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No. 1126 10 July 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL 3

우리가 외부활동을 재개함에 따라, 우리 모두의 책임이 되는 일

코로나 무감염 유지하기

3가지 지키기

손 씻기

물리적 거리 유지

앱 설치하기

그리고 감기나 독감 유사 증상이 있으면 외출하지 마시고 진단검사를 받는 문제에 관해 의사와 상의하십시오.

코로나 안전수칙을 지키십시오

코로나바이러스 (COVID-19)에 관한 더 자세한 정보를 원하시면 health.gov.au 를 방문하시기 바랍니다. 캔버라, 호주 정부의 승인을 받았습니다.

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NEWS

시드니저널 사진으로 보는 호주 한인 뉴스

재호주대한축구협회, 제13회 에듀킹덤 칼리지 배 대회 개최

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No. 1126 10 July 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL

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NEWS

재호주대한축구협회(회장 최영묵)는 COVID-19로 인하여 연기되었던 제13회 에듀킹덤 칼리지 배 대회를 시작하였다. 제13회 에듀킹덤 칼리지 배 대회 개막식을 7월 5일 오후 1시 30분에 Lidcombe Phillips Park에서 개최 하였다. 이날 개막식 대회를 참관한 인사는 재호주대한축구 협회 전현직 임원과 선수들, 재호주대한체육회 전현직 임원 및 산하단체장들이 참석하였다. 신필립 14대 재호주대한체육회 회장은 축구협회 대 회 개최를 축하하고 격려와 함께 안전을 당부하는 축 사를 하였다. 메인스폰서인 에듀킹덤 칼리지 존우 원장도 축사로 축구인들을 격려했다. 축구협회 임원과 선수, 신필립 회장, 존우 원장 외 참 가 내빈들은 다음과 같다. 재호주대한체육회 고문 하지우, 수석부회장 방경환, 여성부회장 김소영, 경기이사 김영기, 볼링협회장 이송, 유도협회장 홍석환, 탁구협회장 박현숙, 축구협회 고문 김선도, 축구협회 고문 강흥원, 축구협회 고문 조원호, 축구협회 고문 권기범, 재호주한인상공인연합회 유선우 회장 등 축구와 체육 활동을 사랑하고 그간 체육 관련 단체에서 봉사해 온 체육인들이 한자리에 모였다. 교민 사회의 건강과 경제 회복을 기원하며 대회가 안 전하게 진행되길 바라면서 제13회 에듀킹덤 칼리지 배 축구 대회 개막식에 참여하여 쾌청한 호주 시드니 날씨 를 즐겼다. 다음은 축구협회의 대회 개막식 초대 인사말 전문이다.

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안녕하세요? 축구협회 입니다. 축구 시즌이 이번 주말 시작 됩니다. 지난 몇개월 동안 격동의 시간 이었습니다. 모든 축구인들의 가족 및 축구협회에 관여하는 모든 것에서 저는 축구협회 의 대표로서, 그동안 인내심을 가지고 축구를 재개하려고 노력해 주신 모든 분들께 지금 감사한 마음을 전합니다. 다만 빅토리아주에서 보았듯이 우리는 확실하게 COVID-19 에서 벗어난것이 아니기에 항상 의식해야 합니다. 따라서 우리 축구협회는 더 안전하고 즐겁게 경기를 할 수 있는 환경을 만들어야 하고, 각 팀들도 협회의 방 침을 따라 주시기 바랍니다. 축구협회가 제공하는 환 경이 COVID-19에서 안전하게 보장하는 것은 선수, 코치, 심판 및 임원으로서 그리고 관중으로 서의 책임 입니다.

7월5일 시작 하는 날 부터 끝나는 당일 까지 현장에 있는 축구협회 임원 여러분, 그리고 선수 및 관계자 여 러분의 신체적 능력, 정서적 관용, 사회적 책임을 유의 하시기 바랍니다. 끝으로 이제 시작하는 에듀킹덤 칼리지 배가 어느덧 13회로 접어 듭니다. 에듀킹덤 칼리지 John Joo 원장 님께 다시 한 번 감사의 말씀을 전합니다. 앞으로도 저 희 축구협회는 다른 커뮤니티하고의 연계를 바탕으로 더욱 발전할 수 있도록 최선을 다 하겠습니다. 다시한 번 축구의 재개를 기뻐하고, 모든 분들을 환영 합니다. 이번 주말과 앞으로의 시즌을 위해 축구를 맘껏 즐 기시길 바랍니다.

다음은 간략하게 정리한 재호주대한축구협회 활동 내용이다. (축구협회장 제공) 2020년 축구대회 공식명칭 • 제13회 Edu-Kingdom College Cup • 대회기간 : 7월5일 ~ 9월6일 • 개막식 : 7월5일 오후 1:30PM • 폐막식 : 9월6일 오후 예정 • 출전 팀 : 이번 대회는 총8팀 참가 (한국 5팀, 중국 2팀, 중국과 남미 혼성 1팀 ) • 총 선수 : 약 160~180명 예상 • 후원업체 : Edu-Kingdom College (대표 John Joo) • 후원기간 : 2007 년도부터 현재 2020년까지 하고 있으며 앞으로도 계속 할 것입니다.

• 전국체전 축구팀 성적 2018년 제22대 최영묵 회장 취임 2018년도 제99회 전국체전(전북) 출전. 금메달 2019년도 제100회 전국체전(서울) 출전. 동메달 (전국체전 13개국 참가하는 해외동포부문입니다.)

2020년 제23대 축구협회 회장 연임 • 축구협회 현황 - 매년 3개 대회 개최 * Edu-Kingdom College Cup * MQ Realty Cup * 재 호주 대한민국 대사 배 (왕중왕 전) - 그 외 상황에 따라 짧은 대회 개최 * 매년 초 중국 커뮤니티에서 개최하는 1 day 경기 출전 * 매년 9월 경 일본 팀 하고의 친선경기 (전국체전 출발 전) 현재 상황이며 내년부터 베트남 커뮤니티하고 연결하여 축구협회를 좀 더 활성화시킬 예정입니다.

재호주대한축구협회 회장 최영묵

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NEWS

온난화의 복수?…“하늘이 뻥 뚫렸다” 일본ㆍ중국에 쏟아진 역대급 폭우 일본 '특별비상재해' 선언 준비 중국 중남부 이재민만 2000만명 고 있다고 일본 언론들은 전했다. 특별비상재해는 갑작 스럽고 극심한 재해로 사망자, 실종자, 피난민 등이 다 수 발생하고 교통이 광범위하게 두절돼 일상생활과 업 무환경이 파괴된 경우 내려진다. 1995년 한신 대지진, 2011년 동일본 대지진, 2016년 구마모토 지진, 2018년 7월 서일본 폭우, 2019년 동일본 태풍 당시 특별비상재 해가 선언됐다.

중국, 한 달 넘게 내린 비로 이재민 2000만

8일 구마모토현 구마무라에서 폭우로 집들이 무너지고 차가 전복된 모습.

8일 일본 후쿠오카 쿠루메 지역에서 한 주민이 물에 잠긴 거리를 걸어가고 있다.

지난 3일부터 일본 규슈 지역에 내리기 시작한 폭우 가 8일에도 계속되고 있다. 피해도 점점 불어나는 중이 다. 사망·실종자는 70여 명으로 늘었고, 일본 정부는 '특별 비상재해' 선언을 서두르고 있다.

장마전선의 비구름대가 규슈 남쪽에서 북부로 움직 이면서 7일에도 후쿠오카(福岡), 사가(佐賀), 오이타(大 分) 등 모두 5개 현 지역에서 24시간 강수량이 사상 최 고치를 경신했다.

중국 중남부에서는 한 달 넘게 비가 이어지고 있다. 당국 에 따르면 폭우로 인해 중국 26개 성과 시에서 발생한 사 망자가 121명, 이재민이 2000만 명에 달하며 우리 돈으로 7조원이 넘는 재산 피해가 발생했다.

가장 피해가 컸던 구마모토현을 비롯한 규슈 각지에 서도 연일 최고 강수량을 경신하며 비가 계속되고 있다. 요미우리에 따르면 현재까지 인명 피해는 사망자 56명, 심폐정지 2명, 실종이 13명이다. 지난 3일부터 7일 오 후 6시까지 24시간 강수량이 일본 기상청 관측 이래 최 고치를 기록한 지점이 19곳이나 됐다.

8일에는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 큰 피해를 본 후베이성 등 중국 중부 4개 성에 1961년 이후 50년 만에 가장 많은 비가 왔다. 장시성은 기상 관측 이래 가장 많은 하루 547mm의 폭우가 쏟아지면서 도시가 물에 잠겼다.

나가사키시 우라카미강에서는 8일 아침, 물 위에 떠 다니던 80대 여성의 시신이 발견됐다. 구마모토에서는 70대 남성이 목까지 물에 잠긴 채 4시간이나 기둥에 몸 을 의지한 채 버티다 구조되기도 했다. 일본 정부는 폭우 관련 특별비상재해 지정을 준비하

8일 NHK, 요미우리, 아사히 신문 등에 따르면 규슈 를 중심으로 퍼붓던 비가 기후현과 나가노현까지 이어 지면서 이 지역에 '폭우 특별경보'가 내려졌다. 호우로 인한 5단계 경보 가운데 가장 높은 수준이다. 기후현에 서는 비탄천이 범람해 1419명이 고립됐고, 나가노에선 폭우로 국도가 막히면서 308명이 도로에 갇혔다. 막대한 피해를 본 규슈에도 비는 계속 내리고 있다. 요미우리 신문에 따르면 8일 오전까지 규슈에서 총 90 건의 산사태가 일어났고 총 78만명에게 대피령이 내려 진 상태다.

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중국 안후이성 황산시에 집중호우가 내린 7일 홍수로 건물과 자동차가 물에 잠겨 있다.

황메이현에서는 중국 대입 시험인 가오카오(高考) 고사 장에 홍수가 발생해 시험이 지연됐다. 고사장 일대에 돌발 적으로 비가 쏟아져 수심이 1.6m까지 상승했기 때문이다. 안후이성에선 수험생들이 비를 뚫고 지게차에 실려 고사장 에 들어가기도 했다.

역대급 폭우는 지구온난화 때문? 전문가들은 이처럼 역대급 폭우가 쏟아지는 이유로 '지 구온난화'를 들고 있다고 아사히 신문이 7일 전했다.

7월 초에 장마 전선이 규슈 지역에 머물며 비를 뿌리는 것은 매년 반복되는 일이지만, 지구온난화로 인해 높아진 수온과 기온이 수증기를 늘리면서 비의 양을 크게 증가시 켰다는 분석이다.

중국 후베이성 우한에서 관리자들이 물에 잠긴 가로등이 쓰러지지 않도록 줄로 연결하고 있다.

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나카키타 에이이치 교토대 교수(수문기상학)는 아사히에 "최근 호우는 온난화 영향을 빼놓고는 설명할 수 없다"며 " 기존의 제방만으로는 소화할 수 없는 호우가 잦아지고 있 는 만큼, 지역 전체에 배수 시설을 확충할 필요가 있다"고 말했다. 시드니저널 SYDNEY JOURNAL

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ENTERTAINMENT

‘전국민 드루와’ 84세 현미 동안비결은 연하남? 열애 공개하나 ‘드루와’ 사상 최고령 일일 점장인 김수미는 이날 예상치 못한 최고령 참가자의 등장에 놀라움과 반가움을 감추지 못하는 모습을 보였다고. ‘왕언니’의 등장에 ‘욕쟁이 대모’ 의 모습은 온데간데없이 잔뜩 긴장하는 모습을 보여 웃음 을 자아냈다고 해 관심이 쏠린다. “차 안에서 노래하는 건 평생 처음”이라며 긴장과 설렘 을 드러낸 현미는 “기부도 할 수 있는 너무 좋은 프로그램 같다. 오늘 노래 부르고 100만 원 생활지원금을 꼭 뽑을 것”이라며 뜨거운 긍정 에너지와 함께 남다른 각오를 밝혔 다고 한다.

‘가요계 대모’ 현미가 ‘전국민 드루와’에 출격한다.

7월 6일 방송되는 MBN 예능프로그램 ‘전국민 드루와’ (이하 ‘드루와’/ 연출 남성현) 6회에서는 김수미가 일일 점 장으로 등장하는 가운데, 가수 현미가 참가자로 등장한다.

사진=​MBN 예능프로그램 ‘전국민 드루와’

1962년 ‘밤안개’를 발표하며 화려하게 데뷔한 현미는 ‘보 고싶은 얼굴’ ‘떠날 때는 말없이’ 등 수많은 히트곡을 남기 며 지금까지도 큰 사랑을 받고 있는 ‘영원한 디바’다. 이날 현미는 여든이 넘은 나이에도 전성기 못지않은 파워풀한 성 량을 자랑하며 ‘밤안개’를 열창하고, 특유의 카리스마 넘치 는 유쾌한 매력을 선보였다고 전해져 시선이 집중된다.

그러나 파워풀한 가창력으로 노래를 부르던 현미는 김수 미의 가차없는 ‘땡’ 소리에 62년 가수 인생 중 최고의 굴욕 을 겪게 됐다고 해 호기심을 불러일으킨다. 급기야 현미와 김수미는 노래 심사를 두고 열띤 논쟁을 펼치게 됐고, 이에 이수근과 붐은 진땀을 흘리며 안절부절못하는 상황에 놓이 게 됐다고. 이날 두 사람의 티카티카는 ‘열애 폭로’로 정점을 찍었다 고 해 관심이 쏠린다. 김수미는 84세 현미의 놀라운 동안 에 새삼 감탄을 드러내며 “애인하고는 계속 만나? 연하 남 자랑 계속 연애해”라고 말하며 열애 사실을 만천하에 공개 했다고 전해져 본 방송에 대한 궁금증을 한껏 끌어올린다.

6일 오후 11시 방송.

션, ‘버츄얼 컴패션 런’ 후원금 5500여만원 전액 기부 특히 이번 행사에는 션과 함께 한국 컴패션 홍보대사로 활동 중인 이영표 전 국가대표 축구선수가 참가했다. 그는 15km 코스에 참여한 뒤 본인 SNS에 인증샷을 남겨 화제 를 모았다.

“가난 속 어린이들 위해 한 마음으로 뛰어준 모든 분 들 감사하다.” 가수 션이 ‘버츄얼 컴패션 런’을 통해 모인 5,500여 만원을 국제어린이양육기구 컴패션에 전액 기부 했다. 기부금은 가난 속에서 코로나19로 더 큰 어려움에 직 면한 전 세계 어린들 가정에 생필품과 식료품 등을 지원하 는데 사용된다.

션은 “요즘 같이 모두 힘들고 어려운 때 가난 속 어린이 들을 위해 각자의 자리에서 한 마음으로 뛰어 주신 모든 분 들께 감사드린다”고 참가자들에게 감사의 인사를 전했다.

션은 지난 6월27일부터 7월5일까지 ‘미라클365 삭스업’ 과 함께 ‘버츄얼 컴패션 런’을 진행했다. 이는 션이 주최하 는 기부 ‘미라클 365 런’의 일환이며, 총 1,093명이 참여해 총 5,500여 만원의 후원금이 모였다. 버츄얼 런은 ‘생활 속 거리두기’로 인한 언택트(Untact) 트렌드에 맞춰 시간과 장소의 제약 없이 스스로 원하는 시 간과 장소를 정해 달리기를 완주하는 신개념 러닝 트렌드 다.

션·정혜영 부부는 지난 2005년 컴패션과 인연을 맺은 후 현재 전 세계 400명이 넘는 어린이들을 후원하고 있다. 두 사람은 2010년부터 한국컴패션 홍보대사로 활동하며 다양한 공연과 캠페인에 함께하고 있다. 뿐만 아니라, 푸르 메재단, 컴패션, 홀트아동복지회, 승일희망재단 등 사회 곳 곳에 도움이 필요한 곳들에 션이 개인으로 기부한 금액만 55억원이 넘는 등 선한 영향력을 펼치고 있다.

이번 버츄얼 컴패션 런은 달리는 거리마다 정해진 색상의 삭스업 양말을 신고 달리는 컬러 삭스 런으로 진행돼 특별함 을 더했다. 3km는 오랜지색, 5km는 민트색, 10km는 파랑 색, 15km는 검정색, 21km는 형광연두색, 자율 거리는 노랑 색으로 총 5개 코스 중 참가자가 원하는 시간과 장소에서 달 린 후 SNS를 통해 완주를 인증하는 형식으로 진행됐다.

컴패션은 전 세계 25개국의 어린이들을 결연해 자립 가 능한 성인이 될 때까지 전인적(지적, 사회·정서적, 신체적, 영적)으로 양육하는 국제어린이양육기구다. 1952년 미국 의 에버렛 스완슨 목사가 한국의 전쟁 고아를 돕기 위해 시 작했으며 이후 전 세계적으로 확대돼 현재 200만명 이상 의 어린이들을 돕고 있다.

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당초 지난 달 25일부터 말일까지 진행될 예정이었으나 예상보다 참가자가 많아지면서 기간도 연장됐다. 참가자들 에게는 기념품으로 삭스업 코어크루 양말, 스타벅스 크리 에이티브 텀블러, 완주 메달 등이 선물로 전달됐다.

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ENTERTAINMENT

김호중 잇단 구설 "친어머니 피해 책임지고 해결하겠다" 트로트 가수 김호중이 최근 전 소속사와의 분쟁에 이 어 친모가 팬들에게 금품을 요구했다는 논란에 휩싸인 가운데 직접 입장을 밝혔다.

김호중은 전 매니저와의 불화설과 관련해서도 심경 을 전했다. 그는 "제가 정말 친하게 지냈던 형 사이이자 그 다음해 2017년부터는 회사 소속 관계가 아닌 친한 형, 동생 관계로 일을 시작하게 됐다. 성진이 형과 오랜 시간 함께 일해 온 것 또한 맞다. 제가 소속사를 선택 함에 있어 먼저 말씀 못 드린 것도 사실이고 그 부분에 대해서 저도 정말 죄송하게 생각한다"라고 전했다.

김호중은 7일 자신의 팬카페를 통해 "우선 늘 응원해 주시고 사랑해주시는 팬분들께 너무 죄송하다는 사과의 말씀부터 드린다"라며 "최근 저와 관련해 나오고 있는 이 야기들에 대해서 이제는 말씀드려야 될 것 같아 이렇게 글을 적게 됐다"라고 운을 뗐다.

