Sportmentalmagazin 35/2024

BEWEGUNGSTIPPS

Mit kleinen Schritten zur Routine

VON NATUR AUS GESUND

Wie Sie Ihr Immunsystem optimal unterstützen

INGWER

Genuss und Gesundheit

ÄNGSTE BEWÄLTIGEN

Abwärtsspirale Ade

JAPAN

Großstadtflair, Geschichte und Natur

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INHALT

Editorial

Mag. Doris Weber Herausgeberin

Liebe Leserinnen und Leser!

Gehen Sie gern spazieren? Diese gemütliche Form der Bewegung liegt voll im Trend! Wie viele positive Effekte sie für die Menschen und für deren Unternehmen hat, können Sie in dieser Ausgabe lesen.

Vielleicht wollen Sie sich sowieso mehr bewegen, um etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Dann zeigen Ihnen unsere Bewegungstipps, wie Sie mit kleinen Schritten in eine tägliche Routine kommen können. Aktivität kann auch Ihr Immunsystem stärken, Stress abbauen und dadurch sogar Ängste reduzieren. Mehr über diese Themen erfahren Sie auf den folgenden Seiten.

Kulinarischen Genuss versprechen in diesem Heft Suppen und Ingwer. Beides ist nicht nur lecker, sondern auch gesund. Ingwer wird zudem häufig in der asiatischen Küche verwendet. Reisen Sie mit uns nach Japan! Wir zeigen Ihnen, was dieses Land noch zu bieten hat.

INHALT 35/2024 SPORT 6 10

Bewegungstipps Spazieren gehen und joggen

KÖRPER UND GEIST

Viel Spaß beim Lesen wünscht Ihnen

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Von Natur aus gesund

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Ängste bewältigen

Ihre Mag. Doris Weber

IMPRESSUM Eigentümer, Medieninhaber und Herausgeber: Mag. Doris Weber, Mail: office@sportmental-magazin.at, www.sportmental-magazin.at Chefredaktion: Mag. Doris Weber Redaktionelle Beiträge dieser Ausgabe: Stephanie Doll, Manuela Dunst, Sabine Häberlein, Tom Jandl, Mag. Christine Kleindienst, Sonja Kofler, Daniel Kuttnigg, Laura Timm Fotos: Cover-Girl: Johanna Conrad Haare & Make-up Covergirl: Natascha Zenig Bodyart Cover-Fotograf: Martin Steinthaler Adobe, Shutterstock, bereitgestellt Satz- und Layout: isibee media, Isolde Oberguggenberger, MBA Lektorat: Beate Fischer Korrektorat: Martina Wagner

Mit „Anzeige“ gekennzeichnete Beiträ-

ERNÄHRUNG UND KULINARIK

ge oder Artikel sind bezahlte Beiträge und müssen nicht die Meinung der Redaktion wiederspiegeln. Die mit dem

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Suppen

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Ingwer

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Sauberes Trinkwasser

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Japan

Namen des Verfassers gekennzeichneten Artikel stellen nicht unbedingt die Meinung des Herausgebers dar. Die redaktionellen Inhalte wurden sorgfältig erarbeitet, für Satz- und Druckfehler sowie für Inhalte von bezahlten Einschaltungen wird keine Haftung übernommen. Für die Richtigkeit von Terminen, Daten, redaktionellen Inhalten

LIFESTYLE

sowie Adressen und Telefonnummern wird nicht gehaftet. Für allfällige Fehler kann keine Haftung übernommen werden. Personenbezogene Bezeichnungen, die nur in weiblicher oder nur in männlicher Form angeführt sind, beziehen sich generell auf Frauen und Männer in gleicher Weise.

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moveo: Die Revolution für mehr Gesundheit und Bewegung ohne zusätzlichen Zeitaufwand In der heutigen, schnelllebigen Welt bleibt oft wenig Zeit für ausgiebige Workouts und Fitnessaktivitäten.

Die gute Nachricht ist, dass es jetzt eine innovative Lösung gibt, die es Ihnen ermöglicht, aktiv und gesund zu bleiben ohne zusätzlichen Zeitaufwand: moveo, ein einzigartiges Fitnessgerät, das nicht nur Ihre Gesundheit fördert, sondern auch in den Alltag integriert werden kann – sei es während der Büroarbeit, beim Fernsehen oder beim Entspannen mit einem Buch.

Einzigartige 3-dimensionale Bewegungssimulation Der moveo überzeugt durch seine einzigartige 3-dimensionale Bewegungssimulation, die die natürliche Gehbewegung des menschlichen Körpers nachahmt.

Er aktiviert das ParasympathikusNervensystem und fördert so die

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Durchblutung im gesamten Körper.

Physiotherapeuten, Ärzte und Sportwissenschaftler empfehlen bereits den moveo.

10 000 Schritte leicht gemacht Mit dem moveo erreichen Sie spielend das tägliche Ziel von 10 000 Schritten.

Durch die natürliche Gehbewegung wird nicht nur die Tiefenmuskulatur stimuliert, sondern auch der Muskelaufbau gefördert – ganz bequem von zu Hause aus, im Sitzen, Liegen oder Knien.

Gesundheitsvorsorge der modernen Art

SPORT

Durch seine flexible Anwendung im Sitzen, Liegen oder Knien ist der moveo auch für Menschen mit mobilen Einschränkungen geeignet.

Machen Sie Schluss mit Bewegungsmangel und starten Sie noch heute Ihr tägliches Ganzkörpertraining mit dem moveo – für ein aktiveres und gesünderes Leben!

Revolutionäre Aktivierung der Tiefenmuskulatur für Höchstleistungen im Sport Sportlerinnen und Sportler aufgepasst! In der Welt der Fitness gibt es eine bahnbrechende Innovation, die

das Training auf ein neues Niveau heben kann: moveo.

Entwickelt von Sportwissenschaftler und Sporttherapeut Heinz Sitter, ist der moveo das erste Fitnessgerät, das die autochthone Muskulatur mittels einer einzigartigen 3-dimensionalen Bewegung aktiviert und durchblutet.

Vielfältige positive Effekte Die Vorteile des moveo erstrecken sich über die rein muskuläre Ebene hinaus. Durch die Förderung der Mikrozirkulation verbessert er die Durchblutung, reguliert den Blutdruck und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Gleichzeitig wirkt der moveo stressreduzierend und trägt zu einer angenehmen Entspannung bei. Besonders bemerkenswert ist seine Fähigkeit, Verspannungen im Nackenbereich,

nen und Sportler aller Disziplinen und von Profis bis zu Freizeitsportlern.

Egal ob Läufer, Kraftsportler oder Yoga-Enthusiast, der moveo bietet eine ganzheitliche Trainingsmöglichkeit, um die Leistungsfähigkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.

Der moveo ist eine Revolution im Training. Mit seiner Fähigkeit, die autochthone Muskulatur zu aktivieren und zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist zu entfalten, ist der moveo ein Must-have für alle, die ihre sportliche Leistung optimieren und ihre Gesundheit fördern möchten.

Probieren Sie es aus und erleben Sie selbst, wie der moveo Sie zu neuen Höchstleistungen führt!

Schultergürtel und entlang der Wirbelsäule zu lösen, was eine optimale Regeneration nach körperlichen Belastungen unterstützt.

Für wen ist der moveo geeignet?

Der moveo eignet sich für Sportlerin-

KONTAKT moveo Ossiacher Zeile 73 A-9500 Villach Tel.: +43 664 88524510 Mail: info@moveo.at www.moveo.at

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Der moveo ist mehr als nur ein Fitnessgerät – er ist Ihre Gesundheitsvorsorge der modernen Art. Neben der Aktivierung und Stärkung des Körpers während des Trainings unterstützt der moveo auch die Ausscheidung von Schadstoffen wie Laktat und Metaboliten. Die Bewegung fördert die Blutzirkulation, regelt den Bluthochdruck und beugt Osteoporose, Cellulite und Schlafstörungen vor – und das alles ohne zusätzlichen Zeitaufwand!

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Bewegungstipps – auch für Sportmuffel Sport, Bewegung, Gesundheit & Prävention für die ganze Familie

Autorin: Sonja Kofler

Wenn man sich den Gesundheitszustand so mancher Bewegungsmuffel ansieht, wird klar, warum es heißt: Wer rastet, der rostet. Der menschliche Körper ist seit Urzeiten darauf ausgelegt, bewegt zu werden. Wer einen bewegungsarmen Arbeitsplatz hat und in seiner Freizeit auf Sport verzichtet, läuft Gefahr, langfristig gesundheitliche Probleme mit seinem Bewegungsapparat zu bekommen.

Rückenschmerzen, Nackenverspannung und damit einhergehende Kopfschmerzen sowie chronische Bewegungseinschränkungen in diversen Gelenken können das Ergebnis der motorischen Unterforderung unseres Körpers sein.

Kinder zeigen oft den natürlichen Bewegungsdrang, der in uns Menschen steckt. Mit zunehmendem Alter nehmen die Motivation und die

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Möglichkeiten für Sport in der (Arbeits-)Pause ab. Anstatt sich in irgendeiner Form in der Natur zu bewegen, geht man vielleicht mit den Kollegen eine Zigarette rauchen oder man entflieht dem Stress bei der Arbeit, indem man auf dem Handy scrollt oder „Nervennahrung“ futtert. „Ich habe keine Energie für Sport!“ Diese Aussage ist eine der Lieblingsausreden vieler Sportmuffel. Dass Bewegung eigentlich Schwung ins System bringt und nach einem anstrengenden Tag oder im Urlaub auch zum Entspannen taugt, das wissen meist nur Menschen, die bereits regelmäßig Sport treiben. Es gibt kaum etwas, bei dem der Geist gesünder abschalten kann, als in der Stille der Natur oder beim Krafttraining mit lauter Musik. Konzentration, Koordina-

tion und Hormonausschüttung sorgen für ein gutes Gefühl. Und danach kann Mann oder Frau stolz auf sich sein. Beim Fernsehen hingegen wird der Geist meist komplett passiv berieselt, was dem Körper und dem Geist mehr Nachteile als Vorteile bringt. „Ich habe keine Zeit für Sport!“ Das sagen oft Menschen, deren Terminkalender bis in die letzte Stunde verplant ist mit geschäftlichen Terminen, mit Aktivitäten für die Kinder und vielem mehr. Wer den ganzen Tag von hier nach dort hetzt, schafft es oft kaum, abends selbst für eine kleine Sporteinheit noch mal das Haus zu verlassen. Hier heißt es in erster Linie, Prioritäten zu setzen und sich zu fragen: Bin ich mir wichtig genug, etwas für mich zu tun, oder muss ich ständig nur für andere funktionieren?

