Mag
LE MAGAZINE 100 % SOLIDARITÉ & PRÉVENTION DES SALARIÉS DES SERVICES DE L’AUTOMOBILE
Le
LLE NOUVE LE
FORMU
N° 2 6 — D É C . 2 0 2 3 / J A N V . - F É V . 2 0 2 4
SOUS LE CAPOT
Les bons réflexes pour ne pas être dans le gaz ! PLEIN PHARE
Responsable chiffrage, le juste prix ASSISTANCE
Salarié malentendant, réussir son intégration TABLEAU DE BORD
Les bons gestes à la clé (à choc)
PRÉVENIR LES RISQUES, AGIR EN SOLIDARITÉ
Sommaire
Mag
Le
P.6
P.4
N°26
Cette publication trimestrielle est éditée par : IRP AUTO SolidaritéPrévention, association Loi 1901 - 39, avenue d’Iéna - CS 21687 - 75202 Paris cedex 16 - Directeur de la publication et représentant légal : Jules SITBON - Comité de rédaction : Marie-Sylvie AURIOL, Chloé BESSON, Sébastien BRUNEAUX, Sophie KOREN-BÉDÉ, Ophélie KUBRYK, Isabelle SARR, Juliette ROUSSEAU - Rédactrice en chef : Anne GEESEN – Conception et réalisation : Avec des Mots - 27, rue de Solférino 92100 BoulogneBillancourt - Crédits photos : istock, freepix, DR - Illustrations : portraits / David Despau, infographies / Séverine Joffres - Impression : Imprimerie Roto Armor (certification PEFC (origine Espagne) et Imprim’vert) - Z.A. de Fournello, 22170 Plouagat Façonnage : Imprimerie Solidaire (entreprise adaptée, certifications Imprim’vert, PEFC et FSC) - 1, rue Belatrix 53470 Martigné-sur-Mayenne - Papier : Condat (groupe Lecta) 100 % PEFC (origine Espagne) - Dépôt légal : décembre 2023 - Édition gratuite. Ne peut être vendu. Reproduction interdite - Document non contractuel ISSN : 2606-1309 -
3 ÉCLAIRAGE
Document unique, pourquoi ça vous concerne !
4 AVERTISSEUR(S)
P.10
Votre rubrique d’actus prévention SOUS LE CAPOT
6 Gaz d’échappement, restez protégés ! PLEIN PHARE
10 Témoignage de Sébastien
ARCIERO, responsable chiffrage ASSISTANCE
11 Salarié malentendant, les clés
P.12
Déc. 2023 / Janv. - Fév. 2024
d’une intégration réussie TABLEAU DE BORD
12 Clé à choc : moins de vibrations, c’est possible !
© 2023 - 7402
Ce numéro est distribué avec deux encarts.
DÉTECTEUR(S)
14 Votre rubrique d’actus santé
JEU-CONCOURS POUR JOUER, connectez-vous à votre Compte personnel IRP AUTO puis accédez à votre Espace Internet Solidarité-Prévention Salarié sur www.irp-auto.com
UNE SURCHEMISE CHAUFFANTE * À GAGNER !
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LE CADEAU À GAGNER
Affrontez l’hiver en douceur avec une surchemise chauffante à recharge USB. Dotée de trois niveaux d’intensité, elle vous procure plusieurs heures de chaleur au niveau des épaules et du dos pour un confort optimal !
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TENTEZ VOTRE CHANCE, C’EST FACILE !
Laissez-vous guider. Les réponses se cachent toutes dans ce numéro : bonne chance !
BRAVO AUX HEUREUX GAGNANTS DU NUMÉRO PRÉCÉDENT ! Félicitations à M. Julien DOMINIAK (Bully-les-Mines), M. Patrick COLOMBIER (Roche-la-Molière) et M. Kévin IRIS (Saint-Malo), nos gagnants du jeu-concours de septembre 2023 qui ont chacun gagné un coffret zen d’une valeur de 77 € TTC. * Surchemise chauffante d’une valeur de 124,95 € TTC. Jeu réservé aux salariés des services de l’automobile. Consultez le règlement sur votre Espace Internet Solidarité-Prévention.
