54 abril 2015

Número 54 | Abril 2015 | Medio de Comunicación Interna

Una mirada a nuestra Institución

Dirección de Administración Unidad de Personal

Coordinación de Administración de Información de Personal y Comunicación Interna División de Comunicación Interna

Agenda Institucional

EDITORIAL

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NUMERALIA: Voluntariado

A través de distintas acciones como pláticas, juegos, acompañamiento, apoyo psicológico o llevándoles un poco de alimento, el Voluntariado IMSS nos demuestra que el ser humano es bondadoso por naturaleza, y que podemos dar lo mejor de nosotros mismos en favor de los demás. En Revista IMSS, te decimos cómo puedes apoyar esta noble labor. Invita a tus seres queridos y amigos a que también lo hagan.

Mayo ya está muy cerca, por ello, si estás obligado, debes empezar a preparar tu Declaración de Modificación Patrimonial; recuerda que debes presentarla antes del 31 de dicho mes. Busca en nuestras páginas toda la información para cumplir con esta disposición de la Secretaría de la Función Pública.

En Revista IMSS te traemos los pormenores del quehacer institucional. Conoce cómo es la vida de una Oficial de Puericultura, qué están haciendo en Chihuahua para mejorar la salud de los derechohabientes y cómo está conformada la Delegación Regional Estado de México Oriente.

Revista IMSS, año 4, No. 54, Abril 2015, es una publicación mensual editada por el Instituto Mexicano del Seguro Social. Paseo de la Reforma No. 476, Col. Juárez, Delegación Cuauhtémoc, C.P. 06600, Tel. 52382700, www.imss.gob.mx, revista.imss@imss.gob. mx. Editor responsable: Marina Casanueva de Diego. Reservas de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2011-112909533600-102. Este ejemplar se publica en el sitio de intranet: http://intranet/imss/ publicaciones/revistaimss del Instituto Mexicano del Seguro Social.

La reproducción total o parcial del material publicado está estrictamente prohibida. El contenido de los artículos y notas es responsabilidad de las Direcciones que conforman el Comité Editorial.

El lenguaje empleado en Revista IMSS no pretende generar ninguna clase de discriminación, ni marcar diferencias entre hombres y mujeres, por lo que las referencias o alusiones hechas al género masculino representan siempre a todos y a todas, hombres y mujeres, abarcando claramente de esa manera a ambos sexos.

DIRECTORIO IMSS DIRECTOR GENERAL José Antonio González Anaya

Desde hace casi 50 años, cientos de personas de manera altruista y desinteresada, ofrecen un poco de su tiempo y/o sus recursos económicos, para hacer más alegre y llevadera la estancia de los pacientes que están internados en los hospitales del IMSS y de sus familias.

En esta edición, y en el marco del Día Mundial del Parkinson, te traemos la historia de una derechohabiente que, gracias al tratamiento que lleva en la Institución, ha podido mejorar su calidad de vida.

Además, te explicamos qué son las varices y cómo puedes prevenirlas. Toma en cuenta que este padecimiento no es exclusivo de las mujeres.

Reportajes

Varices, más que una cuestión de estética

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Voluntariado IMSS, vivir es amar y servir

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Un tratamiento adecuado contra el Mal de Parkinson mejoró su calidad de vida

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SECRETARÍA GENERAL Juan Moisés Calleja García DIRECCIÓN DE ADMINISTRACIÓN Jesús Antonio Berumen Preciado DIRECCIÓN DE VINCULACIÓN INSTITUCIONAL Y EVALUACIÓN DE DELEGACIONES René Curiel Obscura DIRECCIÓN DE PRESTACIONES MÉDICAS Javier Dávila Torres DIRECCIÓN DE PRESTACIONES ECONÓMICAS Y SOCIALES Armando David Palacios Hernández

IMSS

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Bienestar

INICIATIVA Y ESPÍRITU DE SERVICIO Atención Preventiva Integrada en la UMF No. 33 CONSULTA LABORAL No olvides presentar tu Declaración de Modificación Patrimonial