SPORT

Zeit hat man nicht, die nimmt man sich, heißt es oft. Um sich wirklich Zeit zu nehmen, ist es wichtig, die Termine für die Yogastunde oder das Fitnessstudio, also die Termine mit sich selbst, in den Familienkalender einzutragen wie jedes andere Vorhaben auch. Die Termine sind genauso wichtig wie ein dienstliches Meeting. Den Chef würde ja auch keiner versetzen, weil er zu bequem ist oder etwas anderes dringender ist.

Sie nicht durch eine Absage von Trainingsterminen enttäuschen wollen.

Der Weg ist das Ziel.

Machen Sie zwischendurch Situps, Beintraining oder Lockerungsübungen, steigen Sie Treppen, gehen Sie in der Pause spazieren.

Planen Sie den Weg zu Ihrem persönlichen Ziel. Fangen Sie dabei klein an: Zehn Kniebeugen am Tag sind besser

Bewegung in der Freizeit: Finden Sie Spaß an der Bewegung beim Wandern, Tanzen, Schwim-

„Ich finde keine Motivation für Sport!“ Der erste Schritt ist meist der schwerste: die Überwindung des inneren Schweinehundes.

Doch es gibt eine gute Nachricht für alle, die meinen, dass ihnen das nicht gelingt: Sich regelmäßig zu bewegen ist auch nur eine Gewohnheit – genauso wie zum Beispiel nach dem Essen zu rauchen, jeden Abend fernzusehen oder jeden Sonntag seine Mutter zu besuchen. Und eine neue Gewohnheit kann man in den Alltag integrieren.

Finden Sie Ihren persönlichen Grund – Ihr Warum.

Foto: Melanie Maurer

Einen Ansporn für mehr Bewegung finden Sie durch Ihr persönliches Warum.

Warum möchten Sie sich für mehr Bewegung in Ihrem Alltag entscheiden?

Wünschen Sie sich ein gesünderes und längeres Leben, eine neue wohltuende Gewohnheit, mehr Interaktion mit (neuen) Freunden, Muskelstraffung oder Gewichtsreduktion?

Egal, worum es Ihnen geht: Halten Sie Ihren persönlichen Grund und Ihr Ziel schriftlich fest.

als keine. Zehn Minuten walken ist besser als eine. Gewohnheiten brauchen Zeit, um sich im Alltag zu manifestieren. Drei Wochen sind das Minimum, um sich an etwas Neues zu gewöhnen. Ziehen Sie es konsequent durch, seien Sie jedes Mal stolz auf sich und überlegen Sie sich kleine Belohnungen, wenn Sie durchhalten.

Fangen Sie einfach an und bleiben Sie regelmäßig dran.

Eine halbe Stunde früher aufstehen oder später fernsehen: Legen Sie nach dem morgendlichen Kaffee oder vor dem ersten Netflix-Film am Abend eine Mini-Sporteinheit ein.

Dann können Sie erleben, dass eine neue Gewohnheit tatsächlich funktionieren und sogar Spaß machen kann. Wichtig ist: Finden Sie ein sportliches Hobby, das zu Ihnen passt und das Ihnen Freude bereitet.

Fragen Sie sich zum Beispiel: Was habe ich als Kind oder Jugendlicher gern gemacht?

Suchen Sie sich einen Trainingspartner oder Coach, der Sie motiviert und den

men oder Radfahren mit der Familie, starten Sie einen Tenniskurs.

Hausarbeit ist Sport: Putzen Sie in Ihrer Sportkleidung, dann können Sie währenddessen Kniebeugen, Strecksprünge und Ausfallschritte machen. Auch Gartenarbeit bringt Bewegung.

Tipps für mehr Bewegung ab sofort

KONTAKT

Den Weg zur Arbeit aktiver gestalten: Parken Sie Ihr Auto einen Kilometer vom Arbeitsplatz entfernt oder steigen Sie eine Station früher aus der Bahn aus und gehen Sie den Rest des Weges zu Fuß.

Bewegung bei der Arbeit:

DGKP Sonja D. Kofler BA Wasserfallweg 1a 9520 Sattendorf Österreich +43 660 1256111 office@loveandhealth.at www.loveandhealth.at

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Das perfekte Outfit für den perfekten Drive Du stehst in den Startlöchern. Der Golfplatz wartet auf dich.

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EMS ZONE

EMS TRAINING Unser EMS (Elektro-Muskelstimulation) Training ist ein revolutionäres Konzept, das mehr als 90 % der tief liegenden Muskulatur aktiviert und ein gelenkschonendes Training ermöglicht. Wir arbeiten nicht nur mit Personal Trainern, sondern bieten auch umfassende Programme im Ausdauerbereich an, um sicherzustellen, dass jeder seine Fitnessziele erreichen kann.

Es wird dadurch auch der Beckenboden gestärkt und Schmerzen werden gelindert. Die Haut wird straffer und die Muskulatur trainiert. Ob Jung oder Alt, das Training wird auf die jeweilige Person abgestimmt.

Dabei begleiten wir Sie laufend und unterstützen Sie auf dem Weg zu Ihrem individuellen Trainingsziel.

SHAPES Ein weiterer Stolz unseres Angebots sind die SHAPES – das Trainingsgerät für Ihren Fuß. Sie wirken wie Schuheinlagen, sind aber tatsächlich hochwirksame Trainingsgeräte für die Fußmuskulatur.

Durch ihre Nutzung entlasten Sie Knie, Hüfte und Rücken und sorgen dafür, dass Ihr Körper in eine gesunde und gerade Haltung gebracht wird. Probleme mit Hallux, Fersensporn, Knien, Rücken und Hüfte können gelindert und zusätzlich die Durchblutung gesteigert werden.

Die Einlagen reduzieren auch bestehende oder verhindern entstehende Schmerzen und Probleme in Sprung- und Kniegelenken, der Hüfte, der Wirbelsäule und dem Nacken. ​Probieren Sie die neuen SHAPES direkt bei uns im Studio aus und machen Sie den Belastungstest. Lassen Sie sich überzeugen!

ABNEHMEN IM LIEGEN Durch die Technologie von AIL können Menschen endlich ihre persönlichen Ziele erreichen und in ein gesundes und attraktives Leben starten. Unsere Kunden fühlen sich wieder wohl in ihrer Haut und ihr Selbstvertrauen kehrt zurück, denn: You are Your Only Limit. Und das Beste

daran? All das geschieht ganz entspannt im Liegen.

Erleben Sie, wie einfach es sein kann, Ihr Wohlbefinden zu verbessern und Ihren Körper zu transformieren.

Worauf warten Sie noch? Machen Sie den ersten Schritt in Richtung eines neuen Lebensgefühls und entdecken Sie die Möglichkeiten, die Ihnen die EMS Zone bietet. Treten Sie ein in eine Welt, in der Fitness und Wohlbefinden Hand in Hand gehen, und erleben Sie, wie einfühlsam und effektiv unsere Methoden sind. Ihr neues Leben beginnt hier und jetzt – erleben Sie den Unterschied!

KONTAKT

Salentinig Juliana Völkermarkter Straße 13 9020 Klagenfurt +43 664 34 12 290 Montag - Freitag 7:00 - 19:30 info@emszone.at www.emszone.at

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EMS ZONE Die EMS Zone ist Ihr Kraftplatz. Ihr Ort, um Körper und Geist ganzheitlich zu stärken und einfach einmal abzuschalten.

Wir setzen auf mehreren Ebenen an und mir als Gründerin der EMS Zone ist es immer wichtig, authentisch zu sein und für unsere Kunden einen familiären und herzlichen Raum zu schaffen, damit sie sich wirklich verstanden fühlen.

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Spazieren gehen und joggen Was Ihnen guttut, stärkt auch Ihr Unternehmen

Autorin: Laura Timm

Ein Spaziergang am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen.

Perfekt also für alle, die genau das in ihrem Business brauchen.

In den letzten Jahren ist Spazierengehen zunehmend beliebter geworden und hat sich zu einem regelrechten Trend entwickelt. Kein Wunder. Es eignet sich prinzipiell für jeden und bietet wertvolle Vorteile für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und sogar für Ihr Unternehmen. Ähnlich wie das Joggen, die intensivere Form der Bewegung, unterstützt das Spazierengehen den Stressabbau. Das Gehen im Freien sorgt für mehr Klarheit und neue Kreativität.

Ein neues Level für die körperliche Gesundheit Gesunde Unternehmer sind leistungsfähigere Unternehmer. Spazierengehen und Joggen fördern die körperliche Fitness, sie können die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und das Immunsystem stärken.

Regelmäßige Bewegung kann zudem dazu beitragen, das Risiko für chronische Krankheiten zu senken, das persönliche Energielevel zu erhöhen und insgesamt eine bessere körperliche

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Verfassung zu erreichen.

Für Stressabbau und mentale Gesundheit Der Alltag eines Unternehmers ist oft von hohem Druck und Stress geprägt.

Spazierengehen und Joggen sind hervorragende Methoden, um mal rauszukommen, sich körperlich von diesen Stressoren zu distanzieren und seinem Gehirn eine wohlverdiente Pause zu gönnen. Durch die Bewegung werden außerdem verschiedene Neurotransmitter und Hormone wie Endorphine ausgeschüttet.

SPORT

Endorphine sind auch als Glückshormone bekannt. Sie helfen dabei, Stress zu reduzieren und sich insgesamt wohlerzufühlen. Gleichzeitig kann die Zeit im Freien als bewusste Me-Time dienen, in der Sie sich einzig und allein darauf konzentrieren, einen Fuß vor den anderen zu setzen und ganz bei sich zu sein.

Klarheit und Fokus gewinnen Regelmäßige Bewegung hat positive Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen, wie das Denken, das Planen, das Reflektieren und das Lernen.

Die rhythmischen Bewegungen und die frische Luft helfen dabei, den Kopf freizubekommen und neue Perspektiven zu gewinnen. Oftmals kommen die besten Ideen und Lösungen für komplexe Probleme, wenn man sich die Beine vertritt und Abstand vom Schreibtisch gewinnt. Dieser Kopffrei-Effekt kann die eigene Produktivität steigern und dabei unterstützen, klarer und fokussierter an Aufgaben heranzugehen.

Kreativ und inspiriert Mehr Bewegung führt oft zu höherer Kreativität und neuen Inspirationen.

Durch die Durchblutung des Gehirns und die ausgeschütteten Endorphine ist man nach dem Spazierengehen oder Joggen oft voller Tatendrang und frischer Ideen, die man gleich in das Unternehmen einbringen kann.

Unterwegs einen interessanten Podcast oder die Lieblingsmusik zu hören kann beflügeln. Doch manchmal braucht man genau das Gegenteil und es tut gut, nicht gezielt zu hören oder zu denken und den Gedanken freien Lauf zu lassen. Und wenn Ideen kommen, auf jeden Fall danach gleich aufschreiben, um sie zu behalten!

