HeBe magazyn od 1.12 do 31.12.2019

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

01–31.12. 2019

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–31.12.2019

PREZENTOWNIK

52

GWIA Z DKOWE UPOMINK I DL A C AŁE J RODZ INY

TWÓJ EGZEMPLARZ

WYDANIE SPECJALNE

WSZYSTKIEGO

ŚWIĄTECZNEGO!

Twój organiczny makijaż bez kompromisów Bardzo skuteczny . 100% naturalny .Wegański

OD WYDAWCY

Grudzień.

Marzymy o cicho prószącym śniegu i białym krajobrazie za oknem jako idealnej oprawie nadchodzących Świąt.

Nie wiemy, czy natura w tym roku da nam taki prezent.

A to, czego nie możemy być pewni, trzeba zastąpić własną kreatywnością i działaniem. Bo Święta muszą być magiczne! Przecież na tych kilka zaczarowanych dni czekamy cały rok.

I choć często narzekamy, to jednak co roku podejmujemy trud tworzenia najpierw długich list zakupów i planów działania, a potem wprowadzamy je w czyn. Dlaczego?

Bo tym, co nas czeka na końcu tej ścieżki przygotowań – jest rodzinna wspólnota, blask spojrzeń pod choinką, radosny śmiech i bliskość. I te starania są właśnie po to, aby poczuć tę atmosferę w zmysłowym zachwycie. Cieszyć się pięknem dekoracji, smakami i zapachami, by potem wspomnienia o tych chwilach zatrzymać w pamięci jak skarb. Świąteczny numer magazynu h ma za zadanie ułatwić Wam przygotowania, podpowiedzieć parę pomysłów i dostarczyć relaksującej przyjemności.

Cieszymy się Świętami razem z Wami, wszystkiego najpiękniejszego – emocji, uśmiechów i prezentów...

Iwona Zabielska Wydawca

Oferta obowiązuje od 1.12 do 31.12.2019 lub do wyczerpania zapasów

SPIS TREŚCI grudzień 2019

10

57

20 40 INSPIRACJE

36

30

6

To jest hit! Z mroźnej Północy

8

To jest hit! Zimowe nawilżanie

10

Makijaż Liftingujące sztuki i sztuczki

18

Makijaż Jak się nie malować?

24

To jest hit! Zalotne spojrzenie

26

Perfumy W ciemnym lesie

30

Hity h/Perfumy Tęsknota za podróżami

32

Test h Podkład i korektor, 2 w 1

34

Manicure Hybryda na dłużej

36

Fryzury Fryzuro, ułóż się!

40

Sesja mody i urody Wszystkiego świątecznego

52

Backstage Kulisy naszej sesji

57

PREZENTOWNIK h

108

Nagrody, którymi wyróżniono h: Superbrands Created in Poland 2015/2016, Gwiazda Jakości Obsługi 2019 oraz Drogeria Roku 2019 w kategoriach: Najciekawsza Strategia Asortymentowa, Najbardziej Atrakcyjna Wizualizacja

14

Oferta obowiązuje od 1.12 do 31.12.2019 lub do wyczerpania zapasów URODA

86

76

76

Pielęgnacja Bez cienia zmęczenia

86

Pielęgnacja Kiedy chłodzić, kiedy ogrzewać?

92

Pielęgnacja Mój nowy przyjaciel – hydrolat

96

Pielęgnacja Nawilżające zabiegi gabinetowe

98

Okiem specjalisty Okolice oczu

100

Pielęgnacja po koreańsku Prezenty z Korei

102

Premiery h Biżuteria na Święta

104

Hity h Uroda Zima, czas peelingów

106

Test h Szampon w kostce

108

Hity h/dla niego Zima bez skutków ubocznych Z DROWIE

110 Temat sezonu Pochwała lenistwa 118 Dieta Cztery świąteczne posiłki i...

122 Fitness 15 zabaw na śniegu

S T YL Ż YC I A 126 Psychologia Wybaczamy i idziemy dalej 130 Psychologia Zaufaj mi...

134 Książki Historia, miłość i wspomnienia 136 Kuchnia Smakołyki z ulicy Czekoladowej 142 Czas wolny Stoliczku, nakryj się!

146 Kalendarz we Wrocławiu – wielka wystawa ślą-

110

skiego Rembrandta, w Warszawie wspominamy Disco Relaks, w Gdyni przyglądamy się przyszło-

142

42

ści duńskich miast, w Bydgoszczy słuchamy Edyty Geppert, do Goniądza na Podlasiu spieszymy na Wigilię Narodów, w Krakowie podziwiamy Wyspiańskiego...

NASZA OKŁADKA

136

Klaudia nosi: sukienka: Zara kolczyki: Cat&Cat/h naszyjnik: Giorre/h

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach.

Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone.

INSPIRACJE // HIT

2

1

Z mroźnej Północy Wielomiesięczne zimy Syberii, surowy klimat Skandynawii sprawiają, że rośliny przystosowały się do bytowania w niesprzyjających warunkach. A my możemy korzystać z ich dobroczynnej mocy!

3

5

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

4

1. DUMA KANADY Czerwony Klon, Kanadyjski Biolifting, krem do twarzy na noc, Farmona, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł TYLKO W h 2. SYBERYJSKIE ZIOŁA Biała Bania Agafii, szampon i odżywka 2 w 1, Babuszka Agafia, 350 ml, cena: 7,49 zł, 100 ml = 2,14 zł 3. ZMROŻONE BORÓWKI

wygładzający mus do ciała, Nacomi, 150 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 18,66 zł TYLKO W h 4. Z LASÓW BOREALNYCH Żółta Brzoza, Kanadyjski Biolifting, krem liftingujący do twarzy 40+, Farmona, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł TYLKO W h 5. MYCIE Z EFEKTEM PEELINGU mydło czarne, Nacomi, 100 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 16,99 zł TYLKO W h

6

h

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT 2

1

Zimowe nawilżanie To właśnie teraz skóra potrzebuje go szczególnie. Warto mieć pod ręką preparaty, które sprostają jej potrzebom.

3

6 5

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

4

1. Z OLEJKIEM ARGANOWYM krem nawilżający na dzień, Nacomi, 50 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 59,98 zł TYLKO W h 2. NAWILŻANIE PLUS INTENSYWNE ODŻYWIANIE Curatio, krem nawilżający, Colyfine, 50 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 129,98 zł TYLKO W h 3. SKARBY MORZA MARTWEGO krem nawilżający na dzień do skóry suchej, Alma K, 50 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 239,98 zł TYLKO W h 4. NAWILŻANIE PLUS MATOWIENIE Dermo Face, Strefa T, nawilżające serum-booster, Tołpa, 75 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 46,65 zł 5. Z PERUWIAŃSKĄ TARĄ krem nawilżająco-regenerujący do cery suchej 25+, Bioliq, 50 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 37,98 zł 6. GŁADKA PORCELANOWA CERA Hydralogiq, matujący krem nawilżający do twarzy na dzień, Dermika, 50 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 139,98 zł

8

h

facebook .com/hebe

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

LIFTINGUJĄCE sztuki i sztuczki

ZIMMERMANN

10

h

facebook .com/hebe

hebe.pl

h

11

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

Niektóre kosmetyki są wprost stworzone, by odwracać uwagę od tego, czego nie życzymy sobie podkreślać. Pędzle do makijażu służą do stworzenia idealnego obrazu, który zobaczysz w lustrze, a triki do tego, byś mimo napiętego grafiku przedświątecznych zajęć wyglądała promiennie.

TIPY: Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

W

iemy, że w walce z grawitacją i czasem nic nie zastąpi codziennej, systematycznej pielęgnacji. Czasami jednak potrzebujemy dodatkowego szybkiego efektu liftingu, który pomoże nam zadbać o piękny wygląd w szczególnych, świątecznych okolicznościach. Staranny, kilkuetapowy makijaż zajmuje trochę więcej czasu niż codzienny, więc dajmy sobie dodatkowe spokojne pół godziny na pracę przed lustrem, żeby nie popełnić błędów wynikających z presji czasu. Stworzyliśmy listę liftingujących tricków, które możesz wykorzystać jako pakiet lub wybrać tylko te, które uznasz za niezbędne. Święta to nie tylko ciepły rodzinny czas, ale też masa obowiązków – w większości przyjemnych i radosnych. W ważnych momentach warto poświęcić dodatkową minutę dla siebie. To dobra inwestycja – w swoje samopoczucie i wysoką samoocenę!

Jeśli znajdziesz dodatkowe kilkanaście minut przed wyjściem, użyj maseczki bankietowej lub plastrów pod oczy. Działają szybko i ograniczą potrzebę dodatkowych warstw korektora.

Przy bardziej skomplikowanym makijażu nigdy nie zapominaj o używaniu pędzli. Dzięki nim możesz łatwo stopniować nakładanie kolejnych kosmetyków i staranniej je rozprowadzać.

Korzystaj z produktów o działaniu napinającym i liftingującym. Ich efekt nie jest co prawda długotrwały, ale doskonale sprawdza się na kilka godzin przy wspólnym stole.

Staraj się malować w takim świetle, w jakim twój makijaż ma się później prezentować. Bardzo łatwo jest przesadzić z ilością kosmetyków, korzystając tylko ze sztucznego światła. I odwrotnie – efekt może być zbyt lekki, jeśli makijaż wieczorowy wykonasz przy świetle dziennym.

Nie pomijaj korektora! To on jest twoim przyjacielem w walce z cieniami pod oczami i drobnymi niedoskonałościami, które zawsze mogą się pojawić. Nakładaj go niewielkim pędzelkiem i tylko tam, gdzie naprawdę jest taka potrzeba.

Jeśli nie przewidujesz pobytu w świetle stroboskopów, unikaj podkładów o bardzo dużych drobinkach rozświetlających oraz tych mocno kryjących o matowym wykończeniu. Podczas spotkań twarzą w twarz mogą dawać efekt zbyt teatralny i niechcący postarzyć, zamiast odmłodzić.

Róż do policzków w odcieniu różowym lub brzoskwiniowym dodaje świeżości. Nie zapomnij musnąć nim szczytu kości policzkowych.

Zalotka jest niezbędna, jeśli zechcemy osiągnąć efekt „otwarcia” oczu! Podkręcone i wytuszowane rzęsy powiększają oczy i są bardzo kobiece.

12

h

facebook .com/hebe

ZIMMERMANN

DOBRA BAZA Nie zaczynaj wykonywać makijażu, jeśli skóra nie jest odpowiednio nawilżona i gładka. Ogrzewanie i zimne powietrze mocno ją przesuszają, co niestety utrudnia staranną aplikację makijażu i nieco skraca jego trwałość. Pamiętaj o starannej pielęgnacji i korzystaj z dobrodziejstw płynących z baz pod podkład i primerów.

Na ważne wyjścia lub firmową imprezę skorzystaj z tych o właści-

wościach ujędrniających i rozświetlających. Będą doskonałym podkładem dla pozostałych produktów i sprawią, że już w tym momencie skóra odzyska blask, czasem trochę schowany pod warstwą zmęczenia. Bazy z zielonym pigmentem ukryją rozszerzone od mrozu naczynka, co na pewno docenią te z nas, które mają delikatną, skorą do stresu skórę. Zmęczenie i bladość pomogą zatuszować bazy o morelowym odcieniu.

hebe.pl

h

13

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

5

2 4 1

8

3 6

7

15

9 13

14

10

11

12

NOWY KONTUR Podkreślanie twarzy konturowaniem działa (choć tylko na kilka godzin) jak lifting w gabinecie. Bez względu na to, czy zdecydujesz się na mocniejsze, mokre konturowanie przed nałożeniem podkładu czy też ograniczysz się do bronzera i rozświetlacza na puder, aplikacja kosmetyków z palety do konturowania we właściwych miejscach twarzy podkreśli wszystko, co najlepsze w rysach i po-

zwoli skorygować owal. Skupiamy się na podkreśleniu kości policzkowych, zaznaczając ich dół ciemnym odcieniem i rozświetlając górę. Ciemniejszym odcieniem konturujemy też boki twarzy i skronie oraz linię żuchwy, a wtedy oczy i usta staną się bardziej widoczne. Rozświetlamy środek czoła, grzbiet nosa oraz sam środek brody. Starannie rozcieramy granice między kolorami! Pozostawienie ich zniweczy cały efekt!

1. PHYSICIANS FORMULA korektor w sztyfcie, 4 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 749,75 zł 2. INGRID Ideal Skin, korektor do twarzy nr 10, 7 g, cena:

13,99 zł, 100 g = 199,86 zł 3. HEAN puder w kulkach HD multikolor nr 102, 8 g, cena: 22,99 zł, 100 g = 287,38 zł 4. PHYSICIANS FORMULA paleta do konturowania, 9 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 666,56 zł 5. HEAN Coconut, paleta do modelowania, 10,5 g, cena: 26,99 zł, 100 g = 257,05 zł 6. HEAN róż wypiekany nr 273, 1,9 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 788,95 zł 7. PHYSICIANS FORMULA puder rozświetlający, 7,5 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 733,20 zł 8. INGRID paleta do konturowania twarzy, 19 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 121,00 zł 9. GOSH rozświetlacz w ołówku, 2 w 1, 3 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1666,33 zł 10. GOSH wodoodporna baza pod cienie do powiek nr 001, cena: 44,99 zł, 100 g = 4499,00 zł 11. HEAN Stop Drying, silnie nawilżająca baza pod makijaż, 20 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 99,95 zł 12. GOSH Velvet Touch, baza pod makijaż, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł 13. INGRID wygładzająco-matująca baza pod makijaż, 30 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 106,63 zł 14. PHISICIANS FORMULA witaminowy booster do twarzy, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł 15. GOSH I’m Blushing, róż do policzków nr 003 Passion, 5 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 899,80 zł

14

h

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

3 2 5

1

4

10 6

7 8

BLASK W OCZACH Zaczynamy od regulacji brwi i ewentualnego ich wypełnienia.

Starannie dobrany do twarzy ich kształt sprawi, że oczy będą wyglądały na większe (bez względu na to, czy przyciemnisz brwi żelem czy wypełnisz je kredką). Przy makijażu oczu skup się tylko na tym, co najważniejsze dla ich kształtu. Przy opadających powiekach i małych oczach najlepszy jest makijaż skupiony na górnej powiece i wyciągnięty w stronę końcówki brwi. Ciemniejsze odcienie nałóż w samym zewnętrznym kąciku i rozetrzyj na linii załamania powieki ruchomej. Podkreśl linię rzęs kredką i starannie nałóż tusz. Przy dużych oczach możesz sobie pozwolić na więcej, ale bezpiecznie jest trzymać się delikatnych kolorów w niezbyt ciemnej tonacji, aby nie stracić młodzieńczej lekkości makijażu. Użycie więcej niż jednego koloru przy makijażu oczu dodaje im głębi.

Jeśli oczy są zmęczone i brak im blasku, warto dodać kreskę w odcieniu cielistym w dolnej linii wodnej oraz odrobinę jasnych świetlistych cieni w wewnętrznych kącikach oczu.

RYSUNEK UST Zimą cierpimy z powodu pierzchnących ust. Dlatego prócz systematycznego, codziennego używania pomadki ochronnej warto często robić peelingi, które usuną martwy naskórek i usprawnią krążenie, przywracając skórze jędrność. Jeśli usta są w dobrej kondycji, ich makijaż będzie trwały i estetyczny. Aby podkreślić kształt warg i nieco optycznie je powiększyć, można delikatnie musnąć rozświetlaczem łuk kupidyna i dodać kroplę połysku na samym środku ust. Pomocne będą też pomadki i błyszczyki z efektem plump, które stymulują krążenie i nadają ustom pełniejszy kształt.

Dobierając kolor pomadki, dobrze jest pamiętać o zasadzie, że jasne odcienie odejmują lat (nie mogą być jednak jaśniejsze niż naturalny kolor ust!). Pamiętajmy, że nie ma nic bardziej dodającego powagi niż używanie tej samej szminki przez dziesięciolecia. Warto spróbować nieco jaśniejszego niż zwykle odcienia lub zamiast pełnego matu wypróbować połysk satyny. Można też ten sam odcień odnaleźć w błyszczyku.

1. GOSH paletka do stylizacji brwi, 2,8 g, cena: 49,99 zł, 100 g =1785,36 zł 2. PHYSICIANS FORMULA Cat Eye, tusz do rzęs, 7,5 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 599,87 zł 3. HEAN Luxury, tusz do rzęs, 12 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 141,58 zł 4. GOSH Copenhagen, paleta cieni do powiek nr 004, 12 g,

cena: 74,99 zł, 100 g = 624,92 zł 5. HEBE PROFESSIONAL zalotka do rzęs, 1 szt. cena: 14,99 zł, 1 szt. = 14,99 zł 6. CHARLOTTE MAKEUP BIO biopaleta cieni do powiek w odcieniach miedzi, 5,6 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 892,68 zł 7. HEAN Brow Tint, tusz do brwi nr 10 Blonde, 7 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 271,29 zł 8. GOSH Rebel Eyes, tusz do rzęs, 6 ml, cena: 56,99 zł, 100 ml = 949,83 zł 9. GOSH kredka do oczu Nude, 4 g, cena: 22,99 zł, 100 g = 574,75 zł 10. EYLURE Texture nr 117, sztuczne rzęsy z klejem, 1 komplet, cena: 34,99 zł, 1 komplet = 34,99 zł

16

h

facebook .com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE

9

NOWA FORMUŁA PODKŁADU.

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

Jak się nie malować!

Porzucamy przyzwyczajenia! Ale tylko te zgubne dla urody.

Na szczęście, wykonując następnym razem makijaż, możesz ich bez kłopotu zaniechać. Tworzymy czarną listę... TEKST: MARTA DUNAJKO

S

ztuki makijażu, podobnie jak wielu innych rzeczy, uczymy się przez całe życie. Zmieniają się trendy i produkty, a my z biegiem czasu też mamy inne potrzeby oraz... rysy twarzy i skórę. Warto czasem zrobić przed lustrem szybką ocenę, czy nasze dotychczasowe nawyki makijażowe nie rozmijają się z wymarzonym efektem. Oto czarna lista błędów, które można popełnić, wykonując makijaż.

BRAK BAZY Tylko specjaliści od efektów specjalnych potrafią stworzyć twarz zupełnie od nowa. Dla nas istotne jest nie tylko to, jak się malujemy, ale też jak zmywamy makijaż i jak pielęgnujemy cerę. Nawet będąc na ostatnich nogach, nie warto kłaść się bez demakijażu.

Skóra cierpi (i szybciej się starzeje!), jeśli nie zapewnimy jej oczyszczenia i nawilżenia. Właściwe nawyki pielęgnacyjne dają

18

h

facebook .com/hebe

nam świetlistą, zdrową i gładką bazę pod kosmetyki kolorowe.

Nie masz siły na oczyszczanie w stylu azjatyckim? Skorzystaj z rozwiązań awaryjno-turystycznych.

TIP: Od czasu do czasu krótsza pielęgnacja oczyszczająca może zastąpić pełen rytuał. Użyj chusteczek do demakijażu, a koło łóżka trzymaj krem odżywczy i tonizującą mgiełkę. Szybko działają też pianki i żele do użycia z wodą. Rano nie zapomnij o odświeżeniu twarzy i warstwie kremu na dzień, bo bez tego makijaż nie utrzyma się długo, a skóra może zareagować podrażnieniem.

PODKŁAD NIEIDEALNY O błędach w stosowaniu podkładów można napisać książkę.

Czasami odcień kosmetyku płata figle, szczególnie gdy dobieramy go przy niewłaściwym oświetleniu i sprawdzamy na dłoni, a nie na żuchwie. Może stworzyć na naszej twarzy zbyt ciemną

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

lub zbyt jasną maskę, która nie zechce stopić się z nasza karnacją.

Kolejnym problemem jest formuła wybranego kosmetyku, którą opłaca się starannie dobrać do swojego rodzaju cery. Takie informacje znajdują się na opakowaniach i warto na nie zerknąć, aby nie zaszkodzić skórze i nie czuć dyskomfortu, kiedy zbytnio się przesuszy albo kiedy podkład będzie z niej spływał.

TIP: Większość z nas nie potrzebuje mocno kryjących podkładów. Cienka warstwa nałożona odpowiednim pędzlem zazwyczaj wystarcza do stworzenia jednolitej, gładkiej bazy dla makijażu. To zaś, czego nie zakrył podkład, pomoże ukryć mała kropla korektora.

uzyskania naturalnego efektu. Równie istotna jest okazja – nie nosimy pełnego wieczorowego makijażu do pracy. Wszelkie dodatki, takie jak brokat i kryształki, oraz skomplikowane czynności, takie jak wielokolorowe cieniowanie powiek, zostawmy na imprezy i szczególne okazje. Naturalnego światła nie lubią mocne matujące kosmetyki z dużymi drobinkami, które za to świetnie się sprawdzą na balu przy nastrojowym oświetleniu.

TIP: Prosty makijaż biznesowy jest świetnym rozwiązaniem w ciągu dnia, a jeśli od razu po pracy biegniesz na randkę, zrób poprawki, zamień szminkę na bardziej zdecydowany odcień i dodaj rozświetlające cienie w wewnętrznych kącikach oczu.

GDZIE I PO CO? To, gdzie się wykonuje makijaż, ma ogromne znaczenie, podobnie jak to, na jaką okazję jest on przeznaczony. Nawet najstaranniejszy make-up wykonany w sztucznym świetle nie sprawdzi się przy naturalnym oświetleniu i odwrotnie. W sztucznym świetle zazwyczaj nakładamy zbyt grubą warstwę produktów, naturalne światło pomaga nam dostosować ilość użytego produktu do

BRONZER I KONTUROWANIE Muśnięta słońcem skóra to wspomnienie po wakacjach, które chciałoby się zachować na dłużej. Ale nie każdą metodą! Nadużywanie bronzera (podobnie jak źle roztarte kosmetyki do konturowania) mogą zamienić naszą twarz w... cudzą. Bronzer to nie samoopalacz – służy do lekkiego ocieplenia naszego wizerunku i równie lekkiego konturowania. Jeśli nie masz wprawy w kontu-

1

2

4

3

5

7

8

6

9 1. HEBE PROFESSIONAL gąbka do makijażu 3D, 1 szt., cena: 14,99 zł, 1 szt. = 14,99 zł 2. HEBE PROFESSIONAL pędzel wielofunkcyjny F09, 1 szt., cena: 34,99 zł, 1 szt. = 34,99 zł 3. HEBE PROFESSIONAL pędzel do rozświetlacza F04, 1 szt., cena: 24,99 zł, 1 szt. = 24,99 zł 4. EVELINE bibułki matujące, 8 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 124,88 zł 5. EVELINE Magic Blender, gąbka do makijażu, 1 szt., cena: 21,99 zł, 1 szt. = 21,99 zł 6. HEBE PROFESSIONAL bibułki matujące, 100% naturalne, 50 szt., cena: 9,99 zł, 1 szt. = 0,20 zł 7. HEBE PROFESSIONAL pędzel do konturowania F10, 1 szt., cena: 34,99 zł, 1 szt. = 34,99 zł 8. HEBE PROFESSIONAL gąbka do makijażu 3D, 1 szt., cena: 14,99 zł, 1 szt. = 14,99 zł 9. HEBE PROFESSIONAL gąbka do makijażu 3D, 1 szt., cena: 14,99 zł, 1 szt. = 14,99 zł

20

h

facebook .com/hebe

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

WŁAŚCIWA OPRAWA Oczy to ważny aspekt makijażu. Dobrany do naszej twarzy kształt brwi podkreśla urodę. Zbyt grube i nieokiełznane sprawią, że oczy będą przytłoczone, a nadmiernie wyskubane lub geometryczne mogą nas nawet ośmieszyć. Równie ważny jest rodzaj makijażu rzęs. Nawet jeśli decydujesz się na lekki make-up, nie pomijaj ich, żeby oko nie wydawało się nagie. Planujesz efekt maksymalnej zasłony z rzęs? Wyczesz je tak, aby nie były posklejane grudkami maskary. To, co wygląda świetnie na pokazach mody, nie zawsze sprawdza się w życiu codziennym.

TIP: Dobierając kolor brwi, warto sugerować się naturalnym odcieniem naszych włosów i wybrać produkt o dwa tony ciemniejszy (czerń pasuje jedynie osobom o bardzo ciemnej oprawie).

Osobom o jasnej karnacji i rudawych włosach polecamy brązowy tusz do rzęs. Będzie wyglądał fantastycznie.

CO RÓŻ, TO PROBLEM Jak dobrać idealnie dopasowany odcień? Jak i gdzie go nakładać? Najbezpieczniej sięgnąć po odcień różu możliwie najbardziej zbliżony do naturalnego koloru ust. Są dwie techniki ustalania miejsca aplikacji różu: prostszy wariant to nałożenie go na samym szczycie kości policzkowych (muskamy kosmetykiem ten fragment, który najmocniej wysuwa się do przodu, gdy się uśmiechamy). Można też nałożyć róż na cały szczyt kości policzkowych i wyciągnąć go w kierunku uszu.

TIP: Aby uniknąć efektu kreski, nakładaj róż stopniowo puchatym pędzlem, starannie otrzepanym z nadmiaru produktu.

POD KRESKĄ Właściwe użycie eyelinera to sztuka, której trzeba się nauczyć.

Decydując się na kreskę, przećwiczmy ją, bo powinna być dobrze zbalansowana z naszą twarzą, aby jej nie przytłaczała i nie zniekształcała rysów. Nie powinna też wychodzić daleko poza kontur oka, aby efekt nie był nienaturalny. Zapoznajmy się z techniką i dobierzmy produkt, którego aplikacja sprawia nam najmniej problemów. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli przećwiczysz kreskę odpowiednio wiele razy, będziesz mogła zrobić ją w dwie minuty!

TIP: Najprostsze w obsłudze są produkty z cienkim pędzelkiem.

OD PRZYBYTKU GŁOWA NIE BOLI A może jednak? Zbyt wiele kolorów cieni okraszonych ozdóbkami daje efekt, który kochają... artyści estradowi. Tam makijaż musi być widoczny z daleka. Chcąc uniknąć takiego rozwiązania, przećwiczmy lepiej makijaże monochromatyczne i te, w których na powiekach nie pojawiają się więcej niż trzy kolory. Pamiętajmy też o blendowaniu! Widoczne granice w makijażu to jeden z podstawowych błędów, który niekorzystnie wpływa na nasz wygląd. Zbyt wiele warstw pudru sprawia, że makijaż zamienia się w brzydką masę, która nie jest ani matowa, ani nawet trwała.

Zamiast dokładać kolejne warstwy, używajmy w ciągu dnia bibułek matujących. Podobnie jest z rozświetlaczem – potrafi zdziałać cuda, ale nie wtedy, kiedy jest na całej twarzy i tworzy efekt zwierciadła lub kiedy nakładamy go wyraźnymi błyszczącymi pasmami. Umiar na każdym kroku aplikacji pomoże nam wydobyć nasze naturalne piękno.

TIP: Sprawdź, czy używasz właściwych pędzelków. Te gęstsze i bardziej zbite pomogą ci nałożyć mocniejsze akcenty tam, gdzie ich potrzebujesz, a delikatne i puchate ułatwią rozcieranie granic. Produkty nakładaj stopniowo. Jeśli uznasz, że efekt jest zbyt słaby, po prostu dołóż kolejną (cienką!) warstwę.

SAVOIR-VIVRE NA NASZEJ TOALETCE...

błędy w makijażu to nie tylko te w aplikacji...

Używanie przeterminowanych kosmetyków może się skończyć tragicznie dla naszej skóry!

Jeśli w twojej łazience jest ciepło (a nawet bardzo ciepło!), nie jest ona dobrym miejscem do ich przechowywania. Kosmetyki lubią chłód i ciemność! Trzymaj je w takim miejscu, by móc cieszyć się nimi aż do końca daty ważności.

Bez użycia rąk! Bakterie, które nosimy na palcach, przyspieszają psucie kosmetyków. Co gorsza, świetnie im się mieszka w tego typu miejscach. Dlatego starajmy się dozować produkty za pomocą pędzli i szpatułek, a do ich mieszania używajmy patyczka lub pacynki.

Regularne mycie pędzli do makijażu to kluczowa sprawa! Skorzysta na tym nie tylko skóra alergiczna, ale też każda inna. Drobiny kosmetyków, które pozostają wśród włosia, są pożywką dla wszelkich drobnoustrojów i roztoczy. Mogą też powodować podrażnienia i pojawianie się wyprysków.

22

h

facebook .com/hebe

FOT. GETTY

rowaniu na mokro, wypróbuj kosmetyki sypkie lub w kamieniu, przy użyciu których łatwiej kontrolować efekt.

TIP: Korzystając z produktów o suchej konsystencji, wybierz puchaty pędzel i dobrze go otrząśnij przed aplikacją. Dzięki temu rezultat będzie miękki i subtelny.

KOLOR I EFEKT, KTÓRY UZALEŻNIA. PONIEWAŻ JESTEŚ TEGO WARTA.

NOWOŚĆ

BY COLOR RICHE

OPTYCZNIE POWIĘKSZA USTA. PIELĘGNUJE I CHŁODZI. NADAJE SOCZYSTY BLASK.

INSPIRACJE // HIT

2

1

Za

es n t lo

p

ie n e z ojr

3

// HIT

4

6

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

5

Nowoczesne tusze do rzęs są ekspertami wysokiej klasy i mają swoje specjalizacje.

Poznaj asy w swojej dziedzinie!

1. JESZCZE GĘSTSZE Big Volume Bang!, pogrubiający tusz do rzęs, Eveline, 10 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 199,90 zł 2. DO ZMYSŁOWEGO TRZEPOTANIA

I Love Crazy, pogrubiająco-wydłużający tusz do rzęs, Essence, 9 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml =133,22 zł 3. NIESAMOWITA OBJĘTOŚĆ Gigant Shock, pogrubiający tusz do rzęs, Hean, 14 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 114,21 zł TYLKO W h 4. TRWAŁOŚĆ PRZEZ CAŁĄ DOBĘ! Scandal Eyes Reloaded, trwały tusz do rzęs, Rimmel, 14 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 249,93 zł 5. DESZCZU SIĘ NIE BOI wodoodporny tusz do rzęs, Essence, 12 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 91,58 zł 6. NIE POTRZEBUJE WIELU WARSTW Speedy Volume, pogrubiający tusz do rzęs, Ingrid, 10 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 159,90 zł TYLKO W h

24

h

facebook .com/hebe

MASKARY, KTÓRE ZROBIĄ NAPRAWDĘ DOBRE WRAŻENIE!!!

NOWOŚĆ!

I NEED A MIRACLE!

