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科技创新：让阅读之门为每个学生 开启 第5页 畅所欲言：在 Pine Lake 中学培养 勇于发声的文化环境 第 10 页 大学招生、课程选择 和毕业路径规划 第 11 页 我的声音，我的选择 第 17 页 开斋节：一个充满喜悦、 感恩与团聚的节日 第 26 页

封面故事 被误解的时刻: 当行为背后隐藏着待人倾听 的故事 - 第 7 页 第 32 期 | 2026 年 3 月 - 2026 年 6 月

目录 致读者的一封信

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Issaquah Schools Foundation

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科技创新：让阅读之门为每个学生开启 - Amira 项目

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被误解的时刻：当行为成为一个等待被倾听的故事 畅所欲言：在 Pine Lake 中学培养勇于发声的文化环境 大学招生、课程选择和毕业路径规划

帮助青少年在数字世界中健康成长

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和您相约 2026 年Issaquah绿色环保盛会！

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The Circle, 社区联络

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Issaquah食品与衣物银行：快捷购物

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开斋节：一个充满喜悦、感恩与团聚的节日

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日历与活动 我的声音，我的选择

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Cultural Bridges《文化桥》杂志，版权所有。Cultural Bridges《文化桥》是一份免费的社区杂志，由Issaquah学校基金会资助，并在本地发行。我们的使命是为社 区提供有助于提升生活品质的信息，内容涵盖教育、健康、营养、时事热点以及Issaquah市的多元文化。杂志中的文章和广告内容仅代表作者或广告商的观点，不代 表Cultural Bridges《文化桥》的立场，我们也不对广告商发布的信息、产品或服务承担责任。本刊部分内容可能为授权的转载、翻译或复制，均已事先获得许可。

亲爱的读者朋友们， 三月不仅预示着春天的到来，也是提高人们对智力和发育障碍群体关注的月 份。在本期《文化桥》中，我们很荣幸地与大家分享我们学区两个意义深远 的教育项目。Amira Learning（第5页）是一款人工智能驱动的阅读工具，目 前正在小学特殊教育课堂进行试点，它能够提供个性化的实时反馈，帮助学 生建立自信，同时为教师提供关于学生阅读进度的宝贵信息。由Issaquah学区 学生创作的“误解时刻”（第7页）项目，通过故事讲述和艺术创作，展现了智力和发育障碍人士及 其家庭的生活经历，希望促进我们社区的同理心、包容性和彼此间的联系。 三月也是许多家庭开始提前规划的时期——例如课程选择、毕业规划和大学招生（第11页）。在 本期杂志中，学区的家长、学生、毕业生和一位大学升学顾问分享了他们的观点、反馈和建议， 以帮助家庭做出这些重要的决定。学生的声音在本期杂志中随处可见，从 Pine Lake 中学的 Speak Up 项目（第 10 页） ——鼓励学生与社区成员勇敢反对歧视、为正义发声，到 《我的声音，我的 选择》（第 17 页） ——一位学生关于自信、自尊与勇敢地选择无物质依赖生活方式的真实反思。 我们也再次感受到我们生活在一个多元化且充满关爱的社区。一位来自巴基斯坦的家长分享了他们 的家庭如何庆祝开斋节（今年开斋节从3月19日晚持续到3月20日），让我们得以了解这些拉近社 区距离的传统习俗（第26页）。最后，我们衷心感谢所有宝贵的社区合作伙伴——包括PEPS（第 19页）、The Garage、The Circle（第24页）、Issaquah食品和衣物银行（第25页）以及Issaquah市 政府（第22页）——他们持续不断的支持，为我们的学校与家庭提供了坚实而长久的力量。 愿这个春天为您带来喜悦与希望，

Laura Ni 《文化桥》主编/项目经理 Issaquah Schools Foundation laura@isfdn.org

《文化桥》杂志团队 LAURA NI 主编/项目经理

NANA TSUJINO 日文编辑

CHRISTIANA SCHUMANN 英文编辑

SEONGEUN YUN 韩文编辑

CLAUDIA ROMO 西班牙文编辑

SHAIMA MANSOUR 阿拉伯文编辑

FELICIA QIANG 封面摄影师

TU NGUYEN 越南文编辑

K S E N I A K H O K H LOVA 俄文编辑

VIVIAN KHOANG 封面设计师

YINGYING CUI 中文编辑 JIYOUNG LEE, MENGNA LI & TATYANA TCHIBOVA 校对 KARINA MACEDO & SOOBIA AMAN 社区志愿者

ISSAQUAH SCHOOLS FOUNDATION 亲爱的Issaquah学区家庭和社区成员们， 大家好！

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活动、机器人项目和职业探索等活动，可以帮助 他们开阔视野，培养未来成功所需的团队合作、 解决问题和批判性思维能力。通过支持基金会的 最近我一直在思考“社区”这个概念。当世界局势动 工作，我们的社区向学生们表明，我们与他们同 荡不安时，我发现专注于身边的事物，专注于离 在，我们致力于他们的成功。 家最近的社区，能让我感到平静。这种专注让我 意识到，即使我们感到无助，我们仍然能够发挥 我希望您也能加入我们，成为支持学生的社区一 员。您可以通过志愿服务或捐款来参与其中。参 影响力。 与社区活动的一个绝佳方式是参加我们于 4 月 30 这 也 是 我 热 爱 I s s a q u a h 学 校 基 金 会 的 原 因 之 日在Issaquah社区中心举办的“滋养心灵”学生成果 一——我们的目标是改善学生的教育体验和学习 展示会暨午餐筹款活动。每年，近 600 名社区成 成果，而我们正是通过将社区与课堂联系起来来 员都会齐聚一堂，亲身感受我们的工作对学生产 实现这一目标的。无论是捐款还是贡献时间，或 生的积极影响。我们共同为学生们开启通往无限 者两者兼而有之，我们每个人都有能力对学生的 可能的大门，而现在正是我们聆听他们跨越这些 大门后所取得的非凡成就的最佳时机。您可以访 生活产生积极的影响。 问我们的网站 www.isfdn.org 获取更多信息，期待 这也是我热爱“文化桥”项目的原因。在过去的十 与您相见！ 年里，Issaquah学区的社区发生了巨大的变化。 我们从一个以白人为主的社区转变为一个白人人 口不到40%的社区，学区内家庭使用的语言多达95 Trisha Marshall 种！当我们谈到确保每位学生，无论其个人情况 执行主管 如何，都能在学校茁壮成长并走向成功时，这意 Issaquah Schools Foundation 味着我们必须认识到并满足我们多元化学生群体 T.Marshall@isfdn.org 的需求。 “文化桥”项目是我们实现这一目标的方式之一， 但它只是我们捐助者为学生提供的众多项目和支 持的一部分。对于低年级学生，这意味着为他们 的阅读和数学课程提供额外的工具和支持，以便 每位学生都能掌握未来成功所需的技能。这些支 持项目，例如额外的辅导，会一直为各个年级的 学生提供，因为我们认识到每位学生都可能在某 个阶段遇到困难，每个人都应该在需要时获得额 外的帮助。对于高年级学生，我们也致力于帮助 他们通过体验新事物而成长。参与俱乐部、艺术

立即捐助!