Feste Zeiten für Bewegung Für viele Unternehmer ist die Strukturierung des Tages eine Herausforderung. Spazierengehen und Joggen können dazu beitragen, den Tag zu strukturieren und feste Zeiten für Bewegung einzuplanen. Ein morgendlicher Lauf kann zum Beispiel helfen, den Tag energiegeladen zu beginnen.

Durch eine Joggingrunde zu Mittag kann man auch mental eine Pause einlegen, während ein abendlicher Spaziergang die Möglichkeit bietet, den Tag Revue passieren zu lassen, Stress abzubauen und den Feierabend einzuläuten. Wichtig ist es, die richtige Balance zu finden, die zu Ihrem Lifestyle und Ihren Fitnesszielen passt.

Wo, wie lange und wie häufig?

Es wird empfohlen, mindestens 3- bis 5-mal pro Woche für 20 bis 60 Minuten spazieren zu gehen, am besten in einer natürlichen Umgebung wie in einem Park, im Wald, auf Wiesen oder am Strand. Ähnliches gilt fürs Joggen.

Hierzu eignen sich spezielle Laufstrecken, Sportplätze oder Promenaden, auf denen Sie sich 3- bis 4-mal pro Woche für 15 bis 45 Minuten richtig auspowern können.

Außerdem macht es vielen Menschen zu zweit oder in einer Gruppe mehr Spaß, neue Wege zu erkunden. Das Gute an diesen Aktivitäten: Sie müssen sich nicht entscheiden. Überlegen Sie sich Woche für Woche neu, wozu Sie am meisten Lust haben.

Tipps für Ihre Spazier- oder Joggingroutine im Herbst Wenn es kälter wird, tragen Sie am besten atmungsaktive, wasserabweisende Kleidung in mehreren Schichten und wärmen Sie sich vorher drinnen auf. Wählen Sie sichere, gut beleuchtete Routen und reflektierende Kleidung, um besser zu sehen und gesehen zu werden. Beenden Sie Ihr Training mit einer sanften Abkühlung, um die Muskelentspannung zu fördern und Verletzungen vorzubeugen.

Und denken Sie daran, genügend zu trinken!

So schaffen Sie gute Voraussetzungen, während der kälteren Jahreszeit fit und gesund zu bleiben – das tut auch Ihrem Unternehmen gut.

Wie das Leben ist auch das Unternehmertum kein Sprint, sondern ein Marathon. Hören Sie auf Ihren Körper und genießen Sie den Weg.

Allein oder in Gesellschaft?

Ob Sie allein oder in Gesellschaft spazieren gehen oder joggen, hängt von Ihren Vorlieben ab. Allein haben Sie die Flexibilität, Ihre Route und Ihr Tempo selbst zu wählen, und können sich besser auf mentale Entspannung und persönliche Reflexion konzentrieren. In Gesellschaft erhalten Sie jedoch zusätzliche Motivation, können sich mit Gleichgesinnten austauschen und vielleicht sogar neue Freundschaften knüpfen.

KONTAKT

Laura Timm +34 680373354 lauratimm@wordpotential.com www.wordpotential.com

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Von Natur aus gesund Wie Sie Ihr Immunsystem optimal unterstützen Autorin: Stephanie Doll

Die Kraft des Immunsystems

Störfaktoren im Alltag

Das Immunsystem ist das unsichtbare Schutzschild unseres Körpers – unser persönlicher Wächter gegen Krankheitserreger wie Viren, Bakterien, Parasiten und Pilze. Doch es ist weit mehr als nur ein Verteidigungsmechanismus. Ein starkes und gut funktionierendes Immunsystem ist die Grundlage für unser Wohlbefinden und unsere Lebensenergie. Wenn unser Immunsystem im Gleichgewicht ist, fühlen wir uns nicht nur gesünder, sondern auch vitaler und widerstandsfähiger gegenüber den Herausforderungen des Alltags.

Unser eigener Lebensstil kann das Immunsystem erheblich belasten. Zusätzlich gibt es Faktoren, denen wir ausgesetzt sind. Hier lernen Sie einige der häufigsten Störfaktoren kennen: • Chronischer Stress ist einer der größten Feinde des Immunsystems. Das Stresshormon Cortisol kann die Aktivität von Immunzellen unterdrücken und uns anfälliger für Infektionen machen.Während des Schlafs regeneriert sich der Körper und das Immunsystem wird gestärkt. Schlafmangel kann daher zu einer geschwächten Immunabwehr und einem erhöhten Krankheitsrisiko führen.

• Ungesunde Ernährung mit reichlich Zucker, gesättigten Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln kann Entzündungen im Körper

Ein ausbalanciertes Immunsystem kann uns die Kraft verleihen, aktiv zu sein, Stress zu bewältigen und uns schneller von Krankheiten zu erholen.

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•

fördern und die Immunfunktion beeinträchtigen.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für die Durchblutung und die Gesundheit des Immunsystems.

Bewegungsmangel kann zu Übergewicht und damit verbundenen Entzündungen führen.

Zudem sind wir täglich Umweltgiften, wie Luftverschmutzung, Pestiziden und chemischen Substanzen, ausgesetzt, die das Immunsystem schwächen können.

Wie wir mit unserem Lebensstil zu einem stabilen Immunsystem beitragen können Um unser Immunsystem zu stärken, können wir viele Maßnahmen in unseren Alltag integrieren. Lesen Sie hier einige wichtige Aspekte und entsprechende Fragen:

KÖRPER UND GEIST Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist, unterstützt das Immunsystem.

Um Ihrer Ernährungsweise auf die Spur zu kommen, können Sie sich fragen: Ernähre ich mich wirklich ausgewogen mit genügend frischem Obst und Gemüse? Oder greife ich häufig zu Fertigprodukten und Snacks? Und wie sieht es mit dem Trinken aus? Nehme ich täglich ausreichend Wasser zu mir? Oder greife ich häufig zu koffein- oder zuckerhaltigen Getränken?

Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und unterstützt das Immunsystem. Bereits moderate Bewegung, wie tägliche Spaziergänge oder leichte Sportarten, kann einen positiven Effekt haben.

Um Ihr Bewegungsverhalten besser kennenzulernen und umzustellen, können Sie sich fragen: Bewege ich mich ausreichend im Alltag oder sitze ich die meiste Zeit? Könnte ich regelmäßig kurze Bewegungseinheiten in den Tag einbauen?

Guter und ausreichender Schlaf ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem. Deshalb ist es wichtig, auf eine regelmäßige Schlafroutine und auf gute Schlafhygiene zu achten.

Ihre Schlafgewohnheiten können Sie mit diesen Fragen unter die Lupe nehmen: Wie viele Stunden Schlaf bekomme ich regelmäßig? Könnte ich meine Abendroutinen anpassen, um besser zu schlafen?

Stressmanagement ist entscheidend für die Gesundheit des Immunsystems. Techniken wie Meditation, Atemübungen und regelmäßige Pausen helfen, Stress abzubauen.

Auch hier können Ihnen Fragen helfen, klarer zu sehen: Wie gehe ich mit Stress um? Habe ich regelmäßig Pausen vom Alltag? Kenne ich Übungen, um entspannen zu können und somit Stress abzubauen?

Stabile soziale Beziehungen und ein unterstützendes Netzwerk können Ihr Immunsystem stärken. Soziale Interaktionen fördern die Produktion von Glückshormonen und reduzieren Stress.

Mögliche Fragen können hier sein: Pflege ich regelmäßig meine positiven sozialen Kontakte? Nehme ich mir Zeit für Freunde und Familie?

Der Schlüssel zu einem intakten Immunsystem Ein starkes Immunsystem ist nicht nur eine Frage der Genetik, sondern hängt maßgeblich von unserem Lebensstil ab. Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zu einem leistungsfähigen Immunsystem. Wenn Sie ehrlich hinterfragen, reflektieren und entscheiden, wo Sie kleine oder größere Anpassungen vornehmen wollen, können Sie die Verbesserung Ihrer Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Werden Sie aktiv und unterstützen Sie Ihr Immunsystem – natürlich und gesund!

KONTAKT

Stephanie Doll Gesundheitsberaterin, Inhaberin Fit-for-femme Kontakt: www.fit-for-femme.de +49 163 2393097 info@fit-for-femme.de

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Im Haarsalon zu sich selbst finden

Entspannt und regeneriert mit Lomi Lomi Nui Lomi Lomi Nui ist eines dieser Angebote. Die traditionelle Körperbehandlung aus Hawaii tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut.

Der Körper taucht dabei tief in einen Entspannungs- und Regenerationsmodus ein und der Geist sucht seine eigenen Wege. Gedanken und Emotionen kommen und gehen, Blockaden lösen sich und vieles bekommt eine neue Leichtigkeit.

Von außen und innen gereinigt Auch bei der schamanischen Reini-

gung lösen sich Blockaden. Sie ist eine der ältesten schamanischen Behandlungen und führt mithilfe von Kräutern zu einer tiefgreifenden inneren und äußeren Reinigung. Andrea Karitnig kann auch damit dienen. Stress und negative Gedanken werden abgebaut und das Selbstbewusstsein wird gestärkt.

Und mehr noch: In ihrem Salon bietet sie eine Schamanen-Ausbildung an, mit der man tief in andere Welten eintauchen und den sanften Weg zu Weisheit, Kraft und innerer Harmonie für sich selbst finden und anderen vermitteln kann.

Reiki ist Leben, Licht und Liebe Reiki gibt uns die Möglichkeit, die universelle, allumfassende Lebensenergie bewusst zu nutzen, um damit Körper, Geist und Seele zu stärken. Die bewusste Nutzung der Energie und das Wissen um ihre Wirkung macht uns zu Schöpfern unseres Lebens.

Wir übernehmen Verantwortung für das, was geschieht. Reiki ist der Weg des Erwachens und Erkennens. Wer sich auf Reiki einlässt, wird mehr über das Leben und die geistigen Gesetze erfahren.

Und wer sich mehr mit Reiki beschäftigen möchte, findet bei Andrea Karitnig auch eine entsprechende Ausbildung bis zum 3. Reiki-Grad mit Themen von der Geschichte des Reiki und den Lebensregeln über Meditationen und Schattenintegration bis zu den Archetypen und den Ebenen des Lebens.

Wählen und Wohlfühlen Haarwäsche, Styling, Gesichtspflege und Lomi Lomi Nui im Paket? Kein Problem in Andrea Karitnigs Haarsalon. Wahre Schönheit kommt von innen, sagt man. Doch nur, wenn man sich innerlich und äußerlich pflegt, kann man ganz bei sich selbst sein und strahlend dem Leben begegnen.

