Zdravi & Fit Marec 2012

fit Zdravi in

Nordijska hoja je za vsakogar

10

Joj, shujšati moram

12

Ker ne boli, na holesterol nismo pozorni

22

Zelena mrena lahko vodi do slepote

28

Ščetkanje enkrat na dan ni dovolj

42

OGLASNA PRILOGA ČASNIKA FINANCE,

MAREC 2012,

Vsak šesti Slovenec ima alergijo

Š T. 2

14

Hemofiliki lahko živijo polno življenje 20 Zdrava hrana ni nujno brez okusa 26

Marija Mica Kotnik namestnica urednika priloge mica.kotnik@finance.si

Življenje na enem mestu?

Ne, hvala! Človeško telo ni narejeno zato, da bi mirovalo. Če obmiruje, funkcije zastanejo in telo izgubi voljo. In um prav tako! Prav zaradi tega smo se lotili pisanja o nordijski hoji. To je resnično eden najbolj učinkovitih, celostnih, varnih in dostopnih športov. Vendar ta na videz zelo preprosta telesna dejavnost vseeno zahteva nekaj osnovnega znanja, če hočemo, da bo res učinkovita in bo pripomogla k našemu boljšemu počutju. Preberite, kako pravilno hodimo, saj bi bilo navsezadnje res nesmiselno zgolj vihteti palice in jih rabiti le za to, da z njimi mahamo v prazno.

Hoja ni kar tako. Je dobrodošlo in celo odlično zdravilo za marsikaj – za boljšo prekrvitev, za uravnavanje krvnega tlaka, za bolj zdravo srce, za bistrejši um in še bi lahko naštevali. Najpomembneje pa je, da s hojo ne obstanemo na mestu, temveč se gibljemo. Sem ter tja in tako nekaj (dobrega) naredimo zase in za svoj organizem.

Kot pišemo v tokratni številki, je ta dejavnost ena tistih, ki nam omogoči, da živimo zdravo in se tako tudi počutimo; morda nam pomaga pri hujšanju, olajša kakšne simptome alergije, vsekakor pa gibanje pomaga tudi pri uravnavanju holesterola v krvi. Prav slednjega se premalokrat zavedamo, saj povišana raven holesterola, tako kot zvišana vrednost krvnega tlaka in sladkorja v krvi, na začetku prav nič ne boli. Gibanje, še posebno vsakodnevna hoja v naravi, res pomaga, preverjeno!

Morda pa imamo tudi čas, da med hojo razmislimo o nas samih.

Recimo, zakaj se počutimo »bolj slabo, utrujeno« oziroma zakaj ne naredimo kaj več, da bi bili še bolj zdravi in fit ter užili pomlad in življenje nasploh s polnimi pljuči.

PARTNERJI PRILOGE:

Zdravifit in

KAZALO

Izšel priročnik za samozdravljenje ............................................................................... 5 10 najboljših pomladnih živil ......................................................................................... 8 Preženimo spomladansko utrujenost .......................................................................... 9 Nordijska hoja je šport za vsakogar .............................................................................. 10 Znebite se celulita do poletja.......................................................................................... 11 Joj, shujšati moram .......................................................................................................... 12 Vitki s pomočjo citrusov .................................................................................................. 13 Vsak šesti Slovenec ima alergijo ................................................................................... 14 Neprepustno za prah ........................................................................................................ 15 Astma je zapisana v genih ................................................................................................ 16 Tudi športniki astmatiki v vrhunski formi ................................................................. 16 Hemofiliki lahko živijo polno in kakovostno življenje ............................................ 20 Doc. dr. Danica Rotar Pavlič: Ker ne boli, na holesterol nismo pozorni ............ 22 Evropsko priznanje za slovenski izdelek..................................................................... 23 Zdrava hrana ni nujno brez okusa ................................................................................ 23 Zelena mrena lahko vodi do slepote ............................................................................. 28 Dr. Marjan Irman: Nad dioptrijo z laserjem .............................................................. 29 Premagajmo strahove pred laserskimi žarki .............................................................. 30 Nova tehnologija omogoča še ostrejši pogled ............................................................ 32 Sprememba ravnotežja povzroča težave .................................................................... 34 Dajte svoji lepoti novo priložnost.................................................................................. 39 Razvoj stomatološke protetike ...................................................................................... 40 Ščetkanje enkrat na dan ni dovolj ................................................................................. 42 Dada Jerovšek: Dejavna ves dan.................................................................................... 44 Tek ali kolesarjenje? ......................................................................................................... 46 Slovenci imamo dobro mnenje o svojem zdravju ..................................................... 48

2

Zdravifit

petek • 30. marca 2012 • št. 02

in

NOVIČKE

Prihaja Stotka, nov medij za zrelo generacijo

Stotka www.stotka.net april/maj 2012, št. 1

brezplačni izvod

Zreli prebivalci Slovenije bodo v teh dneh dobili nov medij, imenovan Stotka, to bosta portal stotka.net in dvomesečna brezplačna revija Stotka. Stotka, katere izdajatelj je Časnik Finance, bo obravnavala teme s področja zdravja, učenja v tretjem življenjskem obdobju, družbenega dogajanja, upravljanja premoženja, hrane, potovanj, kulture, umetnosti in drugo. Posebna pozornost bo namenjena zdravstvenim vsebinam, saj je to dobrina in vrednota, ki jo starejši postavljajo na prvo mesto. Bralci revije in obiskovalci portala bodo v Stotki dobili koristne informacije o preventivi, zdravljenju, medicinskih novostih, komplementarni medicini, psihologiji, rekreaciji in drugih aktualnih temah. V Klubu Stotka pa jim bodo partnerji Kluba ponudili ugodnejše in dostopnejše poti do uresničevanja vodila Stotke, ki je »živeti polno«.

Živeti polno Voziti pri 80 letih 22 Smeh je odlično zdravilo 26 Še je čas za plemenitenje denarja 40 Ste že na Twitterju? 54

Ajda Kalan in Nataša Dolenc

Legendi radijskega in televizijskega vodenja:

50 ni nobena magična številka STO00_naslovka_ovitek.indd 1

Novi osvežujoči okus iz družine Oaza V Radenski so na začetku letošnje sezone družino osvežilnih brezalkoholnih pijač Oaza dopolnili z novim okusom tangerina z belim čajem. V njej so združili osvežujoč in ravno prav sladek okus tangerine z belim čajem, ki je znan kot stari kitajski eliksir dolgega življenja in lepote. Novi okus Oaze je pripravljen na podlagi izvirske vode Radenska, vsebuje naravni izvleček belega čaja, ima nizko energijsko vrednost in ne vsebuje konzervansov.

Okusna in naravna kombinacija za vitko postavo V Medexu so našli rešitev za vse, ki uživajo v ritualu pitja kave in bi se radi znebili odvečnih kilogramov, pridobljenih čez zimo. Trgu so ponudili nov izdelek Kofifit. Gre za edinstveno kombinacijo zelene kave in kroma, ki zmanjšuje apetit in zavira željo po sladkem ter tako pomaga pri oblikovanju telesa. Kofifit je naraven proizvod brez umetnih arom, barvil, sladkorja in sladil. Telo spodbudi, da vir energije črpa iz nakopičenih maščobnih zalog, in je zato naravna pomoč za vitek stas. Za ljubitelje sladke kave pa tale namig: skodelico kave Kofifit sladkajte s popolnoma naravnim sladilom Stevia Sugarel, ki je brez kalorij.

23.03.2012 12:43:13 Uhr

Zdravifit in

ZDRAVI in FIT

je oglasna priloga časnika Finance.

Naslednja številka izide 1. junija 2012.

Urednik priloge: BRANKO ŽNIDARŠIČ, tel.: 01/30 91 526, e-pošta: branko.znidarsic@finance.si Namestnica urednika: MARIJA MICA KOTNIK, PROMIKO, tel.: 051 438 776, e-pošta: mica.kotnik@finance.si Računalniški prelom: IRENA PODOBNIK, tel.: 01/30 91 529, irena.podobnik@finance.si Lektoriranje : JULIJA KLANČIŠAR Trženje: MAJA DOLENC, tel.: 01/30 91 422, e-pošta: maja.dolenc@finance.si Fotografija na naslovnici: THINKSTOCK Urednik oglasnega uredništva: BRANKO ŽNIDARŠIČ Tisk: DELO, d.d., Tiskarsko središče, Ljubljana

3

Zdravifit in

NOVIČKE

Prva Unionova sadna pijača, sladkana s stevijo

Namesto rdečega mesa oreščki

4

Znanstveniki ameriške univerze Harvard so potrdili, da uživanje rdečega mesa, še posebno predelanega, opazno poveča nevarnost prezgodnje smrti.

Raziskava je zajela 37.698 moških in 83.644 žensk, ki so jih spremljali 22 oziroma 28 let. Udeleženci so morali vsaka štiri leta izpolniti vprašalnik o prehranjevalnih navadah. Uživanje ene porcije rdečega mesa – govedine, svinjine ali jagnjetine – na dan poveča nevarnost prezgodnje smrti za 13 odstotkov.

Uživanje predelanega rdečega mesa, kot so klobase, salame, slanina ali hrenovke, pa nevarnost poveča kar za 20 odstotkov. Če rdeče meso zamenjajo razni oreščki, nevarnost prezgodnje smrti pade za 19 odstotkov, perutnina in polnozrnati kruh jo zmanjšata za 14 odstotkov, ribe pa za sedem. Za Američane so usodne tudi sladkane pijače. To je ugotovila študija, ki je 22 let spremljala 42 tisoč moških. Kozarec sladkane pijače na dan poveča nevarnost prezgodnje smrti za 20 odstotkov. Študiji nista le koristen napotek za ljudi, temveč tudi za ameriško zdravstvo. Kar 75 odstotkov letnih stroškov za zdravstvo, ki v ZDA znašajo 2.600 milijard dolarjev, namreč namenijo za zdravljenje kroničnih bolezni, ki jih povzročajo predvsem slabe prehranjevalne navade.

Foto: Thinkstock

Pivovarna Union je februarja predstavila svojo prvo pijačo, ki je sladkana tudi s stevijo in ima za 30 odstotkov zmanjšano vsebnost sladkorjev. To je sadna pijača Sola Orangola z okusom pomaranče in guave.

Na voljo je v 0,5- in 1,5-litrski PET-plastenki. Je rezultat razvoja minulih let, katerega pomemben del je bil usmerjen v proučevanje uporabe alternativnih sladkorjev in naravnih sladil za proizvodnjo pijač.

Razvili so recepture za proizvodnjo pijač z naravnim sladilom iz stevije, ki zagotavljajo dober, prijetno sladek in poln okus pijač z znižano energijsko vrednostjo.

Stevija ali naravno sladilo iz stevije je generično poimenovanje za ekstrakt sladkih snovi (steviol glikozidov), ki izvirajo iz listov rastline Stevia rebaudiana, imenovane tudi bertoni. Stevija izvira iz Brazilije in Paragvaja, kjer je bila med Indijanci dobro znana kot rastlina s sladkimi listi, ki so jo uporabljali za sladkanje pijač. V svetu je postala bolj znana po letu 1887, ko jo je odkril in identificiral švicarski botanik Antonio Bertoni. Zaradi njene sladkosti so jo imenovali tudi medeni listi, sladki listi iz Paragvaja ali sladko zelišče.

Stevia Rebaudiana je rastlina, ki uspeva v tropskem in subtropskem območju. Visoka je do 80 centimetrov in ima liste suličaste oblike. Za proizvodnjo naravnega sladila rastlino v večjem obsegu gojijo na plantažah v Južni in Srednji Ameriki, Koreji, Vietnamu, na Tajskem in največ na Kitajskem. Z naravnim postopkom ekstrakcije sladkih snovi iz listov rastline dobimo sladilo, ki je tudi do 300-krat bolj sladko od običajnega sladkorja. Sladilo iz stevije je povsem naravnega izvora in nima energijske vrednosti. Z uporabo stevije se lahko povsem na naraven način proizvajajo brezalkoholne pijače z znižano energijsko vrednostjo in brez uporabe umetnih sladil.

Izšel priročnik za samozdravljenje

petek • 30. marca 2012 • št. 02

Verodostojnost in razumljivost informacij sta ključnega pomena za uspešno in varno samozdravljenje.

Zato se je Slovensko farmacevtsko društvo odločilo, da omogoči pripravo priročnika, ki bo bralcem na njim razumljiv način dal kakovostne in zanesljive napotke.

P

riročnik za bolnike z naslovom Samozdravljenje bralca usme­rja in vzgaja za odgovorno samozdravljenje.

Najprej poudarja, kdaj je samozdravljenje sploh ustrezno, kako dolgo je primerno, da se zdravimo sami, in kdaj se je treba posvetovati s farmacevtom ali zdravnikom.

Uporabnika privaja na ustrezen razmislek in odločitev na podlagi lastnega stanja, ne pa zato, ker so se tako zdravili znanci ali ker je to nekje slišal.

Nasvete so pisali farmacevti

Avtorji prispevkov so lekarniški farmacevti, večina s specializacijo iz lekarniške oziroma klinične farmacije, nekateri z magisterijem znanosti, vsi pa z večletno lekarniško prakso.

Verodostojnost informacij, ki so jih podali avtorji, so preverili

tudi recenzenti, ki so bili univerzitetni učitelji, farmacevti in zdravniki splošne oziroma družinske medicine.

Najprej o simptomih, potem navodila

Priročnik odlikuje enotna sestava prispevkov. Najprej so predstavljeni podatki o simptomih in znamenjih zdravstvene težave ter tipični primeri iz lekarne, sledijo pa podatki, kako si lahko pomagate sami – bodisi brez zdravil bodisi z zdravili. Posebna pozornost je namenjena skupinam bolnikov, kot so otroci, nosečnice, doječe matere, starostniki in kronični bolniki.

Bralcu pomaga tudi poseben vprašalnik

Simptome in znamenja zdravstvenih težav so avtorji razdelili po organih oziroma or-

ganskih sistemih: dihala, koža, mišično-skeletni sistem, prebavila, sečila, spolovila, srce in ožilje ter živčevje. Predstavljene so tudi nekatere druge zdravstvene težave, denimo čezmerna telesna masa in debelost, odvisnost od kajenja in podobno.

Posebnega pomena je tudi vprašalnik, ki ga mora bralec natančno proučiti, preden se odloči za samozdravljenje. Pri vsakem vprašanju ima možnost, da proces samozdravljenja ustavi in se takoj odloči za posvet z zdravnikom.

Priročnik za vsakogar!

22 avtorjev, 7 recenzentov, 35 zdravstvenih težav na 407 straneh

neposredn o naročilo pri založnik u ali v lekarn ah 50,00 EU R

Iz vsebine priročnika: značilni simptomi in znaki kako si lahko pomagamo sami brez zdravil kaj moramo vedeti, ko se odločamo za samozdravljenje katera zdravila lahko uporabljamo: kemijskega ali naravnega izvora, zdravilna zelišča

Samozdravljenje simptomov in znakov zdravstvenih težav po organih/organskih sistemih: dihala, koža, mišično skeletni sistem, prebavila, sečila, spolovila, srce in ožilje, živčevje in razno

Knjigo lahko naročite po telefonu (01) 569 26 03, faksu (01) 569 26 02. ali preko e-naslova: info@sfd.si Izdajatelj: Slovensko farmacevstko društvo, Dunajska 184 A, 1000 Ljubljana

5

Zdravifit in

NOVIČKE

Nova pravila za označevanje sokov Najpozneje junija letos naj bi začela veljati evropska direktiva o novih pravilih za označevanje sadnih sokov.

Pijače, označene kot sadni sokovi, v prihodnje ne bodo smele vsebovati nobenega sladkorja ali sladil. Nektarji, ki so narejeni iz sadne kaše in vode, bodo lahko vsebovali sladkor ali sladila, vendar pa na embalaži, če bodo dodana sladila, kot je saharin, ne bo smelo biti oznake »ni dodanega sladkorja«. Mešanica dveh sokov bo morala poslej imeti ime, ki nakazuje vsebino. Recimo mešanica iz 90 odstotkov jabolčnega in 10 odstotkov jagodnega soka bo morala biti »sok iz jabolk in jagod«, medtem ko je po sedanji zakonodaji lahko označena kot »jagodni sok«. Naziv »mešani sok« pa bodo proizvajalci lahko uporabili za mešanico sokov treh ali več vrst sadja. Direktiva na seznam surovin za proizvodnjo sadnih sokov uvršča tudi paradižnik. Proizvodnjo in prodajo paradižnikovega soka bodo tako zdaj urejala pravila, ki veljajo za sadne sokove, in ne zgolj splošna prehranska zakonodaja EU. Članice EU bodo imele 18 mesecev časa za prenos določb direktive v nacionalno zakonodajo.

Foto: Thinkstock

Strokovnjaki vse zaposlene, ki na svojem delovnem mestu pretežno sedijo pred računalnikom, pozivajo, da se vsakih 20 minut sprehodijo po prostoru. Kot so objavili v časopisu Diabetes Care, so avstralski znanstveniki odkrili, da redni premori pomagajo pri zniževanju ravni glukoze in inzulina po obroku. Po vsakem obroku namreč vrednosti glukoze v krvi narastejo, zaradi česar se poveča izločanje inzulina, ki celicam pomaga, da izkoristijo energijo. Če se ne gibljemo dovolj, obstaja nevarnost, da pride do pretiranega zvišanja ravni glukoze in inzulina, kar povečuje tveganje za bolezni srca in diabetes. »Dokler sedimo, naše mišice mirujejo. Ni gibanja, ki našemu telesu pomaga, da uravnava metabolične procese v telesu,« je pojasnil profesor David Dunstan z univerze Baker IDI za bolezni srca in diabetes v Melbournu in dodal, da tudi vsi, ki vsak dan pred televizorjem presedijo več kot štiri ure, občutno povečujejo tveganje za prezgodnjo smrt.

6

Foto: Thinkstock

Sprehod vsakih 20 minut

Zdraviifit

Preženim spomlada

in

10 najboljših pomladnih živil

Foto: Thinkstock

AKTUALNO

Predstavljamo 10 živil, ki jih uživajte vsak dan.

Redkvica

Je bogata z vitamini A, C, B1 in B2, kalijem, kalcijem, fosforjem in železom ter pomaga pri izločanju sluzi iz dihal, torej pri bronhitisu in kašlju. Je tudi naravni diuretik, kar pomeni, da čisti ledvica in preprečuje okužbo sečnih poti. Prav tako je redkvica idealno živilo za hujšanje, saj nima veliko kalorij, hkrati pa znižuje raven holesterola in maščobe v krvi.

Grah

Jedo naj ga vsi, ki imajo slab imunski sistem ali so velikokrat utrujeni. Vsebuje veliko železa. Hkrati je bogat z ogljikovimi hidrati, vlakninami in vitaminoma C in B1. Prav zaradi vitamina C je dober antioksidant, ki ščiti našo DNK.

Mlad krompir

Je priljubljeno spomladansko živilo. Je eden od največjih izvorov vitamina C. Vsebuje tudi škrob, vitamine skupine B, minerale in malo maščobe.

Marelica

Je kraljevsko sadje, ki poleg vitamina C vsebuje veliko karotina, vitamine skupine B in E ter folne kisline. Suhe marelice vsebujejo tudi veliko železa in bakra in jih priporočajo anemičnim ljudem.

Vlakna marelic prav tako odlično uravnavajo delo črevesja in krvni tlak.

Češnje

Dvajset češenj učinkuje desetkrat bolj kot aspirin. Antioksidanti, ki so v njih, naj bi preprečevali bolezni srca in raka. Ker vsebujejo malo kalorij in veliko vode, so odlične zaveznice vsake diete. Poleg vitaminov vsebujejo tudi flavonoide, naravna sredstva proti vnetjem, in blažijo simptome alergije in astme.

8

Jagode

Pri hujšanju so nepogrešljive tudi jagode, ki so prav tako bogate z vodo in siromašne s sladkorjem. Poleg preostalih koristi, ki jih imamo, če jih uživamo, so jagode tudi idealne za zniževanje krvnega tlaka in pomagajo v boju proti stresu.

Špinača

Je idealno živilo pri razstrupljanju telesa. Je bogata z vlakninami, minerali in vitamini. Vsebuje tudi veliko folne kisline, ki je pomembna pri gradnji rdečih krvničk. Pazljivost pri uživanje špinače se svetuje tistim, ki imajo težave z ledvicami, saj lahko zapre ledvične kanale.

Artičoka

Vsebuje veliko folne kisline ter vitaminov C in K. Izboljša delovanje žolča in jeter ter znižuje vrednost holesterola v krvi. Blaži trebušne in črevesne krče in zmanjšuje občutek napihnjenosti.

Šparglji

Pri pomladnem čiščenju organizma nam lahko pomaga tudi ta rastlina. Je najboljši rastlinski izvor folne kisline, ki sodeluje pri tvorjenju eritrocitov. Aminokisline in minerali, ki jih vsebuje, so dobro »zdravilo« za mačka, hkrati pa ščiti jetra pred škodljivimi vplivi alkohola.

Zelena solata

To spomladi nepogrešljivo živilo je polno vitaminov C in B-kompleksa, vsebuje pa tudi minerale, kalcij, fosfor, jod, baker in železo. Vsebuje veliko vode, zato je nepogrešljiva pri dietah, saj 100 gramov solate vsebuje le 14 kilokalorij. Že antični zdravnik in filozof Hipokrat je trdil, da je solata odlično živilo za čvrst in miren spanec. Zaradi vlaknin je tudi odlična za prebavo in omogoča boljše delovanje jeter.

Pomanjkanju energije se v začetku pomladi lahko učinkovito upremo z gibanjem na prostem, hrano, ki je bogata z vitamini in minerali, ter uživanjem koencima Q10. Najbolj učinkovit je tisti, ki je topen v vodi.

V

prvih spomladanskih tednih nas pogosto muči pomanjkanje energije – slednje telo potrebuje več kot prej za prilagajanje novim razmeram. Prvi krivec za to so zimski meseci, ko se manj gibljemo in pojemo več mastne hrane, zaradi česar telo potrebuje več moči za prebavljanje. Organizem pozimi dodatno oslabijo še prehladi in druge bolezni.

A tudi začetek pomladi ni ravno prizanesljiv do našega organizma. Ta čas se namreč v telesu izloča manj spalnega hormona melatonina, zaradi česar je spanec krajši in podnevi zato hitreje začutimo utrujenost. Tudi prilagajanje večjim temperaturnim razlikam, ko je zjutraj še mrzlo, podnevi pa že precej toplo, terja od našega organizma dodatno energijo. Zaradi toplejših temperatur se žile razširijo, pretok krvi v organe se poveča in pospeši se presnova, kar je še dodaten odjemalec energije.