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科技创新，让阅读之门为每个学生开启: Amira Learning 人工智能阅读辅导工具

ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT

一款满足不同学生需求的工具 作者 Carina Piscitelli Issaquah学区包容性小学教学专家

分级阅读文章和书籍，以及根据学生进度进行调 整的指导练习。

在Issaquah学区，教育工作者致力于尊重学习者 的多样性，同时确保所有学生都能获得高质量的 教学内容。提高所有学生的识字能力仍然是学区 的首要任务，特别是对于那些需要个性化支持的 学生。Amira Reading 是一款创新工具，它是一 款人工智能驱动的阅读辅导工具、教学助手和诊 断工具，目前正在Issaquah学区的小学特殊教育 课堂进行试点，这得益于Issaquah学校基金会的 慷慨资助。

Issaquah学区的实施情况和经验分享

Amira 不仅仅是一款阅读应用程序；它是一个人 工智能系统，能够倾听、评估和指导学生朗读， 并根据儿童阅读学习的研究成果提供实时反馈和 支持。Amira 基于数十年的神经科学研究成果， 并与阅读科学理论相契合，它会持续分析学生的 反应并调整教学，就像一位经验丰富的私人辅导 老师一样。学生每周只需阅读一个故事，Amira 就能帮助他们提高阅读能力，学生可以在学校或 家中进行学习。

Amira被用作强有力教学和核心课程的补充，而 不是替代品。教师们表示，他们将Amira整合到 识字轮换和自主练习环节中，学生可以从中获得 有针对性的反馈，并有机会增强朗读信心。这对 于正在努力提高朗读信心并受益于低压力环境下 有针对性反馈的学生来说尤其意义重大。对于那 些在同伴面前朗读感到不自在的学生，Amira提 供了一个低压力的环境，可以提供即时、支持性 和个性化的反馈，帮助学生在发展识字技能的同 时建立自信，增强能力感。

Amira 的核心功能主要体现在以下三个方面: •

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实时口语阅读辅导：学生阅读时，Amira 使用 先进的语音识别技术检测发音、流利度和理解 方面的困难，并立即提供纠正性反馈。 诊断评估：Amira 的集成评估工具可在短短 20 分钟内快速评估阅读能力，并找出具体的 技能差距，为教师提供有关基础识字技能的详 细信息，包括语音、流利度、解码和理解。 为教育工作者提供教学支持：除了学生练习之 外，Amira 还为教师提供数据和相应的教学建 议，并推荐符合课程标准的有针对性的教案。

Amira 的设计宗旨是满足不同学生的学习需求。 它支持不同年级和不同能力水平的学习者，提供

在2024-2025学年，Issaquah学区（ISD）287名 接受特殊教育服务的小学生使用了Amira。这体 现了学区对识字工具的广泛投入，这些工具可以 提升个性化练习，并让教师更深入地了解学生 的优势和不足之处。与使用Amira的其他学区一 样，许多Issaquah的教育工作者发现，该工具既 提供可量化的数据，也提供定性体验，从而支持 基于数据的决策和学习参与。

学区基准测试数据显示了令人鼓舞的阅读能力增 长迹象。对于定期使用Amira的学生: •

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在试点期间，近一半学生的Amira阅读掌握 （ARM）分数在各个基准测试间隔中均有所 提高。 37%的学生提高了百分位排名，表明他们比全 国同龄学生的进步速度更快。 13%的学生在全年提升了一个或多个教学级 别。 29.3%的学生在所有三个基准测试窗口中保持 或提高了识字技能，表明他们取得了持续的 进步。

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ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT 这些结果表明，如果学生定期使用Amira（正如 Amira研究建议的那样，每周使用约20分钟）， 就可以实现可衡量的识字能力提升。学区数据 显示，三年级的学生取得了尤其显著的成果， 从年中到年末的平均ARM增长超过了预期的增 长水平。

学生和教师的体验 许多学生对Amira的互动设计和最新更新版本反 应积极，新版本允许使用个性化头像，并比以前 的版本提供了更多选择。二年级的Julia喜欢“可以 读自己喜欢的书”，四年级的Isabella则兴奋地说“ 它有我认识的单词，还会告诉我一些我不认识的 单词”。教师们非常重视他们收到的详细数据， 这些数据包括学习表现趋势和特定技能的进步情 况。一位老师指出，这对她的低年级学生和初学 者来说非常棒，因为“它能很好地帮助学生练习 发音，并提供关于如何正确发音的视频”，另一 位老师则强调了“理解对话功能——尤其是学生 可以反复回顾和参考这些对话”。

支持来自不同文化和语言背景的学习者 Amira 也支持Issaquah学区致力于服务来自不同 文化和语言背景的学生。对于多语种学习者和那 些仍在努力提高公开阅读自信心的学生，Amira 提供了一个私密空间，让他们可以按照自己的节 奏与文本互动，同时获得持续的反馈。这种模式 有助于减轻学习压力，并在发展识字能力的同时 增强学生的自信心。 Amira 对核心阅读要素（包括解码、流利度、词 汇和理解）的详细报告，可以帮助特殊教育教师 更清晰地区分语言发展和阅读技能方面的需求。 这种深入的洞察力，结合教师的专业知识、其他 数据点和对学生经历的了解，有助于制定更精 准、更具文化敏感性的教学计划。虽然 Amira 不 能取代高质量的教学，但它是一个辅助工具，有 助于在不同的学习环境中扩大识字支持的范围。

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展望未来：携手共进 Amira Learning 是Issaquah学区更广泛探索支持 公平、基于研究的实践和学生自主学习的工具的 组成部分之一。作为个性化的阅读辅导工具，它 通过提供额外的练习机会，并让教育工作者更深 入地了解学生的阅读发展和技能，从而补充了课 堂教学。 随着学区继续从这项试点项目中汲取经验，教 师、专家、家庭和社区合作伙伴（例如Issaquah 学校基金会）之间的合作仍然至关重要。这些共 同努力有助于做出周全的决策，并确保识字计划 能够响应学生的需求、教学重点以及培养自信、 有能力的读者的目标。

您知道吗………

Issaquah学区基金会为 Amira Literacy 创新阅读辅助工具提供资金，希望帮 助接受特殊教育服务的学生弥合读写 能力方面的机会与公平差距。

误解的瞬间:

当行为成为一个等待被倾听的故事

ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT

作者：Florence Qiang 和 Felicia Qiang Lens of Youth 创始人，Skyline 高中学生

一天下午，一群妈妈在餐厅里喝茶。其中一位妈妈把她的宝宝放在客厅的 沙发上睡觉。一切都很平静，直到主人的六岁儿子放学回家。妈妈们仍然 沉浸在交谈中，他悄悄地走进了客厅。 突然，寂静被打破了。一阵响亮的哭声传来，妈妈们赶紧冲进客厅，看到 男孩站在沙发旁边。就在那一瞬间，大家形成了一个假设——他是故意吵 醒婴儿的。婴儿的妈妈又惊又气，抱起孩子就离开了。其他妈妈也一个接 一个地离开了。 然而，没有人知道的是：男孩被教导过，有人睡觉的时候看电视是不礼貌 的。他想看自己最喜欢的卡通片，于是他用自己唯一能理解的方式来解决 这个问题：吵醒婴儿。他并不是故意使坏。他的思维方式与众不同。由 于患有自闭症，他当时无法充分考虑到别人的感受。主人当时无法立即解 释；她并非不关心，而是需要先和儿子谈谈，了解他的意图。 想想看：事后，主人站在那里是什么感受？她是否有精力，不仅是体力上，还有情感上，向每一位朋 友解释儿子的行为？

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在日常的公共场所——教室、操场、杂货店、社区聚会等等——这样的时刻悄然发生，又迅速结束。 对某种行为的短暂观察变成了假设，最终导致了评判。对于智力障碍和/或发育障碍（IDD）患者及其 家人来说，这些时刻并非源于偶尔的误解。相反，它们构成了他们的日常生活。 “误解时刻” 由两位高中生创立，他们注意到，那些持有IEP（个别化教育计划）的同学经常被误解、嘲 笑或受到不公平对待。仅在我们学区，就有11.2%的学生患有残疾，但他们的经历却鲜为人知。我们创 立“误解时刻”的目的是为了让人们放慢脚步，帮助他们超越成见，看到行为背后的真实故事。通过讲 述故事、艺术和社区对话，我们致力于培养同理心，促进包容。 “误解时刻”的核心是来自智力障碍和/或发育障碍人士及其家庭的故事。这些故事揭示了人们常常忽略 的事实：这些行为并非无缘无故地自发、故意或违背社会规范。相反，它们是沟通、自我调节、情感 或需求的表达。它们向公众伸出援手，邀请人们探索表象之外的世界。它们是帮助我们深入了解人类 体验的有力工具。 “误解时刻”（Misunderstood Moments）是由“青年之眼”（Lens of Youth）运营的一个项目。“青年之 眼”是一家非营利性501(c)(3)组织，致力于通过两种独特的视角——视觉视角和社会视角（即同情和友 善）——来提高公众对智力及发育障碍（IDD）人群的认知。该项目着重讲述IDD群体中的真实故事， 并辅以有助于建立联系和增进理解的个人艺术作品。 迄今为止，“误解时刻”已记录了18个不同的故事，这些故事将在图书馆、市政厅、学校和其他社区场

