IKIGAI-PERSONAL

HELLO! I´M ELI

DOCENTE

ANA KARINA SAAVEDRA QUISPE A LU M N O

HIDALGO GOMEZ ELI JOHNATAN

INDICE 1. ACERCA DE MI .

2. AUTOCONCIENCIA Y CONCIENCIA DE NUESTRAS PROPIAS EMOCIONES. 3. ESQUEMA DE EMOCIONES. 4. HABILIDADES PARA GENERAR EMOCIONES Y ACTITUDES POSITIVAS.

AC E RC A D E M I SOY DE LA CIUDAD DE TARAPOTO, TENGO 25 AÑOS RECIEN CUMPLIDOS EL MES ANTERIOR CRUZANDO LA CARRERA DE ARQUITECTURA EN OCTAVO CICLO MIS GUSTOS POR LA COMIDA SON MUY AMPLIOS, ME GUSTA PROBAR DE TODO CON TAL DE TENENER MAS EXPERIENCIAS, TENGO APEGO CON EL ARTE QUE SON LAS MUSICA Y EL DIBUJO, DE AHI NACE MI EXPERIENCIA EN EL DISEÑO DE AREAS DE VIVIENDA DESTINADAS PARA LA ARQUITECTURA.

ARQUITECTURA

ARTE

MUSICA

PAISAJIMO

AU TO CO N O C I M I E N TO Y CO N S C I E N C I A D E N U EST R A S P RO P I A S E M O C I O N ES Todos necesitamos un motivo para vivir, un impulso vital que nos mueva cada día... En el país del Sol Naciente, Japón, tienen claro cómo encontrar lo que ellos llaman Ikigai o razón de ser. La búsqueda de esa fuente de valor de la vida se ha extendido a lo largo del mundo y, dada la época en la que estamos, te invitamos a detenerte un momento para buscar eso que te hará sentir motivado de aquí en adelante.

1. Tu pasión: es la combinación de lo que amas hacer y de aquello en lo que eres bueno.

2. Tu misión: está en el equilibrio entre lo que necesita el mundo de ti y lo que tú amas hacer.

3. Tu vocación: se encuentra cuando lo que necesita el mundo de ti se combina con aquello que sabes hacer y por lo que te pueden pagar.

4. Tu profesión: cuando te pueden pagar por aquello en lo que eres bueno.

IKIGAI

P E RS O N A L

LO Q U E A M A S

A RT E

PA S I O N

MISION

LO Q U E H AC ES BIEN

LO Q U E E L M U N D O N EC ES I TA

IKIGAI

A RQ U I T EC T U R A

P RO F ES I O N

I G N OVAC I O N

VO C AC I O N

LO Q U E A LG U I E N P U E D E PAG A R

DISEÑOS

ES Q U E M A D E E M O C I O N ES COMO SOY? MIS FORTALEZAS. • CONSIDERO QUE SOY UNA PERSONA RESPONSABLE CON GANAS DE HACER BIEN LAS COSAS. • ME RELACIONO MUY BIEN CON PERSONAS DESCONOCIDAD YA QUE CON UN TRATO AMABLE PUEDO SIMPATIZAR AL MAS ARROGANTE. • ME AGRADA CONVERSAR CON PERSONAS MAYORES YA QUE POR SU EXPERIENCIA TIENES MUCHO QUE APORTARME. MIS DEBILIDADES. • • • •

SER MUY ESTRICTO CONMIGO MISMO. RETENER MUY POCO TIEMPO UNA IDEA. IMPACIENTE PARA TENER RESULTADOS PRONTO. SOY UN POCO TERCO, MUCHAS VECES ME TIENEN QUE DEMOSTRAR POR QUE NO TENGO RAZON.

H A B I L I DA D ES PA R A G E N E R A R E M O C I O N ES Y AC T I T U D ES P O S I T I VA S • ASERTIVIDAD. El fundamento básico de la conducta asertiva es el respeto hacia si mismo y el respeto hacia los demás. Las creencias y valores que cada persona tiene y la creencia de que “los demás merecen mi respeto del mismo modo que yo me respeto a mi mismo” serán los ideales que rijan este tipo de conducta.