PAUSA PARA LA SALUD Rutina para despejar la mente

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DELEGACIÓN Estado de México Oriente

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RECETARIO Huauzontles en caldillo de jitomate Tlacoyos

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CONOCE AL PERSONAL IMSS Mi compromiso es hacer sentir a los niños como en su casa

DIRECCIÓN DE INCORPORACIÓN Y RECAUDACIÓN Tuffic Miguel Ortega DIRECCIÓN JURÍDICA Jorge Eduardo Kim Villatoro DIRECCIÓN DE FINANZAS Carlos Alberto Treviño Medina DIRECCIÓN DE INNOVACIÓN Y DESARROLLO TECNOLÓGICO Igor Oswaldo Rosette Valencia ÓRGANO INTERNO DE CONTROL EN EL IMSS Martha Elvia Rodríguez Violante COORDINACIÓN DE COMUNICACIÓN SOCIAL José Luis Alcudia Goya COMITÉ EDITORIAL Presidente UNIDAD DE PERSONAL Karla Raygoza Rendón

VALOR Honestidad

Secretario COORDINACIÓN DE ADMINISTRACIÓN DE INFORMACIÓN DE PERSONAL Y COMUNICACIÓN INTERNA Antonio Martínez Mendoza Integrantes DIRECCIÓN DE PRESTACIONES MÉDICAS Javier Dávila Torres

COLABORADORES Alberto Medrano Albavera, Alejandra Jimena Carazo Quiroz, Araceli Estrada Lobato, Bertha Patricia Contreras Hernández, Claudia Ivonne Hernández Gómez, Fernando Cocoletzi Santelices, Martha Alejandra Flores Barragán, Norma Luz Alvarado Medina, Paola Martorelli Hernández Sandra Madrazo Villamil, Víctor Manuel Cruz Rodríguez

DIVISIÓN DE COMUNICACIÓN INTERNA Marina Casanueva de Diego MEDIOS DIGITALES Y PROYECTOS ESPECIALES Ccihuatl Nayeli Rosales Vázquez, Herzaín Hibraín Córdova Camacho, José Augusto Sandate Mendoza, Marisela Casillas Valdivia, Mercedes del Pilar Hernández Olguín, Verónica Alejandra Rodríguez Martínez.

DIRECCIÓN DE PRESTACIONES ECONÓMICAS Y SOCIALES Armando David Palacios Hernández DIRECCIÓN DE VINCULACIÓN INSTITUCIONAL Y EVALUACIÓN DE DELEGACIONES René Curiel Obscura COORDINACIÓN DE COMUNICACIÓN SOCIAL José Luis Alcudia Goya

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Numeralia

Más de 1,000 Voluntarios IMSS se han capacitado, a nivel Nacional, mediante 4 Videoconferencias, las cuales se realizaron entre 2014 y el primer trimestre de 2015

VOLUNTARIADO IMSS

47 años

tiene de operación el Voluntariado IMSS

El Voluntariado IMSS es un grupo de personas, que de manera desinteresada y voluntaria, ofrecen apoyo moral, psicológico y en especie a pacientes hospitalizados y a sus familiares.

Tiene presencia en las

35 Delegaciones de la Institución

Gracias al Programa Fábrica de Manualidades,

2 mil 500 kits

de manualidades han sido entregados en las Salas de Espera de Pediatría y Especialidades del CMN Siglo XXI, desde septiembre de 2014

Más de 25,000 personas

forman parte del Voluntariado IMSS, a quienes se les conoce como Voluntarios IMSS

El Programa El Cafecito ha ofrecido

214 mil 352 servicios

Ludoteca

de café, tortas, frutas, postres, y sándwiches, en 11 meses

“El Escondite de Ringo”

Un Buen Comienzo

144 mil 767

Bazar

servicios en las Delegaciones DF Norte y DF Sur

Una Preocupación Menos

69 mil 585

servicios en las demás Delegaciones a nivel nacional

10

Albergue

programas Fábrica de Manualidades

conforman la noble misión del Voluntariado IMSS

El Cafecito

El Programa El Albergue brinda

mil 580 servicios mensuales 66 camas en total de hospedaje y alimentación básica. Cuenta con

