Pronapred ct jóvenes y adol

Cuaderno de Trabajo

Nombre: ______________________________________________ PolĂ­gono: ______________________________________________

VALE

Se

Cuidarnos

Índice Presentación

3

Introducción

4

SESIÓN 1. Los Otros y Yo ¿Iguales?

5

SESIÓN 2. La Familia ¿El Origen de la Existencia?

11

SESIÓN 3. Esta Vida ¿Es mía?

19

SESIÓN 4. Mis Raíces ¿Somos Nuestros Valores?

29

SESIÓN 5. Drogas ¿Legales o Ilegales?

37

SESIÓN 6. Consecuencias ¿Consumo o me consumen?

45

SESIÓN 7. Reducción de Riesgos ¿Construyo o Destruyo?

49

SESIÓN 8. Riesgos y Consecuencias ¿Yo Decido?

58

SESIÓN 9. Construyo redes de Apoyo ¿Soy lo que Quiero Ser?

65

SESIÓN 10. En este Juego te queda una Vida ¿Es la Tuya?

72

Arte y diseño: josaco@onfalion.mx

PRESENTACIÓN

E

ste material está listo para ser usado

El objetivo es brindarte herramientas útiles

y compartido las veces que tú quieras;

para tu vida o para la vida de quienes te

en él encontrarás alternativas claras

rodean, ya se de algún amigo o familiar que

para que aprendas a beber alcohol en el mejor

tiene los problemas que tú no tienes o para

momento y de manera segura ¿interesante,

apoyarte en construir tus sueños sin importar

no?

qué o quién intente detenerte.

También está hecho para que sepas todo lo que necesitas sobre drogas; ya sea con las que sí son lícitas como el alcohol, cigarro y los

Recuerda el ¿quién soy yo?

Por favor.

solventes o activos, como esas que son ilícitas; revisaremos algo sobre su consumo y sus efectos; además encontrarás las razones claras

Además, detrás de la portada habrá un título, y una hoja casi en blanco que diga “contrato

para dejar lejos de tu vida las adicciones, los

de aprendizaje” Aqué actividades concretas me

consumos intensos, las curiosidades por

comprometo para lograr el complimiento d

probar, o para decidir nunca intentarlo.

ellos objetivos.

3

Introducción

C

uánto has oído hablar de drogas, de “di no a las drogas” que te destruyen o te matan o te “hacen mal”… seguro ya sabes casi todo de lo que te hablaremos aquí, y no sólo como opiniones o teoría, sino porque seguro conoces a alguien cercano que ya vivió todo esto, o que ya ha muerto. ¿Y? Qué tal aquéllos que no lo han vivido y que no han muerto, qué tal aquéllos que viven y mueren al mismo tiempo por las drogas; legales e ilegales, pues el hecho de que podamos comprar libremente alcohol, cigarro activo y todos los solventes a libre demanda en casi cualquier sitio sólo los vuelve drogas legales, pero igual son letales.

Qué me dices de aquéllos que andan caminando por ahí y ya no viven, pero que tampoco se mueren. Aquéllos que seguro conoces que sienten todo eso de lo que no te habla la televisión ni los programas sociales, eso que se siente dentro que pesa en el pecho, tan grande y asfixiante y que decimos que “se pasa” al beber, inhalar, esnifar, tragar; al consumir cualquiera de las drogas y dejar que nos consuman. Eso que ya después vuelve más grade y vacía cuando el efecto se pasa; Entrarle al toque, a la línea, a la mona, al cigarro, al alcohol… cuánto es el goce que se agarra, que nada comienza como gozoso como aquello que nos hace sentir un cuerpo, un órgano, una mirada.

Estar aquí es entonces hacer otras preguntas. O abrir algunas. O de plano descartar otras más.

Hay una cierta comodidad en consumir droga, un cierto confort, pero también una cierta angustia.

Vamos a buscar preguntarnos en este taller y en estos ejercicios de cuadernillo sobre el lugar de la droga en nuestros deseos, el lugar de nuestra voluntad en el consumo, y el lugar de la vida, la muerte y el cuerpo en el conflicto de las adicciones.

A los consumidores de drogas, sean legales o ilegales, se les crea sobre ellos una determinada cultura en el consumo. Esto es, se piensan determinados comportamientos, formas de vestir, hablar… que se creen están presentes de tal o cual forma en las personas, dependiendo la droga que estas usen.

Se requiere que se piense el conflicto de las adicciones como aquél en el cual la voluntad, si es atrapada por el deseo gozoso, placentero, de la droga como alteración del cuerpo, sucumbe a ese deseo y la razón es insuficiente para que aquella –la Voluntad- sea determinante en un proceso de rehabilitación.

Si bien hay que resaltar también que la propia voluntad no siempre es suficiente, pero la inclusión de esta en la dinámica de otras situaciones que se encuentran presentes en el conflicto, puede estar justificada si consideramos que si bien es importante apuntar a los aspectos cognitivo-informativos en talleres preventivos, lo es también resaltar elementos subjetivo-vivenciales, con el afán de dar unidad al grupo del taller.

Te damos la más calurosa y cordial bienvenida a este taller. Esperamos que tu vida sea distinta después de haber convivido y aprendido junto a tus compañeros.

Se vale armar tu historia, en cada página te acompañará un personaje que está en tus manos; Se vale darle sentido a su existencia, escribe, construye y comparte paso a paso el camino a la victoria.

4

Los Otro y Yo ¿Iguales?

5

CONOCIÉNDONOS M

uchas veces creemos que lo que uno vive es

lo que uno sólo pasa. No nos imaginamos que

posiblemente otros también estén pasando

por lo mismo. Nos da pena o miedo contar nuestras cosas. Pero es a veces en un grupo de personas con las mismas inquietudes que es donde salen incluso soluciones e ideas.

Si has decidido participar en este taller recuerda que tanto el tallerista como tus compañeros están en la disposición de formar parte de un proyecto que tiene como objetivo cambiar la forma de pensar sobre las drogas y buscar una opción real para el problema de adicciones.

A veces no nos damos cuenta de lo que somos o hacemos hasta que alguien de “fuera” nos lo hace saber. Los comentarios de la gente en ocasiones son un espejo de nuestra realidad.

La idea en esta primera sesión es conocerte un poco a partir de lo que platicas con otra persona del taller, asi mismo la intención es que tu conozcas a los otros a partir de cómo son vistos y conocidos por los demás.

No es un ejercicio de criticar, sino de conocer.

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CONOCE a los otros

Háganse una entrevista y llenen estos datos como guía para la presentación que harán de su compañero Cosas que no le gusta que los demás hagan:

Cosas que le gusta hacer solo y con otros:

Cómo se imag ina en 5 años:

Qué sabe qu e lo hace dif erente a los demás:

os:

rit s favo e j a n o rs

Pe n :

upiera undo s m l e do que to a í r a t s u

g Qué le

nidad

Cuál

os 10 añ n e gina e ima s o Cóm

uma e la h d a i r histo de la o t e j u eor s s el p e e u era q consid

Ahora reúnanse en círculo y presenten a la persona que entrevistaron.

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Construcción de los otros “El ser humano es el único ser, que puede ser, lo que quiera ser”

N

uestra existencia está construida de diferentes materiales, somos como el resultado de una receta única que puede estar “medio desabrida” o “salada”, quizá somos un pastel que empalaga o un trozo de postre que leva demasiado limón.

a partir de la mirada de los demás los seres humanos se van construyendo y por lo tanto su subjetividad también, la cual va a representar todo el conocimiento que es producido por las experiencias.