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ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT 所举办的艺术展览中展出。除了展览之外，该项目还通过持续的宣传和积极参与社区活动来提高公 众对IDD的认知，目前已收集了超过900份表达同情和支持的承诺书。“误解时刻”还与15个“意识盟 友”（Awareness Allies）组织合作，这些组织与“误解时刻”的使命相契合，旨在扩大社区参与度和理 解。最近的一项合作是每月举办的“音乐桥计划”（Music Bridge Program），该计划为IDD群体提供 免费的包容性课程，让他们在充满支持的环境中探索东西方乐器并进行社交互动。 我们憧憬一个智力及发育障碍人士能够被充分理解、接纳和尊重的世界；一个充满关爱而非评判、 同理心而非无知、联结而非孤立的世界。通过“误解时 刻”项目，我们未来的目标是进一步提升公众对智力及 发育障碍群体的认知，并为他们创造更多包容性的活 动机会。我们希望通过艺术倡导活动，增进公众对智 力及发育障碍群体的理解和关爱。同时，我们也致力 于让智力及发育障碍人士积极参与“误解时刻”项目， 成为创作者和倡导者，确保他们的声音被看见、被听 见、被重视。 为了加深对智力及发育障碍群体的了解，“误解时刻”项 目开展了一项调查。调查结果显示，人们对世界希望 改变的地方有着惊人的共识。

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从左至右： Ishaan, Anastasiya, Srinika, 州众议员代表 Zahn, Felicia, Florence, Jessie

当被问及智力及发育障碍群体在困境中需要什么时，受 访者表达了各种各样、简单却又充满力量的愿望：“理解和包容”，有时仅仅是“让我先处理一下”。 有时，耐心和尊重比直接干预更有价值。

调查还揭示了公众对智力及发育障碍（IDD）行为的普遍认知。受访者表示，人们常常误以为这些 行为是故意的或具有破坏性的，而实际上它们可能是“安抚情绪的行为或应对策略”。当残疾不明显 时，这种误解会更加令人痛苦。家属们描述了在决定是否向亲人解释其行为时所面临的情感挑战。 解释不仅会让人精疲力竭，还可能被误解或被视为借口而被驳回。 当被问及公众应该如何改变时，得到的答案一致： “力求理解，而非评判。” 受访者敦促大家提出尊重的问题，考虑不同的观点，并选择善意和好奇心 而非妄下断言，记住每个人都是独一无二的。许多人强调不要盯着看、指责或贴标签，而是要让人 们认识到，智力及发育障碍人士“和我们一样都是普通人”。 调查还凸显了人们对这些家庭的深切同情。当那些与智力及发育障碍（IDD）群体鲜有接触的人们 被邀请直接与有IDD成员的家庭交流时，他们收到了充满同理心和团结的回应： » “你们并不孤单。” » “我们关心你们。” » “你们的爱、耐心和韧性至关重要。” 一些受访者坦言他们不知道该如何表达，但即便如此，这种不确定也反映出他们共同的愿望：支 持、理解并陪伴这些家庭，而不是视而不见。

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ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT 这些故事和调查回复共同指向同一个真相：误解并非源于缺乏关心，而是源于缺乏沟通。人们都想做 得更好，但往往不知道该如何做。“误解时刻”（Misunderstood Moments）项目的宗旨正是填补这一 鸿沟——通过增进社区内的对话、提高认知度和促进有意义的互动。 真正的包容始于我们停下脚步、倾听，并超越单一的行为或瞬间，去理解他人。它始于我们用同理心 取代评判，用理解取代沉默。当真实、坦诚、充满人情味的故事最终得以被倾听时，包容之心便会生 根发芽，茁壮成长。 要了解更多关于这些故事、艺术作品以及参与方式的信息，请访问：www.misunderstoodmoments.org.

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Sammamish市正式将三月定为“发育障碍意识月”。为了表彰这一致力于包容的举措，Lens of Youth 于 2026 年 3 月 3 日 荣幸地接受了市政府颁发的官方褒奖声明。这一认可充分肯定了该 项目在赋能青少年、提升社区认知与理解方面所作出的持续努力。 （《2026年发育障碍意识月公告》）

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畅所欲言: 在 Pine Lake 中学 培养勇于发声的文化环境

很多时候，以“开玩笑”为幌子的歧视行为由于其所谓的幽默性质而得不到制止，但在Pine Lake中学， 学生和教职员工共同努力，通过全社区的教育和行动，确保营造一个没有歧视的安全环境。Pine Lake的师生们明白，多元化使他们的学校和更广阔的社区更加强大。在过去几年里，一个致力于增强 这种多元化的委员会已经成立。这个由学生、家长和教师组成的公平团队共同努力，寻找有意义的方 式来庆祝多元化，并为每一位学生创造一个更安全、更舒适的校园环境。在Pine Lake西班牙语教师 Kristina Klein的领导下，并在Issaquah学区公平、归属感和家庭伙伴关系小组的支持下，Pine Lake的 公平团队积极应对挑战，通过培训和提高意识来解决学校中存在的偏见行为。 最近，公平团队意识到需要帮助学生勇敢地维护自身权益，尤 其是在他们成长和学习的关键时期。不幸的是，许多学生没有 被教导如何有效地应对歧视，而那些接受过相关教育的学生也 仍在发展这些技能。此外，许多冒犯性的言论都来自朋友，并 以开玩笑的形式出现，这使得学生难以发声，也使得教职员工 难以理解和解决学校中出现的问题。公平团队决定采取行动。 我们的目标是赋予学生在课堂内外勇敢发声的能力，因为我们 认为，学校社区的每一位学生和成员都应该具备站出来举报 任何形式歧视行为的技能，这一点至关重要。为了实现这一目 标，我们为整个学校社区提供了培训，希望他们的努力能够产 生连锁反应，最终带来美好而深远的影响。 自2024-2025学年以来，Pine Lake中学的公平团队已为我们 学校社区的150多人（包括学生、家庭成员、教职员工和志愿 者）提供了“在学校勇敢发声”的培训项目，力求应对歧视问题。这项培训由Issaquah学区提供，并由“ 教学宽容”组织创建。我们最初的目标是在学年结束前培训100名社区成员；我们很高兴能够超越最初 的目标，最终培训了150人。公平团队的学生们相信，这项培训能够帮助学生们运用四种策略——制 止、质疑、教育和响应——勇敢地站出来反对歧视。我们的总体目标是创建一个更安全、更包容的环 境，让每个人无论身处何种境地，都能感受到尊重和支持。通过培训更多的人，我们朝着帮助学生自 信地反对歧视、对学校社区产生积极影响迈出了重要一步。 总而言之，Pine Lake中学公平团队已采取行动，努力防止学校社区中出现歧视现象。通过“在学校勇 敢发声”项目，社区成员学习促进安全和尊重环境的策略和技能，他们已经培训了超过150人。他们不 断探索各种方法并采取措施，努力提高包容性，致力于持续改进学校，并做出积极的改变。

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寻找正确的道路：

家庭与学生如何共同选择课程 对许多家庭而言，选择课程和毕业途径不仅仅是 一项学术活动，更是一段充满希望、迷茫和为孩 子着想的情感之旅。关于课程安排的讨论往往会 演变成关于身份认同、自信和未来的对话。

没有强迫我选择我不喜欢的。”另一位学生也承 认，虽然这个过程可能会让人感到压力，“但有人 帮忙再次确认要求真的很有帮助。” 这些反思共同指向一个共识：支持最重要的意义 在于帮助学生发展，而不是指导他们。