Une rubrique pour y voir plus clair sur une question prévention
Éclairage
LE DOCUMENT UNIQUE POURQUOI ÇA VOUS CONCERNE ! Un document de référence
« N’hésitez pas
Le DUERP (document unique d’évaluation des risques professionnels) recense les risques existants en matière de santé et de sécurité pour chaque poste de travail dans votre entreprise. Il informe sur les risques identifiés en lien avec votre activité. Il vous permet de connaître les mesures de prévention actuelles et celles que votre employeur souhaite mettre en place pour supprimer ou réduire les risques.
à mettre votre pierre à l’édifice ! » Isabelle SARR, Chargée d’animation Prévention IRP AUTO Solidarité-Prévention
Une consultation ouverte Vous avez une question par exemple sur vos EPI (équipements de protection individuelle) ? Vous pouvez à tout moment consulter le document unique de votre entreprise, disponible en version papier ou numérique. N’hésitez pas demander à votre manager comment y avoir accès.
Un document évolutif
Vous pouvez à tout moment consulter le document unique de votre entreprise.
Le document unique fait l’objet de mises à jour régulières (au minimum une fois par an, mais aussi à la suite d’accidents du travail, d’évolutions dans l’organisation dans l’entreprise, etc.). En tant que salarié, vous pouvez vous aussi contribuer à l’amélioration de la prévention des risques en partageant votre expérience et vos observations terrain. N’hésitez pas à mettre votre pierre à l’édifice ! Si
vous constatez que des informations peuvent être ajoutées, signalez-le à votre employeur. Sachez aussi que celui-ci peut vous faire participer à sa rédaction.
ON VOUS EN DIT PLUS SUR LE DOCUMENT UNIQUE dans notre Chronique Prévention « Tout savoir sur le document unique ».
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Avertisseur(s)
Votre rubrique d'actus prévention
PREMIERS SECOURS
RISQUE CHIMIQUE
Des perturbateurs endocriniens… dans l’essence ! L’essence contient des additifs comme le MTBE (Méthyl tert-butyl éther) et le ETBE (Éthyl tert-butyl éther) identifiés comme perturbateurs endocriniens. L’exposition peut se faire par inhalation, ingestion ou par passage percutané. Soyez vigilants
en cas de manipulation du produit, par exemple lors du remplissage de réservoirs, de l’approvisionnement des véhicules ou de la manipulation de pompes à essence. Côté EPI, privilégiez les lunettes de sécurité et les masques respiratoires, selon les cas.
EMPLOI
Les (nouvelles) attentes de la jeunesse Le rapport au monde du travail évolue ! Les travailleurs des jeunes générations (18 - 34 ans) regardent de plus en plus le cadre de travail avant de choisir l’entreprise dans laquelle ils postulent. Parmi les critères prioritaires : l’attention portée au bien-être des salariés par l’employeur, la qualité des équipements de travail, l’attractivité des locaux, ou encore la prise en compte des aspects RSE (responsabilité sociale et environnementale). Le lieu de travail est en effet considéré comme un lieu de vie à part entière, dans lequel il est fondamental de se sentir bien.
Se former avant la retraite, c’est possible Les salariés qui le souhaitent peuvent bénéficier d’une sensibilisation à la lutte contre l’arrêt cardiaque et aux gestes qui sauvent préalablement à leur départ en retraite. En vigueur depuis janvier 2023, cette action de sensibilisation doit permettre d’acquérir les compétences nécessaires en secourisme pour assurer sa sécurité et celle d’une victime. N’hésitez pas à en parler à votre employeur !
SÉCURITÉ ROUTIÈRE
69 % C’est la réduction du risque de blessures graves lorsqu’on porte un casque à vélo. À l’heure où l’usage du vélo se répand dans le cadre des trajets domiciletravail, voilà une bonne raison de systématiser le port de cet équipement de sécurité ! Source : www.senat.fr
Source : sondage Opinionway, Les jeunes et les nouveaux modes de travail, 2023.
