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Dirección
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Coordinación
Mtro. Miguel Ángel De León
Editor de contenido
J.E. Cervantes Cervantes
Edición y Diseño
D.G. Aidé Amelia Huerta Torres
Autor “La Cueva del Clan”: J.E. Cervantes Cervantes
Autor “ISKALTIPS del mes”: Maestrante en Psicología Carmen Ruiz C.
*Si tienes comentarios en relación a este boletín, o a nuestros productos y servicios. Escribenos a: contacto@iskalti.com
EDI T O RIA L
Marzo de 2026, mes del Día Internacional de la Mujer. En esta edición, ISKALTIPS presenta dos artículos que, aunque a primera vista parecen abordar temas distintos, comparten una profunda trascendencia en la vida de la mujer y en la de sus familias.
Uno nos invita a comprender los cambios internos que atraviesan las mujeres al nal de su vida reproductiva, ofreciendo información clara y formativa que digni ca y acompaña esta etapa. El otro nos recuerda la importancia del acompañamiento materno frente a los nuevos desafíos de seguridad en la era digital.
En la sección La Cueva del Clan: Protección en Primera Línea, Pro-Defensa presenta el cuento “Renata y la sombra digital del Conejo Ruse.” Abordando la seguridad digital desde la experiencia emocional y no desde el alarmismo técnico. A través del personaje del Conejo Ruse, muestra cómo los engaños y abusos en redes sociales se construyen gradualmente, apelando a la necesidad de pertenencia y validación de los adolescentes. La narración acierta al modelar una salida basada en la con anza familiar y las acciónes responsables. Su mayor valor no es advertir sobre el peligro, sino fortalecer el análisis y el diálogo entre padres e hijos. Más que apagar pantallas, invita a encender el juicio.
El artículo de este mes “Climaterio: cuando el cuerpo cambia… y la mujer también. 5 herramienta prácticas para transitar esta etapa”, aborda este proceso desde una mirada psicológica clara y formativa. El texto ofrece una explicación rigurosa pero accesible, desmontando mitos y aportando bases cientí cas. Mencionando los cambios hormonales y su impacto en quienes lo viven, con lenguaje calro y comprensible. También propone estrategias de preparación y autocuidado. Un artículo pensado para informar, orientar y ofrecer herramientas prácticas a quienes viven o acompañan este proceso.
Dos miradas distintas, un mismo propósito: fortalecer el conocimiento, el vínculo, el cuidado consciente y el crecimeinto en cada etapa de la vida.
ISKALTI SIGNIFICA CRECER, CRECE CON NOSOTROS.
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SECCIONES NUESTRAS
La Cueva del Clan: Protección en primera Línea
Renata y la sombra digital del Conejo Ruse
ISK ALTIPS del mes
Climaterio: cuando el cuerpo cambia… y la mujer también. 5 herramienta prácticas para transitar esta etapa
¡Estamos para servirte!
¿QUIÉNES SOMOS?
Nacimos en 1994, somos un equipo de terapeutas profesionales dedicados a la atención y educación psicológica. Nuestro principal objetivo es apoyar a las personas promoviendo su crecimiento personal, sostenidos desde el amor, los valores y la sana convivencia a través del autoconocimiento, logrando la estabilidad emocional, desarrollando las habilidades y competencias del individuo.
Atendemos a aquellas personas que se enfrentan a la imposibilidad de cubrir un servicio terapéutico de especialidad, proporcionándoles atención acorde a sus posibilidades. Al mismo tiempo, recibimos nuevos profesionales, a quienes impulsamos y formamos dentro de su profesión.
¡Acércate a nosotros, estamos contigo!
lå çüëvå dël çlåñ: Protección en primera línea
Renata y la sombra digital del Conejo Ruse.
Por J.E. Cervantes Cervantes Subdirector Pro-Defensa
Renata está tendida en la cama de su cuarto, boca arriba mirando el techo. Su perro Lucas, un bulldog de dos años ronca a sus pies. La ventana que da a la calle, muestra las luces de los edificios parpadeando como ojos gigantes. No hay árboles, ni grillos ni olor a pasto.