이어 "현 소속사와 계약하는 당일 저는 형님들에게 이야기하고자 만나러 갔다. 만나러 가는 도중에 기사가 먼저 나왔고 제가 먼저 말씀드리기 전에 기사로 소식을 접한 형님께서 어떤 상처를 받았을지 그 심정 또한 누 구보다 이해가 된다"라면서 "솔직한 심정은 그날 그 형 님들을 만나 뵙고 말씀드린 것처럼 제가 힘들 때 같이 동고동락하며 도와준 형님들에게 저는 지금도 제가 할 수 있는 부분에서 도움을 드리고 싶은 마음"이라고 밝 혔다.

그는 "먼저 저와 어머니와 관련된 이야기다. 제가 10살 이 되던 때 부모님께서 이혼하시게 되었고 저에게는 너무 나도 큰 충격이었다. 부모님 이혼 후 저는 사랑하는 저희 할머니와 함께 2~3년간 살게 됐고, 그 후 중학교를 들어 가게 될 때쯤 어머니의 집으로 옮겨가게 됐다"라며 "하지 만 그때는 이미 이혼하신 양친 모두 재혼을 하여 아이를 낳고 각자의 가정을 꾸린 상태였다"라고 말했다. 이어 "그런 환경에서 어머니의 집에서 적응하기가 힘들 었고 방황하는 나날들이 이어졌다. 그렇게 중학교 생활을 보냈고, 그렇게 어머니와 살다가 고등학교에 들어간 이후 부터 어머니 집을 나와 홀로 살아가게 됐다"라며 "어머니 께서 특정 팬분들에게 후원금이나 선물 등을 받으시려 했고 라이온스 클럽이라는 곳에 가입을 요구했으며, 이후 다시 환불까지 해준 이야기 등과 굿을 요구했다는 이야 기 등은 저도 최근 들어 알게 됐다"라고 설명했다.

그러면서 "저희 어머니가 잘 모르셔서 또는 정말 저를 위해서 하신 일일 수도 있다고 생각하지만 잘못된 일은 바로잡아야 된다고 생각한다. 저의 어머니로 인해 피해 를 보신 분들께서는 소속사로 연락을 주시면 꼭 책임지 고 해결해드리겠다"라며 "향후 이러한 일이 다시는 발생 하지 않도록 더욱 신경 쓰도록 하겠다"라고 사과했다.

또한 그는 "지금 현재 힘든 시절 함께했던 좋았던 추 억들이 퇴색되고 변질되는 것 같아 가슴이 아프다. 진 심으로 형들에게 고맙고 죄송한 마음을 전달하고 싶다" 라며 "너무도 힘든 시간을 보내고 있고, 계속 이런 식으 로 틀어지는 것을 바라지 않는다. 형님들과 만나서 대 화로 저에 대한 오해를 풀고 잘 해결할 방법을 찾았으 면 좋겠다"라고 덧붙였다.

"무고 증거 없다"… 김건모, '성폭행 의혹' 점입가경 경찰 "성폭행 수사자료서 무고 증거 발견 못해 불기소 의견 송치" 성폭행 혐의로 고소 당한 가수 김건모가 상대 여성 을 무고 혐의로 맞고소했다. 하지만 경찰은 해당 여성 의 무고 혐의에 대해 불기소 의견을 표했다. 지난해 12월 유흥업소에서 일했다는 여성 B씨는 유 튜브 가로세로연구소를 통해 김건모에게 과거 성폭행 을 당했다고 주장했다. 이어 B씨는 김건모를 상대로 고소했다. 이에 김건모는 "사실무근"이라고 강하게 반발했고, B 씨를 명예훼손 및 무고 혐의로 맞고소했다. 경찰 조사에 출석했던 그는 "국민 여러분께 심려를 끼쳐드려 죄송하 다"며 "하루빨리 진실이 밝혀지길 바란다"고 전했다. 김건모의 성폭행 혐의 사건은 지난 3월 기소의견으 로 검찰에 송치됐다. 다만 김건모 측은 "검찰 송치 이 후에도 기존에 밝힌 공식입장에는 변함이 없다"며 해 당 혐의에 대한 결백을 주장했다.

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김건모가 B씨를 상대로 고소한 사건은 검찰에 불기 소 의견으로 넘겨졌다. 즉, 경찰이 B씨에게 무고 혐의가 없다고 본 것. 김건모를 상대로 고소한 B씨의 행위가 거짓을 기반으로 한 것은 아니었다는 뜻을 의미한다. 그러나 검찰의 기소 여부 등은 아직 지켜봐야 할 일 이다. 이밖에 김건모는 자신에게 폭행을 당했다고 주장한 여성 B씨를 정보통신망이용촉진 및 정보보호 등에 관 한 법률 위반(명예훼손) 혐의로 지난 1월 6일 서울중 앙지검에 고소했다.

B씨는 가로세로 연구소에 출연해, 지난 2007년 1월 유흥주점에서 김건모의 파트너와 언쟁을 벌이던 중 김건모가 주먹으로 얼굴을 수차례 가격해 안와와 코 뼈가 골절됐다고 주장했다.

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ENTERTAINMENT

엑소 백현, 솔로 앨범도 '밀리언셀러' 등극! 엑소 백현(에스엠엔터테인먼트 소속)이 그룹에 이어 솔 로 앨범도 밀리언셀러에 오르는 금자탑을 세웠다. 백현은 5월 25일 발매한 두 번째 미니앨범 ‘Delight’(딜 라이트)로 총 1,018,746장(6월 30일 기준)의 판매고를 기 록, 한 달여 만에 음반 판매량 100만장을 돌파하는 쾌거 를 거뒀으며, 솔로 가수 앨범이 100만장을 돌파한 것은

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2001년 발표된 김건모 7집 이후 19년 만인 만큼 ‘원톱 솔로’ 백현의 막강 파워를 다시 한번 확인케 한다. 또한 백현은 그룹으로서도 2013년 엑소 정규 1집이 가요계 12년 만에 밀리언셀러에 등극해 ‘음반 판매량 100만장 시대’를 다시 열었음은 물론, 1집부터 5집까지 정규 앨범 5장 연속 음반 판매량 100만장을 넘어 ‘퀸터 플 밀리언셀러’에 오른 바 있어, 솔로와 그룹 앨범 모두 밀리언셀러를 기록하는 기염을 토했다. 특히, 한국 대중가요계에서 그룹과 솔로 앨범이 모두 밀리언셀러에 오른 것은 서태지와 아이들로 활동하다 1998년과 2000년 발표한 솔로 앨범으로 음반 판매량 No. 1126 10 July 2020

100만장을 돌파한 서태지 이후 두 번째 기록으로, 약 20년 만에 그룹과 솔로 앨범 모두 밀리언셀러에 등극한 가수가 탄생했다는 점에서 의미를 더한다. 더불어 이번 앨범은 가온차트 집계 사상 솔로 앨범 최 다 판매고를 세우며 각종 음반 차트 1위를 석권한 데 이 어 아이튠즈 톱 앨범 차트 전 세계 69개 지역 1위, 유나 이티드 월드 차트 1위, 중국 QQ뮤직·쿠거우뮤직·쿠워 뮤직 디지털 앨범 판매 차트 1위, QQ뮤직 올해 한국 가 수 첫 ‘트리플 플래티넘 앨범’을 기록하는 등 백현의 글 로벌한 인기를 입증했다. 사진=SM엔터테인먼트

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COLUMN

무지갯빛출구 방향감각 민첩한 곤충처럼 고소한 냄새에 민감한 개미처럼 화살표를 따라 더듬이 곧추세우고 개성이 대조를 이루는 이민자의 삶 표장된 눈빛에 공감하면서도 가슴속에 담겨있는 메시지는 각양각색 행복과 불행으로 융합시킨 황색은 존재하지 않는 도시처럼 푸른 듯 푸르지 않는 시드니 세월 갈수록 신호등마저 희미하네, 노을에 반추된 햇덩이마저도 개인의 눈결 따라 움직이는 “다문화민족의 삶” 과연 무지갯빛 출구는 어디쯤일까? 선천적으로 간격과 숫자에 어둡고 이정표 벗어나기 다반사인 나, 반생 이향의 언덕에서 꿈을 꾸었고 추억의 황톳길에서 풀잎을 만났고 노을을 밀고 가는 시간에서 아릿한 그리움을 만나면서 건너온 삶 시인만이 느낄 수 있는 숙명이려니 아직도 무지갯빛 출구는 찾지 못했네,

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시인: 나향 이기순 <사>호주韓國文學협회초대회장 -저서나그네향기/ 춤추는 가면 타조발을 밟은 참새 /환상 시간의 소리/ 빛을 조각하는 바람 한.영 꽃무리 -문학비1, 꽃무리 2, 시를 품은 달 충남 보령시{시와 숲길공원} 다음카페: 나그네향기 시창작교실 문의: 0433 47 3545 매월 3번째 토요일 2시 ~ 5시

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코로나19사태 때문에 모든게 멈춰버려 모두가 힘듭니다. 리셋된 이후 펼쳐질 세상에 대비하여 준비중인 여행사업입니다. 안녕하세요? 스타투어 STAR TOUR www.startour.com.au 입니다. 호주, 뉴질랜드 관광지 중심의 소규모 개별 여행 상품 오픈마켓 플랫폼 제작합니다. 스타투어에서는 가이드님 여행 서비스 상품 판매대금에서, 페이팔 신용카드 수수료와 마케팅 커미션으로 총 15퍼센트 차지할 예정입니다. 여행업 재개 시점이 1개월 후가 될지, 6개월 후가 될지 아직 모르지만, 새로운 시대를 헤쳐 나갈 준비를 시작하겠습니다. 웹사이트를 잘 만들고, 여행객 유치를 효과적으로 잘 하겠습니다. 감사합니다. 모두 위기를 극복하고 건강하시길 기원드립니다. 스타투어 임직원 일동 ☆ 협력 업체 모집합니다. # 스타투어 이용 문의 구재홍 +61 404 139 111 최진혁 +61 422 271 357 star@startour.com.au # 프라이빗 단독 투어 가이드 / Coach 투어 가이드 1. 업체 정보 , 연락처 2. 가이드 정보, 운전면허 종류, 차량 정보, 보험 3. 여행 상품 금액 설명 # 숙소 Airbnb 1. 숙소 주소, 관리자 연락처 2. 숙소 타입, 금액 설명 ☆ 스타투어 마케팅 네이버 카페&블로그, 네이버 키워드, 구글 키워드, 페이스북 인스타그램 카카오 등 SNS, 기업체 포상 휴가, 지자체 협회 조합 등 단체 연수 포럼 ☆ 스타투어 스페샬 여행 상품 - 호주 사업체 방문, 기관 방문 - 호주 이민 정착 서비스 - 데이투어 NEOST PTY LTD trading as STAR TOUR ABN : 87 639 250 990 STAR TOUR 스타투어 www.startour.com.au CEO : James Jin-hyuck Choi +61 422 271 357 Director : Jay Koo +61 404 139 111 Tel : 1300 600 456 E-mail : star@startour.com.au Address : Unit 10, 12-18 Victoria St East, Lidcombe NSW 2141 Australia

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HEALTH

생선과 쌀만 먹었는데 중금속 중독?

나도 모르게 섭취한 내 몸안의 독

우리가 먹는 음식 속에도 중금속이 있다? 식품 속에도 숨어있는 중금속. 우리는 알게 모르게 식품을 통해 소량 의 중금속을 섭취한다. 하지만 장기간 섭취했을 때는 몸 에 치명적인 증상이 생겨나기도 한다. 그렇다면 식품을 통해 섭취하는 중금속에는 어떤 것들이 있으며 우리 몸 에 어떤 영향을 미칠까? 오늘은 삼성서울병원 임상영양 팀과 함께 내 몸의 독 중금속에 대해 알아보자. 중금속이란 금속 중 비중이 4.0 이상의 무거운 금속을 의미한다. 아연, 철, 구리와 같이 정상적인 생리기능을 유지하는데 꼭 필요한 중금속이 있는 반면, 납과 수은, 카드뮴처럼 몸에 해로운 유해중금속으로 나뉜다. 중금 속은 인체에 들어오더라도 소변 또는 담즙을 통해 대변 으로 배설되지만 유해중금속은 체내에 한번 들어오면 분 해가 잘 되지 않고 신체에 축적되어 건강에 악영향을 미 친다.

따라서 통조림을 선택할 경우에는 유통기한과 찌그러 진 곳 등이 없는지 잘 살펴보는 것을 추천한다.

생선 속 수은 수은은 농약이나 약품, 전기제품 등에 사용되는 중금 속이다. 수은을 장기간 섭취하게 되면 신장에 누적되어 신체에 안좋은 영향을 유발한다. 잘 알려진 어패류에서 수은이 검출되고 있다. 먹이 사슬 상위의 생선일수록 축 적량이 많아지는 것으로 알려져있는데 참치와 같은 포식 성 생선을 자주 섭취하는 것은 주의해야 한다.

통조림 속 납

수은중독의 대표적인 사건은 1952~1960년대 걸쳐 일 본 미나마타만 연안주변 어업인 가족에게 발생했던 ‘미 나마타병’이 있다. 원인을 알 수 없는 팔, 다리 마비, 보 행장애, 언어장애 등의 증상을 동반했는데 원인조사결 과 미나마타만 상류 공장의 플라스틱 제조 시 촉매로 쓰 는 수은이 폐수 중으로 방출된 것이 원인이었다.

카드뮴

납은 농약, 유약을 바른 도자기, 조리용 기구 등 우리 생활 여러 곳에서 이용되고 있는 중금속이다. 납 중독 증 상으로는 구토, 두통, 경련, 마비, 식욕부진, 관절 통증 등이 나타날 수 있다. 특히 납이 뼈에 축적되면 빈혈, 기 억력 감퇴, 뇌 손상, 정신 장애 등을 유발할 수 있다.

카드뮴은 배터리, 용접, 식기 도금 등의 성분으로 일상 에서 널리 사용되고 있는 중금속으로 환경이나 식량자원 을 오염시킬 수 있다. 급성독성이 강한 중금속으로 섭취 시 특히 간장과 신장에 많이 축적되며, 뼈가 약해지거나, 폐 손상, 구토, 설사 등이 발생할 수 있다.

납은 김치나 장류의 용기로 사용되는 옹기의 유약 또는 쉽게 상할 수 있는 식품을 장기간 보관하기 위해 만들어 진 통조림 용기에 사용된다. 게다가 납은 산성식품과 장 기간 접촉 시 용출될 수 있어 납을 함유한 유약 사용을 금지하고 있다. 특히 과일의 즙처럼 유기산이 함유된 식 품은 1년이내 소비하는 것을 권장한다.

카드뮴은 주로 채소나 쌀에서 발견되며, 특히 폐광주변 의 쌀은 오염우려가 커 주의가 필요하다. 쌀의 경우 검사 후 함량이 기준치 이상인 경우 수거 후 폐기가 원칙이며, 재배지역을 관찰하므로 크게 우려되지는 않으나, 채소의 경우 물에 담갔다가 세척제를 이용하여 꼼꼼하게 세척한 후 섭취하는 것을 추천한다.

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건강을 위해 꼭 필요한 미네랄을 마시자! 물 속에는 다량의 미네랄이 포함되어 있으며, 전기분해 과정에서 양이온과 음이온의 미네랄로 분리됩니다. 양이온인 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 등 건강에 꼭 필요한 미네랄이 이온상태로 알칼리수로 출수되며, 음이온인 인, 황, 염소 등은 산성수로 출수됩니다.

활성산소를 제거하여 세포손상을 막아줍니다. 현대인들은 스트레스나 환경오염에 많이 노출되어 있으며, 이 과정에서 생성된 활성산소는 우리 몸의 세포를 파괴시켜 질병을 유발합니다. 알칼리수는 활성수소를 많이 함유하고 있어서 질병의 원인이 되는 활성산소를 없앰으로써 건강한 신체를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

사람의 체내와 같은 약 알칼리성 사람의 몸은 pH 7.5정도의 약 알칼리성으로 이루어져 있는데, 역삼투압 정수기에서 나오는 정수는 pH가 6.0정도의 상성수입니다. 알칼리수는 사람의 몸과 가장 가까운 물이기 때문에 체질을 약 알칼리성으로 유지시킬 수 있습니다.

클러스터(Cluster)가 작아서 흡수가 빠르고 청량감을 줍니다. 보통의 물은 10~15개의 물 분자로 구성되는 반면 알칼리 이온수는 전기분해 과정을 거치면서 6개 이하의 물 분자로 구성됩니다. 입자가 작어진 알칼리수는 몸에 흡수가 빠를 뿐만 아니라 목 넘김이 좋고, 청량감을 느끼게 해줍니다.

저수조 NO~ 자동세정 OK~ 이온케어 시리즈는 직수방식이므로 내부에 저수조가 없어서 2차 오염이 발생되지 않습니다. 또한 사용 후에는 자동세정 후 전해조 내부의 물을 배출시켜서 안심하고 깨끗하 물을 마실 수 있습니다.

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LIFE

고부갈등 막고 풀기 위한 6가지 제안

‘남편·아들’의 역할이 중요!

흔히들 고부갈등은 '영원한 숙제'라고 말한다. 이들은 결혼으로 맺어진 가족이지 공통적인 경험이나 추억, 친밀 감이 없다. 남편을 사랑하지 그의 어머니까지 사랑하는 건 아니기 때문이다. 가족으로 엮여진 것 뿐, 아무런 유대 감이 없기에 서로에 대한 이해의 폭이 좁을 수밖에 없다.

와도 갈등은 존재해왔다. 며느리로서 할 수 있는 최선을 다하되, 내가 어떻게 할 수 없는 부분까지도 어떻게 해보 려고 무리하다가 자신까지 망치고 관계마저 해치는 실수 를 범하지 말자.

시어머니의 말씀에 무조건 복종해야 된다는 논리는 이 제 더 이상 설득력이 없다. 시어머니의 요구가 도저히 받아들일 수 없는 것이라면 단호하면서도 정중하게 거 절하는 것도 능력이다.