La persona que utiliza una conducta asertiva se siente satisfecha con ella misma porque su actuación es coherente con sus creencias y valores. En general, la conducta asertiva es más favorable para las partes implicadas en un conflicto, ya que posibilita la expresión de emociones y sentimientos de modo claro y directo sin la intencionalidad de ofender al otro, al menos de forma consciente.

Para llevar a cabo este tipo de conducta, deberemos tener en cuenta: • Los elementos no verbales, manteniendo un contacto ocular directo, un tono de voz adecuado para la conversación, un habla fluida, unos gestos firmes…

• Las emociones y sentimientos, respetándonos y sintiéndonos a gusto con nosotros mismos y con los demás y siendo honestos “emocionalmente hablando”, es decir, diciendo lo que sentimos.

1.DECIR NO:

2.REALIZACIÓN Y ACEPTACIÓN DE CRÍTICAS:

3.PEDIR FAVORES:

4.HACER PACTOS:

5.HACER CUMPLIDOS:

6.MOSTRAR LOS CRITERIOS Y SENTIMIENTOS PROPIOS:

• Responder de modo tranquilo y con voz moderada.

• Mirar a nuestro interlocutor.

• Mantener una posición corporal relajada.

• Ser constante en la negativa.

• Decidir exactamente cuál es el mensaje que se quiere transmitir y mantenerlo.

• Si no se cree conveniente, no hay que dar explicaciones por la negativa.

• Aceptar claramente la crítica (en el supuesto de que sea cierta).

• Negar de modo claro y contundente la crítica (en el supuesto de que no sea cierta) sin ofender a la persona que la hace.

• Reconocer la crítica concreta que se hace y no generalizar a otras críticas parecidas.

• No contraatacar con otra crítica.

• Mantener un tono de voz adecuado, sin

• Ser específico en la solicitud del favor.

• Empezar la frase en primera persona, con expresiones del tipo:”Desearía…”, “Me gustaría…”etc.

• No disculparse por pedir el favor.

• Justificarse únicamente si se considera oportuno.

• Aceptar que la otra persona tiene derecho a decir que no.

• Insistir dos veces en pedir el favor, si la otra persona duda.

• Respetar nuestros derechos.

• No atacar nuestra autoestima.

• Ser favorables para ambas partes.

• Conllevar concesiones por ambas partes.

• No afectar negativamente desde el punto de vista emocional.

• Decir el nombre de la persona a la que hacemos el cumplido.

• Alabar conductas o aspectos muy concretos de la otra persona.

• Expresar las alabanzas con frases personalizadas y que expresen nuestros sentimientos, del tipo: “Me gusta como…”, o “Estoy encantado con tu manera de…”.

• No hacer cumplidos si inmediatamente hemos de pedir un favor

• Hablar concretamente de la conducta que nos ha disgustado y no criticar la persona.

• Limitarse en el discurso y evitar largas conversaciones dando vueltas al tema y haciendo repeticiones.

• Hablar siempre en primera persona y no generalizar o hacer afirmaciones taxativas.

• Si es el caso, se puede solicitar un cambio de conducta, siempre del modo más concreto posible.

H A B I L I DA D ES PA R A G E N E R A R E M O C I O N ES Y AC T I T U D ES P O S I T I VA S • LA INTELIGENCIA EMOCIONAL. Cuando hablamos de inteligencia emocional (IE), nos referimos a la habilidad de entender, usar y administrar nuestras propias emociones en formas que reduzcan el estrés, ayuden a comunicar efectivamente, empatizar con otras personas, superar desafíos y aminorar conflictos.

Un nivel alto de inteligencia emocional nos permite forjar relaciones sanas y equilibradas dentro del núcleo familiar, en la escuela y en el trabajo. También es la herramienta básica para la autocrítica positiva, un recurso muy útil para aproximarnos sin juicio a nuestras propias cualidades y áreas de oportunidad con un propósito de mejora.