—Extraño el bosque, Lucas. Aquí el aire huele a cemento y mis únicos amigos están en esta pantalla —dice Renata entre lánguidos suspiros—.
Lucas abre un ojo y bufa, como si no le gustara el brillo de ese rectángulo que Renata trae en las manos. La señora Aline, desde la cocina grita:
—¡Renata! Cierra las cortinas si vas a estar en pijama. ¡Privacidad primero!
—¡Ya sé, mamá! —Contesta Renata haciendo ojos de huevo—. Ya no soy una niña de diez años; además aquí nadie puede entrar. Y ni siqueira me estoy asomando por la ventana.
—Ya se, ya se Renata, si todo el tiempo te la pasas haciendo bizcos con los ojos pegados a ese celular. ¿Por qué mejor no buscas amigos de carne y hueso en tu escuela? En lugar de andarlos buscando en el teléfono.
—¡Son “redes sociales” mamá! Ya te había dicho.
—Bueno… como se llamen. El chiste es que en el mundo digital pasa lo mismo, si abres una ventana, se puede convertir en una puerta y quién sabe quién pueda entrar. A propósito. ¿Recuerdas las medidas de seguridad cuando de pequeña jugabas sola en el jardín de nuestra vieja casa? Una muy valiosa era que no le dieras información a nadie.
1
—¡Mamá! Si aquí te hacen preguntas, es porque eres interesante; esto es Internet, es diferente.
Renata está por cumplir 14 años. Los días de vivir en el campo quedaron atrás, ella y su familia se han mudado a la ciudad. En su nuevo mundo se lleva bien con sus compañeros de escuela. Sin embargo, aún no los considera sus “amigos”; se siente un poco sola; muchas cosas son diferentes para ella… ya no recoge flores en su jardín; ahora, "recoge" seguidores en sus redes.
Una tarde mientras hacia scroll sin ganas, apareció una nueva solicitud de amistad:
"R-U-Safe?”
Tiene un avatar de un conejo que parece sacado de un videojuego, con un estupendo saco rojo estilo “streetwear”. Ella acepta y R-U-Safe ? de inmediato le envía un texto:
Oye, qué buena foto de per !!! Ese parque donde estás es el central, no? Yo vivo cerca,
Renata frunce el ceño.
Sé que eres nueva en la ciudad, yo también. te gusta visitar el parque?
Hola... sí, acabo de llegar. Cómo supiste lo del parque Central?
Por las bancas. soy experto en detalles. tienes perro? oí un ladrido en tu último video
Renata sonrió. R-U-Safe? se daba cuenta de sus cosas. Se sintió vista, y eso le agradó.
Durante una semana hablaron todos los días. A veces en el celular, a veces en la laptop, R-U-Safe? decía que les gustaba la misma música, los mismos juegos, las mismas películas.
A mí también me encantan los bulldogs son súper eles. el tuyo se ve... grande?
Cómo se llama?
Renata comenzó a escribir “L”. Pero se detuvo; de una parte muy profunda surgió un recuerdo… y escuchó a su madre diciéndole: “No compartas información personal con desconocidos”. Aun así el mensaje se le había escapado.
LRenata seguía escuchado a la señora Aline decirle: “es importante que tampoco le demos a cualquiera, información de las personas que conocemos”. Rápidamente mandó otro mensaje:
llama “Perro”
Pero… R-U-Safe? era un seguidor, y Lucas solo era “su perro”. ¿Por qué quería protegerlo? ¿Protegerlo de qué? No se entendía muy bien a sí misma. Pero precisamente porque era “su perro”, algo en su interior le decía que no era correcto dar esa información.
JAJJAJAJAJAJ!!! Cómo “perro”? ese no es un nombre. ya me lo ibas a decir por qué cambiaste de idea?
Siiiiiiii, se llama “Perro”
Se
Nadie le pone perro a su perro
Lo tenías en la punta de la lengua, seguro es un nombre bien padre, ya dímelo
Mi mamá dice que los nombres de las mascotas son datos privados.
