ASPROTEÍNASESTÁN
FORMADASPORMUCHOS
BLOQUESDECONSTRUCCIÓN,
CONOCIDOSCOMO
AMINOÁCIDOS.NUESTRO
CUERPONECESITAPROTEÍNAS
ENLADIETAPARASUMINISTRAR
AMINOÁCIDOSPARAEL
CRECIMIENTOY
MANTENIMIENTODENUESTRAS
CÉLULASYTEJIDOS.NUESTRO
REQUERIMIENTODEPROTEÍNAS
ENLADIETACAMBIAALO
LARGODELAVIDA.
SON UNA FUENTE ESENCIAL DE ENERGÍA.
SON NECESARIAS PARA LAS FUNCIONES DE TODAS LAS CÉLULAS.
SON NECESARIAS PARA FORMAR Y REPARAR TEJIDOS DE LA PIEL, ÓRGANOS, MÚSCULOS Y HUESOS.
TAMBIÉN AYUDAN EN LA FORMACIÓN DE ANTICUERPOS POR LO QUE FORTALECEN EL SISTEMA INMUNITARIO.
ESTÁN PRESENTES EN LA ESTRUCTURA DEL ADN.
NOS AYUDAN A DISTRIBUIR EL OXÍGENO EN LA SANGRE.
PRODUCEN ENZIMAS POR LO QUE TAMBIÉN FACILITAN LA DIGESTIÓN DE ALIMENTOS.
SON IMPRESCINDIBLES PARA LA BUENA ASIMILACIÓN DE NUTRIENTES ESENCIALES.
SON NECESARIOS PARA CONTROLAR LOS NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE.
REGULAN EL MANTENIMIENTO DEL PH.
AYUDAN A CREAR NUMEROSAS HORMONAS QUE
REGULAN FUNCIONES EN EL ORGANISMO.
ALGUNAS PERSONAS SIGUEN UNA DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS
PARA TRATAR DE BAJAR DE PESO.
ESTO GENERALMENTE SIGNIFICA
COMER 25 GRAMOS Y 150 GRAMOS DE CARBOHIDRATOS POR DÍA ESTE
TIPO DE DIETA PUEDE SER SEGURA, PERO DEBE HABLAR CON SU PROFESIONAL DE LA SALUD ANTES DE COMENZAR. UN PROBLEMA CON LAS DIETAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS ES QUE PUEDEN LIMITAR LA CANTIDAD DE FIBRA QUE OBTIENE CADA DÍA. TAMBIÉN PUEDEN SER DIFÍCILES DE SEGUIR A LARGO PLAZO.
LOS LIQUIDOS, O GRASAS SON UNA FUENTE
IMPORTATNTE DE ENERGIA ALMACENADA Y SON ESENCIALES PARA LA SALUD CELULAR
FUENTES PRICIPALES
GRASAS SATURADAS: PRESENTES DE ALIMNENTOS DE ORIGEN ANIMAL Y ALGUNOS ACEITES VEGETALES.
GRASAS INSATURADAS: INCLUYE GRASAS
MONOINSATURADAS Y POLINSATURADAS, ENCONTRADA EN ACEITE VEGETAL.
.NO SUBESTIMES EL PODER DE LA HIDRATACIÓN EN EL CUIDADO DE TU CEREBRO Y DE TU SALUD EN GENERAL. UNA HIDRATACIÓN ADECUADA NO SOLO IMPLICA BEBER SUFICIENTE AGUA, SINO TAMBIÉN CONSUMIR UNA DIETA EQUILIBRADA Y RICA EN ALIMENTOS HIDRATANTES, COMO FRUTAS Y VERDURAS..
LOS MINERALES SON NUTRIMENTOS
INDISPENSABLES PARA DIFERENTES FUNCIONES
DEL ORGANISMO COMO LA FORMACIÓN DE HUESOS Y CÉLULAS SANGUÍNEAS, DESARROLLO
DEL SISTEMA NERVIOSO, PRODUCCIÓN DE HORMONAS Y ACTIVIDAD DE LOS ÓRGANOS.LOS
MINERALES SE ENCUENTRAN EN UNA GRAN
CANTIDAD DE ALIMENTOS COMO FRUTAS Y VERDURAS, LÁCTEOS, LEGUMINOSAS,
PRODUCTOS DE ORIGEN ANIMAL Y CEREALES
POR LO QUE LA IMPORTANCIA DE LLEVAR UNA
DIETA BALANCEADA CONTRIBUYE A ALCANZAR
LOS NIVELES ADECUADOS DE ESTOS NUTRIMENTOS.
POR LO GENERAL, LAS VITAMINAS
PROVIENEN DE LOS ALIMENTOS QUE
CONSUME. EL CUERPO TAMBIÉN PUEDE
PRODUCIR VITAMINAS D Y K LAS
PERSONAS QUE LLEVAN UNA DIETA
VEGETARIANA PUEDEN NECESITAR UN
SUPLEMENTO DE VITAMINA B12
LAS VITAMINAS LIPOSOLUBLES QUE
SON LA A, D, E Y K QUE AL SER
CONSUMIDAS EN EXCESO, SE
ACUMULAN Y PUEDEN PROVOCAR
EFECTOS ADVERSOS EN EL ORGANISMO
LO QUE SE CONOCE COMO
HIPERVITAMINOSIS; ESTE
PADECIMIENTO ES DIFÍCIL QUE OCURRA
A TRAVÉS DE LA DIETA Y ES MÁS
FRECUENTE QUE SE PRESENTE POR EL
CONSUMO INDISCRIMINADO DE
COMPLEJOS MULTIVITAMÍNICOS.
