Mude a relação com a ansiedade e sinta sua vida mais leve

A ansiedade é uma condição que causa impactos graves sobre a saúde e o bem-estar em termos gerais. Você já parou para pensar sobre quantas vezes evitou atividades e situações por medo? Medo de enfrentar desafios, de encarar uma plateia? Medo de sentir desconforto? Medo de morrer, de ter um ataque cardíaco? Medo de sentir, inclusive, ansiedade?, questiona o psiquiatra Isaac Azaff. Segundo ele, normalmente quem tem um transtorno de ansiedade enxerga o mundo mais ameaçador do que realmente pode ser, além de esquecer que existem recursos para enfrentar a maioria dos problemas que possam existir. O médico diz que há seis transtornos de ansiedade conhecidos, cada um com seu grupo particular de sintomas (seu médico psiquiatra pode diagnosticálo e planejar o tratamento adequado a você: fobia específica, transtornos de pânico, obsessivo-compulsivo (TOC), de ansiedade generalizada (TAG), do estresse pós-traumático (TEPT) e de ansiedade social ou fobia social. Isaac aponta cinco curiosidades sobre a ansiedade que é preciso saber para se ter uma vida mais leve.

Curiosidade 1 - Os pensamentos não devem ser considerados verdades absolutas. Se você sofre de ansiedade sabe que o pensamento tem um po- der imenso. É ele que em grande parte das vezes serve como gatilho para outros sintomas. É ele que visualiza um futuro catastrófico, incontrolável, apavorante. Portanto, você precisa aprender a tratar seus pensamentos como eventos mentais, ou seja, como formações da sua mente que apresentam o intuito de protegê-lo e não como verdades abso- lutas. Assim, se você teve um pensamento de que não vai dar conta de determinada tarefa, por exemplo, isso não significa que realmente você não dará conta. Experimente modificar este pensamento para: “Pela minha mente está passando a ideia de que não darei conta da tarefa”. Você começa a observar seus pensamentos como se estivesse vendo-os de longe para ter uma visão mais clara sobre o que eles dizem, mas sem ser tomado pelas previsões que eles fazem.

Curiosidade 2 - A ansiedade pode ser tratada de forma eficaz. O que pode ser feito para tratar os transtornos de ansiedade? Infelizmente, muitas pessoas acreditam que a resposta é “muito pouco”. Elas presumem que a ansiedade é a expressão de alguma falha fundamental em seu caráter ou viveram tanto tempo com o problema que se acostumaram com ele. Há no entanto, maneiras eficazes comprovadas cientificamente e que não levam anos para funcionar. Seu médico pode indicar medicamentos, psicoterapia ou uma combinação de ambos. A ciência já chegou a muitas possibilidades de tratamento para a ansiedade, basta descobrir qual o mais adequado ao seu caso.

Curiosidade 3 - A ansiedade na maior parte das vezes é desconfortável para quem a vivencia, pois pode ocasionar sintomas físicos, deixar a mente em constante estado de alerta e provocar mudanças de comportamento. Em alguns casos, os sintomas são tão intensos que você pensa que vai morrer, desmaiar ou enlouquecer. É neste ponto que eu quero lhe mostrar algo muito importante: a ansiedade é desconfortável, sim, mas não é perigosa. Você não irá morrer em um pico de ansiedade (embora essa seja a previsão que você faz). Você vai apenas sentir um desconforto grande.

Curiosidade 4 - Após atingir seu pico, a ansiedade necessariamente diminui sua intensidade. A ansiedade assim como outros sentimentos, após começar a se intensificar atingirá seu pico (em algumas situações) perma- necendo lá por um tempo. Após atingir esse pico, ela necessariamente começa a diminuir, ou seja, não tem como subir, subir, subir, indefinidamente. Gosto muito de fazer um comparativo com um sentimento mais confortável como a alegria. Você conhece alguém que tenha ficado tão alegre, mas tão alegre em alguma situação que nunca mais voltou ao seu padrão habitual? Não, né? Chega um momento em que a “euforia” vai diminuindo e há um retorno à estabilidade do humor. Então, a mesma regra vale para a ansiedade!