Potem pa je tu še obrambni sistem, ki se prav zdaj odloči, da se bo očistil, prenovil stare celice, proizvedel več hormonov in se okrepil. Tudi te naloge od že tako utrujenega organizma zahtevajo novih moči. Zaradi vsega tega se te tedne počutimo utrujeni – spomladansko utrujeni.

Tako doma kot v službi smo brez

petek • 30. marca 2012 • št. 02

motivacije, odpornost organizma je šibka, bolj smo dovzetni za sezonska obolenja.

Vitaminska podpora

Eden prvih ukrepov, s katerimi lahko okrepimo organizem, so pogostejši sprehodi v naravi, s katerimi bomo spodbudili prekrvitev in tako naredili prvi korak k večji odpornosti. To bomo še dodatno povečali z uživanjem hrane, bogate z vitamini, minerali, vlakninami in zdravimi maščobami. Da telo dodatno ne izgublja energije s prebavljanjem težkih živil, jejmo več lažje hrane. Organizem dobro krepijo in obnavljajo kalčki, v katerih je veliko antioksidantov, rudninskih snovi in encimov. Sončnična semena so vir magnezija, bakra, cinka, železa, vitamina B in esencialnih maščobnih kislin. Dodatni pomagali sta alga spirulina ali ženšen, ki krepita imunski sistem in nevtralizirata učinke prostih radikalov.

Brokoli pa vsebuje vitamin B, magnezij in železo ter je hkrati dober vir koencima Q10.

Življenjska energija

Koencim Q10 ima ključno vlogo pri pretvorbi hrane v celično energijo, hkrati pa je tudi učin-

kovit antioksidant oziroma uničevalec škodljivih prostih radikalov, ki v telesu sprožijo verižne reakcije, ki poškodujejo celice. Raven koencima Q10 začne upadati po 25. letu starosti, po 50. pa ga je v tkivu lahko tudi že za 60 odstotkov manj kot v mladosti. Manjši del ga lahko nadomestimo s hrano, večji del pa ga moramo v telo vnesti s prehranskimi dopolnili. A tu naletimo na novo težavo. Ker je koencim Q10 topen le v maščobah, ga telo zelo težko vsrka in uporabi. Večji del ga zato izločimo s prebavo, ne da bi prišel v krvni obtok in učinkoval. Najprej so znanstveniki to težavo rešili z razvojem oljne kapsule, novejši razvojni dosežek pa je vodotopna oblika koencima Q10, ki so jo razvili slovenski znanstveniki.

Ker je ta oblika koencima Q10 topna v vodi, ga telo veliko bolje vsrka, njegova učinkovitost pa je zato veliko večja. Klinično dokazano je, da se vodotopni koencim Q10 tudi do štirikrat bolje vsrka v telo kot koencim Q10, ki v vodi ni topen. Raziskave so še pokazale, da telo koencim Q10 laže uporabi, če predpisani dnevni odmerek razdelimo na več manjših in če ga uživamo skupaj s hrano.

Foto: Thinkstock

mo dansko utrujenost

9

Zdravifit Nordijska hoja je za vsakogar in

AKTUALNO

Nordijska hoja je idealna izbira, da naredite nekaj za svojo kondicijo in zdravje. Še preden pa greste prvič na pot, je dobro, da spoznate nekaj temeljev in pravil nordijske hoje.

TIPIČNE NAPAKE PRI NORDIJSKI HOJI Neusklajeni gibi rok in nog (pravilna je diagonalna tehnika – roke se gibljejo v nasprotni smeri kot noge), prekratki koraki (pomembno je, da delamo dolge korake in z rokami močno zamahujemo nazaj), vzravnana drža (pri nordijski hoji hodimo nagnjeni nekoliko naprej), stalno zaprte dlani (stalno zaprte dlani lahko povzročijo napetost v ramenih in tilniku, zato se palic oprimimo le, kadar jih aktivno uporabljamo, pri zamahu nazaj pa razprimo dlani), premalo iztegnjena roka (pravilno je, da z roko zamahnemo daleč nazaj in jo pri tem v celoti iztegnemo), nepravilno zabadanje palic (če palice postavljamo naravnost kot pohodne palice, si zmanjšujemo moč in premalo krepimo hrbtne mišice, prav je, da se odrivamo poševno nazaj).

10

10

»Z vsakodnevno hojo v naravi se tudi laže odklopimo od vsakdana, se sprostimo in premagamo utrujenost, jezo in razdražljivost,« pravi Dunja Gačnik, inštruktorica pilatesa, nordijske hoje in predsednica Športnega društva Metulj.

Zakaj izbrati nordijsko hojo

»Ker je v gibanje vključeno celotno telo,« pravi Gačnikova. Največji adut nordijske hoje je po njenih besedah dodatna obremenitev zgornjega dela telesa, pri čemer je aktivnih 90 odstotkov naših mišic. Zaradi vključenosti vseh mišic v gibanje je aktivnost lahkotna in zelo pozitivno vpliva na srčno-žilni in dihalni sistem. Pri nordijski hoji ni sunkovitih gibov, zato je možnost poškodb zelo majhna. Hkrati se izboljša vzorec hoje, saj postanejo koraki aktivnejši in daljši, nihanje rok izrazitejše, kar omogoča pokončno držo. »Z vsakodnevno hojo v naravi se tudi laže odklopimo od vsakdana, se sprostimo in premagamo utrujenost, jezo in razdražljivost ter posledično pridobimo več energije in življenjske moči. Izboljša se naše splošno počutje,« pravi Gačnikova in dodaja, da je nordijska hoja »ena najboljših aktivnosti za ohranjanje telesne pripravljenosti,

Foto: Thinkstock

N

ordijska hoja je sproščena vzdržljivostna vadba, ki zelo ugodno vpliva na srce. S hojo najmanj trikrat na teden izboljšamo stanje srca in zmanjšamo tveganje za srčno-žilne bolezni. »Ima pa nordijska hoja še druge prednosti; pri ukvarjanju z njo ne potrebujemo drage opreme in se je lahko tudi z lahkoto naučimo. Primerna je za vse, za športnike, začetnike, stare in mlade, vitke pa tudi za vse s preveliko telesno težo,« pravi Dunja Gačnik, inštruktorica pilatesa, nordijske hoje in predsednica Športnega društva Metulj, ki deluje v Ljubljani in Novem mestu. »Uspeh in zadovoljstvo pri nordijski hoji namreč nista odvisna od telesne moči. Navsezadnje si sami določamo hitrost hoje, prav tako tudi dolžino in sestavo proge. V nasprotju z drugimi športnimi zvrstmi tudi vreme, letni čas in teren nimajo posebne vloge,« še dodaja sogovornica.

še posebno vzdržljivosti, moči, gibljivosti, ravnotežja in koordinacije«.

Pravilno dihanje

Če se želimo kot začetniki izogniti zadihanosti in hlastanju za zrakom, je dobro, da se najprej naučimo pravilnega dihanja, svetuje Gačnikova. Najbolje je, da ga prilagodimo ritmu korakov pri hoji. Izdih naj bo vedno nekoliko daljši od vdiha. Na primer: na vsake tri korake vdihnemo skozi nos in na vsake štiri korake izdihnemo skozi usta.

Pri hoji se lahko zgodi, da nam kdaj poide sapa in vdihnemo skozi usta. Takrat je najbolje, da postopoma zmanjšamo tempo in se počasi ustavimo. Ko si odpočijemo in spet začnemo dihati skozi nos, se sproščeno odpravimo naprej.

Izbira palic je pomembna

Gačnikova svetuje tudi uporabo pravih palic, ki morajo biti čim lažje, a hkrati čvrste in vzdržljive ter ergonomsko oblikovane. S klasičnimi planinskimi palicami nordijske hoje ne moremo izvajati, saj se tehnika dela rok precej razlikuje od pohodništva. Palice za nordijsko hojo so namenjene predvsem odrivanju, kar dodatno zaposli mišice gornjega dela telesa. Pri tem posredno razbremenimo sklepe spodnjega dela telesa. Ergonomsko oblikovane palice so kakovostne in so pri hoji uporabnikova podaljšana roka.

Kar začnimo

V prihodnjih pomladnih mesecih bo odlična možnost, da pravilno nordijsko hojo preizkusite v praksi. Dunja Gačnik priporoča več lokacij po vsej Sloveniji. Športno društvo Metulj v Ljubljani organizira nordijsko hojo po Tivoliju ali Poti spomina in tovarištva, na Dolenjskem lahko obiščete Center nordijske hoje v Šmarjeških Toplicah. V Pomurju je kar nekaj lokacij, kjer so organizirane poti za hojo: Tromejnik, Grad, Fikšinci, Murska Sobota (Panvitina srčna pot). V Podravju lahko to odlično rekreacijo organizirano prakticirate v Mariboru in Rušah, Primorci pa lahko nekaj za svoje zdravje naredijo s hojo po čudovitih poteh v okolici Strunjana.

petek • 30. marca 2012 • št. 02

Znebite se celulita do poletja

Čeprav ste shujšali, še vedno niste zadovoljni s svojo postavo, saj se trdovratne maščobe na trebuhu nikakor ne morete znebiti, pa tudi vaša koža je še vedno pomarančnega videza. Kaj storiti?

N

ikar ne obupajte, saj vam je na voljo povsem naravna metoda oblikovanja telesa – LPG-lipomasaža, s katero boste odpravili trdovratno maščobo in celulit, preoblikovali postavo in učvrstili kožo.

Terapije endermologije, med katere se uvršča tudi LPG-lipomasaža, poznamo že več kot dve desetletji. Pri nas so jih pred 15 leti med prvimi začeli izvajati v podjetju Rehamed, danes pa uporabljajo najsodobnejši aparat Cellu M6 Integral, ki daje odlične in dolgotrajne rezultate, terapije pa so sproščujoče in prijetne. Učinkovitost novega pristopa je znanstveno potrjena, pravijo v Rehamedu. »V nedavni študiji pod vodstvom svetovno priznanega strokovnjaka za celični metabolizem maščob, profesorja Lafontana iz Toulousa v Franciji, so dokazali, da mehansko delovanje masaže Cellu M6 Keymodule aktivira proces lipolize, kar pomeni izločanje maščobe.«

Terapije z LPG-lipomasažo vam omogočajo, da se počutite dobro v svojem telesu.

Hitro do idealne postave

Z lipomasažo se bojujemo proti posebno odporni, ujeti maščobi, ki se navadno nabira na stegnih, bokih, kolenih, gležnjih, hrbtu, rokah in je samo s fizično dejavnostjo in dieto ne moremo odpraviti. In prav to so problematični deli telesa marsikatere ženske. Vsem njim, še posebno pa ženskam po porodu in po 30. letu starosti, je namenjena terapija z LPG-lipomasažo. »Vaše telo lahko preoblikujemo že v šestih tretmajih, vendar jih za dolgotrajne rezultate priporočamo 12,« svetujejo v Rehamedu. Z LPG-lipomasažo lahko natančno in ciljano oblikujejo problematične predele in vam omogočijo, da se znebite »jahal-

nih hlač« in skladno oblikujete stegna in zadnjico ter odpravite trdovratni celulit. Hkrati boste izboljšali elastičnost in tonus kože, in to vse brez kirurškega noža ter dolgotrajnega okrevanja ali bolečin.

Tudi za moške

Za terapijo z LPG-lipomasažo pa se odloča tudi čedalje več moških. Kljub dobremu meta-

bolizmu začne tudi moško telo zaradi preobilne hrane ali zaradi procesov staranja kopičiti odvečno in neželeno maščobo na določenih delih telesa. V Rehamedu pravijo, da zelo uspešno odpravljajo maščobo na bokih ali podbradku. Prav tako se s pomočjo lipomasaže lahko v nekaj tednih znebite pivskega trebuščka. Obiščite jih in se prepričajte.

LPG ENDERMOLOGIJA V REHAMEDU • • • • • •

12 let izkušenj z LPG terapijami.

Cellu M6 integral: najsodobnejši LPG aparat.

100% naravna metoda.

Individualno prilagojene LPG terapije.

Celostna strokovna obravnava.

Dovršene podporne terapije, vrhunske tehnologije.

Cavite Prestige, NarlSonicSlim, Powerplate, Tecar.

Zdravifit in

AKTUALNO

Joj, shujšati moram

Za zmanjšanje telesne mase se priporoča zdravo hujšanje, ki vključuje mešano prehrano z veliko zelenjave, sadja in z manj maščobami ter zadostno telesno dejavnost.

Š

tevilne »modne« diete obljubljajo čudežne učinke v najkrajšem možnem času. »Mnoge od njih vodijo v bistveno pomanjkanje energije in pomembnih hranil, kar je potencialni dejavnik tveganja za zdravje,« pravi izr. prof. dr. Cirila Hlastan Ribič z Inštituta za varovanje zdravja RS.

Številne diete

Shujševalne diete pogosto izključujejo posamezna živila oziroma hranila iz dnevne prehrane. Tako so zelo priljubljene ločevalne diete, pa tiste, ki prepovedujejo prevelik vnos ogljikovih hidratov, druge spet odsvetujejo vnos maščob. Nekatere diete pripisujejo hranilnemu razmerju posebne učinke. Vendar pa, kot opozarja naša sogovornica, take diete dolgoročno niso učinkovite. »Redukcijske diete z dnevnim energijskim vnosom pod bazalnim metabolizmom povzročijo tako metabolne, hormonske kot druge presnovne spremembe. Upočasni se presnovni metabolizem, kar pomeni, da po končani redukcijski dieti človek potrebuje bistveno manj energije za vzdrževanje na novo pridobljene telesne mase. Zaradi tega in neupoštevanja novega celostnega življenjskega sloga – predvsem redne telesne dejavnosti – pride do vnovičnega pridobivanja telesne mase, tako imenovanega jo-jo učinka.« Za uspešno zdravo hujšanje in vzdrževanje nove telesne mase je treba spremeniti življenjski slog, zmanjšati obseg obrokov v dnevni prehrani in vključiti čim več telesne dejavnosti. Redna telesna dejavnost vsaj eno uro na dan in uravnotežena prehrana z veliko zelenjave in sadja ter manj mastne hrane pomagata ohranjati zdrav in mladosten videz ter vitko telo.

Kako se lotimo hujšanja?

Hujšanje je zahteven in lahko tudi dolgotrajni proces. Pomembno je, da posameznik sprejme zdrav način prehranjevanja in življenja v svoj vsakdan. Spremembe v načinu prehranjevanja naj bodo postopne.

Dnevno naj bi zaužili od 500 do tisoč

12

Spremembe v načinu prehranjevanja naj bodo postopne. Dnevno naj bi zaužili od 500 do tisoč kilokalorij manj oziroma izgubili od pol do en kilogram na teden. kilokalorij manj oziroma izgubili od pol do en kilogram na teden. Za ustrezno načrtovanje prehrane se lahko opremo na model piramide zdrave prehrane ali zdravega krožnika, ki temeljita na uravnoteženem vključevanju šestih skupin živil: zelenjave, sadja, žit in žitnih izdelkov, mleka in mlečnih izdelkov, mesa in mesnih izdelkov ter dodane maščobe.

Zelenjava in polnovredna živila

»V prehrani naj bo čim manj slanih in mastnih živil ter enostavnih sladkorjev, predvsem aromatiziranih sladkih pijač, ki sodijo med najpomembnejše dejavnike tveganja za debelost,« svetuje prof. dr. Hlastan Ribičeva. »Največ naj bi pojedli zelenjave in sadja ter različnih vrst žit, kaš, kosmičev, črnega polnovrednega kruha, polnovrednih testenin, polente,

krompirja. To so živila rastlinskega izvora in vsebujejo veliko zdravju koristnih snovi, kot so vitamini, minerali, prehranska vlaknina, antioksidanti, številne sekundarne rastlinske zaščitne snovi in sestavljeni ogljikovi hidrati.« Pri uravnoteženi dietni prehrani ne smemo pozabiti niti na živila, ki so pomembna zaradi beljakovin, kalcija, železa, cinka, nekaterih vitaminov in maščob. Beljakovine so lahko rastlinskega izvora (soja, druge stročnice, sojino mleko, sojin sir) ali živalskega. »Pri izboru živil živalskega izvora moramo biti previdni glede maščob. Izbirajmo pusto meso, perutnino brez kože, posneto mleko in mlečne izdelke iz posnetega mleka.

Z mesa odstranimo vso vidno maščobo in meso pripravimo s čim manj maščobe. Priporočamo zmerno in občasno uporabo mesnih izdelkov. Na samem vrhu piramide so maščobe (predvsem zdravju škodljive), olja in slaščice, ki jih užijmo čim manj,« svetuje prof. dr. Hlastan Ribičeva.

Jejmo le takrat, ko smo lačni

»Delež maščob v zdravi prehrani naj ne presega 30 odstotkov, v izjemnih primerih 35 odstotkov dnevnih energijskih potreb. Priporočeni delež ogljikovih hidratov v zdravi prehrani je nad 50 odstotkov dnevnih energijskih potreb in beljakovin 10 do 15 odstotkov,« pravi sogovornica.

Najbolj učinkovit način ohranjanja telesne mase je pravzaprav zelo preprost. Porabiti moramo več energije, kot je s hrano vnesemo v telo. To pomeni, da moramo biti pri prehranjevanju zmerni in jesti takrat, ko smo zares lačni. Hkrati pa ne smemo pozabiti na gibanje oziroma telesno dejavnost. Če bomo vse te dejavnike upoštevali, nikoli ne bomo imeli težav s preveliko telesno maso. Izguba 10 do 15 odstotkov telesne mase in vzdrževanje dosežene mase zelo koristi zdravju in izboljša kakovost življenja. Idealna telesna masa ni dosegljiva vsakemu posamezniku. V načinu prehranjevanja in načinu življenja je treba narediti postopne in konkretne korake, ki vodijo k uspehu.

Vitki s pomočjo citrusov Poznate tole zgodbo? Po nekaj mesecih želite obleči trendovske pomladne hlače, ki ste jih kupili na lanski razprodaji. Toda šok! Saj jih še zapeti ne morete! Spet odvečne kile, ki so se nabrale v zimskem času. Nato panika, kaj jesti in česa ne, iskanje rešitve v magičnih dietah oziroma čudežnih napitkih, ki delujejo čez noč … Pa je to pravi način?

Citruslim deluje

Podjetje Medex je lani v sodelovanju s Fakulteto za farmacijo Univerze v Ljubljani ter Zdravstvenim domom Ljubljana Vič izvedlo študijo, katere namen je bil preveriti uspešnost zmanjševanja prekomerne telesne teže in varnost uporabnikov ob uživanju izdelka Citruslim. Študijo, ki je trajala tri mesece, je odobrila komisija RS za medicinsko etiko. Sodelujoče moške in ženske, stare od 22 do 55 let, z indeksom telesne mase (ITM) med 26 in 34, kar jih je uvrščalo v kategorijo prekomerne telesne teže in debelosti, so razdelili v dve skupini.

Ena je v času študije uživala izdelek Citruslim, druga pa po videzu enak preparat brez aktivnega izvlečka (placebo). V začetku se skupini v fizioloških in biokemijskih parametrih nista razlikovali, na koncu študije pa so meritve ter laboratorijske preiskave pokazale bistvene razlike.

Osemdeset odstotkov manj maščobe

V skupini, ki je uživala Citruslim, se je indeks telesne mase znižal za 76 odstotkov bolj kot v skupini s placebom. Prav tako se je za 80 odstotkov bolj zmanjšala količina maščobe, kar pomeni, da je Citruslim zelo učinkovit.

Naraven in varen

Citruslim olajša hujšanje. Za najboljše rezultate se priporoča uživanje izdelka 12 tednov, najbolje v prvi polovici dneva, torej med zajtrkom in kosilom.

Izjemen topilec maščob

Citruslim pospeši razgradnjo vezanih maščob in jih sprosti v kri, kjer postanejo vir energije za mišice in vitalne organe. Torej deluje tam, kjer si to najbolj želimo, predvsem na predelih pasu, trebuha in bokov, kjer se odvečne maščobe najraje kopičijo.

Hkrati Citruslim zviša koncentracijo trigliceridov v krvi, kar pomeni sproščanje ener-

gije iz zalog in manjšo potrebo po vnosu, saj je blokiran eden od mehanizmov lakote.

Tako se ob uporabi Citruslima, kljub hujšanju, počutite bolje, imate več energije in ste manj lačni.

Zagotovo do vitkega stasa

Znižanje telesne teže ob uživanju kapsul Citruslim je posledica zmanjševanja maščevja, kar je bistveno pri zdravem hujšanju. Pri hitrih dietah se zmanjšuje tudi mišična masa, kar je neugodno tako z vidika zdravstvenega stanja osebe kakor tudi z vidika stabilnosti pridobljene nižje telesne teže.

POZABITE NA JO-JO DIETE

Slavne diete, različni paketi nizkokalorične nadomestne prehrane, ki obljubljajo hitre in izjemne rezultate, temeljijo predvsem na nizkem kaloričnem vnosu, kar je za zdravje škodljivo. Upočasnjujejo metabolizem in dosegajo izgubo kilogramov na račun izgubljene vode. Takšno stradanje slovi po »jojo« efektu, zaradi katerega boste po shujševalni dieti imeli več kilogramov kot pred njo.

Edina pot, ki zanesljivo pelje do normalne telesne teže, sta zdrava in uravnotežena prehrana ter gibanje.

Pri tem pa si lahko pomagate s prehranskimi dopolnili. Citruslim iz Medexa je povsem naraven izdelek, ki ima klinično potrjen vpliv na zmanjšanje telesne teže, pospeši presnovo nakopičenih odvečnih telesnih maščob in povečuje telesno zmogljivost. Citruslim vsebuje edinstveno patentirano aktivno učinkovino Sinetrol, ki je naravni izvleček citrusov (pomaranče, rdeče pomaranče, grenivke) in gvarane.

Zdravifit in

Vsak šesti Slovenec ima alergijo Dr. Mitja Košnik, dr. med., direktor Bolnišnice Golnik, pravi, da je dovzetnost za alergijo zapisana v genih. Torej ni poglavitno vprašanje, ali se bo alergijska bolezen razvila, ampak kdaj se bo razvila in kako huda bo.

Kihanje, smrkanje, kašljanje in solzne oči so neljubi vsakodnevni spremljevalci marsikoga med sezono cvetenja rastlin. Vsi, ki imajo seneni nahod, precej težko uživajo v prebujajoči se naravi.