갈등을 당연한 것으로 받아들여라

시어머니를 까다롭고 며느리를 부려 먹기만 하는 사람이 라는 식의 ‘고정관념’을 갖는 것 자체가 고부 관게를 해치 는 원인이 될 수 있다. 이럴 때 일수록 어떤 인간관계에도 갈등은 있으며, 갈등 이 있는 관계가 반드시 문제가 있는 것이 아님을 기억하면 한결 마음이 편해진다. 오히려 그 갈등을 지혜롭게 조정하 면 서로를 더욱 잘 이해할 수 있는 계기로 삼을 수 있다.

◇ 시어머니에게서 친정엄마를 기대하지 말라 아무리 며느리가 시어머니에게 잘하려고 노력해도, 시 어머니도 며느리를 예쁘게 보려고 애써도 서로의 기대치 를 충족시키기는 어렵다. 결혼 초에 시어머니가 "친딸처럼 생각하겠다"고 한 말은 잊어라. 며느리는 딸이 될 수 없다. 나를 낳아준 친정엄마

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시어머니와 갈등이 불거졌을 때 남편이 내 편에 서주기 를 바란다면 평소에 "당신이 어머니께 더 잘하세요"라고 말하는 편이 훨씬 현명하다.

무조건 참지 말고 자신의 생각과 느낌을 표현 하라

고부간에는 여러 문제가 부딪히는만큼 문제를 풀어가는 과정이 매끄럽지 않을 수도 있다. 그렇다면 고부갈등을 매끄럽게 풀어갈 수 있는 방법은 무엇일까? 행복한 가족 을 위한 지침서 '가족수업'(강학중 저, 김영사)을 통해 고 부갈등을 막고 풀기 위한 6가지 제안을 살펴봤다.

부자지간, 모녀지간, 장모와 사위, 시아버지와 며느리 등 어떤 관계에서도 갈등은 있다. 각기 다른 세대를 살아 온 성인들이 어울려 사는데 아무 문제가 없다면 그것이 오히려 이상한 것이다.

쪽을 택하세요"라는 말은 남편에게 잔인한 고문이 된다.

시어머니의 공로를 인정하라 지금의 어머니들은 대부분 어려운 시절에 태어나 척박 한 삶을 살아왔다. 시어머니를 떠나 한 인간으로서 이해 받고 또 위로받고 싶은 욕구가 있다. 특히 다른 사람은 몰 라도 자식들에게서만은 마음에서 우러나오는 감사의 말 을 듣고 싶어 하는 것이 인지상정이다. 그러니 시어머니를 '시어머니'라고 생각하지 말고 안쓰러운 한 여성으로 생각 한다면 갈등을 크게 줄일 수 있다. 끊임없이 무언가를 요구하는 시어머니들은 대부분 자신 의 희생에 대한 인정이나 보답을 바라는 마음이 크다. 그 들을 인간적으로 이해하려 노력하고 외로움을 감싸안을 수 있는 마음을 갖도록 노력해보자.

◇ 남편에게 편 가르기를 강요하지 마라 아들은 제 어머니의 단점을 잘 보지 못한다. 아내가 어 머니를 험담하거나 어머니 때문에 고달프다고 하소연하면 잘 이해하지 못하는 경우가 많다. "어머니와 나 둘 중 한

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물론 며느리가 시어머니나 시댁의 잘못을 대놓고 얘기 하는 것은 대단히 어려운 일이다. 그렇다고 남편이 알 아서 해결하도록 무작정 떠넘겨서도 안 된다. 무리한 요 구가 있을 때는 부부가 머리를 맞대고 의논해 해결책을 찾은 다음, 한 목소리로 부모님께 전달하는 것이 좋다.

남편이 아내의 방패막이가 돼라 아내의 보호자는 남편이다. 특히 시댁에서 아내를 변 호하고 보호해줄 사람은 남편밖에 없다. 남편은 평소 아내의 장점이나 잘하는 일에 대해 시댁 식구들 앞에서 아낌없이 칭찬하고 적극적으로 아내의 방어막이 돼줘 야 한다. 장인과 장모에게도 사위로서 최선을 다해야 아내의 마음을 위로할 수 있다. 친정에는 아무것도 못해주면서 시댁에는 어쩔 수 없이 퍼줘야 하는 아내의 마음을 이해 하고 다독이는 것이 아내가 시부모님께 더 잘하고 싶은 마음을 불러일으키는 비결 중 하나다.

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HEALTH

환절기 대비, 감기·독감으로부터 내 몸 지키기! 밤낮으로 쌀쌀해진 날씨와 일교차가 심한 환절기에는 기온 변화에 우리 몸이 적응을 못해 면역력이 약해지기 때문에 감기와 비염 등 각종 질환에 노출되기 쉽다. 우 리 몸을 보호하기 위해 평소보다 더욱 건강에 신경을 써야 하는데 일상생활에서 쉽게 실천 할 수 있는 방법 을 알아보자. 손위생 우리 손에는 눈에 보이지는 않지만 2.5cm² 면적당 평균 3,700마리, 약 150종의 세균이 서식하고 있고 이는 화장 실 변기보다 약 10배 이상이 많은 수치이다. 감염은 이러 한 세균이나 바이러스가 묻은 손을 씻지 않고 눈이나 코,

기침예절 평소 숨을 쉴 때 침방울은 1m 이상 날아가지 않지만 기침할 때는 2m 이상, 재채기를 할때는 6m 이상 날아 간다. 감기는 물론 우리를 공포에 빠뜨렸던 중동호흡기

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입을 만지면서 발생하기 때문에 대소변을 보거나 외출에 서 돌아온 직후, 음식을 먹기 전 등에는 적절한 손위생을 반드시 수행하여야 한다.

적절한 손위생 방법 알코올젤은 20~30초, 물과 비누는 40~60초 이상 모든 부 위 마찰한다.

증후군(메르스) 역시 기침할 때 나오는 분비물 접촉이 원인이 되어 감염이 되는 만큼 기침 예절을 지키는 것 이 나와 주변 모두의 건강을 위해 매우 중요하다.

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HEALTH 독감 VS 감기

예방접종

면역력을 높이기

건강한 생활습관

감기가 증상이 심해지는 것이 독감이라고 생각하는 사 람이 종종 있지만 감기와 독감은 원인, 증상, 합병증 등에서 차이가 나는 전혀 다른 질환이다. 65세 이상의 노년층, 면역력이 약한 환자와 아이들, 임산부, 당뇨병 이나 신부전을 앓고 있는 환자, 만성 폐질환을 앓고 있 는 환자는 독감이 폐렴이나 심근염 등 합병증을 유발하 여 치명적일 수 있으므로 특히 주의하며 반드시 예방접 종을 맞도록 한다.

규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사로 바이러스와 세균으로 부터 스스로 몸을 지킬 수 있도록 면역력을 높인다. 우리 몸은 체온이 내려가면 면역을 담당하는 림프구의 활동이 둔해지고 혈액 순환이 저하되어 감기나 독감에 걸리기 쉬 워지므로 땀이 날 정도의 유산소 운동을 하여 체온을 올 려주도록 한다. 충분한 수면과 휴식을 취하는 것도 면역 력을 높이는 좋은 방법이다.

공기가 건조해지면 기도 역시 건조해져 감기에 걸리기 쉬 우므로 적절한 습도(40~60%)를 유지하고 수분 공급을 위 해 따뜻한 차나 물을 많이 마신다. 인공 색소나 감미료 등 식품첨가물이 든 과자나 청량음료, 사탕류 대신 비타민 이 풍부한 과일이나 호두, 아몬드 등의 견과류를 섭취한 다. 가디건이나 겉옷을 챙겨 다니면서 항상 몸을 따뜻하 게 유지한다.

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책소개 네이버카페 시드니 북홀릭

시작의 기술 침대에 누워 걱정만 하는 게으른 완벽주의자를 위한 7가지 무기

‘실천하지 않는 생각만으로 모든것을 시작하고, 마치 는 게으른 완벽주의 자들을 위하여’ 홍수처럼 쏟아지는 자기 계발서들 속에서, 행동보다 생각이 더 앞서는 저는 어떤책을 골라야, 자기 계발의 절대적인 답을 얻어낼지, 늘 새로운 책들 앞에서 망설이 게 됩니다. 근간에 출간된 자기계발서 들중 고르게 된 책은 ‘개리 비숍’의 ‘시작의 기술’ 이라는 책 입니다. 이 책은 독립출 판으로 출간 되었다가 독자들의 입소문을 타고 역출판 하게 되고 아마존및 타임즈등 각종 언론의 극찬과 독자 들의 입소문만으로 미국에서만100만부 이상 판매됬다 는 얘기를 저자 소개란에서 알게 됬습니다. 제목에서 제시하듯 ‘시작의 기술’이라는 해답을 콕 찝 어 답을 명쾌하게 내릴거란 기대감은 ‘들어가는말’에서 추려낸 몇 문장만으로 분명 기존의 자기계발서들과는 무엇이됬건 다를거라는 예상을 굳건하게 했습니다. ‘긍정의 역설을 바라는 이들에게는 미안한 말이지만 이 책은 좀 다른 길을 간다’, ‘책의 의도가 좋은 인생을 만 들자는 것은 맞지만, 갑자기 긍정적 사고를 하라거나 자 기 긍정이 필요하다고 말하지 않을것이다’ 그리고 여기, 7개의 단언으로 구성된 각 장의 제목과 각 장에서 다시 한번 읽어보고 싶은 문장들을 간략히 소개해 봅니다.

1. 시작의 기술: 나는 의지가 있어. 내가 사람들에게 가장 먼저 알려주는 단언의 문장 ‘내가 정말로 할 의지가 있는일이 뭔지 이해하고 나면 무의식적인 생각과 느낌에 대한 통제권도 찾을수 있다’ 2. 시작의 기술: 나는 이기게 되있어. 인생이라는 진창에서 예측 가능한 들판만 털털거리면 달리는 중인 당신에게 ‘이기게 되어 있다, 그저 옳은 방

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향을 가리키기만 하면된다. 그러면 의식적으로 선택한 일에서도 이길 수 있다’ 3. 시작의 기술: 나는 할 수 있어. ‘누구나 저 마다의 문제는 있다, 삶이 늘 완벽할수는 없다. 완벽한 해결책을 갖고 있다는 뜻은 아니다, 다만 이말은 당신이 운전대를 잡고 있고 결정권이 당신에게 있다는 뜻이다’ 4. 시작의 기술: 나는 불확실성을 환영해. ‘편안하게 느끼는것만 고수한다면 사실상 당신은 과 거에 사는 셈이다’, ‘인생이 얼마나 예측 불가능하고 불 확실한지를 인정하는 사람은 그것을 받아들일수밖에 없다. 그들은 불확실한것을 두려워하지 않는다. 불확실 성은 그저 삶의일부분일뿐이다. 그들은 확실성을 찾아 다니지 않는다. 그런것은 존재하지 않는다는 사실을 알 기 때문이다’ 5. 시작의 기술: 생각이 아니라 행동이 나를 규정해. ‘행동으로 인생이 바뀌는것이지 행동을 생각하는것으 로 인생이 바뀌지 않는다.’

6. 시작의 기술: 나는 부단한 사람이야. ‘아무도 모른다 당신이 뭘 할 수 있고, 뭘 할 수 없는지’ ‘여기가 어디인지, 얼마나 왔고 얼마나 더 가야 하는지 모를때 바로 그때 당신을 계속 가게 해줄수 있는 것은 오 직 하나 뿐이다. 그게 바로 부단함이다. 부단함은 무슨 일이 일어나도 계속해서 움직이고, 움직이고,또 움직이 게 해주는 계기다’ 7. 시작의 기술: 나는 아무것도 기대하지 않고 모든것 을 받아들여. 당신의 인생이 그토록 어렵고 복잡했던 이유 ‘기대는 상황을 실제보다 훨씬 더 크게 부풀리고 문제에 효과적

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으로 대처할수 있는 능력을 희석시킨다’ 자기 계발서들이 제시 하는 수 많은 조언과 충고들이 애매모호한 정중함으로 끝맺음되거나 마무리될때 느끼 는 허전함…이것뿐인가? 하는 아쉬움을 책의 저자는 7 가지로 단언하고, 명료하게 표현하며, 직설적인 화법으 로 정리합니다. ‘당신을 가고 싶은 곳으로 가지못하게 막고 있는 유일 한 것은 당신의 행동이다’ 저자가 하고 싶었던 궁극의 ‘시작의 기술’은 냉정하게 한줄로 결론을 맺습니다. 천만가지가 넘는 이유들로 시작하지 못하고, 혹은 시 작은 했어도 스스로가 만든 기대에 지쳐 마무리 짓지 못 하는 이유, 행동으로 실천하지 않아서, 그걸알면서도 매 번 뭔가 적당한 다른 이유들을 찾아내는, 많은 우리들 을 위해서 이 책은 출간 되었고, 열렬한 독자들의 호응 을 얻었습니다. 책의 마지막장을 덮는순간, 적어도 제게는,매번 헤어 나지 못하는 쳇바퀴의 고리를 끊어내보고 싶다는,적절 한 때를 기다려 시작하려고 생각만 했던것을 지금 당장 행동으로 옮겨보고 싶다는, 신선하고 강렬한 기운을 이 책은 불어 넣어줬습니다. ‘시작의 기술’을 읽고 저에게 적용 해본 행동의 실천은, 이 책을 읽고 제가 느낀바를 글로 옮기고 있는 지금입니 다. 적어도 시작의 첫 발걸음을 행동으로 부단하게 옮겨 보자는, 저자의 단호한 제안을 따라 속시원한 결론을 맺 는 동기부여를 받아보시기 바래봅니다. 시드니북홀릭 멤버 박은지

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문학 이계영 작가

어린 아가들은 자신의 온몸과 맘을 진정으로 사랑하며 그 자체로 온전합니다. 원하는 것이 있을 땐 있는 힘껏 요구하기도 하고 편안할 때는 행복을 누릴 줄 압니다. 그 당당함과 행복한 빛이 사랑을 끌어당깁니다. 우리 어른들도 그럴 때가 있었겠지요. 온전했던 우리는 부정적 경험을 겪어내며 사랑 없이도 사는 법을 찾아내고 습득합니다. 나 자체만으로 빛이고 사랑임을 잊은 채 비판과 질책, 두려움과 걱정 속에 자신의 가치를 깎아내며 살고 있습니다. 자연히 사랑에서 하루하루 멀어져 갑니다. 이 모든 것을 회복하는 방법은 나를 사랑하는 것입니다. 나를 사랑한다는 것은 자신의 모든 부분을 존중하고 살아온 날들에 감사하는 것입니다. 충분히 훌륭하고 사랑받을 가치가 있는 당신이기에...

I support you.

by Joyce

이계영 작가 대학에서 식품 영양학을 전공하고 대학원에서 장애 인 재활을 수료했다. 세 아이의 엄마이자 둘째의 공개 입양으로 호주로 떠나온 지 13년 차가 된 이민자다. 한 인 사회에서 공개 입양을 하고 아이를 키우는 것이 생 각보다 쉽지 않았다. 하루를 보내고 나면 언제나 ‘오늘 하루도 겨우 버텼구 나’ 하며 매일 같이 숨을 쉬는 것조차 힘겨웠던 어느 날 밤, 저자는 극심한 위경련을 겪었다. 얼마간 머리부터 발끝까지 온몸을 휩싸이는 듯한 고통이 이어지더니 어 느 순간 지극한 자유로움을 느끼며 유체 이탈을 경험하 게 된다. 아이의 공개 입양을 바라보는 주변의 시선과 말에 지 쳐 있었던 저자는 그날 이후로 새로운 삶에 눈을 뜨게 되었다. 부정적인 영향을 주었지만 쉽사리 관계를 끊지

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못했던 사람들의 전화번호를 과감히 삭제하고 더 이상 사람들의 시선과 말에 휘둘리지 않았다. 자신의 삶을 가치 있게 만드는 것은 주변 사람이 아니며 바로 나 자 신이라는 것을 깨닫게 된 것이다. 인생은 ‘나의 선택’에 의해 좌지우지 된다는 것을 알게 되었다. 그 과정에서 느끼고 생각한 것들을 이 책에 담았다. 하루하루 버틴다고 생각하는 사람들에게 ‘인생은 내 뜻대로 살아갈 수 있으며 더 이상 고통스럽지 않을 수 있다는 것’ 을 말하고 싶어 『삶이 내게 말하려 했던 것 들』을 펴냈다. 현재 Mindfulness Practitioner Master 과정을 이수 하고 삶의 질 향상을 위해 마음의 시선을 바꾸는 마음 챙김 상담을 하며 글을 쓰고 있다.

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HEALTH

옆으로 누워 자는 사람에게 딱 맞는 베개는?

수면 자세별 베개 고르는 법 베개를 높이 베면 단명한다는 ‘고침단명(高枕短命)’이란 말이 있다. 옛 선조들은 오래전부터 베개는 낮을수록 건 강하다고 강조해 왔지만 예로부터 전해 내려오는 우리나 라의 베개는 대부분 나무로 만든 목침이나 쌀겨를 넣은 둥근 베개로 생각보다 높이가 높다.

목이 꺾이는 각도도 중요하다. 앞으로 5도 정도 꺾여 야 무게중심이 잡히면서 목에 하중이 적게 가해진다. 이는 손을 앞으로 쭉 내민 상태에서 손끝을 바라볼 때 목이 꺾이는 정도다.

더욱이 ‘베개를 높이 하여 편안히 잘 잔다’는 의미인 고 침안면(高枕安眠)이란 고사성어도 있어 베개에 대한 상식 은 사람을 헷갈리게 만든다. 잘못된 습관이지만 관습처럼 쉽게 바뀌지 않는 것 중에 하나가 베개의 높이이다. 목 건 강을 위해서라면 낮고 편안한 베개 선택이 필요하다.

높은 베개는 목 건강에 좋지 않아

목 건강, 즉 경추 건강을 해치는 원인으로 스마트폰과 컴퓨터의 과도한 사용이 중요한 문제로 지적되지만 베개 도 잘못 사용하면 경추 건강을 위협할 수 있다.

엎드려 자는 사람

엎드린 자세는 베개를 사용하면 목이 뒤틀리기 쉽다. 높이가 거의 없는 베개를 사용하거나 베개 없이 자는 것 이 낫다. 하지만 엎드려 자는 자세는 척추에 무리를 주 기 때문에 수면 자세를 교정해 주도록 한다.