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Avertisseur(s) BONNES PRATIQUES
5 conseils pour un travail sans (com)pression
BO Î TE À O UTI LS
Les blessures par coincement, pression ou compression du corps ou d’une partie du corps sont encore trop fréquentes. Elles surviennent le plus souvent à la suite d’une perte de contrôle d’une machine ou d’un objet de travail (démonte-pneus, presse hydraulique, cric, pont élévateur, etc.) ou lors du déplacement d’engins et équipements (comme les engins de manutention). Pour les éviter, pensez à : 1. utiliser les moyens d’aide à la manutention manuelle ; 2. vérifier périodiquement l’état de vos matériels ; 3. vous former aux outils et machines ; 4. porter les équipements de protection individuelle (EPI) adéquats ; 5. être toujours vigilant : prenez le temps de lire les instructions, de bien vous positionner, etc.
POUR ALLER + LOIN Flashez ce code pour plus d’informations sur le risque d’écrasement dans notre Chronique Prévention !
ÉQUIPEMENT
Stop au froid grâce à la veste chauffante ! Pourquoi ? L’exposition au froid est un facteur de risque pour la santé (atteintes cutanées, syndrome de Raynaud, etc.) et favorise la survenue d’accidents du travail. Elle peut entraîner en effet une baisse de dextérité, une fatigue accrue, l’apparition de gelures ou d’hypothermie.
SÉCURITÉ
Mes chaussures me protègent-elles toujours ? Si vous portez vos chaussures de sécurité depuis un moment, peut-être est-il temps de les renouveler ? Voici 4 signaux qui doivent vous mettre la puce à l’oreille : — elles ont plus d’un an ; — elles sont abîmées extérieurement (fissures, décollement, etc.) ; — elles sont devenues inconfortables ; — leurs semelles sont usées et lisses par endroits. Gardez l’œil sur vos équipements ! Cela permet de diminuer le risque de chutes... POUR ALLER + LOIN
Les solutions ? De plus en plus de salariés en atelier ont recours à la veste chauffante pour maintenir leur corps au chaud. Dotée de plusieurs zones de chauffe (dos, cou, poitrine) à l’intensité variable (plusieurs choix de température), elle permet de travailler plus facilement par temps froid grâce à une autonomie de plusieurs heures. Notre conseil Choisissez une veste chauffante polaire à capuche, pour une protection optimale, ou la version gilet, pour une liberté de mouvement facilitée !
Retrouvez tous nos conseils pour prévenir la chute de plain-pied sur notre page Facebook TOUTROULE.
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Sous le capot
Un dossier pour plonger au cœur d'un sujet, de A à Z
SANTÉ
?
GAZ D’ÉCHAPPEMENT, COMMENT S’EN PROTÉGER
LE CONTEXTE : La qualité de l’air en France s’est améliorée ces dernières années ! Une bonne nouvelle due, notamment, à la réduction du parc de voitures équipées de moteur diesel, qui ne doit pas faire oublier les risques spécifiques à la branche. Celle-ci reste en effet très exposée aux gaz d’échappement.
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LES ENJEUX : L’exposition aux gaz d’échappement fait partie des risques chimiques. Elle peut entraîner des irritations et des intoxications chroniques et accroître le risque de cancer. Mieux s’en protéger au quotidien permet de mieux préserver sa santé.
LE CHIFFRE
%
DE MONOXYDE DE CARBONE, C’EST LE POURCENTAGE QUE LES GAZ D’ÉCHAPPEMENT D’UN VÉHICULE PEUVENT CONTENIR. Un gaz invisible et inodore particulièrement dangereux, qui prend la place de l’oxygène lorsqu’on le respire.
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?
Sous le capot
3 À RETENIR CONSEILS
• CONNAÎTRE LES IMPACTS sur la santé en cas d’exposition ponctuelle ou répétée, pour ne pas minimiser le risque. • UTILISER les moyens de protection collective (tels que les capteurs de gaz) et les équipements de protection individuelle. • SAVOIR REPÉRER les signes d’une intoxication pour réagir en cas d’urgence.
L’exposition peut être réduite ou minimisée avec l’utilisation des bons équipements, comme les extracteurs de gaz d’échappement.