Con el Programa de Ludotecas "El Escondite de Ringo",

9 mil niñas y niños por año han sido beneficiados entre 2014 y el primer trimestre de 2015

Pelones y Amigos

Salas de Acompañamiento Salas de Espera

Iniciativa y Espíritu de Servicio

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ATENCIÓN PREVENTIVA INTEGRADA EN LA UMF No. 33 La Unidad de Medicina Familiar No. 33 Plus con Unidad Médica de Atención Ambulatoria No. 68 de Chihuahua Chihuahua, tiene 60 consultorios de Medicina Familiar y atiende a 175 mil 218 pacientes.

En 2013 • 18 enfermeras otorgaban Atención Preventiva Integrada (API) a derechohabientes referidos de Medicina Familiar y otras áreas • 16 API eran aplicadas a 288 pacientes por día • 40% de la población adscrita a médico familiar recibía la API Problemática: Al analizar los motivos por los que la población derechohabiente no acudía a los servicios de Medicina Preventiva, se detectó que faltaba control y los pacientes decidían no esperar.

Solución: • A partir de julio de 2014, se brinda atención al paciente, desde la llegada al consultorio, por parte de la coordinación del equipo multidisciplinario • Una enfermera y un médico becario solicitan a la asistente médica, las cartillas de los pacientes y la hora de la cita • Se invita a los pacientes a acudir a Medicina Preventiva, mientras esperan su cita • Se da el servicio, en un tiempo de 10 a 12 minutos Actualmente • 18 enfermeras atienden en 9 módulos • 24 API completas son aplicadas a 432 pacientes por día • 60% de la población adscrita a médico familiar recibe la API Gracias a esta iniciativa de la UMF No. 33 Plus con UMAA No. 68, se han atendido con oportunidad enfermedades como el cáncer, con lo que se ha elevado la calidad de vida.

REVISTA

IMSS

Consulta Laboral

7

NO OLVIDES PRESENTAR TU DECLARACIÓN DE MODIFICACIÓN PATRIMONIAL De acuerdo con el Artículo 37 de la Ley Federal de Responsabilidades Administrativas de los Servidores Públicos, tienes hasta el 31 de mayo para presentar la Declaración de Modificación Patrimonial si: Eres trabajador IMSS desde el nivel de jefe de departamento u homólogo, (o equivalente al de los servidores públicos obligados a declarar en el Poder Ejecutivo Federal) y hasta el nivel de Director General Manejas o aplicas recursos económicos de la Federación; realizas actividades de inspección o vigilancia; llevas a cabo funciones de determinación para la expedición de permisos o concesiones, y si intervienes en la adjudicación de pedidos o contratos La información que debes tener a la mano para el llenado de tu Declaración son: Cualquier documento que contenga tu RFC con homoclave y tu CURP Escrituras o contratos de compra-venta de bienes inmuebles Facturas de vehículos y bienes muebles Estados de cuenta de inversiones bancarias, de otro tipo de valores, gravámenes y/o adeudos Comprobantes de percepción de sueldo y de otro tipo de ingresos La referente al patrimonio de tu cónyuge y/o dependientes económicos Para presentarla, ingresa a www.declaranet.gob.mx y sigue las instrucciones del sistema.

Si necesitas más información, da clic aquí »

Conoce al Personal IMSS

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MI COMPROMISO ES HACER SENTIR A LOS NIÑOS COMO EN SU CASA Los días de Maribel Mendoza Winkler, Oficial de Puericultura en la Guardería No. 01 en La Paz, Baja California Sur, comienzan a las 5:00 a.m. Se arregla, alista a su hijo de seis años y sale de casa muy temprano junto con su familia.

Deja a su hijo con sus padres, ya que ellos lo cuidan y lo llevan a la escuela. Antes de despedirse, siempre le dice que lo ama y que se cuide mucho. Pasa a dejar a su esposo a la UMF No. 34, donde trabaja, y de ahí se traslada a la guardería.

