Você - 03/07/2021

FIM DE SEMANA, 3 E 4 DE JULHO DE 2021 edição nº 298

ELIZABETE

STÉFANI

EVELIN

Força feminina em ação Mulheres realizam o sonho de defender e proteger a sociedade e conquistam espaço em profissões predominantemente masculinas LUANA

JORDANA

Páginas 6 e 7

Bastidores

Dica do SESC

É hora de seguir

H

á três anos, mais ou menos, tive que fazer uma escolha profissional que me levou a integrar o Grupo A Hora. Grupo esse que considero uma segunda família.

Na época, cheguei tímida, recém formada, não tinha muita experiência com o universo do jornal. Mas o A Hora acreditou em mim e, de lá para cá, cresci muito profisisonal e pessoalmente.

Nestes quase três anos, fiz parte do Estúdio A, desenvolvi o trabalho de branded content, SEO, vídeos, fotos, cobri eventos... e entre tantas coisas recebi o convite para dar vida ao Projeto Pra Você, composto pelo caderno impresso e o programa na Rádio A Hora.

Acredito que nada acontece por acaso, tudo tem um propósito e quando vim para o A Hora sabia que aqui era o meu lugar.

Era onde eu ia crescer e me preparar para alçar novos vôos.

E eis que chegou a minha hora de voar.

Com o coração dividido, revelo que encerro um ciclo no Grupo A Hora e estou muito feliz por ter feito parte desta história. De ter construído relações e aprendido tanto, com pessoas incríveis.

Precisei fazer uma escolha e

não foi fácil ter que optar por dizer “até logo”. Mas saio com o sentimento de dever cumprido e gratidão.

Certamente, eu não seria quem sou se não tivesse passado por aqui. Não me sentiria tão forte pra seguir em frente se o A Hora não tivesse acreditado em mim e me encorajado lá no começo.

Espero ter conseguido cumprir a minha missão de comunicar e levar informação para vocês. Quero agradecer a cada leitor que me acompanhou neste tempo e também aos ouvintes, que me deixaram “entrar em suas casas”, todos os sábados de manhã, para dividir alegrias, risadas, novidades e muita informação.

Fico orgulhosa pela caminhada que trilhei, principalmente pelo fato de ser uma das primeiras âncoras mulheres da Rádio.

Mas é claro que nada se construiu sozinho. No projeto Pra Você, tive o prazer de trabalhar com mulheres incríveis, batalhadoras, sonhadoras e determinadas. E elas vão continuar por aqui.

Se eu puder fazer um pedido aos leitores, peço que continuem acompanhando esse projeto lindo, que tenho orgulho de dizer que fiz parte e acredito ter muito potencial. O projeto Pra Você está em ótimas mãos e tem tudo para dar certo.

Hoje sinto que tenho que partir pra crescer mais um pouco e, quem sabe, voltar em breve para agregar ainda mais a essa família que só cresce.

Obrigada, A Hora, leitor e ouvinte. Até breve!

Jéssica R. Mallmann pravoceahora@gmail.com

Produção: Jéssica R. Mallmann

Arte: Gianini Oliveira

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O Iluminado,

A

narrativa sombria e a riqueza de detalhes da obra "O Iluminado", de Stephen King, encantou a estudante Equésia Ferreira Botelho. A jovem, que tem a leitura como uma de suas paixões e hábitos desde pequena, conta que o livro é um dos seus preferidos, pois o enredo prende facilmente o leitor. "Em cada parágrafo é possível sentir a angústia dos personagens e a emoção da cena", afirma.

A história de "O Iluminado" é um romance de horror, escrito em 1977, que conta a trajetória da família Torrance. Tudo começa quando Jack, o pai da família, consegue o emprego de zelador em um hotel, durante o recesso de inverno. A oportunidade chega na hora certa para a família, que passa por problemas financeiros e dificuldades de relacionamento.

Porém, devido a grande quantidade de neve que bloqueia as estradas, o hotel acaba como um ponto inacessível nas montanhas do Colorado, por longas semanas. É então que a família descobre que o local é na verdade um ambiente mal-assombrado.

"O que era para ser um período de férias para família Torrance, acabou se tornando um grande pesadelo por conta do Dom “Iluminado” de Danny (o filho)", que vê, ouve e compreende coisas além da capacidade natural. Ele tem habilidades psíquicas, revela a estudante.

Para Equésia, o livro relata muito bem as questões relacionadas ao alcoolismo, violência doméstica e problemas psicológicos. Ele leva o leitor a refletir como essas dificuldades ocultas

por Equésia Botelho

Equésia Ferreira Botelho

podem causar um grande estrago, não só para as pessoas afetadas, mas também à família e aqueles que convivem ao redor.

