Sydney

3/ 4/ 2020 No. 1116

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합당한 사유 없이 밖에 나오면 6개월 징역이나 벌금

호주 뉴사우스웨일스(NSW )주 정부는 신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19)의 확산을 억제하기 위해 ' 합당한 사유' 없이 실외로 나오는 것을 불법화하고 처 벌을 대폭 강화했다. 코로나19 감염 확산이 증가하면서 호주 정부가 더 강 력한 ‘사회적 거리두기’ 정책을 들고 나왔다. 지난 29일 (이하 현지시간) 스콧 모리슨 호주 총리는 “2인을 초과 하는 모든 모임을 금지 한다”는 ‘2인 규칙’(two-person rule)을 발표했다.

31일(현지시간) 호주 일간 시드니모닝헤럴드에 따르 면 전날 밤 NSW주 정부는 코로나19 관련 집회·이동을 제한하는 '공중보건 명령 2020'을 발동하고, 생필품 구 매·재택근무가 불가능한 직업, 운동, 의료, 간호 등의 사유 없이 실외로 나오는 행위를 전면 불법화했다. 이 '2인 규칙'은 공공장소에서의 만남을 2명으로 제 한하며 3인 이상이 모이면 벌금이 부과된다. 이번 조치 에 따라 ‘2인 규칙’을 어긴 사람에게는 벌금이 부과된 다. 벌금은 각 주마다 다른데 퀸즈랜드 주의 경우 개인 에게는 그 자리에서 무려 1만3345호주달러, 법인 단체 에게는 6만6672호주달러가 부과된다. 빅토리아 주의 경우 3인 이상 야외에서 모임을 하는 모습이 목격될 시 경찰은 현장에서 1652호주달러 벌금을 바로 부과할 수 있다. 뉴사우스웨일스(NSW)주는 기존 공중보건법에 의거 하여 개인에게는 최고 1만1000호주달러 혹은 6개월의 징역형이 주어지며, 경찰은 현장에서 바로 1000호주달 러 를 부과할 수 있다. 이번 ‘2인 규칙’과 함께 호주 정부는 특별한 이유가 없는 한 집에 머무를 것을 권고했다. 여기서 특별한 이 유라 함은 필수 물품을 구하는 쇼핑 행위, 병원 방문, 2 명이 하는 운동, 직장 근무다. 모리슨 총리는 “친구를 만나거나 사람들과 긴 대화를 나눌 때가 아니다. 쇼핑 을 마친 후에는 바로 집에 귀가 하라”고 말했다. 이어 모리슨 총리는 “강제 조항은 아니지만 70세 이 상의 노인이나, 만성질환을 가지고 있는 환자들은 자신

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의 집에 자가 격리를 할 것을 강력하게 권고한다”고 말 했다. 위반이 반복되면, 첫 위반 다음 날부터는 하루에 벌 금 5천500(약 415만원) 호주 달러가 적용된다. 사업체를 운영하는 법인이 이를 위반하면, 벌금 5만 5천 호주 달러(약 4천150만원)가 부과되고, 위반이 계 속되면 다음 날부터는 하루에 벌금 2만7천500 호주 달 러가 적용된다. 결혼식, 장례식, 이사, 헌혈, 법적 책임 이행, 공공서 비스 이용, 가정폭력 지원, 떨어져 사는 가족 만남, 성 직자들의 종교 사무 등은 예외로 인정된다. 글레이즈 베르지클리언 NSW주 총리는 "법적으로 허 용된 목적 이외에는 집 밖 출입을 삼갈 것"을 호소하면 서 "집안에서 모든 걸 해결할 수 있다면 집을 떠나지 말 라"고 강조했다. 지난 22일 폐쇄 명령이 내려진 술집, 나이트 클럽, 극장, 카지노, 교회 및 예배 장소, 체육관 등에 이어 이 번에는 스케이트 파크와 놀이터등 야외공간이 폐쇄된 다. 식당과 카페는 여전히 테이크 어웨이와 배달 서비스 만 가능하다.

4월 1일(수) 오전 6시를 기준으로 호주의 코로나-19 확진자는 4,763명으로 전날보다 303명이 늘었다. 사망 자도 20명으로 1명 증가(NSW)했다. 주별 확진자는 NSW 2,182명(+150), 빅토리아 917 명, 퀸즐랜드 743명 순이다. 시드니 북서부 맥쿼리파크 소재 침례교 노인복지재 단 소속인 도로시 헨더슨 양로원(Dorothy Henderson Lodge)에 거주하던 95세 할머니가 지난달 31일(화) 코 로나-19 바이러스로 숨졌다. NSW의 양로원에서 코로 나 바이러스 사망한 사람은 5명이다. 이로써 NSW의 사 망자가 9명으로 늘었고 호주 전체로는 20명이 숨졌다. 호주 연방 보건부 자료에 따르면, 31일 오전 6시 30 분 현재 호주의 코로나19 확진자는 총 4천557명으로 이 가운데 사망자는 20명으로 집계됐다.

코로나19 5성급 호텔 격리 “호텔업계 돌파구” 코로나19 확산이 계속되는 가운데 호주 정 부가 해외 입국자를 모두 호텔에서 격리하기 로 해 현지 호텔 및 숙박업계에 일종의 '돌파구' 가 되고 있다고 블룸버그통신이 오늘 보도했습 니다. 지난 28일 이후 코로나19 확산을 늦추기 위한 시도로 시드니의 인터콘티넨탈 호텔, 크 라운 리조트의 멜버른에 있는 크라운 프롬나드 호텔을 포함해 숙박시설에서 격리 중인 사람이 1천600명을 넘었습니다. 4성에서 5성급 호텔 도 격리시설도 활용된다는 것입니다. 호주 정부는 앞으로 관련 예산을 지출해 호 텔, 편의시설이 제공되는 아파트, 배낭여행자 들을 위한 호텔 등에 수천 명 이상을 추가로 격 리할 것으로 예상합니다. 호주호텔연합(AHA)을 이끄는 스티븐 퍼거슨 최고경영자(CEO)는 블룸버그와의 인터뷰에서 이에 대해 "계속 영업하기를 선택한 숙박업체 들에는 생명줄"이라고 말했습니다. 영업을 계속하는 현지 호텔들의 객실 이용률 은 약 10% 정도입니다. AHA 회원 호텔 중 절 반가량이 해외에서 입국한 사람들에 대한 격리 계획에 참여 의사를 밝힌 상태라고 그는 설명 했습니다. 호주는 모든 신규 입국자를 격리하 고 있습니다.

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코로나19 여파에 식량 수출 금지 확산하나…'식량 안보' 주목 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태가 전 세계를 휩쓰는 가운데 일부 국가가 식량 수출 금지에 나서면서 '식량 안보'가 주목받고 있다. 코로나19로 글 로벌 식량 공급망이 타격을 받으면서 식량 안보가 취약 한 국가들이 또 다른 도전에 직면했다는 분석이 나온 다. 훈센 캄보디아 총리는 내달 5일부터 흰쌀과 벼 수출 을 금지하기로 했다. 캄보디아는 연간 쌀 50만t을 수출 하는 것으로 알려졌다. 이에 앞서 인도, 태국에 이어 세 계 3위 쌀 수출국인 베트남은 24일부터 쌀 수출을 중단 했다. 베트남의 조처는 응우옌 쑤언 푹 총리가 18일 코로나 19 대책회의에서 "어떠한 경우에도 식량 안보는 확고히 지켜야 한다"고 강조한 뒤 나왔다. 베트남은 지난해 중국, 필리핀, 아프리카 등지로 쌀 637만t을 수출한 것으로 전해졌다. 태국은 쌀은 아니지 만, 계란 수출을 금지하고 있다. 코로나19 사태로 비상사태가 선포되면서 계란 국내 수요가 평소보다 세 배 가량 급증하며 가격이 오르자 일주일간 수출 금지 조처를 내렸고, 한 달간 더 연장하 기로 했다.

식량 수출 금지는 동남아에만 국한되지 않는다. 러시 아 관영 타스 통신 등에 따르면 농산물감독청은 20일 부터 열흘간 모든 종류의 곡물에 대한 수출을 임시로 제한하는 조처를 내렸다. 현지 일간 베도모스티는 이달 중순부터 유통 시장에 서 곡물 수요가 급격하게 증가한 것이 어느 정도 영향 을 미쳤을 것이라고 분석했다. 모스크바 시내 몇몇 유통매장에서는 곡물 등 일부 품목이 품귀현상을 빚는 것으로 알려졌다. 블룸버그 통신은 전 세계 식량 재고는 충분하지만 코 로나19 확산에 따라 잇따라 국경이 봉쇄되면서 수급 차 질이 우려된다고 분석했다. 미국 퍼듀대학 제이슨 러스크 농업경제학 교수는 통 신에 "그동안 식량 공급에서 트럭, 철도, 선적, 노동 인 력 등은 고려 대상이 아니었다"며 "그러나 현재 식량 공 급망을 단절할 요소는 즐비하고 기존에 예측했던 것보 다 훨씬 취약해 많은 문제가 생길 수 있다"고 우려했다. 유엔식량농업기구(FAO) 압돌리자 아바시안 수석 이 코노미스트는 "물자 이동이 어려워져 공급 쇼크가 일어 날 수 있다"며 "지금까지 접하지 못한 새로운 현상으로 예측 불가능하며 현재 직면한 가장 큰 위험"이라고 지

코로나19 봉쇄로 통행 끊긴 말레이시아-싱가포르 국경 다리 (싱가포르 로이터=연합뉴스) 말레이시아 정부가 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산 저지를 위해 국내외 이동을 제한하는 '국가 봉쇄'를 시작한 18일 말레이시아와 싱가포르를 연결하는 코즈웨이 다리가 텅 비어 있다(오른쪽 사진). 왼쪽 사진은 봉쇄 전날인 17일 촬영한 것으로 코즈웨이 다리가 차량으로 붐비고 있다.

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적했다. 실제 17일 말레이시아가 코로나19 확산을 막기 위해 18일부터 2주간 국가봉쇄 결정을 내리겠다고 발표하자 국경이 맞닿은 싱가포르가 술렁였다. 말레이시아로부 터 공급받아왔던 각종 신선제품 이동도 막힐 수 있다는 우려로, 시민들이 슈퍼마켓을 찾아 채소나 과일 등을 집중적으로 샀다. 리셴룽 총리가 나서 물품과 화물 흐름은 영향이 없다 고 안심시키면서 큰 혼란은 없었지만, 코로나19 사태로 싱가포르 식량 안보의 절박성이 다시 한번 드러났다는 지적이 내부에서 나왔다. 통신은 또 일부 국가가 식량 수출을 중단하기 시작하면 연쇄적으로 상황이 악화하 면서 재난 상황이 벌어지고, 기존 식량 수급 취약 국가 는 더욱 심각한 상황을 맞게 될 수 있다고 지적했다. 로이터 통신은 미국 농무부 자료를 인용, 쌀과 밀 생 산량은 올해 사상 최대인 12억6천만t이 되고, 연말 재 고량도 4억6천940만t에 달할 것이라고 전하면서도 이 는 평상시 흐름을 가정했을 때의 수치라고 전했다. 국 제 쌀 가격은 이미 추가적인 수출 금지 전망으로 인해 오르고 있다고 통신은 전했다. 여기에다 쌀의 경우, 재고량이 사상 처음으로 1억8천 만t을 넘어설 것으로 전망되지만 1억5천300만t 이상이 중국과 인도가 보유할 것으로 보여 불균형적이라고 덧 붙였다. 이는 곡물 이동이 장기간 축소되면 쌀 수입이 많은 필리핀을 비롯해 아시아 및 아프리카 여러 국가가 충격 에 취약할 수 있음을 의미한다고 통신은 지적했다. 유럽의 한 쌀 중개인은 통신에 "베트남 쌀 수출 금지 가 계속되면 세계 쌀 시장 공급량이 10~15%가량 줄어 들 것"이라고 전망했다. 싱가포르의 중개업자도 "태국도 쌀 수출 금지나 국가 봉쇄 등 유사한 조치를 선언할 수 있다"고 내다봤다. 상황이 심상치 않게 돌아가자 필리핀 코로나19 대응 범정부 태스크포스는 31일 로드리고 두테르테 대통령 에게 안정적인 쌀 수급을 위해 정부간 계약을 통해 쌀 30만t을 수입할 것을 권고했다. 중동의 산유 부국인 아랍에미리트(UAE)와 사우디아 라비아도 식량 비축에 눈을 돌리고 있다. 고온 사막 기 후인 탓에 식료품의 80% 이상을 수입에 의존하는 UAE 정부는 사재기 등을 방지하고 전략적 식량 비축분을 확 보하는 내용의 법률을 제정했다. 사우디아라비아 정 부도 밀 전략비축분이 100만t을 초과했다며, 다음 달 120만t을 더 수입하겠다고 밝혔다.

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호주서 사라진 마스크, 세정제, 분유…알고보니 중국으로 가네 호주 마트나 약국에서 코로나19 감염을 방지하기 위 한 마스크, 손제정제, 의료 장갑이나 아기 분유 같은 제 품을 구하기 힘든 이유 중 하나가 이들 제품의 상당한 양이 이미 중국으로 들어갔거나 가고 있는 것으로 알려 져 호주내 큰 이슈가 되고 있다.

30일(현지시간) 호주 채널9 저녁 시사 프로그램인 ‘어 커런트 어페어’는 멜버른에 위치한 중국계 도매상과 창고 등을 기습 탐방 했다. 리포터가 찾아간 중국인 도 매상과 창고에는 마스크, 손세정제, 보호복, 장갑, 아기 분유등이 컨테이너 박스에 담겨 중국으로 향하고 있었 다. 기자가 “호주 마트에서는 구하기도 힘든 이 모든 제 품이 어디로 가는냐?”고 질문을 던지자 중국인 직원들 은 머뭇거리며 “중국, 홍콩, 대만 쪽으로 간다”고 대답 했다. 일부 직원은 “영어를 할 줄 모른다”고 대답을 회 피하고 셔터문을 닫아버렸다. 현재 호주내에서 벌어지고 있는 사재기 광풍에는 이 들 중국인들의 중국 수출이 한 몫을 한 것으로 알려졌 다. 시드니 모닝 헤럴드는 중국 우한에서 코로나19가 발병하고 중국 전체로 확산되었지만 아직 호주내 코로 나19가 심각한 문제가 되지 않고 있던 지난 1월부터 2 월 사이 호주내 중국 부동산 개발 회사들이 전 직원에 게 본연의 업무를 중단하고 시중 마트와 약국을 돌며 마스크와 손세정제를 사드리라는 명령을 내렸다고 보 도했다. 이들이 당시 호주 내 마트와 약국에 있는 마스크와 손세정제와 아기 분유를 싹쓸이 해가면서 호주내에서 도 이슈가 되었다. 문제는 이들이 사재기 하는 모습과 텅빈 진열대 모습이 호주내에 코로나19 공포를 불러 일 으키며 사재기 광풍의 도화선이 된 것. 지난 2월 8일에는 중국계 부동산 개발회사가 90톤 에 이르는 마스크와 손세정제 컨테이너를 퍼스 공항을 통해 중국으로 보낸 것이 확인됐고, 지난 2월 13일에는 다른 중국계 부동산 회사가 300만개의 마스크, 70만개 의 의료 보호복, 50만개의 의료용 장갑을 중국으로 보 냈다. 지난 2월 24일에는 또 다른 중국계 부동산 개발 회사가 80톤에 이르는 의료 장비를 중국으로 보냈다. 이 컨테이너에는 10만개의 의료 보호복, 90만개의 의료

용 장갑이 포함되어 있다.

ANU 대학 의학부 셰인 토마스 교수는 “현재 코로나 19 대응하는 호주 의료진에게는 마스크와 보호복이 절 대 부족하다”고 호소했다. 현재 호주내 마스크 부족으 로 일선 의사들은 페인팅 할 때 쓰는 마스크를 쓰고서 환자를 보는 모습이 공개되기도 했다. 또한 아기 분유를 구입하려다 중국인들이 마트에서 분유를 싹쓸이 해가 는 모습을 카메라에 담은 에바라는 아기 엄마는 “그들

은 호주 시민들은 신경도 안쓰고 오직 호주 제품을 중국 에 팔아 버는 돈에만 관심이 있다”며 분개했다. 호주 정부는 코로나19 위기 상황에 사재기를 하여 국 내 국외로 빼돌려 고수익을 올리는 매점매석 행위를 강 력하게 처벌한다고 선언한 바 있지만 이미 상당한 양이 중국으로 넘어간 상태인 것으로 알려져 국민들의 분노 를 사고 있다.

독일 교민, 재외선거 중지에 ‘헌법소원·가처분’ 내기로 코로나19로 인한 재외선거 사무 중지로 이번 총선에서 투표할 수 없게 된 독일 교민들이 헌법소원을 내기로 했습니다. 현지시각 31일 독일 교민들과 민주사회를 위한 변호사모임(민변)에 따르면, 일부 교민들은 내일(4월 1일) 중앙선거관리위원회의 일부 국가 재외선거 사무 중지에 대해 헌법소원과 효력정지 가처분 신청을 헌법재판소에 접수할 예정 입니다. 교민들은 어제(3월 30일)부터 소송인단을 모집 중인데 지금까지 50여 명이 참여하기로 한 것으로 전해졌습니다. 법률 대리를 맡은 민변 측은 "선거중지 결정은 선관위가 일방적으로 내린 공 권력 행사"라면서 헌법소원 대상이 된다고 밝혔습니다. 소송을 주도한 베를린 교민 이유진 씨는 "재외 국민의 참정권은 지켜져야 한다"면서 "선관위 통보는 현지 사정에 대한 이해가 모자랐고 적극적으로 참 정권 보호를 위해 노력하는 모습을 보여주지도 않았다"고 주장했습니다. 앞서 선관위는 지난 26일 코로나19 확산을 이유로 17개국 23개 재외공관

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에서 재외선거사무 중단 결정을 내렸고, 30일 추가로 25개국 41개 재외공관 에서 재외선거사무를 중단했습니다. 이후 독일 일부 교민들은 SNS를 통해 선관위 결정에 반박하며 '재외국민 투 표권 보장 캠페인'에 나섰습니다. 이들은 독일 16개 연방주(州) 가운데 바이에 른주를 제외하고는 통행이 제한되지 않았고, 안전수칙을 지키며 투표를 하면 된다고 주장했습니다. 또, 독일 정부가 재외 투표를 허가하지 않으면 우편 투표 등을 통해 거소투 표를 해야 한다고 요구했습니다. 미주·대양주·일본·유럽·아시아 등이 참여한 재외국민유권자연대도 성명을 내고 "우편·인터넷 투표 제도를 진작에 도입했 다면 코로나19로 투표를 못 하는 사태는 벌어지지 않았을 것"이라며 "이번 총 선으로 꾸려지는 21대 국회에서는 무엇보다 우선해 선거법을 개정해야 한다" 고 주장했습니다.

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전 세계 코로나19 감염자 80만명 넘어 사망자도 4만명 돌파 전 세계에서 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)에 걸린 환자 수가 80만 명을 넘 어서고, 사망자는 4만명을 돌파했다. 특히 코로나19 감염자가 가장 많은 나라가 된 미국 의 환자 수는 17만명을 넘어서고 사망자 수는 3천400명을 넘기며 중국을 앞지르게 됐 다. 미국 존스홉킨스대학은 31일 낮 12시 18분(미 동부시간) 기준 전 세계 누적 코로나19 확진자를 82만3천479명으로 집계했다. 누적 사망자는 4만636명으로 통계가 잡혔다. 국가별 환자 수를 보면 미국이 17만5천67명으로 가장 많고, 이탈리아가 10만5천792명, 스페인이 9만4천417명으로 이들 3개국의 감염자 수는 이른바 '발원국'인 중국(8만2천 278명)의 확진자 수를 훌쩍 넘었다. 이어 독일(6만8천180명), 프랑스(4만5천232명), 이란(4만4천605명) 등의 순으로 확진 자가 많았다. 사망자 기준으로는 이탈리아가 1만1천591명으로 가장 많고 스페인이 8천 269명으로 그 뒤를 따랐다. 이어 미국의 사망자 수가 3천415명으로 올라가며 감염자 수 에 이어 사망자 수에서도 중국(3천309명)을 따라잡은 것으로 나타났다. 로이터 통신도 이날 자체 집계 결과 미국의 코로나19 감염 사망자가 3천393명으로 나 타나 중국의 사망자 수를 넘어서며 전 세계에서 세 번째로 코로나19 사망자가 많은 나 라가 됐다고 보도했다. 코로나19 확진자와 사망자 수는 최근 유럽 국가에 이어 미국에서 급속도로 증가하는 추세를 보이고 있다. 특히 미국의 코로나19 환자 수는 지난 19일 1만 명을 넘은 이후 10여일만에 17만명을 넘을 정도로 폭증세를 이어가고 있다. 국제 통계전문 사이트 월드오미터도 전 세계 누적 확진자를 82만4천529명, 사망자를 4만672명으로 각각 집계했다.

코로나19 실업'에 대거 귀향하는 인도 일용직 근로자들 인도 정부가 신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19) 확산에 대응하기 위해 21일간 국가봉쇄령을 내린 가 운데 지방 출신 노동자들이 고향으로 돌아가기 위해 28일(현지시간) 수도 뉴델 리 인근 가지아바드의 시외버스 정류장에 몰려들고 있다.

미국은 급증·유럽은 소폭둔화 미국의 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 환자가 날로 늘어나며 9.11 테러 때보다도 많은 사망자 수를 기록했다. 반면 먼저 코로나19의 직격탄을 맞은 유럽에서는 확진자 증가 추세가 다소 꺾이는 조짐이 나타 나 정점을 찍은 게 아니냐는 관측이 조심스럽게 제기된다. 그러나 인구 가 많은 인도와 상대적으로 늦게 발병한 남미 대륙에선 일일 최다 확진 자를 기록해 이런 기대감을 무색하게 하고 있다. 이 가운데 미국이 코로나19 치료용으로 허가한 말라리아 치료제에 대 해 프랑스 당국은 심각한 부작용이 우려된다고 경고해 귀추가 주목된다.

미 코로나19 환자 16만명…전세계 80만 육박

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미 존스홉킨스대학 통계에 따르면 30일 현재 전 세계 코로나19 환자 수는 78만6천228명으로 감염자 수 80만명을 눈앞에 뒀다. 미국의 확진 자가 16만4천620명으로 가장 많고 이탈리아가 10만1천739명으로 그 뒤를 이었다. 스페인도 8만7천956명으로 세 나라 모두 발원지 중국의 확진자 수(8만2천240명)를 앞지른 상황이다. 이 외에 독일(6만6천885명), 프랑스(4만5천170명), 영국(2만2천454 명), 스위스(1만5천922명), 벨기에(1만1천899명) 등도 1만명을 넘어 감 염자 수 상위 10개 국가 중 미국과 중국, 이란(4만1천495명)을 제외한 나머지가 모두 유럽 국가다. 사망자도 3만7천820명으로 4만명 돌파도 시간문제다 치사율이 10% 를 넘는 이탈리아의 사망자가 1만1천591명으로 가장 많고, 스페인(7천 716명), 중국 3천309명, 미국 3천170명, 프랑스 3천24명, 이란 2천757 명 등의 순이다. 미국은 특히 확진자와 사망자가 동시에 가파른 증가세 다. 30일(현지시간) CNN에 따르면 환자가 가장 많은 뉴욕주에선 이날 하루 확진자가 6천여명 증가했다. 이날 미 전역의 하루 신규 사망자 수 도 처음으로 500명을 넘겼다. 이로써 미국의 사망자 수는 3천명 선을 넘 어섰다. 이는 2001년 뉴욕 월드 트레이드 센터와 미국 국방부를 공격했 던 9·11 테러 당시 발생한 사망자 2천977명을 넘어선 규모다.

유럽 정점 찍었나…신규 확진자 감소에 기대감 그나마 코로나19로 큰 피해를 본 이탈리아와 스페인에서 최근 며칠간 확산세가 다소 둔화, 중국의 수순을 따라가 코로나19가 서서히 수그러 드는 것 아니냐는 조심스러운 기대가 나오고 있다. 실시간 국제통계사이트 월드오미터에 따르면 이탈리아의 하루 신규 확진자 수는 지난 26일 6천203명, 27일 5천909명, 28일 5천974명, 29 일 5천217명, 30일 4천50명으로 줄어드는 추세다. 이 같은 감소세는 스 페인에서도 확인돼 스페인의 신규 확진자 수는 26일 8천271명, 27일 7 천933명, 28일 7천516명, 29일 6천875명으로 꾸준히 감소했다. 다만 30일에는 7천846명으로 다시 증가했다.

1월 말 첫 확진자가 나온 이래 줄곧 상향 곡선을 그리던 신규 확진자 수가 다소 주춤하는 모양새를 보이자 확산세가 변곡점에 이른 것 아니 냐는 기대가 일각에서 나온다. 세계보건기구(WHO) 관계자는 "우리가 오늘 보는 것은 2주 전에 노출된 사례"라며 "아마도 우리는 안정화를 보 기 시작할 것"이라고 말해 이런 기대감을 키웠다.

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봉쇄 대신 일상생활 택했다 스웨덴의 '집단 면역' 실험 “단기적으로는 물론이고 장기적으로도 신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19)은 사라질 질병이 아니다. 우리는 봉쇄가 아닌 완화(mitigation) 전략을 택했다” (스웨덴 공공보건청장) 코로나19의 확산을 막기 위해 세계 대부분의 국가들 이 휴교·외출 금지와 같은 봉쇄 정책을 시행하는 가운 데, 이와 반대 노선을 택한 나라가 있다. 북유럽의 맹 주, 스웨덴이다. 뉴욕타임즈(NYT) 등 외신에 따르면 스 웨덴 국민은 유럽 내 다른 국가와 달리 팬데믹 속에서 도 일상 생활을 이어가고 있다. 아이들은 학교에 등교 하고 직장인은 회사로 출근하며 식당은 사람들로 가득 하다. 이는 스웨덴이 코로나 ‘무풍 지대’여서가 아니다. 스웨덴의 코로나19 확진자 수는 4000명을 넘어섰으며 사망자도 100명 이상이다. 어떻게 된 일일까.

"학교 몇 달이고 닫을 순 없지 않냐" 집단 면역 '실험' 스웨덴은 ‘집단 면역’(herd immunity)을 기대하고 있 다. 집단 면역이란, 바이러스가 완치돼 항체를 보유하 거나 예방 백신을 맞은 집단 구성원의 상당수가 면역력 을 갖게 된 상태를 말한다. 면역을 획득한 구성원이 늘 어나면 바이러스가 옮겨 다닐 숙주를 찾기 어려워진다. 통상 인구의 50~70% 정도가 감염됐을 때 집단 면역이 생겼다고 본다. 백신은 1년 이내 개발이 힘들고, 바이러 스의 확산은 막을 수 없으니, 그 사이에 바이러스 확산 세를 최대한 느리게 만들어 인구 대다수가 코로나19에 면역력을 갖도록 한다는게 스웨덴 보건 당국의 계획이 다. 현재 노인 등 취약 계층만 격리한 상태다. 전염병 학자인 안데르스 텡넬 스웨덴 공공보건청장 은 28일(현지시간) NYT에 한국과 주변국의 바이러스 억제 대책이나 ‘봉쇄 정책’을 지목하며 위와 같이 말했 다. “얼마나 이런 정책을 계속할 수 있을지 생각하는 것도 중요하다”며 “학교를 몇 달이고 계속 닫을 수는 없지 않냐”고도 덧붙였다. 적극적인 확산 저지대책이 아니라도, 어느 정도 확산을 방치하는 ‘집단면역’ 방식 이 장기전에 효과적이라는 게 스웨덴 보건당국의 정책 판단이다. 만약 자녀를 맡길 학교가 문을 닫으면 의사와 간호 사의 4분의 1은 일하기 어려워져 전체 의료서비스가 타 격을 입는다. 게다가 결국 자녀를 맡길 곳이 없으면 조 부모에게 양육을 부탁하게 돼 노인들이 오히려 더 위험 에 노출되는 상황이 벌어질 수 있다는 것이다. 스웨덴 최대의 일간지 ‘스벤스카 다그블라뎃’이 20일 공개한 설 문조사에 따르면 이 조치를 지지하는 국민은 52% 정도 다.

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한편 영국도 초기에 스웨덴과 비슷한 노선을 취했으 나 런던 임페리얼칼리지가 “영국에서도 코로나19로 26 만명이 사망할 수 있다”는 보고서를 내놓자 서둘러 방 역 대책을 변경했다. 보리스 존슨 영국 총리는 23일(현 지시간) 대국민 성명을 통해 “수퍼마켓과 약국 등 필수 업종을 제외한 모든 상점들은 즉시 문을 닫아야 한다” 며 강경 대응책을 내놨다.

volume 1116 CONTENTS

'플래트닝 더 커브'…확산 속도 늦춰야 결국 코로나19 확진자 발생이 어쩔 수 없다는 것을 인정한 스웨덴 정부의 집단 면역 ‘실험’이 성공하려면, 확진자 숫자가 ‘얼마나 완만하게’ 조절되느냐가 관건 이다. 이에 과학자들은 완화 전략의 일환인 '플래트닝 더 커브'(Flattening the Curve)를 주목하고 있다. 이는 2017년 미국 질병예방통제국(CDC) 리포트에 실린 연 구 결과로, 대규모 감염병이 발생했을 때 감염 확산 속 도를 최대한 늦춰 환자를 의료 자원 안에서 관리하고 단기간에 감염자가 급증하는 것을 조절해보려는 대책 이다. 바이러스에 감염되는 총 인구 수가 비슷하더라도 그 속도가 빠르면 의료 시스템에 마비가 와서 치명률이 치 솟을 수 있기 때문이다. 그래프를 보면 하나는 단기간 에 바이러스 발병률이 급증했음을 나타내는 가파른 봉 우리고, 다른 하나는 오랜 기간 동안 점진적인 감염을 나타내는 완만한 곡선이다. 논문을 작성한 드류 해리스 미국 토마스 제퍼슨 대 학 연구원은 “감염병을 빨리 끝내는 것 만큼이나 속도 를 늦추는 것도 중요하다”며 “커브를 평평하게 만들어 야 (폭발적 감염을 막아야) 병원이나 백신 제조업체들 이 압도당하지 않고 준비하고 대응할 수 있는 시간을 벌 수 있다”고 설명했다. "안전하다는 증명 없다는 점에서 취약" 한편 집단 면역을 기다리는 것은 현실적 전략이 되기 어렵다는 목소리도 나온다. 요아킴 로클뢰브 스웨덴 우 메아대 감염병 학자는 29일 영국 일간지 더타임즈에 " 집단 면역의 전제는 인구 대부분이 면역력을 가질 때까 지 차분하게 감염이 진행된다는 것인데, 대부분의 과학 적 증거는 이를 뒷받침하지 않는다"며 "(정부 방침에는) 리스크가 너무 크다"고 말했다. 가디언 또한 "인류 역 사에서 어느 누구도 감염 그 자체를 허용하는 방식의 시도를 해본 적이 없다"며 "무엇보다 안전하다는 증명 이 없다는 것이 최대 취약점"이라고 지적했다.

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"이변 없다면 6월초 코로나19 종식에 근접할 것"

코로나19 확진자수 일일 증가율이 전 세계적인 하 락세를 보이고 있다. 지금 추세대로라면 5월 말에서 6 월초 증가세가 거의 '0'에 가까워질 것이란 분석이 나오 고 있다. 특별한 이변이 없다면 7월에서 8월 사이 완전 종식 에 이르는 것도 가능할 것이란 예상이다. 코로나19가 200여 개에 가까운 나라로 번지는 글로 벌 확산세를 보이고 있지만, 증가율은 지속적인 둔화세 를 보이고 있다. 감염병 사태가 점점 진정되는 방향으 로 나아가고 있다는 것.

30일 글로벌빅데이터연구소가 통계사이트 월드오미 터와 존스홉킨스대 자료를 근거로 확진자수 증가 추이

를 분석한 결과다. 지난 3일부터 28일간 매일 오전 코 로나19 글로벌 확진자수 증가 추이를 살핀 결과, 숫자 는 크게 늘고 있지만 증가율은 계속해서 둔화하는 것 으로 나타났다. 이대로라면 머지않아 증가율이 한 자릿수로 떨어질 것으로 전망된다. 지난 3~30일까지 중국을 제외한 각 국 확진자수 일일 증가율을 살펴보면 3일은 1만 258명 으로 전날 8515명 대비 20.47% 증가했다. 13일에는 하 루 27.0%로 증가율이 최고점을 찍었고, 이후 일별 증 가율이 10% 중반대로 떨어진 후 30일에는 10.40%로 한 자릿수 진입을 눈앞에 두고 있다. 확진자수가 가 장 많은 미국은 29일 증가 율이

20.03%였지만, 30일은 15.94%로 4.09%P 낮아졌고, 이탈리아 역시 1.26%P 떨어졌다. 스페인과 독일을 비 롯한 확진자수 상위 18개국도 모두 전날 대비 일제히 증가율이 감소했다. 이 같은 감소세에 힘입어 30일 글로벌 증가율은 전날 13.56%에 비해 3.16%P, 백분율로는 23.30% 꺾였다. 이 추세가 계속 이어진다고 가정하면 이르면 5월말, 늦어도 6월 초순께 글로벌 확진자수 증가율이 사실상 제로에 이를 것으로 분석된다. 확진자가 대부분 완치되 는 7월 초·중순이면 코로나19가 거의 끝날 것이란 전망 이다. 이 같은 조기 종식에 대한 기대는 각 나라가 자가 격 리 및 봉쇄 조치 등 공격적인 대응에 나서고 있기 때문 인 것으로 분석된다. 단 뒤늦게 확진자가 발생한 국가들까지 감안하면 8 월에 완벽한 종식에 도달할 것으로도 분석된다. 몇 가지 변수 요인도 있다. 최근 검사수를 늘리고 있 는 일본과 확진자수 1000명을 넘어선 인도, 최근 확진 자가 새롭게 발생한 국가들의 확산 속도가 글로벌 추세 와 다른 양상을 보일 가능성이다. 글로벌빅데이터연구소 관계자는 "지난 23일 실시한 조사와 비교해도 6월초 큰불이 잡힐 것이란 예상은 변 함이 없다"며 "일본, 인도, 아프리카 국가들이 변수가 되긴 하지만 이 추세라면 7~8월께는 코로나19가 완전 히 진압될 것"이라고 말했다. 하지만 지금까지 전 세계 총 70만 명이 넘는 확진 자가 발생한데다 미국 국립알레르기·전염병 연구소 (NIAID)는 미국에서만 수백만 명에 이르는 확진자가 발 생할 것이라는 최악의 시나리오도 내놓고 있어 안심하 기는 아직 이르다. 보건당국과 의료 전문가는 물론, 각 개인 역시 코로나19 확산을 막기 위한 지침을 잘 따르 고 제한된 의료 인력과 시스템이 감당하지 못하는 통제 불능 상태에 이르지 않도록 적극 협조해야 한다.

음악이 치매 치료에 좋은 이유 4가지 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 본 의 아니게 외톨이 생활을 해야 하는 상황이다. 사람들 과의 접촉을 줄이고, 손 씻기 등 개인위생에 철저를 기 해야하기 때문이다. 이럴 때는 실내에서 혼자하기 쉬운 운동과 명상 등이 건강 유지에 도움이 된다. 또한 우울감이나 무력감 등을 떨쳐내는 방법으로 음악 감상이 추천된다. 연구에 따르면, 음악은 우울증과 뇌졸중 등 노인성 질 환뿐만 아니라 치매 치료에 효과적인 것으로 보고되고 있다. 이와 관련해 '알츠하이머넷'이 소개한 음악이 알츠 하이머 성 치매 환자의 두뇌 활동을 향상시키는 이유 4 가지에 대해 알아본다.

1. 기분을 향상시킨다 미국의 알츠하이머재단은 알츠하이머 성 치매 환자의 음악 치료를 위한 웹 페이지 를 운영하고 있다. 알츠하미어재단은 "음악을 적절하게 사용하면 알츠하이머 환자의 기분 전환과 스트레스 관 리, 긍정적인 상호 작용 촉진, 인지 기능 향상, 운동신 경 조절을 도울 수 있다"고 말한다.

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2. 기억을 재생시킨다 음악은 알츠하이머 성 치매가 많이 진행된 환자들에서도 감정을 불 러일으킬 수 있다. 신경학자들은 "음악이 감정 을 일깨우고, 이러한 감정이 기억력을 불러온다" 고 말한다. 전문가들은 "알츠하이머 환자들이 매 일 일상 활동에서 음악을 병행하면 활동과 관련 된 기억을 되살리고, 시간이 지날수록 인지 능력 의 향상을 돕는 리듬감을 찾을 수 있다"고 조언 한다.

3. 감상력을 유지시킨다 연구에 따르면, 알 츠하이머 환자에게 마지막까지 남아 있는 두 가지 능력 은 음악적 적성과 음악 감상력이다. 이러한 능력은 다른 능력이 사라져버린 뒤에도 오랫동안 남아있기 때문에 알츠하이머를 넘어설 수 있는 가장 좋은 방법으로 꼽힌 다.

4. 뇌를 활성화시킨다 음악 활동은 뇌뿐만 아니라

뇌와 연계된 다른 영역도 자극된다. 노래를 부르면 왼 쪽 뇌가 활성화되고, 음악이 오른쪽 뇌의 활동을 촉발 시킨다. 노래 교실에서 노래 부르는 모습을 보면서 뇌의 시각 적 영역도 활성화된다. 한 연구에 따르면, 음악 활동으 로 뇌의 많은 부분이 자극된 치매 환자들은 평소보다 정신력이 더 향상됐다.