A las 7:00 a.m. checa su entrada y se dirige a los vestidores a ponerse el uniforme.

Inicia con gran ánimo su labor, que es recibir a los menores en el filtro con un saludo y una gran sonrisa. Después, los lleva a la sala que les corresponde.

Como parte de sus actividades, atiende las dudas de los padres de familia; cubre los descansos de sus compañeras y está al pendiente de los niños, para cambiarlos, alimentarlos y jugar con ellos. Por la tarde, entrega a los menores en el filtro.

A las 3:00 p.m. concluye su jornada laboral y pasa a recoger a su hijo y a su esposo. Comen juntos, hacen labores domésticas, ayudan a su hijo con las tareas y lo llevan a su actividad deportiva.

Maribel afirma que le gusta su trabajo, que tiene iniciativa y que es solidaria con sus compañeros. Considera que lo más bonito es convivir con los niños y observar sus logros.

“Me resulta conmovedor que algunas niñas y niños me llamen “mamá” y cuando llegan por ellos no se quieren ir; eso me confirma que estoy haciendo bien mi trabajo, porque los pequeños se sienten queridos, como en su casa. Le agradezco al IMSS por este trabajo, que me permite tener tiempo para convivir con mi familia, una mejor calidad de vida y oportunidades de superación”: Maribel Mendoza.

REVISTA

IMSS

Valores

HONESTIDAD Me comportaré y expresaré de acuerdo con los valores de verdad y justicia. Acompañaré mis palabras con hechos, de manera que mi conducta sea congruente entre lo que pienso, lo que digo y lo que hago.

ACCIONES Actuar con atención a la verdad, para fomentar la confianza en la población derechohabiente y usuaria, así como en la de mis compañeras y compañeros de trabajo.

Proporcionar información fehaciente a las unidades administrativas, a las compañeras y compañeros de trabajo y a la población derechohabiente y usuaria que lo solicite.

ABSTENCIONES Ocultar información a mis autoridades, compañeras y compañeros o a la población derechohabiente y usuaria, cuando se trate del logro de los objetivos institucionales.

Presentar denuncias injustificadas o infundadas que puedan afectar a cualquier persona de mi entorno laboral.

Utilizar pretextos para evadir el cumplimiento de mis compromisos laborales.

Conoce y haz tuyos los valores y principios que contiene nuestro Código de Conducta Institucional. Da clic aquí »

¿QUÉ OPINA NUESTRO PERSONAL SOBRE EL VALOR DE LA HONESTIDAD? REBECA FREGOSO MARTÍNEZ Consultora de Atención y Orientación al Derechohabiente Delegación del IMSS Guadalajara, Jalisco

“El valor de la honestidad para mí es una cualidad; es decir la verdad, ser decente, justa, honesta, íntegra y congruente entre lo que se piensa y cómo se actúa. Es respetarme a mí misma y a los demás. Es comportarme con respeto y sinceridad hacia mis semejantes, llámese familia, compañeros, autoridades, etc., realizando mis actividades con calidad y claridad, siendo transparente en todos los ámbitos día con día”.

9

Día Festivo › 2 de abril Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo

7 de abril Día Mundial de la Salud

11 de abril Día Mundial del Parkinson

25 de abril Día Mundial del Paludismo

28 de abril Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo

Reportajes

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VARICES, MÁS QUE UNA CUESTIÓN DE ESTÉTICA

Otros factores de riesgo son:

Vida sedentaria.

Permanencia prolongada Alteraciones en una misma posición sin La falta de ejercicio, disminuye anatómicas mover las piernas la fuerza con la que los de las venas Grandes esfuerzos físicos, músculos de las piernas Ejercicio sin supervisión como parte del desempeño contribuyen a facilitar como levantamiento de pesas en pacientes con de su actividad profesional el ascenso de la sangre predisposición o ya con signos iniciales de Herencia. la enfermedad venosa Tener familiares (madre o padre) con este padecimiento

Alteraciones

Las venas son los vasos sanguíneos encargados de retornar la sangre desde las células hacia el corazón. Debido a que la dirección de la sangre dentro de las venas inicia en las piernas y termina en el corazón, cualquier fenómeno que altere este camino, provoca que ésta se congestione en las venas más distantes: las de las piernas.