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Wellnesspakete: Hair-Spa-Day

Spa-Paket 1 • 30 Minuten Lomi Lomi Nui (Kopf – Nacken – Schultern) • Haarwäsche mit feiner Haarpackung • Gesichtsreinigung – Peeling – Gesichtsmaske • leichtes Tages-Make-up • Föhnstyling nach Wahl Dauer: ca. 2 Stunden € 149,00 Spa-Paket 2 • 30 Minuten Lomi Lomi Nui (Kopf – Nacken – Schultern) • Haarwäsche mit feiner Haarpackung • Gesichtsreinigung – Peeling – Gesichtsmaske •Augenbrauen/Wimpern färben • leichtes Tages-Make-up • Föhnstyling nach Wahl Dauer: ca. 2,5 Stunden € 179,00 Spa-Paket 3 • 30 Minuten Lomi Lomi Nui (Kopf – Nacken – Schultern) • Haarwäsche und Föhnstyling wunderbar frisch und erholt zu fühlen Dauer: ca. 1,5 Stunden € 99,00

KONTAKT

Andrea Karitnig Schamanin und Reikimeisterin – beides auch als Lehrerin Lomi Lomi Nui Lehrerin Haarsalon Andrea Karitnig Villacherstraße 303 A-9710 Feistritz/Drau Tel.: +43 4245 2542 office@haarsalon-andrea.eu www.haarsalon-andrea.eu

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Was haben Lomi Lomi Nui, Schamanismus, Reiki und eine gut sitzende Frisur miteinander zu tun? Sehr viel, findet Andrea Karitnig. Denn in ihrem Haarsalon geht es um innere und äußere Schönheit, um ganzheitliches Wohlbefinden und um den Weg zu sich selbst. Besondere Wellnessangebote ergänzen den perfekten Schnitt und das Styling.

KÖRPER UND GEIST

Atme dich gesund

Wir eröffnen eine neue Dimension des Wohlbefindens

Mit einem innovativen Ansatz, der traditionelles Wissen mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Gesundheitsförderung verbindet, bietet dieses Zentrum ein einzigartiges Angebot, das speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern aller Leistungsklassen und gesundheitsbewussten Frauen und Männern zugeschnitten ist.

IHHT: Training auf zellulärer Ebene Die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie hingegen trainiert den Körper, effizienter mit Sauerstoff umzugehen. Durch den Wechsel zwischen Sauerstoffmangel und Sauerstoffüberschuss wird der Körper angeregt, seine Anpassungsmechanismen zu verbessern. Dies führt nicht nur zu einer Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, sondern wirkt sich auch positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit aus.

IHHT wird daher nicht nur von Sportlern zur Leistungssteigerung eingesetzt, sondern dient auch der Verbesserung der Atemleistung und des Zellstoffwechsels, der Wundheilung, des Gefäßtonus, der Energiebereitstellung der Leber bis hin zur Normalisierung des Blutdrucks und dem Abbau von Stresshormonen.

Verbesserung von Zellfunktionen Mitochondrien, oft als die Kraftwerke der Zellen bezeichnet, spielen eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion.

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Verbesserung der Effizienz und Funktion der Mitochondrien gesteigerte Energieproduktion auf zellulärer Ebene Erhöhung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Ausdauer

Steigerung der Sauerstoffeffizienz • Durch die Exponierung gegenüber wechselnden Sauerstoffniveaus lernt der Körper, Sauerstoff effizienter zu nutzen.

• Dies kann besonders für Sportler von Vorteil sein, denn eine verbesserte Sauerstoffeffizienz kann zu einer besseren Leistungsfähigkeit und • schnelleren Erholung führen.

Förderung der Regeneration und Heilung Die verbesserte Sauerstoffversorgung und die Stimulation der Zellregeneration können die Heilungsprozesse beschleunigen. Dies ist besonders nach Verletzungen oder intensiven Trainingseinheiten für Sportler relevant Unterstützung bei Gewichtsreduktion • Anregen des Stoffwechsels • Verbesserung der Fettverbrennung • Unterstützung bei Gewichtsreduktion

Erhöhung der Erythropoietin-Produktion (EPO) • IHHT kann die Produktion von Erythropoietin (EPO), einem Hormon, das die Bildung roter Blutkörperchen anregt, fördern.

• Mehr rote Blutkörperchen bedeuten eine verbesserte Sauerstofftransportkapazität im Blut, • was wiederum die Ausdauer und Leistung steigern kann.

Reduktion von oxidativem Stress Die Therapie kann dazu beitragen, den Körper widerstandsfähiger gegen oxidativen Stress zu machen. Oxidativer Stress ist ein Zustand, der entsteht, wenn die Produktion freier Radikale die antioxidative Abwehr des Körpers übersteigt, was zu Zellschäden und einer Reihe von chronischen Krankheiten führen kann. Durch die Anregung der körpereigenen antioxidativen Abwehrsysteme kann IHHT dazu beitragen, die Zellen vor Schäden zu schützen.

Anti-Aging-Effekte Durch die Optimierung der zellulären Funktionen und die Reduktion von oxidativem Stress kann IHHT auch Anti-Aging-Effekte haben, indem es zur Verlangsamung der Alterungsprozesse auf zellulärer Ebene beiträgt.

KONTAKT

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Revolutionäre Ansätze für Körper und Geist Die o2atemlounge in Klagenfurt Im idyllischen Klagenfurt, wo der Wörthersee mit seiner kristallklaren Pracht lockt, hat sich ein außergewöhnlicher Ort des Wohlbefindens und der Gesundheitsförderung etabliert: die o2atemlounge.

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„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes bewirkt, offenbart sie dessen Schönheit.

Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.“ (Weisheit aus dem ZEN Buddhismus)

Mag. Heidi Huber

KONTAKT

Erwachsene und Jugendliche • Klinisch psychologische Behandlung und Beratung bei Ängsten, Depressionen, Erschöpfung, Traumen, ….

• Begleitung von Schwangeren, Müttern, Babys in schwierigen Lebenssituationen (Schreibabys, Schlafprobleme, Erschöpfung, Ängste) mit Hilfe körperpsychotherapeutischer Interventionen Schenken Sie Ihrer Seele Zuwendung und Achtsamkeit!

Es würde mich freuen, Sie ein Stück Ihres Weges zu begleiten!

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Mag. Heidi Huber Klinische und Gesundheitspsychologin Bundesstraße 21 West 9551 Bodensdorf Tel.: +43 676 5627792 Mail: praxis@huber-psychologie.at www.huber-psychologie.at

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Klinische und Gesundheitspsychologin Klinisch psychologische Behandlung und Beratung Elternberaterin nach § 95 Abs. 1a AußStrg Krisenbegleitung für Schwangere, Babys und Familien

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Neue Wege zu einem lustvollen Frausein voller Leichtigkeit

Geprägt durch die männliche Sicht Viele Frauen kennen ihre Bedürfnisse und Wünsche nicht. Ihnen fehlt der Zugang zu ihrer Sinnlichkeit, ihrer Lust und Sexualität. Oftmals nehmen sie die Perspektive der Männer ein und sehen sich durch deren Augen.

Weiblichkeit wird so durch männlich geprägte Ideale definiert. Die Frauen erleben sich dann hauptsächlich durch Äußerlichkeiten und über die Bestätigung von Männern. Eine zu große Angepasstheit an vermeintliche Rollen, Konventionen und männliche Vorgaben führt dazu, dass sie sich von ihrem Körper entfremden, ihre eigene feminine Sexualität gar nicht erst finden und weibliche Qualitäten ablehnen oder verneinen.

Wer bin ich als Frau und worin zeigt sich meine Weiblichkeit?

In meiner Praxis erlebe ich vielfach,

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dass Frauen eine Leere empfinden oder denken, dass etwas mit ihnen nicht stimmt. Meine Aufgabe sehe ich darin, sie auf ihrem Weg zu sich selbst zu begleiten. Dabei vermittle ich ihnen Wissen über ihren Körper, ihren Energiehaushalt und ihren Rhythmus.

Zudem gebe ich ihnen konkrete Methoden an die Hand, um gewünschte Veränderungen zu initiieren und umzusetzen.

Die weibliche Kraft entdecken Das Feminine ist Lebenskraft, Daseinsfreude, Ästhetik, Anmut und Zartheit, aber auch Wildheit, Chaos und Ekstase. Die Fähigkeit zur Intuition, der gute Kontakt zu den eigenen Gefühlen und die Hingabe sind zutiefst weibliche Qualitäten.

Durch Tanz, Bewegung, Atemübungen und tantrische Körperübungen wird es möglich, wieder Ja zum weiblichen Körper und seinen Qualitäten zu sagen. Frauen können sich wieder als sinnliche Wesen erfahren und einen erfüllenden Zugang zu ihrer Sexualität entwickeln.

Gemeinsam stark Ein weiterer wesentlicher Baustein, um in die weibliche Kraft einzutauchen, ist der schwesterliche Austausch zwischen Frauen fernab von Konkurrenz, Neid und Missgunst. Das Erleben emotionaler Nähe und das

ehrliche Gespräch über intime Fragen können das Potenzial jeder einzelnen Frau vergrößern. Ein Gefühl der Zugehörigkeit, des Aufgehobenseins und der Heilung entsteht.

Aus der unendlichen Quelle leben Das weibliche Prinzip ist zyklisch, nicht zielorientiert, sondern im Sein verankert. In jeder Frau fließt eine nicht enden wollende Quelle aus Liebe, Kraft und Güte. Darin kann sie Stille, Freude und Entspannung finden, die helfen, ein inspirierendes Leben in Fülle zu gestalten. Es braucht etwas Mut, sich diesen Prozessen, der Liebe zum Leben, zu sich selbst und zum Partner zu öffnen. Aber es lohnt sich. Diese Inhalte vermittle ich auch in Seminaren!

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Dr. MMag. Christina Treven Klinische Psychologin Gesundheitspsychologin Biofeedback Therapeutin Christina.treven@impulsinstitut.at https://www.impulsinstitut.at/unserangebot/dakini-goettin/

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Viele Frauen müssen im Alltag ,,ihren Mann“ stehen. Sie finden sich in einer männlich geprägten Berufswelt wieder, in der es häufig darum geht, besser, schneller, tougher und erfolgreicher zu sein. Auch in ihren Rollen als einfühlsame Mutter, Ehefrau und beste Freundin können sie sich überfordert und unter Druck gesetzt fühlen. Dadurch entwickeln sie zu viel männliche Yang-Energie, die sie blockiert, verhärtet und anstrengt.

Abnehmen auf der Überholspur

Weiters bieten wir ein ganzheitliches Ernährungs- und Mentaltraining an, das den nachhaltigen Erfolg der Gewichtsreduktion sichert und auch Menschen mit größeren Zielen das gewünschte Ergebnis liefert. Sie werden begleitet mit unserem EBook mit über 80 Rezeptideen und einem persönlichen Erfolgsleitfaden mit Tipps zu Ernährung und einem Mindset für nachhaltigen Erfolg. „Abnehmen im Liegen“ ist schmerzfrei, nachhaltig und an keine spezielle Diät gebunden. Schon nach wenigen Behandlungen zeigt sich ein signifikanter Erfolg. Bei „Abnehmen im Liegen“

arbeiten wir mit einer einzigartigen Kombination aus Ultraschall, EMS und Infrarot. Dabei können Sie ganz entspannt im Liegen Umfang reduzieren, und das ohne Jo-Jo-Effekt und strenge Diät. Pro Körperseite gibt es 8 Ultraschallpads, die ganz gezielt an den gewünschten Zonen platziert werden können. So ist es möglich, 2–3 beliebige Zonen zeitgleich zu behandeln.