"O Iluminado se tornou uma obra não só de referência, mas também de fácil indicação, pois a cada capítulo, a qualidade e o desenvolvimento se tornam ainda melhores".

Questionada sobre a importância da leitura, Equésia acredita que ela estimula o cérebro, desenvolve a imaginação e interpretação e fortalece a memória. É uma forma de abranger "o senso crítico, ter capacidade de argumentação e ainda deixar o nosso vocabulário vasto", conclui.

Confira este e outros livros na biblioteca do SESC Lajeado.

Rua Silva Jardim – 135, bairro Centro Horário de atendimento:

segunda a sexta-feira, das 08h às 17h sem fechar ao meio dia) Reservas:

(51) 3714-2266 bibliotecalajeado@ sesc-rs.com.br

De olho no pet

A

ssim como os humanos, os animais também ficam gripados e podem sofrer com o inverno.

Por isso, é importante garantir que o pet tenha conforto e receba alguns cuidados para se manter saudável e aquecido nos dias frios.

Apostar em roupinhas para cães e gatos, camas confortáveis, uma boa alimentação e rotina de exercícios pode fazer muita diferença na vida do seu melhor amigo.

dicas para cuidar dos pets no inverno 1 - Evite passear nos horários mais frios Além de ser gelado, o vento pode provocar otites nos animais, principalmente nos cães.

Uma alternativa é mudar o horário dos passeios, evitando sair à noite. Para quem não consegue adaptar a rotina, a dica é realizar atividades dentro de casa, como brincar de pega-pega, bolinha, mordedores e interagir com brinquedos que possam estimular os sentidos e a cognição do pet.

2 – Agasalhe o pet As roupinhas não são somente acessórios para os animais ficarem mais bonitos, elas também ajudam a esquentar o corpo. O importante é atentar para que a peça deixe o pet confortável, sem limitar movimentos ou provocar irritação na pele. Lembre-se também de lavar a roupa com frequência para evitar a proliferação de microorganismos.

3 – Mantenha a vacinação em dia A queda das temperaturas influencia diretamente no sistema imunológico dos animais, pois eles ficam mais suscetíveis as doenças. Assim, é importante olhar a carteira de vacinação do pet periodicamente e verificar se as imunizações estão em dia, principalmente as de dosagem anual.

4 – Cuide da alimentação Da mesma forma que os humanos, os pets também sentem mais fome no inverno. O frio provoca maior gasto de energia para manter o corpo aquecido, o que incentiva o consumo de calorias. Nesta época, não há nada de errado em disponibilizar um pouco mais de ração e petiscos para os pequenos de quatro patas, a dica é cuidar para não exagerar e causar sobrepeso no animal.

Fonte: Petz e Cobasi

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CONTEÚDO PATROCINADO

Final do Rei dos Gramados Novos Desafios CTC/Construtora Diamond é neste sábado USO DE MÁSCARA É OBRIGATÓRIO PARA ACESSO AO CLUBE E PARTICIPAÇÃO NAS ATIVIDADES

Inscreva-se no Torneio Interno de Tênis Simples CTC/ Engemori/Água da Pedra

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este sábado (03/07), o Clube Tiro e Caça (CTC) realiza a final do Rei dos Gramados – Novos Desafios CTC/Construtora Diamond. Nesta edição, os sócios disputam o Rei dos Gramados em circuito individual, o Desafio do Mano a Mano e o Rei das Embaixadinhas, nas categorias Força Livre, Veterano, Feminino, Juvenil, Infantil e Mirim. Conheça a lista completa de finalistas no site do CTC. As atividades iniciam-se às 9h30min e terminam no final da tarde. Todos os participantes e organizadores deverão cumprir o protocolo de prevenção ao coronavírus. O Clube disponibiliza totens de álcool gel para higienização das mãos e orienta que todos cumpram o distanciamento, evitando aglomerações. Além disso, também reforça a importância e obrigatoriedade do uso de máscara facial.

A medida é essencial para preservar a saúde de todos, assim como para poder manter as atividades e ampliar as possibilidades de acesso ao

Estão abertas as inscrições para o Torneio Interno de Tênis Simples CTC/Engemori/Água da Pedra. Os jogos estão programados para os dias 29, 30 e 31 de julho e 1º de agosto, com disputas nas seguintes categorias: 1ª, 2ª, 3ª, 4ª e 5ª Classe Mascu-

ENTRE A GENTE

Disputas ocorrem ao longo deste sábado

CTC. Usar máscara da maneira correta é uma forma eficiente de prevenção e demonstra respeito com o próximo.

