How to Reinforce Mental Toughness 정신력 강화하기

정신력 강화하기 How to Reinforce Mental Toughness

세상은 끊임없이 변화하고 있다

4차 산업혁명 빅데이터 인공지능 5세대 이동통신 사물인터넷

Lighthouse Factory

등대공장?

등대공장이란 4차 산업혁명 기술을 활용해 혁신과 자원 효율성에서 앞서가는 첨단 제조 공장이다. 세계경제포럼과 맥킨지가 2018년부터 연 2회 선정한다.

2021년 2월 15개가 새로 추가되었다. 전 세계 69개 중 32곳이 아시아 소재. 안타깝게도 한국은 2019년 선정된 포스코 공장이 유일하다.

그럼 사람은? 재교육(Reskilling) 신기술 교육(Upskilling)

코칭 필요 코칭 기술은 개인 성과 향상을 돕는 것. 부족한 부분에 초점을 맞추는 대신, 팀워크, 긍정적 리더십 및 강점을 통해 개선하고 학습하도록 안내하기 위해 질문을 던지는 것을 목표로 한다.

라이프 코치 잠재력을 극대화하고 원하는 결과를 얻을 수 있도록 지원과 조언을 제공하는 전문가. 목표를 확인시켜주고 책임을 묻고, 자신의 더 나은 버전이 될 수 있도록 여정 내내 격려를 주는 사람.

라이프 코치 개인의 행복과 성공을 위해 다양한 방법을 통해 질문과 대화로 세일즈에서 연애까지 다양한 영역.

CEO부터 구직까지 다양한 수준. 미국 경우 총 101가지로 세분화.

Certified High Performance Coaching

공인 성과상향 코칭(CHPC) 라이프 코칭은 대상자 중심인데 반해 결과 중심으로 동기부여와 마케팅 분야의 세계 최고의 트레이너 Brendon Burchard가 창시한 장기적 성공 성과를 기반으로 한 과학적 고성과 지표(HPI)로 검증하는 성과 개선 방법이다.

고성과 지표(HPI) 장기적인 성공 잠재력과 관련성이 입증된 6개 범주, 100가지 이상의 인간 성과 변수 분석

High Performance Index

고성과 지표(HPI)      

명확성 에너지 필요성 생산성 영향력 용기

고성과 지표(HPI) 성공에 대한 외부 측정(판매 성과, 학점, GPA 성적, 임원 승진 확률, 사업부 재정적 성공) 및 행복, 건강, 긍정적 관계, 자신감 등의 중요한 삶의 결과와 강력한 상관관계가 입증되었다.

Brendon Burchard

브랜든 버처드

19세에 교통사고에서 살아남아 "내가 살은 건가? 내가 사랑 했나? 내가 중요 했나?” 3가지 질문의 영감이 코칭의 기반이 되었다. Experts Academy와 High Performance Academy 창립자로 사업, 기업가 정신, 심리학, 생산성, 설득에 대한 교훈을 지도한다. 여러 권의 베스트셀러와 페이스북, 트위터, 유튜브의 명사이기도 하다.

Mental Toughness

정신력

정신력은 선수가 잠재력을 발휘하는 핵심이다.

Cassidy Preston

정신력

첫 번째 단계는 현실로 인식하는 것. 정신력이 간과되는 주된 이유 중 하나는 그다지 눈에 띄지 않기 때문이다. 플레이어가 정확히 무엇을 하고 있는지, 어떻게 작업 할 수 있는지 명확하지 않기 때문이다. 따라서 해결책은 플레이어와 함께 평가하는 것이다.

정신력

해당 영역 확인과 주요 결과를 평가한 다음 정신력의 다섯 가지 기둥으로 세분화한다.  내재적 동기 Intrinsic Motivation  초점 Focus  평정심 Composure  회복탄력성 Resilience  자신감 Confidence

정신력

두 번째 단계는 효과적인 전략이다. 정신력 강화하기 위해 사용하는 최고의 전략은?

정신력 강화 전략  일상의 습관(루틴) 재설정: 방해물과 통제할 수 없는 것 수용. 자기 생각과 감정을 관리하도록 자기 인식과 습관 개발로 마음을 맑게 한다.

 구조적 성찰: 자기 성찰을 익히고 성과와 발전에 대한 주인 의식을 갖는 것이 중요하다. 지속적인 성장과 올바른 사고방식을 유지해야 한다.  정신적 준비: 적합한 사전 연습 및 사전 게임 루틴을 만든다. 이미지 상상  서서히 진행: 모범을 보여 자신의 감정 관리하고, 전략을 구사하도록 적시에 상기시켜준다. 재설정한 루틴 기억하여 사용하고 진행 상황을 확인하여 성장 영역의 우선순위를 재설정하기 위해 정신력을 재평가하는 과정으로 수행한다.

Cassidy Preston

프로 하키 선수 출신으로 Consistent Elite Performance를 운영하고 있는 Dr. Cassidy Preston는 CHPC 획득 후 개인 경험과 스포츠 및 성과 심리학의 연구를 결합하여 실용적인 전략을 만들었다. 정신력과 리더십은 측정하기가 어렵다. 그러나 Cassidy는 척도를 활용하여 평가하고 명확하게 이해하도록 돕는다. 그런 다음 전반적인 성과와 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 필요한 책임과 지원과 함께 맞춤형 프로그램을 제공하고 있다.