Jajaja tu mamá es de la vieja escuela. pero está bien. Yo te iba a enviar un código para skins gratis de Roblox, pero necesito registrar un nombre real de mascota para el concurso
Confía en mí Renata ya nos conocemos, sé cómo te llamas , qué importa que sepa el nombre de tu perro?
Renata dudando, mira a Lucas. El perro no necesita hablar, está intranquilo como cuando en las noches escucha ruidos. No confía en lo que está pasando y quiere transmitir lo que siente a Renata. Pero…
Nombre cool!!!
Como una persona
Renata traga saliva. No sabía por qué se sentía rara, como si hubiera contado algo que no debía. “Solo dije su nombre, ¿qué tiene de malo?”, pensó. Pero sin darse cuenta, había empezado a darle información a R-U-Safe? solo porque él la estaba presionando.
Si, yo.
Lucas, se llama Lucas.
R-U-Safe? un mes después ya no es tan amable. Una noche llega un mensaje.
Mandame una foto de tu cuarto.
Para qué?
Somos amigos. quiero ver tus pósters. Si no confías en mí, entonces no somos amigos de verdad.
Renata duda, pero envió una foto. En ella se ve su cama… y su póster favorito.
Mira te apuesto que de este grupo no tienes póster.
R-U-Safe? tarda un poco, pero manda selfie donde está señalando un poster.
Claro que si mira
Renata lo ve por primera vez, parece un chico de su misma edad.
ahora una foto tuya en la cama señalando el póster
Renata tarda en contestar y R-U-Safe? insiste:
Te estoy esperando
Alguien tan bonita no tiene porque ocultarse, dejame verte
Mejor no.
Por eso una y una. ya vi la de tu per l,ya me viste en la que te mandé, ahora te toca a ti mandar una. me toca verte.
Para qué? Ya me conoces ya viste la de mi per l.
Renata ya no contesta, deja el celular, su estómago se retuerce. Minutos despues aparece un nuevo mensaje.
Pásame tu ubicación en tiempo real te compré un regalo, solo dime dónde estás
Renata sintió frío.
No puedo darte la ubicación. Mis papás no están.
No importa, ya sé en qué casa vives
Renata se preguntó si eso sería verdad.
Entonces ve rapido al parque central
Te veo en 10 minutos, si no le cuento a todos dónde vives
V
Renata mira por la ventana. Le parece que las pequeñas luces del edificio de enfrente la observan. Hay muchas sombras en la calle y cree ver a una persona acercándose a su edificio. Toma el mouse con la mano temblorosas y está a punto de contestar. Lucas se levanta y aunque no hay nadie, empieza a gruñir hacia la oscuridad que hay del otro lado de la ventana. Renata suelta el mouse y susurrando le dice a Lucas:
—Será verdad que sabe dónde vivo Lucas. Tal vez usó mis fotos para triangularme. Si lo bloqueo, ¿vendrá aquí? Soy una tonta por contestar.
Lucas pone su pesada cabeza en la rodilla de Renata y gime demostrándole que no está sola.
Entonces Renata recordó aquel día de su infancia, cuando en el bosque, un conejo con saco rojo fingiendo que era amigable la quízo engañar haciéndole preguntas personales y como su ojos se volvieron resplandecientes y malignos cuando ella se negó a decirle lo que quería.
—El saco rojo... ¡es el mismo saco rojo! Solo cambió el bosque por el wifi". —Se dice así misma Renata en voz alta—. ¡Eres el Conejo Ruse, el mismo del bosque!
VI
Renata respira profundo, analiza la situación; vuelve a tomar el mouse, pero esta vez con determinación, y hablándole a la pantalla dice:
—Tú no eres mi amigo Ruse. Las fotos que me has mandado son un engaño, el que sale allí no eres tú. Tú eres un cazador. Pero mi Clan tiene mejores defensas que tus trampas. Dijiste que vendrías a mi casa, pero yo vivo en un edificio así que no sabes donde vivo.
Lucas ladra y empieza a saltar alegremente alrededor de Renata.
