HeBe magazyn od 1.11 do 30.11.2019

01–30.11.2019

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–30.11.2019

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

SKWALAN, BRAT OLEJKU dlaczego warto go szukać w kosmetykach?

+

DOSSIER A J U RW E DA

praktyczny poradnik korzystania ze starożytnych metod dbania o urodę i zdrowie ce na okład

TWÓJ EGZEMPLARZ

KA FINALIST SU R U K KON kna Bądź Pię zh

JESTEM W PROSZKU! lekcja makijażu produktami sypkimi

Z DZIKOŚCIĄ NAM DO TWARZY! HIT MODY SEZONU

OD WYDAWCY

Lubię jesień.

Właśnie taką jak teraz – późną, ciemną i często dżdżystą.

To idealna pora na odrobinę zdrowego, usprawiedliwionego egoizmu. Moment, kiedy mamy więcej czasu, by czule zaopiekować się sobą.

Na przykład zainspirować się indyjską tradycją ajurwedy, metodą dbania o siebie znaną i praktykowaną od kilku tysięcy lat (Dossier).

Albo wypróbować nowe, modne odcienie lakierów do paznokci, przetestować makijaż w stylu „nowa klasyka”.

Owinąć się ciepłym pledem, sięgnąć po kubek dobrej herbaty i przeczytać o pielęgnacji – jak pomóc skórze poradzić sobie ze smogiem. To, jakiego kremu będziemy używać, ma dzisiaj naprawdę duże znaczenie.

Aby zaś nie dopadły nas typowe listopadowe przypadłości, takie jak przeziębienie i grypa, a spędzanie czasu w domu było kwestią tylko naszego wyboru, koniecznie przeczytajcie materiał o budowaniu odporności – i zadbajcie o swój organizm.

Nowy numer magazynu Hebe masz już w ręku, warto poznać go bliżej. Inspirującej lektury!

Iwona Zabielska Wydawca

Oferta obowiązuje od 1.11 do 30.11.2019 lub do wyczerpania zapasów

SPIS TREŚCI listopad 2019 10

INSPIRACJE 6 To jest hit! Jesienne menu dla włosów 8 To jest hit! Poranne spojrzenie w lustro 10 Makijaż Klasyka – tak! Ale nie ta, którą znamy 16 Makijaż Jestem w proszku! Makijaż produktami sypkimi 20 To jest hit! Odmładzające odcienie lakierów do paznokci 22 Manicure Trendy na nowy sezon

22

26 Perfumy Kompozycje ze strefy VIP 30 Hity h/Perfumy Otulające nuty zapachowe 32 Fryzury Trzymamy je krótko, czyli tendencje we fryzjerstwie...

36 Test h Puder rozświetlający i korektor matujący 38 Sesja mody Z dzikością nam do twarzy 48 Backstage Kulisy naszej sesji i triki makijażystki

URODA

30 60

52 Pielęgnacja Jak bronić cerę przed smogiem?

58 Pielęgnacja Skwalan, brat pielęgnacyjnego olejku 60 Pielęgnacja Siwe włosy – farbować ? Na pewno pielęgnować!

64 Pielęgnacja po koreańsku Superskładnik kosmetyków 66 Okiem specjalisty Pielęgnacja okolic oczu 68 Premiery h Pomadka w kredce, olejek w żelu pod prysznic 70 Test h Żurawinowy peeling do ust 72 Hity h/Uroda Moje domowe spa 74 Hity h/Dla niego Do pielęgnacji wąsów i brody

77

77 Dossier Ajurweda

Nagrody, którymi wyróżniono h: Superbrands Created in Poland 2015/2016, Gwiazda Jakości Obsługi 2019 oraz Drogeria Roku 2019 w kategoriach: Najciekawsza Strategia Asortymentowa, Najbardziej Atrakcyjna Wizualizacja

Oferta obowiązuje od 1.11 do 30.11.2019 lub do wyczerpania zapasów 96 ZDROWIE

86

86 Rodzina Odporność – kompendium wiedzy 96 Dieta Moringa – zielone złoto 100 Fitness Jestem rzeźbiarką... brzucha!

S T YL Ż YC I A 104 Psychologia Jestem z planety Melancholia

100

108 Psychologia Tylko na priva...

112 Książki Rozrywka na poważnie i historia na wesoło 114 Kuchnia Alternatywy 4, czyli tofu w roli głównej 118 Czas wolny Czarna kawa, ale nie czarna magia 122 Kalendarz słuchamy Stinga, Łąki Łanu, Darii Za-

108

wiałow i Alter Bridge, wybieramy kandydata do nagrody festiwalu malarskiego Bielska Jesień, biegniemy obejrzeć dwa płótna Rembrandta w Zamku Królewskim w Warszawie, poruszamy Mobilkami Mariusza Warasa, bawimy się, oglądając prace Cieślewicza i Chantal Petit.

74 114

NASZA OKŁADKA

84 118 ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Marzena nosi: bluzka: Zara spódnica: Modivo kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/h

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach.

Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone.

INSPIRACJE // HIT

Jesienne menu dla włosów Włosy lubią keratynę. Wiedzą, co dla nich dobre! Karmienie ich pełnowartościową dietą jest proste.

1

3 4

2

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

5

1. W DWÓCH FAZACH odżywka dwufazowa w sprayu, Prosalon, 200 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 9,00 zł TYLKO W h 2. DO MYCIA Keratin&Protein, szampon

do włosów, Hask, 335 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 9,86 zł 3. Z KOKOSEM Creme de Coconut&Keratin, Creightons, 250 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 10,00 zł TYLKO W h 4. DO UTRWALANIA FRYZURY lakier do włosów, Syoss, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 5. Z BAZYLIĄ odżywka przeciw wypadaniu włosów, Basil Element, 300 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 10,00 zł

6

h

facebook .com/hebe

Kultowa amerykanska marka dla Twoich wล osรณw.

INSPIRACJE // HIT

2 1

3

4

Na dzień dobry ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

5

Poranne spojrzenie w lustro... Zamiast podpuchnięć widzimy promienne spojrzenie. Chciałabyś to zobaczyć?

Nie potrzebujesz magii ani zaklęć...

1. ZDROWY WYPOCZYNEK Antioxidant, krem pod oczy, Feel Free, 20 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 99,95 zł TYLKO W h 2. REWITALIZUJĄCY krem pod oczy,

Alma K, 20 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 599,95 zł TYLKO W h 3. Z AKTYWNĄ WITAMINĄ C C-Active, krem pod oczy, Bandi, 30 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł TYLKO W h 4. SKUTECZNE NAWILŻANIE naturalny kompleksowy krem pod oczy z wiciokrzewem, Orientana, 15 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 399,93 zł 5. W MAROKAŃSKIM STYLU krem arganowy pod oczy, Nacomi, 15 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 199,93 zł TYLKO W h

8

h

facebook .com/hebe

INT NTE ENSY WNY MAT A AŻ DO 8 H*.

AT

SUPER STAY INK CRAYON

Maybelline.com * test samooceny, 106 kobiet

Wbudowana temperówka

Lekka, matowa formuła.

Trwałość aż do 8h.

4 intensywne odcienie.

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

KLASYKA, TAK! ALE NIE TA, KTÓRĄ ZNAMY...

EMPORIO ARMANI

10

h

facebook .com/hebe

hebe.pl

h

11

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

Czarna kreska i lekkie smokey. Czerwona pomadka. Ale efekt całkiem nowy, stonowany, bez zmysłowej drapieżności.

Idealny do pracy. Poznaj nowe reguły klasyki.

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

K

lasyczne makijaże to te, które towarzyszą nam od kilku dekad. Wylansowane przez gwiazdy filmowe nadal goszczą na czerwonym dywanie. Sekretem ich popularności jest ich uniwersalność, bo większość z nas będzie wyglądać świetnie z dobrze dobranym smokey eye i czerwoną szminką w matowym wykończeniu. Ponadczasowe makijaże zmieniają się nieco razem z modą, a teraz możemy cieszyć się ich delikatniejszą wersją, która sprawdzi się również na co dzień.

ELIE SAAB

SMOKEY EYE Na chwilę, czyli w aktualnym sezonie, zapominamy o gotyckim wydaniu tego makijażu. Rezygnujemy z drapieżnego wizerunku na rzecz wyszukanej elegancji. Wystarczy o kilka tonów rozjaśnić paletę, z której skorzystamy. Zamiast po czerń sięgamy po ciemny brąz i szarości, zachowując czarną kreskę jedynie w linii rzęs, gdzie optycznie je zagęści. Jeśli makijaż ma być subtelny, skorzystaj z cienkiego eyelinera, aby uzyskać jak najmniej wi-

12

h

facebook .com/hebe

doczną kreskę. Jako odcień jaśniejszy na powiekę ruchomą nakładamy cienie o lekko połyskliwej formule, najlepiej oparte na odcieniach złota lub srebra. Sposób nakładania cieni niczym nie różni się od klasycznego – jaśniejszy odcień wyciągamy do góry, wysoko prawie pod same brwi, i obwodzimy dolną powiekę tak, aby całe oko było podkreślone. Subtelną różnicą w aplikacji jest też rezygnacja z czarnej kredki w linii wodnej oka na rzecz kredki cielistej, rozświetlającej lub białej, która przez kontrast z kolorem

eyelinera i cieni mocno powiększy i rozjaśni oczy. Rzęsy tuszujemy zarówno na dole, jak i na górze, a brwi uzupełniamy i podkreślamy w sposób subtelny cieniami lub miękką kredką (aby uniknąć graficznej ostrości). Podkład o naturalnym wykończeniu, muśnięty pudrem matującym, stworzy doskonałe tło dla tego maki-

jażu. Jeśli lubimy podkreślać rysy twarzy, najlepiej sprawdzi się delikatny rozświetlacz, którym możemy uwypuklić szczyty kości policzkowych i łuk kupidyna, aby dodać twarzy wielowymiarowości. Nie ingerujemy w kolor ust, nawilżone i gładkie doskonale uzupełnią makijaż oczu.

3

2

4

5 7

1 6

8 9

ZEWNĘTRZNE KĄCIKI OCZU POWINNY BYĆ CIEMNIEJSZE OD WEWNĘTRZNYCH, TO POWIĘKSZA OCZY!

12 10

14 11

13 15 1. PIERRE RENÉ cień do powiek nr 011, 1,3 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 1230,00 zł 2. BELL HYPOAllergenic, kredka do brwi nr 002, 0,7 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 24271,43 zł 3. BOURJOIS Seconde, cień do powiek nr 02, 3 g cena: 67,99 zł, 100 g = 2266,33 zł 4. GOSH kredka do oczu Espresso, 1,1 g, cena: 22,99 zł, 100 g = 2090,00 zł 5. PIERRE RENÉ Eyematic, kredka do oczu, 4 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 424,75 zł 6. PIERRE RENÉ eyeliner w kałamarzu, 3 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 733,00 zł 7. KNEIPP, migdałowy balsam do ust, 4,7 g, cena: 21,99 zł, 100 g = 467,87 zł 8. EVELINE Liquid Control, podkład długotrwały, 32 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 124,97 zł 9. HEAN Hypoallergenic, kredka do oczu nr 302, 1,2 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 749,17 zł 10. HEAN Mono, cień do powiek nr 899, 1,9 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 578,42 zł 11. REVLON Colorstay, kremowy cień do powiek nr 760, 5 g, cena: 59,90 zł, 100 g = 1198,00 zł 12. GOSH paleta cieni do powiek nr 004 Copenhagen, 12 g, cena: 74,99 zł, 100 g = 624,92 zł 13. PIERRE RENÉ Royal Liner, eyeliner do oczu, 2,5 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 799,60 zł 14. GOSH Foundation Drops, podkład płynny nawilżająco-wygładzający nr 002, 30 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 233,30 zł 15. BIELENDA Botanical Lip Care, Sweet Mango, balsam do ust, 10 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 99,90 zł

hebe.pl

h

13

INSPIRACJE // MAKIJAŻ 1

3

4

2

5 6

8

CZARNA KRESKA To makijaż dla osób o pewnej ręce. Część z nas uczy się go w sekundę i może 7 narysować piękną kreskę przez sen, a dla innych to zadanie, które za każdym razem wymaga skupienia. Z pewnością pomoże cierpliwość i dobrze dobrany rodzaj eyelinera, a jest spośród czego wybierać. Cienkie pisaki, fiolki z pędzelkiem, słoiczki z żelem... Warto spróbować, z którą formułą i formą aplikacji będzie nam najwygodniej. Podobnie z kształtem kreski. Nie każdej z nas pasuje mocno wyciągnięta jaskółka czy wywinięte kocie oko. W tym sezonie nie ma ograniczeń. Rodzaj kreski wybieramy indywidualnie, pamiętając, że jej subtelna wersja może bez problemu towarzyszyć nam na co dzień, jeśli dodamy jej lekką i neutralną oprawę. Jeśli robimy czarną kreskę, nie używamy już mocnej szminki, chyba że celujemy w styl klasycznie rock’n’rollowy.

Półmatowy podkład i matowa paleta do konturowania utrwalone odrobiną lekkiego pudru to wszystko, czego potrzebujemy. Brwi pomogą nam okiełznać produkty ze szczoteczką, szukamy takich, które lekko przyciemniają, czeszą i nabłyszczają. Usta powinny być naturalnie błyszczące. W osiągnięciu tego efektu pomogą nam błyszczyki pielęgnacyjne. Warto wybrać taki, który ma w sobie odrobinę koloru, bo tylko lekko podkreślone i powiększone usta doskonale zbalansują ciemny eyeliner na powiece. Martwisz się, że efekt jest graficzny i mocny? Sięgnij po eyelinery w jaśniejszych kolorach, szczególnie jeśli twoja cera i włosy są bardzo jasne.

14

h

facebook .com/hebe

9

PRZED NARYSOWANIEM KRESKI LEKKO OMIEĆ POWIEKĘ PUDREM, KRESKA NIE ODCIŚNIE SIĘ WTEDY I NIE ROZMAŻE.

1. GOSH paleta do konturowania nr 002, 15 g,

cena: 79,99 zł, 100 g = 533,27 zł 2. BOURJOIS Always Fabulous, podkład do twarzy nr 120, 30 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 233,30 zł 3. NEESS pędzel 2 w 1, do do różu i konturowania, 1 szt., cena: 39,99 zł, 1 szt. = 39,99 zł 4. HEAN Kajal, wodoodporna kredka do oczu, 1,2 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 1249,17 zł 5. HEBE PROFESSIONAL gąbka do makijażu, 1 szt, cena: 14,99 zł, 1 szt. = 14,99 zł 6. HEAN Glam, eyeliner do oczu, 5 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 399,80 zł 7. BOURJOIS Effet 3D, błyszczyk do ust nr 18, 5,7 ml, cena: 38,99 zł, 100 ml = 684,04 zł 8. GOSH wodoodporny puder utrwalający, 7 g, cena: 69,99 zł, 100 g = 999,86 zł 9. CHARLOTTE biopodkład do twarzy kość słoniowa, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł

FOT. IMAXTREE/FREE

ZIMMERMANN

CZERWONA SZMINKA

1. GOSH The Red, konturówka do ust nr 004, 4 g,

UŻYWAJĄC KONTURÓWKI, Zmysłowa, ponadczasowa, ultrakobieca. Podobnie MOŻESZ DELIKATNIE jak czarna kreska czerwona szminka towarzyszy SKORYGOWAĆ KSZTAŁT nam od czasów starożytnych. Usta pomalowane na I WIELKOŚĆ UST PRZED zdecydowany odcień czerwieni są symbolem wyraNAŁOŻENIEM finowanej kobiecości i pewności siebie. Szczególnie SZMINKI. jeśli uzupełnieniem jest minimalistyczny makijaż. Tej jesieni odchodzimy od czerwieni winnych w stronę ciepłych odcieni opartych na pomarańczu lub chłodnej tonacji na bazie różu.

Kolor ma być głęboki, ale nie bardzo ciemny, a wykończenie matowe lub półbłyszczące (lekko wilgotne). Na co dzień wystarczy kryjący błyszczyk czy ulubiony rodzaj szminki. Jeśli jednak planujemy ważne wyjście, warto poświęcić dodatkową chwilę na użycie konturówki i staranną aplikację pędzelkiem, co zapewni naszej pomadce dłuższą żywotność, a wargom precyzyjny kontur.

Aksamitna cera o wyrównanym kolorycie będzie pięknym tłem dla koloru ust.

Lekkie muśnięcie kości policzkowych różem o podobnym odcieniu do szminki doda wyrafinowania. Na górną powiekę wystarczy odrobina miękkiej kredki w neutralnym kolorze, którą wcieramy w linię rzęs, aby lekko je zagęścić, do tego wydłużająca maskara i lekko uzupełnione brwi. To wystarczy, aby zbalansować mocny makijaż ust, nie próbując z nim konkurować.

cena: 36,99 zł, 100 g = 9247,50 zł 2. HEAN paletka cieni do brwi, 5,7 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 350,70 zł 3. BOURJOIS Rouge Edition Velvet, szminka nr 018, 7,7 ml, cena: 58,99 zł, 100 ml = 766,10 zł 4. INGRID żel do modelowania brwi nr 02, 9 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 144,33 zł 5. RIMMEL Wonder’Luxe Volume, tusz do rzęs nr 001, 11 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 345,36 zł 6. AA Ideal Tone, podkład do twarzy nr 103, 30 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 63,30 zł 7. CATRICE Blush Box, róż do policzków nr 050, 6 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 249,83 zł 8. CATRICE Velvet Matt, konturówka do ust nr 50, 1,3 g, cena: 10,49 zł, 10 g = 806,92 zł 9. BOURJOIS Velvet the Pencil, szminka w kredce nr 013, 3 ml, cena: 46,99 zł, 100 ml = 1566,33 zł 10. BOURJOIS Rouge Eclat, róż do policzków nr 15 Rose Eclat, 2,5 g, cena: 55,99 zł, 100 g = 2239,60 zł 11. PIERRE RENÉ Cover Gloss, błyszczyk nr 05, 6 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 333,17 zł 12. MAX FACTOR błyszczyk do ust nr 035, 3,8 ml, cena: 41,99 zł, 100 ml = 1105,00 zł

4 2

3

6 5 7

1

11

9

EMPORIO ARMANI

8

12 10 hebe.pl

h

15

FOT. IMAXTREE/FREE

INSPIRACJE // MAKIJAÅ»

16

h

facebook .com/hebe

JESTEM W PROSZKU! LEKCJA APLIKACJI SYPKICH KOSMETYKÓW DO MAKIJAŻU

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

Pierwszy kontakt z kosmetykami mineralnymi może być lekko stresujący, bo na ogół jesteśmy przyzwyczajone do kremowych konsystencji i płynnych formuł. Warto jednak kosmetyki sypkie poznać bliżej, ponieważ ich aplikacja nie jest trudna, a działanie zawartych w nich minerałów może poprawić stan skóry i zapobiec pojawianiu się wielu niedoskonałości.

2 1

3

1. HEBE PROFESSIONAL pędzel kabuki do pudrów F05, 1 szt.,

cena: 34,99 zł, 1 szt. = 34,99 zł 2. GOSH puder mineralny sypki, 8 g, cena: 47,99 zł, 100 g = 599,88 zł 3. ANNABELLE MINERALS mineralny puder matujący, 4 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 999,75 zł

K

osmetyki mineralne występują zawsze w formie sypkiej o bardzo drobnych cząstkach. Podkłady, pudry, rozświetlacze, róże i cienie do powiek w wersji mineralnej mają bardzo prosty skład, ale na szczęście nie wpływa to na ograniczenie ich palety kolorystycznej. Uproszczona formuła sprawia też, że produkty te są o wiele rzadziej alergizujące. Podstawowymi komponentami są: mika odpowiedzialna za rozświetlanie skóry, tlenek cynku o działaniu antybakteryjnym i normalizującym, dwutlenek tytanu, czyli naturalny filtr UV, oraz tlenki żelaza, które nadają kolor. Kosmetyki tworzone na tej bazie są niezwykle delikatne i doskonale sprawdzają się nawet przy cerach problematycznych, wpływając kojąco i leczniczo na ich stan.

Aplikacja kosmetyków mineralnych nie wymaga ani szczególnej wprawy, ani specjalnych umiejętności. Wystarczą nam dobrze dobrane pędzle lub bezlateksowe gąbeczki. Można je nakładać na dwa sposoby: na sucho i na mokro, co pozwala nie tylko zmieniać poziom intensywności krycia makijażu, ale też pozwala dostosować formułę do własnych potrzeb.

Przygotowanie skóry pod kosmetyki mineralne jest równie ważne jak przy wykonywaniu makijażu każdego rodzaju. Kosmetyki kolorowe nanosimy zawsze na oczyszczoną i odżywioną skórę. Prawidłowa pielęgnacja gwarantuje nam właściwe rozprowadzanie produktu oraz jego trwałość.

SPOSÓB I – MAKIJAŻ NA SUCHO To wersja delikatniejsza. Właściwy stopień krycia podkładu uzyskamy dzięki doborowi odpowiedniego pędzla do aplikacji: najsub-

hebe.pl

h

17

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

SPOSÓB II – MAKIJAŻ NA MOKRO Kosmetyki mineralne można też nakładać zwilżone, co zdecydowanie wzmacnia ich stopień krycia oraz wykończenie, które wyraźnie zmienia się z matowego w naturalne. Możesz użyć do tego pędzla lub odpowiednio nawodnionej gąbeczki do makijażu (niezawierającej lateksu) zwilżonych hydrolatem, wodą termalną lub mgiełką. Jeśli nie lubisz korzystać z akcesoriów przy nakładaniu podkładu czy różu, możesz zmieszać kosmetyki mineralne z ulubionym lekkim kremem lub olejkiem i uzyskany płynny produkt nanieść na skórę palcami (uzyskasz wtedy swoją wersję kosmetyku typu BB). Jeśli po nałożeniu kosmetyku skóra wydaje ci się zbyt wilgotna, wystarczy odcisnąć nadmiar wilgoci za pomocą dobrej jakości chusteczki (bez pyłu). Aplikacja na mokro zawsze jest mocniej kryjąca, a cienie i róż uzyskają głębszy odcień.

2 1

3

GENNY telniejsze krycie uzyskamy, korzystając z puchatego pędzla typu kabuki, średnie zapewni płaski na końcu pędzel flat top, najmocniejsze uzyskamy, stemplując skórę mocno zwartym pędzlem typu short top. Podobnie będzie z aplikacją pozostałych kosmetyków kolorowych, takich jak cienie czy rozświetlacz – im gęstsze i bardziej zbite jest włosie pędzla, tym więcej produktu jednorazowo naniesiemy na twarz. Nakładanie sypkich kosmetyków za pomocą pędzla jest szybkie i proste, doskonałe dla tych, którzy kochają delikatny makijaż.

4

NIE MA OGRANICZEŃ!

Można swobodnie łączyć różne techniki i produkty kolorowe. Użycie mineralnego podkładu nie wyklucza użycia wypiekanego różu i pudru w kompakcie.

Podobnie jest w sytuacji odwrotnej – używając ulubionego podkładu, przy innych elementach makijażu (oczy, policzki) możesz wykorzystać sypkie kosmetyki (np. przy rozświetlaniu).

18

h

facebook .com/hebe

5 1. HEBE PROFESSIONAL pędzel do rozcierania cieni E05,

1 szt., cena: 11,99 zł, 1 szt. = 11,99 zł 2. HEBE PROFESSIONAL pędzel do pudrów F01, 1 szt., cena: 34,99 zł, 1 szt. = 34,99 zł 3. ECOCERA sypki puder bambusowy, 8 g, cena: 26,99 zł, 100 g = 337,38 zł 4. NACOMI hydrolat woda różana, 80 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 24,98 zł 5. ANNABELLE MINERALS róż mineralny do policzków, 4 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1249,75 zł

INSPIRACJE // HIT

Kolory, które odmładzają optycznie dłonie.

3 1

2

4

Odcienie czerwieni, z wyraźną (mniejszą lub większą) domieszką oranżu sprawiają, że zaczerwienienia czy plamki są mniej widoczne.

6

7

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

5

TYLKO W h 1. CZERWONA POMARAŃCZA Shine Last&Go, lakier do paznokci nr 15, Essence, 8 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 87,38 zł 2. SOK Z MALIN Complete

Salon Manicure, lakier do paznokci nr 213, Sally Hansen, 14,7 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 217,62 zł 3. MANDARYNKA Iconails, lakier do paznokci nr 83, Catrice, 10,5 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 104,67 zł 4. MAKÓWKA Shine Last&Go, lakier do paznokci nr 51, Essence, 8 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 87,38 zł 5. CZERWIEŃ FLAGOWA Color Therapy, lakier do paznokci nr 340, Sally Hansen, 14,7 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 238,03 zł 6. MUS Z ARBUZA hybrydowy lakier do paznokci nr 294, Eveline, 5 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 499,80 zł 7. PURPUROWY AKSAMIT Iconails, lakier do paznokci nr 57, Catrice, 10,5 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 104,67 zł

20

h

facebook .com/hebe

TECHNOLOGIA IN’DETOX & YO’ACTIVE – japońska technologia kosmetyczna łącząca detoksykację komórek skóry z silnym działaniem odmładzającym. Yoskine oczyszcza komórki z toksyn, przez co dostarczane do skóry składniki aktywne działają nawet dwa razy skuteczniej.

YOSKINE OKINAWA GREEN CAVIAR – to luksusowa, przeciwzmarszczkowo-liftingująca linia, której działanie oparto na japońskich rytuałach kosmetycznych i niezwykłej aldze, zwanej ZIELONYM KAWIOREM. Zielony kawior jest jedną z tajemnic długowieczności mieszkańców japońskiej wyspy Okinawa. Połączony z peptydami zagęszczającymi skórę, ma niezwykłe wprost właściwości odmładzające i upiększające.

www.yoskine.com

CREATED WITH ROHTO LABORATORY, JAPAN

INSPIRACJE // MANICURE

MAJĄ MOC! Jesień, w kontrze do słotnej pogody, przynosi energetyczne zmiany w trendach.

Wybór kształtu i koloru paznokci stanowi ważne uzupełnienie wizerunku i podkreśla nasz indywidualny styl. W tym sezonie na wybiegach króluje kolor i graficzna prostota, ale jest też kilka niespodzianek.

Ekspert: Marta Dunajko

HOUSE OF HOLLAND

wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

PRACOWNIA GRAFIKI :

1

2

Długie paznokcie to sporo powierzchni malarskiej do stworzenia na nich modnych dzieł graficznych.

3

4

2. OSTRE JAK BRZYTWA Uwaga! To nie jest trend dla minimalistek! Ten manicure jest dla odważnych. Paznokcie mają być nie tylko długie i ostro zakończone, ale też wybuchowo kolorowe. Nic nas nie ogranicza! Bawimy się kolorami w taki sposób, aby przyciągać spojrzenia.

Mocno zaostrzony kształt paznokci przypomina pazurki dzikich kotów.

1. EVELINE Hybrid Professional, lakier hybrydowy

nr 311, 5 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 499,80 zł 2. GOSH Velvet, kredka do oczu 011 Sky, 1,2 g, cena: 32,99 zł, 100 g = 2749,17 zł 3. NEESS Fioletowa Inspiracja, lakier do paznokci, 5 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 119,80 zł

5

6

3. POCHWAŁA NEUTRALNOŚCI Zdecydowanym hitem sezonu są beże w chłodniejszej tonacji. Wybieramy te, które mają w sobie nutę szarości. Taki manicure jest jak druga skóra: kolorystyka jest idealna do pracy, a długość i kształt paznokci nie przyciągają nadmiernie uwagi.

3

4. CATRICE More Than Nude, lakier do paznokci nr 02, 10,5 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 142,76 zł 5. EVELINE lakier żelowy do paznokci nr 14, 8 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 124,88 zł 6. REVLON Gel Envy,

lakier do paznokci nr 11, 7 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 428,43 zł

22

h

facebook .com/hebe

ELIE TAHARI

1

1. PRACOWNIA GRAFIKI Krótkie paznokcie w niezwykle ekscytującym wydaniu. Połączone kontrastowo dwa lub trzy intensywne kolory, które nie potrzebują skomplikowanych technik aplikacji, aby robić wrażenie. Nie musisz sięgać po kolory odblaskowe, wystarczy, aby były nasycone, sam wzór wzmocni ich intensywność.