I

zpostavljenost močnim alergenom, ki pri dovzetnih ljudeh zelo radi sprožijo alergijski odziv, se povečuje, pojasnjuje prof. dr. Mitja Košnik, dr. med., direktor Bolnišnice Golnik, klinike za pljučne bolezni in alergijo. »Pršica v hišnem prahu, predvsem v posteljah, odlično uspeva v prostorih, kjer sta vlaga in temperatura visoki vse leto. Zaradi varčevanja z energijo je zračenje stanovanj slabo, prostori so topli in vlažni. To so odlične okoliščine za uspevanje pršic. Če so v hiši lončnice, je plesen tam, kjer je zemlja.

Hkrati smo odstranili zaščitne stvari proti alergiji, in sicer okužbe v zgodnjem otroštvu,« pojasnjuje dr. Mitja Košnik.

Alergija je neprijetna bolezen, predvsem za vsakega posameznika. Zato so pri uspešnem od-

14

krivanju in zdravljenju alergije še toliko pomembnejši znaki, na katere moramo biti pozorni sami. Sogovornik pravi, da je dovzetnost za alergijo zapisana v genih, osrednji razlog je torej v nas. Torej ni poglavitno vprašanje, ali se bo alergijska bolezen razvila, ampak kdaj se bo razvila in kako huda bo.

Alergijski rinitis najpogostejši

»Ozaveščenost je tista, zaradi katere menimo, da je alergijskih bolezni čedalje več. Večina jih je blagih in bolnikov skoraj ne motijo. Ker pa se o tem veliko govori, postanejo ljudje pozorni na te težave, gredo k zdravniku in dobijo diagnozo. Lahko rečemo, da se povečuje predvsem število diagnosticiranih bolnikov,« je prepričan dr. Košnik. Iz zdravstvenih podatkov je razvidno,

da je alergijski rinitis oziroma seneni nahod daleč najpogostejša alergijska bolezen. Neka-

PO POMOČ V LEKARNO

tere pogoste bolezni niso alergijske, jih pa alergija pogosto poslabšuje, na primer astmo in

Ljudje, ki se močno odzovejo na različne alergene, morajo imeti pri sebi vedno set za prvo pomoč in morajo ob alergijski reakciji čim prej obiskati zdravnika, pravi Darja Potočnik Benčič, mag. farm. spec., direktorica Lekarn Ptuj. Tisti, ki imajo blažje težave, lahko s pomočjo farmacevta v lekarni najdejo ustrezno zdravilo, ki bo njihove težave omililo. »Za samozdravljenje so v lekarni na voljo antihistaminiki v obliki tablet in sirupov. Namenjeni so kratkotrajni uporabi, zato je tudi v pakiranju le deset tablet. Če težave v sedmih dneh ne izginejo, je treba obiskati zdravnika! Kadar gre za alergije, ki se kažejo na koži, svetujemo tudi uporabo lokalnih pripravkov. Ti vsebujejo antihistaminike ali antipruritike, kot je na primer aloa, izvleček kamilice, hamamelisa, ognjiča in druge. Navadno so v obliki gela, ki že sam kožo hladi in s tem zmanjšuje srbenje.« Samozdravljenje ni primerno za majhne otroke, za nosečnice in doječe matere ter za starejše bolnike.

Foto: Urban Štebljaj

AKTUALNO

petek • 30. marca 2012 • št. 02

atopijski dermatitis. Proti alergiji niso imuni niti otroci, pri katerih je pogosta prebavna ali kožna alergija zaradi kravjega mleka ali kokošjih jajc, vendar ta do četrtega leta navadno izzveni.

Zdravila so na voljo

Dr. Mitja Košnik pravi, da je najbolje, če lahko alergen odstranimo. Pri kakšni vrsti eksotične hrane to sploh ni težko, cvetnemu prahu pa se žal nikoli ne moremo popolnoma izogniti, pa

Foto: Urban Štebljaj

ANAFILAKSIJA

Anafilaksija ali sistemska alergijska reakcija je ogrožajoča alergijska bolezen. Največkrat nastane po piku čebele ali ose, v 20 odstotkih po zaužiti hrani, v 10 odstotkih tudi zaradi zdravil. Od hrane povzročajo večino anafilaksije arašidi, lešniki, semena, ajda in morski sadeži, pri majhnih otrocih pa mleko in jajca.

ALERGIJA NA CVETNI PRAH

Spomladi je najbolj aktualna alergija na cvetni prah.

Dr. Mitja Košnik vsem, ki imajo tovrstne težave, svetuje spremljanje pelodne napovedi. »Kadar se pojavi cvetni prah, za katerega je posameznik preobčutljiv, naj se ta čim več zadržuje v zaprtih prostorih, bivalnih prostorov naj ne zrači v lepem vremenu in naj začne pravočasno jemati zdravila, ki težave preprečijo.« Podatke o vsebnosti pelodov v zraku in kdaj so v naravi najpogostejši lahko preverite na spletni strani Agencije RS za okolje www.arso.si.

Kadar se pojavijo znaki, pomaga, da si obraz izplaknemo s hladno vodo, oči pa spiramo s čajem. Na veke nanesite gel aloe vere ali pa nanje položite ohlajene vrečke čaja. Izločanje nosne sluznice pomaga zmanjšati česen – pojejte po en strok surovega česna na dan, lahko ga vmešate tudi v hrano. Jejte rdeče in oranžno sadje, zelenjavo, bogato z beta karotenom, in temnozelena živila, denimo morske alge. Vdihujte pomirjujoča eterična olja sivke in kamilice. tudi pršicam ne. Zato si mora večina bolnikov pomagati z zdravili, ki so varna in učinkovita. Nekatera zdravila le blažijo kihanje, srbež ali pa krčenje bronhov pri astmi. Bolniki jih uporabljajo le ob težavah. Druga zdravila zavirajo aktivnost vnetnih celic in preprečujejo, da bi se znaki ob izpostavljenosti alergenom sploh pojavili. Taka zdravila moramo jemati dolgoročno.

»Najtežje alergijske bolezni, anafilaktični šok, zdravimo z injekcijo adrenalina. Bolniki, ki imajo anafilaksijo, nosijo adrenalinske injekcije s seboj. Nekatere bolnike lahko zdravimo tudi s cepljenjem proti alergiji, to je z imunoterapijo. Z vnašanjem alergena pod kožo ali pod jezik začne imunski sistem bolje tolerirati alergen in bolnik potrebuje manj zdravil,« pravi

sogovornik in dodaja zanimivost, da je v Sloveniji precej pogost vzrok anafilaksije čebelji pik, v osrednji in severni Evropi pa osin. Kakšnih posebnih razlik med regijami glede njihove pojavnosti sicer ni.

V Sloveniji ima alergijo vsak šesti prebivalec

Glede na podatke ima v Sloveniji 15 odstotkov ljudi najmanj blago alergijsko bolezen. »Glede preventive pred razvojem alergije nimamo veliko možnosti. Alergija se začne v zgodnjem otroštvu. Njen razvoj olajšuje cigaretni dim, zato naj starši ne kadijo v prostorih, kjer je majhen otrok. Ko se alergija razvije, so preventivni ukrepi usmerjeni v zmanjšanje izpostavljenosti aler genu. Klimatizirane stavbe s filtri so dobre za preprečevanje izpostavljenosti cvetnemu prahu. Vendar povzročajo klimatske naprave druge težave, v njih uspevajo alergogene plesni, iz njih se sproščajo tudi bakterijski toksini, ki povzročajo slabo počutje. Alergenov pršic ali mačke se s filtriranjem zraka ne moremo znebiti.«

Neprepustno za prah Klimatska naprava ni najboljše sredstvo za obrambo pred cvetnim prahom v stanovanju. V filtru, ki cvetnemu prahu sicer preprečuje vstop v prostor, se namreč razvijajo raznovrstne alergene plesni.

E

na od učinkovitejših metod za odstranjevanje prahu v prostorih je dober sesalnik. Njihovi izdelovalci nekatere še posebej prilagodijo potrebam alergikov. »V sodelovanju z nemško zvezo bolnikov z alergijo in astmo ter s pomočjo več tisoč alergikov, ki so preizkušali naše izdelke, smo razvili aktivni filter in vrečko za sesalnik. Vrečka se po prenehanju delovanja sesalnika samo-

dejno zapre, prašni delci pa zaradi posebnih membran ostanejo varno ujeti v njeni notranjosti.

Zrak, ki izhaja iz sesalnika, je čistejši od zraka, ki ga ta vsesa, zato ga alergiki lahko brezskrbno vdihavajo,« so nam povedali na slovenskem predstavništvu podjetja Miele.

Alergik potrebuje tudi dober pralni stroj

Tudi slabo oprana oblačila so alergikom lahko v nadlego.

Zato imajo pralni stroji posebne programe, ki pri pogostem pranju s temperaturo, nižjo od 60 stopinj Celzija, opozorijo, da je ob naslednjem pranju priporočljivo uporabiti višjo temperaturo ali pa program za čiščenje stroja. Pri pranju z nizkimi temperaturami in tekočimi pralnimi sredstvi namreč obstaja nevarnost razvoja mikroorganizmov, ki jih alergiki hitro občutijo. Ker so nekateri občutljivi tudi za

pralna sredstva ali kemikalije v novih tkaninah, kar jim povzroča srbečico na koži, imajo pralni stroji tudi program za večkratno izpiranje oziroma pranje novih oblačil. Za tiste, ki so občutljivi za detergente, pa je zelo primeren pralni stroj z avtomatskim odmerjanjem pralnega sredstva. Polnjenje zadostuje za približno pol leta, občutljivi za pralna sredstva pa v tem času praktično nimajo stika z njimi.

15

Zdravifit Astma je zapisana v genih in

AKTUALNO

Astma se največkrat začne v otroštvu, pri petih letih, vendar pri polovici otrok med puberteto izgine ali pa se vsaj potuhne. Kljub temu podatek, da ima astmo najmanj pet odstotkov prebivalstva, ni zanemarljiv.

Nasprotno.

A

stma je bolezen, za katero je značilno trajno vnetje sapnic (bronhijev). Posledica vnetja in zoženja bronhijev so znaki te bolezni: težko dihanje, kašelj, piskanje ali občutek stiskanja v prsih. Simptomi astme po navadi nastajajo občasno, ob poslabšanju vnetja bronhijev, to imenujemo nenadno poslabšanje astme. Vzrok za nastanek astme velikokrat ni pojasnjen. Še največkrat je posledica preobčutljivosti za različne alergene. Najpogostejši vzročni alergeni so hišna pršica, pelodi dreves, trav in plevelov, živalska dlaka. Pri poklicni astmi so alergeni v delovnem okolju.

DOBRO JE VEDETI

Močna občutja, na primer jeza ali smeh, lahko sprožijo poslabšanje astme, vendar to ne pomeni, da je astma psihosomatska bolezen.

Psihogenih dejavnikov poslabšanja ne smemo izključiti.

Znano je, da močna čustva povečujejo vdihavanje zraka in povzročajo hiperventilacijo oziroma hitro in globoko dihanje, to pa lahko sproži nenadno poslabšanje astme.

Za astmatike je pomembna telesna aktivnost. Še posebno je priporočljivo plavanje. Izogibati se morajo klorirani vodi, ki lahko stanje poslabša.

Bolniki ne morejo prav veliko narediti sami

Dr. Mitja Košnik, dr. med., direktor Bolnišnice Golnik, klinike za pljučne bolezni in alergijo, pravi, da astma ni ena od oblik

alergije, ima pa veliko bolnikov z astmo alergijo, ki lahko astmo poslabšuje. Žal bolniki pri preprečevanju astme ne morejo narediti veliko. Poglavitni dejavniki za nastanek bolezni so zapisani v genih, sogovornik pa dodaja, da je pri zdravljenju astme osrednja zdravstvena vzgoja. »Imamo veliko zelo dobrih zdravil za obvladovanje astme.

Edina težava je, da jih bolniki ne jemljejo tako, da bi njihovo učinkovitost idealno izrabili in živeli popolnoma brez težav,« je pojasnil dr. Košnik.

Foto: Thinkstock

Inhalacijski glukokortikoidi

16

Najpomembnejša zdravila za zdravljenje astme so inhalacijski glukokortikoidi (preprečevalci). Ti zmanjšujejo vnetje v dihalnih poteh in tako preprečujejo simptome astme.

Pomembno je vedeti, da jih je treba uporabljati redno, vsak dan, tudi takrat, ko bolnik nima simptomov. Učinek šele po nekaj dneh ali tednih redne uporabe.

Inhalacijski glukokortikoidi so na voljo v obliki pršil (aerosolov) in obliki praška za inhaliranje.

Novejši inhalacijski glukokor-

ALERGIJSKA ALI NEALERGIJSKA ASTMA

Astma je kronična vnetna bolezen malih dihalnih poti. Te se pod vplivom določenih snovi zožijo, zato je dihanje oteženo. Astmo imajo ljudje s preveč občutljivimi bronhiji oziroma se ti prehitro vzdražijo (bronhialna prevzdražljivost). Te ljudi nekatere snovi dražijo in povzročajo napad težkega dihanja. Kadar v proces ni vključen določen alergen in napade težkega dihanja sprožijo na primer le mrzel zrak, megla, stres in intenzivna čustva, govorimo o nealergijski astmi. Če zoženje malih dihalnih poti povzroči alergen, govorimo o alergijski astmi.

tikoidi so ob pravilni uporabi varna zdravila.

Za zdravljenje astme vedno uporabljamo tudi inhalacijske bronhodilatatorje (olajševalce).

Učinkujejo tako, da širijo dihalne poti in ublažijo znake ob poslabšanju astme. Uporabljamo jih samo po potrebi, ob znakih astme. Njihov učinek se pokaže takoj, že nekaj minut po uporabi. Tudi bronhodilatatorji so na voljo v obliki pršil in praška za inhaliranje. Prepogosta uporaba inhalacijskih bronhodilatatorjev pomeni nezadostno ali neredno uporabo inhalacijskih glukokortikoidov.

Zagotovljeno dobro počutje z Miele sesalnikom S5 Medicair Primeren za alergike

Več o tem sesalniku izveste na tel. št. 01 563 44 82, kjer smo vam na voljo tudi za vse pobude in predloge. Vaš Miele

Omenjeni sesalnik ter ostale Miele aparate si zagotovite pri svojem najljubšem prodajalcu Miele aparatov.

Dobrodošli tudi v prenovljeni

www.miele.si

Zdravifit Tudi športniki astmatiki v vrhunski formi in

AKTUALNO

Neravnovesje med tvorbo reaktivnih oblik kisika in mehanizmi antioksidativne zaščite (oksidativni stres) so vzrok za rušenje homeostaze ali energetskega ravnovesja. To je pri človeku vsakdanji pojav.

Z

drav organizem je v krajših časovnih intervalih sposoben sprotnega uravnavanja porušenega energetskega ravnovesja in ob tem odpravljanja reaktivnih oblik kisika. Ko pa je organizem izpostavljen hujšim in daljšim fizičnim in umskim naporom, čustvenim šokom, ni več sposoben tako hitrega uravnavanja porušenega energetskega ravnovesja. Podobno neravnovesje povzročajo tudi degenerativni procesi in poškodbe vitalnih organov. V organizmu tako zaznavamo močan oksidativni stres.

Simptomi stresa

Tipični simptomi stresa, ki jih občutimo, so vedno enaki: kronična utrujenost, manjša odpornost, vnetja in bolečine, glavobol, črnogledost, tesnobnost, razdražljivost, apatija, slabša koncentracija, slabša vzdržljivost, manjša moč in počasnejša regeneracija. Posledica dolgotrajno porušene homeostaze ali okrepljenega oksidativnega stresa so različne citotoksične reakcije, ki povzročijo pospešeno celično staranje in nastanek kroničnih degenerativnih

18

motenj do razvoja skrivnostnih sistemskih obolenj in raka. Zadnja leta strokovnjaki antioksidantom pripisujejo vedno večji pomen in vedno bolj proučujejo vpliv različnih antioksidantov na oksidativni stres.

Uživanje cellfooda je še posebej priporočljivo pri športih, ki zahtevajo moč, vzdržljivost in regeneracijo. Odkar njegovi varovanci uživajo cellfood, Marko Gracer, trener smučarske tekačice Vesne Fabjan, opaža, da so športniki skupaj z Vesno manj bolni in zato psihično bolj stabilni.

Otresite se posledic stresa!

Sistemsko razstrupljanje organizma ni nič drugega kot poskus vzpostavitve energetskega ravnovesja ali homeostaze. To so biološki procesi, ki jih imenujemo tudi oksidativni stres in hipoksičnost, javnosti pa so bolj znani kot razstrupljanje telesa.

V zdravih celicah se energetsko ravnovesje ali homeostaza vsak dan poruši in ponovno vzpostavi okoli 100-krat. In celice so sposobne učinkoviteje in za organizem prijazneje vzpostavljati energetsko ravnovesje takrat, ko imajo na voljo široko paleto raznovrstnih snovi od mineralov, elektrolitov, aminokislin, encimov do biološko dobrega kisika.

Koloidna raztopina cellfood

V medicini, v dragih sanatorijih in vrhunskem športu se za tovrstno regeneracijo in revi-

talizacijo že desetletja uporabljajo različne kisikove terapije (hiperbarične komore, kisikove maske, invazivne oblike ventilacije krvi s kisikom ali ozonom), ki so drage, niso vsem dostopne in vzamejo precej časa.

Zdaj je tudi pri nas na voljo veliko cenejša in vsem dostopna koloidna raztopina cellfood, v ka-

teri je v sledovih 78 mineralov globokomorskih sedimentov, 17 aminokislin in 34 encimov rastlinskega izvora skupaj z biološko dobrim kisikom. Skupaj s tvorbo biološko dobrega kisika preprečuje in odpravlja številne fiziopatološke simptome, povezane s hipoksijo in oksidativnim stresom.

PRIJAZEN IN UČINKOVIT

Cellfood v obliki kapljic, ki jih vzamemo vsaj dvakrat na dan skupaj z vodo, ponuja: lažjo obliko uživanja izdelka za bolne, starejše, mladostnike in otroke ter vse, ki imajo težave s požiranjem tablet in kapsul, hitrejšo in večjo biološko dostopnost učinkovin (nekajkrat večja v primerjavi s tabletami, kapsulami, dražeji), prijaznost do želodca in prebavil za vse, ki imajo težave s sluznico prebavil ali morajo vsak dan jemati veliko različnih zdravil.

ŠTEVILKA1 V SVETU!

Arne Hodalič, univ. dipl. biol., fotograf revije National Geographic:

“Ne morem verjeti! Zjutraj vstanem in sem takoj ‘sestavljen’!

Ampak zdaj redno uživam po 12 kapljic Cellfooda zjutraj in zvečer.”

Učinkovitost potrdile raziskave

Raziskave, tako klinične dvojno slepe kot trženjske, ki so jih v zadnjih desetletjih izvajali tako na profesionalnih športnikih in rekreativcih kot tudi pri astmatikih, potrjujejo antioksidativni učinek cell­ fooda. Tako je uživanje cellfooda še posebno priporočljivo pri športih, ki zahtevajo moč, vzdržljivost in regeneracijo, saj športnikom omogoča hitrejši napredek in manj izčrpanosti.

Pri športnikih astmatikih, ki uživajo cellfood po protokolu, pa je opazna povečana zmogljivost pljuč in večja koncentracija kisika v krvi.

Kako deluje cellfood?

Cellfood deluje po treh temeljnih bioloških načelih.

Prvi je sinergija – kombinaci-

ja veliko ionov in molekul, ki se med seboj »podpirajo«. Veliko nižje koncentracije omogočajo veliko večjo učinkovitost v fizikalnih in biokemijskih procesih v celicah in medceličnini. Drugo načelo je velika biološka dostopnost oziroma koloidnost kapljic.

Cellfood je koloidne narave in negativnega naboja, zato deluje kot kri oziroma limfa.

S svojimi samostojnimi ioni in moleku­l ami hitro, enostavno in učinkovito prehaja skozi celične membrane. Hranilne snovi so tako na voljo celičnim procesom. Zadnje načelo pa je povezano z dogajanjem na ravni mitohondrija (celične elektrarne), ki omogoča nastajanje energije v obliki molekul ATP in ob tem nevtralizacijo odvečnih prostih radikalov.

Kapljice za: • ve~jo MO^ in VZDRŽLJIVOST, • bolj{o KONCENTRACIJO, • hitrej{o REGENERACIJO, • ve~jo ODPORNOST.

VREDEN ZAUPANJA

• Cellfood izdelki imajo certifikat Agencije za zdravila in hrano, ZDA (FDA, Food and Drug Administration).

• V več kot 90 državah že več kot 42 let. Na voljo je v ZDA, Kanadi, Južni Ameriki, Afriki, Aziji, Avstraliji, Novi Zelandiji, ter državah EU in Švici.

• Cellfood izdelki so izdelani iz naravnih substanc, ne vsebujejo alkohola, glutena, glukoze, kvasa, niti katerekoli substance, ki je prepovedana na profesionalnih ali amaterskih športnih tekmovanjih.

• Študije (klinične dvojno slepe, marketinške, in vitro) izvajane na CELLFOOD® formulaciji družbe NuScience.

• 1997, nagrada HITECH, ZDA kot najboljše prehransko dopolnilo.

L. 2010 NAGRADA RAKAVIH BOLNIKOV v ZDA in Kanadi kot NAJBOLJ VARNO in UČINKOVITO prehransko dopolnilo !

V lekarnah, ki vedo, SANOLABORJU in spec. trgovinah!

INFO: 031 278 381, www.cellfood.si

Zdravifit Hemofiliki lahko živijo polno in kakovostno življenje in

AKTUALNO

Hemofilija je skupina dednih bolezni, pri katerih gre za pomanjkanje faktorjev strjevanja krvi oziroma koagulacijskih faktorjev (F).

N

ajbolj znani sta pomanjkanje F VIII (hemofilija A) in F IX (hemofilija B). Hemofilija A je petkrat pogostejša kot hemofilija B. V splošnem gre za redko bolezen, ki se pojavlja približno pri eni osebi na 10 tisoč novorojenčkov (ocenjena incidenca po literaturi je en bolnik na pet do deset tisoč moških rojstev pri hemofiliji A in en bolnik na 20 do 50 tisoč moških rojstev pri hemofiliji B). Najpogostejša dedna motnja pri strjevanju krvi je von Willebrandova bolezen, ki prizadene približno odstotek splošne populacije. Poznamo tudi druga pomanjkanja koagulacijskih faktorjev, vendar so zelo redka. Klinična slika bolezni je enaka pri hemofiliji A in B. Razlikovanje je mogoče le z laboratorijskimi preiskavami.

nju z manjkajočimi faktorji strjevanja krvi, virusna inaktivacija, razvoj specializiranih centrov za oskrbo hemofilikov, zdravljenje na domu in profilaktično zdravljenje so pomembno zmanjšali obolevanje hemofilikov, izboljšali kakovost življenja in pripomogli k podaljšanju življenjske dobe, ki se je že močno približala zdravi populaciji,« pravi sogovornica. Po njenem prepričanju to pomeni potrditev pravilnega razvoja zdravstvene oskrbe hemofilikov, še posebno v zadnjih dveh do treh desetletjih. S podaljšano življenjsko dobo se tudi pri hemofilikih pojavljajo sodobne bolezni starejše dobe, kot so kardiovaskularne bolezni, rak in sladkorna bolezen. Po sedanjih podatkih navadno enako pogosto kot pri preostali populaciji.