Herencia Grandes esfuerzos físicos

Vida sedentaria

Ejercicio sin supervisión

Permanencia

Para prevenir las varices es necesario:

Esta congestión hace que las venas se dilaten y se hagan tortuosas, y por ende aparezcan las varices, que no solo afectan la apariencia de las piernas, sino que pueden resultar muy molestas.

Evitar el sobrepeso y la obesidad Realizar ejercicio físico de manera regular, bajo supervisión de un experto No estar mucho tiempo en la misma posición Uso de soportes elásticos (medias, vendas o calcetines) que eviten que las venas se dilaten y congestionen con la progresión de las actividades diarias

El cúmulo de sangre en las piernas ocasiona que ésta permanezca entre las células, lo cual produce:

El tratamiento para las varices puede ser: Medidas de higiene venosa (evitar los factores de riesgo y seguir las medidas preventivas) Medicamentos para disminuir la dilatación de las paredes de las venas, aunque no se logra la reversión del problema Cirugía venosa consiste en la eliminación de las venas enfermas, lo cual mejora notablemente la circulación sanguínea

Úlceras en los tobillos

En caso de no atenderse a tiempo pueden ocasionar: Trombos

Las varices son más frecuentes en las mujeres que en los hombres.

Esto se debe principalmente a: Hinchazón

Ruptura de la pared venosa Cambios hormonales

Comezón

Ardor

Calambres

Dolor en la piel

Embarazo Medicamentos hormonales

Nuestra Institución cuenta con especialistas para atender este padecimiento, así como con los tratamientos adecuados.

El manejo del paciente se lleva a cabo de acuerdo al grado de complejidad, en los diferentes niveles de atención médica del IMSS.

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• Ludoteca “El Escondite de Ringo”.

Espacios de entretenimiento y aprendizaje, a través del juego y la lectura para niños, adultos y mamás embarazadas

Reportajes

VOLUNTARIADO IMSS, VIVIR ES AMAR Y SERVIR

• Bazar. Ofrece ropa, zapatos, juguetes, accesorios para el hogar y libros en excelentes condiciones, para familiares y pacientes

• Albergue. Brinda hospedaje y alimentación digna para familiares y pacientes. En este espacio también pueden cocinar y lavar su ropa

Diariamente, miles de personas permanecen hospitalizadas, y son cuidadas por al menos uno de sus familiares. Esto los aleja de sus hogares y les provoca cansancio y tristeza. Sin embargo, no están solos, desde hace casi 50 años, existe un grupo comprometido • El Cafecito. Otorga refrigerios para familiares con el servicio hospitalario: el Voluntariado IMSS. de pacientes hospitalizados El Voluntariado IMSS es un grupo de personas que acompañan con calidad y calidez a los pacientes hospitalizados y a sus familias, de todo el país, a través de dife• Pelones y Amigos. Es un modelo pediátrico rentes programas: de acompañamiento para pacientes de 0 a 16 años y sus familiares

• Salas de Acompañamiento. Son espacios de contención, en donde los médicos dan diagnósticos complejos a los familiares de los pacientes

• Salas de Espera. Brindan acompañamiento para familiares de pacientes hospitalizados, mediante charlas, películas, manualidades y cuentacuentos

• Fábrica de Manualidades. Son paquetes con todo lo necesario para que los familiares de los pacientes hospitalizados elaboren algún trabajo manual • Una Preocupación Menos. Ofrece artículos para hacer más cómoda la estancia hospitalaria: sillas de ruedas para el transporte intrahospitalario de pacientes; sillas reclinables que permiten un descanso digno a los familiares; apoyos post hospitalarios, como muletas • Un Buen Comienzo. Modelo ginecoobstétrico de acompañamiento para reforzar: la obtención del acta de nacimiento del recién nacido antes de salir del hospital, la lactancia materna y la crianza integral de los hijos

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Reportajes

• En especie. Cada programa incluye una lista de los donativos en especie (ropa, libros, alimentos, juguetes, etc.)