Esta receta “secreta” está armada, como veremos más adelante, de los ingredientes que nos han rodeado toda la vida, pero también de la opinión de las personas que tenemos alrededor de nosotros; en realidad somos el resultado de lo que nosotros queremos pensar de nosotros mismos, pero también de lo que los otros nos dicen que somos.

del ser sujeto(a) y es un proceso dinámico que

¿Te has preguntado alguna vez porqué hay quien “se siente muy guapo o muy buena”? o ¿qué le da valor para ponerse “muy, muy”; ah!

Pues hemos sido nosotros. Sí. Veamos cómo funciona:

elegimos a lo largo de nuestra vida, pero eso

Nosotros somos diferentes a los objetos del mundo porque reaccionamos ante lo que nos pasa cada día y tenemos la oportunidad de ser diferentes a cada momento, de cambiar y rehacernos a voluntad, por eso somos sujetos.

ingredientes que hemos puesto a la existencia,

Los sujetos nos constituimos a partir de la relación que establecemos con los otros, ya que

enseña cómo hacerlo, y lo hemos hecho.

Así tenemos que la subjetividad es la cualidad se está construyendo continuamente, es por eso que nosotros como seres humanos construimos nuestra realidad, nuestra historia, nuestras necesidades.

Así, somo el resultado de lo que elegimos, aunque no nos halamos dado cuenta qué somos; también somos lo que nos han dicho que somos, aunque los ue nos lo han dicho estén equivocados.

Nuestra tarea es descubrir cuáles son los para quitar los que no os gustan, y agregar los que nos faltan.

Por supuesto no es tarea fácil; nadie nos Averigüemos un poco cómo.

8

ACTIVIDAD

de deconstrucción

Armen dos equipos y sobre un pliego de papel recuesten a un voluntario y dibujen la silueta de una figura humana, un equipo a un hombre y el otro equipo a una mujer y en el interior, escriba cada uno por turnos lo que consideran que se necesita para existir y vivir plenamente.

Pueden utilizar todo el espacio del interior de la silueta y todo el espacio del exterior de la silueta.

Al finalizar la actividad, expliquen, como lo indica el instructor, qué dice cada equipo sobre la forma e existir de un hombre y de una mujer y a continuación anoten en este cuadernillo lo que les parece que distingue a un hombre y a una mujer de tu edad y que vive en Valle de Chalco Solidaridad en el polígono en el que tú vives. _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

9

¿Qué

¿Cómo

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La Familia ÂżEl origen de la existencia?

11

Nosotros no elegimos a nuestra familia, pero Sí elegimos qué queremos de nuestra familia

D

icen que la familia es el lugar y

momento más importante en el que las personas aprendemos a salir adelante en

la vida. Es donde aprendemos a hablar y a callar, a detenernos y a potenciar de nosotros ciertas cosas. Es donde nos ven crecer, triunfar, fracasar, llorar, reír y vivir. La familia es más que vivir con hermanos, abuelos o padres, es el sitio perfecto para aprender a amar, a tolerar, a esperar y nos dan la receta perfecta para ser felices.

La forma en que nuestras familias no enseñan eso no siempre es clara ni sencilla, pero sí es el sitio en donde aprendemos a ser fuertes, a resistir, a sobre vivir; es el sitio en donde aprendemos las formas de amar más importantes de nuestra vida; esas que sí quiero y esas que no quiero.

Es aquí, en nuestra familia de origen que la vida nos pone un menú de opciones y nos da la oportunidad de decidir con qué me quedo y qué dejo fuera para cuando yo decida ser y hacer mi propia familia.

En el espacio en blanco de la página siguiente, realiza el dibujo de una familia de acuerdo a las indicaciones que dé el tallerista.

12

13

Escribe a continuaciรณn una historia sobre la familia que acabas de dibujar

14

A veces en una adicción no vemos el papel que la presencia o ausencia de alguien o algo juega en la misma adicción.

Es importante detenerse un momento y tratar de mirar aquello que se encuentra o aquello también que buscamos sin saber que lo hacemos.

Qué mejor día que el de hoy para detenernos a meditar sobre aquello que nosotros mismos deseamos, ¿y tú?

15

Describe las caracterĂ­sticas de tu familia, reflexiona a partir de los resultados que se comenten sobre el test.

16

Escribe el recuadro que consideres se relaciona con la frase y explica por qué crees que se relaciona

El problema de adicciones se relaciona con…

La familia se vincula con…

autoestima necesidades básicas como comida

amor educación

Pienso que la vida es…

vandalismo criminalidad

ignorancia

apoyo

soledad

pobreza

proyecto de vida

enfermedad

odio

futuro

angustia

esperanza

negación

familia

sueños

17

¿Qué

¿Cómo

18

Esta vida ¿Es mía?

19

Ya comentamos que en ocasiones la opinione que los otros tienen de nosotros es como un espejo el cual nos devuelve nuestra propia imagen. Pero también hay aspectos de nosotros mismos que ni los otros ni nosotros mismos sabemos. En ocasiones es correcto ponernos a pensarnos a nosotros mismo.

Vernos a nosotros mismos como otro nos puede ayudar a entender lo que también somos.

En el espacio en blanco de la página siguiente, realiza el dibujo de una figura humana, de acuerdo a las indicaciones que dé el tallerista.

20

21

Ahora en este espacio escribe una historia sobre la persona que acabas de dibujar

22

23

Ahora en este espacio escribe una historia sobre la persona que acabas de dibujar

24

Ahora que sabes unas partes de tu personalidad que quizá no conocías, ¿qué piensas de ti?

Reflexiona estas preguntas: ► ¿Siempre fui así? ► ¿Desde cuándo comencé a ser así? ► ¿Quiénes han influido para que sea así? ► ¿Qué hacía yo mientras me convertía en lo que soy ahora? ► ¿Qué cosas me gustan, qué cosas no me gustan? ► ¿Cuál es mi situación actual?

25

C

omo ya revisamos llegamos a saber lo que

Esa es la peor de las muertes, caminar con el

somos por lo que nos han dicho de

mundo sin esperanza, con las emociones

nosotros. Socialmente, por ejemplo, el

destrozadas, abandonadas y persiguiéndonos a cada

consumo de drogas es visto de alguna manera

amanecer.

particular. Se habla desde distintos lugares de saber sobre las adicciones, sobre sus riesgos, sobre sus síntomas.

El mundo que somos nunca ha sido igual, nosotros tampoco hemos sido del todo iguales. Hay

Esta forma de “suicidio” es un detonante para hacer que el consumo de susutancias, que en principio fueron una curiosidad, o un gusto o una travesura, se vuelvan una forma de ser y estar en

acontecimientos que nos marcan y de los cuales

este mundo.

aprendemos para la vida, pero también hay

La peor forma de iniciar el consumo de droga

acontecimientos que nos siguen, y nos dañan, y

legales como el alcohol y el tabaco es estando en

están presentes en nuestros pensamientos.

una situación emociona vulnerable, extrema,

Y no sólo en nuestros pensamientos, también en

desesperante; esta forma de estar no se resuelve

las ideas que tenemos de nosotros mismos están

con las drogas, al contrario, se incrementa

las directrices de nuestros actos; si pensamos que

potencialmente hasta que dejamos de distinguir qué

nuestro destino está marcado, nos encargamos de

pasa y cómo se termina.

cumplirlo.

Como habrás revisado, la memoria es uno d los Ahí está una clave para crear y recrear la existencia; no hay una única forma de vivir, ni una única forma de ser feliz. Y también hay muchas formas de ser infelices, desdichados, perseguidos

elementos personales que se deteriora severamente conel consumo de drogas, de cualquiera, de tal forma que vas olvidando cómo era sentirse bien,

por las propias emociones.

cómo era sentirse feliz, tranquilo, satisfecho.