So funktioniert‘s: Step 1: Fettzelle wird geöffnet Step 2: Wasser und Giftstoffe treten über das Lymphsystem aus Step 3: Der Fettstoffwechsel wird angekurbelt und ist für 24 h extrem aktiviert (Nachbrenneffekt) Step 4: Das Bindegewebe wird gefestigt und die Muskulatur wird gestärkt Mit „Abnehmen im Liegen“ können Sie • ganz entspannt Umfang reduzieren • die Muskulatur stärken und den Stoffwechsel ankurbeln • das Lymphsystem aktivieren • den Körper entgiften • Cellulite reduzieren und das Bindegewebe festigen • gezielt an Ihren gewünschten Zonen arbeiten

Für wen ist „Abnehmen im Liegen“ das Richtige?

Für alle, die sich im eigenen Körper wieder wohlfühlen wollen Frauen und Männer, jung bis alt Hilft sehr gut im Wechsel Erleichterung bei Lipödem Für alle, die die Nase voll haben von Diäten und vom Jo-Jo-Effekt Für alle, die keinen Sport machen dürfen oder können Buchen Sie jetzt Ihre Kennenlernbehandlung zum Aktionspreis und verlieren Sie 2–5 cm Umfang bereits bei der ersten Behandlung.

Coole Aktionen im Herbst auf alle Behandlungsblöcke!

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Unsere Standorte: Gabelsbergerstraße 2 A-9020 Klagenfurt Adi-Dassler-Gasse 2–4 A-9073 Viktring Mettingerstraße 21 A-9100 Völkermarkt Marktgasse 7, A-8720 Knittelfeld Tiroler Straße 2, A-9500 Villach T: 0664 166 55 07 www.abnehmen-kasa.at

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Diäten erfordern viel Aufwand und Disziplin, ohne das gewünschte Resultat zu bringen. Für „Abnehmen im Liegen“ müssen Sie weder auf Ihre Lieblingsmahlzeit verzichten noch ein aufwendiges Ernährungsprogramm umsetzen. Unsere Methode lässt Sie ganz einfach und bequem Gewicht verlieren.

Ängste besser verstehen und bewältigen Autorin: Manuela Dunst

Ängste sind ein natürlicher Teil unseres Lebens. Angst kann uns vor Gefahren warnen und unsere Kräfte mobilisieren. Doch manchmal nehmen Ängste überhand. Sie können in verschiedenen Formen auftreten und uns überfallen, obwohl keine oder nur eine geringe objektive Gefahr droht.

Dann können sie den Alltag massiv beeinträchtigen.

Besonders in der Herbstzeit, wenn die Tage kürzer werden und das Wetter kühler wird, können sich Sorgen und Ängste verstärken. Doch es ist zu jeder Jahreszeit hilfreich, einen Einblick in verschiedene Arten von Ängsten zu haben und praktische Tipps und Tech-

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niken zu ihrer Bewältigung zu kennen. Ängste erscheinen manchmal unüberwindbar und nicht jede Angst kann ohne fachkundige Behandlung und Begleitung bearbeitet werden. Es gibt jedoch wirksame Wege, die Belastung durch Ängste zu vermindern.

Welche Ängste gibt es? Ängste können sich auf unterschiedliche Weise zeigen. Hier ein Überblick über einige weitverbreitete Formen: Bei einer allgemeinen Angststörung erleben Betroffene übermäßige und anhaltende Sorgen wegen alltäglicher Dinge, wie Arbeit, Gesundheit oder das familiäre Umfeld, während eine

Panikstörung durch plötzliche und intensive Angstattacken gekennzeichnet ist. Sie beginnt oft ohne erkennbaren Auslöser und ruft körperliche Symptome, wie Herzklopfen, Zittern und Atemnot, hervor.

Eine soziale Angststörung äußert sich durch intensive Furcht vor sozialen Situationen. Die Kernfrage für die Betroffenen lautet: Was denken die anderen von mir?

Spezifische Phobien zeigen sich durch intensive Angst vor bestimmten Objekten oder Situationen, wie Spinnen, Höhen oder Flugzeuge, während Traumata nach einem extrem belas-

KÖRPER UND GEIST

Stressige Lebenssituationen, wie finanzielle Probleme oder der Verlust eines geliebten Menschen, können Angst auslösen oder verstärken.

Ebenso können sich bei Menschen mit bestimmten Persönlichkeitseigenschaften eher Ängste entwickeln als bei anderen. Dazu gehören beispielsweise hohe Sensibilität oder Perfektionismus.

Wer unter Ängsten leidet, gerät häufig in einen Teufelskreis: Angst bewirkt negative Erfahrungen, die weitere Ängste nähren und verstärken.

Wie Sie mit Ängsten umgehen und aus der Abwärtsspirale aussteigen können

tenden Erlebnis auftreten können und sich beispielsweise durch Albträume und starke Angstzustände zeigen.

Besonders häufig bei Kindern tritt die Trennungsangst auf, aber auch Erwachsene können sich massiv vor der Trennung von geliebten Menschen fürchten.

Eine weitere weitverbreitete Form ist die Gesundheitsangst (Hypochondrie). Die Betroffenen machen sich übermäßige Sorgen um die eigene Gesundheit und fürchten, ernsthaft krank zu sein.

Wie entstehen Ängste?

Die Ursachen von Ängsten sind vielfältig und können von Person zu Person unterschiedlich sein. Eine natürliche Veranlagung ist ebenso möglich wie die Weitergabe durch die Erziehung. Auch negative Erfahrungen und traumatische Erlebnisse können zu Angststörungen führen.

Auch wenn Ängste oft belastend sind, gibt es bewährte Methoden, um sie zu vermindern: Eine einfache und effektive Methode, die akute Angstzustände lindern kann, ist die tiefe Bauchatmung. Setzen oder legen Sie sich bequem hin.

Atmen Sie tief durch die Nase ein, füllen Sie Ihren Bauch mit Luft und atmen Sie langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie diese Übung mehrere Male, um Ihre körperliche Anspannung zu reduzieren.

Regelmäßige Meditation kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihre Fähigkeit zu verbessern, mit Stress und Angst umzugehen. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Lassen Sie Ihre Gedanken kommen und gehen, ohne an ihnen festzuhalten.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann Stress abbauen und die Produktion von Endorphinen anregen. Dieser Stoff ist für eine positive Stimmung verantwortlich und kann somit auch Ängste reduzieren.

Das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Sorgen kann Ihnen helfen, Ihre Ängste besser zu verstehen und zu

verarbeiten. Es kann auch nützlich sein, um Fortschritte zu dokumentieren und Muster zu erkennen. Wertvoll ist es auch, jeden Tag aufzuschreiben, was positiv war oder wofür man gerade heute dankbar ist.

Ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und der Verzicht auf übermäßigen Alkohol- oder Koffeinkonsum können Ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützen und so Ängsten entgegenwirken.

Der Austausch mit Freunden und Familie kann Ihnen helfen, sich weniger allein mit Ihren Ängsten zu fühlen.

Sprechen Sie offen über Ihre Gefühle und suchen Sie Rat und Zuwendung, wenn Sie sie benötigen.

Zögern Sie nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Eine professionelle Begleitung kann Ihnen dabei helfen, die Ursachen Ihrer Ängste zu identifizieren und maßgeschneiderte Strategien zu entwickeln. Ängste sind ein normaler Teil des Lebens, aber sie müssen nicht das tägliche Leben bestimmen. Mit den richtigen Techniken und einer geeigneten Unterstützung können Sie lernen, Ihre Ängste zu bewältigen und ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.

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Manuela Dunst +49 151 52543139 dubistdieschoepferindeineslebens @weibak.de www.weibak.de

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Was Suppenkasper verpassen Autorin: Mag. Christine Kleindienst

Essen und Trinken halten Leib und Seele zusammen. Und auf keine andere Speise trifft das so zu wie auf Suppen. Sie sättigen und wärmen die Seele, sie regen als Vorspeise den Appetit an und unterstützen die Verdauung. Auch in großen Mengen lassen sie sich rasch zubereiten, sind gut zu bevorraten und stehen in stressigen Zeiten schnell auf dem Tisch.

Zudem ist kaum eine andere Art von Gerichten so variabel wie Suppen.

Sie können ein mehrgängiges Menü eröffnen oder durch reichhaltige Zutaten, ähnlich einem Eintopf, als Hauptspeise genossen werden. Angepasst an das regionale und saisonale Angebot lassen sie sich immer wieder abwandeln.

Heiß und kalt eine Wohltat Ein Teller voll dampfender Suppe wärmt im Winter und wenn im Sommer die Temperaturen steigen, sorgt eine geeiste Gemüsesuppe für Abkühlung und Erfrischung. Dafür bieten

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sich verschiedene Gemüsesorten an, die kalt serviert werden. Der Wasserbedarf des Körpers wird so bereits teilweise durch die Speisen aufgefüllt.

Bekannt sind geeiste Gurkensuppe und Gazpacho, die zum Beispiel anstelle von Salat angeboten werden können.

Klar wie Kloßbrühe Besonders beliebt sind klare Suppen.

Als Fleisch- und Knochenbrühe werden sie in vielen Kulturkreisen seit langer Zeit zubereitet und bereichern den Speiseplan der Menschen. Oft sind sie traditionell in der Küche verwurzelt. Ihre Grundlage bilden Fleisch und eventuell Knochen von verschiedenen Tierarten sowie Gemüse. Die Inhalts- und Geschmackstoffe der Zutaten gehen in das Wasser über. Die Suppe wird entweder klar oder mit einer Einlage serviert.

Leberknödel, Nudeln und Gemüsestreifen, Backerbsen, Kaspressknödel und Croûtons erfreuen sich als

Einlagen großer Beliebtheit. Besonders Kinder essen in ihrer Brühe gern Frittaten (Pfannkuchenstreifen) und Grießnockerl (Grießklößchen).

Intensiv schmeckende Brühen werden auch als würzende Zutat und Kochflüssigkeit für andere Gerichte verwendet. Als vegetarische Variante lässt sich eine klare Gemüsesuppe aus verschiedenen Sorten zubereiten. Häufig verwendet man dafür nicht nur das klassische Suppengemüse, sondern mischt Tomaten, Champignons oder Fenchel unter.

