para pararmos e pensarmos em nosso futuro”.

Para ajudar, Kuhn deixa algumas dicas:

Foque em áreas que você controla, como carreira, construção de imóveis, investimentos, e nas relações pessoais, como em sua liderança, comportamento e liberdade financeira.

Compartilhe seu plano de ação com pessoas de confiança, que você respeita e que sejam capazes de opinar sobre.

Crie um plano de ação com suas metas. Nele, defina prazos, recursos e como você pretende buscar cada objetivo.

Faça listas. Conforme Kuhn, sempre que escrevemos, o cérebro fica mais claro e objetivo, o que diminuio risco de perseguir objetivos pouco tangíveis.

Tire um tempo para reavaliar seu plano de ação uma vez por mês ou a cada 15 dias. Assim você pode analisar se está progredindo ou necessita mudar .

Para os mais jovens Outras dificuldades levam os mais novos a deixa- das referências adultas são fundamentais para percerem as metas de lado. Conforme Beatriz Müller Viei- ber e ajudar os jovens, que muitas vezes não sabem ra, trainer da Dale Carnegie - treinamento Geração como ou tem vergonha de pedir auxílio.

Futura, a ausência de disciplina, de consciência emoPara ajudar, Beatriz destaca que organização é funcional para lidar com as frustrações damental e listar o que queremos e dificuldades, e distrações como é um passo importante para ficar o excesso de tempo nas redes soorientado com os objetivos e auxiciais podem tornar o caminho para lia a lidar com as inseguranças descumprir os objetivos mais difícil. ta fase da vida. “Um bom começo Beatriz destaca que os jovens é saber o que queremos. Se não precisam de apoio para criar hátemos metas para um novo ano ou bitos saudáveis, que reflitam em momento da vida, não temos rota. uma vida adulta organizada e plaLogo, estabelecer a lista de prioriInfelizmente, não nejada, e ajudem a tomar decisões dades e afazeres se torna parte imexiste uma regra mais claras sobre seu futuro. Para portante do processo”. isso, o apoio dos pais é fundamen- fixa ou uma fórmula Outro conselho da trainer é imatal. “Quando seus exemplos, os ginar como vai estar se sentindo ao mágica de como pais, possuem metas e planos a cumprir as metas estabelecidas e o lidar com isso. cada ano, facilita com que os mais que precisa fazer para alcançar, coBeatriz Müller Vieira, novos entendam a importância locar isso num papel e transformar trainer da Dale Carnegie desse momento e também façam em um desenho, para fortalecer a os seus planos”. retenção da meta. “Pegue esse desenho e coloque em O medo afeta muito a autoconfiança dos jovens um lugar onde todo dia você veja e possa relembrar e isso também atrapalha suas metas. “Infelizmente, suas metas. E claro, divida suas ideias com sua famínão existe uma regra fixa ou uma fórmula mágica lia e amigos para te fortalecer e ampliar seu comprode como lidar com isso. A grande dica é ter ajuda e metimento com a mesma”. apoio”. Nesse momento, a sensibilidade e segurança FIM DE SEMANA, 4 E 5 DE JANEIRO DE 2020

| Você. | 7

Um espaço único para um ambiente plural

Marina Capalonga marina@dostudio.com.br DO.STUDIO

A

partir da necessidade de um casal de clientes em transformar um dormitório em uma área de estudos e de estar íntima, a equipe do DO.STUDIO foi convidada a participar do desenvolvimento do projeto do Apartamento Brisa.

O espaço foi pensando a partir da ideia de setorizar os usos e criar ambientes confortáveis para atividades distintas. Para isso, foram utilizados tons frios para a área de estudos, e tons quentes para a área de estar.

A área de estudos foi delimitada através da aplicação da cor branca nas paredes, mobiliário e elementos complementares do projeto. A bancada foi acomodada na parede da janela, de forma a proporcionar maior conforto e

aproveitar a luz natural.

Por sua vez, a área de estar recebeu um tom areia como cor principal e um tom mostarda nas paredes. No mobiliário, o setor recebeu prateleiras e um banco ripado de madeira. Os elementos complementares são ricos em cores e texturas confortáveis e aconchegantes.

Ao unir os dois setores, pode-se transformar a funcionalidade do ambiente, de um espaço único para uma área plural, visto que as possibilidades de apropriação do lugar variam conforme a necessidade, humor e disposição do usuário.

PATROCINADORES

08 | Você. |

FIM DE SEMANA, 04 E 05 DE JANEIRO DE 2020

REALIZAÇÃO