Ipanaposti Helsinki 2019

Helsinki / 2019

Kotiin luettavaksi!

0€

LAADUKASTA LUETTAVAA LAPSIPERHEILLE.

MLL:n tilapäinen lastenhoitoapu parisuhteen pelastus

s. 4- 5

Kätilön vinkit hyvään synnytykseen s. 10-11

Yleistä vauvauinnista

s. 20-21

Sijaisvanhemmuus on vastuullista ja palkitsevaa

s. 25

www.ipanaposti.fi

Mennään yhdessä

LUX HELSINKI 4.–8.1.2020.

Teokset ovat nähtävillä joka päivä kello 17–22.

Reitti on nyt julkistettu! Talven valopilkku Lux Helsinki esittelee jälleen monipuolisesti valotaidetta kotimaisilta ja kansainvälisiltä huipuilta. Yhdeksän teoksen mittainen reitti kulkee Senaatintorilta Kaisaniemen puiston läpi kauniiseen Tokoinrantaan.

PIENTEN LASTEN KANSSA KIRJASTOSSA Etsitkö kaupungista paikkaa, jonne voisi mennä vauvan tai pienen lapsen kanssa viettämään aikaa?

Lapset ovat kirjastoon aina tervetulleita.

Tarjontamme

NAPEROKINO Annantalo Annankatu 30, Annankatu 30 Helsinki

• Satutuokiot

Pienimpien lasten oma elokuvateatteri Naperokino esittää kotimaisia ja ulkomaisia lasten animaatioita, joita voi tulla katsomaan, vaikka vain hetkeksi kerrallaan.

• Satutunnit • Vauvalorutuokiot

Kinoemäntänä toimii Emmi Huhtaniemi.

• Taaperotuokiot

Tiedustelut: annantalo.tuotanto@hel.fi

• MLL:n perhekahvila

IKÄSUOSITUS: 0–3-v. aikuisen seurassa, myös vanhemmat lapset tervetulleita.

• Kirja, paperi, sakset! -keskiviikkokerho ja paljon muuta.

KATSO NÄYTÖSAJAT:

KATSO LISÄTIEDOT:

www.annantalo.fi/fi/tapahtumat/Naperokino

www.helmet.fi/fi-FI/Lapset

Julkaisija: Ipanaposti Perennakatu 22 E 16, Turku p.0400-932 994. www.ipanaposti.fi Ilmestyminen: Kaksi kertaa vuodessa Turun talousalue.

Kaksi kertaa vuodessa Helsinki.

Tekniset tiedot: Painopinta-ala Palstat 6 Ilmoituskoot: 1/1 sivu 1/2 sivu 1/2 sivu 1/4 sivu 1/6 sivu

210x297, Tabloid 210mm x 297mm 210mm x 145mm 102mm x 297mm 95mm x 137mm 62mm x 137mm

Mikäli ilmoitusvaraus peruuntuu pidätämme oikeuden periä asiakkaalta 60% ilmoituksen verottomasta hinnasta.

Vastuu virheistä: Lehti ei vastaa ilmoittajalle mahdollisesti aiheuttuvasta vahingosta, jos ilmoitusta ei julkaista tuotannollisista tai vastaavista syistä johtuen. Lehti ei vastaa epäselvistä käsikirjoituksista tai puhelimessa sattuneista väärinkäsityksistä johtuneista painovirheistä, eikä anna hyvitystä vähäisistä painovirheistä, joka ei vaikeuta ilmoituksen käsittämistä, eikä vähennä sen mainosarvoa.

Lehden vastuu ilmoituksen virheistä rajoittuu korkeintaan ilmoituksen hintaan. Huomautukset on tehtävä 8 päivän kuluessa ilmoituksen julkaisemisesta.

2

ILMOITUS

Hyvät bakteerit suojaavat läpi elämän.

Streptococcus salivarius

Terve suu on elimistön suojamuuri, jota asuttavat pahoja bakteereita vastustavat maitohappobakteerit. Hyvät bakteerit taistelevat pahoja vastaan kiinnittymällä suun limakalvoille ja syrjäyttämällä ei-toivotut asukit. Lapsen kannalta äidin suun ja suoliston mikrobiston tasapaino on tärkeä, sillä sekä hyvät että huonot bakteerit siirtyvät äidiltä lapselle. Tutkimusten mukaan suun terveys lapsuudessa heijastuu myös aikuisiän sairastumisriskeihin.

Annika Mäyrä, MML, mikrobiologi

70% elimistön tulehduksista on suussa ja ientulehdusbakteereilla on osoitettu olevan yhteys sydän- ja verisuonitauteihin, diabeteksen puhkeamiseen, suoliston ongelmiin ja ylipainon riskiin. Suomalaisessa pitkäaikaistutkimuksessa 755:n iältään 6-12 vuotiaan lapsen suun tulehdukset ja karies rekisteröitiin. Seuranta-aika oli 27 vuotta.

Tutkimuksessa suun huono terveys lapsena yhdistyi vahvasti aikuisiän sydän- ja verisuonisairausriskitekijöihin. Lapsista vain 5%:lla oli täysin terve suu seurannan alkaessa ja tutkijat painottavat suun infektioiden hoidon ja ehkäisyn aloittamista jo lapsuudessa. (Pussinen PJ ym.2019.JAMA Netw.open 2)

% S. mutans mikrobistossa

Kariesta aiheuttavat S. mutans -bakteerit ilmestyvät jo maitohampaiden puhjetessa. S. salivarius -bakteerin on todettu merkittävästi vähentävän S. mutans ja ientulehdusbakteerien määrää. S. salivarius -bakteereilla on saatu myös hyviä kliinisiä tuloksia suu-, nielu- ja korvatulehdusten ennaltaehkäisyssä. Hiivojen lisääntyminen esim. astmalääkkeiden käytön yhteydessä on yleistä. Hiivoja voidaan estää S. salivarius -maitohappobakteereilla.

Antibiootit tuhoavat hyvät bakteerit. Antibioottikuurin jälkeen mikrobisto voi olla epänormaali kuukausia. Hyvän mikrobiston palauttamiseksi suuhun ja suolistoon, suositellaan maitohappobakteerien käyttöä antibioottikuurin aikana ja sen jälkeen. Suussa viihtyvät S. salivarius -maitohappobakteerit.

Suolistossa puolestaan bifidobakteerit ja laktobasillit.