Sämig und cremig Cremesuppen bieten die Möglichkeit, verschiedenste Gemüsesorten zu verarbeiten. Sie sind selbst für Kochneulinge schnell und einfach zuzubereiten. Auch Reste lassen sich gut zu cremigen Suppen verwerten: Ein wenig Gemüse, das mit Tiefkühlgemüse gemischt wird, und die letzten Löffel Reis als Einlage werten die Suppe

ERNÄHRUNG UND KULINARIK

geschmacklich auf.

Cremesuppen können nach Vorlieben und Angebot immer wieder abgewandelt und neu kreiert werden.

Zum Binden kommen neben Mehl auch mehlige Kartoffeln, Haferflocken und Hülsenfrüchte – besonders rote und gelbe Linsen, die schnell gar sind – zum Einsatz. Auch Butter, Eidotter und Sahne eignen sich dafür. Eine kleine Portion Sauerrahm, selbst geröstete Croûtons oder frisch gehackte Petersilie als optische und geschmackliche Abrundung geben Cremesuppen den letzten Schliff.

Traditionell gut Häufig sind Suppen Bestandteil von Traditionen. Die typische Kärntner Kirchtagssuppe, auch saure oder gelbe Suppe genannt, wird zwar von Region zu Region unterschiedlich zubereitet, stiftet aber dennoch Identität und bringt Menschen zusammen. Ihre Wurzeln reichen bis weit in die Vergangenheit zurück. Besonders reichhaltig wird sie, wenn man sie als Festmahlzeit zubereitet und Fleisch, Rahm und Safran als wichtigste Zutaten verwendet. Klassisch wird Reindling, ein typischer Kärntner Napfkuchen, dazu serviert.

Bei Suppen mischt sich Tradition mit moderner Küche.

Was kann es Besseres geben? Guten Appetit!

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Mag. Christine Kleindienst Staudacherweg 446 A-9719 Feistritz/Drau Tel.: +43 4245 23100 office@ernaehrungkleindienst.at www.ernaehrungkleindienst.at Ernährungsberatung einzeln und in der Gruppe, Vorträge, Kochworkshops

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Ingwer Genuss und Gesundheit Autorin: Sabine Häberlein

Ingwer ist mehr als ein Gewürz – er ist eine vielseitige Pflanze mit einer beeindruckenden Liste von gesundheitlichen Vorteilen. Von der Linderung von Übelkeit bis zur Unterstützung des Immunsystems hat Ingwer eine lange Geschichte als Heilmittel.

Die Wurzel ist heute sowohl in der traditionellen als auch in der modernen Medizin hoch geschätzt. In der Küche ist sie für viele Menschen unverzichtbar.

Was Geweihsprossen mit Ingwer zu tun haben Der botanische Name des Ingwers lautet Zingiber officinale. Das Wort leitet sich vom Sanskritwort sringavera ab. Es bedeutet „mit Geweihsprossen versehen“ und beschreibt damit sehr treffend die Form des Gewächses, die an ein Geweih erinnert.

Der Zusatz officinale weist darauf

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hin, dass Ingwer schon früh als Heilmittel verwendet wurde. Der Begriff leitet sich vom lateinischen officium ab, dem Hinterzimmer der Apotheke, in dem die Gelehrten ihre Heilmittel herstellten.

Arthritis und anderen Entzündungen ein.

Gesundheitsbooster mit Geschichte Ingwer hat eine lange Tradition als Heilpflanze. Seine ätherischen Öle und Scharfstoffe machen ihn besonders wirksam bei Verdauungsbeschwerden.

Ingwer in der modernen Medizin Auch heutzutage vertrauen manche Ärzte auf die Wirkkraft des Ingwers, zum Beispiel bei der Behandlung von Übelkeit und Erbrechen nach Operationen. Ein einfacher Ingwertee oder -umschlag kann Krämpfe lösen und die Darmbewegung anregen. Die Knolle kann auch als natürliches Mittel gegen Reise- oder Seekrankheit angewendet werden.

In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und im Ayurveda gilt Ingwer seit über 2000 Jahren als Allheilmittel. Demnach kann er das Verdauungsfeuer (Agni) anregen, die Peripherie wärmen, schweißtreibend wirken und die Atemwege unterstützen. Viele asiatische Ärzte schätzen auch seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie setzen ihn oft bei

Ingwer wirkt nicht nur antibakteriell, sondern auch antiviral. Er bekämpft also Bakterien und Viren und stärkt das Immunsystem. In der Erkältungsund Grippesaison kann Ingwer helfen, das Infektionsrisiko zu senken. Während der kalten Jahreszeit spendet Ingwer zudem wohltuende Wärme.

Ein Vollbad mit Ingwer und Salz kann nicht nur bei einer beginnenden Erkäl-

ERNÄHRUNG UND KULINARIK

tung helfen, sondern auch die Symptome von Rheuma lindern.

Kulinarisch vielseitig und schmackhaft Neben seinen gesundheitlichen Vorzügen ist Ingwer auch für seinen einzigartigen Geschmack bekannt.

Sein scharfes, zitronenartiges Aroma verleiht vielen Gerichten eine besondere Note.

Ingwer wird häufig in der asiatischen Küche verwendet, passt aber auch gut zu westlichen Gerichten. Dieses Superfood findet sowohl in herzhaften als auch in süßen Gerichten Verwendung – von Suppen und Currys über Desserts bis hin zu Getränken wie Chai, Ingwertee und Ingwerbier.

Sie sollten natürlich nicht alle angegebenen Gewürze und Kräuter gleichzeitig mischen. Probieren Sie einfach immer wieder neue Kombinationen und erleben Sie, wie vielfältig, wohlschmeckend und bekömmlich sie sein können.

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Der Ingwergeschmack harmoniert perfekt mit Basilikum, Chili, Kardamom, Knoblauch, Koriandergrün, Kreuzkümmel, Kurkuma, Muskat, Nelke, Paprika, Pfeffer, Salbei, Zimt, Zitronengras oder Zitronenmelisse.

essen. einfach. anders.

Sabine Häberlein Diplom-Ökotrophologin und Wildkräuterexpertin Mit Genuss zur Leichtigkeit – Abnehmprogramme für Frauen, die mit ihrem Gewicht nicht zufrieden sind.

Tel. +49 151 24 15 31 04 info@essen-einfach-anders.de www.essen-einfach-anders.de

Die „Kredenzerei“ Moosburg

Foto: Alexander Zimmerl

Küchenchefin Melanie Wassermann und Serviceleiter Igor Vasiljevic, beide seit über 20 Jahren im

Geschäft und ausgezeichnet für ihre gastronomische Expertise, sorgen für kreative Vielfalt auf den Tellern und hervorragende Qualität im ganzen Restaurant.

Warum „Kredenzerei“?

Der Name spiegelt unsere Philosophie wider, die tief in der österreichischen Gastfreundschaft verwurzelt ist, nämlich exzellente Speisen und Getränke anzubieten. Unsere Küche zelebriert den kulinarischen Reichtum der Alpen-Adria-Region, eine Fusion der besten Geschmäcker aus Österreich, Italien und Slowenien. Das Menü der „Kredenzerei“ reicht von bodenständiger Hausmannskost über mediterrane Spezialitäten bis hin zu modernen veganen Kreationen.

Genuss in elegantem Ambiente Erlesene Weine, exklusive Cocktails, ein gastfreundliches und entspanntes Ambiente mit Blick auf den Golfplatz – die „Kredenzerei“ ist ein idealer Ort zum Genießen und Verweilen. Erle-

ben Sie bei uns ein Dinner bei Sonnenuntergang, einen gemütlichen Lunch oder Firmen- und Familienfeiern.

Reisen Sie mit uns kulinarisch durch die Alpen-Adria-Region!

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Golfstraße 2, 9062 Moosburg (ausreichend Parkplätze vorhanden!) www.kredenzerei.at und folgen Sie uns auf Instagram @kredenzerei.at igor@kredenzerei.at Tel.: +43 664 5256253 Öffnungszeiten: So–Do: 9 bis 21 Uhr (Küche von 12 bis 20 Uhr) Fr u. Sa: 9 bis 22 Uhr (Küche von 12 bis 21 Uhr)

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Kulinarische Highlights in idyllischer Umgebung Unsere Neueröffnung setzt Akzente im Herzen von Kärnten. Moosburg kann ab sofort nicht nur mit seinem exklusiven Golfplatz und seiner sanften Hügellandschaft punkten: Mit der „Kredenzerei“ bereichern wir den Ort auch gastronomisch.

Sauberes Trinkwasser

Die Bedeutung von Wasserfiltersystemen für Ihr Zuhause Autorin: Tom Jandl

In einer Zeit, in der Umweltverschmutzung und die Belastung durch Schadstoffe zunehmen, rückt die Qualität unseres Trinkwassers immer mehr in den Fokus. Ob Chlor, Schwermetalle oder Mikroplastik – die Liste der Verunreinigungen ist lang. Jeder dieser Stoffe kann erhebliche gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Daher ist es von größter Wichtigkeit, die Qualität des Wassers, das wir täglich konsumieren, zu verbessern. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht in der Installation eines Wasserfiltersystems in Ihrem Haushalt. In diesem Artikel erhalten Sie einen Überblick über verschiedene Wasserfiltersysteme.

Sie lernen deren Vor- und Nachteile und die Besonderheiten der doppelten Umkehrosmoseanlage kennen.

Warum sollte man eine Wasserfilteranlage installieren?

Die meisten Haushalte beziehen ihr Wasser aus dem kommunalen Leitungsnetz, das in vielen Fällen einer grundlegenden Aufbereitung unterzogen wird. Trotz dieser Maßnahmen können verschiedene Schadstoffe im Wasser verbleiben. Darunter findet man chemische Rückstände, die über

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Pestizide, Herbizide und Medikamente in das Grundwasser gelangen und letztlich im Leitungswasser landen.

Schwermetalle, wie zum Beispiel Blei, Quecksilber und Kupfer, können aus alten Rohrleitungen oder durch Umweltverschmutzung ins Trinkwasser gelangen. Zudem können Mikroorganismen in Gestalt von Bakterien, Viren und Parasiten im Wasser gesundheitsschädlich sein und Krankheiten verursachen.

Ein Wasserfiltersystem kann helfen, diese und andere Verunreinigungen aus dem Trinkwasser zu entfernen.

Dadurch verbessert sich nicht nur der Geschmack des Wassers, sondern Sie schützen auch die eigene Gesundheit und die Ihrer Familie. So können Sie Ihr Wasser sicherer genießen.

Verschiedene Wasserfiltersysteme und ihre Vor- und Nachteile Aktivkohlefilter sind sehr effektiv bei der Entfernung von Chlor, Pestiziden und organischen Verbindungen, die den Geschmack und Geruch des Wassers beeinträchtigen. Sie sind

kostengünstig und einfach zu installieren.

Sie sind jedoch weniger wirksam gegen Schwermetalle, Nitrate und Mikroorganismen. Zudem müssen die Filter regelmäßig ausgetauscht werden, um ihre Wirksamkeit zu erhalten.