Por su parte, también hay muchas formas de

La memoria se vuelve en contra de nosotros y

morir, no sólo una; morir y seguir andando por el

olvidamos que el dolor se hace más profundo y la

mundo, con la mente perdida, sin destino, sin

soledad más inmensa durante y después de una

rumbo, sin un Plan de vida.

intoxicación.

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EL caso es que sólo tenemos una vida, una.

Y una oportunidad cada día para vivirla como queremos que sea y el primer paso comienza ¡Ya! 1.- Busca en ti aquello que te da firmeza, seguridad 2.- Construye una idea clara para el día de mañana 3.- Planea cómo llegar al final del día mejor que como lo iniciaste 4.- Decide avanzar en compañía y suma a tus iniciativas a alguien más 5.- cierra los ojos y mírate en 5 años, en 10 y colócate en donde tus sueños te lleven, aléjate de esta circunstancia y cuando los abrar comienza a caminar hacia allá.

Encuentra qué te hace humano, sensible, solidario, responsable; único.

Toma en tus manos los planes y detenlos un momento para pensar ¿planes? Sí, aunque no los hallas pensado ya los tienes. ¿cuál es el rumbo del plan de tu vida? ¿morir o vivir?

Pues hoy ya lo has decidido Y también hoy tú lo puedes cambiar.

¡Hazlo!

27

¿Qué

¿Cómo

28

Mis raĂ­ces ÂżSomos nuestros valores?

29

¿Somo nuestros valores?

H

as llegado a pensar ¿por qué tienes la

familia que tienes, porqué vives donde vives y porqué eres cómo eres?

Existen ciertas circunstancias que nos hacen ser de una u otra forma, pero a veces el azar juega un papel importante, pues situaciones o personas que no contemplábamos pueden llegar a determinar nuestra persona. Saber por qué somos como somos puede ayudarnos a construirnos un mejor presente y un mejor futuro.

Como ya vimos, no elegimos a nuestra familia, pero sí nos elegimos a nosotros mismos; no somos víctimas de la circunstacia, nos hemos vuelto cómplices del entorno, a vece aún en contra de nosotros mismos.

En este proceso de reconstrucción, planeación, y diseño de nosotros mismos, el combustible principal son los valores Sí, los valores no dan un rumbo en la vida para detectar qué es lo que sí nos importa. Vamos a ver cuál es el orden de rpioridades que le has puestoa tu vida, y luego analizaremos si es ese el que más te gusta, o no.

30

Lo prioritario

L

o que sigue es hacer un análisis de lo que más nos importa, eso se llama análisis axiológico y descubriremos cuál es nuestro motor de acción; esto significa identificar cuáles son las razones, motivos, estímulos e impulsos que mueven nuestra vida: los valores que guían nuestra “Teoría del Mundo”; todo eso que utilizamos como argumento para tomar nuestras decisiones; siempre hay un origen aunque no siempre lo tenemos presente cuando decidimos, sabemos que de fondo la mayoría de nuestras decisiones son guiadas por convicción y la desazón que nos produce cuando no ocurre así, todos la hemos experimentado, aunque no siempre alcancemos a distinguir el porqué.

Los valores son perspectivas profundamente arraigadas acerca de aquello que es más importante para nosotros y en consecuencia lo “valoramos”.

Estos valores tienen muchos orígenes, esa teoría del mundo se construye durante los primeros 10 ó 12 años de nuestra vida y al ponemos a prueba los siguientes 5 años aproximadamente.

Una vez que hemos sobrevivido a esta prueba de la adolescencia que nos cocola todo al límite y que solidifica hábitos, estrategias y habilidades que viviremos de ahí en adelante, estamos listos para “madurar” y desh acernos de todo aquello que las instituciones como la familia, la escuela, la religión, la cultura y la humanidad nos impusieron como “valioso”.

Quedamos listos para establecer nuestros propios límites y prioridades en el proyecto denominado vida: qué estudiar, cómo vestir, con quién relacionarnos amistosamente y/o amorosamente, dónde trabajar, dónde y con quién vivir, reproducirnos o no. Incluso es el momento en que seguramente decidimos cómo morir: de adicciones tóxicas, emocionales, físicas, de obesidad, estrés, salud, amor, desamor...

Así que tienen muchos orígenes: no sólo nuestros padres y maestros se encargaron de inculcarnos valores, también los tomamos de lo que leemos, vemos, experimentamos y hasta de las personas que admiramos y de las que sólo conocimos historias o sus obras.

Como todos nuestros modelos comparten un escenario compartido y otro íntimo, existe una diferencia entre nuestros “valores declarados”, los que proclamamos en público, y nuestros “valores en acción”, los que realmente guían nuestro comportamiento.

Una estrategia para esclarecer y definir nuestros valores fundamentales, consiste en escoger de la siguiente lista, los 15 valores que le resultan más importantes como guías de conducta, o como componentes de un modo de vida al que aspira.

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ACTIVIDAD Definiendo qué mueve mis decisiones el día de hoy Selecciona los más importante para tu vida, luego ordénalos

V A L O R E S Afecto Amistad Armonía Artes Ascenso y Progreso Autoestima Aventura Ayuda a la Sociedad Ayuda a los Demás Calidad en mis Actividades Cambio y Variedad Capacidad de Decisión Compañía de personas honestas Competencia Comunidad Conciencia Ecológica Conducta Ética Conocimiento Democracia Desafíos Físicos Desarrollo Personal Dinero Eficiencia Entusiasmo

Equilibrio Estabilidad Laboral Excelencia Fama Franqueza Ganancias Económicas Independencia Influencia en los demás Integridad Intimidad Lealtad Liderazgo Lugar Mérito Naturaleza Orden País Participación Pericia Placer Plenitud Poder y Autoridad Prestigio Intelectual Problemas estimulantes

Pureza Reconocimiento Respeto Ajeno Refinamiento Relaciones Íntimas Relaciones Valiosas Religión Reputación Respeto Responsabilidad Riqueza Sabiduría Seguridad Serenidad Servicio Público Status Supervisión Tiempo Libre Trabajo con los Demás Trabajo Gratificante Trabajo Independiente Tranquilidad Económica Verdad Vivir en plenitud

MIS VALORES FUNDAMENTALES

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Ahora que los tienes en una lista, imagínate que sólo te dejan

1 2

quedarte con 10 ¿a cuáles

3

renunciarías?

Tacha 5. Ahora sigue tachando

4

hasta que llegues a 5.

Esos son los valores

5

fundamentales que mueven tu

6

vida el día de hoy. Analicen en grupo si esto 5 valores son los que nos han impuesto las instituciones familiares, escolares o sociales y si son de verdad los

7 8 9

que queremos para el respeto de

10

la vida; sino es así, elabora una

11

nueva lista de los 15 valores que quieres poner al centro de los

12

proyectos de tu vida y aún lado

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describe cómo es que se viven todos los días a través de los pequeños detalles.

14 15

En la siguiente página dibuja una persona bajo la lluvia.

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34

Ahora en este espacio escribe una historia del dibujo que ya hiciste.

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¿Qué

¿Cómo

36

Drogas Âżlegales o ilegales?

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¿

Sabías que existe una relación entre violencia y adicciones? Si bien no es estricta esta relación se ha llegado a ver en muchos casos que aquellas personas que sufren de algún tipo de violencia en su casa, escuela o entorno son al mismo tiempo consumidoras de alguna droga legal o ilegal.

Muchas veces incluso niños de 10 u 11 años ya son consumidores de inhalables (activo, cemento), aquí en las mismas colonias que te rodean niños y adolescentes se ven orillados por el entorno, la familia o los “amigos” a consumir algún tipo de droga. Hemos mencionado que la familia es un lugar donde se transmiten valores, pero desafortunadamente es también donde se “copian” prácticas que dañan la salud y los vínculos afectivos entre los mismos miembros de la familia.