0,05
0,1 à 2,5
C’est la valeur limite d’exposition professionnelle (VLEP) réglementaire, sur 8 heures, fixée au niveau européen pour les particules diesel, en carbone élémentaire.
C’est la taille des particules fines et ultrafines émises par les moteurs, pouvant pénétrer les voies respiratoires.
mg/m3
L’
AIR QUE L’ON RESPIRE EST PLUS QUE JAMAIS AU CŒUR DE L’ACTUALITÉ. ON N’Y A JAMAIS AUTANT PRÊTÉ ATTENTION :
réchauffement climatique, pollution, etc. Une préoccupation particulièrement forte dans notre secteur, confronté aux facteurs de risque des maladies respiratoires. En hiver, dans les espaces confinés, le risque est accru. Il concerne aussi bien les professionnels de la réparation, du contrôle technique, des stationsservices que des parkings. Dans ce cadre, comment réduire les facteurs de risque ?
microns Source : www.inrs.fr
UN COCKTAIL NOCIF Monoxyde d’azote, dioxyde d’azote, hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP), composés organiques volatils (COV), particules fines, etc. Voici les principaux composants que l’on respire lorsqu’on est exposé aux gaz d’échappement des
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Sous le capot
COMMENT PRÉSERVER SES POUMONS ? • Limitez votre durée d’exposition en effectuant des rotations • Testez si possible les moteurs en extérieur • Utilisez les extracteurs de gaz d’échappement • Portez vos EPI (équipements de protection individuelle) L’exposition aux gaz d’échappement concerne les professionnels du contrôle technique, de la réparation, des stations-services, des parkings, etc.
• Maintenez un environnement de travail propre
moteurs diesel ou essence. Des substances si infimes qu’elles peuvent contourner les mécanismes de défense du système respiratoire et entrer dans nos poumons. Les conséquences d’une exposition prolongée sont identifiées par le CIRC (Centre international de recherche sur le cancer), qui a classé les émissions de moteurs diesel comme cancérogènes avérés et les émissions de moteurs à essence cancérogènes suspectés.
EXPOSITION À EFFETS MULTIPLES L’exposition au gaz d’échappement n’est pas anodine, surtout lorsqu’elle s’inscrit dans la durée, comme lors de réglages
« Utiliser les capteurs de gaz à la source, c’est automatique, c’est devenu une habitude. On le fait dès qu’on doit pratiquer des tests de motorisation sur des véhicules. On le fait tous à l’atelier, on sait que c’est important pour notre santé, d’autant qu’on travaille dans des endroits qui peuvent être confinés ! » Vincent ABRIAL, technicien chez SNC Autos Pyrénées 290 à Paris
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moteurs répétés et prolongés, ou dans les lieux confinés où l’air ambiant peut être particulièrement chargé. À court terme, une exposition ponctuelle à de fortes concentrations de gaz d’échappement peut provoquer des intoxications aiguës (comme l’intoxication au monoxyde de carbone, d’autant plus dangereuse qu’elle est inodore) : toux, maux de tête, nausées,
vertiges, voire perte de connaissance. À long terme, une exposition prolongée et répétée peut entraîner des affections respiratoires (comme une irritation des bronches) et augmenter le risque de cancer des poumons voire de cancer de la vessie.
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Sous le capot
DES BONNES PRATIQUES Même si les intoxications au gaz d’échappement et au monoxyde de carbone restent rares, c’est en appliquant les bonnes pratiques au quotidien que l’on peut se protéger : limiter au maximum la durée d’exposition, utiliser l’extracteur de gaz à la source en s’assurant que les
tuyaux ne font pas de boucle pour garantir une bonne évacuation de l’air, éviter les émissions de moteurs dans des locaux fermés ou semi-fermés, utiliser le poussevoiture pour faire rentrer un véhicule en panne (et non la dépanneuse), inspecter régulièrement les boyaux flexibles et signaler toute anomalie. Il est important
à l’extérieur si vous êtes dans un bâtiment et contactez les secours (en composant le 15 ou le 18). Si c’est l’un de vos collègues qui est concerné, aidez-le à se déplacer dehors. S’il est inconscient, ne le déplacez pas : attendez les secours et administrez les premiers soins si vous êtes formé aux gestes de premiers secours. Ne retournez pas dans le bâtiment ou la zone contaminée avant d’avoir l’autorisation des personnes compétentes !