DODAJE OBJĘTOŚCI & WZMACNIA • zapewnia długie i zachwycająco pogrubione rzęsy • zawiera kompleks barwiący i wzmacniający rzęsy • przyjazna dla wegan

essence.cosmetics.polska www.essence.eu/pl

WHAT THE FAKE!

DODAJE OBJĘTOŚCI & WYDŁUŻA • specjalne nylonowe włoski zapewniają imponującą objętość i długość • efekt sztucznych rzęs

INSPIRACJE // PERFUMY

2

1

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

5

1. JOOP HOMME woda perfumowana, Joop!, 75 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 199,99 zł 2. LUMINOUS RISE WOMEN woda toaletowa, C-Thru, 30 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 149,97 zł 3. FRESH WORLD WOMEN woda toaletowa, Desigual, 50 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 339,98 zł TYLKO w h 4. BOIS DE CEDRE MEN woda toaletowa,

26

h

facebook .com/hebe

3

Karl Lagerfeld, 50 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 299,98 zł TYLKO w h 5. WHITE TEA VANILLA ORCHID woda toaletowa, Elizabeth Arden, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł

W CIEMNYM LESIE...

4

hebe.pl

h

27

INSPIRACJE // PERFUMY

Mech, igliwie, żywica, leśne zioła i zamrożone na krzewach jeżyny...

Kreatorzy zapachów potrafią wyczarować z nich magnetyczne kompozycje inspirowane lasem. Takie perfumy mogą zachwycać zimowym chłodem albo otulać ciepłem i delikatnością – wszystko zależy od wyobraźni ich twórcy.

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

N

a ogół zimą wybieramy zapachy, których bogate kompozycje otulają nas niczym pled aromatami wanilii, karmelu, słodkich kwiatów i owoców. Wiele osób jednak bardziej niż karmelowo-domowe zapachy woli nosić zimą kompozycje bardziej surowe i tajemnicze. Zapachy zawierające w sobie trochę dzikości, odważne nuty surowej przyrody, zmrożonych leśnych owoców zmieszanych z rozgrzewającą wonią drewna i dymu z ogniska. Nuty te cieszą się coraz większym zainteresowaniem kobiet ceniących sobie oryginalność.

Wizje opierają często na bazie fougère (paprociowej), której receptura powstała na przełomie XIX i XX wieku i jej podstawa jest zawsze taka sama. Składają się na nią nuty lawendy, bobu tonka oraz mchu dębowego. Kompozycję tę stworzono z myślą o mężczyznach, ale dziś z powodzeniem wykorzystuje się ją również w zapachach, które mają zawierać nutę tajemniczości – dla kobiet.

Szlachetność bazy fougère doskonale łączy się z kwiatami (szczególnie białymi) i owocami, dając mieszankę odważną i kobiecą.

Zapachy leśne stworzone na bazie fougère mają w sobie tajemniczą zmysłowość, nastrojowość i ponadczasową elegancję.

CZYM PACHNIE ZIMOWY LAS? Kreatorzy perfum prześcigają się w pomysłach, nawiązując w kompozycjach do zapachów zimowego lasu, iglastych drzew smaganych wiatrem, ukrytych pod śniegiem mchów i kłączy.

CHŁODNA ŻYWICA, CIEPŁY DYM Kompozycję leśno-paprociową można urozmaicać, wzmacniając w niej lub dodając nuty różnych gatunków drewna. Aromaty drewna sosnowego, jodły, cedru, cyprysa lub świerku (drzew bogatych w żywicę o wyrazistym, orzeźwiającym zapachu) sprawią, że perfumy nabiorą chłodnego charakteru, będą kojarzyły się z zapachem domku na odludziu i wędrówką przez zasypane śniegiem krajobrazy. Jeśli drewno sosnowe zastąpimy egzotycznym, np. tekiem, drewnem sandałowym lub palisandrowym, całość zyska nieco dymny, cieplejszy wizerunek. Takie kompozycje świetnie sprawdzają się zimą – i nawet jeśli wydają się ciepłe, nie są słodkie nawet po całodziennym noszeniu ich na skórze.

CIEPŁO-ZIMNO Zapachy drzewne mogą mieć mnóstwo różnych odsłon – niektóre dają wrażenie chłodu, inne mają ciepłą i rozgrzewającą aurę. Do chłodnych i świeżych nut należą: zapach wierzbowych gałązek, brzozowych listków, młodych pędów leszczyny, drzew iglastych i zielonych sosnowych szyszek. Zapachy ciepłe to przede wszystkim: drewno sandałowe, dębowe, wiśniowe, tek, palisander, agar i drewno mangowe.

28

h

facebook .com/hebe

MROŻONE OWOCE, LEŚNE KWIATY Dziś intensywne wonie paproci i mchu z upodobaniem miesza się z orzeźwiającym aromatem dojrzałego grejpfruta, rabarbaru, owoców liczi, fig, ananasa, a nawet z wesołą wonią czerwonego pieprzu i mrożonych leśnych owoców – poziomek, jagód, jeżyn, żurawin. Dodatek subtelnych zapachów leśnych kwiatów (konwalii, kwiatu akacji, wrzosu, czeremchy) sprawia, że stają się mniej mroczne i mniej ziemiste, a bardziej kobiece, jasne i optymistyczne, jednocześnie nie tracąc charakterystycznego drzewnego charakteru. Nuty wodne, lodowe i chłodzące z wyczuwalną wonią mięty, eukaliptusa i ozonu dodają zapachom drewna subtelną rześkość i witalność.

MODELUJ RZĘSY Z INNOWACYJNĄ

CATCHY EYES

DRAMA Genialna szczoteczka o strukturze 3D precyzyjnie dociera do najdrobniejszych rzęs.

Ekstremalnie czarny tusz panoramicznie podkreśla spojrzenie.

Efekt „push up” dla rzęs, maskara pogrubia, unosi i liftinguje rzęsy, zalotnie je podkręcając.

Odpowiednia dla oczu wrażliwych - posiada Międzynarodowy Allergy Certified.

Ocean Waste Plastic - w opakowaniu pochodzącym w 50% z recyklingu.

Tips&Tricks Użyj jednej warstwy jeśli chcesz wyraźnie podkreślić i unieść rzęsy lub dwóch warstw dla efektu dramatycznego kociego oka.

50

INSPIRACJE // PERFUMY

HITY Odrobina egzotyki zimą! Łatwiej przetrwać najciemniejszą, długą i chłodną porę roku, gdy zapachy wokół nas kierują wyobraźnię w stronę Karaibów, słonecznego Marrakeszu, różanych pól na południu Francji i herbacianych upraw w Indiach.

Jacques Battini, Orient Marrakech perfumy w olejku, 10 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 699,90 zł

SANDAŁOWIEC INDYJSKI

jest czerpiącym substancje odżywcze, ale nie szkodzącym sąsiednim roślinom półpasożytem.

CZYM SĄ WODY TYPU ALL OVER?

To woda do ciała, najczęściej odświeżająca, zastępująca klasyczne wody toaletowe i perfumowane.

Kenzo, Flower by Kenzo woda perfumowana, 100 ml, cena: 279,99 zł, 100 ml = 279,99 zł

Teaology, Black Rose Tea all over woda toaletowa, 100 ml, cena: 129,99 zł, 100 ml = 129,99 zł

1. Z CAŁEGO ŚWIATA

2. W HAREMIE

3. W ORIENTALNYM

Autorka zapachu Nathalie Lorson zamknęła we flakonie kilka różnych nut herbacianych w towarzystwie kwiatów. Efekt? Jesteśmy w egzotycznej ogrodowej herbaciarni. Kojące wrażenie.

Liście fiołka, świeżo zerwanej róży oraz gałązki jaśminu zgniecione w dłoni i lekko skropione odurzającą mieszanką olejków waniliowego i sandałowego, zamknięte w szkatułce z drewna cedru libańskiego.

Czerwony mak w naturze nie pachnie.

Na jego wyimaginowany aromat składa się nuta fiołka, bursztynu i słodkiej wanilii, owiane zmysłową wonią orientalnego kadzidła.

30

h

facebook .com/hebe

OGRODZIE

h

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE ZAPACHOWE

5

zapachów na 5+

NOWE WARIANTY ZNANYCH KOMPOZYCJI Nowy wariant klasycznego herbacianego motywu.

Dodano do niego dwie nuty różane i szałwię.

Elisabeth Arden, White Tea Wild Rose woda toaletowa, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł

Zdecydowanie bardziej kwiatowa od wersji podstawowej. Jakby do biblioteki wstawiono wiele świeżych bukietów.

Calvin Klein, Eternity Moment woda perfumowana, 30 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 499,96 zł

Świeża energia poranka.

Kompozycja kwiatów, ale aura powietrzna jest wyraźna.

Desiqual, Fresh Bloom Woman woda toaletowa, 100 ml, cena: 229,99 zł, 100 ml = 229,99 zł

Domeną pierwszej wersji jest noc, natomiast w tej wersji mamy świeży brzask dnia.

Vera Wang, Rose Buds and Vanilla Women woda toaletowa, 30 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 399,99 zł

4. SENNIE I PROMIENNIE

5. ROMANTYCZNOŚĆ

Są takie zapachy, które swoją aurą dodają każdemu wnętrzu oddechu, „podnoszą sufit” i wprowadzają do środka świeże powietrze. Tym razem to powietrze prosto z egzotycznej plaży otoczonej palmami.

Ale w wersji współczesnej, bez ckliwości i słodkiego sentymentalizmu.

Różanym pączkom towarzyszy tu lekko chłodnawa i rześka magnolia otulona waniliową lekką chmurką.

100 ml = 499,98 zł

Morze jest nadal tuż tuż (w klasycznym wariancie to nuta dominująca), ale wokół nas rozciąga się śródziemnomorski ogród.

Davidoff, Cool Water Sea Rose woda toaletowa, 50 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 299,98 zł

hebe.pl

h

31

FOT. 123RF

Salvador Dali, Laguna Women woda toaletowa, 100 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 169,99 zł

Calvin Klein, Euphoria Endless woda perfumowana, 40 ml, cena: 199,99 zł,

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Julita Kowalewska

ekspertka ds.makijażu z drogerii h w Suwałkach

1

SELFIE TIME PODKŁAD & KOREKTOR EVELINE

Podkład łączy działanie fluidu i korektora, maskuje niedoskonałości cery. Zawarty w kosmetyku kwas hialuronowy idealnie nawilża suchą skórę twarzy, a algi niebieskie odżywiają ją i wygładzają. Podkład jest lekki, ma przyjemny zapach i nadaje efekt pełnego rozświetlenia twarzy – co dobrze wygląda na zdjęciach.

2

POWDER CONTOURING Paleta do konturowania PIERRE RENÉ

Paleta aksamitnych pudrów do konturowania jest złożona z trzech części: różu, bronzera i rozświetlacza.

Kosmetyk sprawi, że cera stanie się naturalnie rozświetlona i odświeżona. Pomaga też delikatnie podkreślić i uwypuklić rysy twarzy.

Eveline Selfie Time, podkład & korektor, 30 ml,

Pierre René Powder Contouring, paleta do konturowania,

cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł

21 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 214,24 zł

3

LUMI DROPS Płynny rozświetlacz GOSH

Rozświetlacz w kropelkach do twarzy i ciała. Stosujemy go w celu uzyskania pełnego blasku i efektu świeżości skóry.

Kosmetyk zawiera rozświetlające pigmenty, które idealnie odbijają światło, tworząc piękną poświatę. Możemy też dodać go do podkładu bądź kremu, świetnie sprawdzi się również przy konturowaniu twarzy.

4

MATTE LIP CRAYON Matowa pomadka-konturówka HEAN

Pomadka w kredce 2 w 1. Możemy stosować ją na całe usta bądź tylko na ich konturze. Kremowa formuła zawiera naturalne woski i oleje, dzięki czemu wargi nie stają się przesuszone. Pomadka jest trwała, ma przyjemny zapach. W komplecie praktyczna temperówka.

Hean Matte Lip Crayon, matowa

Gosh Lumi Drops, płynny rozświetlacz, 15 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 266,60 zł

32

h

facebook .com/hebe

pomadka-konturówka, 1,7 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 999,41 zł

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

ULTRA PERFORMANCE Płynny podkład HD Liquid Coverage TERAZ NOWE ODCIENIE! W tym sezonie, w standardowej ofercie CATRICE pojawiają się 2 nowe odcienie bestsellerowego podkładu HD Liquid Coverage. Dołączają do gamy, który cieszy się ogromnym i niesłabnącym powodzeniem wśród entuzjastek marki i jest numerem 1 w rankingach sprzedaży CATRICE.

002 Porcelain Beige 036

Hazelnut Bestsellerowy i doceniany podkład CATRICE to produkt typu „druga skóra”.

Beige Rezultat? Matowa, wygładzona cera z efektem “high definition”. Wyjątkowo lekka formuła, którą aplikuje się pipetą, oferuje wysokie krycie i utrzymuje się na skórze do 24 godzin. Cera wygląda nieskazitelnie, a przy tym bardzo naturalnie. Catrice HD Liquid Coverage Foundation - ideał w każdym calu. Czysta perfekcja - druga skóra!

010 Light Beige

020 Rose Beige

030 Sand Beige

040 Warm Beige

INSPIRACJE // MANICURE

HYBRYDA NA DŁUŻEJ

Ekspert: Anna Strzeżek manicurzystka z salonu „20 Manicure Pedicure” w Galerii Mokotów w Warszawie www.20manicurepedicure.pl

1

3

2

6

7

5

4

8

9

1. CATRICE More Than Nude, lakier do paznokci nr 05, 10,5 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 142,76 zł 2. ANDREIA PROFFESIONAL Hybrydgel, żel do paznokci nr H34,

11 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 145,36 zł 3. EVELINE Hybrid, baza do manicure hybrydowego, 5 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 499,80 zł 4. NAILTEK odżywka do paznokci wypełniająca ubytki, 15 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 166,60 zł 5. SECHE NATURAL odżywczy lakier top coat, 14 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 214,21 zł 6. SALLY HANSEN odżywka do skórek, 8,8 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 340,80 zł 7. INGRID S.O.S., 8 w 1, błyskawiczna kuracja do paznokci, 7 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 214,14 zł 8. EVELINE After Hybrid, utwardzająca odżywka do paznokci, 12 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 158,25 zł 9. HEBE PROFESSIONAL zmywacz lakieru hybrydowego, 50 ml, cena: 3,99 zł, 100 ml = 7,98 zł

34

h

facebook .com/hebe

Robimy manicure hybrydowy przed świętami.

Czy jest szansa, że przetrwa do sylwestra?

Dobrze zrobiony manicure hybrydowy powinien przetrwać nawet 3–4 tygodnie. To nie jest tradycyjny lakier, więc nie powinien się ścierać ani odpadać – oczywiście pod warunkiem, że jest prawidłowo wykonany. Ważne jest zarówno przygotowanie paznokci, jak i właściwe nałożenie kolejnych warstw.

Jaka powinna być płytka paznokcia?

Zdrowa. Na twardej płytce paznokciowej lakier hybrydowy trzyma się lepiej i jest trwalszy. Jeśli paznokcie są w złej kondycji, zniszczone, miękkie, rozdwajają się, są łamliwe, odradzam zabieg z hybrydą. Ta metoda manicure nie utrzyma się na słabych paznokciach i może pogorszyć ich stan.

Jak zadbać o paznokcie?

Wiele osób robi przed świętami przerwę (miesiąc lub dwa) od manicure hybrydowego po to, by wzmocnić paznokcie, dać im czas na regenerację. To najprostszy sposób na poprawienie ich kondycji.

Na co należy zwrócić uwagę, wykonując manicure hybrydowy?

Na precyzyjne nałożenie poszczególnych warstw – bazy, odżywek, warstwy top coat – oraz na wolny brzeg paznokcia. Aby manicure był trwały, musi być wykonany dokładnie, nie może nachodzić na skórki.

Jeśli chcemy wzmocnić jego żywotność, poprośmy o nałożenie podwójnej warstwy top coat.

Co robić, jeśli zdarzy się nam awaria?

Na przykład trzemy na tarce buraczki i... trach.

Polecam wykonywanie prac domowych w rękawiczkach – zabezpieczają paznokcie przed uszkodzeniem, zarysowaniem i zabarwieniem lakieru.

Jak ratować manicure hybrydowy?

Jeśli uszkodzenie jest powierzchniowe, a mamy własny sprzęt, możemy spróbować poradzić sobie same.

Jeśli jednak ubytek jest duży, zadrapanie głębokie lub wyraźne przebarwienie płytki, wybierzmy się do manicurzystki. Nie zawsze naprawienie paznokcia wiąże się ze zdejmowaniem hybrydy. Czasem poprawki polegają na zmatowieniu wierzchniej warstwy, uzupełnieniu i nałożeniu lakieru oraz topu.

FOT. 123RF

Każda z nas chciałaby na święta mieć piękne i zadbane dłonie oraz paznokcie.

Ale co zrobić – albo czego nie robić – żeby nałożony przed świętami lakier hybrydowy wytrzymał do sylwestra w idealnym stanie? Podpowiada ekspertka.

INSPIRACJE // FRYZURY

FRYZURO, UŁÓŻ SIĘ!

Ekspert: Agnieszka Kuryś stylistka fryzur i współwłaścicielka salonu Pod Włos w Warszawie, ul. Sobieskiego 60 lok. 13

Najczęściej wybieramy pianki i lakiery, bo znamy je najlepiej. Tymczasem kosmetyków do stylizacji włosów przybywa. Ich właściwości pomogą nam stworzyć każdą fryzurę, a receptury utrzymać włosy w świetnej kondycji. O tym, jak to zrobić i jakich użyć kosmetyków w konkretnych stylizacjach, opowiada nasza ekspertka.

PUDER MODELUJĄCY Odświeża fryzurę, dodaje jej objętości i ułatwia układanie włosów. Jego działanie polega na odbiciu włosów od nasady i rozdzieleniu ich, czego efektem jest zwiększenie objętości fryzury. Puder doskonale zastępuje tapirowanie włosów i nie jest dla nich szkodliwy. Pudry modelujące występują w formie sprayu albo w opakowaniu ułatwiającym ich aplikację, przypominają-

cym troszkę opakowanie z zasypką dla niemowląt. Nakłada się go na włosy tuż przy ich nasadzie (czyli przy skórze głowy) i delikatnie się w nie wmasowuje (na całej długości). Po odczekaniu kilku minut włosy należy wytrzeć ręcznikiem i rozczesać, aby między nimi nie pozostały resztki pudru.

Dzięki pudrowi fryzury z półdługich lub długich włosów, obszerne upięcia, skomplikowane warkocze i koki naprawdę dłu-

go utrzymują swoją formę bez konieczności ciągłych poprawek. Aby dodatkowo utrwalić fryzurę wymodelowaną pudrem, można użyć lakieru do włosów – najlepszy będzie nabłyszczający, bo puder odbiera włosom połysk. Trzeba pamiętać, że puder wysusza włosy i skórę głowy, więc po przyjściu do domu z imprezy, na której fryzura na pewno zrobi wrażenie, trzeba koniecznie je umyć.

BURBERRY

ŻEL, BRYLANTYNA, PUDER MODELUJĄCY

1

2

3

4

1. SCHWARZKOPF Taft, puder dodający objętości, 150 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 9,99 zł 2. UMBERTO GIANNINI Curl Jelly, galaretka do modelowania fryzury, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł 3. JOANNA

Styling Effect, brylantyna w żelu,150 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 5,99 zł 4. SCHWARZKOPF Taft Looks, Maxx Power, żel utrwalający, 150 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 9,99 zł

36

h

facebook .com/hebe

schnąć włosom bez użycia suszarki, jedynie modelując je palcami.

WOSK I BRYLANTYNA Wywodzą się z tej samej rodziny – pomad robionych na bazie olejów roślinnych i naturalnych lub syntetycznych wosków. Ich zaletą jest elastyczność i piękny mokry połysk, natomiast wadą – efekt tłustości pozostający na włosach i trudność w szybkim usunięciu kosmetyku (trzeba je umyć kilkakrotnie szamponem, najlepiej takim zawierającym SLS).

Nowoczesne woski do stylizacji mogą nadawać włosom także matowe wykończenie, które jest bardzo eleganckie i nie tak re-

LELA ROSE

PIANKA To najpopularniejszy, najbardziej wszechstronny i chyba najłatwiejszy w użyciu kosmetyk do stylizacji fryzur. Ma leciutką konsystencję musu, nie obciąża włosów, ale doskonale je modeluje bez względu na rodzaj, grubość i gęstość (dziś możemy dopasować piankę w zasadzie do każdego typu włosów). Ten kosmetyk najlepiej aplikować na wilgotne włosy (po myciu i odsączeniu ich w ręcznik), tuż przed modelowaniem. Techniki aplikacji pianki są różne – można to robić palcami, całymi dłońmi przez wgniatanie jej we włosy albo nakładać porcje kosmetyku na poszczególne pasma za pomocą grzebienia.

Dzięki dobrze dobranej piance możemy nadać włosom idealną gładkość (wygładzając dodatkowo prostownicą), skręt (nakręcając na wałki lub używając lokówki elektrycznej), podkreślić ich naturalne tendencje do falowania lub loki (wybierając

tro jak efekt wosku czy brylantyny z połyskiem.

Po użyciu wosku lub brylantyny włosy są miękkie, dają się łatwo modelować i świetnie nadają się do stylizacji fryzur w męskim stylu – z przedziałkiem i grzywGUMA ką zaczesaną na bok, włosów długich i półdługich zgodnie z trendem zaczesanych na gładko do tyłu z modnym moSCHWARZKOPF krym efektem.

Got2b, Chaotic, guma do modelo- Trzeba pamiętać, że wosk i brylantyna nie wania fryzury, utrwalają fryzury, a jedynie pomagają w jej 100 ml, cena: stylizacji i że włosy z nałożonym już wo18,99 zł, skiem lub brylantyną zawsze będą ciężkie, 100 ml = 18,99 zł tłuste i nie stworzymy z nich lekkiej fryzupiankę przeznaczoną do włosów kręco- ry. Nowością ostatnich sezonów jest brynych), dodać objętości (modelując włosy lantyna na bazie wody, która daje takie poprzez wyciąganie ich na szczotkę w czasie suszenia) albo nadać fryzurze bardzo LOTION, SPRAY, MGIEŁKA naturalny i lekki wygląd, pozwalając wyCHLOÉ

PASTA I KREM Ich zaletą jest to, że są elastyczne i nie usztywniają włosów. Sprawdzają się równie dobrze przy modelowaniu fryzur krótkich, długich i półdługich. Ponieważ konsystencja tych kosmetyków jest dosyć gęsta i ciężka, najlepiej aplikować je tylko na niektóre pasma lub na fragmenty fryzury np. na opadające kosmyki grzywki, zaczesane do tyłu boki lub same końcówki.

Dla uzyskania naturalnego efektu najlepiej stosować pastę lub krem na suche włosy, rozetrzeć odrobinę kosmetyku w dłoniach i wetrzeć lub wgnieść go we włosy. Odrobina pasty do włosów nałożona na kosmyki krótkich włosów ujarzmi fryzurę w męskim stylu. Pasty i kremy sprawdzą się w przypadku włosów naturalnie kręconych, które mają tendencję do przesuszania się, ponieważ ładnie podkreślają skręt loków i dodają im blasku.

1. CREIGHTONS Curl, spray rewitalizujący loki, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł 2. UMBERTO GIANNINI Blow Dry in the Bottle, spray dodający

objętości i blasku, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł 3. PHIL SMITH Big It Up!, spray dodający objętości, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł 4. L’ORÈAL Volumetry, spray unoszący włosy, 150 ml,

cena: 44,99 zł, 100 ml = 29,99 zł

1

2

3

hebe.pl

4

h

37

INSPIRACJE // FRYZURY PASTA

HUGO BOSS

2 1. JOANNA Styling Effect, pasta matująca

do włosów, 80 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 9,99 zł 2. SCHWARZKOPF Got2b, Made 4 Mess, pasta teksturyzująca fryzurę, 100 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 18,99 zł

REJINA PYO

PIANKA

2

3

1. JOHN FRIEDA Luxurious Volume, pianka dodająca

objętości, 200 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 20,00 zł 2. WELLA Deluxe, pianka podkreślająca skręt włosów, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 3. OGX Quenching Coconut Curls, pianka podkreślająca skręt włosów, 237 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 14,76 zł

NIE TYLKO MODELUJĄ...

Kosmetyki do stylizacji włosów zawierają mnóstwo składników pielęgnacyjnych. Warto je poznać: CERAMIDY – silnie regenerują, nawilżają, wzmacniają spoistość komórek, przez co wygładzają powierzchnię włosa.

GLICERYNA – pomaga nawilżyć włosy.

KOLAGEN – odbudowuje, uelastycznia i pobudza mieszki włosowe do pracy.

MASŁO SHEA – wspomaga nawilżenie i chroni włosy przed uszkodzeniem oraz przesuszeniem.

38

h

facebook .com/hebe

PROWITAMINA B5 (PANTHENOL) – wspomaga nawilżenie i regenerację suchych włosów, zapobiega rozdwajaniu końcówek i podrażnieniom skóry głowy.

WITAMINA A (RETINOL) – zapobiega wypadaniu włosów, pobudza ich wzrost i chroni przed działaniem wolnych rodników.

ISABEL MARANT

1

a przez to nadające włosom połysk i wrażenie wilgotności. Zaletą żelu jest to, że nie przetłuszcza i nie wysusza włosów, a przy tym błyskawicznie je modeluje, bo pod wpływem ciepłego powietrza suszarki natychmiast usztywnia i utwardza pasma.

Najlepiej sprawdza się przy stylizacji krótkich i półdługich fryzur, układaniu pojedynczych pasm (np. w upięciach) i stroszeniu krótkich fryzur. W latach 80. XX wieku był hitem i żadna fryzura nie mogła się bez niego obejść, dziś używa się go znacznie rzadziej, bo bardzo usztywnia włosy.

Współczesną alternatywą jest guma modelująca, której zaletą jest elastyczność i plastyczność. Dzięki niej fryzura nabiera lekkości, a włosy wyglądają naturalnie. Guma najlepiej sprawdza się na włosach krótkich i półdługich (fryzury z długich i cienkich włosów za bardzo obciąża).

Przed aplikacją żelu i gumy do stylizacji warto delikatnie rozetrzeć je w dłoniach i modelować fryzurę palcami. Żel można nakładać na wilgotne włosy przed modelowaniem z użyciem suszarki, gumę natomiast nakłada się raczej na włosy suche lub tylko lekko podsuszone.

WITAMINA E – wspomaga odżywienie i chroni kolor włosów farbowanych.

KARNITYNA – wzmacnia cebulki i hamuje wypadanie włosów.

KERATYNA – wspomaga ich regenerację.

PROTEINY (z jedwabiu, pszenicy lub ryżu) – wspaniale odżywiają włosy, regenerują ich strukturę i dodają blasku.

FOT. IMAXTREE/FREE

ŻEL I GUMA Żel zazwyczaj ma konsystencję galaretki i jest przezroczysty. Niekiedy znaleźć w nim można drobinki odbijające światło,

1

ISABEL MARANT

same efekty jak jej starsza kuzynka, ale ma lżejszą konsystencję i łatwiej ją usunąć.

Sprawdza się przy włosach długich i kręconych, bo podkreśla ich skręt. Zarówno wosk, jak i brylantynę przed aplikacją należy rozgrzać w dłoniach i nakładać, głaszcząc włosy lub tylko ich pojedyncze pasma. By podkreślić modny efekt śladów grzebienia, po nałożeniu kosmetyku trzeba przeczesać włosy grzebieniem kąpielowym (z rzadkimi zębami).

I N S P I R A C J E / / Ś W I Ę TA

Chcemy spędzać Święta w uroczystym, rodzinnym nastroju. I staramy się go stworzyć. Może go podkreślać także paleta barw i odcieni oraz rodzaj tkanin, które nosimy.

ZDJĘCIA: MS STUDIO

KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

WSZYSTKIEGO ŚWIĄTECZNEGO...

40

h

facebook .com/hebe

DOMOWA WERSJA Nie musimy mieć wieczorowych kreacji ani niebotycznych szpilek na nogach. Święta w udomowionej wersji wygodnie jest spędzić w spódnicy i cienkim sweterku, a nawet w podrasowanym stylistycznie kombinezonie (spójrz na stylizację Moniki).

Bruno (od lewej):

spodnie, koszula: Asos Monika:

kombinezon: Reserved pasek: Zara kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/h Klaudia:

sweterek: H&M spódnicospodnie: Reserved kolczyki: Cat&Cat/h

hebe.pl

h

41

I N S P I R A C J E / / Ś W I Ę TA

R S U B ą dź

na Pi

FI NA

LI S T K A

U Z BRZEG

KO

N

42

h

facebook .com/hebe

Klaudia

z h

KU

43 lata

ęk

KO

N

KU

22 lata

R S U B ą dź

na

LI S T K A

WIC Z ROGO

ęk

NA

z h

FI

Monika

Pi

I TO NAS ŁĄCZY Paleta pudrowych pasteli to gama odcieni, w których twarzowo wygląda prawie każda z nas. Sprawdza się idealnie, gdy chcemy wyglądać stylowo, ale niekoniecznie ściągać na naszą stylizację uwagę wszystkich zebranych.

Monika:

(na poprzedniej stronie) spódnica: Mango sweterek: Reserved kolczyki: Giorre, bransoletki: Cat&Cat/h (na tej stronie) bluzka: Peek&Cloppenburg spodnie: NA-KD kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/h naszyjnik: Giorre Klaudia:

(na poprzedniej stronie) spódnica: NA-KD sweterek: Reserved kolczyki: Giorre (na tej stronie) spódnica: Reserved bluzka: H&M kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/h hebe.pl

h

43

I N S P I R A C J E / / Ĺš W I Ę TA

44

h

facebook .com/hebe

KONKURENCJA DLA ŚNIEGU Śnieżnobiałe (lub perłowe) elementy garderoby doskonale komponują się z delikatnymi pastelami i bladymi odcieniami złota i srebra. Łączenie bieli z bielą wymaga doskonałego ustalenia „temperatury” bieli – inaczej jeden z odcieni może wyglądać na szarawy.

Monika (od lewej):

spódnica, sweterek: Reserved kolczyki: Cat&Cat/h Klaudia:

sweterek: Reserved spodnie: Quiosque kolczyki: Cat&Cat/h

hebe.pl

h

45

I N S P I R A C J E / / Ĺš W I Ę TA

46

h

facebook .com/hebe

ŁOSOŚ Z RÓŻĄ I PIWONIĄ To nie nowatorskie danie kuchni fusion, ale zestaw odcieni, które w sposób doskonały budują pogodny, klasyczno-elegancki nastrój świątecznych stylizacji.