清晰的信息，更早的沟通 在家长们的反馈中，一个共同的主题浮现出 来——并非缺乏信息，而是需要更清晰、更早的 解释，尤其是在高中选择与毕业后生活之间的联 为了更好地理解这一经历，文化桥组织（Cultural 系方面。 Bridges）采访了Issaquah学区（Issaquah School District）的现任和前任家长、在读学生以及一位 “我希望有人能用通俗易懂的语言解释一下高中选 应届毕业生。他们的心声揭示了家庭在哪些方面 择与大学专业之间的联系，”Juni Wu说道。其他 感到支持，在哪些方面遇到困难，以及真正能够 人则强调了社区智慧的价值。一位家长指出，如 帮助学生茁壮成长的因素。 果能听听已经经历过这个过程的家长们的意见，“ 那将大有帮助”。 从指导到合作 许多家长表示，家庭参与选课是一个随着时间推 学生们也表达了对清晰信息的渴望，但他们往往 移而不断演变的过程。在早期，他们会介入帮助 是通过人际交往而非书面文件来获得这些信息。“ 孩子了解课程要求和陌生的体系。随着学生年龄 和高年级的学生交流比阅读课程描述更有帮助，” 的增长，他们的角色通常会转变为倾听、提问和 一位学生分享道。另一位学生解释说，当老师解 给予安慰。 释某门课的重要性时，会让做决定感觉更有意 义，也更轻松。 “我尽量参与其中，但又不干涉，”T.M.分享道，“ 我们一起探讨各种选择，但最终的决定权始终在 热情、压力与期望 他们自己手中。” 家长们刻意避免给孩子施加压力——即使提前考 虑似乎不可避免。 另一位家长也反思道：“一开始，我事事亲力亲 为，尤其是在要求让人感到困惑的时候。随着孩 “我不想强加自己对成功的定义，”Krishna Kumar 子年龄的增长，我逐渐放手。” 说。“我的职责是提出问题。” 学生们也注意到了这种转变。当家长的参与是合 作式的，往往会让他们感到安心。一位高中生分 享说，他们的父母帮助他们思考各种选择，“但并

“我们讨论了实际问题，”另一位家长补充道，“但 我不想让恐惧左右我的决定。”

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ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT 然而，学生们仍然感受到兴趣与期望之间的矛 盾。一位学生坦言，他担心自己喜欢的课程是否 会对大学招生“加分”。另一位受访者反思道：“有 时候你不知道自己选的是自己真正想要的，还是 别人认为你应该想要的。” 这些反馈表明，压力往往并非来自单一来源，而 是文化信息、攀比心理以及对未来的不确定性等 多种因素共同作用的结果。 自信与幸福感密不可分 本次调查中最显著的发现之一是课程选择与学生 情绪健康之间的关联。

回望中的学习与成长 Issaquah学区最近的 一位毕业生Natalya Hardin（Liberty高 中，2024届）分享了 她基于自身经验的建 议，令人倍感安心。回 首过去，她坦言当时的 种种不确定性让做决定 变得压力重重，但探索 的过程最终证明是宝贵 的。

“探索不同的选择帮助我弄清楚了自己不想要什 “一旦我的孩子觉得自己走在正确的道路上，他 么——而这一点同样重要，”她说。她给在校学生 们的自信心就彻底改变了，”T.M.分享道。与之相 的建议温和而充满希望：“如果一切还不清晰，不 反，一位家长指出，在错误的时间选错课“真的影 要惊慌。一旦你真正进入大学，很多事情就会变 响了孩子的心理健康”。 得更加明朗。” 学生们也有同样的感受。“如果我喜欢自己正在学 习的内容，我会更加努力，”一位初中生解释道。 另一位学生则表示，压力过大让她难以享受学习 的乐趣。 这些声音提醒我们，选课不仅仅关乎学分——它 还关乎参与度、自信心以及被认可的感觉。 为不确定的未来做好准备 在思考长远问题时，家长和学生从不同的角度看 待未来，但得出了相似的结论。

共同的感悟 无论是家长、学生还是毕业生，都清晰地传达着 这样一个信息：人生道路固然需要规划，但灵活 性、探索精神和情感支持才是真正帮助学生为高 中毕业后的生活做好准备的关键。 及早的指导有所帮助。坦诚的沟通更有帮助。有 时，家庭能提供的最重要的事情就是允许——允 许孩子改变方向，允许他们提出问题，并相信很 多事情最终都会随着时间的推移而变得清晰。

Issaquah学区提供多种课程选择和毕业途径。 “ 很 难 说 今 天 选 择 的 道 路 在 十 年 后 是 否 仍 然 适 • 初中课程选择和学习路径 用，”Juni Wu说道。对于Krishna Kumar来说，倦 • 高中课程选择和学习路径 怠比单纯的学业压力更令人担忧。 • 高中毕业要求 学生们关注的是适应能力。“我认为没有人真正知 道未来会有哪些工作，”一位学生反思道，“所以 学习如何学习才是最重要的。”另一位学生补充 说，灵活性比选择一条完美的道路更重要。 不同年龄段的人都一致认为，沟通、适应和自我 表达等技能比任何单一课程都重要。

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ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT

来自专业大学升学顾问:

大学招生、课程选择和毕业路径 作者 Scott Dickens 西雅图地区大学升学顾问

决定大学录取的主要因素是什么？

每个人的道路都是独一无二的 没有唯一的“正确道路”。相反，有很多条道路 可以把你从高中带到大学。这些道路并非都笔 直平坦；也并非都完美无瑕或轻松容易。但它 们都是你独有的。 切勿陷入试图与他人相同的陷阱。你可能会听 到一些建议，告诉你必须选择特定的课程顺 序。但这几乎都只是建议，而不是强制要求。

虽然许多人会为课外活动和考试成绩而焦虑， 但数据却显示了不同的情况。美国大学招生 咨询协会 (NACAC) 要求其四年制大学成员对 招生决策中最重要的因素进行排名 (https:// www.nacacnet.org/factors-in-the-admissiondecision/). 最重要的因素始终是高中课程难度和成绩: • 大学预备课程的高中成绩 • 高中总成绩（所有课程） • 高中课程的难度 （如果您好奇，课外活动在该招生因素列表中 排名第九——排在积极的性格特质、论文和推 荐信之后——标准化考试排名第十一。对于少 数大学来说，这些因素确实变得更加重要；然 而，这些大学的申请者几乎都拥有令人印象深 刻的课程难度和优异的成绩，因此大学需要其 他方法来区分申请者。） 基本上，大学已经意识到，预测大学成功（以 及毕业可能性）的最强指标之一是学生处理大 学水平课程的能力！ 因此，对于即将升入大学的学生来说，标准的 建议很简单：在高中选择你能应对的最具挑战 性的课程，并在这些课程中取得最好的成绩。 然而，这条建议中蕴含着许多值得深入探讨的 细节。

我最喜欢的Peloton教练之一Denis Morton有 一句名言，非常适用于此：“我提出建议，你 做出决定。” 许多工程师高中时从未学过微积 分。许多医生高中时也从未修过AP或IB生物课 程。 选择你喜欢且想要学习的课程。发现你的兴趣 和热情。欣然接受你的道路是独一无二的。 严谨性没有标准定义 高中阶段存在差异。该学区并非所有学校都提 供相同的课程。在许多情况下，“大学预备课 程”只是正常的课程。微积分预备课程、物理、 世界历史和法语三级课程都属于大学预备课 程，即使它们可能没有被标记为 AP、IB 或双 学分课程。 个体之间也存在差异。对有些人来说，在高中 阶段修读大学水平的课程，例如 AP、IB 或双 学分课程，可能是一种有益的挑战。但对另一 些人来说，这可能让他们感到难以承受。

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ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT 群体之间也存在差异。大学水平课程的数量并 没有“神奇的数字”。并非修读六门 AP 课程的结 果就一定比修读五门 AP 课程更好。在任何一 届高中毕业生中，都会存在一个分布曲线，学 生们做出了截然不同的课程选择。然而，对于 那些准备上大学的学生来说，他们的选择都是 合理有效的。