사람은 살아가는 시간의 1/3을 잠자는데 쓴다. 한 자세 를 가장 오래 유지하는 경우가 바로 잠을 잘 때다. 따라 서 편안하고 적당한 자세로 잔다면 문제가 없지만 조금 이라도 무리가 가는 자세가 습관이 되면 언젠가는 건강 을 해칠 수도 있다는 사실을 명심해야 한다. 엎드려 잔다거나 지나치게 목에 무리가 가는 자세로 잠 자는 습관은 조금씩 지속적으로 목에 무리를 가져와 질 병으로 발전할 수 있다. 충분한 수면을 취했는데도 목과 어깨에 피로감이 크고 뻐근한 느낌이 강하다면 베개의 높이와 잠자는 자세를 제일 먼저 점검해야 한다.

똑바로 누워 자는 사람

일반적으로 이상적인 수면 자세는 천장을 바라보고 똑바로 눕는 것이다. 바로 누워 자는 사람이라면 목 뒤 의 움푹 파인 부분을 살펴보자. 베개를 베고 누웠을 때 바닥부터 뒷목의 움푹 파인 곳까지의 거리가 6~10cm여 야 한다. 일반적으로 자신의 팔뚝 높이 정도가 적절한 베개의 높이라고 생각하면 된다.

옆으로 누워 자는 사람

주로 옆으로 누워 자는 사람은 어깨높이를 고려해 조 금 높은 베개를 베야 한다. 베개를 베고 누운 모습을 옆에서 봤을 때 목뼈와 허리뼈가 일직선을 이루고 목 이 완만한 C 모양으로 자연스럽게 꺾이도록 한다. 높이 10~15cm가 적당하다. 목부터 어깨까지 자연스럽게 받쳐주는 크고 넓은 베 개를 사용해도 좋다. 어깨가 바닥에 닿아서 생길 수 있 는 통증이나 불편함을 줄일 수 있기 때문이다. 양 무릎 사이에 쿠션을 끼고 자면 더욱 안정감 있는 자세를 유 지할 수 있다.

자주 뒤척이는 사람

뒤척임이 잦은 사람이라면 다양한 수면 자세를 충족 시켜주는 기능성 베개를 고른다. 베개 전체 길이는 길면 서 양쪽 끝부분은 높고, 중심은 움푹 들어간 베개는 측 면 자세와 정자세에서 모두 사용할 수 있다.

거북목·일자목인 사람

목이 경직되어있는 사람이라면 C 곡선이 제대로 이루 어지지 않을 것이다. 이런 경우 보통 사람이 사용하는 6~10cm 높이의 베개보다 낮은 베개를 사용한다.

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HEALTH

탈수가 부르는 질병…

목마르지 않아도 물 마셔야 하는 이유 비만·당뇨병도 위험하다. 미국 국민건강영양조사 자 료를 바탕으로 조사된 연구에 따르면 물을 하루 평 균 1.53L 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 하루 194kcal를 적게 섭취했다. 물을 섭취하면 포만감이 증가 하고, 음식 섭취량이 줄어들어 비만 예방에 도움이 된다. 또한 수분 섭취가 부족하면 혈중 포도당 농도가 증가해 고혈당증 위험이 높아진다. 방광암·대장암과도 관련이 있다. 수분 섭취가 감소하면 소변 속 발암물질 농도가 높아지고 장시간 방광 점막과 접촉돼 방광암 위험이 높아진다는 연구가 있다. 대장암 도 마찬가지이다. 물을 충분히 마시면 대변의 대장 통과 시간을 감소시켜 대장암 발병에 대한 보호 효과를 기대 할 수 있다.

탈수 상태 어떻게 알 수 있을까

탈수가 부르는 질병

대표적인 것이 신장 결석이다. 중국 광저우에서 실시 한 연구에 따르면 남자의 경우 하루 500mL미만의 수분 (물, 음료수 등)을 섭취한 그룹이 2000mL 이상의 수분을 섭취를 한 그룹에 비해 신장 결석이 많았다. 체내 수분이 적어 소변이 농축되면 소변 속에 있는 칼슘·요산 등이 뭉 쳐져서 결석이 잘 발병한다.

체내 수분이 부족하면 자연스럽게 갈증을 느낀다. 평소 에 갈증을 잘 못느끼는 사람도 많은데, 소변색이 진해졌 는지, 입이 자꾸 마르는지 확인해보는 것이 좋다. 소변량 이나 땀의 양도 줄어든다. 피부를 꼬집었을 때 피부가 빨 리 제자리에 돌아오는 피부 긴장도가 떨어져 있으면 체 내 수분이 부족한 상태이다. 노인은 체내 수분량이 줄면 혈액량이 줄면서 일어섰을 때 어지럼증을 느끼는 기립성 저혈압이 잘 생길 수 있다.

물, 하루 2L 마셔야

물을 얼마나 마셔야 하 는지는 체중, 활동량, 날 씨 등에 따라 달라진다. 체중이 무거울수록 물 필요 량도 많아진다. 체중에 30~33을 곱하면 최소한의 하 루 물 필요량(mL)이 나온다. 체중이 70kg인 성인은 2100-2310mL(2.1~2.3L)를 마시면 되는 것이다. 날씨가 덥거나 활동량이 많아서 상의가 젖을 만큼 땀을 흘렸다 면 더 많이 마셔야 한다. 노인은 신장의 수분 재흡수율이 떨어지며, 뇌의 시상하 부에 있는 갈증 중추가 노화해서 몸 안에 수분이 부족해 도 갈증을 심하게 느끼지 못한다. 목이 마르지 않아도 틈 틈이 물을 마셔야 한다. 물을 과도하게 마실 필요는 없다. 신장 기능이 정상인 사람은 물을 많이 마셔도 2시간쯤 뒤 소변을 통해서 대 부분 배출된다. 따라서, 많이 마신다고 더 이로울 건 없 다. 중요한 것은 물 마시는 속도다. 한꺼번에 너무 많은 물을 마시면 저나트륨혈증이 발생 해서 두통·구역질·현기증·근육경련 등이 일어날 수 있 다. 갈증이 심해도 한꺼번에 500mL 이상의 물은 마시지 말아야 한다. 물은 한 시간 간격으로 한 번에 200mL 한 잔씩 마시는 게 가장 좋다.

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HEALTH

배 터지게 먹어도 열량 50kcal 이 국수는?

밀가루 음식 대체할 다이어트 식품 4가지 다이어트를 하려면 밀가루를 끊으라는 조언이 많다. 하지만 맛있는 면요리를 포기하기란 쉽지 않다. 맛있 게 먹으면서 건강하게 다이어트 할 수 있는 방법은 없을 까? 건강매체 ‘헬스앤라이프’가 제시한 밀가루를 대체 할 수 있는 식품 4가지를 소개한다. 밀가루면이 들어가 는 음식에 대신 넣어 맛있는 면요리를 즐길 수 있다.

공복감이 빨리 찾아와 과식을 초래한다. 포만감이 적어 다른 음식보다 더 많은 양을 먹게 된다. 식빵 두 장에는 감자칩 한 봉지와 같은 양의 나트륨이 들어 있다. 짜지 않다고 계속 먹으면 나트륨을 과도하게 섭취하게 된다. 나트륨 섭취가 늘면 고지방 음식과 가당 음료수 섭취도 늘어나 지방세포가 비대해질 수 있다. 이는 비만을 일으 키는 요인이다.

비만 예방하려면 밀가루 피해야 밀가루는 탄수화물 92%, 단백질 8%로 구성된 고탄 수화물 식품이다. 당지수(GI)가 높아 혈당을 빠르게 높인 다. 체내 흡수 속도가 빠르며, 남는 에너지가 지방으로 축 적된다. 국수를 먹으면 금방 배가 꺼진다는 말이 있듯이,

밀가루의 ‘글루텐’ 성분은 체내에 들어오면 ‘글루텐 엑 소르핀(gluten exorphine)’이라는 마약 성분으로 변한 다. 이에 밀가루를 자꾸 먹고 싶은 중독 증상이 생기는 것이다.

밀가루면 무엇으로 대체할까 1. 곤약면 곤약은 100g당 열량이 5kcal밖에 안 되기 때문 에 다이어트식품으로 불린다. 곤약의 ‘글루코만난 (glucomannan)’이란 식이섬유는 장을 건강하게 하며 변비를 예방하는 효능을 가진다. 또한 97% 이상이 수분으로 이뤄져 있어 당 상 승을 막아 당뇨를 예방한다. 피부에 수분을 충 분히 공급해 피부미용에 효과적이며, 피부 가려 움증을 억제하는 역할을 한다.

▶ 40면으로 이어짐

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당신은 비자 신청시 법적 주장(Submission)을 하십니까? 그리고 하셨습니까 Submission읨라? 시첫하 븝잊습이 (장실 습이)읖 몇드 벎 졍합윽 마졔슷켭닝느 죤잣 뗘느 븝잊 시첫 (장실 시첫)슷 묵정읖 졍합읨낏 읖묵 삣합엌 닻하 시첫이읖 죤잣 픽잊ю 읨죤정롑 근윽 쒼렛곕 핏느 읨윗느 첨짰 픽잊ю 겡으 닻뵤부읖 븝잊 시첫잊든읨 (갚이 슛슛롑 븝잊 시첫윽 햅거 읨미닻햇이읨 븝잊륵 시첫햅덕즛 과경엄읨) 닻뵤부 벎쟬 죤잣윽 핏느검윽 걘읖 볘즛 몸햅긍 땅묵읨닝. 머쟨 픽잊읖 ю잣 촬그 (2019녀 10웍) 4ю즛읖 겻헐윽 옆롑 든얠 볘긍롑 핏잊.

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(3) Despite a person does not give immigration assistance if he or she merely: (a) does clerical work to prepare (or help prepare) an application or other document; or 하굣얠롑 읖엥융롑 버엥핏며; ‖닥수흽 섐륏륵 몇융곕, 븝잊 시첫윽 주븝핏느검 뗘느 븝잊 시첫윽 웹핫 섐륏륵 주븝핏느 익마윽 핏느검윽 읨미얾묩 (Immigration assistance)륵 정곱하닝곕 핏즛 안느닝.＼ 웹엌 픽잊ю 옆롑 든없덕 4ю즛옆느 ‖닥수흥 섐륏륵 몇융곕, 븝잊 시첫 (장실 폡할)윽 뎨옹주검엌 즛낏즛 안융멨, 웹 졍합윽 웹밖하검읨띳곕 샛я하닝. 엣럇부으 얠떴겊 샛я 핏느ю? 읨러익윽 핫죤느 읨미 닻햇이엌겊 숏숏룃롑 몄처분읖 븝욥윽 즛분하닝느검 뗘하 숏숏룃륵 욋첫핏느검으 픽잊느 갚이쟬융롑 경앵 분읨햇읨띳곕 샛я하닝.. 읨검으 벎엌섐 접읖하 ‖읨미얾묩 (Immigration assistance)＼옹느 걘릍ю 머검갖닝. 마앵 븝욥윽 즛분핫앴 하닝며 $500.- 막융며 $700-800읨며 춥부핏닝곕 샛я핏닝. 엣럇부으 얠떴겊 샛я핏느ю? 균러덫 혀신으 얠땠하ю?

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HEALTH ▶ 38면에서 이어짐

메밀면 메밀에는 칼륨·엽산·마그네슘·섬유질을 비롯해 8종의 필수 아미노산이 풍부하다. 메밀에 풍부한 비타민B군 은 몸의 소화계·신경계의 원활한 활동을 돕는다. 메밀의 ‘루틴(rutin)’ 성분은 혈관을 튼튼히 하는 효과 가 있어 뇌출혈·고혈압·동맥경화 등 혈관질환 예방에 도 움이 된다. 메밀국수 100g에 100kcal로 열량이 낮아 다이어트 식단으로 많이 쓰인다.

면두부 두부 100g당 열량은 70~80kcal로 단백질 함량이 높 아 다이어트 음식에 제격이다. 두부에 풍부한 ‘레시틴 (lecithin)’ 성분은 몸에 쌓인 체지방을 분해, 배출해주는 효과가 있다. 뇌혈관질환과 치매를 예방하는 역할도 한 다. ‘리놀산(linoleic acid)’ 성분은 콜레스테롤 수치를 낮 춰 혈관 건강에 좋다. 두부의 주성분인 콩은 암세포 성장을 방해하고 대장 암 예방에 도움을 주는 ‘이소플라본(isoflavone)’ 성분이 들어있다. 이는 칼슘의 흡수를 촉진시켜 뼈의 손상을 늦추고 새로운 뼈조직을 만든다. 칼슘과 함께 골다공증 예방에 효과적이다.

천사채 천사채는 해조류가 주원료인 국수로 ‘알긴산(alginic acid)’이라는 식이섬유가 풍부하다. 알긴산은 장운동을 촉진시키는 식이섬유로 변비에 좋고 비만 억제 효과를 가진다. 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 다양한 무기질이 함 유되어 있다. 열량은 100g에 10kcal로 매우 낮고 포만 감은 오래간다.

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Facility Services & Cleaning Services

AceTeam Facility Services CEO : James Jin-hyuck Choi ABN : 18 620 315 666 | ACN : 620 315 666 T : 1300 600 456 | M : 0404 940 777, 0422 271 357, 0404 884 999 E : info@aceteam.com.au cleanerjames@gmail.com A : Unit 10, 12-18 Victoria St East, Lidcombe NSW 2141 Australia www.aceteam.com.au

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LIFE

목소리 큰 사람이 이긴다고? No.

말싸움에서 지지 않는 법 4가지 살다보면 부득이 언쟁으로 진행될 때가 있다. 분명 내 가 올바른 입장인데도 제대로 표현을 못하거나, 상대방 이 워낙 교묘하게 말솜씨를 부려 말싸움에서 질 경우 열불나는 경우도 있다.

2. 목소리로 제압하라 흔히들 목소리 큰 놈이 이긴다고 말한다. 천만에! 목 소리 크면 지는 것이다. 목소리 크고 열 내면 말 속도 빨 라지고 실언 · 실수 가능성도 높아진다. 더구나 주변에 서도 불리한 것으로 평가하기 쉽다. 목소리 깔고 천천 히, 여유만만하게 대화를 할 때 상대방은 위축되게 된 다.

1. 표정부터 이겨라 얼굴을 무섭게 하라는 것이 아니라 오히려 느긋한 표 정으로 웃으면서 대화를 하라. 말싸움에서는 표정이 굳 어지거나 화를 내면 도리어 지는 법이다. 때문에 의도적 으로 빙긋이 웃으며 여유 있는 표정으로 대화를 해라. 그럴 경우 상대방이 도리어 열불이 나서 감정을 나타내 면 당신이 승기를 잡는 것이다.

3. 한마디로 깔아뭉갠다 때로 상대방이 복잡하게 말을 이끌어 가거나, 또는 논 리적으로 방어할 말이 막힐 경우 단순하게 한마디 말로 제압한다. 이 때도 내면의 침착성을 유지한다. "택도 없는 소리 하지마" , "너 해봤어. 난 해봤어" , "그건 이론이야 현실은 달라" , “삶은 소대가리도 웃을 말이다"

4. 불리하면 논점을 바꿔라 흔히 내가 논리적으로 궁색하면 상대방의 작은 실언, 하점, 실수를 잡고 늘어지면서 논점을 바꾸는 것이다. 흔히 언쟁에서 내가 불리해 질 때 “당신 어따 대고 반말 이야" “나이가 어린 사람이 왜 건방져" “다 좋은 데 왜 삿대질이야" 등등의 말로 국면을 전환시키는 것이다.

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FOOD

아시안 냄비 요리! 추위가 말 그대로 들이닥치면 따뜻한 국물 요리가 절로 생각난다. 나라의 개성이 넘치는 맛국물을 만들어 전골이나 탕에 활용하면 한층 더 깊고 풍부한 맛을 느낄 수 있다. 냄비 속에 원하는 식재료를 가득 담고 속부터 데워주는 뜨끈한 국물 요리를 즐겨보시길!

깊고 깔끔한 멸치 국물 국물 요리의 기본이라 할 수 있는 멸치 국 물. 마른 멸치는 머리와 내장을 제거하 고 팬에 달달 볶으면 비린내와 쓴맛이 줄어든다. 마른 표고버섯을 넣으면 맛 이 한층 깊어진다. 만들기 냄비에 물 (1.5L)과 마른 표고버섯(5개)을 담고 30 분 이상 불린 후 볶은 멸치(30마리), 다 시마(10cm 1장)를 넣고 중간 불에 올 린 다음 끓기 직전에 다시마만 건져낸 다. 청주(2큰술)를 넣어 약한 불에서 10분간 끓인 뒤 체에 거른다.

모둠해물전골

쇠고기들깨전골 개운한 감칠맛 가다랑어포 국물 가다랑어포는 각종 국물 요리, 우동과 메밀 소스, 조림 등에 두루두루 쓰인 다. 가다랑어포는 반드시 불을 끈 상태 에서 우려내야 비린내와 쓴맛이 나지 않는다. 마른 다시마 표면의 흰 가루는 감칠맛을 내는 성분이 가득하니 씻어 내지 말 것. 만들기 냄비에 물(1.5L)과 다시마(10cm 2장)를 넣고 중간 불에 올린 다음 물이 끓기 직전에 다시마만 건져낸다. 불을 끄고 가다랑어포(35g) 를 넣어 2분 후 고운체에 거른다.

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FOOD 이색 재료로 특별하게 기리탄포는 밥을 으깨 꼬치에 붙여 불에 구운 뒤 미소 소스를 발라 먹는 일본 아키타 지방의 음식이다. 주로 가다랑어포 국물에 기리탄포와 고기 경단인 쓰쿠네, 채 소 등을 넣어 전골로 즐겨 먹는다. 닭 가슴살이나 안심 으로 쓰쿠네를 만들면 담백한 맛이 나며, 다릿살을 이 용하면 식감이 쫄깃해진다. 유자굴 미조레 나베는 굴의 감칠맛과 무의 시원한 맛의 조화가 가히 일품이다. 향긋 한 풍미를 더하고 싶다면 유자 또는 레몬, 라임 등을 잘 라 넣어볼 것.