INSPIRACJE // MANICURE 2

3

4

5

ADEAM

4

1

1. SALLY HANSEN Color Therapy, lakier do paznokci nr 110, 14,7 ml, cena:

Kropla złota to bardzo subtelny sposób na uzyskanie efektu glamour.

4. DZIEWCZYNA Z PERŁĄ Perły to w tym sezonie ulubiony dodatek projektantów, są na ubraniach i w biżuterii, a także na paznokciach. Możemy aplikować je oszczędnie lub ekstrawagancko.

Wykorzystać zupełnie neutralne tło, uzyskując efekt dyskretniejszy, lub zastosować jako podkład intensywne głębokie kolory, dzięki którym perełki w pełni zabłysną.

5. JAK DZIEŃ I NOC Ponadczasowy czarny manicure w wydaniu błyszczącym jest idealnym wyborem dla paznokci krótkich i półdługich. Tym razem dodajemy do niego odrobinę srebra lub bieli. Ta drobna rysa kolorystyczna sprawia, że czerń przestaje być rockowa, zyskując nowy, modny charakter.

6. WINNE CZERWIENIE Bez względu na to, jaki kształt i długość paznokci lubimy, czerwień jest kolorem, po który sięga każda z nas. Na sezon jesienno-zimowy lepsze są odcienie winne i kasztanowe, zdecydowanie mniej uwagi poświęcajmy czerwieniom na bazie różu czy pomarańczu.

7. KRÓTKO I NA TEMAT Krótkie paznokcie w klasycznym kształcie powracają do łask. Podkreślamy ich kształt, wybierając kolory głębokie, ale nierzucające się w oczy. Do wyboru mamy metalizowane, matowe lub błyszczące wykończenie. Poruszając się wśród stonowanej palety odcieni, możemy spokojnie nosić taki manicure do pracy – nawet tej, w której obowiązuje dress code.

6

h

8

6. EVELINE lakier żelowy do paznokci nr 17, 8 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 124,88 zł 7. NEESS

Szmaragdowe Solo, lakier do paznokci, 5 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 119,80 zł 8. INGRID Estetic, lakier do paznokci nr 284, cena: 6,99 zł, 100 ml = 58,25 zł

24

7

facebook .com/hebe

CIVIDINI

BROKAT:

Ten najmodniejszy jest delikatny jak prószący śnieg. Wygląda subtelnie nałożony na przejrzysty lakier.

7

8. OMBRE NA POWAŻNIE Jesienne ombre to nie tylko mniej łagodne przejścia między kolorami, ale też zdecydowanie mniej jaskrawa paleta. Tym razem wyraźnie widać przejścia między poszczególnymi kolorami, a efekt ma być zdecydowanie bardziej mroczny i rockowy niż dotychczasowe cukierkowe i pudrowe warianty.

FOT. IMAXTREE/FREE

34,99 zł, 100 ml = 238,03 zł 2. ESSENCE Shine Last&Go!, lakier do paznokci nr 08, cena: 6,99 zł, 100 ml = 87,38 zł 3. CATRICE Iconnails, żel do paznokci nr 11, 10 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 109,90 zł 4. SALLY HANSEN Complete Salon Manicure, lakier do paznokci nr 120, 14,7 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 217,62 zł 5. EVELINE Glow&Go!, szybkoschnący lakier do paznokci nr 01, 8 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 124,88 zł

ZŁOTY PÓŁKSIĘŻYC:

TYLKO w

INSPIRACJE // PERFUMY

2

1

5

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

6

1. MISS WORLD woda perfumowana, Vittorio Bellucci, 100 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 21,99 zł 2. ALL YOU NEED IS LOVE WOMEN woda perfumowana, Tiffi,

100 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 39,99 zł TYLKO w h 3. BRIGHT CRISTAL WOMEN woda toaletowa, Versace, 50 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 399,98 zł 4. PERLE CHARME

26

h

facebook .com/hebe

4

WOMEN woda perfumowana, Jacques Battini, 100 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 79,99 zł TYLKO w h 5. DANGEROUS WOMEN woda toaletowa, Bruno Banani, 20 ml, cena: 81,99 zł, 100 ml = 409,95 zł 6. TOUCH WOMEN woda toaletowa, Tous, 50 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 399,98 zł

KOMPOZYCJE ZE STREFY VIP

3

hebe.pl

h

27

INSPIRACJE // PERFUMY

Zapachy uznawane za dodające prestiżu to dzieła, które dzięki oryginalnym komponentom oraz wyobraźni, wrażliwości i wiedzy ich kreatorów zaskakują niepowtarzalnością i elegancją. Jak odnaleźć taki zapach?

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

K

ażda epoka ma swoje perfumiarskie gwiazdy – zapachy, które uznawane są za najbardziej eleganckie i wyrafinowane. Aby zdobyć status takiej gwiazdy, kompozycje muszą spełniać kilka warunków: być niepowtarzalne, dobrze oddawać ducha czasów, odpowiadać na oczekiwania klientów. Kilka wieków temu były nimi monokompozycje – aromaty zbudowane na jednym wiodącym składniku np. róży, jaśminu, konwalii czy kwiatu pomarańczy. Potem przyszedł czas na łączenie nut w kompozycje „kolońskie” – ziołowe, odświeżające i orzeźwiające. Gdy do Europy zaczęły docierać egzotyczne przy-

NAJDROŻSZE NA ŚWIECIE komponenty wykorzystywane w perfumiarstwie.

Ambra – wydzielina kaszalota, która po„leżakowaniu” zyskuje piękny zapach. Komponent zakazany ze względów na ochronę natury.

Masło irysowe – pozyskiwane z suszonych (niekiedy przez 4 lata) kłączy irysa, które poddaje się procesowi destylacji.

Absolut jaśminowy – olejek uzyskany z kwiatów jaśminu zbieranych w specjalny, ściśle określony sposób.

Oud – żywica z drzewa agarowego, która powstaje po zainfekowaniu drewna pleśnią posożytniczą.

Szafran – czyli pręciki krokusa uprawianego dla perfumiarstwa głównie w Iranie.

Absolut różany – najbardziej ceniony olejek z kwiatów róży stulistnej (z Grasse) zbieranych w maju.

28

h

facebook .com/hebe

prawy, najbardziej prestiżowe perfumy pachniały wanilią z Madagaskaru, aromatami drewna sandałowego, ambry i piżma. Gwiazdami na początku XX wieku były perfumy, w których po raz pierwszy zastosowano aldehydy, a po nich kompozycje o głębokim, nieco orientalnym charakterze związane z fascynacją Orientem.

Na początku XXI wieku zaskakiwały nas dziwne kompozycje bazujące na syntetycznych i nieoczywistych nutach (np. atramentu, wilgotnego papieru, skórzanej kurtki). A co dziś pachnie luksusem, prestiżem i jest synonimem perfumeryjnej elegancji?

ZAPACH NICZYM DIAMENT Podstawą prestiżowego zapachu jest wielowymiarowość. Często porównuje się jego kompozycję do szlachetnego kamienia, którego szlifowane pod różnymi kątami ścianki (fasetki), załamując światło, zaczynają nadawać klejnotowi piękno i przestrzeń. „Fasetowość” perfum określa zatem kompozycje, które są złożone i w których składniki, łącząc się ze sobą, stanowią o głębi i bogactwie. Gdzie ich szukać? Czy wielowymiarowość to cecha tylko drogich zapachów? Eleganckie perfumy można dziś znaleźć nie tylko u uznanych kreatorów, lecz także w ofercie marek, które nie kojarzą się w bezpośredni sposób z luksusowymi domami mody.

Wszystko zależy od tego, jak przygotowano kompozycję, jakich użyto składników i jakie wrażenie daje zapach na naszej skórze.

ELEGANCJA DLA KAŻDEJ Z NAS Trudno byłoby opisać zapach, który każdy uznałby za dodający prestiżu, ale niektóre z nut zapachowych oraz ich połączenia odbieramy jako bardziej eleganckie, a inne mniej. Do zapachów eleganckich można zaliczyć aromaty ciepłe, otulające, dające wrażenie głębi i potęgujące wielowymiarowość kompozycji, szyprowe.

Ich nastrój oddają egzotyczne drewno, łagodna woń piżma, białe kwiaty i nuty paprociowe, niektóre kwiaty (np. pomarańcza, tuberoza, jaśmin, róża, irys) i ciepłe wonie ambry, kadzidła oraz przypraw. Pamiętajmy jednak, że niestety, nie istnieje uniwersalny przepis na elegancki zapach dla każdej kobiety, bo rozumienie prestiżu dla każdej z nas może być odmienne.

INSPIRACJE // PERFUMY

HITY Ciepło, cieplej, przytulnie...

Nie bez powodu mówi się, że niektóre kompozycje otulają. Należą do nich aromaty drzewne, kojarzone z ciepłem i równowagą – cedr, paczula, drzewo sandałowe czy gwajakowe. Ale i tak niedościgłym mistrzem perfumeryjnego „otulania” jest wanilia.

Moschino, Cheap&Chic Women woda toaletowa, 30 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 466,63 zł

AKORDY PUDROWE

Kosmetycznego pudru w perfumach nie ma. W jego roli występuje piżmo, korzeń irysa i wanilia.

ESENCJA ŚWIEŻOŚCI

Wyszukana kompozycja, gdzie bazą jest rzadko spotykane drewno balsa, o świeżym aromacie.

Roberto Cavalli, Paradiso Assoluto Women woda perfumowana, 50 ml, cena: 219,99 zł, 100 ml = 439,98 zł

Bvlgari, Omnia Crystalline Women woda toaletowa, 40 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 474,97 zł

1. NA JESIENNY WIECZÓR

2. KLASYCZNA SYLWETKA

3. SREBRZYSTE DYSKI

Inne kompozycje z linii Paradiso są mocno kwiatowe. Ale ten rajski „absolut” nie jest rześki, lecz słodki i zmysłowy. Bukiet lilii, wisterii i jaśminu spowija obłok wanilii w towarzystwie paczuli i sandałowca.

Budowa kompozycji jest podręcznikowa: po świeżości (bergamotka, pomarańcza), kompozycja kwiatowa (cyklamen, dzika róża, piwonia, fiołek), a w finale wanilia, piżmo i ambra. Ale efekt – niebanalny.

W kunsztownej formie (jak przystało na markę słynącą z wyrafinowanej biżuterii) zamknięto zapach świeży, pobudzający do aktywności, żywiołowy. I bardzo kobiecy, choć nie ma w nim nut słodkich,

30

h

facebook .com/hebe

h

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE ZAPACHOWE

5

zapachów na 5+

LŻEJSZA WERSJA LEKKOŚCI. W ATOMIZERZE Aksamitne nuty czerwonych jagód z piwonią w obłoku piżma.

Naomi Campbell, Pret-A-Porter Absolute Velvet Women dezodorant w atomizerze, 75 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 66,65 zł Kompozycja wielowymiarowa: połączenie kwiatowo-owocowych aromatów z akordami drzewnymi.

Mexx, Wherever Whereever Women dezodorant w atomizerze, 75 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 66,65 zł Egzotyczne kwiaty (m.in. karaibska magnolia i orchidea) w intrygującym towarzystwie migdałów i ambry.

Beyonce, Heat dezodorant w atomizerze, 75 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 53,32 zł Intrygujące połączenie nut bluszczu, lilii wodnej z pomarańczą, piżmem i wanilią.

Zmysłowy i uwodzicielski.

Bruno Banani Women dezodorant w atomizerze, 75 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 66,65 zł Jacques Battini, Orient Marrakech olejek perfumowany, 10 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 699,90 zł

Hermes, Elixir Merveilles woda perfumowana, 30 ml, cena: 249,99 zł,

4. POWIEW ORIENTU

5. NIE Z TEGO ŚWIATA

Harmonijnie rozwijająca się kompozycja zaczyna się pikantnymi nutami owocowymi i lekkimi kwiatowymi, po czym pojawia się euforyczna dawka wanilii w towarzystwie waty cukrowej i piżma.

Kompozycja ukazała się na rynku 15 lat temu i od tej pory nie przestaje zachwycać zaskakującą feerią nut drzewno-ambrowych, bez typowych w zapachach tego rodzaju nut kwiatowych.

100 ml = 833,30 zł

Ogniste nuty chińskiego anyżu gwiazdkowego i czerwonego pieprzu spowite miękkością bursztynu i wanilii Bourbon.

Naomi Campbell, Signature dezodorant w atomizerze, 75 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 66,65 zł

hebe.pl

h

31

JESIENNE PORZĄDKI

VERSACE

INSPIRACJE // FRYZURY

Najmodniejsze fryzury nie wymagają ani wiele pracy, ani wyjątkowych umiejętności fryzjerskich – zrobisz je, używając dłoni i grzebienia oraz minimalnej ilości kosmetyków do stylizacji. O fryzurach „spod palców” – najmodniejszym trendzie tego lata – opowiada nasza ekspertka.

32

h

facebook .com/hebe

M

odę fryzjerską moderuje w dużym stopniu ulica i potrzeby kobiet takich jak każda z nas, nie zaś chęć zaprezentowania fantazji i ekstrawagancji. Moda na naturalne i wygodne fryzury trwa i choć na jesienno-zimowych pokazach, także przed tym sezonem, można było obejrzeć odważne cięcia, spektakularne upięcia i śmiałe kolory, obok nich pojawiły się też fryzury zupełnie... proste.

Zwyczajne, ale na pewno nie nudne.

Przedstawiamy – w pigułce – najnowsze trendy na fryzury krótkie i wygodne oraz modę na naturalną stylizację.

stylistka fryzur i współwłaścicielka salonu „Pod Włos” Warszawa, ul Sobieskiego 60 lok. 13

wyprostowane i wygładzone, związane w koński ogon, upięte w koczek, kok lub wielki natapirowany „balon”, zwilżone brylantyną, zaplecione w warkocze albo niedbale związane w węzeł. Cóż... większość tych wspaniałych stylizacji fryzur ma sens i rację bytu wyłącznie na pokazach mody, gdzie w towarzystwie strojów, makijaży i przy odpowiednim oświetleniu stają się częścią spektaklu. Elementem teatralnego widowiska.

Ale co w takim razie będziemy nosić na co dzień? I tu kreatorzy fryzur zaskakują, bo „na życie” proponują coś zupełnie innego niż na pokazach mody – bardzo proste, łatwe w utrzymaniu, pielęgnacji i codziennej stylizacji fryzury o długości maksymalnie do ramion, a najlepiej do połowy szyi. I to nam się podoba! Po pierwsze dlatego, że taką fryzurę łatwo ułożyć samemu, po drugie krótsze cięcie zazwyczaj

1

2

3

4

odmładza i dodaje każdej sylwetce lekkości.

NA CHŁOPCZYCĘ, NA PAZIA, NA BOBA Kobiety, mówiąc o wymarzonej fryzurze, myślą często o tym, żeby nie trzeba było poświęcać jej stylizacji zbyt dużo czasu, żeby włosy wyglądały zdrowo oraz miały dużą objętość. Warunki te najłatwiej spełnić, kiedy włosy mają długość maksymalnie do ramion (a najlepiej do linii żuchwy lub do połowy szyi), są dobrze obcięte przez profesjonalistę, odpowiednio wycieniowane (w zależności od kształtu twarzy – zajrzyj do ramki na następnej stronie) i ułożone za pomocą nowoczesnych kosmetyków do stylizacji o lekkich, nietłustych i nieobciążających włosów formułach. A więc... obcinamy! Dobrze, ale jaką wybrać fryzurę? Jakie cięcia są

ISABEL MARANT

ISABEL MARANT

DŁUGO NA WYBIEGU, KRÓCEJ NA ULICY Gdybyśmy uznali, że trendy fryzjerskie podpatrzone na pokazach znanych kreatorów mody w Paryżu, Mediolanie i Nowym Jorku są jedynymi obowiązującymi w danym sezonie, wszystkie nosiłybyśmy długie włosy, rozpuszczone i spływające na ramiona kaskadą loków niczym u divy lat 40. ubiegłego wieku Rity Hayworth,

Ekspert: Agnieszka Kuryś

5

8 6

7

1. MARC ANTHONY Argan Oil of Morocco, lakier do włosów, 300 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 15,00 zł 2. RONNEY

Macadamia Oil, szampon odżywczy zwiększający objętość fryzury, 1000 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 1,50 zł 3. DESSANGE Nutri Extreme, olejek w kremie, odżywka do włosów, 125 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 31,99 zł 4. UMBERTO GIANNINI Weather Proof Finish, lakier do włosów zapobiegający puszeniu się fryzury, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł 5. WELLA Deluxe, ochronny lakier do włosów, 250 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 6. CREIGHTONS The Curl, pianka do stylizacji włosów kręconych, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł 7. SYOSS Keratin, lakier do włosów, 300 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 8. KALLOS spray zwiększający objętość, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł 9. JOANNA Styling Effect, guma stylizująca ekstramocna, 100 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 7,99 zł

9 hebe.pl

h

33

najmodniejsze? Styliści fryzur współpracujący z najsłynniejszymi studiami fryzjerskimi zajmującymi się kreowaniem trendów dla tych z nas, które nie lubią eksperymentów, mają propozycję nawiązującą do trzech klasycznych cięć – chłopczycy, pazia i boba.

UCZESANE JEDNYM RUCHEM Bob, czyli fryzura o długości do linii brody (lub dłuższa) z wycieniowanymi (a przynajmniej krótszymi) włosami na karku, prostą lub asymetryczną grzywką, jest niezwykle twarzowy i łatwy w codziennej obsłudze. Jeśli grzywka przebiega tuż nad linią brwi, może przypominać cięcie na pazia, a jeśli ma mocno wycieniowany kark i bok – chłopczycę. Każda wersja sprawdza się i na włosach prostych, i na tych, które delikatnie falują lub się kręcą, i zawsze wygląda naturalnie. Naturalność jest jej atutem, bo najmodniejsze fryzury wyglądają tak, jakbyś poświęciła ich modelowaniu najwyżej kwadrans.

Boba i wszystkie wariacje na jego temat można stylizować w zależności od rodzaju włosów i ich naturalnej struktury – na gładko lub w wersji pogniecionej.

W gładkiej wersji włosy po umyciu i aplikacji odrobiny pianki modelującej wystarczy wysuszyć, wyciągając je szerokimi pasmami na okrągłej szczotce od nasady ku górze. Pasma będą wtedy wygładzone i proste, a jednocześnie odbite od

OSCAR DE LA RENTA

INSPIRACJE // FRYZURY

skóry głowy. Drugi sposób – ulubiony sposób paryżanek – polega na wgnieceniu w wilgotne włosy pianki modelującej i suszeniu ich przy jednoczesnym przeczesywaniu i ugniataniu palcami.

Podkreśla to naturalną tendencję włosów do falowania i dodaje fryzurze lekkości oraz objętości.

W wersji wieczorowej można ulizać boba brylantyną lub żelem, tworząc z niego prawie męską fryzurę z przedziałkiem z boku, zaczesać wszystkie włosy do tyłu i dodać im modnego wilgotnego wyglądu za pomocą żelu w sprayu lub pasty modelującej albo zwiększyć objętość fryzury, stosując puder do modelowania.

DOBIERZ CIĘCIE DO KSZTAŁTU TWARZY

TWARZ POCIĄGŁA Bob lub fryzura na pazia z prostą grzywką nad linią brwi.

Najlepsza długość – do linii brody lub do końca uszu, bo nadaje twarzy odpowiednie proporcje i optycznie ją skraca.

34

h

facebook .com/hebe

Duża objętość boków fryzury, lekkie fale lub loczki dodają łagodności owalowi twarzy.

TWARZ TRÓJKĄTNA Praca dla fryzjera – mistrza cieniowania. Fryzura musi być lekka, powinna mieć zwiększoną objętość szczególnie w dolnej części (na wysokości uszu i brody) łagodzącą ostry kształt brody. Wszystkie rodzaje grzywek – tak!

TWARZ OKRĄGŁA Wydłużony bob – maksymalnie do linii ramion z przedziałkiem z boku. Luźno puszczona grzywka powinna pasmami wyszczuplać twarz. Zrezygnujemy z prostych ciężkich grzywek i cieniowanych fryzur o dużej objętości. Tylko lekkie wycieniowane kosmyki wokół twarzy wyszczuplające jej boki.

FOT. IMAXTREE/FREE

TWARZ KWADRATOWA Sprawdzi się bob z asymetryczną długą grzywką, np. zakładaną z jednej strony za ucho, lub bocznym przedziałkiem. Możesz też spróbować krótszego cięcia (prawie męskiego) i zaczesania włosów do tyłu, ale za to z miękkim lokiem nad czołem, który optycznie wysmukli twarz.

Zrezygnuj z ciężkich, prostych grzywek kończących się na linii brwi, bo optycznie poszerzają twarz. Idealne są też lekko postrzępione, falujące lub nastroszone grzywki, bo dodają twarzy lekkości.

ŚWIATOWA PREMIERA

MASKARA

CATCHY EYES

DRAMA ZA CO JĄ POKOCHASZ? • Pełne objętości i podkręcone rzęsy już po jednej aplikacji • Trwałość - nie straszny jej deszcz, pot i łzy • Unikalna, wygięta szczoteczka, która dociera do najdrobniejszych rzęs • Opakowania wykonane z plastiku odzyskanego z oceanów OWP • Międzynarodowy Cerfytikat Alergiczny Przełomowa, lekka formuła tworzy pięknie zdefiniowane rzęsy za pomocą wygiętej szczoteczki.

Unikalna szczoteczka, dzięki zaawansowanej formule liftingującej pokrywa rzęsy ekstremalnie czarnym kolorem, podkręcając nawet te najdrobniejsze. Ten niesamowicie definiujący tusz dodaje objętości, dzięki czemu rzęsy stają się wyraziste jak nigdy dotąd. Tusz utrzymuje się do 24 godzin, ale można go łatwo zmyć ciepłą wodą, dzięki innowacyjnej technologii reagującej na temperaturę.

Używając maskary Catchy Eyes DRAMA aktywnie wspierasz walkę o planetę.

Opakowanie nowej maskary Catchy Eyes Drama jest wykonane w 50% z plastiku odzyskanego z oceanów!

Catchy Eyes Drama posiada międzynarodowy certyfikat Alergy Certified oznaczający, że jest to produkt o minimalnym ryzyku wystąpienia alergii.

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Kinga Kucharska

ekspertka ds. makijażu z drogerii h z Olsztyna

1

Lasting Matte korektor RIMMEL

Korektor zapewnia naturalne, długotrwałe krycie nawet do 24 godzin.

Jego półpłynna konsystencja łatwo rozprowadza się na skórze, kryjąc niedoskonałości. Nie podkreśla zmarszczek i nie osadza się w załamaniach skóry, co pozwala na nałożenie kosmetyku również w okolicach oczu. Cienka warstwa wystarcza, by przykryć cienie i przebarwienia, przez co produkt jest bardzo wydajny.

Rimmel Lasting Matte, korektor nr 001, 7 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 385,57 zł

3

Ibiza Shimmer rozświetlacz ECOCERA

Naturalna, ekologiczna formuła rozświetlacza oparta na ekstraktach roślinnych z drobinkami odbijającymi światło, o subtelnym zapachu zielonej herbaty.

Doskonale rozświetla skórę, pozostawiając ją jedwabiście gładką. Nie podrażnia i nie wysusza skóry.

Dokładając kolejne warstwy produktu, możemy zbudować wyrazisty efekt na specjalne okazje. Produkt dostępny w dwóch odcieniach: różowym i złotym.

36

2

Place d’Opera Rose Nude Edition paleta cieni BOURJOIS

Zestaw ośmiu cieni do powiek o konsystencji kremowo-pudrowej, które można dowolnie ze sobą łączyć.

W palecie znajdują się cienie w ciepłych odcieniach nude – od bazowego w kolorze śmietankowym, przez błyszczące i matowe stonowane róże, aż po śliwkę i burgund. Etui zawiera lusterko. W zestawie dwustronny aplikator z pędzelkiem do tworzenia efektu ombre oraz końcówką typu liner do aplikacji na mokro.

Propozycja dla kobiet, które lubią naturalny look.

Bourjois Place d’Opera Rose Nude Edition, paleta cieni do powiek, 4,5 g, cena: 98,99 zł, 100 g = 2199,78 zł

4

Automatyczna kredka do brwi HEAN

Kredka do brwi ze szczoteczką ma wykręcaną końcówkę w formie cienkiego sztyftu. Pozwala to na skorygowanie kształtu brwi i wymodelowanie niesfornych włosków. Woskowa formuła wypełnia ubytki, a delikatny odcień pigmentu nasyca naturalny kolor brwi. Sztyft nie kruszy się i nie wymaga temperowania. Ma odpowiednią konsystencję – dość łatwo rysuje, ale nie jest za miękki. Kredka sprawdzi się nawet w rękach osoby niemającej wprawy w robieniu makijażu.

Ecocera Ibiza Shimmer, rozświetlacz,10 g, cena: 38,99 zł,

Hean automatyczna kredka do brwi, 1,2 g,

100 g = 389,90 zł

cena: 16,99 zł, 100 g = 1415,83 zł

h

facebook .com/hebe

WELUROWA POMADKA W PŁYNIE Lekka formuła i matowe wykończenie.

Nie wysusza ust!

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

SZTUKA PROPORCJI Nawet najdzikszy deseń skóry afrykańskiego węża zostaje okiełznany, jeśli towarzyszy mu stonowana angielska krata.

To bardzo modne połączenie dwóch wzorów! Ważna jest spójność kolorystyczna.

Marzena:

spodnie, golf: Solar marynarka, torebka: Mango kolczyki: Cat&Cat/h

38

h

facebook .com/hebe

z dzikością nam do twarzy Skóra węża, cętki lamparta i pumy.

Umaszczenie tygrysa i zebry.

Dzikie wzory, ale w warunkach miejskich prezentują się w sposób nader cywilizowany.

ZDJĘCIA: MS STUDIO

KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

hebe.pl

h

39

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

WERSJA KOMPROMISOWA Nie każdy lubi łączyć desenie.

Najprostszym sposobem na noszenie dzikich wzorów jest wtedy łączenie ich z dużą plamą koloru (u nas kremowej bieli).

Rita (od lewej):

facebook .com/hebe

R S U B ą dź

ęk

KO

h

KU

28 lat

na

ANIA Z POZN

N

40

Rita

z h

LI S T K A

spodnie: Zara sweter: Olsen kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/h

NA

Marzena:

FI

spódnica, sweter: Monnari rajstopy: Fiore kowbojki: Goodbye Hello Store kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/h

Pi

NA

LI S T K A

z h

FI

Marzena KU

27 lat

R S U B ą dź

ęk

KO

N

na

NIA Z BIERU Pi

hebe.pl

h

41

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

42

h

facebook .com/hebe

BIZNESOWY LOOK... NA DZIKO Jeśli nie obowiązuje nas restrykcyjny dress code, można do służbowej garderoby włączyć drapieżne wzory.

Reszta stylizacji powinna być raczej powściągliwa. Przydaje się też odrobina pewności siebie!

Rita (od lewej):

sukienka: Solar płaszcz: Top Secret rajstopy: Fiore buty, torebka: Deichmann kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/h Marzena:

płaszcz: Top Secret spódnica: Goodbye Hello Store buty: Zara rajstopy: Fiore kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/h Dziękujemy restauracji MANDALA za możliwość wykorzystania na zdjęciach murali oraz firmie Concordia Marek Matwiejuk za pomoc w realizacji sesji.

hebe.pl

h

43

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

Jesienne kasztany Stonowana paleta barw w ciepłych odcieniach beży i brązów. Idealny zestaw barw dla typowej urody Polek. Makijaż odpowiedni do pracy i na oficjalne wyjścia.

Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Minimalną ilość podkładu matującego rozprowadzamy zwilżoną gąbeczką lub pędzelkiem, zaczynając od środowej części twarzy. Cienie pod oczami i powieki malujemy korektorem.

Korektor wykorzystujemy także jako bazę pod cienie do powiek.

Kości policzkowe podkreślamy różem. Aby dodać świeżości całej twarzy, należy odrobinkę różu nałożyć na koniuszek nosa.

OKO: Delikatne smokey wykonane jest kilkoma cieniami.

Najlepiej wybrać naturalne kolory – brązy, beże i róże. Świetlisty beżowy cień nakładamy na całą ruchomą powiekę. Tuż nad jej załamaniem aplikujemy zgaszony rudy. Naturalnie powiększy oko i doda świeżości spojrzeniu. Dolną powiekę podkreślamy jasnym

rozświetlającym cieniem i mocniej rozjaśniamy wewnętrzny kącik oka. Puchatym pędzelkiem rozcieramy granicę wszystkich cieni.

Linię wodną oka łącznie z wewnętrznym kącikiem malujemy jasną kredką. Starannie tuszujemy górne i dolne rzęsy.

USTA: Malujemy je kryjącą pomadką o matowym wykończeniu. Jeśli chcemy je powiększyć, wystarczy, że obrysujemy je konturówką w tym samym odcieniu co szminka. Najłatwiej zrobić to na lekko uśmiechniętych zamkniętych ustach. Są wtedy napięte, więc kredka i szminka łatwiej się rozprowadzą i unikniemy pomalowania zębów (co zdarza się, gdy malujemy się z otwartymi ustami). Jeśli wargi są wysuszone, przed aplikacją pomadki stosujemy balsam nawilżający.

2 6

1 4

5

3

1. GOSH Dextreme, podkład kryjący, nr 006, 30 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł 2. EVELINE Charming Mocha, paleta cieni do powiek,

15,6 g, cena: 56,99 zł, 100 g = 365,32 zł 3. GOSH Show Me Volume, tusz do rzęs, 8 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 687,38 zł 4. BOURJOIS Contour Clubbing, kredka do oczu nr 68, 1,2 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml =3165,83 zł 5. EVELINE Velvet Matt, pomadka do ust nr 501, 4,5 g, cena: 18,99 zł, 10 g = 422,00 zł 6. EVELINE Liquid Camouflage, korektor długotrwały nr 01, 5 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 439,80 zł

hebe.pl

h

45

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

3

2

1

4 10

7 6

8 5

9

1. HEAN wypiekany róż do policzków nr 276, 1,9 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 894,21 zł 2. HEAN Stay On, baza pod cienie do powiek, 7 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 242,71 zł 3. HEAN Happy Time, paletka z bronzerem i rozświetlaczem nr 01, 1,8 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 1666,11 zł 4. GOSH Foundation Plus+, podkład nawilżająco-korygujący nr 002, 30 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 233,30 zł 5. HEAN Luxury Matte, pomadka płynna nr 01, 8 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 212,38 zł 6. HEAN Glam, eyeliner, 5 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 399,80 zł 7. INGRID puder rozświetlający, 25g, cena: 22,99 zł, 100 g = 91,96 zł 8. HEAN Camouflage, korektor nr 61 Vanilla, 6,5 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 292,15 zł 9. ESSENCE Long Lasting, kredka do oczu nr 02, 0,28 g, cena: 6,99 zł, 100 g = 2496,43 zł 10. ESSENCE Get Big!, tusz do rzęs, 12 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 83,25 zł

Złotooka

Złocista, wyrafinowana kolorystyka makijażu oczu to doskonały przykład na to, że mocny i wyrazisty główny punkt programu może powstać również z wykorzystaniem środków subtelnych i delikatnych.

Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Zwilżoną gąbeczką nakładamy podkład nawilżający.

Pod oczami i na powieki wklepujemy opuszkami palców korektor.

Kości policzkowe podkreślamy różem w odcieniu brzoskwiniowym.

Tuż nad miejscem aplikacji różu, na skronie, koniuszek nosa i łuk kupidyna nakładamy rozświetlacz. Bronzer nakładamy pod kością policzkową, przy nasadzie włosów, na linii żuchwy i wzdłuż nosa.

Całość dokładnie rozcieramy dużym okrągłym pędzelkiem.

OKO: Pod makijaż z kreską warto zastosować bazę, która ułatwi namalowanie jej i wydłuży trwałość cieni. Aplikujemy ją na całą ruchomą powiekę – najlepiej wklepując opuszką palca. Następnie nakładamy satynowy rozświetlacz na powiekę. Kreskę malujemy

46

h

facebook .com/hebe

brązową kredką tuż nad nasadą rzęs, zaczynając od początku wewnętrznego kącika oka, i rozcieramy. Kreska powinna być na początku cienka i stopniowo stawać się grubsza. Aby ustalić miejsce jej zakończenia, dobrze jest lekko otworzyć oko i przeciągnąć kreskę, niejako przedłużając linię dolnej powieki. Najłatwiej zrobić to na półotwartym oku. Aby kreska była wyraźniejsza, malujemy jeszcze jedną (na tej naszkicowanej kredką). Podkreślamy naturalny kształt brwi, przeczesując je szczoteczką. Delikatnie tuszujemy rzęsy.

USTA: Nakładamy nawilżający błyszczyk w naturalnym odcieniu.

Aby delikatnie je powiększyć, na brzeg górnej wargi pod łukiem kupidyna nakładamy odrobinę rozświetlacza (przed użyciem błyszczyka).

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji

Jeszcze można znaleźć takie miejsca w centrum Warszawy! Wśród kamienic – ostańców, które przetrwały wojnę, coraz więcej jest podwórek odrestaurowanych, lśniących czystymi szybami i polerowanym metalem. Nam udało się znaleźć klimaty niczym z powieści „Zły” Leopolda Tyrmanda, tyle że ozdobione nowoczesnymi muralami.

ZDJĘCIA: ZET.LAB

MARZENA Z BIERUNIA HEBE: Przyznaję ze wstydem, że nie wiem, gdzie leży Bieruń...

Marzena: Mało kto wie (śmiech), to niedaleko Tychów, w okolicach Katowic.

48

h

facebook .com/hebe

HEBE: Czyli – co okazało się całkiem niedawno– mieszkasz w jednym z najczystszych ekologicznie regionów Polski.

M.: U nas jest jeszcze czyściej niż w Katowicach! Warto przyjechać i sprawdzić. I przy okazji mnie odwiedzić, pracuję jako menedżerka w restauracji.

HEBE: To chyba trudna praca...

M.: (wzdycha) Bywa trudno, jestem na linii ognia. Na styku klientów i personelu. To prawdziwa szkoła cierpliwości.

Mam nadzieję, że zdobyte umiejętności przydadzą mi się także gdzie indziej.

HEBE: Planujesz zmiany...

M.: Powoli zmierzam ku poświęceniu się całkowicie mojemu zawodowi, a skoń-

czyłam studia na kierunku architektura wnętrz.

HEBE: Powoli, to znaczy...

M.: Na razie współpracowałam z biurem architektonicznym i wykonywałam dla nich projekty. Myślę o samodzielności w zawodzie.

HEBE: Jaki styl we wnętrzarstwie jest ci prywatnie bliski?

M.: Lubię łączyć rzeczy nowoczesne i vintage. W moich okolicach, wokół Katowic, jest mnóstwo ciekawych antykwariatów i tam często zaopatruję się w potrzebne elementy wystroju do projektów. Warto je odwiedzić, będąc w tamtych rejonach.

HEBE: Do zobaczenia wobec tego w trakcie polowań na ciekawe fanty...

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

RITA Z POZNANIA HEBE: Jakie masz skojarzenia z tematem dzisiejszej sesji: „Z dzikością nam do twarzy!”.

Rita: Z dzikością serca, spontanicznością, radością, ale też z pogonią za marzeniami.

HEBE: Jak przekładać marzenia, miłe skojarzenia na życie, które się toczy?

R.: Ważne, żeby znaleźć swoje wymarzone miejsce w życiu – gdzieś, gdzie jest nam wygodnie, gdzie staramy się robić rzeczy, które chcemy robić, oraz gdzie otaczają nas ludzie, z którymi chcemy być. Ludzie są ważni, naprawdę ważni!

Zachęcam, aby dbać o relacje, choć czasami nie mamy dla siebie czasu, jesteśmy różni czy mamy wady. Wyrozumiałość i akceptacja to ważne filary dobrego życia. Sama jestem elementem najlepszej ekipy z Poznania, ale są z nami ludzie z różnych rejonów Polski, mieszkający w różnych częściach kraju. Może to właśnie ta dzikość serca nas połączyła w wspólny krąg? Choć każdy z nas jest inny, mamy swoje wady i zalety, ale akceptujemy siebie samych i siebie nawzajem. To mocna ekipa – nie ściągamy nogi z gazu!

HEBE: Wspominałaś, że często odwiedzasz Warszawę, z czym kojarzą się pobyty w stolicy?

R.: Tu też jest część naszej paczki. Większość z nas mieszka w Poznaniu, skąd pochodzę, ale jak wspomniałam, mamy zawodni-

Kolorowe pantofelki! To nasz patent na dobry jesienny nastrój.

Ekipa (część damska) zgodnie uznała, że poprawiają humor! ków z różnych miejsc w kraju. Wpadamy do siebie, żeby spędzić ze sobą czas i naładować baterie.

HEBE: A z czym będzie się kojarzyła nasza sesja?

R.: Z nowym doświadczeniem, na co dzień nie biorę udziału w sesjach, nie mam sztabu ludzi, którzy zadbają o to, żebym czuła się piękna. To pewnego rodzaju pamiątka młodości. Młodości, którą chciałabym wspominać na starość w bujanym fotelu z uśmiechem na twarzy.

Jak na obozie, we wspólnym pokoju... Zdjęcia powstawały w plenerze, na podwórku kamienic. Do przygotowań gościny użyczył nam hostel Vitt, ulokowany po sąsiedzku. Powstawały tu fryzury i makijaż. Siedząc na tapczanach, zajmowaliśmy się swoimi sprawami.

Jak w czasach szkolnych, na koloniach czy obozie... hebe.pl

h

49

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Rad udziela: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

W RAZIE AWARII...

Gdy rzęsy skleją się tuszem, szybką pomoc umożliwi szczoteczka-grzebyk. Wystarczy przeczesać nią wytuszowane rzęsy, usuwając nadmiar tuszu. Aby szczoteczka długo spełniała swoją funkcję, należy pamiętać, aby po każdym użyciu ją umyć. Inaczej zaschnięty tusz będzie się kruszył i obsypywał.

JAK UTRWALIĆ POZIOM MATOWOŚCI MAKIJAŻU? Do poprawek w ciągu dnia najlepiej sprawdzi się puder w kamieniu. Przy jego wyborze zwróćmy uwagę, czy ma lusterko. Puder najlepiej nakładać pędzelkiem lub gąbeczką.

Należy pamiętać, by nie trzeć skóry, bo łatwo wtedy naruszyć nałożony wcześniej podkład czy korektor, które pod wpływem tłuszczu dużo łatwiej się rozpuszczają – pozostaną wtedy nieestetyczne plamy. Gdy skóra mocno się błyszczy, nadmiar sebum zbieramy bibułką i następnie pudrujemy.

Naprzód marsz! Po zakończeniu prac nad jednym ujęciem kluczowa część ekipy (modelki, stylistka i makijażystka) maszerują do hostelu, aby przygotować się do kolejnego zdjęcia.

50

h

facebook .com/hebe

Tytuł znanego obrazu Henry'ego Matisse’a „Dekoracyjna postać na ornamentalnym tle” świetnie oddaje klimat naszego zdjęcia :-)

DIAMOND

GL

W

MULTI-USE CREAMY HIGHLIGHTER VERY CRANBERRY by

MAGDA PIECZONKA – makijażystka gwiazd Makijażystka Wszech Czasów wizaż.pl 2018, Beauty Influencer Roku magazynu JOY oraz Beauty Advisor AA Wings of Color.

VEGAN

SENSITIVE SKIN

ALLERGY TESTED

Nawilżający rozświetlacz z pielęgnacyjną formułą bogatą w ekstrakt z żurawiny, witaminę C i betainę pomaga uzyskać promienną skórę, delikatnie ją rozświetlając i rozjaśniając. Zawiera odbijające światło, opalizujące mikropigmenty, które optycznie zmniejszają widoczność drobnych niedoskonałości. W efekcie skóra wygląda świeżo i jest aksamitnie gładka.

Używaj jako bazy pod makijaż, bazy pod cienie, rozświetlacza do twarzy, dekoltu, ramion, obojczyków, nóg… Nanieś palcami, pędzlem, gąbeczką bezpośrednio na skórę lub jako wykończenie makijażu. Nie podrażnia, nie zapycha porów.

A L L E R GY T E ST E D

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

52

h

facebook .com/hebe

SMOG WRÓG NASZ CODZIENNY

O zanieczyszczeniu powietrza w Polsce mówi się coraz częściej i coraz głośniej. Na szczęście coraz bardziej świadomie staramy się chronić nasze zdrowie, używając filtrów powietrza i masek.

Staramy się także bronić przed procesami degradacyjnymi skórę przez odpowiednią pielęgnację z użyciem dostosowanych do naszych warunków życia kosmetyków.

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

hebe.pl

h

53

URODA // PIELĘGNACJA

CHROŃ SIĘ, BROŃ SIĘ!

Smog to zjawisko atmosferyczne powstające przy bezwietrznej pogodzie, gdy wilgotne powietrze (mgła) miesza się ze spalinami, dymem i innymi zanieczyszczeniami, wisząc nieruchomo nad miastami, w kotlinach górskich i w miejscach pozbawionych naturalnego procesu wentylacji np. z powodu wysokiej zabudowy.

Widok smogu jest niezbyt przyjemny i tym bardziej ponury, jeśli wiemy, co znajduje się w owej smogowej chmurze.

A znajdziemy tam m.in.: pyły zawieszone (z sadzą na czele), tlenki siarki, tlenek azotu, tlenek węgla, metale ciężkie oraz wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne. Wszystkie te związki są szkodliwe dla naszego zdrowia, a wdychane wraz z wilgotnym powietrzem mogą doprowadzić do trudności z oddychaniem i reakcji alergicznych, np. epizodów astmy czy niewydolności oddechowej, a w konsekwencji do chorób płuc, oskrzeli i rozwoju nowotworów Jedynym sposobem, aby w jakimś stopniu uchronić się przed szkodliwym działaniem smogu, jest używanie w domu urządzeń filtrujących powietrze, niewychodzenie w dniach, kiedy poziom substancji szkodliwych w powietrzu jest przekro-

czony (możemy to sprawdzić w raportach antysmogowych lub aplikacjach telefonicznych), oraz noszenie na twarzy odpowiednich masek filtrujących. Przed smogiem należy chronić również naszą skórę, która cierpi z powodu znajdującego się w nim kurzu oraz zanieczyszczeń chemicznych. Oczywiście nie tak łatwo przenikają one przez barierę skóry, ale potrafią ją podrażnić, wywołać alergie i doprowadzić do naruszenia ochronnej warstwy lipidowej naskórka.

SMOG KONTRA SKÓRA Kiedy do działania na skórę i śluzówkę szkodliwych substancji znajdujących się w smogu dołączymy niezbyt lubiane przez nie warunki panujące jesienią i zimą (niskie temperatury na zewnątrz i suche, przegrzewane powietrze w pomieszczeniach), mamy sytuację, w której skóra narażona jest na przesuszenie i podrażnienie.

Tego problemu – teoretycznie – moglibyśmy się pozbyć, używając dobrego kremu nawilżającego, ale nie zawsze to wystarczy. Potrzebujemy kosmetyku, który oprócz tego, że nawilży skórę, jednocześnie zabezpieczy jej warstwę naskórkową ochronnymi lipidami, chroniąc przed

MASKA NA TWARZ! Ale jaka? Wybór wcale nie jest taki prosty, bo na rynku jest mnóstwo modeli, ale według ekspertów nie wszystkie spełniają swoje zadanie. Na pewno przed smogiem nie uchroni cię owinięcie wokół nosa i ust szalika ani noszenie chirurgicznej maseczki czy też maseczki zrobionej z kawałka szmatki i „filtra” z fizeliny. Maska antysmogowa powinna zatrzymywać jak najwięcej zanieczyszczeń, które znajdują się w smogu (pyłowych i gazowych), ale musisz zdawać sobie sprawę, że żadna maska nie chroni cię w stu procentach – to po prostu niemożliwe. Dobrze, jeśli jest maska wyposażona jest w filtr przeciwpyłowy i jednocześnie pochłaniacz gazowy. Szukaj filtrów węglowych (zatrzymują pył, cząsteczki PM10, PM2,5 oraz wirusy i bakterie), filtrów HEPA (lepiej niż filtr węglowy przepuszczają powietrze, a chronią cię w równie skuteczny sposób).

Są jeszcze filtry mieszane łączące technologię węglową i HEPA, które chronią skuteczniej, więc mogą być używane zarówno na co dzień, jak i do uprawiania sportu. Maski antysmogowe mają swoje tajemnicze oznaczenia, które mówią o tym, jakie certyfikaty ochrony posiadają. W Europie znajdziesz maski z oznaczeniem od FFP1 (zatrzymują ok. 80% lotnych cząsteczek) i P1 (zatrzymują 80% pyłów) do FFP3 (zatrzymują 99% cząsteczek) i P3 (zatrzymują 99,95% pyłów).

W USA maski o nieprzepuszczalności lotnych cząstek w 95% będą miały oznaczenie N95, a przy 99,9% – N100.

54

h

facebook .com/hebe

uszkodzeniami i kontaktem z substancjami drażniącymi. Warto pamiętać, że nieszczelność warstwy lipidowej naskórka prowadzi do silnego przesuszenia, a potem wzmożonej produkcji sebum jako substancji mającej ochronić skórę przed podrażnieniami i wysuszeniem. Samonapędzająca się machina łojotokowa prowadzi do finału, w którym skóra nadal jest sucha i podrażniona, a jednocześnie mocno się przetłuszcza. Jak zatem zadbać skutecznie o skórę zagrożoną kontaktem ze smogiem?

SPOSÓB NA ZANIECZYSZCZENIA Podstawą pielęgnacji antysmogowej zawsze powinno być codzienne i dokładne oczyszczanie. Do porannego oczyszczania najlepiej używać wody micelarnej lub delikatnego preparatu myjącego (żelu, syndetu, pianki) i wody albo w przypadku cery bardzo suchej emolientu w postaci kremu myjącego dbającego o ochronę płaszcza hydrolipidowego. Po tej czynności zawsze warto użyć toniku przywracającego naturalne pH skórze, mającego właściwości odświeżające i uspokajające ewentualne podrażnienia np. w przypadku skóry nadreaktywnej, trądzikowej lub naczyniowej. Wieczorne oczyszczanie to przede wszystkim bardzo dokładny demakijaż. Najlepiej przeprowadzić go, używając dwufazowego płynu do demakijażu lub wody micelarnej, czyli preparatów radzących sobie zarówno z zanieczyszczeniami, które można usunąć za pomocą wody, jak i tymi o tłustej strukturze usuwalnymi jedynie olejami. Po takim oczyszczeniu konieczne jest dodatkowe umycie twarzy preparatem myjącym z wodą i tonizacja.

W antysmogowej pielęgnacji dziennej nie może zabraknąć preparatów o działaniu silnie nawilżającym i składnikach pomagających nie tylko transportować wodę do głębszych warstw naskórka (np. kwas hialuronowy czy mocznik), ale również zabezpieczających ją przed wyparowaniem. Krem lub żel na dzień powinien

wytworzyć na skórze warstewkę ochronną i dodatkowo zabezpieczać ją przed promieniami słonecznymi. Pielęgnacja nocna może być nieco bogatsza i dobrze, jeśli wykorzystuje siłę naturalnych ekstraktów roślinnych i olejków bogatych w substancje odżywcze. Wieczorem warto również zmęczonej skórze zafundować nawilżającą, kojącą lub głęboko odżywiającą maskę w płachcie lub odmładzającą kurację ampułkową bogatą w antyoksydanty.

Dwa razy w tygodniu przyda jej się enzymatyczny peeling, który łagodnie, ale bardzo skutecznie oczyści skórę, odblokuje pory i zapobiegnie powstawaniu zaskórników.

GIŃ, WOLNY RODNIKU! Pył niskocząsteczkowy, szkodliwe związki chemiczne, substancje kancerogenne, a nawet związki metali ciężkich błyskawicznie wyzwalają i wzmacniają aktywność wolnych rodników, które atakują komórki skóry (i całego naszego organizmu), przyczyniając się do ich szybszego starzenia oraz do rozwoju wielu poważnych schorzeń z miażdżycą, cukrzycą, nieżytem żołądka oraz nowotworów piersi i płuc na czele. Komórki skóry bombardowane wol-

2

5

3

6

7

1

4

1. JOWAE mus micelarny do mycia twarzy, 150 ml, cena: 61,99 zł, 100 ml = 41,32 zł 2. QUILIBRA Carbone Attivo, maska węglowa peel-off, 100 ml,

cena: 36,99 zł, 100 ml = 36,99 zł 3. AA oczyszczająca bąbelkowa maska do twarzy, 2 x 4 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 99,88 zł 4. MIYA My Beauty Express, 3-minutowa maska wygładzająca do twarzy, 5 g, cena: 37,99 zł, 100 g = 75,98 zł 5. ALMA K Purify, oczyszczający żel do mycia twarzy, 125 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 47,99 zł 6. BANDI Clean Skin+, kojący płyn micelarny, 240 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 20,83 zł 7. BIOLIQ Clean, oczyszczający żel do mycia twarzy, 125 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 25,59 zł

hebe.pl

h

55

URODA // PIELĘGNACJA

nymi rodnikami są odwodnione, ich struktura kolagenowa ulega zniszczeniu i w efekcie staje się ona cieniutka jak pergamin, pozbawiona elastyczności i blasku, pokryta siateczką zmarszczek.

Jak się bronić przed wolnymi rodnikami?

Przede wszystkim zerwać ze złymi nawykami (paleniem tytoniu, nadużywaniem alkoholu, opalaniem się bez filtrów przeciwsłonecznych, przetworzonym jedzeniem), chronić się przed szkodliwym działaniem zanieczyszczonego powietrza i używać odpowiednich kosmetyków oraz suplementów, które zawierają substancje antyoksydacyjne.

Do najskuteczniejszych antyoksydantów wykorzystywanych w kosmetyce zaliczamy przede wszystkich witaminę C lub E, kwas ferulowy albo floretynę. Z wolnymi rodnikami dobrze sobie radzą także beta -karoten (szczególnie ten przeznaczony do suplementacji), koenzym Q-10 (działa podobnie jak witamina C, ale lepiej przenika do wnętrza skóry), ekstrakt z zielonej herbaty (łagodzi podrażnienia i przeciwdziała degradacji włókien kolagenowych), wyciąg z soi (doskonały do cery dojrzałej, bo zawiera fitoestrogeny – ro-

1

ślinne hormony podobne do estrogenów), olej z pestek winogron (zawiera polifenole, wygładzają zmarszczki i rozświetlają skórę), wyciąg z owocu granatu (zawiera kwas punikowy, który likwiduje

obrzęki i działa przeciwzapalnie) oraz wyciąg z miłorzębu japońskiego (uszczelnia i uelastycznia kruche naczynia krwionośne, pobudza fibroblasty do produkcji kolagenu i elastyny).

Ekspert: Natalia Michniewicz kosmetolog marki tołpa

TARCZA ANTYSMOGOWA Zanieczyszczenie środowiska (także smog), promieniowanie UV, stres, zmęczenie, palenie tytoniu i nieodpowiednia dieta to główne źródła i czynniki wyzwalające działanie wolnych rodników. Te z kolei są jednymi z największych wrogów urody, bo przyspieszają starzenie się komórek skóry, osłabiają jej odporność, a ich nadmiar może wywołać stres oksydacyjny. Aby bronić skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, warto stosować pielęgnację zawierającą naturalne przeciwutleniacze. To właśnie ze świata natury pozyskuje się najcenniejsze antyoksydanty, w tym np. multiroślinny torf, który jest bombą antyoksydacyjną, czy witaminę C (np. z aceroli). Dodane do kremów stają się tarczą ochronną, neutralizując szkodliwe działanie wolnych rodników. Są też niezbędnym składnikiem kremów przeciwzmarszczkowych. Antyoksydanty szczególnie dobrze sprawdzają się w kosmetykach do pielęgnacji na noc, gdy po całym dniu przychodzi pora na naprawę uszkodzeń spowodowanych stresem oksydacyjnym.

Rano dzięki aktywnym składnikom, substancjom odżywczym i nawilżającym skóra będzie promienna i świeża, gotowa na nowy dzień i kolejne wyzwania, jakie czekają ją w dużym (i zanieczyszczonym) mieście.

2

5

6

4 3

1. NIVEA Urban Skin Detox, maska oczyszczająca, 3 w 1, 75 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 22,65 zł 2. AA Węgiel japoński, maska oczyszczająca do

twarzy, 30 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 53,30 zł 3. THE SAEM Urban Eco, Harakeke Fresh Cream, krem do twarzy, 60 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 199,98 zł 4. ORIENTANA Antipollution, krem do twarzy, 50 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 129,98 zł 5. SKIN IN THE CITY dwufazowy płyn do demakijażu oczu i ust, 150 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 7,33 zł 6. LIRENE City Matt, fluid matujący, 30 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 7. SENSILIS Supreme, detoksykujący krem na dzień SPV 15, 50 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 299,98 zł

56

h

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES

7

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

STRAŻNICY MŁODOŚCI

Chronią skórę, wspomagają procesy regeneracyjne i zapobiegają jej starzeniu.

Mogą działać razem lub osobno, od wewnątrz i na powierzchni, w formie kosmetyków lub suplementów. Skwalen i skwalan są jak dwaj rycerze stojący na straży twojego zdrowia i urody. Warto im zaufać.

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

S

kwalen i skwalan to składniki, o których do tej pory nie słyszeliśmy zbyt często, więc ich nazwy większości z nas nie-

CZY WIESZ, ŻE...

hydrolipidowym – która chroni go przed czynnikami zewnętrznymi: promieniami UV, przesuszeniem. Ponieważ ma także właściwości bakteriobójcze, świetnie radzi sobie z wieloma bakteriami, grzybami i wirusami próbującymi zadomowić się na naszej skórze. Wewnątrz organizmu człowieka jest składnikiem osocza krwi, występuje

FOT. 123RF

Skwalen znany był w Japonii od wieków, a mieszkańcy wyspy Samedawa uważali, że jest lekarstwem na wszystko,.

Oficjalnie został jednak odkryty w 1906 roku przez japońskiego naukowca dr Mitsumaro Tsjujimoto. To on jako pierwszy sporządził lek pozyskiwany z oleju z wątroby rekina głębinowego. Nazwał go skwalenem od nazwy gatunku rekina – Squalidae.

Dalsze badania nad skwalenem doprowadziły do odkrycia jego stabilniejszej formy – skwalanu.

wiele mówią. Nie znaczy to jednak, że są nowym odkryciem, bo światu nauki, biologii i medycyny znane są od lat.

Skwalen to lipid znajdujący się w ludzkiej skórze i w wydzielanym przez nią łoju.

W towarzystwie innych lipidów jest budulcem cieniutkiej warstwy na powierzchni naskórka – zwanej płaszczem

58

h

facebook .com/hebe

w trzustce i wątrobie, a ponieważ dobrze wiąże tlen, bywa też jego transporterem do komórek wielu organów wewnętrznych. Bierze udział w procesach regeneracyjnych i odgrywa znaczącą rolę we wzmacnianiu odporności organizmu. Gdy przekraczamy magiczną granicę w okolicy 25. roku życia, poziom skwalenu powolutku obniża się, warto więc go suplementować. Może niekoniecznie już od 25. urodzin, ale w okolicy 30–35 lat dobrze jest poważnie zastanowić się nad suplementacją, gdyż potwierdzono badaniami, że po 50. roku życia mamy go w organizmie tylko w wysokości 1/3 pierwotnego poziomu.