Monika (od lewej):

sukienka: Mango kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/h Klaudia:

sweter: Top Secret spodnie: Promod kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/h

hebe.pl

h

47

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

Subtelna harmonia... ...kobiecych i lekkich odcieni ziemi i delikatnych róży o satynowym odcieniu. Makijaż naturalnie powiększający oko i podkreślający kolor tęczówki.

Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h CERA: Na twarz nakładamy zwilżoną gąbeczką podkład ujędrniający, a w okolice oczu wklepujemy rozświetlacz (w minimalnych ilościach). Bronzerem konturujemy twarz. Nakładamy go pod kością policzkową, na czoło przy nasadzie włosów, wzdłuż nosa – najlepiej średniej wielkości pędzlem do konturowania.

Na najbardziej wystające miejsce policzka nakładamy róż w świeżym odcieniu. Miejsce odnajdziemy, lekko się uśmiechając. Gdy policzki są opadające, miejsce to jest ciut wyżej. Można też rozświetlić cerę rozświetlaczem. Muskamy tuż nad kością policzkową, grzbiet nosa wraz z koniuszkiem, skronie, szyję i dekolt.

1

OKO: Jasny różowy cień nakładamy na całą powiekę, a ciemniejszy róż w zewnętrznym kąciku. Na opadających powiekach rysujemy załamanie oka nieco wyżej, na powiece. Dół oka lekko podkreślamy średnim brązem (od wewnątrz oka do tęczówki).

Wewnętrzne kąciki rozświetlamy jasnym lekko opalizującym cieniem lub rozświetlaczem. Wzmacniamy linię rzęs ciemnoczekoladowym cieniem i tuszujemy rzęsy (lub przyklejamy sztuczne). Linię wodną malujemy jasnobeżową kredką.

USTA: Podkreślamy usta nawilżającą pomadką w ciepłym odcieniu różu.

2 3

7

4 6

9

8

5

1. EYLURE Naturals, sztuczne rzęsy, 1 komplet, cena: 34,99 zł, 1 komplet = 34,99 zł 2. GOSH paletka cieni do powiek, Enjoy in NY nr 9,

12 g, cena: 74,99 zł, 100 g = 624,92 zł 3. HEAN Professional, paletka cieni do brwi, 5,7 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 350,70 zł 4. GOSH kredka do oczu Nude, 4 g, cena: 22,99 zł, 100 g = 574,75 zł 5. GOSH Lift&Highlight, rozświetlacz w ołówku, 2 w 1, nr 002, 3 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1666,33 zł 6. GOSH paleta do modelowania nr 002, 15 g, cena: 79,99 zł, 100 g = 533,27 zł 7. PHYSICIANS FORMULA Mixologist, tusz do rzęs, 14 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 357,07 zł 8. CHARLOTTE MAKEUP bio-pomadka nr 25, 3,5 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 1056,86 zł 9. INGRID Dr Make Up, podkład liftingujący nr 104, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł

hebe.pl

h

49

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

1 2 5

6

4 3

7

6

8 10

9

1. GOSH paleta do brwi, 2,8 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1785,36 zł 2. PHYSICIANS FORMULA paleta do konturowania, 9 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 666,56 zł 3. HEAN Symphonic Night Full, tusz do rzęs, 10 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 229,90 zł 4. GOSH kryjący korektor z aplikatorem nr 002, 6 ml, cena:

39,99 zł, 100 ml = 666,50 zł 5. BELL HYPOAllergenic, Lip Topper, błyszczyk do ust nr 002, 4,5 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 422,00 zł 6. EYLURE Texture, sztuczne rzęsy, 1 komplet, cena: 34,99 zł, 1 komplet = 34,99 zł 7. INGRID paletka cieni do powiek Smoky Eyes nr 118, 7 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 228,43 zł 8. BELL HYPOAllergenic, korektor matujący w sztyfcie nr 1, 1,2 g, cena: 11,29 zł, 100 g = 940,83 zł 9. PALLADIO naturalny ryżowy puder, 17 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 176,41 zł 10. GOSH pokład kryjąco-korygujący, nr 002 Ivory, 30 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 233,30 zł

Najlżejsze odcienie różu Blade różane odcienie z domieszką ciepłego beżu są bezkonkurencyjne w podkreślaniu naturalnej świeżości cery.

Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Nakładamy kryjący podkład. Aplikujemy go w minimalnej ilości, a widoczne niedoskonałości przykrywamy punktowo korektorem o gęstszej konsystencji. W okolice oczu wklepujemy korektor. Całość lekko oprószamy sypkim pudrem w naturalnym beżowym odcieniu. Paletką do konturowania modelujemy twarz.

To, co chcemy wyszczuplić, przyciemniamy. Na policzki nakładamy odrobinę różu.

OKO: Modelujemy powiekę odcieniami zgaszonego brązu i beżu.

Na całą ruchomą powiekę nakładamy średni lekko opalizujący od-

50

h

facebook .com/hebe

cień brązu. Ciemniejszym brązem malujemy linię załamania oka, a linię rzęs wzmacniamy brązową kredką i ją rozcieramy. Tym sposobem unikniemy wyraźnych granic cieni i kredki. Dolną powiekę podkreślamy jasnobrązowym cieniem. Starannie tuszujemy rzęsy lub przyklejamy sztuczne. Zagęszczamy brwi cieniem i przeczesujemy żelem utrwalającym, kierując włoski ku górze.

USTA: Na usta wystarczy odrobina błyszczyka w świeżym odcieniu różu. Minimalną ilość kosmetyku nakładamy na środek ust, a następnie odbijamy wargi w chusteczkę. Uzyskamy naturalny efekt bez wyraźnego konturu i nadmiaru połysku.

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji

Prawa planu, iluzja fotografii... W studio, z rozpiętymi na stelażach zasłonami, meblami, wieloma dekoracyjnymi detalami i wielką choinką stworzyliśmy iluzję domu udekorowanego na Święta.

A za oknem przystrojonym śnieżnymi gwiazdkami wesoło świeciło ciepłe październikowe słońce.

ZDJĘCIA: ZET.LAB

KLAUDIA HEBE: Pochodzisz z Brzegu, od niedawna mieszkasz we Wrocławiu.

Gdzie będziesz spędzała nadchodzące Święta?

KLAUDIA: Oczywiście, wracam do domu, do rodziców i młodszej siostry.

Milenka ma 9 lat i czeka na ubieranie choinki. Muszę przyjechać na czas i nie

52

h

facebook .com/hebe

przegapić tych chwil, taki moment jest przecież tylko jeden w roku. Mimo sporej różnicy wieku jest między nami silna więź i bardzo za sobą tęsknimy.

H.: Dlaczego więc wyjechałaś do Wrocławia?

K.: Studia licencjackie na Uniwersytecie Medycznym – dietetykę kliniczną ukończyłam, dojeżdżając codziennie z Brzegu do Wrocławia i z powrotem. To męczące i strata czasu. Stąd decyzja o zamieszkaniu we Wrocławiu w trakcie studiów magisterskich. Ale każda decyzja, nawet dobra, kosztuje. W tym przypadku jest to moja tęsknota za domem. Dobrze, że studia są moja pasją...

H.: Czym zajmuje się dietetyk kliniczny?

K.: Dobre pytanie! Dla wielu osób dietetyk kojarzy się z osobą narzucającą rygorystyczną dietę, która wiąże się z odchu-

dzaniem. Rzeczywistość jest zupełnie inna. Właściwie ustawiona dieta pomaga ludziom wyjść z wielu chorób lub skutecznie zmniejszyć ich dolegliwości.

Farmakoterapia to dopiero kolejny element leczenia. Szkoda, że często się o tym zapomina.

H.: Studenci mają dłuższą przerwę świąteczną, przygotowania do Świąt pewnie spędzisz z rodziną.

A co chciałabyś znaleźć pod choinką?

K.: (śmiech) Mój prezent znalazłam dziś!

Zawsze marzyłam o tym, aby wziąć udział, jako modelka, w profesjonalnej sesji zdjęciowej i dziś moje marzenie się spełniło. Co ciekawe, grudniowy magazyn h będzie chyba nieodłącznym elementem tegorocznych Świąt, ponieważ cała moja rodzina ma w planach go posiadać. Najważniejsze, że spędzę Święta w gronie bliskich.

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

MONIKA Z ROGOWIC HEBE: Jesteśmy dziś w studio, aby przygotować sesję do świątecznego, grudniowego numeru magazynu h.

Czy udzielił ci się nastrój Świąt?

MONIKA: Oczywiście! (śmiech).

Zaczęłam w trakcie przygotowań i w czasie pozowania myśleć o upominkach, co komu chciałabym ofiarować, o czekających mnie przygotowaniach...

H.: Wiele obowiązków...

M.: Lubię to! Uwielbiam gotować, piec, a nawet sprzątać. Lubię ten czas świątecznych przygotowań, rozgardiaszu. Jest magiczny.

H.: Z czym kojarzy ci się najbardziej?

M.: Ze spotkaniami z najbliższymi, odpoczynkiem i pobytem w domu. Ten ostatni element jest może oczywisty, ale dla mnie szczególnie ważny, bo moja praca polega na częstych wyjazdach i powrót do domu to zawsze radość.

H.: Co składa się na atmosferę Świąt?

M.: Choinka. Mieszkam pod lasem, ale choinkę kupujemy. Od kilku lat jest to drzewko z korzeniami, w donicy. Po Świętach wędruje do mojego brata, który sadzi je na swoim terenie. Kilka naszych poświątecznych choinek już pięknie rośnie.

H.: Jak spędzacie Święta?

M.: Mamy dużą rodzinę, więc wspólna logistyka spotkań jest konieczna. Spotykamy się wszyscy lub w większości u mamy lub

Gwiazda betlejemska, ale nie gwiazda sesji... Ujęcie dokumentuje zdjęcia próbne, na których bohaterowie pozują ze świątecznymi roślinkami. Jednak ich kolor okazał się zbyt intensywny. u mojego rodzeństwa, bo dni świątecznych jest za mało, abyśmy zdołali odwiedzać się wszyscy po kolei. Święta z dzieciństwa kojarzą mi się ze śniegiem. Wyczekiwałam z nosem przyklejonym do szyby, kiedy zacznie prószyć.

No i czekałam na Mikołaja, który przynosił pachnące mandarynki i pomarańcze. Ich aromat to zapach Świąt.

Teraz dzieciom trudno to wytłumaczyć, bo cytrusy są w każdym sklepie przez cały rok. Mam piękne wspomnienia.

Czy to zestaw idealny? Scenografka Magda układa na dywanie kompozycję bombek i dekoracji choinkowych.

Za chwilę zawisną na naszym świątecznym drzewku.

Uwaga, zaczynamy! W realiach sesji oznacza to skupienie na konkretnym ujęciu. Czy na planie dekoracje wyglądają tak jak chcemy... Czy bohaterowie zajmują właściwe miejsca...

Jeszcze chwila! Makijażystka prosi na moment Klaudię – trzeba poprawić makijaż. hebe.pl

h

53

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Rad udziela: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

MODELOWANIE Konturowanie polega na wyrzeźbieniu twarzy kosmetykami ciemniejszymi i jaśniejszymi od naszego koloru skóry.

Mogą to być ciemniejsze i jaśniejsze podkłady, korektory i bronzery, aplikowane na mokro lub drugim łatwiejszym, choć nie tak efektownym, sposobem – na sucho, czyli bronzerem w kamieniu.

Najważniejsze jest to, aby ciemniejsze kosmetyki stosować w takich miejscach, które chcemy wyszczuplić.

Zazwyczaj pod kością policzkową, na bokach nosa, pod linią szczęki, na czole i koniuszku nosa. Natomiast jaśniejsze odcienie aplikujemy pod oczami, na środku czoła, grzbiecie nosa, łuku kupidyna, nad kością policzkową. Tym sposobem możemy wymodelować rysy twarzy i optycznie ją udoskonalić. Aby cera była promienna, wystarczy użyć odrobinę różu i rozświetlacza.

KORYGOWANIE Makijaż dla cery trądzikowej ma głównie za zadanie ukryć niedoskonałości cery, nie tworząc na twarzy grubych warstw kosmetyków.

Przed rozpoczęciem makijażu należy pamiętać o odpowiednim przygotowaniu skóry.

Powinna być nawilżona lekkim kremem. Następnie nakładamy podkład, najlepiej zwilżoną gąbeczką. Niedoskonałości, których nie przykrył podkład, korygujemy korektorem typu kamuflaż, ale nigdy dodatkową warstwą podkładu. Korektory kamuflujące mają gęstszą konsystencję, przez co nie ścierają się i dłużej utrzymują na twarzy, niekiedy też mają właściwości lecznicze. Poza tym należy pamiętać o użyciu pudru sypkiego. Kosmetyk ten najlepiej nakładać delikatnymi ruchami miękkim pędzelkiem (tak jakbyśmy przykładały go – miejsce przy miejscu – do twarzy). Pocieranie i mocne ruchy mogą spowodować ścieranie się podkładu i korektora. Do wykonania makijażu w przypadku cery trądzikowej trzeba wybierać odpowiednie kosmetyki – bronzer i rozświetlacz powinny zawierać jak najmniejsze ilości lśniących drobinek (a najlepiej, aby ich nie posiadały). Nadmierne rozświetlenie może bowiem uwypuklić nierówności. Ważna jest też higiena, np. dezynfekcja pędzli.

Jak to w rodzinie :-) Bohaterki naszej sesji, Monika i Klaudia, obsadzone na ten jeden dzień w roli mamy i córki, już po pierwszym ujęciu zachowywały się (także poza planem zdjęciowym), jakby znały się od zawsze. Poprawiały sobie biżuterię, żartowały, wymieniały uwagami.

W takiej atmosferze dobrze się pracuje. Dziękujemy!

54

h

facebook .com/hebe

NOW Y TUSZ DO RZĘS

E YECONISTA

L ASH MILLONIZER VOLUME

wersja wodoodporna

*Bad a n ie na g r u pie 30 kobiet. Pom ia r g r u bości r zęs za pomoc ą i n str u menta l nej fotoa na l iz y po a pl ikacj i produ k tu

180% WIĘCEJ OBJĘTOŚCI* 24H TRWAŁOŚĆ MAKIJA ŻU* DOSKONALE PODKREŚLONE RZĘSY FASCYNUJĄCA DŁUGOŚĆ & GĘSTOŚĆ

C AT R I C E . P O L S K A W W W. C AT R I C E . E U / P L

OBIETNICA Twoja skóra szybko odwdzięczy Ci się za ten krem. To idealny, bardzo lekki i silnie nawilżający krem na dzień. Skutecznie regeneruje skórę i łagodzi podrażnienia. Błyskawicznie się wchłania i nie roluje się, więc jest wręcz idealny pod makijaż. Krem stanowi również skuteczne wsparcie w pielęgnacji cery ze skłonnością do rozszerzonych naczynek.

57

h

facebook .com/hebe

hebe.pl

h

57

INSPIRACJE // PREZENTOWNIK

dla mamy Prezent dla niej to duża dawka emocji.

Staramy się sprawić jej nie tylko niespodziankę, ale często ofiarować też to, co wiąże się z naszymi życzeniami – aby odpoczęła, czuła się atrakcyjna i kochana.

PHYSICIANS FORMULA

Mineral Wear, mineralny puder sypki, 12 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 458,25 zł

FRESH JUICE

BIELENDA PROFESSIONAL

Chocolate&Cinnamon, sól do kąpieli, 800 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 1,25 zł

SupremeLab, Pro Age Expert, krem przeciwzmarszczkowy, 50 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 139,98 zł

BANDI Gold

Philosophy, serum do twarzy, 30 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 399,97 zł

BIELENDA Kuracja Młodości, odżywczy balsam do ciała, 400 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 5,00 zł

58

h

facebook .com/hebe

COLYFINE Redox, krem do twarzy na noc, 50 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 159,98 zł

JACQUES BATTINI Platinum Homme, woda toaletowa, 100 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 69,99 zł

dla taty Wiemy, co sprawi mu radość.

Lubi prezenty praktyczne i eleganckie.

HALLOWEEN Halloween Men, woda toaletowa, 125 ml, cena: 219,99 zł, 100 ml = 219,99 zł

JEANNE ARTHES Colonial Club Signature, woda toaletowa, 100 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 59,99 zł

STR8 Ahead, żel pod prysznic, 400 ml, cena: 12,49 zł, 100 ml = 3,12 zł

hebe.pl

h

59

INSPIRACJE // PREZENTOWNIK

YASUMI For Men, M°2½, Barber Oil, olejek do brody i wąsów, 30 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 133,30 zł

dla męża Podążamy za jego zmieniającymi się potrzebami. Zapuścił modną brodę? Ucieszą go wszelkie kosmetyczne gadżety do jej pielęgnacji. Jeśli nie – inne pielęgnacyjne nowinki.

LAQ Scrub&Wash, męski peeling pod prysznic dla facetów, 200 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml =12,50 zł

60

h

facebook .com/hebe

L’ORÉAL Barber Club, żel do mycia twarzy, brody i włosów, 250 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 10,80 zł

TOŁPA dermo barber, krem do brody, 60 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 49,98 zł

Bądź częścią

wielkiej zmiany z Gosh

Czy wiecie, że w 2050 roku w oceanach świata będzie więcej śmieci niż ryb? Ta niepokojąca statystyka staje się faktem, dlatego najwyższy czas, aby marki produkujące kosmetyki, stawiły czoło temu wyzwaniu i tworzyły opakowania z recyklingu. Obecnie w oceanach zalega już 5 bilionów odpadów, na co składają się głównie plastik i tworzywa syntetyczne rozkładające się nawet setki lat.

Gosh jest pierwszą marką makijażową w Polsce, która zdecydowała się na wprowadzenie opakowań z plastiku odłowionego z oceanów. Jest to innowacyjna technologia OWP (ang. Ocean Waste Plastic). Polega ona na odzysku i przetwarzaniu plastiku, który jest cięty, topiony i zamieniany na granulat, po czym dodawany przy produkcji opakowań kosmetycznych Gosh.

Twój wybór ma znaczenie Gosh to także propozycja wyjątkowych kosmetyków kolorowych „z misją” do wykonywania codziennego makijażu. Chcemy, aby nasi Klienci stali się częścią wielkiej zmiany, bo wiemy, że małe decyzje zmieniają świat. Weganizm, zero waste, recykling to już nie tylko idee, ale manifest naszych czasów. Dziś żyjemy lokalnie, ale swoimi wyborami możemy przynieść zmiany globalnie. Wierzymy, że dzięki świadomym zakupom możemy razem ratować Planetę prowadząc odpowiedzialny styl życia oparty na filozofii LOHAS (ang. Lifestyle of Health and Sustainability).

AR T YKUŁ SP ONSOROWA NY

Podkład Dextreme 40% OWP Idealnie kryje, matuje i doskonale stapia z cerą na wiele godzin. Zawiera innowacyjny składnik, ENERGINIUS™, który jak tarcza chroni skórę przed szkodliwym światłem niebieskim, emitowanym przez komputery i smartfony. Opakowanie Dextreme jest w 40% wykonane z odzyskanego plastiku. Oznacza to, że kupując ten kosmetyk pozbyłaś/eś się 10 plastikowych reklamówek pływających w oceanach.

Catchy Eyes Drama aż 50% OWP Catchy Eyes Drama to nowa maskara w rodzinie Kociego Oka od Gosh, która posiada niezliczone benefity funkcjonalne. Rewolucyjna szczoteczka dociera do najdrobniejszych rzęs sprawiając, że stają się jednocześnie pogrubione, zdefiniowane i podkręcone. Wegańska, ekstremalnie czarna formuła tuszu w połączeniu ze szczoteczką unosi je do góry i liftinguje nadając efekt „push up”. Catchy Eyes Drama jest także odpowiednia dla alergików i osób o wrażliwych oczach ponieważ jej wodostablina formuła nie będzie się rozmazywała pod wpływem łzawienia.

Opakowanie Dramy wykonane jest w 50% z OWP, co oznacza, że kupując ją przetwarzasz 2 torby foliowe, które zagrażały zwierzętom i rybom. Plastik bardzo często mylony jest przez nie z jedzeniem, co sprawia, że jest dla nich wyjątkowo niebezpieczny i toksyczny.

INSPIRACJE // PREZENTOWNIK

dla syna Trafiony prezent dla niego wymaga pracy detektywistycznej na długo przed Świętami. Wtedy jest szansa, że znajdzie pod choinką to, o czym marzy.

Bois de Yuzu, woda toaletowa, 100 ml, cena: 189,99 zł,

DESIGUAL Dark Fresh, woda toaletowa w kofrecie, 100 ml, cena: 239,99 zł, 100 ml = 239,99

100 ml = 189,99 zł

cena promocyjna 169,99 zł

KARL LAGERFELD

ADIDAS Unlock, woda toaletowa, 30 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 399,97 zł

ZIAJA Yego Sensitiv, balsam po goleniu, 75 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 10,65 zł

CALVIN KLEIN CK One, woda toaletowa unisex, 100 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 179,99 zł

62

h

facebook .com/hebe

TOŁPA dermo men, krem-żel nawilżający przeciw błyszczeniu, 40 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 74,98 zł

Kup produkty marki Revolution za minimum 40 zł , a jedną z czterech paletek kupisz za 1 grosz * *Promocja obowiązuje w dniach 5-31.12 . 2019 lub do wyczerpania zapasów

INSPIRACJE // PREZENTOWNIK

LIP SMACKER

Minnie, balsam do ust, 7,4 g, cena: 17,99 zł, 100 g = 243,11 zł

dla córki Naszą nastolatkę ucieszą nowości pielęgnacyjne i makijażowe do wyczarowania nowych stylizacji.

CAT&CAT ozdoba do włosów, 1 komplet, cena: 14,99 zł, 1 komplet = 14,99 zł

THIERRY MUGLER Angel Woman, woda perfumowana, 25 ml, cena: 259,99 zł, 100 ml = 1039,96 zł

HEAN paletka cieni do powiek, 16,2 g, cena: 69,99 zł, 100 g = 432,04 zł

HEBE PROFESSIONAL

szczotka do włosów z lusterkiem, 1 szt., cena: 9,99 zł, 1 szt. = 9,99 zł

DAIRY FUN Jagoda, masło

do ciała, 300 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 8,33 zł

64

h

facebook .com/hebe

BALMI Wiśnia, balsam do ust, 7 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 357,00 zł

INSPIRACJE // PREZENTOWNIK

KARL LAGERFELD Karl Lagerfeld Women, woda perfumowana, 85 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 223,52 zł

dla przyjaciółki Sporo wiemy o swoich upodobaniach i potrzebach.

Zazwyczaj prezent dla niej nie jest wyzwaniem, chyba że chcemy, by był zaskakujący!

HEBE PROFESSIONAL

szczotka do delikatnego rozczesywania włosów, 1 szt., cena: 29,99 zł, 1 szt. = 29,99 zł

NACOMI Kessa Hammam, rękawica do masażu, 1 szt., cena: 19,99 zł, 1 szt. = 19,99 zł

DERMIKA Tea-Therapy,

krem-esencja do cery mieszanej, 50 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 239,98 zł

TEAOLOGY

HEAN After Make-Up, puder kaszmirowy, 13,5 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 222,15 zł

66

h

facebook .com/hebe

Matcha Tea, krem ujędrniający do twarzy, 50 ml, cena: 159,99 zł, 100 g = 319,98 zł

INSPIRACJE // PREZENTOWNIK

dla siostry Bliskość naszej relacji powoduje, że obmyślanie prezentów dla niej to nietrudne zadanie.

Tyle nas przecież łączy...

EVELINE Luxury Expert, 24K Gold, mleczko odżywcze do ciała, 350 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 4,57 zł

DERMIKA Re A.G.E. VIT C, eliksir z peptydowym kompleksem deglikacyjnym, 30 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 399,97 zł

BIELENDA

Vegan Fiendly, Buriti, masło do ciała, 250 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 6,40 zł

68

h

facebook .com/hebe

AA Diamond Glow, Cranberry, krem rozświetlający do twarzy i ciała, 40 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 149,98 zł

INGRID Estetic, lakier do paznokci nr 520, 10 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 69,90 zł

Kwintesencja koreańskiej pielęgnacji.

Zima to odpowiedni moment na redukcję przebarwień i rewitalizację skóry twarzy. Zastanawiasz się czy jesteś w stanie domową pielęgnacją uzyskać efekt na miarę zabiegów kosmetologicznych? Sprawdź serię koreańskich kosmetyków SYN-AKE® i przekonaj się na własnej skórze, jak działa jad węża*

* Zawiera składnik aktywny syntetyczny neuropeptyd SYN-AKE®, który naśladuje działanie toksyny zawartej w jadzie węża – Wagleriny-1.

SecretKey Polska

secretkey_polska

www.secretkey.com.pl

INSPIRACJE // PREZENTOWNIK

dla brata Wybierzmy dla niego to, o czym marzy. Kwota, którą wydam, nie jest ważna, dużo istotniejszy jest przemyślany wybór upominku.

LE PETIT MARSEILLAIS

Czerwona Pomarańcza&Szafran żel pod prysznic, 400 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 3,25 zł

FERRARI Red Racing Men, woda toaletowa, 125 ml, cena: 169,99 zł, 100 ml = 135,99 zł

PUCCINI

Extreme pour Homme, woda perfumowana, 100 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 99,99 zł cena promocyjna 79,99 zł

ROOMCAYS

zestaw kosmetyków do pielęgnacji wąsów i brody, 1 komplet, cena: 39,99 zł, 1 komplet = 39,99 zł

70

h

facebook .com/hebe

HUGO BOSS Boss Bottled Night Men, woda toaletowa, 30 ml, cena: 159,99 zł, 100 ml = 533,30 zł

S TspOotsP

INSPIRACJE // PREZENTOWNIK

dla niespodziewanych gości Dobrze jest mieć coś w zapasie, na przykład dla kuzynki z rodziną, która pojawiła się w drzwiach z radosnym okrzykiem: „Niespodzianka!”.

NACOMI Fizzing Bath Bombs, półkule do kąpieli, 310 g, cena: 22,99 zł, 100 g = 7,42 zł

SANCTUARY SPA krem - suflet do ciała

475 ml, cena: 44,99 zł,100 ml = 9,47 zł

BIOLIQ Pro, zestaw: serum nawilżające + krem pod oczy, 1 komplet, cena: 54,99 zł, 1 komplet = 54,99 zł

SANCTUARY SPA peeling solny, 650 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 11,00 zł

72

h

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // PREZENTOWNIK

dla siebie samej Warto i o tej osobie pamiętać!

Upominki, które wręczamy sobie samej, to wyraz pozytywnych uczuć... do siebie. Zasługujemy na to!

MIYA Glow Me, balsam

rozświetlający do ciała, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł

JIMMY CHOO Jimmy Choo Women,

woda perfumowana, 40 ml, cena: 159,99 zł, 100 ml = 399,98 zł

DERMIKA Beauty Express, krem-esencja punktowa na zmarszczki, 50 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 239,98 zł

PHYSICIANS FORMULA

Rose All Day, beztłuszczowe serum do twarzy, 30 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 183,30 zł

CHARLOTTE MAKEUP

bio-tusz do rzęs dodający objętości, 8 ml, cena: 42,99 zł,

GOSH Cathy Eyes, tusz do rzęs, 10 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 599,90 zł

FOT. GETTY, 123RF

100 ml = 537,38 zł

74

h

facebook .com/hebe

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

76

h

facebook .com/hebe

BEZ CIENIA ZMĘCZENIA Chcesz, aby twoja skóra miała młodzieńczy blask i jędrność świeżego jabłka, a oczy błyszczały. To nie marzenia, ale cele do osiągnięcia. Wystarczą trzy tygodnie! Sprawdź!

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

hebe.pl

h

77

URODA // PIELĘGNACJA

Nasz program naprawczy obejmuje działania na trzy tygodnie. Dla twojej wygody każdy z problemów skóry opracowaliśmy osobno (na szczęście nie każda z nas boryka się ze wszystkimi z nich).

Działania ujęte są w punktach. Nie zapomnij o żadnym z nich. Startujemy!

CERA PEŁNA BLASKU Nasza skóra nie lubi zimy – szybko szarzeje, traci blask i świetlistość, bywa przesuszona i częściej pojawiają się na niej niedoskonałości. Zdarza się, że to wina niewłaściwej pielęgnacji, ale do kondycji skóry przyczyniają się również dieta i czynniki zewnętrzne, np. zanieczyszczenie powietrza.

1.

Program zacznij od zmiany diety i dokładnego przyjrzenia się swoim nawykom – tym codziennym i tym pielęgnacyjnym. Warto uzupełnić jadłospis o produkty zawierające witaminy A, C, D i E (tłuste ryby morskie, np. śledź, dorsz, makrela, jaja, kiszonki, marchew, kapusta, brokuły, warzywa strączkowe, kasze).

78

h

facebook .com/hebe

Możesz dodawać do potraw i napojów zdrowe przyprawy mające działanie delikatnie rozgrzewające: imbir, goździki, cynamon, kardamon, kurkumę, odrobinę miodu i trochę owoców (wybieraj te, które pochodzą z Polski, np. gruszki, jabłka, śliwki). Chętnie kupowane o tej porze roku owoce cytrusowe mają właściwości wychładzające organizm i nie są wskazane zimą.

2.

Poszarzała cera to często znak, że skórze brakuje wody. Trzeba odpowiednio nawilżać ją od środka – wciąż obowiązuje zasada wypijania około 1,5 litra płynów dziennie. O ile latem czysta chłodna woda sprawdzała się najlepiej, o tyle teraz lepiej zamienić ją na ziołowe lub owocowe herbatki albo ciepłą wodę z dodatkiem imbiru, cynamonu i odrobiny miodu.

3.

W nawilżeniu skóry od zewnątrz niezbędne będą kremy, sera i inne kosmetyki zwierające składniki silnie nawilżające (np. mocznik, wiążący wodę kwas hialuronowy, sok aloesowy), a silnie przesuszonej

skórze przydadzą się także nawilżające i rozświetlające maski (w kremie lub płachcie) stosowane dwa razy w tygodniu.

4.

Często zima to trudny czas dla osób wrażliwych na nagłe zmiany pogody i mniejszą ilość światła słonecznego. Aby ustrzec się przed zimowym spadkiem nastroju, zbadaj poziom witaminy D i w przypadku jej niedoboru zacznij ją suplementować. Wysypiaj się i zadbaj o regularną aktywność fizyczną – te elementy codziennego życia mają również wpływ na wygląd i kondycję skóry.

5.