Bakteerit siirtyvät syntyvälle lapselle äidiltä. Kolmen viimeisen raskauskuukauden aikana karieksen ja ientulehduksen riski lisääntyy, koska muodostuvat hormonit muuttavat syljen koostumusta epäedulliseen suuntaan. Äidin suun ja suoliston mikrobiston hyvä kunto on tärkeä syntyvän lapsen kannalta, sillä sekä hyvät että huonot bakteerit siirtyvät äidiltä lapselle.

Diabeetikolla on suuri ientulehdusriski. Huono hoitotasapaino (sokeriarvojen heilahtelu) muuttaa diabeetikon syljen koostumuksen suosimaan ei-toivottujen bakteereita, jolloin karies- ja ientuehdusriski kasvavat. Myös diabeetikon mikrobistoa voi ohjata tasapainoiseen suuntaan S. salivarius -maitohappobakteereilla.

0,30

0,25 0,20

p 0,527

p 0,007

28 vrk

28 vrk

0,15 0,10 0,05 0,00

0 vrk Kontrolli

S. salivarius M18 -purutabletti

S. salivarius M18 -bakteereja sisältävät purutabletit vähensivät merkittävästi suomalaisten 8-9 vuotiaitten lasten (n=40) S. mutans ja ientulehdusbakteerien osuutta mikrobistossa 28 vrk käytön aikana. (Salminen S., Munukka E. 2017. HY

Hyviä S. salivarius -maitohappobakteereja voi lisätä suun mikrobistoon ToothGuide®-purutableteista. Apteekeista tai www.gutguide.com/kauppa/

Hammaslääketieteen laitos)

3

www.ipanaposti.fi

” MLL:n lastenhoitoapu on ollut parisuhteen pelastus perheessä, jossa isovanhempia tai lapsisuuntautuneita ystäviä ei ole apuna. Pientä lasta ei helposti uskalla jättää tuntemattoman hoiviin, joten MLL:n välittämät hoitajat ovat todella helpotus..”

MLL:n tilapäinen lastenhoitoapu

parisuhteen pelastus

K

un pariskunta saa lapsen, elämä menee usein mullin mallin. Alkuvaiheessa moni elää vauvakuplassa, mutta aika pian alkaa arki ja uusi elämänvaihe, jossa moni asia on toisin ja parisuhde on usein koetuksella. Tuoreille vanhemmille on olemassa erilaista apua ja tukea, mutta käytännön apua arkeen ja aikaa parisuhteelle voi olla hankala järjestää.

ehtivät rauhassa jutella. Arjen tohinassa yhteinen keskustelu jää helposti liian vähälle. Tämä taas voi johtaa väärinymmärryksiin ja riitoihin, kun kiireessä sanotaan jotain, jonka toinen kuulee eri lailla. Jos yhteistä aika ei ole eikä ikinä ehdi jakamaan ajatuksia, voi toisesta tulla vieras. Ulkomaanmatkoja tärkeämpiä ovat ne yhteiset useammin toistuvat hetket arjen keskellä.

Arki haastaa

Apua arkeen ja aikaa parisuhteelle

Ennen lapsen tuloa vanhemmat ovat usein viettäneet itsenäistä elämää.

Yhtäkkiä elämää ja aikatauluja määrittääkin lapsi. Elämä on usein ilon ja onnen täyteistä mutta niin kuin aina, uusi elämänvaihe haastaa. Lapsen tulo haasta vanhempia uuteen vanhemman roolin.

Usein suuremmat ongelmat voi ehkäistä sillä, että vanhempi saa levätä tai saa omaa aikaa, tai että perheen aikuiset ehtivät jutella kaikessa rauhassa aikuisten kesken. MLL:n tilapäinen lastenhoitoapu voi olla avuksi juuri näissä tilanteissa. Perhe voi tilata hoitajan, ihan mihin tarpeeseen vaan lyhyemmäksi tai pidemmäksi aikaa, silloin kun perhe lastenhoitoapua kaipaa.

Tutkimukset osoittavat, että usein lapsen saaminen muuttaa aikaisemmin tasa-arvoisen pariskunnan roolit perinteisiksi. Toinen vanhemmista hoitaa kodin ja toinen taas toimeentulon. Nämä perinteiset roolit jäävät helposti myös päälle, vaikka molemmat vanhemmat palaavat työelämään.

Oma aika ja uni on kortilla ja väsymys saattaa aiheuttaa riitaa. Taloudellinen tilanne voi olla haastava ja työelämä vaatii omansa. Voi olla, että vanhemmilla on erilaiset käsitykset perhe-elämästä ja kasvatuksesta. Asioista olisi hyvä ja tärkeä keskustella, mutta aikaa keskustelulle ei ole. Nämä arjen haasteet pääsevät helposti kasvamaan isoiksi ongelmiksi, jotka koettelevat myös parisuhdetta.

Vauvavaiheen jälkeen alkaa pikkulapsiarki, jolloin molemmat vanhemmat usein jo ovat töissä ja vanhempien yhteinen aika on edelleen vähäistä.

Lapsen tarpeet menevät ja niiden tuleekin mennä vanhempien tarpeiden edelle, mutta toisaalta parisuhteen ja vanhempien hyvinvoinnin kannalta olisi tärkeää, että vanhemmilla on aikaa sekä toisilleen että itselleen.

Vanhempien yhteinen aika ei tarkoita viikon lomamatkoja, eikä edes luksusviikonloppuja, vaan voi olla yhteinen harrastus, yhdessä ulkona syöminen, ulkoilu yhdessä tai vaikka kauppareissu, jonka aikana vanhemmat 4

Uuden varausjärjestelmän kautta perhe voi halutessaan itse etsiä itselleen hoitajan, mutta jos se tuntuu hankalalta tai ei ehdi, tilauksen voi jättää myös välityksen hoidettavaksi. Vaikka kyseessä on tilapäinen lastenhoitoapu, käytännössä monet perheet käyttävät palvelua säännöllisesti. Säännöllisesti palvelua käyttävillä perheillä on usein pari vakituista hoitajaa, jotka käyvät perheessä.

Kaikki MLL:n hoitajat ovat koulutettuja, haastattelun kautta valittuja ja heidän rikosrekisteriotteensa on tarkastettu. Hoitajilla on ammattivastuuvakuutus ja heidän on osallistuttava säännöllisesti MLL:n järjestämiin hoitajatapaamisiin ja jatkokoulutuksiin.