Suplementacja na pewno wyjdzie nam na zdrowie, bo skwalen przyczynia się do zapobiegania zmianom miażdżycowym, pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi i co najważniejsze dla dojrzałych kobiet – łagodzi objawy związane z przekwitaniem.

Skwalan, czyli pochodna skwalenu, to niezwykle ceniony w kosmetologii antyoksydant odgrywający ważną rolę w procesie ochrony skóry przed działaniem wolnych

GDZIE ICH SZUKAĆ?

Najbogatszym naturalnym źródłem skwalenu jest olej pozyskiwany z wątroby rekina.

Ten rodzaj skwalenu najczęściej wykorzystuje się do produkcji supelmentów diety, natomiast do przygotowania kosmetyków używa się najczęściej skwalenu z oliwek, który występuje w towarzystwie cennych tokoferoli i steroli roślinnych. Warto pamiętać, że skwalen jest dosyć niestabilnym związkiem i pod wpływem tlenu oraz promieniowania UV ulega utlenieniu i rozpadowi (więc może być stosowany tylko wewnętrznie), natomiast jego pochodna – skwalan – jest na tyle stabilna, że to głównie ją wykorzystuje się do produkcji kosmetyków stosowanych na skórę. Skwalan występuje w oleju z nasion amarantusa, migdałów, ryżu, pszenicy i trzciny cukrowej.

rodników i utlenianiem. Działa przeciwzapalnie, odżywczo i zapobiega powstawaniu zmarszczek, więc szczególne zastosowanie znalazł w kosmetykach dla cery dojrzałej. Skwalan ma również właściwości transportujące i podobnie jak liposomy bierze udział w przenoszeniu niektórych składników aktywnych w głąb naskórka.

Ponieważ szybko się wchłania i nie pozo-

2

stawia na skórze tłustej warstwy (tak jak skwalen), został wykorzystany w kosmetykach dla cery trądzikowej i do włosów oraz skóry głowy – szczególnie tych o działaniu nawilżającym i przeciwzapalnym. Skwalan dobrze sprawdza się też w produktach po opalaniu, balsamach do ust i szczególnie przesuszonych partii skóry, bo nawilża, koi i odżywia.

7 9

1

4

5

6

8 3 10

1. PALMOLIVE żel-mleczko pod prysznic z naturalną oliwą, 50 ml, cena: 4,99 zł, 100 ml = 9,98 zł 2. COLYFINE maseczka regenerująca do twarzy

z olejem arganowym i awokado, 12 ml, cena: 4,99 zł, 100 ml = 41,58 zł 3. NACOMI intensywnie nawilżająca, profesjonalna maska algowa do twarzy, 40 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 49,98 zł 4. ZIAJA naturalny krem oliwkowy do twarzy, 200 ml, cena: 9,39 zł, 100 ml = 4,70 zł 5. PALMOLIVE nawilżające mleczko do ciała, 750 ml, cena: 15,29 zł, 100 ml = 2,04 zł 6. BIOLAVEN Organic, krem do twarzy na noc z olejem z pestek winogron, 50 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 63,98 zł 7. JOANNA glicerynowy krem do rąk z oliwą z oliwek, 50 ml, cena: 4,99 zł, 100 ml = 9,98 zł 8. NACOMI naturalny olej rokitnikowy 100%, 50 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 73,98 zł 9. TOŁPA dermo face, lipidro, regenerujący krem pod oczy, 10 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 369,90 zł 10. HEBE COSMETICS Arbuz i Papaja, kremowy żel pod prysznic, 500 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 1,40 zł

hebe.pl

h

59

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

W KOLORZE SREBRA

Rozpaczać? Wyrywać? Omijać wzrokiem? A może po prostu polubić i odpowiednio o nie zadbać? Bo siwe włosy wymagają nieco innej pielęgnacji niż ta, którą stosowałyśmy dotychczas.

Niezależnie od tego, czy będziemy je farbować, czy nie.

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

PIERWSZY SIWY WŁOS NA MOJEJ SKRONI...

Siwienie to naturalny proces, a na jego tempo mogą mieć wpływ czynniki genetyczne, stres, niedobór witamin z grupy B, żelaza, cynku, miedzi, niektóre choroby (np. cukrzyca, choroby tarczycy, nerek i układu krążenia), a nawet palenie tytoniu. Siwienie jest spowodowane zmniejszeniem produkcji melaniny – barwnika odpowiedzialnego za kolor naszych włosów. Mniejsza ilość melaniny lub jej zanik spowodowany jest na ogół działaniem

60

h

facebook .com/hebe

enzymów wpływających na pracę melanocytów, czyli komórek skóry, w których powstaje melanina. Włos pozbawiony melaniny jest... bezbarwny, bo składa się wyłącznie z podstawowego budulca, czyli keratyny.

Co ciekawe, siwe włosy różnią się między sobą – niektóre z nas mają śnieżnobiałą siwiznę, inne odcień ze srebrnym lub metalicznym połyskiem, a jeszcze inne ze złotymi lub beżowymi refleksami. Różnice te wynikają z barwy keratyny, grubości włosa, tego czy jest on prosty, czy kręcony,

cienki czy gruby oraz z tego, czy pozostały w nim minimalne ilości pigmentu.

Siwienie jest nieodwracalne, nie odkryto żadnego sposobu – ani kosmetycznego, ani medycznego – na to, aby ponownie aktywować melanocyty do produkcji właściwego nam barwnika włosów.

SIWE, CZYLI NIESFORNE I WYMAGAJĄCE Siwe włosy bywają kapryśne i nawet jeśli wcześniej nie miałyśmy problemów z włosami, po osiwieniu potrafią nam płatać figle: kręcą się (choć były proste), są sztywne

i trudniej się układają, bo z wiekiem zmniejsza się aktywność gruczołów łojowych. Siwe włosy cierpią z powodu przesuszenia i często mają rozdwajające się końcówki. Niekiedy też ich odcień zmienia się pod wpływem różnych czynników zewnętrznych.

Jak sobie z nimi poradzić? Odpowiednią pielęgnacją i kosmetykami, które zostały stworzone specjalnie dla włosów siwych.

Podstawą pielęgnacji powinno być bardzo delikatne mycie przy użyciu szamponów o jak najmniejszej liczbie składników (aby nie podrażniały skóry głowy i nie

przesuszały włosów). Powinny być one przeznaczone do oczyszczania włosów przesuszonych, łamliwych i z rozdwojonymi końcówkami. Niekiedy sprawdzają się delikatne szampony dla dzieci, bo zawierają bardzo łagodne substancje myjące i nie powodują podrażnień.

elastyczne, miękkie w dotyku i łatwiej się układają. Warto postawić na maski, odżywki i kuracje zawierające naturalne oleje roślinne i woski, które chronią włos (a szczególnie podatne na rozdwojenie końcówki) przed uszkodzeniami. W pielęgnacji włosów siwych, które są suche, bardzo ważne jest dostarczanie im odpowiedniej porcji nawilżenia, a jednocześnie zatrzymanie wilgoci w ich wnętrzu jak najdłużej. Dlatego też w kosmetykach do ich pielęgnacji (maskach, serach, odżywkach) stosuje się zarówno humektanty (substancje silnie nawilżające i wiążące cząsteczki wody),

ODŻYWIANIE, REGENERACJA I OCHRONA To trzy elementy pielęgnacji, na które warto zwrócić szczególną uwagę w przypadku włosów siwych. Odpowiednie ich odżywienie sprawia, że stają się lśniące, bardziej

1 3

5

4

2

6

7

8

9

10

11

12

1. KALLOS Keratin, maska do włosów, 275 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 2,18 zł 2. DESSANGE Blond Californien, korektor ocienia włosów, 125 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 31,99 zł 3. BIOTEBAL odżywka przeciw wypadaniu włosów, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł 4. PHYTO Phytocyane, kuracja do włosów osłabionych, 12 x 0,75 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 1888,78 zł 5. JOANNA Porzeczka, szampon rewitalizujący kolor, 500 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 4,00 zł 6. HASK Rumianek&Argan, odżywka do włosów blond, 175 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 19,99 zł 7. L’ORÉAL Density Advanced, szampon do włosów wypadających, 300 ml, cena: 35,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 8. BIOVAX Keratyna + Jedwab, odżywka do włosów, 7 w 1, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 9. WELLA Professional SP Care, szampon regeneracyjny, 1000 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 10. CREIGHTONS Sunshine Blonde, szampon korygujący odcień włosów, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł 11. PROSALON szampon do włosów blond i siwych, 500 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 3,20 zł 12. PROVOKE Touch of Silver, odżywka do włosów siwych, 200 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 12,50 zł

hebe.pl

h

61

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

1

2

3

4

COŚ DLA MĘŻCZYZN Panowie na ogół nie mają problemu z siwizną – twierdzą, że dodaje im klasy – choć zdarzają się i tacy, którzy starają się ją maskować. To dla nich producenci kosmetyków opracowali receptury szamponów i odżywek zawierające ciemne pigmenty, które podczas mycia delikatnie podbarwiają włosy i przywracają im ciemniejszy odcień. Dla tych, którzy uwielbiają pielęgnować swoją siwiznę, spoglądając w lustro, firmy kosmetyczne oferują produkty z fioletowym pigmentem podtrzymujące chłodny odcień siwych włosów i pozbawiające je ciepłych refleksów.

takie jak kwas hialuronowy i mocznik), jak i emolienty (substancje mające działanie delikatnie natłuszczające i tworzące na powierzchni włosa cieniutką warstwę ochronną zapobiegającą odparowaniu wilgoci).

W pielęgnacji siwych włosów nie wolno pomijać właściwej ich ochrony przed promieniami UV (trzeba też chronić skórę głowy). To ważne. Po pierwsze dlatego, że siwe włosy w żaden sposób nie chronią skóry głowy, która jest narażona na promieniowanie słoneczne i ryzyko oparzeń, a po drugie, sam włos pozbawiony barwnika pełniącego rolę filtra nie może się bronić przed słońcem i jest wrażliwy na niszczące jego strukturę promieniowanie UV. Sposobem na skuteczną ochronę jest więc stosowanie kosmetyków z wysokimi filtrami UV albo nakrycia głowy. Nasze praprababki miały rację, chroniąc twarz i włosy w cieniu parasolki lub kapelusza. My, ze względu na

62

h

facebook .com/hebe

zmiany w modzie, musimy używać w tej roli specjalistycznych kosmetyków.

NATURALNE CZY FARBOWANE? Jeszcze do niedawna na to pytanie była jedna odpowiedź: farbowane. Dojrzałe kobiety bały się siwizny i uważały, że dodaje im lat, jest wstydliwa, a przez niektórych uznawana nawet za przejaw abnegacji i niedbania o siebie.

Od kilku lat postrzeganie siwizny jest zupełnie inne. Za sprawą wielu słynnych kobiet z Lady Gagą i modelkami 60+ na czele siwe włosy – prawdziwe lub „z tubki” – stały się po prostu modne. Srebrne, platynowe, o chłodnym odcieniu ołowiu, błękitne lub lawendowe – wszystkie te odcienie coraz częściej nosimy z nonszalancją, na większym luzie, a nawet z dumą. Oczywiście wciąż jeszcze wiele siwych kobiet nie chce zrezygnować z farbowania, ale od kilku lat widać, że wiele z nich zamieniło

mocno kryjące farby na delikatniejsze szampony koloryzujące i naturalne płukanki (zawierające np. ekstrakt z łupin orzecha włoskiego, kwiatów rumianku, kory dębu, kwiatów lawendy), które nadają siwym włosom naturalny odcień beżu, brązu, błękitu czy popiołu.

Dla kobiet, które chciałyby„podkręcić” siwy kolor swoich włosów i nadać mu chłodny metaliczny odcień, stworzono kosmetyki pielęgnacyjne (szampony, odżywki, maski) zawierające fioletowy lub srebrny barwnik, który pozbawia siwe włosy ciepłego żółtawego odcienia i nadaje im piękny metaliczny blask.

Jeśli jednak decydujemy się na farbowanie siwych włosów, wybierajmy odcienie naturalne, raczej jasne i starajmy się unikać jednolitych, płaskich kolorów, np. czerni, ciemnego brązu, bakłażana, ciemnego rudego, żółtego blondu, które sprawiają, że włosy wyglądają nienaturalnie.

FOT. GETTY

1. JOANNA szampon do siwych włosów dla mężczyzn niwelujący siwiznę, 200 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 2. DX2 szampon przeciw siwieniu dla mężczyzn, 150 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 17,99 zł 3. CECE Med+, Intensywna Kuracja, szampon przeciw wypadaniu włosów, 300 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 4. TOŁPA dermo men hair, szampon regenerujący przyciemniający siwe włosy, 200 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 12,50 zł

NOWA FORMUŁA PODKŁADU.

URODA // W STYLU KOREAŃSKIM

KWADRANS DLA URODY

Żeń-szeń – silny z natury

Odżywczo rewitalizująca maseczka na płacie zawiera ekstrakt z żeń-szenia i wyciąg z aloesu. Regeneruje, odmładza, pobudza odnowę skóry i poprawia

Koreańskie kosmetyki to produkty, które zo-

ukrwienie. Ekstrakt z aloesu koi i nawilża szczególnie

stały stworzone na podstawie wielowieko-

cerę naczynkową i suchą.

wej tradycji pielęgnacji i ziołolecznictwa wywodzącej

się

z azjatyckiej

SESAMIS Ginseng, maska odżywczo-rewitalizująca, 25 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 39,96 zł

medycyny

naturalnej. Oprócz współczesnych patentów i skomplikowanych formuł zawierają składniki

PRACUJE PRZY KSIĘŻYCU

roślinne znane w Korei od tysięcy lat. Ekstrakty,

Wyjątkowa maska na noc zawiera 80% ekstraktu

wyciągi, oleje i maceraty pozyskiwane z azjatyc-

z owoców żeń-szenia. Dzięki wysokiej zawartości

kich roślin są dobrze tolerowane przez skórę

ginsenozydów wygładza skórę, dodaje jej energii, nawilża i rozświetla. Ma niezwykle przyjemną, delikatną i kremową formułę.

PUREHEALS Ginseng, maska-kapsułka,

10 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 149,90 zł

MŁODOŚĆ W AMPUŁCE Pobudzająca i uelastyczniająca skórę ampułka do twarzy zawiera ekstrakt z owoców żeń-szenia wpływający na poprawę elastyczności skóry i działający odmładzająco. i skuteczne. Jednym z najszlachetniejszych

Składniki roślinne znajdujące się w składzie ampułki

składników jest żeń-szeń – korzeń, któremu

rozświetlają cerę, ujędrniają ją i przywracają zdrowy,

w Korei w przypisuje się wyjątkowe właściwości

młodzieńczy wygląd.

lecznicze i upiększające. Żeń-szeń jest jednym

CLIV energizująco-uelastyczniająca ampułka do twarzy, 30 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 399,97 zł

z najsilniejszych adaptogenów, czyli roślin wspomagających odporność organizmu. Dla skóry jest skarbem – działa przeciwzmarszczkowo, odżywczo, energizująco i stymuluje produkcję kolagenu, a więc wpływa na zmniejszenie widoczności oznak starzenia skóry. Naturalny koreański żeń-szeń (szczególnie cenione są okazy starsze niż sześcioletnie) zawiera wysokie stężenie witaminy B, minerałów i ginsenozydów (panaksozy-

NIE TYLKO KORZEŃ Oprócz korzenia żeń-szenia w kosmetyce wykorzystuje się również inne części tej rośliny. Krem pod oczy zawiera ekstrakt z jagód żeń-szenia poddanych procesowi fermentacji oraz ekstrakt z tkanki kalusowej, czyli największego skupiska komórek macierzystych rośliny. Kosmetyk wygładza, nawilża i rewitalizuje skórę w okolicach oczu. Rozświetla i rozjaśnia koloryt.

CLIV odmładzający krem pod oczy, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł

dów), czyli naturalnych sterydów zwiększających odporność organizmu, poprawiających dotlenierodnikami i stymulujących działanie układu immunologicznego. Taka dawka aktywnych składników wpły-

NA WAGĘ ZŁOTA Żeń-szeń w dawnej Korei rodzaj skóry. Odżywia ją, wykorzystywany był tylko na dodaje energii i chroni dworach arystokracji, ponieważ miał wartość równą cenie złota. przed wpływem szkodli- Za wykorzystywanie receptur zarezerwowanych dla rodziwych czynników środowiny cesarskiej groziła kara skowych. śmierci.

wa dobroczynnie na każdy

64

h

facebook .com/hebe

ELIKSIR PEŁEN ENERGII Kosmetyk nawilża, zmniejsza widoczność zmarszczek, dodaje skórze energii i wydobywa jej blask.

Nadaje cerze gładkości i wyrównuje jej koloryt. Poprawia elastyczność i jędrność, reguluje produkcję sebum.

Ma lekką konsystencję, szybko się wchłania, nie pozostawiając na skórze tłustego filmu.

SECRET KEY esencja rozświetlająca do twarzy, 155 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 96,77 zł

FOT. GETTYIMAGES

nie tkanek, skutecznie walczących z wolnymi

Koreańska pielęgnacja prosto z natury

Propolis silna regeneracja i ochrona Twojej cery nawilżająco-rozświetlająca maska do twarzy | krem na co dzień ampułki | mgiełka do twarzy | tonik 2w1 | rozświetlająca maska

/purehealsPL

@pureheals_polska

URODA // OKIEM SPECJALISTY

Pielęgnacja specjalistyczna Aneta Czupryniak, biotechnolog i kosmetolog z Kliniki Enso Esthetics w Warszawie (www.enso-esthetics.pl)

2

ul. Kaliny Jędrusik 9 lokal U4

1

DELIKATNIE, LECZ SKUTECZNIE Skóra wokół oczu potrzebuje dużo troski, innych kosmetyków niż reszta twarzy i nieco innego podejścia do pielęgnacji.

Jak powinniśmy o nią dbać, opowiada ekspertka.

1.

Dlaczego skóra wokół oczu wymaga szczególnej pielęgnacji?

Ma inną budowę niż skóra na twarzy – jest czterokrotnie cieńsza, ma tylko ok. 20 gruczołów łojowych (skóra twarzy ma ich ok. 800) i znacznie szybciej się przesusza. Nie ma również tłuszczowej podściółki, jej struktura ma rzadszą siatkę kolagenowo-elastynową, a za to więcej ruchliwych mięśni i jest bardziej podatna na powstawanie zmarszczek. W skórze pod oczami jest słabsza cyrkulacja krwi i limfy, co bywa przyczyną opuchnięć oraz zasinień. Duże skupiska mastocytów, czyli komórek odpowiedzialnych za wywoływanie stanów zapalnych i reakcji alergicznych, sprawiają, że ta część twarzy o wiele szybciej i silniej reaguje na substancje alergizujące.

Wygląda na to, że jest bardzo wymagająca...

Jeśli uczuli ją jakiś składnik kosmetyku, natychmiast reaguje alergią w postaci opuchnięcia. Nie lubi również produktów o zbyt ciężkiej konsystencji, gdyż nie radzi sobie z wchłonięciem w krótkim czasie skondensowanych składników lub dużej ich ilości. Najważniejsze jest jej nawilżanie na noc po dokładnym demakijażu, ponieważ między godziną 1 a 2 najlepiej i najszybciej wchłaniają się składniki aktywne zawarte w preparacie. Należy zwrócić uwagę, by pod oczy i na powieki stosować produkty specjalnie do tego przeznaczone i przetestowane dermatologicznie i okulistycznie.

Jakie lubi kosmetyki i ich składniki?

Najprzyjemniejsze dla skóry wokół oczu są lekkie konsystencje, czyli takie, które szybko się wchłaniają i intensywnie nawilżają. Warto pamiętać, że nawilżenie to podstawa pielęgnacji skóry wokół oczu. Przydadzą się także składniki, które pozostawią na skórze ochronny film – lekkie oleje roślinne i masła (np. masło shea). Przy cerze dojrzałej wskazane będą kosmetyki zawierające substancje odmładzające, antyrodnikowe i rozświetlające – witamina C, ekstrakt z pestek winogron, peptydy, śluz ślimaka i jad pszczeli – oraz ekstrakty roślinne o działaniu przeciwzmarszczkowym (np. z miłorzębu japońskiego, nieśmiertelnika, alg i zielonej herbaty).

Jak należy profesjonalnie aplikować kosmetyki pod oczy?

Trzeba to robić bardzo delikatnie. Skóra wokół oczu jest cieniutka, nie przepada za naciąganiem i zbyt mocnym pocieraniem – w ten sposób zwiększamy jej podatność na marszczenie się. Krem czy serum najlepiej wklepywać opuszkami palców, bo taka metoda sprawi, że będzie on równomiernie nałożony, ale przy okazji aplikacji wykonamy delikatny masaż poprawiający krążenie krwi i limfy.

2.

4.

66

h

facebook .com/hebe

W kosmetyku wykorzystano tradycyjne japońskie ekstrakty z herbaty Matcha (działanie relaksujące), proteiny soi i ryżu (pobudzanie mikrokrążenia), kwas hialuronowy (nawilżanie) oraz pentapeptyd naśladujący ten naturalny, pochodzący z mleczka pszczelego.

Yoskine Royal Bee Japan-Lift, krem-booster pod oczy, na powieki i wokół ust, 15 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 333,27 zł

2. DZIAŁA WIELOWYMIAROWO Skutecznie radzi sobie z oczyszczaniem zanieczyszczeń i usuwaniem nadmiaru sebum.

Jednocześnie działa kojąco i nawilżająco.

Bandi Pure Care, olejek do demakijażu, 200 ml, cena: 43,99 zł, 100 ml = 22,00 zł

FOT. 123RF

3.

1. AZJATYCKIE DZIEDZICTWO

skóry wokół oczu REKOMENDUJEMY SPRAWDZONE SPOSOBY

5

KIEŁKI – DIETA DLA SKÓRY

Olej z kiełków pszenicy skutecznie nawilża skórę suchą, efektywnie odbudowując jej płaszcz hydrolipidowy i zapobiegając utracie wody przez naskórek.

4

4. MOC SZKARŁATNEJ ALGI Krem algowy o lekkiej konsystencji to skuteczne narzędzie pomagające napiąć dojrzałą skórę twarzy i okolic oczu, skłonną do wiotczenia.

3

3. NIE TYLKO WITAMINA C Wśród składników aktywnych preparatu znajdziemy (poza witaminą C) roślinny kompleks rozjaśniający, w skład którego wchodzą: lukrecja, morwa biała, tarczyca bajkalska i brzoskwinia oraz algi i kiełki pszenicy.

Bandi Pure Care, C-Active, krem pod oczy z aktywną witaminą C, 30 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł

Dermika Algosense, Alpha Lift, napinający krem algowy na okolice oczu, 15 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 399,93 zł

5. NA JESIENNE PROBLEMY Kosmetyk pomaga poradzić sobie z problemami nawet ekstremalnie wrażliwej skóry narażonej na niesprzyjające warunki zewnętrzne.

Bielenda Professional Supremelab, łagodzący krem do twarzy i na okolice oczu, 50 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 109,98 zł

hebe.pl

h

67

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery PERFEKCYJNA CERA Podkład Always Fabulous Foundation Bourjois nadaje skórze aksamitne wykończenie i gwarancję wysokiego stopnia krycia niedoskonałości. Świetnie się rozprowadza i niemal stapia ze skórą. Zapewnia uczucie komfortu oraz trwałość do 24h.

BOURJOIS Always Fabulous Foundation, podkład, 30 ml cena: 69,99 zł, 100 ml = 233,30 zł

MŁODOŚĆ W KREMIE Przeciwzmarszczkowy krem wygładzający Dermika Re.VISAGE zawiera naturalne składniki aktywne. Resweratrol – obecny np. w czerwonych winogronach, silny antyoksydant, aktywujący proteiny młodości, oraz retinol pobudzający syntezę kolagenu.

DERMIKA Re.VISAGE, przeciwzmarszczkowy krem wygładzający na dzień i na noc 40+, 50 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 159,98 zł

MLECZNE ODŻYWIENIE Mleczna maska do włosów Garnier Botanic Therapy to połączenie organicznego mleka migdałowego i regenerujących składników – olejku rycynowego i miodu. Maska ma lekką konsystencję, łatwo się spłukuje i nie obciąża włosów.

Zawiera 98% składników pochodzenia naturalnego.

GARNIER Botanic Therapy, mleczne maski do włosów,

200 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 6,00 zł

ESENCJA MĘSKOŚCI Męska woda perfumowana Allvernum Tobacco & Amber to zaskakujące połączenie zapachu liści tytoniu, wanilii, bobu tonka, nut korzennych i żywicznych. Zapach dla miłośników bogatych, orientalnych kompozycji zapachowych. Posiada certyfikat produktu wegańskiego.

ALLVERNUM Tobacco&Amber, męska woda

perfumowana, 100 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 49,99 zł

WYGŁADZENIE I ANTYOKSYDACJA Krem liftingujący C+Strategy Ava zawiera witaminę C i astaksantynę, która działa antyoksydacyjnie 800 razy silniej niż koenzym Q10 i 550 razy mocniej niż witamina E. Aż 99% kobiet testujących ten produkt zauważyło znaczną poprawę napięcia skóry i wygładzenie zmarszczek.

AVA, C+Strategy Multi-aktywny lifting, krem na dzień,

50 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 69,98 zł

SKÓRA PEŁNA BLASKU Wegański, hipoalergiczny puder rozświetlający Malta Shimmer Ecocera na bazie lukrecji, naturalnych wosków i minerałów jest delikatny, a przy tym niezwykle wydajny. Nawilża, pielęgnuje, łagodzi podrażnienia, nadaje skórze jedwabistą gładkość i efekt naturalnego blasku. Dostępny w 6 kolorach inspirowanych wyspami.

ECOCERA Malta Shimmer, puder rozświetlający,

OWOCOWE PRZEBUDZENIE! Krystaliczna formuła żelu, cenny olejek z mango i odświeżający aromat cytrusów z delikatną nutą jaśminu sprawiają, że z olejkiem z mango Lirene prysznic jest przyjemnością.

LIRENE Olejek z mango, głęboko nawilżający żel pod prysznic

z nutą jaśminu, 400 ml cena: 10,99 zł, 100 ml = 2,74 zł

68

h

facebook .com/hebe

10 g, cena: 38,99 zł, 100 g = 389,90 zł

GOTOWE DO POCAŁUNKÓW Matowa pomadka do ust Hean w automatycznym sztyfcie i konturówka 2 w 1 upiększa i pielęgnuje dzięki zawartości naturalnych wosków i olejów. Jedno pociągnięcie wystarczy, by wargi nabrały pięknej barwy.

HEAN Matte Lip Crayon ,12 Desert Rose, matowa pomadka-konturówka,

1,7 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 999,41 zł

URODA // TEST

Testowała: Anais Estal

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

ekspertka ds. pielęgnacji z drogerii h w Łodzi

1

Grow Long odżywka do włosów MARC ANTHONY

ODŻYWKA DO WŁOSÓW Odżywka intensywnie regeneruje i wygładza włosy. Ma bardzo przyjemny zapach. Formuła jest opracowana tak, by chronić je przed łamaniem (czego efektem są dłuższe włosy). Po jej użyciu włosy są przyjemniejsze w dotyku, a rozdwojone wcześniej końcówki niemal niewidoczne. Ułatwia rozczesywanie po myciu.

Dobry produkt dla kobiet, które marzą o długich, lśniących włosach.

INSTITUTO ESPAÑOL

BALSAM DO CIAŁA Kosmetyk ma płynną konsystencję, przez co dobrze się rozprowadza, a po chwili wchłania się całkowicie.

Nie pozostawia lepkiej warstwy, nie brudzi ubrań. Wygodne opakowanie umożliwia stabilne trzymanie produktu w ręku (nawet pod prysznicem). Dzięki zawartość witaminy A i wyciągowi z aloesu kosmetyk zapewnia odpowiednie nawilżenie i elastyczność skóry. Nadaje się do każdego typu cery.