Reservas de campos e quadras Os sócios também podem realizar as reservas dos campos de futebol e das quadras de tênis e areia, respeitando as regras de distanciamento e uso de máscara para a prática das atividades. Conforme as novas determinações, não é permitida a permanência no local antes e depois das partidas e permanece proibido o uso dos vestiários. Já as competições es-

portivas coletivas continuam suspensas por tempo indeterminado.

As reservas dos campos podem ser feitas de segunda a sexta-feira, para as 18h30min, 19h45min e 21h.

Os jogos podem ter até uma hora de duração e é necessário fazer um intervalo mínimo de 15 minutos entre os jogos. Aos sábados e domingos, as reservas estão disponíveis para as 8h, 9h15min, 10h30min, 11h45min, 13h, 13h45min, 14h15min, 15h30min, 16h45min e 18h.

Dúvidas podem ser esclarecidas diretamente pelo telefone 3726-4980 com o setor de Esportes.

Boleto com desconto já está disponível A diretoria e o Comitê de Crise do CTC decidiram, pela décima terceira vez, conceder desconto na mensalidade para os sócios em dia com as obrigações sociais. Os associados que estiverem adimplentes até o dia 28 de junho de 2021 terão direito a 20% de desconto no valor da mensalidade com vencimento em 10

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lina, Iniciantes Masculina e 1ª e 2ª Classe Feminina.

As inscrições são gratuitas e devem ser feitas até o dia 23 de julho pelo e-mail esporte@ctclajeado.com.br ou pelo Whatsapp (51) 981531222. Garanta sua inscrição e participe!

de julho de 2021.

A medida é uma forma de incentivar os sócios a manterem suas mensalidades em dia para que o Clube mantenha o equilíbrio financeiro, preserve a estrutura física e cumpra com suas obrigações ordinárias, especialmente o pagamento de todos os funcionários.

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O boleto com o valor diferenciado ficará disponível na Área do Associado, no site do CTC até o dia 10 de julho.

Após esta data, o pagamento poderá ser efetuado com o carnê existente. Para os sócios que possuem débito em conta autorizado, o desconto será concedido automaticamente.

Torneio Interno será realizado no final deste mês

Aberto Infantojuvenil Também estão abertas as inscrições para o 2º Aberto Nacional Clube Tiro e Caça de Tênis Infantojuvenil, que teve uma nova data confirmada e será realizado entre os dias 2 e 5 de setembro, no CTC. O torneio pontua como Grupo 1 pelo Ranking da Confederação Brasileira de Tênis e terá disputas nas categorias Tennis Kids e 12 a 18 anos (masculino/feminino – Simples/Duplas).

As inscrições poderão ser feitas até o dia 9 de agosto no site da Federação Gaúcha de Tênis (www.fgtenis.com.br).

As inscrições realizadas anteriormente seguem válidas e outras informações podem ser obtidas com o Departamento Técnico da FGT pelo e-mail tecnico@fgtenis.com.br, pelo telefone (51) 3226-5734 ou Whatsapp 99174-2063.

Evento pontua pelo Ranking da Confederação Brasileira de Tênis

Moda & Estilo

Terapia e negócio, de ponto em ponto

Atividades manuais, como tricô e crochê, retomam tradições familiares e abrem portas para o mercado de trabalho

diz que o diferencial de suas bolsas é o amor que coloca em cada etapa da fabricação.

"Acredito que o trabalho manual está mais valorizado após esse período de isolamento. É uma atividade bonita e delicada, a qual fazemos com tanto amor e carinho, que tenho certeza que vai continuar dando certo", confia Rosani.

F

icar em casa despertou novos hábitos nas pessoas e resgatou tradições das famílias, como a prática das atividades manuais. A exemplo, o tricô e o crochê reconquistaram as avós e despertaram interesse no público mais jovem que, munidos de linha e agulha, descobriram um novo hobby e também uma oportunidade de voltar ao mercado de trabalho, em meio a pandemia.

Cabeleireira há quase 10 anos, Rosani Novaes, 37, viu no artesanato uma forma de relaxar e conseguir uma nova renda. "O movimento no salão diminui no período de isolamento, ficamos meses fechado e eu estava ansiods.

Então comecei a buscar coisas que me deixassem mais tran-

A Bella Crochê

quila, como o crochê", conta.