Syksyllä 2019 tehtiin asiakaskysely, MLL:n lastenhoitoapua käyttäneille perheille. Yli puolet vastanneista on kertonut, että lastenhoitoapu on helpottanut heidän arkea, mahdollistanut vanhempien harrastamisen sekä lisännyt heidän yhteistä aikaa. Avovastauksissa nousi esiin se miten tärkeä lastenhoitoapu on ollut nimenomaan heidän parisuhteelle.

Teksti: Mia Montonen, sh, VTM, pari- ja perhepsykoterapia opiskelija järjestöpäällikkö, Mannerheimin lastensuojeluliiton Uudenmaan piiri.

www.ipanaposti.fi

Tilapäistä lastenhoitoapua jo vuodesta 1972 Tilaa hoitaja elastenhoito.fi Perhe toimii hoitajan työnantajana ja maksaa hoitajalle palkan.

Uudenmaan alueen puhelinvälitys on avoinna arkisin klo 8-12 p.044 030 3301 ja Varsinais-Suomen puhelinvälitys arkisin klo 8-11 p.044 077 0873.

5

Välityksen kautta voi halutessaan jättää tilauksen ja saa lisätietoa toiminnasta sekä neuvontaa työnantajavelvoitteisiin.

www.ipanaposti.fi

Hyvinvointi

Eteerisistä

öljyistä apua lapsiperheille

M

onia eteerisiä öljyjä voi käyttää lapsillekin. Iholle laitettaessa ne pitää laimentaa sekoittaen ne esim.kookos- tai oliiviöljyyn.

Muita käyttötapoja on laittaa öljyjä diffuuseriin tai nuuhkia pullosta suoraan. Aikuiset voivat käyttää öljyjä myös sisäisesti, esim. peppermintiä tippa vesilasiin tukee ruoansulatusta. Lemon tai orangea puolestaan aktivoi aineenvaihduntaa, virkistää ja tasoittaa kehon ph-tasapainoa sekä tukee immuunipuolustusta.

Laventeli – rauhoittava uniöljy Lapsiperheiden öljyvalikoimaan suosittelen ehdottomasti laventelia. Se on monikäyttöisin öljy.

Young Livingin eteeriset öljyt Young livingin eteerisistä öljyistä löytyy aloituspakkaus, johon kuuluu 12 öljyä ja diffuuseri. Tämä kokonaisuus tarjoaa avun lähes kaikkeen oireiluun uniongelmista ja levottomuudesta flunssiin ja vatsatauteihin.

Young livingillä on myös vauvoille tarkoitettu Seedlings-tuotesarja. Diffuusereistakin löytyy lapsille suunniteltu pöllödiffuuseri, joka toimii sekä ilmankostuttimena, tuoksudiffuuserina, yövalona ja valkoista kohinaa tuottavana laitteena.

Teksti: Anne Vuotari, homeopaatti, vyöhyketerapeutti, hieroja, Young living-jälleenmyyjä

Iltaisin sitä voi laittaa diffuuseriin rentouttamaan koko kodin ilmapiiriä.

Sen tuoksu rauhoittaa sekä lasten että vanhempien hermostoa ja auttaa kaikkia nukahtamaan paremmin. Sitä voi hieroa laimennettuna jalkapohjiin, jolloin sen vaikutus menee kehoon myös sitä kautta.

Mielen rauhoittamisen lisäksi se tehoaa myös ihoon, jos on naarmuja, haavoja tai mustelmia, tai hyttysen pistoksia. Laventeli onkin luonnon oma antihistamiini.

Frankincense – raskausarpiin Frankincense on myös yksi lapsiperheiden suosikeista. Laimennettuna öljyyn sitä voi hieroa vauvan jalkapohjiin, tukien näin alusta alkaen pikkuisen vastustuskykyä.

Se on myös tehokkain öljy parantamaan ihon vaurioita, mm. raskausarpia. Diffuuserissa se rauhoittaa ja tuo tyyneyttä.

6

Tilaukset ja lisätietoa öljyistä: anne.vuotari@kolumbus.fi, p. 040 5350161 Tervetuloa tutustumaan Young livingin tuotteisiin ja hoitolan hoitovalikoimaan (vyöhyketerapia, homeopatia, hieronta, osteopatia, reiki) 12.12. klo 12-18 Luontaishoitola Anne Vuotari, Sturenkatu 43, Helsinki.

www.ipanaposti.fi

Young livingin valikoimasta löytyy erilaisia kauniita diffuusereita. Lapsillekin oma pöllödiffuuseri, joka toimii sekä ilmankostuttimena, tuoksudiffuuserina, yövalona ja valkoista kohinaa tuottavana laitteena.

Luontaishoitola Anne Vuotari

Sturenkatu 43, 00550 Hki. VYÖHYKETERAPIASTA JA HOMEOPATIASTA APUA:

- raskauden eri vaiheisiin (raskausajan pahoinvointiin, unihäiriöihin, stressitiloihin, lihaskipuihin, synnytyksen käynnistykseen) - vauvoille (mm. koliikkiin, unirytmin säätelyyn, allergioihin, refluksioireisiin) - kaikenikäisille lapsille (mm. allergioihin, korvatulehduksiin, vatsaoireisiin, unihäiriöihin, käytöshäiriöihin)

Neuvola Nuppu -PERHEITÄ VARTEN-

HINNASTO:

• raskausajan hyvinvointipalvelut • synnytysvalmennus • raskausajan vyöhyketerapia • lastenneuvola • imetysohjaus • vauvan vyöhyketerapia • lempeä uniohjaus

- Vauvojen ja lasten vyöhyketerapia 30 min 45 eur - aikuisten vyöhyketerapia 75 min 75 eur - homeopatia 1. käynti 110 eur, seurantakäynti 80 eur

Yhteydenotot: anne.vuotari@kolumbus.fi p. 040 535 0161 www.kolumbus.fi/anne.vuotari Facebook: Luontaishoitola Anne Vuotari

p. 010 229 6040

Itsenäinen Young living -jälleenmyyjä

www.neuvolanuppu.fi www.facebook.com/neuvolanuppu 7

Apua

äitiys- ja lantionpohjanfysioterapiasta

jo raskausaikana

R

askausajan vaivat voivat hankaloittaa odottavan naisen elämää monella eri tavalla; perhe-, ja työelämä sekä vapaa-ajan menot saattavat kärsiä, jos kivut rajoittavat liikkumista. Muun muassa liitoskivut, selkäkivut, lantionpohjan kivut ja refluksioireet johtuvat kasvavan kohdun, vatsan sekä hormonien toiminnasta mitkä löysyttävät kehon niveliä ja nivelsiteitä. On hyvin tärkeää muistaa, että mikään raskaus ei ole toistaan samanlainen. Näin myös vaivat ovat hyvin yksilöllisiä.