Marc Anthony Grow Long, odżywka do włosów, 250 ml,

Instituto Español Aloe Vera, balsam do ciała, 500 ml,

cena: 39,99 zł, 100 ml = 16,00 zł

cena: 21,99 zł, 100 ml = 4,40 zł

3

Żurawina peeling do ust LAURA CONTI

PEELING DO UST Produkt działa bardzo szybko. Świetnie usuwa spierzchnięty naskórek, co jest potrzebne zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdyż usta łatwo wtedy się wysuszają. Po zabiegu są wygładzone i nawilżone.

Drobiny zawarte w kosmetyku pobudzają krążenie w naczyniach krwionośnych, przez co usta sprawiają wrażenie pełniejszych. Produkt może stanowić bazę pod pomadkę ochronną.

70

2

Aloe Vera balsam do ciała

4

Lekki krem nawilżający RESIBO

LEKKI KREM NAWILŻAJĄCY Ten nawilżający krem do twarzy jest wegański. Stylowo zapakowany w biodegradowalną papierową tubę.

Ma lekką żelowo-kremową konsystencję, szybko się wchłania i natychmiast daje efekt wygładzenia, więc świetnie się sprawdzi u osób, które poszukują kremu będącego również bazą pod makijaż.

Bogaty w ekstrakty roślinne, 98,7% składników jest podchodzenia naturalnego.

Przeznaczony do każdego typu cery, zatrzymuje wodę w skórze i ją regeneruje.

Laura Conti Żurawina, peeling do ust, 8 g, cena: 14,99 zł,

Resibo lekki krem nawilżający, 50 ml, cena: 69,99 zł,

100 g = 187,38 zł

100 ml = 139,98 zł

h

facebook .com/hebe

URODA // PORADNIK

HITY

Moje domowe spa

Możemy je urządzić bez trudu na jedno popołudnie we własnej łazience. Potrzebujemy starannie dobranych kosmetyków, które pozwolą nam zregenerować skórę, pomogą się odprężyć i ułatwią relaks po pracowitym dniu.

CZYM JEST TZW. SUCHY OLEJEK?

1

To olejek wzbogacony o suche emolienty. Dzięki nim szybko się wchłania i nie pozostawia na skórze tłustej warstwy (może być składnikiem kosmetyków lub preparatem samodzielnym).

Sanctuary Spa olejek do ciała pod prysznic, 250 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 14,00 zł

1. BEZ WANNY Przyjemności w stylu spa można zażywać także pod prysznicem.

Wystarczy, że użyjemy pięknie pachnącego olejku o działaniu odżywczym.

Kosmetyk delikatnie natłuszcza naskórek, pozostawiając skórę gładką i miękką.

2. SZCZEGÓŁY SĄ WAŻNE

1 szt. = 18,99 zł

3. POBUDZAMY MIKROKRĄŻENIE 2

3

Szczoteczka składa się z kilku wiązek zbitego i sprężystego włosia, o półkulistych zakończeniach. Dzięki temu nie tylko pomaga usunąć zanieczyszczenia i martwe komórki, ale jednocześnie łączy zabieg oczyszczania twarzy z efektem masażu.

Neess szczoteczka do twarzy, 1 szt., cena: 24,99 zł, 1 szt. = 24,99 zł

FOT. 123RF

W trakcie relaksującego seansu w domowym spa nie może zabraknąć choćby podstawowych zabiegów na stopy, bo to one codziennie ciężko pracują. Dwustronna tarka do stóp pozwoli je odświeżyć (usuwając martwy naskórek) i delikatnie wymasować podeszwy.

Hebe Professional drewniana tarka do stóp, 1 szt., cena: 18,99 zł,

72

h

facebook .com/hebe

h

5x

KOSMETYKI PIELĘGNACYJNE Z REKOMENDACJĄ

produkt na 5+

CZULE OPIEKUJEMY SIĘ USTAMI Wosk pszczeli i wyciągi ziołowe (z jeżówki i ostropestu) sprawdzają się jako środki do łagodzenia podrażnień ust.

4

Tisane sztyft do pielęgnacji ust, 6 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 247,66 zł

Instituto Espanol Aloe Vera, krem do ciała, 200 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 8,50 zł

Odżywczy balsam wzbogacony ekstraktem z nagietka o łagodzących i nawilżających właściwościach.

Laura Conti Nagietek, balsam do ust, 4,8 g, cena: 3,99 zł, 100 g = 83,13 zł

5 Nacomi masło do ciała w świecy pomarańczowo-waniliowe, 150 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 16,66 zł

4. BOMBA WITAMINOWA! Aloes dostarcza skórze cenne witaminy A, B1,B2, B6 i B12 o działaniu nawilżającym, regenerującym i ochronnym, co jest szczególnie istotne w sezonie jesienno-zimowym, gdy jest ona narażona na marznięcie i podrażnienia.

5. NASTROJOWY KOSMETYK! Rytuał prawdziwego spa. Przy wannie stawiamy zapaloną świeczkę, która wypełnia pomieszczenie zmysłowym zapachem pomarańczy i wanilii, a po wyjściu z wanny zdmuchujemy płomień i ciepłym płynnym balsamem masujemy całe ciało (zawsze w kierunku serca).

6

6. ODŻYWIANIE W KĄPIELI Bodymania Hyaluronate, nawilżający puder do kąpieli, 400 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 5,00 zł

Kąpiel relaksuje, a mikronizowany kwas hialuronowy (z dodatkiem olejku kokosowego, masła kokosowego i masła shea) pomaga odzyskać właściwy poziom nawilżenia skóry. Dwa w jednym!

Doskonały na nawet silne stany przesuszenia wrażliwej skóry ust (a także innych miejsc, np. łokci).

Miracle Balm kokosowy balsam do ust, 25 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 55,96 zł

Miękka formuła sprawia, że balsam idealnie rozprowadza się na ustach.

W składzie: shea, olejek jojoba i witamina E. Balmi Cube, Wiśnia, balsam do ust, 7 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 357,00 zł

Kosmetyk, który wbrew przypuszczeniom (gęsta formuła) bardziej nawilża niż natłuszcza. Wygodne opakowanie – idealne do kieszeni kurtki.

Carmex Strawberry, pomadka ochronna do ust, 10 g, cena: 10,79 zł, 100 g = 107,90 zł

hebe.pl

h

73

URODA // MĘŻCZYZNA

HITY

h

REKOMENDUJEMY NAJLEPSZE KOSMETYKI MĘSKIE

U barbera...

Zakłady oferujące usługi fryzjerskie i pielęgnacyjne dla brodaczy należą już do powszechnego pejzażu naszych miast. W ślad za potrzebami podążają też kosmetolodzy, oferując modnym ozdobom męskich twarzy specjalistyczne produkty myjące, kondycjonujące, ułatwiające czesanie, a nawet modelujące. Panowie troszczą się o swój zarost, bo zadbana broda to piękna broda!

BEZ OBAW! Olejek pielęgnacyjny, który zmiękcza i odżywia zarost, ale nie natłuszcza! Dba także o delikatną (ukrytą pod brodą) skórę podbródka. Do stosowania po myciu brody.

Schwarzkopf Got2b, Phenomenal, kondycjonujący olejek do pielęgnacji brody, 75 ml, cena: 32,99 zł, 100 ml = 43,99 zł

OLEJKI NIERAFINOWANE

NA DZIEŃ DOBRY...

DELIKATNE MYCIE

W recepturze znajdziemy dwa olejki – z orzechów macadamia i ze słodkich migdałów. Dary natury wspomaga w działaniu ApiscalpTM, innowacyjny składnik likwidujący uczucie swędzenia.

...męska twarz (z brodą) potrzebuje nawilżenia skóry i łagodzenia podrażnień.

A także tego, aby kosmetyk szybko działał i wchłaniał się bez pozostawiania śladów.

Receptura szamponu na bazie naturalnych składników zawiera nawilżającą glicerynę, zmiękczającą zarost betainę, D-panthenol oraz olejek z trawy cytrynowej o przyjemnym aromacie.

Yasumi M°2½, olejek do brody i wąsów, 30 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 133,30 zł

74

h

facebook .com/hebe

Tołpa dermo barber, żel do mycia twarzy z zarostem i brodą, 150 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 15,99 zł

Barbero łagodny szampon do brody, 100 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 26,99 zł

ZDROWIE I URODA // DOSSIER

AJURWEDA Ajurweda jest jednym z najstarszych systemów leczniczych, powstała pięć tysięcy lat temu w Indiach. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) w 1979 roku oficjalnie uznała ją za jedną z koncepcji opieki zdrowotnej. Najważniejszą jej zasadą jest dążenie człowieka do równowagi ciała, ducha i umysłu, co zapewnia zdrowie. AUTORKI: Katarzyna Brzeska i Marta Baraniak

hebe.pl

h

77

ZDROWIE I URODA // DOSSIER

Sprawdź swoją doszę Zapobiegać, zamiast leczyć – to główna zasada ajurwedy, holistycznej filozofii, której celem jest przywrócenie harmonii na wszystkich poziomach egzystencji – w życiu, zdrowiu i sferze duchowej.

Aby móc korzystać z jej dobrodziejstw właściwie, trzeba sprawdzić, jakim typem (doszą) jest nasz organizm i opiekować się sobą zgodnie z zasadami postępowania dla każdego z nich.

Ekspert: Przemek Wardejn konsultant ajurwedyjski i twórca aplikacji z medytacjami na urządzenia mobilne www.slowonline.org

A

Ajurweda przekonuje, że wszechświat, a więc także człowiek, jest energią. Każdy z nas ma własny, indywidualny model energetyczny. Nie ma dwóch identycznych ludzi, nie ma więc też dwóch takich samych modeli. Można mówić jedynie o trzech głównych typach psychofizycznych. Są to: vata, pitta i kapha. Od tego, do którego modelu się zaliczamy, zależą nasz wygląd, charakter, temperament, zdolności, zdrowie i podatność na określone choroby. Dlaczego to ważne, by wiedzieć, która dosza u nas przeważa? Ponieważ wówczas można określić, co nam służy, a co nie.

Każde zachwianie równowagi doszy powoduje dolegliwości i choroby. Ajurweda uczy, jak za pomocą odpowiedniej diety i aktywności fizycznej (a w razie potrzeby ziołolecznictwa i masaży) odzyskać tę równowagę energetyczną, a co za tym idzie – zdrowie ciała i duszy. Sprawdź więc, która dosza jest ci najbliższa.

VATA (POWIETRZE) Cechy charakterystyczne osoby w typie vata to: szczupła budowa ciała – vata może dużo jeść i nie tyje, ma zmienną prze-

78

h

facebook .com/hebe

mianę materii, ale także skłonność do zaparć i gazów, sucha, cienka i szorstka skóra, matowe, suche łamliwe włosy, zimne ręce i dłonie – ten typ nie lubi zimna i szybko marznie, żywe usposobienie, impulsywność – vata jest ruchliwa, radosna i gadatliwa, ale też nieprzewidywalna, zmienne nastroje – skłonność do stanów niemal euforycznych, a potem popadanie w przygnębienie, zdolność do szybkiego przyswajania informacji – osoby z tego typu szybko się uczą, ale także szybko zapominają, są też bardzo kreatywne, skłonność do bezsenności, działanie zrywami, brak konsekwencji wynikający z niecierpliwości, brak pewności siebie.

materii – łatwo więc przybierają na wadze, ale łatwo ją też zrzucają, skóra piegowata i pokryta pieprzykami – osoba w typie pitta trudno się opala (a jeśli już to na czerwono) i intensywnie się poci, włosy cienkie, rudawe lub blond z tendencją do przedwczesnego łysienia, brak problemów ze snem, niecierpliwość, porywczość, skłonność do gniewu i irytacji, przedsiębiorczość, ambicja, determinacja w dążeniu do celu – pitty lubią pieniądze i umieją nimi zarządzać, inteligencja, umiejętność analizowania i krytycznego myślenia – osoby pitta są wymagającymi wobec siebie i innych perfekcjonistami.

Typ vata jest podatny na następujące choroby: Bezsenność, zaparcia, nerwice żołądka, skurcze i napięcia mięśni, zaburzenia jelitowe, hemoroidy, chroniczne bóle, nadciśnienie (na tle nerwowym), artretyzm.

Wskazówki dla utrzymania równowagi, a więc także zdrowia: Unikanie przepracowania, regularny tryb życia. Unikanie hałasu, tłoku i nadmiernej aktywności. Jak najwięcej spokoju i ciszy.

Typ pitta jest podatny na: Łysienie, zgagę, wrzody żołądka, nadkwasotę, choroby skóry i błon śluzowych (wysypki, trądzik), ataki serca powiązane ze stresem.

Wskazówki dla zdrowia: Prowadzenie spokojnego trybu życia, unikanie przetworzonej żywności, przebywanie w miejscach, gdzie są czyste powietrze i woda, unikanie alkoholu i papierosów. Niepoddawanie się złym emocjom, takim jak nienawiść, brak tolerancji, zazdrość. Działanie wesołe i nieszablonowe.

PITTA (OGIEŃ I TROCHĘ WODY) Cechy charakterystyczne osoby w typie pitta to: średnia budowa ciała – ludzie z tego typu obdarzeni są zdrowym (sporym) apetytem, ale mają świetną przemianę

KAPHA (ZIEMIA I WODA) Cechy charakterystyczne osoby w typie kapha to: mocna budowa, duża siła fizyczna – kaphy wolno trawią i szybko tyją, więc często mają nadwagę,

ZDROWIE I URODA // DOSSIER

skóra ziemista, gładka, gruba, mało zmarszczek, włosy grube i falujące, białe i zdrowe zęby, dobre zdrowie, powolność w działaniu, podejmowanie decyzji po namyśle, spokój i łagodność – są to osoby o silnych instynktach macierzyńskich i opiekuńczych, uczuciowe, tolerancyjne, które bywają opoką dla innych, powolne przyswajanie wiedzy, ale kapha długo wszystko pamięta, powolne budzenie się, długie leżenie w łóżku, a po wstaniu konieczna jest kawa, brak kłopotów ze snem, skłonność do zaborczości, samozadowolenia.

Typ kapha jest podatny na: Otyłość, choroby zatok, zaziębienia, alergie, astmę, wysoki cholesterol, cukrzycę, choroby płuc i oskrzeli, bóle stawów.

Wskazówki dla zdrowia: Rozwój, twórcza i wymagająca ciągłego dokształcania się praca, aktywność fizyczna, nieprzejadanie się.

DIETA OPARTA NA ZASADACH AJURWEDY Książka pomoże ci znaleźć sposób odżywiania odpowiedni dla ciebie. Bez wyrzeczeń, w zgodzie z naturą. Oprócz dwutygodniowego menu dobranego do twoich potrzeb znajdziesz w niej wskazówki, w jaki sposób korzystając z zabiegów olejowych i prostych technik oddechowych oraz relaksacyjnych, wspomóc powrót do równowagi.

Chudnij w zgodzie ze swoją naturą. Model odżywiania zgodny z ajurwedą, Karolina Szaciłło, Maciej Szaciłło

hebe.pl

h

79

ZDROWIE I URODA // DOSSIER

Ajurweda dla urody Dążenie do harmonii i wykorzystywanie ajurwedyjskiej tradycji oraz znajomości naturalnych składników leczniczych i odżywczych jest niezwykle ważne również w dbaniu o urodę. Poznaj tajniki ajurwedyjskiej pielęgnacji, dzięki której w naturalny sposób zaopiekujesz się swoim ciałem.

C

CO LUBI TWOJA SKÓRA Dosze (vata, pitta i kapha) mówią o potrzebach naszego ciała, są też cennymi wskazówkami dla ustalenia diety. Ich charakterystyka to wskazówki, dzięki którym dobierzesz najwłaściwsze dla siebie rytuały pielęgnacyjne, a także kosmetyki.

Skóra vaty lubi: lekkie, silnie nawilżające kremy i żele (koniecznie z filtrem SPF), a w wieczornej pielęgnacji kosmetyki, które będą ją odżywiały, delikatnie natłuszczając i wspomagając odbudowę warstwy hydrolipidowej naskórka. Cienkie włosy skłonne do przesuszenia i rozdwojonych końcówek polubią maski z keratyną i olejki, które nie będą ich obciążać.

Skóra pitty lubi: naturalne kosmetyki o lekkich kremowych konsystencjach zawierające delikatne składniki. Produkty do oczyszczania skóry nie powinny zawierać mydła, a w wieczornej pielęgnacji dobrze sprawdzają się oleje i masła roślinne. Po-

1

2

nieważ włosy mają tendencję do przetłuszczania się, są też łamliwe. Używaj do ich pielęgnacji kosmetyków silnie odżywczych zawierających proteiny z soi, pszenicy lub ryżu oraz olej arganowy.

Skóra kaphy lubi: peelingi, które oczyszczają ją i zwężają pory. Dobrze jej robią też masaże pobudzające cyrkulację krwi w naczyniach włosowatych i odprowadzanie limfy. Najlepsze będą kosmetyki zawierające ekstrakty ziołowe. Rób masaże twarzy i ciała, pij dużo wody – to dla ciebie najlepsze uzupełnienie pielęgnacji.

Do włosów wybieraj kosmetyki z ekstraktami ziołowymi o działaniu łagodnie oczyszczającym i regulującym wydzielanie sebum (np. z rozmarynem, ekstraktem z ogórka, sokiem z brzozy, aloesu, drzewa herbacianego).

KOSMETYKI Z DOBRĄ ENERGIĄ Ponieważ pielęgnacja ajurwedyjska opiera się przede wszystkim na naturalnych

3

5

składnikach, zwróć szczególną uwagę na to, jakie stosujesz kosmetyki, skąd pochodzą i jakie zawierają substancje aktywne.

Produkty zgodne z filozofią ajurwedy powinny być w możliwie dużym stopniu naturalne, ekologiczne lub wegańskie. Dobrze jeśli będą zawierały komponenty pozyskiwane z kontrolowanych upraw roślin lub certyfikowanych plantacji eko. Według ajurwedy jedynymi dopuszczalnymi komponentami, które uatrakcyjniają zapach czy wygląd produktów, mogą być naturalne olejki aromaterapeutyczne i roślinne barwniki. Bardzo rygorystyczni zwolennicy ajurwedyjskiej pielęgnacji uważają, że skoro ajurweda dąży do harmonii i równowagi wokół nas, nie powinniśmy używać kosmetyków, co do których nie mamy pewności, że zostały wyprodukowane zgodnie z zasadami fair trade, czyli sprawiedliwego handlu, i z zachowaniem szacunku dla ludzi, którzy stoją za ich produkcją.

6

8 7

4

1. MARILOU zielona herbata, biodezodorant, 75 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 33,32 zł 2. EQUILIBRA nawilżający krem do twarzy, 75 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 29,32 zł 3. BABUSZKA AGAFIA szampon chlebowy z korzeniem mydlnicy lekarskiej, 350 ml, cena: 7,49 zł, 100 ml = 2,14 zł 4. NACOMI mydło czarne, 100 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 16,99 zł 5. ORIENTANA Ajurwedyjska terapia do włosów,105 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 28,56 zł 6. BE ORGANIC szałwia & miłorząb japoński, balsam do ciała, 200 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 22,50 zł 7. SATTVA Ayurveda, naturalna henna jasny blond, 150 g, cena: 35,99 zł, 100 g = 23,99 zł 8. ONLY BIO szampon micelarny do włosów suchych, 200 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 11,50 zł

80

h

facebook .com/hebe

ZDROWIE I URODA // DOSSIER

Jeden dzień z ajurwedą Pielęgnacja zgodnie z zasadami ajurwedy ma swoje określone rytuały i ustalone pory ich wykonywania.

Jeśli chcesz je poznać, możesz poświęcić na taką pielęgnację cały wolny dzień (np. sobotę) albo przenieść do swojej codziennej rutyny pielęgnacyjnej kilka lub tylko jeden zabieg w ajurwedyjskim stylu.

O

O PORANKU Po przebudzeniu wyszoruj... język. To element porannej toalety, równie ważny jak mycie zębów. Poranny prysznic nie powinien być ani gorący, ani zbyt chłodny. Do mycia najlepiej użyć olejku myjącego (np. migdałowego), który pozostawi na skórze cieniutką warstewkę ochronną. W czasie mycia zrób masaż ciała, używając rękawicy masującej. Taki masaż pobudza, poprawia krążenie krwi i limfy. Po kąpieli nałóż na skórę nawilżający balsam (np. z aloesem), suchy olejek albo olej kokosowy (jeśli możesz poświęcić trochę czasu na to, żeby wchłonął się w skórę). Na koniec ochlap kilkakrotnie chłodną wodą twarz, co dodaje energii i orzeźwia. Nałóż na twarz lekki krem nawilżający dopasowany do pory roku i rodzaju twojej cery (np. z filtrem UV, roślinnymi wyciągami lub olejami). Jeśli zostajesz w domu, możesz nałożyć na włosy (na kilka godzin) olej kokosowy w celu ich odżywienia.

1

2

3

W CIĄGU DNIA Można odświeżyć jamę ustną i oddech płukaniem ust olejem kokosowym lub sezamowym (1 łyżeczka). Odrobiną tego oleju możesz posmarować usta. Zadbaj też o nawilżenie skóry twarzy. Rozpylanie NASYA, CZYLI PŁUKANIE NOSA Należy wkropić 3–5 kropli ogrzanego (ale nie gorącego) oleju do każdej dziurki i uciskając nozdrza, rozprowadzić olej w ich wnętrzu aż do kanałów łączących jamę nosową z gardłem.

Olej rozpuszcza zanieczyszczenia w nozdrzach i kanałach. Na koniec wydmuchać resztki w chusteczkę.

Każda dosza powinna używać do płukania nosa innego rodzaju oleju: Vata – olej sezamowy, masło ghee, olej z tataraku Pitta – masło ghrita (masło ghee z ziołami), olej słonecznikowy i kokosowy Kapha – olej z kłączy tataraku.

4

5

na twarz mgiełki z wody różanej to sposób na jej odświeżenie i ochłodzenie, a nawet utrwalenie makijażu. Należy pozostawić ją na twarzy na chwilę, a jej nadmiar osuszyć.

WIECZOREM Pielęgnacja powinna zacząć się od oczyszczenia skóry twarzy. Można to zrobić olejkami albo olejem kokosowym, który nakłada się na skórę cieniutką warstwą i zmywa wacikiem. Olej ten stosuje się też do oczyszczania ciała – należy go podgrzać (ma być ciepły, ale nie gorący) i wmasować w całe ciało, wykonując masaż. Po 8 minutach olej można zmyć pod ciepłym prysznicem. Możesz też zafundować sobie relaksującą kąpiel, dodając do niej 1–2 litry mleka. Jest ono uznawane za kosmetyk o właściwościach łagodzących i wyciszających. Na noc nałóż na twarz serum np. z olejkiem z róży i pestek winogron, a na ciało balsam lub krem z masłem kakaowym.

6

7

8

1. VICHY mineralna woda termalna, 150 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 23,33 zł 2. JOWAĒ bogaty krem odżywczy, 40 ml, cena: 78,99 zł, 100 ml = 197,48 zł 3. BIELENDA Vege Detox, nawilżające serum do cery suchej, 15 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 199,93 zł 4. MARILOU Bio, krem na dzień z olejkiem

jojoba, 30 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 5. L’BIOTICA Avocado Vegan Mask, maska na tkaninie, 23 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 86,91 zł 6. ORIENTANA Brahmi & kwas hialuronowy, bio serum do twarzy, 30 ml, cena: 56,99 zł, 100 ml = 189,97 zł 7. BE ORGANIC bambus & ryż, peeling

myjący do twarzy, 200 ml, cena: 43,99 zł, 100 ml = 22,00 zł 8. FEEL FREE dwufazowy naturalny płyn do demakijażu, 150 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 14,66 zł

82

h

facebook .com/hebe

W 100% PRZEBADANE ALERGOLOGICZNIE

JAPOŃSKI

RYTUAŁ PIĘKNA

-25% AKTYWNA PIELĘGNACJA PRZECIWZMARSZCZKOWA AA Japan Rituals to wyjątkowe połączenie japońskiej filozofii pielęgnacji skóry z nowoczesnymi formułami. Zawarte w recepturach naturalne ekstrakty z shiso i alg wakame skutecznie wygładzają i nawilżają skórę. Przeciwzmarszczkowe działanie kremów potęguje Bio-esencja z płatkami kwiatów i wyciągiem z róży stulistnej, która widocznie poprawia kondycję skóry. kosmetykiAA.pl

Oferta obowiązuje od 01.11-30.11.2019 r. lub do wyczerpania zapasów.

ZDROWIE I URODA // DOSSIER

Cenne składniki Są znane od tysiącleci, całkowicie naturalne i naprawdę doskonale pielęgnują skórę i włosy.

Można nimi do woli urozmaicać tradycyjną pielęgnację albo stosować w określonych rytuałach i zabiegach upiększających w ajurwedyjskim stylu.

84

h

facebook .com/hebe

AJURWEDYJSKIE PERFUMY? Czemu nie? Stosowanie wonności w ojczyźnie ajurwedy, czyli w Indiach, jest tak samo istotną częścią życia jak higiena i dbanie o urodę. Przepiękne naturalne kompozycje olejków aromatycznych zachwycają bogactwem, ale trzeba stosować je ostrożnie, bo mogą mieć różne właściwości – niektóre pobudzają, inne uspokajają, podnoszą lub obniżają ciśnienie krwi, dają wrażenie chłodzenia lub rozgrzania. Warto je stosować zgodnie z „gustem” swojej doszy.

Vata uwielbia zapach hina (kompozycję na bazie olejku sandałowego i białego lotosu), ambrę, paczuli, wanilię, różę, geranium, odświeżający zapach listków bazylii.

Pitta dobrze się czuje w towarzystwie khus (olejku z wetiwerii), olejku sandałowego lub jaśminowego, lubi odświeżający zapach cytryny, mięty i lawendy.

Kapha lubi czysty zapach piżma oraz chłodzącej kamfory, olejku eukaliptusowego lub miętowego oraz wyrazisty zapach ziół, np. rozmarynu i majeranku.

niając starzenie komórek skóry i aktywność wolnych rodników. Pomaga w leczeniu egzemy, łuszczycy oraz w problemach z trądzikiem, łuszczeniem i przesuszeniem. Możemy szukać jej w składzie kremów, ale też sami przygotować kosmetyczną pastę na krostki, mieszając odrobinę kurkumy z olejem kokosowym.

Neem, zwana miodlą indyjską, to jedno z najcenniejszych ziół stosowanych w ajurwedzie. Działa odtruwająco, antybakteryjnie, przeciwgrzybicznie, pomaga usuwać toksyny, dezynfekuje i wspomaga leczenie trądziku. Doskonale reguluje pracę gruczołów łojowych przetłuszczającej się skóry głowy i likwiduje łupież.

Amla, czyli ekstrakt z agrestu indyjskiego, znany jest od wieków jako remedium na stany zapalne skóry i wzmożoną produkcję sebum. Oczyszcza skórę, zapobiega powstawaniu zaskórników i zwęża rozszerzone pory. Jest skutecznym antyoksydantem, bo zawiera potężną dawkę witaminy C, która działa na skórę rozświetlająco i rozjaśniająco.

FOT. GETTY (2), 123RF

O

Oleje w zależności od konsystencji zastępują w pielęgnacji ajurwedyjskiej kremy do twarzy, balsamy do ciała, a nawet odżywki do włosów. Można ich używać oszczędnie i miejscowo albo bez umiaru – np. w rytuale olejowania włosów czy masażu olejowego ciała i głowy. Ajurweda wykorzystuje właściwości olejów roślinnych: kokosowego (do ciała i włosów), sezamowego (do płukania ust i nosa), arganowego i z pestek moreli (dla skóry dojrzałej), z czarnuszki lub jojoba (do cery tłustej), z drzewa herbacianego (do cery trądzikowej), awokado (do cery suchej), z wiesiołka (do cery wrażliwej i dojrzałej), z nasion granatu (do cery podrażnionej, trądzikowej), z dzikiej róży (na rozstępy, cellulit i przebarwienia).