Ao pesquisar dicas na internet e resgatar os aprendizados da família, Rosani se apaixonou pelas bolsas de malha e logo produziu as primeiras peças. Em pouco tempo o trabalho chamou a atenção das amigas e as primeiras encomendas apareceram. Foi então que surgiu a ideia de criar a Bella Crochê, em Arroio do Meio.

"Sempre gostei muito de fa-

zer artesanato, isso me relaxa.

Aprendi as primeiras técnicas com um grupo de mães e tias, mas hoje tenho também as redes sociais como referência", afirma a cabeleireira.

Dedicada a produção de bolsas e cobertas para xícara, Rosani fica antenada nas tendências de cores e pontos para aplicar nas peças, sem deixar de lado o seu estilo próprio e o gosto do cliente. Apaixonada por moda, a crocheteira

Todas as peças da Bella Crochê são desenvolvidas com a técnica de crochê moderno, segundo Rosani. Hoje, há três modelos de bolsa disponíveis, sendo eles o Versati, BAG e Lili, mas outras versões podem ser produzidas de acordo com o gosto da cliente. As encomendas das peças e novidades podem ser conferidas no Instagram @bella.crochefios.

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Comportamento

“Existe espaço para

eles e para nós” Mulheres lutam pelo sonho de defender e proteger a sociedade e abraçam carreiras em corporações. Representatividade feminina entre bombeiras e policiais aumenta na região e derruba preconceitos

E

las combatem incêndios, oferecem socorro, trabalham pela segurança pública e colocam em xeque a ideia de “sexo frágil”.

Com bravura, as mulheres abraçam carreiras tradicionalmente masculinas, se destacam como bombeiras e policiais e provam que elas também têm espaço para atuar dentro das corporações.

Bombeira militar desde 2019, Elizabete Linden sempre sonhou em trabalhar para ajudar e proteger a comunidade. Antes de assumir a atual posição, a soldado atuou por 18 anos como policial militar e conta que, mesmo operando em ambientes predominantemente masculinos, nunca se sentiu menos capacitada que os companheiros.“O fato de sermos mulheres, naturalmente já nos diferencia dos homens, mas não nos limita. A gente pode tudo, é só querer”, afirma.

Para Elizabete, a profissão bombeira é uma

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atividade pela qual tem muita admiração. E hoje, como soldado, ela vivencia de perto o mesmo carinho vindo da comunidade e se diz realizada com a escolha em servir. “Não importa se é uma ocorrência simples ou para salvar uma vida, o retorno e a gratidão das pessoas dão ânimo para passar os plantões dedicados à sociedade”.

Esse mesmo encanto fez Stéfani dos Santos Borges e Évelin Maciel escolherem a profissão. Filha de bombeiro, a soldado Stéfani cresceu dentro da corporação e se inspirou na bravura da equipe para seguir carreira. “É um trabalho característico que é igual no mundo inteiro. Foi a essência da profissão, de ajudar e amparar, que me atraiu”.

Para Évelin, o estímulo em seguir a profissão também veio do pai militar e da paixão por atividades que testassem seus limites. Questionada sobre o que gostaria de fazer no futuro, a soldado lembra que não teve dúvidas sobre a profissão e hoje já atua há nove anos como bombeira.

“Alguns ainda estranham quando uma mulher chega para fazer o serviço, mas hoje as pessoas nos enxergam de maneira diferente e tem respeito por nós”, revela.

Desafios e diferenças Assim como a colega Elizabete, Stéfani e Évelin sabem dos desafios de serem mulheres na profissão. Mas acreditam que o segredo para se destacarem está no fato de não quererem se igualar fisicamente aos homens e sim mostrar que existe espaço para todos.

“Nosso biológico feminino não é o mesmo que o masculino. Não é questão de querer, é de ser” afirma Stéfani. “A gente acaba montando estratégias para dar conta da rotina e isso não é um problema. Temos

que mostrar que existe espaço para eles e para nós, um complementa o outro”.

Independente da função exercida dentro da corporação, as soldados contam que passaram pelo mesmo processo de seleção dos homens e precisaram aprender a atuar em todas as frentes, o que inclui desde ocorrências de incêndio até atendimento pré-hospitalar e acidentes.

Para as soldados, a diferença entre mulheres e homens está apenas na sensibilidade, o que proporciona a elas uma visão diferente para concluir as tarefas.

“Acho que isso é uma característica inerente à mulher e traz benefícios tanto à equipe quanto para a pessoa que está sendo atendida. Fora isso, agimos igual”, frisa Elizabete.