用全面招生评估的原因：他们会综合考虑多种因 素，以了解申请人背后的完整形象。

你所能做的就是尽力而为。为自己定义“严谨 性”。 调整你的课程选择计划是可以的 高中阶段的大学预备课程学习以及取得好成绩 并不总是能按计划进行。 令人遗憾的是，一些影响高中课程的决定被 提前到了初中阶段——例如数学和科学的分 班——因为在13岁时预测18岁时的能力水平是 极其困难的。 家长群体和网络上的许多讨论似乎都倾向于选 择加速课程。我理解这种想法。作为学习者和 作为一个人，不断挑战自我、不断成长是成长 过程中重要的一部分。但是，关于潜在的弊端 却缺乏足够的公开讨论：你实际上可能会选择 一条难度过大的课程道路。我的大学升学指导 同事和我经常会收到一些家庭的咨询，他们会 问：“我的孩子在一门高级课程中得了D，我们 现在该怎么办？” 不要害怕修改你的计划。 每年，你都会更多地了解自己的优势、劣势和兴 趣。把每次选课都当作一次全新的规划机会。不要 让“惯性”或几年前制定的理想课程计划左右你今天 的决定；每年都要积极地选择你的课程路径。 最后，要知道任何一门课程的成绩（甚至是一组成 绩）都不太可能对你的未来产生决定性的影响。重 要的是整体的表现。这就是为什么大多数大学都采

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Scott Dickens是一位独立的大学升 学 顾 问 ，拥 有 加 州 大 学 伯 克 利 分 校 的 认 证 ，并 且 是 I E C A 、P N A C A C 和 西 雅 图 地 区 大 学 升 学 顾 问 协 会 的 成 员 。他 运 营 着 一 个 免 费 的 S u b sta c k 博 客 —— co l l egea p p l i cat i o n g u y. s u b sta c k . com——同时也是教育科技领域的创业 者。此前，他曾在谷歌、Meta和微软担任产 品高级管理职位。他的一位孩子目前正在 读大学，另一位孩子（就读于Skyline高中， 即将升入大学）也即将开始大学生活，因此 他将专业知识和实际经验相结合，为大学 招生提供独到的见解。

如果想了解学校或PTA/PTSA的最新日程安排， 请访问学校或PTA/PTSA的网站查看最新的日历 信息。 Issaquah学区日历：

https://www.isd411.org/calendar 所有学校

3月13日：第一次因天气原因补课，停课 3月30日：第二次因天气原因补课，停课 4月13日至17日：春假，停课 5月25日：阵亡将士纪念日，停课 6月16日：学年最后一天，上半天课

小学 6月16日：第二学期结束，下午4点后可在Family Access网站查看成 绩单。 Apollo

学校日历: https://apollo.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: http://apollopta.org

Briarwood

学校日历: https://briarwood.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://briarwoodelementarypta.org

Cascade Ridge

学校日历: https://cascaderidge.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://cascaderidgeptsa.givebacks.com/

Cedar Trails

学校日历: https://cedartrails.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://cedartrailsptsa.ourschoolpages.com

Challenger

学校日历: https://challenger.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://issaquahchallengerelementarypta.givebacks.com/

Clark

学校日历: https://clark.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://clarkpta.org

Cougar Ridge

学校日历: https://cougarridge.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://cougarridgeptsa.org

Creekside

学校日历: https://creekside.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://creeksideotters.givebacks.com/

Discovery

学校日历: https://discovery.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://discoveryptsa.membershiptoolkit.com/

Endeavour

学校日历: https://endeavour.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://endeavourptsa.org

Grand Ridge

学校日历: https://grandridge.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://grandridgeptsa.membershiptoolkit.com/

日历 Newcastle

学校日历: https://newcastle.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://newcastleptsa.org/

Sunny Hills

学校日历: https://sunnyhills.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://sunnyhillspta.org/

Sunset

学校日历: https://sunset.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://sunsetsockeyepta.org

中学 3月13日：Gibson Ek 高中2026-27学年入学申请截止 3月17日：第二学期结束，上午10:55提前放学 3月18日：第三学期开始 4月2日：Eastshore 合唱节在 Maywood 中学举行 4月7日：Eastshore 管弦乐节在 Pacific Cascade 中学举行 5月5日：第三学期中期 Beaver Lake

学校日历: https://beaverlake.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://blmsptsa.ourschoolpages.com/

Cougar Mountain

学校日历:https://cougarmountain.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://cougarmountainptsa.org/

Issaquah

学校日历: https://issaquahmiddle.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://issaquahmiddleptsa.org

Maywood

学校日历: https://maywood.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://maywoodptsa.org/

Pacific Cascade

学校日历: https://pacificcascade.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://pacificcascadeptsa.org/

Pine Lake

学校日历: https://pinelake.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://pinelakeptsa.org/

高中 4月7日：第三学期结束 5月4日：ISD 在线高中招生截止 5月4日至15日：AP 考试 6月11日：高中毕业典礼，Issaquah学区毕业典礼在 T-Mobile 公园 举行 Gibson Ek

学校日历: https://gibsonek.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://my.cheddarup.com/c/gibsonekptsa

Issaquah

学校日历: https://issaquahhigh.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://issaquahhighptsa.org

Liberty Issaquah Valley

学校日历: https://issaquahvalley.isd411.org/our-school/upcoming-events PTA/PTSA: https://www.ivepta.org/

Maple Hills

学校日历: https://maplehills.isd411.org/our-school/upcoming-events PTA/PTSA: https://maplehillspta.ourschoolpages.com/

学校日历: https://liberty.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://libertyhighptsa.com

Skyline

学校日历: https://skyline.isd411.org/our-school/upcoming-events/calendar PTA/PTSA: https://skylineptsa.ourschoolpages.com

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日历

2025-2026 学年家庭活动 学区的家庭合作部门（Family Partnership） 与 Cultural Bridges 合作举办以下活动，欢 迎学区内所有家庭参加。

Pagdiriwang 菲律宾文化节 2026年6月6日至7日，西雅图中心 [305 Harrison St, Seattle, WA] 通过艺术展览、歌曲、诗歌朗诵、电影和武术 表演，纪念菲律宾摆脱殖民统治的独立，并展 现菲律宾人民的坚韧精神和丰富的想象力。

所有讲座均提供 英文、西班牙文和中文 服 务。如需其他语言的翻译，请联系 Lorna Gilmour（邮箱：gilmourl@issaquah. wednet.edu）。若您希望参与协助活动，请 联系 Laura Ni（邮箱：laura@isfdn.org）。 更多信息请访问: https://www.isd411.org/ programs-services/equity/parent-eventsand-workshops 家庭联系问答会 2026年3月16日 - 两场会议 – 现场参加：上午 10:30 – 中午12:00 和 下午6:30 – 晚上8:00 2026年5月11日 - 两场会议 – 现场参加：上午 10:30 – 中午12:00 和 下午6:30 – 晚上8:00 I地点：Issaquah学区行政大楼，5150 220th AVE SE, Issaquah, WA 请点击此处注册.