Keramikfilter entfernen effektiv Bakterien und Protozoen (einzellige Lebewesen) aus dem Wasser. Sie sind langlebig und können gereinigt und wiederverwendet werden.

Sie filtern jedoch keine chemischen Verunreinigungen wie Pestizide oder Schwermetalle und können relativ langsam sein, was die Durchflussrate betrifft.

Umkehrosmoseanlagen bieten eine der gründlichsten Filtrationsmethoden, da sie bis zu 99 Prozent aller Verunreinigungen, einschließlich der Schwermetalle, Nitrate und Mikroorganismen, entfernen. Sie sind ideal für Gebiete mit stark verunreinigtem Wasser.

Allerdings sind diese Systeme teurer

ERNÄHRUNG UND KULINARIK

in der Anschaffung und in der Wartung. Zudem produzieren sie Abwasser, was den Wasserverbrauch erhöht.

Eine besondere Empfehlung: doppelte Umkehrosmose Die doppelte Umkehrosmoseanlage stellt eine Weiterentwicklung der klassischen Umkehrosmose dar, bei der das Wasser zweimal durch das Filtersystem geleitet wird. Dies erhöht die Effizienz der Filtration erheblich und sorgt dafür, dass selbst kleinste Spuren von Verunreinigung entfernt

werden. Durch die doppelte Filtration wird eine nahezu reine Wasserqualität erreicht, was besonders für Haushalte mit sehr hohem Reinheitsanspruch oder in Regionen mit stark verschmutztem Wasser von Vorteil ist.

Der höhere technische Aufwand und der zusätzliche Wasserverbrauch sind die Hauptnachteile. Die Anschaffungskosten liegen ebenfalls über denen herkömmlicher Umkehrosmosesysteme.

Fazit Die Qualität des Trinkwassers ist ein wesentlicher Faktor für unsere Gesundheit. Wasserfiltersysteme bieten eine effektive Möglichkeit, schädliche Verunreinigungen zu entfernen und die Sicherheit des konsumierten Wassers zu gewährleisten. Jedes Filtersystem hat seine spezifischen Vor- und Nachteile. Die doppelte Umkehrosmoseanlage stellt dabei eine besonders gründliche und zuverläs-

sige Lösung dar. Wenn Sie über den Einbau eines Wasserfilters nachdenken, sollten Sie Ihre individuellen Bedürfnisse und die Qualität des lokalen Wassers berücksichtigen, um die für Sie beste Lösung zu finden.

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Tom Jandl - Gesundheit und mehr...

Hart 31 9587 Riegersdorf Mail: mahana@tom-jandl.at Tel.: +43676 35 83 800 www.tom-jandl.at

Erleben Sie reines Wasser von höchster Qualität Als gelernter Wasser- und Heizungsinstallateur verfüge ich über 30 Jahre Erfahrung in der Wasseraufbereitung.

Das Thema Wasser ist meine große Leidenschaft und schon lange ein zentrales Thema in meinem Leben. Neben meiner technischen Expertise bin ich ausgebildeter und praktizierender Chiropraktiker und Heilmasseur.

So besitze ich zusätzlich sehr gutes Handwerkszeug, um die Themen Gesundheit und Wohlbefinden ganzheitlich zu betrachten.

Ich freue mich, Ihnen hier einen Wasserfilter mit einer doppelten Umkehrosmose vorstellen zu dürfen. Diese von mir entwickelte Innovation reinigt

das Wasser nicht nur, sondern führt auch zu einer Wiederbelebung, Restrukturierung, Energetisierung und Mineralisierung.

Warum doppelte Umkehrosmose?

Unsere Anlage entfernt bis zu 99 % aller Schadstoffe, sodass Sie sauberstes, unbelastetes Wasser genießen können. Doch damit nicht genug: Durch innovative Verfahren wird das Wasser nicht nur gereinigt, sondern auch wiederbelebt und mit essenziellen Mineralien angereichert. So entsteht vitalisierendes, lebendiges und gesundheitsförderndes Wasser, das schmeckt, Ihren Körper optimal versorgen und Ihre Lebensqualität nachhaltig steigern kann.

te Lösung: Von der Beratung über die Installation bis hin zur laufenden Betreuung und Wartung erhalten Sie alles aus einer Hand. Meine langjährige Erfahrung und meine Leidenschaft für Wasser garantieren Ihnen höchste Qualität und besten Service.

Erwarten Sie nur das Beste Sie bekommen von mir die komplet-

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Japan Großstadtflair, Geschichte und Natur Das Land zwischen Mittelmeer und Sahara

Autor: Daniel Kuttnigg

Ob historische Dörfer, mystische Tempelanlagen oder moderne Metropolen – Japan hat viele Seiten und es gibt dort unendlich viel zu entdecken. Das Land zählt mit seinen 14 125 Inseln zu den dichter besiedelten Ländern Asiens und liegt mit knapp 126 Millionen Einwohnern auf Platz elf der bevölkerungsreichsten Länder der Erde.

Tokyo – zwischen Tradition und Moderne Mit 14 Millionen Einwohnern fast unüberschaubar groß und doch perfekt organisiert – das ist Tokyo. Eine Stadt der Widersprüche, in der sich traditionelle zweistöckige Holzhäuser neben futuristischer Architektur finden lassen und in der ältere Damen im Kimono in der U-Bahn unbekümmert

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neben Jugendlichen im Anime-Outfit sitzen. Die Stadt mit dem frischesten Sushi und einer extrem hohen Bevölkerungsdichte. Ob Rundreise, Urlaub mit der Familie oder Städtetrip, fast jeder Tourist wird im Zuge einer Japanreise die Metropole wenigstens für ein paar Tage besuchen. Zum einen liegt dies daran, dass die meisten Reisenden im Land der aufgehenden Sonne auf einem der beiden Tokioter Flughäfen, Haneda und Narita, ankommen oder von dort abfliegen. Zum anderen bietet die japanische Hauptstadt eine schier unendliche Vielfalt an Freizeitund Entdeckungsmöglichkeiten, die Langeweile praktisch unmöglich machen. Das Angebot reicht von historischen Tempeln über japanische Kulinarik bis hin zum bunten Nachtleben.

Kyoto – die alte Kaiserstadt Kyoto, die alte Kaiserstadt und das kulturelle Herz Japans, ist mit seinen unzähligen Schreinen und buddhistischen Tempeln, mystischen Gärten, kleinen, verwinkelten Gassen, historischen Bauten und spannenden Museen ein absolutes Highlight für viele Japanreisende. Sehenswürdigkeiten wie der Goldene Pavillon Kinkakuji,

LIFESTYLE dessen obere Stockwerke tatsächlich vollkommen mit echtem Blattgold überzogen sind, und der sagenhafte Palast des Shoguns, aber auch der spektakuläre Blick von der Terrasse des Kiyomizu-dera Tempels und das alte Geisha-Viertel Gion bieten Eindrücke, die garantiert lange in Erinnerung bleiben. Doch zu Kyotos Schatzkiste an kulturellen Angeboten gehört weitaus mehr. So lassen sich in der Stadt leckere lokale Spezialitäten probieren, eindrucksvolle japanische Handwerkskünste bewundern und das ganze Jahr über einzigartige Feste feiern – vom Gozan Okuribi oder Daimonji-Fest mit seinen tosenden Flammen in Kyotos Bergen bis hin zum Jidai Matsuri mit seinen historischen Prozessionen. Mit regionalen Leckereien und weltbekannten Schreinen, traditionell und zugleich hochentwickelt, anziehend für Millionen und doch mit ländlichem Charme vereint Kyoto eine unglaubliche Vielfalt und wird so zu einem einzigartigen kulturellen Zentrum in Japan.

Hiroshima Die Stadt Hiroshima liegt im Südwesten der japanischen Insel Honshu und entlang der Shinkansen-Zuglinie, die auch die japanischen Großstädte Tokyo und Kyoto verbindet. Wer den

Namen hört, denkt oft zunächst an die Atombombe, die am 6. August 1945 die Stadt erschütterte. Sie ging als erste abgeworfene Atombombe in die Geschichte ein. Die furchtbaren Auswirkungen der Hiroshima-Bombe, die mehr als 100 000 Zivilisten das Leben gekostet und die Stadt in Schutt und Asche gelegt hat, prägen Hiroshima bis heute. Deshalb ist der Besuch des Genbaku Dome, der Atombombenkuppel, für viele Menschen ein Muss.

Dieses UNESCO-Weltkulturerbe befindet sich als Friedensdenkmal im Friedenspark von Hiroshima, der zum Verweilen und Nachdenken einlädt. Überall an diesen geschichtsträchtigen Orten findet sich als Symbol für Frieden auf der Welt der Origami-Kranich wieder.

Hiroshima ist inzwischen eine moderne Stadt und ein perfekter Ort für einen Japanurlaub – nicht nur für Geschichtsinteressierte. Die Reisenden erwartet eine freundliche, moderne Präfekturen-Hauptstadt, die einiges zu bieten hat. Beispielsweise ist Hiroshima auch für Wasserliebhaber ein Erlebnis. Die Stadt ist als City of Water bekannt, denn sechs Flüsse unterteilen die Stadt in fünf Hauptinseln.

Tohoku Wer das Land der aufgehenden Sonne fernab von Touristenströmen entdecken möchte, kann dies in der Region Tohoku tun, nur eine kurze Zugfahrt von Tokyo entfernt. Die nördlichste Region der größten japanischen Insel Honshu lädt Reisende ein, ländlichen Charme, unberührte Natur und erlebnisreiche Matsuri, japanische Volksfeste, zu erkunden und zu erleben. Tohoku umfasst die sechs Präfekturen Aomori, Akita, Iwate, Yamagata, Miyagi und Fukushima. Aufgrund der Größe sollte ausreichend Zeit für die Reise eingeplant werden.

Dann steht einem entspannten und angenehmen Besuch nichts mehr im Wege.

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Daniel Kuttnigg Instagram: neverstopexploring_89

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Das perfekte Hideaway fürs nächste Genusswochenende Zwischen dem maritimen Rijeka und dem charmanten Opatija gelegen, bietet das Hilton Rijeka Costabella Beach Resort & Spa eine Vielzahl hochwertiger Erlebnisse für anspruchsvollste Gäste. Eingebettet in die malerische Adriaküste mit den kobaltblauen Gewässern der wunderschönen Kvarner Bucht, genießen die Gäste einen einzigartigen Lifestyle in einem 5-SterneHotel bestehend aus einem atemberaubenden Hauptgebäude und einzigartig gestalteten Villen.

Das Hotel verfügt über 132 Zimmer und 62 Suiten, von Superior-Doppelzimmern bis hin zu Drei-Schlafzimmer-DuplexApartments – alle mit Meerblick und großzügigen Terrassen. Das Resort bietet den ersten eforea-Spa & Health Club in Kroatien, in dem sowohl Resortgäste als auch lokale Gäste das ultimative Wellnesserlebnis genießen können.

