7 Ways to Motivate Yourself Way 스스로 동기부여 하는 방법

7 Ways to Motivate Yourself Way

스스로 동기부여 하는 방법

동기 부여 비디오나 영화를 보다가 자신에게 관련된 내용이라면 큰 동기 부여를 실감하고 많은 노력을 기울이려고 다짐하게 된다. 가능한 한 빨리 많은 것을 성취하려고 애쓰지만, 그 이후는? 어느새 그 충동이 사라지고 다시 오래된 게으른 생활로 돌아간다. 많은 사람이 직면 하는 가장 큰 문제 중 하나다. 따라서 저자는 자기 동기 부여에 도움이 될 7가지 원칙을 공유하고자 한다. 잘 이해하여 평생 도움이 될 동기 부여 방법을 습득하기 바란다.

1. 한정된 기회 Limited Offer

경기나 게임은 제한된 시간 내에 진행되고 시간이 지나면 점수를 매기고 종료된다. 그래서 주어진 시간에 최선을 다해 승리할 수 있도록 노력한다. 시간이 지정되지 않았거나 제한이 없다면, 동일한 에너지, 열정의 강도를 얼마나 이어갈 것인가? 원하기만 하면 아무 때나 할 수 있다면? 동기와 집중력이 금방 줄어든다. 일과 삶에 끝이 없고 여유가 많다면 나중을 기약하며 무작정 미루는 사람이 대부분일 것이다.

기분이 좋지 않겠지만 사실과 현실을 받아들이고 이해하라는 의미다. 제한된 시간 안에 꿈과 목표를 달성하지 못하면 언젠가는 이제 뭐라도 하기에는 너무 늦었다는 것을 깨닫게 될 것이다. 기업가/저술가/명강사인 Gary Vaynerchuk이 어느 날 차를 타고 가는데 갑자기 한 여자가 동기를 부여할 수 있는 세 단어를 말해달라고 부탁했다. 그래서 "당신은 죽게 된다＂고 답을 주었다. 충격을 받았지만 이유를 설명하니 쉽게 이해했다. 일과 삶의 목표가 무엇이든 온전한 동기를 가지고 1초도 낭비하지 말아야 가능한 한 빨리 목표를 달성할 수 있다.

2. 목표에 집중 Eyes on the Prize

딸에 긴 널빤지를 놓고 그 위를 걸어보라고 하면 그냥 건너면 되지만, 같은 널빤지를 두 20층 건물 사이에 놓고 걸어보라고 하면? 엄청 힘들다. 겁이 나기도 하고 건너기도 전에 떨어질 확률이 많다. 왜? 초점이 전부이기 때문이다. 땅바닥에 있을 때와 달리 두 건물 사이에 걸리면 초점이 이동한다. 실족의 두려움으로, 초점이 이동하면 그렇게 일이 벌어진다.

마찬가지로 의욕 상실은 얻을 수 있는 성취와 성공에 초점을 맞추는 대신 문제, 걱정, 실패로 초점이 옮겨져 결국 능력이 저하되기 때문에 생긴다. 동기 부여로 특정 목표를 넘어서거나 완료하기 전에 넘어지게 만든다. 따라서 얻을 수 있는 특정 보상과 성공에 계속 초점을 맞추고 실패와 부정적인 것에서 시선을 옮겨 열심을 내야 한다.

Stay Hungry

3. 항상 갈망

1976년 Arnold가 보디 빌딩 경력을 쌓으며 할리우드 영화에 뛰어들었을 때, 작가와 인터뷰 기회를 얻었다. 작가는 별로 관심이 없었는데 직업상 인터뷰를 하게 됐다. 웬만하면 다음에 하시지? 음식을 씹으며 조용하고 참을성 있게 대답했다. “전 할리우드의 대스타가 될 겁니다.” 웃음이 터질 것 같았다. 워낙 덩치인데, 당시는 날렵한 몸매가 대세였고, 대중은 보디빌딩에 관심이 없었다. 어떤 감독도 그런 보디빌더의 영화 출연에는 관심이 없었다. 작가는 웃음을 숨기려 애쓰며 물었다. “어떻게 되실 건데요? 다시 아주 침착하게 Arnold는 답했다. “보디 빌딩의 꿈을 이룬 것과 같은 방식으로 스타의 꿈을 이룰 겁니다.”

비전과 이루고자 하는 바를 써 놓고 이에 맞추어 행동하고 목표를 마치 이룬 것처럼 살아온 삶을 작가는 이해를 못했지만 그래도 인터뷰 내용을 기록했다. 몇 년 후 작가는 뉴스를 접했다. 대스타가 되어 두 번째 영화 터미네이터가 엄청난 반응을 얻고 있다는 소식에 충격을 받았다. 보디 빌딩 트렌드가 영화 산업에까지 영향을 미쳤다. 모든 것이 그의 단순한 계획 덕분이었다.

배고팠을 때, 너무 배고파서 아무것도 집중할 수 없었을 때 원하는 것은 음식 뿐이다. 이런 때 계획을 세우면 참 좋은 일이다. 목표 달성을 위해 허기진 의식을 유지한다면 목표 외에는 아무것도 볼 수 없다.

Arnold의 행동과 생각 방식대로 가능한 한 많은 목표에 대해 생각하려고 노력하면 동기의 강도를 유지하고 목표에 집중하는 데 도움이 될 것이다.

4. 자기 최면 Fake it

작가는 Arnold 계획을 이해하지 못했지만 자기 속임수가 심리학적으로 얼마나 도움이 될 수 있는지를 알려주는 교훈이다. 예를 들어, 슬플 때, 스스로에게 '나는 슬프지 않다, 나는 기분이 괜찮아‘ 되 뇌이면 행복하다고 느끼며 억지로라도 웃으려고 한다. 억지 미소라도 뇌는 기분이 좋다는 신호를 받게 되고 실제로 현실이 그렇지 않더라도 그렇게 될 수 있다.