Še veliko neodkritih

Preložnik Zupanova pojasnjuje, da »se hemofilija, ki je sicer genetska motnja, pojavlja skoraj samo pri moških članih družine. Ženska lahko zboli za hemofilijo izredno redko, in sicer le, kadar je mati prenašalka bolezni, oče pa hemofilik (mutacija gena mora biti na obeh X kromosomih). Prenašalke bolezni imajo navadno le nekoliko manjšo aktivnost F VIII/IX, ki ne povzroča spontanih krvavitev. Potrebna je pazljivost pri večjih operativnih posegih. Oseba, ki zboli za hemofilijo, ima bolezen vse življenje. Stopnja pomanjkanja koagulacijskega faktorja ostaja vse življenje enaka in se ne spreminja v družini.«

Slovenski register bolnikov s hemofilijo ima natančne podatke o bolezni za vse bolnike z znano hemofilijo, von Willebrandovo boleznijo in drugimi dednimi pomanjkanji koagulacijskih faktorjev. V registru, ki je bil ustanovljen leta 1967, zadnjih 15 let pa ga vodijo računalniško, je podatek o osnovni aktivnosti F VIII/IX in pogostosti bolnikovih težav. »Zdaj imamo vpisanih 204 hemofilike (183 hemofilija A in 21 hemofilija B). Vpisanih bolnikov s von Willebrandovo boleznijo je 160, vendar menimo, da je to še vedno precej premajhna številka za našo populacijo in da žal še kar nekaj bolnikov ni odkritih. Bolnikov s pomanjkanjem drugih koagulacijskih faktorjev je manj, skupaj 100,« pravi doc. dr. Irena Preložnik Zupan, dr. med., s kliničnega oddelka za hematologijo UKC Ljubljana.

Napredek v zdravljenju

Še pred nekaj leti je bila življenjska doba bolnikov s hudo obliko hemofilije pomembno skrajšana. Glavni razlog smrti so bile obsežne krvavitve, tudi v centralni živčni sistem. »Napredek v nadomestnem zdravlje-

20

Bolezen za vse življenje

Sodobna diagnostika tudi pri nas

Na vprašanje, kako uspešno je slovensko zdravstvo v boju zoper to bolezen, sogovornica odgovarja: »Anamnestični podatki in klinični pregled so podlaga preiskovanja bolnika. Od bolnika izvemo, da je imel pogoste modrice v življenju, spontane krvavitve v sklepe in mišice ter čezmerno krvavenje po poškodbi ali operativnem posegu. Tudi pri obolelih družinskih članih (moški po materini strani) najdemo podobne težave.

Sledijo poglavitne laboratorijske preiskave in preiskave testov strjevanja krvi. Kadar ja mati prenašalka gena za hemofilijo, lahko testiranje dojenčka opravimo že prenatalno. Vso to diagnostiko, tudi prenatalno, opravljamo v Sloveniji. Specializirane preiskave predvsem v specializiranih laboratorijih v Univerzitetnem kliničnem centru Ljubljana. Vsi odrasli bolniki s sumom, da gre za motnjo v strjevanju krvi, prihajajo na diagnostiko v UKC, v hematološko ambulanto ali specializirano ambulanto za hemofilijo in druge motnje v strjevanju krvi kliničnega oddelka za hematologijo, otroci pa v hematološko ambulanto pediatrične klinike UKC. Po potrebi jih napotimo k drugim specialistom.«

Zahrbtna bolezen

Ima pa hemofilija še eno zahrbtno značilnost, pravi Preložnik Zupanova, saj lahko prizadene sklepe zaradi nagnjenosti h krvavitvam vanje. »Skoraj vsi hemofiliki s hudo

SVETOVNI DAN HEMOFILIJE

Svetovni dan hemofilikov je 17. april. Že veliko let in tudi letos bo v Sloveniji nekaj ozaveščevalnih akcij. »Že nekaj let zapored imamo na ta dan izobraževanje, pripravimo pa tudi javno predstavitev s tiskovno konferenco. Vse to poteka v dogovoru z Društvom hemofilikov Slovenije.

Letos bo 13. in 14. aprila tudi 4. kongres Združenja hematologov in transfuziologov Slovenije v Podčetrtku, govorili pa bomo tudi o hemofiliji. Nanjo smo opozorili tudi v sklopu dneva redkih bolezni 29. februarja v Cankarjevem domu,« je povedala doc. dr. Irena Preložnik Zupan, dr. med.

petek • 30. marca 2012 • št. 02

Oče s hemofilijo

X

X Y

Y

X

X

Mati ni prenašalka gena za hemofilijo

X

X Y

Zdrav oče

X

X

X

Y X

Mati prenašalka gena za hemofilijo

X

Y

X

X

X

Y X

X

X

X

Kadar je oče hemofilik in mati ni prenašalka gena za hemofilijo (levo), nihče od sinov ne bo zbolel za to boleznijo, vse hčere pa bodo prenašalke gena za hemofilijo. Kadar je mati prenašalka gena za hemofilijo, oče pa je zdrav (desno), ima vsak otrok 50 odstotkov možnosti – sinovi, da bodo hemofiliki, hčere, da bodo prenašalke gena za hemofilijo.

obliko bolezni, ki v otroštvu še niso imeli rednega profilaktičnega zdravljenja z manjkajočim F strjevanja krvi, imajo hudo prizadete sklepe, najpogosteje komolce, kolena in gležnje ter so invalidi. Mnogi potrebujejo ortopedsko pomoč in zamenjavo sklepov. V letih od 1979 do 1984 so se pri številnih hemofilikih prenesle virusne okužbe (hepatitis B, C, HIV) s krvjo in krvnimi derivati. Posledično so umirali zaradi aidsa, kroničnega hepatitisa z jetrno cirozo in raka. Še zdaj je od takrat veliko hemofilikov okuženih s hepatitisom C in nekateri z virusom HIV.«

jo manjkajoči faktor enkrat, dvakrat ali trikrat na teden. Za samozdravljenje na domu jih je treba ustrezno izšolati, je pa primerno le za nezapletene krvavitve. Vse hude in zapletene krvavitve pa še vedno zdravimo v bolnišnici,« pravi sogovornica in dodaja, »bolnik mora biti poučen, da ne sme prejemati zdravil, ki okvarijo funkcijo trombocitov, še posebno acetilsalicilne kisline (Aspirin) in nesteroidnih antirevmatikov.

Varen alternativni analgetik je paracetamol (Lekadol).

Preventivno zdravljenje na domu

Koncentrat manjkajočega koagulacijskega faktorja mora bolnik prejeti pred vsako, tudi manjšo invazivno preiskavo. Vsi bolniki z znano hemofilijo ali drugo dedno motnjo v koagulaciji morajo nositi identifikacijsko kartico z opisom najnujnejših podatkov o bolezni, ki pomagajo v nujnih okoliščinah. Prejmejo jo v nacionalnem centru za hemofilijo.

»Pri bolnikih s hudo obliko bolezni je naš cilj preventivno zdravljenje na domu. To pomeni redno nadomeščanje manjkajočega koagulacijskega faktorja, še preden nastane krvavitev. S tem povečamo aktivnost manjkajočega F nad en odstotek in ublažimo klinično sliko bolezni, kar pomeni, da ni spontanih krvavitev. Bolniki si nadomešča-

Boljša kakovost življenja

Kaže, da se je kakovost življenja hemofilikov v zadnjih letih oziroma desetletjih zelo izboljšala. Še vedno sicer potrebujejo redno oskrbo, redno aplikacijo manjkajočega F v žilo večkrat na teden, vendar pa lahko živijo kakovostno. »Mlajši od 20 let, ki od prvega leta starosti uporabljajo profilakso, navadno nimajo prizadetih sklepov in lahko z ustrezno izobrazbo o bolezni in previdnostnimi ukrepi živijo polno in kakovostno življenje. Izobrazba hemofilikov in svojcev o bolezni poteka od rojstva oziroma od odkritja bolezni, najprej na pediatrični kliniki, v odrasli dobi pa na kliničnem oddelku za hematologijo. Nacionalni center za hemofilijo skupaj z društvom bolnikov organizira skupna izobraževanja in izlete, kjer se hemofiliki srečujejo in izmenjujejo izkušnje. Društvo bolnikov je zelo dobro organizirano in pripomore k razvoju in kakovosti spremljanja bolnikov,« pravi doc. dr. Irena Preložnik Zupan, dr. med.

21

Zdravifit Ker ne boli, nanj nismo pozorni in

HOLESTEROL

Zakaj ima čedalje več ljudi zvišane vrednosti holesterola v krvi in kaj storiti, da bi imeli holesterol pod nadzorom, smo se pogovarjali z doc. dr. Danico Rotar Pavlič, dr. med., specialistko splošne medicine, docentko na katedri za družinsko medicino Medicinske fakultete v Ljubljani.

Mediji nas prepričujejo s sporočili, kako nevaren in razširjen je holesterol.

Je res tako hudo ali gre bolj za trženjsko potezo?

Zdravniki, ki že dlje časa delamo v praksi, se spominjamo, kako so se zgornje dopustne meje holesterola v preteklosti spreminjale.

Nekoč je bila ta 6,7 milimola na liter, pozneje 6,1, še ne tako dolgo tega pa 5,7, zdaj je mejna vrednost 5,0 milimola na liter.

Zaradi nižanja meje in strožjih ukrepov po srčno-žilnem dogodku imamo veliko oseb, ki bi jih morali zdraviti z zdravili, zato je tehtanje med koristjo in ceno zdravljenja nujno potrebno. Upoštevati moramo tudi, da je zdravljenje večinoma dolgotrajno.

Spremembe si nekateri ljudje in strokovnjaki razlagajo kot zagotavljanje intenzivnejših preventivnih ukrepov pri preprečevanju ateroskleroze žilja, drugi menijo, da gre za večji pritisk in vpletanje farmacevtske industrije. Raziskave, na katerih temelji profesionalno delo zdravnikov, kažejo, da zdravljenje zvišanih vrednosti maščob učinkovito zmanjša pojavnost koronarnih dogodkov ter možganske kapi in periferne žilne bolezni.

Kakšna je sploh vloga holesterola v telesu?

Holesterol je nujen za nastajanje žolčnih kislin, ki pomagajo pri presnovi maščob, nastajanju vitamina D, hormonov progesterona in estrogenov, androgenov, aldosterona, kortikosterona in kortizola.

Pomemben je za normalno prepustnost celične ovojnice. Naše telo si holesterol zagotavlja s tvorbo v jetrih, le slabo tretjino dnevnih potreb po njem pa vnašamo s hrano. Holesterol v hrani je izključno živalskega izvora.

Holesterol je lahko dober ali slab. V čem je razlika in kako učinkujeta v organizmu?

Kadar govorimo o slabem holesterolu, mislimo na LDL-holesterol, ki je v krvi in se počasi vgrajuje v arterije ter skupaj z drugimi snovmi tvori oblogo, imenovano plak.

To nalaganje v žilni steni povzroča, da je ta manj prožna in se postopno oži. Opisani proces imenujemo ateroskleroza. Dobri holesterol je HDL-holesterol. Ta v ustreznih koncentracijah varuje srce, pri premajhnih pa se tveganje za ishemično bolezen srca poveča. Katere vrednosti holesterola – poleg slabega in dobrega v laboratoriju izmerimo še raven celokupnega holesterola in trigliceridov v krvi – so takšne, da ne povečajo tveganja za razvoj ateroskleroze in njenih zapletov, je vprašanje, na katero še nimamo dokončnega odgovora.

Kdaj zdravniki le opozarjate na visoko raven holesterola in pri kateri meji začnete zdraviti?

Nenevarna vrednost holesterola v krvi še ni popolnoma opredeljena. Nekateri trdijo, da se te vrednosti gibljejo v območju od dva do tri milimola na liter celokupnega holesterola. Za zdaj velja, da so pri bolnikih brez izražene ateroskleroze želene vrednosti celokupnega holesterola enake ali manj kot pet milimolov na liter in LDL-holesterola enake ali manj kot tri milimole na liter. Pri bolnikih, ki že imajo aterosklerotično ali sladkorno boleznijo, morajo biti vrednosti holesterola nižje. Zadnja priporočila za bolnike s srčno-žilno in sladkorno boleznijo so še nekoliko znižala te vrednosti, in sicer celokupni holesterol pod štiri milimole na liter in LDL-holesterol pod dva milimola na liter.

In kakšne so posledice zvišane ravni holesterola? Če je v krvi preveč holesterola, se začne kopičiti na stenah arterij. Obloge se čez čas odebelijo in oblikujejo aterosklerotični plak, ki lahko zoži svetlino arterije in njene stene naredi manj prožne. Obloge v koronarnih arterijah ovirajo pretok krvi, ki srce preskrbuje s kisikom in hranilnimi snovmi. To lahko povzroči bolečine pri srcu, kar imenujemo angina pektoris. Nekatere obloge, bogate s holesterolom, lahko počijo. Strokovno se imenujejo nestabilni plak. Na mestu razpoke nastane krvni strdek, ki lahko žilo zamaši in tako prekine pretok krvi skozi arterijo.

Zato odmre območni del srčne mišice, ki ga ta žila prehranjuje, oziroma nastane srčni infarkt. Če strdek žilno svetlino le zoži in kri še prehranjuje območni del srčne mišice, nastane angina pektoris.

Kakšni so sodobni pristopi k zdravljenju zvišane ravni holesterola v krvi?

Najprej moramo narediti vse, da vrednost holesterola znižamo nefarmakološki način, to je brez zdravil. Temeljna prehranska ukrepa za znižanje holesterola v krvi sta zmanjšanje skupnih maščob v dnevni prehrani in omejitev vnosa škodljivih nasičenih maščobnih kislin. Svetujemo čim pogostejše uživanje zelenjave, črnega in ovsenega kruha, sadja, testenin, kosmičev in mlečnih izdelkov iz posnetega mleka. V zmernih količinah uživamo polinenasičene maščobne kisline v rastlinskih oljih (sončničnem, koruznem, repičnem) in v prehranskih izdelkih iz teh semen. Dobrodošle so mononenasičene maščobne kisline, ki so v oljčnem olju in avokadu. Zelo koristne so tudi ribe, ki vsebujejo veliko maščobnih kislin omega 3 in bi jih morali jesti najmanj enkrat na teden.

Temeljna prehranska ukrepa za znižanje vrednosti holesterola v krvi sta zmanjšanje skupnih maščob v dnevni prehrani in omejitev vnosa škodljivih nasičenih maščobnih kislin.

22

In če nam ne uspe le z zdravim načinom življenja? Če z zdravim načinom življenja ne dosežemo ustrezne ravni maščob v krvi, začnemo zdravljenje s statini, fibrati oziroma zavi-

petek • 30. marca 2012 • št. 02

ralci vsrkanja holesterola iz črevesja. Pokazalo se je, da z zmanjšanjem vsebnosti holesterola v krvi za odstotek zmanjšamo verjetnost nastanka srčnega infarkta za 2,5 odstotka. Poleg tega zmanjšanje vsebnosti holesterola v krvi zmanjša tudi nevarnost za možgansko kap in zapore arterij nog.

Vzrok za zvišan holesterol so večinoma nezdrave življenjske navade.

Kaj

je omogočila nova generacija zdravil iz skupine statinov za zdravljenje holesterola, na primer zdravilo z učinkovino rosuvastatin, ki velja za tako imenovani superstatin in spada v tretjo, najnovejšo generacijo zdravil iz skupine statinov?

Vsako zdravljenje, tudi zvišanih vrednosti maščob, moramo najprej prilagoditi posameznemu bolniku glede na njegove značilnosti. Rosuvastatin so v preteklosti res imenovali superstatin ali gorila statin, kar neustrezno poveličuje eno zdravilo pred drugim. Res pa je, da ima nekatere odlične lastnosti: posamezne raziskave kažejo, da več bolnikov z jemanjem tega zdravila doseže ciljne vrednosti LDL-holesterola in imajo ob tem višje vrednosti HDL-holesterola. Zlasti je učinkovito pri bolnikih z družinsko hiperholesterolemijo, ki imajo v krvi zelo visoke vrednosti LDL-holesterola.

Tako pravi doc. dr. Danica Rotar Pavlič, dr. med.

Foto: Urban Štebljaj

Kateri

so neželeni učinki zdravljenja zvišanega holesterola v krvi z različnimi skupinami zdravil?

Iz raziskav je sicer razvidnih več različnih mogočih neželenih učinkov, ki pa so dokaj redki in nastanejo le pri odstotku bolnikov ali dveh. Ti najpogosteje tožijo o mišičnih bolečinah, ki jih doživljajo kot pekoče občutke, utrujenost, šibkost, bolečino. Zelo redko gre za okvaro mišic, ki jo imenujemo rabdomioliza. Včasih jemanje statinov spodbudi jetra k večji proizvodnji encimov, zato moramo po uvedbi statinov preverjati njihovo raven. Če je dvig encimov blag, nadaljujemo zdravljenjem, oziroma nasprotno: ob morebitnem povečanju jetrnih encimov zdravljenje ustavimo ali ga ustrezno spremenimo. Statine je navadno treba jemati zvečer, novejše statine pa lahko tudi zjutraj; to je pomembno zlasti za bolnike, ki imajo težave s spanjem.

Kako

naj ravnamo, da ne bomo imeli težav s holesterolom in bomo imeli čim manj slabega in čim več dobrega?

Večinoma so vzrok zvišanega holesterola nezdrave življenjske navade. Svetujem

23

Zdravifit in

HOLESTEROL

Veliko ljudi ne želi spremeniti prehranskih in pivskih navad ter se začeti gibati, saj zvišane vrednosti krvnega tlaka, holesterola in sladkorja na začetku ne bolijo. uravnoteženo prehrano, redno telesno aktivnost in znižanje previsoke telesne teže.

Odrasli Slovenci imajo vsekakor večinoma preveliko telesno težo. Svetujem tudi zmanjšanje čezmernega pitja alkohola in opustitev kajenja. Najteže je spremeniti življenjski slog, čeprav bi bila pri številnih bolnikih potreba po jemanju zdravil zato manjša. Veliko ljudi ne želi spremeniti pre-

hranskih in pivskih navad ter se začeti gibati, saj zvišane vrednosti krvnega tlaka, holesterola in sladkorja na začetku ne bolijo.

Je kakšna rizična skupina ljudi še posebno nagnjena k zvišani ravni holesterola?

Zvišane vrednosti maščob se pogosteje pojavljajo pri nekaterih boleznih ščitnice,

sladkorni bolezni, kronični ledvični odpovedi in zastojnih jetrnih boleznih. Na količino maščob v krvi lahko vplivajo nekatera zdravila, kot so oralni kontraceptivi, kortikosteroidi, tiazidni diuretiki in beta blokatorji. Med dednimi hiperlipidemijami je najnevarnejša družinska hiperholesterolemija. Okvara LDL-receptorjev namreč vodi v veliko povečanje holesterola, tudi od osem do 14 milimolov na liter, in zgodnejši razvoj ateroskleroze.

Po podatkih Inštituta za varovanje zdravja naj bi imelo zvišane vrednosti maščob v krvi kar 66 odstotkov Slovencev. Kako zmanjšati ta delež?

Zelo pomembna je sprememba življenjskega sloga, ki vključuje nekajenje, redno telesno aktivnost, zmanjšan vnos soli, alkohola in nasičenih maščobnih kislin ter izogibanje hrani, bogati s holesterolom (drobovina, raki in školjke, jajca, polnomastni siri, meso in mesni izdelki). Prizadevati si moramo za doseganje indeksa telesne mase pod 25 in se naučiti strategij za premagovanje stresa.

Foto: Urban Štebljaj

Kaj menite o številnih oglasih za prehranska dopolnila, ki obljubljajo učinkovito zniževanje ravni holesterola v krvi?

Najpomembnejša je sprememba življenjskega sloga. Lahko si pomagamo tudi s prehranskimi dopolnili, ki vsebujejo rastlinske sterole in maščobne kisline omega 3. Rastlinski steroli so strukturno podobni holesterolu, zato se po zaužitju v prebavnem traktu vežejo na ista mesta kot holesterol in tako preprečujejo, da bi holesterol iz hrane prehajal v telo. Maščobne kisline omega 3 pa delujejo predvsem na znižanje ravni trigliceridov v krvi. A prehranska dopolnila so res lahko le dopolnila k uravnoteženi prehrani.

24

Lahko ocenite, koliko stroškov imamo pri nas ali v Evropi zaradi odpravljanja težav, ki jih povzroča holesterol?

Natančnih podatkov o stroških zdravljenja zvišanih vrednosti maščob nimam. Vem pa, da so neposredni in posredni stroški zdravljenja srčno-žilnih bolezni, ki so največkrat tudi posledica prevelikih vednosti holestrola v krvi, zelo visoki in se še zvišujejo. Predvidevajo, da je bila finančna obremenitev zdravstvenih sistemov v Evropski uniji leta 2006 okrog 110 milijard evrov, kar je 10 odstotkov vseh stroškov za zdravstvo.

NOVO in edinstveno

Naravno!

Nadzoruj svoj holesterol!

Biostatine Forte pomaga vzdrževati normalen nivo maščob in holesterola v krvi.

Vsebuje edinstveno kombinacijo rdečega fermentiranega riža, bioflavonoidov citrusov in listov artičoke.

WWW.LEK.SI

Biostatine Forte je prehransko dopolnilo in ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

SI1202024789

Zdravifit in

HOLESTEROL

Evropsko priznanje slovenskemu izdelku Evropska agencija za varno hrano (EFSA) je potrdila, da izdelek reduchol, ki so ga razvili v slovenskem podjetju Valens Int., učinkovito znižuje raven holesterola v krvi.

S

estavina reduchol je koncentriran vir ječmenovih vlaknin, imenovanih betaglukani (gre za prehranske vlaknine, ki sestavljajo široko skupino naravnih polisaharidov), za katero so v Valensu pred EFSO dokazali, da naravno znižuje holesterol in posledično zmanjšuje tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja, ki se uvrščajo med najpogostejša kronična obolenja sedanjega časa. Z inovativno patentirano tehnologijo so ustvarili vir ječmenovih betaglukanov, s katerimi lahko izboljšamo prehrano in si zagotovimo številne koristi za zdravje.