La Encuesta del Estado de México sobre Consumo de Alcohol, Tabaco y Drogas en Estudiantes, 2009 menciona que el consumo de tabaco alguna vez ha afectado a hombres y mujeres: 52.1 % y 46.9%, respectivamente. El consumo de alcohol alguna vez en la vida de los estudiantes es 70.8% y en el último mes la presencia de consumo ha sido de 40.8%.

El consumo de cualquier droga alguna vez en la vida ha sido de 22% en estudiantes hombres y 18.5 en estudiantes mujeres.

El orden de preferencia de cada droga entre los estudiantes mexiquenses es de: 10.3% inhalables, 8.5% marihuana y 3.9% cocaína, de acuerdo con dicha encuesta.

En Valle de Chalco, según datos del Centro de Integración Juvenil (CIJ), la droga que mayor afecta a los jóvenes y por la cual son ingresados al CIJ es la marihuana y el activo.

Más allá de los datos ten presente que eres parte de este lugar y que aquí es donde vives y convives. La violencia y drogadicción pueden terminar con tu sola decisión.

CAÑAC

38

Drogas ilícitas La ruta y el destino

S

eguro has oído por todos lados que no

debes consumir drogas. Y seguro quienes las han consumido alguna vez también lo

oyeron; quizá has oído decir a alguien que consume drogas “no es adición, es un gusto, cuando yo quiera lo dejo” y también oirás muchas veces “una no es ninguna” “sólo es para probar y ya” A diferencia del alcohol en que se puede hablar de

● Si te has propuesto dejar de consumir la o las drogas en más de una ocasión y aún consumes ● Si has dejado de responsabilizarse de sus actividades, salud y alimentación ● Si gastas el dinero destinado a alimentación, pasajes o manutención

un consumo de bajo riesgo, en el caso de las drogas todo consumo es de alto riesgo, toda sustancia prohibida es un peligro para la salud física y emocional; y ojo: el consumo elevado de alcohol propicia que pruebes otras drogas y las consumas periódicamente o en eventos específicos.

La experiencia que proporcionan los efectos de las sustancias prohibidas es intensamente física, y empobrecedoramente emocional, y el deterioro es inminente y acelerado. Es casi imposible identificar el momento en que tu cuerpo es adicto, pero es fácil identificar cuando tu mente ya está atrapada en la ruta hacia la adicción:

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¿y tú bebes? ¡seguro!

IDENTIFICANDO MI TIPO DE CONSUMO Lee detenidamente las 3 preguntas y contesta con sinceridad, no hay respuestas buenas o malas.

Marca la opción que más se acerca a su forma de consumir alcohol 1. ¿Qué tan frecuente toma usted alguna bebida alcohólica?

(0)Nunca (1)Una vez al mes o menos (2)2 o 4 veces al mes (3)2 o 3 veces a la semana (4)4 o más veces a la semana 2. ¿Cuántos tragos suele tomar usted en un día típico de consumo de alcohol?

(0)Entre 1-2 (1)Entre 3-4 (2)Entre 5-6 (3)Entre 7-9 (4)10 o más 3. ¿Qué tan seguido toma usted 6 o más tragos en una sola ocasión?

(0)Nunca (0) (1)Menos de una vez al mes (2)Mensualmente (3)Semanalmente (4)Todos o casi todos los días Ahora suma tu puntaje de las tres preguntas: _________ Prueba rápida AUDIT Babor, T.F., De la fuente, J.R., Saunders, J., Grant, M. Geneva: World Health Organization, 1989

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Ahora sigue la ruta de la seguridad 8 o más puntos ¡alto!

Te estás excediendo, es importante que consideres asegurar tu consumo.

De 4 a 7 puntos ¡precaución!

De 0 a 3 puntos ¡seguro!

Una puntuación de tres o menos señala que tu consumo de alcohol generalmente es de bajo riesgo, tú ¡seguro! sabes beber, y tal responsabilidad hay que enriquecerla con información para que aprendas a identificar las situaciones que incrementan el riesgo para que la evites definitivamente.

Si bien la cantidad de alcohol que las personas consumen varía a lo largo de la vida, hay situaciones que favorecen el incremento de este consumo; en nuestra cultura:

► Si hay que celebrar ¡brindemos! ► Si estamos tristes ¡ahoguemos las penas! ► Si estamos desanimados ¡ánimas que digan salud! ► Si tenemos mucho estrés ¡una copita pa´relajarse! ► Si hay partido ¡una cervecita! ► Y si es navidad ¡ponche con piquete! ► Si te lanzas a la conquista ¡una pa´agarrar valor! ► Si le dices que sí ¡te invita una copa¡ ► Si hace calor ¡una bien muerta! ► Si pega el frío ¡un tequilita pa´calentarse! ► Si te gusta la botana ¡mínimo cuatro! ► Antes de comer ¡un aperitivo! ► Si terminaste de comer ¡una pa´l desenpanze! ► Eso sí, si decides terminar con la situación y retirarte antes de beber en exceso ¡la caminera!

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-Todos los días los días somos bombardeados con publicidad que nos invita a consumir alcohol - Convivimos con amigos o familiares que nos invitan a compartir sus excesos - A veces nos presionan a beber un poco más para “emparejarnos” o para demostrar que nos gusta el sitio o la compañía donde estamos.

- Seguido nos dicen que el que mucho “aguanta” es el que sí sabe beber Estas circunstancias son inevitables y para ello te presentamos una lista de principios básicos que mantendrán nuestro consumo en un rango seguro -Tomar sólo una copa estándar por hora - Si eres hombre no más de 4 copas por ocasión, día o reunión, y no más de 12 copas estándar por semana - Si eres mujer evita más de 3 copas estándar por ocasión y no más de 9 por semana - Deja de beber algunos días a la semana - Cuando consumas alcohol evita consumir otras drogas Las personas que beben más que los niveles señalados tienen más probabilidad de padecer problemas de salud relacionados con el alcohol como accidentes, lesiones, hipertensión, enfermedad hepática, cáncer, enfermedades del corazón, problemas emocionales, etc.

También es importante saber en cuáles ocasiones se debe evitar consumir alcohol ya que puede resultar peligroso: - Cuando vas a conducir un auto o una moto - Cuando vas a manejar maquinaria de trabajo o herramientas

- Si tienes problemas de salud - Si tomas determinados medicamentos - Como mujer, si estás o sospechas estar embarazada Y los más importante, si no puedes controlar tu consumo es necesario que acudas a recibir atención de un especialista que pueda descartar alcoholismo.

Si obtuviste una puntuación ente 4 y 7 puntos, estás justo en el momento de recibir mayor información para prevenir intoxicación y prevenir problemas futuros relacionados con la cantidad de alcohol que consumes.

Y recuerda que no todo es “aguantar”, no todo el que “aguanta mucho” sabe beber; sólo “el que sabe, sabe” y para que te sepas, consumir mucho alcohol sin percibir sus efectos te pone en riesgo potencial.

Recuerda que la tolerancia al alcohol es como un músculo que se va entrenando día a día y cada vez “aguanta más”. Seguro tú recuerdas la primera vez que consumiste alcohol ¿verdad? Y también recordarás tu primera borrachera ¡salió baratísima!

Y las consecuencias también. Sin embargo con el paso del tiempo cuesta más y más y tú aguantas y aguantas y aguantas más. Pero tu cuerpo no.