également de connaître les premiers signes d’une intoxication et la procédure pour
réagir en cas d’urgence.
L’URGENCE DE LA RÉACTION Les principaux symptômes d’une intoxication au monoxyde de carbone sont les maux de tête, les nausées, les vomissements, les vertiges, les irritations (du nez, des yeux et de la gorge), un essoufflement ou une confusion mentale.
Si vous constatez ces symptômes, il est important de réagir rapidement. Sortez
« En CFA, tous les ateliers sont équipés de centrales d’aspiration. En tant qu’apprentis, on est très sensibilisés aux rejets polluants. Au travail, c’est pareil. On doit toujours être vigilants, d’autant plus lorsqu’on intervient sur des véhicules avec des problèmes de dépollution. Il y a d’ailleurs des audits réguliers pour vérifier que tout est aux normes. Aujourd’hui, on ne peut pas faire l’impasse là-dessus ! » Amaury AGNIEL, technicien expert, concession Stellantis Saint-Denis (Île-de-France)
3 questions à… Les effets des gaz d’échappement sur la santé sont-ils suffisamment connus des salariés des services de l’automobile ? M. G. : Sur le terrain, les risques liés à l’exposition aux émissions des moteurs ne sont pas toujours pris en compte. Ils ont tendance à être minimisés ou banalisés. Les salariés ne se rendent pas toujours compte des dangers que cela peut représenter pour leur santé, notamment en cas de forte exposition.
MICKAËL GUIHÉNEUF, INGÉNIEUR-CONSEIL EN PRÉVENTION À L’ASSURANCE MALADIE - RISQUES PROFESSIONNELS
À l’échelle individuelle, quelle est selon vous la meilleure mesure de prévention ? M. G. : Avant tout, il faut utiliser les moyens de prévention mis à disposition, tels que les capteurs de gaz qui sont une solution de prévention efficace. Pour les salariés les plus exposés, notamment
le personnel effectuant les contrôles techniques des véhicules, il est vraiment important de se protéger ! Or, ce n’est pas encore assez répandu. À défaut, le port d’appareil de protection respiratoire de type FFP3 est préconisé pendant les phases exposantes. Quel est le rôle de l’employeur en termes de protection collective ? M. G. : L’employeur a l’obligation de protéger la santé et la sécurité de ses salariés. Cela peut passer par plusieurs actions au niveau des locaux et de l’organisation du travail : installation d’équipement de captage à la source, mise en place d’une ventilation générale efficace et de procédures de travail limitant l’exposition.
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Plein phare
Un témoignage métier au plus près du terrain
SÉBASTIEN ARCIERO, RESPONSABLE CHIFFRAGE, CARROSSERIE PRO (91)
« Chiffrer précisément le coût des réparations est essentiel. » FLASHEZ CE CODE pour voir l’interview vidéo de Sébastien.