Za zdaj zgolj surovina, kmalu še kot prehransko dopolnilo

»Biološka aktivnost sestavine reduchol je povezana z vrhunskimi postopki proizvodnje brez uporabe kemikalij ali encimov. Ugodni učinki na človeško zdravje so znanstveno dokazani – poleg zniževanja ravni holesterola sestavina tudi oslabi glikemični odziv in podpira zdravje prebavil,« pojasnjujejo v podjetju Valens in dodajajo, da je za zdaj reduchol na voljo zgolj kot surovina, ki je

namenjena dodajanju živilom.

Razvijajo pa tudi že prehransko dopolnilo za končnega uporabnika, ki bo na voljo v dovolj velikem koncentratu, da bo zadovoljilo dnevne potrebe za ljudi s povišano vrednostjo holesterola.

Kmalu tudi izdelki z reducholom

Za živilsko industrijo je bistvenega pomena, da je reduchol naravna in gensko nespremenjena funkcionalna sestavina, ki jo zlahka uporabimo pri funkcionalnih živilih, kot so žita za zajtrk, ekstrudirani kosmiči, testenine in podobna močnata živila, prepečenec in keksi ter kruh in drugi pekovski izdelki. »Odlična tekstura živil v vsakem grižljaju in stabilnost tudi pri visokih temperaturah, ki se uporabljajo pri pripravi živil, sestavini reduchol zagotavljata, da bo postala prvi izbor med sestavinami za proizvodnjo živil z izboljšanimi hranilnimi vrednostmi in učinki na zdravje,« še pravijo v Valensu.

Dodajajo, da so v Sloveniji že v dogovorih z več proizvajalci živil, tako da lahko v bližnji prihodnosti pričakujemo izdelke – kruh, mislije in morda še kaj, ki bodo vsebovali reduchol.

NAJBOLJ UČINKOVIT JE JEČMEN

Klinične raziskave so pokazale, da dnevno zaužitje treh gramov betaglukanov iz ječmena lahko zniža raven holesterola celo za 17 odstotkov. Najboljši vir betaglukanov za uravnavanje holesterola so nekatere vrste žit in žitni izdelki. Najbolj bogat z njimi je ječmen, vendar je v običajnem ječmenu le kakšen odstotek betaglukanov. Valens je zato za proizvodnjo izbral posebno sorto ječmena, ki je že posejana po slovenskih poljih.

26

Zdrava hrana ni nujno brez okusa Zdrav življenjski slog, ki vključuje tudi zdravo prehrano, je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Kaj jesti, če imamo težave s holesterolom in trigliceridi?

Ž

ivila z visoko vsebnostjo holesterola so predvsem tista živalskega izvora.

Rastlinske celice holesterola ne vsebujejo, vsebujejo pa fitosterole. Ti so holesterolu po zgradbi podobni, a se v našem organizmu presnavljajo drugače kot holesterol in pomagajo zmanjševati količino slabega (LDL) holesterola v krvi. S holesterolom bogati so predvsem drobovina, raki in školjke, maslo in polnomastni mlečni izdelki, meso in mesni izdelki ter jajca. Skupni imenovalec vseh teh živil je visoka vsebnost nasičenih maščob. Te so tiste, ki jih marsikdo zaužije preveč in bi jih bilo pametno nekoliko omejiti. Nasičene maščobne kisline namreč zvišujejo raven holesterola v krvi. Če je le mogoče, naj bi namesto po nasičenih maščobah posegli po nenasičenih, ki imajo na zdravje bistveno boljše učinke.

Pravi delež maščob v prehrani

V želji, da bi naredili nekaj dobrega za svoj organizem in se začeli bolj zdravo prehranjevati, se številni odločijo za drastično zmanjšanje količine maščob v prehrani. Ta ukrep ni nujno najboljši. Bolj kot na količino zaužitih maščob bi se

morali osredotočiti na vrsto maščob. Seveda tudi z dobrimi maščobami ne gre pretiravati, a njihov delež v prehrani naj ne bo manj kot 30 odstotkov dnevnega energijskega vnosa.

Nasičene maščobe so tiste, ki so na sobni temperaturi v trdnem stanju. Največ jih je v mastnem mesu in predelanih mesnih izdelkih, v polnomastnem mleku, smetani, maslu in sirih. Nasičeni so tudi svinjska maščoba, ocvirki in goveji loj – pa tudi palmina in kokosova maščoba, čeprav sta rastlinskega izvora in holesterola ne vsebujeta. Takih maščob naj ne bi zaužili več kot sedem odstotkov dnevnih energijskih potreb.

Posebno pozorni bodimo na trans maščobe, ki so še bolj škodljive od nasičenih. Našli jih bomo v piškotih, krekerjih, slaščicah, margarini, globoko ocvrtih jedeh, tudi v čokoladi in mlečnih izdelkih. Delež zaužitih trans maščob naj ne bi presegal dveh odstotkov dnevnih energijskih potreb.

Prijazne so nenasičene maščobe

Nenasičene maščobe so pri sobni temperaturi večinoma v tekočem stanju. Največ jih je v oljih, oreških in semenih, avokadu in mastnih ribah. Te maščobe so do našega srca pri-

petek • 30. marca 2012 • št. 02

jih uživamo redno in v zadostni količini. Tak je denimo česen.

Poskrbite tudi za ustrezen vnos tekočine, to naj bosta predvsem voda in nesladkan čaj, omejite pa porabo alkohola. Ne pozabite, da je prehrana le prvi v vrsti dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje. Poskrbite tudi za vsakodnevno rekreacijo vsaj pol ure na dan, vsakodnevno sproščanje in pozitivne misli.

Foto: Thinkstock

Bolj kot na količino zaužitih maščob bi se morali osredotočiti na vrsto maščob.

Darja Vrečar, univ. dipl. inž., Naturhouse center

NORMALNE VREDNOSTI HOLESTEROLA V KRVI

Omega-6 in omega-3

Večkrat nenasičene maščobe pa sodijo med esencialne maščobe, kar pomeni, da jih naš organizem sam ne more sintetizirati in jih moramo vanj vnašati s hrano. Sem se uvrščajo maščobne kisline omega-6 in omega-3, njihove potrebe bomo najlaže pokrili z uživanjem mastnih morskih rib (skuša, tuna, losos, slanik), z lanenim, repičnim in sojinim oljem ter tudi z izdelki iz soje. Znano je, da predvsem maščobne kisline

omega-3 pomagajo izboljšati razmerje med slabim in dobrim holesterolom, tako da njihov vnos lahko povečamo tudi s pomočjo prehranskih dopolnil.

Namesto soli uporabimo začimbe

Ni treba, da je zdrava hrana dolgočasna in brez okusa. Zadošča že, da pri pripravi upoštevate nekaj sprememb, pa boste uživali tudi v lahki različici vaše priljubljene jedi. Pri pripravi hrane uporabljajte izdelke, ki imajo nizko vsebnost nasičenih in trans maščob, ter ne pripravljajte ocvrte hrane. Pozorni bodite na skrite maščobe, ki so predvsem v predelanih živilih, polnomasnem mleku, mesnih izdelkih in slaščicah. Izogibajte se industrijsko pripravljeni hrani, na vašem jedilniku naj bo čim več sveže zelenjave in sadja. S tem boste povečali vnos prehranskih vlaknin, ki tudi pomagajo zmanjševati presežke zaužitega holesterola.

Namesto s soljo okus jedem popestrite z začimbami in zelišči.

Nekatere začimbe celo lahko uravnavajo krvni holesterol, če

Unilever Magyarorszag Kft., podružnica Ljubljana, Leskoškova cesta 9E, 1000 Ljubljana

jazne in z njihovim uživanjem zmanjšamo dejavnike tveganja za nastanek srčno-žilnih zapletov. Tudi znotraj te skupine so razlike med maščobami, in sicer jih delimo na enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobe. Delež enkrat nenasičenih maščob naj bi bil večji od 10 odstotkov dnevnih energijskih potreb, saj te maščobe ugodno delujejo na srce in ožilje ter zmanjšujejo tveganje za nastanek raka. Najdemo jih predvsem v oljčnem in repičnem olju, mandljih, lešnikih, sezamu, olivah in avokadu.

Skupni holesterol: manj kot 5 mmol/l (4 mmol/l)* Holesterol LDL: manj kot 3 mmol/l (2 mmol/l)* Holesterol HDL: več kot 1,3 mmol/l za ženske oziroma več kot 1,1 mmol/l za moške Trigliceridi: manj kot 1,7 mmol/l * priporočene vrednosti za bolnike s srčno-žilnimi boleznimi ali sladkorno boleznijo

UČINKOVITO ZNIŽANJE HOLESTEROLA DO 15 % Rastlinski steroli, ki jih vsebuje margarina Becel pro.activ, pomagajo znižati raven holesterola v krvi. Klinične študije potrjujejo, da lahko z uživanjem od 1,5 do 2,4 g rastlinskih sterolov dnevno v 2 do 3 tednih znižamo raven LDL-holesterola od 7 do 10 %. Odstotek znižanja lahko povečamo do 15 % s prehodom na zdravo, uravnoteženo prehrano in zdrav življenjski slog.

27

Zdravifit in

ZDRAVE OČI

Zelena mrena lahko povzroči slepoto

Glavkom je drugi najpogostejši vzrok slepote na svetu. V Slovenji ga ima približno 23.200 ljudi, od teh jih je najmanj 1.160 oslepelo na obe očesi.

N

ajpogostejša oblika glavkoma je primarni glavkom odprtega zakotja. Največkrat se pojavi po 40. letu starosti, ko je pogostnost 0,2-odstotna, pri starejših od 70 let pa od pet- do 10-odstotna. Od ljudi, ki imajo glavkom, jih najmanj pet odstotkov oslepi na obe očesi.

Alenka Šket Kontestabile, dr. med., specialistka oftalmologije z Očesne klinike v Ljubljani pravi, da je najpomembnejši dejavnik za nastanek bolezni zvišan očesni tlak, katerega zgornja meja se pri posameznikih razlikuje. Previsok očesni tlak zmanjša prehrano in prekrvljenost vidnega živca, kar povzroči okvaro vida.

Okvara vidnega živca je nepovratna

»Pri glavkomu je okvara vidnega živca nepovratna. Z zdravljenjem dosežemo, da se napredovanje bolezni ustavi ali vsaj zelo upočasni. Če je glavkom odkrit dovolj zgodaj, lahko večinoma ohranimo dobro vidno funkcijo in s tem kakovost življenja. Nezdravljena zelena mrena pa lahko vodi do slepote. Zato je zelo pomembno, da bolniki pridejo na pregled dovolj zgodaj, saj lahko le z zgodnjim odkritjem in zdravljenjem bolezni preprečimo slabšanje vida,« pojasnjuje Alenka Šket Kontestabile. Svetuje, naj vsi ljudje po 40. letu opravijo temeljit pregled pri očesnem zdravniku. »Ob prvem pregledu se v očesni ambulanti pogovorimo, določimo vidno ostrino, opravimo te-

28

vrst kapljic, da dosežemo želeno znižanje očesnega tlaka. Bolniki jih navadno jemljejo enkrat ali dvakrat na dan, vse življenje.

Pri nekaterih vrstah glavkoma in pri nekaterih bolnikih uporabljamo lasersko zdravljenje.

Kadar pa zdravljenje s kapljicami in lasersko zdravljenje nista dovolj učinkovita, se odločimo za kirurški poseg, s katerim dodatno znižamo očesni pritisk,« pravi sogovornica.

meljit pregled očesa pod mikroskopom, izmerimo očesni tlak, ocenimo videz izstopišča vidnega živca. Bolnik opravi preiskavo vidnega polja, kjer ovrednotimo morebiten izpad vidne funkcije zaradi odmrtja živčnih vlaken.

Glede na rezultate ocenimo, ali so oči zdrave, ali gre pri bolniku za povišan očesni pritisk, ali se je že razvila bolezen,« pojasnjuje sogovornica.

Testirajmo oko sami

Vidno polje si lahko testiramo tudi sami, in sicer tako, da pokrijemo eno oko in se zagledamo v neko točko. Ta je najbolj ostra, vidimo pa tudi njeno okolje. To je vidno polje. Nato si pokrijemo drugo oko. Kar smo videli s prvim, bi morali približno enako videti tudi z drugim. Če imamo glavkom, so nekateri deli vidnega polja nekoliko zamegljeni.

GLAVKOM ZAPRTEGA ZAKOTJA

Glavkom zaprtega zakotja je redkejša bolezen, lahko pa poteka burneje.

Pojavljajo se bolečina, rdeče oči, poslabšan vid in mavrični krogi okrog izvora svetlobe. Lahko imamo glavobol, bolnika sili na bruhanje. Takrat je potrebno takojšnje zdravljenje, da preprečimo izgubo vida. K primarnemu tipu tega glavkoma so bolj nagnjene ženske in tisti, ki imajo kratko dolžino zrkel.

Vzrok ni znan

»Pri glavkomu je okvara vidnega živca nepovratna, z zdravljenjem dosežemo, da se napredovanje bolezni ustavi ali vsaj zelo upočasni,« pravi Alenka Šket Kontestabile, dr. med., specialistka oftalmologije.

Trije načini zdravljenja

Primarno zdravljenje glavkoma je usmerjeno v znižanje očesnega tlaka. »Na voljo so trije načini zdravljenja – konservativno s kapljicami za oči, lasersko in kirurško zdravljenje. Kapljice za oči znižujejo očesni tlak na dva načina: pri prvem poskušajo zmanjšati nastajanje tekočine v očesu, z drugo vrsto kapljic pa lahko povečamo odtekanje tekočine iz očesa. »Pogosto je treba uporabiti kombinacijo več

Vzrok za najpogostejšo obliko glavkoma, primarni glavkom odprtega zakotja, še ni znan.

Poleg povišanega očesnega tlaka je pomembna tudi dedna obremenjenost, saj je iz podatkov razvidno, da so štirikrat bolj ogroženi tisti, ki imajo bolezen v ožjem družinskem krogu. Bolj ogroženi so tudi kratkovidni ljudje, ki imajo dioptrijo več kot štiri. »Zdaj vemo, da k glavkomu pripomorejo tudi nekatere srčno-žilne bolezni, ki povzročajo slabšo prekrvitev v organizmu in posledično slabšo prekrvitev očesa in vidnega živca. Glavkom lahko nastane tudi kot posledica drugih bolezni, sistemskih, na primer sladkorne bolezni, in očesnih, kot so na primer vnetja. Takrat govorimo o sekundarnem glavkomu,« še pravi Alenka Šket Kontestabile in dodaja, da očesni zdravniki tudi zaradi preventive pred glavkomom priporočajo zdrav način življenja, to je uživanje antioksidantov in omejitev uživanja maščob, nikotina, kofeina in čim manj stresa.

petek • 30. marca 2012 • št. 02

Nad dioptrijo z laserjem Že nekaj časa imate stalno dioptrijo. Bi se radi znebili očal? Kdo je primeren kandidat za lasersko operacijo, smo vprašali dr. Marjana Irmana, dr. med., specialista oftalmologa.

Kdo

je primeren kandidat za operacijo dioptrije?

Kdor mora redno nositi očala ali kontaktne leče, je star 18 let ali več ter ima vsaj dve leti nespremenjeno dioptrijo. Višina dioptrije in vrsta motnje sta pomembni le za izbiro metode operacije. Operacija je smiselna, če morate stalno nositi očala ali kontaktne leče, da dobro vidite.

Lahko

to sami ugotovimo?

V pomoč za lažjo odločitev smo pripravili nekaj orientacijskih vprašanj: Ali ste stari več kot 20 let? Ali stalno nosite očala za korekcijo vašega vida (da dobro vidite)? Nosite tudi kontaktne leče (občasno oziroma stalno)? Se vaša dioptrija v zadnjih dveh letih ni spremenila oziroma je že dalj časa stabilna? Ali so vaše oči sicer zdrave? Se tudi sicer počutite zdravi? Si želite odpraviti motečo dioptrijo s pomočjo operacije? Ste se za operacijo dioptrije že odločili, če boste na podlagi pregleda in preiskav primerni oziroma sposobni za to? Če ste na vsa zgornja vprašanja odgovorili pritrdilno, potem ste najverjetneje primeren kandidat za lasersko operacijo dioptrije.

Je pregled zelo pomemben?

Pred vsakim posegom na očeh, tudi pri laserski operaciji dioptrije, je pregled ključen. Ali so vaše oči primerne za operacijo, lahko zanesljivo preverimo le z obsežnim pregledom in meritvijo oči. Šele z opravljenimi preiskavami in temeljitim pogovorom s kandidatom je namreč mogoče izvedeti, kakšna so njegova pričakovanja. Obsežen očesni pregled pa je, ne glede na nadaljnjo odločitev, zelo koristen. Še prej pa priporočam, da vsakdo premisli, kaj od operacije sploh pričakuje. Ali se bo nekdo operiral in kdaj, je vedno njegova osebna odločitev.

Kako

poteka očesni pregled?

Začnemo z anamnezo ali anketo o željah, počutju, dosedanjih boleznih, operacijah in podobno. Sledi natančen pregled oči z mikroskopom in meritve oči z več aparaturami, kjer izvemo, ali je oko primerno za operacijo oziroma kako naj izvedemo

poseg. Sledi izčrpen pogovor o metodi operacije, kako poteka in kakšna je prognoza.

Odgovarjamo na kandidatova vprašanja.

Nič manj časa ne porabimo za to, da odsvetujemo operacijo dioptrije.

Kaj

pa, če pri pregledu ugotovite še kakšne druge težave, denimo glavkom? Če ob pregledu odkrijemo očesno bolezen, kandidatu razložimo, za kaj gre, kako jo zdraviti in odsvetujemo laserski poseg. Ravno tako odsvetujemo laserski poseg pri sistemskih boleznih, kot so vnetja, rašče, revmatska obolenja, nestabilna hipertenzija in druge.

Je operacija boleča in kako dolgo traja?

Operacija dioptrije skupaj s pripravo očesa nanjo ne traja več kot 15 minut. Oko za operacijo posebej pripravimo. Sledi nameščanje posebne maske laserja femto na oko, ki razmakne plasti roženice v globini 0,01 milimetra. Nastali lapen odmaknemo za delovanje drugega laserja, imenovanega excimer, ki v nekaj sekundah odpravi načrtovani del dioptrije. Pacient gleda utripajočo zeleno lučko v mikroskopu. Posebna sledilna naprava skrbi, da laser ves čas deluje na pravem mestu očesa. Na ranico vrnemo prej narejeni poklopec ali lapen. Oko izperemo in vanj kanemo zdravilne kapljice, ki jih pacient uporablja še dva tedna. Operacija femto lasik je končana brez bolečin. Vid je rahlo meglen in oči še malo skelijo, kot če ti trepalnica pade v oko, a le nekaj ur. Naslednji dan je vedno zelo lepo, saj pacient vidi jasno in čisto.

Kakšna

je uspešnost laserske operacije dioptrije?

Več kot 90 odstotkov operiranih je zelo zadovoljnih in ne potrebuje več očal. V našem centru doslej še nihče ni oslepel in storili bomo vse, da se kaj takega tudi ne bo zgodilo. Tudi manj srečnim pomagamo s ponovno operacijo ali z najprimernejšimi očali ali lečami.

»Ali so vaše oči primerne za operacijo, lahko zanesljivo preverimo le z obsežnim pregledom in meritvijo oči,« pravi dr. Marjan Irman, dr. med., specialist oftalmolog.

tudi ponoči. Naslednje mesece jih je treba uporabljati le na soncu. Prva kontrola je dan po operaciji. Pri površinski metodi (PRK) ostane rana roženice, ki je pokrita s kontaktno lečo; ta ostane na očesu tri do pet dni, da se ranica zaceli. Ostrina vida je dva do štiri dni slabša, a se postopoma normalizira v tednu do dveh.

Očesna ordinacija Irman Žalec, Savinjska cesta 2, Žalec Podrobne informacije o laserski operaciji dioptrije dobite na spletni strani: www.irman.si Za pregled se lahko naročite: s spletnim obrazcem na www.irman.si po elektronski pošti okulistika@irman.si po telefonu (03) 713 35 12 od ponedeljka do petka med 8.00 in 11.30 osebno v ordinaciji v Žalcu od ponedeljka do petka med 8.00 in 11.30

Kaj

pacienta čaka po posegu?

Prvi dan po operaciji je priporočljiva 24urna nošnja zaščitnih očal z UV-filtrom,

29

Zdravifit Premagajmo strahove pred laserskimi žarki in

ZDRAVE OČI

Veliko ljudi pred laserskim posegom na očeh čuti precej bojazni in ima več pomislekov. Najboljši recept za to, kako jih preseči, je, da pacienta na poseg temeljito pripravimo, se pogovorimo, vzpostavimo zaupanje in smo mu pred operacijo, med njo in po njej vedno na voljo.

Strah št. 1: Kaj, če z operacijo izgubim vid?

Da premagamo strah pred najbolj črnim scenarijem, ki si ga ljudje pogosto naslikajo, je zelo pomembno, da vsakega posameznika pred operacijo podrobno pregledamo. Ob tem namreč lahko vsaj malo napovemo, kaj od operacije lahko pričakujemo.

Na primer, če nekdo že od rojstva ne vidi na eno oko, je težko pričakovati, da bo po posegu videl kot sokol. Namen operacije je, da se dioptriji izenačita ali da dioptrijo odpravimo in tako pacientu rešimo težavo zaradi različnih dioptrij med očesoma, kar ljudi običajno zelo moti, povzroča glavobole in podobno. Kako bo potekala operacija, je odvisno tudi od anatomskih struktur očesa. Že na podlagi tega, koliko težav je imel posameznik pri vstavljanju kontaktnih leč, kako majhne so oči ali koliko jih stiska, lahko predvidimo, ali bo operacija potekala lažje ali nekoliko težje. Za preseganje tega strahu je torej potrebnega veliko pogovora in sodelovanja s pacienti, pogosto pa jim pred operacijo damo tudi pomirjevalo, ki jih nekoliko sprosti.

Strah št. 2: Kaj, če bo šlo kaj narobe?

Pacienti se bojijo, da bo šlo med operacijo kaj narobe, ampak tega strahu ni možno preseči drugače kot z zaupanjem v naprave, s katerimi operacijo izvajamo, in v delo kirurga, ki operira. Pomagajo pa tudi dobre izkušnje ljudi, ki so poseg že opravili.