닭 쓰쿠네 기리탄포 나베

유자굴 미조레 나베

유자굴 미조레 나베

매운맛의 화끈한 습격

1. 굴(300g)은 옅은 소금물에 씻고, 미나리(120g)는 8cm 길이로 썬다. 무(8cm 길이 1토막)는 강판에 갈아 체에 밭쳐 물기를 뺀다. 당근(6cm 길이 1토막)은 길이를 살려 납작하게 썬다.

2. 냄비에 굴과 당근을 담고 가다랑어포 국물(5컵), 청 주(2큰술), 간장(2큰술), 맛술(1큰술)을 넣어 끓인다.

3. ②가 팔팔 끓으면 ①의 간 무(3/4 분량)와 유자 슬라 이스(1조각)를 넣고 한소끔 끓인 뒤 미나리와 남은 무를 얹는다.

4. 볼에 간장(2큰술), 식초(2큰술), 설탕(1큰술), 유자즙 (1큰술), 쪽파(적당량)를 넣고 섞어 만든 유자 폰즈 소스 를 곁들인다.

훠궈

끓는 육수에 갖은 재료를 담가 먹는 중국식 샤부샤부 인 훠궈. 혀끝이 얼얼할 정도로 자극적인 맛을 원한다 면 으깬 화자오를 넣을 것. 물에 곱게 간 땅콩을 넣고 만 든 즈마장 소스를 곁들이는 것도 잊지 말자. 돼지고기와 죽순, 식초와 후춧가루를 넣고 만드는 쏸라탕. 산(酸)은 ‘시다’ , 랄(辣)은 ‘맵다’라는 뜻이다. 취향에 따라 참기름이 나 고추기름을 약간 더한다.

훠궈 1. 청경채(10포기)는 반으로 썰고, 목이버섯(10g)은 미 지근한 물에 30분 정도 불려 밑동을 제거한 다음 먹기 좋은 크기로 썬다.

2. 연근(7cm 길이 1개)은 모양을 살려 도톰하게 썰고, 납작당면(80g)은 미지근한 물에 30분 이상 불린다. 포 두부(3장)는 길게 썬다.

3. 반으로 나뉜 냄비 한쪽엔 홍탕 소스(1팩)와 물(1L)을, 다른 한쪽엔 백탕 소스(1팩)와 물(1L)을 넣고 팔팔 끓인 뒤 ①과 ②의 재료와 샤부샤부용 양고기(400g)를 넣어 익힌다.

4. 볼에 즈마장(3큰술), 다진 마늘(1큰술), 다진 대파(1 큰술), 설탕(1큰술), 물(8큰술), 소금(약간)을 넣고 섞어 만든 소스를 곁들인다.

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FOOD

아는 만큼 맛있다!

허브 요리 만들기

허브로 매리네이트한 닭구이 재료(4인분) 닭 다릿살 정육 1팩, 라임 1개 매리네이드액: 다진 프레시 허브(타임, 로즈메리, 마저 럼, 민트 등) 3큰술, 엑스트라 버진 올리브유 2큰술, 씨 겨자 1큰술, 레몬즙 2작은술, 소금 1작은술, 다진 마늘 1쪽분, 후춧가루 약간 1. 분량의 소스 재료를 섞어 매리네이드액을 만든다.

2. 닭 다릿살은 두꺼운 부분을 저며 두께를 비슷하게 만 든 후 지방은 제거한다.

3. ②에 매리네이드액을 섞어 1시간 정도 재운다.

4. 오븐 그릴에 15~20분 정도 노릇할 때까지 굽는다.

5. 라임은 반으로 잘라 닭구이에 곁들인다.

▶ 50면으로 이어짐

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FOOD ▶ 48면에서 이어짐

프로방스풍 허브 토마토 구이 재료(4인분) 토마토 중간 크기 4개, 다진 마늘 1쪽분, 다진 파슬리ㆍ바질 1큰술씩, 다진 타임 2작은술, 올리브 유 2큰술, 빵가루 ½컵, 파르미자노 레자노 치즈 ¼컵, 간 후춧가루ㆍ소금 약간씩 1. 오븐은 180℃로 예열한다.

2. 토마토는 반으로 잘라 내열 용기에 담는다.

3. 다진 마늘ㆍ파슬리ㆍ바질ㆍ타임, 후춧가루, 소금, 빵가 루, 올리브유를 섞은 뒤 토마토 위에 뿌린다.

4. 오븐에 ③을 넣어 20분 정도 굽는다.

5. 파르미자노 레자노 치즈를 갈아 ④ 위에 뿌린다.

스프링 허브롤 재료(4인분) 미니로메인ㆍ스피아민트ㆍ고수ㆍ타이바질 적당량, 라이스페이퍼 12장, 굵게 다진 땅콩 약간 디핑 소스: 피시소스 ¼컵, 레몬주스 ¼컵, 붉은 고추 ½개, 물·설탕 2큰술씩, 다진 양파 1큰술 1. 분량의 소스 재료를 섞어 디핑 소스를 만든다.

2 미니로메인과 각종 허브는 먹기 좋은 크기로 썬다.

3 라이스페이퍼는 따뜻한 물에 담갔다 건져 부드럽게 만든다.

4 ③에 미니로메인과 각종 허브를 넣고 굵게 다진 땅콩 을 뿌려 둥글게 만다.

5 디핑 소스에 찍어 먹는다.

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LIFE

직장인들이 꼽은 일하기 싫은 직장동료 10

일하는 것만으로도 힘든데 같이 일하는 사람까지 나를 힘들게 한다면? 그야말로 지옥 같은 직장 생활의 연속일 것이다. 어느 회사를 가든 꼭 한 명씩 숨어 있는 스트레 스 유발하는 직장 동료 유형! 마주치면 피하고 싶고 그래 서 더 출근하기 싫어지게 하는 동료들에 대해 살펴보자.

청결하지 못한 사람 회사는 혼자 일하는 곳이 아니므로 타인에 대한 최소한의 배려는 지켜야 한다. 청결도 그중 하나로 다 같이 일하는 사 무실에서 과도한 냄새를 풍기거나, 불쾌한 모습을 보이는 동료를 보면 저절로 눈살이 찌푸려질 수 밖에 없다. 공동체 생활인 회사에서는 최 소한의 청결은 지켜줬으면 하는 마음이 다.

자신이 책임지지 않고 다른 사람 탓하는 사람

은근슬쩍 다른 직원에게 일 떠넘기는 사람 어느 순간 정신 차려보면 내 책상 위에 올려져 있는 파 일들. 분명 내 일이 아니었는데 어느새 내가 맡아서 하고 있다. 자연스럽게 흘러가는 이 흐름에 속아 넘어가서는 안 된다. 이 부류는 잘 모르는 척, 실수로 깜박한 척하는 것이 주특기. 은근슬쩍 자기 일을 떠넘기는 이들의 고단 수 스킬에 휘둘리지 말자.

허세 부리는 사람 허세의 종류는 다양하다. 경력 허세, 인맥 허세, 결혼 허세부터 시작해 되지도 않는 외모 허세에 맛집 허세까 지. 이들이 줄줄이 늘어놓는 허세는 아무도 안 궁금해하 고 아무도 안 물어봤는데 도무지 끝날 기미가 보이지 않 는다. 이들과 말을 섞다 보면 초중고 학생들과 말하는 것 같은 착각이 들 만큼 유치하다.

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이들에게 직장 동료로서 최소한의 의리 를 기대하는 것은 헛된 기대일 뿐이다. 같이 준비하고, 결재받고, 컨펌받고, 같 이 진행해도 결과가 좋지 않으면 모든 책 임을 다른 사람의 탓으로 돌린다. ‘나만 살자’가 이들의 모토로, 실패의 구렁텅이 에서 자신만 쏙 빠져나가는 얌체 중의 얌 체.

업무를 공유하지 않는 사람 도무지 생각을 알 수 없는 부류다. 혼자 일하고 싶은 거 라면 회사를 다니지 않으면 될 텐데, 회사에서 일하면서 도 ‘혼자’ 일한다. 함께 일하는 입장에서 업무 공유란 당 연한 건데 왜 그들에게 부탁하고 재촉하고 사정하다 못 해 나중엔 언성까지 높여야 할까? ‘같이의 가치’를 알려 주고 싶은 부류.

민망함은 왜 나의 몫인가. 나름의 생존방법이라면 어쩔 수 없지만 상사에게 아부하는 만큼 주변도 조금만 살펴 줬으면 한다.

상사 앞에서만 일하는 척하는 사람 일하다가 힘들어 가끔 쉬는 것은 이해한다. 그러나 그 ‘가끔’ 이 길어진다면 문제가 된다. 심지어 상사가 있을 때는 누구보다도 열일하는 캐릭터로 변신하는 이들을 보 면서 가슴을 칠 때가 한두 번이 아니다. ‘저 사람 일 안 해요!’ 하며 아이처럼 고자질할 수도 없는 노릇이라서 더 답답하다.

자기 마음대로만 하려는 사람 “전 이렇게 하고 싶은데요!” , “전 그렇게 하고 싶지 않은데 요!” 회의 때마다 들려오는 이 소리 덕분에 회의는 무한 정 길어진다. 본인의 생각과 아이디어를 표현하는 것은 자유지만 문제는 회사의 관행이나 동료들의 발언에는 전 혀 귀 기울이지 않는다는 것. 자신의 목소리를 내는 데 만 집중하는 독불장군들 덕분에 금방 끝날 일도 며칠은 더 길어진다.

학연, 지연으로 편 가르는 사람 우리나라가 유독 학연, 지연, 혈연으로 맺어진 인맥의 힘이 강한 문화라는 건 잘 안다. 그러나 요즘 같은 시대 에도 여전히 ‘연’을 따지는 사람들을 보면 한숨만 나올 뿐. 공통점이 있어 더 마음이 쓰이는 건 이해할 수 있지 만, 겉으로 티 내는 건 어른답지 못한 행동이다.

상사에게 과도하게 아부하는 사람 상사에게 예쁨받는 것은 좋다. 원활한 회사 생활을 위해선 어느 정도의 아부는 필요할 수 있다. 그러나 과도하게 누가 보아도 티 나게 아부하는 직장 동료는 피곤하기 그지없다. 아부하는 건 동료인데

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후딱먹는 ‘광속 식사’ 왜 우리 몸이 싫어할까 식사를 마친 직장인이 동료 식사가 끝나기만을 멀뚱 멀뚱 기다린다. 다른 이들도 곧 숟가락을 내려놓는 다. 불과 10분 사이에 벌어진 일이다. 놀랍지만 한국 식당이라면 가능하다.

“빠른 식사 속도가 과식으로 이어지고, 음식물이 위 에 머무르는 시간이 길어지면서 위점막이 위산에 더 많이 노출돼 위장관계 질환의 가능성이 커질 수 있 다”고 했다.

한국인은 어딜가나 밥을 빨리 먹는 것으로 유명하 다. 프랑스에서는 오랫동안 식사를 하고 카페에서는 에스프레소를 원샷한 후 바로 나오지만 한국은 그 반 대다. 후다닥 밥을 먹고 카페에서 긴 대화를 나눈다. 실제 고려대 안산병원에서 8700명을 대상으로 조사 (2015)한 결과, 10분 내 식사를 끝내는 사람은 52% 로 절반이 넘었다. 반면 15분 이상 천천히 먹는 사람 은 10%에 그쳤다.

고 교수는 “식사속도가 빠른 사람은 음식을 씹는 횟 수와 시간이 적고 심리적으로는 스트레스 상태에 처 한 경우가 많다”고 지적했다.

시간을 아끼고, 동료와의 식사 속도를 맞출 수 있을 지는 몰라도, 우리 몸이 가장 싫어하는 식습관은 한 국인의 ‘광속 식사’이다. 소화가 잘 안되는 문제만이 아니다. 위염이나 성인병 위험을 높인다는 연구들도 나와있다. 더욱이 비만으로 연결될 가능성도 높다.

▶위염 위험, 최대 1.9배 높아져 가장 많이 언급되는 것은 위염과의 연관성이다. 단 지 밥을 빨리 먹었을 뿐인데 위장질환 위험성이 높아 지는 것은 왜일까. 이유는 간단하다. 음식물을 제대 로 씹지 못하기 때문이다. 강재헌 강북삼성병원 가 정의학과 교수는 “씹는 과정을 통해 음식물이 부서 지고 침이 섞이면서 소화효소인 아밀라제가 분비되 는데 이는 1차 소화 기능을 맡는다. 하지만 음식을 빨리 먹으면 이런 과정이 부족해지면 서 소화기능에 과부하가 걸리게 되고, 이로 인해 소 화불량, 속쓰림, 위염 등의 증상이 나타날 수 있다” 고 설명했다. 실제 식사 시간이 15분 이내인 사람은 15분 이상인 사람보다 위염 위험이 최대 1.9배 높다는 국내 연구 (2015)가 발표된 바 있다. 강북삼성병원 서울종합건 진센터 고병준 교수팀은 1만 여명을 대상으로 한 연 구결과

■ 지방간등 성인병 위험 위장 질환과 더불어 각종 성인병에 미치는 영향도 보 고되고 있다. 고병준 교수 연구팀이 식사 속도에 따 른 비알코올성 지방간 발생을 분석한 결과, 식사를 5분에서 10분 사이 끝내는 사람은 15분 이상 천천 히 하는 사람에 비해 지방간에 걸릴 위험은 41% 높 아졌다. 다른 성인병의 위험도 높았다. 5분 내 식사를 끝낸 사람들은 15분 이상 식사를 하는 사람에 비해 고지 혈증 위험은 1.8배, 고혈당 위험은 2배 가까이 높았 다. 식사를 빨리할수록 많은 양의 칼로리를 섭취하 게 되면서 결과적으로 내장지방이 쌓이고 인슐린의 효과를 떨어뜨린다는 것이 연구진의 분석이다.

▶포만감 덜 느껴 비만으로도 연결 연구 결과에서는 식사시간이 짧을수록 평균 비만도도 증가했다. 5분 내 식사를 끝낼 경우 15분 이상 식사를 한 사람들보다 비만 위험이 3배 이상 높았다. 빨리 먹 을 수록 살찔 가능성이 높아진다는 얘기다.

▶천천히 오래 씹는 습관이 중요 단순히 식사시간만 늘려서도 안된다. 중요한 것은 음식물을 씹는 행위이다. 더욱이 ‘저작’(씹는 행위) 운동은 뇌 건강에도 이롭다. 뇌로 가는 혈액 흐름 을 도와 뇌세포에 충분한 산소와 영양소를 공급해주 기 때문이다. 치매 위험성도 줄어든다는 연구도 보 고돼있다. 일본 규슈대 연구팀에 따르면 치아가 1~9개 있는 노 인은 치아가 20개 이상 있는 노인보다 치매에 걸릴 확률이 81% 높았다. 치아가 부족해 음식을 제대로 씹지 못했기 때문이라는 분석이다.

이는 식욕을 줄여주는 호르몬의 등장 타임이 생각보다 느려서다. 식욕 억제 호르몬이 그만 먹도록 뇌의 포만 중추를 자극하려면 15분 이상의 시간이 걸린다. 고려대 안산병원 김도훈 교수팀이 8771명을 대상으로 한 연구 (2012)에 따르면 5분 내 식사를 마치는 남성은 15분 이 상 식사를 하는 사람에 비해 평균 110㎉를 더 섭취하는 것으로 나타났다. 밥공기 3분의 1을 더 먹은 셈이다. 평균 체중은 4㎏이 더 나갔으며, 비만인 경우가 많았 다. 날씬한 사람들 역시 추가 열량섭취가 내장 지방 으로 이어지면서 지방간 같은 성인병 위험을 높였다. 연구팀의 김도훈 교수는 “빠른 식습관은 비만 위험을 높이고 중성지방 증가와 HDL 콜레스테롤 저하와 같은 이상지 질혈증을 초래할 수 있다”라며 “이는 곧 혈관에 노폐물이 쌓이게 할 위험을 높인다”고 지적했다.

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“콩 섭취, 전 연령층 이롭다” 콩 식품과 영·유아의 발달, 만성질환 및 대사질환의 관련성 등 국내외 연구결과 발표 한국식품과학회 대두가공이용분과는 지난 2일 광주 김대중컨벤션센터에서 열린 ‘2020 한국식품과학회 국제학술대회’에서 ‘건강에 유익한 콩의 재발견’을 주제로 심포지엄을 개최했다. 첫 번째 세션에서 안드레스 교수는 600명의 영·유아 를 대상으로 모유와 분유, 대두단백 기반 영·유아용 조제식 섭취에 따른 성장 및 발달 차이를 조사한 연 구결과를 발표했다. 연구진은 표준화된 인체 측정법 및 이중 에너지 엑스레이 흡수법을 사용해 3개월~12 개월까지는 3개월 간격으로, 1세~5세까지는 1년 간 격으로 영·유아의 발달 상태와 체성분을 조사했다. 해당 조사 결과 모유 수유, 분유, 대두단백 조제식 섭 취는 영·유아의 장기 성장 및 발달에 큰 영향을 주지 않는다는 것이 밝혀졌다. 코호트 연구 결과, 호르몬에 민감한 것으로 알려진 1, 2차 성장시기에 성기 부피와 모양은 식이군 간에 차이가 없었다. 이는 일부의 우려와는 달리 콩 유아 식이 성조숙증 등 생식 계통 발달에 영향을 미치지 않는다는 것으로 해석할 수 있다. 신경 발달 결과에서는 3세에서 5세 사이 유아들의 언 어 지능, 표현, 의사소통 영역에서 분유와 대두단백 조제식 간에는 유의적인 차이가 나타나지 않았다. 모 유 수유한 유아들은 두 경우보다 유의적으로 높은 평 가를 받았으나 5세 이후로는 세 그룹 사이에 큰 차이 가 나타나지 않았다. 두 번째 세션에서 치사토 나가타 교수는 암과 기타 만성질환의 이환율(병에 걸리는 비율)과 식이 및 생 활양식의 관련성을 확인한 연구 결과를 발표했다. 이 연구는 1992년부터 16년에 걸쳐 일본 성인 3만여명 을 대상으로 진행됐으며, 대두 섭취량이 많을수록 대

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부분의 질환에서 상대적 위험성(Relative Risk)이 낮 아진 것이 확인됐다. 특히 남성은 전립선암, 여성은 당뇨 및 폐경기 홍조 등의 위험성이 절반 이하로 감 소한 결과를 나타냈다. 이는 장기간 콩 단백질과 이 소플라본을 섭취하는 것이 유방암, 전립선암, 심혈관 질환, 당뇨 등 만성질환의 위험성을 낮추는 데 도움 이 된다는 것을 의미한다. 그 동안 단기 임상 시험 데이터는 풍부했으나 질병 자체를 결과에 포함해 장기적으로 관찰한 연구는 거 의 없었다. 마지막 세션을 진행한 차연수 전북대학교 식품영양 학과 교수는 전통 발효식품의 섭취가 혈압을 증가시 키지 않는다는 연구 결과를 발표했다. 연구팀은 일정한 염분 농도의 발효식품과 동일한 양 의 소금을 섭취한 쥐의 염분 대사 차이를 레닌-안지 오텐신-알도스테론 시스템을 통해 각각 조사했다. 조사 결과 된장, 간장, 고추장 등의 발효식품 섭취는 일반적인 식이나 고지방 식이를 통해 동일한 양의 소 금을 섭취한 경우와 비교했을 때 혈압을 높이지 않는 것으로 나타났다. 오히려 고지방 식이와 된장을 섭취한 경우 같은 양의 소금만 섭취한 경우보다 유의적으로 혈압 감소가 크 게 나타났다. 이는 발효식품의 섭취가 신장과 지방 조직에서 레닌-안지오텐신 시스템 발현을 조절해 혈 압 증가를 막기 때문인 것으로 조사됐다. 결과적으로 다량의 소금 섭취는 고혈압, 심장병 등의 대사질환의 위험요소 중 하나지만 된장 등 전통 발효 식품을 통한 염분 섭취는 이러한 질병의 발병과는 관 련이 없다는 것을 시사한다.