마찬가지로 할 수 있다고 스스로를 믿게 만들려고 스스로 매우 의욕이 넘치고 강한 사람이며 무슨 일이 있어도 목표를 달성 할 것이라고 노력해보라.

Arnold처럼 자신이 꿈의 삶을 살고 있다고 스스로 믿게 만든다면 계속 자기 동기부여가 될 것이며 실제로 꿈을 이루는 데 도움이 될 것이다. 자신을 착각하게 만들어 긍정적인 결과를 얻을 수 있다면 현실로 만들 때까지 자기 최면을 걸어 자기 속임수를 쓰는 것도 성취의 한 방법이다.

5. 평시에 땀내기 Sweat in Peacetime

특수부대 네이비 실은 평시에 땀을 더 많이 흘려야 한다는 신조를 지킨다. 그렇지 않으면 전투 중에 더 많은 피를 흘려야 하기 때문이다. 어린시절 Steve와 Rett는 더 크고 경험이 많은 노련한 상대팀을 이겨낼 재간이 없었다. 빠른 구속에 제대로 치지도 못하고 금방 지는 바람에 의욕을 점점 잃기 시작했다. 동네에서 아버지들이 쓰던 골프 공을 가지고 가까운 거리부터 타격 연습을 하여 거리를 늘려갔다. 야구공보다 훨씬 작고 빨랐다. 연습을 계속했다. 대회에 나가니 야구공이 크고 느리게 느껴져 홈런도 치고 승리를 이끌었다.

어려운 상황으로 준비하면 정상적인 상황을 훌륭하고 원활하게 처리하는 데 도움이 된다. 동기 부족의 이유는 인생에서 앞으로 나아가는 것을 허용하지 않는 내면의 두려움 때문이다. 무하마드 알리는 시합을 할 때마다 실제 링 안에서 상대할 상대보다 훨씬 더 강한 상대와 연습을 하곤 했기 때문에 쉽게 이길 수 있었다. 그러므로 정상적인 상황을 쉽게 다룰 수 있도록 어려운 상황을 먼저 연습하는 것이 현명한 처사다. 진짜 싸움이 쉬워진다.

6. 모든 버튼 눌러보기 Push All Your Buttons

비행기 조종석을 언뜻 보았을 것이다. 여러 종류의 많은 버튼이 달려 있다. 조종사가 각 버튼의 역할을 모른다고 상상해 보자. 승객에게는 희소식? 비행기를 제대로 몰 수 있을까? 우리의 일과 삶에 영향을 미치는 여러 버튼과 방아쇠들이 있다. 잘 알아야 동기를 부여할 것인가? 사기를 떨어뜨릴 것인가? 결정 된다. 노래방에는 설레게 하는 노래가 있고 슬프게 만드는 노래가 있다. 행동에 옮기도록 영감을 주는 영상이 있고 또 피하게 만드는 영상이 있다. 친구도 친구에 따라 다르다. 누구와 어울려야 맞을까?

마찬가지로, 여러 방아쇠와 단추처럼 인생에서 다른 감정을 느끼게 한다. 그래서 가급적 버튼이나 방아쇠를 가능한 한 많이 찾아내고, 그 기능을 이해하려고 노력하는 것이다. 간단히 말해서, 자신을 잘 알고, 자신을 올바르게 이해하라. 동기부여 아니면 사기저하? 버튼에 대해 잘 알아야 동기 수준을 잘 유지해 나갈 수 있다.

7. 메모하기

Note it Down

저자는 세미나가 끝난 후 한 사람이 다가와 많은 일을 하기 시작하지만, 잘 마무리 할 수 없다는 질문을 받았다. 해결책은 무엇일까? 완료하려면 어떻게 해야 하며 어떤 조치를 해야 하나? 장담만으로는 해결되지 않는다고 답했다. 대신 시스템을 만들어야 한다. 신념이 약해지면 끝내기가 매우 어렵다.

몇 가지 작고 간단한 작업으로 쉽게 완료할 수 있다. 그러나 여러 가지 작업은 선택, 완료, 유지 관리하는 기록이 필요하다. 자신의 신념 체계가 강해질 것이고 어떤 일이든 끝까지 해낼 수 있다는 능력을 깨달을 것이다. 작든 크든 어떤 일이든 이런 절차로 끝까지 일을 완수할 수 있다는 것을 깨닫게 될 것이다.

Steve Chandler Mindshift 코치로, 유명 자기계발 저술/강연가/컨설턴트. <다른 사람에게 동기를 부여하는 100가지 방법>, <자기 동기 부여 100가지 방법>, <너 자신을 경이롭게 재창조하라>, <9가지 거짓말>, <타임 워리어>, <주저하지 말고 리드하라>, <백만명의 부자가 가졌던 생각, 리치 웨이>, <주저하지 말고 리드하라>, <꿈을 이뤄주는 101가지 선물>, <좋은 관계를 만드는 35가지 방법> 등 30여 권의 저서가 25개 언어로 번역 출판. 산타모니카 대학원에서 리더십을 강의. MS, AT&T, 모토로라, 텍사스 인스트루먼츠 등 Fortune 500 기업을 비롯 많은 기업에서 동기부여, 리더십 지도를 하고 있다. https://www.stevechandler.com www.CoachingProsperitySchool.com www.TheUltimateCoach.net

Mail: mci9306@naver.com Facebook: Jaheelee.33 Blog: naver.com/mci9306 Slideshare: jaheelee Linkedin: jahee-lee-2521b512

JHL