Članek iz revije Vid &Gib, februar 2012

30

Strah št. 3: Kaj, če po posegu dioptrija ne bo nič?

Naj povem, da večina ljudi, ki hodi po svetu brez očal, ni čisto brez dioptrije. Cilj laserske operacije je, da dosežemo dioptrijo okrog nič in da pacient ne potrebuje očal.

To nam uspe pri več kot 99,9 odstotka primerov. Če po posegu ostane nekaj dioptrije in ta pacienta moti, jo je možno dodatno korigirati z laserjem, če seveda preiskave pokažejo, da je to z medicinskega vidika varno.

Strah št. 4: Kaj, če odprava dioptrije ne bo trajala do konca življenja?

Načeloma velja, da kar laser popravi pri dioptriji, popravi do konca življenja. Tudi izkušnje so pokazale, da je dioptrija še leta po operaciji stabilna. Seveda pa obstajajo tudi nekateri posamezniki, ki se jim dioptrija zaradi starosti ali drugačnega celjenja v letih po operaciji še lahko spremeni.

V takšnih primerih se lahko pogovorimo o dodatni korekciji dioptrije.

Strah št. 5: Kaj, če se mi bo kasneje v očeh bleščalo ali bom imel suhe oči?

Kar nekaj ljudi ima pomisleke pred nočnim bleščanjem in suhimi očmi. To sta dve stvari, ki se lahko zgodita in ju ne moremo predvideti, vendar sta večinoma minljivi in običajno trajata kratko obdobje po operaciji. Veliko tistih, ki imajo takšne težave, pa vseeno pravi, da je bleščanje ponoči manjše, kot je bilo pri uporabi kontaktnih leč.

Mag. Kristina Mikek, dr. med., spec. oftalmologije

A

AKCIJA

Postani glavni igralec v akciji, kjer lahko ob nakupu novih sončnih očal za svoja stara dobiš do 50 Eur (več o akcijah na FB ali www.morela.si). Vabljeni v našo optiko na Dalmatinovi 2 v Ljubljani.

Sončna očala Tag Heuer, model L-Type LW. Distribucija O2 MED D.O.O., MOOP | Morela optika, T: 01 620 43 12, E: info@moop.si .

Iste stvari vidimo drugače. www.morela.si

Zdravifit Nova tehnologija omogoča še ostrejši pogled in

ZDRAVE OČI

Dober vid je v sodobnem življenju še kako pomemben. Še večjo ostrino pogleda omogočajo individualno oblikovana in izdelana očala.

T

udi ko si z očali že izboljšamo vid, je tu lahko še vrsta motečih trenutkov, ko pomagajo res majhne podrobnosti, ki jih omogoča sodobna tehnologija. Bleščanje v močnem soncu, na snegu ali ledu, denimo, popravimo s polariziranimi stekli z zaščito pred UV-žarki. Preveliko izpostavljanje oči žarkom namreč povečuje tveganje za trajne poškodbe oči, kot je siva mrena. V razvoju stekel za očala pa se znanstveniki nenehno ukvarjajo s podrobnostmi, kako še izboljšati vid oziroma razširiti vidno polje.

Tehnologija DigitalRayPath

Nova tehnologija DigitalRayPath omogoča največjo optično kakovost v vsaki točki stekla in v vsaki smeri gledanja. »Programska oprema simulira uporabo očal v realnem svetu. Posnema gibanje oči, različne razdalje in smeri gledanja ter izračuna optimalno površino stekel. Bi-

nokularna kalkulacija površine upošteva tudi položaj, obliko in velikost okvirja, 40 tisoč orientacijskih točk na steklu očal pa omogoča izračun z natančnostjo ene tisočinke milimetra.

Sodobna tehnologija za izračun površin DigitalRayPath tako omogoča največjo optično kakovost v vsaki točki stekla in v vsaki smeri gledanja,« nam je povedal Dejan Aljančič, direktor kranjskega podjetja Alcom, kjer izdelujejo individualna progresivna in športna stekla.

Stekla po osebni meri

Omenjena tehnologija omogoča izdelavo popolnoma personaliziranih progresivnih stekel Magic Alpha VIP. Izdelajo se posebej za vsakega posameznika po njegovih receptnih podatkih in na podlagi izbranega okvirja ter načina gledanja. Individualno prilagojen dizajn zagotavlja vrhunske optične lastnosti, upošteva pa tudi življenjski slog uporabnika.

Tako lahko ta izbere očala s stekli za vsakdanjo rabo z označbo

ZA ALCOMOM JE 20 LET IZKUŠENJ

V podjetju Alcom iz Kranja se že 20 let posvečajo razvoju tehnologije korekcijskih stekel. Z najsodobnejšimi tehnologijami znajo danes svojim kupcem zagotoviti popolno korekcijo in zaščito vida. V ta namen pri svojem sledenju novostim in nenehnem izobraževanju sodelujejo z univerzami in strokovnjaki iz vse Evrope, dejavni pa so tudi v evropskem projektu Made4you. Cilj projekta, v katerem sodeluje 13 podjetij, je razvoj tehnologije, kjer bosta uporabnik in optik s pomočjo računalnika in optičnega čitalnika sama dizajnirala obliko in barvo okvirja ter stekel.

Alcom v projektu sodeluje kot razvojnik in proizvajalec stekel. Rezultat projekta bodo popolnoma personalizirana očala, narejena po željah uporabnika.

32

»Sodobna tehnologija za izračun površin DigitalRayPath omogoča največjo optično kakovost v vsaki točki stekla in v vsaki smeri gledanja,« pravi Dejan Aljančič, direktor kranjskega podjetja Alcom.

Normal. Če očala uporablja večinoma v zaprtih prostorih, pa bodo primernejša očala Indoor z razširjenim bližinskim in srednjim vidnim poljem. Progresivna stekla Magic zelo prav pridejo uporabnikom po 45. letu, ki imajo različne dioptrije za različne razdalje gledanja in želijo z enimi očali dobro videti na vseh razdaljah. Model Outdoor s poudarjenim daljinskim vidnim poljem pa je zelo primeren za športne dejavnosti, vožnjo oziroma druge dejavnosti na prostem.

Očala s podpisom

Rezultat nove tehnologije so stekla z večjimi vidnimi polji, uporabnik pa se, kot poudarja Aljančič, na ta stekla oziroma možnost širšega pogleda hitro privadi. »Oči bodo ostale spočite tudi pri dolgotrajnih in zahtevnih opravilih. Stekla, izračunana in izdelana na ta način, pomenijo največjo optično kakovost in najvišjo tehnologijo na trgu. Izdelamo jih lahko iz vseh organskih materialov, tudi

stanjšanih, fotokromatskih, nelomljivih, polariziranih, na željo pa lahko v steklo vgraviramo tudi polvidne inicialke lastnika očal. Ne glede na geometrijo in velikost okvirja ter večjo ali manjšo dioptrijo bo uporabnik vedno dobil najtanjša in najlažja stekla z najboljšimi optičnimi lastnostni,« pravi sogovornik.

Optimizirano vidno polje

Tehnologija DigitalRayPath oziroma napredni kalkulacijski sistem izračuna površine, ki kompenzirajo netočnosti, povzročene zaradi poševne vgradnje, ter omogoča uporabniku izbor kakršnegakoli okvirja, saj bo vedno dobil optimalno vidno polje. Stekla Sport so namenjena vgradnji v ukrivljena športna in sončna očala. Vsako steklo je unikatno, površine so preračunane za vsakega uporabnika individualno, tako kot pri individualnih progresivnih steklih Magic Alpha. Slika je odlična po vsej optični površini, tudi zunaj osrednjega območja.

Zdravifit Sprememba ravnotežja v telesu povzroča težave in

VAGINALNA VNETJA

Pri zdravih ženskah se vagina z izcedkom čisti in skrbi za svojo floro, zato je ta nekaj popolnoma normalnega.

Da je nekaj narobe, posumimo, kadar se pojavi srbečica, izcedek postane obilen, spremeni barvo ali vonj.

P

ri nožničnih vnetjih in drugih težavah (srbečica, neprijetni vonj) je težko določiti vzrok, saj so si znaki velikokrat zelo podobni. Mag. Stanko Pušenjak, dr. med., spec. ginekolog in porodničar, pravi, da sta srbečica in rdečica spolovila z belim sirastim izcedkom najpogosteje posledica gliv kvasovk, močan, tekoč, sivkasto belkast ali rumenkast izcedek gnilobnega vonja ali vonja po razpadajočem, ribah in podobnem brez srbečice pa je zelo verjeten znak bakterijske vaginoze. Mogoči so tudi izcedki s kombinacijo pridruženih težav raznih barv,

ki so velikokrat mešane, bakterijsko-glivične okužbe.

Laktobacili in bakterije

Pogosto si ob takih težavah znamo pomagati sami, vedeti pa moramo, da je izcedek neobičajen, če ni prozoren ali rahlo mlečen in se ne pojavi neposredno po spolnih odnosih (ti vedno povečajo količino izcedka iz nožnice). Hkrati pa vsak »neobičajen izcedek« še ni nujno razlog za zdravljenje ali obisk ginekologa. Najpogostejši vzrok za nevsakdanje nožnične izcedke je porušeno ravnotežje v nožnični bakterijski flori. »V zdravi nožnici se v normalnih okoliščinah z 99,9-odstotnim presežkom pojavljajo laktobacili in le 0,1 odstotka drugih bakterij. Laktobacili odmrle celice, škrob in beljakovine v nožnici predelujejo v mlečno kislino, ta ohranja nožnico kislo pri pH okrog 3,8 do 4,5, to pa učinkuje na vse preostale bakterije zavirajoče. Če se koncentracija laktobacilov iz kakršnegakoli razloga močno zmanjša in začno prevladovati druge bakterije, so najprej zviša nožnični pH, to pa izboljša možnosti razmnoževanja in aktivnosti preostalim bakterijam ter posledično še zmanjša prevlado laktobacilov.

Foto: Thinkstock

Porušeno ravnotežje

34

Po navadi ob pH več kot 4,8 glive in gnilobne bakterije že »prevzamejo pobudo« in spremenijo okolje sebi v prid. Kaj vse pomaga porušiti normalno stanje, je težko našteti, med glavnimi vzroki pa so pretiravanje s higi-

USTREZNA HIGIENA

Prepogosto umivanje intimnih predelov ne bo odpravilo nevsakdanjega izcedka, zato je precej bolje poiskati vzrok in težavo odpraviti.

Neprimerna mila, to so vsa odišavljena, parfumirana in tista s previsoko vrednostjo pH, lahko povzročijo vaginalna vnetja.

Z intimnimi geli si ne spiramo nožnice, temveč jih uporabimo le za zunanjo uporabo. Ginekologi celo priporočajo, da za umivanje nožnice uporabljate le vodo, saj se nožnica čisti sama. eno, uporaba preozkega in slabo zračnega perila – navadno sintetičnega – in tangic, ozke hlače namesto kril, napačna prehrana s hitro hrano, polno sladil, škroba in z raznimi ojačevalci okusa, uporaba antibiotikov, pretiravanje z intimno higieno, zlasti z uporabo dezodorantov in dišav, hormonsko stanje v nosečnosti, v drugem delu cikla in ob uporabi kontracepcijskih tablet, stres in podobno,« pojasnjuje mag. Pušenjak.

Zdravljenje je učinkovito

Ženska si lahko sama vedno pomaga z nožničnimi antiseptiki na podlagi mlečne kisline ali laktobacilov. Že to v več kot 90 odstotkih zadostuje, da se pretrgajo začaran krog propadanja naravne nožnične flore ter nezdravo razmnoževanje in delovanje drugih bakterij in gliv. »Če to ne zadostuje ali se le prepogosto ponavlja, vključimo še zdravila proti povzročiteljem. Kadar tudi to ne učinkuje dovolj, zdravimo oba spolna partnerja in opravimo dodatne preiskave. Žensko je treba tudi poučiti o zdravem življenjskem

slogu, kar vključuje oblačenje, prehrano, higieno, spolnost in druge telesne dejavnosti,« pravi sogovornik in opozarja, da se med ljudmi ustvarja vtis, da ginekologi v 99 odstotkih primerov ob vsaki nožnični težavi najprej zdravijo glivice, pa še to le z enim ali dvema dokaj znanima zdraviloma.

Na voljo tudi sistemska zdravila

A to ni res, zagotavlja sogovornik. »Z vsako žensko se je treba najprej pogovoriti, pozneje, če znaki in simptomi niso tipični, pa opraviti še pregled, včasih dodatno preiskavo in zdraviti vzročno. Že glivična vnetja lahko najprej zdravimo lokalno s svečkami, ki vsebujejo učinkovino proti glivicam, večinoma kvasovkam, če to ne zaleže, uporabimo tudi sistemska zdravila v obliki tablet s širšim spektrom, pogosto vzpostavimo le normalno kislo, zaščitno okolje s preprostimi nožničnimi antiseptiki, ki vsebujejo mlečno kislino ali posebej prirejene žive laktobacile v kapsulah,« pojasnjuje mag. Pušenjak.

Pridru탑i se nam ...

n o v o !

nova brezplačna revija in portal za aktivni del prebivalcev, starih nad 50 let

EO_

Berite o zdravju, potovanjih, hrani, premoženju, učenju … in vstopite v svet polnega življenja.

C

M

Y

CM

Revijo Stotka lahko brezplačno dobite že danes v 200 večjih poštnih poslovalnicah po Sloveniji.

MY

CY

CMY

K

www.stotka.net Revija bo izhajala vsak drugi mesec.

Živeti polno

petek • 30. marca 2012 • št. 02

Dajte svoji lepoti novo priložnost Premajhne prsi, prevelik nos, viseč trebuh, štrleča ušesa so lahko vzrok za nesamozavest, manjvrednostni kompleks, žalost, zapiranje vase in slabo samopodobo. Nesporno je, da se z lepotno operacijo marsikdo osvobodi teh kompleksov.

V

kirurškem centru Estetika Onišak izvajajo operativne posege, v katerih kombinirajo estetsko kirurgijo s klasičnimi kirurškimi tehnikami otorinolaringologije. »Pri nas izvedemo največ estetskih posegov korekcije nosu, teh opravimo kar tretjino vseh v Sloveniji. Nos je neopazen, kadar je postavljen v oblikovni harmoniji s celotnim obrazom. Včasih pa je nos v disharmoniji z očmi, ustnicami ali ličnicami, zato pogosto pritegne pozornost ljudi. V estetski kirurgiji velja lepotna operacija nosu za eno najbolj sofisticiranih, najzahtevnejših in najkompleksnejših operacij, kjer kirurgi kombiniramo estetska merila in cilje, skladno z zapleteno nosno strukturo,« pravi asist. Boris Onišak, dr. med., specialist otorinolaringolog, predstojnik oddelka za otorinolaringologijo Splošne bolnišnice Murska Sobota ter lastnik kirurškega centra Estetika Onišak.

Najpogostejše nepravilnosti nosu

Ljudje se za korekcijo nosu odločajo zaradi različnih nepravilnosti. Kot pravi dr. Onišak, so najpogostejše zunanje nepravilnosti, ki jih nekdo želi odpraviti, predolg ali prevelik nos,19.1.2012 grbine na nosnem pretinu in EO_Oglas_246x110_TISK.pdf 18:32:11 zamik nosu v eno ali drugo stran. Sodobna kirurgija v resnici daje številne možnosti.

A kot pravi, kljub temu v kirurgiji ni stoodstotnih rešitev, zato se z vsakim pacientom pred posegom temeljito pogovorijo. Prav tako nobene lepotne operacije, niti operacije nosu, ne delajo pred dozorelostjo telesa, torej ne pred 18. letom. V kirurškem centru Estetika Onišak imajo tudi edini v Sloveniji QS-laser, s katerim odstranjujejo tetovaže, ne da bi na koži ostale vidne brazgotine.

Glajenje gubic

V Estetiki Onišak poleg rinoplastike opravljajo vse estetske posege na obrazu in telesu.

Ukvarjajo se tudi s popravki ušes, vek, povečavo prsi, dvigom prsi, liposukcijo, korekcijo trebuha in drugimi manjšimi kirurškimi posegi, kot so odstranjevanje poraščenosti, pigmentnih kožnih sprememb, vidnih kapilar kože in rdečine kože. »Odlične uspehe imamo pri povečevanju ustnic ter glajenju gubic in pomlajevanju kože,« pravi dr. Onišak in dodaja, da gre za kirurgijo brez skalpela, pomlajevanje obraza brez kirurškega noža, kjer so najpogostejši posegi s polnili (filerji) in botoksom. V zadnjem času je velik poudarek tudi na postopku nekirurškega liftinga. To je postopek globinskega pregrevanja kože in vnovične vzpostavitve napetosti kože. Tej terapiji lahko dodamo še kemični piling ali različne posege z laserjem.

Asist. Boris Onišak, dr. med., je priznan strokovnjak za estetske posege na obrazu in vratu.

ESTETIKA ONIŠAK zdravstvene storitve d.o.o.

GSM: 041/328-338 narocanje@estetika-onisak.si www.estetika-onisak.si Ambulante: Hotel Ajda, Terme 3000, Moravske Toplice Trubarjev kvart, Komenskega ulica 34, Ljubljana MTC Fontana, 39 Koroška cesta 172, Maribor

Zdravifit Razvoj stomatološke protetike in

ZDRAVI ZOBJE

Razvoj v stomatološki protetiki je najhitrejši na področju novih materialov ter novih poenostavljenih in natančnejših ordinacijskih in laboratorijskih postopkov in tehnologij.

Z

»Lep nasmeh po oskrbi brezzobosti ni samo rezultat lepih zob v protezi, ampak tudi lepe in zdrave umetne dlesni na protezi,« pravi doc. dr. Milan Kuhar, dr. dent. med., vodja Centra za stomatološko protetiko na Stomatološki kliniki v Ljubljani.

obni vsadki ali implantati so danes sestavni del protetične oskrbe, saj zlasti pri popolnoma brezzobih osebah pomembno izboljšajo uporabnost protetičnih pripomočkov in počutje pacientov.

Staranje prebivalstva v razvitem svetu in njihov ekonomski položaj pa spodbujata tudi razvoj cenejših, socialno naravnanih načinov oskrbe.

Brezzobih bo čedalje več

»Po podatkih več nacionalnih raziskav ima vsaka nova generacija prebivalcev ohranjenih vse več svojih zob, kar govori v prid tega, da bomo potrebovali vse manj protez. Po drugi strani pa močno narašča število starejših oseb, kar lahko pomeni nasprotno, da bo vse več takih, ki bodo potrebovali vsaj eno protezo,« pravi doc. dr.

Milan Kuhar, dr. dent. med., vodja Centra za stomatološko protetiko na Stomatološki kliniki v Ljubljani, ki je edina terciarna ustanova na področju stomatologije v državi. Dodaja, da izračuni, ki upoštevajo oba trenda, dajejo slutiti, da se bo v prihodnjih 10 do 20 letih število brezzobih oseb zaradi velikega števila starostnikov še povečevalo.

Tri skupine materialov

Kot pravi sogovornik, se v sodobni stomatološki protetiki uporabljajo različni materiali, ki se lahko razvrstijo v tri glavne skupine. Plastične mase se v sodobni stomatološki protetiki uporabljajo za indirektne plombe, inleje in onleje, različne prevleke in mostičke, delne in totalne proteze ali za začasne protetične pripomočke. Kovinske materiale večinoma uporabljajo za ogrodja različnih protetičnih konstrukcij. V tretjo skupino pa sodijo keramični materiali. Sem se uvrščata denimo po estetiki in trdoti zobu najbolj podoben porcelan in sodobnejša cirkonijeva oksidna keramika, s katero v zadnjem času v stomatologiji največkrat zamenjujejo plemenite kovine.

40

Oskrba brezzobih čeljusti

Popolnoma brezzobe čeljusti lahko oskrbimo s klasičnimi totalnimi protezami brez implantatov, s totalnimi protezami, podprtimi z vsadki, in s totalnim mostom na vsadkih. Prva dva pripomočka sta snemna, tretji pa je fiksen. Pri vseh treh načinih oskrbe lahko načeloma uporabljamo vse materiale iz vseh treh naštetih skupin. Ob upoštevanju stanja v ustni votlini lahko tako s plastičnimi kot keramičnimi materiali dosežemo odlično estetiko. »Še zlasti pri oskrbi popolne brezzobosti je zmotno mišljenje, da edino s keramiko dosegamo visoke estetske standarde. V brezzobih čeljustih pogosto poleg zob manjka tudi del čeljustne kosti, ki jo najlaže in tudi najlepše nadomestimo s plastičnimi materiali. Lep nasmeh po oskrbi brezzobosti namreč ni samo rezultat lepih zob v protezi, ampak tudi lepe in zdrave umetne dlesni na protezi,« razlaga sogovornik.

Kaj krije ZZZS in česa ne?

Protetična oskrba delno brezzobih čeljusti se iz zdravstvenega zavarovanja krije po načelu cenejše oskrbe in ne po strokovnih utemeljitvah. Če obstajajo strokovne utemeljitve za izdelavo fiksnega mostička in je hkrati mogoča cenejša oskrba z delno protezo z ulito bazo, potem zavarovanje krije slednji protetični pripomoček. »To je v nasprotju s strokovno doktrino, saj se pri tem ZZZS ne ozira na dejstvo, da z oskrbo

GC TOOTH M GC TOOTH

s fiksnimi mostički ohranimo dvakrat več Vedno prava izbir nosilnih naravnih zob kot z delno protezo z Vedno prava i ulito bazo,« poudarja dr. Kuhar.