文化活动 西雅图樱花节暨日本文化节 2026年4月10日至12日，西雅图中心 [305 Harrison St, Seattle, WA] 彰显西雅图与日本之间的深厚友谊，以春日樱 花、震撼人心的太鼓表演、当代日本艺术和传 统茶道来庆祝生命的复苏。 非洲精神节 2026年5月16日，西雅图中心 [305 Harrison St, Seattle, WA] 促进对非洲侨民多元化的音乐、舞蹈和故事讲 述传统的包容、了解和欣赏。

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原住民文化节 2026年6月13日，西雅图中心 [305 Harrison St, Seattle, WA] 通过融合传统和现代音乐、舞蹈、戏剧和艺 术，增进人们对太平洋西北地区美洲原住民和 阿拉斯加原住民部落的了解。 西雅图伊朗文化节 2026年6月27日，西雅图中心 [305 Harrison St, Seattle, WA] 通过波斯诗歌、茶道、现代音乐和传统舞蹈， 加深社区联系，增进对伊朗丰富文化的了解。

我的声音，我的选择:

家长教育

过上无毒无害，无拘无束的生活 作者： Ardra Arwin 我一直相信，你不需要改变自己就能享受快乐。你只需要和 对的人在一起，做让你感到充满活力的事情。对我来说，这 就是无毒无害的生活方式。这并非意味着对某些事物说“不” ，而是意味着对自己说“是”！这意味着保护那些成就了我的 一切：我的创造力、我的好奇心以及我对生活的热爱。 当我跳舞时，我会沉浸在节奏中。每一个节拍都仿佛与我的 心跳同步——在那一刻，其他一切都不重要了。当我绘画 时，我在色彩中找到自由。我的画笔讲述着有时言语无法表 达的故事。当我与朋友们一起划桨板，在水花飞溅中开怀大 笑时，我感到轻松自在——仿佛世界在提醒我，仅仅存在于 此是多么美好。而当我徒步旅行，置身于树木和阳光之中 时，我吸入的是宁静，呼出的是感恩。这些都是我的快乐源 泉——自然的快乐，不会随着夜晚的结束而消逝。 有时，我们承受着巨大的压力——要融入群体，要看起来很 酷，要随波逐流。人们很容易认为尝试毒品或酒精是一种“成 人礼”，是每个人都必须经历的事情。但我意识到，真正的自 信并非来自于融入群体——而是来自于脱颖而出。它体现在说出“这就是我”，并为此感到自豪。 无毒无害的生活并不意味着我的生活枯燥乏味或受到限制——事实上，它让我感觉更加充实。 我的笑声是真实的。我的活力是真实的。我的情 感是真实的。我可以以清醒的头脑体验生活，而 作者注： 这种清醒帮助我追求目标，并与真正重要的事物 我写这篇文章是因为我深知身处压力重 保持联系。每一次我选择远离毒品和酒精，都是 重的青春期是什么滋味——那种压力仿 在选择保护我的未来——那个拥有远大梦想、闪 佛在耳边低语：“大家都这么做。”但我 耀想法和无限潜力的我。拥抱我的文化和我的身 明白，拒绝并不代表软弱；它意味着你 份，才成就了现在的我。在这个每个人心中都有 足够强大，能够坚持自己的信念。我希 一个你自己的版本的世界里，做最好的自己，不 望其他青少年也能明白，生活远不止于 是为了取悦任何人，而是为了你自己！ 那些别人告诉你“应该”尝试的事情。快 乐、艺术、运动、友谊和大自然——它 有时人们会认为，不沾染任何不良嗜好就意味 们都在等着给你带来力量，无需任何物 着“错过了很多”。但说实话，我认为恰恰相反。 质的刺激。 我没有错过任何东西——我全身心地投入到生活 你的声音很重要。你的选择很重要。 中的每一件事。快乐、挑战、冒险、深夜长谈、 而你，也能体验到人生带来的极致快乐。 远大的梦想——我都能尽情体验。我不需要酒精 或香烟来让某个时刻变得特别。那一刻本身就足 够美好。

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家长教育

所以，当人们问我是什么让我感到“兴奋”时，我微笑着告诉他们真相：我对生活充满热情。对 欢笑充满热情。对创造力充满热情。对爱充满热情。对所有真实的一切都充满热情。

Influence the Choice 是一个致力于青少年药物滥用预防的非营 利组织，致力于通过解决根本原因、培养韧性以及为青少年、 家庭和社区提供教育和预防服务，减少青少年药物滥用，促进 他们的整体健康福祉。 了解更多信息，请访问 www.influencethechoice.org.

The Garage 是一个为高中生提供的安全、友善空间。青少 年可以在这里与朋友相聚、喝咖啡、吃点心、玩游戏、演 奏音乐、看电视、策划活动等，活动丰富多样。 我们也有 心理健康治疗师和个案经理常驻， 随时提供支持。 所有项目均为免费: 食物、活动、各类服务

周一至周五，下午 3:00 – 7:00 235 1st Ave SE, Issaquah, WA 98027 issaquahteencafe.org

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帮助青少年在数字世界中健康成长: 家长和监护人必须了解的事

家长教育

作者：Gloria Martinez

在当今的数字时代，屏幕几乎融入了青少年生活的方方面面。 智能手机、平板电脑、游戏机和笔记本电脑为青少年提供了学 习、社交和发挥创造力的途径，但也让他们面临压力、错误信 息和不健康的攀比。 对于许多家长来说，应对这种瞬息万变的局面可能会让人感到 不知所措。认识到屏幕时间的优势和挑战，可以帮助家庭更有意识、更有目的地使用科技 产品。 科技产品的益处 科学文献研究发现，如果以深思熟虑、有意识且适度的方式使用数字设备（包括互联网、 电子游戏和其他数字工具），则有助于促进大脑、认知和社会情感发展的积极成果： • 社交和归属感: 数字平台让青少年能够与朋友和家人保持联系，探索共同的兴趣爱好， 并找到支持性的社群。对于许多人——尤其是那些感到孤独的人——网络空间可以增强 归属感并提供情感支持。1 • 学习和技能培养: 研究表明，教育类应用和电子游戏等数字工具可以增强青少年解决问 题的能力、战略思维和认知灵活性，因为他们经常练习分析信息和适应新的挑战。2 • 个人成长和身份认同发展: 网络空间可以支持青少年自尊的关键方面，例如独立性、自 我表达、人际关系和自我接纳。青少年可以利用屏幕探索身份认同、关注全球问题、参 与公益活动，并更全面地了解自己在世界中的角色。3 科技产品的挑战 虽然屏幕可以带来诸多益处，但过度使用或缺乏监管的使用也会带来一些风险： • 心理健康问题: 长时间使用屏幕，尤其是在社交平台上，与抑郁、焦虑、自卑和自残行 为的发生率增加有关。精心打造的“完美”形象会加剧负面的身体形象和攀比心理。持续 不断的通知和快速回应的压力会增加压力，缩短注意力持续时间，使青少年更难摆脱电 子产品的束缚，进行自我调节。4 • 对身体健康的影响: 久坐的屏幕时间往往会取代体育锻炼，增加肥胖和肌肉骨骼问题（ 如颈部或背部疼痛）的风险。它还会减少户外活动或面对面交流的时间。5 • 睡眠紊乱: 青春期睡眠时间自然会推迟。蓝光和刺激性内容会加剧这种情况，导致睡眠 不规律、失眠或疲劳。6 • 接触有害内容: 缺乏正确的引导，青少年可能会遭遇网络欺凌——无论是作为受害者还 是无意中参与其中——以及接触到错误信息、不切实际的标准和不恰当的内容，而这些 往往在成年人意识到之前就已经发生了。他们也可能容易受到不可信之人的伤害，面临 被操纵或剥削的风险。7 家长们对此有何感受 在PEPS（一个为青少年和青少年的父母提供支持小组和研讨会的组织）的各个小组和研讨 会上，家长们分享了他们在管理孩子使用电子设备方面遇到的共同担忧。许多人表示难以 设定界限、平衡线上和线下时间，以及了解新的应用程序和平台。对许多人来说，他们不 清楚多少屏幕时间才算“太多”，也不知道如何在不引发日常冲突的情况下执行限制。

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家长教育

意识到这一需求，PEPS（一家为家庭提供同伴支持小组的本地非营利组织）组织了两次社区聚会。 活动由Jennifer Tininenko博士主持，她是持证临床心理学家，也是西雅图循证治疗中心（EBTCS）儿 童焦虑中心的主任。Tininenko博士向80多位与会家长强调，成年人是孩子使用电子产品时的重要榜 样，应该促进开放的沟通，并设定清晰、可预测的界限。“我们的职责是教导孩子们如何使用科技， 让科技为他们服务，而不是成为他们的阻碍，”她说。这与美国儿科学会的建议一致，即制定一份反 映家庭价值观和日常习惯的家庭媒体计划。 许多家长表示，管理孩子的屏幕时间既充满挑战又 令人沮丧，尤其是在成年人自己也难以做到这一点 的情况下。如果父母双方在科技使用方面意见不一 致，共同育儿就会变得更加困难；如果家庭感到学 校或社区组织没有提供清晰、一致的期望，压力也 会随之增加。 一位家长分享道：“虽然学校或政府还没有制定法律 来保护我们的孩子免受屏幕危害，但我们可以制定 一些小型的社区规则，这样我们的孩子就不会因为 是唯一没有屏幕的孩子而感到被孤立。”