Kwestie pielęgnacyjne... Zacznij od zabiegów peelingujących. Regularne złuszczanie naskórka jest istotnym elementem pielęgnacji skóry (dotyczy to zarówno twarzy, jak i całego ciała), ponieważ wspomaga skórę w naturalnym cyklu odnowy naskórka, pomaga zniwelować przebarwienia, wygładza naskórek, oczyszcza pory oraz ujścia gruczołów łojowych i ułatwia drogę penetracji w głąb naskórka składnikom aktywnym zawartym w ko-

smetykach. Aby proces złuszczania przebiegał właściwie, należy dobrać do rodzaju skóry odpowiedni peeling.

Do wyboru mamy scrub, czyli peeling mechaniczny zawierający złuszczające skórę drobinki (np zmielone pestki, cukier, części suszonych roślin) – dobry do skóry dosyć grubej, bez niedoskonałości, ze sporą podściółką tłuszczową oraz skóry tłustej.

Do skóry wrażliwej i suchej najlepszy będzie peeling o drobniutkich cząsteczkach ściernych, które nie wywołają podrażnienia, albo peeling typu gommage w postaci pasty, którą nakłada się na skórę twarzy i po określonym czasie roluje palcami.

Dla skóry wrażliwej i naczyniowej rozwiązaniem mogą być peelingii enzymatyczne zawierające np. kwasy i enzymy owocowe (np. bromelainę z ananasa i papinę z papai), które nałożone na skórę delikatnie rozpuszczają martwą warstwę naskórka.

Szczególnie ostrożnie postępuj, jeśli masz skórę trądzikową, która wyklucza użycie peelingu mechanicznego (można w ten

3

6.

WĘGLOWY BLASK Wyjątkowe właściwości oczyszczające i rozświetlające skórę ma naturalny węgiel aktywny.

Potrafi wchłonąć wszelkiego rodzaju zanieczyszczenia, działa przeciwzapalnie i rozjaśnia cerę.

Sprawdza się w maskach oczyszczających w połączeniu z glinkami i witaminą C.

sposób zaostrzyć stan zapalny i roznieść zmiany na zdrową skórę), natomiast użycie peelingu enzymatycznego może wywołać podrażnienia – zdaj się lepiej na rekomendacje lekarza dermatologa lub kosmetologa i dobierz peeling specjalnie dopasowany do potrzeb cery trądzikowej.

Jeśli planujesz doprowadzić swoją skórę do wspaniałego wyglądu w ciągu trzech tygodni, stosuj peeling dwa razy w tygodniu i pamiętaj, aby po zabiegu złuszczania zawsze przemyć skórę tonikiem, który ukoi ją i przywróci naturalny odczyn pH.

Świetne rezultaty w pielęgnacji przywracającej skórze blask dają kosmetyki z witaminą C, która oprócz tego, że ma właściwości odmładzające i antyrodnikowe, przyczynia się też do rozjaśnienia cery i wyrównania jej kolorytu.

Kremy zawierające witaminę C możesz stosować dłużej niż trzy tygodnie, np. przez całą zimę (3–4 miesiące), a wczesną wiosną twoja skóra będzie przygotowana do spotkania z pierwszymi promieniami słońca.

JĘDRNA SKÓRA Trzy tygodnie na przywrócenie skórze jędrności to niezbyt wiele czasu, ale przy stosowaniu się do rad i regularnym używaniu odpowiednich kosmetyków można w odczuwalny sposób wpłynąć na poprawienie jej kondycji. Postaw na odpowiednią pielęgnację, a także na długoterminową zmianę nawyków.

1.

W pierwszej kolejności zadbaj o dietę.

Szkodliwe tłuszcze nasycone zamień na

4

7

1 6 5

2

1. EQUILIBRA maska do twarzy z węglem oczyszczonym, 20 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 84,95 zł 2. MIYA My Power, elixir-serum rewitalizujące,

15 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 266,60 zł 3. ALMA K żel oczyszczający do mycia twarzy, 125 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 47,99 zł 4. DERMEDIC Angio krem korygujący zaczerwienienia, 40 g, cena: 37,99 zł, 100 g = 94,97 zł 5. EVELINE DermoRevital, Peptide Infusion, Kuracja odmładzająca, 18 ml, cena: 35,99 zł, 100 ml = 199,94 zł 6. AVA Aktywator Młodości, witamina C 100%, 30 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 89,97 zł 7. TOŁPA Dermo sebio strefa T, enzymatyczna maska z glinką, 40 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 87,47 zł

hebe.pl

h

79

URODA // PIELĘGNACJA

tłuszcze nienasycone i białko, dodaj do jadłospisu owoce i warzywa zawierające dużo błonnika oraz antyutleniacze niwelujące szkodliwe działanie wolnych rodników. Jabłka, jagody, oliwki (oliwa), dynia, marchew, winogrona to tylko niektóre z produktów bogatych w substancje antyrodnikowe.

Utrata jędrności skóry to głównie efekt procesów starzenia się komórek wywołany aktywnością wolnych rodników i stresem oksydacyjnym. Aby go zatrzymać, wybieraj produkty spożywcze i kosmetyki bogate w antyoksydanty. W imię walki z wolnymi rodnikami warto zrezygnować z alkoholu, palenia papierosów (także elektronicznych), śmieciowego i przetworzonego (tłustego i słonego) jedzenia. Zacznij się ruszać (minimum to 30-minutowy spacer raz dziennie). Zadbaj o odpowiednią ilość snu (najlepiej osiem godzin) i czyste powietrze (służą temu: maski z filtrami antysmogowymi, domowe, dobrej jakości oczyszczacze powietrza albo przynajmniej kwiaty doniczkowe, które oczyszczają powietrze).

ZAUFAJ NATURZE W pielęgnacji skóry pozbawionej jędrności warto wypróbować składniki cenione na świecie: wyciągi z alg morskich, ekstrakt z jaskółczych gniazd i śluz ślimaka. Ujędrniają skórę, a także nawilżają ją i zapobiegają przedwczesnemu powstawaniu zmarszczek.

3.

My dołączamy do nich składniki wzmacniające naczynia krwionośne (oczar wirginijski, algi morskie, miłorząb japoński, arnika, nagietek, krwawnik) oraz fitohormony, czyli hormony roślinne wywierające korzystny wpływ na procesy metaboliczne komórek skóry (obecne w ekstraktach roślinnych z owoców granatu, daktyli, soi, szyszkach chmielu, kiełkach pszenicy, siemieniu lnianym). Podobnie jak hormony ludzkie fitohormony regulują główne procesy wzrostu i rozwoju oraz stymulują podziały komórek. Niektóre z nich są na tyle podobne do hormonów ludzkich (estrogenów), że wykorzystuje się je w terapiach opóźniających procesy

2.

Niekorzystny wpływ na jędrność skóry mają też zmiany hormonalne zachodzące w organizmie kobiety w okresie okołomenopauzalnym. Pojawiający się wówczas niedobór estrogenu wpływa na spowolnienie produkcji kolagenu i kwasu hialuronowego. Skóra staje się sucha i wiotka, dlatego istotne jest jej nawilżanie i odżywianie.

Niektórzy dermatolodzy i kosmetolodzy twierdzą, że dojrzałej skórze wystarczą trzy rodzaje składników: nawilżające

4

2

(kwas hialuronowy, mocznik, aloes, masła i oleje zabezpieczające przed utratą wilgotności, alantoina), przeciwutleniacze (witamina C i E, cynk, ekstrakt z zielonej herbaty, koenzym Q10, luteina, bioflawonoidy) oraz retinol, czyli pochodna witaminy A – jedna z najsilniej działających substancji odmładzających i przeciwtrądzikowych.

6

3 7 1

5

1. AA Aktywny Lifting Wielopoziomowy, odżywczo-regenerujący krem na noc, 50 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml = 51,98 zł 2. BIODERMA Hydrabio,

serum intensywnie nawilżające, 40 ml, cena: 94,99 zł, 100 ml = 237,48 zł 3. BANDI Anti Aging, kuracja przeciwzmarszczkowa, 50 ml, cena: 84,99 zł, 100 ml = 169,98 zł 4. PERFECTA Bird’s Nest, Rozświetlanie Lifting, maska na twarz, szyję i dekolt, 10 ml, cena: 3,99 zł, 100 ml = 39,99 zł 5. DERMEDIC Oilage, naprawczy krem na noc, 50 g, cena: 52,99 zł, 100 g = 105,98 zł 6. DERMOFUTURE napinający krem przeciwzmarszczkowy ze śluzem ślimaka, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł 7. BIELENDA Japan Lift 50+, przeciwzmarszczkowy krem liftingujący, 50 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 45,98 zł

80

h

facebook .com/hebe

URODA // PIELĘGNACJA

starzenia i kosmetykach przeznaczonych do cery dojrzałej. Mają za zadanie poprawę nawilżenia i jędrności skóry, odżywienie jej i sprawienie, że zmarszczki i bruzdy staną się płytsze i mniej widoczne.

4.

Aby pielęgnacja poprawiająca jędrność skóry miała przynieść efekty już po trzech tygodniach, warto do jej przeprowadzenia wybrać kosmetyki, które nie tylko będą zawierały wysoką koncentrację składników aktywnych, ale również będą się wzajemnie wzmacniały i uzupełniały przez komplementarne działanie. W praktyce oznacza to wybór kosmetyków do oczyszczania i demakijażu, pielęgnacji dziennej i nocnej zawierających podobny zestaw składników (a nawet pochodzących z jednej linii).

Jeśli zależy ci na efekcie, możesz uzupełnić pielęgnację o zestaw ampułkowej kuracji. Na ogół taki zestaw zawiera 21 lub 28

82

h

facebook .com/hebe

MIEJ OKO NA... OCZY Zadbaj, by twoje oczy wystarczająco dużo odpoczywały, szczególnie jeśli pracujesz przy komputerze. Aby dać im chwilę wytchnienia, kilka razy w ciągu dnia zamykaj powieki na około 5 minut, stosuj krople nawilżające, a wieczorem zafunduj im chłodny okład i maseczkę w płatkach. ampułek ze skoncentrowanym ekstraktem odmładzającym, ujędrniającym, nawilżającym lub regenerującym.

BŁYSK W OKU Każda z nas wie, że w oczach można odczytać emocje, a niekiedy również... nasz wiek. Nie lubimy tego, tak samo jak nie lubimy worków pod oczami, kurzych łapek, podpuchniętych powiek i gasnącego bły-

sku w oku. Ale wiele da się naprawić. Jeśli dobierzemy odpowiednie kosmetyki, wystarczą 3–4 tygodnie, żeby zminimalizować widoczność zmarszczek wokół oczu i odzyskać spojrzenie pełne radości.

1.

Skóra wokół oczu wymaga szczególnie troskliwej opieki. Wszystko przez to, że różni się nieco od skóry reszty twarzy – jest cieńsza, pozbawiona gruczołów łojowych, szybciej się przesusza, z uwagi na położone pod nią mięśnie jest bardziej narażona na naciąganie (związane z mimiką twarzy oraz ruchami powiek) i tym samym na powstawanie zmarszczek.

Aby ją właściwie pielęgnować, należy zastosować się do trzech najważniejszych przykazań pielęgnacyjnych: oczyszczania, nawilżania i ochrony. Pamiętajmy, że delikatna skóra wokół oczu wymaga stosowania kosmetyków stworzonych specjalnie dla niej – te przeznaczone do ogólnej

URODA // PIELĘGNACJA

pielęgnacji twarzy nie dadzą pożądanych rezultatów. Nadmiar „dobroci”, czyli zbyt skoncentrowana ilość aktywnych składników może obciążyć delikatną skórę wokół oczu, doprowadzić do reakcji alergicznych albo pojawienia się zasinień lub opuchnięć.

2.

gujące i napinające ją retinol i peptydy oraz witaminę C znaną ze swoich właściwości rozjaśniających.

3.

Gdy twoim problemem są zmarszczki i bruzdki, oprócz kosmetyków zawierających formuły odmładzające stosuj również zabiegi optycznie odwracające uwa-

gę od problemu. Pomocne tu będą takie kosmetyki pielęgnacyjne, które w swoim składzie będą miały opiłki złota lub perłowe pigmenty. Kiedy ich użyjesz, odbijające się w pigmentach światło pięknie rozświetli skórę i sprawi, że zmarszczki staną się mniej widoczne. Wytrwałości i pięknych rezultatów!

1

2

FOT. 123RF, BE&W

Zarówno kosmetyki do demakijażu, jak i te do pielęgnacji dziennej i wieczornej powinny zawierać składniki, które skóra wokół oczu jest w stanie przyjąć i które lubi.

Na pewno pomogą jej ekstrakty z kofeiny, kasztanowca i świetlika, które poprawiają krążenie krwi w naczyniach krwionośnych, wzmacniają je i powodują lepsze dotlenienie komórek skóry (a więc i znikanie opuchnięć i ciemnych worków). Przyda im się również nawilżający kwas hialuronowy, wyciąg z aloesu i ogórka, odżywcze proteiny pszenicy i olej arganowy znany ze swoich właściwości antyrodnik owych, przeciwzmarszczk owych i ochronnych. Delikatna i wiotka skóra wokół oczu lubi również delikatnie liftin-

3 7

4

5 6

1. BE ORGANIC Awokado, krem pod oczy, 30 ml, cena: 51,99 zł, 100 ml = 173,30 zł 2. LIERAC Hydragenist, żel pod oczy, 15 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 799,93 zł 3. TOŁPA estetic, oczy, krem korygujący oznaki starzenia, 10 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 399,90 zł 4. AVA Aktywator Młodości, lifting

pod oczy, 15 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 146,60 zł 5. BIOLIQ, nawilżający krem pod oczy 25+, 15 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 113,27 zł 6. ALMA K rewitalizujący krem pod oczy, 20 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 599,95 zł 7. EVELINE Gold Lift Expert, krem naprawczy pod oczy i na usta, 15 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 126,60 zł

84

h

facebook .com/hebe

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

KIEDY CHŁODZIĆ, KIEDY OGRZEWAĆ?

Kosmetyki mają rozmaite właściwości: napinają, ujędrniają, likwidują zmarszczki, nawilżają... Są nawet takie, które chłodzą lub ogrzewają.

Po co skórze takie produkty i jaki wpływ na nią ma ciepło oraz zimno, opowiada nasza ekspertka. TEKST: KATARZYNA BRZESKA 86

h

facebook .com/hebe

Aneta Czupryniak, biotechnolog i kosmetolog z Kliniki Dermatologii Estetycznej Enso Esthetics w Warszawie (www.enso-esthetics.pl)

Czy ciepło lub zimno możemy wykorzystać w pielęgnacji?

Nasza skóra w rozmaity sposób reaguje na różne temperatury, więc możemy wykorzystać zalety zarówno wyższych, jak i niższych temperatur w pielęgnacji. Już wiele wieków temu kobiety doceniały wpływ ciepła i zimna na urodę – korzystały z naturalnych gorących źródeł albo wprost przeciwnie – hartowały ciało zimnymi natryskami i okładały twarz lodowymi kompresami.

Uznawana za piękność przełomu XVIII i XIX wieku generałowa Aleksandra Zajączkowa zawsze brała zimne kąpiele, a sypialnię chłodziła bryłami lodu umieszczonymi pod łóżkiem.

Jakie właściwości pielęgnacyjne ma chłodzenie skóry?

Podczas chłodzenia naczynia krwionośne znajdujące się tuż pod skórą bardzo energicznie się kurczą. Efektem obkurczenia naczyń krwionośnych widocznym natychmiast na skórze jest zmniejszenie wszelkiego rodzaju opuchnięć (np. pod oczami) i ujędrnienie skóry. Chłód dodaje energii.

Czy taki chłodzący efekt da się długo utrzymać na skórze?

Chłodzenie stosowane w pielęgnacji może być wywołane na dwa sposoby: tak jak wspomniałam, niskimi temperaturami, ale również niektórymi składnikami kosmetyków. Pomocne mogą okazać się np. mentol, olejek z mięty pieprzowej, olejek z drzewa herbacianego, kamfora, olejek eukaliptusowy lub dające wrażenie chłodzenia ekstrakt z werbeny i ekstrakty cytrusowe.

Chłodzenie niską temperaturą z jednoczesnym zastosowaniem olejków aromaterapeutycznych (np. miętowego czy eukaliptusowego) daje wrażenie orzeźwienia i ochłodzenia na kilka chwil, ale to niekiedy w zupełności wystarczy, żeby poradzić sobie np. z opuchnięciami pod oczami.

Dla uzyskania jakiego efektu kosmetycznego warto skórę chłodzić?

Niskie temperatury koją skórę, a więc kosmetyki zawierające chłodzące olejki czy aplikowane w niższej niż zwykle temperaturze pomagają ukoić cerę, której problemem są np. podrażnienia. Chłodzące produkty sprawdzają się w męskiej pielęgnacji po goleniu, kiedy skóra potrzebuje natychmiastowego złagodzenia podrażnień wywołanych goleniem. Chłodne kosmetyki lubi też skóra wokół oczu. Dlatego czasami kremy pod oczy mają specjalne aplikatory ze stalowymi kulkami, których temperatura jest nieznacznie niższa niż kosmetyku.

Aby wzmocnić ten efekt, można krem do twarzy, krem pod oczy, tonik lub wodę micelarną włożyć do lodówki i aplikować na skórę schłodzone. Taki zabieg skutecznie ją odświeża. Należy jednak uważać i nie dopuszczać do bezpośredniego dostępu do wrażliwej skóry wokół oczu olejku mentolowego czy kamforowego.

Czy możemy chłodzić też ciało?

Wszelkiego rodzaju żele pod prysznic z olejkami aromaterapeutycznymi dającymi wrażenie chłodzenia, zawierającymi

GRZANIE 2

3

6

7

8

5

1

4

1. SORAYA Body Diet 24, koncentrat wyszczuplający, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 2. KNEIPP Esencja rozgrzewająca do kąpieli na zim-

ną porę roku, 100 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 19,99 zł 3. STARA MYDLARNIA Sandalwood, puder do kąpieli, 300 g, cena: 22,99 zł, 100 g = 7,66 zł 4. NATURA SIBERICA Sauna&SPA, rokitnikowy okład do ciała, 370 ml, cena: 67,99 zł, 100 ml = 18,38 zł 5. PERFECTA Slim Express, antycellulitowy

booster wyszczuplający, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 6. LIRENE Antycellulitowa Biolipoliza, ujędrniający żel do ciała, 200 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 12,50 zł 7. CREIGHTONS Vanilla&Macadamia Cocoon, żel pod prysznic i do kąpieli, 500 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 2,80 zł 8. EVELINE Slim Extreme 4D, koncentrat ekspresowo wyszczuplający, 250 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 8,00 zł

hebe.pl

h

87

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

mentol lub ekstrakty z cytrusów dodają energii i pobudzają do działania. Stosuje się je często w pielęgnacji obolałych i opuchniętych nóg. Niskie temperatury są także wykorzystywane w zabiegach kosmetycznych i dermatologii estetycznej (kriolipoliza) służących do modelowania sylwetki, bo przez zamrażanie niszczą komórki tłuszczowe na udach, biodrach i ramionach.

Również kosmetyki do włosów (z olejkiem z drzewa herbacianego i mięty) o delikatnym chłodzącym działaniu przynoszą ukojenie skórze głowy dotkniętej problemem łupieżu.

Kiedy i co możemy rozgrzewać?

Wysokie temperatury wykorzystujemy do pobudzenia krążenia w naczyniach podskórnych, np. podczas stosowania balsamów i peelingów antycellulitowych modelujących sylwetkę i wyszczuplających.

Zawarte w nich składniki aktywne, takie jak borowina, ekstrakt z guarany, imbiru, kawy i cynamonu, delikatnie podnoszą temperaturę skóry, rozszerzają naczynia krwionośne, sprawiają, że krew szybciej krąży, a co za tym idzie, lepszy jest proces dotleniania komórkowego przyspieszającego przemianę materii. Wysokie temperatury wykorzystuje się również w zabiegach z zakresu medycyny estetycznej, które przez działanie falami cieplnymi ogrzewają głębokie warstwy skóry, skracają włókna kolagenowe i pobudzają skórę do regeneracji. Efektem takich zabiegów jest wygładzenie zmarszczek, odmłodzenie wyglądu skóry oraz poprawa jędrności.

Czy możemy rozgrzewać również skórę twarzy?

Możemy, ale należy to robić w bardzo delikatny sposób. Rozgrzewamy ją np. wtedy, kiedy chcemy bardzo dokładnie ją oczyścić. Istnieją peelingi, maski lub żele do mycia twarzy, które łącząc się z wodą, aktywują reakcję chemiczną, której efektem jest błyskawiczne podniesienie temperatury kosmetyku. Podczas takiego oczyszczania rozszerzają się pory i dzięki temu proces oczyszczania jest skuteczniejszy. Taki zabieg oczyszczania możemy również wykonać, nakładając na twarz okład z ciepłego

88

h

facebook .com/hebe

CO NAS GRZEJE, CO NAS CHŁODZI...

W kosmetykach stosuje się wiele naturalnych składników, które wykazują działanie chłodzące lub rozgrzewające. Do najpopularniejszych ochładzaczy należą olejek mentolowy, olejek miętowy, mleczan metylu, ekstrakt z szałwii i werbeny, olejek z drzewa herbacianego, sok z aloesu, olejki i ekstrakty z owoców cytrusowych oraz substancje syntetyczne (m.in. izopulegol, pochodne p-mentanu, furanonu, fenchylu). To, co w kosmetykach najczęściej nas grzeje, to: borowina, ekstrakt lub olejek z imbiru, goździków, cynamonowca, czarny pieprz, pieprz cayenne, diabelski pazur (hakorośl rozesłana), ekstrakt kapsaicyny z papryczki chilli, kardamon, kawa, czekolada, wanilia.

1

2

3

4

1. LE PETIT MARSEILLAIS Mandarynka&Limonka, żel pod prysznic, 400 ml, cena: 12,79 zł, 100 ml = 3,20 zł 2. NIVEA Lemongrass&Oil, żel pod prysznic, 250 ml, cena: 9,49 zł, 100 ml = 3,80 zł 3. I LOVE... Chocolate Fudge Cake, żel pod prysznic, 500 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 2,80 zł 4. FA Summertime Moments, żel pod prysznic, 400 ml, cena: 10,29 zł, 100 ml = 2,57 zł

ręcznika – mężczyźni stosują niekiedy ten trik przed goleniem, aby rozmiękczyć zarost i skórę. Po rozgrzewającym oczyszczaniu warto opłukać twarz bardzo zimną wodą i użyć toniku. Rozgrzewania skóry twarzy nie poleca się osobom z problemem rozszerzonych naczynek, trądziku i bardzo wrażliwą skórą.

Podobno rozgrzewająca pielęgnacja służy również włosom?

Włosy również lubią wysokie temperatury, pod warunkiem że nie jest to rozgrzana lokówka ani gorące powietrze suszarki. Myślimy raczej o ciepłym powietrzu wykorzystywanym podczas pielęgnacji. Pod wpływem ciepła i wilgoci łuski pokrywające każdy włos otwierają się, co pozwala na wniknięcie w głąb jego struktury wszystkich składników aktywnych i odżywczych zawartych w kosmetykach. Maski, oleje i odżywki wmasowane we włosy, np. w saunie parowej albo choćby w nagrzanej łazience (np. podczas kąpieli w wan-

nie), lepiej wnikają w strukturę włosa i lepiej nań oddziałują. Po takim zabiegu trzeba koniecznie dokładnie spłukać kosmetyk z włosów, używając najpierw letniej, a potem zimnej wody, aby wszystkie łuski znów się zamknęły.

Czyli stare babcine sposoby, jak naprzemienne ciepłe i zimne prysznice, mają sens w pielęgnacji?

Przydają się nie tylko włosom, ale i skórze, a poza tym poprawiają samopoczucie, rozładowują stres, dodają energii, poprawiają i wspomagają walkę z cellulitem, bo szybkie kurczenie i rozszerzanie się naczyń krwionośnych polepsza ukrwienie, dotlenienie komórek całego organizmu i usuwanie z niego toksyn.

Jak wykonać taki naprzemienny prysznic?

Należy dostosować najwyższą i najniższą temperaturę do swoich możliwości, czyli wrażliwości na temperaturę. Pamiętajmy jednak przy tym, że im większa różnica

(czyli skok temperatur), tym dla efektu kosmetycznego lepiej. Podczas dwuminutowego ciepłego natrysku najlepiej masować całe ciało specjalną rękawicą do masażu albo myjką. Następnie należy zmienić temperaturę natrysku na najniższą i wytrzymać pod nią około 15 sekund. Potem znów wracamy do ciepłego prysznica i powtarzamy tę czynność trzy, cztery razy, pamiętając, że całą kąpiel zawsze kończymy zimnym natryskiem. Na pewno po takim hartowaniu będziemy czuły się wspaniale: rozluźnione, pełne energii, a skóra stanie się bardziej jędrna i gładsza. Naprzemiennych pryszniców nie poleca się jednak osobom, które mają problemy ze skokami ciśnienia, tendencjami do omdleń, zawrotów głowy, powstawaniu zakrzepów, przy ogólnym osłabieniu organizmu, chorobach sercowo-naczyniowych, przy astmie i w czasie okresu.

CHŁODZENIE 3

4

10

8

6

2

7 1

9

5

11

12,99 zł, 100 ml = 3,25 zł 3. NACOMI krem do twarzy z aloesem,50 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 57,98 zł 4. REVUELE krem-fluid z kwasem hialuronowym SPF15, 50 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 19,98 zł 5. NIVEA Essentials, krem-booster nawilżenia+odświeżenia 24h, 50 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 29,98 zł 6. EVELINE Egyptian Miracle, krem ratunkowy do twarzy, ciała i włosów, 50 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 43,98 zł 7. DELIA Good Foot, ziołowa sól do kąpieli stóp, 570 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 1,40 zł 8. PERFECTA hydrożelowe płatki pod oczy, 1 para, cena: 3,99 zł, 1 para = 3,99 zł 9. BIELENDA Juicy Jelly, maska nawilżająca z arbuzem i aloesem, 50 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 37,98 zł 10. SHEFOOT kojący żel na zmęczone nogi i stopy, 100 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 24,99 zł 11. HEBE COSMETICS antyperspirant do stóp, 150 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 5,33 zł

90

h

facebook .com/hebe

FOT. 123RF

1. LIRENE kojący płyn micelarny z miętą, 400 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 4,50 zł 2. ADIDAS Climacool, chłodzący żel pod prysznic, 400 ml, cena:

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

Mój nowy przyjaciel

HYDROLAT Podstawowa zasada wytwarzania hydrolatów ma kilka tysięcy lat, a dziś – choć o wiele szybciej i w sterylnych warunkach – robi się je prawie w ten sam sposób. Lubimy je tak samo jak starożytne Greczynki, Arabki i Egipcjanki, bo są delikatne dla skóry, bezpieczne i skuteczne.

Czym są hydrolaty i jak mogą nam pomóc w codziennej pielęgnacji twarzy? Sprawdźmy!

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

CENNY PRODUKT UBOCZNY Historia powstania hydrolatu sięga pierwszych prób destylacji parą wodną dokonywanych jeszcze w czasach starożytnego Egiptu i Grecji. Eksperymenty te dały początek, ale ulepszenia procesu destylacji dokonał dopiero w VIII wieku perski lekarz Dżabir Ibn Hajjan (znany w średniowiecznej Europie jako Geber). To właśnie on wymyślił znany i używany do dziś kocioł destylacyjny – alembik. Do XIII wieku Persja była najsłynniejszym producentem surowców potrzebnych do tworzenia zapachów

92

h

facebook .com/hebe

– olejków, pachnących tłuszczów i oczywiście hydrolatów. Niektórzy twierdzą, że hydrolaty uznawano wówczas jedynie za produkt uboczny przy produkcji olejków, że były traktowane nieco po macoszemu i dopiero w ciągu ostatnich lat – wraz z modą na naturalne kosmetyki – wróciły do łask, ale to nieprawda. W krajach arabskich, a potem również w Europie hydrolaty chętnie wykorzystywano w medycynie, kosmetyce, a nawet... w kuchni. Czym jest wszechstronny hydrolat?

NA TOALETCE, W APTECZCE I W KUCHNI Hydrolat, nazywany również wodą kwiatową (to nie to samo co woda toaletowa), wodą aromatyczną, wodą roślinną albo naturalnym tonikiem (niekiedy używa się także nazwy hydrosol), to nic innego jak woda powstała podczas destylacji dowolnego materiału roślinnego. Efektem procesu destylacji jest olejek roślinny uzyskany z elementów roślin podgrzewanych w wodzie oraz para wodna, która po skropleniu staje się właśnie hydrolatem (wodą kwiatową).

Zawiera on znacznie mniej składników aromatycznych niż olejek i są to na ogół tylko substancje rozpuszczalne w wodzie – przez to jest o wiele łagodniejszy i ma inne wła-

1

2

ściwości niż olej. Ponieważ woda roślinna nie wymaga rozcieńczania, jest gotowym produktem pielęgnacyjnym, który można aplikować bezpośrednio na skórę.

Hydrolaty od starożytności znajdowały zastosowanie w kosmetyce – wykorzystywano je w emulsjach i różnego rodzaju pomadach, idealnie nadawały się do mycia twarzy, włosów i ciała. Dziś również przemysł kosmetyczny chętnie je wykorzystuje jako bazę do produkcji naturalnych kosmetyków pielęgnacyjnych (kremów, żeli, serum, emulsji) oraz oczyszczających (szamponów, kosmetyków do mycia ciała, toników do twarzy).

Zwolennicy medycyny naturalnej uważają, że hydrolaty z konkretnych roślin można stosować również w celach leczniczych, pijąc ich wskazaną ilość o określonych porach dnia. Czystymi hydrolatami (ale nie tymi w wersji kosmetycznej) leczono się już w starożytności. Do tych metod terapii wraca się i dzisiaj. Na wielowiekową tradycję powołują się także ci, którzy z hydrolatów korzystają w kuchni. Hydrolat z róży damasceńskiej, tzw. wodę różaną, do dziś dodaje się w krajach arabskich do zimnych napojów, kawy, herbaty i deserów – różanych ciasteczek czy sütlaç, mleczno-ryżowego puddingu z pistacjami.

3

KRÓTKIE ŻYCIE HYDROLATÓW Hydrolat to kosmetyk przyjemny w użyciu: ładnie pachnie, jest łagodny dla skóry, a jeśli jest dobrze do niej dobrany, potrafi radzić sobie z różnymi problemami – trądzikiem, suchością, łojotokiem, naczynkami.

Ponieważ to produkt naturalny, bywa nietrwały. Tym bardziej że w przeciwieństwie do naturalnych olejów zawiera minimalną ilość składników konserwujących. Niektóre firmy kosmetyczne dodają do swoich hydrolatów naturalne konserwanty, żeby przedłużyć ich żywotność, ale warto pamiętać, że nawet wtedy ich trwałość to maksimum pół roku. Najlepiej więc zużyć buteleczkę hydrolatu w ciągu trzech, czterech miesięcy.