Tako kot potrebuje naše Delno brezzobim osebam,tudi pri naši katerih je potrebuje Tako kot zobje dobro ne sicer strokovno utemeljenatem delna proteza tudi naši zobje dob izgubljajo trdnost, k tem izgubljajo trdno z ulito bazo, pa zdravstveno terzavarovanje naravnega procesa st ter naravnega spet krije cenejšo oskrbo zohranimo akrilatno delv dobremproc stan ohranimo v dobrem no protezo. Tudi to je po sogovornikovih GC predstavlja dva izjemna besedah v nasprotju s stroko, sajGC so uteproizvoda: predstavlja dva izjem meljitve za akrilatno delno protezo zelo proizvoda: GC TOOTH MOUSSE in C TOOTH MOUS omejene, ker je slednja pogubna za Gtrikrat GC MI PASTE PLUS. GC MI PASTE PLU večje število podpornih oziroma nosilnih naravnih zob kot pri oskrbiLastnosti: z delno proteLastnosti: • Za remineralizacijo in za zo z ulito bazo. »Če želi pacient namesto • Za remineralizacijo in zmanjšanje obËutljivosti zob obËutljivo cenejšega protetičnega pripomočka,zmanjšanje ki ga • Med in po ortodontskem • Med in krije ZZZS, drug strokovno utemeljen, a po ortodonts zdravljenju zdravljenju dražji protetični pripomoček, mora razli• Za zagotavljanje dodatne • Za zagotavljanje dod predvsem proti nap ko med cenama doplačati.« zašËite,zašËite, predvsem pr

kislin iz kislin hraneizinhrane pijaËe in pijaË • Za noseËnice • Za noseËnice

Zastarela pravila za stomatologijo

»Pravila ZZZS so načeloma za celotno stomatologijo zastarela in niso skladna s strokovno doktrino. Ne spodbujajo preventivnih teženj stroke po ohranitvi oralnega zdravja in tudi v stomatološki protetiki spodbujajo strokovno neutemeljene oskrbe, vse to pa na koncu pomeni več izgubljenih zob in večjo pojavnost brezzobosti med prebivalci Slovenije,« opozarja doc. dr. Kuhar. Prepričan je, da je zaradi trenutnih gospodarskih razmer težko pričakovati, da se bo v bližnji prihodnosti socialni status starejših občutno popravil, pričakuje tudi povečano potrebo po oskrbi z delnimi in totalnimi protezami.

Tooth Mousse in MI Pa

Tooth Mousse in MI Paste Pl Melona, Mentol, Vanili Melona, Mentol, Vanilija, Jag

GC TOOTH MOUSSE in GC MI PASTE PLUS Vedno prava izbira Tako kot potrebuje naše telo rekreacijo, da je zdravo in v dobri kondiciji, potrebujejo tudi naši zobje dobro nego. Sčasoma se iz zob izpirajo hranljive snovi in minerali ter s tem izgubljajo trdnost, kot posledica postopkov beljenja, uživanja kisle hrane in pijač ter naravnega procesa staranja. Zato je zobe pomembno zaščititi in revitalizirati, da jih ohranimo v dobrem stanju vse življenje.

entih s kserostomijo, kjer je sline premalo ali pa so usta vedno suha.

GC TOOTH MOUSSE in GC Zobna preobčutljivost: MI PASTE PLUS Vedno prava izbira GC Tooth Mousse zagotavlja potrebno zaščito za izpostavljene Lastnosti: Tako kot potrebuje naše telo rekreacijo, da je zdravo in v dobri kondiciji, potrebujejo vratove vaših zob, zobje niso več • Za remineralizacijo in za tudi naši zobje dobro nego.

SËasoma se iz zob izpirajo hranljive snovi in minerali ter s občutljivi na bolečino. zmanjšanje občutljivosti zob tem izgubljajo trdnost, kot posledica postopkov beljenja, uživanja kisle hrane in pijaË a izbira • Med in po ortodontskem Zaščita mlečnih zob: ter naravnega procesa staranja. Zato je zobe pomembno zašËititi in revitalizirati, da jih prava izbira Sklenina mlečnih zob se s pomo­ zdravljenju je naše teloohranimo rekreacijo,v da je zdravo in v vse dobri kondiciji, potrebujejo dobrem stanju življenje. čjo GC Tooth Mousse ojača • Za zagotavljanje dodatne otrebuje naše telo rekreacijo, da je zdravo in v dobri kondiciji, potrebujejo obro nego. SËasoma se iz zob izpirajo hranljive snovi in minerali ter s in tako se slabša ustna higiena komzaščite, predvsem napadu bje dobro nego.

SËasoma seproti iz zob izpirajouživanja hranljive snovihrane in minerali ter s dnost, kot posledica postopkov beljenja, kisle in pijaË ZašËita mleËnih zob: Sklenina GC predstavlja dva izjemna Kdaj lahko uporabljamo GC ajo trdnost, kot beljenja, uživanja kisle hrane pijaË penzira naravnim in in zdravim kislinposledica iz hrane inpostopkov pijače mleËnih zob se s pomoËjo GC proizvoda: ocesa staranja.

Zato je zobe pomembno zašËititi inzrevitalizirati, da jih Tooth Mousse? ga procesa Zato je zobe pomembnonastajanjem zašËititi in revitalizirati, da jih Tooth Mousse ojaËa in tako se Estetska stomatologija: sline, kjer bi Takoj lahko •staranja.

Za nosečnice em stanju vse življenje.

G C TOOTH MOUSSE in dobrem stanju vse življenje. slabša ustna higiena kompenzira z po beljenju in profesionalnem Izboljšanje remineralizacije nastajala zobna gniloba.

Posebej GC MI PASTE PLUS. naravnim in zdravim nastajanjem ZašËita mleËnih zob: Sklenina jemna ËišËenju zob ter po topikalnem Kdaj lahko uporabljamo GC in povečanje fluoriranja z GC je priporočljivo za uporabo po lahko uporabljamo ZašËita mleËnih zob: a dva izjemna Kdaj Kdaj lahko uporabljamo GC mleËnih zob se s pomoËjoSklenina GC sline, kjer bi lahko nastajala zobna Tooth Mousse? nanosu fluoridov.

Lastnosti: MIgniloba.

PastePlus ortodontskem zdravljenju, kjer je mleËnih zob se s pomoËjo GC GC Estetska stomatologija: Tooth Mousse?

Tooth Mousse?

Tooth Mousse ojaËa in tako se Takoj Posebej je priporoËljivo S slino povezane težave: GC USSE in • Za remineralizacijo Tooth Mousse ojaËa in tako sez in za Estetska stomatologija: Takoj higiena H MOUSSE in slabša ustna higiena kompenzira Primerno za paciente, ki: omejena.

Estetska stomatologija: po beljenju in profesionalnem za uporabo po ortodontskem Tooth Mousse pospešuje nastanek LUS. slabšainustna higiena kompenzira z po zob beljenju in topikalnem profesionalnem zmanjšanje obËutljivosti zob naravnim zdravim nastajanjem ËišËenju ter in po TE PLUS. Takoj zdravljenju, kjer je higiena • potrebujejo dodatno zaščito, Zobna preventiva: po ËišËenju beljenju profesionalsline, na primer pri pacientih s in zdravim nastajanjem zob ter po topikalnem sline,naravnim • Med in po ortodontskem kjer bi lahko nastajala zobna nanosu fluoridov. omejena. kserostomijo, kjer je sline premalo zaradi srednje do visoke dovzeSklenina, ki je najpomembnejnem čiščenju zob ter po topikalsline, kjer bi lahko nastajala zobna nanosu fluoridov. zdravljenju gniloba. Posebej je priporoËljivo S slino povezane težave: GC Zobna preventiva: Sklenina, ki panaših so usta vedno gniloba.

Posebej ješčiti priporoËljivo o in za S slino povezane težave: GC šiali tnosti za karies del zob nassuha. pred nem nanosu fluoridov. za uporabo po in ortodontskem Za zagotavljanje dodatnenastanek Tooth Mousse pospešuje alizacijo in za • je najpomembnejši del naših zob za uporabo po ortodontskem Zobna preobËutljivost: Tooth Tooth Mousse pospešuje nastanek jivosti zob zdravljenju, kjer jedan higiena • imajo visok PH v ustni votlini obËutljivosti zob bolečino, je vsak na GC udaru.

S slino povezane sline, napredvsem primer težave: pri proti pacientih s zašËite, napadu zdravljenju, kjer potrebno je higiena sline, na primer pri pacientih s Mousse in nas šËiti pred boleËino, je vsak ntskem zagotavlja omejena. ortodontskemGC kislin kserostomijo, jekjer sline premalo hrane kjer inpospešuje pijaËe • imajo erozije GC Tooth Mousse sklenino ojača Toothizkserostomijo, Mousse na­premalo omejena. je sline dan na udaru. GC Tooth Mousse zašËito za izpostavljene vratove Zobna preventiva: Sklenina, ki ki ali noseËnice pa ali so pa usta suha.suha.

•stanek Za Zobna preventiva: Sklenina, sovedno usta vedno Zmagovita kombinacija nain ji nudi dodatno zaščito. sline, na primer pri paci­ odatne sklenino ojaËa in ji nudi za dodatno vaših zob, zobje nisodel veË obËutljivi janje dodatne je najpomembnejši naših zob Zobna preobËutljivost: GC Tooth je najpomembnejši del naših zob Zobna preobËutljivost: GC Tooth proti napadu zašËito. na boleËino. smeh, ki traja vse življenje! dvsem proti napadu in nas šËiti pred boleËino, je vsak Mousse zagotavlja potrebno in nas šËiti pred boleËino, je vsak GC predstavlja dva izjemna proizvoda:

GC TOOTH MOUSSE in GC MI PASTE PLUS

TH MOUSSE in GC MI PASTE PLUS OOTH MOUSSE in GC MI PASTE PLUS

jaËe ne in pijaËe ce

Mousse zagotavlja potrebno na udaru.

GC GC Tooth Mousse zašËitozašËito za izpostavljene vratove na udaru.

Tooth Mousse za izpostavljene vratove dan dan ojaËa in jiin nudi dodatno vaših zob, niso veË sklenino ojaËa ji nudi dodatno vašihzobje zob, zobje nisoobËutljivi veË obËutljivisklenino zašËito. na boleËino. zašËito. na boleËino.

Izboljšanje remineralizacije in ne izpirajte. površini zoba s Ëistim prstom površini zoba s GC Ëistim prstomaliali Kako nanašati Tooth poveËanje fluoriranja z GC MI bombažno vatno palËko. bombažno vatno palËko.Pustite Pustite Za veË GC Za veË informacij oo GC Mousse in GC MI Paste Plus delovati tritri dodo pet minut.

Paste Plus GC Tooth Mousse in GC MI Paste delovati pet minut.Izpljunite, Izpljunite, Tooth Mousse GC Mi Tooth Mousse in GC Mi GC Tooth Mousse in GC MI Paste Izboljšanje remineralizacije in ne izpirajte.

Izboljšanje remineralizacije in ne izpirajte.

Primerno za paciente, ki: Plus nanesite na zobe preden Paste Paste Plus povprašajte poveËanje fluoriranja z GC MI poveËanje fluoriranja z GC MI Plus nanašata na rizična zašËito, mesta • se potrebujejo dodatno greste Plus spat, povprašajte da se uËinkovina Paste Plus Tooth Mousse inGC GC MIPaste Paste Paste Plus GCGC Tooth Mousse indo MI svojega osebnega svojega osebnega zaradi srednje visoke poËasi raztopi Ëez noË. na zobu.

Najprej morate očistiti Primerno za paciente, ki: Plus nanesite zobe preden Primerno za paciente, ki: Plus nanesite nana zobe preden dovzetnosti za karies stomatologa. stomatologa. zobe.

Nato jedapotrebno razmaza• potrebujejo dodatno zašËito, greste spat, da se uËinkovina • potrebujejo dodatno zašËito, greste spat, se uËinkovina • imajo visok PH v ustni votlini GC Tooth Mousse kot tudi GC zaradi srednje do visoke poËasi raztopi Ëez noË. po vsej tipoËasi manjšo količino paste zaradi srednje do visoke raztopi Ëez noË.

• imajo erozije MI Paste Plus sta izdelana na dovzetnosti za karies dovzetnosti za karies površini zobakombinacija s čistim prstom ali Zmagovita zaGC nasmeh, osnovi mleËnih proteinov. Biološka • imajo visok v ustni votlini Tooth Mousse kottudi tudiGC • imajo visok PH vPH ustni votlini GCGC Tooth Mousse kot bombažno vatno palčko.

Pustite kiMI traja vse življenje! formula je Ëista, zato se jo dobro • imajo erozije Paste Plus izdelanana na • imajo erozije MI Paste Plus stasta izdelana Zmagovita kombinacija za nasmeh,delovati osnovi proteinov.

Biološka prenaša. Edina omejitev so bolniki trimleËnih do pet minut. IzpljuniZmagovita kombinacija za nasmeh, osnovi mleËnih proteinov.

Biološka ki traja življenje! formula Ëista, zatosesejojodobro dobro Kako nanašati GC Tooth z alergijami na mleËne beljakovine te, ne izpirajte. ki traja vse vse življenje! formula je je Ëista, zato GC EUROPE EUROPE N.V. GC N.V. tako da se prenaša. Edina omejitev so bolniki Mousse in GC MI Paste Plus ali hidroksibenzoate, East European Office-Slovenia prenaša.

Edina omejitev so bolniki

Kako nanašati GC Tooth z alergijami na mleËne beljakovine Tooth na Mousse GC MI Paste Kako nanašati GC Tooth z GC alergijami mleËneinbeljakovine Mousse in GC MI Paste Plus GC ali Tooth Mousse in GC MIda Paste hidroksibenzoate, tako se se nanašata natako riziËna mesta Mousse in GC MI Paste Plus aliPlus hidroksibenzoate, da se GC Tooth Mousse in GC MI Paste Plusjimnanesite odsvetujena uporaba le tega zobe preden GC Tooth Mousse in GC MI Paste odsvetuje uporaba le - tega na zobu.Pri Najprej morate Plus se nanašata na riziËna mesta jim izdelka. majhnih otrocihoËistiti pod 6 Plus na se zobu. nanašata na riziËna izdelka.

Pri majhnih otrocih razmazati pod 6 greste spat, da učinkovina pozobe.

Nato potrebno Tooth Mousse in MI Paste Plus sta na voljo v petih izvrstnih okusih: Najprej moratemesta oËistiti let starosti jejese priporoËljiva uporaba na zobu. oËistiti letmanjšo starosti ječez priporoËljiva uporaba koliËino paste vsej Melona, Mentol, Vanilija, Jagoda, Tutti-Frutti raztopi noč. zobe.Najprej Nato jemorate potrebno razmazati časi GC Tooth Mouse zaradi po manjše e in MI Paste Plus sta na voljo v petih izvrstnih okusih:

Paste Plus sta na voljo v petih izvrstnih okusih: tol, Vanilija, Jagoda, Tutti-Frutti nilija, Jagoda, Tutti-Frutti

GC Tooth Mousse kot tudi GC MI Paste Plus sta izdelana na osnovi mlečnih proteinov. Biološka formula je čista, zato se jo dobro prenaša. Edina omejitev so bolniki z alergijami na mlečne beljakovine ali hidroksibenzoate, tako da se jim odsvetuje uporaba le tega izdelka. Pri majhnih otrocih podpovršini 6 let starosti priporočljiva zoba sjeËistim prstom ali bombažno vatnoMouse palËko.

Pustite uporaba GC Tooth zaradi delovati tri do pet fluoridov. minut. Izpljunite, manjše koncentracije

zobe.

Nato koliËino je potrebno manjšo pasterazmazati po vsej manjšo koliËino paste po vsej

GCkoncentracije Tooth Mouse zaradi manjše fluoridov. koncentracije fluoridov.

East European Office-Slovenia Šlandrov uporaba trg 40 jim odsvetuje le - tega Šlandrov trg 40 3310 Žalec otrocih pod 6 izdelka.3310 Pri majhnih Žalec Tel: 03/710-32-70 let starosti je priporoËljiva uporaba Tel: 03/710-32-70 Faks: 03/710-32-71 GC Tooth Mouse zaradi manjše Faks: 03/710-32-71 slovenia@eeo.gceurope.com slovenia@eeo.gceurope.com koncentracije fluoridov. http://eeo.gceurope.com http://eeo.gceurope.com

Z To P

Ea

slo h

Zdravifit Ščetkanje enkrat na dan ni dovolj in

USTNA HIGIENA

Če si nekaj dni ne umijemo zob, opazimo krvavitev dlesni, ki je znak vnetja. Z rednim in pravilnim umivanjem zob se izognemo marsikaterim nevšečnostim.

Pravilno ščetkanje zob

Zobe si umivamo tako, da ščetko prislonimo na zobe pod kotom 45 stopinj, s smerjo vlaken proti vrhu korenine, tako da zajamemo tudi dlesen. Čistimo z drobnimi potegi od dlesni na zob ali tudi s krožnimi gibi. V zgornji čeljustnici se gibljemo s ščetko od zgoraj navzdol, v spodnji pa od spodaj navzgor (vedno od dlesni proti zobu).

Vrstni red čiščenja zob ni toliko pomemben kot to, da smo pri tem sistematični in natančni, da nobenega predela in nobene ploskve zoba ne izpustimo.

Zobno ščetko zamenjamo na približno tri mesece oziroma takrat, ko ščetine izgubijo svojo obliko. Za spretnejše zadostujejo ročne zobne ščetke, starostnikom in otrokom pa zobozdravniki posebej priporočajo električne zobne ščetke, ki z la-

42

stnimi gibi ali z delovanjem ultrazvoka hitreje ali natančneje očistijo teže dostopne prostore in tako dodatno pomagajo pri umivanju zob.

Nepogrešljiva zobna nitka

Zobna nitka je drugi pomembni pripomoček pri čiščenju zob, saj z njo očistimo medzobne prostore, kamor zobna ščetka ne seže. Zobe si je treba nitkati vsak dan, najbolje zvečer po umivanju zob. Pri tem pazimo, da nismo pregrobi in to počnemo z občutkom, saj si lahko drugače poškodujemo dlesni in medzobne papil dlesni.

Pri čiščenju medzobnih prostorov je nepogrešljiva tudi medzobna ali interdentalna ščetka. »Posebej priporočljiva je, kadar je na zobe nameščen fiksni ortodontski aparat in za čiščenje predelov med protetičnimi deli, kot so mostički na zobeh, ali pod njimi. Na voljo je v različnih velikostih, izberemo pa jo glede na velikost medzobnega prostora in je za večkratno uporabo,« pravi Gorjanc.

Zobozdravniki priporočajo

Poleg ščetke in nitke so dodatni pripomočki za ustrezno ustno higieno še ustne vode, ustne prhe, strgala za jezik in drugo.

Ustne vode priporočajo, kadar zaradi bolezenskih stanj ali operativnih posegov v ustni votlini ni mogoče ščetkanje zob, ker bi to povzročalo bolečino ali povečalo rano. Naš sogovornik priporoča uporabo ustnih vod, ki imajo dokazano učinkovino proti bakterijam, kot je na primer klorheksidin. Seveda pa uporaba ustnih vod ne more nadomestiti ščetkanja zob, saj samo z izpla-

Foto: Thinkstock

U

stna higiena ne pomeni le umivanja zob, ampak celotne ustne votline. Natančna in temeljita ustna higiena zajema poleg čiščenja zob tudi čiščenje medzobnih prostorov, dlesni in jezika. »Le tako lahko odstranimo ostanke hrane in zobne obloge, ki so vzrok za nastanek kariesa in bolezni obzobnih tkiv, to je parodontalne bolezni,« pravi zobozdravnik Janez Gorjanc, dr. dent. med. Poglavitni pripomoček za ustno higieno je zobna ščetka, ki naj ima aktivni del, na katerem so ščetine, ustrezno majhen, da lahko z njim dosežemo tudi teže dostopne predele. Ščetine naj bodo mehke in konica vsakega vlakna naj bo zaobljena, da ne poškoduje dlesni. Ni dobro uporabljati ščetk s trdimi ščetinami, pravi naš sogovornik.

kovanjem zobnih oblog ne moremo odstraniti, čeprav dajejo občutek ustne svežine. Pazljivi moramo biti tudi pri uporabljanju ustnih prh in ne smemo neposredno prhati v žep med zobom in dlesnijo, saj lahko nepravilna uporaba poškoduje obzob-

no tkivo in ga ne izboljša. Strgalo za jezik, s katerim lahko odstranimo obloge tudi s hrbtišča jezika, kar je lahko izvor zadaha iz ustne votline, lahko nadomestimo tudi z zobno ščetko, ki ima na hrbtni strani manjše strgalo za jezik.

OD TRI DO PET MINUT NAJMANJ DVAKRAT NA DAN

Zob ima pet ploskev in z zobno ščetko očistimo le tri: grizno, zunanjo in notranjo. Z zobno nitko ali medzobno ščetko očistimo preostali dve kontaktni ploskvi oziroma medzobne prostore. Pri čiščenju smo sistematični in natančni, tako da nobenega predela in nobene ploskve zoba ne izpustimo. In vzamemo si čas od tri do pet minut.

Pomembno je, da najmanj dvakrat na dan zobne obloge temeljito očistimo z zobno ščetko. Še bolje je, da to storimo trikrat. Najmanj enkrat na dan, na primer zvečer, uporabimo še zobno nitko ali medzobno ščetko. Le s kombinacijo uporabe teh pripomočkov lahko učinkovito odstranimo zobne obloge.

Naj nasmeh postane užitek!

PHYSIODENS zobje za delne in totalne proteze.

Dragi pacient!

Ali ste vedeli, da so vaši zobje pomemben dejavnik, ki izražajo vašo osebnost ter zelo veliko prispevajo k vašemu dobremu počutju – tako telesnemu kot duševnemu?

Ne kompromis – Samo najboljše za vašo protezo!

Material, uporabljen za izdelavo umetnih zob, pogosto določa trajnost vaše zobne proteze, zato izberite pet-slojne akrilatne zobe Physiodens.

Zakaj bi izbrali Physiodens zobe?

• Ker zagotavljajo veliko odpornost na obrabo ter odpornost proti kislinam v hrani in slini.

• Zaradi žvečenja se ne bodo prekomerno obrabili in dolgo časa ohranili lep videz.

• Naravna oblika prednjih zob vam bo pomagala pri govoru, podpirala ustnice in zagotavljala mladosten videz obraza.

Zaupajte svojemu zobozdravniku!

Vprašajte svojega zobozdravnika za Physiodens zobe in skupaj poiščita ustrezno rešitev za vas.

Zastopnik: Interdent d.o.o., Opekarniška cesta 26, 3000 CELJE, Tel: 03/425-62-00, E-mail: info@interdent.cc, www.interdent.cc

Zdravifit in

PORTRET: DADA JEROVŠEK

Dejavna ves dan

Je začetnica zgodbe Kaval Group, skupine gostilnic, restavracij, kavarn, slaščičarn in storitev cateringa, za katere pravijo, da jih prežema dolce vita v ambientu, kulinaričnih užitkih in dobri družbi.

D

ada Jerovšek je študirala arhitekturo, po študiju pa se je preusmerila v oblikovanje in proizvodnjo otroških oblačil. Premiki v tistem obdobju življenja so jo skupaj z njenim partnerjem pripeljali do popolnoma druge priložnosti – gostinstva. »Vse skupaj se je začelo leta 1996, ko smo odprli prvo gostilnico. No, zdaj se je v naši družinici spontano nabralo šest restavracij, šest kavarnic, slaščičarnica in slaščičarniška delavnica ter catering zgodba. Zaposlujemo prek sto ljudi,« z nasmehom pripoveduje Dada Jerovšek. Danes je lastnica znamke Kaval Group, ki je sinonim za pravo gurmansko doživetje, a za kaj takega se je treba truditi vsak dan sproti.