家长们聚集在一起，参加了由 PEPS 组织、由Jennifer Tininenko博 士主讲的“在数字时代培养健康成长的青少年”专题讲座。

其他家长也认同集体合作管理屏幕的重要性： “设定屏幕使用限制应该是一项协作努力——我们需要理解孩子们的感受，即使我们必须设定严格的 界限。” 这些声音共同揭示了一个普遍的道理：家长们需要的不仅仅是一套宽泛的规则，他们还需要指导、一 致性和社区支持。电子设备已经成为我们生活的一部分，家长们正在寻找切实可行的方法来支持他们 的青少年，同时也要照顾好自己。 保持健康平衡的策略 1. 首先要考虑的问题是：我如何判断何时是给孩子手机或允许他们接触媒体的最佳时机？ 首先要评 估孩子的成熟度和理解能力，以及他们是否能够遵守家庭关于负责任使用媒体的约定，包括时间 限制、隐私规则和尊重他人的网络行为。此外，还要关注他们的社交圈。他们是否感到被孤立、 难以与同龄人建立联系，或者错过了重要的社交互动（而这些互动需要使用电子设备）？考虑他 们是否能够管理情绪、妥善处理冲突，以及在网上遇到不适时是否会告诉你。通过观察这些迹象 并让孩子参与决策，家庭可以为健康、平衡和安全的科技使用奠定坚实的基础。 2. 制定家庭媒体使用协议: 与青少年合作，设定清晰、切合实际的期望，例如睡前不使用手机、限制 某些应用程序的使用，或指定无屏幕区域。让青少年参与其中有助于获得他们的支持和配合。坦 诚地说明责任以及您计划实施的任何家长控制措施。 3. 设定无电子设备的时间和地点: 指定无屏幕区域，例如卧室和餐桌，并设定无电子设备的时间，例 如用餐时间或睡前。尽可能让屏幕时间成为一项共同活动。睡前至少40分钟限制使用电子设备， 并努力在屏幕活动和线下体验之间保持健康的平衡。

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家长教育 4. 就网络安全进行开放式对话: 讨论在线隐私、个人信息共享、位置共享以及如何应对负面互动。 提醒青少年，网络内容可能会永远存在。鼓励他们成为正义的维护者——在看到有害行为时挺身 而出或寻求帮助。 5. 培养批判性思维: 讨论图像是如何编辑的，人工智能如何挑战我们的认知，算法如何影响他们看 到的内容，网红如何赚钱，以及如何验证信息。鼓励青少年寻找多元化且值得信赖的信息来源。 作为成年人，反思我们自己的屏幕使用习惯至关重要，因为我们是孩子的主要榜样。在评判之前先 提出问题；您可能会发现青少年在网上培养的有意义的兴趣或技能。您也可能会注意到他们何时使 用屏幕时间来应对压力或挑战，从而有机会更有效地支持他们。 青少年使用电子设备是一个不断发展的话题，也是一个持续的对话。 PEPS 提供各种同伴互助小组 和工作坊，帮助家庭应对这些变化，并与其他家长一起学习。了解更多关于我们为青少年家长提供 的 PEPS 项目，订阅我们的每月电子通讯，或通过电子邮件 programs@peps.org 与我们联系。 了解更多/参考文献: 1.

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Haddock, J., Ward, P., Yu, S., & O’Dea, J. (2022). 青少年使用数字技术的积极影响。 Granic, I., Lobel, A., & Engels, R. (2025). 数字设备使用与儿童认知发展。 Packiam, T. (2024). 社交媒体益处量表的开发。 美国疾病控制与预防中心。(2025). 美国青少年屏幕使用时间与健康结果之间的关联。 德克萨斯大学公共卫生学院。(2023). 技术使用对青少年健康的影响。 Naing, L., Hassen, S., & Sharbini, S. (2024). Brunei 13-19岁青少年使用屏幕设备与自我报告睡眠质量之间的关系。 Pew研究中心。(2025). 青少年、社交媒体和人工智能聊天机器人。

Gloria Martinez（她/她）是 PEPS 青少年家长项目 (PAT) 的双语外展经理。她热衷于开发能够支 持家庭并在其服务的社区中创造有意义的改变的工具。她作为心理学家在不同国家和社区的工作 经验，以及她作为父母的视角，加深了她对“联系是集体成长和持久影响的基础”这一信念。

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资源

2026 年Issaquah绿色环保盛会

和您相约 2026 年Issaquah绿色环保盛会！ 4 月 25 日，周六 | 上午 9 点至下午 2 点 | Pickering Barn Issaquah市可持续发展博览会作为我们一年一度的地球月活动再次回归，诚邀您加入我们，享受充满 乐趣、教育意义和启发性的一天！Issaquah市于 2023 年首次举办可持续发展博览会，希望为社区提 供一个平台，让大家接触销售可持续产品或提供绿色生活资源的商家。首届可持续发展博览会得到了 Gibson Ek高中学生的大力支持，他们当时在市政府可持续发展办公室实习。这些学生举办了艺术和 主题竞赛，招募了志愿者和参展商，组织了衣物交换活动，并开发了一个动手实践的艺术项目，重点 展示一次性塑料对鲑鱼的影响。 这些学生还接受了 King 5 Evening Magazine 的采访， 以帮助推广可持续发展博览会！自 2023 年以来，该活 动已扩展到与Issaquah农贸市场合作，提前展示当季 农产品，并提供更多演示和实践活动。学生们仍然是 可持续发展博览会不可或缺的一部分，他们担任志愿 者，负责展位和活动，并帮助争取赞助商。 可持续发展博览会是一个适合全家参与的活动，为所有 希望建立社区联系、减少环境足迹或尝试新技巧或设备 的人提供资源！我们希望将更多艺术和文化元素融入到 活动中，并欢迎学生和社区提出建议。 虽然我们仍在最终确定活动日程，但以下是 2026 年可持续发展博览会的精彩预告。 近距离体验大自然 走出户外，通过引人入胜的户外探险和互动式自然保护体验，探索自然世界: • •

参与城市自然挑战赛 – 与市政府工作人员一起漫步Pickering步道，帮助识别当地物种，参与这项 全球生物多样性项目。 赠送树苗 – 带回家一棵 1 加仑的树苗，为Issaquah市的绿化贡献一份力量，共同建设更可持续的 未来。

动起来 • 电动自行车试骑 – 体验当地自行车商店提供的各种电动自行车，包括电动山地车、通勤车和多功 能车型。了解市和州即将推出的电动自行车补贴计划！提供头盔！

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资源 •

Pickering Barn 可持续发展项目之旅 – 加入市政府工作 人员的徒步之旅，了解使 Pickering Barn 成为可持续活 动场所的项目，包括热泵安装和全新的太阳能装置！

动手实践 • 创意垃圾艺术 – 参与社区艺术项目，使用干净的回收 材料进行创作，您可以装饰并带回家。 • 袜子修补 – 想修补破损的袜子吗？Recology 将举办 袜子修补课程，让您的袜子可以保暖更久。请自带袜 子！ 以可持续的方式更新您的衣橱 • 服装交换 – 用您闲置的衣物换取全新的时尚单品！去年的交换活动使 480 件衣物免于被送往垃 圾填埋场——让我们打破这个记录！欢迎各种尺码和款式的衣物。请携带干净且状况良好的衣 物。 农贸市场预告 • 提前品尝 Issaquah 农贸市场的美味。供应商将聚集在 Pickering Barn 的停车场，提供当地商 品，让您提前感受春季的到来。 了解更多 如需查看完整的活动列表和时间安排，请访问 issaquahwa.gov/SustainabilityFair. 有兴趣成为供应商或赞助商吗？想成为志愿者吗？请在 issaquahwa.gov。