사망자 1만명 작별인사도 못나누는 통곡의 이탈리아 이탈리아에서 코로나19로 인한 사망자가 28일(현지시간) 1만명을 넘어섰다. 지난달 21일 북부 롬바르디아 주에서 첫 지역 감염 사례가 나온 이래 36일 만이다. 미국 존스홉킨스대학의 29일 오후 7시(한국시간) 집계에 따르면 이탈리아의 코로나19 확진자는 9만2472명이고, 사망자는 1만23명이다. 확진자는 미국(12만4686명)에 이어 두 번째로 많고, 사망자는 전 세계 사망자(3만982명)의 3분의 1로 발병국 중 가장 많다. 사망자 증가 속 도가 빨라서 화장터가 24시간 가동되고 있는데도 시신이 안치된 관들이 교회 곳곳에 쌓이고 있다. 최근엔 시 신을 옮기기 위해 군병력까지 동원됐다. 현지 언론 코리에레델라세라는 28일(현지시간) 코로나19로 상처를 입은 ‘가족의 비극들’에 대해 썼다. 롬바르디아주 발테리나 지역에서 80대인 3형제 중 맏형이 열흘 전 심장병으로 죽고, 남은 형제 2명은 일주 일 사이 코로나19로 숨졌다. 보게라 지역에선 86세 아버지와 40~50대인 2명의 아들이 사흘 걸러 차례로 세상 을 떠났다. 베네토주의 비첸차에선 82세 아버지와 50세 딸이 지난 26일 같은 병원 병상에서 나란히 숨졌다. 토스카나주 몬테바르치에선 할머니가 코로나19로 죽고, 엄마는 병원에 입원하면서 11살짜리 쌍둥이 자매만 집에 남겨졌다. 코로나19는 죽음을 슬퍼할 기회조차 앗아갔다. 롬바르디아주 베르가모 인근 알비노 마을에 살 던 80대 노부부는 코로나19에 감염돼 지난 10일 두 시간 간격으로 세상을 떠났다. 그들은 8일 동안 집에서 머 무르며 39도가 넘는 고열에 시달리다, 병원에 도착한 지 얼마 지나지 않아 차례로 눈을 감았다. 아들인 루카 카라라는 페이스북에 “나와 아내, 아이들은 격리돼 있다. 떠나는 부모와 인사조차 할 수 없다. 우리의 슬픔은 몇 배 크다”고 썼다. 지난 10일 전국 봉쇄령과 함께 장례식도 금지되면서 ‘죽음의 존엄성’마저 무너졌다고 영국 BBC가 전했다. 롬바르디아주 크레모나의 장의사 마시모 만카스로파는 “많은 이들이 마지막으로 가족의 시신을 볼 수 없냐고 묻지만, 지금은 허용되지 않는다”고 말했다. 고인의 유품은 물론 가족들의 작은 메모 하나 관에 넣을 수 없다. 만카스로파는 “매장할 때 한두 명만 올 수 있는데 대부분 할 말을 찾지 못해 침묵할 뿐”이라고 했다. 밀라노의 한 장례식장에서 일하는 안드레아 세라토는 “가장 어려운 건 유가족의 고통을 덜어줄 수 없는 일” 이라고 말했다. 그는 “마지막으로 떠나는 이의 뺨을 만지고, 손을 잡고, 인사를 나누는 것은 매우 중요하다”며 “그렇게 할 수 없다는 건 충격적인 일”이라고 했다. 이탈리아 소셜미디어에서 최근 유행하고 있는 해시태그는 ‘#Andratuttobene’(모든 것은 잘될 것)이다. 이탈리아 각 지방정부는 31일 정오 전국 공공기관에 조기를 게양하 고 코로나19로 숨진 이들을 추모하기로 했다. 다만 일각에서는 최근 들어 누적 확진자 증가율이 서서히 하향 곡선을 그리고 있어 이탈리아의 코로나19 확산세가 정점을 눈앞에 두고 있다는 기대도 나온다.

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Hot Issue

"北, 코로나 환자 집 문에 대못 박아… 5명 몰살" 북한 함경북도 청진에서 이달 초 신종 코로나 바이 러스에 감염된 일가족 5명이 전부 사망한 것으로 31일 알려졌다. 북한 내부 사정에 정통한 대북 소식통은 이 날 “이 가족이 코로나 의심 증세를 보여 집안에 격리됐 다”며 “격리된 상황에서 치료도 받지 못하고 온 가족이 집안에서 죽었다”고 전했다. 숨진 5명은 제철소에 다니 다 퇴직한 노부부와 이들의 딸과 사위, 그 자녀로 파악 됐다. 북한은 코로나 의심 증상이 나타나면 자택에 격리시 키고, 격리자의 집 문에 대못을 박아 밖으로 나오지 못 하게 봉쇄하는 것으로 알려졌다. 이번에 코로나로 사망 한 청진의 가족도 집안에 갇힌 채 치료도 제대로 받지 못한 것으로 전해졌다. 대북 소식통은 “북한에서 코로 나로 죽어도 코로나라는 말을 못하게 통제한다”며 “북 한이 코로나 청정국 이미지를 유지하기 위해 코로나 상 황을 은폐하고 있다”고 전했다. 북한 당국은 현재까지도 단 한명의 코로나 확진자나 사망자가 발생하지 않았다고 주장하고 있다. 하지만 실 제 상황은 이와 다르다는 정황들이 속속 드러나고 있 다. 일본 요미우리(讀賣)신문은 지난 29일 북·중 국경 인근에 배치된 북한군 부대에서 2월 말 이후 코로나 감

염 의심 사망자가 100명 이상 발생했다고 보도했다. 요 미우리는 “(코로나가) 당초 북·중 국경 인근에서 시작 돼 지금은 전국으로 퍼지고 있다”며 “군 훈련이 중지된 사례도 나오고 있다”고 전했다. 북한 관영 조선중앙통신은 지난 27일 외국 출장자와 그 접촉자, 감기 증상자 등 ‘의학적 감시 대상자’가 평안 남북도와 양강도 나선시 등 전국적으로 2280명이라고 보도했다. 앞서 로버트 에이브럼스 주한미군사령관도 지난 13일 “그들(북한)의 군대가 기본적으로 30일 정도 동안 봉쇄돼 있었고 최근에야 통상적 훈련을 재개했다” 며 “폐쇄적인 나라여서 (확진) 사례가 있다고 단정적으 로 말할 수는 없겠지만 그럴 것으로 상당히 확신한다” 고 말했다. 대북 소식통은 “중국인들이 많이 다니는 평양과 평 안남북도, 함경북도 청진과 나진에서 코로나 확진자가 집중 발생하고 있다”며 “북한 당국이 취하는 조치는 격 리 및 지역간 이동 통제가 전부”라고 했다. 코로나 방역 국면에서 공무나 장사로 타 지역으로 이동하기 위해선 통행증과 함께 위생방역증을 소지해야 가능하다고 한 다. 소식통은 “위생방역증의 경우 뇌물을 줘도 구하기 어렵다”며 “북한 주민뿐 아니라 격리 해제된 외국인들

도 출국이 금지되고 이동이 제한돼 매우 답답해 한다’ 고 전했다. 또 다른 대북 소식통은 “북한은 공기 중으로 전염이 되는 코로나가 확산되면 전멸할 수 있다는 위기의식을 때문에 강력 대응을 한다”고 했다. 노동신문은 이날 리 경철 김일성종합대학 부교수의 기고문을 통해 코로나 비상방역체계에 절대복종할 것을 강조했다. 북한에선 진단 키트 등 제대로 된 의료장비가 없어 지방의 경우 제대로 된 코로나 검사는 엄두도 내지 못하는 것으로 전해졌다. 대북 소식통은 “평양을 중심으로 코로나 의심 증상 자들에게 중국과 러시아에서 지원받은 진단 키트를 대 는 족족 양성 반응이 나왔다”며 “북한이 국제사회에 코 로나 방역 물품 지원을 요청한 것도 이런 이유 때문”이 라고 했다. 앞서 국제의료지원단체인 ‘국경없는 의사회’ 가 지원한 코로나 방역 물품은 지난 28일 중국 단둥을 거쳐 북한에 도착했다고 미국의 소리(VOA) 방송이 31 일 보도했다. 국책연구소 관계자는 “북한 당국이 코로 나 확진자나 사망자가 없다고 주장하지만 북한 내부에 코로나 감염으로 인한 피해가 확산하는 것으로 보인다” 고 했다.

레어템 된 화장지에 미국선 티셔츠, 커피필터로 뒷처리 중 30일(현지 시각) 미국 환경보호국(EPA)이 전국민을 대상으로 호소문을 발표했다. “화장실 변기에는 화장 지만 내려보낼 것을 요청드립니다. 물티슈 등 쓰레기통 에 버려야하는 것들을 넣고 물 내리지 말아주세요.”

1800년대 후반부터 수세식 변기 시스템을 도입한 화 장실 문화 선진국 미국에서 난데없이 이런 성명이 나온 이유는 다름아닌 코로나 바이러스 때문이다. 뉴욕타임스(NYT)에 따르면 미국인 4명중 3명은 현 재 자가격리 중이다. 자가격리에 본격 돌입하기 전 미 국인들은 생필품을 쟁이기 시작했다. 그 중 가장 사재 기가 심했던 품목은 다름아닌 화장지다. 코로나로 불 안해진 사람들은 화장실에서 뒷처리를 할 때 사용하는 두루마리 휴지를 사모으기 시작했다. 워싱턴포스트(WP)에 따르면 미국 대형 마트 체인점 인 코스트코는 물론, 대형 온라인 쇼핑몰인 아마존에 서도 화장지를 구할 수 없는 실정이다. 문제가 심각해 지자 백악관이 직접 화장지 사재기를 멈출 방안을 연구 하고 나섰다. 도널드 트럼프 미국 대통령이 기자회견에

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서 “불필요한 양의 생활 필수품을 쌓아놓지를 않기 바 란다”고 당부도 했다. 그럼에도 불구하고 미국의 화장 지 사재기는 한달 가까이 지속되고 있다. 문제는 화장지 쟁탈전에서 실패해 화장지를 구하지 못한 사람들이다. NBC 뉴스에 따르면 캘리포니아, 오 하이오를 비롯한 미국 전역에서 사람들이 ‘변기에 버리 면 안되는 무언가’로 뒷처리를 하고 있다. 특히 자주 발 견되는 화장지 대체재로는 티셔츠를 잘라 만든 천 조 각, 행주, 키친타올, 물티슈, 커피필터 등이 있다. 두루 마리 화장지는 물에 잘 녹도록 만들어졌지만 이 같은 대체 용품들은 물에 녹지 않기 때문에 변기와 하수구 가 막히고 있는 것이다. 하수구 대란이 전국적으로 일어나자 미국에서 가장 큰 배관업체 로토루터는 고객들에게 ‘변기 사용 규칙’ 이란 제목의 단체 이메일을 보냈다. “물티슈는 싸서 쓰 레기통에 버려달라” “화장지가 없다면 미용 티슈를 사 용해도 된다. 단, 소량만 가능하다” 등의 내용이 담겼 다. 오하이오 주의 환경국도 주민들에게 ‘아기용, 소독

용을 포함한 모든 물티슈는 (물에 녹는다고 적혀있어 도) 변기에 버리면 안 된다’고 공지했다.

EPA는 “이런 물품들을 버리면 공공 하수구와 가정 용 정화조 시스템이 막힐 수 있다”며 “하수가 역류할 수 있고 고치는데 비싼 수리비가 든다”고 경고했다.

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그렇게 사재기하더니…멀쩡한 음식 내다버리는 英 시민들

사재기 광풍으로 속 끓던 영국이 이제는 멀쩡한 음식 을 내다 버리는 사람들 때문에 골머리를 앓고 있다. 30 일(현지시간) 데일리메일은 코로나19로 공황에 빠진 사 람들이 다 먹지도 못할 음식을 사들였다가 결국 유통기 한을 넘겨 쓰레기통으로 내다 버리고 있다고 보도했다. 지난 주말 사이 영국 현지에서는 쓰레기통에 버려진 멀쩡한 음식 꾸러미가 여럿 발견됐다. 이제 막 유통기 한이 지난 파스타부터 포장도 뜯지 않은 닭고기, 푸른 색이 가시지도 않은 바나나 송이까지 쓰레기통을 한가 득 채울 만큼 많은 양이었다. 더비셔주 더비의 한 주민 은 “공황에 빠져 진열대를 싹쓸이하던 사람들이 이제

는 이런 짓을 하고 있다. 벌금을 물려야 한다”며 분노했 다. 그레이터맨체스터주 베리 지역에서도 따지도 않은 통조림이 쓰레기통에 수북이 쌓여 있는 모습이 포착됐 다. 비축한 식량을 채 소비도 하지 못하고 그대로 내다 버리는 사람들이 늘자 현지인들도 “망신스럽다”고 입 을 모으고 있다. 몇몇 SNS 이용자들은 “왜 멀쩡한 음 식을 내다 버리느냐” , “도대체 이 나라에서 무슨 일이 벌 어지고 있는지 모르겠다”며 “부끄러운 줄 알라”고 무 분별한 사재기를 질타했다. 영국 자유민주당 전 의원인 아지트 싱 아트왈 역시 “공황에 빠져 불필요한 물건을

영국 사재기로 소비자들은 4주간 마트 7천900만 번 더 갔다 로나 19 확산으로 최근 4주 동안 영국 소비자들의 식료품 쇼핑 횟수가 지난해 같은 기간보다 7천9백만 회 늘어난 것으로 조사됐습니다. 로이터통신은 시장조사업체 닐슨 자료를 인용해 현지시각 31일 이같이 보도했습니다. 닐슨 분석 결과, 지난 21일까지 4주 동안 영국 소비자들의 식료품 쇼핑 횟수는 지난해 대비 7천9백만 회 늘었습니다. 지출 비용은 19억 파운드, 한화 약 2조9천억 원으로 집계돼 이 기간 슈퍼마켓 매 출이 지난해보다 20.5% 늘었습니다. 소비자들은 2월 마지막 주와 3월 첫째 주에는 파스타, 쌀, 의약품, 청소용품 등을 사들였고 이후에는 냉 동식품을 집중적으로 구매해 지난 21일까지 1주일 동안은 냉동식품 매출이 지난해보다 84% 늘었습니다. 또 이때를 전후해 영국 정부가 대중음식점 등의 휴업을 결정하면서 맥주, 와인, 증류주 매출도 67% 늘었 습니다. 또 다른 시장조사기관 칸타에 따르면 지난 22일까지 4주간 영국 가정은 식료품 구매에 지난해 같 은 기간보다 62.92파운드, 한화 약 9만5천 원을 더 쓴 것으로 집계됐습니다.

집에 쌓아두었거나 필요한 것보다 더 많은 양의 식료품 을 사들이지는 않았나 돌아볼 필요가 있다”고 지적했 다. 코로나19 확산 이후 영국에서는 엄청난 규모의 사재 기가 계속됐다. 대형마트는 생필품을 사려는 사람들이 몰리면서 전쟁터를 방불케 했고, 매대는 채워지기 무섭 게 텅텅 비었다. 영국의 한 간호사는 병원 중환자실에 서 교대근무를 마치고 마트에 들렀지만 아무것도 살 수 없었다며 사재기를 멈춰달라고 눈물로 호소했다. 영국 정부도 식료품 부족 사태는 절대 없을 것이라며 국민들에게 책임 있는 행동을 주문하고 나섰다. 21일 조지 유스티스 영국 환경식품지역문제 담당 장관은 “필 요한 것보다 더 많은 식료품을 사는 것은 다른 사람들 에게 불편을 끼칠 수 있다”며 자제를 당부했다. BBC 등 주요 언론은 사재기가 없는 우리나라와 현지 사정을 비 교하기도 했다. 영국 소매 컨소시엄 헬렌 디킨슨 대표는 최근 한 달 사이 영국인들이 비축한 식료품 규모가 10억 파운드(약 1조5000억 원)에 달한다면서 “사들인 것을 먼저 먹어 야 한다”고 강조했다. 주요 유통업체는 인당 구매 개수 를 제한하고, 싹쓸이 인파에 밀려 미처 생필품을 사지 못한 노인 가정에 우선적으로 배달하는 정책을 도입했 다. 이후 코로나19 확진자가 기하급수적으로 늘면서 영 국 정부는 외출금지령 등 봉쇄 조치를 취했다. 미국 존 스홉킨스대학교 집계에 따르면 31일 현재 영국 내 코로 나19 확진자는 2만2453명, 사망자는 1408명으로 전 세계에서 8번째로 감염자가 많다.

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온라인 쇼핑 늘고 교통지옥 사라져… 코로나로 생긴 ‘뉴 노멀’

유네스코는 30일 “전날 기준으로 181개 국가에서 15 억 3058만 4916명의 학생들이 코로나19로 학교에 가 지 못하고 있다”고 밝혔다. 지난 1일 3억 1946만 7554 명이 학교 교육을 받지 못하던 것을 감안하면 피해 학 생수가 한 달 만에 거의 5배로 늘었다. 이와 관련해 연령이 낮을수록 사회적 고립에 취약하 고 저소득층일수록 학교 급식이 끊기며 영양 상태 불 균형이 심화될 수 있다는 우려가 나온다. 반면 정보기 술(IT) 기기를 통한 교육시스템은 빠르게 정착되는 분위 기다. 유네스코에 따르면 한국, 중국, 아르헨티나, 스페 인, 베트남 등 수십개 국가에서 온라인 교육이 진행되 고 있다. 앱을 통한 교사와 학생 간 소통도 어렵지 않 다. 뉴욕타임스(NYT)는 몽골의 경우 TV로 수업을 진 행하고 홍콩 등에서는 화상으로 체육수업도 진행한다 고 보도했다. 홍콩 학생 티라팡(17)은 NYT에 “초기에는 인터넷 속도가 느려서 온라인 수업에 지각할 때가 있었 다. 이제 15분씩 일찍 접속한다”며 점점 적응하고 있다 는 취지로 말했다. 포브스는 이런 변화에 대해 “일부 부모는 홈스쿨링 등으로 학교 밖에서 배우는 것이 아이들에게 도움이 되 고 가족의 유대를 강화시킨다는 것을 발견할 것”이라 며 “이들은 교육의 위기가 아니라 기회라는 것을 깨닫 게 될지 모른다”고 했다. 미국 애리조나주립대, 미네르 바스쿨 등이 주도하는 화상수업이 각국으로 퍼져나가 는 가운데 현 상황이 에듀테크의 확산에 촉진제 역할 을 할 수 있다는 것이다.

“저축·교육비 늘리고 담배 지출 줄일 것” 응답 다만 경제 취약국을 중심으로 IT 기기 접근성에 대한 양극화가 큰 상황은 시급하게 풀어야 할 숙제다. 일례 로 중국과 프랑스 정부는 저소득층 학생에게 컴퓨터를 빌려주고 있으 며 포르투갈은 첨단기기가 없는 경 우 우편 학습지를 보내주는 보완책 을 도입했다. 코로나19로 소비자들이 비대면을 선호하면서 첨단기술이 쇼핑 분야 에서도 점점 더 큰 위력을 발휘하고 있다. 지난 15일을 기준으로 미국에 서 온라인 배달 앱의 다운로드 수는 전달에 비해 218%가 늘었고, 유명 배달 앱인 월마트그로서리를 내려 받은 이들도 같은 기간 160% 늘었 다는 게 앱토피아의 분석이다. 온라

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인 특수로 최근 아마존이 직원 10만명을 충원하고 초 과근무수당을 2배로 올린 것이 화제가 되기도 했다. 이런 현상은 사재기 탓이 크다. 3월 첫주 미국 내 에서 ‘오트 밀크’ 판매량은 전년 같은 기간에 비해 347.3%가 급증했고 고기류는 206.4%, 참치는 31.2% 늘었다. 선호 브랜드가 분명하고 늘 구매해 품질 등을 아는 생필품이라면 온라인 구입이 간편하다. 여론조사기관 닐슨 관계자는 “온라인 배달의 급증뿐 아니라 소비자들이 유통업체를 건너뛰어 제조사의 홈 페이지에서 직접 물건을 사는 경향도 늘었다”며 “점원 과 대면하지 않고 제품을 고르기 위해 가상현실(VR)과 증강현실(AR) 쇼핑도 빠르게 확산되고 있다”고 말했다.

AR·VR 활용의 실례로는 한국 뷰티산업을 들었다. 패션 업계를 넘어 화장품도 직접 사용한 것과 흡사한 경험을 제공하고 있다는 것이다. 각국 시민을 대상으로 한 설 문조사 결과 51%가 AR·VR 쇼핑을 활용하겠다는 의사 를 보였다고도 했다. 사교계도 변했다. 지난 24일 포천의 보도에 따르면 유명 DJ 데이나 솔로몬은 3월 중순 토요일마다 오하이 오 콜럼버스의 스튜디오에서 페이스북을 통해 참여할 수 있는 댄스파티를 열었다. 야외복을 입고 참여하는 화상만남을 매주 여는 소믈리에 세라 트레이시는 “기 분 좋은 옷을 입도록 격려한다. 직접 만나지 못하는 게 파티를 멈출 이유는 안 된다”고 했다. 각국의 봉쇄 정책과 여객기 운항 제한 등으로 국제 물류업계가 타격을 입으면서 로컬푸드에 대한 중요성 이 외려 높아진 것도 역설적이다. 최근 영국 노퍽 지역 에서 배달이 가능한 로컬푸드를 소개하는 무료 사이트 를 만든 한 부부는 “격리 생활을 하다 (건강한 식재료 가 필요한) 우리와 같은 처지의 이웃들을 돕고 싶어 집

에 식료품을 배달할 수 있는 지역 농장, 도매업자, 시장 등이 등록할 수 있는 사이트를 만들었다”고 전했다. 닐슨도 소매점들이 국제물류 시스템의 붕괴로 주변 에서 식자재를 구하게 됐고 소비자들도 지역 농산물을 믿는 경향이 나타나고 있다고 봤다. 닐슨은 “이미 지난 해 설문에서 응답자의 11%가 자국 안에서 생산된 물품 만 사고, 54%는 거의 로컬 상품만 산다고 답했는데 코 로나19로 이런 경향은 심화될 것”이라고 했다. 국가 경제 차원에서 지금 같은 경기침체 시기에 저 축은 소위 ‘돈맥경화’를 심화시키는 악영향을 끼치지만 개인적인 차원에서는 불확실한 미래를 준비하는 중요 한 수단이다. 보스턴컨설팅그룹의 ‘코로나19 소비패턴’ 설문에 따르면 미국인들은 향후 6개월간 저축을 현재 보다 29% 늘리겠다고 답했고, 신선식품(24%)과 교육 (20%) 지출도 확대하겠다고 답했다. 반면 담배(33%), 럭셔리패션(27%), 도박(26%) 등의 지출은 줄이겠다고 답했다. 다만 경제전문가들은 코로나19로 인한 재택근무로 출퇴근 교통비, 밥값, 커피값 등은 줄지만 방역비용, 식 자재비용 등은 늘기 때문에 무료함에 온라인 쇼핑에서 충동구매 등을 하면 외려 더 많은 돈을 쓸 수 있다고 조 언했다. 코로나19로 도심이 텅텅 비면서 대기질도 좋아졌다.

NYT의 최근 보도에 따르면 뉴욕의 일산화탄소 배출량 은 평소보다 50% 감소했다. 출퇴근 교통지옥으로 불 리는 로스앤젤레스에서는 러시아워가 사라졌고 도심 의 차량 평균 속도는 53% 빨라졌다. 코로나19가 처 음 발병한 중국 허베이성 인근도 일산화질소 농도가 10~30% 하락했다.

“저탄소 경제 미리 보는 듯… 어려움 속 희망” 중국에 이어 사망자가 가장 많은 이탈리아의 경우 관 광객 감소로 베네치아 운하가 60년 만에 맑아진 것이 화제가 됐다. 칠레 산티아고 도심에서는 퓨마가, 콜롬 비아 보고타에서는 여우가 발견되는 등 야생동물들이 인간의 종적이 사라진 도심을 활보하기도 했다. 이런 상황을 두고 몰 몽크스 영국 과학자문위원회의 전 의장은 “미래에 저탄소 경제를 실현하면서 겪게 될 일들을 미리 체험하는 것 아닐까”라며 “인명을 가벼이 여기는 것은 결코 아니나 끔찍한 상황 속에서도 어쩌면 희망을 본 것 같다”고 했다. 코로나19의 퇴치가 무엇보 다 가장 중요하지만 그럼에도 영속할 인류의 미래를 위 해 힘든 상황 속에서 역설적으로 알게 된 작은 희망들 도 소홀히 해서는 안 된다는 뜻일 것이다.

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Sydney Journal 19

Column

마음백신 7가지 적군보다 강한 적 아테네와 스파르타가 싸운 펠레폰네소스 전쟁에서 아테네가 승기를 잡아가고 있던 전쟁 2년째인 BC 430년, 의문의 역 병이 아테네를 휩쓸어 당시 약 10만명이 죽는다. 이때 아테네의 기라성 같은 전쟁 영웅, 페리클레스도 적군의 공격에 죽은 것이 아니라. 눈에 보이지 않는 미세한 바이러스가 공격한 전염병으로 죽게 된다. 그야말로 ‘적군보다 강한 적’이 바로 바이 러스였다. 이후 이 전염병은 인류의 역사를 바꾸어 놓게 된다. 제 2차 세계대전의 포화 아래서 구상되었고 씌어진 카뮈의 <페스트>가 있다. 장장 7년 세월에 걸쳐 탄생한 이 소설은 1947년에 출간되었다. 그때 카뮈의 나이 34세, 친구의 부인이 장티푸스로 죽은 것이 이 소설을 집필하게 된 첫째 동기였 다. 이 소설에 페스트 창궐로 외부와 단절된 가상의 도시 오랑에서 보여준 3명의 주요 인물이 보여준 언행이 사람들의 인 식을 대변하고 있다. 파늘루(신부) : “페스트는 신의 재앙이지만, 신이 원한 것이 아니라 세상이 악과 타협했기 때문에 회개를 촉구하기 위함 이다.” 리유(의사) : (신부의 말을 듣고) “이 아이는, 적어도 아무 죄가 없었습니다.” 신부는 신앙심에 의거해 기도해야 한다고 주장하지만, 의사는 병과 싸우는 것이 신이 원하는 길이라고 맞선다. 재앙이 왔을 때 어떻게 그에 반항해야 하는지 리유는 잘 아는 사람이다. 신부는 리유의 말에 동의해 병마와 싸우는 ‘행동’으로 나 선다.

행동하는 참여자 랑베르(기자)는 운이 없어 오랑에 머물게 되었기에 애인이 있는 곳으로 탈출하고자 백방으로 애쓴다. 마침내 차편을 구 해 도시를 떠날 수 있게 되자 다시 태도를 바꾼다. 방관자에서 소위 행동하는 참여자로 바뀐 이유가 “혼자만 행복하다는 것은 부끄러운 일”이기 때문이라고 한다. 카뮈가 이 소설을 쓴 이유가 여기에 있었을 것이다. 그는 질병의 실체를 세상에 알리는 것을 소명으로 삼았다. 이와 달리 사실상 세계적 대유행단계, 즉 팬데믹’(Pandemic)으로확산되어 가는 코로나 바이러스(COVID-19)의 처음 발병 당시는 어 떠했는가? 살신성인의 모범을 보인 중국인 의사 리원량이 한 일을 쉬쉬했던 중국 당국은 철저히 역주행하지 않았던가! 오 랑 시민들은 합심하여 페스트와 사투를 벌여 결국 이긴다. 카뮈는 병과 싸워 이긴 오랑 시민들을 이렇게 묘사했다. “도시 전체가 밖으로 쏟아져 나와서, 고통의 시간은 종말을 고했지만 망각의 시간은 아직 시작도 되지 않고 있는 그 벅 찬 순간을 축복하고 있었다. 사람들은 광장마다 모여서 춤을 추고 있었다. 지체 없이 교통량이 현저하게 증가되어 수가 늘 어난 자동차들은 사람들이 밀려든 거리거리를 간신히 통과하고 있었다. 시내의 모든 종들이 오후 내내 힘껏 울렸다.”

“이것 또한 지나가리라” 유대 경전 주석인 <미드라시>에서 나오는 한 토막이다. 이스라엘의 성군 다윗이 어느 날, 반지 세공사를 불러 지시했다. "날 위한 반지를 만들되, 거기에 내가 큰 전쟁에서 이겨 환호할 때도 교만하지 않게 하며, 내가 큰 절망에 빠져 낙심할 때 좌절하지 않고, 스스로 새로운 용기와 희망을 얻을 수 있는 글귀를 새겨 넣어라!" 세공사는 어명을 받들어 아름다운 반지를 만들었으나, 빈 공간에 새겨 넣을 글귀로 몇 날 며칠을 고민하다가, 현명하기 로 소문난 왕자 솔로몬에게 간곡히 도움을 청한다. 그때 왕자가 알려준 글귀가 바로 오늘날 SNS에 감염병처럼 확산되어가 는 구절이다. “이것 또한 지나가리라” 물론 이것 또한 반드시 지나갈 것이다. 그러나 지나갈 때까지는 세상이 감당하기 힘들 정도로 전 세계인이 죽음의 음침 한 계곡을 걷고 있는 듯한 불안과 공포 속에 살게 될 것이다. 날마다 새롭게 터져 나오는 뉴스는 가짜뉴스(fake news)와 교 묘하게 버무러져 ‘진짜같은 가짜’의 창궐이 더욱 사람들을 불안 속으로 몰아붙인다.

마음백신 7가지 가짜뉴스의 무분별한 확산, 공포감 확대, 심리적 불안 증폭에 따른 부작용을 줄이고 심리안정, 심리방역은 무엇보다 선 결되어야 한다. 상담심리학적으로 내놓을 수 있는 심리방역을 위한 마음백신으로는 크게 7가지를 들 수 있다. ① 스스로를 격려하는 ‘격려 백신’ ② 누군가를 돕는 등 좋은 일을 해보는 ‘긍정 백신’ ③개인 위생 수칙을 철저히 지키 는 ‘실천 백신’ ④ 믿을 만한 정보에 귀 기울이고 가짜 뉴스는 무시하는 ‘지식 백신’ ⑤ 언젠가는 끝이 온다는 ‘희망 백신’ ⑥ 증상이 생겼을 때의 행동 지침을 미리 알아둬 불안감을 없애는 ‘정보 백신’ ⑦ 몸과 마음의 균형, 가정과 일의 균형을 지 키는 ‘균형 백신’ 등이다. 결국 감염병은 한 사람으로부터 시작돼 불특정 다수에게 전파되기 때문에 사회적인 거리는 멀리하고, 심리적인 거리는 가까이하여 서로 돕고 따뜻한 소식으로 서로 위로하고 격려하며, 바로 지금, 이 자리에서, 내가 할 수 있는 작은 일을 시작 하는 것이 최고의 마음백신이라고 할 수 있다.

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송기태 상담학박사 알파크루시스대학교 글로벌 온라인학부장

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Education

부모와 아이가 꼭 알아야 할 펫티켓 강아지나 고양이와 아이가 함께 있는 모습은 언제 봐도 엄마 미소를 짓게 하지만 주의해야 할 점도 있다. 반려동물을 키우는 부모라면 꼭 알아야 할 펫티켓을 전 한다. 반려동물을 키우는 인구가 늘면서 반려동물과 사람 사이의 사건 사고가 끊이지 않고 있다. 특히 공격성을 지닌 개에게 목줄이나 입마개를 씌우지 않고 외출해 지 나가는 행인이 피해를 입는 일이 심심치 않게 벌어진 다. 이런 이유로 최근 들어 ‘펫티켓’에 대한 관심이 높다. 펫티켓은 애완동물을 뜻하는 ‘펫(Pet)’과 에티켓의 합성 어로 반려동물을 키울 때 지켜야 할 매너를 뜻한다. 반려동물의 잘못된 행동은 보통 보호자의 잘못된 훈 련에서 비롯되기 때문에 펫티켓을 꼭 숙지해야 한다. 특히 아이랑 함께 반려동물을 키 우는 가정이라면 좀 더 세심한 주 의가 필요하다.

하는 사람들에게 함께 타도 괜찮은지 미리 양해를 구한 다.

plus tip 반려견의 공격성은 사회성이 결여됐을 때 나타난다. 특히 개는 산책하면서 다양한 냄새를 맡고 마킹(소변) 을 하며 사회성을 키우므로 개의 올바른 사회성 형성을 위해서는 꾸준한 산책이 필수다. 물론 산책할 때는 반 려견에게 리드 줄을 채우고, 배변 처리 봉투도 꼭 챙겨 야 한다.

ETIQUETTE 2 아이와 반려동물을 함께 키울때

ETIQUETTE 1 반려견과 같이 외출할 때 공공장소에서는반려견에게 꼭 리드 줄을 채운다. 반려견이 평소 에 사람을 무서워하거나 공격성을 보인 경우, 작은 동물을 공격하는 습성이 있다면 전문가의 조언에 따 라 입마개까지 씌워야 한다. 산책 중 어린아이와 마주칠 때 는 리드 줄을 짧게 잡고 서로 접촉 할 수 없는 거리로 이동하는 게 기 본. 또한 엘리베이터 등 좁은 공간 에 반려견을 데리고 탈 때는 동승

아기가 태어나기 전에 미리미리 반려동물과 함께 앞 으로 변하게 될 생활을 예행연습 한다. 아기가 태어난 후에는 산책 빈도나 시간대가 바뀌고, 신생아가 거주하 는 공간에는 반려동물의 출입이 제한될 수 있기 때문에 반려동물도 연습할 시간이 필요하다. 영유아가 있는 가정에서 반려동물을 입양하는 경우 에는 아이에게 미리 가르칠 것들이 있다. 우선 반려동 물은 장난감이 아니라는 것과 함부로 만지지 않도록 가 르칠 것. 특히 어린아이들은 갑자기 소리 지르기, 꼬리 잡아당 기기 등 반려동물이 싫어하는 행동을 할 수 있으므로 미리 주의를 주어야 한다. 평소에 얌전한 반려동물도 갑자기 공격을 받는다 싶으면 자신을 지키기 위해 언제 든 반격할 수 있다는 걸 명심할 것. 한 공간에 아이와 반려동물 단둘 만 두는 것도 절대 금물이다. 반려 동물이 아이를 가족 구성원으로 받 아들이는 데 시간이 걸리고, 한 눈 을 판 순간 예상치 못한 상황이 벌 어질 가능성이 있으므로 절대 방심 해서는 안 된다. 또한 반려동물도 자신을 귀찮게 하는 아이로부터 언 제든 피할 수 있도록 혼자만의 공간 을 만들어주는 게 좋다.

plus tip 아이가 밖에서 지나가는 개를 보 고 무조건 귀엽다며 다가가려고 하 면 못하게 막아야 한다. 개들은 갑 자기 누군가 다가와 만지려 하면 겁 을 먹고 공격성을 표출하게 된다.

반려동물, 사람에게 주는 건강 효과 국내 1000만 명 이상이 개·고양이 등 반려동물을 키운다. 반려동물은 그 자체로 만족감과 행복감을 줄 수 있지만 의학적으로도 인체를 건강하게 하는 효과가 있다. 그러나 반려동물의 털이나 세균에 의 해 여러 질병에 걸릴 수도 있어 주의해야 한다. 반려 동물을 건강하게 기르는 방법을 알아본다. 반려동물을 기르면 여러 건강 개선 효과를 볼 수 있다. 대표적으로 우울감이 줄어든다. 미국노인병 학회는 반려동물을 기르는 노인이 그렇지 않은 노인 보다 우울감을 덜 느낀다는 연구결과를 발표한 바 있다. 또 치매 예방에도 도움이 된다. 동물을 기르 면서 뇌 활동이 활발해져 뇌 신경세포의 수상돌기 가 늘어나고 정보처리능력이 향상된다. 반려동물은 자녀의 사회성을 기르는 데도 도움을 줄 수 있다. 실제 인성교육이나 심리치료의 한 방법으로 반려동

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물을 활용하기도 한다. 신체적인 건강도 좋아질 수 있다. 호주와 영국의 한 연구결과에 의하면 반려동 물을 기른 어린이의 면역체계가 더 건강하고 위장 염을 덜 겪는 것으로 나타났다. 한편 반려동물이 건강에 악영향을 미칠 수도 있 다. 동물의 털·타액·진드기 때문에 알레르기성 비염 이나 피부염에 걸릴 위험이 커진다. 몸의 면역체계 가 이를 항원으로 인식해 공격하면 몸에서는 기침· 콧물·두드러기 등의 증상이 나타난다. 이는 개보다 고양이가 더 심한 영향을 미치는 것으로 알려졌다.

2014년 한 이비인후과에서 알레르기성 비염 환자의 항원을 조사한 결과, 1위인 집먼지진드기 다음으로 개의 털(2위)이 가장 많았다. 또 산책을 자주 하는 개의 경우, 발이나 털에 진드기가 옮겨 붙어 사람에 게 옮길 수 있다. 특히 진드기의 한 종류인 옴은 피

부에 기생해 심한 가려움과 염증을 유발한다. 반려동물을 청결히 관리해 이런 질병을 막을 수 있다. 일주일에 한 번 이상 동물을 목욕시키 고 털을 완전히 건조한다. 산책한 후에는 반드 시 동물의 발바닥을 깨끗이 닦아줘야 한다. 만 약 동물로 인한 알레르기 증상이 있다면 병원을 찾아 기침·발진을 완화하는 약을 처방받아야 한 다. 알레르기에도 불구하고 동물을 기르고 싶다 면털이 짧은 종을 택하거나 동물의 털을 짧게 자 르는 게 안전하다. 한편, 반려동물과 입을 맞추 는 행위는 건강에 문제를 일으키지 않으므로 안 심해도 된다. 동물의 입속 환경과 사람의 입속 환경이 달라 세균이 옮겨와도 사람 입 안에서 번식할 수 없다.