Tú puedes participar en esta noble labor mediante donaciones:

• Económicas. Puedes depositar tu aportación económica y se te extiende un recibo deducible de impuestos

Únete a esta noble labor e invita a tu familia a hacerlo también.

Te damos 5 razones para ser Voluntario IMSS:

• De tiempo. Es el recurso más importante de la labor voluntaria. Existen diferentes actividades que se pueden adaptar a cualquier horario

• Formas parte de una cultura de labor voluntaria, que te permite sentir la satisfacción de ayudar

• Recibes apoyo y capacitación de una asociación civil, con 47 años de experiencia en voluntariado

• Construyes lazos con tu comunidad para generar una mayor identidad con tu país

• Realizas actividades humanitarias, que te permiten ser un agente de cambio social y desarrollar habilidades de liderazgo y trabajo en equipo

• Formas un proyecto de vida humanitario, que puede impactar positivamente tanto en la vida de millones de personas como en la tuya

Una de las principales alianzas del Voluntariado es Fundación IMSS, A.C. que tiene entre sus objetivos el apoyo social a los derechohabientes del IMSS. Participa con el Voluntariado IMSS, comunícate a los teléfonos (0155) 5761-1670 y 5761-6744 o al correo electrónico imssvoluntariado@gmail.com Facebook/VoluntariadoIMSS Twitter @VoluntariadoIMSS

Reportajes

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UN TRATAMIENTO ADECUADO CONTRA EL MAL DE PARKINSON MEJORÓ SU CALIDAD DE VIDA En 2012, con 56 años de edad, la señora Alejandra Ramírez de Padilla fue diagnosticada con un tumor en las meninges (membranas que recubren el cerebro), conocido como meningioma de zurco olfatorio.

Comenzó a tener ciertas conductas y actitudes que llevaron a su familia a buscar ayuda de un especialista, por ejemplo: cambiaba el tema en las conversaciones con frecuencia, no recordaba fechas importantes, era muy agresiva, tenía cambios de personalidad, dormía durante el día y la noche hasta perder la conciencia, entre otras.

Sus familiares la llevaron al Hospital de Gineco Obstetricia con Medicina Familiar No. 60 del Estado de México. Le diagnosticaron un posible meningioma, por lo cual fue enviada al Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional La Raza, donde detectaron el tumor a través de una resonancia magnética.

Después de realizarle los estudios pertinentes, un equipo de especialistas realizó el retiro del meningioma. Durante su evolución, los médicos notaron que tenía lentitud en sus movimientos (bradicinecia), rigidez y un poco de temblor, por lo que la canalizaron al Servicio de Neurología del Hospital, con datos de Parkinsonismo.

Gracias a mi esposo (q.e.p.d.) estoy asegurada y pienso que en el IMSS tienen buenos médicos y los mejores aparatos; algo muy bueno para nosotros los pacientes”, asegura doña Alejandra.

“A veces los pacientes quisieran llegar a recuperar su salud al cien por ciento, desafortunadamente esto no es posible. Se busca que tengan una mejor calidad de vida y recuperen su función lo más cercano a lo que hacían cotidianamente”, afirma la Dra. Leticia Hernández.

Algunos de los síntomas del mal de Parkinson, son: Problemas con el sueño

Pérdida del olfato

Estreñimiento

Temblor

Mareo o desmayo Falta de expresión facial (aspecto de máscara) Voz baja o ronca Encorvamiento de la espalda

Dificultad para caminar o moverse

La Dra. Leticia Martha Hernández Juárez, adscrita a este Servicio, informa que la paciente estuvo en vigilancia durante año y medio, tiempo en el que comenzó a desarrollar los síntomas de Parkinson. Además presentaba cefalea y una lesión crónica que condicionó anosmia (pérdida del sentido del olfato), a causa del tumor.