5 P I L A R ES D E I N T E LO G E N C I A E M O C I O N A L 1. LA AUTOCONCIENCIA:

2. LA AUTOREGULACION.

Es el escalón de donde parte toda la estructura de la inteligencia emocional, se trata de la habilidad de reconocer y comprender nuestras propias emociones y cómo estas impactan a otros. Es el primer paso para generar una introspección de auto evaluación para identificar aspectos de conducta o emoción en nuestro perfil psicológico que sería positivo cambiar, ya sea para estar más en paz con nosotros mismos o para adaptarnos a determinada situación. La autoconciencia también cubre la necesidad de reconocer lo que nos motiva y nos provee de realización.

Una emoción por sí sola no es algo negativo, lo que pudiera ser disruptivo o detrimental es un mal manejo de la emoción, para evitar esto existe la autorregulación. Esta se centra en el desarrollo de la capacidad para manejar sentimientos adversos y adaptarse a cambios.

Las personas que dominan la autorregulación son buenas para la resolución de conflictos, la rapidez de reacción y la gestión de responsabilidad o

3. LA MOTIVACION.

La motivación es una pieza clave para alcanzar nuestras metas. La inteligencia emocional nos da las herramientas para automotivarnos, con un enfoque a la realización y satisfacción personal, moviendo a un segundo plano la necesidad de reconocimiento o recompensa externa.

Bajo este contexto, el compromiso que se asume por y para uno mismo es más fuerte

4.EMPATIA La capacidad de reconocer y entender cómo se sienten otras personas y tomar en cuenta estas emociones antes de continuar una interacción se conoce como empatía. Esta nos permite comprender las dinámicas que influencian las relaciones que gestionamos tanto en la esfera familiar, como la escolar y la profesional.

5. LAS HABILIDADES SOCIALES. Las habilidades sociales son la última pieza del rompecabezas, se conforma de los mecanismos necesarios para entender las emociones de otros, establecer una distancia entre estas y las nuestras al mismo tiempo que construimos un canal de comunicación para conectar con la gente con la que interactuamos. En el ejercicio de estas facultades se obtienen habilidades

H A B I L I DA D ES PA R A G E N E R A R E M O C I O N ES Y AC T I T U D ES P O S I T I VA S • LA RESILENCIA La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras. Significa “rebotar” de una experiencia difícil, como si uno fuera una bola o un resorte.

1 0 FO R M A S D E CO N T R U I R R ES I L E N C I A .

1. ESTABLEZCA RELACIONES. Es importante establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas importantes en su vida. Aceptar ayuda y apoyo de personas que lo quieren y escuchan, fortalece la resiliencia.

2. EVITE VER LAS CRISIS COMO OBTACULOS INSUPERABLES. Usted no puede evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si puede cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante ellos.

3. ACEPTE QUE EL CAMBIO ES PARTE DE LA VIDA. Aceptar las circunstancias que no puede cambiar le puede ayudar a enfocarse en las circunstancias que si puede alterar.

4. MUEVASE HACIA SUS METAS. En vez de enfocarse en tareas que parecen que no puede lograr, pregúntese acerca de las cosas que puede lograr hoy y que le ayudan a caminar en la dirección hacia la cual quiere ir.

5. LLEVE A CABO ACCIONES DECISIVAS. Llevar a cabo acciones decisivas es mejor que ignorar los problemas y las tensiones, y desear que desaparezcan.

6. BUSQUE OPORTUNIDADES PARA DESCUBRIRSE ASI MISMO. Muchas veces como resultado de su lucha contra la adversidad, las personas pueden aprender algo sobre sí mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel personal.

7. CULTIVE UNA VISION POSITIVA DE SI MISMO. Desarrollar la confianza en su capacidad para resolver problemas y confiar en sus instintos, ayuda a construir la resiliencia.

8. MANTENGA LAS COSAS EN PERPECTIVA. Evite agrandar el evento fuera de su proporción.

9. NUNCA PIERDA LA ESPERANZA. Trate de visualizar lo que quiere en vez de preocuparse por lo que teme.

10. CUIDE DE SI MISMO. Preste atención a sus necesidades y deseos. Interésese en actividades que disfrute y encuentre relajantes.