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Education

아이의 강점을 어떻게 활용할 수 있을까요 아이의 강점을 찾고 강점을 알게 해주는 것은 아이에 게 자신의 자존감을 높일 수 있는 좋은 방법입니다. 또한 강점을 알게 해주는 것과 동시에 아이의 강점을 활용하 는 것은 안녕감에 더 중요할 것입니다. 강점을 활용할 수 있도록 함으로써 시간이 지나도 안녕감을 지속시킬 수 있는 것이며, 이는 단지 강점을 알게 해주는 것 보다 아 이에게 더 심리적으로 유익하게 작용할 것입니다. 최근의 연구에 따르면 강점 인식뿐만 아니라 강점 활용까지 모두 행복 실현에 중요한 역할을 하는 요인이라는 것을 알 수 있습니다. 강점 활용에 대한 최근의 연구를 살펴보면, 강점 활용 은 긍정 정서, 몰입, 안녕을 증가시키는 중요한 요소이 며, 행복한 사람은 강점을 더 많이 활용합니다. 또한 강점 의 활용은 개인의 행복감을 향상시키며, 스트레스를 적 게 경험하게 되고, 목표를 계획하고 성취하기가 쉽고, 자 기효능감을 가지게 됩니다. 또한 강점인식 집단과 매일 자신의 강점을 일상생활 속 에서 새로운 방식으로 강점을 활용한 집단과의 비교에 있 어서 개입 직후 즉각적인 효과면에서는 두 집단 모두 유 의미한 변화를 보였으나, 개입 후 6개월 시점에서는 강 점 활용하기만이 유의미한 변화가 나타났습니다. 강점을 약점보다 더 자주 활용할수록 삶의 만족, 심리적 안녕감, 주관적 안녕감이 높습니다. 이처럼 아이의 긍정적인 적 응과 발달을 위해서는 강점인식 후에 강점 활용이 이루어 져야 한다는 것을 시사합니다. 그렇다면 아이의 강점을 어떻게 활용할 수 있을까요? 아마도 가장 좋은 방법은 가장 가까이 있는 부모님이 알고 있을 것입니다. 이를 위해서는 부모의 창의적인 관 찰력이 필요할 것입니다. 자세히 아이의 행동을 살펴보 는 가운데 아이의 강점과 이를 잘 계발할 수 있는 여러 재 미있는 방법들을 창의적으로 생각해 보는 것이 필요합니 다. 또한 주변에 또래 부모님들의 좋은 사례들이 있다면 이를 참고하여도 좋을 것입니다. 또한 기존의 강점활용에 대한 다음의 내용을 참고하셔도 도움이 될 것입니다.

최근 SAI 아동강점검사의 15개 강점에 대한 대표적 활 용예시는 다음과 같습니다. 이를 참고하여 우리 아이만 의 강점활용법을 만들어 이를 활용할 수 있도록 지원해 준다면 우리 아이의 삶의 만족은 높아질 것입니다.

아동 강점별 대표적 활용 안내

리더십 내가 좋아하는 리더에 관한 전기나 영활를 보고 적용방법을 생각해 본다. 왕따를 당하거나 불평등한 대우를 받는 친구들을 변호해 준다. 모둠 활동을 이끌고 모둠원들의 의견을 적극적으로 유도 한다.

예술성 도예, 사진술, 조각, 회화를 가르치는 교육프로 그램에 참석한다. 매달 새로운 예술작품 전시회, 음악회를 참관하고 내용 을 기록해 본다. 유명한 예술가들에 관한 책을 읽어보고 본받을 점을 기 록해 본다.

미래 지향성 앞으로 하고 싶은 것들에 대해서 나만의

창의력 나의 방이나 집을 새롭게 꾸민다.

배려 친구나 가족을 위해 매주 세 가지 다른 친절한 행

창의적인 저명인사에 관한 책을 읽어보고 그들의 독특성 을 확인한다. 남은 음식과 같은 재료들을 사용하여 새로운 것을 만들 어 본다.

동을 한다. 내가 모르는 사람을 위해 매주 한 가지 친절 한 행동을 한다.

신체활동 스포츠 동아리나 클럽에 참여한다. 매일 짧은 시간이라도 정해진 시간에 운동한다.

학구열 독서클럽에 참여한다. 매달 새로운 베스트셀러 책을 알아보고 읽어본다. 일주일에 두 번씩 5개의 새로운 어휘를 배우고 활용해 본 다.

낙관성 과거에 실패했던 일들을 생각해 보고 그것으로 인해 오히려 도움을 받게 된 경우를 생각해 본다. 다음 주, 다음 달 그리고 내년에 해야 할 목표를 적어본 다. 그다음 그러한 목표를 실현할 수 있는 구체적인 계획 을 세워본다. 곤경과 좌절을 딛고 성공한 사람들에 관한 책을 읽는다.

노트에 적어본다. 매일 정해진 시간에 "만일 -하다면 얼마나 좋을까?"를 생각하며 미래를 생생하게 상상해 보는 시간을 갖는다. 주변 사람들과 앞으로 이루어질 가능성이 있는 비전을 공유해 본다.

대인관계 친구가 나를 화나게 할 때, 복수하기보다 그 사람의 의도를 이해해 보려고 노력한다. 친구들 가운데 가장 공감적인 친구를 찾아보고 가까이에 서 관찰해 본다. 친밀한 친구에게 나의 필요와 바람에 대해 솔직하고 직 접적 이야기한다. 용기 주위의 용감한 이야기들을 모은다. 왕따를 당하거 나 불평등한 대우를 받는 친구들을 변호해 준다. 용기를 가지고 살았던 위인들에 대한 전기를 읽는다. 유머 마술을 한 가지 배워서 친구에게 그것을 시행해 본 다. 책이나 인터넷을 통해서 재미있는 유머나 이야기를 수집하여 즐긴다. 우울해 있는 친구의 기분을 풀어준다. 자기 조절력 사랑하는 사람과 자신의 목표를 공유하고 주기적으로 서로를 고무시키도록 한다.

TV를 보지 않거나 전화를 꺼 놓거나 간식을 먹지 않으면 서 한 가지 일을 계속해 본다. 해야 할 일의 목록을 체크하고 정기적으로 업데이트한다.

지혜 독서클럽에 참여한다. 내가 알고 있는 가장 지혜로운 사람을 생각해 본다. 그리 고 내가 그 사람인 것처럼 하루를 살아보도록 노력한다.

진실함 나의 실수를 인정하고 상대가 나보다 어린 사람 이라도 정중히 사과한다. 사소한 거짓말을 하기 전에 처음 거짓말을 숨기기 위해 열 배의 거짓말이 필요할지도 모른다는 사실을 기억한다. 경쟁 나만의 선의의 경쟁자를 두고 서로 경쟁할 수 있는 분위기를 만들어 본다. 어떤 목표를 정하고 이를 성취했을 때 스스로에 대해 어 떻게 보상을 할지 계획을 세워본다. 작은 일에도 목표를 두고 실행함으로써 성취감을 맛볼 수 있도록 한다.

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Education

EQ와 IQ를 모두 챙기는 8가지 양육태도 아이의 능력을 최대로 발현시키려면 EQ(정서지수)와 IQ(지능지수)가 균형적으로 발달하도록 해야 한다. EQ와 IQ를 모두 챙기는 8가지 양육태도를 살펴보자.

1. 지지표현 : 자녀에게 애정과 지지를 표현하는 정도 지지표현이 높으면 자녀의 사회성 발달에 긍정적인 영 향을 미친다. 하지만 자녀의 지나친 울음이나 고집에 자 주 굴복하는 등 지지표현이 지나칠 경우 자녀가 충동적 이거나 공격적인 성향이 될 가능성도 있다.

2. 합리적 설명 : 자녀에게 부모의 생각이나 의사

결정의 이유를 설명해주는 정도 합리적 설명이 적으면 부모가 설정한 규율을 자녀에게 일방적으로 강요할 수 있다. 이로 인해 자녀는 새로운 환 경에 두려움을 많이 느끼고 힘 있는 사람이나 자신에게 잘 해주는 사람에게 잘 보이려는 성향을 보일 수 있다.

못하면 스트레스에 취약해 쉽게 초조해질 수 있다.

4. 간섭 : 자녀의 행동에 개입하거나 영향을 주려 는 정도 높을수록 자녀의 자율성을 허용하지 않기 때문에 경직 된 성격을 가질 가능성이 크다. 어릴 때는 어느 정도 인 지발달에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 초등시절 이후 로까지 지속하면 깊이 있는 사고습관을 가지기 어려워진 다.

5. 처벌 : 자녀의 잘못에 대해 엄하게 다스리는 것 높은 경우 자녀는 공격성을 배우거나 목적 없는 수동적 인 사람이 될 수도 있다. 따라서 처벌을 가할 때는 일관성

을 잘 유지하고, 나아가 자녀가 처벌의 이유를 분명히 이 해하고 깨닫게 한 후에 적용하는 것이 가장 좋다.

6. 감독 : 자녀의 활동이나 일정 등을 확인하고 점 검하는 정도 자녀의 지속적인 성장을 이끄는 원동력. 감독의 정도가 적당하면 행동 규범을 잘 습득하고 지적인 호기심을 가지 게 할 수 있다. 하지만 지나친 감독은 자녀의 자율성 발달 을 방해할 위험이 있다.

7. 과잉기대 : 자녀의 능력에 비해 과한 기대해 불 만족하거나 걱정하는 정도 자녀가 아주 어릴 때는 약간의 긍정적인 영향을 미칠 수 있으나, 성장함에 따라 부모의 마음을 읽는 능력도 발 달하기 때문에 자신이 부모의 암묵적인 기대에 부합하지 못한다고 느끼면 자존감을 낮출 수 있다.

8. 비일관성 : 자녀의 행동에 대한 훈육, 태도가 일 관적이지 못한 정도 자녀의 사회성 발달에 가장 나쁜 영향을 미치는 요인니 다. 지나치게 비일관적인 부모는 특히 유의해야 한다. 부 모의 일관되지 않은 양육 태도는 자녀의 성격적인 요소뿐 만 아니라 지적인 측면에도 많은 영향을 미칠 수 있다.

3. 성취압력 : 자녀의 성취를 바라는 정도 약간의 성취압력은 지적 발달에 긍정적인 영향을 미치 지만, 자녀가 성장할수록 점차 줄여나가는 것이 좋다. 지 능이 높은 자녀는 부모의 압력에 대개 별문제 없이 적응 할 수 있지만, 인지능력이 부모의 성취압력에 부합되지

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동양철학원 스트라스필드

2020년(庚子年) 나의 평생운은?

나의 운세는? 영역 26

명리학, 구성학 성명학(작명) 주역, 심리상담

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아이의 분노발작에 대처하는 법 아이가 제 뜻대로 되지 않을 때 바닥을 데굴데굴 구 르며 소리를 지르다 호흡까지 가빠지는 모습을 보면 부 모는 놀라고 당황하게 마련. 이 같은 분노발작엔 어떻 게 대처해야 할까? 분노발작이란 아이가 떼쓰기를 넘어 극심하게 분노를 표출하는 현상이다. 말 그대로 분노의 표현을 발작처럼 보이는 것. 대개 땅바닥에 드러누워 온몸을 비틀고 팔다리를 마구 움직이며 울고 떼쓰는 양 상을 보인다. 심한 경우 숨을 안 쉬는 것 같은 이상 호흡 증상까지 보여 부모 입장에서는 무척 당황스럽다. 아이가 이러한 행동을 하는 이유는 자신의 뜻대로 되지 않을 때 느끼 는 분노, 짜증, 신경질, 좌절감 등의 감정 때문이다. 그 러나 모든 아이들이 분노발작을 보이진 않는다는 점에 서 아이의 까다롭고 신경질적인 기질적 특성도 어느 정 도 연관성이 있다고 본다. 어려서부터 환경 변화에 예민 하고 잘 울고 보채며 수면 시간이 불규칙한 아이, 즉 기 질적으로 까다로운 아이가 심한 분노발작을 보이곤 한 다.

분노조절장애 VS 분노발작 어떻게 다를까? 분노조절장애는 하나의 병이고, 분노발작은 현상이 다. 분노조절장애는 반복적으로 분노 조절에 실패하다 가 병으로 발전한 것인데 대개 폭력적인 언행을 동반한

접숏긍

다. 아동기에 시작해 청소년기나 성인기까지 이러한 행 동을 주기적으로 보이는 경우 분노조절장애 진단을 내 린다. 그러나 분노발작은 유아기 때 발달 과정에서 나 타나는 자연스런 현상으로 간주할 뿐 병으로 진단하지 는 않는다. 폭력적인 언행보다는 떼쓰기나 과격하게 우 는 양상을 보이고 시간이 지나면서 점차 줄어들다가 사 라지기 때문. 그러나 분노를 잘 조절하지 못한다는 점에 서 둘은 공통점이 있다.

상황별 부모의 대처법 CASE 1 아이가 머리를 바닥에 찧으며 분노발작을 보일 때 아이가 머리를 찧어대면 부모는 깜짝 놀라고 당황해 어쩔 줄 몰라 한다. 그러나 신체적 손상으로 이어지는 경우는 거의 없으므로 일단 평정심을 유지하며 침착하 게 아이의 행동을 멈추게 하는 게 좋다. 아이가 진정됐 다면 왜 화가 났는지 스스로 말하도록 일러준다. 하지 만 아이가 진정하지 않고 계속 분노발작을 보인다면 지 나치게 흥분하거나 놀라지 말고 잠시 관심을 거둘 것. 시간이 지나면 아이 스스로 지쳐 행동을 멈추게 된다. 단, 혹시 모를 경우를 대비해 아이가 흥분할 때 주변의 위험하고 날카로운 물건은 미리 치워두자.

CASE 2 계속 소리를 지르며 화를 낼 때 아이가 소리를 지르려고 할 때 “작은 소리로 말하면 엄마가 네 요구를 들어줄 거야”라고 차분하고 냉정하게 말하자. 아이가 응했다면 충분히 칭찬하고 아이의 이야 기를 들어줄 것. 물론 엄마의 요구를 무시하고 목이 쉴 정도로 계속해서 소리를 지르는 아이도 있다. 이때 마 음이 약해져서 아이의 요구를 들어주는 건 금물. 아이 가 계속 소리를 지르고 화내는 걸 받아줘 버릇하면 이 러한 행동이 더 심해질 수 있다. 아이의 고함을 듣기 힘 들다면 차라리 “엄마는 네가 소리를 멈출 때까지 이 방 을 떠날 거야”라고 단호하게 말한 뒤 아이의 시야에서 사라지는 편이 낫다. 물론 처음에는 반발심에 소리를 더 지르겠지만 결국엔 멈추고 더 이상 자신의 방법이 통 하지 않는다는 걸 스스로 깨달을 것이다.

CASE 3 부모를 때리거나 물건을 집어던지는 경우 부모를 때리거나 물건을 집어던지는 것은 폭력적 행 동에 해당하므로 결코 용납해서는 안 된다. 그러니 아 이에게 잘못된 행동임을 분명하게 일러주고 야단을 칠 것. 그리고 필요하다면 아이의 손을 꽉 쥐거나 몸을 잡 아 행동을 못하게 해도 된다. 단, 체벌을 가하는 건 절 대 금물. 아이가 진정됐다면 자신의 행동에 대해 스스 로 사과하게끔 하고, 자신의 화난 감정을 말로 표현하게 끔 지도한다.

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수면 부족→뇌세포 해마 고장→단기기억 상실→치매 평소 밝던 H 여사장 얼굴이 어둡다. 눈 아래 다크서 클로 칙칙하기까지 하다. 잠을 설쳤단다. 스마트폰 두 뇌테스트 결과가 ‘치매 위험’ 점수였다. 치매를 앓고 있 는 모친 생각에 유전일지 걱정이란다. 국내 성인이 가장 두려워하는 병은 무얼까. 암? 아니 다. 조기진단 암은 완치율이 90%를 넘는다. 국내 40대 성인이 가장 두려워하는 건 치매다. 치매는 주로 60대 부터 나타난다. 하지만 40대에 이미 시작되고 있었다. 모르고 있을 뿐이다. 어제 간 식당 이름이 기억나지 않 고 같은 이야기를 반복한다. 이런 전형적인 치매증상이 나타나면 되돌리기에는 이미 늦었다. 치매는 기억만 가물가물해지는 병이 아니다. 미국인 사망원인 6위다. 진단 후 8~10년 사이 사망하는 무서운 병이다. 치매는 치료제가 없다. 현재 400건의 치매치료 제가 임상 중이지만 미 식품의약청(FDA)이 승인한 건 5 개뿐, 그나마 치료가 아닌 초기 증상 완화제다. 유일한 예방책은 조기진단에 의한 사전대비다. 인공위성을 화 성에 착륙시킨 첨단과학이 치매를 치료할 수 있을까. 최근의 연구는 희망이 보인다. 조기진단 실마리를 찾았 다. 무엇보다 사라진 기억을 되살릴 수 있다. 핵심은 숙 면(熟眠)이다. 하룻밤 설치고 나면 다크서클이 생긴다. 눈 아래 얇 은 피부 속 정맥혈관들이 일시적으로 확장되면서 눈 밑 이 검게 보인다. 왜 혈관이 확장될까. 면역의 한 종류인 염증반응 때문이다. 다크서클은 일시적이다. 금방 사라진다. 진짜 문제는 뇌다. 수면부족이 염증반응을 일으키고 이게 치매물질 을 만든다. 2019년 저명학술지 ‘사이언스’에 의하면 잠 을 제대로 못 자면 치매물질이 급속도로 생겨 퍼진다. 연구진이 잠 못 잔 쥐 뇌세포를 조사해 보니 정상수면 쥐보다 치매물질(타우) 농도가 2배 높아져 있었다. 특히 단기기억 부위인 해마가 수면부족에 직격탄을 맞았다. 해마에서 시작된 치매물질은 쓰나미처럼 전체 뇌로 퍼 져나갔다. 타우, 아밀로이드는 치매 주범이다. 둘 다 정상 뇌세 포에서 생산되지만 여러 이유로 변형, 축적된다. 이놈 들이 뇌세포(뉴런) 사이의 신호 전달을 막고 결국 뇌세 포를 죽인다. 이게 알츠하이머 치매다. 치매의 60%에 해당한다. 나머지 25%는 뇌 모세혈관이 막히는 혈관 성치매다. 알츠하이머 치매 원인은 1% 유전, 99% 환경 (생활습관)이다. 이번 ‘사이언스’ 논문은 생활습관 중 잠 부족이 치매 주범임을 밝혔다. 즉 수면부족이 뇌 세포에 염증을 일으키고 이로 인해 뇌 단백질(아밀로이드, 타우)이 엉겨 서 치매를 유발한다는 이야기다. 쥐 연구다. 사람도 같을까. 치매로 사망한 환자 뇌를 직접 꺼 내 조사해 보니 생체시계가 뒤죽박죽 이다. 결국 수면부족이 해마 내부 생 체시계를 망가뜨려 잠 못 자는 악순 환이 거듭된다. 해마가 망가지면 단기 기억도 안 된다. 기억하려면 잠이 필 수인 이유다. 사건 전날과 다음날 숙 면을 해야 해마 단기기억회로가 튼튼

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해진다. 수면부족과 치매가 연결되어 있다는 증거는 유 전자에서도 확인된다. 즉 대표적인 치매유전자(Apoe4) 보유자 1264명을 조사해 보니 40% 이상 수면부족 증 상을 보였다. 수면이 치매와 직결되어 있다면 이를 이용 한 조기진단은 가능할까. 올해 미 워싱턴의대 연구진은 정상적으로 보이는 사 람도 혈액 속에 치매물질이 쌓여 있음을 수면뇌파검사 로 정확하게 예측했다. 연구진은 치매증상이 전혀 없는 60세 이상 노인 119명 수면패턴을 조사했다. 깊은 잠 (논렘수면)을 못 자는 사람들에게선 증세가 없다뿐이지 이미 치매물질이 쌓이기 시작했다. 이제 간단히 헤드셋 을 쓰고 수면뇌파 검사하면 치매 조기진단을 할 수 있 다. 그럼 치매는 날아간 화살인가. 돌이킬 수 없는 걸까. 최첨단과학은 되살릴 수 있다고 이야기한다. 예방법은 운동, 건강식, 깊은 수면 2019년 미 버펄로대학 연구진은 주사 한 방으로 치 매 쥐의 기억을 다시 살려냈다. 연구진은 치매 99%가 평상시 생활습관에서 발생한다는 것에 힌트를 얻었다. 평상시 생활습관은 구체적으로 DNA에 흔적을 남긴다. 즉 DNA에 꼬리표(메틸, 에틸기)가 붙는다. 꼬리표가 붙 는 방식에 따라 DNA 작동 여부가 결정된다. 치매 원인 중 하나는 뇌세포 신호물질(글루타메이트 수용체)을 만 드는 DNA에 꼬리표가 잘못 붙어 신호전달이 안 되는 경우다. 버펄로대학 연구진은 주사 한 방으로 이 꼬리 표를 떼어냈다. 그러자 DNA가 정상 작동했고 신호물질 이 제대로 만들어져 기억이 다시 살아났다. 치매치료에 희망이 보인다. 하지만 쥐 실험결과다. 인간에게 적용

되어 치매를 역전시 키려면 시간이 걸린 다. 가라앉는 보트 물 을 퍼내기보다는 구 멍이 안 생기게 하는 예방이 최선이다. 40 대는 무얼 해야 하나. 무엇이 보트에 구 멍을 낼까. 과학자들 이 꼽은 가장 큰 치매 위험인자는 고혈압, 비만(40대), 우울증, 청각상실, 수면부족 (60대)이다. 그럼 무 엇이 보트를 단단하게 할까. 하버드의대 보고서에 따르면 가장 확실한 치매예방 법은 운동, 건강식, 깊은 수면이다. 1주 3~4회 30분 땀 흘릴 정도의 운동량이다. 식사는 지중해식(신선 야채, 통곡물, 생선, 우유, 소량 붉은 쇠고기), 수면은 7~8시 간 숙면을 하면 치매물질이 제거된다. 낮잠은 필요시 에만 15분 이내 자라. 길면 수면 방해한다. 고스톱은 어떨까. 새로운 것을 배우거나 신문을 읽거나 하는 것 같이 무언가를 하는 사회활동은 뇌 속 신경전달물질 (BNDF)을 높이고 뇌세포 연결을 튼튼하게 하고 두뇌 위축을 막는다. 3294명 실험 결과 사회활동은 치매를 33% 감소시켰다. 연구진들은 사회활동의 양보다는 질, 즉 적더라도 맘 맞는 친구들과의 만남, 무엇보다 본인이 좋아하는 활동을 추천한다. 91세에 사망하기 전까지도 왕성하게 그림을 그렸던 피카소, 94세까지 피아니스트 로 활동한 루빈슈타인, 모두 치매와는 거리가 먼 사람 들이다. 치매 발병은 나이에 따라 증가한다. 65세 3%, 85 세 40%다. 여성이 많은 이유는 수명이 길어서다. 하지 만 늙는다고 모두 치매가 되지는 않는다. 나이 들면 기 억력은 떨어지지만 정확도는 유지된다. 치매는 비싼 병 이다. 장기요양, 입원해야 한다. 집 요양환자 3분의 2는 치매환자다. 평소 건강습관이 최선의 예방법이다. 다크 서클 생겼던 H 여사장처럼 잠 못 자면 치매위험이 높아 진다. 기억을 잃으면 모든 걸 잃는다. “행복한 인생은 사랑했던 사람들의 기억이다.” 헬렌 켈러의 말처럼 좋은 기억을 간직하며 늙는 게 행복이 다. 깊은 잠에 빠지려면 2가지가 딱 맞아야 한다. 생체시 계와 육체 피로다. 태양 기준 생체리듬에 따라 두뇌에 는 수면호르몬(멜라토닌)이 높아진다. 더불어 낮 동안 육체적 활동으로 피로물질(아데노신)이 축적된다. 이 두 개가 최고점에 도달할 때 수면스위치가 찰칵 켜진 다. 수면유전자들이 일제히 켜지면서 숙면상태가 된다. 두 가지를 동시에 만족시키려면 햇볕 아래 30분 운동 이 최고다. 텃밭 일도 1석2조다. 주중에 틀어진 생체리 듬을 햇볕으로 다시 맞추고 육체피로를 높인다. 잠들기 전 청색 LED, 두뇌운동은 피하라. 개인별 잠들기 루틴, 즉 ‘잠자기 의식’으로 매일 그걸 따라 하며 스르륵 잠이 들게 하라.

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Life

무조건 굶어서야… 나이별 체중감량 ‘비법’ ◆ 40대 갱년기

나이가 들면 무조건 펑퍼짐 해질까? 노 화가 진행되면 신진대사가 느려지고 잦은 회식과 야근, 육아등으로 인한 피로까지 겹 쳐살찌기 쉬워지는 것은 사실이다. 하지만 그렇다고 해서 날씬한 허리와 탄탄한 복근 을 절대 가질 수 없는건 아니다. 미국 ‘야후 뷰티’에 따르면 나이대 별로 공략법을 달리 하면 충분히 체중조절을 할 수 있다. 서른이 넘으면 슬슬 군살이붙기 시작해 20대 때의 몸으로 돌아가고 싶은 욕망이생 긴다. 비교적 양껏먹어도 살이찌지 않던시 절로 돌아가고 싶은 것이다. 젊을 수록 생리 학적인관점에서 체중관리에 유리하다. 하지 만 다행인것은 체중관리는 생리학적요인 외 에 생활방식도 영향을 미친다. 자신의 나이에 맞는 전략 을 세워 꾸준히 관리하면 건강한 체중을 지킬 수 있다.

◆ 20대주당 20대라면 다이어트를 방해하는 대표적인 요인중 하나 가 술이다. 대학가나 유흥가에서 밤늦도록 친구들과 어울 리며 술마시기 좋은 나이이기 때문이다. 술을 마시며 사 교생활을 즐기면서 체중조절까지하고 싶다면 가급적 열 량이 낮은 술을 선택해야한다. 칵테일은 탄산음료와 같은 달콤한 성분이들어있는 종 류가 많아 체중관리를 하는 사람은 주의해야하는 알코올 종류다. 맥주도 일반맥주보다 열량이 낮은 맥주가 있다. 술마시는 속도도 늦춰야 한다. 과음의 주된 원인은 술마 시는 속도가 빠르기 때문이다. 혈중 알코올농도가 급격히 올라가는걸 억제하려면 물을 계속 함께마시면서 먹는방 법도있다.

◆ 30대임신부 근육과 피부탄력이 떨어지고 살이붙기 시작하는 연령 대가 바로 30대다. 30대에 접어 들면 10년 단위로 근육 량이 3-8%씩 줄어들게 된다. 임신, 육아, 업무적스트레 스, 시간적 압박감 등이 체중조절을 더욱 방해 한다. 특히 여성은 임신했을 때 체중이느는데 대체로 권장되 는 수준이 상살이찌는 경향이 있다. 임신전 정상 체중이 었다면 15㎏이상 찌지않도록 관리해야 한다. 또과 체중 인사람은 6-11㎏, 비만인 사람은 5-9㎏이상 체중이 불어 나지 않도록 주의해야 한다. 임신중기에 접어들때까진 하루 칼로리섭취량을 340칼 로리 이상 늘릴필요가 없다. 또 임신후기에 접어들었을 때도 450칼로리 정도 만 추가적으로 더 섭취하면 된다. 그 이상과도하게 식사량을 늘릴 필요는 없다.

게걸스럽게먹는 사람이 아니더라도 이 연령대에 이르면 체중계 수치가 자꾸 불어 난다. 갱년기와 연관된 호르몬인 프로게스 테론과 에스트로겐의 수치변화가 심해지기 때문이다. 따라서 칼로리 섭취량과 운동에 보다 신경써야 할 시기다. 기름기 없는 단백질 중심의 식단은 근육 형성에 도움을 주므로 잎채소를 비롯한 식 물 성식품과 건강한단 백질을 집중적으로 먹어야한다. 급격히 떨어 진신진대사는 운동으로 벌 충한다. 매끼니 식사 후 15분간 걷는 것만 으로도 이 같은효과를 볼 수 있다. 지난 연 구에 따르면 식이요법이나 운동 둘중 한가 지만 지키는 사람보단 두가지를 병행하는 사람이 확실히 혈중 지방수치가 떨어지는 결과를 보인다.

◆ 50대 중년층 이연령대에 접어들면 신진대사가 급격히 느려지고 복 부에 지방이 잘끼게 된다. 그렇다면 무조건 소식해야 할 까. 무작정안먹는 것도 답은 아니다. 칼로리 섭취량은 줄 이 되먹는 양까지 줄일 필요는 없다. 수분함량이 높으면 서칼로리는 낮은 음식을 포만감이들 정도로 먹는 것이 좋 다. 해가진뒤에는 군것질을 최소화해야 한다. 언제먹는 가 는 무엇을 먹느냐 만큼이나 중요한 문제다. 비만저널에 실 린지난연구에 따르면저녁은 아침보다칼로리소모가 잘안 된다. 칼로리 소모량을 수치로 표시한 ‘식이성열발생’이절 반으로 뚝떨어진다는 것이다.

근력운동 효과보려면 '제한시간' 정해놔야 근력운동을 할때는 목적에 따라 제한시간을 달리 해야한다. 특히 근육의 크기보다 근지 구력향상을원 할때는 운동사이 휴식시간을 줄여야 한다는게 전문 가들의 조언이다. 근력운동을 할경우 '○회 ○세트' 식으로 횟수만따 지는게 일반적이다. 하지만 고려대안암병원 스포츠의 학센터이진혁실장은 "횟수와 함께시간을 정해놓아야

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운동효과를 높일수있다"고말했다. 제한시간이없을 경 우 스스로 늘어져 운동량을 채우지못한다. 또 휴식시 간이 너무길어질 경우 운동의 효과가줄기도한다. 근육은 제한된 시간내에 적절한부하가가해져야발 달 한다. 세트 사이 시간이너무 길어지면 적절한자극 이 전달되지않아 운동효과가 떨어진다. 실제로근력운 동의 최대효과를 내기위해서는 ▲ 목적에 따른무게

▲ 목표 반복 횟수 ▲ 시간 3가지를 지켜야 한다. 일 반적으로 10회 3세트, 전체운동을 2분내로 끝내는게 권장된다. 이진혁실장은 "근육크기를 키운다면 6-12 회반복, 60초쉬는게 좋고, 근지구력을 원한다면 12회 이상 반복, 30초이하로 쉬는게 좋다"고 말했다. '시간 내에끝내기' 등 게임 처럼하면 성취감과 몰입감도커 지는만큼 시간 설정을 적절히 이용하면 좋다.

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Life

셀피 좋아하는 사람들의 유형 3 셀피는 자기 자신의 사진을 스스로 찍는 일 또는 그렇 게 찍은 사진을 말한다. 그렇다면 사람들이 셀카로도 불 리는 이 셀피에 빠지는 이유는 무엇일까. 나르시시즘 즉, 자기 자신에 대한 과도한 애착 때문일까. 미국 브리검영대학교 연구팀에 따르면, 자신의 셀피를 소셜 네트워크 서비스(SNS)에 올리고 이를 다른 사람과 공유하는 이유는 총 3가지 유형으로 분류된다. 이 연구 결과(The Selfie Study: Archetypes and Motivations in Modern Self-Photography)는 ‘비주얼 커뮤니케이션 쿼터 리(Visual Communication Quarterly)’에 실렸다.

1. 자기 홍보 유형 이 유형은 자신의 전반적인 인생사를 다른 사람에게 자세히 보여주려는 욕구를 가진 사람들이다. 이들은 자 기 자신을 가급적 긍정적인 관점으로 그리고 싶은 바람 이 강하다. 나르시시스트와 연관성이 가장 깊은 셀피 유형으로 볼 수 있다. 대표적인 예로는 할리우드 스타 가족인 ‘카다시 안 패밀리’를 들 수 있다. 이들은 대중적 화제를 지향하는 셀피를 찍어 올리기로 유명하다.

2. 의사 전달자 유형 이런 유형은 쌍방의 대화를 유도하는데 흥미가 있는 사람들이다. 가족과 친구뿐 아니라 자신의 SNS를 팔로우 하는 사람과 소통하는 수단으로 셀피를 활용한다는 것이 다.

예를 들어 선거 기간 “지금 투표하고 오는 중”이라는 언급과 함께 자신의 사진을 올린다면 이는 시민의 의무나 선거와 관련된 이야기를 나누고 싶다는 의미일 수 있다는 것이다.

3. 자서전 작가 유형 이 유형은 그들의 인생에서 중요하다고 생각하는 사건

들을 기록하는 도구로 셀피를 활용하는 경우다. 자신에 게 중요했던 순간을 다른 사람과 공유하면서 사회적 연대 를 형성하기를 원한다. 또한 해당 사건에 대한 피드백을 받으며, 사진 속 순간 을 더욱 의미 있게 만들기도 한다. 우주인들이 우주복을 입고 찍는 셀피가 이에 해당하는 대표적인 사례로 볼 수 있다.

매일 인생 샷 가능, 셀기꾼이 추천하는 셀카 앱

스노우 많은 스마트폰 사용자들이 셀카 앱하면 가장 먼저 '스노우(SNOW)' 를 떠올릴 것이다. 다양한 색감의 필터를 지원할 뿐만 아니라 뷰티 기 능을 이용해 이목구비와 얼굴형을 원하는 형태로 조절할 수 있으며, 민낯으로 셀카를 촬영해도 메이크 업 기능을 이용해 화장을 할 수 있 다. 여기에 스티커 기능까지 지원해 더욱 귀엽고 사랑스러운 사진을 촬 영할 수 있도록 돕는데, 수천 가지 의 스티커를 하나씩 눌러보다 보면 어느새 시간이 훌쩍 지나가있다.

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유라이크 셀카 앱의 신흥 강자로 떠오른 앱이 있다면 단연 '유라이크(Ulike)' 를 꼽을 수 있겠다. 다양한 색감의 필터를 지원할 뿐만 아니라 필터와 메이크업을 함께 적용할 수 있는 스 타일 기능까지 제공하며, 일상생활 에서 적용할 수 있는 포즈까지 안 내한다. 사진 찍는 것에 익숙하지 않은 셀카 초보자에게 특히 유용하 겠다. 또한 수정 메이크업 기능을 통해 눈썹, 립스틱, 볼터치, 얼굴 보정 등을 손쉽게 할 수 있다.

롤리캠 '롤리캠(lollicam)'은 다른 셀카 앱 과 유사한 기능을 제공하면서도 자 연스러운 결과물을 안겨준다. 다양 한 분위기의 필터와 스티커를 제공 하며, 뒷배경을 흐리게 만드는 보 케 효과를 지원해 사진의 집중도를 더욱 높여준다. 뿐만 아니라 뷰티 효과를 이용해 얼굴형, 피부, 눈 크 기 등을 세세하게 조절할 수 있으 며, 직접 만든 스티커를 사진에 적 용하거나 친구들에게 공유할 수도 있다.

몰디브 '몰디브(MOLDIV)'는 사진 촬영 과 편집이 모두 가능한 앱으로, 초 보부터 전문가까지 누구나 손쉽게 이용할 수 있다. 스마트폰에 저장 된 사진을 불러와 편집하거나 새로 운 사진을 촬영할 수 있는데, 이때 기본 제공되는 수백 가지 필터를 이 용하면 평범한 셀카에 분위기를 더 할 수 있다. 또한 콜라주 기능을 이 용해 최대 9장의 사진을 하나로 합 칠 수 있으며, 텍스트나 스티커 배 경 등을 붙여 넣을 수도 있다.

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지금은 보습에 집중할 때 2019 S/S 꼼데가르송, 크리스티아노 부라니, 라우라 비아조티, 델포조, 디온 리의 컬렉션과 런웨이에서는 유독 모델들의 말간 얼굴이 눈에 띈다. 런웨이와 컬렉션에 오 르는 모델들의 얼굴은 결점 하나 없이 커버하거나 매트한 피부 표현으로 무대 위에 오 르는 것이 익숙한데 말이다. 실제로 작년까지만 해도 결점 없이 빛나는 결광 피부와 세미 매트한 마무리가 트렌드였으나 올해는 그보다 좀 더 실제 민낯에 가까운 진짜 리 얼 피부, 베어 스킨(Bare Skin)이 트렌드로 자리 잡았다. 아무것도 바르지 않은 민낯인 것처럼 자연스럽고 방금 세수를 마친 듯 청초한 피부, 화장을 한 듯 안 한 듯 말간 피 부를 우리는 '베어 스킨'이라고 부른다. 하지만 현실 속에서 방금 세수하고 나온 얼굴 을 보면 크고 작은 모공과 힘없는 피부, 기미와 잡티 등의 다크 스폿이 눈에 띈다. 민낯의 촉촉하고 말간 피부? 베어 스킨은 남 얘기라는 생각이 들고마는 순간이다. "베어 스킨은 메이크업으로 피부를 일시적으로 좋아 보이게 만드는 것이 아니에요. 잡티 하나 없이 백옥 같은 피부를 말하는 것도 아니죠. 피부 자체의 힘이 느껴지는 피 부가 포인트예요. 메이크업보다 기본 스킨케어에 더 충실해 기미와 잡티가 있더라도 자신감 있는 피부로 만들어야 해요." 메이크업 아티스트 손대 식의 말이다. 즉 베어 스킨은 메 이크업으로 결점을 감추고 가려 민낯인 듯 연출하는 것이 아닌, 피부 장벽을 튼튼하게 만들어 피부 자체의 힘을 길러주는 것 이 핵심. 무너지지 않는 튼튼한 피부 바탕을 만들어 피부에 얼 룩덜룩한 기미와 잡티가 있어도 건강함이 느껴지는 피부가 바로 베어 스킨이다. 이 같은 베어 스 킨을 만드는 스킨케어 루틴 5단 계를 소개한다.