“Aquí se ha estado tratando, con una evolución muy satisfactoria”, indica la neuróloga. Con medicamentos, se han logrado disminuir la rigidez muscular y los temblores. Adicionalmente, ha requerido otros fármacos para controlar crisis convulsivas como una secuela de la cirugía.

Alejandra Ramírez ha asistido a terapias para poder valerse por sí misma y realizar tareas cotidianas, como abrocharse los botones o escribir.

“Me explicaron que mi cerebro está trabajando a la mitad (un lado tiene que hacer el trabajo del otro). Actualmente no recuerdo muchas cosas. De todos modos trato de hacer mi vida lo mejor posible. Estoy muy contenta con mi evolución.

REVISTA

IMSS

Si presentas algunos de estos síntomas, acude a tu Unidad de Medicina Familiar para que te diagnostiquen y, si es el caso, recibas el tratamiento adecuado.

Para conocer más, da clic aquí »

Pausa para la Salud

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Pausa para la Salud

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Ejercicio 3

RUTINA PARA DESPEJAR LA MENTE

1. Siéntate con la espalda recta y el abdomen contraído 2. Deja caer los brazos a los lados de tu cuerpo 3. Eleva tu brazo derecho lo más que puedas, tratando de pegarlo a tu oreja 4. Sostén el brazo arriba de 8 a 10 segundos 6. Repite 4 veces, alternando los brazos

Si por tus actividades laborales, permaneces sentado la mayor parte del tiempo, toma en cuenta que debes tomarte algunos minutos para realizar ejercicios de relajación y que te hagan “recargar pilas”.

Al realizar estos ejercicios, respira por la nariz y suelta el aire por la boca lentamente. La respiración es también un ejercicio muy eficaz, para relajarte y despejar la mente.

Ejercicio 1 1. Siéntate en una silla, con la espalda recta y el abdomen contraído 2. Estira los brazos a la altura del pecho 3. Toma los dedos de la mano izquierda con tu mano derecha y estira un poco más 4. Sostén esta posición de 10 a 15 segundos 5. Haz dos repeticiones con cada mano

Ejercicio 4: 1. Párate con la espalda recta, el abdomen contraído y los brazos a los costados en posición de relajamiento 2. Sube tus hombros y sostén esta posición entre 3 y 5 segundos 4. Repite este ejercicio 3 veces

Haz ejercicio»

Ejercicio 2

Agradecemos la colaboración del Profesor de Educación Física José Torres Nájera

1. Párate con la espalda recta y el abdomen contraído 2. Pasa el brazo derecho por detrás de tu nuca 3. Toma el codo de tu brazo derecho con tu mano izquierda, por encima de tu cabeza 4. Arquea la parte superior de tu cuerpo (tronco) hacia la izquierda y jala el codo 5. Sostén la postura por 10 segundos 6. Repite el ejercicio, invirtiendo los brazos

de la Unidad Deportiva Nezahualcóyotl, de la Delegación Estado de México Oriente.

Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.

Participa en las sesiones de Pausa para la Salud de tu centro de trabajo.

82.24

RESULTADOS DE LA ENCUESTA DE CLIMA Y CULTURA ORGANIZACIONAL (ECCO) 2014 77.01 69.60

76.37

78.56

74 72 70

69.42

76

74.92

78

76.32

80

77.09

82

77.98

84

68

Las metas para 2015 son incrementar 2 puntos los factores con calificación por debajo del promedio e incrementar 1 punto los factores con calificación igual o por arriba del promedio

66 64 62

REVISTA

IMSS

2013

2014

Factor XI. LIDERAZGO Y PARTICIPACIÓN

2013

2014

Factor XVII. IMPACTO DE LA ENCUESTA EN

2013

2014

Factor I. RECONOCIMIENTO LABORAL

2013

2014

Factor VII. DISPONIBILIDAD DE RECURSOS

2013

2014

Factor XIII. AUSTERIDAD Y COMBATE A LA

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INGREDIENTES

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Delegaciones

1 2 120 g 2 cda 2 cda 2 ¼ 1 1

Delegación regional Estado de méxico oriente Con el Acuerdo 476 de fecha 8 de octubre de 1997, el Honorable Consejo Técnico de nuestra Institución autorizó la creación de dos delegaciones en el Estado de México. El 6 de mayo de 1998 se dio posesión oficial al primer titular de la Delegación Regional Estado de México Oriente.