Niin osteopatiassa, kuin fysioterapiassakin hoito pohjautuu haastatteluun ja yksilölliseen tutkimiseen, jossa tarkistamme kehon asentoa ja kuormitusta, sekä keskivartalon ja lantionpohjan kuntoa. Kuunnellen toiveitasi ja tavoitteitasi rakennamme sopivan hoitomuodon. Tiedon antaminen on tärkeää ja tähän panostamme paljon hoitolassamme. Vastaanotolla saat tietoa lantionalueen anatomiasta ja sen toiminnasta, ja selitystä siihen mitkä kohdat aiheuttavat kipusi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään ja kuuntelemaan kehoasi. Nämä asiat voivat olla ratkaisevia tekijöitä, minkä avulla saat helpotusta raskausaikaasi. Jo ymmärrys siitä miten ryhdin huomioiminen niin arjessa kuin työpaikalla ja miten kehon yksipuolinen kuormittamisen välttäminen vaikuttaa kehoon on tärkeitä apuvälineitä omaan hyvinvointiin ja jaksamiseen.

Liikunta on myös raskaana oleville tärkeää siinä missä muillekin, tietenkin aina kehoa ja vointia kuunnellen. Usein raskaana olevia mietityttää mikä on sopiva liikuntamuoto ja -määrä. Epävarmuus voi varsinkin iskeä, jos kärsit lantionalueen kivuista, mikä muutenkin rajoittaa arki liikkumista. Jotta liikkuminen olisi mahdollista myös lantionalueen kipujen kanssa, on tärkeää löytää sopivia liikuntamuotoja ja harjoituksia. Vastaanotolla ohjataan liikkeitä ja kuormitusta vähentävia asentoja. Liikkeiden avulla pyritään lisämään verenkiertoa alueella, mikä taas helpottaa kipua. Hoito voi myös sisältää manuaalista terapiaa.

Raskausajan fysioterapiasta on apua vaikka ei mitään liikkumista rajoittavia kipuja olisikaan. Tässä tapauksessa tavoite on lähinnä ennaltaehkäisy ja synnytykseen valmistautuminen, mikä samalla edistää synnytyksen

jälkeistä palautumista. On tärkeää, että raskaana oleva tunnistaa lantionpohjan tietoisen aktivoimisen ja rentoutuksen. Lisäksi tieto ja ymmärrys; hengityksen merkityksestä, vatsalihasten ja jännesauman vahvistamisesta, kehon kireyksien ja jännitysten helpottamisesta, pystymme fysioterapian avulla tukemaan raskauden kulkua ja synnytyksen jälkeistä palautumista.

Synnytyksen jälkeen keho voi tuntua vieraalta ja saattaa tuntua, että yhetys omaan lantionpohjaan ja kehoon on hävinnyt. Epätietoisuus suorien vatsalihasten erkauman tilanteesta ja lantionpohjan toiminnasta sattaa aiheuttaa suurta huolta ja pelkoa. Ehkä kärsit selkäkivuista, virstankarkailusta, paineen tunteesta lantionpohjassa tai ryhtiongelmasta. Imetys, vauvan kantamisasennot ja päivittäiset pitkät vaunulenkit saattavat kipeyttää kehoa. Toive ja kaipuu liikunnan pariin palaamiseen alkaa pikkuhiljaa hiipimään esiin, mutta mistä ja miten aloittaa? Ensimmäisten kuukausien aikana on hyvä antaa itselleen aikaa. Kolmea ensimmäistä synnytyksen jälkeistä kuukautta voi ajatella raskauden neljänneksi kolmanneksi, jolloin keskitytään äiti-vauva suhteeseen, rauhalliseen liikuntaa, hengitys- ja lantionpohjan harjoitteluun.

Raskausajan fysioterapiassa autamme sinua ymmärtämään miten helpottaa raskausajan vaivoja ja miten voit valmistauta tulevaan synnytykseen, liiketerapian ja manuaalisen terapian avulla. Synnytyksen jälkeisessä äitiys- ja lantionpohjanfysioterapiassa tarkistamme miten palautuminen kohdallasi etenee ja miten kuntoutus kannattaa aloittaa. Vastaanotolla otamme huomioon raskausajan ja synnytyksen kulun ja niiden vaikutukset kehoon. Hoidamme kehon kireyksiä ja jännityksiä, erkauman kuntoutusta, lantionpohjan toimintahäiriöitä; kuten virtsan-, ulosteen- ja ilmankarkailua, laskeumien kuntoutusta, sektio- ja episiotomia-arpien hoitoa.

Vastaanotolle voi hakeutua milloin vain - vaikka synnytyksestä olisikin kulunut useita vuosia. On tavallista, että äitejä askarruttaa moni asia uuden äärellä ja tässä tahdomme auttaa.

Suosittelemme lämpimästi käyntiä fysioterapiassa jo raskauden aikana, jotta voisit paremmin kehossasi raskauden aikana ja sen jälkeen.

Teksti: Äitiysfysioterapeutti Janna Rosenqvist.

8

www.ipanaposti.fi

” On hyvin tärkeää muistaa, että mikään raskaus ei ole samanlainen.

Näin myös vaivat ovat hyvin yksilöllisiä.”

Maailman ihanin vauvakirja, joka sopii kaikenlaisille perheille. ootniinihana.fi

9

www.ipanaposti.fi

” Harjoittele rentoutumista, synnytyslaulua, erilaisia avautumis-, ponnistus- ja lepoasentoja sekä erilaisia kivunlievitystekniikoita.”

Kätilön vinkit hyvään

synnytykseen

Tieto ja ymmärrys

Keinoja ja varmuutta

Kun sinulla on tietoa, mitä synnytyksessä fyysisesti tapahtuu, niin ymmärrät paremmin, miten auttaa kehoasi synnyttämään ja mikä on normaalia synnytyksessä.

Synnytystaitojen harjoittelu auttaa synnyttäjää ja puolisoa muistamaan ja osaamaan käyttää niitä synnytyksessä avuksi.