스크럽 시기는 피지가 가장 잘 쌓이는 콧방울, 턱 등을 확인하는 것이 제일 정확하다. 손으로 만져봐 오돌토돌 거친 느낌이 있으면 바로 각질 제거가 필요한 때. 스크럽 제 품을 고를 때는 큰 알갱이가 있는 스크럽 제품보다는 필링젤이나 스크럽 기능을 갖춘 클렌저 또는 가볍게 닦아낼 수 있는 티슈 타입으로 피부의 각질을 제거하고 피붓결을 고르게 정돈해주는 것이 좋다.

STEP 3 피부 장벽을 튼튼하게 앞서 메이크업 아티스트 손대식은 베어 스킨을 만드는 포인트로 튼튼한 피부 장벽 을 가장 중요하게 언급했다. 피부 장벽은 피부의 가장 바깥쪽에 있는 각질층으로 피 부 최초의 방어막이다. 이 각질층의 50% 이상을 차지하는 가장 중요한 성분은 '세라 마이드'이며, 부족할 경우 외부로부터 자극을 쉽게 받아 각질이 일어나고 건조하며, 민감성·건성 피부가 되기 쉬워 피부의 노화가 시작된다. 따라서 피부 장벽 강화 기능 이 있는 보습제를 사용하는 것이 중요한데, 세라마이드 성분이 피부의 수분 증발을 억제하고 진정 효과와 탄력까지 케어해준다고 하니 베어 스킨을 만들고 싶다면 세라마이드 성분 이 함유된 보습제를 선택할 것.

STEP 4 피부 속 콜라겐을 채워라 피부의 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 콜라겐. 피 부 속 콜라겐은 피부 진피층의 70%를 차지하는 탄력 단백질로 수분과 결합하는 힘이 강하다. 나이 들수록 피부 속 콜라겐은 감소하는데 보통 20세 이후 콜 라겐은 1년에 1%씩 감소해 40 대 이후에는 30%가 손실된다고 한다. 콜라겐은 일정 기간을 두 고 재생이 일어나긴 하지만 시간 이 지날수록 재생 능력이 저하 돼 피부에 주름이 생기고 피부 탄력이 떨어지는 등 피부 노화 를 경험하게 되는 것. 탄력 있고 건강한 베어 스킨을 만들기 위 해서는 피부 속 콜라겐 밀도를 높이는 것이 중요한데, 먹는 콜 라겐과 바르는 콜라겐으로 손쉽

STEP 1 수분만 남기는 클렌징 베어 스킨을 만드는 첫 번째 단계는 클렌징이다. 메이크업과 미세먼지, 땀과 피지 등 피부에 매일같이 쌓이는 노폐물을 잘 제거하는 것만으로도 트러블을 막고 건강한 피부를 만들 수 있 기 때문. 또 깨끗하게 잘 비운 바탕이야말로 좋은 영양분을 제 공했을 때 잘 흡수할 수 있기때문. 클렌징에서 가장 중요한 것은 자신의 피부 타입에 맞는 클렌징 제품을 찾는 것인데, 클렌징하는 동안 피부의 수분 손실을 막고 피부에 자극이 적은 클렌저를 선택한다. 단, 과도한 세안과 클렌징은 피부 속 수분과 유분, 외부 방어막 역할을 하는 피지까지 제거해 피부 면역력을 떨어지게 할 수 있으니 과도 한 클렌징은 주의한다.

STEP 2 묵은 각질과 피지는 깨끗하게 스크럽 피부 속 불필요한 피지와 노폐물, 묵은 각질을 제거해 피부의 재생을 돕는 각질 제 거는 매끄러운 베어 스킨을 만드는 데 꼭 필요한 단계다. 피부 표면에 있는 각질은 외 부 유해 물질로부터 피부를 보호하는 역할을 하지만 불필요한 각질은 피부 모공을 막 아 트러블을 일으키기도 하기 때문. 보통 얼굴 피부의 각질 제거는 피부 재생 주기 28 일에 맞춰 한 달에 1회 정도면 적당하지만 덥고 습한 날씨의 여름철에는 땀과 먼지 등 으로 인해 피부에 각질이 쌓이기 쉬우므로 지성 피부의 경우 평균 1주에 2~3회, 건성 피부는 주 1회 정도 주기적으로 스크럽하는 것을 권한다. 하지만 본인의 피부에 맞는

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고 간단하게 탄력 있는 베어 스킨을 완성해보자.

STEP 5 내 피부 톤 같은 베어 스킨 메이크업 클렌징-스크럽-세라마이드 모이스처라이징-콜라겐 보충으로 베어 스킨 만드는 스 킨케어 4단계를 마쳤다면, 베어 스킨 만들기에 이미 반은 성공한 셈이다. 이전과 달리 매끈해진 피붓결과 피부 속부터 차오르는 탄력을 경험하고 있을 테니 말이다. 세계적 인 메이크업 아티스트 발 갈랜드는 "탄탄하게 기초 작업을 마친 피부에는 정성스럽게 정돈한 눈썹, 약간의 컨실러를 활용해 메이크업을 마무리하면 충분하다"며 한 듯 안 한 듯 자연스러운 베어 스킨에 어울리는 메이크업을 제안했다. 메이크업 아티스트 류 현정은 "지속력이 높은 컨실러로 눈에 띄는 피부의 요철이나 잡티를 커버한 뒤 가벼 운 텍스처의 파운데이션을 소량 얼굴 전체에 펴 바르면 '진짜 내 피부' 같은 베이스 연 출이 가능해요. 매트한 파운데이션보다 촉촉하고 자연스러운 광채를 더해주는 수분 함량이 높은 파운데이션을 선택하세요." 컨실러와 약간의 파운데이션으로 완성하는 베어 스킨 메이크업을 통해 민낯의 아름다움을 경험해보길 바란다.

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면역력을 높여 코로나19를 이겨내자 왔다. 사계절은 우리의 정서를 다양하고 풍요롭게 해주지만 신체를 기 환절기가 준으로 생각하면 성가신 일일 수도 있다. 익숙해질 만하면 새로운 계절이 오 고, 우리 몸은 또 다시 그 환경에 적응해야 하기 때문이다. 최근에는 특히 기후의 급 격한 변화로 인해 우리 몸의 면역 체계는 더욱 복잡하고 바빠진 게 사실이다. 계절과 기후 변화에 끄떡없이 적응하기 위한 최선의 환경은 강력한 면역력이다. 면역력이 떨어진 사람은 감기에 잘 걸리고 조그마한 상처에도 큰 고통을 당한다. 감염성 질병은 물론, 신체 내부에서 발생하는 각종 염증에도 속수무책으로 공격 당 해 결국 치명적 상황에 놓일 수도 있다. 검색창에 ‘면역력’을 입력하면 주로 건강보조 식품 광고가 줄줄이 뜬다. 물론 꾸준히 먹으면 도움이 된다. 하지만 면역력을 키우는 더 좋은 방법은 우리의 일상 속에 있다. 첫째 생활 운동이다. 생활 운동은 생활 속에 서 틈틈이 실천하는 동작들을 말한다. 생활 운동의 시작은 아침 기상 때의 이불 스 트레칭이다. 눈을 뜨면 발딱 일어나지 말고 침대 위에서 등짝이 늘어나도록 기지개를 켜 보자. 천장을 보고 두 팔과 두 다리를 최대한 길게 뻗어준다. 그리곤 엎드려 다시 팔다리를 구부렸다 폈다 하며 관절을 이완시켜준다. 이불 스트레칭의 마지막 동작은 엎드린 자세에서 양 손바닥을 어깨에 나란히 한 채 바닥에 대고, 두 팔의 힘을 이용, 배와 가슴, 그리고 얼굴을 하늘을 향해 들어올리며 늘려준 채 30초를 버티는 동작이 다. 1회에서 3회 정도가 적당하다. 기지개는 밤새 잠들었던 근육을 깨워주고 스트레 칭을 통해 혈액순환을 도와주며, 결국 세포 하나하나에게 산소를 공급해 주는 효과 가 있다. 기지개를 크게 켜는 과정에서의 호흡도 중요하다. 천천히 들여마시고, 들여 마신 시간보다 더 길게 내뱉음으로써 호흡을 고르게 다듬고 폐의 기능도 강화할 수 있다. 면역력을 높이기 위한 두 번째 일상은 섭생이다. 많이 먹든 적게 먹든 하루 세 끼 는 꼭 챙겨야 한다. 소식도 중요하다. 적게 먹어 소화에 부담을 주지 말되, 필요한 영 양소를 골고루 섭취, 우리 몸의 모든 부위가 정상적인 활동을 할 수 있는 에너지를 공급해줘야 한다. 특히 고등어와 같은 등푸른생선, 베타카로틴 성분이 많이 들어 있 는 단호박, 면역력 향상에 큰 도움이 되는 버섯, 당근, 그리고 슈퍼푸드 명단에 단골 로 오르는 아몬드, 블루베리, 브로콜리, 단호박, 밤콩, 케일, 귀리, 오렌지, 연어, 플 레인 요구르트 등을 조금씩 챙겨먹도록 한다. 하루에 2ℓ 이상의 물을 마시는 것도 면역력 향상에 도움이 된다. 물을 자주, 많이 마셔야 하는 이유는 또 있다. 우리 몸은 70%가 수분으로 이뤄져 있다. 목이 마르다는 것은 신체에 물이 부족하다는 몸의 신 호이다. 물은 목 마를 때 마시는 게 아니라 눈에 띌 때마다 마셔주는 게 정상이다. 책 상 위, 외근용 가방 안 어디든 물이 있어야 하고, 그 물병이 보이면 목이 말라 있든 젖 어있든 무조건 한 모금 마셔주는 게 좋다. 물을 마셔야 하는 이유는 체내 수분 함유 량을 유지, 항상성을 확보하기 위함이자 소변과 땀을 통해 체내 불순물을 배출하기 위해서다. 체내에 독소가 쌓이면 면역력이 약해진다. 스트레스 관리도 면역력에 결정적 영향을 끼친다. 누구나 스트레스를 받고 살지 만, 푸는 방식은 개인에 따라 천차만별이다. 담배나 술 등은 스트레스를 풀어주지 못 하고, 오히려 악화시킨다는 것은 이제 상식이 다. 원만한 스트레스 해소법으로는, ‘웬만한 거리는 걸어 다니기’ , ‘사소한 일에 웃음보 터트 리기’ , ‘친절한 언행으로 스스로 만족해 하기’ , ‘하 루에 10분은 눈을 감고 아무 생각 없이 멍 때 리기’ , ‘주변 사람들의 장점 기억해 내기’ 등이다. 정기적인 호흡운동도 스트레스 해소에 도움이 된다. 면역력 향상은 오늘의 컨디션을 좋게 만드는 수단이기도 하지만 미래의 자신을 건강하게 만 드는 기본이라 더욱 중요하다. 면역력이 좋다 는 것은 세포가 건강하다는 뜻인데, 매일 만나 는 오늘의 건강한 면역력이 쌓이면, 그게 결국 건강하게 장수한다는 뜻이다. 간단하지 않은 가?

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체온이 올라가면 면역력이 높아진다? 배가 따뜻하면 면역력이 높아진다. 코로나19로 걱정이 많은 요즘 면역력을 높이는 것은 우리 건강을 지키는 적 극적인 예방을 위한 행동입니다. 흔히 체온을 일도 높이면 면역력이 5배 높아진 다고 합니다. 체온을 높이는 것이 면역력과 연관성이 높다는 말인데, 체온을 높 이기 위해서는 복부의 온도를 높이는 것이 중요합니다. 이는 자연에서 열의 이 동을 살펴보면 이해가 쉽습니다. 열을 항상 위로 올라가려는 성질이 있어서 단 순히 체온만 상승하면 열은 계속 위로 올라가서 직립보행을 하는 사람은 머리 만 뜨거워지게 됩니다. 그래서 복부를 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 결국 아 래를 따뜻하게 해서 자연에서 일어나는 대류의 현상을 우리 몸에도 만드는 것 이 체온을 높이는 효율적인 방법입니다. 오늘은 배를 따뜻하게 하는 일상에서 하면 좋은 습관을 말씀드리겠습니다. 옛날 집은 온돌이었다. 하루의 마무리를 족욕, 반신욕 또는 복부 찜질로 마무리 하자. 한의원을 운영하면서 복부에 뜸을 뜨고 환자분들이 몸이 따뜻해 지고 그날 잠을 잘 잤다고 하는 경우가 많습니다. 배가 따뜻하게 하면 열이 순환이 잘되 고 수면의 질도 높아지면서 면역력이 높아지게 됩니다. 저녁을 먹고 잠자리에 들기 전에 족욕이나 반신욕 또는 배에 찜질을 하는 습관은 면역력을 높이는 좋 은 습관입니다. 낮에도 일하는 도중 찜질을 하면 체온도 상승하고 배가 따뜻해 집니다. 사람들마다 하는 일도 다르고 일하는 환경, 주거 환경이 다르지만, 자 신의 생활에서 배를 따뜻하게 하는 습관을 만드는 것이 중요합니다. 따뜻한 차를 먹는 습관을 배우자. 중국음식은 볶고 튀기고 기름진 음식이 많아 보입니다. 그런데 같이 먹는 따 뜻한 차가 기름진 음식을 중화시키고 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 우 리나라에서도 과거 숭늉을 먹는 습관이 배를 따뜻하게 하는 효과가 있었습니 다. 하루 5잔 이상의 따뜻한 물, 혹은 옅은 차를 드시는 것이 좋습니다. 농도가 진한 커피 보이차 등은 하루 한 두잔정도 즐기고 옅을 차를 수시로 자주 드시는 체온을 높여서 면역력을 높이는 좋은 습관입니다. 복식호흡을 수시로 하고 복부 마사지를 수시로 하자. 환자를 관찰하면 면역력이 떨어지면 호흡이 짧아지는 경우가 많습니다. 스트 레스를 자주 받는 사람들도 호흡이 짧은 경우가 많습니다. 복식호흡을 수시로 의도적으로 하는 습관은 몸을 이완시켜주고 배를 따뜻하게 하는 좋은 습관입 니다. 호흡이 짧다면 억지로 길게 쉬려고 하기 보다는 들숨 끝에서 2-3초 정도 잠시 멈추고, 끝까지 내쉬고 다시 잠시 2-3초 멈추고를 반복하면 호흡이 점점 길어지는 것을 경험하게 됩니다. 자주 배를 마사지하고 배를 손바닥으로 두드 려 주는 습관도 배를 따뜻하게 하는 좋은 습관입니다. 마사지를 할 때 대장의 움직임 방향으로 시계방향으로 마사지를 해주면 대장의 움직임 도 좋아지고 배변 활동에도 도 움이 됩니다. 생활에서 반복하는 좋은 작 은 습관들이 쌓이면 건강을 유 지하는 좋은 습관이 됩니다. 족욕 반신욕 하기, 따뜻한 물 을 자주 마시기, 복식호흡을 자 주 하고 마사지하는 습관은 배 를 따뜻하게 해서 코로나19를 이겨내는 좋은 습관입니다.

당신은 비자 신청시 법적 주장(Submission)을 하십니까? 그리고 하셨습니까 Submission읨라? 시첫하 븝잊습이 (장실 습이)읖 몇드 벎 졍합윽 마졔슷켭닝느 죤잣 뗘느 븝잊 시첫 (장실 시첫)슷 묵정읖 졍합읨낏 읖묵 삣합엌 닻하 시첫이읖 죤잣 픽잊ю 읨죤정롑 근윽 쒼렛곕 핏느 읨윗느 첨짰 픽잊ю 겡으 닻뵤부읖 븝잊 시첫잊든읨 (갚이 슛슛롑 븝잊 시첫윽 햅거 읨미닻햇이읨 븝잊륵 시첫햅덕즛 과경엄읨) 닻뵤부 벎쟬 죤잣윽 핏느검윽 걘읖 볘즛 몸햅긍 땅묵읨닝. 머쟨 픽잊읖 ю잣 촬그 (2019녀 10웍) 4ю즛읖 겻헐윽 옆롑 든얠 볘긍롑 핏잊.

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Column

코로나 천사 코로나바이러스감염증-19 (coronavirus disease 2019, COVID-19) 또는 단순히 코로나-19는 SARS-CoV-2 바이러스에 의해 발생하는 동물 기원의 바이러스성 호흡기 질환이다. 이 바이러스 감염증은 코로나바이러스감염증-19 유행 중 처음으로 발견되어 신종 전염병이 되었다. '2019-nCoV 급성 호흡기 질환' 이라는 이름은 세계보건기구 (WHO) 의 임시 명칭이었다. 최 초 발생지는 중국 후베이성의 우한시이다.

김희진 글무늬문학사랑회

12월부터 중국 우한시에서 코로나바이러스- 19가 발생하여 많은 사람이 전염되었고 죽는 사람들도 속출하기 시작했다. 식당과 회사들이 문을 닫았다. 마트에는 식료품이 없고, 쓰고 다닐 마스크를 구할 수 없어 애태우는 사람들의 소리로 뉴스는 연일 안방을 뜨겁게 달구었다. 감염된 환자들로 아우성치는 병원은 전쟁터가 따로 없어 보였다. 의사와 간호사들은 집에 가 지도 못하고 환자들과 씨름하다 감염되어 목숨을 잃고 있다는 소식이다. 공포는 이탈리아를 비롯하여 유럽 전 지역에 번져가 기 시작했고 미국과 온 세계 어느 나라 한곳 전염병으로 인하여 성한 나라가 없게 되었다. 제2차 세계대전 이후, 최악의 전 쟁을 치르고 있다고 표현하기도 했다. 코로나바이러스는 점점 한국으로 진입해 들어왔고 중국과 동일한 상황들이 일어나기 시작했다. 생과 사의 갈림길이 순식 간에 엇갈리는 무서운 공포의 나날을 우리 민족들도 겪어내는 중이다. 두려움 속에 이성이 혼미해져 각자 잘못된 정보들을 따라가기도 하고 밴댕이 소갈딱지 같은 사람들이 많아지기도 했다. 그 나쁜 코로나바이러스, 그 나쁜 중국 사람들, 그 나쁜 신천지 사람들, 두려움 가운데 분노와 원망과 미움이 더 가중됐다. 그러나 이런 상황 가운데서도 정의는 살아 있었다. 우리 민족이 어떠한 민족인가? 많은 외세의 침입에도 참고 인내하며 오랑캐를 무찔렀다. 3.1 독립운동과 광복절, 6.25사변을 겪 으면서 다져진 민족애는 어느 나라에서도 볼 수 없는 단결이요, 협동이며 사랑이 아닐 수가 없다. 천사들이 이름도 얼굴도 없이 여기저기서 날개를 펴기 시작했다. 집단감염으로 시작된 대구지역 주민들에게 지방 단체에 서는 그곳에서 생산된 특산물과 보급품을 보내기 시작했고 의사와 간호사들은 자원하여 대구지역으로 들어가 환자들을 돌 보는 감동적인 일들이 일어나기 시작했다. 어느 천사는 그동안 틈틈이 모아 놓았던 마스크를 사용하지 않고 수고하는 경찰들 을 위해 파출소 문 앞에 살며시 놓고 가는 훈훈한 장면도 TV에서 보았다. 어김없이 호주 땅에도 코로나바이러스-19는 물밀듯이 들어왔다. 3월이 저물어 가는 문턱에서 나는 사회적 거리두기로 밖에 나갈수 없어 집에 서 조용히 자가 격리에 머물러 있다. 직장도 나갈 수가 없다. 마트와 한국식품점의 쌀과 휴지를 놓 았던 자리는 사재기로 텅 비어있다. 식당을 비롯 하여 교회, 회사, 공공장소 등은 다 문을 닫았다. 식구가 아닌 다른 사람들을 만나 이야기 하다 적 발되면 벌금을 내는 상황에서 코로나바이러스19위기를 적막하게 보내고 있다. 두려움이 몰려 와서 무엇 하나 집중할 수 없는 상황이다. 이것이 장기화한다면 규칙적으로 소비되는 재정문제가 걱정이 아닐 수가 없다. 코로나 천사가 우리집에도 찾아 왔다. 집주인에게 렌트비를 절감 받을 수 있을까 하여 전화를 했더니 절감은 할 수가 없고 그냥 돈이 되는대로 지불하고 나머지는 나중에 형편이 되는대로 내라고 했다. 그런데 저녁에 집주인 부부가 우리집을 방문 하였다. 쌀이랑, 과자, 설탕, 커피를 한아름 안고 왔다. 전화 받은 것이 신경 쓰였던지 우리를 위로해 주려고 왔다고 했다. 말 로 다 형용 할 수 없는 기쁨과 눈물과 감격이었다. 돈이 되는대로 내라는 답변을 들은것 만으로도 너무나 고마운 일인데 이렇 게 얼굴을 비추며 힘을 주는 그들은 분명 천사였다. 그들을 안아주고 싶었지만 커다란 코로나 기둥이 우리를 가로 막고 있었 다. 사랑이 보내신 천사가 분명했다. 죽음의 공포 인줄로만 인식된 너~ 코로나바이러스 야! 너는 잘못된 인간들을 바로 세워 주었고 천사의 마음을 품게도 해 주었구나. 자가격리 되어 묶여 있는 것이 아니라 가야할 그곳에 가게 하고 도와야 할 사람을 돕게 하는구나. 끝내 두려움에 떨며 죽게 하는것이 아니라 희망과 용기를 담뿍 안겨줄 역활도 담당 하러 너는 왔구나. 너를 '코로나 천사' 라고 불러줄게. 나를 너의 날개에 싣고 마음과 몸이 아픈 사람에게 도움의 통로로 사용 될 수 있도록 어 디든 데려다 주렴.

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Column

정체성 딸 아이가 ‘정체성’에 대해서 발표를 해야 한다면서 도 대체 정체성에 대해서 무엇을 말해야 할 지를 모르겠다고 한다. 딸 아이는 고민 고민을 하면서 리서치도 하고 나름 생각을 여러가지로 하다가 사람마다 다양하게 우리들을 평가하고 바라 볼 수 있지만 자신이 누구인가를 찾아가는 것은 자신이며 그것은 가변적인 것에 있기 보다는 성품적 인 것에 있고 자신이 바라고 소망하는 삶을 살아가기 위 해 노력하다 보면 자신이 누구인가를 더 알게 된다라는 식으로 발표를 했다고 한다. 딸 아이는 삶의 마지막에 듣고 싶은 이야기가 무엇인지 를 청중들에게 물으며 자신이 소망하는 가치를 확인하는 작업을 통해 정체성을 발견하도록 도왔다고 하는 우리 딸 은 어쩌면 현재의 정체성을 ‘또래가 보는 나’에 두고 있는 지도 모르겠다. 사전적인 의미를 찾아 보면 정체성은 ‘자신이 누구인가 에 대한 인식’이라고 볼 수 있는 데 정체성은 가변적이다 라고 말한다. 자신에 대한 인식은 시간이 흐름에 따라 달 라질 수 있기 때문이다. 내가 누구인가에 대한 철학적인 질문에 대해서 쉽게 답 할 수 있는 사람들은 그렇게 많지 않다. 많은 사람들이 상 담실 문을 두드리며 ‘ 내가 누구인가를 알고 싶습니다.’ 라 고 말한다. 내가 누구인가를 잘 모르겠다고 하시는 내담 자분들의 대부분은 낮은 자존감을 가지고 계신 분들이 다. 자신의 생각이나 감정 그리고 존재의 가치에 대해서 있는 모습 그대로 인정받는 이야기를 별로 들어 보지 못 해서 자신에 대해서 무가치하게 여기며 살아오신 분들이 다. 그 분들은 그런 자신을 수용하기가 힘들어 소위 보기 좋게 보이는 거짓 자아상을 마스크로 쓰고 자기인양 여기

며 살아오신 분들이다. 그러다 보니 인생의 위기가 오면 쉽게 진정한 내가 누구인지 또 나는 어떤 모습을 가지고 있는 지 혼란스러움이 찾아 오는 것이다. 사람들은 자신의 정체성에 대해서 확신을 가지지 못하 고 있을 때 타인이 이야기 하는 자신의 모습을 많이 의존 한다. 끊임없이 타인의 인정을 통해서 나의 정체성을 발 견하려고 하고 그러기 위해서 무엇인가 멋있게 보이는 것 을 추구하려 한다. 그래서 멋있는 외모, 또는 많은 돈 그 리고 명예를 통해서 나의 정체성을 찾으려 하는 사람들이 무수히 많다. 그런데 아이러니 하게도 많은 돈을 위해 명 예를 갖기 위해 수 많은 시간과 에너지를 사용하지만 그 래서 사람들이 보기에 나의 정체성은 부자이며 똑똑한 사 람일 수 있지만 그러한 정체성은 진정한 만족도 주지 못 할 뿐더러 흔들리기 쉽상이다. 그렇게 소중하게 여기던 명 예를 지탱해 주던 직업을 잃어 버리게 될 때 그렇게 아름 답던 외모가 질병으로 인해 망가질 때 그리고 투자했던 돈을 갑자기 잃어 버리게 될 때 우리는 그 곳에서 정체성 을 몽땅 상실해 버리게 되는 것이다. 그러므로 사람들의 평가나 나의 업적에 정체성을 두는 것은 모래위에 집을 짓는 것처럼 어리석은 것임으로 버려 야 할 것이다. 제일 좋은 정체성의 형태는 가변적이지 않 은 가치있는 정체성을 가지는 것인데 그것은 인간에게서 는 찾을 수가 없다. 왜냐하면 인간들의 판단이나 가치는 언제나 변하기 때문이다. 그리고 세상의 모든 것들도 변 하기 때문이다. 필자가 몸무게가 5킬로 그램이나 불어서 고민을 하고 있는 데 길을 지나가던 친구가 왜 그렇게 살이 빠졌냐고 하는 말을 들었다. 사람들의 판단은 믿을 만한 게 못 된

기사제공 : 호주기독교대학 대표 김훈박사 (호주한인생명의 전화 원장)

다. 그런데 그것에 정체성을 두면 천국과 지옥을 왔다 갔 다 하게 된다. 그렇다면 어디에 나의 정체성을 두어야 할까? 쉬운 답 은 아니다. 그렇지만 한 가지 말할 수 있는것은 가변적이 지 않은 것에 정체성을 둘 때 그 정체성은 안정적이고 삶 의 소망을 유지하게 해 준다는 것이다. 그러므로 내가 누 구인가 라는 질문에 대한 궁극적인 대답을 나의 존재의 근원에서 찾아 보라고 권면하고 싶다. 가변적이지 않은 늘 동일한 것이 있는 데 그것은 하나 님의 존재요, 그 분의 말씀이라고 말한다. ‘인생은 풀과 같이 마르나 영원히 변치 않는 것은 하나님 말씀이니라’ 라는 성경이 정체성을 어디에 두어야 하는 지를 말해 준 다. 인간이 참 인간으로서 살아갈 수 있는 것은 변치 않 는 영원하신 하나님이 인간을 신묘막측한 가치있는 존재 로 만드셨기 때문이라고 한다. 인간 모두는 두신 목적과 뜻이 있는 존재로 이 땅에 창조되었다라는 것이 우리 자 신을 가치있게 만든다는 것이다. 하나님의 가치에 우리의 정체성을 둘 때 이것은 결코 변치 않는다. 가난해도 부요 해도 똑똑해도 때로는 실패를 해도 우리의 귀한 가치는 여전히 존재할 수 있는 것이다. 인생의 존재의 불안을 가변적인 것에 둘 때 그것은 더 큰 불안감을 가져다 줄 수 밖에 없다. 지금도 많은 사람 들이 정체성의 혼란으로 힘들어 한다. 그 분들께 정체성 을 어디에 두고 있냐고 묻고 싶다. 세상이 다 흔들려도 흔 들리지 않는 영원한 절대적인 기준인 진리의 하나님께 정 체성을 둠으로 나를 귀중하고 소중한 존재로 그리고 목 적이 있는 가치 있는 존재로 여기며 살아가라고 권면해 본다.

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Life

코로나19가 바꾼 것 들끓는 소문, 애매한 추측과 가설은 불안감만 키울 뿐이다. 실제로 코로나19 발생 이후 우리 삶은 어떻게 달라졌을까? 다음소프트 생활변화관측소와 함께 ‘코로나19 발생 전후’의 일상 변화를 소셜 빅데이터로 먼저 확인했다.

코로나19가 바꾼 시간 개념 시간, 감정, 고통은 주변의 사회 환경과 문화·언어에 영향을 받는다. 코로나19와 같은 커다란 사회적 변화 는 우리가 지금까지 맞닥뜨리지 않은 새로운 시간 개념 을 가져온다. 코로나19 발생 전후로 ‘집’과 연관해 소셜 빅데이터에서 가장 많이 증가한 키워드 중 하나는 ‘(하 루)종일’이다. 반면 ‘아침’ ‘점심’ ‘저녁’이라는 비교적 짧 은 시간 단위는 하락한다. 학교도, 학원도, 교회도, 회 사도, 모임도, 행사도 가지 않는 사람들에게 2~3시간의 분절된 시간이 아니라 하루 종일이라는 긴 시간, 발목 잡힌 시간이 주어졌다. 마치 주 52시간 제도를 도입하 면서 직장인에게 퇴근 후 저녁 시간이 주어진 것처럼, 코로나19로 집에서 가족과 함께 보내야 하는 시간이 생긴 것이다. 이 시간은 새로운 과제를 제시한다. 아이 와 어떻게 놀지? 남편과 어떻게 관계를 맺을지? 동네 를 어떻게 활용할지? 사람들은 답답하고 지루한, 무의 미하게 흘러가는 시간을 의미 있게 만드는 법을 공유하 고 찾아나간다. 이 과정에서 사람들이 배우는 것은 일 상의 소중함이다. 멀리 훌쩍 떠나는 여행, 특별한 모임 과 새로운 관계 형성이 불가능해진 상황에서 사람들은 자기 주변의 관계, 자기가 속한 장소, 자기에게 주어진 자원을 십분 활용하는 방법을 새롭게 익힌다. 레시피, 그중에서도 가장 흔한 재료인 달걀 레시피가 뜨는 것은 이런 맥락이다. 지루한 일상에 의미를 부여해나가는 사 람들, 이것이 코로나19가 바꾼 새로운 시간 개념의 함 의다.

코로나19가 이끌어낸 새로운 합의 온라인 장보기, e러닝, 재택근무, 화상회의 시스템 은 코로나19 때문에 만든 서비스가 아니다. 오프라인 에서 대면으로 제공하던 서비스가 점차 온라인 비대면 서비스로 옮겨가면서 이미 기존 서비스를 위협하고 있 었다. 코로나19 발생을 전후해 일어난 가장 큰 변화는 이 서비스를 사용해야 할 강제적 명분이 생겼다는 것이 다. 어머니는 마켓컬리나 쿠팡 같은 온라인 장보기 서 비스를 몰랐던 것이 아니라, 마트나 동네 슈퍼에 가서 직접 물건을 보고 고르는 것이 습관처럼 익숙했을 뿐이 다. 회사도 재택근무를 위한 클라우드 서비스와 화상회 의 시스템은 일찍부터 갖추고 있었다. 그동안 재택근무 를 허용하지 않은 이유는 부장님이 직 원들 얼굴 보고 직접 말하는 것이 편했기 때문이다. 코로나19는 개인 의 습관이나 선호보다 우선하는 명분을 만들어주었다. 원래 쓰던 사람, 알지만 안 쓰던 사람, 써보았지만 원래 하던 것으로 돌아간 사람, 알지도 못했고 써보지도 못 한 사람을 모두 온라인 서비스 이용 영역 안으로 불러 들였다. 모두 함께 경험하고 나니 온라인 서비스에 대 한 새로운 합의가 도출되었다. ‘나도 할 수 있네’ ‘써보 니 괜찮네’ ‘더 편하네’ ‘이런 점만 개선하면 더 좋겠네’ ‘이런 서비스 중에서는 이 브랜드가 제일 낫네’ 식으로 서비스 이용 여부를 훌쩍 뛰어넘어 이용을 전제로 한 서비스 선택 기준까지 진일보하게 된 것이다. 필자는 20년 동안 회사 생활을 하면서 국내 클라이언트와 화 상회의를 해본 적이 없다. 코로나19 사태가 발생한 지

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약 한 달이 지난 지금, 주변의 모든 사람이 ‘화상회의는 줌zoom이 제일 낫다’는 데 동 의한다. 기술의 발전은 천재 과학자에 의해 서 일어나는 것이 아니라 사용자의 합의에 의해서 촉발된다. 이를테면 자율 주행은 기 술 발전의 문제가 아니라 사람들이 ‘기계가 운전하는 것’을 허용할 것인가의 문제이다. 한번 합의하면 무서운 속도로 확산되고, 사람들의 습관으로 자리 잡는 것도 쉬운 일 이다. 다시 이전 방식으로 돌아가기는 어렵 다. 은행에서 ATM으로, 컴퓨터에서 휴대폰 으로, 은행 플랫폼에서 메신저 플랫폼으로 은행 업무를 보게 된 것처럼 온라인 서비스 이용에 모두가 합의하게 되었고, 코로나19 는 그 합의의 시점을 예정보다 앞당겼다.

코로나19가 가속화한 트렌드 생활변화관측소에서 발간한 의 핵심 주제 중 하나 는 ‘혼자만의 시공간’이다. 혼자 살든 여럿이 같이 살든 사람은 자기 혼자만의 시간과 공간을 원하며, 자기만 의 콘텐츠를 혼자서 즐기고 만족해한다는 내용이다. 또 다른 주요 주제는 ‘집 안으로 들어오는 집 밖의 경험’이 다. 눈높이가 높아진 소비자는 외부에서 경험한 높은 수준의 것을 자신의 집에서 구현하고자 인테리어 제품 과 전문 가전제품을 집으로 들인다. 카페에서 접한 디 자이너 체어와 펜던트 조명등, 호텔에서 경험한 침구와 러그, 리조트에서 배운 라탄 소재 소품과 열대식물, 독 립 서점과 갤러리의 매거진 랙과 액자들이 그렇게 차 례로 집 안으로 들어왔다. 홈 트레이닝(홈트), 홈 에스 테틱, 홈 노래방, 홈 미팅 등 ‘홈 OO’ 단어가 증가하면 서 전문 서비스를 집에서 즐기는 사람도 늘어나고 있 다. 코로나19는 이러한 트렌드의 흐름에 반전을 가져오 지 않았다. 2020년 우리는 원래 온라인으로 쇼핑하고, 혼자만의 시간을 즐기고, 내 가족처럼 가까운 지인끼리 똘똘 뭉치고, 유튜브 같은 온라인 콘텐츠에 몰입했다. 이 흐름이 더욱 강화되었을 뿐이다. 차이가 있다면 그 것이 취향의 언어가 아니라 생존의 언어로 표현된다는 것이다. 이 글을 읽는 당신이 마케터라면 같은 제품이 라도 감성템이 아니라 필수템으로, 여가가 아니라 생존 을 위한 것임을 강조해야 한다. 더불어 소비자가 새로 운 합의점에 도달했고, 본능적으로 시간을 의미 있게 채워나가고자 한다는 것을 이해해야 한다. 주어진 긴 시간을 새로운 서비스로 윤택하게 채워가고자 하는 이 시대에 당신은 어떤 역할을 맡을 것인가? 어떤 라이프 스타일을 새롭게 제안할 것인가?

코로나19를 대하는 목소리 ●

온라인에 눈뜨다

“요즘 재택근무하며 아이랑 집에 있는 워킹맘인데… 뉴스에서 제 모습이랑 똑같은 워킹맘 소식이 나와서 웃 펐어요.ㅠㅠ 화상 미팅하는 데 애가 껴들고 난리ㅠㅠ 일장일단이 있는 것 같아요.”