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sustainability@

我们期待在 2026 年可持续发展博览会上与您相见！

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资源

我们的组织由邻里互助而创立，这一使命至今仍是我们工作的核心。我们的工作方法深深植根 于“comadre”（教母或亲密朋友）的文化理念，她们通常是值得信赖的社区互助者，在个人与重要资源 之间搭建桥梁。我们的八位社区导航员利用共同的生活经历和彼此建立的信任，帮助邻居们克服语言 障碍、社会歧视和信息匮乏等重大挑战。 当人们联系我们时（通常是通过学校辅导员或社工转介），我们会安排单独会面，可以是亲自到我们 的办公室，也可以通过电话进行。我们的导航员不会仅仅提供一串电话号码，而是会进行深入的交 谈，了解每个人的具体需求，然后直接与他们合作，帮助他们完成服务申请。这包括协助填写租金和 水电费援助申请表，以及帮助家庭申请子女的娱乐项目奖学金、医疗保健、就业和移民服务。 我们的社区导航员致力于与邻居们建立个人联系。以下是我们从客户那里收到的一些反馈：

“The Circle对我们来说非常重要，因为说实话，总有人会迅速回应并提供帮助。我们习惯了不被倾听， 有时甚至被忽视，但在这里，每个人都让我们感觉像家人一样。他们尊重我们，把我们当作人来对 待。” “在The Circle，他们支持我们克服来到这个国家后遇到的各种需求和限制。在很多情况下，最大的障碍 是人生地不熟，不敢提问。The Circle在我们与家人重新开始生活并安顿下来的时候，为我们提供了这 种支持。” 联系我们: https://www.thecircle-wa.org/contactus EMAIL: CONTACT@THECIRCLE-WA.ORG 电子邮件: 160 NW GILMAN BOULEVARD, SUITE 326, ISSAQUAH, WA 98029

The Circle, 亚太裔及太平洋岛国地区（AAPI）活动

2026年5月17日，下午2点至4点，地点：Issaquah社区中心 亚太裔及太平洋岛国地区（AAPI）活动是由The Circle策划并面向社区举办的年度活动，希望庆 祝和分享亚太裔文化。活动免费向公众开放。内容包括艺术工作坊、音乐、舞蹈、游戏和美食。 本次活动由Issaquah市政府赞助。请在此注册: https://www.thecircle-wa.org/event-detailsregistration/asian-american-and-pacific-islander-celebration-aapi-2

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资源

快捷购物服务

Issaquah食品和衣物银行很高兴推出一种快速高效的食品援助方式——快捷购物！快捷购物 体验的目标是服务更多社区居民，减少等待时间，并改善那些需要或喜欢快速取货的人的整 体体验。

快捷购物时间是什么时候？ 快捷购物时间为购物周的周四下午 1 点至 5 点。（如需 查看购物周列表，请访问：https://issaquahfoodbank. org/client-service-hours)

快捷购物周四的流程: 1. 与志愿者一起从菜单中选择您需要的物品。 2. 在前台办理登记手续，并将菜单交给工作人员。 3. 请在外面等候，我们会帮您打包好食品——打包完成 后，我们会把食品送到外面并叫您的名字！

与普通购物日有什么相同之处？ 您仍然可以获得新鲜食品，例如农产品、牛奶、鸡蛋和肉类——以及我们一直提供的洗漱用 品，例如尿布。就像正常的市场购物一样，这些物品大多是捐赠的，供应情况取决于库存。

与普通购物日有什么不同之处？ • 周四的等待时间将比普通市场日显著缩短。在这些快捷购物日，下午 2 点之后的等待时 间通常不到 10 分钟。 • 农产品袋通常比其他日子更大！这是周末的购物，我们会把所有剩余的农产品都装进 去。 • 目前，周四的快捷购物不提供干货食品。我们正在探索提供更多物品的方法，并将继续 改进服务。 我们很高兴您尝试这种购物方式！如果您想了解更多关于Issaquah食品和衣物银行的信息或 想注册服务，请访问: https://issaquahfoodbank.org/

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开斋节:

一个充满喜悦、感恩 和团聚的节日

我们的文化

作者：Soobia Aman Issaquah学区家长

开斋节快到了——这是我从小到大最喜欢的节日！:) 我有幸在两个截然不同的国家里庆祝这个特殊的日 子：首先是在巴基斯坦，那里开斋节是为期三天的全国性节日，人们与大家庭成员一起庆祝；现在在美 国，我与像家人一样的朋友们一起庆祝。氛围可能有所不同，但喜悦、团聚和感恩的精神始终如一。 什么是开斋节？ 开斋节，即庆祝日落禁食结束的节日，标志着斋月的结束——斋月是穆斯林从黎明到日落禁食的神圣月 份。禁食不仅仅是禁食食物；这是一个在精神上成长、练习自律并对有需要的人产生同情心的时刻。 当新月出现时，就标志着禁食的结束和庆祝活动的开始。确切的日期取决于月亮的出现，因此当家人 等待官方宣布“明天就是开斋节！”时，期待之情溢于言表。 巴基斯坦的开斋节：充满色彩和美味的童年回忆 在巴基斯坦长大，开斋节的兴奋总是从前一天晚上就开始 了。一旦看到新月，我和妹妹就会赶紧拿出第二天要穿的衣 服和首饰，而妈妈则在厨房里忙着准备早上的盛宴。第一道 菜总是甜点——sivaii，一种用粗面粉、牛奶和糖制成的甜 点。 然后是我最喜欢的传统之一：出去在手上画漂亮的指甲花图 案。街道上灯火辉煌，到处都是外出购物、欢笑、沉浸在开 斋节喜悦中的人们。 开斋节的早晨很早就开始了。爸爸和他的弟弟去清真寺做礼 拜，而妈妈则在厨房里施展她的烹饪魔法。礼拜结束后，我 们聚在一起享用丰盛的早餐。我和妹妹焦急地等待着Eidi—— 送给孩子们的礼物钱。收集Eidi是当天最精彩的部分，我们确 保用欢快的“Eid Mubarak！”（开斋节快乐！）问候每一位邻 居和家人，这样我们就不会错过任何一份Eidi！

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我们的文化 剩下的一天都用来拜访亲友。我们会挨家挨户拜访邻居，互相问候，享用小吃和甜点，然后开车去拜 访亲戚。到了晚上，全家人都会聚集在祖母家享用丰盛的晚餐——为这快乐的一天画上一个温馨的句 号。 美国的开斋节：传承节日精神 在美国过开斋节感觉有所不同，但同样特别。在这里，我们会请假休息，与朋友们一起庆祝，这些朋 友就像我们的家人一样。我的目标一直是为女儿重现我童年时期感受到的那种节日氛围。 就像在巴基斯坦一样，我们的庆祝活动从前一天晚上就开始了。我们的一位朋友会举办“月亮之夜” （Chand Raat）派对，大家聚在一起涂指甲花，欢声笑语，享受彼此的陪伴。我遵循母亲的传统，为 第二天早上准备丰盛的早餐，而我的女儿则会仔细地挑选她的衣服和首饰。 开斋节的早上，我们盛装打扮，前往清真寺参加集体祈祷——数百人穿着五颜六色的衣服，微笑着互 相问候，拥抱，场面十分温馨。祈祷结束后，我们回到家享用丰盛的节日大餐。到了晚上，我们的家 变成了一个小小的节日场所：彩灯闪烁，音乐响起，孩子们咯咯地笑着收集开斋节红包，空气中弥漫 着食物的香气。一天结束时，我们虽然疲惫，但内心充满感激——心满意足，肚子也饱饱的。 为什么开斋节如此重要 开斋节告诉我们，庆祝活动并不取决于我们在哪里——它 存在于我们与谁一起庆祝。就像世界上许多其他节日一 样，开斋节将人们聚集在一起，反思过去，感恩现在，分 享生活的喜悦。无论是圣诞节的集体祈祷和盛宴，农历新 年的家庭团聚，还是赎罪日的庄严而又充满喜悦的庆祝活 动，开斋节都蕴含着更新、感恩和社区的共同主题。所 以，下次有人对你说“开斋节快乐！”时，请记住，这些话语 背后蕴藏着温暖、传统和团聚的美好意义。

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