Dla podtrzymania jak najwyższej jakości kosmetyku ważne jest to, jak go przechowujemy. Najlepsza będzie do tego celu butelka z ciemnego szkła (kobaltowego, brązowego, zielonego lub fioletowego) i stała temperatura – nie wyższa niż 25°C. Ciemne szkło chroni hydrolat przed promieniami słonecznymi, które mogą wpłynąć na jego jakość i skuteczność. Prawdziwym wrogiem wód kwiatowych jest ich tendencja do flokulacji, czyli oddzielania się cząstek zawieszonych, i tworzenia się osadów z mikroskopijnych cząsteczek roślinnych.

4

5

1. NACOMI Różany hydrolat do twarzy, 80 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 24,99 zł 2. GARNIER Bio mgiełka do twarzy z olejkiem arganowym, 150 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 18,66 zł 3. DERMIKA łagodząca maska w płachcie z hydrolatem z bławatka, 15 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 113,27 zł 4. OLEIQ hydrolat z róży damasceńskiej, 100 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 29,99 zł 5. PURE BY CLOCHEE łagodząca mgiełka do twarzy, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł

hebe.pl

h

93

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

DOBRANY SPECJALNIE DLA CIEBIE

Oto najpopularniejsze i najczęściej stosowane hydrolaty oraz ich właściwości: Różany – powstaje z płatków róży damasceńskiej. Jest skuteczny przy silnym przesuszeniu skóry i w pielęgnacji cery naczyniowej, bo dzięki antocyjanom oraz kwasowi galusowemu, które zawiera, działa antyoksydacyjnie i oczyszczająco oraz wzmacnia naczynia krwionośne.

Z kwiatów pomarańczy – jest świetny do skóry dojrzałej (z widocznymi zmarszczkami), ponieważ zawiera flawonoid (hesperydynę) działający antyoksydacyjnie oraz betainę, która wzmacnia, ujędrnia i nawilża skórę.

Z oczaru wirginijskiego – stosuje się go najczęściej przy cerze tłustej, ponieważ ma działanie oczyszczające i ściągające oraz zwęża rozszerzone pory. Wpływa na regulację wydzielania sebum i poprawia ukrwienie skóry. Garbniki, które zawiera – elagotaniny i hamamelitaniny – wspomagają pielęgnację cery naczynkowej. Można go stosować także na oparzenia słoneczne.

Lawendowy – otrzymywany z kwiatów lawendy wąskolistnej działa łagodząco, an-

94

h

facebook .com/hebe

UWAGA! NATURA! Hydrolaty to świetne kosmetyki, ale warto pamiętać, że zawierają sporo substancji roślinnych, które mogą wywoływać alergie i podrażnienia. Jeśli masz cerę wrażliwą lub skłonną do alergii albo w przeszłości przekonałaś się, że naturalne kosmetyki cię uczulają, rozcieńczaj je w proporcji 1:1 z czystą wodą lub w szczególnych przypadkach lepiej zrezygnuj z używania hydrolatów. Uczulenie podczas stosowania hydrolatów nie świadczy o tym, że były one doprawione chemią.

To składniki naturalne potrafią uczulać szybciej niż te chemiczne.

tyseptycznie, delikatnie ściąga skórę i reguluje pracę gruczołów łojowych. Zawiera kwas rozmarynowy i ursolowy oraz garbniki, które odświeżają, wygładzają i uelastyczniają skórę. Działa odświeżająco na skórę tłustą, mieszaną i trądzikową.

Rumiankowy – ma działanie przeciwzapalne i łagodzące, nadaje się do pielęgnacji skóry problematycznej (np. trądzikowej), choć będzie pasował do każdego rodzaju cery, również wrażliwej i naczyniowej.

Dzięki delikatnemu zapachowi działa odprężająco i kojąco. Przyspiesza gojenie i regenerację naskórka.

Nagietkowy – ma działanie przeciwzapalne, grzybobójcze, bakteriobójcze, ściągające i oczyszczające, wspomaga też leczenie trądziku, chorób skóry, wysypek, zadrapań, otarć, poparzeń słonecznych, blizn, ukąszeń pszczół.

Tymiankowy, z oregano i rozmarynowy – mają działanie przeciwzapalne, bakterio- i grzybobójcze, tonizujące, wspomagają proces gojenia zmian zapalnych. Stosowane są do pielęgnacji cery trądzikowej, tłustej, mieszanej.

Z kwiatów lipy – polecany jest do pielęgnacji skóry suchej, dojrzałej, atopowej,

delikatnej, wrażliwej, podrażnionej, naczynkowej i przy trądziku różowatym. Można go stosować jako produkt łagodzący po opalaniu lub po goleniu i depilacji.

Z zielonej herbaty – ma właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, antybakteryjne i lekko ściągające. Polifenole, taniny i kofeina zawarte w zielonej herbacie działają antyoksydacyjnie i wspomagają ochronę skóry przed promieniowaniem UV. Jest skuteczny w pielęgnacji skóry dojrzałej, bo stymuluje regenerację i podziały komórkowe, tym samym wspomaga regenerację i działa przeciwzmarszczkowo.

Z kocanki (nieśmiertelnika) – ma właściwości obkurczające ściany naczyń krwionośnych, nadaje się zatem do pielęgnacji cery naczynkowej, wspomaga zanikanie siniaków, wybroczyn i krwiaków. Pomaga goić rany i likwiduje blizny. Zmniejsza zaczerwienienie skóry, objawy trądziku różowatego, poparzenia słoneczne. Wspomaga pielęgnację delikatnej skóry wokół oczu, ponieważ ma silne właściwości łagodzące opuchnięcia i cienie pod oczami.

Jest idealny dla skóry dojrzałej. Wygładza i zmniejsza istniejące zmarszczki, blizny i rozstępy.

FOT. 123RF

Jeśli zaczynasz swoją przygodę z hydrolatem i chciałabyś przekonać się o jego wyjątkowych właściwościach, najlepiej zamień tonik do twarzy, którego do tej pory używałaś, na hydrolat odpowiednio dobrany do rodzaju twojej cery i jej aktualnych potrzeb.

Stosuj go po prostu tak jak wcześniej stosowałaś tonik – po dokładnym oczyszczeniu i demakijażu skóry twarzy przetrzyj ją wacikiem nasączonym hydrolatem (możesz też rozprowadzić go na skórze palcami). Kosmetyk zadziała tak samo jak tonik – ukoi skórę i przywróci jej naturalne pH, a na pewno będzie od niego bardziej naturalny.

Woda kwiatowa umieszczona w buteleczce z rozpylaczem może służyć również jako utrwalacz do makijażu lub odświeżacz, którego będziesz używać w ciągu dnia.

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

5 4

2 1

3

ZIMOWA REGENERACJA

Zima nie rozpieszcza naszej skóry – niskie temperatury na zewnątrz i suche, rozgrzane powietrze w pomieszczeniach to jej codzienny problem. Pielęgnacja o tej porze roku powinna więc dostarczyć skórze substancje o działaniu regenerującym, nawilżającym i chroniącym przed utratą wilgotności.

Aby odpowiednio zadbać o jej kondycję, zastosuj 4-etapową odmładzająco-regenerującą pielęgnację koreańskiej marki CLIV z serią kosmetyków z jagód żeń-szenia.

Pierwszy etap to głęboko nawilżająca esencja, która odżywia skórę i wzmacnia jej sprężystość. Zawiera w swoim składzie poddane fermentacji jagody żeń-szenia. Roślinne ekstrakty działają na skórę kojąco, nawilżająco i rozświetlająco, przywracając jej prawidłowy koloryt.

Drugi etap zimowej pielęgnacji to najwyższej jakości ampułka do twarzy z ekstraktem z żeń-szenia. Zawarte w nim ginsenozydy mają działanie rozświetlające skórę, ujędrniają ją i wspomagają niwelowanie zmarszczek. Ampułka zawiera również kwas hialuronowy, adenozynę, hydrolizowane proteiny groszku i zieloną herbatę – składniki, które ujednolicają koloryt oraz dodają skórze witalności.

Trzeci etap pielęgnacji to regeneracja delikatnej skóry wokół oczu. Krem z dodatkiem produktów fermentacji jagód żeń-szenia wygładza, odżywia, nawilża oraz wspo-

maga redukcję zmarszczek pojawiających się w okolicach oczu.

Czwarty etap odpowiedzialny jest za odżywienie i ujędrnienie skóry. Dzięki kremowi zawierającemu sfermentowane jagody żeń-szenia poprawia się sprężystość i jędrność skóry. Hydrolizowane białka groszku zawarte w formule kremu dodają cerze blasku, nawilżają ją oraz poprawiają jej strukturę. Świetnym uzupełnieniem pielęgnacji i doraźnym ratunkiem dla osłabionej skóry może być odżywcza maska w płachcie poprawiająca nawilżenie, ujędrnienie i sprężystość. Maska nadaje skórze promienny, pełen blasku wygląd oraz ujednolica jej koloryt. Zawiera naturalne, roślinne ekstrakty o działaniu antyoksydacyjnym opóźniające procesy starzenia.

1. CLIV Ampułka do twarzy z ekstraktem z żeń-szenia 30 ml 2. CLIV Krem pod oczy z ekstraktem z żeń-szenia 30 ml 3. CLIV Esencja głęboko nawilżająca z ekstraktem z żeń-szenia 180 ml 4. CLIV Maska w płachcie z ekstraktem z żeń-szenia 25 g 5. CLIV Krem regenerujący z ekstraktem z żeń-szenia 50 ml.

hebe.pl

h

95

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

SZYBKI EFEKT

NASZ PRZYJACIEL KWAS Kwas hialuronowy to organiczny związek występujący we wszystkich organizmach żywych. Jego zadaniem jest wiązanie wody w skórze właściwej (jedna jego cząsteczka wiąże około 250 cząsteczek wody), co wpływa na sprężystość skóry, jest także głównym składnikiem mazi stawowej dającej poślizg poruszającym się stawom. Organizm człowieka sam wytwarza kwas hialuronowy, ale z wiekiem jego produkcja maleje, stąd skóra dojrzała wykazuje większą tendencję do przesuszania się i tworzenia się zmarszczek.

W medycynie i kosmetyce w zależności od potrzeb korzystamy z trzech form kwasu hialuronowego: usieciowanego (jest najbardziej trwały i odporny na rozpad), częściowo usieciowanego i nieusieciowanego. Kwas w formie usieciowanej stosuje się do dużych wypełnień, częściowo usieciowany do drobnych korekt, nieusieciowany do zabiegów silnie nawilżających i w kosmetykach.

MEZOTERAPIA To najbardziej znany zabieg wykorzystujący nawilżające właściwości kwasu hialuronowego. Polega na podawaniu go w for-

PAMIĘTAJ! Decydując się na zabiegi z użyciem kwasu hialuronowego, przebiegające z naruszeniem ciągłości skóry, a przede wszystkim gdy używa się go jako wypełniacza, pamiętajmy, że powinien wykonywać je wykwalifikowany lekarz – w żadnym wypadku nie kosmetyczka. Działania niepożądane, które mogą się zdarzyć podczas zabiegu przeprowadzanego przez osobę niebędącą lekarzem, mogą mieć nieodwracalne skutki. Przy takich zabiegach konieczna jest fachowa znajomość anatomii oraz możliwość i umiejętność natychmiastowego udzielenia pomocy.

96

h

facebook .com/hebe

dr Ivana Stanković specjalista dermatolog, Klinika Dermea, Warszawa, ul. Noakowskiego 16 lok 31, www.dermea.pl

mie podskórnych iniekcji. Zabieg jest bezbolesny, odbywa się przy znieczuleniu kremem i składa się z serii kilkunastu, kilkudziesięciu płytkich (ok. 3 mm) nakłuć igłą połączonych z wprowadzenia małej porcji kwasu pod skórę. Mezoterapia może być również przeprowadzona za pomocą aparatu z kilkoma lub kilkunastoma mikroigłami, które jednocześnie wkłuwają się w naskórek. W tej formie kwas hialuronowy może być podany bezpośrednio na skórę w formie żelu i wnika do jej wnętrza kanalikami, który utworzyły nakłucia.

Kwas hialuronowy można również wykorzystać do zabiegu mezotarapii bezigłowej, w którym preparat odżywczy zostaje podany na skórę i wtłoczony w nią za pomocą aparatu z głowicą wykorzystującą działanie elektroporacji, ultradźwięków, dyfuzji.

Wypełnianie zmarszczek oraz odmładzanie owalu twarzy to zabiegi, które dzięki właściwościom kwasu hialuronowego stały się mniej inwazyjnym zamiennikiem poważnych zabiegów chirurgii plastycznej.

W celach profilaktyki przeciwstarzeniowej i upiększających kwas hialuronowy służy do wypełniania bruzd i zmarszczek (np. na czole, wokół ust, pod oczami), do korekty nosa, brody, linii żuchwy i zabiegów wolumetrycznych uzupełniających objętość i działających liftingująco na skórę twarzy.

Gdy kwas podawany jest w górną część policzka na wysokości kości policzkowych spektakularnie unosi policzki, wygładza i liftinguje skórę. Aplikowany w czerwień wargową mocno nawilża i pomaga nadać wargom pełny kształt, skorygować ich niesymetryczność i wymodelować.

FOT. 123RF

Gdy zależy nam na błyskawicznej poprawie kondycji skóry, warto sięgnąć po kwas hialuronowy.

Jego właściwości w pełni wykorzystywane są w gabinetach medycyny estetycznej.

Jakich zabiegów szukać? TEKST: KATARZYNA BRZESKA

URODA // OKIEM SPECJALISTY

Pielęgnacja specjalistyczna Iwona Górniak kosmetolog, właścicielka salonu kosmetycznego STYL w Suwałkach, ul. Kościuszki 78b lok. 16

NOCNY PATROL W ciągu dnia skóra pracuje w trybie obronnym, chroniąc nas przed działaniem szkodliwych czynników zewnętrznych, ale po godzinie 17 powoli przestawia się na tryb nocny. Zaczyna się dla niej czas na regenerację. To teraz najbardziej efektywne korzysta ze składników zawartych w kosmetykach. Co, jak i w jakich ilościach najlepiej jej dostarczyć? Tłumaczy ekspertka.

Od czego najlepiej zacząć wieczorną pielęgnację?

Warto dokładnie usunąć zanieczyszczenia z powierzchni skóry, oczyścić pory i zmyć makijaż. Bez demakijażu reszta zabiegów właściwie nie ma sensu i nawet krem z fantastycznymi składnikami niewiele zdziała.

Czy wieczorem możemy zrobić peeling twarzy?

Złuszczenie martwych komórek naskórka oczyści pory i przygotuje skórę na przyjęcie kosmetyków pielęgnacyjnych. Idealny będzie peeling enzymatyczny, bo jest łagodny i pasuje do każdego rodzaju cery. Nie przesadzajmy z częstotliwością – wystarczy raz lub dwa razy w tygodniu.

Jaka jest zasada nakładania profesjonalnych kosmetyków do pielęgnacji nocnej?

Po oczyszczaniu – tonik, a następnie maska w płachcie lub ampułka (np. o działaniu odmładzającym czy odżywczym). Z wieczorną pielęgnacją nie musimy się spieszyć, więc po nałożeniu ampułki możemy dłuższą chwilę odczekać i wrócić do zabiegów pielęgnacyjnych np. po 30 minutach.

Co potem?

Nakładamy nocne kosmetyki na bazie wody, np. żele, eliksiry, esencje pod krem i lekkie kremy nawilżające, a na nie preparaty o bogatszej konsystencji – kremy, sera. Ważne jest, żeby kosmetyk nawilżający przykryć tym o bogatszej, bardziej tłustej konsystencji. Mamy wtedy większą szansę na to, że składniki nawilżające nie wyparują szybko i wilgoć pozostanie na dłużej w naskórku. Nie przesadzajmy jednak z bogatymi konsystencjami kosmetyków i uważnie obserwujmy, jak reaguje na nie nasza skóra.

Jak poznać, czy krem jest dla naszej skóry dobry?

Tuż po przebudzeniu przyjrzyjmy się twarzy – jeśli pojawiły się podpuchnięcia pod oczami, skóra jest tłusta i zmęczona, a na jej powierzchni wciąż jeszcze można wyczuć warstwę wałkującego się kremu, oznacza to, że kosmetyk był za ciężki i skóra nie poradziła sobie z jego bogatą konsystencją. Zamieńmy go na produkt lżejszy albo zrezygnujmy na rzecz dobrego serum, samej ampułki lub lekkiego kremu o żelowej konsystencji. Nie zawsze wielowarstwowa pielęgnacja pasuje każdej skórze.

Czy skóra wchłania substancje z kosmetyków przez całą noc?

Szczyt jej nocnego „apetytu” przypada między godziną 2:00 a 5:00, dlatego tak ważne jest to, żeby zapewnić jej około siedem godzin snu. Bo zdrowy sen to również świetny kosmetyk pielęgnacyjny.

1

1.

2.

3.

5.

6.

98

h

facebook .com/hebe

2

1. ODZYSKANY KOMFORT Intensywna, profesjonalna kuracja na noc o działaniu kojącym. Łagodzi podrażnienia, wzmacnia barierę ochronną skóry i nadaje jej młodzieńczą miękkość. Przeznaczona do każdego rodzaju skóry, niezależnie od wieku.

Bandi Hydro Care, całonocna kuracja nawilżająco-łagodząca, 75 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 86,65 zł

2. PODNOSI NIE TYLKO NA DUCHU! Krem z zawartością ekstraktu wysoko skoncentrowanej algi szkarłatnej i olejku macadamia pomaga uzyskać widoczny efekt liftingu rysów twarzy i spłycenia zmarszczek.

Dermika Algosense, Alpha Lift, przeciwzmarszczkowy krem algowy na noc, 50 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 159,98 zł

FOT. GETTY

4.

na noc

REKOMENDUJEMY TĘ, KTÓRA JEST SKUTECZNA!

4

5

BIO-PEPTIDE-5

Naśladuje działanie naturalnego peptydu z mleczka pszczelego, którym karmiona jest królowa pszczół.

Działa odżywczo i witalizująco.

4. ŚRODKOWE OGNIWO Nowa kategoria kosmetyku, który aplikujemy po oczyszczaniu i tonizowaniu (patrz: wywiad na sąsiedniej stronie), ale przed nałożeniem bogatego kremu. Zaawansowana technologia opóźniająca oznaki starzenia skóry.

3. WIELOKIERUNKOWO Gdy potrzebujemy jednocześnie skutecznego nawilżenia, łagodzenia i regeneracji, a także ochrony naszych zasobów kolagenu w skórze i stymulacji jego produkcji i marzy nam się działanie przeciwzmarszczkowe – wtedy należy sięgnąć po kosmetyk ze śluzem ślimaka.

Bielenda Professional SupremeLab regenerująco-odmładzające serum do twarzy z ekstraktem ze śluzu ślimaka, 30 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 199,97 zł

Bandi Pure Care, bio-esencja naprawcza, 100 ml, cena: 53,99 zł, 100 ml = 53,99 zł

5. POTRÓJNIE AKTYWNY! 3

W ramach działalności regeneracyjnej zapewnia wypełnienie trzech rodzajów zmarszczek: mimicznych, wynikających ze zmęczenia oraz grawitacyjnych.

Yoskine Royal Bee, Japan Lift, krem na noc 55+, 50 ml, cena: 74,99 zł, 100 ml = 149,98 zł

hebe.pl

h

99

URODA // W STYLU KOREAŃSKIM

TRIO IDEALNE Wygładzająco-ujędrniająca ampułka, łagodzący krem do twarzy i maska zawierają skoncentrowany ekstrakt z wąkroty azjatyckiej oraz inne naturalne składniki dające ukojenie skórze wrażliwej. Taki zestaw kosmetyków skutecznie chroni skórę dojrzałą przed szkodliwym wpływem czynników środowiskowych, odżywia ją i nawilża.

PURE HEALS Centella 90, ampułka+krem+maska, 1 zestaw, cena: 99,99 zł, 1 zestaw = 99,99 zł

Prezenty prosto z Korei

Krem z ekstraktem ze śluzu ślimaka oraz wyciągiem z liści aloesu

Moda na koreańskie kosmetyki, ich dosko-

przywraca prawidłowe funkcjonowanie skóry, regeneruje ją, nawilża

nała jakość i skuteczność sprawiły, że w okre-

i odżywia. Skóra staje się bardziej elastyczna,

sie przedświątecznym są jednymi z najbar-

jędrna, wygładzona i promienna.

dziej poszukiwanych prezentów.

Czy pragniesz czegoś więcej?

NATURALNA REGENERACJA

Lekkie

kremy i emulsje, kosmetyki do oczyszczania skóry twarzy i zabawne maski w kolorowych opako-

BERGAMO krem przeciwzmarszczkowy ze śluzem ślimaka, 50 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 99,98 zł

waniach będą świetnym upominkiem dla nastolatek, kosmetyki o działaniu nawilżającym i odżywczym spodobają się młodym kobietom,

TAJEMNICA MŁODOŚCI

a przeciwzmarszczkowe i silnie odżywcze kremy

Luksusowa esencja z filtratem ryżowym pełna składników

i esencje oraz produkty pod oczy i do demakija-

odżywczych, które mają wpływ na procesy regeneracji

żu to doskonałe propozycje dla kobiet w śred-

i odmładzania komórek. Zapewnia intensywne

nim wieku. Kosmetyki koreańskie zawierają naj-

działanie ujędrniające i nawilżające, wyrównuje koloryt,

wyższej jakości aktywne składniki z azjatyckim

zmniejsza wiotkość i zapobiega powstawaniu uszkodzeń

rodowodem. Znajdziesz w nich bogate w prote-

komórek skóry. Pomaga przywrócić skórze blask

iny i odżywcze ekstrakty z ryżu i bambusa, od-

i młodzieńczą elastyczność.

mładzający i dodający skórze energii wyciąg z żeń-szenia oraz naturalne ekstrakty roślinne

BENTON Fermentation, esencja ryżowa, 100 ml, cena: 129,99 zł, 100 ml = 129,99 zł

m.in. z miłorzębu japońskiego, aloesu i wąkroty cych najlepsze efekty w pielęgnacji anti-aging: śluzu ślimaka, jadu żmii i pszczół, ekstraktu z jaskółczych gniazd, morskiego kolagenu i wyciągu z alg. Często receptury współczesnych koreańskich kosmetyków opierają się na wielowiekowej wiedzy i tradycji azjatyckiej medy-

KOSMETYCZNY ZWIERZYNIEC Wydra, Lis, Panda, Alpaka i Tygrys to bohaterowie zestawu maseczek w płachtach.

Ich design zachęca do zabawy podczas codziennych zabiegów pielęgnacyjnych.

Każda maska ma nieco inne działanie i zestaw

cyny naturalnej, więc są nie tylko skuteczne, ale również bezpieczne. No i mają wspaniałe, niezwykle przyjemne konsystencje. Koniecznie obdaruj nimi swoich bliskich.

100

h

facebook .com/hebe

ZABAW SIĘ!

Zestaw masek to świetny pomysł na rodzinne beauty party. Zasady są proste: zestaw masek Animal Masks rozdziel w rodzinie między cztery kobiety i umówcie się na babski wieczór z bonusem dla urody.

składników; Tygrys nawilża, Wydra odżywia, Lis rozświetla i rozjaśnia przebarwienia, Panda koi skórę wrażliwą i zmęczoną, a Alpaka przywraca skórze młodzieńczy blask i wygładza.

PUREDERM album – zestaw masek Zwierzaki, 1 zestaw, cena: 38,99 zł, 1 zestaw = 38,99 zł

FOT. 123RF

azjatyckiej. Słyną również ze składników dają-

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery PEELING DO ZADAŃ SPECJALNYCH Wygładzający peeling enzymatyczny Pure by Clochee dzięki naturalnym enzymom z dyni i ananasa usuwa martwe komórki naskórka i działa normalizująco. Olej z pestek dyni nadaje mu właściwości nawilżające i antyoksydacyjne, masło shea dogłębnie odżywia, a ekstrakt z kiwi rozświetla i spowalnia starzenie skóry. Idealny dla każdego typu skóry.

PURE BY CLOCHEE Wygładzający peeling

enzymatyczny, 50 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 89,98 zł

PRZYCIĄGA SPOJRZENIE Catchy Eyes Drama to nowy tusz marki Gosh. Wyróżnia go genialna szczoteczka, która precyzyjnie dociera do najdrobniejszych rzęs, oddziela je, pogrubia, wydłuża i podkręca. Opakowanie tuszu zostało wykonane w 50 proc. z plastiku odzyskanego z oceanów, a sam produkt jest wegański.

GOSH Catchy Eyes Drama, tusz do rzęs,

10 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 599,90 zł

NAWILŻANIE NA NAJWYŻSZYM POZIOMIE Nawilżanie to podstawowy i najważniejszy aspekt pielęgnacji. Dlatego w nowym kremie Lirene znalazł się koktajl składników superfood, które nie tylko nawilżają, ale również chronią skórę przed utratą wilgoci.

LIRENE ŻURAWINA lekki krem nawilżający, 50 ml

cena: 27,99 zł, 100 ml = 55,98 zł

ZDROWE I MOCNE WŁOSY Luksusowy szampon koreańskiej marki Kundal pachnie kwiatami wiśni i zawiera specjalistyczną formułę ukierunkowaną na odżywienie i maksymalne nawilżenie włosów.

KUNDAL Honey&Macadamia Shampoo Cherry Blossom, szampon do włosów, 500 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 7,00 zł

BEZPIECZNE I KOMFORTOWE Ekologiczne wkładki Gentle Day z paskiem anionowym Eco Far-IR Anion mają pH przyjazne skórze, są wolne od chemicznych środków zapachowych, zapewniają komfort, poczucie świeżości, wysoką chłonność i dużą przepuszczalność powietrza. Zastosowany w nich pasek anionowy eliminuje nieprzyjemne zapachy i zapobiega rozmnażaniu się bakterii.

GENTLE DAY ekologiczne wkładki z paskiem

Eco Far-IR Anion, 1 op., cena: 14,99 zł, 1 op. = 14,99 zł

PERFEKCYJNY MAKIJAŻ Naturalny Podkład Felicea ma wyjątkowe właściwości: idealnie kryje niedoskonałości, nawilża i regeneruje.

Dzięki niemu skóra pozostanie zadbana i promienna, a makijaż będzie trwały i perfekcyjny przez wiele godzin.

FELICEA Naturalny podkład, kolor light, 30 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 149,97 zł

BIŻUTERIA KUSZĄCA ZŁOTEM Biżuteria Giorre to doskonała jakość i najmodniejsze wzory wykonane z najwyższej klasy srebra o próbie 925, pozłacanego 18-karatowym złotem w tonacji różowej lub żółtej. Dzięki nowej kolekcji możesz wyrazić siebie, dobierając poszczególne elementy biżuterii i łączyć je w swoje osobiste amulety i wzory.

GIORRE biżuteria z pozłacanego srebra próby 925,

1 komplet, cena: 39,99 zł, 1 komplet = 39,99 zł

102

h

facebook .com/hebe

BIAŁY UŚMIECH W 6 DNI BlanX Glam White to bezpieczny sposób na wybielanie zębów dla wszystkich, którzy marzą o olśniewającym uśmiechu. Połączenie wyciągu z porostu arktycznego z opatentowaną technologią cząsteczek wybielających PAP przywraca zębom naturalną biel już po kilku aplikacjach.

Produkt nie zawiera nadtlenku wodoru.

BLANX Glam White, nakładki, płyn w saszetkach 6x12ml i serum 40ml, cena: 79,99 zł, 100 ml =199,98 zł

URODA // PORADNIK

HITY

Zima, czas peelingów Złuszczanie naskórka to ważny element naszych starań o skórę gładką i świetlistą. Promieniowanie słoneczne zimą jest najmniejsze w roku, więc ryzyko fotouczuleń jest znikome. Warto pamiętać, że po intensywnym zabiegu (lub po serii) nie można od razu udać się na zimowy urlop w tropiki.

1 MINERAŁY W WODZIE MORSKIEJ

Te wykorzystywane w kosmetologii to najczęściej sód usprawniający ukrwienie naskórka, wapń wspomagający produkcję kolagenu, wzmacniający skórę magnez i ujędrniający potas.

Lirene Minerały Morskie, peeling solny do ciała, 200 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 9,50 zł

1. POZORY MYLĄ Konsystencja żelu sprawia, że peeling ma poślizg. Nie odnosimy wrażenia, że drapie, ale mimo to jest skuteczny.

Po zabiegu skóra jest wyraźnie bardziej miękka, odżywiona i gładka. Efekt jest długotrwały!

2. SZYBKA NAPRAWA

Body with Luv Pink Passion, peeling do ust, 25 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 56,96 zł

104

h

facebook .com/hebe

2

3

Bielenda Carbo Detox, węglowy peeling do ciała, 250 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 6,40 zł

3. DETOX I ZASTRZYK ENERGII Już po jednym zabiegu pod prysznicem w naszym „domowym spa” skóra będzie odczuwalnie nawilżona i wygładzona (a od wewnątrz także uwolniona od toksyn).

Zawdzięcza to zawartemu w formule peelingu aktywnemu naturalnemu węglowi oraz sporej dawce kofeiny z guarany.

FOT. 123RF

Spierzchły usta i pojawiły się na nich suche skórki? Zimą to zdarza się dość często.

Delikatny, ale i skuteczny peeling (z olejami: kokosowym, z oliwek i masłem shea) usunie martwy naskórek i pozwoli ustom odzyskać zdrowy wygląd. Bonus: apetyczny malinowy smak i aromat.

h

5x

KOSMETYKI PIELĘGNACYJNE Z REKOMENDACJĄ

produkt na 5+

REGENERACYJNE MASKI DO WŁOSÓW 4

Zawiera olej kokosowy i proteiny komosy ryżowej.

Można ją stosować przy włosach cienkich (nie obciąża fryzury).

7th Heaven regeneracyjna maska kokosowa do włosów, 25 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 27,96 zł

Ziaja czekoladowy, peeling myjący gruboziarnisty z masłem czekoladowym, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł

4. SMAKOŁYK DLA SKÓRY A także efekt hydromasażu pod prysznicem, dzięki nieregularnemu kształtowi cząsteczek peelingujących. Masło kakaowe jest w wysokim stopniu biozgodne ze skórą i zapewnia działanie odżywiające, zapobiegając wysuszeniu naskórka.