“코로나19로 마트도 못 가고 처음으로 마켓컬리에 주문해봤어요. 이런 계기로 전지현이 광고하는 마켓컬 리를 이용해보게 될 줄이야.” “이번 코로나19로 (1)서면으로만 하던 업무를 온라인 으로 바꿔버렸고 (2)오프라인 강의만 있던 학교에 온라 인 강의를 도입했다. 임시가 아니라 앞으로도 계속 이 렇게 해주면 좋겠다. 특히 온라인 강의 유형 수업도 개 설해주고….” ● 새롭게

발견한 일상

“주말 동안 아이 자전거 구해와서 보조 바퀴 조립해 주고 아파트를 돌고 있다. 코로나19 덕분에 되찾은 일 상.” “코로나19 덕분에 냉털하고 있어요. 사재기는 커녕 파먹기하고 있어요. 앞으로 사재기는 이제 그만. 집에 서 집콕하고 있으니 계속 창고 정리, 싱크대 정리하면 서… 다시 살림이 손에 잡히는 것 같아… 좋네요.” “코로나19로 뒤숭숭한 요즘, 입학일이 연기된 아이 와 함께 집에서 복닥복닥 지내는 시간들. 같이 그리고 각자 도자기 놀이 시간을 갖기로 하고 작업을 합니다. 봄이 왔으니 다시 꽃접시를 만들어봅니다.” ●

공유의 자세

“코로나19 때문에 계속 집에 있는데, 아이랑 같이 놀 이하는 것도 점차 바닥나기 시작해서 아이랑 다양한 놀 이를 하고 있어요. 모래 놀이 박스로 자동차 만들기, 손 바닥 발바닥 찍기, 코인 티슈 놀이, 슬라임 해주고, 오 늘은 화산 폭발 놀이 하고, 씻기 전에 화장실에서 버블 해줬어요.” “저는 요즘 매 끼니 달걀을 쓰는 요리를 하게 되네 요. 김밥 싸서 남으면 달걀전을 하고… 아침에도 주로 달걀 요리… 스크램블드에그, 달걀 프라이, 토스트, 점 심·저녁은 달걀볶음밥, 달걀말이, 또는 생선… 달걀이라도 있으면 일단 길티 한 마음이 줄어들어요.” “요즘 매끼 해 먹는 게 전쟁 같은데, 진짜 도저히 밥 못 차릴 것 같은 극한 상황에 대왕 간편 레시피 공유해 요~~ 다른 맘님들도 완전 쉽고 간편한 메뉴 공유 좀 해 주세요 ㅠㅠ”

오래 곁에 두고 읽는 책

존 버거, <벤투의 스케치북> “많은 지성으로 하여금 ‘강의실에서 배운 것과 다르게 세상 보는 방식을 알게 됐다’라고 고백하게 한 이야기꾼 이자 철학가 존 버거. 그가 스피노자 의 시선으로 그림을 그리고, 스피노 자의 명제를 덧붙였다. 시, 그림, 이야 기, 기쁨, 슬픔, 삶의 아름다움이 담 긴, 오래 들여다보기 좋은 책!” _시인 박연준

메리 매콜리프, <예술가들의 파리> 3부작 “에밀 졸라, 르코르뷔지에, 코코 샤 넬… 그들의 성공과 실패, 만남과 엇 갈림, 연애와 불륜, 결혼과 이혼…. 웬 만한 느른한 소설보다 훨씬 더 역동적 이고 흥미롭다. 한 권이 5백 쪽 이상 이지만 상상력을 자극하는 스토리가 몰입 독서를 가능하게 한다.” _시인 장석주

에이모 토울스, <모스크바의 신사>

히라노 게이치로, <장송>

“우아한 삶을 살던 러시아 백작이 레 닌 혁명 이후 반동분자로 몰려 호텔에 연금된다. 이 소설이 흥미진진하게 느 껴지는 이유는 그릇된 체제와 싸우는 백작의 지혜가 매 순간 빛을 발하기 때문이리라. 코로나19 사태에 갇힌 우 리에게도 시사하는 바가 크다.” _기생 충 학자 서민

“<마티네의 끝에서>를 읽고 이 작가를 알게 됐다. 그는 ‘예술이 뭐야?’ ‘예술 가가 뭐야?’ 이런 것에 천착하는 작가 같다. 쇼팽과 들라크루아, 조르주 상 드를 중심으로 한 예술가의 삶과 고뇌 를 장려하게 펼친다. 지금이야말로 이 렇게 두툼한 책에 파묻혀볼 기회다.” _최 인아책방 대표 최인아

불안의 시대, 자존을 지켜낸 인생 철학자 17인 ＜자존가들＞ 2015년부터 연재되어 200만 명 이상이 읽은 인터뷰 시리즈 ＜김지수의 인터스 텔라＞, 두 번째 인터뷰집 ＜자존가들＞이 출간됐다. 첫 번째 인터뷰집 ＜자기 인 생의 철학자들＞이 “평균 나이 72세, 우리가 좋아하는 어른들의 말”을 담았다면, 이번에는 “불안의 시대, 자존의 마음을 지켜낸 인생 철학자 17인의 말”을 담았 다. 이어령의 마지막 인터뷰, 김혜자, 이승엽, 리아킴 등 명사들이 등장한다. 김 지수. 어떤책.

돈이 되는 인스타마켓의 모든 것 ＜나는 세포마켓에서 답을 찾았다＞ 본업과 육아를 병행하며 사업까지 하는 저자가 인스타그램에서 ‘여우마켓’을 운 영하며 알게 된 “세포마켓 키우기” 전략을 들려준다. 몸으로 부딪치며 깨달은 ‘실 전 꿀팁’부터 인스타그램 각종 기능 이해하기, 블랑쇼·레이앤드·상은언니 등 취 미로 시작해 당당한 사업가이자 인플루언서의 반열에 오른 ‘소문난 세포마켓’ 소 개에 이르기까지 초보 셀러들을 위한 알뜰 정보를 가득 모았다. 윤여진·박기완. 미래의창.

부와 행복 동시에 거머쥐는 시간 관리 비법 ＜전보다 적게 일하고 많이 벌고 있습니다＞ 세 아이를 키우는 워킹맘이었던 저자는 늘 시간과 돈에 쫓기곤 했다. 그런데 아무 리 열심히 일해도 점점 가난해지기만 할 뿐이었다. 그래서 적게 일하고 많이 벌 수 있는 법을 생각했다. 결론은 자기 시간을 팔지 않고 돈 벌기. 이를 실현할 방법은 ‘①자본 수익(투자 수익)을 얻는다 ②저작권료를 받는다 ③자기 사업(부업)을 한다 ④몸값을 높인다’였다. 저자는 이 중 각자 자신에게 맞는 방법을 골라서 시작하라 고 조언한다. 이현정. 길벗.

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Life

70억 지구에서 찾아낸 국내 vs 나와 닮은 사람을 찾아낼 가능성은 과연 얼마나 될까? 여기. 네티즌의 눈썰미 덕에 자신과 닮은 사람을 찾아낸 연예인이 있다. 특이한 점은 국적과 인종을 초월한 닮은 꼴이라는 점. 70억 지구에서 찾아낸 연예인 닮은 꼴 6쌍. 전생에 자매나 형제가 아니었을까에 대해 의심들 만큼 똑 닮은 비주얼을 자랑하는 국내외 연예인을 한곳에 모았다.

이효리 X 테일러 스위프트 ‘한국의 테일러 스위프트’ , ‘미국의 이효리’라고 부를 만큼 자매를 넘어선 쌍둥이 비주얼로 소문난 이효리와 테일러 스위프트. 또렷한 T 존과 깊은 눈매, 각국을 대 표하는 가수라는 점까지 닮은 두 사람에게 네티즌은 이 들을 ‘슈퍼스타 관상’이라 칭하기도. 이효리의 닮은 꼴 로 알려진 테일리 스위프트는 미국 내 젊은이들의 우상 으로 몇 년째 팝 시장을 주름잡고 있는 싱어송라이터 겸 배우이다. 다양한 장르에서 활약하는 점이 이효리와 겹 치는 것으로 보아 ‘슈퍼스타의 관상’의 존재를 믿어볼 만 도? 두 사람이 닮은 점은 비단 비주얼과 능력만 있는 것 이 아니다. 바로 선한 영향력! 꾸준한 선행으로 주목받 는 테일러 스위프트는 최근 코로나 19로 인해 생계가 어 려워진 팬에게 한화 약 370만 원을 기부한 사실이 알려 지며 주목 받았고, 이효리 또한 자신이 소유한 한남동 건물의 임차인에게 임대료를 면제해 주며 ‘착한 임대인 운동’에 동참해 선행을 알렸다. 외모, 능력 그리고 선한 영향력 마저 평행이론 급으로 닮은 이 두 사람이야말로 21세기를 대표하는 진정한 여성 히어로이지 않을까?

조여정 X 제니퍼 로렌스 한국 대표 배우로 거듭난 조여정과 미국의 대표 배우 제니 퍼 로렌스. 두 사람 또한 닮은 꼴로 유명하다. 동글동글한 이 마와 오목조목한 이목구비, 활짝 웃는 미소가 닮은 두 사람은 각각 한국과 미국을 대표하는 미인상으로 주목받고 있다. 외 모뿐 아니라 메소드 급의 연기력마저 닮은 두 사람. 영화 <기 생충>을 통해 해외에서 스포트라이트를 받고 있는 조여정은 레오나르도 디카프리오와 브래드 피트가 주인공으로 출연한 영화 <원스 어폰 어 타임… 인 할리우드>의 감독 쿠엔틴 타란 티노로부터 연기력에 대한 극찬을 받기도 했으며, 작년 ‘청룡 영화제’에서 여우주연상을 수상하는 쾌거를 기록했다. 할리 우드에서 독보적인 연기력으로 인정받는 제니퍼 로렌스 또한 23세의 나이에 ‘실버라이닝 플레이북’의 주연으로서 제85회 아카데미 시상식에서 여우주연상을 수상했다. 사랑스러운 외 모와 다르게 카리스마 있는 연기력으로 좌중을 압도하는 두 배우 조여정과 제니퍼로렌스. 이들의 차기작은 무엇이 될까? 새로운 작품에서 펼쳐진 두 사람의 명연기가 벌써부터 기다 려지는 순간이다.

이민정 X 히로세 스즈 한번 보면 닮았음을 부정할 수 없다는 한일 닮은 꼴이 있다. 그 주인공은 바로 이 민정과 히로세 스즈. 여름의 청량한 분위기를 닮은 두 사람은 온라인상에서 연관 검색어로 자주 언급되는 대표적인 국내외 닮은 꼴이다. 커다랗고 맑은 눈망울과 단 발머리의 모습에서 보이는 청순함이 <꽃보다 남자>에 출연한 이민정의 모습과 닮았 다고 언급되는 히로세 스즈. 일본의 '국민 여동생'이라 불리는 그녀는 <바닷마을 다 이어리>로 국내에 얼굴을 알리기 시작하면서 영화 <치하야후루>의 주연으로 부산 국제 영화제에 초청되어 한국 팬을 만났던 일본 대표 청춘스타다. 누가 이민정이고 누가 히로세 스즈인지 분간이 어려울 만큼 닮은 부분이 겹치는 두 사람의 모습에 온라인 일각에서는 이민정에게 딸이 있다면 히로세 스즈와 같은 모습일 것이라는 재미있는 추측 글이 퍼지기도. 한국과 일본을 대표하는 두 청순 배우가 훗날 같은 영화제에서 조우하게 되는 날을 기대해봐도 좋을 듯.

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해외 연예인 닮은 꼴 김종민 X 저스틴 비버 김종민과 저스틴 비버는 연관 검색어로 묶여 있는 동서양 대표 닮은 꼴이다. 2012년 한 온라인 커뮤니티 를 통해 언급된 두 사람의 도플갱어 설은 8년이 지난 현재까지도 이어져 오고 있다. '보급형 저스틴비버'라 고 불리우는 김종민은 실제 2013년 KBS2TV ‘해피선 데이 – 1박2일’을 통해 당시의 저스틴 비버 패션을 패 러디하며 파자마 바지를 엉덩이에 걸치는 모습을 보이 는가 하면 같은 해 다른 회차에서는 호주의 관광객에 게 가장 잘생긴 멤버로 선택을 받자 “난 한국의 저스 틴 비버다!”라고 말해 현장을 웃음바다로 만들기도. 올해 스물일곱이 되며 원숙미가 더해진 저스틴 비버는 최근 김종민과 더욱더 닮은 외모를 선보이며 온라인 상에서 다시금 ‘김종민 닮은꼴’로 언급되고 있는 상황. 이쯤 되면 김종민이 '보급형 저스틴 비버'일게 아니라 저스틴 비버가 '보급형 김종민'이라 표현해야 하지 않 을까.

정찬우 X 야스다 켄

원빈 X 기무라타쿠야 ‘클래식은 영원하다’라는 말은 이 둘을 표현하는 말이 아닐까. 잘생김이 묻어나오는 이목구비로 온라인을 뜨겁게 달군 한일 대표 닮은 꼴 원빈과 기무라 타쿠야. 최근 기무라 타쿠야가 역변(역변: 역으로 변했다는 뜻) 했다는 소문이 돌면서 예전에 비해 닮은 꼴로 언급되고 있지 않지만 두 사람의 범접불가 비주얼만큼은 온라 인상에 여전히 레전드로 남아있다. 건강한 구릿빛 피부톤과 또렷한 눈매, 높고 굵은 콧대, 도톰한 입 술이 원빈과 똑 닮은 기무라 타쿠야는 일본의 국 민 그룹 ‘SMAP’출신의 연기파 국민 배우다. 잘생 긴 비주얼로 한일 양국에서 화제였던 두 사람은 2000년대 초 나란히 배우 전성기를 누렸으며, 온 락인 일각에선 신인이었던 원빈이 기무라 타쿠야 를 벤치마킹한 것이 아니냐는 소문이 돌기도 해 네티즌의 의문을 자아내기도. 1988년에 데뷔한 기무라 타쿠야가 1997년에 데뷔한 원빈보다 방송 선배인 건 사실이지만, 실제 원빈이 기무라 타쿠 야를 벤치마킹을 했는지 여부는 아직 밝혀지지 않 고 있다. 뛰어난 연기력과 넓은 스펙트럼의 필모그 라피로 여전히 활발한 인기를 이어가고 있는 원빈 과 기무라 타쿠야. 70억 지구에서 비주얼 닮은 꼴 로 레전드를 찍은 두 사람을 뛰어넘을 닮은 꼴은 당분간 나타나지 않을 것으로 예상된다.

온라인상에서 스멀스멀 새어 나오고 있는 새로운 닮은꼴이 있다. 바로 그룹 '컬투'의 멤버이자 대한민국 대표 뼈그맨인 정찬우와 일본의 씬 스틸러 배우 야스 다 켄이다. 큰 눈과 길고 도톰한 입매, 전체적인 분위 기가 닮은 두 사람은 전생에 형제가 아니었나 의심해 볼 법한 닮은 비주얼로 주목받고 있다. 정찬우의 닮은 꼴로 언급된 야스다 켄은 다양한 영화와 드라마에 주 연급으로 출연 중인 일본의 배우로 2018년 영화 <사 랑해 아이린(Come On Irene)>으로 내한해 제23회 부 산국제영화제의 레드카펫을 밟은 적 있다. 또한 그가 최근 주연을 맡은 일본 드라마 ‘나선의 미궁 – DNA 과 학수사’의 OST에 대한민국 대표 그룹 ‘방탄소년단’의 일본 신곡 ‘스테이 골드(Stay gold)’가 확정되며 방영 전부터 한일 양국에 연일 화제가 되는 상황. 한편 정 찬우는 건강상의 이유로 2년 전부터 활동을 잠정 중단 했으며 최근 SBS 파워 FM ‘두시 탈출 컬투쇼’에 과거 의 목소리로만 깜짝 등장해 그를 그리워하는 청취자 들과 짧은 만남을 가졌다. 화려한 입담으로 대한민국 의 오후 2시를 책임졌던 정찬우. 하루빨리 상태가 호 전되어 자신과 닮은 꼴로 언급되는 야스다 켄에 대한 이야기를 라디오 에서 언급하는 날 이 오길 소망해본 다.

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Food

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아보카도 명란덮밥 재료 = 아보카도 ½개, 간장 2큰술, 설탕 1작은술, 식용유·실파·참기름·통깨 약간씩, 명란 1개, 김 1장, 밥 1공기 만들기 =1 아보카도를 2×2cm 크기로 썰어 간장, 설탕에 버무린다. 2 식용유를 두른 팬에 명란을 넣고 겉면만 익 도록 굽는다. 3 실파는 송송 썰고, 김은 잘게 자른다. 4 밥 위에 아보카도, 명란, 실파, 김을 올리고 마지막에 참기 름과 통깨를 뿌린다.

아보카도 명란덮밥 재료 = 아보카도 ½개, 간장 2큰 술, 설탕 1작은술, 식용유·실파· 참기름·통깨 약간씩, 명란 1개, 김 1장, 밥 1공기 만들기 = 1 아보카도를 2×2cm 크기로 썰어 간장, 설탕에 버무린 다.

2 식용유를 두른 팬에 명란을 넣 고 겉면만 익도록 굽는다.

3 실파는 송송 썰고, 김은 잘게 자른다.

4 밥 위에 아보카도, 명란, 실파, 김을 올리고 마지막에 참기름과 통깨를 뿌린다.

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재료 = 양파 ½개, 대파 ¼개, 소고기(불고기용) 300g, 낙지 4마리, 밀가루·후춧가루·쑥갓 약간씩, 간 장 4큰술, 설탕·다진 마늘 2큰술씩, 고춧가루 1큰술 만들기 = 1 양파는 채썰고, 대파는 어슷 썰고, 소고기 는 한입 크기로 썬다. 낙지는 밀가루로 주물러 닦은 다 음 적당한 길이로 썬다. 2 소고기를 양파, 대파, 간장, 설탕, 고춧가루, 다진 마늘, 후춧가루와 버무린 후 달군 팬에 넣고 센 불에서 볶다가 소고기가 반 정도 익으면 낙지를 넣어 볶는다. 쑥갓을 곁들인다.

미역국 재료 = 미역·참기름 2큰술씩, 국간장 ½큰술, 다진 마 늘 1작은술, 물 2컵, 소금 약간 만들기 = 1 미역을 물(분량 외)에 30분간 불린 뒤 국 간장, 다진 마늘과 버무린다. 2 달군 냄비에 참기름을 두르고 미역을 넣어 중불에서 볶다가 미역 색이 변하면 물을 넣고 3분간 끓인다. 소금으로 간한다.

고기완자 카레덮밥 재료 = 다진 고기 100g, 다진 마늘·밀가루 1큰술씩, 소금·후춧가루·올리브유 약간씩, 밥 1공기, 카레 1 ½ 컵, 대파 ¼대 만들기 = 1 다진 고기, 다진 마늘, 밀가루, 소금, 후춧 가루를 골고루 섞은 다음 작고 둥글게 완자를 만든다.

2 달군 팬에 올리브유를 두르고 ①의 완자를 굴리면서 골고루 굽는다.

3 밥에 구운 완자를 올리고 그 위에 따뜻하게 데운 카 레와 어슷 썬 대파를 올린다.

분모자떡볶이 재료 = 대파 1대, 배춧잎·어묵 2장씩, 곤약 ¼개, 양파 ½개, 고추장·고춧가루·설탕 2큰술씩, 간장·다진 마늘 1큰 술씩, 후춧가루·분모자 약간씩, 다시마육수 2컵 만들기 = 1 대파와 배춧잎은 어슷 썰고, 곤약과 어묵은 납작하게 썰고, 양파는 도톰하게 채썬다. 2 고추장, 고춧 가루, 설탕, 간장, 다진 마늘, 후춧가루를 섞어 양념장을 만든다. 3 달군 팬에 다시마육수를 넣고 끓이다가 육수가 끓기 시작하면 ①의 채소와 ②의 양념장을 넣는다. 4 다시 끓기 시작하면 어묵, 분모자, 곤약을 넣고 맛이 충분히 배도록 약불에서 10분간 조린다.

미역국 재료 = 미역·참기름 2큰술씩, 국간장 ½큰술, 다진 마 늘 1작은술, 물 2컵, 소금 약간 만들기 = 1 미역을 물(분량 외)에 30분간 불린 뒤 국 간장, 다진 마늘과 버무린다. 2 달군 냄비에 참기름을 두르고 미역을 넣어 중불에서 볶다가 미역 색이 변하면 물을 넣고 3분간 끓인다. 소금으로 간한다.

곡물샐러드 면두부파스타 재료 = 면두부 1인분, 로메인레 터스 2장, 샐러드채소 20g, 곡물 사과샐러드 1컵 만들기 = 1 면두부를 삶아서 데 친 다음 건져 물기를 뺀다.

2 로메인레터스와 샐러드채소는 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 썬 뒤 곡물사과샐러드, 면두부와 골 고루 섞는다.

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Food

샐러드 노트

샐러드 초보자를 위한 추천 도서

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＜500 salads＞

＜맛있다 샐러드＞

클래식 샐러드부터 과일 샐러드까지 주변에 서 쉽게 구할 수 있는 재료로 간단하게 만드 는 샐러드를 담았다. 무려 500여 가지의 신 선하고 맛있는 샐러드 레시피를 배울 수 있 다. 1만5천원, SKBOOKS.

샐러드의 역사부터 샐러드에 어울리는 채 소와 드레싱, 토핑에 이르기까지 샐러드 백 과사전이라 해도 과언이 아니다. 샐러드 초 보자는 물론 샐러드 마니아라면 참고할 만 한 레시피 북이다. 1만4천8백원, 도도.

＜365 샐러드＞ 평소 즐겨 먹는 채소로 간단하게 만드는 재 료별 샐러드부터 백화점 매장에서나 볼 법 한 기본 샐러드, 5분 만에 뚝딱 만드는 통조 림 샐러드까지, 다양한 샐러드 레시피와 맛 을 업그레이드하는 드레싱 만드는 법을 담 았다. 1만6천원, 시그마북스.

샐러드를 즐기는 시대 ‘샐러드(salad)’는 소금을 뜻하는 라틴어 ‘샐(sal)’에서 유래한 단어다. 그리스 로마 시대로 거슬러 올라가 고기를 즐겨 먹던 서양 사람들이 생채소에 소금을 뿌려 먹는 습관에서 유래했다. 마늘, 파슬리, 셀러리, 크레송 등 약초와 같은 채소에 소금을 뿌 려 먹었다. 생채소는 고기 위주의 식사를 했을 때 소화를 돕고 입맛을 돋우는 효과가 있다. 이후 다양한 향신료와 올리브오일 등이 더해지면서 지금의 샐러드드레싱으로 발전했다. 우리나라에서는 예부터 각종 나물이나 채소를 간장이나 된장, 고추장, 고 춧가루, 참기름과 들기름 등 양념을 더해 겉절이 형태로 샐러드를 즐겨 먹었다. 드레 싱 재료는 다르지만 서양의 샐러드와 비슷하다고 볼 수 있다. 지금과 같은 서양식 샐러드가 우리나라에 등장하기 시작한 건 조선 말 고종 시대 서양 문물과 함께 양식이 전해지면서다. 다만 이때 샐러드는 양식의 서브 메뉴로 곁 들이 음식 정도였다. 이후 음식 문화가 점점 서구화하면서 샐러드가 보편화되었고, 육류와 인스턴트 음식이 늘면서 건강을 챙기기 위해 샐러드를 찾는 이들이 늘기 시작 했다. 요즘은 체중 감량을 위해 퀴노아나 현미, 보리와 같은 건강한 통곡물을 곁들인 가벼운 한 끼로도 샐러드가 인기다. 대형 마트는 물론 편의점, 온라인 이나 모바일 마켓에서는 3000~7000원 대 샐러드를 종류별로 다양하게 판매하고 있다. 뿐만 아니라 3~5끼 샐러드를 5 일간 무르지 않고 싱싱하게 보관 가능한 밀프렙 샐 러드도 인기다. 샐러드는 다양한 채소를 손쉽게 다량 섭취 할 수 있는 건강 음식이다. 식사를 시작하기 전 입맛을 돋우는 애피타이저로, 다이어 트나 체질 개선을 목적으로 또 건강을 위 해 많이 찾는 음식이기도 하다. 샐러드 를 만들기는 쉽지만 ‘맛있는’ 샐러드를 만들기란 쉽지 않다. 드레싱이나 채소를 한 가지 스타일로만 만들거나 소스가 채 소에 잘 묻지 않고 겉돌거나 드레싱 맛 이 2% 부족하게 여겨질 때가 많다. 요즘 엔 시판 소스도 많지만 매일 먹기엔 가격 이 부담스럽고 또 뭔가 획일화된 맛이어서 식상하기도 하다. 요리 전문가들은 샐러드는 간단하게 만들 수 있다고 말한다. 조금만 요령 을 알면 샐러드의 맛과 모양이 훨씬 좋아질 수 있다 는 것. 특별한 도구나 기술 따위도 필요 없다.

어떤 채소가 좋을까? 그럼에도 샐러드가 어렵게 생각된다면 낯선 채소와 재료 때문일 것이다. 그러나 우 리가 평소 쌈 채소로 즐겨 먹는 치커리, 적로메인, 래디치오, 비트잎 등도 샐러도 재 료로 훌륭한 잎채소들이다. 보다 쉽게는 마트에서 파는 제철 채소를 구입하면 된다. 한 가지 채소보다는 맛과 컬러를 고려해 다양한 채소를 섞으면 좋다. 예를 들면 적치 커리와 같이 쓴맛 나는 채소와 비타민과 같이 단맛 내는 채소를 섞어 사용하는 것이 다. 또 너무 어린 채소만 사용하면 식감이 지나치게 부드럽기 때문에 완전히 자란 채 소를 섞어 샐러드를 만들면 식감이 훨씬 좋다. 잎채소 외에 다양한 종류의 채소를 활용하면 영양은 물론 화려한 컬러가 시선을 끌어 샐러드의 매력을 배가한다. 흔히 많이 쓰는 재료는 오이, 당근, 토마토, 양파, 피망, 파프리카, 셀러리, 아보카도 등이 있다. 채소는 생으로 먹어도 좋지만 피망이나 호박, 양파나 토마토 등은 그릴에 구우면 더욱 맛있다. 특히 아침에 찬 샐러드를 먹기 가 부담스럽다면 그릴에 구운 채소와 병아리콩이나 옥수수, 퀴노아와 같은 곡물을 곁 들여 먹어도 좋다. 감자나 고구마를 삶거나 쪄서 샐러드에 곁들이면 한 끼 식사로 손 색없다. 배와 사과, 포도, 복숭아, 키위, 오렌지, 자몽, 딸기, 블루베리와 같은 과일 역시 샐 러드에 자주 이용한다. 단맛과 상큼한 향이 나는 과일은 주로 디저트용 샐러드의 주 재료로 사용한다. 음식과 조화를 이루어 코스 요리용 샐러드로 활용하면 좋다. 사과 와 오렌지, 블루베리처럼 서로 다른 색이나 질감, 풍미를 고려해 조합하거나 파인애 플, 망고, 딸기처럼 서로 어울리는 맛으로 구성해도 좋다. 샐러드에 곡물과 단백질을 더하면 근사한 한 끼 식사가 된다. 삶은 파스타, 콩, 곡 류 등을 샐러드에 곁들이면 영양이 풍부한 끼니가 된다. 파스타나 국수류, 콩이나 곡 류는 에너지를 방출하는 탄수화물을 제공하며, 콩은 섬유소와 함께 몸에 좋은 단백

질을 많이 함유하고 있다. 현미나 보리 같은 곡물도 섬유소가 풍부하다. 곡류 중에서 슈퍼푸드로 불리는 퀴노아나 아마씨 같은 것들은 단백질을 포함하고 있어 영양소를 고루 섭취할 수 있다. 곡류뿐만 아니라 단백질의 주공급원인 육류와 생선, 달걀, 치 즈와 두부는 샐러드의 맛을 더 좋게 하며, 그린 샐러드나 파스타, 곡류나 콩과도 맛과 영양의 조화를 이룬다.

토핑을 더하면 더 특별해지는 샐러드 샐러드에 토핑을 더하면 한결 예쁘고 맛있게 즐길 수 있다. 토핑은 샐러드의 부족 한 맛을 보충하거나 진한 맛을 중화하며, 때론 좀 더 먹음직스러운 향과 색감을 더하 기도 한다. 구운 빵은 고소한 향과 맛을 더하고, 치즈는 짭조름하고 고소한 맛을 더 한다. 허브는 향을, 안초비는 짠맛과 감칠맛을 더한다. 다양한 맛과 향, 모양을 더하 는지라 주재료 못지않게 중요한 역할을 하기도 한다. 크루통은 식빵을 작은 주사위 모양으로 썰어 올리브유를 뿌려 구운 것으로, 고소한 향기와 맛이 나서 샐러드 토핑 으로 많이 쓴다. 식감은 조금 단단하지만 고소하고 담백해서 잎채소 샐러드와 특히 잘 어울린다. 만들기도 어렵지 않다. 식빵이나 호밀빵을 작은 크기로 먹 기 좋게 썰어 팬에 올려 갈색이 돌 때까지 굽는 게 포인트다. 샐러드 토핑으로 많이 사용하는 허브는 맛과 함께 샐러드에 다양한 색을 더함으로써 식욕을 불러일 으키고 시각적 효과도 준다. 허브는 다질수록 향 이 강해진다. 마지막에 허브 잎을 약간 올리 면 샐러드에 은은한 향이 배고 싱그러워 보 이는 효과가 있다. 민트, 바질, 레몬밤, 로 즈메리, 파슬리, 타임, 딜, 고수, 차이브 등 을 주로 사용한다. 민트는 과일 샐러드에 어울리며, 향이 깊은 바질은 토마토와 지 중해식 샐러드에 풍미를 더한다. 쌀국수에 많이 넣는 고수는 아시아식 샐러드에 어울 린다. 부추 모양 허브인 차이브는 달걀, 치 즈, 감자 샐러드에 어울린다. 단, 로즈메리같 이 향이 너무 강한 허브는 자칫 다른 재료의 풍미를 떨어뜨릴 수 있으므로 주의해서 사용한 다. 잣, 호두, 아몬드 등 견과류는 고소한 맛과 함 께 샐러드에 맛과 영양을 더하므로 채소, 과일, 누들 샐러드 등에 두루 어울린다. 기름을 두르지 않은 팬에 올 려 약한 불로 서서히 볶아 전체적으로 갈색이 돌게 굽는다. 튀 긴 양파나 구운 마늘, 말린 태국고추나 후추 등 향신채는 은은한 향과 매운맛을 더하는 토핑이다. 마늘은 과일을 제외한 어떤 샐러드에도 잘 어울린다. 마 른고추는 동남아식 샐러드에 어울린다. 후추는 통후추를 갈아서 써야 향이 좋은데 특히 고기나 해물, 누들 등에 잘 어울린다. 치즈를 올리면 맛은 물론 샐러드의 품격이 높아진다. 토핑으로 가장 많이 사용하는 치즈는 파르미지아노(파르메산)를 들 수 있 으며, 치즈 그레이터로 갈아 샐러드를 장식할 수 있다. 그 외에 향이 강한 블루 치즈 나 경질의 체다 치즈를 조각 내어 이용할 수도 있다.

샐러드를 완성하는 드레싱 드레싱은 어떤 재료를 어떤 비율로 섞느냐에 따라 맛도 향도 달라진다. 틀에 얽매 이지 말고 자신의 입맛에 맞게 선택하면 된다. 드레싱은 오일과 식초를 기본으로 설 탕, 소금을 비롯해 여러 가지 재료를 넣어 맛과 향을 가미해 만든다. 카놀라유나 포 도씨와는 오일 자체의 향이 강하지 않아 재료의 향을 살리기 좋고, 올리브유, 참기 름, 들기름과 같이 향이 진한 오일을 써서 향을 즐길 수도 있다. 오일과 식초는 다른 재료 없이 두 가지만으로도 훌륭한 드레싱이 된다. 드레싱에 주로 사용하는 오일은 향미가 풍부한 올리브오일이다. 품질 좋은 올리브오일을 뿌리는 것만으로도 드레싱 을 대신할 수 있을 정도다. 드레싱 주재료로 흔히 사용하는 발사믹 식초는 거무스름 한 색에 농도도 짙고, 달콤한 맛도 가지고 있어 강한 맛의 드레싱을 만들 때 주로 사 용한다. 화이트 와인, 레드 와인, 셰리, 사과 식초 등은 가벼우면서도 상큼한 맛을 지 닌 재료들로 머스터드, 꿀, 마늘, 허브 등과 잘 어울린다. 오일과 식초를 함께 넣어 드 레싱을 만들 때는 식초와 오일을 거품기로 잘 섞어 분리되지 않게 하는 것이 중요하 다. 또한 가볍게 버무린다는 느낌으로 재료들을 섞어 살짝 집어 담는 것이 샐러드를 맛있게 즐기는 비법 중 하나다.

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밀레니얼 세대의 명품 쇼핑 트렌드 #중고매장털기 ‘월급은 자그마하지만, 명품 하나쯤은 갖고 싶어’하는 밀레니얼 세대가 새로운 돌파구를 찾았다. 중고 명품은 가격이 저렴한 데다, 손품만 잘 팔면 새것 수준의 물건을 살 수 있어 인기다.

더 리얼리얼 (The Real Real) 온라인 중고 거래 플랫폼의 선두주자 로 꼽히며, 온라인 외에 뉴욕과 로스앤 젤레스 등에 3개의 오프라인 매장을 갖 고 있다. 샤넬과 에르메스 등 5천5백 럭 셔리 브랜드의 60만 개 이상 제품을 판매 한다. 중고 명품에 따라붙는 진품 의혹을 검증하기 위해 보석과 시계, 의류 분야의 전문가가 직접 판매자의 집으로 방문해 해당 상품을 살펴보고 진품 여부를 판별 해 감정가를 매긴다.

포시마크(POSHMARK) 2011년 설립된 플랫폼으로, 온라인과 모바일만으로 운영한다. 판매자가 직접 상품을 등록하고 배송까지 진행하는 구 조로 수수료가 다른 사이트에 비해 낮은 것이 특징. 4천만 명 이상의 사용자가 이 플랫폼에서 중고 제품을 거래하고 있는 것으로 집계됐다.

파페치(FARFETCH) 올해 들어 가장 핫한 말 중에 ‘플렉스(Flex)’를 빼놓을 수 없다. 힙합 신에서 성공이나 부를 과시할 때 흔히 쓰이는 ‘플렉스해버렸지 뭐야!’라는 표현을 알기 쉽게 풀이하면 ‘비싼 물건을 사버렸지 뭐야’ 또는 ‘과소비를 해버렸지 뭐야’ 등으로 이해할 수 있을 듯하다. 인스타그램에서 #플렉스를 검색하면 언박싱 영상이나 신상 백 인증샷을 쉽게 찾아 볼 수 있다. 여기에 맞물린 소비 트렌드가 바로 ‘중고 명품’이다. 소득은 크지 않지만 인스타그래머블한(인스타그램 에 올리기에 적당한) 인증샷 하나쯤은 찍고 싶은 밀레니얼 세대(1980년대 초반에서 2000년대 초반에 태어난 세대) 와 트렌드세터들은 빠른 손과 매서운 눈으로 무장하고 온라인을 누비며 중고 명품을 사고파는 중이다. 생각해보면 빈티지에 대한 수요는 늘 존재했다. 빈티지를 잘 소화해야 진짜 패셔니스타라는 말도 있다. 국내의 대 표적인 패셔니스타 지드래곤이 동묘 구제 시장에서 발굴한 체크 재킷과 물방울무늬 셔츠로 스타일링했던 ‘무한도 전’의 에피소드를 떠올리면 이해하기 쉽다. 1990년대 패션의 메카였던 이대 앞을 점령한 ‘니뽄 구제샵’은 보세 의류 와 액세서리가 중심이었다. 2000년대 초·중반에 들어서고 부터는 명품을 사고파는 중고 매장이 성황을 이루었다. 이런 매장의 등장을 보며 성장한 밀레니얼 세대는 본인들에게 익숙한 온라인 플랫폼에서 중고 명품을 사고 되파는 일에 주저함이 없다.

패셔니스타의 보물섬, 온라인 중고 거래 플랫폼 온라인 쇼핑을 선호하고, 합리적인 가격대를 원하는 밀레니얼 고객을 유치하려는 움직임 뒤에는 실제로 이미 시장을 점령한 온라인 플랫폼이 있다. 미국에서 성공한 공유경제 모델로 꼽히는 리세일 전문 사이트 ‘스레드업 (thredUP)’은 매해 발간하는 판매보고서를 통해 중고 제품 시장이 지난 3년간 소매 의류 시장의 21배 이상 빠르게 성장했다고 밝혔다. 이런 흐름을 타고 미국의 대표적인 중고 명품 거래 플랫폼 ‘더 리얼리얼’은 나스닥에 상장할 만큼 규모를 키웠다. 지난해 알려진 시장 가치는 1백30억 달러(15조3천7백50억원) 정도. 인스타그램에서 #therealreal을 검색하면 쏟아 지는 게시물은 4만 여 개에 달한다. 이슈를 몰고 다니는 셀렙들이 이곳을 이용한다는 사실이 알려지면서 힙한 이미 지도 얻었다. 코트니 카다시안과 클로에 카다시안, 카일리 제너와 켄달 제너 자매가 이곳에서 애장품을 판매하고 그 수익금을 푸에르토리코의 허리케인 피해 복구에 지원하기도 했다. 이런 움직임은 오프라인 매장으로도 번졌다. 최 근 해외에서는 백화점 안에 중고 패션 상품을 판매하는 매장까지 등장했다. 미국의 대표적인 백화점 브랜드인 니만 마커스(Neiman Marcus)와 메이시스(Macy’s)의 이야기다.

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세계 각국에 위치한 2천9백여 브랜드 와 백화점·편집매장 상품을 총 1백90개 국 소비자에게 판매하는 럭셔리 패션 온 라인 플랫폼. ‘Pre-owned’ 섹션을 통해 중고 명품을 팔고 있다. 한국어 서비스와 무료 반품 및 픽업 서비스를 진행해 쇼핑 하기 쉽다.

구구스(GUGUS) 2002년 처음 문을 연 국내 최대의 중 고 명품 거래 쇼핑몰. 서울, 대구, 부산 등 전국에 오프라인 직영 매장도 갖췄다.

1백50만 건에 달하는 중고 명품 거래 경 험을 바탕으로 시세를 매긴다. 정품 감정 과 판매 등록 등의 과정을 대행해 판매가 용이하다는 것이 장점.

고이비토(KOIBITO) 전국 24개 매장을 운영하고 있어 오프 라인 쇼핑을 선호하는 사람들이나 진품 여부에 대해 감정을 원하는 사람들에게 호응을 얻고 있다. 오프라인 매장을 통해 구매 시 AS도 용이하다.