정신력 강화 7가지 방법

성공한 기업가의 특징 중 하나는 정신력이다. 힘든 곡절을 견뎌내고 어려운 결정을 내리고 포기하려는 충동에 맞서 싸울 수 있어야 한다. 요즘은 정신력이 빈약한 경향이 있다. 이루려는 노력보다는 그냥 건네주는 소프트웨어 푸시 버튼을 원한다.

1. 과거는 귀중한 경험일 뿐이다.

성공한 사람은 남의 실수뿐 아니라 자기 실수로부터 배운다. 목표는 같은 실수를 번복하지 않는 것이다. 또한 과거 일어난 일을 잊고 머물지 않는 법을 배워야 한다. 한두 가지 실수로 잘못되었거나 포기해야 한다는 의미가 아니다. 궁극적 목표를 향한 여정의 일부에 불과하다. 실수를 학습하면 무엇을 해야 할지 알 수 있다. 무슨 일이 있어도 연연하지 마라. 과거는 현재를 정의하거나 발목 잡지 않는다.

2. 항상 자신이 통제할 수 있을 것처럼 행동하라

부와 행불을 신이 좌우한다고 믿는 사람이 많다. 성공해도 행운으로 여긴다. 실패하면 불운이라고 한다. 무엇이든, 믿는 것이 무엇이든, 자기를 위해 모든 것을 돌봐 줄 절대적인 힘의 축복이나 행운을 기다릴 수 없다. 리더는 성공 또는 실패가 100% 자신에게 달린 것처럼 행동한다. 당신도 그렇게 해야 한다. 일어날 수 있는 일에 대해 걱정하고 정신 에너지를 낭비하는 대신, 일어나게 하고 싶은 일이 일어나도록 모든 에너지를 집중하라. 일관하면 보상을 받을 것이다.

3. 다른 사람의 성공에 축하를 잊지 마라

많은 사람이 성공을 경쟁으로 여긴다. 눈에 밟히는 것이 너무 많다. 그것은 전혀 사실이 아니다. 남이 성공할 때도 행복해야 하며 축하해주어야 한다. 에너지를 원한과 복수에 소비한다면 긍정적이고 생산적인 것에 쓸 여분이 줄어든다. 삶은 누가 돈을 많이 벌 수 있는지 따지는 경쟁이 아니다. 성공한 사람에게 배우고 다른 사람을 지지하며 성공에 박수를 보내라.

4. 항상 징징대고 불평하는 사람이 되지 마라

징징 거리거나, 불평 심지어 남을 비판하는 그런 역할을 피해라. 정신 에너지가 넘쳐도 가치 없게 허비하는 것이다. 관심을 못 받는다고 불평하는 것도 쓸모 없다. 처한 상황에 대해 불평하는 개선을 미루는 것과 같다. 부정적 생각으로 마음을 채우면 잠재의식은 더 악화를 방치하게 된다. 부정적인 상황이라도 긍정적인 상황으로 개선하는 방법을 모색할 수 있는 생산적인 말로 대신하라.

5. 자신이 통제할 수 없는 것에 대해 걱정하지 마라

자신이 통제할 수 없는 일에 대해 걱정하는 것도 정신 에너지 낭비다. 많은 리더나 성공한 사람이 뉴스를 안 보는 이유 중 하나는 정치, 날씨, 범죄 등 쓸데없는 지나친 걱정에 시간과 정신을 낭비하기 때문이다. 영향 밖의 일에 갇혀 사는 삶은 자기 것이 아니다. 오직 자기 목표에 도달하기 위한 개인적 행동에만 집중하면 얼마나 더 성공할 수 있을지 상상할 수 있다.

6. 자신이 이룬 성과와 상황에 감사하라

자신 못 이룬 것이나 남이 이룬 것에 안달복달 하며 시간을 낭비하지 마라. 사태가 훨씬 더 나빠질 수 있다. 여전히 꿈을 따르고 매일 발전하는 것을 행복하게 여겨라. 기업가로서 부자가 되었든 아직 아니든, 가는 길 위에 있다는 것에 감사하라. 정신 에너지 배터리를 재충전하려면 기분이 좋아 지도록 하라. 감사는 성공을 위한 최선의 전략이 될 수 있다.

7. 자신 외에 남에게 깊은 인상을 주려고 애쓰지 마라

타인에게 깊은 인상을 남기거나 자신이 아닌 사람이 되는 노력을 그만두면 진정한 관계 형성이 시작된다. 친구이든, 고객이든, 동업자이든, 그들은 당신을 진면목을 원한다. 진정한 관계는 보유한 차의 종류, 돈, 집 평수 등이 아니라 당신 자신에서 비롯된다. 가지고 있는 것에만 관심을 보이는 사람은 진짜도 아니고 그 일부가 되어서는 안된다. 억지로 남에게 좋은 인상을 심으려는 것은 항상 생산적인 정신 에너지 낭비로 패배의 싸움이 될 것이다. 자신에 집중하라.

단지 약간의 정신 에너지를 가지고 있고 올바른 일에 사용하는 법을 안다면, 자신의 모든 목표에 도달 할 수 있다. 삶에 부정적인 영향을 주는 일에 정신 에너지를 낭비하지 않기 위해 정신력을 강화하는 법을 배우는 것은 성공을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나가 될 것이다.

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JHL