—Con la ayuda de mi máma un día pude librarme de Ruse, ahora también lo haré—. Y dirigiéndose a Lucas añade —. Y no estoy sola, en aquel entonces solo eras un perro de peluche, pero ahora eres de verdad.
Ahora ella tampoco es un niña pequeñas. Se apresura a tomar capturas de pantalla de las amenazas. Bloquea el perfil. Reporta la cuenta y toma el celular para comunicarse con la señora Aline.
Mamá! El Conejo Ruse encontró mi rastro digital. Necesito que me ayudes a encerrarlo en su madriguera.
VII
Esa misma noche, Renata y su mamá configuran juntas la seguridad del celular y la computadora, mientras Lucas permanece echado cruzado en la puerta, como un guardián.
—Hiciste lo correcto —dice la señora Aline—. Contar es ser valiente… y lista.
Renata sonrió. Parecía que ella y su mamá estaban en una misión secreta. Borraron fotos antiguas. Desactivaron ubicaciones. Cambiaron contraseñas. Cerraron ventanas por donde otros miraban.
—El Conejo Ruse puede cambiar el bosque por la ciudad… pero ya no me encontrará mamá.
—Ese Ruse olvida que un Bulldog y una hija ALERTA que confía en su mamá son el mejor firewall.
2
—Aprendí la lección, ma. No sabía que estaba dejando migajas —susurró—. Las aventuras en la ciudad son mejores cuando no dejas migajas de cristal para que los lobos... o los conejos malvados... te sigan.
Afuera, las luces de la ciudad seguían brillando. Pero ahora, Renata sabía cómo caminar sin dejar migajas. Y Lucas cerró los ojos, satisfecho.
NOTAS:
1
Cómo enseñar a los niños a proteger su información personal. “La aventura de Renata y el Conejo Ruse”. Publicado en ISKSLTIPS septiembre 2024, Sección La Cueva del Clan.
2
En referencia al cuento de Hansel y Gretel, de los Hermanos Grimm, donde los niños dejan migajas de pan en el bosque para poder seguir el rastro y encontrar el camino de regreso a casa.
Este texto introduce principios de higiene digital y discreción narrativa sin adoptar un enfoque técnico de ciberseguridad. Su propósito es educativo y formativo, empoderando sin recurrir al miedo como estrategia.
En la siguiente entrega analizaremos las razones psicológicas y sociales por las que los adolescentes se exponen en redes sociales. Comprender estos factores permitirá a padres y educadores diseñar estrategias más efectivas para la protección digital. No basta con decirle al adolescente “no te expongas”. Primero hay que entender qué obtiene al exponerse.
Climaterio: cuando el cuerpo cambia… y la mujer también
herramientas prácticas para transitar esta etapa
Hay etapas en la vida que no hacen ruido, pero cambian mucho por dentro. El climaterio es una de ellas. No es una enfermedad. No es una pérdida. No es “el n” de nada. Es una etapa natural que marca el cierre de la vida reproductiva y el inicio de una nueva forma de vivir el cuerpo, las emociones y la energía.
Maestrante en Psicología Carmen Nataly Ruiz Cruz
Este artículo busca explicarlo de manera clara y ofrecer herramientas prácticas para atravesarlo con mayor tranquilidad y autocuidado.
¿Qué
es el climaterio?
Es el periodo de transición que rodea la menopausia. Podemos entenderlo en tres momentos:
• Antes de la menopausia: comienzan pequeños cambios hormonales.
• Transición menopáusica: los cambios son más notorios.
• Después de la menopausia: cuando han pasado 12 meses sin menstruación.
En México, la menopausia suele presentarse entre los 48 y 50 años.
¿Por
qué
cambian el ánimo, la memoria o el sueño?
Durante esta etapa disminuyen dos hormonas importantes: los estrógenos y la progesterona.
