¿POR QUÉ NECESITO TENER BUENA POSTURA? Una buena postura es más que pararse derecho para verse mejor. Es una parte importante de su salud a largo plazo. El mantener su cuerpo en la posición correcta, ya sea que esté en movimiento o quieto, puede ayudarle a evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud.
COMO TENER UNA BUENA POSTURA
Resumiendo… Una buena postura corporal debe ser cómoda y natural. Es probable que el cambio te resulte incómodo hasta que tu cuerpo no se haya acostumbrado del todo. Si tienes en cuenta todos estos consejos, evitarás lesiones y dolencias en tu espalda. Si adviertes que los dolores persisten, no dudes en acudir a un profesional sanitario, farmacéutico o médico. Practica, practica y no te canses de practicar. Persiste y tu espalda lo notará
Al permanecer sentados
Al permanecer de pie
Usar del reposabrazos. Sentarse en el borde de la silla con ayuda de los brazos y empujarse hacia atrás. Espalda apoyada en el respaldo Rodillas deben forman un ángulo de 90° (escuadra) Apoyar los pies en el suelo. Si no alcanza, utilizar un Al levantar cargas reposapies. Acerque los pies a la carga y manténgalos separados. Al agacharse, doble las rodillas sin inclinar el tronco Agarre el objeto con toda la superficie de las manos Levante la carga utilizando los músculos de las piernas
Cabeza erguida y pies separados. Hombros relajados, estómago hacia adentro, glúteos apretados. En períodos de más de 15 min.: descansar un pie en un banco.