Imagina que el alcohol es como una lija que entra por la boca, pasa por todo tu organismo y sale… por varias vías pero sale. ¿Qué provoca con todo su recorrido? Aquí te va un adelanto: EL alcohol llega al estómago con o sin botana, es llevado a la sangre para todo el tour mientras el hígado trabaja a marchas forzadas produciendo la sustancia que convertirá ese alcohol en azúcar y en otras sustancias que circularán en tu cuerpo dañándolo poco a poco.

42

Alcohol

¿Cómo afecta a nuestro cuerpo?

Beber alcohol es malo para tu cerebro y para tu salud, ¿Sabes qué le haría a tu cuerpo?

Pues vamos a averiguar qué le hace a los que lo consumen en exceso CORAZÓN El pobre corazón se acelera

CEREBRO

tanto que con el tiempo deja

Lo hace lento, olvidadizo

de controlarse por sí mismo.

y muy exagerado para expresar lo que siente.

PIEL Pues ayuda a eliminar el alcohol dejando pasar el sudor más rápido, lo malo, es que usa su agua para eso y con el tiempo se arruga y se hace como cartón.

ESTÓMAGO ¿Te has puesto alcohol en una cortadita alguna vez? Ahhhhh pues eso mismo siente el estómago cuando le llega el alcohol y con el tiempo le provoca gastritis (irritación e inamación).

RIÑONES Son aliados del hígado para sacar del cuerpo el alcohol a través de la

HÍGADO El principal luchador contra el alcohol, primero lo atrapa,

PULMONES Como sabes, el alcohol se evapora, es decir que se hace vapor, y llega

le aplica una maniobra con una enzima y lo transforma en azúcar, antes de que llegue a la sangre y cuando el bebedor toma más

orina pero trabajan tanto para hacerlo que se desgastan y dejan de servir.

de 3 copas, el hígado crece y crece para combatir el alcohol; lo malo es que, cuando está gigantón, deja de hacer su trabajo para el resto del cuerpo y comienza a descomponerse la sangre.

hasta los pulmones, (por eso se le sopla al alcoholímetro y así averiguan si hay alcohol dentro de tu cuerpo) lo malo es que cuando es demasiado los pulmones no resisten y se detienen.

Una copa estándar es el equivalente a una botella de cerveza de 250ml, un vaso de bebida preparada con destilados como ron, vodka, whiskey, brandy, etc.; un caballito de tequila, un copa de vino de mesa, un vaso de pulque.

Probar alcohol antes de los 16 años, te puede causar un daño irreversible 43

¿Qué

¿Cómo

44

Consecuencias ÂżConsumo o me consumen?

45

S

abes que excederse en consumo de cigarrillo puede causarte cáncer, muerte o pérdida de la salud. O que si tomas más de 5 copas por vez tu cuerpo no puede procesar de igual manera el alcohol y puede perjudicar tu salud.

Pero es necesario que sepas, que reflexiones, que hagas un verdadero ejercicio de pensamiento sobre los daños que todos conocen sobre el consumo de drogas y sobre los daños que no se ven muchas veces y que aparte de físicos son daños que a veces son irreparables.

Sabes también que el uso de alguna droga ilegal puede traerte problemas con la ley o con tu propia salud y vida.

¿Alguna vez has perdido a un ser querido, recuerdas cómo se siente?

Consumir drogas va más allá del viaje –que dura pocoo de la diversión que igual es pasajera.

Si bien todos moriremos algún día acercarse a la muerte por medio de las drogas es ante todo alejarse de la vida. Es esclavizar al cuerpo, a la mente y dejar sin sentido nuestra propia vida que de tener miles de posibilidades se reducen a la espera del momento final. La vida que si bien a cada momento que pasa se termina, lejos de las drogas esos momentos que pasan se quedan en nosotros y en nuestros seres queridos, llenando de vida a la vida, en lugar de saturarla de activo, marihuana o cualquier otra droga.

Para quien tiene problemas en su consumo de drogas muchas veces saber de sus consecuencias negativas no es suficiente para dejar de consumirlas.

La droga provee de un estado efectivo-cognitivo que se presenta como ideal en su percepción, es decir, se inventa para sí mismo un estado de sensaciones que le dan un momento de placer en el cual no se requiere más que de una relación entre el individuo, la droga y la escena que la sostiene.

46

Comenta con el grupo y el tallerista y anota las consecuencias que cada droga tiene en tu salud y entorno

47

¿Qué

¿Cómo

48

Reducción de riesgos ¿Construyo o destruyo?

49

Eres parte de la solución, o cómplice del crimen social

A

unque se puede ser visto a diario por

ejemplo, sana convivencia social, familiar, personal,

quien consume, el cuerpo soporta el

hacer deporte como resultado de la disciplina y los

consumo excedido; importa decir que el

retos con uno mismo, trabajar cada día como parte

daño cerebral es muy frecuente, por ejemplo.

de un proyecto de vida, etc.

Se puede ver cómo la adicción esclaviza la voluntad,

Reflexiona en equipo y discutan cuáles son los

la vida y el cuerpo.

factores de riesgo y protección que ubican en su

En el ámbito de la prevención de adicciones existe

entorno.

algo que se llama factores de riesgo y factores de

Deben tener presente que por sí solo un factor de

protección. Los primeros tienen que ver con las

riesgo o de protección no garantiza nada, es la

posibilidades que hay para que una persona sea

combinación de varios elementos lo que evita o

consumidora, por ejemplo, que conviva con gente que

promueve el consumo de drogas.

ya consume, que tenga problemas familiares, baja

Reducir los riesgos para el consumo tiene que ver

autoestima, etc. Los factores de protección son

con hacer que haya más factores de protección y

aquellos que evitan o pueden evitar el consumo, por

eliminar en lo que se pueda los factores de riesgo.

50

Actividad En diadas coloquen en el siguiente esquema comparativo cuáles son: 1.-Las circunstancias de riesgo que encuentran en su Polígono y aquéllas que protegen 2.- Las actividades de riesgo que realizan los jóvenes en su entono y aquéllas que protegen 3.- Las acciones familiares que ponen en situaciones de riesgo a los niños y jóvenes y aquéllas que protegen

51

Situaciones de riesgo

Riesgo latente

Podemos entender por situación de riesgo como aquél conjunto de acontecimientos, que posibilitan en un alto grado de probabilidad el acceso a alguna droga y su consumo, orillando, si estos acontecimientos son permanentes, a que la persona caiga en un consumo prolongado y consecuentemente en una adicción, por ejemplo: ► Asistir a una fiesta en la que sabemos que a costumbre es el abuso del alcohol o el consumo de drogas lícitas o ilícitas ►Encontrarse en la calle a un conocido que está consumiendo droga y que “necesita” que lo acompañen y está dispuesto a todo: convencerte, invitarte, retarte, burlarte, obligarte a que lo hagas “por voluntad” para que le hagas compañía en esta forma de vida que él eligió. Y que no tiene que ser la tuya.

Las situaciones de riesgo latente son aquellas permanentes, que siempre están allí como parte de nuestra vida y que en Valle están en casi cualquier sitio, incluso dentro de nuestro propio hogar. Podemos mencionar, por ejemplo: -Ese grupo de chavos que se juntan en tal o cual calle o parque y que en sus reuniones es habitual el consumo de drogas.

-La “narcotientida” en la que todo mundo sabe qué droga se puede conseguir. Este tipo de situaciones tiene como consecuencia el “normalizamos” eso, como si fuera natural, cotidiano y común el consumo de drogas.

-Saber con qué facilidad conseguirlas cuando las emociones están al límite; la soledad, dolor, desesperación, abandono y frustración son causas comunes que pueden mantenerse permanentes y hacernos pensar que se “pasarán” con el consumo de sustancias que alteran la percepción del cerebro.