A decisão de ser Policial Rodoviário Federal (PRF) exigiu à Luana Sá Barbosa passar pelas mesmas avaliações e critérios aplicados aos colegas do sexo masculino. Fato que para ela só comprova as qualificações técnicas, físicas e mentais das mulheres para exercerem a função.

Ou seja, não há motivos para haver distinções.

Apesar de ser uma profissão desafiadora e que exige provas diárias de competência, Luana diz ser grata pela escolha que fez, visto que exercer um papel social relevante sempre foi o seu propósito. “Vi no cargo de PRF a oportunidade de me realizar profissionalmente. A atividade me permite proteger e salvar vidas”.

Trabalhar na PRF possibilita a Luana atuar em ações preventivas com a comunidade, que incluem campanhas educativas e ações de fiscalização e orientação do trânsito, a fim de diminuir o número de mortes e acidentes nas rodovias federais.

Como também em ações re-

pressivas, tais como autuações de trânsito, de combate ao tráfico de drogas e armas, combate à exploração sexual de crianças e adolescentes, entre outros.

O desafio da profissão, segundo a policial, é que as mulheres precisam provar a todo momento suas capacidades, “não porque os colegas nos impõem isso, mas sim para provar a nós mesmas e à sociedade de que podemos exercer nossa função de maneira excelente”, desabafa.

Ainda assim, a policial se orgulha da carreira que optou em seguir e gosta de servir à sociedade com amor e dedicação.

Para ela, é inenarrável quando há a colaboração da comunidade e o reconhecimento do trabalho executado. “As dificuldades e os desafios me tornaram uma mulher ainda mais forte.

Hoje componho um quadro de apenas três policiais do sexo feminino, na delegacia da PRF de Lajeado. Fazer parte desta equipe e incentivar mais mulheres a serem policiais é algo que me deixa orgulhosa”.

Ser uma policial é demonstrar a todos que a mulher é capaz de ocupar os cargos que quiser. Para as mulheres que também sonham em ser policiais, não desistam de seus sonhos, lutem com garra, determinação e foco para conquistar esse objetivo. Usem como motivação todos os julgamentos e os atos de desmerecimento das outras pessoas que não acreditam em seus potenciais. Provem que elas estão equivocadas e venham desempenhar conosco essa função tão honrosa que é ser Policial Rodoviário Federal.

Tenham certeza que, com muito esforço e dedicação, vocês também conseguirão, assim como eu consegui”.

“Me orgulho de estar onde estou”

Sempre haverá os que irão dizer que você não pode e não consegue. Eu mesma fiz duas vezes a prova teórica para conseguir entrar na instituição.

Temos capacidade de fazer qualquer coisa, e isso não é 'papo motivacional'. Se tu quer algo, vai lá, te dedica, te prepara e faz. Os julgamentos sempre existirão, mas não podem ser empecilhos para realizar seus objetivos”.

Jordana de Borba da Silva transformou o sonho de infância em realidade. Desde criança a jovem admirava o trabalho dos policiais e observava as ações das equipes para proteger a comunidade.

“Tinha o sonho de poder fazer algo para dar segurança às pessoas. Foi o que realmente sempre quis”.

Ao escolher a profissão, a jovem sabia que não seria uma tarefa fácil. Segundo a policial, o fato de a atividade ser predominantemente masculina, exigiu que ela, em alguns momentos, tivesse que provar sua capacidade e competência para realizar determinadas ações e estar em algumas posições.

“Com certeza anos atrás isso era muito pior. Hoje vejo que somos todos policiais, mulheres e homens, lutando pelo mesmo objetivo. Me orgulho de estar

onde estou”.

Jordana conta que a falta de rotina na profissão é o que mais a instiga. “Saímos de casa todos os dias sem saber o que pode acontecer”.

Porém, a falta de empatia da comunidade pela polícia a incomoda.

“Vejo uma inversão muito grande de valores, e isso é algo que me entristece”. Às vezes, o policial que se expõe ao risco, é menos valorizado e agressivamente criticado, se comparado às pessoas que estão cometendo crimes cruéis e hediondos, diz Jordana.

Para a policial, assim como as demais mulheres entrevistadas nesta matéria, independente da profissão sempre haverá desafios e pessoas julgando a capacidade feminina. Por isso, acredita que é preciso focar no sonho e correr atrás, independente da opinião de terceiros.

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Mexa-se no inverno Saúde

Atividades físicas regulares aumentam a imunidade, previnem lesões e ajudam a emagrecer

A

s estações mais frias são convidativas para aproveitar o tempo livre embaixo das cobertas saboreando um bom chocolate quente, bolos, pipocas e outros alimentos calóricos.