Woda różana stosowana jest nie tylko w indyjskiej kuchni (np. do wyrobu słodyczy), ale także w ajurwedyjskich zabiegach pielęgnacyjnych. Ma właściwości przeciwzmarszczkowe i odmładzające, dodaje blasku i rozświetla skórę. Woda różana to hydrolat, czyli skroplona para wodna powstała w wyniku produkcji olejku różanego. Jest niezwykle cenna, bo zawiera mnóstwo aktywnych składników, dlatego stosuje się ją samodzielnie lub jako bazę do produkcji kosmetyków zamiast zwykłej wody.

Miąższ aloesowy jest składnikiem, którego nie może zabraknąć w ajurwedyjskich rytuałach pielęgnacyjnych i kosmetykach. Dzięki właściwościom wiążącym wodę sprawdza się doskonale jako kosmetyk nawilżający, pomaga w gojeniu się ranek (np. w problemach trądzikowych), uelastycznia skórę.

Kurkuma dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym doskonale sprawdza się w pielęgnacji odmładzającej, spowal-

ZDROWIE // RODZINA

86

h

facebook .com/hebe

ODPORNOŚĆ kompendium praktycznej wiedzy

Co wpływa na naszą odporność?

Czy znamy wszystkie symptomy jej spadku? Jak ją wzmocnić przed sezonem przeziębień i infekcji?

Na te ważne pytania odpowiada ekspert.

hebe.pl

h

87

ZDROWIE // RODZINA

Ewa Czernicka-Cierpisz dr n. med., internista, kierownik kliniczny Kliniki Stomatologiczno-Lekarskiej Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

O

dporność to zdolność organizmu do obrony przed chorobotwórczymi patogenami. Aby się przed nimi chronić, organizm wykształcił wiele złożonych mechanizmów obronnych: • pierwsza bariera (tzw. bierna) to: skóra, błony śluzowe (np. łzy, kwas solny w żołądku) i drobnoustroje bytujące na skórze; • druga (tzw. czynna) to m.in. gorączka, gwałtowne reakcje oczyszczające drogi oddechowe (kaszel, kichanie) i pokarmowe (wymioty, biegunka); • kolejną linią obrony jest wrodzony układ odpornościowy, który ma zdolności rozróżniania własnych i obcych komórek. Komórki obce ulegają eliminacji. To często wystarcza do pokonania rozwijającej się infekcji. Jednocześnie komórki układu immunologicznego wysyłają sygnał o zakażeniu, co uruchamia tworzenie się stanu zapalnego; • z czasem nabywamy tzw. odporność nabytą. Polega ona na wytworzeniu odpowiednich komórek, które produkują przeciwciała skierowane przeciwko konkretnym zarazkom. Zajmuje to kilka dni, ale nowe komórki na zawsze zapamiętują, jak wygląda ich ofiara, i niszczą ją, nawet jeżeli pojawi się po raz kolejny w odległej przyszłości.

Narządami układu immunologicznego człowieka są: grasica, szpik, śledziona, węzły chłonne, migdałki, kępki Peyera i wyrostek robaczkowy. Bardzo ważnym elementem tego układu są również jelita.

88

h

facebook .com/hebe

CO WPŁYWA NA NASZ UKŁAD IMMUNOLOGICZNY O poziomie naszej odporności decyduje kilka czynników, dzięki którym możemy ją wzmacniać albo osłabiać (najczęściej nieświadomie). Dzieje się tak u większości ludzi. Istnieją jednak również wrodzone zaburzenia i defekty immunologiczne, które powodują, że odporność organizmu jest obniżona (bywa, że nawet znacznie). Takie osoby często chorują, choć dbają o siebie. I na taką sytuację nie mamy wpływu. Najczęściej jednak niska odporność jest wynikiem naszych zaniedbań. Zobaczmy, co ma wpływ na nasz układ immunologiczny.

Chowanie dzieci pod kloszem Bardzo często rodzice przesadnie troszczą się o to, aby dzieci nie miały styczności z najmniejszymi nawet zanieczyszczeniami. To duży błąd. Organizm dziecka wychowywanego w sterylnym środowisku nie ma na czym trenować swojej odporności i nadmiar higieny może mu po prostu zaszkodzić. Żeby nasz układ odpornościowy mógł się rozwijać, musi mieć kontakt z jak największą liczbą antygenów. Pozwala to limfocytom biorącym udział w reakcjach odpornościowych uczyć się i rozróżniać ciała obce od własnych komórek. Dzięki temu przy ponownym zetknięciu z niepożądanym osobnikiem są one w stanie natychmiast zareagować.

Ogólny stan zdrowia i dobra kondycja fizyczna Ruch, szczególnie ten na świeżym powietrzu, zwiększa aktywność limfocytów.

Najlepiej naszej odporności przysłużą się spacer lub bieganie – i to bez względu na to, jaką mamy pogodę.

Używki Alkohol, kawa i papierosy niszczą witaminy A, C, E i B oraz selen, cynk i inne mikroelementy, które pomagają zwalczać groźne dla układu immunologicznego wolne rodniki. Im więcej alkoholu pijesz, tym ła-

twiej łapiesz infekcje, bo alkohol wzmaga procesy zapalne. Hamuje też produkcję leukocytów, czyli komórek układu odpornościowego. Zawarty w alkoholu etanol upośledza pracę białka odpowiedzialnego za informowanie komórek układu odpornościowego o zagrożeniu i potrzebie zwalczania chorobotwórczych bakterii.

Sposób odżywiania Jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie układu immunologicznego jest dbanie o właściwą dietę. Wszelkie nieprawidłowości w odżywianiu, niedobory witamin i żelaza powodują, że organizm staje się bardziej podatny na infekcje.

Nadmiar antybiotyków Antybiotyki leczą tylko konkretne choroby i należy przyjmować je jedynie wtedy, gdy są rzeczywiście potrzebne. Trzeba jednak stosować je mądrze i przyjmować ściśle według zaleceń lekarza. Nie wolno ich brać na własną rękę. Antybiotykoterapia zawsze zaburza naturalną florę bakteryjną przewodu pokarmowego, która ma ogromny wpływ na układ odpornościowy. W efekcie im więcej stosujemy antybiotyków, tym słabszą mamy odporność.

Kondycja psychiczna Naszą odporność osłabiają także: życie w pośpiechu, brak snu, ciągły stres, negatywne nastawienie do życia. Nadmierna ilość kortyzolu, który w przewlekłym stresie produkowany jest ponad miarę, zmniejsza liczbę białych ciałek krwi oraz zdolność organizmu do wytwarzania przeciwciał. Jednocześnie dochodzi do zachwiania naturalnej flory bakteryjnej śluzówek i namnażania się drobnoustrojów. Z kolei stałe niedosypianie zakłóca funkcjonowanie systemu obronnego, obniża produkcję limfocytów i ich umiejętności niszczenia zarazków.

Rezygnacja ze szczepień ochronnych Wiele osób unika szczepień (siebie oraz dzieci), bo boi się powikłań. Jednak szcze-

pienia to najlepsza metoda ochrony przed zakażeniami i poważnymi powikłaniami. Szczepienia nie wykluczają możliwości zachorowania na daną chorobę, ale powodują łagodny przebieg infekcji i zdecydowanie zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia groźnych dla zdrowia powikłań. Liczba osób zaszczepionych na danym obszarze jest również bardzo istotna. Jeśli będą stanowiły 80–90 proc. populacji, wytwarza się tzw. odporność zbiorowa i choroba przestaje się rozprzestrzeniać.

Nadmiar chemii w codziennym życiu Wraz z rozwojem cywilizacji zaczęliśmy szczególnie dbać o czystość. Na porządku dziennym są wszelkiego rodzaju środki czystości, środki bakteriobójcze i antyseptyczne. Niestety, preparaty te uśmiercając drobnoustroje, przynoszą nie tylko dobre skutki, ale także czynią wiele złego – podrażniają naskórek i błony śluzowe oraz niszczą naturalną, ochronną florę bakteryjną, co powoduje łatwiejszą penetrację drobnoustrojów do organizmu.

Poza tym codziennie stykamy się też z działaniem wszelkich innych szkodliwych dla naszego organizmu substancji, takich jak smog, spaliny, czy inne niebez-

NIEOCZYWISTE SYMPTOMY SPADKU ODPORNOŚCI Nie tylko częste przeziębienia świadczą o słabej kondycji układu immunologicznego. Istnieje wiele innych oznak tego, że nie pracuje on na pełnych obrotach: Długo gojące się rany – układ odpornościowy jest odpowiedzialny za procesy gojenia. Jeśli więc twoje ranki długo się goją albo wdają się w nie infekcje, twój układ odpornościowy szwankuje.

Częste infekcje – jeśli często łapiesz zakażenie dróg moczowych, zapalenia dziąseł, infekcje grzybicze, niestrawność, bóle żołądka i biegunki, to informacja, że wirusy i bakterie nie napotykają na swojej drodze właściwej ochrony.

Ciągłe zmęczenie – jeżeli śpisz 7–8 godzin dziennie, a i tak budzisz się zmęczona, może to być sygnałem spadającej odporności.

Afty (małe ranki w jamie ustnej) – jeśli nie wzmocnisz odporności, wkrótce mogą pojawić się także inne nawracające infekcje.

Alergie – nieprawidłowe działanie układu immunologicznego może prowadzić do powstania alergii, w wyniku czego mogą pojawić się wysypka, katar sienny, podrażnienie skóry, łzawienie oczu. Konsekwencją są zaburzenia funkcjonowania układu odpornościowego.

Pociąg do słodyczy – niedobór magnezu, fosforu czy chromu powoduje chęć na słodycze. Braki tych pierwiastków w organizmie mogą spowodować większą skłonność do przeziębień i dłuższy czas rekonwalescencji.

Choroby zatok – jeżeli co najmniej dwa razy w roku przechodzisz poważne zapalenie zatok, najprawdopodobniej masz mocno obniżoną odporność.

Problemy z trawieniem – w układzie pokarmowym znajduje się ok. 80 proc. komórek odpornościowych, dlatego biegunki, niestrawność, bóle brzucha, wzdęcia to sygnał, że organizm potrzebuje wzmocnienia.

Półpasiec i opryszczka – osłabienie odporności sprzyja uaktywnieniu się wirusów wywołujących półpasiec oraz opryszczkę.

hebe.pl

h

89

ZDROWIE // RODZINA

pieczne substancje wydzielane choćby przez kleje, farby, meble czy klimatyzatory. Wszystko to osłabia naszą odporność.

SPOSOBY NA PRZYWRÓCENIE ODPORNOŚCI Pamiętaj, że prawidłowa odporność organizmu w dużej mierze zależy od nas samych. Oto kilka sposobów, aby ją wzmocnić.

NATURALNE PRODUKTY WZMACNIAJĄCE UKŁAD IMMUNOLOGICZNY Zadbaj, aby w twojej diecie, szczególnie jesienią i zimą, nie zabrakło pożywienia wzmacniającego odporność. Jedz produkty bogate w: witaminę A – nabiał, jajka, marchew, papryka, dynia, mango, szpinak, szczaw, szczypiorek, witaminy z grupy B – banany, awokado, mięso, ryby, nabiał, produkty pełnoziarniste, kasze, witaminę C – cytrusy, dzika róża, czarna porzeczka, aronia, żurawina, brokuły, natka pietruszki, rzepa, witaminę E – pestki słonecznika, migdały, orzechy, oleje, ryby, produkty z pełnego ziarna.

Jak jeszcze możesz sobie pomóc?

Pij czystek, który wykazuje działanie przeciwbakteryjne i podnosi odporność.

Wykorzystaj moc ziół, takich jak aloes, lipa, rumianek, żeń-szeń, czarny bez, podbiał, jeżówka (echinacea).

Postaw na miód – ma właściwości antywirusowe i bakteriobójcze, chroni drogi oddechowe przed rozwojem infekcji, rozgrzewa i regeneruje (przed infekcjami chroni też pyłek pszczeli).

Używaj czosnku i cebuli – działają bakteriobójczo i zwiększają aktywność limfocytów. Najsilniej działają świeże.

Pokochaj marchewkę – ma silne działanie antyoksydacyjne. Utrzymuje w dobrym stanie błonę śluzową dróg oddechowych, utrudniając przenikanie zarazków do krwi. Zwiększa liczbę komórek odpornościowych. Najlepiej jadać ją na surowo, a nie gotowaną.

Hoduj kiełki i natkę pietruszki – kiełkujące rośliny wytwarzają chlorofil oraz enzymy wzmacniające organizm. Chronią przed działaniem wolnych rodników, poprawiają odporność. Z kolei natka dostarcza dużo żelaza. Spożywaj je na surowo, bo pod wpływem wysokiej temperatury tracą wartości odżywcze.

Chrup orzechy, pestki, siemię lniane – zawierają dużo magnezu, bez którego reakcje immunologiczne nie byłyby możliwe.

90

h

facebook .com/hebe

Dobrze się odżywiaj Komórki odpornościowe, żeby podjąć walkę z drobnoustrojami, muszą być właściwie odżywiane. Właściwie, czyli jak?

Przede wszystkim jedz regularnie, unikaj żywności wysoko przetworzonej, cukrów, produktów z białej mąki oraz tłuszczy (zwłaszcza zwierzęcych), których nadmiar zmniejsza aktywność komórek odpornościowych, przez co jesteśmy bardziej narażeni na choroby. Co jest wskazane?

• Jedz dużo warzyw, które są skarbnicą witamin i minerałów pobudzających układ odpornościowy. Są też źródłem błonnika, którym odżywiają się bakterie probiotyczne, odgrywające ważną rolę w budowaniu naszej odporności.

• Polub kiszonki oraz jogurty naturalne, które są naturalnym probiotykiem, ponieważ zawierają cenne bakterie np. kwasu mlekowego, ale również bakteriocyny, które eliminują bakterie chorobotwórcze i wiele innych substancji zwiększających naszą odporność.

• Pamiętaj, że odporność wspomagają tłuste ryby, olej z oliwek, olej lniany, tran (ale uwaga – jego spożywanie warto skonsultować z lekarzem, bo upośledza on działanie niektórych leków). Kwasy omega-3 znajdujące się w tych produktach polepszają przepuszczalność błon komórkowych, co sprzyja szybkiemu przemieszczaniu się przez nie wartościowych składników i wzmacnianiu systemu odpornościowego.

• Postaw na produkty bogate w antyoksydanty, które walcząc z wolnymi rodnikami, sprzyjają naszej odporności. Jedz brokuły, brukselkę, kalafior, marchew, tru-

TYLKO w

ZDROWIE // RODZINA

skawki, grejpfruty, kiwi, mango, paprykę, pomidory, orzechy, nasiona słonecznika.

• Wybieraj produkty zawierające cynk (który zwiększa produkcję białych krwinek), takie jak: ostrygi, czerwone mięso, drób, fasola, owoce morza, produkty mleczne oraz selen (orzechy brazylijskie, brązowy ryż, tuńczyk, wołowina, czosnek, produkty pełnoziarniste).

• Zalecane jest też częste spożywanie kasz (szczególnie jaglanej, jęczmiennej, płatków owsianych), ponieważ zawierają one witaminy z grupy B, żelazo, lecytynę, wapń, potas i aminokwasy. Kasza jaglana wzmacnia organizm i pomaga przy przeziębieniach.

Ważne jest też to, jak jemy. Śniadanie trzeba zejść w ciągu godziny od wstania z łóżka. Szczególnie jesienią i zimą powinno być ono rozgrzewające i sycące (co nie znaczy ciężkostrawne). W ciągu dnia zjedz coś ciepłego (najlepiej talerz gorącej zupy). Pamiętaj, że nadwaga osłabia odporność, dlatego unikaj potraw wysokokalorycznych Zwiększ aktywność fizyczną Doskonałym sposobem na podwyższenie swojej odporności jest aktywność fi-

92

h

facebook .com/hebe

ŚREDNIA CZĘSTOTLIWOŚĆ PRZEZIĘBIEŃ U DZIECI I U DOROSŁYCH Dzieci przeziębiają się często – nawet 6 do 12 razy w ciągu roku i ta liczba jest w granicach normy. Dopiero, gdy dziecko choruje częściej albo gdy infekcja kończy się powikłaniami (np. zapaleniem oskrzeli), możemy podejrzewać obniżoną odporność i podjąć działania, które powinny ją wzmocnić. Dorosły człowiek przeziębia się 3–4 razy rocznie.

zyczna – najlepiej na świeżym powietrzu.

Ruch sprawi, że będziesz rzadziej chorować na infekcje górnych dróg oddechowych i oczyścisz komórki z toksyn i chorobotwórczych drobnoustrojów. Lekarze doradzają uprawianie sportu co najmniej trzy razy w tygodniu po 30 minut. Najlepsze są takie aktywności, jak jazda na rowerze, pływanie, bieganie.

Wysypiaj się Udowodniono, że osoby, które śpią poniżej siedmiu godzin na dobę, mają zaburzenia snu lub jego rytmu, są bardziej narażone na przeziębienia. W czasie głębokiej fazy snu (REM) dochodzi do regeneracji organizmu i wzrostu liczby limfocytów.

Unikaj kontaktu z chorymi Na co dzień często jesteśmy narażeni na kontakt z chorobotwórczymi drobnoustrojami – w autobusie, w sklepie, w pracy. Zarazki znajdują się na klamkach, uchwytach, pieniądzach, klawiaturze komputera. Żeby się przed nimi ochronić, często i dokładnie myj ręce – a już obowiązkowo rób to po przyjściu do domu i przed jedzeniem. Nie dotykaj brudnymi rękami twarzy, nie poprawiaj makijażu.

Korzystaj ze świeżego powietrza Jak najwięcej przebywaj poza ogrzanymi pomieszczeniami (nawet podczas niepogody). Spaceruj energicznie i oddychaj głęboko. Nie przegrzewaj się, ubieraj się na cebulkę, aby łatwo dostosować się do

ZDROWIE // RODZINA

Dbaj o pogodę ducha i odpoczynek Układ immunologiczny człowieka jest połączony z systemem nerwowym i dlatego długotrwały stres zmniejsza naszą sprawność sił obronnych. Nie warto tłumić w sobie emocji i brać na siebie zbyt dużo obowiązków. Należy starać się odpoczywać i regenerować siły. Ważne też jest twoje pozytywne nastawienie. Nawet zwykły śmiech wpływa korzystnie na układ odpornościowy – prowadzi do zwiększenia produkcji komórek odpornościowych oraz zwiększenia produkcji endorfin, czyli naturalnych substancji przeciwzapalnych.

Hartuj się Wzorcową odporność mają ludzie, którzy morsują. Ich system naczyniowy jest mało wrażliwy na chłód, ponieważ został zahartowany przez kontrolowane narażanie się na duże zmiany temperatur. Sprawiło to, że naczynia krwionośne nie blokują dopływu krwi i nie hamują reakcji odpornościowej. Dzięki czemu organizm łatwiej może bronić się przed zarazkami.

Nie musisz jednak zostawać morsem, żeby wzmocnić swoją odporność. Możesz zastosować inne sposoby. Jednym z nich jest codzienny naprzemienny ciepły i zimny prysznic. Najpierw przez 20–30 sekund polej ciało ciepłą wodą, a potem przez 2–3 sekundy zimną. Stopniowo zwiększaj różnicę temperatur i zawsze kończ prysznic wodą o temperaturze ciała. Jeżeli trzęsiesz się z zimna, przerwij zabieg. A po jego zakończeniu koniecznie

94

h

facebook .com/hebe

rozgrzej się przez ruch czy założenie ciepłego ubrania.

Inny sposób to brodzenie w zimnej i ciepłej wodzie naprzemiennie. Po kilkunastu minutach brodzenia dobrze osusz stopy i wymasuj je balsamem rozgrzewającym. Możesz też stosować naprzemienne kąpiele stóp i dłoni. Przygotuj dwie miski z wodą – gorącą i zimną. Najpierw włóż obie stopy do ciepłej wody,

a po minucie do zimnej. Czynność powtarzaj przez 4–5 minut, kończąc na zimnej kąpieli. Potem tak samo „wykąp” ręce, zanurzając je powyżej łokci. I pamiętaj – zabiegi hartowania rób tylko wtedy, kiedy jesteś zdrowa.

UWAGA! Nie rób nic na siłę! Pamiętaj, że hartowanie się nie jest wskazane u osób z nadciśnieniem, chorobą wieńcową i chorobami naczyń obwodowych.

BABCINE SPOSOBY NA ZDROWĄ ZIMĘ Nalewka cebulowa – szklankę zmiażdżonej cebuli zalej szklanką 40-procentowego alkoholu. Odstaw w chłodne miejsce na dwa tygodnie, przecedź. Pij dwa razy dziennie po łyżeczce (można rozcieńczyć w 1/2 szklanki osłodzonej wody). Tylko dla dorosłych!

Syrop czosnkowy – wyciśnij sok z 40 g zmiażdżonego czosnku, wymieszaj z 80 ml wody i 80 g cukru. Pij łyżkę syropu wieczorem. Dla dzieci od 5. roku życia Mleko z czosnkiem – zgnieć pół główki czosnku (z łuską), zalej szklanką gorącego mleka i odstaw na 5 minut. Następnie przecedź, dodaj łyżkę miodu i wypij. Kuracja powinna trwać ok. 4 tygodni. Dla dzieci od 5. roku życia.

Napój z imbiru – cienko pokrojony kawałek korzenia zalej 1/2 litra wody i gotuj na małym ogniu 20 minut. Przecedź, dodaj miodu albo soku z malin. Wypij wieczorem kubek ciepłego napoju.

Rumianek z miodem – zalej wrzątkiem łyżeczkę rumianku lub torebkę rumiankowej herbatki ekspresowej. Gdy napar trochę przestygnie, dodaj łyżeczkę miodu i kilka kropli propolisu. Pij trzy razy dziennie.

Nalewka jarzębinowa – po pierwszym przymrozku zbierz kilogram owoców jarzębiny i podpiecz je rozłożone na folii aluminiowej w piekarniku. Gdy ostygną, przesyp je do gąsiora, dodaj 1/2 kilograma cukru i sok z jednej cytryny. Całość zalej wódką. Po trzech tygodniach zlej gotową nalewkę do ciemnej butelki.

Pij kieliszek dziennie, gdy poczujesz się osłabiona. Tylko dla dorosłych!

Syrop z buraków – na tarce o grubych oczkach zetrzyj dwa buraki. Wiórki włóż do litrowego słoika i wymieszaj z pięcioma łyżkami miodu. Zakręcony słój umieść w garnku z ciepłą wodą. Po około godzinie pojawi się syrop. Zlej go do butelki i wstaw do lodówki. Pij łyżkę trzy razy dziennie.

Napój miodowy – rozpuść miód wieczorem w letniej wodzie (gorąca pozbawiłaby go cennych składników). W moździerzu utrzyj 30 obranych ząbków czosnku, zalej sokiem wyciśniętym z 3 cytryn i litrem przegotowanej schłodzonej wody. Przelej do słoików, zamknij i odstaw na 4 dni w chłodne miejsce.

Pij profilaktycznie wieczorem po łyżce. Tylko dla dorosłych!

Sok z aloesu – przemroź liście aloesu, a następnie je zmiksuj. Sok trzymaj w zakręconej butelce w lodówce. Pij 3 razy dziennie po łyżce.

Nalewka z aloesu – liście (ze skórką lub obrane) rozgnieć na miazgę. Szklankę miąższu połącz ze szklanką przegotowanej zimnej wody posłodzonej do smaku i odstaw na 2 tygodnie w ciemne chłodne miejsce. Odcedź, wlej do soku 1/2 szklanki 40-procentowej wódki. Pij 3 razy dziennie po łyżce stołowej.

FOT. GETTY IMAGES

temperatury otoczenia (np. w razie wzrostu temperatury zdejmij jedną warstwę ubrania). Nie zapominaj o czapce – prawie 30 proc. ciepła ucieka z organizmu przez głowę, a gwałtowne wychłodzenie prowadzi do obniżenia odporności. Często wietrz mieszkanie, używaj nawilżaczy powietrza i utrzymuj w domu temperaturę nieprzekraczającą 20°C. Suche i przegrzane powietrze wysusza śluzówkę, przez co zmniejsza się naturalna bariera ochronna przed zarazkami.

Endless Summer with

Zasmakuj egzotycznej kapieli i pielegnacji , ,

Botanicz ne Balsamy do Ust • receptury wegańskie, bez dodatku oleju palmowego • formuły certyfikowane znakiem VIVA VEGAN • aż 20% masła karite • ponad 30% szlachetnych olejów roślinnych • ponad 97% składników pochodzenia roślinnego

Z D R O W I E / / D I E TA

MORINGA ZIELONE ZŁOTO Rosnąca u podnóży Himalajów moringa olejodajna dzięki sztuce przeżycia w ekstremalnych warunkach potrafi gromadzić niezwykłe ilości cennych składników. Z tego względu jest nazywana „drzewem życia” i zaliczana do superfoods. Jak z tego bogactwa czerpać z korzyścią dla zdrowia?

Anna Adamczyk dietetyk kliniczny w DF Medica Polska (www.dfmedica.eu)

L

udzkość z dobrodziejstw tej rośliny korzysta już od czasów starożytnych. Jej lecznicze właściwości od tysięcy lat były wykorzystywane w leczeniu wielu chorób. Obecnie jest zaliczana do tzw. superfoods, czyli nieprzetworzonych produktów spożywczych o wyjątkowych właściwościach dla zdrowia. Co dobrego moringa może wnieść do naszego życia i zdrowia dzisiaj? Przyjrzyjmy się bliżej tej niesamowitej roślinie.

SUPERSKŁAD Moringa zawiera wiele dobroczynnych substancji, a do tego poszczególne składniki występują w dużych stężeniach i są doskonale wchłaniane przez nasz organizm, bo są naturalne. Sprawdźmy!

Minerały: Potasu jest 15 razy więcej niż w bananach, żelaza 25 razy więcej niż

96

h

facebook .com/hebe

w szpinaku), zawartość boru to 31 mg w 100 g moringi (druga w kolejności pigwa ma go tylko 10 mg w 100 g). W morindze są też magnez, fosfor, cynk, wapń, miedź, chrom i mangan.

Witaminy: Witaminy A jest cztery razy więcej niż w marchewce, witaminy C siedem razy więcej niż w pomarańczy, witaminy E cztery razy więcej niż w kiełkach pszenicy. Zawiera też witaminy K i D oraz te z grupy B. Ponadto moringa zawiera: białko (dwa razy więcej niż soja, siedemnaście razy więcej niż mleko), dużo błonnika pokarmowego (prawie 30 g w 100 g), 18 niezbędnych aminokwasów (stanowią budulec organizmu), sterole (obniżają stężenie cholesterolu we krwi), kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9.

Olej z moringi jako jeden z niewielu olejów w przeważającej części (bo aż w ponad 74 proc.) składa się z kwasu oleinowego należącego do grupy kwasów tłuszczowych jednonienasyconych (MUFA), które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układów sercowo-naczyniowego, nerwowego i pokarmowego. W oleju znajdują się jeszcze inne dobre kwasy: oleopalmitynowy (wzmacnia kondycję układu sercowo-naczyniowego i zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych), linolowy (buduje odporność) i linolenowy (jest naturalnym antyoksydantem).

Jak w każdym oleju, także i w tym znajdują się również niekorzystne dla zdrowia nasycone kwasy tłuszczowe (SFA), które podnoszą stężenie złego cholesterolu. Stanowią one jednak tylko ok. 20 proc. jego zawartości i dzięki temu zachowany jest korzystny dla zdrowia, wysoki stosunek kwasów tłuszczowych MUFA do SFA. Taki profil kwasów występuje także w oliwie z oliwek.