빈티지 = 재활용, 친환경 트렌드도 한몫

빈티지 명품으로 #플렉스해버렸지뭐야

최근 심화되고 있는 환경 문제에 발맞춰 중고 명품을 사고파는 행위에 새로운 의미를 부여하는 사람들도 늘고 있다. 패스트 패션(Fast Fashion : 최신 트렌드를 즉각 반영해 빠르게 제작하고 빠르 게 유통시키는 패션이나 패션 사업) 브랜드의 새 제품을 구입해 환경오염을 일으키기보다는, 중고 제품을 재활용해 환경을 지키자는 것이다. 스레드 업에서는 아예 ‘패션 탄소 발자국 계산기’를 공개 하기도 했다. 새 옷을 얼마나 많이 구매하는지, 얼 마나 자주 세탁하는지, 건조기 사용 유무를 체크 하는 방법으로 옷을 통해 발생하는 탄소 배출량 을 계산하는 원리다. 사이트에서는 온라인 쇼핑이 매장 쇼핑보다 탄소 배출을 줄일 수 있고, 중고 제 품을 선택하는 것이 더 좋은 방법이라고 소개하고 있다. 트렌드에 앞서가고 싶은 욕망과 환경을 보호하 면서 가치 있는 소비를 하고 싶은 마음. 언뜻 들으 면 상충할 듯한 이 2가지를 모두 만족시키는 중고 명품 트렌드는 당분간 계속될 것으로 보인다.

이런 움직임은 세계에서 가장 빠르게 트렌드가 업 데이트되는 우리나라에서도 마찬가지다. 나를 누구 보다 사랑하는 밀레니얼 세대는 재미를 중시하고, 인스타그래머블한 아이템이라면 기꺼이 ‘플렉스’하 는 경우도 많다. 실제로 빅데이터 컨설팅 회사 롯데 멤버스가 명품 쇼핑에 관해 조사한 ‘트렌드Y 리포트 2019’에 따르면 2019년 3분기에 20대의 명품 구매 량은 2017년 같은 기간보다 7.5배 높은 것으로 나타 났다. 눈에 띄는 부분은 명품 구매자 둘 중 한 명이 온라인 커뮤니티나 중고 거래 플랫폼, 중고 명품 전 문점 등을 통해 물건을 사고판 경험이 있다는 사실 이다. 유튜브에 ‘중고 명품’을 검색하면 조회 수 20만을 넘나드는 영상도 다수 발견된다. 구독자 수 8만 명에 달하는 유튜버 ‘제시하다’는 명품을 소재로 한 다양 한 콘텐츠를 업로드한다. 그중 ‘중고로 명품 백 레이 디디올 팔았어요!’라는 제목의 영상은 조회 수 16만 을 기록하며 관심을 모았다. 중고 명품 플랫폼 ‘구구 스’가 운영하는 ‘뀨스TV’는 아예 ‘명품 중고샵 매장 털기’ ‘100만원으로 머리부터 발끝까지 명품 룩 가 능?’ ‘샤넬 클래식 백 반값 득템하기’ 등의 콘텐츠를 업로드하며 중고 명품 거래 정보를 제공 중이다.

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스니커즈 전성시대 누가 뭐래도 지금 대세는 스니커즈 2020 S/S 시즌에도 다양한 스니커즈가 스트리트에서 존재감을 발휘했다. 발이 편한 건 물론이고, 어디에 매치해도 찰떡같은 마법의 아이템 스니커즈. 이번 시즌에는 어떤 스니커즈를, 어떻게 매치해야 할까?

2020 S/S시즌 스트리트 스타일에서 힌트를 얻어봤다.

90년대 전성기를 누린 캔버스 스니커즈는 이제 클래식으로 자리잡았다. 시즌과 트렌드에 크게 구애받지 않고 어떤 옷차림에도 잘 어울리는 캔버스 스니커즈. 특히 와이드 팬츠나 깔끔한 세트업에 무심하게 신은 스니커즈는 더할 나위 없이 쿨하다.

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“이번 시즌 또 유행할까?” 고민때문에 구매를 망설였다면 지금 바로 사야 하는 어글리 슈즈. 스포티한 룩은 물론 캐주얼한 룩에도 잘 어울리지만, 버뮤다 팬츠나 드레시한 원피스에 투박한 운동화를 매치하면 더 매력적인 룩을 연출할 수 있다.

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코로나19가 바꾼 럭셔리 브랜드의 미래

미국에선 요즘 하루라도 신종 코로나바이러스 감염증(이하 코로나 19) 이야기를 듣지 않고 지나가는 날이 없다. 처음엔 중국을 배경으로 한 음모 이론 혹은 도시 괴담 쯤으로 여겼던 일이 현실이라는 것을 실 감하기까지 그리 오랜 시간이 걸리지 않았다. 이제 미국도 그리 안전 한 곳이 아니며, 어쩌면 코로나19에 철저히 대처하고 있는 한국보다 도 더 위험할 수 있다는 생각이 든다. 3월 중순부터 뉴욕의 전체 학교 에 휴교령이 내려졌고 레스토랑들도 배달만 가능한 상황이며 샌프란 시스코 베이 지역은 외출 금지를 권고하고 있는 상황이다. 과거에도 메르스, 사스 같은 전염병이 있었지만 지금처럼 일상생활 에 지장이 생길 정도의 공포감을 느낀 적은 없다. 코로나19는 전염성 이 강하기에 사람들은 대면 접촉에 대한 공포가 커졌고, 그로 인해 일 상생활은 물론 그와 연결된 산업들이 모두 위기를 맞고 있다. 패션도 코로나19의 직격탄을 맞은 분야 중 하나다. 패션 산업의 꽃이라 불리 는 컬렉션이 코로나19로 인해 존폐의 위기를 맞았다. 그 시발점은 지

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난 2월 뉴욕 패션 위크(2월 4~12일) 때부터였던 것 같다. 뉴욕 패션 위 크를 며칠 앞두고, 중국과 한국 그리고 일본에서 오기로 한 클라이언 트들이 대거 일정을 취소했다. 뉴욕 패션 위크 후에는 바로 런던(2월 14~18일)과 밀라노 컬렉션(2월 18~24일)이 이어져 많은 패션 관계자 들이 대거 유럽으로 이동을 하는데, 밀라노 컬렉션에 참석한 패션 관 계자들이 코로나19에 감염됐을 가능성이 있다는 충격적인 소식이 전 해졌다. 그중에는 지지 하디드와 벨라 하디드 자매가 소속된 유명 모 델 에이전시 IMG의 관계자도 포함돼 있었다. 필자와 친분이 있는 인 사도 코로나19 감염으로 의심을 받았지만 다행히 일반 감기로 판명 돼 나머지 일정을 취소한 채 미국으로 돌아왔다. 브랜드의 앰배서더 로 런웨이 프런트 로에 앉았던 셀레브리티와 스태프들이 의심 증세가 발생했다는 이야기도 풍문으로 들려왔다. 실제로 한국의 한 걸 그룹 멤버도 컬렉션 기간 동안 패션쇼와 화보 촬영 등을 위해 밀라노를 방문했다가 스태프 2명이 코로나19 확진 판

CHANEL 2020 F/W ONLINE SHOW 영민하게 대처한 샤넬과 사카이 정을 받기도 했다. 밀라노 컬렉션이 시작될 때만 해도 이탈리아 내 코 로나19 확진자 수는 한 자릿수에 불과했으나 컬렉션이 진행되는 동안 확진자가 무섭게 불어나기 시작했고, 결국 공식 일정을 이틀 남겨둔 상 태에서 패션쇼가 전면 취소되는 초유의 사태가 벌어졌다. 언제나 밀라 노 컬렉션의 마지막을 장식하는 이탈리아 대표 디자이너인 조르지오 아르마니도 사태의 심각성을 인지하고 오랫동안 준비한 이번 패션쇼 를 전면 비공개로 전환한 후, 모델의 런웨이 워킹을 무관객 상태로 온 라인상에 생중계했다. 이런 결정을 한 데는 물론 중국을 비롯한 아시아 바이어들의 상당수가 컬렉션 불참 통보를 한 것이 큰 요인으로 작용했 을 것이다. 실제로 조르지오 아르마니 한국 수입사인 신세계 인터내셔 날은 직원들의 감염을 막기 위해 밀라노 컬렉션 출장을 전격 취소했다. 밀라노가 함락당하자 이어지는 파리 패션위크(2월 24일-3월 3일)에 도 적신호가 켜졌다. 필자도 참석을 망설였지만 함께 일하는 클라이언 트가 컬렉션을 진행하는 이상 다른 선택은 어려웠기에 파리로 향했다. 확실히 파리의 샤를 드 골 공항은 예전과는 다른 분위기가 감지됐다. 뉴욕발 비행기 편임에도 공항 스태프가 입국자 전원에게 마스크 2장과 1매 분량의 코로나 관련 수칙이 적힌 자료를 나눠줬다. 마스크를 나누 어주는 스태프가 마스크를 하고 있지 않은 점은 조금 아이러니했다. 파리 컬렉션은 겉으로는 차분해 보였지만 밀라노에서의 코로나19 쇼 크 이후 많은 패션 브랜드들이 급하게 일정을 취소하면서 상상을 초월 하는 엄청난 손해가 초래됐다. 중국계 디자이너로 주목을 받고 있던 우 마 왕, 메종 드 마이, 자렐 장 등을 포함한 6개 이상의 브랜드가 컬렉션 혹은 프레젠테이션을 포기했고, 패션쇼는 강행했더라도 쇼 이후 바이 어와 기자들을 초대하는 행사를 취소하거나, 온라인상으로 주문과 홍

보 자료 배부를 진행하는 브랜드들이 증가했다. 사카이를 비롯한 일본 계 브랜드들은 아시아계 기자들과 바이어들이 컬렉션에 대거 불참할 것을 예상하고 의상의 아주 디테일한 부분까지 촬영한 영상 자료를 미 리 제작해 온라인으로 릴리스하는 주도면밀함을 보이기도 했다. 반면 코로나19에 대한 대처가 조금 더뎠던 유럽계 디자이너 브랜드들은 패 션쇼가 끝난 이후, 파리에 오지 못한 바이어들에게 보낼 영상 자료를 제 작하느라 진땀을 흘렸다. 코로나19 사태가 나날이 심각해지면서 패션 브랜드들은 계획했던 각 종 대형 패션쇼와 이벤트들을 줄줄이 취소하는 분위기다. 5월 18일 미 국 샌프란시스코에서 열릴 예정이었던 구찌의 2021년 크루즈 컬렉션 과 5월 21일 일본 도쿄에서 개최할 예정이었던 프라다의 크루즈 컬렉 션이 연기됐으며, 5월 중국 베이징에서 열릴 예정이던 샤넬의 2020 공 방 컬렉션은 아예 취소됐다. 어쩌면 이번 사태는 패션 산업 전체가 새로운 국면을 맞는 시발점이 될 지도 모르겠다. 최근의 패션 산업은 다양성에 대한 담론이나, 환경 에 대한 인식의 전환점이 되는 지속 가능성 같은 콘셉트를 통해 다음 스 텝을 예측해왔다. 그런데 생각지도 못했던 코로나19가 만연하면서, 비 대면(Untact)이 새로운 화두로 떠오르기 시작했다. 그동안 오프라인에 주력했던 럭셔리 패션 브랜드들도 비대면 매출이 증가하는 시대에 부 응해 온라인 플랫폼 확장에 더욱 힘을 쓰기 시작한 것이다. 럭셔리 브 랜드의 대명사 샤넬이 3월 3일 파리 그랑 팔레에서 진행한 2020 F/W 여성 기성복 컬렉션을 온라인 생중계로 진행한 것도 비대면 시대에 대 응하는 영민한 첫걸음이다. 출처=woman.donga.com Sydney Journal 57

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펭귄의 삶이 계속되기를

때로는 아름답고, 종종 치열하며, 무미건조할 때도 있는 펭귄의 일상을 지키고 싶은 마음을 담은 글과 사진. ‘터벅터벅 발자국 소리가 들리더니 펭귄 몇 마리가 내 앞에 멈춰 섰다. “저 인간 뭐냐. 왜 여기 있냐” 하고 저들끼리 속삭이는 것 같다. 모르긴 몰라도, 다른 동물 을 보겠다고 서른 시간이나 비행기를 타고 먼 남극까지 와서 순전히 보기만 하고 돌아가는 동물은 인간이 유일 할 것이다.’ 극지연구소 선임 연구원 이원영 박사가 남극에서 보 고 느낀 이야기를 담은 에세이 <펭귄은 펭귄의 길을 간 다>에서 가장 관심이 없는 건 책의 주인공, 펭귄일 거 다. 그는 벌써 6년째 겨울마다 남극으로 가 이들을 들여 다보고 있지만, 알아낸 건 빙산의 일각에도 못 미치며 여전히 펭귄들에겐 환영받지 못하는 이방인일 뿐이라 말했다. 그리고 이 책에는 놀랄 만한 과학적 연구 결과 가 아닌 동물에 대한 깊은 애정을 지닌 관찰자의 시선을 담았다고 설명했다. 이 토록 사랑스럽지만 생경한 동물에 대해 더 많은 것을 알아내고 싶은 욕구, 이들 이 삶의 터전을 잃지 않길 바라는 마음 과 함께. 시작의 글에 이런 문장이 적혀 있습 니다. ‘어떻게 살아야 할까 막막할 땐 펭 귄을 떠올린다.’ 펭귄은 저한테 가르치려 한 적이 없지만 저도 모르게 배우는 건 있어요. 그중 하나가 유연함, 일상의 균 형을 맞추는 것이에요. 날마다 계속 왔 다 갔다 치열하게 움직이다가도 가끔 해 변에서 아무것도 안 하고 바다를 바라보 기도 해요. 둥지에서 열심히 새끼를 키 우다가 꾸벅꾸벅 졸기도 하고요. 그런 걸 보면서 펭귄도 나름대로 자기만의 흐름 이 있는 게 아닐까 생각했어요. 리듬을 잘 타는 동물 같다고 할까요. 그래서 저 도 저만의 리듬을 잘 찾아야겠다는 생각 을 해요. 본받아야겠다기보다 약간의 위 안을 받을 때가 있어요. 정작 본문에는 펭귄에게서 얻는 삶의 지혜 같은 내용은 없습니다. 그보다 담 백하게 사실을 기록한 일기에 가까운데

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요, 책을 준비하면서 꼭 거론하고 싶은 내용이 있었나 요? 그와 반대로 넣으면 안 되겠다고 경계한 내용이 있 어요. 동물 이야기가 사람들에게 전달될 때 조심스러운 게 동물의 세계가 이러니까 인간이 거기서 배움을 얻으 려는 것, 그리고 직관적으로 동물의 삶과 인간의 삶을 동일시하는 자세예요. 그래서 교훈을 주려고 하기보다 관찰자로서 바라본 펭귄의 삶을 최대한 객관적으로 보 여주려고 했어요. 그 안에 어떤 감상이 있다면 가급적 과학자로서보다 펭귄을 좋아하는 한 사람의 시선을 넣 자는 게 목적이었고요. 펭귄에게서 어떤 매력을 발견한 건가요? 굳이 좋아 하지 않더라도 할 수 있는 일에 이렇게 깊은 애정을 가

지게 된 계기가 있을까요? 어렸을 때부터 동물을 관찰 하는 걸 좋아했는데 다행히 그런 직업을 얻게 됐어요. 일종의 덕업일치를 이루게 된 것 같습니다. 펭귄에게는 생경한 매력이 있어요. 주변에서 흔히 볼 수 있는 동물 이 아니잖아요. 독특한 환경에서 오랫동안 적응해온, 다른 세상에 사는 동물을 보는 생경함과 그로 인한 호 기심이 있죠. 처음에는 ‘저런 녀석들이 다 있네, 재미있 다, 신기하다’는 생각으로 접근했어요. 그런데 가까이 에서 보다 보니 그들의 삶에서 느껴지는 매력도 발견하 게 됐어요. 아름답기만 할 것 같은 이들이 살기 위해 치 열해지는 모습을 보면서요. 먹이를 구하러 갔다 오는데 며칠씩 걸리면서도 계속 같은 일을 반복하는 모습을 보 면 ‘정말 얘네들도 열심히 사는구나’라는 생각이 들거든 요. 가장 애착이 가는 사진이 있을까요? 굉 장히 가파른 경사면을 내려가는 사진이 있 어요. 사실 그 장면을 실제로 보면서 마음이 힘들었어요. 끙끙거리면서 잘 못 올라가는 애는 안아서 올려주고 싶고, 굴러떨어져서 다리가 부러진 것 같은 애는 치료해주고 싶 은 마음이 굴뚝 같았는데 관찰자 이상의 행 동을 할 수 없었거든요. 그런데 도와주지 않 아도 어떻게든 오르더라고요. 그걸 보고 어 떤 절실함을 느꼈어요.

6년째 남극을 오가며 연구를 이어오고 있 습니다. 펭귄에게 얼마만큼 다가갔다고 생 각하나요? 식상한 말이지만 빙산의 일각도 안 될 정도예요. 보통 빙산의 일각이라고 하 면 수면 아래에 비해 1/10 크기라고 보면 되 는데, 저는 그것보다 모르는 것 같아요. 아 직 펭귄이 얼마나 오래 사는지, 한 번 짝지으 면 얼마나 같이 사는지, 어떤 경우에 헤어지 는지 등 아는 게 별로 없어요. 알아가야 할 것이 훨씬 많습니다. 책을 읽어보면 펭귄에게 환영받지 못하는 존재라는 것만큼은 확신하는 것 같았습니 다. 그건 피부로 느낄 수 있어요. 저희가 보

통 한 해에 100마리 정도를 포획했다가 놔주는 작업을 해요. 어디까지 갔는지 알기 위해GPS를 부착하고, 얼 마나 깊이 잠들었는지 알려면 수신기록계를 달아야 하 거든요. 그걸 펭귄 입장에서 보면 외계 행성에서 온 듯 한 커다란 포유동물이 다가와서 자기를 붙잡고 뭔가를 했는데, 며칠 뒤에 다시 나타나서 또 잡고. 엄청 스트레 스일 것 같아요. 게다가 새끼를 키우는 기간이니까요. 개인적으로는 할 때마다 무척 미안해요. 덕후라고는 했 지만 가장 많이 괴롭히는, 악성 팬이라고 할 수 있는 거 죠.(웃음) 그렇지만 지금 하는 행동이 나중에 이들을 보 호하는 데 기여할 거라는 믿음을 가지고 제 자신을 설 득하고 있습니다. 그리고 그게 실제로 국가적인 약속을 만들 때 반영되는 걸 보면서 헛된 일도 아니고, 단순히 개인적인 호기심을 채우기 위해서 하는 건 아니라는 생 각에 보람을 느낍니다. 펭수라는 캐릭터로 인해 펭귄이 의도치 않게 요즘 가장 핫한 동물이 되었습니다. 연구하는 입장에서 사 람들이 펭귄을 너무 귀엽게 바라보는 시선에 대해 어 떤 생각을 하나요? 염려되죠. 펭귄을 하나의 캐릭터로 소비하는 것이 나쁘다고 생각하는 건 아니에요. 그렇지 만 사람들이 펭귄을 대할 때 북극곰이 코카콜라 먹는 이미지처럼 얼음 위에 가만히 있으면서 사람들이 쓰다 듬어도 될 것 같은 귀여움의 상징으로 여기는 건 걱정 됩니다. 최근 에코 투어리즘이라는 이름으로 번식지 가 까이에 가서 사진을 찍고 구경하는 관광이 늘고 있는 데, 굉장히 위험한 발상이라고 생각해요. 그런 것 때문 에 번식성공도가 떨어진다는 연구 결과도 있을 정도로 펭귄이 굉장한 스트레스를 받고 있거든요. 펭귄을 인간 의 손길을 기다리는 길들여진 강아지나 고양이가 아니 라 남극이라는 특수한 환경에서 잘 적응한 야생동물이 라고 생각해주면 좋겠어요. 그리고 최근에 아델리펭귄 의 진짜 모습이라고 해서 엄청 잔인하고, 무섭고, 일진 이고, 심지어 강간까지 하는 동물인 것처럼 표현하는데 사실 위협에 대응하고, 짝을 지었다가 헤어지기를 반복 하는 건 대부분의 야생동물이 보여주는 행동이거든요. ‘펭귄은 이래야 해’라는 선입견을 가지고 사람이 보고 싶은 대로만 해석하기 때문에 여러 편견과 오해가 쌓인 것 같아요. 귀여워하는 마음은 좋지만, 펭귄이 그들만 의 삶을 살도록 두는 것이 가장 좋은 태도라고 생각해 요. 최근에 발견한 과학적 사실이 있을까요? 지난 1월에

연구한 건 ‘어떻게 잠을 자는가’였어요. 얘네들이 먼 바 다로 나갔다 올 때 일주일에서 길게는 보름간 계속 헤 엄을 치면서 돌아오거든요. 그래서 과연 그 기간 동안 잠을 안 자고 어떻게 버틸까 궁금하더라고요. 아무리 헤엄을 잘 치는 동물이라도 잠을 자면 물에 빠질 거고, 또 잠드는 사이 포식자가 덮칠 수도 있지만 그래도 잠 은 자야 하잖아요. 아직 확실한 연구 결과는 아니지만 돌고래랑 비슷한 것 같아요. 우뇌와 좌뇌를 번갈아 자 는 거예요. 그래서 움직이면서도 잠을 잘 수 있는 거죠. 펭귄 연구의 궁극적인 목표는 무엇인가요? 대의적인 목표와 개인적인 목표는 다를 것 같아요. 대의적인 목 표라고 하면 남극에서 빠르게 진행되는 온난화에 대응 해 펭귄을 보호하는 방법을 찾는 것입니다. 이를 위해 서식처와 행동을 잘 파악해 보호구역을 설정하는 데 근 거 자료를 제공해요. 또 올해 펭귄들이 이렇게 힘들게 살았으니까 주 먹이인 크릴의 어획량을 줄이자는 국가 적 약속에 힘을 보태기도 해요. 개인적인 목표는 좀 달 라요. 그저 펭귄을 조금 더 알았으면 하는 바람입니다. 이들을 가만히 보고 있노라면 무슨 생각을 하는지 궁금 할 때가 많거든요. 그럴 때마다 영화 <닥터두리틀>처럼 동물들과 소통하는 상상을 많이 해요. 물론 그건 불가 능하긴 하죠. 하지만 그럼에도 저희 같은 동물행동학자 는 인간이 할 수 있는 방법으로 최대한 이들의 행동을 이해하자는 목표를 가지고 있어요. 과연 이들은 어떻게 진화했고, 어떤 적응의 이점이 있고, 그래서 어떻게 행 동을 하는 건지 하나하나 비밀을 알아가는 걸 목표로 하고 있어요. 대의적인 목표는 실제로 모든 사람이 각성해야 할 문제이기도 합니다. 지구온난화로 직접적인 타격을 입 는 건 펭귄이지만, 이는 곧 다른 동물과 인간의 삶으로 이어질 테니까요. 최근 남극에서 연구한 결과에 따르면 앞으로 100년 이내에 황제펭귄의 86%가 사라지고, 최 악의 시나리오는 멸종할 거라고 합니다. 이건 단순히 펭 귄 한 종류가 없어지고 끝나는 문제가 아니에요. 산업 혁명 이후 지구의 평균온도가 1℃ 정도 증가했는데, 지 금과 같은 추세가 계속되면 2100년에는 4~5℃ 정도 증 가한다는 전망이 있어요. 그렇게 되면 펭귄뿐 아니라 엄청나게 많은 생명이 지구에서 사라질 거예요. 저희가 펭귄을 주목하는 이유 중 하나는 지구의 위험을 대표하 는 지표종이자 사람들에게 인기가 많은 생물 중 하나이 기 때문이에요. 온도가 올라가는 걸로만 설명하면 ‘에

어컨 켜면 되겠지’라고 생각할 수 있는데, 그걸 황제펭 귄이 멸종하는 문제라고 하면 사람들의 마음을 좀 더 움직일 수 있거든요. 그래서 펭귄 연구 결과를 더 많은 사람들에게 알리려고 해요. 그리고 펭귄이 못 사는 환 경이 되면 지구의 다른 지역은 훨씬 더 심하게 황폐해 지거나 변해 있을 거예요. 예를 들면 지금 투발루 같은 섬나라들의 영토는 사라지고 있거든요. 산호초로 된 섬 은 조금만 수면이 상승해도 완전히 물에 잠겨요. 그래 서 여러 연구 결과를 내세워 지구의 온도 상승률을 몇 도 이하로 낮춰보자고 하고, 국가 간의 협의가 이뤄지 길 바라고 있죠. 하지만 아직도 이런 얘기에 귀를 막고 듣지 않는 사람들이 많아요. 지구온난화에 따른 지구환경의 변화를 직접 목도하 는 입장에서 느끼는 절실함은 훨씬 강할 것 같습니다. 기후변화 우울증이라고 부를 정도로 참담함을 많이 느 끼고 있어요. 실제로 남극에서 펭귄을 비롯한 동물들 이 어떻게 변화를 겪고 있는지 보고 있거든요. 해가 갈 수록턱끈펭귄의 개체수가 줄어들고, 매년 세종과학기 지 근처에 있는 빙하의 경계선이 20~30m씩 뒤로 물러 나고 있어요. 6년 전에 비해 150m 이상 후퇴했죠. 남 극에 도착할 때마다 ‘아 여기 또 변했구나’라는 게 보이 는 거죠. 누군가는 겨우 한 해에 얼마나 변했다고 그러 냐 할 수 있지만 극지는 달라요. 다음 겨울에도 남극행이 예정되어 있나요? 네. 10 월 마지막 주에 출발 예정이고, 아마 내년 1월까진 남 극에 있을 것 같아요. 이번 남극행에서 기대하는 것이 있다면요? 펭귄도 연구하지만 이번에는 펭귄과 같이 사는 물범에 대한 연 구도 계획하고 있어요. 국내에서는 거의 처음 시도하 는 연구라 큰 기대와 책임감을 느끼고 있어요. 또 저희 가 2006년부터 매년 펭귄의 번식 지표에 대한 데이터 를 모으고 있는데, 이 정도면 꽤 장기간 데이터를 축적 한 거라 이를 통해 최근 기후변화에 대한 펭귄의 반응 을 좀 더 구체적으로 알 수 있지 않을까 싶어요. 카메라도 들고 가실 거죠? 들고 가야죠. 하하. 이번 에는 더 예쁘게 잘 찍어주고 싶어서 휴대폰도 바꿨어 요. 요즘 매일 찍는 기술을 익히고 있습니다.

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열왕기하 5: 8-17

나아만의 치유와 축복 본문에 수록된 아람나라 군대장관 나아만의 story 는 주님께서도 언급하시고 교훈하셨던 역사적 사건입 니다. (눅 4: 27)에서 주님은 이 때의 상황을 “또 선지 자 엘리사 때에 이스라엘에 많은 나환자가 있었으되 그 중 한 사람도 깨끗함을 얻지 못하고 오직 수리아 사람 나아만 뿐이니라.”고 말씀했습니다. 이스라엘과는 적 대국과도 같은 관계에서 당시 대국이었던 아람나라의 군대장관 나아만은 아람나라의 영웅으로서 앗수르의 속국과 침략 속에서 나라를 구하고 독립시킨 일등공신 인 장군으로서 당시 아람 왕 벤하닷 2세의 총애를 받 는 군대장관이었습니다. 그러한 그가 문둥병으로 인해 살이 썩어가고 삶의 소망이 절박했던 상태에서 병 고칠 방법을 구하며 이스라엘의 엘리사 선지자를 만나러 가 겠다고 할 때, 아람 왕이 성심을 다하여 나아만을 위해 많은 예물을 준비하고 선지자에게 보내며 병의 치유를 기원했습니다. 이제 나아만이 먼 길을 고생 끝에 엘리 사를 찾아가 만나서 여러 가지 문제와 선지자와의 감정 적인 단계와 위기를 극복하고 결단과 함께 선지자의 말 을 순종 함으로서 문둥병이 깨끗하게 나음을 받는 놀 라운 기적을 체험케 됩니다. 이 사건은 당시 이스라엘 백성의 패역함과 불순종하는 저들을 외면하시고, 대신 이방인의 겸손과 순종을 여호와 하나님께서 기뻐하셨 다는 역사적인 산 증거가 된 것입니다. 이제 본문을 중심으로 나아만이 치유 받은 과정에 대해, 그리고 치유 받은 후 그의 변화된 모습과 하나님 께 향한 맹세의 약속과 축복적 결과에 대한 교훈의 말 씀을 함께 상고하시기를 원합니다.

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A. 나아만 치유의 과정과 비결(9-14절) : 나아만이 깨끗이 치유 받기까지에는 두 단계의 중요 한 과정이 있었습니다.

1)결단의 단계(14절 상)- 이 결단이란, 우리 인생의 여러 순간마다 수시로 찾아오는 것이고 또한 중요한 순 간에 결정해야 하는 요소요 필요성입니다. 이런 결단은 때에 합당한 조건들이 다릅니다. 어떤 때는 인생의 갈 림길에서 어느 길을 선택해야 하는 인생방향 역전이 되 는 결단의 순간이 있고, 어느 때는 내 자신의 자존심이 나 자만 등의 ‘자아’를 온전히 깨뜨려 버려야 본선에 진 출하거나 본방에 출현이 가능한 경우도 있으며, 또 어 떤 때는 생사의 기로에서 사느냐? 죽느냐?의 문제와 같이 단호한 결단을 내려야 하는 순간도 있습니다.

- 나아만 같은 경우에, 엘리사의 태도에 격분하여 그 냥 본인의 나라로 귀국하려 했을 때, 신복들의 말을 듣 고 자신의 자존심을 버리고 마음을 돌려 요단강을 향 해 나감으로 치유 받는 전초적 은혜의 문이 열려지게 되었습니다. 나아만이 아람 국에서 이스라엘의 수도인 사마리아까지 먼 길을 여행하여 엘리사 선지자를 찾아 오기까지는, 무엇보다 대국의 왕 다음가는 영웅이며 군 대장관이라는 자신의 지위와 자존심을 꺾어버리는 것 이 필요했고, 자신의 치유함을 간절히 열망했던 그의 마음을 잘 반영하는 것입니다. 왕이 준비해 보낸 수 많 은 값비싼 예물들을 가지고 선지자를 찾았을 때, 아마 그의 생각은 작은 소국이요 약자인 이스라엘 나라의 선지자가 문 밖까지 달려 나와 자신을 영접하며, 모든 예의를 갖춰 자신의 몸에 손을 얹고 안수하면서 최선

을 다해 기도해 줄 것이라 생각하면서 거드름을 피우며 왔을 것입니다. 그의 교만과 격분한 심정을 (11-12절)의 내용이 잘 드 러내고 있습니다. 그런데 엘리사가 문 밖에 나와 보지 도 않고 사환 게하시를 통해 ‘요단강에 가서 몸을 일곱 번 씻으라’고 할 때, 그의 분노가 폭발하여 격분한 가운 데 그냥 돌아가려고 했습니다. 이스라엘의 요단강을 하 찮은 강으로 여기고 자기 아람나라에는 그 보다 더 깨 끗하고 이름 있는 강들이 더 많은데 왜 ‘이스라엘의 요 단강에서 내가 씻으랴?’는 교만심과 자존심을 앞세워 격분했던 것입니다. 사실, 자신이 죽어가는 문둥병자 임을 생각하면 곧 죽을 수 밖에 없는 자가 격노해 그냥 돌아간다고 병 낫는 것이 아니며, 또한 아람의 아마나 강과 바르발강은 외부적으로는 이스라엘의 요단강보다 낫게 보여도 거기에는 하나님의 생명의 역사가 없기 때 문에 그 곳에서는 결코 치유될 수가 없는 것입니다. 자 신의 인간적 생각을 버리고 하나님의 뜻을 찾아 결단하 는 시간이 중요합니다.

2)순종의 단계- (14절 하)- 하나님의 뜻대로 결단이 되면 순종은 훨씬 쉬워집니다. 여기에서 우리는 예수님 의 온유와 겸손을 배워야 하고 그리스도의 멍에를 멜 수 있는 은혜와 힘을 얻게 됩니다(마 11: 28-30). 우리 신앙의 성숙과 하나님의 은혜와 복을 받는 체험은 이 순종의 단계에서야 성취됩니다. 나아만이 요단강에 가 서 일곱 번 온전히 강물에 몸을 잠그는 순종은 그의 올 바른 결단에서 연결되는 2차적 행위입니다. 이 결단과 순종의 결과는 놀라우신 하나님의 은총과 능력을 체험 하게 된 것입니다. 이런 역사적 사건은 성경에서 수 없 이 증거해 주고 있습니다. 선지자의 말씀에 순종하여 요단강에서 몸을 씻는 것 은 거기에 바로 하나님의 말씀이 있고 하나님의 생명의 역사가 있으며, 모든 병이 낫는 역사가 있는 것입니다. 이 치유의 은사는 그 어떤 방법으로든지 다 불가능하며 오직 겸손히 하나님의 뜻에 순종해야만 하나님의 은혜 로서 치유될 수 있는 것입니다. 엘리사는 나아만을 겸 손히 만들고 순종케 하여 하나님의 은사를 받게 하려고 일부러 나와보지도 않고 병 낫는 방법과 비결만 전달 한 것입니다. 또한 선지자가 나아만에게 냉정한 태도를 보인 것은 나아만이 전적으로 하나님만 의뢰하는 신앙 을 가지게 하기 위한 의도였습니다. 사실 그의 병을 고 칠 수 있는 것은 엘리사 자신이나 다른 어떤 인간적 수 단 방법이 아니라, 오직 하나님의 권능과 능력의 역사로 만 가능합니다. 그러므로 전적으로 하나님의 능력을 믿 음으로, 그 분께 의지, 의뢰할 때만 하나님의 놀라운 역 사가 나타날 수 있음을 깨닫고 은혜의 체험을 하게 하 기 위함이었습니다. 또한 나아만의 경우, 좋은 신하들 (아랫 사람들)을 둔 것이 큰 행운이었습니다. 분노해 떠 나려고 하는 그를 아래 신복들이 잘 설득(13절), 권면하 였고 나아만이 하속들의 말을 듣고 마음을 돌이켜 겸손

한 마음으로 요단강에 들어가 선지자의 말대로 하나님 의 뜻을 순종하며 7번 몸을 잠글 때, 그의 문둥병이 깨 끗이 낫고, 어린 아이의 살 같이 온전히 치유함을 얻게 된 것입니다(14절).

B. 7수(일곱 번)에 담긴 뜻과 의미(10, 14절) : 왜, 하나님께서 나아만에게 7번의 거듭되는 회수를 말씀하셨을까요? 여호수아 6장 4절에는 이스라엘 백성이 가나안 상 륙 후에 첫 번 원수인 여리고 성을 공략할 때의 특이한 전법이 기록되어 있습니다. 7명의 제사장이 7개의 양 각 나팔을 잡고 언약궤 앞에서 행하는데, 제 7일째는 여리고 성 주위를 7번 돌며, 제사장들이 나팔을 불고, 온 백성들은 그 뒤를 따라가며 큰 소리로 외칠 때 그 견 고한 여리고 성벽이 무너져 내리는 놀라운 일이 일어났 고, 이스라엘은 여리고를 점령하고 승전고를 울리게 되 었습니다. 또한 왕상 18: 43-44절에는 하나님의 심판 으로 이스라엘과 전 팔레스틴 지역에 3년간 극심한 가 뭄이 있었는데, 엘리야 선지자가 갈멜산 꼭대기에 올라 가 땅에 꿇어 엎드려 하나님께 간구하는 동안 사환을 시켜 7번 가서 바다 쪽을 바라보라고 지시합니다. 그런 데 7번째 이르러서 바다에서 작은 구름이 일어남과 동 시에 하늘이 캄캄해지고 큰 비가 쏟아지는 놀라운 역 사가 있었던 기록이 나옵니다. 왕하 5장의 본문에서는 엘리사 선지자가 나아만에 게 요단강에 들어가 7번 몸을 잠그라고 지시했고 그대 로 실천할 때 나아만의 문둥병이 깨끗이 치유되는 역사

가 일어났습니다. 여기에 놀라운 진리와 깊은 뜻이 있 습니다. 7수는 성경에서 ‘온전한 순종’과 완전수를 가 리킵니다. 엘리사의 지시에 나아만이 할 일은 단지 자 신의 체면과 인간적인 지식과 방법을 버리고 하나님의 뜻대로 하는 ‘철저한 순종’이었습니다. 이에는 7번까지 의 최대의 인내심이 수반되고 철저한 자기수양과 자기 부인의 믿음이 필요합니다. 결국, 7번의 반복 행위와 순종을 통해 하나님께 대한 온전한 믿음과 신뢰가 있어 야 치유 받을 수 있다는 사실을 강조하고 있는데, 나아 만에게 있어서 7회의 순종이란 치밀어 오르는 회의적 생각을 억누르며 자신을 연단하는 과정을 통해, 하나 님은 그를 낮추시고 시험하여 마침내 복을 주려 하신 것입니다(신 8: 16). 하나님께 대한 온전한 순종의 인내 와 믿음을 통한 기도와 간구가 함께 병행될 때, 하나님 의 주시는 복을 받는 것이지요.