Porém, mesmo que a preguiça aumente no inverno, o sedentarismo não pode tomar conta da rotina, afinal, o corpo precisa se manter em movimento para estabilizar a temperatura, garantir o bem-estar e previnir lesões.

No frio é comum que as pessoas diminuam a prática de exercícios. Algumas, inclusive, deixam de fazer atividades com a desculpa da baixa temperatura. Mas o personal trainer e especialista em mobilidade articular, Marcelo Gomes, ex-

plica que manter a regularidade e intensidade dos exercícios durante todo o ano proporciona benefícios importantes à saúde em curto, longo e médio prazo.

As pessoas que deixam para fazer atividades sazonais, somente no verão, por exemplo, se colocam em risco. “Elas levam o corpo a uma sobrecarga de volume e intensidade de exercícios, bem como pulam etapas de adaptação”.

O segredo para não desistir dos treinos e trocá-los pelo conforto da cama está na escolha do esporte praticado e o horário em que eles são realizados. É preciso fazer com que o exercício se torne um momento prazeroso, pois, desta forma fica mais fácil inserí-lo à rotina e evitam-se as desculpas para não cumprir a tarefa do dia. “Uma das estratégias para combater a preguiça é planejar um cronograma semanal com as atividades físicas que mais gosta”, aconselha Gomes.

Vantagens do frio Apesar de serem estações pouco convidativas à prática esportiva, o outono e inverno são consideradas as melhores épocas para quem deseja emagrecer. Isso porque diante do frio o corpo precisa gastar mais calorias para se aquecer e, consequentemente, aumenta o metabolismo.

Esta mudança no organismo, aliada aos exercícios e um bom cronograma alimentar, pode gerar bons resultados na perda de peso. Mas é preciso ficar atento, pois assim como o frio ajuda no emagrecimento, ele pode ser um grande aliado no aumento de gordura.

Dependendo do hábito alimentar de cada pessoa, pode ocorrer o consumo exagerado de alimentos calóricos e gordurosos que, combinados ao sedentarismo, geram aumento de peso. “‘É uma ‘briga’. No inver-

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No inverno nosso corpo pede mais calorias para se proteger do frio, pois a gordura é um isolante térmico do corpo.

Marcelo Gomes Personal trainer

no nosso corpo pede mais calorias para se proteger do frio, pois a gordura é um isolante térmico do corpo. Por isso que a maioria das pessoas obesas sentem menos frio que as magras”, destaca Gomes.

Além disso, a regularidade dos

treinos melhora o sono, a imunidade, o combate as doenças típicas da estação e reflete na saúde mental.

Check list do inverno

Cuidados com as práticas De acordo com o personal, não existem exercícios proibidos, mas sim pessoas que não podem praticar determinadas atividades. “O que é benéfico para mim pode não ser para você, sua estrutura corporal e tolerância. Uma avaliação criteriosa é primordial para a saúde”.

Para aqueles que sentem as extremidades do corpo doloridas ao se exercitarem no inverno, como as mãos e os pés, Gomes aconselha fazer aquecimentos dinâmicos. “No frio o sangue fica mais centralizado afim de proteger os órgãos vitais. A circulação sanguínea diminui e causa desconfortos”.

Antes de começar o treino a dica é fazer uma caminhada, corrida, polichinelos ou pular corda. Assim, elevam-se os ba-

Siga essas dicas e não fuja das atividades físicas nos dias frios 1 – Escolha uma atividade física de seu interesse 2 – Opte por roupas confortáveis Use camadas de roupas que possam ser retiradas com facilidade, caso sinta calor durante a atividade.

Mas lembre-se de colocá-las novamente no término do exercício.

3 – Faça alongamentos A musculatura tende a ficar mais contraída com o frio, o que aumenta o risco de lesões. Por isso alongue antes de qualquer prática, isso ajuda a melhorar o rendimento.

timentos cardíacos e aumenta a circulação sanguínea para as extremidades. Importante também o uso de roupas leves

e térmicas para não atrapalhar a mobilidade corporal. “No término das atividades lembre-se de se agasalhar novamente”.

4 – Hidrate-se Assim como no verão, a desidratação também pode ocorrer no inverno, devido à transpiração, respiração e aumento da produção de urina. Beba água.