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LIVING

뭐가 묻었느냐에 따라 제거 방법이 다르다?

오래된 얼룩, 깨끗하게 제거하는 법! 먼저, 수성 얼룩과 유성 얼룩을 구분하자 수성 얼룩의 경우, 얼른 물로 헹군뒤 세탁기에 넣으면 된다. 유성 얼룩의 경우, 알코올 또는 벤젠, 효소세제(가정에서 소화제를 갈아 만들 수 있음) 등을 이용하여 제거하면 된다.

흰옷에 생긴 얼룩 흰 블라우스를 입고 아무 생각 없이 향수를 뿌렸다가 얼 룩이 생겨 곤란할 때가 있다. 향수로 인한 얼룩은 세탁 후에도 지워지지 않아 난감하다. 이 경우, 헝겊에 과산화수소를 묻혀 얼룩 부분의 양면에 대고 눌러주면 얼룩이 사라진다.

립스틱이 묻었을 때 묻은지 얼마 되지 않았을 경우, 솜에 알코올을 적셔 얼 룩 부위에 두드리고 곧바로 세탁한다. 묻은 후 시간이 꽤 흘렀다면, 거즈에 알콜을 적당히 적셔 얼룩 부위에 두드리고 세제를 넣은 뜨거운 물에 담궜다가 칫솔로 닦 아내면 감쪽같이 제거된다. 위의 방법이 귀찮다면 물파스로 두들겨 지울 수 있다. 그러나 이후 물파스 냄새를 제거해야하는 일이 더 귀찮 을 수 있다.

▶ 60면으로 이어짐

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“중국 전통의학 최고 의학서인 <황제내경>의 경락균형검사를 기초로 하여 여러가지 동작테스트 통해서 통증의 원인을 찾아내어 확실하고 빠르게 통증을 치료합니다. 문제가 있는 부분을 찾아내어 치료하기 때문에 그 자리에서 통증이 줄어들거나, 하기 힘들었던 동작을 할 수 있게 되는 일이 많습니다. 예를 들어 주먹을 쥘 수 없다든지 혹은 허리를 움직이기 힘든 경우라도,치료 후에는 대체로 움직임이 좋아지고 통증도 함께 줄어들게 됩니다. 치료환자분의 경락과 체질을 정확하게 진단하여 근골격계, 부인과 및 소화기계의 질환을 청정한약과 침술로 몸의 밸런스를 잡아주어 최선의 치료효과가 나도록 도움을 드리고 있습니다.”

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경력

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전문 진료 분야 + 불면 + 비만, 소화기 장애 + 뇌졸중, 얼굴 마비, 어지럼증 + 근골격계 - 근육통(결림) : 만성적인 어깨결림, 오십견, 잠을 잘못자서 생긴 목의 통증, 삐끗해서 생긴 허리 통증 - 인대손상 : 접질러서 아픈 발목, 손목통증(건초염), 손가락을 구부릴 때 걸리는 증상(방아쇠수지) + 신경증상 팔과 다리의 저림, 목·허리 디스크로 인한 통증, 만성 신경통(찌르는 듯한 통증), 피부에 느껴지는 이상한 감각(뜨거운 느낌, 둔감해진 느낌), 피부에 스치거나 닿기만 해도 아픈 증상, 잘 낫지 않는 대상포진 통증, 중풍 후유증(마비, 언어장애) + 관절질환 무릎관절 통증(퇴행성 관절염), 류마티스성 관절염, 통풍 + 외상 후유증 + 부인과 질환 월경불순, 생리통, 갱년기증후군, 다낭성 난소 증후군, 자궁내막증, 자궁근종, 요실금, 수족냉증, 산후증후군 (관절통, 오한, 우울감), 불임, 난임(원인불명), 보조생식술 전 한방 난임치료

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LIVING ▶ 58면에서 이어짐

김치국물이 묻었을 때 김치국물은 옷이나 식탁보에 튀기 쉽다. 그러나 쉽게 지 워지지 않아 골칫거리가 될 때가 많다. 우선 김치국물이 묻은 곳을 물에 담가 국물을 대충 빼낸 다음,양파를 다 져 낸 즙을 얼룩진 곳의 양면에 골고루 묻힌다. 천을 말 거나 뭉쳐서 하루 가량 지난 뒤 비누로 세탁하면 얼룩이 제거된다.

볼펜이 묻었을 때 볼펜자국이 묻은 곳에 식초를 몇 방울 떨어뜨린 후 두드 려주면 쉽게 지워진다. 또는 천에 알코올을 적셔 닦는다. 립스틱 얼룩의 경우와 마찬가지로 물파스를 사용할 수 있으나 비눗물로 다시 한 번 세탁해야 한다.

우유나 아이스크림이 묻었을 때 우유의 경우, 오염 즉시 찬물에 빨면 쉽게 제거된다. 그러나 시간이 꽤 지났다면 섭씨 40도의 미지근한 물에 효소세제(혹은 소화제 가루)를 풀어 한시간 가량 담근 뒤 헹궈준다. 아이스크림의 경우, 벤젠으로 기름기를 제거한 뒤 중성 세제로 나머지 얼룩을 제거한다. 각각의 방법이 얼룩을 제거하는 확실한 방법이지만 귀찮다면 두 경우 모두 알 코올로 닦아낸 뒤 비눗물로 세탁하면 된다.

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피가 묻었을 때 피 얼룩이 있는 부분을 따뜻한 물에 적신 후 중성세제를 솔에 묻혀 얼룩을 닦아낸다. 이어 과산화수소를 얼룩에 부은 뒤 스팀다리미를 이용해 스팀을 쐬어주면 피 흔적 이 감쪽같이 사라진다.

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한의사 케이트 정 급성 만성 통증 치료 크리닉 안면마비 대상포진예방치료 뒷목이 뻣뻣하고 통증 어깨 통증 - 오십견, 회전근개파열 팔이나 다리가 저리고 아프신분 테니스엘보, 골프엘보

담(목, 등, 허리) 허리통증 - 좌골신경통, 척추협착증 중풍후유증이나 사고 후유증으로 치료 침(전자침),한약, 쑥뜸, 부항, 괄사요법 사혈요법(하지적맥류) 치료 동안침(매선침)시술,안면비대칭 레이저치료 - 점, 검버섯 제거, 성형부작용치료

Cosmetic Needling Treatment

(Embedded Protein Threads Needling)

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▼After

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BEAUTY

각질, 피지 제거...

겨울철 피부, 화장이 잘 안먹는다면 이게 문제! 피부가 당기고 화장을 해도 들뜨고 겉돈다면 즉각 적인 피부관리가 필요하다. 겨울철 피부관리 3단 계는 각질케어, 수분공급, 영양공급. 그 중 기본은 피부 각질과 피지 제거다.

1단계 각질관리, 각질 있으면 화장품 피부 표면에서 겉돌아 아무리 좋은 화장품을 바르더라도 피부가 깨끗하지 못하 면 피부 표면에서 화장품이 겉돌고 피부 속으로 흡수되지 못한다. 때문에 피부 관리의 기본은 피부 표면을 깨끗하게 하는 각질 관리. 특히 겨울철에는 대기가 건조하고 난방용품 사용으로 실 내공기가 건조해 피부 수분이 마르고 거칠어지기 쉽다.

이 때문에 다른 계절에 비해 건조함으로 인한 각질이 더 많이 생긴다. 가장 손쉽게 할 수 있는 각질 관리는 팩이다. 예민하고 건 조한 피부라면 피부에 발랐다 떼어내는 형태 보다는 물로 씻어내는 타입이 피부 부담을 줄일 수 있다. 또한 알갱이가 있는 제품 보다는 젤타입의 부드러운 형태가 맞는다. 건조 한 피부는 일주일 1회 정도 각질관리를 하면 적당하고 지 성타입이라면 2회 정도 괜찮다.

2단계 수분공급, 수분 부족하면 화장 들뜨고 겉돌아 지성 피부인 경우에도 겨울에는 피부당김을 느낄 정도로 피 부가 마르고 건조해진다. 피부가 건조해지면 잔주름이 잘 생기고 피부톤이 칙칙하고 거칠어지므로 부족한 피부수분 을 채워주는 것이 좋다. 로션 단계에서 보습제를 충분히 보충해 촉촉한 상태를 만들 거나 수분팩을 해 즉각적으로 피부 수분을 높이는 것이 좋 다. 수분크림은 자신의 피부에 맞게 선택하면 되는데 어떤

3단계 영양공급, 피부 속부터 채워 탱탱하게 우리 몸에 영양이 부족하면 기력이 저하되고 활력이 떨어지 는 것처럼 피부에도 영양이 부족하면 피부가 처지고 탄력을 잃고 어두워 보인다. 겨울철 푸석하고 칙칙한 피부를 화사하게 하기 위해서는 피 부영양공급이 꼭 필요하다. 앰플이나 크림, 에센스 등 다양 한 제품 중 자신에게 맞는 걸 선택해 꾸준히 발라준다.

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각질 제거 전에는 모공이 활짝 열리도록 따뜻한 타월로 5 분정도 얼굴을 감싸 피부 온도를 높인 후 하는 것이 효과 적이고, 각질 관리 후에는 반드시 보습제를 충분히 발라 피부가 건조해지는 것을 막아야 한다. 얼굴 일부에 피지가 많이 뭉친다면 얼굴 전체에 각질팩을 자주 하지 말고 코와 코 주위, 턱 등 피지가 많이 생기는 부 분만 팩을 하는 것이 피부 부담을 줄일 수 있는 방법이다.

제품을 선택하느냐 보다 얼마나 자주 바르는지가 포인트. 피부 수분은 하루종일 유지되기 어려우므로 수시로 충천해 주는 것이 좋다. 피부 수분을 높이는데 좋은 음식을 섭취하 는 것도 효과적. 건조한 피부에 좋다고 알려진 아보카도는 피부를 윤기나고 탄력있게 가꿔 주고, 겨울철에 제 맛인 고 구마도 체내 수분을 유지하는 역할을 해 피부를 촉촉하게 한다. 수분 함량이 높은 토마토도 피부수분공급에 좋은 식 재료.

피부 당김이 심하다고 느낀다면 이런 제품에 페이스 오일을 한두방울 섞어 바르면 피부 수분도 오래 유지시킬 수 있고 영양공급 효과도 높다. 피부는 속부터 채우는 것이 중요하기 때문에 화장품 외에 이너뷰티 제품을 이용해 보는 것도 좋은 방법. 히알루론산, 콜라겐 등은 피부 속을 탄력있게 하고 세포를 촉진시켜 탱 탱한 피부로 가꾸는데 도움을 준다.

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리메디얼 마사지(치료 마사지) 30분 $50 리메디얼 마사지(치료 마사지) 60분 $85 산전 산후 마사지(Pregnancy Massage) 60분 $90 아로마 오일 전신 마사지 60분 $90 고주파 온열 석션 마사지 30분 $50 : 심부열을 이용한 목, 어깨, 허리통증 완화 복부 슬리밍 관리 90분 $100 : 고주파 석션 관리 + 슬리밍젤 경락마사지 +원적외선 돔 수분, 진정, 안색 초음파 관리 $79 남성 피부 관리 $69 Ultherapy 울쎄라 포커스 리프팅 $150 : 피부속 콜라겐과 엘라스틴 재생으로 눈가주름, 처진 목주름, 입가주름, 이중턱 리프팅과 피부탄력을 동시에 해결해드립니다.

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급변하는 시대에 갈피를 못 잡던 중장년층이 어린 시절로 돌아가고 있다. 월스트리트저널(WSJ)은 아동의 전유물로만 생각되던 색칠공부가 최근 몇년간 성인 사이에서 인기를 얻고 있으며 이를 통해서 마음의 안정을 찾는 것으로 보인다고 최근 보도했다.

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FOOD

달걀 레시피! 영양학적으로 우월하면서도 손쉽게 구할 수 있는 재료, 달걀. 냉장고의 필수 식재료. 이렇게 좋은 달걀, 그저 찜해 먹거나 프라이만 해먹는 게 전부였다면 이제는 맛있게 그리고 색다르게 즐겨보자.

달걀냉우동

스터프트에그

재료(2인분)

재료(2인분)

시판용 우동면 2인분, 시금치 1줌, 달걀 2개, 베이컨 4장, 파르메산 치즈가루 4큰술, (소스) 쯔유 4큰술, 맛술 1큰 술, 설탕 2작은술, 다싯물 1컵

시달걀 4개, 다진 햄 3큰술, 다진 셀러리.마요네즈 2큰 술씩, 플레인 요구르트 1큰술, 다진 이탤리언 파슬리.소 금.후춧가루 약간씩

1. 베이컨은 2cm 폭으로 썰어 달군 팬에 바삭하게 굽고,

1. 달걀은 15분간 완숙으로 삶아 찬물에 담갔다가 껍

시금치는 손질해 길이 방향으로 이등분한다.

2. 냄비에 물을 끓여 식초를 약간 넣은 뒤 달걀을 넣어 수란을 만든다.

3. 다른 냄비에 물을 끓여 우동면을 삶아 찬물에 헹궈 건진다. 볼에 분량의 소스 재료를 넣고 잘 섞어 냉장 고에 차게 둔다.

4. 그릇에 우동면을 담고 시금치, 수란, 베이컨을 올린 뒤, 파르메산 치즈를 듬뿍 뿌리고 ④의 소스를 붓는다.

질을 벗기고 세로로 이등분한 뒤 노른자를 떼어낸 다.

2. 볼에 달걀노른자.다진 햄.다진 셀러리.마요네즈.플레 인 요구르트를 넣어 잘 섞고, 소금과 후춧가루로 간 한다.

3. 달걀흰자에 ②를 1큰술씩 올리고 다진 이탤리언 파 슬리와 후춧가루를 뿌린다.

▶ 70면으로 이어짐

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FOOD ▶ 68면에서 이어짐

달걀샐러드피자 재료(1개분) 삶은 달걀 2개, 토르티야 1장, 모차렐라 치즈 200g, 루콜 라 1줌, 리코타 치즈 3큰술, 마요네즈 2큰술, 어린잎 채 소.후춧가루 약간씩, (소스) 올리브오일 2큰술, 레몬즙 1 큰술, 소금.후춧가루 약간씩 1. 루콜라는 손질해 길이 방향으로 이등분해 볼에 담고

분량의 소스를 넣어 가볍게 버무린다.

2. 삶은 달걀은 세로로 4등분한다.

3. 토르티야 위에 마요네즈를 골고루 펴 바르고 모차렐 라 치즈를 뿌린 뒤 180℃로 예열한 오븐에서 3분간 굽는다.

4. ③위에 루콜라, 달걀, 리코타 치즈, 어린잎 채소를 올리고 굵은 후춧가루를 뿌린다.

토마토소스오믈렛 재료(1인분) 달걀 2개, 생크림 2큰술, 베이컨 1장, 양파 1/4개, 양송이 버섯 3개, 베이크드 빈스 2큰술, 체다치즈 1장, 시판용 토 마토소스 1큰술, 올리브오일 2큰술, 소금 약간 1. 양송이버섯은 손질해 4등분하고, 양파는 굵게 다진 2.

3.

4.

5.

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다. 베이컨은 1cm 폭으로 썬다. 팬을 달궈 올리브오일 1큰술을 두르고 ①과 베이크 드 빈스를 넣어 볶는다. 볼에 달걀을 깨 넣고 생크림을 넣어 거품기로 곱게 푼 뒤 소금으로 간한다. 팬을 달궈 올리브오일 1큰술을 두르고 ③을 부어 약 한 불에서 반 정도 익힌 후 ②와 채 썬 체다치즈를 올려 반으로 접는다. 토마토소스를 전자레인지에서 데워 ④위에 얹는다.

