● Rally de la alimentación

Recomendaciones para las y los adolescentes

Rally de la alimentación

Se les pedirá a dos participantes que realicen la actividad, se puede hacer en línea y presencial. Se trata de varias estaciones las cuales constan de una recomendación para mejorar su alimentación y una actividad alusiva a ella. Hay variedad de estaciones, en una estación dependiendo la elección, puedes avanzar o perder, si pierdes se acaba el juego, si avanzas, sigues jugando hasta pasar por todas las estaciones, además cabe mencionar que es contra reloj y entre los dos participantes habrá un ganador y será, quien haga el menor tiempo. 25

Son 7 estaciones: · Estación 1. Come diariamente alimentos de los 3 grupos

Descripción: se tendrán 5 notitas de grupos de alimentos escritos, debes pasar a lado derecho los 3 que crees correctos 1.- Carne, pollo y pescado 2.- Verduras y frutas 3.- Verduras y tubérculos 4.- Leguminosas y alimentos de origen animal 5.- Cereales

· Estación 2. Participa con tu familia en la elección y preparación del menú familiar

Descripción: Se pondrán algunas imágenes de alimentos, y un plato limpio, se deberán poner los alimentos dentro del plato para lograr hacer una ensalada fresca, una trozo de carne y una porción de arroz,

· Estación 3. Dos caminos

Descripción: tendrán que elegir: Seguir una dieta rara o asistir al médico nutricional, si eligen la dieta, perderán, y si eligen ir con el médico, podrán seguir a la siguiente estación.

· Estación 4. Lávate las manos antes de comer, y después de ir al baño Descripción: realiza el rompecabezas

· Estación 5. Los alimentos ricos en azúcares, grasas y sal, son muy ricos, pero mejor poquitos, para que no dañen tu salud Descripción: se va a tener un bote a 2 metros de distancia y deberán meter las imágenes al bote

· Estación 6. Haz actividad física por lo menos 30 minutos al día Descripción: mostrar 3 ejercicios que se puedan hacer fácilmente

· Estación 7. Tomar mucha agua sola Descripción: Tomar 1 vaso de agua

Llegaste al final!! Pero ahora…¿Cuál fue tu tiempo? Tiempo: __:__ ¿Quién ganó?