Una alternativa para lidiar con estas situaciones es romper con la idea, sacarla de nuestra mente, de que es algo normal o natural el consumo de drogas; ahora sabes cuáles son las consecuencias Si comenzamos a pensar así entonces dejaremos de ver como algo normal estas situaciones y comenzaremos a actuar en consecuencia.

De ser posible, denuncia los sitios de venta de drogas, evita que los niños y demás personas presencien el consumo, y platica con tus seres queridos o personas de más confianza sobre los riesgos para la salud y la familia que representa el mundo de las drogas. Acércate a las instituciones creadas para atender este tema, a tus profesores en la escuela.

52

Riesgos potenciales

P

or situación de riesgo potencial se

entiende la presencia en la familia o en el grupo cercano de personas, la

presencia de conflictos familiares, personales, que orillen a la persona a consumir drogas o la cercanía de alguien que ya las consume o es adicto a alguna.

podemos tomar en cuenta a la hora de enfrentarnos con estos riesgos potenciales.

Si viene de la familia o amigo el ofrecimiento de una droga toma en cuenta que vas a hacer mucho más grande el problema porque no lo vas a resolver, sólo huir por unas horas pero el problema quedará allí. Decir NO es una de las

Un riesgo potencial puede ser aquello que lleve a una persona a querer consumir ya sea porque a veces parece que no hay otra alternativa para contener un dolor, una perdida, una tristeza o por problemas económicos o emocionales.

Las consecuencias de lo anterior pueden llevar a

formas más grandes que tiene una persona para demostrar su valor. Si dices que sí a la droga estarás entrando a un laberinto cuya salida puede ser la muerte.

Otra alternativa es buscar ayuda emocional con

que la influencia negativa sea mayor de la

un profesional, en Valle de Chalco existen

persona cercana que consume hacia la persona

organizaciones de Derechos Humanos que

con determinados problemas. Al no tener esta

brindan de forma muy económica el servicio

última un refugio afectivo que lo contenga, y al

psicológico. Esta ayuda te brindará las

tener en su propia vida caída emocional será

herramientas para que los conflictos emocionales

mucho más fácil que inicie o reanude el

se resuelvan y no tengas que recurrir a la droga

consumo de drogas.

para evitar ese dolor.

Si bien puede sonar como un escenario trágico

Confía en la persona que más creas y juntos

lo dicho anteriormente existen alternativas que

muy seguramente encontrarán una solución.

53

Herramientas para la vida 1. Habilidades sociales:

3. Percepción de riesgo:

Capacidad y/o disposición que tenga el joven para

El nivel o grado que el joven otorgue a una acción

relacionarse con otras personas.

o evento.

Cuando quieras saber algo, por ejemplo, sobre las drogas o el amor, o de cualquier tema, pregunta de tal forma que no se sienta la otra persona obligada a responder pero sí dispuesta a conversar sobre tu duda. Una sola respuesta quizá responda tu duda, una conversación puede hacerte comprender más cosas.

¿Cómo mides el riesgo? ¿Eres quizá de los que piensan que lo que no te mata te fortalece? Te proponemos otra forma de medir el riesgo: 1.- Es bueno si no te mata, muy bien. 2.- Es bueno si no te aísla de la familia y amistad. 3.- Es malo si te mata poco a poco, aunque no sea de golpe. 4.Es malo si no te permite hacer otras cosas.

El riesgo te lleva o te acerca a la muerte, soledad,

Saber escuchar es dejar hablar, respetando la

tristeza, abandono.

opinión del otro. Saber escuchar es entender que a

Es seguro si te da oportunidad de vivir y hacer

veces los silencios también nos dicen cosas.

muchas cosas positivas.

2. Influencias sociales: Los efectos o acciones que actores externos puedan provocar en el joven.

4. Factores protectores: Las acciones que limitan que un hecho afecte negativamente al joven.

La vida es azar, esto es, hay cosas que no

No todo lo que se dice sobre ti es cierto, ni lo

podemos esperar ni evitar que sucedan. TENLO

que es cierto sobre uno siempre lo sabe la gente.

SIEMPRE PRESENTE: Si puedes solucionarlo

Lo que te digan o hagan puede influir en ti: piensa

encárgate de ello, si no puedes no te

lo que se dice y hace sobre ti, No aceptes todo ni

comprometas. Conoce tus límites y tus

rechaces todo: compara las acciones, reflexiona

posibilidades. El fracaso afecta igual que

cuáles te ayudan en el presente y en el futuro con

mantenerse en la ilusión. Siendo objetivo y sincero

base en tu proyecto de vida.

afrontarás mejor las situaciones de la vida.

54

5. Habilidades de rechazo Capacidad y/o disposición

de cáncer. Junta a 10 amigos fumadores, uno de

a través de diferentes acciones que tenga el joven

ellos tendrá cáncer en unos años si no deja el

para negarse a algo.

cigarrillo y morirá. ¡Empieza tú, deja de fumar!

Decir NO en ocasiones es más complicado de lo que se cree. Ten el valor de negarte a decir, pensar o

7. Factores de riesgo asociados al consumo de

hacer aquello que no quieres. Hay formas de decir

drogas

NO sin que el otro pueda ofenderse o molestarse

Las acciones y efectos negativos en los jóvenes que

ensayemos algunas: “Gracias, pero se me fueron las

conllevan el ingerir productos tóxicos dañinos.

ganas”, “En otro momento, por ahora es

No somos conscientes de que vamos creciendo porque es poco a poco, NO somos conscientes del daño que causa la droga porque es poco a poco ese daño.

suficiente”, “Se ve bien/suena bien pero hoy no hay ganas”, “No estoy muy de acuerdo, pero si a ti te convence puedes intentarlo tú”.

Hazte una revisión médica general, sólo tú sabrás 6. Consumo de drogas

del daño que te causas.

La cantidad de productos tóxicos dañinos que pueda ingerir un joven.

Una copa de alcohol equivale a 11 gramos de alcohol, o lo que es igual, a una lata de cerveza.

No consumas más de 4 copas por fiesta si eres hombre o más de tres si eres mujer. Después de estas cantidades tu cuerpo no podrá procesar el

8. Prevención del consumo de drogas Acciones dirigidas a evitar y anular la ingesta de productos tóxicos en los jóvenes.

Te invito a dejar paso a paso la droga. Nomás por orgullo déjala uno o dos días. Arrúmbala, tírala.

Déjala por otros dos días, camina, corre, juega.

Déjala por unas semanas. Has deporte, busca el

alcohol sin que se dañe.

amor. Déjala por unos meses. Lucha por tu

En cuestión del cigarrillo toma en cuenta este

familia, por tus amigos, por tu vida. Déjala de por

dato: 10% de los fumadores se enferman y mueren

vida.

55

Escribe y reflexiona aquello que tú creas que pudiera servir en el apoyo a personas con problemas de adicciones.

¿Qué crees que ha servido?

Clasifica y vincula las que tú creas que son causas y posibles soluciones al conflicto de las adicciones.

Separa y explica las causas y tus propuestas Causas

Propuestas de soluciones

56

¿Qué

¿Cómo

57

Riesgos y Consecuencias ÂżYo decido?

58

S

abes que no eres la única persona que consume o puede consumir drogas a tu edad. ¿Has pensado en por qué jóvenes de tu barrio, escuela familia o de tu misma edad son consumidores de drogas?

En esta sesión se trabajará con las experiencias personales que cada uno tiene sobre el consumo de cualquier droga, incluso sobre lo que sabes que les ha pasado a otros que tú conoces.

No se busca criticar ni burlarse, ante todo es una sesión donde impera el respeto y la compresión, así como la escucha respetuosa y la confidencialidad de todo aquello que será compartido.

Ese consumo que consume Generalmente el consumo de drogas es

en

grupo

de

amigos,

pero

tristemente el sufrimiento siempre es en soledad, en aislamiento, y entonces aquello que comenzó como diversión se convierte en angustia.