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Risoto de pinhão com alho poró Ingredientes:

ALIMENTO RICO

em história e nutrientes O pinhão é um símbolo do inverno gaúcho e excelente opção para acrescentar aos cardápios gastronômicos. Supernutritiva, a semente da araucária é uma rica fonte de antioxidantes e minerais, como cobre e zinco, tem presença de fibras e baixa quantidade de gordura saturada. Ou seja, tem ótimo valor nutricional.

Segundo a nutricionista e extensionista social da Emater/RS-Ascar de Estrela, Tânia Stein, o pinhão está presente na alimentação dos povos indígenas e da população européia, que migrou para o Brasil, desde o século XIX. Mas sua origem começa muito antes. A semente da araucária é oriunda do pinheiro-do-paraná (também conhecido como pinheiro-araucária ou pinheiro-brasileiro), uma espécie que está na natureza há 200 milhões de anos.

Por preferirem climas subtropicais e altitudes entre 500 e mil metros acima do nível do mar, as araucárias são árvores características das regiões serranas,

• 2 xícaras pinhão cozido picado (reserve alguns para decorar o prato na hora de servir) • 1 litro caldo de legumes (caseiro) • 2 colheres (sopa) azeite de oliva • 1 cebola roxa pequena picada • 1 talo de alho poró picado bem fininho • ¾ xícara arroz para risoto • ¼ xícara vinho branco seco • ½ xícara água de cozimento do pinhão (opcional) • ½ xícara queijo parmesão ralado • 1 colher (sopa) de manteiga • Queijo ralado e folhas de salsa para servir (opcional)

Modo de Preparo

Aqueça o azeite de oliva em uma panela grande e adicione a cebola picada e o alho poró para refogar. Em seguida, coloque o arroz, o vinho e mexa até quase secar.

Adicione metade do pinhão picado e aos poucos o restante do caldo de legumes (½ xícara por vez) e continue mexendo. Se preferir, pode acrescentar ½ xícara da água do cozimento do pinhão no lugar do caldo de legumes nesse momento.

Continue adicionando o caldo até o arroz ficar quase pronto (se você usar todo o caldo e ainda não estiver pronto, coloque água quente). Adicione o restante dos pinhões e mexa bem.

Coloque o queijo parmesão e a manteiga e mexa bem Sirva imediatamente decorando com alguns pinhões inteiros e queijo parmesão ralado e uma folhinha de salsa

com presença marcante nas paisagens dos estados sul do Brasil.

Tânia explica que elas também estão associadas à construção de culturas e tradições locais. São consideradas, inclusive, árvore símbolo do estado do Paraná.

"A pinha é o verdadeiro fruto da araucária. Redonda, como uma bola, ela ultrapassa três quilos e costuma guardar até 100 sementes, que são os pinhões".

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Conforme dados da Emater/ RS-Ascar, a média histórica de produção do pinhão no Rio Grande do Sul gira em torno de 900 toneladas, por safra.

Hoje, a cidade de São Francisco de Paula é considerada a maior produtora do estado, com estimativa de 120 toneladas para este ano, o que envolve, aproximadamente, 150 famílias da agricultura familiar.

Como consumir o pinhão A extensionista afirma que não existe uma forma correta de consumo do pinhão. O ideal é que ele passe por cozimento, uma vez que apresenta casca rígida e a polpa tem sabor adstringente.

"O cozimento faz com que a polpa fique ainda mais nutritiva ao absorver nutrientes contidos

na casa. A partir daí podemos usar a criatividade e consumir de formas variadas", afirma.

As maneiras mais comuns de comer o pinhão são a cozida e na brasa (sapecados). Mas o alimento pode ser saboreado como aperitivos, em sobremesas, carnes de panela, farofas, pães, bolinhos, risotos, sopas, strogonoff e até mesmo como farinhas, para dietas sem glúten.

IMAGENS JEANDRES ROSA

APRESENTA APRESENTA

Edificação aproxima sociedade do sistema judicial iniciativa foi apresentada como tema do Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) da Univates, com orientação de Guilherme Osterkamp.

O projeto do novo Fórum da Comarca de Guaporé visa a criação de um espaço de cunho social, que contribua para o desenvolvimento da sociedade como um todo e, sobretudo, que atue em favor da Justiça e dos direitos básicos do ser humano.