Moringa jest w ścisłej czołówce silnych przeciwutleniaczy (antyoksydantów), czyli substancji, które chronią nasze organizmy przed procesami starzenia, rozwojem nowotworów i chorób krążenia. Zawiera ich aż 46 i jest jednym z produktów o największej zdolności (większej niż jagody acai, zielona herbata, ciemna czekolada i czosnek)

WAŻNE! Wyłącznie pod ścisłą kontrolą lekarską możliwe jest stosowanie moringi w diecie w trakcie ciąży lub w okresie, gdy kobieta stara się o zajście w ciążę.

do wyłapywania, neutralizowania wolnych rodników. Większą zdolność od moringi mają tylko suszone goździki, cynamon i oregano.

SUPERWŁAŚCIWOŚCI Dzięki swojemu unikatowemu składowi moringa działa prozdrowotnie i prourodowo. Przyjrzyjmy się jej właściwościom: Działa antyrakowo i opóźnia procesy starzenia Bogactwo antyoksydantów chroni przed uszkodzeniem komórek i stresem oksydacyjnym, czyli stanem zaburzonej równowagi w organizmie między utleniaczami (wolnymi rodnikami) a przeciwutleniaczami (antyoksydantami). Przeciwutleniacze usuwają wolne rodniki, które niszczą nasze komórki, powodując np. nowotwory. Duża ilość antyutleniacza nazywanego zeatyną spowalnia procesy starzenia, przyspiesza regenerację i wymianę komórek. Inny przeciwutleniacz – sawesterol – niszczy z kolei tkanki nowotworowe.

Reguluje poziom glukozy we krwi Moringa zawiera kwas chloragenowy, który pomaga w regulowaniu gospodarki glukozowej i insulinowej, a także izotiocyjaniany, które pomagają w walce z cukrzycą.

Pomaga obniżyć cholesterol Kwas oleinowy obniża zły cholesterol, dzięki czemu przyczynia się do utrzymania prawidłowego jego poziomu we krwi.

Wspiera odporność Do tego dzięki wzmacnianiu systemu odpornościowego pomaga w leczeniu chorób i gojeniu ran.

Wspomaga pracę wątroby Oczyszcza ją i normuje poziom enzymów wątrobowych (ALT i AST). Moringa może nawet regenerować uszkodzoną przez toksyny wątrobę, bo przyczynia się do obniżenia poziomu prób wątrobowych (ALT i AST). Pomaga też w usuwaniu z organizmu toksyn i metali ciężkich.

Poprawia stan skóry i włosów Dzięki zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych zapobiega utracie wody z organizmu, wzmacnia barierę ochronną skóry, poprawia jej nawilżenie, łagodzi i odżywia. Wspomaga procesy naprawy uszkodzonej bariery lipidowej naskórka, normalizuje metabolizm skóry i zmniejsza stany zapalne (również trądzik). Duża zawartość witaminy A i E poprawia jakość skóry, a przeciwutelniacze opóźniają procesy starzenia. Olej moringa stosowany na włosy zapobiega ich wypadaniu i wzmacnia cebulki. Pomaga też w walce z łupieżem.

Ma dobry wpływ na układ krążenia Wspomniany wcześniej dobry stosunek kwasów tłuszczowych MUFA/SFA korzystnie wpływa na układ krążenia. Sprzyja temu też obniżenie poziomu złego cholesterolu. Kwas oleinowy obniża ciśnienie krwi.

Dobry wpływ ma także występujący w morindze tokoferol (przeciwutleniacz).

Pozytywnie wpływa na stan kości Dzieje się tak dzięki dużej ilości boru, wapnia i manganu. O roli wapnia w układzie kostnym wiedzą wszyscy. Ale ogromny wpływ na gospodarkę wapniową organizmu ma także bor, a mangan jest konieczny do utrzymania zdrowych stawów i kości.

Zmniejsza zmęczenie i przeciwdziała anemii Jest to możliwe dzięki dużej zawartości żelaza (którego wchłanialność dodatkowo zwiększa duża dawka witaminy C zawarta w morindze).

Jest naturalnym antybiotykiem Liście moringi zawierają składniki, które można porównać do działania tetracykliny (antybiotyku stosowanego m.in. przy leczeniu trądziku). Roślina zapobiega też powstawaniu stanów zapalnych (np. dróg moczowych) i pomaga w zwalczaniu infekcji. Hamuje rozwój wielu patogennych bakterii i grzybów (pomaga np. w redukcji grzybicy stóp, zapaleniu dziąseł, redukuje brzydki zapach). Olej z moringi można stosować na rany jako środek bakteriobójczy.

Wspomaga metabolizm Dzięki dużej zawartości błonnika oraz chromu.

Pomaga przy zaburzeniach seksualnych Moringa jest afrodyzjakiem. Zwiększa libido i wytrzymałość seksualną. Leczy zaburzenia erekcji u mężczyzn, a u kobiet przedłuża aktywność seksualną.

Poprawia nastrój Moringa zawiera duże ilości tryptofanu, aminokwasu, który jest niezbędny do produkowania serotoniny, która przyczynia się do poprawy naszego nastroju.

PRZEPISY KARTOFLANKA Z LIŚĆMI SPROSZKOWANEJ MORINGI

KOKTAJL NA OCZYSZCZENIE I WZMOCNIENIE

SKŁADNIKI:

SKŁADNIKI:

4 duże ziemniaki

1–1,5 szklanki wody źródlanej,

1 cebula

lub niskozmineralizowanej niegazowanej 1 średniej wielkości obrany i pokrojony ogórek 1 lub 2 oczyszczone i pokrojone łodygi selera ½ pęczka natki pietruszki ½ pęczka świeżej kolendry (lub zwiększona o pół pęczka ilość natki pietruszki) 1 cytryna – sok wyciśnięty z całej cytryny lub połówki (zależnie od upodobań) 1–2 łyżeczki sproszkowanych liści moringi kawałek korzenia imbiru

1 marchewka ½ litra bulionu warzywnego 2 łyżeczki sproszkowanych

liści moringi 100 ml śmietany 50 ml sosu sojowego oliwa z oliwek sól i pieprz do smaku WYKONANIE:

Warzywa obieramy, kroimy w kostkę i podsmażamy z oliwą, aż cebula się zeszkli. Dodajemy śmietanę wymieszaną z sosem sojowym i bulion warzywny. Całość dusimy około 20 minut. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Po przestudzeniu wsypujemy sproszkowane liście moringi i mieszamy.

WYKONANIE:

Wszystkie składniki miksujemy w blenderze. Koktajl pijemy świeży.

NAPÓJ ZDROWIA I DŁUGOWIECZNOŚCI SKŁADNIKI: kawałek świeżego imbiru 10 liści moringi lub 1 łyżeczka liści sproszkowanych 1 łyżeczka miodu naturalnego 1,5 szklanki wody

SUPERFOOD Moringę możesz spożywać na wiele sposobów. W Polsce jest dostępna tylko w formie suszonych liści, sproszkowana, jako kapsułki lub olej. Jeżeli uda ci się znaleźć świeże liście, możesz zrobić z nich sałatkę. Mają one delikatny, subtelny chrzanowy posmak. Liście suszone możesz wykorzystać np. do przygotowania herbatki, a proszek dodawać do jogurtów, koktajli, serków, zup, past, makaronów, farszy.

Olej moringa doskonale nada się jako dodatek do sałatek. Należy spożywać go na zimno i przechowywać w ciemnej butelce w temperaturze pokojowej, bo w wyniku podgrzewania traci swoje właściwości.

98

h

facebook .com/hebe

WYKONANIE:

Umyty, pokrojony w plasterki imbir gotujemy w wodzie 10 minut. Zdejmujemy z ognia, ostudzamy, dodajemy moringę i zostawiamy pod przykryciem również na 10 minut. Odcedzamy, dodajemy miód. Pijemy jedną lub dwie szklanki dziennie – tylko rano lub rano i przed snem.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Ta książka odkryje przed tobą wszystkie tajemnice życiodajnego drzewa, jakim jest moringa, i otworzy drzwi do witalności! Dzięki niej dowiesz się, jak stosować moringę w leczeniu m.in. alergii, cukrzycy, problemów emocjonalnych i wspomagać nią terapię antyrakową; w jaki sposób samodzielnie można hodować moringę, a także jak przygotować smaczne potrawy z jej dodatkiem (przepisy!).

Moringa. Uzdrawiająca moc cudownego drzewa, Gunter Harnisch

PRZEPISY POCHODZĄ Z: WWW.VIVIO.PL, AGNIESZKAMACIAG.PL, SEKRETY-ZDROWIA.ORG

S TZYDL RŻOYW CIA E // D XX I EXTA XXX

ZDROWIE // FITNESS

ZOSTAŃ RZEŹBIARKĄ

Izabela Tyszka-Kowalska instruktorka fitness, nauczycielka WF

Jak wynika z badań przeprowadzonych na zlecenie marki Gatta, aż 76 proc. pań nie lubi swojego brzucha, a 53 proc. chciałoby odchudzić uda.

Mamy dobrą wiadomość – wystarczy pół godziny trzy razy w tygodniu, sporo samozaparcia, piłka gimnastyczna i efekt murowany, a właściwie... wyrzeźbiony. W bonusie jędrne pośladki!

D

laczego ćwiczenia na te partie ciała warto wykonywać właśnie z piłką? Bo wymagają od trenującego większego zaangażowania niż zwykły trening. Należy nie tylko wykonywać poprawnie zadania, ale też utrzymywać przy tym rów-

nowagę. Rezultat? Na piłce efekt rzeźbienia mięśni skośnych brzucha jest o 20 proc. lepszy niż na macie, co wykazały badania American Council on Excersise. Co ważne, możemy ćwiczyć w domu. Wystarczy zainwestować kilkadziesiąt złotych w piłkę. Rozpocznij od pięciominutowej

rozgrzewki. Możesz truchtać w miejscu, robić wymachy rąk, pajacyki, przysiady.

Chodzi o rozgrzanie mięśni i stawów, by uchronić je od kontuzji. Zacznij od wykonywania poniższego zestawu ćwiczeń raz, a wraz z poprawą kondycji możesz go powtarzać nawet kilka razy.

PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE

WYPAD NA JEDNEJ NODZE

Stań na lewej nodze, a prawą połóż na piłce obok i wyprostuj. Dłonie złącz na wysokości klatki piersiowej, łokcie ugnij. Przysiądź na lewej nodze najniżej, jak potrafisz. Wróć do pozycji początkowej. Powtórz 10 razy. Zmień nogi i wykonaj 10 powtórzeń na prawą.

Stań na lewej nodze tyłem do piłki. Prawą zgiętą do tyłu oprzyj na piłce. Dociśnij ją do podłoża piszczelem i stopą. Dłonie złącz na wysokości piersi. Zginaj lewe kolano, jednocześnie odpychając prawą nogą piłkę do tyłu. Powtórz 10 razy i zmień nogi.

100

h

facebook .com/hebe

UNOSZENIE PIŁKI PRZODEM Połóż się na macie, pilnując, by odcinek lędźwiowy ściśle przylegał do podłoża. Piłkę umieść między nogami i dociśnij ją kostkami i łydkami. Unieś głowę i łopatki nieco w górę, by mocniej spiąć mięśnie brzucha, a następnie wolno podnoś i opuszczaj piłkę. Zrób trzy serie po 10 powtórzeń.

UNOSZENIE PIŁKI BOKIEM Połóż się na boku, podeprzyj się na łokciu, a piłkę umieść między kostkami i łydkami. Powoli unieś ją jak najwyżej, zatrzymaj w górze na chwilę i wróć do pozycji początkowej.

Powtórz 10 razy i wykonaj to samo na drugą stronę.

JAK DOBRAĆ ROZMIAR PIŁKI? ZMODYFIKOWANE NOŻYCE Oprzyj przedramiona na piłce, pilnuj, by plecy i pupa były w jednej linii (nie mogą opadać ani skręcać na boki).

Pozycja powinna przypominać plank.

Napnij mięśnie brzucha, a następnie unoś w górę raz jedną, raz drugą nogę, za każdym razem przez chwilę zostawiając ją w górze.

Zrób 10 powtórzeń, odpocznij 20 sekund. Wykonaj trzy serie.

Wzrost do 150 cm średnica piłki 45 cm 151–165 cm średnica 55 cm 166–175 cm średnica 65 cm 176–195 cm średnica 85 cm

FOT. 123RF

BRZUSZKI Połóż się plecami na piłce w taki sposób, aby biodra znajdowały się już poza nią. Stopy płasko na podłodze, ręce splecione za głową. Napinając mięśnie brzucha, unoś w górę tułów.

Powoli wróć do pozycji startowej.

Ruch wykonuj dokładnie i starannie, nie przetaczając piłki na podłodze.

hebe.pl

h

101

S T YL Å» YC I A // P S YC H O LO G I A

JESTEM Z PLANETY MELANCHOLIA! 104

h

facebook .com/hebe

Częste rozkojarzenie, brak czasu na relaks, no i te krótsze, chłodne dni. Zazwyczaj narzekamy na melancholijne nastroje, ale te reakcje to przejaw... zdrowia.

Warto więc spojrzeć na jesienne smuteczki spokojne i przyjaźnie i zobaczyć, ile – paradoksalnie – mogą nam one dać. ROZMAWIA: AGNIESZKA FIEDOROWICZ

Ekspert: Diana Pieniążek, psycholog kliniczny, wieloletnia konsultantka Ogólnopolskiego Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży, pracę psychologa łączy z pasją do szycia, prowadzi bloga Diana Art

Polacy nie lubią jesieni. Z badań CBOS wynika, że 57 proc. rodaków najbardziej lubi lato, zaraz po nim jest wiosna, którą lubi co trzeci z nas, zimę i jesień wybiera tylko kilka procent badanych.

Jesienią faktycznie doświadczamy spadku energii i nastroju. Ale jest to proces całkowicie naturalny i zgodny z naszym zegarem biologicznym. Jesienią zmniejsza się ilość światła słonecznego, a w związku z tym nasz organizm zaczyna produkować więcej melatoniny – hormonu, który ma za zadanie przygotować nas do snu, odpoczynku. Stąd ta wzmożona senność, zwolnienie obrotów. To jest nam potrzebne.

Po intensywnym lecie natura zwalnia...

Dokładnie! Spójrzmy na przyrodę, na hibernujące rośliny, na zwierzęta szykujące się do zimowego snu. Jeszcze niedawno, gdy większość z ludzi żyła zgodnie ze zmieniającymi się porami roku, jesień była właśnie tym momentem wytchnienia.

Prof. Anna Zadrożyńska w„Abecadle etnografa” , programie Polskiego Radia, tłumaczy:„Z nadejściem jesieni robiło się mniej zajęć, zwłaszcza na roli. Ludzie wracali wtedy do domów, dużo bardziej doceniali kontakt z innymi”.

Po żniwach, gdy najcięższe prace były już wykonane, nadchodził czas, kiedy w długie jesienne wieczory dziadkowie siadali na piecu i opowiadali dzieciom bajki, babcie haftowały, przędły, matki robiły zaprawy, dżemy. Mnie jesień kojarzy się właśnie z takim okresem wyciszenia, spokoju i pysznego jedzenia. Po wykopkach piekłam z dziadkiem ziemniaki w ognisku, dziadek przygotowywał też przepyszne pieczone jabłka. Kiedy wracało się ze szkoły, szło się po dywanie z szeleszczących liści, człowiek zachwycał się tą feerią kolorów, której nie ma żadna inna pora roku.

Jesień inspiruje . Albert Camus napisał o niej: „Jesień to druga wiosna, gdy każdy liść jest kwiatem”.

Jest najbardziej kreatywna, różnobarwna.

Spacer po jesiennym lesie to naturalna terapia kolorem: te pomarańcze, brązy, czerwienie są ciepłe, rozgrzewające, uspokajają oczy. Niestety, mam wrażenie, że współcześnie zwyczajnie nie mamy czasu tym aspektem jesieni się zachwycić. Nie dajemy sobie prawa, żeby zwolnić, pospacerować po jesiennych liściach, bo tak samo, jak latem czy wiosną rano pędzimy do pracy, szkoły, żyjemy w kieracie. W efekcie jesteśmy jeszcze bardziej zmęczeni.

I chorujemy.

Na zwiększoną skłonność do przeziębiania się ma wpływ nie tylko gorsza pogoda, ale również fakt, że organizm jest zmęczony, a my nie słuchamy sygnałów płynących z naszego ciała. Wreszcie ciało podejmuje decyzję za nasz mózg. Kładzie nas z bólem gardła czy gorączką do łóżka.

Może gdybyśmy wcześniej zwolnili i wygrzali się pod kocem z kubkiem malinowej herbaty, nie byłoby tak źle.

Ja staram się stosować te środki zaradcze.

Co roku w swoim dzienniku tworzę spe-

cjalną listę jesiennych przyjemności. Każdy z nas może ją stworzyć. Kto lubi gotować, może na nią wpisać zrobienie zupy z dyni czy przetworów. Kto woli spacery, niech wpisze zbieranie kasztanów czy skakanie po kałużach w kolorowych kaloszach. Na mojej jest m.in. wspólne czytanie książek z rodziną pod jednym kocem i granie w gry planszowe. To jest czas, na który czekają. Kiedy kupuję nową planszówkę, mąż śmieje się: „Idzie jesień”. A badania pokazują, że nawet te pół godziny więcej na wspólny czas z rodziną może niesamowicie poprawić jakość naszych kontaktów.

A kiedy na to znaleźć czas, jeśli nie jesienią, gdy dzieci nie biegają już z kolegami do północy po dworze?

Ja często zalecam takie ćwiczenie pacjentom, którzy przychodzą do mnie w związku z problemami dziecka. Mają przez pół godziny dziennie bawić się z nim, nie odbierać w tym czasie maili w komórce, nie oglądać telewizji. Robić to, na co ma ochotę syn lub córka, np. pozbierać kasztany i zrobić z nich ludziki czy pograć w grę planszową.

I jakie są efekty?

Niesamowite. Okazuje się, że w czasie tej wspólnej zabawy dziecko się otwiera i zaczyna zwierzać się rodzicowi ze swoich problemów. Niedawno miałam przypadek chłopca, który był agresywny względem rówieśników w szkole. W czasie wspólnych zabaw z rodzicami przyznał, że koledzy go przezywają, a on nie umie sobie z tym poradzić i reaguje biciem ich.

I tak wspólna zabawa przyniosła lepsze efekty niż niejedna godzina terapii. Grając w gry planszowe, dzieci uczą się z kolei radzić sobie z tym, że czasem się przegrywa.

My często gramy z córką w planszówki ko-

hebe.pl

h

105

operacyjne, w których uczymy się pracy zespołowej, np. jako cała drużyna rozwiązujemy jakąś zagadkę.

Ja też lubię to jesienne spowolnienie.

Te momenty jesiennej melancholii, gdy jak w piosence„Góry są najszczersze, a ja smutne piszę wiersze, smutne piosenki śpiewam ci”.

Spróbujmy spojrzeć na te jesienne smuteczki spokojnie i przyjaźnie. Nie należy mylić melancholii i stanu chwilowego zasmucenia z depresją, w której smutek także występuje, ale jest trwały, a do tego dochodzą takie objawy jak np. poczucie bezsensu czy niezdolność do odczuwania przyjemności. To depresja kliniczna.

10 proc. z nas wyjątkowo ciężko reaguje też na jesienno-zimowy niedobór światła.

Możemy mieć wtedy do czynienia z tzw. depresją sezonową (ang. SAD, seasonal affective disorder), która może wymagać pomocy psychologa bądź psychiatry. Ale w większości przypadków chwilowy spadek nastroju może nam paradoksalnie przynieść wiele korzyści.

Jakich?

Musimy pamiętać, że smutek jest tak samo naturalną emocją jak radość i strach. To reakcja organizmu na utratę, ból. Nikt z nas nie jest non stop szczęśliwy. Gdy dotyka nas coś przykrego, dobrze jest się czasem wypłakać. Badania pokazują, że płacząc, redukujemy napięcie, obniżamy stres, a nawet pozbywamy się z organizmu toksycznych związków. Tymczasem tłumienie smutku w sobie działa wręcz odwrotnie – śpimy gorzej, napięcie rośnie, a negatywne myśli się nasilają.

Fiodor Dostojewski żartował: „Spróbuj nie myśleć o niedźwiedziu polarnym, a wkrótce się przekonasz, że przeklęte zwierzę co chwila przychodzi ci do głowy”.

A to tylko pogarsza nastrój i nasila stres, dzięki czemu naprawdę możemy dorobić się depresji. Efekt ten świetnie pokazał eksperyment Jennifer Borton i Elizabeth Casey z Hamilton College w Nowym Jorku, które prosiły badanych, by opisali najbardziej przygnębiające myśli na własny temat. Na-

106

h

facebook .com/hebe

Melancholia jest ojczyzną myśli.

Kazimierz Przerwa-Tetmajer, poeta polski

Melancholia to szczęście bycia smutnym.

Victor Hugo, pisarz francuski

stępnie połowa grupy przez kolejne 11 dni miała starać się o tych myślach zapomnieć, grupa kontrolna nie musiała robić nic. Okazało się, że im bardziej uczestnicy starali się na negatywnych myślach nie skupiać, tym bardziej o nich myśleli i byli zestresowani.

Mieli też mniejsze poczucie własnej wartości w porównaniu z grupą kontrolną.

Ksiądz Jan Kaczkowski mawiał: „Nie martw się cały dzień, wyznacz sobie na to godzinę dziennie”.

Chwilowa zaduma to też dobry moment, by spojrzeć w głąb siebie. Jesienią często dopadają nas takie myśli:„Zaraz koniec roku, a ja tylu planów nie zrealizowałam”. To dobry moment, by zastanowić się, dlaczego tak się stało. Może musimy coś zmienić, by w przyszłym roku poszło lepiej? Smuteczek może być dla nas momentem zatrzymania, ale też bodźcem, by zmobilizować się do działania.

Z badań wynika, że ten czas melancholii zwiększa naszą empatię, ale też poczucie wdzięczności.

Tak, bo kiedy myślimy, jak to nam źle, bo za oknem deszcz, to możemy sobie powiedzieć:„Chwila! Przecież mam wygodną kanapę, kominek i kaloryfer grzeją, mam nowy ciepły sweter. Przytula mnie partner, może dzieci, kot, pies – fajną mam rodzinę”.

Chwila zatrzymania sprawia, że zaczynamy dostrzegać i doceniać to, co nam na co dzień umyka: drobne przyjemności.

Może warto w takich chwilach wziąć dziennik i je sobie zapisywać?

Bardzo polecam prowadzenie takiego dziennika wdzięczności, w którym co-

dziennie zanotujemy co najmniej jedną przyjemną rzecz, jakiej doświadczyliśmy.

To może być herbata z pysznym sokiem malinowym zrobionym przez mamę, bukiet z liści, które dzieci przyniosły nam z lasu, kojąca maseczka, nowa książka. Gdy w pewnym eksperymencie psychologowie Robert Emmons i Michael McCullough poprosili badanych o prowadzenie notatek, pierwsza grupa miała zapisywać pięć rzeczy, za które byli wdzięczni losowi, druga – pięć rzeczy, które ich złościły, a trzecia – pięć wydarzeń minionego tygodnia. W porównaniu z grupą drugą i trzecią „wdzięczni” okazali się szczęśliwsi, bardziej optymistyczni i zdrowsi.

Wdzięczni żyją też dłużej.

Tak, potwierdził to ciekawy eksperyment, Deborah Danner, która zbadała losy 180 zakonnic Zgromadzenia Sióstr Szkolnych de Notre Dame w Milwaukee i Baltimore, w wieku od 75 do 95 lat. Zakonnice prowadziły pamiętniki. Te siostry, które w swoich zapiskach używały największej liczby słów i zwrotów będących wyrazem emocji pozytywnych, miały cztery razy niższe ryzyko zgonu niż siostry, które wyrażały najmniejszą ich liczbę. Różnica w długości życia między tymi dwoma grupami wynosiła ponad dziesięć lat!

To spróbuję pisać. Ale zupę z dyni też ugotuję.

To też ma swoje biologiczne uzasadnienie – organizm potrzebuje tej dodatkowej dawki witamin i kalorii na czas nadchodzących chłodów.

Mam nie czuć wyrzutów sumienia, że zajadam jesienne smuteczki?

Jesienią organizm produkuje nie tylko więcej melatoniny, ale też mniej hormonu szczęścia – serotoniny. Tymczasem badania pokazują, że jej przewodzenie zwiększa glukoza. Stąd nasza chęć poprawienia sobie nastroju za pomocą batonika. Ale lepiej dostarczyć tę glukozę, sięgając po sezonowe owoce, np. śliwki, winogrona, po orzechy. I koniecznie się ruszać. Nawet leniwy spacer po lesie zwiększy nam poziom endorfin w organizmie i poprawi nasz nastrój.

RYS. ADA DZIEWULSKA

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

TYLKO NA PRIVA...

Pokój socjalny to teren od spraw służbowych wyłączony. Wszyscy rozkładają się z obiadem z domu czy dietą pudełkową. Tematy rozmów? Jak minął weekend albo jak go chcemy spędzić. Czy opowiadanie o skoku na bungee i smażeniu konfitur z teściową może mieć w pracy konsekwencje? Warto to sprawdzić!

Z ekspertką ustalamy, jakie tematy w rozmowach w pracy są dla nas bezpieczne. ROZMAWIA: AGNIESZKA FIEDOROWICZ Obiad w pokoju socjalnym, pogaduszki przy ekspresie do kawy. Z sondażu przeprowadzonego przez agencję pracy HR Global Group wynika, że dla ponad połowy z nas rozmowy w pracy to relaks.

Dr Agnieszka Mościcka-Teske: Wcale mnie to nie dziwi. Nie chodzimy do pracy tylko po to, by pracować i zarabiać. To są tzw. jawne motywacje. Ale są też inne, np. chcemy uporządkować swój czas, potrzebujemy zidentyfikować się z jakąś grupą, móc o sobie powiedzieć: „Jestem han-

108

h

facebook .com/hebe

dlowcem, pracownikiem firmy X”. Praca daje nam możliwość nawiązania nowych znajomości, nawet przyjaźni – i temu służą właśnie biurowe pogaduszki.

Biurowe rozmowy pomagają nam już „na starcie” zaaklimatyzować się w nowej pracy. Potwierdza to badanie przeprowadzone w 1985 r. w firmach w Dolinie Krzemowej.

Tak. Możemy zagaić pierwszą rozmowę podczas np. parzenia kawy. To dobry moment, by powiedzieć coś o sobie, np. o naszych poprzednich doświadczeniach za-

wodowych. Pracownicy z dłuższym stażem nie tylko wytłumaczą nam, jak działa ekspres do kawy. Przysłuchując się ich rozmowom, możemy szybko poznać wiele niepisanych zasad, a także struktur funkcjonowania firmy.

Badacze z włoskiego Uniwersytetu w Pavii wykazali, że wspólne rozmowy w pracy pomagają nam budować i zacieśniać relacje.

Naukowcy obserwowali badanych uczestniczących we wspólnych pogaduszkach; w jednym przypadku temat był

Seria Kwiat Lipy Linia produktów z ekstraktami z trzech kwiatów – lipy, rumianku, nagietka oraz z nasion lnu, które działają regenerująco i kojąco na skórę. Kosmetyki łagodnie oczyszczają i pielęgnują skórę dzięki naturalnym składnikom pochodzenia roślinnego. Pachną cudownie jak początek lata - rozgrzanymi w słońcu kwiatami lipy!

Kupując produkty z tej serii razem z nami i Fundacją Łąka siejesz miejskie łąki dla pszczół!

www.yope.me

facebook.com/yopenatura

@yope_soap

#yope

#yopenonstop

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

110

h

facebook .com/hebe

kładamy się z posiłkiem. Czy o jedzeniu można rozmawiać?

Ryzykowne jest komentowanie czyjegoś sposobu odżywiania. Jeśli nawet większość współpracowników je mięso, to nie powód, by żartować z wegetarianina, i odwrotnie – nawet jeżeli w firmie przeważają zwolennicy wege, nie powinni marszczyć nosa na widok kotleta odgrzewanego przez kolegę. Możemy natomiast zapytać o nową dietę lub wymienić się uwagami na temat gotowania.