Yhtä tärkeää kuin fyysinen puoli on, että saa kokemuksellisesti ja emotionaalisesti kiinni mitä synnytys voi olla, mitä tunteita synnytyksessä usein nousee.

Harjoittele rentoutumista, synnytyslaulua, erilaisia avautumis-, ponnistus- ja lepoasentoja sekä erilaisia kivunlievitystekniikoita.

Voimaa ja rauhaa

Tuntemattoman sairaalan pelkoon auttaa vähän, kun tutustuu etukäteen sairaalan rutiineihin ja toimenpiteisiin.

Fyysistä voimaa voit vahvistaa kyykkäilemällä, kävelemällä luonnossa, lepäämällä riittävästi, syömällä terveellisesti.

• Mene synnytysjoukkosi kanssa hyvään synnytysvalmennukseen.

• Tutustu sairaalan nettisivujen materiaaliin.

• Etsi positiivisia synnytystarinoita.

Henkistä voimaa voit kerätä vaikka voimalauseista, unelmasynnytystä pohtimalla, rentoutusharjoituksilla. Rauhaa saat, kun puolisosi on myös hyvin valmentautunut.

10

Luottamusta ainutkertaiseen synnytykseesi Ihmist kukoistavat omilla vahvuuksillaan, eivät heikkouksillaan. Mieti sinun vahvuutesi, missä olet hyvä, mikä on sinun salainen aseesi synnytyksessä.

Unelmien synnytyksen ajattelun myötä tiedät, miten edesauttaa sen toteutumista. Huolia kannattaa jakaa. ”Synnytys voi olla myös kutkuttava seikkailumatka omaan kehoon.”

Teksti: Kätilö-akupunktioterapeutti, 4 lapsen äiti Anu Lampinen

100 % MERINOVILLA

- Imetys - paras alku äidille ja vauvalle -

Jokainen rakastaa lämpöä Tutustu va valikoimaan alikoimaan ja hanki parasta:

Lansinoh valikoima: 100% Hypoallergeeninen HPA® lanoliini, Rintapumput, NaturalWave tuttipullot, Rintakumit, Äidinmaidon säilytysratkaisut, Therapearl rintojen lämmitys- ja viilennystyynyt, Nänninkohottaja, Puhdistuspyyhkeet ja Liivinsuojat.

www.lansinoh.fi

ruskovilla.fi 11

Osteopatia tukena äitien

synnytyksestä palautumisessa

R

askausajan hyvinvoinnista on puhuttu jo pitkään ja yhteyttä odottavan äidin hyvinvoinnin merkityksestä kohdussa kasvavaan sikiöön ei voida kiistää. Raskauden jälkeisestä ajasta puhutaan yllättävän vähän. Tästä syystä moni osteopaatin vastaanotolle tuleva äiti on yllättynyt haasteista, mitä he kohtaavat synnytyksen jälkeen.

Itse synnytyksestä palautuminen voi tapahtua nopeastikin, mutta 9 kuukauden raskausajan mukana tuomat muutokset kehoon voivat vaatia paljon enemmän aikaa ja äidin huomiota. Toisinaan raskausajan vaivat eivät jääkään synnytyssaliin vaan vanhat ongelmat alkavat ilmoitella itsestään synnytyksen jälkeen.

Viime vuosina synnytyksen jälkeinen suorien vatsalihasten erkauma ja sen kuntouttaminen on noussut kiitettävällä tavalla niin hoitohenkilökunnan kuin äitienkin tietoisuuteen ja asiaa sivutaan usein jopa jälkitarkastuksessa. Äideillä on halu ja kiinnostus palautumista kohtaan, mikä ei keskity enää pelkästään lantionpohjan kuntouttamiseen, vaan käsittää laajemmin koko kehon. Osteopaattinen manuaalinen hoito on äitien kuntouttamisessa hyvä tuki yhdessä fysioterapian kanssa.

Osteopaatit työskentelevät Suomessa terveydenhuollon alaisuudessa ja heillä on valmius hoitaa hyvin erilaisia kehon häiriötiloja asiakkaan ikään katsomatta. Hoito perustuu aina potilaan sen hetkiseen terveydentilaan johon hoidossa käytettävät menetelmät sovelletaan. Tästä syystä hoitoon voi tulla nopeastikin synnytyksen jälkeen. Synnytyksen jälkeisissä hoidoissa otetaan huomioon raskausajan lisäksi synnytyksen kulku ja sen

12

mahdolliset vaikutukset lantion asentoon, lantionpohjaan ja tämän kautta koko kehoon.

Raskausaikana keholla on 9 kuukautta aikaa mukautua uuteen asentoon, vatsan kasvuun ja ryhdin muutoksiin. Synnytyksen aikana muutos on huomattavasti radikaalimpi, muutamassa tunnissa keskivartalon tuki katoaa. Tämän jälkeen päiviin tulee valtava määrä uusia asentoja imetyksen, kantamisen ja vaunujen työntämisen myötä. Toisinaan keho mukautuu tähän uuteen tilaan helposti, mutta on ymmärrettävää, että näin iso muutos ei aina tapahdu täysin itsestään.

Osteopaatin vastaanotolla synnytyksestä palautuvilla äideillä yleisimmin hoidetut vaivat ovat jännitteet ja kiputilat lantiossa ja alaselässä, paineen tunne lantionpohjassa, sektio- tai episiotomia- arven kireys tai tunnottomuus ja niskahartia seudun jännittyneisyys. Heikon keskivartalon tuomat ryhtimuutokset ja erkauma vaativat hoitoa. Haasteet maidonnousussa tai imetyksessä sekä äidin univaikeudet ovat myös yleisiä.

Kaikki olisi toisin, jos äidit voisivat keskittyä vain itseensä, mutta samalla tärkeimmäksi asiaksi arjen pyörittämisessä on noussut ihana pieni vastasyntynyt tarpeineen. Jokaisen äidin kuntoutuminen tapahtuu omalla tavallaan eikä vertailu muihin kannata. Mikäli synnytyksessä on ollut haasteita ja perheessä valvotaan yöt ensimmäiset puoli vuotta, ei äidin keholla välttämättä ole tarpeeksi energiaa palautumiselle ja keho käy säästöliekillä.

www.ipanaposti.fi

Osteopatia

Toisinaan palautuminen lähtee käyntiin kunnolla vasta siinä tilanteessa, kun lapsi on vähän vanhempi ja äidin energiatasot paremmat. Tästä syystä on tärkeää antaa itselle aikaa ja olla armollinen oman kuntoutumisen kohdalla. Aika tekee ihmeitä etenkin vatsan ja lantionpohjan kudosten palautumisen kanssa ja muutosta tapahtuu läpi ensimmäisen vauvavuoden.