Mit mehr als 3700 m2 Spabereich, darunter finnische Saunen, hydrothermale Pools und ein Himalayan-Salzraum, ist dies ein wahres Paradies für Erholungssuchende.

Gäste können auch im 24-Stunden-Fitnesscenter des Hotels, das exklusiv für Gäste zugänglich ist, ihre Fitnessroutinen beibehalten.

Mit sechs Restaurants und Bars bietet das Hotel unter anderem das Rooftop-Fine-

Dining im „Nebo“ Restaurant und Lounge des jüngsten kroatischen Michelin-Sternekochs Deni Srdoč, der seinen ersten Michelin-Stern im Alter von 27 Jahren er-

hielt. Dieses lebhafte kulinarische Ziel verbindet die einzigartigen Aromen Kroatiens mit Panoramablick auf die Adria.

Das Hotel verfügt über eine der besten Strandlagen Kroatiens mit 200 Metern Privatstrand und Anlegeplätzen. Tagsüber können Gäste an einem der Pools des Hotels – unter anderem gibt es auch einen spektakulären Infinitypool – entspannen und erfrischende Cocktails, exklusive regionale Weine und lokal inspirierte Küche im Strandrestaurant, Sports Café oder in der Pool-Lounge des Hotels genießen.

des Erlebnis: Ein Besuch in unserer Wellnessoase wird Sie auf eine Reise führen, die alle Aspekte des Lebens umfasst. Auf 3 Etagen und über 3700 m2 Fläche erwarten Sie eine Thermalzone, eine Behandlungszone und eine Fitnesszone.

RESTAURANTS & BARS Genießen Sie einen Kaffee oder Nachmittagstee in der Aura-Lounge, nippen Sie erfrischende Getränke an der Sunce Pool Bar, genießen Sie mediterrane Küche am Strand im „Jedro“, entspannen Sie entlang der Promenade im Villoresi Sports Café, entdecken Sie die Aromen der Kvarner Bucht in „The Kitchen“ by Miljenko und erleben Sie eine einzigartige Fine-Dining-Erfahrung im „Nebo“ Restaurant und

Lounge von Deni Srdoč. „Hilton Rijeka Costabella ist ein atemberaubendes Anwesen und eine fantastische Ergänzung zu unserem wachsenden Resort-Portfolio“, meint Gary Steffen, Global Brand Head von Hilton Hotels and Resorts.

KONTAKT EFOREA SPA & HEALTH CLUB Erwecken Sie Ihre Sinne und gönnen Sie sich die ultimative Welt des Wohlbefindens, der Fitness und der Achtsamkeit.

Ein revitalisierendes und transformieren-

Hilton Rijeka Costabella Beach Resort & Spa rijekacostabella.hilton.com Opatijska 9, 51000 Rijeka, Croatia T: +385 91 2770 444 sales.costabella@hilton.com

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maxTailor

Jeden Tag eine gute Naht

„Jeder Mensch ist einzigartig und soll sich in seiner Kleidung wohlfühlen. Dafür sind wir da. Wir verleihen Kleidungsstücken einen neuen, modernen Feinschliff oder machen diese wieder passend“, so Doris Strasser.

Die Schneiderarbeit ist heute kaum mehr bekannt

„Wir versuchen, jedes Kleidungsstück zu reparieren oder individuell umzugestalten. So können wir aus älterer Kleidung mit Liebe zum Detail etwas Modernes und Einzigartiges erschaffen. Wir lieben unseren besonderen Beruf und freuen uns auf Ihren Besuch, damit wir Sie von unserer Arbeit begeistern können.“

Inhaberin Doris Strasser (rechts) mit ihrer Mitarbeiterin Iris Moritsch

KONTAKT

maxTailor Änderungsschneiderei St. Johanner Sr. 2 9500 Villach Tel. +43 4242 533 53 Öffnungszeiten: Mo., Di., Do., Fr. 8 - 17 Uhr Mi 8 - 14 Uhr

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Doris Strasser machte vor vielen Jahren ihre Lehre als Bekleidungsmacherin.

Heute ist der Beruf bedauerlicherweise nicht mehr so bekannt wie damals. „Es gibt nicht mehr so viele Schneiderbetriebe und deshalb sind viele Leute eher darauf fokussiert, Kleidungsstücke wegzuwerfen als diese zur Reparatur zu bringen. Das finden wir sehr schade, da wir doch alle teure, einzigartige und vor allem Lieblingsstücke im Schrank hängen haben“, meint Doris Strasser.

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Inhaberin Doris Strasser und ihre Mitarbeiterin Iris Moritsch leisten jeden Tag eine großartige und mittlerweile seltene Arbeit. Die Leidenschaft zum Nähen, Reinigen und Bügeln wird in der Firma maxTailor großgeschrieben.

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LIFESTYLE

„Made in Kärnten“ als Erfolgsrezept: Launch der nachhaltigen Marke „MeinWood“

Foto: Mias Photoart

Diese soll mit „MeinWood“ noch intensiviert werden, um in ganz Österreich sowie über die Ländergrenzen hinaus bekannt zu werden: „In Zukunft möchte ich MeinWood zu einer bekannten Marke machen, welche für unvergleichliches Design und höchste Qualität aus nachhaltigen Rohstoffen steht. Der Markenname soll sowohl auf Deutsch als auch auf Englisch einprägsam und leicht zu merken sowie in Wort und Schrift gut verwendbar sein.“

Die Erweiterung des Sortiments hat bei „MeinWood“ eine sehr hohe Priorität, so dass jedes Jahr neue Produkte entwickelt und produziert werden, um bestehenden und neuen Kunden ein abwechslungsreiches Sortiment zu bieten.

Dieses wird im eigenen Webshop meinwood.at, aber auch in den bestehenden Fachl-Standorten in Klagenfurt und Graz laufend erweitert.

Seit Juni 2024 ist Markus Wagner mit seinen Holz-Unikaten auch im Fachl Gmunden und ab August 2024 im Fachl Villach vertreten. „Mein Zielmarkt ist vorerst Österreich und der deutschsprachige Raum, ich möchte meine Platzierung in Zukunft aber auch auf internationale Märkte ausrollen“, erzählt Wagner.

Den Durchbruch erhofft er sich von den kunstvoll-funktional designten HandyLadestationen aus Holz und Epoxidharz, die gleichzeitig Accessoires sind. Außerdem möchte er damit seine Zielgruppe auf die 10 bis 30 -Jährigen erweitern.

Größere Werbekampagnen und Messeauftritte in Österreich, Deutschland und der Schweiz sind in der Pipeline.

Die Anmeldung für die österreichische TV-Sendung „2 Minuten-2 Millionen“ ist abgeschickt, dazu ist nächstes Jahr eine Bewerbung beim deutschen

Fernsehformat „Höhle der Löwen“ geplant.

Foto: Mias Photoart

„Zusätzlich zur Marke ‚Leaf‘ meines Unternehmens ‚Kreativwerkstätte‘ habe ich Anfang 2023 beschlossen, eine neue Marke zu gründen, um mich sowohl am nationalen als auch am internationalen Markt zu positionieren“, erklärt Markus Wagner seine Beweggründe für den Launch. Markus Wagner ist derzeitig mit seiner „Kreativwerkstätte“ neben seinem Webshop stationär überwiegend im Raum Kärnten, aber auch in der Steiermark vertreten.

Der Holzkünstler legte mit seiner Marketing-Strategie von Anbeginn seiner Selbstständigkeit an auch großen Wert auf eine hohe Online-Präsenz.

„MeinWood“ steht für nachhaltige Handwerkskunst, gelebte Einzigartigkeit und höchste Qualität.

Zahlreiche Beispiele bezeugen die Einzigartigkeit der innovativen und inspirierenden HolzKreationen. Neu im Repertoire sind etwa die Handyladestationen sowie die Beleuchtungen mit kunstvollen EpoxidharzAusprägungen im Zapfendesign und Akku-Lademöglichkeit. Aber auch die Tische mit versteckter Ladestation für Mobiltelefone, welche über einen Akku versorgt werden, sorgen für staunende Blicke. Die Ideen für neue Prototypen gehen Markus Wagner jedenfalls bestimmt nie aus. Der Fokus liegt dabei immer auf dem Holz selbst und das Eigenleben des Rohstoffs wird in jedem Produktdesign als Unikat widergespiegelt.

KONTAKT

https://meinwood.at servus@meinwood.at Hauptstrasse 9, 9311 Kraig, Österreich Tel: +43 (0) 650 832 23 41 Facebook: https://www.facebook.com/ MeinWood.at Instagram: https://www.instagram.com/ meinwood.at/

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Der Holzkünstler Markus Wagner aus Kraig hat mit seiner neuen Marke „MeinWood“ Großes vor. Neben der Erweiterung des Produkt-Sortiments ist auch die Platzierung der hochwertigen Holz Produkte am nationalen und internationalen Markt geplant.

Buchtipp

Gemeinsam Frieden schaffen.

Ein Meer voller Möglichkeiten Frieden und mehr Liebe auf der Welt in dieser herausfordernden Zeit – ist das möglich? Der eine sagt: „Ich kann ja doch nichts tun als kleines Licht.“ Der andere fragt: „Was kann ich denn tun?“ Manche sind mittlerweile mutlos, andere bleiben in der Zuversicht.

Letzteres sorgt in jedem Fall im Jetzt für ein besseres Gefühl und hat auch mehr Aussicht auf eine bessere Welt.

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Mit ihrem Buch „Gemeinsam Frieden schaffen. Ein Meer voller Möglichkeiten“ gibt die Autorin Renate Witt-Frey Anregungen und macht Mut, aktiv etwas beizutragen. „Es beginnt bei mir. Bin ich mit mir im Reinen, fällt es mir leichter, den Partner, die Familie oder die Freunde anzunehmen, wie sie sind. Das breitet sich aus. Wie ein Stein, den wir ins Wasser werfen, zieht es immer größer werdende Kreise. Es geht weiter in die ganze Gesellschaft und wirkt sich letztlich auf die Qualität aller unserer Beziehungen und auf die ganze Welt aus.“ So die Vision der Autorin.

Im Buch gibt es viele Beispiele für po-

sitive Aktionen, gepaart mit persönlichen Geschichten und Erfahrungen.

Es geht zum Beispiel darum, dass wir wirklich zuhören, Respekt zeigen und Toleranz üben. Eine neue Perspektive einzunehmen ist dabei eine gute Idee, meint die Autorin. Sie glaubt fest daran, dass Frieden möglich ist. Jede und jeder kann etwas tun. Und er beginnt in jedem von uns.

KONTAKT Renate Witt-Frey +49 171 6206532 wittfrey@Connextions.de www.connextions.de

Mobil: +43 (0) 664 3263538 | E-Mail: archtine@gmail.com | www.tinefoto.com

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