Y es en esa soledad personal que nace la adicción en la que uno se hunde cada vez más.

Si tienes alguna experiencia de consumo ¿Puedes recordar cuál o cómo fue la primera vez que consumiste? ¿Dónde fue, cómo pasó, qué sentiste?

Quizá quieras compartir lo que sabes que le pasó a alguien que sí la ha tenido esta primera experiencia de consumo.

59

¿Qué notas que se repite en todos los consumidores que lo hacen por primera vez?

¿Qué tiene en común los consumidores que se vuelven adictos?

¿Cuál sería la principal diferencia entre hacerlo por curiosidad y hacerlo obligado por los otros?

¿Cuál es la diferencia que notas entre los adictos, los consumidores excesivos y los “nuevos consumidores”?

60

¿A qué tipo de consumidores atribuirías las siguientes afirmaciones?: ► “Yo no soy adicto” ► “Tengo mucho por vivir” ► “Yo lo hago porque quiero,

► Adicto

pero no lo necesito para estar bien” ► “Mis amigos me cuidan y se ocupan de que alcance mis sueños”

► Consumidor excesivo ► “Nuevo consumidor”

► “Cuando yo quiera lo dejo” ► “No pasa nada, es sólo para saber

► Ex adicto

qué se siente” ► “Sólo mis amigos me entienden,

► Nunca ha consumido

nadie más puede hacerlo” ► “Quisiera morirme”

En el espacio en blanco de la página siguiente, realiza el dibujo de un hombre bajo la lluvia 61

62

Escribe a continuaciรณn una historia sobre el dibujo que acabas de hacer

63

¿Qué

¿Cómo

64

Construyo redes de apoyo ¿Soy lo que quiero ser?

65

Toma el poder, ¡Se vale! Tomar decisiones y construirte como tú quieres con tus virtudes y valores, úsalos, ponlos a prueba, compártelos, multiplícalos, has historias con ellos: crea tu propia historia y no dejes que nadie raye tu obra.

Recuerda que sólo te pertenecen a ti las decisiones que te llevan a aspirar a una mejor manera de vivir y no sólo aspirar un viajesote que se acaba y acaba contigo; decide dejar huella en este mundo ya que sólo tienes una vida: Aprovéchala, vívela, explótala.

Quizá te encuentras en un momento lleno de intensidades en tu vida, no sólo con las historias que a todos los adultos ya nos han ocurrido y en esa etapa de la vida, aunque ya lo hallamos olvidado, sino con las historias que aún no entendemos por completo y que te pertenecen sólo a ti como parte de esta generación que arrancó con el nuevo milenio, también es un momento de transformación tecnológica que los adultos hemos vivido de manera distinta a como los vives tú. Naciste en un mundo que nos cuesta trabajo a todos y sin embargo tenemos que crecer juntos; ayúdanos a entender, cómo es que tú la vives y úsanos para vivirla con un futuro siempre posible.

La vulnerabilidad social de las familias mexicanas, de las emociones intensamente físicas de la edad y la incertidumbre sobre el futuro son compañeros a veces indeseables, acércate a las instituciones que están para servirte y apoyarte, llénate de los valores que sí quieres para tu vida y quédatelos todos para que te acompañen en cada ventura.

Se vale aprender a vivir lleno de fortaleza ante las adversidades manteniendo la honestidad en todos nuestros actos e intenciones, poner en práctica la solidaridad con el más necesitado de amor y respeto construyendo relaciones leales que duren para siempre; por supuesto no es fácil y cada objetivo debe perseguirse con tenacidad.

Mira a tu alrededor y asume esta realidad como un reto posible; ahora que ya sabes cómo construimos a los otro través de nosotros mismos, hazlo: Construye a los otros que necesitan de lo que ahora tú sabes, sácalos de la destrucción, ¡salte del riesgo!

66

Nunca olvides que cuentas con el apoyo de instituciones serias dedicadas a ayudar a personas con problemas de adicciones

Es importante ubicarlas Más allá de memorizar números, pero sí tomar en cuenta que quien tiene problemas con su consumo, sepa que cuenta con apoyo institucional.

No estás sólo Hay un presente y futuro diferente para ti

67

CONADIC El máximo organismo en México encargado de vigilar a las instituciones contra las drogas es la Comisión Nacional contra las Adicciones (CONADIC), la cual es una subsecretaría dependiente directamente de la Secretaría de Salud.

La misión principal de la CONADIC consiste en promover y proteger la salud de los mexicanos, mediante la definición y conducción de la

CENTRO DE INTEGRACIÓN JUVENIL (CIJ) Centro de Integración Juvenil (CIJ) es una asociación civil no lucrativa incorporada al Sector Salud fundada en 1969, con el objetivo de atender el consumo de drogas entre los jóvenes.

CIJ cuenta con una experiencia de más de 40 años y las actividades que realiza están encaminadas a la prevención, tratamiento,

política nacional, esto en materias de

rehabilitación y la investigación científica sobre

investigación, prevención, tratamiento,

el consumo de drogas en México.

formación y desarrollo de recursos humanos

Con el transcurso de los años, la institución

para el control de las adicciones, todo esto

ha ampliado su estructura, programas y

siempre en la búsqueda de mejorar la calidad

servicios, basada en un compromiso compartido

de vida tanto del individuo como de las familias

con la sociedad y en un espíritu renovado día

y la sociedad del país en general.

con día.

68

ALCOHÓLICOS ANÓNIMOS (AA)

Centros de Atención Primaria en Adicciones

Alcohólicos Anónimos es una

Son unidades para la prevención, tratamiento y

Agrupación mundial de alcohólicos

formación de personal para el control de las adicciones,

recuperados que se ayudan

que tienen el propósito de mejorar la calidad de vida

mutuamente para mantener la

individual, familiar y social de la población.

sobriedad y comparten libremente las

Los CAPA ofrecen a la población un modelo de

experiencias de su recuperación con

intervención temprana para las adicciones que contempla

otros hombres y mujeres que también

desde la prevención del consumo de sustancias

tienen problemas con la bebida.

psicoactivas y la promoción de la salud mental, hasta el

Los miembros de Alcohólicos Anónimos han aceptado todo o parte de un programa de recuperación de

tratamiento breve, ambulatorio (consulta externa), dando prioridad a la detección temprana de personas con mayor vulnerabilidad y consumidores experimentales, para intervenir con ellos y sus familias en forma oportuna, a

Doce Pasos sugerido, creado

fin de evitar el desarrollo de abuso o dependencia y

especialmente para la recuperación del

mejorar la calidad de vida individual, familiar y social de

alcoholismo.

los usuarios.

69

Este espacio es para que el resto de tus compaĂąeros escriban algunas palabras de apoyo hacia ti. LĂŠelas y reflexiona

70

¿Qué

¿Cómo

71

En este juego te queda una vida ÂżEs la tuya?

72

E

l proyecto de vida no es otra cosa que tener presente

cada día aquello que te mueve. Moverte no es el

problema, hacia dónde lo haces puede hacerse el

verdadero problema. Caminas hacia tu destino o caminas al destino que ves en los que están perdidos; somos nuestras rutas, ¿hacia dónde te lleva la tuya?

Existen tantos proyectos de vida como personas que planean y sueñan. Pero también si dejaste de soñar y ya no planeas lo que quieres el destino te alcanza, te alcanzará la edad adulta, te alcanzará la adicción si estas jugando a consumir sustancias tóxicas, te alcanzará el daño cerebral si abusas de tu edad y de la cantidad, te alcanzará la policía si entras a los ilícitos y aparece el delito como actos en tu vida.