Le chiffrage est une mission spécifique confiée à un expert automobile dédié. C’est le cas chez Carroserie Pro, à Sainte-Genevièvedes-Bois (Essonne). Rencontre avec Sébastien ARCIERO, 32 ans, dont c’est le métier. OBJECTIF, LE JUSTE PRIX ! Lorsqu’un véhicule endommagé arrive à l’atelier, évaluer les dégâts et estimer les coûts de réparation constituent une étape clé. Il ne faut pas se tromper : « Je fais le tour du véhicule, constate les dégâts et prends note des points sensibles, appareil photo à l’appui, en guise de preuves. Ce repérage me sert ensuite de base au chiffrage du devis, que je réalise grâce à un logiciel spécifique. Plus notre chiffrage est juste, plus on gagne du temps. Et cela évite
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des mauvaises surprises au client final ». UN ŒIL D’EXPERT Pour réaliser un bon chiffrage, il faut avoir l’œil, bien connaître l’automobile et les différentes pièces, afin de déceler tous les problèmes, mêmes sousjacents. « L’expérience joue beaucoup. De mon côté, après mon BEP de mécanique, je suis passé par toutes les étapes : conseiller client, chef d’atelier, responsable après-vente, etc. Cela me permet de savoir où regarder et d’anticiper s’il faut démonter le véhicule. Parfois, un parechoc abîmé peut révéler, au démontage, un capteur de stationnement et un faisceau électrique à remplacer... ». UN MÉTIER RELATIONNEL Le responsable chiffrage accompagne les clients de leur arrivée à la restitution de leur véhicule. Il fait le lien aussi bien avec l’atelier que les fournisseurs de pièces. « Nos
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clients sont principalement des professionnels et des experts en assurance. Pour que les relations se passent bien, chiffrer tout de suite précisément le coût des réparations est essentiel ». LE BON CALCUL DE LA PRÉVENTION Le risque majeur du métier est l’exposition au bruit : « Mon environnement de travail reste l’atelier, même si je passe beaucoup de temps au bureau pour le chiffrage. Je suis exposé aux bruits liés aux activités de réparation et de carrosserie. Pour me protéger, les bouchons anti-bruit sont importants ».
LE SERVICE + Retrouvez tous les risques et les mesures de prévention en lien avec l’activité de responsable chiffrage dans la fiche métier « Mieux vaut prévenir », dans votre Espace Internet Solidarité-Prévention.
Votre rubrique Solidarité, pour vous accompagner au quotidien
Assistance
SALARIÉ MALENTENDANT,
LES CLÉS D’UNE INTÉGRATION RÉUSSIE LE WEB EN PARLE Les personnes malentendantes doivent souvent redoubler d’efforts pour bien s’intégrer au travail. Cela passe par un investissement particulièrement fort pour pouvoir, en dépit du handicap, adopter les codes d’une nouvelle entreprise et s’adapter à une nouvelle équipe. La réussite de l’intégration passe aussi par une bonne
communication et une volonté de s’investir ensemble. Côté employé, il est important notamment d’exprimer tout de suite ses besoins, pour clarifier les éventuelles adaptations nécessaires. Source : www.fondationpourlaudition.org “ Surdités en entreprise, l’essentiel pour se connaître, se comprendre et travailler ensemble ”.
IRP AUTO SOLIDARITÉPRÉVENTION VOUS EN PARLE « Il existe encore de nombreuses idées reçues sur les personnes sourdes ou malentendantes. Dans le cadre du travail, il n’est pas toujours facile de s’intégrer. Certaines situations peuvent être ressenties difficilement : sentiment d’isolement, difficulté à accéder à certaines informations, à évoluer vers des postes à responsabilité, sentiment d’inégalité, etc. IRP AUTO SolidaritéPrévention a mis en place un accompagnement permettant d’apporter, en toute confidentialité, un soutien psychologique aux personnes en situation de handicap. Pouvoir se sentir soutenu en cas de besoin, c’est important ! Une participation au financement de l’achat de matériel ou de l’aménagement du domicile ou du véhicule est également proposée aux salariés de la branche des services de l’automobile. Il suffit de nous contacter par email (solidariteprevention@irpauto.fr) ou au numéro Cristal 09 69 39 02 45 pour tout renseignement ».
« Pouvoir se sentir soutenu en cas de besoin, c’est important ! » Jean-Marie DAMEL, conseiller chez IRP AUTO SolidaritéPrévention.
C’EST VOUS QUI EN PARLEZ
POUR ALLER + LOIN Consultez le Guide de bonnes pratiques de la branche des services de l’automobile en faveur de l’emploi des travailleurs en situation de handicap sur votre site Internet www.irp-auto.com et retrouvez plus d’informations sur nos différentes offres Solidarité sur votre Espace Internet Solidarité-Prévention.
« Il ne faut pas avoir peur ! » Justin TOUZERIS, mécanicien spécialiste automobile chez DBF Automobiles à Toulouse (31).