5. SZEŚĆ ISTOTNYCH ZALET Bogata receptura (w składzie znajdziemy destylowany napar herbaciany oraz olejek z dzikiej róży i kiełków pszenicy) zapewnia delikatnej skórze twarzy nie tylko efekt złuszczenia i oczyszczenie, ale także detoksyfikację, poprawę kolorytu, rozświetlenie i odżywienie.

Szczególnie wskazana dla włosów zniszczonych z tendencją do rozdwajania końcówek.

L’Oréal Elseve Total Repair, maska do włosów, 300 ml, cena: 19,29 zł, 100 ml = 6,43 zł W składzie znajdziemy puder arganowy i kompleks komórek macierzystych. Intensywna kuracja naprawcza.

Schwarzkopf Gliss Kur, maska – tygodniowa kuracja do włosów, 50 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 29,98 zł Maska wzmacnia włosy suche i zniszczone. Zawiera masło shea, masło karite i olejki regenerujące (m.in. jojoba i z orzechów macadamia).

Garnier Oil Repair, 3 Butter, maska do włosów, 300 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 5,93 zł

5 Teaology peeling do twarzy z zieloną herbatą, 50 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 199,98 zł

Kosmetyk działa nie tylko na powierzchni włosów (wygładza, nabłyszcza), ale także na poziomie ich rdzenia (wypełniając ubytki i nawilżając).

L’Biotica Biovax, keratyna + jedwab, maska do włosów, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł

hebe.pl

h

105

URODA // TEST

Testowała: AYLA KILIC

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

ekspertka ds. pielęgnacji z drogerii h w Szczecinie

1

Platin Flash mgiełka do ciała LIRENE

Jesienią warto skórze dodać blasku. Mgiełka rozświetlająca na bazie wody figowej, ekstraktów z malin, truskawek i jeżyn świetnie nawilża i łagodzi. Lśniące drobinki sprawiają, że skóra wygląda jak muśnięta słońcem. Produkt o konsystencji żelu szybko się wchłania, nie pozostawiając tłustego filmu. Ma przyjemny owocowy aromat.

Lirene nawilżająca żelowa mgiełka do ciała, 120 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 19,16 zł

3

Sandalwood szampon w kostce STARA MYDLARNIA

Szampon w kostce to urodowy hit! Produkt #zerowaste o ciekawej strukturze idealnie sprawdzi się do każdego rodzaju włosów. Różni się od standardowego szamponu przede wszystkim tym, że jest bardziej wydajny.

Doskonale oczyszcza włosy, sprawiając, że są miękkie w dotyku. Jest oparty w 96% na składnikach naturalnych. Zawiera m.in. imbir, olej babassu, ekstrakt z sandałowca, masło shea, pantenol. Przepięknie pachnie!

Stara Mydlarnia Sandalwood, szampon w kostce, 70 g, cena: 25,99 zł, 100 g = 37,13 zł

2

Pomadka z olejem migdałowym KNEIPP

Balsam do ust zachwyca w 100% naturalnym składem.

Zawiera wysokiej jakości olejek migdałowy oraz pielęgnacyjny wosk Candelilla. Wyjątkowo delikatna formuła z kwiatowym zapachem daje skutecznie nawilżenie i miękkość ust. Mój faworyt.

Kneipp pomadka do ust z olejkiem migdałowym, 4,7 g, cena: 21,99 zł, 100 g = 467,87 zł

4

Grow Long szampon wzmacniający MARC ANTHONY

Szampon Grow Long to doskonały produkt odbudowujący przesuszone włosy, dzięki czemu wspomaga ich wzrost. Zawiera kofeinę, witaminę E oraz żeń-szeń, które świetnie odżywiają oraz nabłyszczają. Jest wygodnie opakowany w tubę, dzięki czemu łatwo zużyć kosmetyk do końca.

Marc Anthony Grow Long, szampon wzmacniający, 250 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 625,15 zł

106

h

facebook .com/hebe

-40%

URODA // MĘŻCZYZNA

HITY

h

REKOMENDUJEMY NAJLEPSZE KOSMETYKI MĘSKIE

Zima bez skutków ubocznych

Nie trzeba poddawać się (z radością!) pędowi powietrza na stoku, aby skóra odczuła skutki zimowej aury. Zmrożenia z gwałtownym skurczem naczynek można doświadczyć także w środku miasta. A wiosną nie zechcą potem opuścić twarzy „pamiątkowe” rumieńce i szorstka suchość. A przecież wiadomo, że lepiej zapobiegać...

Męskie kosmetyki to skuteczna ochrona skóry w niekomfortowych dla niej warunkach.

SUPERKLASYK Skutecznie nawilża, jednocześnie zabiezpieczając skórę przed działaniem mrozu (te funkcje nie wykluczają się).

Szybko się wchłania i neutralnie pachnie. Do superligi klasyków nie trafia się bez powodu!

MNÓSTWO CENNYCH MINERAŁÓW Funkcjonalna receptura: kosmetyk zawiera składniki ochronne, nawilżające i łagodzące (m.in. masło shea, cynk, żelazo i magnez).

Lekka formuła błyskawicznie się wchłania.

Ziaja Yego Sensitiv, nawilżający krem z filtrem SPF 10, 50 ml, cena: 8,59 zł, 100 ml = 17,18 zł

108

h

facebook .com/hebe

NA WIATR, MRÓZ I SŁOŃCE

NA RATUNEK!

Kosmetyk niezbędny dla ochrony skóry w ekstremalnych warunkach klimatycznych. Zabezpiecza przed uszkodzeniem komórek naskórka i starzeniem się skóry.

Gdy skóra jest zmęczona, pory stają się widoczne, a jej koloryt szarzeje. Recepturę kosmetyku opracowano tak, by działał w sposób ukierunkowany: przywraca świeży wygląd, nawilża i matowi.

Perfecta Winter Care, Active sport, krem ochronny dla narciarzy, do -20˚C, 50 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 29,98 zł

Soraya Men Energy, 30+, hydro-żel, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł

FOT. 123RF

Nivea Men Creme, krem do twarzy, ciała i rąk, 150 ml, cena: 15,49 zł, 100 ml = 10,32 zł

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

110

h

facebook .com/hebe

POCHWAŁA LENISTWA Grudzień to trudny czas – zimno, ciemno, mnóstwo spraw do załatwienia. W pracy podsumowanie roku – raporty, wyliczenia, tabele, w domu Święta za pasem i trzeba wszystko przygotować, kupić prezenty, posprzątać, upiec, ugotować, coś odebrać, coś zawieźć, coś załatwić.

Gonitwa. Jesteś pewna, że nie możesz pozwolić sobie na leniuchowanie. Czy aby na pewno?

TEKST: ELŻBIETA SZYDŁOWSKA

hebe.pl

h

111

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

K

ultura Zachodu od dzieciństwa programuje nas na myślenie, że lenistwo jest złe i należy je w sobie zwalczać. Każdy z nas zna przecież wersy z wiersza Jana Brzechwy:„Na tapczanie siedzi leń, nic nie robi cały dzień”. Od dziecka uczy się nas, że cenna jest tylko pracowitość i nie powinno się tracić czasu na nicnierobienie.

Jako dorośli mamy więc zakodowane w głowie, że czas zawsze należy wykorzystywać efektywnie, a nawet jeśli jesteś przez chwilę wolna, to przecież zaraz znajdziesz całą listę zadań, na które nie masz czasu na co dzień, ale możesz je nadgonić właśnie teraz!

W ten sposób wolny czas przestaje być nicnierobieniem, bo w wyniku presji zamiast po prostu odpocząć i leniuchować, zaczynamy„nadganiać”. W efekcie całe nasze życie spędzamy na gonitwie i próbie takiego zagospodarowania czasu, aby spędzić go jak najbardziej pożytecznie i efektywnie, bo przecież lenistwo to straszna wada.

Spróbuj przeleżeć kilka godzin na kanapie, a na pewno pojawią się wyrzuty sumienia i myśli:„Zmarnowałam pół dnia, a mogłam przecież zrobić tyle rzeczy, na które normalnie nie mam czasu”.

WOLNIEJ JEST LEPIEJ Podejście opisane wyżej jest typowe dla zachodniego świata. Na Wschodzie jest zupełnie odwrotnie. Tamtejsi mędrcy nauczają, że:„Lepiej jest nic nie robić, niż być zajętym robieniem niczego” (Lao Tsu) oraz: „Jesteś głodny – zjedz. Jesteś zmęczony – idź spać” (przysłowie zen). Inna mądrość mówi:„Należy medytować 20 minut dziennie. Jeśli nie masz na to czasu, powinieneś medytować godzinę”. Współcześnie to podejście ma odzwierciedlenie w japońskiej filozofii życia Ikigai (patrz ramka na str. 90).

W Europie zwolennikiem zachowania równowagi między pracą a odpoczynkiem jest Skandynawia, czego odzwierciedleniem jest duńska idea hygge i szwedzka lagom (patrz ramka na str. 87). Jedno z przysłów fińskich mówi: „Lepiej dzień pomyśleć, niż cały tydzień bezcelowo pracować. W wol-

112

h

facebook .com/hebe

niejszym tempie żyją też kraje na południu Europy – greccy zwolennicy celebrowania życia i jego smaków oraz hiszpańscy wielbiciele sjesty.

Co ciekawe wielu wielkich ludzi – naukowców, wynalazców, innowatorów, ludzi sukcesu – wyznaje lub wyznawało podobną filozofię życia (patrz ramka na str. 88). Wielu naukowców skłania się też do przyznania racji wschodnim mędrcom – odpoczynek, nicnierobienie i po prostu najzwyklejsze leniuchowanie może przynieść zdecydowanie więcej dobrego niż złego.

Przyjrzyjmy się zatem korzyściom z nicnierobienia, bo święta Bożego Narodzenia to idealny czas na wcielenie w życie filozofii leniuchowania.

LENISTWO CECHĄ GENIUSZY Okazuje się, że sjesta, drzemka w środku dnia i zwykłe włoskie „dolce far niente” (słodkie nicnierobienie) mają znaczący wpływ na to, jak się czujemy i postrzegamy komfort naszego życia. Świetnie działają na nasze zdrowie psychiczne, poprawiają koncentrację, przyspieszają regenerację organizmu i zwiększają kreatywność.

Dzień pełen stresów w pracy i pościg z czasem, żeby zdążyć z kolejną sprawą raczej nie sprzyjają powstawaniu nowych pomysłów i innowacji. Na nowe pomysły nie przekładają się też nadgodziny.

Wiele genialnych odkryć powstało w czasie odpoczynku, podczas snu albo spaceru.

Isaac Newton odkrył prawo powszechnego ciążenia, gdy odpoczywał w ogrodzie (uderzyło go w głowę spadające z drzewa jabłko), a nie ślęcząc nad wzorami. Archimedes słynne„Eureka!” wykrzyczał, wyskakując z relaksującej kąpieli w wannie.

Jak głosi plotka, lenistwo cenił też Henry Ford, słynny amerykański przemysłowiec, twórca Ford Motor Company. Wynajął on kiedyś eksperta w dziedzinie wydajności pracy, żeby ocenił jego firmę. Po paru tygodniach ekspert wrócił do Forda. Jego ocena była pochlebna, ale wskazał jedno słabe ogniwo. „Pewien człowiek codziennie o określonej godzinie leży z nogami na biurku i zażywa drzemki. On marnuje pań-

skie pieniądze, panie Ford” – naskarżył na pracownika. „Ach, ten człowiek… Kiedyś wpadł na pomysł, dzięki któremu zaoszczędziliśmy miliony dolarów. A jego nogi znajdowały się wtedy dokładnie w tym samym miejscu co teraz” – odpowiedział Ford (źródło: Wikipedia).

SEN JEST DOBRY NA WSZYSTKO Jeżeli masz ochotę na drzemkę w środku dnia – nie zastanawiaj się, tylko idź spać.

Sen może ci przynieść same korzyści. Badania przeprowadzone przez dr. Dimitriosa Trichopulosa związanego z Harvard University pokazują, że mała drzemka w południe zmniejsza (zwłaszcza u mężczyzn) ryzyko śmiertelnego ataku serca. Dobrze zrobi też tym, którzy nie mają problemów z sercem. Dlaczego? Organizm człowieka podlega w ciągu dnia wahaniom wydajności. Najbardziej efektywni jesteśmy do południa, potem wydajność zaczyna spadać i nie przywróci jej filiżanka nawet najmocniejszej kawy. Najlepszym rozwiązaniem jest w tym wypadku właśnie drzemka.

Wielu kreatywnych ludzi tak postępowało i postępuje. Poobiednią drzemkę ucinali sobie laureat nagrody Nobla z fizyki Albert Einstein, wynalazca Thomas Edison oraz prezydent USA Bill Clinton. Wielkim fanem drzemek był także Winston Churchill, wieloletni premier Wielkiej Brytanii.

Musisz rozwiązać jakiś problem? Szukasz dobrego pomysłu? Zamiast maksymalnie się nad tym skupiać – odpocznij! Wielu pracodawców zdaje sobie z tego sprawę, dlatego w firmach, gdzie kreatywność jest najcenniejszą umiejętnością, powstają strefy relaksu, pokoje zabaw albo miejsca, gdzie można się po prostu zdrzemnąć. Skorzystaj z tych wzorców – Święta to czas, kiedy powinnaś wreszcie się porządnie wyspać.

SPOSÓB NA KREATYWNOŚĆ Na Uniwersytecie Stanforda przeprowadzono badanie, które pokazuje, że zwiększanie liczby godzin pracy nie sprzyja wzrostowi wydajności. Okazało się, że po przekroczeniu progu 50 godzin pracy tygodniowo efektywność wykonywania

ODPOCZYNEK PO SKANDYNAWSKU, CZYLI HYGGE I LAGOM

HYGGE To duńska metoda na zatrzymanie się i cieszenie się obecną chwilą, tu i teraz. To poszukiwanie szczęścia w małych rzeczach, to także wszystko to, co wprowadza nas w dobry nastój. Może to być, radość z miłego wieczoru spędzonego w gronie rodziny, czerpanie przyjemności z filiżanki herbaty czy z chwili samotności w kąpieli z aromatycznym olejkiem. Duński trend stawia na celebrowanie małych radości oraz sprawianie, aby codzienność była trochę bardziej odświętna (np. przez stworzenie miłego nastroju, zapalenie świeczki, świeże kwiaty w wazonie, włączenie muzyki).

Ta metoda najwyraźniej się sprawdza, ponieważ statystyki mówią, że Duńczycy od lat utrzymują się w czołówce najszczęśliwszych ludzi na świecie.

Oto kilka przykładowych zasad hygge: >> zachowaj równowagę między życiem prywatnym a pracą (Duńczycy mają 6 tygodni urlopu w ciągu roku i pracują 37 godzin tygodniowo); >> naucz się nicnierobienia – dla Duńczyka umiejętność ta jest tak samo ważna jak efektywne działania na co dzień; >> nie przywiązuj się do dóbr materialnych i miej niewielkie oczekiwania wobec życia; >> zachowaj kontakt z naturą;

>> czerp przyjemność ze zwykłych rzeczy, takich jak rodzinny obiad. Pamiętaj, aby być tu i teraz, odłóż smartfon, wyłącz telewizor i skup się na najbliższych; >> naucz się odcinać od natłoku informacji – w czasie weekendu wyłącz telefon, nie wchodź na portale społecznościowe, nie oglądaj wiadomości w telewizji.

LAGOM To szwedzka filozofia życia, której główną ideą jest szukanie równowagi w każdym aspekcie życia, zachowanie zdrowego rozsądku i kierowanie się zasadą: „W sam raz, nie za dużo, nie za mało”. Właściwy balans dotyczy prawie wszystkiego: równowagi między czasem wolnym a pracą, wydawaniem pieniędzy a oszczędnością, zdrowiem a przyjemnością, relacjami z ludźmi a skupieniem na sobie, konsumpcją a ekologią.

Szwedzkiemu pracownikowi oprócz przerwy na lunch przysługują dwie 15-minutowe przerwy na kawę, zwane fika. Przerwy te dla Szweda to świętość. Fika to czas na oderwanie się od komputera i odpoczynek.

Szwedzi słyną też z punktualnego wychodzenia z pracy – tu też stosują zasadę lagom, czyli poświęcenia pracy wystarczającej ilości czasu. Jak widać, system ten nie przynosi strat, bo Szwecja zajmuje szóste miejsce w globalnym rankingu konkurencyjności.

hebe.pl

h

113

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

nawet prostych zadań drastycznie spada.

Wiedział to John Rockefeller, amerykański przedsiębiorca uważany za najbogatszego człowieka w historii, który twierdził, że kto pracuje przez cały dzień, ten nie ma czasu na zarabianie pieniędzy.

Osoba, której marzy się leniuchowanie, szybciej i lepiej wykona zadania, które ją od niego dzielą; po prostu zwiększy wydajność, aby mieć więcej czasu na błogie lenistwo. Tego zdania jest podobno Bill Gates, który stwierdził kiedyś, że ciężką pracę zawsze woli zlecić komuś leniwemu, bo ten znajdzie prostszy sposób, by ją wykonać. Także amerykański pisarz, klasyk literatury science fiction Robert Heinlein, był zdania, że postęp wyznaczają leniwi ludzie, którzy szukają łatwiejszych dróg.

SPACER REDUKUJE STRES Nic nie robiąc i nie myśląc o niczym konkretnym, pozwalamy sobie na swobodny

przepływ myśli, tzw. bujanie w obłokach, a w fizycznych parametrach organizmu – redukowanie poziomu stresu. Twój organizm podziękuje ci za to w sposób bardzo wymierny, zmniejszając nadmiar kortyzolu, czyli hormonu stresu, który może doprowadzić do zaburzeń nerwicowych albo depresji. W wyłączeniu myślenia i pośpiechu może ci pomóc np. niespieszny spacer, a w czasie niego podziwianie przyrody, leniwe wodzenie wzrokiem za różnymi obiektami (pamiętaj jednak, że to nie to samo, co nerwowe wypatrywanie w witrynach pomysłów na świąteczne podarki dla rodziny i znajomych).

Możesz też oddać się kompletnemu lenistwu, które zregeneruje twój organizm. Pozwól ciału i umysłowi nie pracować choćby przez kilkanaście minut dziennie, a nabierzesz sił do realizacji kolejnych działań. Poza tym, kiedy leniuchujesz – odpoczywasz, zmniejszasz zmęczenie, a tym samym

zwiększasz wydajność w momencie, kiedy zaczniesz znowu wykonywać swoje zadania.

PLANSZÓWKI NA LEPSZĄ PAMIĘĆ Zamiast kompletnego lenistwa w Święta możesz też postawić na rodzinne łamanie głowy. Może warto świąteczny stół zamiast potrawami zastawić grami planszowymi?

Umożliwisz w ten sposób mózgowi pracę nad innymi zajęciami niż zazwyczaj, dasz ciekawe zadanie do rozwiązania, odpoczniesz, zrelaksujesz się, a do tego spędzisz miło czas w gronie najbliższych, zacieśniając więzy rodzinne. Planszówki do gry dla każdego – w zabawie z przyjemnością wezmą udział i seniorzy, i dzieci. Wystarczy tylko znaleźć takie, które połączą pokolenia. Do tego gry poprawiają pamięć i sprawność umysłu, co przyda ci się w późniejszych latach, ale ćwiczenie warto zacząć w dowolnym momencie życia.

CZTEROGODZINNY DZIEŃ PRACY, CZYLI LENISTWO OCZAMI BERTRANDA RUSSELLA I INNYCH Co jakiś czas pojawiają się głosy, że należy radykalnie skrócić czas pracy. Ostatnio do takich wniosków doszedł think tank Autonomy, który w krótszym tygodniu pracy upatruje szansy na uniknięcie katastrofy klimatycznej (dzięki wyhamowaniu tempa wzrostu gospodarczego). Autorzy tego pomysłu twierdzą, że znacznie krótszy czas pracy (dziewięć godzin tygodniowo w Wielkiej Brytanii i Szwecji oraz sześć godzin tygodniowo w Niemczech) spowoduje też inne korzyści –między innymi poprawi stan zdrowia pracowników, a co za tym idzie – zmniejszy nakłady państwa na służbę zdrowia.

Kolejny przykład takiego myślenia prezentuje Andrew Simms, brytyjski ekonomista i ekolog. W jednej ze swoich książek podaje on przykład amerykańskiego stanu Utah, w którym gubernator, ograniczając budżet, zamiast zwalniać pracowników, wprowadził czterodniowy tydzień pracy. Rozwiązanie okazało się sukcesem – urzędnicy stali się mniej zestresowani i konfliktowi, za to bardziej produktywni. Spadła także absencja.

Skrócenie czasu pracy już na początku XX wieku postulował Bertrand Russell (1872–1970), brytyjski noblista, filozof, matematyk, logik, pisarz i eseista. Jest on autorem eseju wydanego w 1937 roku, w którym proponował czterogodzinny dzień pracy. Według niego taki wysiłek zapewniałby człowiekowi wystarczającą ilość środków do życia, a dodatkowo pozwalałby na poświęcenie wolnego czasu na rozrywki i na rozwój – lekarze mieliby czas na właściwe zapoznawanie się z postępem medycyny, pisarze mogliby skupić się na tworzeniu ważnych dzieł, a wszyscy pozostali mieliby czas na zgłębianie dowolnej wiedzy. Zapanowałaby też większa radość, a ludzie zamiast być przemęczeni i nerwowi, mogliby skupić się na zajęciach szlachetnych (a nie biernych i jałowych jak wtedy, kiedy nie mają siły na bardziej wymagające formy odpoczynku). Według Russella ludzie staliby się też mniej skłonni do konfliktów zbrojnych.

114

h

facebook .com/hebe

116

h

facebook .com/hebe

>> Pobudza układ odpornościowy – zły nastrój osłabia układ odpornościowy, a śmiech wpływa na jego wzmocnienie.

Czytaj na głos śmieszne teksty, bo osoby, które często się śmieją, mają bardziej aktywne komórki układu odpornościowego. >> Dobrze wpływa na serce – czytając powoli i rytmicznie, spokojnym głosem,

uspokajamy nasz oddech i wyciszamy tętno, redukujemy poziom stresu, a tym samym pozytywnie wpływamy na nasz układ sercowo-naczyniowy. Kiedy czytamy ze zmienną intonacją, powodujemy poprawę krążenia przez lepsze dotlenienie i lepszą pracę takich narządów, jak: serce, płuca i mięśnie.

BEZ PRESJI, CZYLI JAPOŃSKIE IKIGAI Ikigai to japońska filozofia życia kultywowana przez mieszkańców Okinawy, którzy w większości dożywają 100 lat w dobrym zdrowiu, będąc osobami aktywnymi i zadowolonymi z życia. Wyznają oni zasadę, że nie powinno się na siłę szukać sensu życia. Według nich nie ma nic złego w tym, że nie mamy sprecyzowanego życiowego celu. A presja na osiąganie kolejnych celów jest dla nas niekorzystna. Filozofia ikigai radzi, aby pozbyć się tej presji, a w zamian skupić się na bieżących zadaniach i cieszyć się każdą chwilą. Należy robić to, co sprawia nam przyjemność i pamiętać o ludziach, którzy nas otaczają. Oto niektóre zasady ikigai: >> odrzuć pośpiech i żyj powoli, >> żyj bieżącą chwilą, >> nie przejmuj się tym, na co i tak nie masz wpływu, >> bądź wdzięczny za wszystko, czego doświadczasz, >> zawsze bądź w kontakcie z przyrodą, >> otaczaj się życzliwymi ludźmi, >> bądź otwarty i poznawaj nowe osoby.

FOT. 123RF

PRZYJEMNE Z POŻYTECZNYM, CZYLI ZALETY CZYTANIA NA GŁOS Jednym z pomysłów na odpoczynek w święta jest czytanie. Możesz robić po cichu, ale wiele korzyści przynosi głośne czytanie. Może warto więc w te Święta usiąść razem i spędzić wieczór na głośnym czytaniu? Czytanie na głos przynosi bowiem wiele korzyści: >> Zwiększa bliskość między czytającymi – czytanie na głos drugiej osobie pogłębia relację i prowokuje do rozmowy. Czytanie choremu (dorosłemu lub dziecku) daje mu poczucie, że czytający się o niego troszczy i otacza opieką. Poza tym przyspiesza rekonwalescencję chorego i zachęca do podjęcia aktywności. >> Rozwija mózg – badania obrazowe (rezonans i tomografia) pokazują, że czytanie na głos uaktywnia w mózgu trzy różne ośrodki – odpowiedzialne za widzenie, język i asocjacje (skojarzenia) pojęciowe. To więcej, niż kiedy czytamy po cichu, co oznacza, że mózg musi bardziej się wysilić.

Poza tym czytając na głos, bardziej koncentrujemy się na tekście i lepiej zapamiętujemy treść – warto na przykład czytać na głos treść ważnego wystąpienia. >> Zwiększa zasób słów – Jim Trelease, amerykański autor poradników dla rodziców, twierdzi, że codzienne czytanie na głos dzieciom zwiększa ich zasób słów nawet o 40 proc. w stosunku do tych, którym rodzice nie czytają. >> Pomaga w rehabilitacji po udarze – jedną z częstych konsekwencji udaru są zaburzenia mowy. Jeśli chory codziennie będzie czytał na głos, pomoże mu to w powrocie łatwości mówienia. Poza tym osoba taka ćwiczy cały aparat mowy, wzmacniając mięśnie języka, warg i policzków. >> Łagodzi przewlekły ból – podczas czytania rezonuje nie tylko krtań, ale też całe ciało, co rozluźnia mięśnie i ścięgna. Prowadzi to do złagodzenia różnych napięć i bólów. Często też zagłębienie się w lekturze odciąga myśli osoby cierpiącej. >> Spowalnia proces powstawania zmarszczek – rozluźnia bowiem mięśnie wokół oczu, ust i na czole.

100% łagodności >90% składników naturalnego pochodzenia* * Na podstawie średniej łącznej zawartości składników w płynach do kąpieli, mleczkach i szamponach, w oparciu o normę ISO/DIS 16128 (w tym wody).

Z D R O W I E / / D I E TA

CZTERY ŚWIĄTECZNE POSIŁKI I... NIESTRAWNOŚĆ Obiecujemy sobie, że u cioci Zosi nie tkniemy bigosu, bo robi za tłusty, a u babci Halinki darujemy sobie ciasta ze zbyt słodkimi kremami. Zachowamy umiar w jedzeniu i piciu. Takie są plany, ale rzeczywistość bywa od nich daleka.

Dlatego w Święta zwykle nie zmienia się jedno – niestrawność.

Może tym razem się uda... Podpowiadamy, jak sobie pomóc.

118

h

facebook .com/hebe

Anna Adamczyk dietetyk kliniczny w DF Medica Polska (www.dfmedica.eu)

B

oże Narodzenie to chwile przepełnione miłością, pachnące choinką, emanujące rodzinną atmosferą i smakujące aromatycznymi potrawami. Właśnie ze względu na te skojarzenia trudno nam zrezygnować z tradycyjnych świątecznych dań. Większość z nich pojedynczo nie jest obciążająca dla układu trawiennego, ale my przecież nie jemy ich pojedynczo! Biesiadujemy godzinami, posilając się pierogami, pieczystym, sałatką z majonezem i rybą po grecku. A potem przenosimy się na kanapę lub przed telewizor i dopychamy się szarlotką i makowcem.

Może jednak warto spróbować inaczej?

Wystarczy zmienić kilka nawyków. Małymi kroczkami! Damy radę!

JEDZ POWOLI, RÓB PRZERWY Zmiany zacznij od kolacji wigilijnej. Nie siadaj do niej z pustym żołądkiem. W tym dniu nie obowiązuje już ścisły post, więc rano zjedz normalne śniadanie, a potem dwa lekkostrawne posiłki lub przekąski.

Jeśli będziesz bardzo głodna, wraz z pierwszą gwiazdką rzucisz się na smakowite potrawy. Będzie ci tym trudniej się powstrzymać, że wiele z tych dań bardzo lubimy, a jemy je tylko raz w roku, bo są pracochłonne.

Tymczasem takie łapczywe połykanie jedzenia nie służy naszemu układowi trawiennemu. Należy jeść powoli, dokładnie przeżuwając. Przeżuwanie zmniejsza bowiem wchłanianie kalorii i sprawia, że szybciej czujemy się syci. Udowadniają to badania Uniwersytetu Medycznego w Harbin w Chinach, z których wynika, że

im dłużej gryziemy jedzenie, tym w żołądku wydziela się mniej greliny (hormonu pobudzającego apetyt) i więcej CCK (hormonu zwiększającego uczucie sytości).

Zachowajmy odpowiednią kolejność potraw – zacznijmy od przystawek przez dania główne, a deser zjedzmy na końcu.

Gdy po ciastach wrócimy do śledzi w śmietanie albo grzybów w occie, w żołądku może dojść do rewolucji.

Pamiętajmy, że od wieczerzy wigilijnej mogą zależeć całe nasze kulinarne święta.

Jeśli już pierwszego wieczora przesadzimy z jedzeniem (a wiele tradycyjnych wigilijnych dań jest ciężkostrawnych, np. śledzie i smażony karp), możemy mieć kłopoty żołądkowe w kolejne dni.

PRÓBUJ WSZYSTKIEGO, ALE Z UMIAREM Pamiętaj, że żołądek ma ograniczoną pojemność. U dorosłego jest to 300–500 ml.

Oznacza to, że właśnie tyle (albo niewiele więcej) powinniśmy zjadać podczas posiłku. Przyznajmy się z ręką na sercu, niewiele z nas nie przekracza tej ilości (szczególnie w Święta). Tymczasem dostarczając żołądkowi większą porcję, rozciągamy go i dodajemy mu pracy. Efekt? Uczucie ciężaru w brzuchu, mdłości, wzdęcia, zgaga, czyli po prostu niestrawność.

Dlatego lepiej wstawać od stołu z uczuciem niedosytu. Jeśli jesz, aż poczujesz sytość, to znaczy, że jesz za dużo. Mózg potrzebuje bowiem 20 minut, żeby odczytać informację, że żołądek jest pełny. Jak temu zaradzić?

Robić przerwy między kolejnymi daniami.

Podpowiadamy, że najlepiej gdy odej-

dziesz wtedy od stołu. Może trzeba pomóc gospodyni w kuchni? Może warto zamienić słowo z dawno niewidzianą ciocią? Może pobawić się z dziećmi nowymi zabawkami? Wszystko, byle wstać z krzesła i nie patrzeć na nakryty stół. Łatwiej wtedy poskromić łakomstwo i dotrwać do końca biesiady z nieprzepełnionym żołądkiem.