No obstante, durante la transición de la separación de la Delegación, se siguió brindado servicios institucionales a la población derechohabiente.

Régimen Ordinario

1 ALMACÉN

44 UMF

DELEGACIONAL

HGZ

HGZ

7 HGZ

1CENTRO CECEM DE EXTENSIÓN

HGZ

manojo de huauzontles frescos y sin tallos largos huevos queso Oaxaca deshebrado harina aceite jitomates cebolla blanca diente de ajo taza de caldo de pollo sal baja en sodio

Recetario

MODO DE PREPARACIÓN 1. Pon a cocer los huauzontles en abundante agua. En cuanto suelte el hervor, agrega un poco de sal y deja cocer por 7 minutos 2. Bate las claras de huevo a punto de turrón. Incorpora las yemas y bate hasta obtener picos firmes 3. Drena los huauzontles y déjalos escurrir 4. Forma tortas con los huauzontles, rellénelas con el queso y exprímelas con tus manos. Pásalas por harina y luego por el huevo 5. En un sartén caliente agrega el aceite y sofríe cada tortita hasta dorarla 6. Hierve el jitomate con la cebolla y el ajo 7. Licúa y cuela en una cacerola. Agrega el caldo de pollo y un poco de sal 8. Baña las tortitas con el caldillo y acompáñalas con una taza de arroz hervido

HUAUZONTLES EN CALDILLO DE JITOMATE Rinde 4 porciones

DE CONOCIMIENTOS DE ESQUEMA MODIFICADO

1 HOSPITAL DE

INGREDIENTES

2 VELATORIOS

GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA

UMAA

UMAA

500 g 250 g 2 1 250 g ½

1 UNIDAD

2 UMAA

DEPORTIVA

masa de maíz frijoles negros cocidos hojas de aguacate chile serrano queso panela rallado cebolla finamente picada

TLACOYOS

HGR HGR

3 HGR

HGR

Rinde 4 porciones

Día Típico

MODO DE PREPARACIÓN

4’313,746

DERECHOHABIENTES

24,069

5 GUARDERÍAS

37,463

Consultas Externas

48,176

Estudios de Laboratorio

4,055

Estudios de Radiodiagnóstico

7 CENTROS

DE SEGURIDAD SOCIAL

Nacimientos

Recetas presentadas

84 53,319

TRABAJADORES IMSS

3

SUBDELEGACIONES

Esta zona del Estado de México cuenta con diversos atractivos turísticos y arquitectónicos como: las pirámides de Teotihuacán, la hacienda Panoaya, el bosque de los árboles de Navidad en Amecameca y el pueblo mágico de Tepotzotlán. Te presentamos dos platillos típicos de la región, con su sazón único y delicioso.

REVISTA IMSS

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1. Muele los frijoles con las hojas de aguacate y el chile serrano hasta formar una pasta espesa 2. Agrega un poco de agua y sal a la masa hasta lograr una consistencia suave 3. Toma una porción de masa, aplasta ligeramente con tus manos y coloca en el centro una cucharada de frijoles 4. Dobla los extremos hasta cubrir totalmente el relleno y tortea dando forma ovalada 5. Coloca los tlacoyos en un comal a fuego medio hasta que se cuezan por ambos lados 6. Sirve dos tlacoyos a cada comensal con queso y cebolla picada 7. Puedes acompañarlos con ensalada de nopales o huitlacoche y la salsa de tu preferencia

Agradecemos la colaboración del Coordinador Delegacional de Nutrición, Lic. Ignacio Valdivia Ortega.