Välillä äidin hyvinvointia voidaan edistää eniten hoitamalla vauvaa. Osteopatialla hoidetaan mm. vastasyntyneiden itkuisuutta, refluksia, kieli-

ja huulijänteitä, vatsavaivoja, niskan jännityksiä, uniongelmia ja imetyshaasteita. Arjen helpottuessa myös äiti pystyy keskittymään paremmin omiin tarpeisiinsa ja palautumiseen niin raskaudesta kuin synnytyksestä.

Osteopatia on hyvä tuki vauvaperheen arjessa niin äidille kuin vauvalle.

Osteopaatilta voi aina kysyä: Olisiko osteopatiasta apua tässä vaivassa?

Teksti: Osteopaatti Anni Stauffer

Äitien ja vauvojen oma hoitola Helsingissä!

• Osteopatia • Äitiysfysioterapia - erkauman ja lantionpohjan hoito • Vauvahierontakurssi • Akupunktio • Raskaushieronta • Synnytyksen jälkeinen hieronta • Synnytyksestä palautumiskurssit • Mammajooga ja –pilates

Tyylikkäät ja turvalliset imetys- ja purukorut bypinja.com

Lauttasaarentie 17, Helsinki. Puh. 040-733 4085

www.organicspirit.fi 13

www.ipanaposti.fi

Leikki-ikäisen

ravitsemus ja ruokailu Alle kouluikäisten lautaselle lisää kasviksia, hedelmiä ja pehmeää rasvaa Leikki-ikäisille lapsille hyvä tavoite on viisi kasvis-, hedelmä- tai marjaannosta päivässä. Yksi annos voi olla pieni tomaatti tai porkkana, hedelmänpuolikas tai vaikkapa 1 dl kasvisraastetta. Hedelmät ja marjat ovat tärkeitä ravintokuidun, C-vitamiinin ja muiden ravintoaineiden lähteitä.

Suositusten mukaan leikki-iässä lapsille riittää 20–30 g näkyvää rasvaa päivässä. Ruoanlaittorasvaksi sopii parhaiten öljy ja leivän päälle kasviöljypohjainen levite.

Lasten ruokavalio ennen kouluikää -tutkimuksen lapset saivat viidestä päivittäisestä kasvis-, hedelmä- ja marja-annoksesta keskimäärin kaksi annosta. Tutkimusraportissa kuvataan Tyypin 1 diabeteksen ennustami-

14

nen ja ehkäisy (DIPP) -projektin ravintotutkimukseen osallistuneiden imeväisikäisten ja 1–6 -vuotiaiden lasten ruokavalioita. Näiden lasten ruokapäiväkirjat (n=2535) oli kerätty vuosina 2003–2005.

Pehmeän rasvan saanti jäi Lasten ruokavalio ennen kouluikää -tutkimuksen lapsilla alle suositusten, minkä vuoksi monityydyttymättömien rasvahappojen ja E-vitamiinin saanti oli lapsilla niukkaa. Kalan viikoittaista käyttöä suositellaan sen sisältämien pehmeiden rasvojen ja D-vitamiinin vuoksi.

Rajoitetusti sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa Runsaasti sokeria, suolaa ja tyydyttynyttä rasvaa sisältävät elintarvikkeet

Syödään

Hintoja 16.9.2017 yhdessä

LUOMULIHAA MAATILALTA

Myymme REKOssa yleensä pakastettuna: • Grilli- eli paahtokylki . . . . . . . . . . . . 9,00 €/kg • Grillipala . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9,50 €/kg • Jauheliha . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8,90 €/kg • Kassler . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10,50 €/kg • Kyljykset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9,80 €/kg • Kylkipala eli kastikeliha . . . . . . . . . . 8,70 €/kg • Kylkisiivu 500 g/pkt . . . . . . . . . . . 6,00 €/pkt • Lapa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8,90 €/kg • Maksa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4,10 €/kg • Paisti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9,60 €/kg • Ribsit, myös spare . . . . . . . . . . . . . 9,80 €/kg • Sisäfile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16,20 €/kg • Suikalelapa 500 g/pkt . . . . . . . . . . 6,00 €/pkt • Ulkofile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12,90 €/kg

Myymme aina tuoreena: • possunpuolikas . . . . . . 5,90 €/kg max 259 € • possukassi 20 kg . . . . . 8,70 €/kg = 174 € Tilateurastamo Kiven Säästöpossu Uusitilantie 65 03600 KARKKILA 09 2256 819 040 506 3012 www.luomupossu.fi

https://www.facebook.com/luomupossu.fi

www.luomupossu.fi /luomupossu.fi Tilateurastamo

KIVEN SÄÄSTÖPOSSU ovat usein napostelutuotteita, jotka koostuvat lähinnä puhdistetusta tärkkelyksestä ja rasvasta. Energian ja tyydyttyneen rasvan saanti on alle kouluikäisillä lapsilla vähentynyt viimeisten vuosikymmenien aikana, mutta ruokavalio sisältää edelleen liikaa sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa. Lapset saavat lisättyä sokeria eniten mehujuomista, jogurtista, suklaasta, makeisista, maitojälkiruoista ja makeista leivonnaisista.

Ruoan runsas sokeripitoisuus huonontaa ruoan ravintoainetiheyttä.

Tyydyttynyttä rasvaa lapset saavat eniten maitovalmisteista, liharuoista, viljavalmisteista ja rasvalevitteistä. Aterioiden juomana tulisi tarjota rasvatonta maitoa ja janojuomana vettä runsasrasvaisten maitojen ja sokeripitoisten mehujen sijasta.

Karkkila

puh. 040 506 3012

Maatilan

JOULUMARKKINAT la-su 7.-8.12.2019 klo 10-15

Lapselle annetaan D-vitamiinivalmistetta kahden viikon iästä lähtien ympärivuotisesti. Imeväisikäisille, 0–12 kuukauden ikäisille, lapsille Dvitamiinivalmistetta annostellaan yksilöllisesti sen mukaan, onko lapsi täysimetetty vai saako hän ravinnokseen äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmistetta. Yksivuotiaille lapsille annetaan D-vitamiinia valmisteena 10 mikrogrammaa (μg) vuorokaudessa. Kaksivuotiaasta ylöspäin täysi-ikäiseksi asti suositellaan D-vitamiinivalmisteen ympärivuotista käyttöä 7,5 μg / vuorokausi.