Spróbuj wszystkich potraw, na które masz ochotę, ale nakładaj małe porcje. Zachowaj zdrowy rozsądek, ale niczego sobie nie odmawiaj. W końcu Święta to także pyszne dania. Nic złego się nie stanie, jeśli raz na jakiś czas zjesz więcej kalorii. Po prostu zjedz mniej następnego dnia albo zwiększ aktywność fizyczną. Możesz też połączyć obie te rzeczy.

CZEGO UNIKAĆ Postaraj się nie biesiadować bez przerwy, nie siedź przy stole od śniadania do kolacji. Jedz często – nawet pięć posiłków – ale rób między nimi przynajmniej dwugodzinne odstępy. Dopilnuj też, by porcje nie były ogromne. Jeśli do tego jeszcze nadużyjesz alkoholu i będziesz palić papierosy, które pogarszają ukrwienie i kurczliwość żołądka, niestrawność jest gwarantowana.

Ogranicz produkty, które mogą powodować wzdęcia, takie jak fasola, groch, kapusta. Tę przykrą i krępującą dolegliwość wywołują też gazowane napoje. A już na pewno warto darować sobie te słodkie, bo nie wnoszą niczego poza dodatkowymi kaloriami.

Jeśli chodzi o pozostałe dania, wybieraj te, które nie wywołują u ciebie dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Każdemu szkodzi coś innego. Wielu osobom nie służą na przykład czosnek i cebula, które same w sobie są bardzo zdrowe. Sami najlepiej wiemy, co możemy jeść, a czego powinniśmy unikać.

W święta wiele z nas stawia na potrawy mięsne. Warto zadbać o to, by nie były one zbyt tłuste, bo spowalniają i zakłócają procesy trawienia, są też najczęstszym powodem dolegliwości pokarmowych. Zamiast

hebe.pl

h

119

S TZYDL RŻOYW CIA E // D XX I EXTA XXX

smażyć mięso, lepiej upiec (jeśli się da – najlepiej bez dodatkowego tłuszczu), udusić lub przyrządzić na elektrycznym grillu.

WSPOMÓŻ UKŁAD TRAWIENNY Najlepiej przysłuży się temu... zwykła woda. Rozpocznij dzień od wypitej na czczo szklanki wody z cytryną (niech wejdzie ci to w nawyk, przyda ci się to nie tylko w Święta), która pobudzi układ trawienny.

Należy też pić co najmniej dwa litry płynów dziennie, co ułatwia oczyszczenie organizmu z toksyn. Lepiej jednak nie pić 20 minut przed posiłkiem ani w jego trakcie, bo rozrzedza to enzymy żołądkowe i spowalnia przemianę materii.

Dodawaj do dań przyprawy ułatwiające trawienie – kminek, liść laurowy, majeranek.

Warto też wspomóc wątrobę i postawić na ostropest (w formie proszku lub tabletek). Jest on nieoceniony dla szybkiej regeneracji tego organu.

Zadbaj o odpowiednią ilość błonnika. Świąteczna kuchnia obfituje w dania mączne, grzyby, kapustę, które trawią się powoli. Błonnik pomoże usunąć zalegające w zakamarkach jelit resztki pokarmowe, pozwoli też uniknąć zaparć i wzdęć.

Gdzie go szukać? W kaszach, pełnoziarnistym pieczywie, jabłkach, zielonych warzywach (surowych).

120

h

facebook .com/hebe

GDY JEDNAK CIĘ DOPADNIE NIESTRAWNOŚĆ...

Jeśli mimo naszych rad twój układ pokarmowy odmówi posłuszeństwa, podpowiemy, jak się ratować przed przykrymi dolegliwościami, gdy nie masz w domu leków na niestrawność.

Zacznij od lekkiej kawalerii i po prostu pij ciepłą wodę. Pamiętaj jedynie, by nie wypić całej szklanki naraz (bo to tylko zaostrzy dolegliwości), popijaj po dwa, trzy łyki co kilka minut. Czasem pomaga też kubek mocnej i gorącej czarnej lub zielonej herbaty.

Gdy to nie pomaga, pomocne jest picie naparów ziołowych. Zawsze niezawodna jest mięta, która uspokaja żołądek i pozwala pozbyć się mdłości.

Dużą popularnością w zwalczaniu problemów żołądkowych cieszy się pieprzówka, czyli wódka z dodatkiem czarnego pieprzu. To nie jest zły pomysł, bo ta przyprawa rzeczywiście pobudza żołądek do produkcji kwasów trawiennych, przez co organizmowi łatwiej pozbyć się nadmiaru jedzenia.

Taką samą właściwość ma również imbir – możesz pić herbatę imbirową, żuć kawałek świeżego korzenia lub zrobić napar, zalewając gorącą wodą kawałki imbiru.

Przykrych objawów pomaga też pozbyć się ocet jabłkowy – wystarczą dwie łyżki na szklankę wody.

Jeśli przejedliśmy się tłustymi potrawami, cierpimy na wzdęcia i mdłości, pomoże nam napar z kopru włoskiego. Wystarczy łyżeczkę nasion zalać szklanką wrzątku i parzyć przez 10–15 minut. Podobne działanie ma też kminek, z którego przygotujemy napar w identyczny sposób.

Kojąco na żołądek działa kolendra. Wiedzą o tym mieszkańcy Indii, którzy żują po posiłku jej nasiona.

Bazylia niweluje nadmiar gazów z organizmu oraz działa rozkurczowo.

Dlatego napar z tego zioła pomaga zwalczyć kolki i wzdęcia. Polecamy też dodanie 2–3 łyżek bazylii (najlepiej świeżej) Możesz też zrobić także mieszankę z jogurtu naturalnego, do którego dodasz 2–3 łyżki zmielonej bazylii, szczyptę soli morskiej oraz pół łyżeczki pieprzu.

Jeśli twoja niestrawność skończyła się zaparciem, postaw na produkty poprawiające perystaltykę jelit – suszone śliwki i daktyle, świeżego ananasa.

Ten ostatni zawiera też bromalainę, czyli substancję, która rozkłada białko i pomaga szybciej je trawić. Jest więc idealny na czas poświąteczny, kiedy nasz układ pokarmowy jest zmęczony większą niż zwykle ilością mięsa. Pomocne są również buraki, więc dopij świąteczny barszcz.

FOT. 123RF, BE&W

RUSZ SIĘ ZZA STOŁU! Wyjdź z rodziną na spacer, na sanki, ulepcie wspólnie bałwana (więcej zabaw na śniegu polecamy na stronie 122). Aktywność fizyczna wspomaga pracę układu pokarmowego. Ruch jest też skutecznym antidotum na zaparcia, które są często objawem niestrawności, bo pobudza perystaltykę jelit. Do tego przebywanie na świeżym powietrzu dotlenia organizm i poprawia krążenie.

Jeśli się trochę poruszasz, zasiądziesz do stołu z lżejszym żołądkiem. Szybciej też pozbędziesz się uczucia przejedzenia. Może zamiast wracać od rodziny lub znajomych autem, warto przejść się pieszo (oczywiście, jeśli pozwala na to odległość)?

ZDROWIE // ZIMA

ZIMOWE SZALEŃSTWO, czyli 15 zabaw na śniegu

Biały puch sprawia, że czujemy się, jakbyśmy wrócili do radosnego dzieciństwa.

I świetnie! Bawmy się – pokażmy swoim dzieciom, że umiemy wyluzować, i cieszmy się wspólnie spędzonym czasem. Przeprowadźmy rodzinną bitwę na śnieżki, zjeżdżajmy na sankach, ulepmy bałwana. I nam, i dzieciom zostaną po tym wspaniałe wspomnienia. AUTOR: AGNIESZKA MAJEWSKA

122

h

facebook .com/hebe

W

ielu rodzicom wydaje się, że gdy temperatura spada poniżej zera, a za oknem śnieg, lepiej, by dzieci zostały w domu.

Uważają, że zabawy na powietrzu to murowane przeziębienie. Myśląc w ten sposób, popełniają błąd. Tylko regularne przebywanie na świeżym powietrzu, nawet gdy mróz i śnieg, wzmocni u dzieci odporność.

Oczywiście warto zadbać o odpowiedni ubiór naszych pociech (patrz ramka obok).

Wyjdźmy więc na powietrze! Tym bardziej, że nie musimy jechać w Alpy, żeby zorganizować dziecku niezapomniane zimowe chwile. Wszystko zależy od zaangażowania i pomysłowości. A my podpowiadamy i przypominamy kilka zabaw.

1. LEPIENIE BAŁWANA Czyli klasyka gatunku! Zasłużone pierwsze miejsce wśród zimowych zabaw na śniegu. Kto z nas nie lepił bałwana w dzieciństwie? Dajmy i naszym dzieciom tę szansę.

Potrzebna nam będzie marchewka, a kamyczki na oczy na pewno znajdziemy na dworze. Choć bałwan jest najpopularniejszą śnieżną figurą, możecie wspólnie wymyślić inną i ulepić np. misia. A może postawimy bałwana na głowie (zaczynając od najmniejszej kuli) albo ulepimy stonogę ze śnieżnych kulek i wetkniętych w nie patyków? Granicą jest tylko wyobraźnia!

NIE DAJ SIĘ CHOROBIE! I ZADBAJ O SWOJE DZIECKO Lepiej zapobiegać, niż leczyć – upominał ojciec medycyny Hipokrates. Ta zasada jest szczególnie aktualna zimą, gdy jesteśmy narażeni na większe ryzyko przeziębienia, bólu gardła, kaszlu i kataru. Tymczasem tym dolegliwościom można zapobiec w prosty sposób – odpowiednio ubierając się, gdy wychodzimy z domu. By uniknąć wielu chorób, wystarczy założyć czapkę, szalik i rękawiczki.

Na zimowe infekcje najbardziej narażone są dzieci. Podczas zabaw na śniegu bywają tak zaaferowane, że nie zauważają odkrytych pleców, podwiniętych podkoszulek i bluz, co może doprowadzić do zapalenia nerek i korzonków.

Ganiając ze śnieżkami, gubią czapki, co może wywołać zapalenie zatok lub zapalenie ucha. Brak szalika może skończyć się infekcją gardła, anginą, kaszlem i katarem. Efektem rozchełstanej kurtki i odsłoniętej klatki piersiowej może być zapalenie oskrzeli, które nieleczone może doprowadzić do zapalenia płuc.

Pamiętajmy też o dłoniach i stopach naszych pociech. Brak rękawiczek (albo przemoczone przez długi czas) grozi odmrożeniami. Nie chroniąc dłoni, jesteśmy też narażeni na zwyrodnienia stawów i kości. Przemoczone (lub zbyt lekkie) buty mogą doprowadzić do wychłodzenia organizmu skutkującego przeziębieniami.

Pamiętaj też o posmarowaniu twarzy swojej i maluchów ochronnym tłustym kremem. Skóra dzieci jest dużo mniej odporna na wpływ zimna niż skóra osoby dorosłej i łatwo ulega przesuszeniu czy odmrożeniu. Krem na zimę powinien też zawierać filtr o wysokim faktorze ochrony przeciwsłonecznej − słońce szkodzi naszej skórze również zimą!

2. BITWA NA ŚNIEŻKI Kolejny klasyk. Jeśli śniegu jest dużo, można rozszerzyć zabawę o budowę śnieżnych fortyfikacji, za którymi się schronimy. Dzielimy uczestników zabawy na dwa obozy, robimy amunicję (czyli śnieżki). Wygrywa ta grupa lub osoba, która więcej razy trafi w przeciwnika. Należy przy tym zadbać o bezpieczeństwo, dlatego warto ustalić zasady, np. celujemy tylko w nogi i z większej odległości (patrz ramka na następnej stronie).

3. RZUCANIE ŚNIEŻKAMI DO CELU Jeśli jednak wolimy uniknąć uderzania śnieżkami w ludzi, możemy zdecydować się na rzuty do celu – może to być pień

drzewa, ściana garażu, położony na śniegu kolorowy sznurek wytyczający okrąg lub plastikowe wiaderko.

4. KRĘGLE To rodzaj zabawy śnieżkami, w której przydadzą się plastikowe butelki. Ustawiamy je w szeregu i kulkami ze śniegu usiłujemy przewrócić ich jak najwięcej.

5. ZJAZDY Z GÓRKI Na sankach, nartach albo... czymkolwiek.

Kartony, koszyki, grube foliowe worki wypchane sianem, a nawet dmuchane dętki.

Nada się wszystko. Pamiętajmy tylko o zasadach bezpieczeństwa.

6. RODZIC KONIEM Dzieci uwielbiają, gdy rodzice ciągną je na sankach. Zostańmy więc„końmi” – przełóżmy sznurki tak, by mieć je na wysokości pasa i... ruszamy. Ciekawe, jak długo wytrzymamy. Końskie zdrowe nie jest potrzebne, ale przyda się odrobina kondycji.

7. ŁYŻWY Nie wszędzie działają lodowiska całoroczne, ale coraz więcej powstaje lodowisk sezonowych. Korzystajmy z tego. Z umiejętnością jazdy na łyżwach, jest,podobnie jak z nartami, nie zapominamy jej do końca, wystarczy spokojnie potrenować.

hebe.pl

h

123

ZDROWIE // ZIMA

13. MALOWANIE NA ŚNIEGU Kup barwniki spożywcze i wymieszaj je z wodą. Kolorowe płyny przelej do butelek z dozownikiem lub dziurką, np. po płynie do zmywania, wodzie, keczupie, i zacznijcie artystyczną działalność.

14. PRZECIĄGANIE LINY Uczestników zabawy dzielimy na dwie drużyny. Przygotowujemy bezpieczny równy teren i wyznaczamy linią jego środek. Członkowie zespołów ustawiają się jeden za drugim i łapią linę. Wygrywa ta drużyna, która przeciągnie przeciwników za wyznaczoną linię. Polecamy tę konkurencję, bo upadki w śnieg są bardzo zabawne!

15. TOR PRZESZKÓD Dzielimy uczestników na grupy (dzieci kontra rodzice?) i toczymy śniegowe kule. Wygrywa ta drużyna, której kula jest większa.

9. OGONKOWY BEREK Wytyczamy na śniegu okrąg, w ramach którego odbędzie się zabawa. Uczestnicy przyczepiają sobie ogonki z szalików (np. wkładając je za pasek, ale ich nie przywiązując, bo ogonek musi łatwo dać się„urwać”). Zabawa polega na tym, by zebrać jak najwięcej ogonków innych osób, a jednocześnie ochronić własny.

10. ORZEŁKI NA ŚNIEGU Kładziemy się na białym puchu na plecach i ruszamy rękoma i nogami jak w pajacyku.

Uwaga! Najlepiej bawić się w tę zabawę na koniec pobytu na powietrzu, bo w mokrym ubraniu łatwo się przeziębić. Po powrocie do domu warto zaserwować całej rodzinie gorący rozgrzewający napój.

11. ŚNIEGOWA „PIASKOWNICA” Do zabawy można wykorzystać zapomniane od lata foremki z piaskownicy, łopatki, grabki, wiaderka. Podobnie jak w piachu także i na śniegu można budować zamki, stawiać babki, robić podkopy i tunele.

dług których dziecko ma podążać do skarbu. Pamiętaj, by wskazówki i mapa były dostosowane do umiejętności malca. Zawsze też możesz mu nieco pomóc za pomocą podpowiedzi„zimno-ciepło”.

BEZPIECZEŃSTWO PRZEDE WSZYSTKIM! Zabawa na śniegu to nie tylko niczym nieskrępowana radość, ale również wiele zagrożeń dla bezpieczeństwa twoich pociech. Naucz je podstawowych zasad, które sprawią, że wrócą do domu zadowolone i bez szwanku.

Na łyżwach jeździmy tylko w wyznaczonych miejscach – na ślizgawkach i lodowiskach. Jeziora, stawy i rzeki nie są bezpiecznym miejscem do zabawy.

Nie wolno bawić się na drodze. Pokryta śniegiem lub oblodzona ulica nie jest miejscem do zabawy. Zimą kierowcy mają ograniczoną widoczność (szczególnie po zmroku), a samochody potrzebują dłuższego czasu hamowania. Pamiętaj, by twoje dziecko oraz inni członkowie rodziny (także ty) nosili odblaski.

Nigdy nie strącamy zwisających z dachów sopli lodu, bo spadając, mogą komuś wyrządzić krzywdę.

Podczas zabawy śnieżkami zabronione jest: lepienie zbitych, twardych kul, łączenie śniegu z kawałkami lodu, kamykami lub ziemią, celowanie w twarz drugiej osoby, wrzucanie innym śniegu za kołnierz, nacieranie kolegom twarzy śniegiem.

Nie wolno rzucać śnieżkami w przejeżdżające samochody.

12. SZUKANIE SKARBÓW

Uważamy, by nie zrobić krzywdy innym uczestnikom zabawy– nie wpychamy ich w głębokie zaspy, nie podcinamy nóg, nie popychamy, by spowodować upadek.

Małe zabawki lub inne gadżety albo słodycze zakopmy w zaspach. Szukanie ich za pomocą łopatki będzie fantastyczną zabawą.

Można też przygotować trudniejszą wersję zabawy, rysując mapy ze wskazówkami, we-

Nie zjeżdżamy z górki na nartach lub sankach w pobliżu dróg (nawet rzadko uczęszczanych), zachowujemy bezpieczną odległość między zjeżdżającymi, zjeżdżamy twarzą do kierunku jazdy, nigdy nie doczepiamy sanek do samochodu.

124

h

facebook .com/hebe

Możecie go zbudować ze wszystkiego!

I podczas zabawy połączyć wiele opisanych wyżej zabaw – rzut śnieżkami do celu, skoki przez sanki, okrążanie ulepionych bałwanów, slalom z patykiem.

FOT. 123RF

8. WIELKA KULA

TYLKO w

S T YL Å» YC I A // P S YC H O LO G I A

WYBACZAMY I IDZIEMY DALEJ

126

h

facebook .com/hebe

Chcielibyśmy przy choince czuć pogodny nastrój i ukojone emocje. Tymczasem bywa, że dopadają nas żale. Co z nimi zrobić ? Porzucić je! Bo to nieprawda, że tylko zaszłości determinują nasze życie. O to, jak uwolnić się od przeszłości i dlaczego do pewnych tematów nie warto wracać przy świątecznym stole, pytamy psychologa. ROZMAWIA: AGNIESZKA FIEDOROWICZ

Ekspert: Bianca-Beata Kotoro psycholog, terapeuta, psychoonkolog, autorka i współautorka wielu książek, założycielka i dyrektor Instytutu Psychologiczno-Psychoseksuologicznego, Terapii i Szkoleń „Beata Vita” w Warszawie

W Wigilię łamiemy się opłatkiem.

Uśmiechamy. Chcemy, żeby to był dobry czas. Ale na palcu ciotki widzimy pierścionek, który babcia nam obiecała, a ciocia zlekceważyła jej wolę. Wraca tłumiona złość.

Niestety. Często podczas takich spotkań rodzinnych dopadają nas nastroje rozrachunkowe. I choć łamiemy się opłatkiem, staje się to pustym rytuałem, bo zamiast dzielić się radością, wypominamy sobie hodowane w nas żale i pretensje.

Ale trudno nie poczuć się źle, gdy rodzina ze znaczącym uśmiechem pyta:„Jak tam, masz już narzeczonego?”.

Problem polega na tym, że często osoby, które zadają tego typu pytania, nie zdają sobie sprawy, że ranią nimi osoby zapytane. Zadają je w dobrej wierze, bo martwią się i troszczą o bliskich, a nie wiedzą, że młodzi pytani o bociana od trzech lat bezskutecznie starają się o dziecko, a siostrzenica właśnie zakończyła związek.

Co robić, gdy ojciec znów wzdycha: „A mogłaś zostać dentystką...”.

Wiele osób zaciska zęby i próbuje przemilczeć docinki w imię świątecznej atmosfery.

Wielu z moich pacjentów żali się, że na myśl o nadchodzących świętach zaczynają

się denerwować, nakręcać, myśleć o tym, co znowu usłyszą i z kim będą musieli zasiąść do stołu. Chcą tylko przetrwać te święta. A przecież to ma być przyjemny, ciepły czas, spędzony w miłej atmosferze, a nie walka o przetrwanie.

Jak zadbać o naprawdę świąteczną atmosferę?

Jeśli wiemy, że w rodzinie są jakieś zaszłości, niedopowiedziane czy przemilczane żale i pretensje, należy postawić sprawę jasno i na początku imprezy grzecznie, ale stanowczo poprosić bliskich, by drażliwych tematów tego dnia nie poruszali. A jeśli ktoś chce coś powiedzieć, niech zrobi to teraz, nim połamiemy się opłatkiem i będziemy sobie dobrze życzyć. Zwykle taka prośba ma moc oczyszczającą atmosferę, bo osoby, które dopytują o niewygodne sprawy w dobrej wierze, uświadamiają sobie, że ich pytania mogą ranić. A ci, którzy po prostu lubią prawić złośliwości, w takim momencie tracą odwagę, by rozpocząć docinki. Co ciekawe i ważne, jeśli taka prośba nareszcie pada, a mimo to jakaś osoba przy stole próbuje na przykład nawracać nas na swoją ulubioną opcję polityczną czy zachęcić do małżeństwa, reszta rodziny ją zazwyczaj hamuje, mówiąc: „Ależ Marku, przecież umówiliśmy się, że nie będziemy o tym rozmawiać!”.

Zadawnione krzywdy potrafią jednak boleć. Nawet bez przypominania...

Pierwszym krokiem do tego jest powiedzieć: „Wybaczam ci”. Nawet nie bezpośrednio, ale w duszy.

Mam tak po prostu zapomnieć, odpuścić? W imię czego?

W imię własnego szczęścia i spokoju. Wybaczenie nie jest objawem naszej słabości.

Nie jest też – co wiele osób myli – całkowitym wymazaniem z pamięci tego, co nas spotkało. Nie zapominamy o doznanej

krzywdzie, ale mówimy sobie: „Nie chcę, by negatywne emocje, które ona spowodowała, zatruwały moje myśli”. Bo rozpamiętywanie, nakręcanie się, pragnienie zemsty komu szkodzi? Sprawcy czy ofierze? Sprawca często nawet nie zdaje sobie sprawy z krzywdy, jaką spowodował. Natomiast uraza to stresor, który tkwi w nas, zużywa naszą energię, pogarsza samopoczucie, stresuje nas.

Budda mawiał: „Trzymanie w sobie złości jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że umrze ktoś inny”.

Wybaczanie niesie ze sobą wiele korzyści dla naszego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Naukowcy z Florida State University w Tallahassee przeanalizowali dane stu małżeństw ze średnim stażem związku (wynoszącym około 12 lat), sprawdzono też ich stan zdrowia (m.in. ciśnienie krwi). Małżonkowie wypełniali kwestionariusze, w których badacze pytali o satysfakcję ze związku oraz o to, jak szybko są w stanie wybaczyć swojemu partnerowi, zaakceptować jego błędy. Wyniki opublikowane piśmie „Couple and Family Psychology: Research and Practice” pokazały, że osoby zdolne do wybaczania miały niższy puls, ciśnienie krwi i lepszą wydolność układu sercowo-naczyniowego niż te, które hodowały urazy. Inne badania stwierdzają związek między wybaczaniem a lepszym funkcjonowaniem układu immunologicznego. Wybaczenie zmniejsza też poziom negatywnych emocji, a przez to ryzyko depresji, zwiększając poczucie własnej wartości i poczucie kontroli nad swoim życiem.

Kiedy wybaczamy, czujemy się lepsi, ale to nie takie proste.

Wybaczenie jest procesem i przyznaję, nie jest on łatwy, ale możliwy. Ma on kilka eta-

hebe.pl

h

127

pów. Najpierw doznaną krzywdę wypieramy, zastanawiając się, jak w ogóle mogło nas to spotkać. Potem nadchodzi gniew – i on także jest naturalny, bo zostaliśmy skrzywdzeni, mamy prawo być oburzeni, wkurzeni, odczuwać ból. Potem chcemy się zemścić.

Wielu z nas wydaje się, że zemsta poprawi nam nastrój.

Niestety, jeśli stworzy się nam okazję do zemsty, dziewięć na dziesięć osób z niej skorzysta. Tak było w przypadku badania, w którym istniała możliwość nałożenia na oszustów kary finansowej. Okazuje się jednak, że wcale nie poprawiło to nastroju badanym. O wiele lepiej czuli się ci, którym nie dano szansy na rewanż.

Zemsta nie jest słodka?

Nie, bo nawet jeśli w pierwszej chwili wydaje nam się, że jest super, bo wyrównaliśmy rachunki, to potem przychodzi refleksja, że też postąpiliśmy źle i zachowaliśmy się podobnie jak osoba, która nas skrzywdziła. I pula negatywnych emocji obraca się przeciwko nam. Ludzie, którzy mówią, że są zadowoleni, gdy się zemścili, najczęściej kłamią.

Czy empatia pomaga wybaczać?

Tak, empatia sprawia, że jesteśmy w stanie choć na chwilę wczuć się w położenie osoby, która nas skrzywdziła. Marci Shimoff w książce „Sekret szczęścia” pisze: „Ludzie krzywdzą innych ludzi tylko dlatego, że sami zostali skrzywdzeni. Postaraj się spojrzeć na tę osobę oczami pełnymi współczucia dla jej cierpienia. Wyobraź sobie dziecko, które cierpi i które bije innych na oślep z powodu bólu”. Łatwiej wybaczyć, jeśli druga strona widzi swój błąd i żałuje.

Oczywiście. Wyobraźmy sobie taką sytuację: idziemy ulicą z rękami pełnymi paczek pod choinkę i ktoś nas potrąca. Paczki lecą z rąk, ale ta osoba natychmiast przeprasza, pomaga nam je zebrać. Wybaczamy niemal z automatu. Potwierdzają to badania Kirsten Acker. Badaczka ta poprosiła grupę badanych, by ocenili trzy fikcyjne zdarzenia: w pierwszym przypadku osoba, która krzywdzi inną, ewidentnie żałuje

128

h

facebook .com/hebe

Co zawadza, to się mija, gdy nie może być inaczej.

Aleksander Fredro „Zemsta”

i przeprasza, w drugim zachowuje się neutralnie i nie robi nic, w trzecim wini ofiarę.

Badani mieli ocenić, jaka jest szansa, że ofiara wybaczy krzywdzicielowi. Jak nietrudno się domyślić, gdy nie podejmował on żadnych działań lub wręcz winił ofiarę, wybaczenie nie następowało.

Czasem jednak jest tak, że skrucha i żal sprawcy są udawane.

Niestety, w przypadku małżonków, gdy wybaczenie nie prowadzi do zmiany zachowania sprawcy i przy najbliższej okazji znów krzywdzi on partnera (np. ponownie zdradza), wybaczający doświadcza obniżenia samooceny. Dlaczego? Bo czujemy się zmanipulowani, wręcz naiwni, że daliśmy się nabrać na nieszczery żal winowajcy. Zadaliśmy sobie trud, żeby wybaczyć, i ten trud poszedł na marne. Co więcej, czujemy, że nie umiemy właściwie oceniać ludzi, że źle lokujemy nasze uczucia.

Może mylimy wybaczenie z powrotem do status quo? Tymczasem relację z osobą, która nas skrzywdziła, trzeba przebudować.

Dokładnie. Jest taka potrzeba, szczególnie w przypadku kobiet. Mężczyźni potrafią się poważnie posprzeczać na przykład o politykę, powiedzieć sobie coś niemiłego, ba, nawet szturchnąć się łokciami, a potem wrócić do dawnych relacji, których taka sytuacja nie zakłóci. Kobiety podchodzą inaczej do relacji z innymi – bardziej emocjonalnie. Gdy pojawia się rysa, owszem, mogą wybaczyć, ale muszą potem relację przebudować, np. ustalić nowe zasady, ograniczyć kontakty. Ale jeśli dana osoba ciągle nas krzywdzi, wybaczmy, ale nie powinniśmy z nią przeby-

wać, bo to jest dla nas zwyczajnie niedobre i destrukcyjne.

Dlaczego najtrudniej wybaczyć jest tym, z którymi siadamy do stołu wigilijnego – najbliższym?

Bo mamy w stosunku do nich największe oczekiwania. To są ludzie, w gronie których czujemy się bezpiecznie, wiemy, że możemy na nich liczyć w każdej sytuacji, więc gdy cios przychodzi od nich, boli on najbardziej. Z drugiej strony bliskich łatwiej się rani – bo to na nich od wczesnego dzieciństwa ćwiczymy relacje społeczne, bo liczymy, że w razie czego uraza zostanie nam łatwo wybaczona.

Jeśli nie darujemy – przynajmniej formalnie – urazy koleżance z pracy, będziemy w tym kręgu uchodzić za mściwych.

Tak, a w rodzinie często wzajemne urazy ciągną się latami, bo się je ukrywa, udaje, że się je ignoruje.

Jak zrobić ten krok do przodu? Jedna z moich przyjaciółek opowiadała, że przełom w ich rodzinie, która co roku w święta kłóciła się o te same tematy – głównie przekonania polityczne – nastąpił, gdy brat kupił jej pod choinkę grę planszową. Namówili całą rodzinę, by z nimi zagrała... ...i tak ich ta gra wciągnęła, że zapomnieli się pokłócić?

Właśnie tak. Teraz co roku kupują sobie nowe gry. Stało się to rodzinną tradycją.

Przekierowanie uwagi rodziny na całkiem odmienny temat jest znakomitym pomysłem. Może zamiast wypominać sobie złe chwile, spróbujmy powspominać te dobre? Zapytajmy babcię, dziadka, rodziców, jakie jest ich najpiękniejsze wspomnienie z dawnych świąt? Może ktoś wyciągnie album i pooglądacie stare zdjęcia? Wspominanie tego, co dobre, poprawi nastrój, sprawi, że wydzielą nam się endorfiny i nagle okaże się, że jest nam ze sobą tak dobrze, że nikt nie chce wstawać od stołu.

I żaden karp ością w gardle nam nie stanie.

Czego wszystkim życzę na święta.

RYS. ADA DZIEWULSKA

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

TWOJE SPOJRZENIE #WARTEMILIONÓW

LEGENDARNA OBJĘTOŚĆ MILIONA RZĘS BEZ GRUDEK. FORMUŁA WZBOGACONA O DROGOCENNE OLEJKI.

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

ZAUFAJ MI...

Czy intuicja to efekt zdobytych doświadczeń, po które nieświadomie sięgamy?

Czym jest i czy można na niej polegać? A może warto ją wytrenować, jak mięśnie brzucha? Rozmawiamy o tym z ekspertem. ROZMAWIA: AGNIESZKA FIEDOROWICZ

Ekspert: Diana Pieniążek, psycholog społeczny, konsultant Ogólnopolskiego Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111. Założycielka psychologicznej poradni internetowej Artisoft.

Pracę psychologa łączy z pasją do szycia, prowadzi bloga Diana Art.