C. 결단과 순종의 결과 – 새사람으로 변화 되고 치유됨(15-17절): -치유된 후, 나아만의 변화와 맹세 – 자신의 문둥병 이 깨끗하게 치유됨을 깨달은 나아만은 정신이 번쩍 들고 살아계신 권능의 하나님 을 발견케 되었습니다. 너무 감사해서 엘리사에게 무엇 으로 보답할까 하며 자신이 가지고 온 예물 전체를 전 달했지만, 엘리사는 극구 사양하고 받지 않았습니다. 이는 나아만의 병고침의 영광을 온전히 하나님께 돌리 고, 나아만으로 하여금 그 마음 속에 평생 하나님의 은 혜를 잊지 말고 간직하게 하려 한 것입니다. 그 모든 영 광을 온전히 하나님께만 돌리는 믿음이 필요합니다. 이

에 나아만은 하나님께 대한 경배를 온전히 드리겠다고 맹세했고, 이스라엘의 흙을 자루에 담아가서 자신의 나 라에서도 그 흙 위에 하나님께 번제와 화목제를 계속 드릴 것을 약속합니다. 이는 이스라엘의 하나님만이 살 아계신 참 신이심을 깨닫고 자신이 헛되이 섬겨 왔던 이 방 우상을 버리겠다는 결심에서 나온 행위였습니다. 이 처럼 하나님의 은혜를 실제로 깨닫고 발견한 성도는 그 삶이 변화되고 지금까지의 잘못된 습관과 행위를 고쳐 서 참 신앙으로서 진정한 산 믿음을 갖게 됩니다. [결언] 나아만은 인간의 힘으로는 결코 그 나병을 고 칠 수 없는 죽을 자였습니다. 그러나 자신의 교만과 자 만심을 버리고 엘리사의 지시대로 순종했을 때, 하나 님의 놀라운 은혜와 치유를 체험했습니다. 오직 믿음으 로 자신에게 당면한 큰 시험과 장애를 잘 극복했고, 하 나님께 온전한 순종으로 그의 영혼까지 구원 받는 놀라 운 축복을 받게 되었습니다. 우리도 하나님만을 전적으 로 신뢰하고 순종함과 겸손을 배워서 나아만처럼 하나 님의 귀한 은혜와 복 받는 성도들이 다 되어야 하겠습 니다. 아멘!

임세근 목사 시드니 창성교회 담임 Alphacrucis 대학교 강사

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코로나 바이러스에 대해 알아야 할 사항 질병 통제 센터 (Center for Disease Control)에 따르면, COVID-19 로 약칭 된 코로나 바이러스 질병은 중국 우한의 시장에서 동물로부터 사람에게 전염된 것에서 시작되었다고 다음과 같이 밝히고 있습니다. “코로나 바이러스는 대규모 바이러스 군입니다. 이 바이러스는 일 부는 사람들에게 질병을 일으키고 또한 고양이 코로나 바이러스와 동 물에게도 감염시킵니다. 동물에게 감염시키는 동물동물 코로나 바이 러스가 사람들을 감염시켜 사람들 사이에 퍼져 나갈 수 있습니다. 이 러한 것에서 COVID-19를 일으키는 바이러스에 대해 발생한 것으로 의심됩니다. 중동 호흡기 증후군 (MERS) 및 중증 급성 호흡기 증후군 (SARS)은 동물에서 유래하여 사람에게 퍼지는 코로나 바이러스의 다 른 두 가지 예입니다.” 이 질병은 계속 확산되고 있으며 사람들은 감염된 사람의 기침이나 재채기와 직접 접촉하여 감염되고 있습니다. 접촉 후 생기는 미말(물방 울)을 흡입하거나 입, 코 또는 눈을 만지면 질병에 걸릴 수 있습니다. 노출 후 2- 14 일 이내에 증상이 나타납니다. 증상으로는 열, 기침, 감기 증상 및 호흡 곤란이 있습니다. 근본적인 상태를 가진 사람들은 면역 체계가 약화되거나 취약한 상태로 악화되어 코로나 바이러스가 더 심하게 발생할 수 있습니다. 코로나 바이러스 예방 조치가 중요합니다. 손을 씻고, 독감 백신을 접종하고, 병에 걸렸을 때 집에 머물며, 병에 걸렸을 때 마스크 없이 기침을 삼가는 것이 중요합니다. 독감에 걸리지 않도록 주의하는 것과 마찬가지로 중요한 선택을 하는 것이 건강 유지에 가장 좋은 방어책입 니다. 몸이 아프다고 생각되면 직장이나 외출을 삼가야 합니다. 다른 사람들을 염두에 두고 가능한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오. 또한 건강한 식습관을 선택하고 의사가 승인 한 비타민 D, 비타민 B6 및 비타민 C와 같은 면역 체계를 돕는 것으로 알려진 비타민을 섭취하 는 것이 좋습니다. 최신 뉴스를 최신 상태로 유지하는 것도 귀하와 귀 하의 가족이 가능한 모든 조치를 취하도록 하는 것이 중요합니다.

코로바이러스에 감염된 사람들을 위한 기도 하나님 아버지, 주님은 궁극적 인 치료자입니다. 하나님 아버지, 우 리는 이 바이러스에 감염된 사람들을 위해 기도하기 전에 주님은 이미 여기 계십니다. 우리는 그들의 치유뿐만 아니라 그들이 치유되는 동안 위로를 받기를 기도합니다. 주님, 이 바이러스의 모든 균을 환자의 몸에서 제거하여 주옵소서. 신체의 모든 세포와 그들의 감염된 부분을 모두 치료하여 주시길 빕니 다.

우리는 이 질병으로 인해 그들의 신체에 지속적인 영향이 없도록 기 도합니다. 아버지, 안과 밖에서 그들을 치유하고 필요한 치료, 필요한 약, 육체적으로뿐만 아니라 영적으로도 치유하여 그들이 삶과 삶을 풍 요롭게 살 수 있도록 기도드립니다. 예수의 이름으로 아멘

코로나바이러스 감염을 걱정 사람들을 위한 기도 아버지 아버지시여, 걱정과 두려움은 주님의 마음이 아닙니다. 요한 일서 4 장은 “완전한 사랑이 모든 두려움을 물리치신다고” 하셨습니 다. 우리는 이 바이러스에 대한 두려움에 시달리는 모든 사람들의 마음 에 주님의 완전한 사랑을 기도합니다. 주님, 우리는 의심 할 여지없이 주님의 능력이 특히, 어떤 질병의 위 협보다 크다는 것을 알고 믿습니다. 주님, 코로나 바이러스의 두려움 속에서 갇혀있는 모든 사람들을 위로하여 주옵소서. 불안이 주는 속박에서 벗어나게 하옵소서. 그들에게 주님께서 지금 도 우편보좌에 앉아 계시며 우주 만물과 또한 우리들을 여전히 함께 하시고 계심을 깨닫게 하옵소서. 평화의 주님께서만 온전한 평화의 단 비를 주실 줄 믿습니다. 불안에 처한 사람들이 이러한 상황 속에서 주 님을 믿을 수 있도록 도와주시길 빕니다. 주여, 저희들은 주님께서 세상 끝날 때까지 저희들과 함께 하실 것 을 믿습니다. 주여, 주님의 전능하신 보좌 앞에 그들의 모든 두려움을 던지게 하옵소서. 주님이 주시는 이 고난을 주님께 맡기게 하옵시고, 주님의 날개로 저희들을 보호하여 주옵소서, 예수님 이름으로 아멘.

코로나바이러스를 치료하는 사람들을 위한 기도 하나님 아버지, 코로나바이러스로 고통당하는 환우를 돌아보는 의 료진들을 위해 기도드립니다. 그들의 마음속에 환우들을 긍휼히 여기 고 그들을 사랑하고 친철하게 돌볼아 줄 수 있는 심정을 허락하여 주 옵소서. 주님, 그들이 환우를 돌아볼 때, 지치지 않게 하시고, 그들에게 육 신의 강건함과 마음의 참 평강을 주옵소서. 그들이 어려운 상황에 처 하지 않도록 주님께서 보호하여 주시고, 그들도 코로나바이러스에 걸 리지 않도록 보호하여 주옵소서, 특별히, 주님께서 방역의 주가 되시며, 속히 합당한 백신이 나오도 록 도와 주옵소서, 특별히, 그들을 주님께서 눈동자와 같이 보호하여 주옵소서, 그들을 축복하여 주옵소서, 예수님의 이름으로 아멘

코로나바이러스로 위한 10가지 기도제목(역자 추가)

주여, 사랑하는 대한민국 전국과 특히, 대구 지역을 불쌍히 여겨주옵소서 주여, 여러 의료종사자와 방역 공무원들의 건강과 생명을 지켜 주옵소서 주여, 대한민국의 전국민과 대구 시민들에게 용기를 주시고 두려움을 이기게 하소서 주여, 속히, 코로나 19의 치료제가 만들어져 수많은 환우들을 살려 주옵소서 주여, 한국교회가 위기 속에 있는 대한민국을 위해 엎드려 간구하며 승리케 하옵소서 주여, 신천지 이단을 비롯하여 각종 사이비들이 무너지게 하시고, 한국 교회를 세우소서 주여, 3월 개학을 앞둔 각급 학교 학생들, 학교 당국, 교사와 교수들과 함께 하여 주소서 주여, 위기 속에 있는 나라 정세들 돌보아주시고, 추락된 경제 상황을 회복 시켜 주옵소서 주여, 공예배까지, 교회당까지 폐쇄하는 한국 교회의 현실을 불쌍히 여겨주옵소서 주여, 마스크 대란과 경제 위기 속에서, 여야가 당장 정쟁을 중지하고 국민의 아픔을 돌아보게 하소서

우리 주 예수 그리스도의 이름으로 기도드립니다. 아멘

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소식 ▶호주기독교대학 2019년 학생 모집

- 문의 : 0430478 878, 0416 361 397

캔버라에 소재하고 있는 호주기독교대학(ACC, Australian College of Christianity)은 2017년도 2학기(텀 4) 학생을 아래와 같이 모집한다. 모집 학과는 기독교 상담학 학사와 석사 과정으로 상담학과, 기독교 리더십학과(경영학과), 방송영상 학과 등이며, 영주권자와 시민권자는 FEE HELP와 AUSTUDY 혜택을 받을 수 있다. 또한 동대학은 로컬, 온라인, 유학생 과정의 학과가 개설되어 있다.

- 125년 전통 ACT학위, 졸업생 PhD. 박사 과정 진 학 가능, 신구약 성지 탐사 및 연구(2회), 해외 선교 현장 실습, 분야별 최고 수준의 교수진, 국내외 학술 대회 협력 및 신학 교류.

- 문의: (02) 6255 4597, 0402 140 905 - E-mail: info@accu.edu.au

▶ AC(알파크루시스대학교) 한국학부 68년 전통의 알파크루스대학교는 목회학 박사 및 교회음 악 과정을 개설하고 아래와 같이 신입생을 모집한다. 또 한 상담 및 신학과정도 모집하고 있다. *신학부=박사과정/ 호주 교육부 인가 최초의 한국어 철 학박사 과정, 철학박사(PhD) 목회학박사(DMin) 모집분야 : 성서신학, 조직신학, 교회사, 실천신학, 리더 십, 기독교 교육, 다문화 신학, 이민/디아스포라 신학 등 지원대상 : 목회자, 교회 지도자, 지상사 근무 간부, 각계 전문인, 기업인 등 석사학위 이상 소지자. 호주 전역과 전 세계에서 지원가능(원격 화상 세미나) 신학석사(MTh)/기독교학석사(MA) 신학학사(BTh) / 음악목회학사(B Min) 찬양사역 전문가를 위한 목회학과정=신학 준학사(Certificate IV/Diploma/ Adv. Diploma) 신학학사 연계시 4.5년 과정(학생비자) *실용음악과 -Certificate IV/Diploma of Music Industry -전공실기 : Vocal(성악, 실용보컬), 기타(베이스, 일렉, 어쿠스틱), 건반, 색소폰, 드럼) -음악목회학사 연계시 4 - 4.5년 과정(학생비자), 오스터 디 적용 -최고 실용음악 교수진의 이론, 실기 지도 -실용음악 기초부터 고급까지(초보자 특별 클리닉) 상담학과 -Graduate Diploma (신설) / Diploma -시드니에서 가장 상담 경험이 풍부한 교수진으로 구성 -학생비자, 오스터디 적용(GD 과정 제외) -상급 학위 과정 진학 가능 -실용적인 과목 구성, 실생활 활용 용이

▶ 엠마오대학 2019년 신입생 모집 SCD의 정회원 신학대학으로 70년 역사와 전통을 자 랑하는 엠마오대학 (Emmaus Bible College) 한국학 부(학장 김병근목사)는 우수한 교수진과 수준높은 강 의를 통해 ‘사랑, 배움, 봉사’라는비전을 갖고, 신입 생을 아래와 같이 모집한다. 동교는 모든 강의를 실 시간 동영상 강의로 진행하며, 최근 버우드 신축 캠 퍼스로 이전했다. <모집학과: 기독교상담 및 채플린석사> - Fee help & Austudy 가능 - 수업연한 3년 - 모집인원 10명 ·주소 : 29 George St Burwood NSW 2131 -홈페이지 : www.emmaus.edu.au

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*글로벌 온라인 학부 국제화된 Online 프로그램으로 호주전지역을 비롯해 세계 어디서나 호주 정규 학사, 석사학위 취득 가능.

-모집과정: 신학학사(B Th)/기독교학석사(MA), 신학석사 (M Th) -영주권/시민권자 Full Time AUSTUDY / Student Loan(Fee-Help) 가능 -필드스터디 경비 지원 -입학문의 : 02) 8893 9000 / korean@ac.edu.au 영주권자 및 시민권자 Austudy, 유학생 별도 문의 -문의: 전화 8893-9000 / 0409 192 939 -이메일: korean@ac.edu.au -주소: 30 Cowper St. Parramatta(파라마타역에서 도보 5 ▶에셀나무 상담실 자존감및 정체성 회복, 불안, 우울증, 분노, 각종 정 신 건강 관련 문제와 장애, 중독, 아동 청소년 문제 와 관계의 어려움, 부부및 가족간 갈등 문제, 이민 생활 적응 문제등을 공감하며 들어드리고 오랜 경험 을 토대로 문제 해결을 위해 전문적이며 진실된 도우 미가 되어드립니다. (비밀 보장) NDIS,일부 개인 보 험 카바 및 저소득자 상담료 할인 가능.

- 대면 상담 및 전화 상담 환영, skype 상담 가 능, 청소년 신앙 멘토링, 그룹 독서 모임, 상담사 supervision 가능 - 문의; Hwa Sook Hwang (호주 공인 상담사 , Member of ACA Level 3, 교육학 석사 & 기독교 상 담학 석사) 0450 431 004 -상담실 주소; Suite 15, 35 West Parade.

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급변하는 시대에 갈피를 못 잡던 중장년층이 어린 시절로 돌아가고 있다. 월스트리트저널(WSJ)은 아동의 전유물로만 생각되던 색칠공부가 최근 몇년간 성인 사이에서 인기를 얻고 있으며 이를 통해서 마음의 안정을 찾는 것으로 보인다고 최근 보도했다.

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C O mm u n i t y T imes

시드니저널 잡지를 컴퓨터와 전화기 엡으로 보실수 있습니다

상업적 목적이 아닌 모든 소식을 실으실 수 있습니다.

www.sydneyjournal.com.au

(해당주 소식은 수요일 2시까지만 받습니다.)

주소를 입력하면 바로 볼수 있습니다

소식 접수 : admin@sydneyjournal.com.au

www.itap365.com

지면이 한정되어 있습니다. 접수시 알맞게 정리하여 주시면 보다 정확하게 소식을 실으실 수 있습니다. 내용이 많을 경우 부득이하게 요약됨을 양해 바랍니다.

한인회 소식 지금 확산되고 있는 코로나 바이러스 CORVID19 으로 고통받는 대한민국 대구 경북 돕기 성금 모금을 시작하였습니다. 3월부터 4 월10일까지 모금을 하며 대한민국으로 전달할 계획입니다. 교민분들의 감염 예방에 각별한 주의를 요청드 리고, 특히 연로하신 그룹들의 모임은 한시적으 로 중단하고 있습니다. 아래의 한인회 문화센타 이용하시는 그룹들은 잠정적으로 3월말까지 운 영이 중단됨을 양해바랍니다. 더 이상의 확산 예방을 위해 모두가 위생과 코 로나 바이러스 수칙을 잘 지키시길 부탁드립니 다. 호주 세무서 (ATO)는 세금 신고서를 가장 잘 준 비하고 제출하는 방법을 사람들이 이해하도록 돕기 위해 Tax Time 2020 캠페인을 시작했습 니다.

https://www.ato.gov.au/ General/Other-languages/Indetail/Korean/Korean-languagehome-page/?=redirected_ Korean2020&page=2 필요한 ATO seivice를 한국어로 검색하실 수 있습니다. ● 2020 광복절 계기 국외 거주 독립유공

자 후손 초청 대상자 추천 의뢰 o 행사주최 : 국가보훈처 o 행사취지 : 매년 광복절을 맞아 독립운동을 위해 조국을 떠나 국외에 정착한 독립유공자의 후손을 초청하여 조국에 대한 긍지와 자긍심을 느끼는 계기 마련 o 추천대상 : 국외에서 출생 및 성장하여 한국 방문 기회가 없었던 독립유공자 후손 - 한국 국적 취득 후손(또는 진행 중인 후손) 외국인, 여성 독립운동가 후손 - 전년도 추천자 중 미 초청자

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- 독립운동 관련자료 기증(예정)자 ***광복 이후 사업, 교육 등으로 국외 이주한 후손은 제외 ***80세 이상 고령자는 담당자 협의(필요시 건 강검진 확인서, 의사소견서 등 제출) o 초청인원 : 독립유공자 가계별 2인 이내(총 40인 내외) o 초청기간 : 2020.8.12.(수) - 8.16.(화) 6박7 일 o 참고사항 : 항공료 및 체재비 국가보훈처 부 담 / 선발시 4월 중 통보

한인 복지 소식 ● Dutton Centre: 주간 노인 복지 센터 호주 한인 복지회에서 운영하는 주간 노인복지 센터가 운영 되고 있습니다. 교통편 과 식사가 제공되며 다양하고 유익한 시 간을 보내실수 있습니다. 장소: 40Augusta St. Strathfield South 전화 : 9718 9589/0449 882 400

뉴스 스텐드를 클릭하세요

수업 내용: Basic computer skills, Microsoft programs, Web skills, Create CV/resume, Job Search 문의: 9718-9589/0430 559 589

(월,수,목,금 오전 9:30-오후 3:00) ● 극단 <Jam> 어린이 청소년 뮤지컬 2020년 호주한인복지회 주관하고 AKD한호드 림재단과 극단 <Jam>이 후원하는 성장기 어린 이, 청소년과 학부모님들이 함께할 수 있는 무 료 뮤지컬 교육 프로그램을 마련하였습니다.이 프로그램은 어린이 및 청소년 뮤지컬 교육 단체 인 극단 <Jam>의 전문 강사분들이 수업을 진행 하오니 학부모님들의 많은 관심과 참여 부탁드 립니다. 수업 내용:뮤지컬 수업 - 연기, 보컬, 안무 공연 예술에 필요한 정보 교육 장소: 13 Cosgrove RD, South Strathfield 시간: 매주 토요일 오후 3시( 2 hrs) 문의: 9718-9589/0430 559 589 (월,수,목, 금 오전 9:30-오후 3:00)

● 한인 복지회에서는 사무행정 및 행사관

비스 및 프로그램 안내

련 보조, 문서작성을 위한 자원봉사자를 모 집합니다. 재능나눔이 한인 커뮤니티에 큰도움

Case Management (14세-25세 청소년) 독립을 준비하는 청소년을 대상으로 하여 취업 준비 프로그램과 TAFE 교육 프로그램을 제공하 며 센터링크 복지금 지원, 정부지원 하우징 (집) 지원등을 돕습니다. 경우에 따라 법률서비스와 다양한 건강 복지 서비스도 연결합니다.

-소그룹 과외 지원 (10학년-12학년) 고등학생 10-12 학년들을 대상으로 호주인 선 생님께서 과외를 지도하고 필요한 공부자료를 제공합니다. 학교 수업에 부담 또는 어려움을 느끼거나 공부 할 공간이 필요하다면 도우며 수 업관련 멘토링 서비스도 제공합니다. 경우에 따 라 소액의 과외비가 부과 될 수도 있습니다. 장소: Phoenix House 10 Holtermann St, Crows Nest

● 무료 컴퓨터 강좌 호주한인복지회에서는 ICT (정보통신기술)시대 에 살아가면서 실생활이나 학교나 정부기관 등 에서 꼭 필요한 컴퓨터 기술을 배우고 향상시킬 수 있는 무료 컴퓨터 수업 프로그램을 진행합니 다. 장소: Eastwood Community Hall (159-161 Shaftsbury Rd, Eastwood NSW

●호주 한인 사회 내 배우자/파트너 폭력

문제 연구 인터뷰 참가자 모집 배우자/파트너 폭력 경험이 있으신 분 한 인 여성분과 인터뷰를 하고 싶습니다. 1:1 인터뷰로 진행될 예정이며, 보통 참가자가 선호하는 장소에서 또는 온라인(스카이프 등)으로도 가능합니다. 인터뷰는 한국어 혹은 영어로 가능하며 편안한 분위기에서 대화 형식으로 진행됩니다. 참여해준 분들 께는 콜스 혹은 울월스 기프트 카드($50)가 제공됩니다. 자세한 정보를 받아보시길 원하시는 경우 에는 아래의 연락처로 연락주세요. 조혜인Hyein.cho@Monash.edu 전화번 호03) 9904 5881*저희 연구팀은 개인정 보 보호를 가장 중요하게 생각하고 있습니 다. 개인정보는 추후 전부 변경 혹은 코드 화 될 예정입니다. ●라이드 다문화 홍보 대사 프로그램 안내

● 피닉스하우스 청소년 복지센터 무료 서

이 되오니 연락 부탁드립니다. 또한 쎈터링크, 정부 주택,노인 연금기관에 관 련된 문서나 서류등 작성 하시는데 도움을 드리고 있습니다.

- 문의: 9718 9589, 0430 559 589, info@koreanwelfare.org.au

org.au Kate Lee (월 -금: 9 am -5 pm)

신청 및 문의: Tel 02 9437 0077 I M 0410 025 9131 www.phoenixhouse.

라이드 카운실과 커뮤니티 이민자 자료 센 터 공동으로 한국어와 영어를 할 줄 알며, 라이드로 정착하는 분들을 도울 다문화 홍 보대사(Multicultural Ambassador) 프로그 램을 운영합니다. 훈련을 받고 홍보대사로 서 새롭게 라이드에 정착하는 한인 분들을 돕길 원하는 분들은 케이트에게 연락하시 기 바랍니다.

Kate Snailham katherine.snailham@ cmrc.com.au 02)9858 1925 ●카스(CASS) 한인대상 이민정착 서비스

카스(CASS)에서는 한인 이민자들을 대상 으로 이민정착 서비스를 제공합니다. 많 은 이민자들이 정부서류 작성 관련 도움을 필요로 하시는 바, 서류작성 지원서비스 부터 아래와 같이 시작합니다. 반드시 사 전 예약 하셔야 합니다. 일시: 매주 월요일

커뮤니티 타임즈 장소 : CASS Ryde Community Services Centre Ground Floor, 3-5 Anthony Road, West Ryde NSW 2114) 문의 및 예약 : 0409 606 295, 클레어 박

한인 소식 ● 재호 시드니 이북도민 연합회 재호 시드니 이북도민 연합회에서는 1세대부터 3세대에 걸쳐 다음과 같이 회원을 모집합니다. 이북도민의 활성화를 위한 모임으로 매월 4째 주 토요일에 정기적으로 만나 친목을 도모하고 있습니다. 매년 대한민국의 초청으로 고국방문단의 기회 가 주어져서 산업시찰및 문화 시설 등을 견학. 아래의 번호로 전화를 주시거나 성함과 연락처 를 문자로 남기시면 바로 연락드리겠습니다. 문의는 0411 470 466 (평안도민회) 0412 593 868 (황해도민회) 0418 262 482 (함경도민회) 0430 809 807 (미수복 경기도민회) 0434 468 535 (미수복 강원도민회) ● 행복회 교민 어르신들을 위한 건강 100세 프로그램 , 코리안 데이센터(행복회) 로 모십니다. 프로그램* 낙상예방, 건강 체조 * 라인댄스, 실버댄스, 10분 스트레칭 * 미술 치료, 공예 * 신나는 노래 교실, 노래방 ,실내게임, * 인지/기억력 감퇴 예방프로그램, 근교소풍 * 이야기로 듣는 역사/문화 교실 ,건강강좌 * 전시 관람 등 야외 활동 * 건강 한식과 모닝티 자원봉사자 모집: 봉사자 교육과 취업시 추천인 이 되어드림. 센터링크 봉사자 환영! 화목한 분 위기에서 보람된 일을 하고자 하시는 분 문의 전화: 0406 384 514, 0420 308 623 ● 여성을 위한 무료 법률상담 서비스 가정폭력, 이혼/별거후 자녀양육권, 자녀지원 및 양육비, 재산 분쟁 관련하여 비자상태나 거 주 지역 상관없이 여성이라면 누구나 받을 수있 는 서비스입니다. 무료 차일드케어 및 통역 서 비스 제공되며 반드시 예약하셔야 합니다. 일시: 매주 목요일 오후 2시 - 5시 장소: 노던센터 The Northern Centre (3층, 3-5 Anthony Rd. West Ryde) 문의 및 예약: 9334 0108 (한국어) ● 비즈니스 커넥트 연방정부와 주정부가 발표한 COVID-19 Business Support 경기부양 및 사업지원 안내 문의: 1:1 상담(온라인 가능) 비즈니스 커넥트 자문관 강재원 박사 0412 124 846 ● 한인 가정폭력 정보 본인이나 주위에 가정폭력으로 고생하는 사람 을 돕고 싶다면 카톡이나 이메일로 관련 정보를 얻으실 수 있습니다. 또 이메일로 신청하여 주 소를 보내 주시면 상담, 회복, 별거, 긴급구호 등을 돕는 기관의 정보가 담긴 한국어 소책자를 보내드립니다. 한인 DV 허브 카카오톡 아이디: nodvforkorean 이메일: nodvforkorean@ gmail.com

● Aged Care Service Aged Care Service 에서는 어르신들의 가정을 방문하여 신체활동 및 가사활동과 정서 서비스 를 제공하고 어르신들께 불편함이 없도록 돕는 에이지드 케어 서비스를 도와드리고 있습니다. 문의 전화 1800 841 777

● NDIS 호주 장애인 지원 정책

Community Times 문의: 에벤에젤 NDIS (장애인 서비스 등록 단체)/ 0478 831 731 / 0430 478 377 / 0411 371 756 이메일 ndis@ebenmission.org.au 웹사이트 www.ebenmission.org.au 서비스 :1.테라피서비스 2서포트워커 3리빙스킬훈련4.직업훈련5.오케스트라합창단 6.캠핑,여행,하이킹-센타& 집 방문 서비스 센타, 버우드,로즈 0478 831 731(Music) 0420 350 125 (Support Work) 0431 098 540(Therapy) 0411 375 756(NDIS)

지니 송 0409 481 844 ● 한인 어르신 타블렛과 모발폰 교실 교실이 현재는 쉬고 있으며 5월부터 다시 시작 합니다. 지금 전화하시면 대기자 명단에 등록됩 니다. 채스우드에서 한인 자원봉사자들이 문자메시 지, 발신 및 수신, 사진촬영, 연락처 목록관리 등의 전화기/타블렛 사용법을 도와드립니다. 반드시 예약하셔야 합니다 장소: MOSAIC 센터 12 Brown Street Chatswood 예약 및 문의: 9777 7952 ● 호주 호스피스 협회(ACC)

● 노인/장애인 케어 자격증 이수하기 CASS가 Breakthru와 함께 노인, 장애인 케 어 자격증 "Certificate3 in Individual Support” Course를 캠시에서 운영합니다. 노인, 장애 인 케어 분야에서 일하시고자하는 분들의 많은 관심을 바라며, 문의가 있으신 분은 0409 606 295(클레어 박)으로 연락바랍니다. ● 한인 대상 무료 붓글씨그룹 안내 카나다베이 카운슬과 카스가 함께 한인 대상 무 료 붓글씨그룹을 아래와 운영합니다. 장소 : 더커넥션 (The Connection) Studio 1, The Learning Space, 30 Shoreline Drive, Rhodes 2138 문의 및 예약 : 0411 572 267(한국어), 02 9911 6318(영어)

● 시드니 싱글맘 모임 ‘함께라면’ 한국어로 ‘함께라면 Together We Can’ 이라고 불리는 이 모임은 주정부 펀딩으로 Relationships Australia와 여러 교회의 후원으 로 운영되며 사별 또는 이혼으로 인한 싱글맘 들이 아이와 함께 모여 정서적, 신체적으로 건 강하고 행복하며 효율적인 삶을 살도록 돕고 지 원하는 모임입니다. 관심 있으신 분들은 리더에게 전화를 하거나 문 자 또는 메일을 보내주세요.

Young Choi 0404 022 760, young.choi@ bromleys.com.au ● 커뮤니티 정보 센터 운영 노인및 장애인 복지 서비스, My Aged Care등 록, 영문해석과 문서 작성, 가정폭력 및 그외 지 역사회 서비스 정보 일시 : 매주 수요일 오전 10시 - 오후2시 장소: 이스트우드 플라자 정문앞 (중국상점쪽) 문의: Chloe Park (클로이) 9858 3222, 0416 169 755 chloe.park@ccas.org.au 힘든시간을 보내시는분들을 위해 전기,전화, 수도요금을 보조해 드립니다. ● 커뮤니티 상점 운영 헬스케어카드나 센타링크 펜션카드를 소지하신 분들 대상. 과일, 야채, 육류등을 포함한 다양 한 식료품을 아주 저렴한 가격으로 판매. 일시: 매주 금요일 오전10시 - 오후 1시 장소: 12 Lakeside Road Eastwood ( 주차장안 에 위치한 건물), Eastwood Uniting Church 건 너편 문의: Chloe Park (클로이) 9858 3222, 0416 169 755 chloe.park@ccas.org.au ● KCC 나비 독서회 회원모집 책과 함께 하는 사람들, 인생의 행복과 즐거움 을 만나다. 책 읽는 즐거움과 건전한 독서문화 확산을 위해 신규회원을 모집합니다 ㆍ 함께 책 읽을 친구가 필요하신 분 ㆍ 책을 읽고 싶지만 책 읽기가 어려우신 분 ㆍ 읽기만 하는건 2%부족하다 생각하시는 분 ㆍ 생각의 폭을 넓히는 자율적인 독서와 토론 - 문의: 0414 630 608

[ACC 호스피스 헤세드 힐링 전인치유 자 원봉사자 모집] 호주호스피스협회(ACC)에서 모든 봉사자가 자 원하는 마음으로 섬기고 있습니다. 헤세드 힐링 전인치유 자원봉사자를 모집합니다. * 드라마 치료 재능 봉사자 * 미술치료 봉사자- 매주 널싱홈을 방문하여 환 우들에게 미술로 내적치료 봉사하실 분 * 음악치료 봉사자- 악기(아코디온, 기타 등)로 너싱홈 환우들을 주기적으로 방문하여 봉사하 실분 * 영어통역봉사자- 널싱홈을 방문하여 호스피 스 봉사 팀과 타국 환우들을 보살필 수 있는 봉 사자 * 중창단 봉사자- 중창단을 창설하였사오니 참 여 원하시는 분 * 예배 봉사자- 호스피스 채플에 참여하여 봉사 를 원하시는 분 * 호스피스 예배 공동체 (채플) 원목실장-자원 봉사로 주일예배 창설하실 분

[ACC 호스피스 암환우와 그의 가족과 함 께 바닷가 걷기] -활동 중지 COVIC-19 퇴치를 위한 정부 방역 정책에 따라 토요일 바닷가 걷기 행사는 당분간 활 동을 중지합니다.

[ACC 호스피스 무료자연재활치료실 개장 중지 안내] COVIC-19 퇴치를 위한 정부 방역 정책에 따라 당분간 활동을 중지합니다. ● [ACC 호스피스 암환우와 그의 가족과 함께 바닷가 걷기] - 연중무휴 대상: 암 환우와 그의 가족을 사랑하는 사람 일시: 매주 토요일 오전 10시 모임장소: Circular Quay Wharf 3 준비물: 각자 도시락과 물 연락: 0430 370 191 ●카스 단기집중회복 케어 서비스 안내 카스는 한인 어르신들의 독립성과 신체활동을 향상 시키기 위해, 의료 서비스, 집 수리 등의 서비스를 8주 동안 집중적으로 제공해드립니 다. 노인복지 평가단의 심사를 통과하셔야 하며 개인 비용 없습니다. 문의: 9718 8350 이메일: pauline_kim@cass. org.au ●ACC 호스피스 특별 후원/기증 요청 1. 휄체어 차랑 : 암 환우와 너싱 홈 환우를 모 시고 바닷가 걷기 행사에 참여하고 건강음식을 환우에게 배달하여 재활을 돕고자 합니다. <<Donations>> Account Name: Australian Association of Cancer Care Incorporated Bank Name: Westpac Bank Account Number: 032-069-53-7515 (호주정부 세금공제 혜택(DGR)을 받을 수 있습 니다)

● 한인 장애인 복지 서비스 CASS

● 한인 노인복지 서비스 CASS 김연희 (Pauline) 0410 340 741 KA양로 서비스 김희자 1800 961 610

● KS LIFE CARE 어르신과 장애우 교육 ,돌봄 지원과 법률 자문 호주 정부에서는 어르신 (65세이상)과 장애우 (65세미만)를 위해 다양한 지원을 하고 있습니 다.저희 KS LIFE CARE 에 연락 주시면 지원신 청과 관련된 서류준비는 물론 그외 생활 관련 도움에 대해서도 상담해 드립니다.

KS LIFE CARE 지원내용-교통,음식,가사,개인 위생,의료,보조의료,교육,집개조등 문의 0420 525 992 (돌봄지원), 0410 497 979 (교육), 0450 977 191 (법률)

● 한인 노인 복지 서비스

KA Aged Care(케이에이 에이즈드 케 어)는 한인 어르신들의 행복하고 건강한 삶을 위해 최선을 다합니다. 홈 케어 서비스에 대한 모든 문의와 상 담 환영합니다.

24시간 문의: 최연희 (0412 848 282) 도혜영(0451 466 282)

상담 / 치료 ● 마음미소 심리상담실 (시드니 마음학교) 상담심리학 외래교수. 부모교육전문가 양성과정 지도교수. 풍부한 임상 경험과 강연 및 강의 경험 EBS가족이 달라졌어요 등 다수의 솔루션 프로그램 치료참여. 대인관계 스트레스, 부부문제, 자녀문제, 암환우 및 가족 심리상담 전문. (지역무관 - 화상, 전화상담 가능) 대화법, 스트레스관리, 감정코칭, 성격유형 등 심리교육 강연(한국 기업체) 의뢰받습니다. 자녀문제로 고민하는 엄마들을 위한 마음학교 준비중입니다. 관심있는 분은 문의해주세요. 전화번호 0491 647 082 카톡아이디 gkddk123 (카톡문의 환영) 이메일 gkddk123@hanmail.net ● 부부가족치료 상담 : 개인상담도 가능(우울증, 불안, 중독, 등등) 상담문의 및 예약 부부가족치료상담사 공명숙 -호주상담협회 (ACA)회원 M: 0405 153 662, joymsgong@gmail.com

● 이스트우드 청소년 및 학부모 무료 상담 저희는 Christian Community Aid 라는 호주 NGO 단체 입니다. 모든 상담은 무료이고 절대 비밀 원칙이 엄수 됩니다. 전화로 상담 예약 하 시면 됩니다. 대상: 청소년(11-18세) 및 학부모 상담 가능 요일: 매주 화요일 장소:167 Shaftsbury Rd. Eastwood NSW 이스트우드 역 5분 거리(중국 샵 많은 쪽) 한국인 담당자: Khesis (케시스) 전화: 9874 7458 ● 라이프 코칭 안내

<Happy Life Coaching Centre> 라이프 코치는 자신만의 인생 목표를 찾고, 어려 움을 극복하고 성장하길 원하는 분들에게 깊이 있는 질문과 대화를 통해 목표를 이룰 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

- 코칭대상: 부부/가족관계를 개선하고 싶으신 분, 전직/이직을 고려중이신 분, 사업을 시작하

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커뮤니티 타임즈 거나 더 잘하고 싶으신 분, 자녀들의 진로설정 및 학습코칭, 삶속에서의 문제를 해결하고 개선 하고 싶으신 분, 이민생활 잘 정착하고 싶으신 분, 성공적인 유학을 위한 유학생 코칭 - 코칭 방법 : 주로 전화로 진행하나 필요시 만 나서 진행합니다.

- 이외에도 부부 코칭, 예비/신혼부부 코칭, 유 학생 코칭 가능 - 문의/예약 : 유인상 코치(국제코치협회 및 한 국코치협회 공식 인증 코치 PCC/KPC, 호주챕 터 정회원) 0452 664 844, coach.richardyu@ gmail.com ● 호주 구세군 노숙자 자원봉사

재능기부로 미용 봉사 혹은 식사 도우미 자원봉사 하실분은 모집합니다. 일시:센츄럴 매주 금요일 오후 7:30-9시 워터루 매주 토요일 오전 10:30-후 2:30 문의:0430 522 580 ● 호주한인 생명의 전화 - 무료상담 위기상황과 어려운 상황에 직면될 때 생명의 전 화로 연락 주시면 7 DAYS 24 HOURS 언제든 호주 전역 어디에서나 상담 가능합니다. 상담원들도 모집합니다. 많은지원 바랍니다. *문의: 02 9858 5900, koreanlifeline@hotmail.com ● 원앤원( One & One ) 심리상담연구소 심리서울대학교 심리학박사 김기환교수님과 함 께하는 탁월한 심리상담연구소 원앤원 (One $ One) 탁월한 전문 상담을 통해 본인과 관계의 문제를 해결하시길 바랍니다. 유료상담과 무료 상담(학생들)을 함께 제공합니다.

- 문의: 02-6255-4597, 0402 140 905/ info@accu.edu.au ● 청소년 전문 상담 우울, 불안, 강박증, 분노조절, 거식증, HSC stress, 인터넷/게임 중독, 자존감 등 전문적으 로 상담합니다.