D-vitamiinilisien käyttösuositus vauvoille Suositeltuun D-vitamiinin saantiin on vaikea yltää ilman ravintoainevalmisteiden käyttöä maitovalmisteiden ja levitettävien rasvojen D-vitaminoinnista huolimatta. Lapsen ruokavalio ennen kouluikää -raportissa D-vitamiinin saanti oli riittämätöntä suurella osalla alle kouluikäisistä lapsista, eivätkä yli 1-vuotiaat lapset käyttäneet säännöllisesti D-vitamiinivalmisteita.

Lähde:Thl

15

KAHVILA JA PUOTI AVOINNA ke - pe 12-18 la - su 10-15

www.ipanaposti.fi

Tunne ei ole oikein tai väärin

T

unteet ovat aitoja ja tosia, eikä niitä voi määritellä oikeiksi tai vääriksi, positiivisiksi tai negatiivisiksi. Tunteiden tunnistaminen, ilmaiseminen ja nimeäminen ovat avaimia parisuhteen läheisyyteen. Mitä turvallisempi suhde, sitä avoimemmin siinä voidaan paljastaa sekä itselleni helppoja että vaikeita tunteita.

Temperamentti, tunteisiin liittyvät opitut arvot ja toimintamallit sekä elämänkokemukset vaikuttavat, miten suhtaudun tunteisiin, omiin ja toisen.

Parisuhteessa osapuolet vaikuttavat luonnollisesti siihen, millaista keskinäinen tunnevuorovaikutus on: Mille tunteille suhteessamme on lupa, mille ei? Mitä tunteita kumpikin ilmaisee luonnollisesti ja mitkä tunteet ovat vaikeita käsitellä?

Tunteet antavat sanoja ihmisen persoonalliselle tavalle kokea asioita.

Tunteet ovatkin omaa intiimiä kokemisen aluetta. Ne ovat spontaaneja ja aitoja reagointeja tilanteisiin.

Toinen ei voi arvostella toisen tunteita esimerkiksi vähättelemällä, ettei noin voi tuntea. Toinen ei voi myöskään määritellä, miten jossain tilanteessa pitäisi tuntea.

16

Tunteella on viesti. Viisas yrittää ymmärtää, mitä tunne yrittää kertoa.

Miksi minusta tuntuu tältä – on hyvä kysymys. Omia tunteita ei tulisi arvostella, eikä niistä tulisi syyllistyä vaan pikemminkin kuunnella kuin ystävää. On ymmärrettävää, että esimerkiksi vahingonilo toisen epäonnistumisesta tai silmitön raivo pienen asian suhteen nolottavat. Näissäkin tilanteissa olisi hyvä keskittyä miettimään, miksiköhän tunnen näin.

Tunteen vallassa tehdyt teot ovat vastuullasi Toisin kuin tunteet, teot voivat olla vääriä. Tekoihin liittyy moraalinen vastuu. Siksi on tervettä kokea syyllisyyttä toista vahingoittavista sanoista tai teoista, jotka on tehnyt ilkeyttään tai suuttuneena.

Vihan ja suuttumuksen tunteita on purettava ulos niin, ettei satuta tai loukkaa ympärillä olevia henkisesti eikä fyysisesti. Pitkään sisällä kannetut vihan tunteet saattavat purkautua arvaamattomasti ulos esimerkiksi. väkivaltaisena käytöksenä.

Lähde: Parisuhdekekskus Kataja.

Parisuhde

Neljä tunnetaitoa on opittavia ja harjoiteltavia taitoja • Tunnista tunne.

- pysähdy ja kysy itseltäsi: miltä minusta tuntuu nyt?

• Anna tunteelle nimi.

- ilo, suru, pelko, viha, häpeä.

• Kerro tunteesta kumppanillesi .

- lause, jossa on jokin konkreettinen tunnesana.

• Ota vastaan kumppanisi ilmaisema tunne.

- ole läsnä ilman puhetta tai kiirehtimistä, anna hänelle lupa tuntea.

YKSILÖLLISTÄ TUKEA RASKAUTEEN JA VAUVA-AIKAAN

bebes

Kätilötalo Helsinki

Laajasta valikoimastamme löydät mm:

ÄITIYDEN ERIKOISLIIKE

Äitiysvaatteet Raskausajan tukivyöt Raskauskorut Imetyspaidat ja -mekot Imetysliivit Vauvanvaatteet Vauvalahjat

Lempeää kätilö- ja akupunktiopalvelua vuosien ammattitaidolla.

RASKAUSVAIVAT JA -HUOLET IMETYSONGELMAT SYNNYTYSVALMENNUS SYNNYTYSTRAUMA

Kätilöakupunktioterapeutti Anu Lampinen anu@katilotalo.fi 050-301 96 31 Kätilötalo Kajanuksenkatu 4 Hki 25

KAMPPI HELSINKI 3. KRS. +358 9 737007 info@bebes.fi www.bebes.fi

www.katilotalo.fi

Tällä kupongilla -20% yhdestä normaalihintaisesta Liewood-tuotteesta!

Etu voimassa 31.7.2020 asti.

17

KLA-linnanpiha-museolla - Ehrensvärd-seura

Kulttuuria

Suomenlinna tutuksi elämyksellisesti Linnoitustonttu Kaarle saapui Viaporiin jo kauan sitten 1700-luvulla. Tuolloin linnoitusta vasta rakennettiin, joten Kaarle tuntee hyvin linnoituksen väen tarinat ja sen kaikki talot, polut ja parhaat mäenlaskupaikat. Suomenlinnan rakennustyöt aloitettiin vuonna 1748, joten tarinoita kerrottavaksi onkin jo kertynyt. Linnoitus rakennettiin Ruotsin meripuolustuslinnoitukseksi ja laivastotukikohdaksi. Kaarlen opissa lapset vanhempineen voivat tutustua hauskalla tavalla Suomenlinnaan. Kaarlen kierroksella etsitään pieniä, kujeilevia apulaistonttuja ja samalla kuullaan linnoituksen elämästä eri aikoina. Kierroksella kuljetaan eri puolilla Suomen-

linnaa ja reitin varrella nähdään muun muassa linnoituksen sydän Linnanpiha ja majakkana toimiva Suomenlinnan kirkko sekä käydään hämärässä kivimuurisessa bastioni Höpkenissä.