Do mody wróciło samodzielne gotowanie, robienie przetworów, odnawianie mebli.

Szeroko pojęte DIY (Do it yourself – zrób to sam) to dobry temat do rozmów. Rozmowy o smażeniu konfitur czy politurowaniu komody to metoda powiedzenia czegoś prywatnego o sobie bez wchodzenia za bardzo w sferę zbyt intymną.

Czy są tematy, które lepiej omijać?

Nie należy dzielić się szczegółami swojego życia intymnego. Polityka w ostatnich latach stała się wyjątkowo zapalnym tematem ze względu na dużą polaryzację naszych poglądów. Głosowanie na konkretną partię wiąże się też z konkretnym światopoglądem, hierarchią wartości, a to dzieli ludzi. Tym bardziej nie należy na-

wracać współpracowników na opcję X czy Y. Czym innym są dyskusje o gospodarce, bo wielu z nas łączy temat spłacania kredytów, cen na rynku nieruchomości itd.

Z tradycją rozmów biurowych, określanych często jako plotki, walczą czasem szefowie...

Nie wszystkie rozmowy biurowe to plotkowanie, a i same plotki mają często pozytywne działanie. Wiele osób traktuje je jak psychologiczny wentyl poprawiający atmosferę w pracy. To ważne, gdy w firmie następują zmiany, a szefostwo reglamentuje informacje dotyczące np. przekształceń. Wtedy informacje, wędrujące nieformalnymi kanałami, mogą złagodzić napięcia i zmniejszyć stres u pracowników. Podobnie jak oplotkowanie szefa, który miał zły dzień, choć nie było ku temu powodu.

Z badań naukowców z Uniwersytetu w Groningen wynika, że plotki chwalące innych motywują pracowników do poprawy wyników.

Gdy słyszymy, że kolega dostał premię np. za projekt, który podobał się klientowi, myślimy: „Jeśli się postaram, to może i ja dostanę taką premię”. Rozmowy przy kawie czy sałatce są bardziej potrzebne, niż mogłoby się nam i szefom wydawać.

dr Agnieszka Mościcka-Teske psycholożka, psychoterapeutka Gestalt, interwentka kryzysowa w sprawach o mobbing i molestowanie, wykładowczyni Uniwersytetu SWPS w Poznaniu

FOT. GETTY IMAGES

neutralny, w drugim badaczka tak pokierowała dyskusją, że zeszła ona na budzący emocje temat ciąży jednej z koleżanek.

Badanym po każdej sesji mierzono poziom oksytocyny i kortyzolu w ślinie: o ile poziom hormonu stresu – kortyzolu – zmalał w obu przypadkach, o tyle poziom oksytocyny wzrósł o 50 proc. w grupie „plotkującej” o ciąży, a przy temacie neutralnym spadł. Oksytocyna to hormon, który pomaga w tworzeniu więzi, a jej wzrost dowodzi zdaniem badaczy, że wspólne rozmowy pomagają te więzi budować.

Z badań wynika, że kobiety najchętniej rozmawiają ze współpracownikami właśnie o problemach osobistych – rodzinnych, uczuciowych, a mężczyźni o sporcie i hobby. Czy to tematy bezpieczne?

Tematów do rozmów z kolegami jest wiele. Ważne, by te rozmowy nas do siebie zbliżały, pozwalały znaleźć coś, co nas łączy, umożliwiały wymianę doświadczeń.

Szukamy dobrej podstawówki dla dziecka? Zapytajmy koleżanki o szkoły, do jakich chodzą ich dzieci. Chcemy zacząć jeździć konno? Może kolega, który jeździ, poleci nam dobrą stajnię w okolicy?

Czy dobrym tematem będzie opowiadanie o skoku na bungee czy wypadzie do Kopenhagi?

Podróże i hobby są jednym z bezpieczniejszych tematów. Skoczyłeś na bungee?

Wow! Jak było? Jakie masz plany wakacyjne? Spędziłaś ten weekend w Kopenhadze? Co warto tam zobaczyć? Może podpowiesz, w jakim hotelu spać? Dobrze jest trzymać się doświadczeń, do których większość współpracowników ma dostęp, które pomagają budować wspólnotę, np. pogadać o najmniej zatłoczonych plażach nad polskim morzem, zapytać o sprawdzony pensjonat na wyjazd na narty w góry. Bezpieczny jest też niemający końca temat rozmów o dojeździe do pracy: „Jak omijasz korek na moście X? Gdzie parkujesz?”

Biurowy small-talk najczęściej odbywa się w pokoju socjalnym, gdzie roz-

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI DLA CIEBIE, DLA RODZINY

„Wyjść się nie chce spod kożucha, blady promyk światła zgasł”… pisał Jan Brzechwa o listopadzie.

To nie wychodźmy. Spod kożucha, spod koca. Zaszyjmy się w cieple z książką w ręku na cały wieczór. I niech obudzi się w nas nostalgia. Za wspaniałymi aktorami, którzy odchodzą w przeszłość, za prawdziwą miłością, za porywającą muzyką. Magia pisanych opowieści rozgrzeje nasze serca nawet w najchłodniejsze i najciemniejsze dni.

WYBÓR: GAJA ZENOWICZ

1

1.

IKAR. LEGENDA MIETKA KOSZA. Maciej Pieprzyca Legenda jazzu, buntownik i outsider, niewidomy geniusz fortepianu w powieści inspirowanej prawdziwymi wydarzeniami.

Maciej Pieprzyca opisuje, co kryło się za sukcesami Kosza i jego muzycznym talentem: samotność, niespełnione i spełnione miłości, dzieciństwo naznaczone piętnem choroby. Ale przede wszystkim determinacja, by rzucić wyzwanie losowi i walczyć o marzenia. Na kanwie tej historii powstał także film w reżyserii Pieprzycy wyróżniony nagrodą Srebrne Lwy na 44. Festiwalu Filmów Fabularnych w Gdyni. Powieść Macieja Pieprzycy jest rozwinięciem fabuły filmu, ukazuje bowiem także to, czego nie zobaczymy w kinie.

2.

MISTRZ OFFU Jacek Fedorowicz Wspomnienia jednego z najwybitniejszych polskich satyryków i felietonistów to

112

h

facebook .com/hebe

2

3

skarbnica pereł: anegdot, skrzących się humorem opowiastek z życia aktorów, reżyserów i scenarzystów, których próżno szukać w podręcznikach historii filmu i kultury. Znajdziemy tu wiele środowiskowych smaczków i anegdot – opowieści Gustawa Holoubka, Zbigniewa Cybulskiego czy Daniela Olbrychskiego. Fedorowicz wspomina, jak Jerzy Kosiński, autor „Malowanego ptaka”, miał szansę zostać współwłaścicielem pierwszej na świecie dyskoteki. O tym, że w Stanisława Bareję nie wierzyło środowisko krytyków filmowych, a jawne wsparcie okazywał mu tylko Tadeusz Konwicki. O niecodziennej umiejętności Jana Englerta zwijania ucha i wkładania go do środka oraz wiele innych.

3.

KONIEC SAMOTNOŚCI Janusz L. Wiśniewski Kontynuacja bestsellerowej „Samotności w sieci”. Główni bohaterowie „Końca samotności” to nowe pokolenie. Kuba i Nadia rów-

4

nież poznali się dzięki internetowi, ale… w klasztorze. Ich związek jest całkowitym przeciwieństwem chłodnej relacji łączącej rodziców Kuby. Wszystkie postaci niespodziewanie połączy jedna książka, a historia Nadii i Jakuba nabierze zaskakującego, wręcz kryminalnego tempa.

4.

ZNIKANIE Izabela Morska Proza, która łączy śledztwo medyczne, reportaż interwencyjny oraz traktat filozoficzny o chorobie. Bohaterka kończy sprawdzać prace studentów, gdy nagle traci czucie w palcach. Potem przychodzą ból i inne objawy. Jej świat to teraz mapa z adresami kolejnych specjalistów. Uczy się, jak być dobrą pacjentką, która nie ma pretensji, a pieniądze – zawsze. Jednocześnie z pasją naukowca rozpoczyna własne dochodzenie, co to za choroba. Wielki powrót pisarki kiedyś znanej jako Izabela Filipiak, obecnie Morska.

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

NOWOŚĆ

3

1 2

EFEKT WYPOCZĘTEJ SKÓRY Nadmiar pracy. Ciągłe nieprzespane noce z dzieckiem. Niekończąca się jesień.

Przeziębienie, którego wciąż nie możesz się pozbyć... Jest tyle powodów do zmęczenia.

Kiedy twoje ciało jest na skraju wyczerpania, twoja skóra cierpi jeszcze bardziej.

Ale mamy na to sposób!

Ogólne zmęczenie, wyczerpanie i niedospanie sprawiają, że twój organizm wykorzystuje wszystkie składniki odżywcze, aby wyglądać olśniewająco – również te, których potrzebuje twoja skóra. Na twarzy widać wtedy przemęczenie, cera staje się blada, a skóra szorstka w dotyku. Zdecydowanie nie oddaje to twojego wewnętrznego blasku!

Nowy energetyzująco-nawilżający program pielęgnacji skóry Jowaē oparty jest na ekstrakcie z kumkwatu. To superowoc, jeden z cytrusów znany już starożytnej farmakopei koreańskiej bogaty w witaminę C oraz flawonoidy i minerały. Ma właściwości nawilżające, pobudzające i stymulujące. W kosmetycznych formułach jego wyciąg uzupełniony został o antyoksydacyjne Lumifenole –

unikalny składnik aktywny opatentowany przez Jowaē (1).

W gamie kosmetyków znajdują się trzy produkty do każdego typu skóry (również wrażliwej), o wegańskiej formule, z wysoką zawartością składników pochodzenia naturalnego (średnio 96%). Witaminowy żel nawilżająco-energetyzujący na dzień, który nawilża skórę na 24 godziny, dodaje jej energii i blasku. Nawilżająco-regenerujący krem-maska na noc, który głęboko nawilża, mocno rewitalizuje, rozświetla i „resetuje” zmęczoną skórę, oraz witaminowy żel pod oczy nawilżająco -rewitalizujący, niesamowicie lekki krem-żel nawilżający i pobudzający świeżością delikatną skórę pod oczami.

To wszystko, czego potrzebujesz, aby oznaki zmęczenia skóry zniknęły!

1. JOWAĒ Krem-maska na noc nawilżająco-regenerująca, 40 ml. 2. JOWAĒ Witaminowy żel pod oczy nawilżająco-rewitalizujący, 15 ml.

3. JOWAĒ Witaminowy żel nawilżająco-energetyzujący na dzień, 40 ml.

(1) Zgłoszenie patentowe dla Sempervivum Tectorum. www.jowae.pl

hebe.pl

h

113

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

TOFU, CZYLI ALTERNATYWY 4 Serek tofu jest jak tabula rasa, bo sam – bez przypraw i przyrządzania (np. wędzenia) – nie ma smaku. Podda się więc naszym kulinarnych fantazjom. Spróbuj! TEKST: MATYLDA JAWOR TOFURNIK NA KRUCHYM SPODZIE na dużą tortownicę SKŁADNIKI NA CIASTO: 1,5 szklanki mąki pszennej po ½ szklanki wody (z lodówki) i oleju 3 łyżki miałkiego brązowego cukru SKŁADNIKI NA SER Z TOFU 3 kostki tofu naturalnego (180 g – każda) ¾ szklanki mielonego cukru brązowego (na pył) 2 opakowania cukru waniliowego puszka mleka kokosowego ½ szklanki kaszy jaglanej (po ugotowaniu) 2 łyżki skrobi ziemniaczanej przyprawy: odrobina kardamonu lub cynamonu, otarta skórka z (wyparzonej) cytryny i pomarańczy, sok z cytryny, mleko karmelowe w tubce

Składniki ciasta starannie mieszamy, zagniatamy i owinięte w folię wkładamy do lodówki (można je też zamrozić, a wtedy trzeba wyjąć z zamrażarki kilka godzin przed planowanym pieczeniem). W dużym naczyniu blendujemy porwane na kawałki tofu, ugotowaną kaszę jaglaną, cukier, sok z cytryny i przyprawy. Następnie dodajemy schłodzone mleko kokosowe i znów blendujemy. Pod koniec dodajemy skrobię ziemniaczaną. Formę silikonową wykładamy papierem do pieczenia, układamy na nim ciasto i wylepiamy nim formę. Na wierzch wykładamy masę serową. Pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 180°C około godziny. Przed podaniem wierzch fantazyjnie polewamy mlekiem karmelowym z tubki.

114

h

facebook .com/heb

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

SZASZŁYKI Z TOFU I WARZYWAMI na ok. 12 szt. (zdjęcie u dołu)

WEGETARIAŃSKIE CURRY Z TOFU I PIECZARKAMI

SKŁADNIKI:

dla 4 osób

200 g tofu (naturalne lub wędzone)

SKŁADNIKI:

4–5 łyżek oliwy z oliwek

po małym kalafiorze i brokule

garść rozmrożonej zielonej fasolki

duża marchew, cebula i papryka

czerwona papryka (pokrojona)

3 ząbki czosnku (lub tylko dwa)

1–2 cebule (może być cukrowa)

garść pieczarek

średnia cukinia

kilka łyżek oliwy lub oleju

mieszanka przypraw do marynaty: pieprz

puszka groszku i mleka kokosowego

kolorowy drobno mielony, papryka wędzona

250 g tofu (naturalne lub wędzone)

w proszku, zioła prowansalskie, łyżka sosu

szklanka warzywnego wywaru

sojowego (dobór składników może być inny)

przyprawy: sól, pieprz czarny, curry, gałka muszkatołowa, kurkuma

Mieszankę przypraw (bezpiecznie jest zacząć ustalanie proporcji od szczypty każdego składnika) i sos sojowy wymieszać starannie z oliwą. Tofu pokroić na równą kostkę (niezbyt drobną, aby nie kruszyła się przy nabijaniu na patyczki) i wymieszać z oliwą i przyprawami. Przykryć naczynie folią i odstawić do lodówki na (co najmniej) kilka godzin (najlepiej na całą noc). Przed grillowaniem pokroić warzywa – cebulę na ósemki, paprykę na szerokie piórka, cukinię w plastry. Po wyjęciu tofu z marynaty nabijać kostki na patyczki do szaszłyków na przemian z warzywami (w dowolnej kolejności). Powinny grillować się na patelni około 25 minut. W trakcie grillowania trzeba polewać je resztą marynaty. Podawać od razu.

116

h

facebook .com/hebe

ZUPA MISO Z TOFU dla 4 osób SKŁADNIKI: 250 g marchwi 300 g brokuła 125 g kapusty pak choi 100 g grzybów shitake 180 g (1 kostka) tofu litr wywaru warzywnego 40 g pasty miso pęczek pokrojonej drobnej dymki

Marchew umyć, oskrobać i pokroić na cienkie talarki. Brokuł podzielić na drobne różyczki. Białe łodygi i listki kapusty pak choi pokroić na szerokie paski. Grzyby shitake starannie umyć i pokroić w cienkie plasterki. Tofu pokroić w drobną kostkę. Do wrzącego wywaru włożyć pokrojone warzywa i łodygi kapusty i gotować około 5 minut (mają być al dente). Dodać liście kapusty i gotować kolejne 2–3 minuty. Z wywaru odlać ½ szklanki i wymieszać z nim pastę miso. Następnie wrzucić do zupy i dodać tofu. Podawać w niedużych bulionówkach i tuż przed podaniem posypać drobno pokrojoną dymką.

FOT. DREAMSTIME

Warzywa starannie umyć. Brokuła i kalafior podzielić na różyczki, paprykę pokroić na drobne cząstki, marchew w talarki, pieczarki w plastry, cebulę w piórka, a tofu w średnią kostkę. Czosnek przepuścić przez praskę. Na rozgrzanym tłuszczu w głębokiej patelni żeliwnej lub szerokim żeliwnym rondlu podsmażyć czosnek z cebulą i marchewką i dodać wywar.

Dusić pod przykryciem przez kwadrans.

Dodać tofu, mleko kokosowe, kalafior i brokuła. Dodać przyprawy (ilości dostosować do swoich upodobań – curry ok. 2 łyżeczek). Dusić jeszcze minutę.

Wymieszać drewnianą łyżką i dusić kwadrans. Podawać z chlebem (np. pita) lub ryżem.

* QuintilesIMS, Badanie zachowaล rekomendacyjnych stomatologรณw, listopad 2018 r.

CHPL/CHSENO/0059/18

CZAS WOLNY // HOBBY

CZARNA KAWA ALE NIE CZARNA MAGIA

I ty możesz być mistrzynią – baristą – w swoim domu!

Poznaj modne techniki parzenia. Wybierz swoją ulubioną. Już nigdy obsługa kawiarni nie wprawi cię w konsternację, każąc wybierać między naparem z drippera a chemeksa. TEKST: MATYLDA JAWOR

N

owe (czy też stare, ale obecnie modne) metody parzenia kawy, nie wykluczają używania domowego ekspresu ani nawet zaparzania w szklance kawy„z mułem” metodą rodem z PRL-u (jeśli kogoś to bawi). Zero dogmatyzmu, ale zamiast wykluczeń – nowe przestrzenie do baristycznego penetrowania.

OD CZEGO ZACZĄĆ?

Od podstawowych informacji. Najpierw sprawdź, jaką kawą dysponujesz, i dosto-

118

h

facebook .com/hebe

suj do niej sposób parzenia. Można też przyjąć kolejność odwrotną – jeżeli wiesz, jaki sposób parzenia jest twoim ulubionym, zaopatrz się w kawę, która jest w tej metodzie najsmaczniejsza. Na ok. 100 ml wody (dobra kranówka wystarczy, może być też woda filtrowana) potrzebujemy jej średnio 6 g.

KAWIARKA PRZELEWOWA Wszyscy znamy ten sprzęt... od zawsze, nie tylko z domu, ale głównie z filmów amerykańskich, w których – niezależnie od dekady ich powstania – żadna scena w barze

czy przydrożnej kawiarni nie może się obyć bez charakterystycznego dzbanka w ręku obsługi. Jak powstaje napar? Zgodnie z nazwą gorąca woda przelewa się przez zmielone ziarna i gromadzi w podgrzewanym dzbanku. Czy możemy wpłynąć na jakość takiej kawy? Tak – starannie dobierając ziarna, używając tylko tych świeżo palonych i mieląc je tuż przed parzeniem. Grubość mielenia – najlepiej taka, aby kawa po zmieleniu wyglądała jak mielony świeży pieprz, czyli w drobniutkich kawałkach, ale nie starta na pył. Jeżeli domowa kawiarka ma funkcję regulowania

CZAS WOLNY // HOBBY

temperatury, to warto ustawić ją na stałe na 96°C. Optymalny czas parzenia (razem z ociekaniem) to ok. 5–6 minut.

MOKATIERA Nazywana jest często włoskim ekspresem do domowego parzenia kawy. Dzbanek o charakterystycznej konstrukcji (obecnie różnej wielkości i w stu kolorach) został opracowany przez Luigiego Bialettiego w 1933 roku i do tej pory nie ma w swojej kategorii konkurencji. Kawa z mokatiery jest aromatyczna, a mocą dorównuje naparom z gastronomicznych ekspresów ciśnieniowych. Przygotowanie napoju jest banalnie proste – do części na kawę wsypujemy drobno mielone (wielkość miałkiego piasku) ziarna, lekko wyrównujemy powierzchnię łyżeczką, wlewamy wodę do oznaczenia i stawiamy na palniku gazo-

1.

2.

3.

wym (w sprzedaży są też warianty do kuchenek indukcyjnych i elektrycznych). Czekamy, aż woda zmieni się w parę, „przebije się” przez kawę i osiądzie w górnym zbiorniczku jako napar. Warto uzbroić się w cierpliwość i słuchać uważnie, gdy kawa uwalnia się z „krateru” urządzenia do górnego zbiorniczka. Kiedy przestanie wypływać, natychmiast zdjąć mokatierę palnika lub płyty. Moc kawy można regulować, nie dopełniając pojemnika na ziarna po brzegi.

CHEMEX Potrzebne jest specjalne urządzenie, chemex właśnie, wymyślone w czasie II wojny

WIELE PRZEPISÓW NA KAWĘ ZNAJDZIESZ W...

Czy zastanawiało cię, jak barista wyczarowuje niezwykłe wzory na powierzchni kawy, zwane latte art? Dzięki prostym opisom i szczegółowym fotografiom nauczysz się krok po kroku przyrządzania różnych rodzajów kawy i kawowych drinków (m.in. kawy po karaibsku, Royal Coffee) oraz wykonywania na ich powierzchni kunsztownych wzorów.

To nie jest trudne! W książce znajdziesz również przepisy na fantastyczne ciasta, ciasteczka i desery z dodatkiem kawy.

Kawa. Sekrety baristy, opracowanie zbiorowe

120

h

facebook .com/hebe

światowej przez niemieckiego inżyniera zafascynowanego kształtami laboratoryjnych retort i kolb. Wkładamy doń specjalny papierowy filtr, wodę po zagotowaniu odstawiamy na ok. 2 minuty, by obniżyła temperaturę o mniej więcej 10°C. Do filtra wrzucamy odmierzoną ilość (30 g na pół litra wody) świeżo zmielonej kawy. Najpierw wlewamy niewielką ilość wody (ok.

60 ml), czekamy na preinfuzję (czyli wstępne parzenie) ok. pół minuty, po czym powoli wlewamy pozostałą część wody. Parzenie tej ilości trwa ok. 5 minut.

EKSPRES CIŚNIENIOWY Kawa z kawiarni, z dużej syczącej maszyny, puszczającej parę niczym stary parowóz.

Lubimy ją, ale czy ekspres ciśnieniowy w domu zapewni nam podobny smak? To zależy od sprzętu, jakim dysponujemy.

Bardziej niż marka (rolls-royce’ami branży są włoskie ekspresy firmy La Marzocco) liczy się moc sprzętu. Powinien zapewniać stabilną temperaturę ok. 89–94°C i wytwarzać ciśnienie ok. 9–10 barów). Smacznego!

FOT. 123RF

DRIPPER, CZYLI DRIP To wynalazek sprzed blisko stu lat i pochodzi z Japonii. Jak zaparzyć kawę tym sposobem? Trzeba zrobić zakupy: potrzebujemy porcelanowego dripa i papierowych filtrów do niego, no i oczywiście kawy (świeżo mielonej przed parzeniem). Wodę należy zagotować i ostudzić do ok. 85–94°C. Papierowym filtrem wyłożyć dripper, przelać wrzątkiem, wodę wylać. Wsypać do filtra świeżo mieloną kawę (ok. 25 g na odmierzone 420 ml wody). Obok położyć zegarek i nastawić się na to, że przez 4 minuty nie odrywamy się od czynności parzenia.

Drip stawimy na dzbanku (ma stać stabilnie) i wlewamy wodę porcjami po ok. 50 ml. Po wlaniu każdej porcji wody odczekujemy ok. 40 sekund.

1. W antykwariatach można czasem kupić drippery w stylu vintage. Jeśli na porcelanie nie ma rys i pęknięć, nadal mogą spełniać swoją rolę. 2. Latem kawę w chemeksie można zaparzać na lodzie – część wody zastępujemy wtedy lodem, który umieszczamy w dzbanku. 3. Dobry ekspres ciśnieniowy to droga zabawka. Ale tylko sprzęt dobrej jakości potrafi zapewnić nam napar wysokiej klasy.

NOWA TY W4 KROKACH!

KROK 1.

KONTUR DOSKONAŁY

KROK 2.

OKO JAK SIĘ PATRZY!

Użyj jaśniejszego odcienia PALETY DO KONTUROWANIA 01 dla złagodzenia konturów, a ciemniejszego dla ich podkreślenia. Jasny korektor nałóż głównie na skrzydełka nosa, brodę i pod kośćmi policzkowymi.

Nałóż wybrany ciemny cień palety CRYSTAL POWER na zewnętrzną powiekę. Następnie rozblenduj go z tonem jaśniejszym. Jeśli nałożysz nieco cienia pod dolną powieką, otworzysz oko i podkreślisz spojrzenie. Na koniec, zapewnij rzęsom spektakularną długość i imponującą objętość używając maskary WHAT THE FAKE!

KROK 3.

USTA PEŁNE BLASKU!

Teraz użyj pomadki PERFECT SHINE 04. Bogata w witaminę E i masło shea, wspaniale odżywi usta i pozostawi superbłyszczące wykończenie.

1

new!

2

KROK 4.

BEZBŁĘDNE WYKOŃCZENIE

ROZŚWIETLACZEM 10 podkreśl kości policzkowe, muśnij grzbiet nosa i strefę pod łukiem brwiowym.

Uśmiechnij się! Wyglądasz naprawdę super!

essence.cosmetics.polska essence_cosmetics

4

3

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... LISTOPAD 2019 MIESIĄC Z DROGERIĄ h

DO SŁUCHANIA I OGLĄDANIA...

Daria Zawiałow – znowu nadaje...

Helsinki Tour, vol. 2 (muzyka z płyty Helsinki, pokrytej już złotem, z marca tego roku) 29 XI Kraków, Klub Studio

Sting, My songs 2 XI Kraków, TAURON Arena W programie zarówno solowa twórczość siedemnastokrotnego zdobywcy nagród Grammy, jak i klasyczny repertuar zespołu The Police.

Alter Bridge – jedyny koncert w Polsce!

23 XI Warszawa, Hala Bemowo W programie utwory z gorącego jeszcze krążka „Walk the Sky” (premiera 18 X).

Support podwójnie znakomity: Shinedown oraz The Raven Age.

xxxxxx Moura

Łąki Łan – nowa płyta, ale znana energia Fajerwerki muzyki, kostiumy i performance!

22–23 XI Poznań, Tama

Lao Che

10–11 XI Wrocław, Hala Stulecia Wystąpią: Waglewski/Fisz/Emade, Lao Che, Bitamina, The Dumplings, Beata i Bajm oraz brytyjscy weterani rocka, zespół Sweet (od półwiecza na scenie) i nasz rodzimy smakowity Dżem, który obchodzi 40 urodziny.

A także Jelonek i Nocny Kochanek.

DO OGLĄDANIA...

Bielsko-Biała, 44. Biennale Malarstwa Bielska Jesień

Od 8 XI Jeden z najważniejszych konkursów malarskich w kraju.

Wrocław, BWA Mariusz Waras, Mobilki Od 29 XI Artysta zaprezentuje cykl prac w formie przeskalowanych zabawek, figur uruchamianych ręką odbiorcy.

JESZCZE ZDĄŻYSZ 36 x REMBRANDT Końcówka Roku Rembrandta na świecie!

Do 3 XI Warszawa, Zamek Królewski Zobaczymy dwa płótna mistrza, w tym słynną „Dziewczynkę w ramie” (nazywaną Moną Lisą z Warszawy) oraz wiele rycin i rysunków.

122

h

facebook .com/hebe

Katowice, Rondo Sztuki Od 14 XI Roman Cieślewicz i Chantal Petit, Twarzą w twarz.

Choć w Polsce twórczość Cieślewicza bywa częściej zestawiana z dorobkiem Aliny Szapocznikow, od lat 80. grafik związany był z Chantal Petit, czego ślady można odnaleźć w dorobku obojga.

FOT. ROMAN CIEŚLEWICZ, MORT PAR RAYON LASER ET OVERDOSE DE VITAMINES, 1977, KOLAŻ, © CHANTAL PETIT-CIEŚLEWICZ , REPORTER (2), GETTY, STDIO FOTOGRAFII FOTIS, K. MORCINEK, ALICJA KIELAN, MUZEUM ZAMEK KRÓLEWSKI W WARSZAWIE

W cyklu: wROCK for Freedom!

Lidl – Przejdź do promocji >>>

Kaufland – Przejdź do promocji >>>

Biedronka – Przejdź do promocji >>>

Tesco – Przejdź do promocji >>>

Netto – Przejdź do promocji >>>

Aldi – Przejdź do promocji >>>

Carrefour – Przejdź do promocji >>>