-학력 MINDTALK Adolescent Counselling ㆍ Registered Counsellor /Youth specialist, ㆍ Master of Counselling / Grad Dip in Youth Mental Health , Member of ACA/PACFA) - 문의/예약 : 0401 243 181 - 이메일: mindtalkcounselling@gmail.com ● 개인상담 가정상담 한국기독교상담 심리치료협회 상담전문가/ 연 세대학교 석사, 연세대학교 상담학 박사과정 - 문의: 0426 848 778 강산 ● 성인아이 회복 & 성장 전문상담 해결되지 않은 어린시절의 상처로 인한 내면& 관계(부부,부모-자녀,동료)의 갈등해결을 돕는 상담과 독서모임을 운영합니다. *문의 Joy (호주상담협회 회원, 기독교상담학 & 기독교교육학 석사) 0405 153 662 ● 다문화 문제성 도박 서비스 (Multicultural Problem Gambling Service for NSW) 의 한인 상담사가 도박문제로 힘들어하는 본인이나 가족/친척/지인들 에게 무료상담을 제 공합니다. 다문화 문제성도박 상담소 02 8838 2011 0418 838 499로 연락하시기 바랍니다. 업무 시간 이외에는 Gambling Help (24/7) 1800 858 858 로 연락해 코리안이라고 말하시 기 바랍니다. 어떤 것이 문제성 도박인지 알고 싶 은 분은 https://bit.ly/34bdyOB를 클릭해서 한 국어 자료를 내려받으세요.

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Community Times ● 한국인 상담자들을 위한 호주상담협회

(ACA) ACA의 산하에 있는PCA(Professional Counseling Association) 상담협회 시드니 한 국인 지부 모임에서는 2020년도 상담사들을 위 해 교육과 수퍼비젼을 제공하고 있습니다.

PCA Sydney Korean 지부에서 Rhode에 소 재한 호주기독교대학 시드니캠퍼스에서 그리 고 시드니에 계시지 않으시는 분들은 온라인으 로 올 해 총 9번 (시드니 4번 / 온라인 5번)의 수 퍼비젼과 4번의 PD 교육이 있습니다. PCA 회 원은 무료로 참석하실 수 있습니다. 회원이 되 시기 원하시는 분들은 연락 주시면 자세히 설 명 드리겠습니다. (0402 140 905/ mijinseo@ accu.edu.au) 시드니 수퍼비젼 : 5월 11일 , 저녁 6시 30분 ACC Rhodes 캠퍼스 온라인: 5월 23일 저녁 8시, Zoom 진행, 시드니: 7월 20일, 저녁 6시 30분 Rhodes 온 라인 수퍼비젼: 8월 7일 저녁 8시 , Zoom 진행, 시드니: 10월 5일, 저녁 6시 30분 ACC Rhodes 온라인 수퍼비젼: 10월 16일 저녁 8시 , Zoom

교민 소식 ● 시드니 코리아 배드민턴 ☆누구나 즐길수있는 스포츠 배드민턴☆ *일시: 화.목.일(매주저녁7-10시) *장소:빅터 배드민턴전용 체육 관 (47/2 slough av.Silverwater NSW2128) *대상:어린-어른 누구나 가능 *문의:총무 0413 566 225 *라켓 무료 대여 레슨코치가능 ● 태극/곡구 건강법 심신도 단련하면서, 온가족이 다함께 최적의건 강 스포츠를 즐기세요. 한인들에게 우호적인 클럽에서, 한국인 지도자 가 무료로 가르칩니다. * 일시 :.매주 [ 일 & 금요일], 오후 4시 - 5시 * 장소: Lidcombe Bowling Club (James St. 중앙식품 맞은편/추념공원 옆) * 준비물 : 간편한 복장, 모자 및 운동화(굽없 이/평편한 바닥) 문의 : 한인 태극/곡구회 0426-250-607 ● Helen Shin's Ceramjcs (도자기 공방) 흙으로 아름다움을 빚으세요. 체험반: 처음 도예에 입문하신는 분들을 위해 체험하실수 있는 코스이며 직접 만드신 작품을 갖고 가실수 있읍니다. 아동반: 창의력 협동심 인내심을 키워줍니다.(초등부 생일파티 등등) 성인반: 오직 하나뿐인 나만의 작품 *문의 : 0416 556 488 Instagram: Helen.Shin ● 시드니 하모니카 동호회 (무료) *일시 : 매주 목요일 저녁 6시-8시 *장소 : 메도뱅크 역앞 0434 555 042 ● 실버워터 한인 배드민턴 모임 실버워터에서 매주 목요일 낮 2시부터 1시간 배 드민튼 운동 같이 하실 시니어 동호인, 연락 바 랍니다. 0414 574 177 ● 포도나무교회 북클럽 회원모집 책읽기를 좋아하시는 분들을 초대합니다. 좋은 책을 소개받고 들음을 통해 배움을 원하시는 분들도 초대합니다. 현재의 삶에서 변 화를 원하시는 분들도 초대합니다. 매주 읽고계신 책을 나눔을 통해 자아발견과 이 해를 돕고 실천에 동기를 부여하며 함께 성장하

는 자리가 되기 바랍니다. *일시: 매주 화 & 금7-9 pm(방학기간 제외) *장소: 포도나무 교회(세븐힐역 도보5분) * 문의 및 신청: 공명숙 0405 153 662

* 뉴캐슬 열린법회 매월 첫째, 셋째 목요일 오전 10시 (문의: 0412 433 619) * 법륜스님 신간<지금 이대로 좋다> <행복>,<야 단법석 2>등 다양한 도서들도 구매 가능

● 아이에게 책 읽는 습관을 들이자 대상: 유아(3세 이상), 초등학생(Year 1,2,3) 책놀이 지도사와 함께 하는 책 읽기와 다양한 엑티비티 / 0433 098 078

● 시드니 정법사 청년회 MAHAYANA 기초 불교교리 공부를 기반으로 한 매주 다양 한 커리큘럼과 절내 카페, 비공식 문화체험 모임 (정먹사) 및 여러 활동을 하고있습니다. 불교에 관심 있는 청년 법우님들, 편안한 마음으로 찾 아와주시길 바랍니다. *문의 : 0431 257 536

● 쏠라 가야금 클라스 개강

쏠라 피아노 아카데미에서는 어른과 어린 이를 대상으로 가야금 연주자를 모시고 가 야금 클라스를 운영합니다. 가야금이 없으 신 분께는 대여해 드립니다.

- 쏠라 피아노 바이올린, 비올라, 첼로, 클라리 넷, 플룻, 드럼, 기타, 색소폰 클라스 - 쏠라 피 아노 아카데미에서는 Conservatorium 출신 선 생님들이 어른과 어린이를 대상으로 바이올린, 비올라, 첼로, 클라리넷, 플룻, 기타, 드럼, 색 소폰클라스를 운영합니다.

- 쏠라 어린이 피아노 및 미술 클라스 쏠라 피아노 아카데미에서는 어린이를 위한 피 아노 클라스와 미술 드로윙 및 크라프트 클라스 를 운영합니다.

- 쏠라 피아노 어머니 서예, 데생, 동양화, 서양 화 및 Makeup 클라스 지역 교민 사회 봉사의 일환으로 쏠라 피아노 아카데미에서는 취미나 찬송가 반주를 배우시 길 어머니를 위한 피아노 오전 레슨 및 서예반 (목요일), 데생반 (화요일), 동양화 (사군자), 및 Makeup 클라스를 봉사 가격에 운영합니다. 장소: 쏠라 피아노 아카데미 (이스트우드 지역) 시간: 월요일-금요일 (오전 9시-오후 1시) 문의:0410 583 190, 9874 3008

종교 소식 ● ACC 호주기독교 대학 교수 충원 호주기독교 대학이 2020년 부터 MST 호주신학 대학을 운영하면서 교수님들을 더 충원합니다.

ACT (Australian College of Christianity) Faculty 로 모십니다. 좋은 사역자들을 교육하고 파송하는 일에 함께 동참하실 교수님들을 모십니다. 상담학, 구약학, 신약학 전공 각 1명씩 모집합 니다.

02-6255-4597, 0402 140 905 info@accu. edu.au ● 샘터교회 종교계소식 샘터교회 Rhodes역앞 / 문의 0405-240-815, 0416-420-814 ● 팔복 성경교실 기독교에 대하여 관심을 가지고 알고 믿고 싶어 하시는 분께 성경을 기초부터 체계적으로 가르 쳐드립니다 *대상:교회를 다니지 않거나/교회를 정하지 않 은분 *문의:0402 399 530/0433 933 766 ● 시드니정토회 *온라인 법회 안내 코로나19 사태로 3월15일 일요일부터 금요법 회, 일요법회를 당분간 온라인으로 하게 되었습 니다. 온라인 법회는 카톡과 google meet 으로 진행 이 됩니다. 온라인법회 시간 : 매주 금요일과 일요일 오전 10시 30분 문의 : 0450 556 280

● 어번 그리심 장로교회 예배 및 한글 학교 *주소 : 90A Auburn Rd. Auburn NSW *문의 : 0402 399 530 / 0433 933 766 ●리드컴 생명 순복음 교회 *주소 5matthew Rd Lidcombe 2141 *연락처 :0414 661 634 /0423 503 419 ●드림장로교회

(대양주 예수교 장로회 소속) 장소 :: Dundas Community Centre, 21 Sturt St Telopea NSW 2117 *연락처 :0434 361 353 ● 맥콰리 한인교회 시드니 북부 지역에 맨 처음 세워져 창립 24주 년 을 맞이한 맥콰리한인교회 -담임목사 최형구 * 문의: 0414 337 091 / 9874 7281 / 페이스북) 맥콰리 한인교회 ● 참사랑교회 예배 안내 *전화 : 0414 580 311 *장소 : Eastwood Women's Rest Center ● International Faith Community

(다민족 교회) 다민족교회에서 지역사회를 위해 다양한 무료 서비서를 제공합니다.

-무료 법률 상담과 카운슬링 써비스 (호주인 변 호사)예약문의: Rev Sara Lee (이정열 목사) 0405 122 280 saralee0419@yahoo.com.au 스트라 :62 The Boulevarde Strathfield 다민족 교회 버우드 : 55a Shaftesbury Rd Burwood 또는 2 Wyatt Ave Burwood 다민족교회 (버우드 ● 센트럴 코스트 한인 교회 안내 장로교 통합측의 건전한 신학에 바탕을 둔 교 회로 Gosford 와 Wyong 중간 지역인 Bateau Bay(Shelly Beach)에서 예배드리고 있습니다. *주소: 8 Yakalla St. Bateau Bay ㆍ어린이 예배: 어린이들은 The Entrance Baptist Church의 프로그램에 참여합니다. ㆍ 예정 사역: 차세대 어린이 훈련, 부부 및 부모 학교, 회복을 위한 독서 모임등 - 연락처: 0422 836 933(황기덕 목사), 0450 광고문의

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천식 예방을 위해 자제해야 하는 ‘음식’ 천식을 예방하려면 과일과 채소 중심의 식단을 먹고, 유제품은 줄여야 한다는 연구 결과가 나왔다. 책임 있는 의학을 위한 의사 연구회(PCRM)가 천식과 식습관의 연관성을 연구한 6개 연구를 메타 분석한 결과, 과일과 채소를 중심으로 섭취하는 ‘식물성 식이요법’이 천식을 예방하는 효과 가 있는 것으로 나타났다. 실제 8주 동안 식물성 식품을 위주로 섭취한 천식 환자는 일반 식습관을 유지한 천식 환자보다 약물 사용량이 감소하고, 증상도 줄어들었다. 연구팀은 식물성 식이요법이 전신 염증을 감소시켜 천식 예방 효과를 가져다준다고 분석했다. 식물성 식품에 많이 들어 있는 항산화 물질인 ‘플라보노이드’는 항염증 기능을 하는 것으로 알 려졌다. 또한 식물성 식이요법으로 섬유질을 많이 섭취하면 폐 기능 개선에도 도움이 된다. 반면 연구팀의 분석 결과 유제품은 천식 위험을 높이고, 증상을 악화시킬 수 있는 것으로 나타났다. 한 연구에서 유제품을 가장 많이 섭취한 어린이는 가장 적게 섭취하는 어린이보다 천식 발병률이 높았다. 또 다른 연구에서 8주 동안 유제품을 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 ‘ 최대 호기 속도’가 낮았다. 이는 천신 증상 정도를 진단하는 지표로, 환자가 숨을 최대한 들이마신 후, 빠르고 힘있게 내쉬는 속도를 말한다. 연구를 주도한 하나 카흘로바 박사는 “이번 연구는 식습관 개선으로 천식을 예방하고 관리할 수 있다는 사실을 밝혀냈다”며 “특히 요즘 같은 시기에 천식 환자는 코로나19에 더 취약할 수 있어 관리가 필요하다”고 말했다.

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한국언론

(City).............................................................. 9003 3820

Centre link (센터링크)................................................ 132 468

9736 7900

CAS (행복해)카운셀링......................................... 9798 0049

(Auburn)............................... 9647 0900

CCAS 생활정보센터(화)....................................... 9858 3222

Showtix, Theatre Bookings. ...............................9363 2500

Dept of Fair Trading ................................................. 133 220

Best Limousine..........................................0403 82 82 39

시드니 저널...................................................0410 622 001 월간 비지니스.................................................... 9283 0889

Ticketek........................................................................ 132 849

Ethnic Affairs Commission.................................. 9716 2222

TCS................................................................................ 131 008

교민잡지.................................................................... 8041 5651

Reading Cinemas(Rhodes)

. ...............................

동문회 경기공업산업대 동문회......................................... 8850 6000

택 시

Legal Aid Commission........................................ 9219 5000

Leigion Cabs. .............................................................. 131 451

마이라이프. ............................................................... 9749 7111

NSW 성인이민자 영어교육................................... 9289 9222

Taxi (장애인)............................................................8332 0200

일요신문 . ................................................................ 9804 1774

NSW 여행센터........................................................ 9231 4444

Premier Taxis............................................................... 131 017

정보세상 ................................................................. 9715 3733

NSW 이민성본부(예약요)...................................... 9219 7777

노블택시/리무진(공항전문)............................ 0406 091 888

주간생활정보. ......................................................... 9858 5877

한국기관

크리스찬헤럴드........................................................ 9787 9100

교육자협회............................................................... 9642 6216

한호일보.................................................................... 8206 0921

경기여고동문회........................................................ 9661 9331

Rental Bond Services.......................................... 9377 9000

경남대학교동문회................................................... 9597 5373

가스공급시문제점........................................................ 131 606

경동고 동문회. ......................................................... 9211 5777

로토......................................................................... 9563 5500

경복고 동문회. ........................................................ 9416 9720

메디케어 문의................................................................ 132 011

경북대 동문회. ......................................................... 9718 2813

무료생활정보센타................................................... 9777 7958

대사관...................................................................... 6270 4100

호주나라............................................................. 1800 082 823

경희중고동문회................................................. 0416 091 021

배심원서비스문의................................................... 9228 7777

민주평화통일 자문회의. ........................................ 9721 3000

호주 한인방송......................................................... 9267 5566

고려대 교우회.................................................... 0433 586 332

법정. ......................................................................... 9230 8567

재향군인회호주지회.............................................. 9440 2288

Korea Town......................................................9877 5200

크리스챤리뷰........................................................... 9457 0055 한국신문.................................................................. 9789 3300

공군고교 동문회............................................... 0412 855 264

보트면허 및 등록......................................................... 131 236

재호주대한체육회................................................... 9716 0622

SBS라디오. ............................................................. 9438 1114

공주고동문회. ......................................................... 9808 2614

빌라우드 보호센터. ................................................ 9752 1500

재호한국상공회의소............................................... 9453 2033

TOP신문................................................................... 9746 2200

구례북중. ........................................................... 0402 926 566

사업체 등록............................................................. 9286 0007

총영사관

그리스도 신학대학 동문회.................................... 9657 2626

사회보장성안내......................................................... 131 202

(영사, 민원 업무)........................................... 9210 0200

대광고 동문회......................................................... 9787 4545

성인/커뮤니티교육. ................................................9266 8004

(일반 행정 업무).............................................. 9210 0201

대신고 동문회......................................................... 9759 1865

성인이민자 영어프로그램....................................... 9219 7777

(문화, 홍보 업무)............................................ 9210 0229

ASMNK..................................................................... 9816 3807

동국대 동문회......................................................... 9398 4742

소비자 고발센터 문의 .......................................... 9286 0008

(교육 업무). ..................................................... 9210 0228

OKTA호주지회....................................................... 9281 9800

마포중고 동문회............................................... 0403 137 367

시드니 여행자정보. ................................................ 9235 2424

코트라 시드니 무역관............................................ 9264 5199

ROTC중앙회호주지회. .................................... 0411 731 732

한인단체

명지대 동문회......................................................... 8812 5665

쓰레기 환원 및 수거.............................................. 9934 7000

퀸스랜드주한인회.............................................07 3252 8440

WORLD-KICA한인교류.....................................0428 223 333

배재고 동문회................................................... 0425 282 697

어린이 보호(24시간). ....................................... 1800 066 777

한국관광공사........................................................... 9252 4147

광복회 호주지회................................................ 0433 249 567

백석대학교 동문회............................................ 0433 671 269

여권(외무부). ................................................................ 131 232

한국전력공사 호주법인......................................... 8904 9508

교역자협의회........................................................... 9975 7885

부산대 동문회................................................... 0450 360 928

연금문의.......................................................... 131 202(한국어)

한인회(시드니). ...................................................... 9798 8800

기독교여자절제회................................................... 9647 1088

부산동래고등학교동문회.......................................9646 3258

장애인 서비스. .........................................................9367 6851

한인회(남부호주)................................................. 08 212 8345

기독문화예술학교................................................... 9651 6763

부산동래여고동문회............................................... 9747 6201

통역 서비스.................................................................. 131 450

한인회(빅토리아).............................................. 03 9866 6465

대양주한인총연합회................................................ 9747 3737

한인회(서부호주)............................................... 08 9358 6077

대한예비역장교회................................................... 9787 8833

한인회(캔버라)................................................... 0414 625 642

대한민국갑종장교단호주지회............................... 9809 3413

부산상고 동문회..................................................... 9798 2250 보성 동문회............................................................. 9874 7700 상문고 동문회. .................................................. 0407 277 500

방 송

서라벌 동창회......................................................... 9621 3932

시드니 라디오 등대......................................... 0450 533 496

서강대 동문회 ........................................................ 9746 3680

호주한인 기독교 방송............................................ 9750 7222

서울고 동창회. ........................................................ 8877 7867

MBC호주한인방송. ................................................. 9639 2311

서울공업 고등학교 ................................................ 7901 5126 서울대학교동문회................................................... 9669 6800 서울인창고등학교동문회................................ 0424 349 954

두란노서원. ............................................................. 9797 9000 상공인연합회........................................................... 9555 7557

한국지사

생명의 전화. ........................................................... 9858 5900

SBS라디오. ............................................................. 9430 2814

(주) 금호.................................................................... 9144 6011

시드니 한인통합 노인회. ........................................ 9707 1013

TARBS코리안TV.............................................. 1300 782 727

(주) 대우 전자. ........................................................ 8756 5503

시드니 대한노인회.................................................. 9617 0536

(주) 대우건설........................................................... 9251 7799

시드니 하나청소년교실.......................................... 9744 9616

성신여대 동문회 .............................................. 0433 565 522 서울예전 동문회. .............................................. 0434 177 700

호주중국 동포계..................................................... 9787 1734

응급전화

스트라스필드한인테니스동우회.......................... 9646 3286

(주) 대우 인터네셔널.............................................. 9290 2222

시드니 한국문학협회............................................. 9987 2995

(주) 데이콤............................................................... 9763 5653

시드니 한인 사진협회..................................... 0450 360 928

성결대학교 동문회.................................................. 9980 7818

RSPCA(동물응급).................................................. 9707 2828

(주) 미건의료기....................................................... 9804 1234

시드니 한인여성회..................................................9888 3442

성균관대동문회........................................................ 9387 1151

가스사고(24시간응급)............................................... 13 19 90

(주) 재능교육............................................................ 9410 2772

시드니 호스피스회............................................ 0430 370 191

숙명여대 동문회. ..................................................... 9144 1812

경찰서 민원(Police). ...............................................9281 0000

(주) 신영테크........................................................... 9746 9899

실업인연합회........................................................... 9642 4032

양정고 동문회......................................................... 9874 3171

구급차. ......................................................................... 13 12 33

LG상사...................................................................... 9957 4941

재호 육군학사장교 동호회.................................... 9657 7526

연세대 동문회......................................................... 4620 5545

국립병원응급실(24시간).......................................... 9228 2111

LG전자법인............................................................ 8805 4000

재호 제주향우회.............................................. 0401 093 385

영동고 동문회. ........................................................ 9793 1921

번역/통역 서비스(24시간)......................................... 13 14 50

기아자동차............................................................... 9701 1700

재호주 대한수영연맹.............................................. 9746 1999

외대 동문회............................................................. 9358 5671

비상전화(화재, 경찰, 구급차). ......................................... 000

넥센타이어 한국지사. ........................................... 9888 1000

재호 한국과학기술협회. ....................................... 9264 8444

용산고 동문회......................................................... 9874 8555

수도응급문의.............................................................. 12 20 90

벤디고 은행............................................................. 9744 1433

재호 한국총유학생회............................................. 9280 0377

이화여대 동문회. .................................................... 9874 8059

약국(24시간)........................................................... 9235 0333

삼성물산................................................................... 9957 5655

재호한국건설 기술자협회 .................................... 9874 2449

인중제고 동문회..................................................... 9674 2192

자동차 고장(NRMA).................................................... 13 11 11

삼성전자................................................................... 9763 9700

재호 한인의학협회.................................................. 9858 1122

인천공고 동문회. .............................................. 0412 636 335

전화고장신고...................................................................... 1100

쌍용. .......................................................................... 9954 0911

재호 한인월남참전협회........................................... 9211 1875

인하대 동문회.......................................................... 9874 3311

치과(응급시)............................................................ 9369 7050

(주)노벨과개미......................................................... 9898 3452

재호 함경도민회....................................................... 9633 2211 진우회(환경운동봉사단체). ............................. 0412 909 788

영남대학교 동문회............................................ 0403 308 949

한국인 경찰 장안젤라 (이스트우드)......................9858 9251

오스템임플란트호주법인....................................... 9889 2675

선정고동문회..................................................... 0417 670 728

한국인 경찰 김숙영 (캠시).................................... 9789 0992

온세통신.................................................................. 9763 7200

청소년선교회 똑똑똑............................................ 9635 0315

장훈고등학교..................................................... 0402 851 925

한국인 경찰 장 캐시 (플레밍턴).......................... 9646 8660

유공.......................................................................... 9299 3910

청산 산악회....................................................... 0414 723 535

재호3사관 동문회. ................................................. 9643 9822

급한신고는 "000" 한국 통역관 필요시 "131 450”

한국방송공사.......................................................... 9144 2008

충청향우회 ............................................................. 9605 6775

전주고 동문회......................................................... 9747 3676

Korean을 찾은후 “000”연결 해줄 것을 요청

한국인삼공사. ......................................................... 9804 1199

카운슬링자원봉사모임(CAS) ................................ 9742 6744

상호명 또는 전화번호가 변경되었거나 없는 번호일 경우 시드니 저널로 연락 바랍니다.

Sydney Journal 73

옐로페이지도 역시 시드니 저널입니다. 문의 0410 622 001 코지 오케스트라와 합창단..............................0425 287 856

검도협회.................................................................... 9631 1194

파월동지회. ............................................................ 9566 8908

골프협회................................................................... 9718 4455

평안도도민회........................................................... 9869 7592

국제프로태권도협회............................................... 9597 5373

풍물패 디딤소리. ............................................. 0433 188 068

권투협회................................................................... 9718 4573

한국·동남아참전. .................................................. 9662 9813

농구협회.................................................................. 9709 8919

한인 노동조합................................................... 0405 045 481

배구협회. ................................................................. 9759 1865

해군충무회.............................................................. 9789 4218

볼링협회................................................................... 9874 9998

해병대전우회.....................................................0425 264 334

야구협회. ................................................................. 9742 1230

영진 부엌 유리 공장

호남향우회......................................................... 0427 133 155

유도협회............................................................. 0481 104 066

호주 두레공동체운동............................................. 9743 2662

테니스협회............................................................... 9680 1335

호주 해외한인무역협회 . ....................................... 9283 9130

탁구협회.................................................................... 9759 1987

호주 세계선교센타. ................................................ 9799 5222

대한 체육회............................................................. 9716 0622

Tel : 02 9649 2777 Mob : 04 5050 4989

호주 최대 치기공 모임...................................... 0433 451 111

보디빌딩협회........................................................... 9969 2405

92 Parramatta Rd. Lidcombe

호주 코스타 ............................................................ 9868 5479

불무도오세아니아협회. ......................................... 9599 3753

(릍듐컫세탸 2츱, 줍앗 씻슷씻낏 거냠펭)

호주 한인 간호협회......................................... 0433 902 890

빅베어축구클럽....................................................... 9787 5427

호주한인 건설협회. ................................................ 9746 3325

수중협회. .................................................................. 9763 5501

호주 한인 정보통신협회........................................ 9674 9963

시드니조기 축구회. .......................................... 0415 158 299

호주 한인 조리사협회...................................... 0402 997 257

엔젤스야구단 .......................................................... 9787 6021

호주 한인 카운셀라협회....................................... 9920 4560

잠수협회.................................................................... 9763 5501

호주 한인 카운셀라협회....................................... 9920 4560 호주 한인 한의사협회....................................... 02 9746 1123 호주호남향우회................................................. 0422 133 155 황해도 민회.............................................................. 9614 5752

한인문화단체

재호주 대한 태권도협회. ........................................ 9874 1016 재호주 대한 수영연맹. ...................................... 0410 308 415 청산 산악회....................................................... 0414 723 535 축구협회. ................................................................ 9642 7200 캥거루조기축구회.................................................... 9818 3341

가 구

기독문화예술학교................................................... 9659 4374 고려문화포럼.................................................... 0407 001 884

ERUM PTY. LTD.................................................... 8814 8554

여성의 공간.............................................................. 9750 3011

가구 팩토리 아울렛................................................ 9737 0010

유학생센타............................................................... 9744 5656

가전가구 EOS . ...................................................... 9622 9055

코리아공영권추진위............................................... 9747 3333

블랙타운 중고가구점............................................. 9831 3681

호주한인유학원협의회............................................ 9211 1875

삼호부엌가구 . .................................................. 0410 534 484

극단맥 ..................................................................... 9642 8612

썬 인테리어 디자인........................................... 0416 717 664

샤인 코러스........................................................ 0410 419 190

아리아가구제작....................................................... 9790 2277

시드니민족교육문화원........................................... 9787 4969

엘림가구

시드니필하모니합창단. ......................................... 9878 8896

영진가구공장.................................. 9737 8458

시드니코리아챔버오케스트라............................... 9890 2322 시드니 한국문학협회....................................... 0433 473 545 주시드니한국문화원.............................................. 8267 3400 호주수필문학회....................................................... 9874 4430 호주한인문화재단.................................................... 9477 5601 호주한인미술협회.............................................0425 898 190 TheWord뮤지컬단.................................................. 9764 5887 Peace makers................................................. 0409 659 242

한인체육단체

...............................................................

6943 8989

아이가구. ................................................................. 9742 3220

에몬스 가구....................................9649 2777 에이원 주방수리전문........................................ 0451 002 413

영진 부엌 / 유리공장.....................0401 152 677 우드마스터침대....................................................... 9872 3050 우드피아. ................................................................. 9646 1534 유니온디스카운트.................................................... 9718 2351

토탈키친.........................................................0414 654 077

간

판

- 칼라 유리 직접제작 - 부엌 인테리어 직접제작 - 각종 고급숍 인테리어 - 고급 카운터 제작

0401 152 677 02 9737 8458 91 Carnarvon St. Silverwater Pharma 코스매틱(공장)........................................ 9737 9953 시니건강식품(본사)................................................ 9643 0055 시니건강식품(시티)................................................. 9261 2132

시니건강식품(이스트우드). ................................ 9804 8861 21세기광고......................................................... 0451 141 537

시니건강식품(스트라)............................................. 9764 3737

BICO Interior.......................................................... 9439 3366

고든건강식품........................................................... 9498 3664

CC Interior ....................................................... 0434 626 923

그린건강................................................................... 9804 1005

CG싸인디자인.................................................. 0403 418 394

네이쳐스라이프건강............................................... 9746 0385

CHK 간판..................................... 1300 924 004

네이쳐스페놈 건강식품.......................................... 9283 9334

P&I 디자인 간판............................................... 0430 860 608

뉴질랜드 사슴농장................................................. 9718 5554

RGB&Light.............................................................. 9016 3884

뉴코아 건강식품...................................................... 9264 3998

The Idea House.............................................. 0449 791 004

뉴코아 건강식품(브리스번). ............................ 07 3012 7886

SIGN 100 & 실사프린팅................................. 0478 001 803

뉴코아 건강식품(오클랜드). .......................... +64 9309 0018

SKY Graphic.......................................................... 9647 1618

대명건강식품(캠시)................................................. 9789 2222

SM Printing....................................................... 0449 791 004

디와이건강식품....................................................... 9971 0305

UP디자인 & 프린팅. ........................................ 0430 561 946

레인보우&네이쳐 ................................................... 9482 2844

가늠디자인(프린트&간판)................................ 0423 321 307

리드콤마이비타민월드........................................... 8095 9999

닥터사인............................................................ 02 9007 5255 디자인톡(인테리어,그래픽)....................................9007 5255 윤디자인(프린트,싸인,웹)................................. 0408 114 339 이레LED(싸인&쇼케이스)................................ 0403 629 234 쟁이실사현수막....................................................... 9787 7055 쥬피터 싸인&인테리어....................................... 9723 5022 폴리싸인. .......................................................... 0411 255 506 천지싸인/CJ디자인 . ............................................. 9267 5706 코아 싸인........................................................... 0431 288 055 한호싸인 & 인테리어............................................. 9718 8526

이코노가구............................................................. 9833 9983

건강 식품

이태리 가죽소파 전문점........................................ 9838 8745

Harmony(이스트우드)........................................... 9858 5397

쥬피터................................................................ 9723 5022

JNC CO................................................................... 9887 3310

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Sydney Journal 75

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김현주 변호사........................................................ 8411 2548 김현태 특허상표 변호사........................................ 9233 1411 대한법률(스트라스필드).......................................... 9763 1511 대한법률(이스트우드). ............................................ 9804 0177 바른길 법률............................................................... 9715 1771 법무법인 리버스 .............................................. 0416 880 088 법무법인 서정. ....................................................... 9804 7200 법무법인 리틀즈 ................................ NSW 1800 000 119

법무법인 리틀즈 .................................QLD 1800 082 082 김경태 변호사. ................................................. 0452 480 920 이기동 변호사.................................................... 0406 116 227 이종일 변호사................................................. 0434 980 635 김광식 변호사.................................................. 0401 738 818 박정아 변호사................................................. 0432 533 945 한지연 변호사................................................. 0420 222 835 홍진경 변호사.................................................. 0410 304 243 한홍기 변호사................................................. 0430 765 188 황승률 변호사................................................. 0430 382 526 이경재 변호사.................................................. 0422 012 244 이지윤 변호사................................................. 0430 734 584 송민용 변호사................................................. 0423 331 003 오영미 변호사. ................................................. 0424 975 101 조샤론 변호사.................................................. 0401 219 422 홍경환 변호사................................................... 0402 713 417 박규희 변호사.................................................. 0479 172 952 허지원 PLT 변호사.......................................... 0473 576 871 리틀즈 전문분야 상담 ................................... 0452 480 920 기혜정 사무장 ................................................. 0420 887 590 삼영합동법률사무소(시티)..................................... 9264 6789 삼영합동법률사무소 (이스트우드)............................ 9858 5539 송강호 변호사.................................................... 0416 011 040 송경태 변호사........................................................... 9787 7111

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Sydney Journal 81

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Sydney Journal 83

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공문수학............................................................4322 0666

이스트우드한글학교...........................................9888 5716

학 원

구몬수학영어스트라스필드................................ 9792 3129

인터내셔널음악학원............................................9744 5501

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Villawood

Ryde

(일요일오픈)

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02 9809 5000

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재능교육(채스우드)......................................0423 422 433

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뉴칼리지홈부쉬................................................. 9746 1400

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AIC학원............................................................9264 3522

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제임스안칼리지 (본원).........................................9718 1711

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라인미술학원(스트라)........................................ 9747 2268

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마스터코칭카슬힐..............................................9634 4783

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메트릭스학원...............................................1300 008 008

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Life

아침 식사로 콜레스테롤을 낮추는 방법 혈중 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 식이 요법으로 콜레스테롤을 낮춰야 한다는 조언을 들어본 적 있을 것이다. 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나인 아침 식사는 우리 몸이 특정 음식의 영양소를 가장 잘 흡수하는 시간이다 기본적으로 비타민, 무기질, 건강한 효소를 섭취하면 콜레스테롤 수치는 낮출 수 있다.

94

1. 콜레스테롤 낮추는 데 효과적인 곡물, 오트밀

3. 레몬과 마늘

미네소타의 메이요 클리닉에 따르면 귀리는 저밀도 지단백질(LDL)로 알 려진 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 가장 효과적인 음식 중 하나이다. 오트밀에는 수용성 식이 섬유가 함유되어 있어 LDL 을 감소시킨다. 수용 성 식이 섬유는 강낭콩, 방울다다기양배추, 배, 사과에 함유되어 있다. 하루에 수용성 식이 섬유를 5-10 g 이상 챙겨 먹으면 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있다. 오트밀이나 귀리 시리얼 1인분에는 섬유질이 3-4 g 함유 되어 있다. 오트밀에 과일을 더 넣어 먹으면 섬유질도 더 많이 섭취할 수 있다.

마늘은 건강에 정말 좋은 성분이다. 천연 항생제, 이뇨제, 정화제, 향균 방부제 역할을 하는 식품이다. 아침에 마늘 몇 쪽을 먹으면 콜레스테롤을 낮추는 데도 도움이 된다. 마늘만큼 효과적인 레몬과 마늘을 같이 활용하는 치료법이 있다. 레몬물 만들기 : 약간 데운물에 레몬 1개 즙을 짠다. 공복 상태에서 마늘을 먹고, 레몬 물을 천천히 마신다. 일주일에 두세 번 반복한다.

2. 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 아보카도

4. 올리브 오일을 곁들인 호밀 토스트

아보카도는 칼로리와 지방 함량이 높아 콜레스테롤을 높인다고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 결코 그렇지 않다. 아보카도는 콜레스테롤 수치를 균형있게 유지 해주는 오메가 3 지방산 등의 영양분이 풍부한 식품이다. 평소에 아보카 도를 잘 챙겨 먹지 않는 사람이라면 지금부터라도 아보카도를 챙겨 먹도 록 하자. 심장 건강 개선에 도움이 된다. 제안 통곡물 빵 한 두 조각을 구워 아보카도와 토마토 몇 조각을 같이 먹는다. 아보카도를 잘라 바나나와 100% 천연 꿀과 같이 먹어도 좋다.

빵이라고 해서 다 같은 것은 아니다. 빵 중에서도 건강한 것을 먹는 게 좋 다. 통곡물이 풍부하게 함유되어 있고, 정제 밀가루는 적게 함유된 빵을 먹도록 하자. 콜레스테롤을 줄이기 위해서는 가공된 빵은 먹지 않도록 한다. 건강을 생각한다면 호밀빵을 더 많이 챙겨 먹도록 하자. 여러 가지 빵 중 에서 호밀이 함유된 빵이 영양분과 섬유질이 가장 풍부하다. 철분과 비 타민 B 가 다량 함유되어 있어 콜레스테롤을 건강한 상태로 유지해 준다. 호밀빵에 버진 올리브 오일을 곁들여 먹으면 더 건강한 아침 식사가 된 다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 오일 중 가장 영양가가 높다. 심장 보 호 화합물인 단일 불포화 지방산(올레산), 비타민 E 및 피토스테롤이 풍 부하다.

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심인섭회계사............................................... 0432 493 032

아모레본사.........................................................9267 3455

심현보변호사.....................................................8386 8733

아모레본사 (스트라스필드).................................9746 3522

실버스톤어카운팅.............................................. 9264 6961

아모레본사 (차이나타운)....................................9211 0088

양준영회계사(시티)..............................................9264 2111

아토담화장품.....................................................9874 8833

어드밴스세무회계(이스트우드)..........................9804 0364

알로에마임.........................................................9904 8568

에이스회계(최승서)............................................. 9874 9611

암풀골드(이스트우드)........................................9804 0522

오은석회계사..................................................... 9264 6961

이넬, 참존, 소망도매.......................................... 9648 7515

오창록회계사..................................................... 9898 3301

코리아나본사(이스트우드) ...............................9874 0780

올리브회계법인..............................................0413 387 211

코리아나 (채스우드) .........................................9884 9822

우리회계(CITY)..................................................8957 0520

코리아나 (스트라스필드)................................... 9763 1032

우리회계(Rhodes)...............................................9736 2781

코리아나 (블랙타운)............................................9676 1719

원회계법인.........................................................8964 6999

코리아나 (리드컴) ............................................. 9646 1719

이강국회계사................................................0415 088 234

코리아나 (시티) ................................................9262 9199

이지 (이정욱) 회계법인........................................8021 5707

한국화장품(주)...................................................9746 2400

이회정회계사......................................................9718 9361

한국화장품총판............................................0433 617 100

장부정리(Book Keeping)...................................8756 5388

화장품랜드(스트라)...........................................9745 6700

정석우회계사.....................................................9643 9822

참존,리본,김원희화장품도매............................... 9648 7515

정성윤회계사................................................0430 041 942 정원일.................................................................8812 3507

회계사 CJ회계법인.........................................................9763 7174

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