Curiosidade 5 - Se não houver mudança em hábitos de vida fica bem difícil melhorar o quadro de ansiedade. Se você está buscando melhorar sua relação com a ansiedade é fundamental realizar mudanças em seus hábitos de vida. Aqui estou me referindo a alguns itens como alimentação saudável, prática regular de exercícios físicos e meditação, contato com pessoas queridas, exposição ao sol, enfim, tudo o que possa lhe beneficiar. Busque se conhecer melhor, entendendo quais são as coisas que lhe fazem bem. Nesse caminho, talvez você perceba, por exemplo, que a prática regular de um exercício físico pode causar uma melhora bem significativa na sua qualidade de vida. Existe uma cadeia de substâncias benéficas ao corpo que são produzidas durante a atividade física que servem como fatores protetores aos sintomas de ansiedade.

“Não hesite em procurar ajuda se você está enfrentando sintomas de ansiedade. Com o tratamento adequado é possível controlar e diminuir os sintomas e ter uma vida mais tranquila e saudável”, destaca Isaac.

Ampara implanta sistema de gestão informatizado

A Associação de Amparo às Pessoas com Câncer de Araxá (Ampara) fechou uma parceria com a TecnoPro Assessoria para a implantação do seu sistema de gestão informatizado.

O software utilizado é o

TGA Sistemas. A coordenadora da Ampara, Juliana Silva, explica que o sistema auxilia no controle de informações para que seja realizado de maneira mais organizada. “A importância dessa implantação se dá porque a Ampara se de-

PPRA, ASO, PCMSO (ATESTADO DE SAÚDE OCUPACIONAL) senvolveu, cresceu e aumentou o número de assistidos e funcionários. Por isso, sentimos a necessidade da unificação de dados para nos organizarmos melhor e termos mais controle das nossas atividades”, esclarece. Segundo ela, com a implantação a instituição passa a contar com um banco de dados com informações de todos os assistidos com fotos digitalizadas. “Substituiremos os arquivos em papel por esse sistema integrado, a Ampara agradece à TecnoPro que nos cedeu alguns meses de utilização gratuitos do programa e nos permitiu dar este pontapé inicial”, destaca.

O proprietário da TecnoPro, Magno Chaves

Freire, diz dos benefícios que o sistema traz no dia a dia da instituição. “O âmbito social é um dos valores que pautam as ações da empresa, quando a Ampara nos procurou prontamente fomos entender como funciona o trabalho e como poderíamos contribuir com essa associação que se mantém ativa na luta pela vida de quem enfrenta o câncer”, afirma. Ele acrescenta que ao analisar todos os processos e rotinas ficou clara a importância da implantação do software de gestão. Segundo ele, o sistema otimiza processos e reduz custos por meio de relatórios gerenciais consistentes que vão contribuir para a tomada de decisões mais assertivas.

Circuito

Mulher

Inauguração

O deputado estadual Bosco com a família Côrtes, Régia, Adélia e Claudia, na inauguração da Biblioteca do Centro Cultural Uniaraxá que leva o nome do saudoso pai delas, Jornalista Atanagildo Côrtes. Merecida homenagem!

Honraria

A coluna parabeniza todas as mulheres através da Nutricionista Mariana Coelho pelo Dia Internacional da Mulher comemorado em 08/03!

Aniversário

O Prefeito de Pratinha, John Wercollis, foi homenageado na solenidade de outorga de honrarias em comemoração aos 50 anos do Uniaraxá pelos relevantes serviços prestados em sua área de atuação ao centro universitário e à comunidade local e regional, dia 02/03. Parabéns prefeito!

Flores

Parabéns mais que especiais a essa grande amiga Carmen Silva que aniversariou dia 08/03, receba o carinho de seu esposo Pedro Renon, de suas filhas Nágela e Tauani e do netinho Bernardo!

Parabéns especiais para Dona Rosa Dias Severo que comemorou seus 70 anos cheia de vitalidade com a família e amigos dia 16/03 no Don Lounge Bar. A filha Dalila Severo expressa todo o seu amor à Dona Rosa!

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