« Après un an d’apprentissage un peu difficile dans une précédente entreprise, j’ai intégré DBF Automobiles en contrat d’intérim durant la campagne handicap 2021. J’ai senti un vrai accompagnement de l’équipe et de la direction. Sachant que je suis malentendant, l’entreprise a mis en place une initiation à la langue des signes. Mes collègues ont ainsi compris l’importance de bien articuler pour me faciliter la lecture sur les lèvres. Tout le monde s’est vite adapté, il y a une bonne cohésion d’équipe. Je me sens un collaborateur comme les autres. Actuellement en CDI, j’ai intégré un parcours de formation pour devenir conseiller technique. Il ne faut pas avoir peur, ne rien lâcher, et ce, malgré son handicap ! »
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Tableau de bord
Décryptons ensemble un sujet en images
OUTIL DE TRAVAIL
Les bons gestes
à la clé
(à choc)
La clé à choc facilite grandement le travail lors du montage et du démontage de pneumatiques. Même si les fabricants font tout pour diminuer le risque vibratoire, les secousses ressenties peuvent être fortes dans les mains et les bras lorsque vous l’utilisez. Avec, à la clé, des conséquences possibles sur votre santé... Le Mag vous dit tout pour mieux vous protéger au quotidien.
Votre santé passe par une bonne connaissance des risques
L’intensité et la durée d’exposition aux vibrations influent sur la gravité des risques.
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4 EFFETS SUR VOTRE SANTÉ Les vibrations générées par la clé à choc peuvent avoir des répercussions sur votre santé.
1. Le syndrome de Raynaud (favorisé par une exposition prolongée) : engourdissements, douleurs, perte de sensibilité dans les doigts, les mains et les bras. 2. Les troubles musculosquelettiques (TMS) : tendinites, bursites, douleurs articulaires, etc. 3. La fatigue musculaire, due à un effort accru pour contrer les impacts des vibrations. 4. Les problèmes vasculaires : problèmes de circulation sanguine dans les extrémités, sensation de froid.
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500
À 2 000 PERCUSSIONS PAR MINUTE ! C’est la cadence moyenne des chocs produits par une clé à choc.
Tableau de bord
Portez des gants antivibrations pour maintenir vos mains au chaud et réduire l’impact des vibrations
SOYEZ VIGILANTS EN PÉRIODE HIVERNALE !
Tenez la clé à choc sans effort excessif mais fermement
1
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Utilisez un outil en bon état et muni d’une poignée ergonomique
4
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Lorsqu’il fait froid, les effets des vibrations peuvent être plus prononcés du fait : — 1 — de la réduction de l’apport sanguin dans les doigts
Positionnez-vous bien : en alignant l’outil avec l’élément de fixation
Maintenez la zone de circulation dégagée
— 2 — d’une sensibilité nerveuse accrue — 3 — d’une diminution de la flexibilité musculaire Pour mieux « encaisser » les chocs l’hiver, assurez-vous de :
C’EST BON À SAVOIR
!
LIMITEZ VOTRE TEMPS d’utilisation de l’outil autant que possible.
COMPENSEZ VOS EFFORTS, lorsque c’est possible, à l’aide de barre de réaction ou de bras de suspension.
—4 — porter des vêtements chauds — 5 — protéger votre corps du froid
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Détecteur(s)
Votre rubrique d'actus santé
TEMPS D’ÉCRAN
Un cadrage pour chaque âge Si vous êtes parent de jeunes enfants et d’adolescents, vous savez que diminuer le temps d’écran est une bataille de chaque jour ! Jeux vidéo, Internet, consultation de tutos… difficile de ne pas céder à l’appel incessant des écrans pour s’informer ou se divertir ! Pour vous aider à poser des limites dès le plus jeune âge, inspirez-vous de la règle des « 3-6-9-12 » : — pas d’écran avant 3 ans ; — pas de console de jeu avant 6 ans ; — pas d’Internet avant 9 ans ; — pas d’Internet seul avant 12 ans.
EN CHIFFRE
60
%
C’est le pourcentage de Français de 15 ans et plus qui ont pratiqué une activité physique et sportive au moins une fois par semaine en 2022, soit 6 points de plus qu’en 2018 (source INJEP).