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날씨. .................................................................................... 1196

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Event Cinemas (Burwood) . ............................... 8878 1240 Hoyts(Chatswood). .............................................. 9003 3840 Hoyts(Bankstown)................................................ 9003 3800

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재호주대한체육회.................................................. 9798 8800

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(교육 업무). ..................................................... 9210 0228

OKTA호주지회....................................................... 9281 9800

대신고 동문회......................................................... 9759 1865

소비자 고발센터 문의 .......................................... 9286 0008

코트라 시드니 무역관............................................ 9264 5199

ROTC중앙회호주지회. .................................... 0411 731 732

동국대 동문회......................................................... 9398 4742

시드니 여행자정보. ................................................ 9235 2424

퀸스랜드주한인회.............................................07 3252 8440

WORLD-KICA한인교류.....................................0428 223 333

마포중고 동문회............................................... 0403 137 367

쓰레기 환원 및 수거.............................................. 9934 7000

한국관광공사........................................................... 9252 4147

광복회 호주지회................................................ 0433 249 567

명지대 동문회......................................................... 8812 5665

어린이 보호(24시간)........................................ 1800 066 777

한국전력공사 호주법인......................................... 8904 9508

교역자협의회........................................................... 9975 7885 기독교여자절제회................................................... 9647 1088

배재고 동문회................................................... 0425 282 697

여권(외무부). ................................................................ 131 232

호주시드니한인회............................ 9798 8800

백석대학교 동문회............................................ 0433 671 269

연금문의.......................................................... 131 202(한국어)

한인회(남부호주)................................................. 08 212 8345

대양주한인총연합회.............................................. 9747 3737

부산대 동문회................................................... 0450 360 928

장애인 서비스. .........................................................9367 6851

한인회(빅토리아).............................................. 03 9866 6465

대한예비역장교회................................................... 9787 8833

부산동래고등학교동문회.......................................9646 3258

통역 서비스.................................................................. 131 450

한인회(서부호주)............................................... 08 9358 6077

대한민국갑종장교단호주지회............................... 9809 3413

부산동래여고동문회............................................... 9747 6201

한인회(캔버라)................................................... 0414 625 642

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(주) 대우 인터네셔널.............................................. 9290 2222

시드니 한인 사진협회..................................... 0450 360 928

서울대학교동문회................................................... 9669 6800 성신여대 동문회 .............................................. 0433 565 522 서울인창고등학교동문회................................ 0424 349 954

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No. 1126 10 July 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL 75

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시니건강식품(본사)................................................ 9643 0055

호주 한인 카운셀라협회....................................... 9920 4560

시드니조기 축구회. .......................................... 0415 158 299

호주 한인 카운셀라협회....................................... 9920 4560

엔젤스야구단 .......................................................... 9787 6021

호주 한인 한의사협회....................................... 02 9746 1123

잠수협회.................................................................... 9763 5501

호주호남향우회................................................. 0422 133 155

재호주대한체육회.................................................. 9798 8800

황해도 민회.............................................................. 9614 5752

재호주 대한 태권도협회. ........................................ 9874 1016

한인문화단체

재호주 대한 수영연맹. ...................................... 0410 308 415 청산 산악회....................................................... 0414 723 535

기독문화예술학교................................................... 9659 4374

축구협회. ................................................................ 9642 7200

고려문화포럼.................................................... 0407 001 884

캥거루조기축구회.................................................... 9818 3341

여성의 공간.............................................................. 9750 3011

호주한인유학원협의회............................................ 9211 1875 극단맥 ..................................................................... 9642 8612 샤인 코러스........................................................ 0410 419 190 시드니민족교육문화원........................................... 9787 4969 시드니필하모니합창단. ......................................... 9878 8896 시드니코리아챔버오케스트라............................... 9890 2322 시드니 한국문학협회....................................... 0433 473 545 주시드니한국문화원.............................................. 8267 3400 하모니문화센터.............................................0407 412 402 호주수필문학회....................................................... 9874 4430 호주한인문화재단.................................................... 9477 5601 호주한인미술협회.............................................0425 898 190 TheWord뮤지컬단.................................................. 9764 5887 Peace makers................................................. 0409 659 242

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No. 1126 10 July 2020

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 77

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No. 1126 10 July 2020

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No. 1126 10 July 2020

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비 데 가가호호 베스트비데(West Ryde)..................... 9804 1997 가가호호 베스트 비데(Strathfield................ 0432 777 501

세차장

거산 바이탈 비데. .................................................. 9858 4000 거산 바이탈(멜번)............................................. 0425 291 932 아쿠아비데(시티). ............................................. 0434 024 245 아쿠아비데(스트라스필드).............................. 0414 444 470 아쿠아비데(파라마타). .................................... 0434 246 645 청정비데기............................................................... 9758 0904 청호나이스 전자비데(본사)...........................0412 544 939

다이아몬드 스팀 카워시(이동세차).............. 0430 956 652

생 선 벨모어생선가게....................................................... 9758 9288 이스트우드사시미................................................... 9804 6777 캠시생선. .................................................................. 9718 1912

엔트란스 할러데이하우스.................................0411 557 276 오페라 백팩커................................................... 0421 341 053 울릉공 게스트하우스............................................. 4262 6288 은혜민박(타즈마니아)...................................... 0407 200 078 케언즈 민박, 관광안내..................................................... 0497 009 059 태즈매니아 관광 및 숙박(토마스리). .............................. 0488 216 367 울릉공홀리데이하우스. ......................................... 9743 1798 캠시민박................................................................... 9718 8923

스포츠 Challenge Me (Fitness Club).............................. 8068 2091 GD축구아카데미.............................................. 0411 044 160 K Sports Swimming Club............................. 0402 652 399 PS ONE(버우드 PT SHOP)........................... 0430 204 240 VIKOGA 영춘 쿵후.......................................... 0435 139 778 강동희농구교실................................................. 0433 393 123 강형국태권도교실................................................... 9748 2755 검도도장(한림원). ................................................... 9684 5208 고석우 태권도장....................................................... 9799 3215 대한검도협회............................................................ 9872 7308 마스터권프로태권도&종힙격투기............................. 9597 5373 모아스포츠 수영학교. ............................................. 8199 1012 모아스포츠 아카데미.............................................. 9746 1999 밀페라 Golf Range/Putt Putt. ............................... 9771 5131 밀페라 Gym/Squash/Beach Volleyball........................ 9774 4811 밀페라 Tennis/Futsal....................................... 0410 927 514 벨리댄스............................................................. 0415 511 724

사 진 24 Photos. ........................................................ 0434 911 552 Advantics Photo Wynyard................................... 9262 5838 Aeons Films...................................................... 0447 007 001 Be Bright 포토................................................... 0425 220 077 Lindfield Studio...................................................... 9416 8545 one3 가족&베이비. ................................................ 8541 6815 one3 Photography. ............................................... 8541 6815 Strathfield Colours(스트라 여권사진)................. 8963 0415 TOP Studio......................................................... 0433 888 844 Theshulammi 포토................................................. 8040 2552 Nurie 셀프 포토 스튜디오. ............................. 0437 913 913 로얄 스튜디오. .................................................. 0406 151 961 드림베이비스튜디오......................................... 0432 510 715 루키루키 베이비 스튜디오. ............................. 0425 874 690 베베 스튜디오................................................... 0415 156 579 스토리가든 스튜디오................ 9631 4935/0433 993 536 시드니 센츄럴 코닥(각종 증명사진 전문). .......... 9281 9039 신화웨딩(이스트우드)........................................... 8065 6434 아름웨딩 스튜디오........................................... 0433 760 313 에이디 그래피. ................................................... 0452 147 742 웨딩사진앨범전문............................................. 0432 385 036 음식/쇼핑몰상품촬영전문............................... 0433 111 119

생 식 황성주생식............................................................... 8883 1132

생 수 다이아몬드생수....................................................... 9871 3352 마운틴블루스톤...................................................... 9804 1500 블루마운틴 약수(블루스톤)................................... 9804 1500

생활가전 LG 김치냉장고............................... 8805 4262

SGIA 불교회. .......................................................... 9763 2283 시드니보문사........................................................... 4758 9899 시드니 정토회. ................................................. 0450 556 280 원불교 교당. ............................................................ 9750 5669 원불교 선 문화원.................................................... 4368 2393 조계종 관음사......................................................... 9750 8033 조계종 보리사.................................................. 0403 590 308 조계종 정법사......................................................... 9642 7672

산후조리 해피맘스케어............................................................ 8970 4742

서 적 두란노서적. ............................................................ 9798 0000 생명의 말씀사. ....................................................... 9799 9000 시드니서적............................................................... 9787 4545 아이북 스쿨(아동도서방문대여)........................... 9898 3452 아카데미서적............................................................. 9718 1011 이스트우드 북랜드................................................ 9804 8096 종로 서적........................................................... 0451 463 092 종로 서적(채스우드)............................................... 9884 9822

빅리 바디 체인지 스쿨..................................... 0412 506 157 송병관 검도교실............................................... 0451 071 616 승마교습............................................................. 0408 900 858 아이엠 수영교실. .............................................. 0433 147 904 양우전 태권도장. .................................................... 9716 7888 엉클잭 수영교실. ............................................... 0411 764 878 올림픽 수영아카데미. ............................................ 9746 1999 유인철 태권도전문도장.......................................... 8850 7771 제국도&제국검도............................................... 0415 549 022 제이에어로빅...................................................... 0406 986 231 진무 태권도&검도.............................................. 9747 3030 퍼스널 트레이너 이선영. .................................. 0430 204 240

가전가구 EOS . ...................................................... 9622 9055

트레이너 HAN. ..................................................0401 193 909

경동나비엔(온수매트) 호주총판............ 9738 7811 딤채(대유 위니아) 호주총판................. 9738 7811 바디프랜드(안마의자) 호주총판............ 9738 7811 의전홈플러스...................................9742 1188

트레이너 PITT.................................................... 0413 188 659 트레이너 닉(시티).............................................. 0411 560 023 트레이너 민(시티).............................................0402 300 025 트레이너 제시카(시티).................................... 0424 377 300 트레이너 브라이언(채스우드). ............................. 0430 144 646

수련원/명상 시드니 마음 수련원................................................. 9743 6427

사 찰 남경국부동산. .......................................................... 9789 0011 로얄채스우드..................................................... 0403 308 949 부동산 라이센스학교 IEN....................................... 9267 9222 브리즈번 부동산(오세진). ............................... 0402 283 003 비즈마켓 bizmarket.com.au. ......................... 02 9139 2299 시드니부동산(이스트우드) ............................ 02 9858 4833 시드니부동산(김진웅). ................................... 0416 000 534 시드니부동산(김진용). ..................................... 0412 229 083 시드니부동산(정현배). ..................................... 0410 546 506 시드니부동산(스티븐). ..................................... 0435 882 777 시드니부동산(장동린). ...................................... 0414 710 022 아이비부동산 (Ivy Kim) ................................. 0404 227 664 오리온스타프로퍼티......................................... 0423 541 023 오케이홈 okhome.com.au............................. 02 9139 2299 윤재웅(Jay)RMA............................................... 0401 783 355 좋은 부동산..................................................0419 030 826 주택보험(이은혜)............................................... 0404 484 643 채스우스sw 부동산(김성우). .......................... 0417 27 0865 최저 커미션 부동산......................................0404 567 567 카이로스 부동산.............................................. 0406 091 888 카슬힐 김숭 부동산 (김경태).......................... 0422 532 092 카스힐Raine&Horne부동산.................................. 9680 3777

성 당

시티 세탁소.............................................................. 9281 3000 파라마타세탁소...................................................... 9897 3849 프라자 드라이크리닝.............................................. 8958 6978 하얀날개세탁소...................................................... 9642 6884

하우스/아파트 인스펙션 ................................ 0450 310 156

스트라스필드 플라자 6층 3호

피스메이커스 기독서점.......................................... 9267 0667 한솔문고 (이스트우드).......................................9858 5588 한솔문고 (채스우드)..........................................9884 8739 혜지서점. ................................................................ 9980 8583 한국도서총판.......................................................... 9858 2057

숙박시설 Nowra Farm 민박........................................... 0401 784 383 Oasis 백패커...................................................... 0432 104 107 MOTEL MARGEURITEA(Queanbeyan)........................... 6297 5531 시드니 달링하버 호텔. ........................................... 9660 2777 핌블 하우스...................................................... 0451 592 010 가나안 민박(파라마타).......................................... 9635 4648 골드코스트 민박............................................... 07 5679 5200 교촌민박(독채)...................................................0421 434 085 남양민박. ..................................................................9801 0041 다나네 콘도텔. .................................................. 0434 311 665 멜번 윤스타 민박(콘도형)................................ 0408 114 339 보슬리 민박 하숙...................................................... 8712 0311 블루마운틴 민박............................................... 0451 062 543 사파이어 팜스 모텔............................................4332 5799 생명 민박/하숙(관광안내)............................... 0414 661 634 시드니 썬민박(스트라스필드). ............................... 9746 5287 시드니 민박........................................................ 0411 858 929 시드니 백팩커스(타운홀)............................... 1800 88 77 66 신라롯지/호텔......................................................... 8065 4762 스트라 썬 게스트하우스.................................. 0414 369 588 에본리산장 블루마운틴......................................... 4782 1534

No. 1126 10 July 2020

펜리스 문화교실 ( 발레/태권도/수영). ............... 0458 473 733 호주테니스 아카데미........................................ 0406 100 104 호주한국잠수학교.................................................... 9763 5501 해피키즈 유아체육/축구................................... 0478 778 711 해동검도. ........................................................... 0431 159 138 현무태권도(스트라스필드). ............................. 0431 159 138

식 당 Arima Chicken...................................................... 9267 3588 BBQ CITY............................................................... 9267 5155 BBKING.................................................................. 7900 3180 Chef's BBQ...................................................... 0402 643 145 Cafe Beautiful(Japanese food).......................... 9646 2787

Eats GoGo 이츠고고 .................0404 355 222 GoGo's Cafe.......................................................... 8959 3841 Kao Kao.................................................................. 9267 8341 Fuku......................................................................... 9261 8977 Moeru(모에루) 일식............................................... 9807 2322 Noodle&Chicken...................................................9646 4748 The Bulgogi............................................................ 9747 8292 The honest kitchen............................................... 9874 1218 The K.(로즈)......................................................9739 6402 The Rooster Place(혼스비).................................. 9477 1777

시드니저널 SYDNEY JOURNAL 85

옐로페이지 문의 0410 622 001

Zino's Kitchen.......................................................... 9763 1351

백종원 본가...................................................... 0417 054 555

오발탄....................................................................... 9269 0299 오세오..................................................................... 9649 4496

가보정(리드컴).........................................9643 8383

베스치코치킨.....................................................9869 8188

강호동 678백정......................................................8959 9599

벨모아 한국관....................................................9750 5205

와규나라................................................ 9091 3557

광화문 반점............................................................. 9643 1933

벨모아 핫폿 ......................................................9758 9720

우리엥(Ourien Chicken)........................................ 9718 8882

뉴잉턴 강촌 식당.................................................... 9737 9900

블루마운틴BBQ ...............................................4751 5666

원조 월남쌈 ...................................................... 0410 670 303

다도횟집(이스트우드)............................................. 9858 2211

불타는 구이구이................................................ 9747 2288

원조 해장국.............................................................. 9746 7041

닭권브이.................................................................. 9267 5401

붐비나 식당........................................................9283 3322

월남쌈집(벨모어)..................................................... 9750 4886

도쿄 일식 파라마타................................................ 9635 9383

붐비나2 ............................................................ 9264 0277

윌로비 고기촌.................................................... 02 8971 5107

돌이네 식당............................................................ 9858 2269

베이크하우스가든(노스 스트라)........................8746 0299

은하수....................................................................... 9745 6917

돌솥밥&꼬치구이집(에핑). .................................... 9876 8585

비원. .......................................................................... 8021 3412

은하수 일식집......................................................... 9744 0770

동림.......................................................................... 9874 9660

빅토리아가든(채스우드)......................................... 9411 3456

이스트우드 해장국...............................................9858 553

두레 레스토랑 ........................................................ 9290 1004

빨간고추. .................................................................. 9701 0911

이대감 BBQ............................................................. 9411 3456

두리식당................................................................... 9746 7111

사천성 중화요리 (시티).......................................... 9266 0797

이치마루....................................................................9411 2256

더 칼국수................................................................. 8283 2064

사카에(야키니쿠)...................................................... 9874 2277

일차 식당................................................................ 8040 2744

디와이 오션스시. .................................................... 9972 0277

상아 레스토랑.......................................................... 9649 4787

임가숯불구이부페.................................................. 9586 1582

라온하제(버우드).................................................... 8542 4001

서라벌........................................................................ 9411 5924

리드컴 회관. ...................................................... 0420 214 094

서울가든.................................................................... 9412 1816

리드컴 해장국......................................................... 9646 5994

서울리아................................................................... 9269 0222

리안 중화요리(리드컴)............................................ 9646 1942

서울바베큐............................................................... 9701 0608

리드컴 해장국......................................................... 9646 5994

서울회관 숯불부페................................................ 9642 3600

다도. .......................................................................... 9858 2211

세종회관(캠시) ....................................................... 9718 4039

단지(시티). ............................................................... 8084 9041

세종뷔페(칼링포드) .............................................. 9872 8868

대장금(이스트우드)................................................. 9858 3411

세종뷔페(캠시)........................................................ 9787 7126

더만두....................................................................... 9701 0949

수랏간(에핑). ........................................................... 8068 9282

동보성 리드컴. ........................................................ 8386 1507

슈야 스시바.............................................................. 9764 4011

딸기와 토마토...............................................0413 590 713

숯불광산................................................................. 9630 3299

떳다 장어구이....................................................9646 3952

숯불광장................................................................. 9368 0033

뚱보네만두.........................................................9793 7769

스시바서리힐스....................................................... 9211 0800

마바사(발메인)....................................................9555 6621

스시바후쿠야. ........................................................ 9804 8200

마시타 스시........................................................9412 1816

스시 블루핀(벨모어)............................................... 9758 9090

마루 월남쌈(톱라이드).......................................9808 6864

스시 블루핀(채스우드)........................................... 9410 0420

마실숯불BBQ타운.............................................9764 5230

스트라BBQ.............................................................. 9744 8483

만나반점. ................................................................ 8057 8173

시드니마당............................................................... 9264 7010

만마루야(일식)........................................................ 9789 5759

시드니왕족발.................................................... 0431 434 580

NSW Food Authority 정졍햐ю(License No, 23762) HACCP 이ю(을승문 아저 밌 첫견)

닝얍하 읨베튬엌 딩르 맛춘 을승/ 축잣뵤펐

Catering & Party Food Tel.02 9718 1118 Mob.0416 209 750

장타발 숯불구이(스트라)....................................... 9747 2800 정원........................................................................... 9874 2282 조은날(웨스트라이드)........................................9809 1269 조자룡...................................................................... 9746 8324

대교

.........................................................................