Para isso, Bresolin apostou em uma edificação totalmente independente, planejada, sustentável que cumpra aos comusuas riência ediferenciada orientações e normas técnicas ários, explica a profissional. obrigatórias da busca NBR 9050, so-a A construção ampliar bre Acessibilidade Edificações. visibilidade e a ainteração das “Poucos edifícios têm empresas com a públicos comunidade, um social tão marpor significado isso, o projeto também cante os que abrigam a prevêquanto uma cafeteria no andar Justiça”, destaca. térreo. “A ideia é atrair tanto arquiteto explica que ae sooOpúblico que trabalha frelução foi oprojetar edifício quenta prédio, um como a cosimples, masemfuncional. munidade geral”. “Ele é ecologicamente suficiente, Na parte externa, cores com neuplanta livre e, comopreto um prédio tras como cinza, e tom público, apto foram a receber novos de madeira escolhidas usos necessário”.

Por isso, paracasso transmitir sensação de os espaços foram dimensionados aconchego, destaca Débora. e elaborados para proporcionar qualidade a todos que atuarem ou necessitarem dos serviços ali disponíveis.

A construção possui duas barras perpendiculares que dão o seu formato de “L”. “Optou-se por posicionar o edifício na parte frontal do terreno, de modo que fosse criado um espaço

aberto e controlado nos fundos.

Isso agrega qualidade e vitalidade urbana ao local”, descreve Bresolin.

Beleza e Elementos conectam praticidade empresas e comunidade

Giovani Lucas Bresolin @arq_giovanibresolin

Débora Caterine Costa

debo_costa94@yahoo.com.br

Arquiteto prevê a criação acilitardea um interação com a comunidade e novo Fórum de o ambiente externo é atotalmente grande aposta do Justiça projeto da arquiteta recémindependente e Dé-formada pela Univates, bora Caterine Costa, para o que possibilite a Trabalho de Conclusão de Curso (TCC). prédio, penentrega deOservisado como uma nova sede para ços qualidade as trêsde empresas que formam Popular, também ào Grupo população de possui espaço para abrigar outros Guaporé empreendimentos.

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Sacadas e visuais foram adofalta de acessibilidatados para garantir uma expede e a precariedade do Fórum de Justiça de Guaporé, instigou o arquiteto Giovani Lucas Bresolin a desenvolver o projeto de uma nova edificação para o serviço, com o objetivo de agregar funcionalidade e agilidade aos processos e aproximar a sociedade do sistema judicial. A

A materialidade do projeto é simples e de fácil manutenção, pois “como é um edifício público, devemos optar por materiais que agreguem não só beleza, mas também praticidade”.

Foram escolhidos o concreto aparente, o mármore também preto, placas “Os materiais se cimentícias em tom natural de destacam pela durabilidade. concreto e fachadas envidraçadas O carpete, por exemplo, tem protegidas com grandes média. chapas uma durabilidade metálicas controle solar Pode serpara substituído come vifasual.

Tudo para garantir melhor cilidade, se necessário, mas eficiência energética no interiordura do com o devido cuidado, edifício. bastante tempo”.

O conjunto contadestacar ainda coma sisPor fim, para fatema de foram ventilação cruzada matenatuchada, adotados ral, natural, placas foriaisiluminação como o concreto e revestitovoltaicas para geração de energia mentos metálicos. Esquadrias limpa e reaproveitamento da água piso-teto e pilares demarcados da chuva, gerando um aciclo de autambém marcam identidatossuficiência o edifício, redude do prédiopara e garantem mais zindo o uso de ar-condicionado personalidade ao projeto. e energia elétrica.

Projeto busca ampliar visibilidade das marcas e possibilitar maior interação entre público interno e visitantes

PATROCINADORES

| Você. | FIM DE SEMANA, 3 E 4 DE JULHO DE 2021 1212| FIM DE SEMANA, 30 E 31 DE MAIO DE 2020

Nos espaços internos, cada ambiente foi projetado conforme as necessidades dos usuários, mas a partir da mesma estratégia de cores da área externa.

A cafeteria possui tom de concreto, laje e esquadrias escuras. A madeira, utilizada tanto nos brises, como no mobiliário, busca proporcionar um ambiente acolhedor.

Os demais espaços possuem uma paleta de cores semelhantes, porém mais claras, o que garante mais conforto

para trabalhar.

Entre as texturas, destaque para o equilíbrio entre os brises de madeira e o concreto aparente. Na parte interna, também foram adotados carpetes para ajudar no conforto acústico, além de painéis em MDF para compor cada área, conforme a finalidade.

Segundo a profissional, a escolha dos materiais considerou a disponibilidade no mercado, beleza, funcionalidade, custo-benefício e qualidade acústica e térmica.

Projeto desenvolvido para Trabalho de Conclusão de Curso, com possibilidade de ser executado futuramente.

REALIZAÇÃO Projeto desenvolvido para Trabalho de Conclusão de Curso, com possibilidade de ser executado.