También te alcanzará la soledad, el dolor, la desesperación, la tristeza, el abandono si sacas todos lo valores fundamentales de tu vida.

Muchas se ha dicho que hay que vivir el presente, que no hay que perder tiempo en un futuro que ni conocemos, que lo que importa es el ahora. Y sí es así.

Es ahora, es hoy, es ¡YA! Que te toca decidir si quieres mejorar en tus relaciones, hacerte independiente, construir tu propia familia, poner un negocio, hacer deporte, terminar una carrera; cortar tu consumo, salir de una adicción o simplemente decidir dejar tu presente y futuro lejos del consumo de cualquier sustancia.

Esa claridad en lo que más quieres es tu proyecto de vida; haciendo lo que haces dónde estarás en 5 años, en 10, en 20; con quién, en dónde y cómo será tu salud.

LA ruta la decides hoy, ahora ¡Ya! Puedes

empezar

por

querer

terminar

aquello

que

no

terminaste, quizá aquél dibujo, canción o visita que tenías en mente.

Planea algo para ti, para tu presente y también para tu futuro.

Ve las opciones que tienes para lograrlo y con dedicación seguro lo obtendrás.

En esta vida hay miles de posibilidades.

73

ACTIVIDAD: Completa la frase con 1 ó menos de 5 palabras enseguida de leerla; evita meditar la respuesta o saltar preguntas. Recuerda, no hay buenas o malas respuestas.

DETECTANDO MIS ASPIRACIONES 1.- Me siento feliz con 2.- Mi color favorito es 3.- A menudo sueño que 4.- Cuando camino espero que 5.- Quiero que mi salud 6.- El día de hoy yo puedo 7.- Enriqueceré mi relación con los demás con 8.- Al salir de trabajar quisiera 9.- Me gustaría que en el mundo 10.- Mi mejor regalo sería 11.- En mi día ideal yo 12.- Espero que en mi trabajo 13.- Lo que más miedo me da es 14.- Mi desayuno favorito tendría 15.- Quisiera encontrar en mi armario 16.- Quisiera que mi sueldo fuera de 17.- Quisiera que un amigo 18.- Lo que yo desaparecería es 19.- En mi casa sobra 20.- Quiero fuera de mi vida 21.- Me gustaría que mi colonia 22.- Sería bueno que el gobierno 23.- Me gustaría estudiar 24.- Quisiera morir feliz a la edad de 25.- Lo mejor que me puede pasar hoy es 26.- Hoy iré a abrazar a 27.- Quiero ayudar a 28.- Lo que transformaré en mí es 29.- El cambio ideal en mí es 30.- Lo más importante que veo es 74

Dibuja una casa, un รกrbol una persona

Dibuja una casa, un รกrbol una persona 75

Escribe una historia de tu dibujo Reflexiona, da un breve repaso de tu vida, tus logros, tus proyectos.

Escribe aquello que aun tienes pendiente, aquello que querĂ­as hacer desde hace tiempo, tus planes, tus metas.

76

Ahora es el momento de analizar poco apoco las sesiones anteriores y viajar en el tiempo para establecer cuáles queremos que sean nuestros momentos más significativos como la historieta que nos ha acompañado por todas las páginas y que nos pertenece.

Ahora es cuando comenzamos a decidir qué queremos para nuestra vida, cómo lo queremos y cuándo lo queremos; para ello establece rangos de tiempo, primero largos y holgados para hacerlos amigables contigo, y luego aún más cortos.

La meta es hacer la siguiente línea de vida con ideales planeados, decididos y describir por año las escenas relevantes que ocurrirán en tu vida como un cómic que ahora tú vas a dibujar.

77

ANÁLISIS PROSPECTIVO CONSTRUCCIÓN DE LÍNEA DE VIDA CONSTRUCCIÓN DE LÍNEA DE VIDA PROCEDIMIENTO:

Señale

el

episodio

más

significativo que tú quieres que ocurra en los próximos 10 años en cada uno de tus sistemas de acción.

SISTEMAS

Este año

Próximos 5 años

Antes de 10

Dentro de

años

20 años

Yo Mi familia Mis amigos Mi trabajo Mi polígono Mis estudios

La actividad anterior nos resultará útil para

Esos eventos seguirán ocurriendo, lamentable-

identificar cuáles de esos episodios los elegimos

mente, pero para este análisis de cada uno

voluntariamente, como una boda o el nacimien-

de los próximos años de nuestras vidas, nos

to de un hijo, la culminación de la secundaria o la preparatoria para entrar a la universidad, poner un negocio o hasta la compra de una casa; sin embargo, hay otros que quizá no pudimos evitar

centraremos sólo en aquéllos episodios que sí puedo detener, o que sí puedo generar, como la prevención en favor del cuidado de la salud

como la muerte de un ser importante o una

y la vida, estudiar, evitar un embarazo no

ruptura amorosa o ser víctimas de algún delito.

planeado, etc.

78

Inmediato, corto, mediano y largo plazo Metas inmediatas

la preparatoria o la universidad, requiere planear

En cualquier caso la fecha de inicio es hoy; las

cada semestre y acomodar el tiempo dedicado a

metas inmediatas proporcionan consecuencias enseguida de que cambiamos algo, como por

tareas, trabajo, y otras actividades como el tiempo para familia y amigos.

ejemplo salir a tiempo rumbo a la escuela o al Taller todos los días. La consecuencia inmediata es la seguridad sobre la hora de llegada, la posibilidad de disfrutar el camino.

Metas a largo plazo Aquellas metas con fecha de logro más allá de los 10 años en el futuro son metas de largo plazo.

Algunas se vuelven más bien una visión, como

Metas a corto plazo Una meta a corto plazo es algo que tomará menos de un año para lograr. Claro que planear asuntos concretos a una semana, mes o año

imaginarte en una casa en un lugar bello con tu propia familia e hijos, o viajando por tu trabajo alrededor del mundo, o ganando reconocimiento como artista o por tus logros en mejorar tu colonia o a tu país.

proporciona beneficios tangibles y recompensa al esfuerzo por cambiar hábitos e implementar nuevas herramientas.

Mientras que las visiones son importantes, deben mantenerse separadas de lo que son las metas.

Una vida feliz en tu vejez puede ser una visión,

Las metas a corto plazo a menudo no están

pero comprar la casa junto al lago para disfrutar

escritas y existen sólo en tu mente como “ganas

tus veranos al retirarte, juntar el dinero para

de” “sería bueno que yo” “Ojalá y”. Así que

comprarla y estar trabajando ya por algunos años

termínalas: “Sería bueno que yo desayunara todos

es una meta.

los días antes de salir”, “Tengo ganas de aprender algo sobre lo que más me gusta”, “Ojalá recordara todo lo que hago cuando estoy con mis amigos”

Otras consideraciones

“Tengo ganas de abrazar a…” “Ojalá me diga que

Entre más específica hagas tu meta, existe más

Sí”

probabilidad de que la alcanzarás. Debes escribir todas tus metas en un diario personal o registrarlas en algún lugar en el cual puedas

Metas a mediano plazo

revisarlas de manera regular. Hazte responsable de

Las metas que tomarán más de un año para

los pasos a tomar para alcanzar tus metas.

alcanzarse, pero menos de cinco años, son metas a

Conforme planees cada una de tus tareas diarias o

mediano plazo. En estas metas, la planeación se

semanales, hazte la pregunta de ¿cómo eso encaja

vuelve más importante ya que la mayoría de ellas

dentro de tus metas y cómo esas acciones te

requieren de ser divididas en series de metas a

están ayudando a alcanzar una o más de tus

corto plazo. Por ejemplo, terminar la secundaria o

metas?

79

Fin

80

¿Qué

¿Cómo

81