9772 3112

루크마케팅. .............................................................. 9836 3717

진고개. ..................................................................... 9750 2020

양지 일식 식자재.............................................. 0423 356 373

진불닭.................................................................0426 505 424

이터보식당 종합설비........................................ 0411 505 308

종가집 BBQ. ........................................................... 9858 5160

일회용 물수건................................................... 0413 636 755

종가집 2호점.......................................................... 9858 3023

S&L Global.............................................................. 9644 9311

찬 테이커웨이.......................................................... 9789 4340

Veggie Boys(베지 보이스). ........................... 0431 009 336

청담횟집(리드컴)................................................9646 4748 채가네 BBQ. .......................................................... 9858 5538 채스우드 풍납동..................................................... 9413 3039 치킨존....................................................................... 7901 7955 코바우. ..................................................................... 9283 8077

고려식품................................................................... 9718 9545 곡물전문, 진성식품 무역....................................... 9838 9832 교자만두. ............................................................ 0434 311 715

동방식품................................................ 9750 0991

코주막. ...................................................................... 9749 5474

동방잔치

쿠시. ......................................................................... 8764 6204

맛나김치 .................................................................. 9703 1611

................................................................

9858 2144

캠시분식. ................................................................. 9789 2516

별미 김치 ................................................................ 9750 7540

타노미 일식(리드컴). ............................................... 9643 7491

수와래 떡하우스 ..................................................... 9874 1122

태화루(뉴잉턴). .......................................................9648 5766 토모야(버우드).................................................. 0430 192 787

순생막걸리.......................................................... 0418 225 677 엄마손반찬 ............................................................. 9567 2277

맛대맛....................................................................... 9745 5959

시티분식................................................................... 9267 7979

맛대맛 (시티)........................................................... 9262 9218

신나라....................................................................... 9262 9218

맛대맛(버우드). ................................................. 0419 224 989

썬스치킨(씨티) ....................................................... 9264 1588

맛사랑...................................................................... 8068 6008

쎄시 해장국.............................................................. 8084 3171

파라마타 월남쌈................................................7806 2208

옹기. .......................................................................... 9764 4321

맛있는 세상............................................................. 9874 8732

아리산(이스트우드지점). ...................................... 9858 2300

하나비레스토랑....................................................... 9262 7288

원조 순대............................................................... 9876 5089

토방 해장국............................................................. 9646 4748 포차 상회(리드컴).............................................. 8057 8047 프리스틴 활어회.......................................... 0452 488 282

이킴 김치. ......................................................... 0433 938 909

오마이 푸드........................................0416 209 750

맛짱분식 ................................................................. 9744 0766

아리산(스트라스 필드지점)................................... 9744 6363

하나비(리드콤).......................................................... 9646 1412

명가식당. ................................................................. 9874 3383

아리산(씨티)............................................................ 9264 1588

임벤처....................................................................... 9645 1355

하루실내포장마차(시티)......................................... 9262 7400

명동(노스 스트라스필드)....................................9746 8746

아사달 한식,일식(파라마타). ................................. 9633 4765

종가집김치 ............................................................. 9738 7811

한강(스트라스필드)................................................ 8756 5689

명동(채스우드)...................................................9415 4369

아신 스시트레인 일식당........................................ 9787 2800

함지박.................................................................9746 9077

모리(혼스비).......................................................9476 3843

야스 뷔페................................................................... 9746 1101

해피타임(스트라스필드)...............................0430 434 055

미라네(이스트우드)............................................8542 9233

양산박 (시티)........................................................... 8283 3276

해원 ......................................................................... 9874 1088

천하일미.................................................................. 9648 2800 초당두부 ................................................................ 9622 0466 총각네....................................................................... 8757 3474 팔도 김치 ................................................................ 9789 3568

미소식당(혼스비)................................................9482 2675

양자강....................................................................... 9874 6557

민속촌(시티).......................................................9267 7798

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No. 1126 10 July 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL 91

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현대모터리페어..................................................9809 3772

I Phone World (스트라) .....................................8970 4459

웅진코웨이본사 Brisbane............................07)3252 4494

혼스비자동차정비공장.......................................9476 3030

Rainbow.E(삼성/LG전문)...............................0426 193 566

웅진코웨이본사 Melbourn............................03)5275 4494

Royal Sovereign...................................................9674 2127

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No. 1126 10 July 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL

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No. 1126 10 July 2020

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No. 1126 10 July 2020

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크로이든 미술학원 원장 방 민 우

한약건재/한방기기

한의원 BioMedi 바디오메디........................ 0479 000 700 TOP 한의원&척추병원 (라이드)..........................8937 0171 강민....................................................................9893 7948 감초당전한의원............................................ 0432 516 440 경희한방의원.....................................................9787 9889 고려한의원 (채스우드) .......................................9413 9557 국당한의원(채스우드) ......................................9090 2903 국당한의원(이스트우드).................................... 9804 0650 김덕근한의원(채스우드)......................................9419 3222 김창회한의원(스트라)......................................... 9763 5252 김태련한의원(벨필드)..........................................9787 3567 노스쇼어한의원(고든)........................................9449 4347 닥터킴한의원(김화준리드컴)..............................8084 3970 더힐스한의원..................................................... 8872 0477 동방한의원.........................................................9747 0468 동서한의원.........................................................9746 8879 동의한방(칼링포드) ..........................................9861 0199

ABC 어머니영어교실....................................0405 301 227

뉴칼리지홈부쉬................................................. 9746 1400

재능교육(카슬힐)......................................... 0406 619 384

AIC학원.............................................................9264 3522

니하오차이나 (중국어교실).......................... 0426 472 994

정석수학과외학원......................................... 0416 040 767

ARTARK아트스쿨(버우드)........................... 0422 757 969

다이어트벨리댄스...........................................0415 511 724

제일학원.............................................................9750 3777

BNF다중지능검사.......................................0425 344 398

도자기 공방(헬렌 신)........................0416 556 488

제임스안칼리지 (본원).........................................9718 1711

동호뮤직............................................................9681 3880

줄리아댄스스포츠..............................................9743 4985

대교눈높이교육...................................................9872 8811

채스우드 ETA 입시영어전문학원.......................9411 7375

라인미술학원.....................................................9789 2340

채스우드디자인학원.................................... 0415 544 440

부자한의원(방문진료)................................... 0414 354 857 복음한의원..........................................................9858 5951

Clement Art School.....................................0414 435 388 CS Education 리버풀........................................9601 0963 CS Education 씨에스채스우드......................... 9411 4564 CS Education 씨에스허스트빌.........................9579 2453 E3 Education...............................................0450 502 121 Edu-Kingdom College채스우드......................9904 6200 ELC College.....................................................9763 7200 Elite Tutoring College................................0400 322 426 Elle IELTS학원..............................................0432 688 727 ELSKOR영문법............................................ 0411 745 825 Encouraging Arts........................................ 0401 156 012 EMMA High School ...................................0416 000 110 ESL컬리지......................................................... 9211 0045 Ganada영어웅변학원(스트라)............................9715 2323 GNE 에듀플랫폼......................................... 0426 908 282 Genesis Art.................................................0403 525 409 Gideon education(혼스비)............................... 9987 0080 GNT Academy........................................... 0402 030 542 Happy art studio...............................................9838 9654 HB Music College............................................ 9745 5353

sydneyjournal.com.au

동의한방(실버워터) ..........................................9861 0199 디와이한의원..................................................... 9982 1007 모자한의원.........................................................9703 0934 목허리 한의원...............................................0404 866 137 명쾌한한의원 (카슬힐).......................................9680 3109 밝은침한의원(벨라비스타)............................ 0410 410 085

라인미술학원(스트라)........................................ 9747 2268

채스우드미술학원........................................ 0415 544 440

라플라스수학학원...............................................9763 5507

카슬힐물리화학입시전문학원............................9899 3974

본한의원............................................................9683 7858

레인보우미술학원카슬힐.............................0430 100 643

코스모스뮤직레슨................................9858 4300

비파한의원(스트라)............................................8540 2262

로봇과학교실.................................................0430 374 147

크로이든뮤직아카데미....................................... 9745 5353

사상의약한의원................................................. 9789 1076

리딩타운 (스트라스필드)..............................0449 931 003

크로이든미술학원................................. 9744 7457

리딩타운 (채스우드)......................................0452 477 881

키즈미술학원(에핑).......................................0404 459 477

리듬&뮤직(채스우드)....................................0413 488 556

플래티넘에듀케이션(리드컴본원)........................9643 8141

리틀엔젤스음악학원.......................................... 8701 1926

피오나에듀케이션이스트우드............................9804 8855

리서무용원..........................................................9643 5167

피카소미술학원..................................................9804 0423

마스터코칭카슬힐..............................................9634 4783

Northshore School Music(핌블)..................0468 414 330

메트릭스학원...............................................1300 008 008

하이드팍칼리지.............................................1300 793 770

명문학원교육센타..............................................9740 8800

한글박사(월드에듀)......................................0406 608 395

모나리자.............................................................8068 6187

한사랑학원......................................................... 9554 9801

미라클메이커............................................... 0426 908 282

해법수학교실.....................................................9680 1819

베스트학원.........................................................9264 9600

헤레나발레아카데미.............................................9419 8117

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호주미술교실...................................................... 9715 3789

No. 1126 10 July 2020

광고문의

0410 622 001

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 95

옐로페이지 문의 0410 622 001 산치료한의원(채스우드)..................................... 9412 3844

블루오션 회계법인

아모레본사 (차이나타운)....................................9211 0088

삼대한의원..........................................................8018 6707

아토담화장품.....................................................9874 8833

삼성한의원..........................................................9746 3537

알로에마임........................................................ 9904 8568

서울한의원(에핑)................................................9868 4768

암풀골드(이스트우드)........................................9804 0522

성주한의원(칼링포드).........................................9801 0566

이넬, 참존, 소망도매.......................................... 9648 7515

성심한방병원.....................................................9804 0632

코리아나본사(이스트우드) ...............................9874 0780

새생명한의원(블랙타운)......................................8814 8877

코리아나 (채스우드) .........................................9884 9822

새생명한의원(스트라스필드)........................ 0403 332 976

코리아나 (스트라스필드)................................... 9763 1032

시드니한방병원(최환)...................................0406 807 079

코리아나 (블랙타운)............................................9676 1719

신한의원....................................................... 0430 533 746

코리아나 (리드컴) ............................................. 9646 1719

심앤장한의원(파라마타)................................ 0402 924 171

코리아나 (시티) ................................................9262 9199

약사여래한의원.............................................0402 187 704

한국화장품(주)...................................................9746 2400

약손한의원......................................................... 9763 5015

한국화장품총판............................................0433 617 100

이정욱열린한의원............................................... 9703 0743

화장품랜드(스트라)...........................................9745 6700

어드밴스클리닉(한방재활).................................. 9874 0555

참존,리본,김원희화장품도매.............................. 9648 7515

Blue Ocean Tax & CPA

오승윤 공인회계사, CPA, JP 호주 회계법인 경력 17년

우리한의원(혼스비)............................................9476 2835

양준영회계사(시티)..............................................9264 2111 어드밴스세무회계(이스트우드)..........................9804 0364

회계사

월드시티한의원(시티).......................................... 9281 7311

CJ회계법인.........................................................9763 7174

은혜한의원.........................................................8819 2563

Hello Tax Sydney........................................0424 277 952

예인한의원......................................................... 8668 4291

HOJUTAX.COM.................................................9264 0114

이너미클리닉(리드컴)...................................0423 042 438

KC 고려회계......................................................9460 4222

정삼당(침,뜸,부항)........................................0434 832 604

KH Partners (한영승회계)........................... 0451 990 628

정인한방의원(캠시)............................................ 8021 9772

Koroz Tax Professional....................................9283 8484

제일한의원(리드컴)............................................9643 1933

Matthew Ko CA......................................... 1300 95 35 75

제일한의원(스트라)............................................ 9763 5015

Okay Tax(공인세무법인).............................1800 12 32 75

조선한의원.......................................................... 9740 3911

P&J 회계법인 (채스우드)....................................9411 8282

조태희한의원.....................................................9858 3233

SBA Strathfield..................................................9897 5420

주안물리치료&한의원(채스우드)....................... 8094 9606

STP 회계법인(고스포드)................................... 43221958

주한의자연건강원(이스트).................................9874 9666

Tax Depreciation Schedule........................0435 352 768

생생한방클리닉............................................ 0430 777 982

TAX ONE TAX...................................................8964 6999

지산한의원(벨모아).............................................9703 1487

Quantum Business House...............................8268 0388

참좋은한의원..................................................... 9808 5821

YSP회계법인(채스우드)......................................9411 2077

채스우드한방병원.............................................. 8086 2727

김기영회계사......................................................9745 3345

청산녹원............................................................9740 4020

김대화회계사 (연세)...........................................9746 2484

청혈한방............................................................ 9708 1525

김상원(Simon)회계사........................................ 9804 0300

채스우드명신한방병원.......................................9419 2899

김상진................................................................ 8756 5522

캠시종합한의원...................................................9787 7155

김척수................................................................9874 2366

캠스한의원 (혼스비)...........................................9482 5562

김한성회계사.......................................................9672 1141

코&코한의원 (비염전문)..................................... 9809 5821

김향나................................................................ 9636 5077

평화한방의원.....................................................9869 7752

김한식(스트라스필드).........................................9746 5688

유한의원(구후한의원)..........................................9746 1475

나눔회계(이성찬) ..............................................8065 2999

혜민한의원......................................................... 8668 4291

나이스회계(문종원) .......................................... 8084 1199

한국한의원척추병원 (스트라)............................8065 6290

남형기회계사.....................................................9649 9010

한사랑한의원(스트라)...................................0433 779 021

남기현................................................................9745 6084

황제한의원...................................................0406 725 799

노바회계(류경춘)................................................9264 9755

항공사

류영기 / 류영숙학산회계법인............................9874 7700

대한항공. ................................................................. 9262 6000

리더스세무회계법인............................................9264 0114

아시아나항공........................................................... 9260 4300

민영진.................................................................9411 6822

ABN, 주식회사등록 비지니스 창업

소득세/GST BAS/CGT

Single Touch Payroll (STP) Bookkeeping 서비스 Xero 서비스 & 써포트

개인사업자, 주식회사, SMSF, Trust

에이스한의원(채스우드).............................. 0425 242 946 오상부부한의원.............................................0449 918 275

세무신고

에이스회계(최승서)............................................. 9874 9611 오은석회계사..................................................... 9264 6961 오창록회계사..................................................... 9898 3301 올리브회계법인..............................................0413 387 211 우리회계(CITY)..................................................8957 0520 우리회계(Rhodes)...............................................9736 2781 유동명 회계사 EG TAX.................................0403 425 881 원회계법인.........................................................8964 6999 이강국회계사................................................0415 088 234 이지 (이정욱) 회계법인........................................8021 5707 이회정회계사......................................................9718 9361 장부정리(Book Keeping)...................................8756 5388 정석우회계사.....................................................9643 9822 정성윤회계사................................................0430 041 942 정원일.................................................................8812 3507 참공인회계법인.............................................1800 123 275 창신회계............................................................. 9874 8555 최태진................................................................ 9744 5754 좋은세무회계.....................................................8065 4220 코스타회계(장길수회계사)..................................9746 2010

T. 02 8959 2382 M . 0421 722 529 웨스트라이드 역 부근‘4 Station & Co’카페 2층 사무실 푸른세무회계(서유석)....................................... 9858 4600 하나회계법인(채스우드)..................................... 9410 3335 하나회계법인(이스트우드)...................................9858 1477 하민호회계사(이스트우드).................................9874 8859 한림회계법인(스트라)..........................................9746 6371 한성회계법인......................................................8094 1307 한솔회계법인.....................................................9745 3345 한주회계법인.....................................................9746 8820 한영회계법인............................................... 0451 990 628 홍두항............................................................0414 345 112 홍혜영회계사......................................................9874 5867 회계법인IBC(리드컴)..........................................9649 9010 회계법인 PAG....................................................8386 8733 회계법인나눔(스트라)........................................8065 2999

라이지움&임마누엘............................................9904 7755

콴타스. ........................................................................... 131 211

화장품

류정선................................................................ 9747 3333

미래회계법인(박재균).........................................8756 5388 박용현................................................................9649 9010 박윤옥................................................................9261 5788 버우드회계법인..................................................8033 6587

베스트회계(웨스트라이드). .................................8541 3147 / 컸읨븝쥴 / 넝옛슛튬 등잊이 삣얾뵤엌섐 궤삣륵 웹핫 엮실흽 익핏겝슭늰닝.

Aussie Green Enterprise ................................9759 7888 IVY net 메이크업..........................................0433 772 170

블루오션회계(웨스트라이드)................... 8034 9792

Kocos 화장품.................................................... 9836 3162

삼성회계법인......................................................9212 2300

엥백옥생 Hills(본사)............................................... 8443 0071 삼일회계법률법인..............................................9267 4994 쟨넋 혤죤 슷듐늰 촬닝......................................0413 뵤숏 이솰 반햇998 273 삼정회계법인......................................................9804 0326 백옥생 Chatswood. 쥴 겻정시묵백옥생 칫톈공 읨멎익 방폡 Eastwood..............................................9804 1230 서정덕회계법인................................... 8005 2252 Harmony(이스트우드)..................................0402 178 704 서유회계법인....................................................... 9809 0111 NS 괍곕 확돕 닥즛 정잎김정문알로에......................................................9718 0009 스트라스필드회계법인.......................... 8960 3270 뉴잉턴 Ivy Net 화장품..................................0433 772 170 정잎, 방폡로제화장품........................................................9684 6323 신우회계법인 (스트라)........................................ 9763 1811 신우회계법인 (멜번).....................................03 9663 2230 튬 정잎 보브호주총판.............................................. 0433 617 100 신우회계법인 (브리즈번)............................... 07 3211 5725 스캔들................................................................ 9648 7515 듭롓 심인섭회계사............................................... 0432 493 032 아모레본사. ........................................................9267 3455 심현보변호사.....................................................8386 8733 뵨, 이슛킷균랜 괍곕 웃듐 괍곕 아모레본사 (스트라스필드).................................9746 3522 실버스톤어카운팅.............................................. 9264 6961 정잎 정잎 No. 1126 잎 96 sydneyjournal.com.au

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