ALIMENTATION
5 raisons de dire « oui » à la soupe Épaisse ou légère, elle est un incontournable des repas d’hiver. Concoctée dans l’idéal à base de légumes de saison, la soupe regorge de bienfaits : 1. riche en vitamines et minéraux grâce aux légumes qu’elle contient ; 2. h ypocalorique, ce qui en fait un allié minceur, à condition de ne pas la surcharger en féculents, en beurre ou en crème (un bol de soupe de
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légumes apporte en moyenne 100 à 150 kcal) ; 3. hydratante, grâce à l’eau de cuisson qui se couple à l’eau des légumes ; 4. riche en fibres (un bol de soupe apporte jusqu’à 25 % des apports conseillés par jour, surtout s’il contient légumes et légumineuses), ce qui facilite le transit intestinal ; 5. enfin, elle réchauffe, ce qui est important en hiver !
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ALLERGIES
Des acariens plus coriaces en hiver ! Vous avez le nez qui coule sans arrêt ? Et si c’était une allergie aux acariens et non un rhume ? On n’y pense pas toujours, mais les acariens font partie des allergènes les plus répandus en hiver. En cause essentiellement : le manque d’aération et l’humidité. Invisibles à l’œil nu, ces arachnides microscopiques (ils mesurent entre 0,1 à 0,5 mm) peuvent provoquer de la toux, des picotements aux yeux ou des démangeaisons. Pour éviter leur prolifération, aérez au moins 20 minutes par jour, passez l’aspirateur deux à trois fois par semaine et nettoyez votre linge de lit à 60°C, température à laquelle les acariens ne survivent pas.
Détecteur(s) SANTÉ CARDIAQUE
Riez ! Votre cœur vous dit merci
LE CONSEIL DE L’EXPERT Jean-Marc SÈNE, médecin du sport
« Rire de bon cœur » : voilà une expression courante qui ne vient pas de nulle part… Le rire favorise en effet une bonne circulation sanguine et améliore l’oxygénation du cœur en augmentant la quantité d’air ventilé. Il est donc recommandé dans le cadre de la prévention du risque cardiaque (notamment des crises cardiaques). Il atténue en effet les risques de caillots et favorise une diminution de la tension artérielle au bout de quelques minutes seulement. Ces effets sur l’organisme sont à l’opposé de ceux constatés en cas de stress. C’est donc une excellente pratique pour tous et plus encore si vous souffrez d’hypertension ou de maladie cardiaque. Alors, go, go les zygomatiques !
BLESSURE
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SOMMEIL
Bien dormir, une question de degré ? Pas facile en hiver de trouver la bonne température pour s’assurer des nuits réparatrices. Une chambre trop froide ou au contraire surchauffée peut dérégler l’horloge interne et perturber la qualité du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, etc. Pour viser juste, assurez-vous d’avoir une température de pièce comprise entre 16° et 18°, pas plus. L’endormissement est favorisé en effet par une baisse de la température du corps humain, qui se fait naturellement. Celle-ci varie de 37° en journée à 37,5° vers 19 h (pic de la journée) avant de baisser de 1 à 2° pendant la nuit. Une chambre fraîche favorise donc ce processus biologique. En réglant correctement votre thermostat, vous contribuez à améliorer votre sommeil.
FLASHEZ CE CODE pour retrouver tous nos conseils en vidéo pour lutter contre la fatigue hivernale.
Entorse de la cheville, et après ? L’entorse vient de l’altération des ligaments (tissus reliant deux os). Ces ligaments contiennent des terminaisons nerveuses (d’où la douleur que l’on ressent) et de nombreux vaisseaux (d’où le gonflement rapide qui apparaît après le traumatisme et qui correspond à un hématome sous la peau). La gravité d’une entorse dépend de l’importance de la lésion au niveau du ligament, du nombre de ligaments atteints et de la présence éventuelle d’autres lésions (au niveau de l’os par exemple). En cas de torsion importante de la cheville, il est important de consulter pour faire un bilan lésionnel (l’échographie permet notamment de voir l’état du ligament) et de faire de la rééducation pour éviter la récidive.
POUR ALLER + LOIN Retrouvez tous les conseils de notre expert dans la capsule vidéo dédiée sur notre page #TOUTROULE !
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