Pravi, da se gostov ne sme podcenjevati, ampak jih je treba razvajati do konca, v vsakem detalju, v vsem in za vse.

44

Za stres nima časa

Njen delavnik je naporen. Vstajanje ob sedmih, priprava zajtrka za njuna dva kužka, velikega tibetanskega mastifa Buddha in pomeranca, ki sliši na ime Angelina. Slednji jo tudi spremlja v službo, ko začenja 16-urni delavnik. Skozi dan, ki ga preživi na nogah, se dogaja veliko stvari, pravi Dada, in največkrat svoj načrt sestavlja kar sproti. »Vsak dan imam v glavi ali pa na koledarju zastavljen načrt, dolg 20 do 30 točk, ki pa se mi običajno zruši ob deveti, deseti uri. Pri našem poslu se dogajajo nepredvidljive spremembe, odzivanja na ponudbe, aktivnosti, sestanki, dogovori, veliko je dopolnjevanja in spreminjanja, kar je včasih tudi precej stresno,« razlaga in dodaja: »Sprva me je to metalo iz tira, a ni bilo zato nič bolje, še slabše. Zato se zdaj raje prepustim toku dogodkov in vse postorim bolj učinkovito, umirjeno, z ogromno pozi-

tivne energije in predvsem brez stresa, vsaj na zunaj.« Pravzaprav so glavna pomirjevala za stres šport in narava ter mir v sebi, ugotavlja Dada. »Pomembno je zavedanje, da bo vse dobro, da se bo vse izšlo, da so problemi pač zato, da se rešijo, da ob njih rasteš in greš potem močnejši in bogatejši in seveda bolj izkušen naprej.« To je tudi njeno vodilo skozi življenje. »Dobro je, da se zavedaš, da se vse življenje učimo, vsak dan sproti. In več kot znamo, bolj vemo, kako pojma nimamo in koliko se moramo še naučiti in okusiti.«

Po stopnicah obvezno peš Kako pri takšnem tempu skrbi za svoje zdravje in kondicijo, jo vprašam, medtem ko naju že tretjič zmoti eden od njenih sodelavcev in želi njeno potrditev za spremembe. »Hja, tako da ves dan tekam naokoli, od sestanka do sestanka, od lokala do lokala.

Tudi po stopnicah grem vedno

peš – gor in dol. V redkih prostih trenutkih pa zelo rada tečem v naravi, v gozdu. Poleti skupaj z možem planinarim in kolesarim, tudi plavam zelo rada. Pozimi pa je obvezen tek na smučeh in alpsko smučanje,« razlaga recept za pridobitev kondicije.

Pravzaprav se je že od malega zavedala, da je človek v tistem, kar počne, resnično lahko uspešen le, če je v dobri telesni kondiciji. »Za to, da sem v dobri formi, je najbolj zaslužen moj oče. Kot majhna sem trenirala drsanje, pa balet, a me je kljub napornim treningom poleti vsak konec tedna vodil po gorah, pozimi pa smučat. Čeprav takrat nisem bila najbolj navdušena, sem mu danes neskončno hvaležna, saj verjamem, da v ranih letih pridobiš nekakšen mišični zapis in kondicijo, ki je, tudi če ne treniraš vsak dan, nikoli ne izgubiš in si jo ob ponovni vadbi ali telesni dejavnosti zelo hitro pridobiš nazaj.«

petek • 30. marca 2012 • št. 02

Fit tudi zaradi kužkov

Očitno njen recept drži, kar dokazuje tudi njena vitka postava ne glede na to, da zelo rada dobro je – no, vsaj pravi tako. »Res lahko veliko pojem, a kalorije tudi skurim, saj sem nenehno v gibanju. Pri tem mi pomagata tudi moja dva kužka, ki ne glede na vreme želita na svoj dnevni sprehod. Običajno traja tudi več kot uro, včasih je to tudi ob polnoči, če prej nimam časa.« Zelo rada se rekreira, naj bo to sprehod ali

tek, sama, v zadnjem času pa se ji velikokrat pridruži tudi mož, prav tako športnik, nekdanji rokometaš. Ob tem s ponosom pove, da je skupaj s svojimi veterani že četrtič zapored rokometni evropski veteranski prvak. Tako kot je sama ves dan v gibanju, enako velja za njene sodelavce, ki so tudi vsi zelo dejavni. »Rekreacija zaposlenih je največkrat takšna, da dnevno tekajo po osem ur in več, saj v našem poslu ni posedanja. So resnično zelo dejavni.« Tisti, ki

RAZVAJANJE BRBONČIČ

»Pri nas se, poleg gostov, ki želijo imeti na krožniku zdrav in okusen obrok, prehranjuje tudi veliko športnikov.

Negujemo namreč toskansko kulinarično zgodbo, prepleteno z mediteransko in ščepcem provansalske. Ta hrana je sveža, lahka, nič cvrtja ni pri nas, vse delamo na osnovi oljčnega olja,« pravi Dada Jerovšek. Pri njih boste izbirali med obroki z ogromno zelenjave, testenin, riža, polente in seveda rib in govejega mesa. Za vse sladokusce pa imajo tudi pregrešno dobre sladice, katerim se, kot pravi naša sogovornica, tako kot gosti, tudi sama ne more odreči. »Naši sladki mojstri izdelujejo vrhunske lahke slaščice na osnovi naravnih živil.

Ne uporabljajo umetne smetane, praškov, temveč le naravno maslo, smetano, sadje in čokolado.« Slednje naša sogovornica poje zelo veliko. »A saj je čokolada zelo zdrava, kajne?« še dodaja.

jim to ni dovolj, pa se lahko dodatno rekreirajo v dvorani za košarko, ki jo ima podjetje najeto zanje. »A moram priznati, da na košarko hodi le peščica, saj večina meni, da so že v lokalu na poligonu in imajo dovolj rekreacije.«

Zasebno in službeno z roko v roki

Njeno zasebno življenje je prepleteno s poslovnim in obratno. »Pri naju z možem je to način življenja. Oba sva polno zaposlena z najino zgodbo, namenjava ji ves svoj čas in tudi srce. Nikoli ne gledava na uro, temveč najin posel enostavno živiva,« pripoveduje Dada. Takšna, kot je dopoldan v službi, takšna je popoldan doma ali zvečer s prijatelji. Pomembne lastnosti se ji zdijo odkritost, poštenost, srčnost, tako doma kot v službi. »Tudi če v podjetje vložiš vsak svoj prosti trenutek, ideje, ustvarjalnost, ne moreš iskreno uspeti, če ti je vodilo le denar. Pri tem je pomembno, da imaš sodelavce, ki jih ženeta ista misel in energija.« In kot zatrjuje, ima sama čudovite sodelavce. Tudi zaradi njih neiz-

merno uživa v vsakem uspehu, ki ga iz dneva v dan dosegajo skupaj, še posebej pa uživa v drobnih stvareh, ki jih prinaša vsak nov dan.

Biti dejaven se splača

Vsem, ki tarnajo, da zaradi delovnih in drugih obveznosti nimajo časa, da bi lahko bili zdravi in fit, Dada svetuje: »Bodite dejavni, tudi med delom, ne se zasedeti in poleniti. Ljubite življenje, vsak dan, vsako sekundo, in ohranjajte mir v sebi.

Hkrati pa bodite iskreni in pošteni do sebe, tako boste tudi do drugih.« Dada prisega na pozitivne misli in je prepričana, da več kot dobrega daješ, več dobiš nazaj. »Naj vas v življenju vodijo le dobre, lepe misli, dajajte ljubezen, lepoto, objeme in poljube. Več kot dobrega daješ, več dobrega dobiš nazaj. Predvsem pa veliko trenutkov preživite v naravi in z njo. Tako boste našli svoje notranje ravnovesje in svoj mir.« Toplo priporoča tudi, da se tako v zasebnem kot poslovnem življenju zanašamo na svoj notranji občutek, ki nas, če mu bomo prisluhnili, ne bo nikoli pustil na cedilu.

45

Zdravifit in

REKREACIJA

Tek ali kolesarjenje?

Pomlad je že v polnem zagonu, s toplimi dnevi pa smo se tudi ljudje prebudili iz zimskega spanja. Sončni dnevi kar kličejo po rekreaciji, saj z rednim gibanjem prebudimo telo, ki je v zimski temi malce zakrnelo, poleg tega pa je redna rekreacija odličen način, kako se rešiti spomladanske utrujenosti.

V

Sloveniji je po besedah Maje Pori s Fakultete za šport vedno več ljudi, ki jim je športna rekreacija postala pomembna kategorija preživljanja prostega časa: »Majhen delež športno neaktivnih (37 odstotkov v letu 2008) kaže, da se ljudje zavedajo pomena gibalne dejavnosti za zdravje. Ljudje imajo pozitivnejši odnos do gibanja kot v preteklosti, bolj so seznanjeni s pozitivnimi učinki športne dejavnosti in se verjetno laže odločajo zanjo.« Športnorekreativna dejavnost lahko izboljša kakovost življenja odraslih različnih starosti in njihovo telesno pripravljenost. Ugodne posledice redne športne dejavnosti se kažejo v izboljšanju funkcionalnih sposobnosti, zniževanju krvnega tlaka, ohranjanju primerne telesne teže, zmanjševanju stresa kot tudi v zadovoljstvu s samim seboj, izboljša-

46

Foto: Thinkstock

nju gibalnih sposobnosti in zadovoljevanju želje po socializaciji.

Več kolesarjev kot tekačev

Seznam športnorekreativnih dejavnosti, s katerimi se ukvarjajo odrasli Slovenci, je dolg in raznolik. Kot je dejala Porijeva, smo Slovenci najbolj nagnjeni k rekreaciji v naravi, zato med najbolj priljubljene dejavnosti sodijo hoja, plavanje, kolesarjenje, alpsko smučanje in planinarjenje. Ko pa se v zgodnjih spomladanskih dneh odpravimo na zrak, se nam zdi, da se – poleg sprehajanja – največ ljudi ukvarja z dvema vrstama rekreacije: tekom in kolesarjenjem.

Raziskava o športnorekreatvini dejavnosti Slovencev v letu 2008, ki so jo opravili na Fakulteti za šport, kaže, da se s tekom v naravi ukvarja 11,7 odstotka Slovencev. Kolesarjenje pa je še precej bolj priljubljeno, saj

kolesari kar 31 odstotkov Slovencev (24,9 odstotka cestno kolesarjenje, 6,1 odstotka gorsko kolesarjenje).

Pri teku ni »švercanja«

Sta rekreativno kolesarjenje in tek sploh primerljiva športa? Vsekakor imata skupno lastnost, to je rekreacija. Oba sta namreč pozitivna za telo, a podatki kažejo, da se precej manj ljudi odloča za tek. Razlog je vsekakor v naporu, ki ga je treba vložiti vanj. Medtem ko se na kolesu lahko malce »švercamo«, pri teku to ne gre. Napor, ki ga moramo vložiti v tek, je precej večji kot napor, ki ga vložimo v kolesarjenje. Pri teku morajo naše noge nenehno držati in premikati našo celotno telesno maso, zato pri teku sodeluje večina mišičevja v telesu. Pri kolesarjenju pa večino teže prevzame kolesarski sedež, tako da so obremenjene le zadnjične in stegenske mišice.

petek • 30. marca 2012 • št. 02

Foto: Thinkstock

To je tudi eden od razlogov, da je rekreativni tek precej boljši porabnik energije (kalorij) kot rekreativno kolesarjenje. V desetih minutah zmernega kolesarjenja bo naše telo porabilo približno sto kalorij, pri teku pa je poraba vsaj za polovico večja. Če bi želeli na kolesu doseči podobno učinkovitost, bi morali napor stopnjevati, to pa najlaže storimo tako, da kolesarimo stoje, saj le tako aktiviramo vse telo. Pri profesionalnih športnikih razlik v porabi energije pri obeh športih skoraj ni, saj je način treninga drugačen kot pri rekreativcih.

Kolesarjenje je nežnejše do telesa

Tek je za mnoge rekreativne športnike, še posebno pa za tiste, ki se z njim spopadejo prvič, zelo zahteven. Kot že omenjeno, je trud, ki ga moramo vložiti za premikanje, precej večji kot pri kolesarjenju, zato je tudi utrujenost med tekom in po njem precej večja. Poleg tega vsakdo, ki se je že lotil teka, pozna posledice, ki jih to prinaša: boleče mišice, boleča kolena in utrujenost. Dejstvo je, da tek, še posebno, ko smo še začetniki, boli. Še zlasti pa takrat, ko se ga lotimo nespametno in pretiravamo z naporom. Tek povzroča bolečine v mišicah in sklepih, ob pretiravanju in nepravilni

tehniki pa lahko vodi k poškodbam. Poleg tega je precej bolj naporen za naše telo z vidika »nabijanja« ob podlago. Z vsakim tekaškim korakom namreč močno obremenjujemo hrbtenico in sklepe. Pravilna tehnika teka je zato izjemno pomembna, sicer se nam tek zaradi bolečih sklepov in hrbetince hitro zameri.

Kolesarjenje je z vidika obremenitve telesa precej nežnejše, saj je poganjanje pedal tekoče gibanje, ki sklepov ne obremenjuje.

A vseeno lahko tudi kolesarjenje privede do bolečin v sklepih in hrbtenici. Razlogi pa so povsem drugačni kot pri teku, saj so najpogosteje posledica nepravilne izbire in nastavitve kolesa. Zato moramo paziti, da izberemo pravilno velikost kolesa (o tem nam bodo najbolje svetovali v kolesarskih trgovinah), paziti pa moramo tudi na pravilno razdaljo med sedežem in pedali, saj popolno iztegovanje nog lahko povzroči bolečine v kolenih.

Tudi kolesarstvo postaja napornejše

Lahko bi rekli, da se za tek odločajo rekreativci, ki želijo v čim krajšem času doseči čim večji napredek. Kolesarjenja pa se lotijo tudi tisti, ki jim rekreacija pomeni zgolj sprosti-

tev in nabiranje novih, ne le fizičnih moči, saj je v tem športu uživanje dosegljivo precej hitreje.

A to ne pomeni, da tek ni rekreacija, v kateri bomo uživali. Ne, le začetni vložek je večji.

Potrebne je namreč kar precej vztrajnosti, da si pridobimo tako raven kondicije, ki nam omogoča, da tekaški tempo stopnjujemo in v tem tudi uživamo.

Prav tako pa tudi kolesarjenje, čeprav smo ga morda predstavili kot malce bolj ležerno, ni nedolžna rekreacija. Lahkoten kolesarski izlet nam ne bo do konca izpil telesnih moči, a kolesarji se vedno pogosteje odmikajo od izletništva in kolesarstvo jemljejo precej resneje. V zadnjih letih nas k temu spodbuja tudi razvoj koles, ki kolesarje usmerja k agresivnejšemu, predvsem gorskemu kolesarstvu. Gre za tako imenovano vsegorsko kolesarstvo, za katerega uporabljamo polnovzmetena gorska kolesa, s katerimi lahko premagujemo tudi zahtevne vzpone, nagrada za trud pa je spust po gozdnih in planinskih poteh, kolovozih ali drugih brezpotjih.

Ta vrsta kolesarstva je nekakšna mešanica kros kolesarstva, ki je tudi med Slovenci zelo priljubljeno, in kolesarskim spustom. A tu se že spuščamo na področje bolj adrenalinskih športov.

47

Zdravifit in

ZA KONEC

Slovenci imamo dobro mnenje o svojem zdravju Večina Slovencev svoje zdravje opisuje kot dobro, celo odlično, medtem ko statistični podatki zdravstvenih ustanov tega vedno ne potrjujejo. Domači in tuji strokovnjaki s področja zdravstva menijo, da bi z rednejšimi pregledi in preventivo na posameznih področjih zdravstveno stanje prebivalstva lahko zelo izboljšali.

P

hilips je eno izmed podjetij, ki so v zadnjih letih vse dejavnejša na področju zdravstva. Da bi bolj razumeli ciljne potrošnike, tudi Slovence, so izvedli raziskavo o njihovem zdravstvenem stanju, rezultate pa primerjali z realnimi statističnimi podatki.

Izvedbo raziskave so zaupali agenciji Temidia. Vzorec je obsegal tisoč oseb, pri čemer sta bili slabi dve tretjini moških. Največ anketiranih je bilo starih od 50 do 69 let (40,7 odstotka), vsak četrti anketiranec je sodil v skupino nad 70 let, s skoraj enakim deležem pa sledi skupina ljudi, starih od 30 do 49 let.

Več kot 62 odstotkov Slovencev svoje zdravje opisuje kot dobro, zelo dobro ali odlično.

Hkrati je kar 45 odstotkov vprašanih menilo, da v prihodnjih petih letih ne bodo izpostavljeni zdravstvenemu tveganju.

Podcenjujemo raka ter bolezni srca in ožilja

Raziskava je pokazala, da je mnenje Slovencev o lastnem zdravju večinoma realno, obstajajo pa področja, kjer se naše dojemanje ne ujema z realnostjo. Takšni področji sta obolevanje za rakom in srčno-žilne bolezni.

48

Foto: Thinkstock

Raziskave je namreč pokazala, da je zaradi bolezni srca in ožilja zaskrbljenih 16 odstotkov anketirancev, le 0,8 odstotka anketiranih pa razmišlja o rakavih boleznih kot o potencialni grožnji zdravju v prihodnjih petih letih. Po podatkih Statističnega urada RS pa sta najpogostejša vzroka smrti v Sloveniji prav skupina bolezni srca in ožilja (vzrok 39 odstotkov smrti) ter rak (vzrok 31,5 odstotka smrti). Slovenci smo, sodeč po rezultatih raziskave, precej bolj zaskrbljeni zaradi izgube vida, bolezni gibal in debelosti, 45 odstotkov vprašanih pa na splošno nima skrbi zaradi zdravstvenih težav.

Tehnologija pomaga podaljševati življenjsko dobo

Pri vprašanjih, povezanih z zdravstvenimi diagnozami, je več kot polovica anketirancev izrazila zadovoljstvo z razpoložljivo tehnologijo za zgodnje diagnoze in zdravljenje, medtem ko jih več kot 58 odstotkov verjame, da lahko sodobna tehnologija zagotavlja daljšo življenjsko dobo. Največje skrbi, povezane s slovenskim zdravstvenim sistemom, pa povzročajo dolge čakalne vrste in pomanjkanje denarja v zdravstvenih proračunih.

Zdravstvo se bo moralo prilagoditi rasti starejšega prebivalstva

Svetovno prebivalstvo se stara s hitrostjo, kakršne nismo poznali nikoli prej v zgodovini. Leta 2000 je bilo ljudi, starejših od 60 let, 600 milijonov, do leta 2006 je to število preseglo 700 milijonov, do leta 2050 pa naj bi se skoraj potrojilo – starejših od 60 let naj bi bilo dve milijardi. Projekcije tudi kažejo, da naj bi do leta 2050 polovica ljudi v razvitem svetu postala kronično bolna. »Razviti bomo morali socialne sisteme, ki spodbujajo bolj proaktivno sodelovanje pri preprečevanju in zgodnjem odkrivanju bolezni. Zgoditi pa se bo moral tudi premik od bolnišnično usmerjenega sistema zdravstvenega varstva k tistemu, ki je osredotočen na bolnika in njegove potrebe. Zdravstvo se namreč začne z razumevanjem potreb ljudi,« je poudaril Rob Armstrong, regionalni direktor za program medicine pri Philipsu za jugovzhodno Evropo. Po njegovem mnenju lahko z zgodnjim odkrivanjem bolezni in natančno diagnozo bistveno izboljšamo zdravstveno oskrbo in s tem zmanjšamo tudi obseg zdravljenja, kar posledično pomeni znižanje stroškov.

Nova odkritja klinične študije

Telo vam bo hvaležno za vsak kozarec Radenske Classic Najnovejša odkritja o Radenski Classic so naravnost fascinantna. Znano je, da je ta naravna mineralna voda odličen vir magnezija, natrija, kalija in klorida, ki blagodejno vpliva na naš organizem. Strokovnjaki Medicinske fakultete v Mariboru pa so pred nekaj meseci s klinično raziskavo potrdili pet novih učinkov Radenske Classic.

Redno uživanje Radenske Classic dokazano zmanjšuje telesno težo, indeks telesne mase in maso maščob v telesu ter spodbuja rast mišične mase in povečuje maso mineralov.

2 kg manj v treh mesecih

www.shutterstock.com

To je zares sanjska kombinacija, zato se postavlja logično vprašanje, ali ima Radenska Classic takšne učinke na vse segmente odrasle populacije. Strokovnjaki pod vodstvom prof. dr. Avrelije Cencič so učinke naravne mineralne vode Radenska Classic proučevali na segmentu športnikov in manj aktivnih posameznikov, in sicer obeh spolov.

Rezultati so prepričljivi in veljajo za vse segmente populacije.

Odlično prehransko dopolnilo

Spodbuja rast mišične mase

Nova odkritja torej potrjujejo dejstvo, da je slovenska naravna mineralna voda Radenska Classic odlično prehransko dopolnilo za vse segmente populacije.

Osebe, ki so visoko aktivne, v Radenski Classic najdejo idealen vir mineralnih snovi, ki hkrati spodbuja delovanje in rast mišičevja. Za tiste, ki niso športno zelo aktivni, redno pitje Radenske Classic pripomore k izgubi odvečne telesne mase in maščob, ob tem pa prispeva k splošnemu izboljšanju počutja.

Za športnike in vse tiste, ki želijo ohranjati svojo vitalnost ne glede na leta, je dobrodošlo odkritje, da Radenska Classic spodbuja rast mišične mase in povečuje maso mineralov.

In starejši? Z Radensko Classic se lahko uspešno spopadejo proti upadanju mišične mase in slabši absorbciji mineralnih snovi. Vsi navedeni učinki veljajo za oba spola enako.

Pri vsakodnevnem uživanju 1,5 litra Radenske Classic v treh mesecih se je telesna teža teh oseb v povprečju zmanjšala za 2 kg. Vsi drugi vedenjski in prehrambeni vzorci so v tem obdobju ostali nespremenjeni.

Raziskovalci so ugotovili, da se je rednim uživalcem Radenske Classic zmanjšal indeks telesne mase, pomembno pa se jim je zmanjšala masa maščob v telesu.

Nova odkritja pika na i doslej znanim dejstvom Toliko odličnih lastnosti torej, da nam bo telo hvaležno za vsak kozarec Radenske Classic!

Radenska d.d., t.: 02 520 20 20, radenska@radenska.si www.radenska.si

Pridru탑i se:

www.sola.si