130

h

facebook .com/hebe

Czym jest intuicja? Szóstym zmysłem, przeczuciem, magią?

Intuicja faktycznie kojarzy nam się z jakąś rzadką, niemal magiczną umiejętnością przewidywania, czymś kompletnie różnym od myślenia racjonalnego. Jak jednak trafnie powiedział Albert Einstein: „Myślenie bez intuicji jest puste, intuicja bez myślenia jest ślepa”. Te dwa systemy – racjonalny, świadomy oraz intuicyjny, podświadomy – nie wykluczają się, a często współdziałają.

Kiedy działamy intuicyjnie?

Częściej, niż nam się wydaje. Badacze z Duke University dowiedli, że ponad 40 proc. tego, co uważamy za podejmowane racjonalnie decyzje, jest działaniem nawykowym, podświadomym. Gdy rano odwozimy dzieci do szkoły tą samą, znaną trasą, to nie analizujemy, czy skręcić w lewo, czy w prawo, tylko skręcamy we właściwą stronę. Czasem te nawyki trudno wyplenić. Kiedy dział jednej z moich koleżanek z pracy przeniósł się do nowego budynku, ona jeszcze przez kilka tygodni, jadąc na wewnętrznym autopilocie,

parkowała rano pod starą siedzibą, dopiero na miejscu orientując się, że intuicja znów pomieszała jej szyki.

Zwykle jednak taka jazda na autopilocie raczej ułatwia nam życie?

Oszczędza masę czasu i energii. W każdej sekundzie nasze zmysły przekazują do mózgu około 11 mln bitów, a my jesteśmy w stanie zanalizować maksymalnie 50, czyli 0,0004 proc. dostarczonych danych. Jak pisze Leonard Mlodinow, amerykański fizyk i wykładowca California Institute of Technology, w książce „Nieświadomy mózg. Jak to, co dzieje się za progiem świadomości, wpływa na nasze życie”: „Gdyby więc zostawić przetwarzanie wszystkich napływających informacji w gestii świadomości, nasze mózgi zamarłyby jak mocno przeciążone komputery”. Dlatego często musimy działać na skróty.

Intuicyjnie dokonujemy oceny nowo poznanych ludzi.

I co ciekawe, te oceny są bardzo trafne.

Badacze ze Stanford University Nalini Ambady i Robert Rosenthal poprosili studentów, by ocenili kompetencję, szczerość oraz pewność siebie wykładowców na podstawie kilkusekundowego nagrania ich wykładu. Ich oceny były zgodne z tymi wystawianymi przez studentów, którzy uczestniczyli w zajęciach danego wykładowcy przez cały semestr.

Intuicja chroni nas też przed niebezpieczeństwami.

To ewolucyjny mechanizm. Intuicyjnie uskakujemy przed potencjalnie groźnym pająkiem czy wężem, nim jeszcze nasz mózg zanalizuje sytuację i oceni, czy niebezpieczeństwo jest realne. Badania psycholog dr Marcii Emery pokazały, że osoby ufające swojej intuicji rzadziej ulegają infekcjom i obrażeniom. Intuicyjnie unikamy też ludzi wyglądających podejrzanie.

Gdy mamy do wyboru usiąść w autobusie koło krzykliwych kibiców i sympatycznej staruszki – kogo wybierzemy?

Staruszkę.

I zwykle intuicja nas nie zawiedzie, no chyba że akurat mamy do czynienia

132

h

facebook .com/hebe

„(...) miej odwagę podążać za swoim sercem i intuicją.

One już wiedzą, kim chcesz zostać”.

Steve Jobs, współzałożyciel Apple

z gangiem staruszek kieszonkowców, które żerując na naszej intuicji, okradają pasażerów. Jedna z moich znajomych tego doświadczyła – stała w tramwaju obok świetnie ubranego, sympatycznego mężczyzny, który jak się okazało, z uśmiechem na ustach buszował w jej torebce.

Czy intuicja jest wrodzona, czy można ją wyćwiczyć?

Można ją wyćwiczyć. Myślenie intuicyjne opiera się bowiem na sięganiu do bazy zgromadzonych przez całe życie doświadczeń. Kiedy badano lekarzy stawiających diagnozy, okazało się, że ci, którzy mają za sobą lata praktyki, są w stanie szybciej i trafniej ocenić stan pacjenta niż ich koledzy zaraz po studiach. Lekarz, który badał już w życiu setki tysięcy pacjentów, może zwrócić uwagę na objawy, które osobie niedoświadczonej umkną, np. nieznacznie zmieniony kolor skóry, zimny pot, które sprawią, że zapali mu się ostrzegawcza lampka.

Podświadomie przypomni sobie, że miał z czymś podobnym do czynienia. Koleżanka, której mama jest lekarką, ostatnio opowiadała mi o takim przypadku: pacjentka skarżyła się tylko na zgagę, ale lekarkę coś tknęło, bo zgaga paliła pacjentkę w specyficznym miejscu. Wykonała badanie EKG. To był zawał.

Czy kobiety częściej posługują się intuicją?

Nie. Badania Christophera Allinsona i Johna Hayesa z University of Leads pokazały, że kobiety i mężczyźni w równym stopniu korzystają zarówno z analizy, jak i z intuicji w procesie podejmowania decyzji. Intuicyjne myślenie kojarzy nam się z kobietami, bo są one lepsze w odczytywaniu ludz-

kich emocji: wchodzą do pracy i od razu wiedzą, że szef ma zły dzień, jest w podłym nastroju i lepiej mu się usunąć sprzed oczu. Od kobiet oczekuje się empatii i od dzieciństwa trenujemy sprawne odczytywanie emocji. Jednak badania pokazują, że mężczyźni też potrafią się tej wrażliwości emocjonalnej nauczyć, jeśli widzą w tym cel, np. jeśli powie im się, że ta umiejętność w kontakcie z klientem podniesie wyniki firmy.

Z badań Therese Huston, doktor psychologii poznawczej z Carnegie Mellon University w Pittsburghu, która analizowała proces decyzyjny u kobiet, wynika, że panie, zwłaszcza te na wysokich stanowiskach, podejmują decyzje wyłącznie na podstawie twardych danych – na wypadek gdyby ktoś zarzucił im działanie intuicyjne.

Zgadza się. Badaczka ta w książce„Jak kobiety podejmują decyzje. Co jest prawdą, a co mitem oraz jakie strategie są najlepsze” pisze: „Wiele kobiet uważa, że muszą mieć wszystko dopięte na ostatni guzik, zanim przedstawią swój pomysł, szczególnie jeśli pracują z mężczyznami i chcą mieć pewność, że zostaną wysłuchane”. Wynika to z faktu, że kobiety zajmujące wysokie stanowiska wciąż są mniej pewne niż mężczyźni, dlatego gdy podejmują decyzję, muszą mieć 200 proc. pewności, że nikt nie zarzuci im błędu lub niekompetencji.

Intuicja czasem jednak może powadzić nas na manowce.

Kiedy z niej korzystać, a kiedy nie?

Psycholog Gary Klein, autor „The Power of Intuition”, ostrzega: „Powinieneś wziąć pod uwagę swoje odczucia jako ważną informację, ale potem musisz je świadomie i celowo przeanalizować, żeby sprawdzić, czy mają sens w tej sytuacji”. Intuicją warto się kierować, gdy mamy duże doświadczenie w danej kwestii, a skutki naszej decyzji są łatwe do przewidzenia. Gdy jednak stajemy przed całkowicie nowym wyzwaniem, np. dopiero uczymy się jeździć na nartach czy autem, lepiej racjonalnie wszystko analizujmy.

FOT. 123RF

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI DLA CIEBIE, DLA RODZINY

1

1.

DOMY Z SOLI Hala Alyan Opowieść o rodzinie Jakoub to historia, w której niezwykle odważne kobiety są odpowiedzialne za zagwarantowanie szczęścia własnym dzieciom. W przeddzień ślubu Alii matka wróży dziewczynie z fusów.

Widzi, że ukochaną córkę, męża i jej dzieci czeka wiele niespokojnych chwil oraz tajemnicze podróże. Matka większość wizji postanawia zachować dla siebie. Wkrótce Alia wraz z dziećmi zmuszona jest do przeprowadzki do Kuwejtu, gdzie mimo trudności zaczynają układać sobie życie od nowa. W poszukiwaniu bezpieczeństwa dla siebie członkowie rodziny udadzą się do Bejrutu, Paryża, Bostonu i wielu innych miejsc. Czy wróżba sprzed lat się spełni?

Odpowiedź znajdziemy w tej lirycznej wielopokoleniowej opowieści o miłości, dojrzewaniu, radości i niepokojach.

2.

STARSZY BRAT Mahir Guven Poruszająca historia francusko-syryjskiej rodziny – ojca i synów usiłujących odnaleźć się

134

h

facebook .com/hebe

2

3

w społeczeństwie, które nie daje im za dużo szans. Starszy brat jest kierowcą. Zamknięty przez 11 godzin na dobę w samochodzie, wiecznie zasłuchany w radio, zastanawia się nad swoim życiem i światem. Młodszy brat, który wiele miesięcy wcześniej wyjechał do Syrii, by pracować jako pielęgniarz w muzułmańskiej organizacji humanitarnej, nie daje znaku życia. Pewnego wieczoru dzwoni domofon. Młodszy brat wrócił, by opowiedzieć swoją historię. W 2018 roku książka zdobyła nagrodę Goncourtów za debiut literacki.

3.

NA RATUNEK Marcin Dorociński Jeden z najlepszych polskich aktorów od lat pomaga zwierzętom i broni natury, której zagrażają ludzki egoizm i bezmyślność.

W tej książce rozmawia z ludźmi, którzy poświęcili życie badaniu i ratowaniu zagrożonej przyrody. Słucha opowieści prawdziwych bohaterów, którym nie jest wszystko jedno: badaczki zwyczajów wilków i eksperta od zmian klimatu, opiekunów z ośrodka, gdzie leczy się ranne jeże, specjalistów od żubrów i nietoperzy, szefów

4

schronisk i azylów. Spotkania Marcina Dorocińskiego z obrońcami natury to jednak nie tylko pełne pasji rozmowy o niezwykłym świecie przyrody. To także inspirujące wezwanie do działania. Bo żeby ruszyć na ratunek naszej planecie i jej mieszkańcom, musimy przestać być obojętni na ich los.

4.

ANDRZEJ SEWERYN. JA PROWADZĘ! Łukasz Klinke, Arkadiusz Bartosiak Wywiad rzeka z Andrzejem Sewerynem, jednym z najwybitniejszych polskich aktorów. W rozmowie z autorami porusza zagadnienia dotyczące świata teatru i filmu, polityki, a także życia prywatnego. Aktor opowiada między innymi o wspomnieniach z dzieciństwa, młodości i początkach pracy artystycznej. Pasjonująca lektura dla wszystkich wielbicieli teatru i filmu. „Ja prowadzę! to szczery, wielowymiarowy i bardzo ciekawy portret Andrzeja Seweryna. To książka dla wszystkich, których interesuje aktorstwo i jego tajemnice, współczesna historia Polski, niebanalne życie rodzinne oraz dla fanów sportu, by dowiedzieli się,

W Wigilię naprawdę zdarzają się cuda. Zwierzęta przemawiają ludzkim głosem, a przy naszym świątecznym stole pojawiają się niespodziewane znane i lubiane osoby. Ale także i te, które są samotne, zagubione, potrzebujące… Wszystko to za sprawą książek. Dlatego dobrze, aby i w tym roku znalazły się one pod choinką.

Zapakowane w odświętny papier, który niecierpliwie odwiniemy. I się zaczytamy… WYBÓR: GAJA ZENOWICZ

5

co w sztuce oznacza »podanie do Benzemy«. Czyta się znakomicie” – napisała Grażyna Torbicka. A zdaniem Dawida Ogrodnika to książka dla tych, którzy lubią podróżować w dobrym towarzystwie. „Bo podążanie za tym wybitnym aktorem i wyjątkowym człowiekiem jest przyjemnością nie do opisania. Wiem to z doświadczenia, choć sam wolę prowadzić”.

5.

PSIE SUCHARKI Maria Apoleika Jeśli masz psa, znaczy to – według autorki – że cenisz sobie kontakt z istotą milszą, subtelniejszą i zabawniejszą niż większość ludzi. Bo kim jest pies? Natura wyposażyła go w łapki, zęby i wdzięk, choć i tak składa się głównie z noska. Przywołuje się go różnie, kiełbaska jest najpewniejsza. Jedzenie jedzeń to jedno z ulubionych zajęć uczciwego psiska. Jego specjalnością są dania podwędzane. Preferuje radości skromne i proste. Jego nastrój podnosi się proporcjonalnie do liczby otrzymanych głasków.

Książka dla miłośników psów i wszystkich, którzy chcieliby zrozumieć pieski świat.

6

7

6.

SUPER-CHARLIE I TAJEMNICA BABCI Camilla Läckberg Poznaj Charliego – chłopca o supermocach i jego zwariowaną rodzinę – Mamę, Tatę, Dziadka, Babcię oraz najważniejsze dla niego osoby, czyli starszego Brata i starszą Siostrę. Tym razem Charlie i jego rodzina wyjeżdżają na wakacje. Czeka ich podróż nowym kamperem, odpoczynek i dobra zabawa. Niestety na miejscu okazuje się, że ich Babcia zniknęła. Czy została porwana?

Charlie – bohaterka wykreowana przez królową szwedzkiego kryminału – musi znaleźć sposób, by rozwiązać tę tajemnicę.

7.

ILUSTRATORZY, ILUSTRATORKI Barbara Gawryluk Wielu z nas najpierw kojarzy ilustrację Szancera, a potem baśń o Królowej Śniegu. Ferdynand Wspaniały już zawsze będzie wyglądał jak z ilustracji Kazimierza Mikulskiego, a jeże u Wandy Chotomskiej jak jeże Mieczysława Pokory. Znakomici polscy malarze, graficy, projektanci, którzy poświęcili życie książkom dla najmłodszych. Nie szli

8

na kompromisy, nie brnęli w infantylizm, a dziecko traktowali poważnie i nie narzucali swojej wizji. O swoich fascynacjach opowiadają m.in. Elżbieta Gaudasińska, Zdzisław Witwicki, Bożena Truchanowska, Teresa Wilbik, Józef Wilkoń. Tych, których już nie ma – Olgę Siemaszko, Janinę Krzemińską, Zbigniewa Rychlickiego, Janusza Stannego i Adama Kiliana – wspominają najbliżsi. Oprócz rozmów Barbary Gawryluk w książce znajdziemy także nigdy wcześniej niepublikowane ilustracje.

8.

HRABI DUSZKIEM TAK! Jakub Jabłonka, Paweł Łęczuk Kabaret HRABI po raz pierwszy nie na scenie, ale tym razem w opowieściach prywatnych i terapii grupowej. Własnymi słowami, więc nudno nie będzie. Błyskawice absurdu, sztormy inteligencji, burze pomysłów, bo to godni spadkobiercy Kabaretu Potem i Kabaretu Starszych Panów. Nie mają żadnych wad, tylko... waszki. W książce znalazły się niepublikowane zdjęcia! Skecze! Anegdoty! Czujecie to? Hrabicie? Do czytania... duszkiem!

hebe.pl

h

135

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

SMAKOŁYKI Z ULICY CZEKOLADOWEJ To nie konkurencja dla tradycyjnych świątecznych wypieków –)) makowca, piernika i keksu, ale ich smakowite uzupełnienie! TEKST: MATYLDA JAWOR

TORCIK Z KREMEM WANILIOWYM SKŁADNIKI NA CIASTO:

kilka łyżek przegotowanej

200 g mąki pszennej

ciepłej wody

po łyżeczce proszku

SKŁADNIKI NA KREM:

do pieczenia i sody

3 opakowania

3 łyżki dobrego kakao

serka mascarpone

200 g prawdziwego masła

tubka słodzonego mleka

(np. osełka)

w tubce

3 duże jajka (lub 4 małe)

SKŁADNIKI NA POLEWĘ:

200 g drobnego

¾tabliczki

cukru trzcinowego

mlecznej czekolady

opakowanie

3–4 łyżki

cukru waniliowego

śmietany tortowej 36%

136

h

facebook .com/hebe

Suche składniki ciasta (kakao, mąkę, proszek do pieczenia i sodę) łączymy w makutrze i mieszamy. Ochłodzone masło ścieramy na tarce na grube wiórki, dodajemy jajka i ucieramy. Dodajemy wodę, cukier trzcinowy i waniliowy. Ucieramy długo i starannie. Rozgrzewamy piekarnik (bez termoobiegu) do 180°C. Ciasto wykładamy do formy wysmarowanej masłem i wysypanej bułką tartą (lub wyłożonej pergaminem). Pieczemy około 20 minut, sprawdzając stan patyczkiem. Odstawiamy do ostudzenia, potem kroimy na dwa plastry. Serki mascarpone ucieramy w makutrze z mlekiem w tubce.

Smarujemy dolną warstwę ciasta i składamy obie razem. Jeżeli pozostał krem, można posmarować nim boki ciasta. W kąpieli wodnej rozpuszczamy połamaną na kawałki czekoladę. Dodajemy śmietanę, mieszamy. Gorącą masą polewamy wierzch ciasta.

RETRO BLOK CZEKOLADOWY (zdj. po prawej) Na formę keksówkę SKŁADNIKI: szklanka przegotowanej wody 250 g prawdziwego masła szklanka drobnego cukru 4 łyżki dobrego kakao 500 g mleka w proszku (nie granulat) 200 g pokruszonych maślanych herbatników szklanka pokrojonych drobno pianek (marshmallow) garść płatków migdałowych i ulubionych pokruszonych orzechów

Do garnka z grubym dnem (masa nie może się przypalić!) wkładamy pokrojone w nieduże kawałki masło, wsypujemy cukier i kakao, wlewamy wodę. Doprowadzamy do wrzenia, zagotowujemy, zdejmujemy z ognia.

Studzimy do temperatury pokojowej, mieszając od czasu do czasu, aby nie dopuścić do wytworzenia kożucha.

Dodajemy mleko w proszku i energicznie mieszamy (masa zaczyna się robić twarda). Wkładamy dodatki (płatki migdałowe, pianki, orzechy, herbatniki).

Masę wykładamy do formy, nie wyrównujemy powierzchni (mogą być pagórki), chłodzimy kilka godzin (do stężenia). Blok podajemy pokrojony.

DOMOWE TRUFLE (zdj. po lewej) Na ok. 12 sztuk SKŁADNIKI: 300 g mlecznej czekolady 30 g prawdziwego masła 200 ml śmietany 2 łyżki dobrego kakao Połamaną czekoladę siekamy na drobne kawałki. Podgrzewamy w rondelku śmietanę i zalewamy nią w misce drobne kawałki czekolady. Ucieramy, aż do uzyskania gęstej jednolitej masy.

Przykrywamy miskę folią i wstawiamy do lodówki. Chłodzimy, a po wyjęciu z lodówki miksujemy i dodajemy masło.

Formujemy kuleczki i obtaczamy je w kakao. Chłodzimy.

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

dla 4 osób SKŁADNIKI: 3 pomarańcze bezpestkowe z cienką skórką szklanka cukru brązowego 100 g gorzkiej czekolady 30 g prawdziwego masła

Uwaga: kandyzowanie pomarańczy wykonujemy dzień przed wykonaniem deseru.

Pomarańcze myjemy, sparzamy, osuszamy. W szerokim garnku zagotowujemy 200 ml wody z cukrem. Pokrojone w plastry o grubości około 8 mm pomarańcze wrzucamy do syropu i gotujemy na malutkim ogniu mniej więcej godzinę, co kilka minut obracając plastry. Pod koniec gotowania miąższ owoców powinien być szklisty.

Przekładamy plastry na talerze, by wyschły, obciekły i ostygły. Następnego dnia rozpuszczamy w kąpieli wodnej czekoladę z masłem, mieszamy i maczamy w masie plasterki pomarańczy. Układamy na kratce (ruszcie) do stężenia.

SERNIK CZEKOLADOWY (zdj. po lewej) Na średnią tortownicę SKŁADNIKI: 500 g świeżego mielonego tłustego twarogu 2 razy po 100 g śmietany 30% opakowanie serka waniliowego (ok. 200 g) 100 g gorzkiej czekolady 3–4 łyżki dobrego kakao po łyżce mąki ziemniaczanej i masła (do formy) 4–5 łyżek miałkiego cukru brązowego

138

h

facebook .com/hebe

W garnku łączymy kawałki czekolady, cukier, śmietanę, kakao. Podgrzewamy na małym ogniu, mieszając. Zdejmujemy z ognia, lekko ostudzamy. W misce łączymy twaróg, mąkę ziemniaczaną i serek waniliowy. Dodajemy masę czekoladową, mieszamy. Tortownicę smarujemy masłem i wykładamy masę, wyrównujemy. Pieczemy w 80°C około 70 minut. Studzimy w piekarniku przy uchylonych drzwiczkach. Podajemy następnego dnia (na noc wkładamy do lodówki).

FOT. 123RF

KANDYZOWANA POMARAŃCZA W CZEKOLADZIE

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

AKSAMITNY MUS W STYLU FRANCUSKIM (zdj. poniżej) Na 4 osoby SKŁADNIKI: 4 ekologiczne jajka 4 łyżki trzcinowego cukru pudru 100 g prawdziwego masła 4 łyżeczki naparu z kawy (ostudzone espresso) 2 tabliczki gorzkiej czekolady (minimum 60%) dodatki według upodobania: kilka małych płatków chilli, kryształki soli morskiej, pył migdałowy

Czekoladę łamiemy na kawałki, rozpuszczamy w kąpieli wodnej, wlewamy kawę, dodajemy masło, mieszamy i podgrzewamy, aż składniki się połączą.

Odstawiamy do ostudzenia. Z żółtek i cukru ubijamy kogel-mogel, możliwie najjaśniejszy. Dodajemy ostudzoną masę czekoladową. Ubijamy białka na sztywną masę i delikatnie mieszamy je z pozostałą częścią musu. Do całości dodajemy ulubiony dodatek (opcjonalnie można lekko schłodzić). Uwaga! Deser można przechowywać w lodówce maksymalnie dobę (potem może się rozwarstwić).

BABKA CZEKOLADOWA À LA BROWNIE (zdj. powyżej) Na średnią formę do babek SKŁADNIKI NA CIASTO: 2 tabliczki gorzkiej czekolady po 100 g dobrego masła, mąki i cukru trzcinowego 5 średnich ekologicznych jajek szczypta soli SKŁADNIKI NA POLEWĘ: po łyżce: masła, śmietany kremówki, cukru, dobrego kakao łyżeczka esencji waniliowej lub cukru waniliowego

Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej, dodajemy masło, odstawiamy z ognia, lekko studzimy. Żółtka ubijamy z cukrem na puszysty kogel-mogel. Białka ze szczyptą soli ubijamy na sztywno. Do masy czekoladowej dodajemy po łyżce kogel-mogel, mieszamy, dodajemy (też po łyżce) mąkę, i nadal mieszamy aż do uzyskania jednolitej masy. Dodajemy pianę z białek i mieszamy bardzo delikatnie. Piekarnik rozgrzewamy do 160°C (nie więcej!) i pieczemy w wysmarowanej resztą masła i wysypanej mąką formie około 35 minut. Po ostudzeniu przygotowujemy polewę: wszystkie składniki podgrzewamy, mieszamy i zagotowujemy.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Kolejna interesująca i tym razem mocno czekoladowa książka autorki bloga kulinarnego Moje Wypieki. Znajdziecie tutaj ponad 120 przepisów, w tym wyjątkowe nigdzie dotychczas niepublikowane. Przepisy zostały napisane przystępnie, by nawet osoba bez doświadczenia kulinarnego nie bała się zmierzyć z tematem czekolady i znalazła swoje ulubione ciasta.

Moje wypieki z czekoladą, Dorota Świątkowska

140

h

facebook .com/hebe

C Z A S W O L N Y / / N A Ś W I Ę TA

DOM W UROCZYSTYM NASTROJU Na ubieranie choinki czekają dzieci. Dla nas bardziej kreatywnym wyzwaniem będzie udekorowanie całego domu, tak aby czuć w nim było magię Świąt i podniosły nastrój. To tylko takie trzy dni w roku, warto więc stworzyć piękne tło do rodzinnych wspomnień.

N

ie martwimy się tym, że nie mamy gotowych elementów dekoracji. Puszczamy wodze wyobraźni oraz... podpatrujemy, jak radzą sobie profesjonalni dekoratorzy. Wykorzystać możemy wszystko – od opakowań po zeszłorocznych prezentach po gałąź znalezioną na spacerze.

142

h

facebook .com/hebe

TEKST: MATYLDA JAWOR

RÓŻOWY ODCIEŃ ZŁOTA (zdjęcie powyżej) Najmodniejszy odcień kruszcowego złota przeniknął do strefy dekoracji domu.

Można poszukać papieru do pakowania lub lśniącej folii w tym odcieniu i razem z rodziną zabawić się w wycinanie gwiazdek z nieba, które potem można fantazyjnie rozrzucić na obrusie. Z różowym odcieniem złota dobrze będą komponowały się na świątecznym stole biały obrus i porcelanowa zastawa, bladoróżowe serwetki i inne dodatki (np. wazon i półmiski). Mocny kolor choinkowych gałązek może gasić delikatny odcień różowego złota, lepiej więc użyć do dekoracji gałązek np. oliwnego drzewka.

WYCINANKI (górne zdjęcie po prawej) Dwie kartki papieru A4 składamy wzdłuż i wycinamy z jednej strony pół choinki. Choinki z obu kartek sklejamy w środku, będą wtedy stabilnie stały na stole. Uwaga, kolorystyka nie musi być czerwono-biała.

ODROBINA LASU (dolne zdjęcie po prawej) Potrzebujemy gotowego wianuszka z bukszpanu (może być też z jedliny), kilku dekoracyjnych muchomorków na druciku i gałązek jarzębiny (duży wybór elementów dekoracyjnych znajdziemy przed Świętami w marketach budowlanych). Wieniec układamy na białym dużym talerzu, upinamy na nim leśne dekoracje, do środka wkładamy świece w jednym kolorze (mogą być też zielone lub czerwone). Na każdym talerzu układamy gałązkę jarzębiny przywiązaną do zielonej wstążeczki (w takim odcieniu jak wieniec) .

ZIELONY WĄŻ (zdjęcie poniżej) Wariant efektowny przy długim stole – zamiast wieńca leżąca girlanda z gałązek. Robimy ją sami, wiążąc elementy zielone drucikiem lub wstążeczką. Bombki można nanizać na długą dekoracyjną wstążkę (jak luźne korale) i rozłożyć wśród jedliny. Kolorystyka dowolna!

hebe.pl

h

143

C Z A S W O L N Y / / N A Ś W I Ę TA

PAMIĄTKA ZE SPACERU (zdjęcie powyżej) Do lampy nad stołem, można domontować znalezioną na spacerze gałąź, malując ją na biało i dekorując bombkami.

BIEL I ZŁOTO (zdjęcie po lewej) Inny wariant tego pomysłu. Tu głównym motywem są kolory – odcienie złota i biel.

WIOSNA ZIMĄ (zdjęcie poniżej) Czemu nie?! Dlaczego piękne hiacynty czy krokusy nie miałyby cieszyć oczu także na bożonarodzeniowym stole? Umieszczamy je w dużych, gładkich słoikach lub szklankach z przezroczystego szkła (bryła korzeniowa też jest interesująca). Dla równowagi dodajemy kilka gałązek choinkowych i światło świec.

FOT. LIVING4MEDIA/FREE (4), BE&W (2), 123RF, EAST NEWS

POD KLOSZEM (zdjęcie w rogu u dołu) Wariant do wykonania z maluchami. Potrzebujemy dużego laboratoryjnego lub

kuchennego klosza. Umieszczamy pod nim kilka małych zabawek, które dekorujemy świątecznie. Całośc umieszczamy na dekoracyjnym talerzu. Dzieci będą dumne!

144

h

facebook .com/hebe

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... GRUDZIEŃ 2019 MIESIĄC Z DROGERIĄ h

WROCŁAW

Muzeum Narodowe „Willmann.

Opus Magnum” od 22.12.2019 Wielka wystawa monograficzna Michaela Leopolda Willmanna, jednego z najwybitniejszych artystów doby baroku w Europie Środkowej, zwanego śląskim Rembrandtem.

do 1.03.2020 Wystawa opowiada o kulturowym fenomenie disco polo – które można nazwać soundtrackiem transformacji lat 90. Czas przemian, z pozoru nieograniczonych możliwości i marzeń o sukcesie.

Sala Ziemi, MTP, ul. Głogowska 14 Koncert Aga Zaryan i Matt Dusk: Christmas Songs

BYDGOSZCZ

9.12.2019 Kunszt interpretatorski i budowanie skontrastowanych nastrojów: piosenek lirycznych z dramatycznymi i kabaretowymi

GDYNIA

„Future Living. Duńskie miasta przyszłości” Pomorski Park Naukowo-Techniczny do 19.01.2020 Wystawa przygląda się wyzwaniom, przed którymi stoją świat i współczesne miasta, oraz nowym możliwościom budowania naszej wspólnej przyszłości.

facebook .com/hebe

KRAKÓW

Muzeum Narodowe Wyspiański.

Skarby ze Lwowa

WARSZAWA

Filharmonia Pomorska Edyta Geppert – Jubileusz 35-lecia

h

Obrzędowa impreza pokazująca bogactwo kulturowe Podlasia i mniejszości polskie na kresach: spotkanie przedstawicieli grup mniejszości narodowych, etnicznych i religijnych, związane z ich tradycjami z okresu Świąt Bożego Narodzenia.

do 1.03.2020 Bogate zbiory dzieł Stanisława Wyspiańskiego z Lwowskiej Narodowej Galerii Sztuki im. Borysa Woźnickiego

Muzeum Etnograficzne „Disco Relaks”

146

GONIĄDZ (podlaskie) Gminny Ośrodek Kultury, ul. Stary Rynek 23 Wigilia Narodów 15.12.2019

POZNAŃ

20.12.2019 Ponadczasowe evergreeny o tematyce świątecznej

SZCZECIN

Filharmonia im. Mieczysława Karłowicza Sławek Uniatowski – The Best of 16.12.2019 Wokalista śpiewający barytonem, kompozytor, autor tekstów, multiinstrumentalista

ZAKOPANE

„Giewont. Kolekcja niezwyczajna.

Obrazy ze zbiorów Elżbiety i Andrzeja Kubasiewiczów” Galeria Sztuki XX wieku w Willi Oksza (filia Muzeum Tatrzańskiego) do 23.02.2020

FOT. MATERIAŁY PRASOWE (7), EAST NEWS

W ŚWIĄTECZNYM NASTROJU...