Estas hormonas no solo regulan el ciclo menstrual. También in uyen en:
• El sueño
• La temperatura corporal
• El estado de ánimo
• La concentración
• La salud de los huesos y el corazón
Por eso pueden aparecer:
• Bochornos (sensación súbita de calor)
• Di cultad para dormir
• Mayor irritabilidad
• Sensación de “mente nublada”
• Olvidos o di cultad para concentrarse
Estos cambios “no signi can que la mujer esté perdiendo capacidades ni que tenga un problema grave en el cerebro”. En la mayoría de los casos son cambios temporales y mejoran con hábitos adecuados y acompañamiento médico si es necesario.
Más que cambios físicos: una etapa de re exión
El climaterio muchas veces coincide con otros cambios en la vida:
• Hijos que crecen o se independizan
• Ajustes en la vida laboral
• Cambios en la pareja
• Preguntas sobre el propósito o el sentido personal
Es normal que la mujer sienta que algo interno también está cambiando. No es solo hormonal. Es una etapa de reorganización física y mental.
ISKALTIPS
Cinco herramientas prácticas
1. Cuida tu sueño
Dormir bien ayuda al estado de ánimo, la memoria y la energía.
• Acuéstate y levántate a horarios similares.
• Evita el celular antes de dormir.
• Intenta dormir entre 7 y 9 horas.
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad.
2. Haz ejercicio (incluye fuerza)
No solo caminar o hacer cardio. El ejercicio con pesas o resistencia:
• Fortalece huesos.
• Mejora el ánimo.
• Reduce ansiedad.
• Puede disminuir los bochornos en algunas mujeres.
Mover el cuerpo también ayuda a la mente.
3. No te automediques
Algunos suplementos pueden ayudar (como vitamina D o calcio), pero siempre deben ser indicados por un médico. Cada cuerpo es diferente.
4. Si sientes “niebla mental”, organiza tu día
Si te cuesta concentrarte o recuerdas menos cosas:
• Usa agendas o recordatorios en el celular.
• Haz listas.
• Juega actividades que estimulen la mente.
• Divide tareas grandes en pasos pequeños. El cerebro sigue aprendiendo toda la vida.
5. Cuida tus emociones
Respira. Haz pausas. Habla de lo que sientes. Y si sientes que la ansiedad o la tristeza son intensas, buscar apoyo psicológico es una decisión saludable, no una señal de debilidad.
Una mirada ISKALTI
El climaterio no es una despedida. Es una transición. Es una etapa que invita a conocerte mejor, ajustar prioridades y cuidar tu salud con mayor conciencia. Comprender lo que ocurre en el cuerpo y en las emociones permite vivir este proceso con más calma y menos incertidumbre.
El entorno cercano también cumple un papel esencial. La escucha sin juicio, la paciencia ante los cambios emocionales y el apoyo cotidiano pueden marcar una gran diferencia. Acompañar no signi ca “corregir” ni minimizar, sino comprender que se está atravesando una transición real y ofrecer presencia, respeto y diálogo. Porque crecer no solo ocurre en la infancia y el desarrollo personal no termina en la juventud. Cada etapa de la vida puede convertirse en una oportunidad de fortaleza, claridad y bienestar cuando se vive con información y apoyo.
3. 4. 5.
El crecimiento también sucede cuando aprendemos a vivir nuestros cambios con mayor serenidad.
Bibliografía
Dorador-González, M. D. L., & Orozco-Calderón, G. (2021). Evaluación neuropsicológica breve en las diferentes etapas del climaterio. Ciencia & Futuro, 11(1), 135–153.
González, M. D. L. D. (2020). Enfoque neuropsicológico de la memoria de trabajo en el climaterio. Revista Chilena de Neuropsicología, 15(2), 29–36.
Sariol Corrales, Y., Navarro Despaigne, D., Álvarez Plasencia, R., de Armas Águila, Y., Domínguez Alonso, E., & Dopazo Alonso, M. (2015). Etapas del climaterio y función endotelial en mujeres de edad mediana. Revista Cubana de Endocrinología, 26(2), 138–146.
Torres Jiménez, A. P., & Torres Rincón, J. M. (2018). Climaterio y menopausia. Revista de la Facultad de Medicina (México), 61(2), 51–58.
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