Kaarlen kierroksia järjestetään joulukuussa lauantaisin 7.12., 14.12. ja 21.12.2019 klo 13.30.

Kesällä 2020 voi värväytyä mukaan kuninkaalliseen etsintäjoukkoon Suomenlinnaan. Suomenlinnassa seikkaillaan jälleen ensi kesänä historialliseen taustatietoon perustuvalla seikkailukierroksella. Itse hänen kuninkaallinen korkeutensa, Kustaa III, saapuu Tukholmasta vierailulle valtakuntansa itäisiin osiin. Seikkai-

lukierroksen tarinassa kuninkaalla on ratkottavanaan visainen pulma, jonka selvittämiseen hän tarvitsee apua. Kuninkaan kallisarvoinen aarrekirstu on kadonnut ja salaperäisen viestin mukaan aarre on piilotettu Viaporiin. Kuningas kutsuu siis reippaita ja nokkelia seikkailijoita avukseen ratkomaan pulmaa.

Seikkailukierros vie lapset (6-13 v.) vanhempiensa kanssa jännittävälle aikamatkalle valistusajan Viaporiin. Johtolankoja seuratessaan ja vihjeitä ratkoessaan kohtaavat seikkailijat mielenkiintoisia henkilöitä ja erikoisia sattumuksia aikojen takaa. kierros kertoo elävästi ja hauskasti Suomenlinnasta ja 1700-luvusta.

Lisätiedot: Ehrensvärd-seura, (09) 684 1850, guidebooking@suomenlinnatours.com www.suomenlinnatours.com www.facebook.com/ suomenlinnanlastenkierros www.facebook.com/tykkisluuppi

OHJELMAA LAPSIPERHEILLE SUOMENLINNASSA JOULUN AIKAAN Linnoitustonttu Kaarlen kierros Viaporissa

Linnoitustonttu Kaarlen kierroksen aikana ratkotaan tehtäviä ja kuullaan linnoituksen elämästä eri aikoina. Kaarlen opissa lapset vanhempineen voivat tutustua hauskalla tavalla Suomenlinnaan. Kierros sopii koko perhelle. Kierrokset: 7.12 ja 14.12. ja 21.12.2019 kello 13.30.

KESÄLLÄ 2020 Suomenlinnan seikkailukierros on historialliseen taustatietoon perustuva seikkailukierros, joka vie lapset (6–13 v.) vanhempineen jännittävälle aikamatkalle entisaikain Viaporiin. Kierros tarjoaa jännittäviä tilanteita ja historian havinaa hauskalla tavalla 1700-luvulta. Seikkailu kiertelee linnoituksen kivisten muurien katveessa, puistoissa ja bastioneissa.

Kierrokset kesällä kesä-elokussa 2020. Kierroksia järjestetään myös tilauksesta ryhmille (6.5.2020 alkaen) touko-syysuussa.

Lasten meriseikkailu Tykkisluuppi Dianalla tuo kesäpäivään jän-

nittävää 1700-luvun tunnelmaa entisaikain aluksella Suomenlinnan lähivesillä. Luvassa on vauhdikas ja jännittävä laivamatka valistusajan Viaporiin amiraali Chapmanin kanssa. Perhepurjehdukset ovat kesä-elokuussa 2020.

Tiedustelut ja tilauskierroksien varaukset:

Ehrensvärd-seura, (09) 684 1850, guidebooking@suomenlinnatours.com

Lue lisää: www.suomenlinnatours.com www.facebook.com/suomenlinnanlastenkierros 18

www.ipanaposti.fi

Juhlitaan yhdessä!

Keväällä 1975 söimme sisareni Saran kanssa raparperipiirakkaa ja päätimme, että nyt loppui piirakan popsiminen, perustetaan teatteri Espooseen. Ja siitä se alkoi. Espoon ensimmäinen ammattiteatteri syntyi.

Toukokuussa tästä piirakkasessiosta on 45 vuotta. Ja itseasiassa juuri tätä päämäärää kohti, mikä Hevosenkenkä on nykyisin, lähdimme silloin kulkemaan. Halusimme tehdä nukketeatteria ja lastenteatteria ihan omalta pohjalta, traditioille ja kaiken maailman opeille annoimme piut paut. Hevosenkengän silloin hahmottelemamme tyyli on pitänyt pintansa.

Koko vuoden juhlimme varhaista keski-ikäämme. Juhlat huipentuvat Teatteri Hevosenkengän 45- vuotisnäyttelyyn Tapiolan Kulttuurikeskuksessa. Näyttely avataan 12.3. Lapsiyleisöä juhliaksemme omistamme heille toukokuun viimeisen viikon monin yllätyksin.

Juhlavuoden kummatkin uutuudet ovat aitoa hevosenkenkää. Kaunis, kiehtova ja lystikäs Aladdin ja taikalamppu saa ensi-iltansa 6.2.2020. Syyskuussa yllätämme oman työryhmämme uutuustekstillä. Ruotsinkielinen Pettson och Findus saa ensi-iltansa 12.2.2020. Perinteeksi muodostunut Ystävien lauantai osuu yhteen lastenteatteripäivän kanssa, jolloin me

viisi lastenteatteria, tuomme yhdessä yleisölle yhden päivän aikana varsinaisen herkkutarjottimen. Laadukkaiden esitysten lisäksi on tiedossa kilpailuja ja iloista yhdessäoloa.

Hevosenkenkä sai aikanaan komean alun. Oli 22 vuotta yhteistyötä Kansallisteatterissa. Kuvankaunis miljöö sai tontilleen aina vaan parempia teatteritiloja, uudisrakennuksia ja laajennuksia sekä peruskorjauksia. Pieniä ihmeitä teatterin uudistumisessa saatiin kokea. Kansainvälistyminen ja uskomaton Japani-yhteistyö alkoivat jo varhain. Lelumuseo tuli Hevosenkengän yhteisöön mukaan omalla erityislaadullaan. Ja viimeinen helmemme nauhassa on ihana Tusculum. Hoitava, rakentava tila, lapsille, aikuisille, kaikille. Taideterapiaa, runoja, vauvateatteria, vauvojen värikylpyjä, aikuisten satuiltoja, improa. Eikä ketään jätetä yksin. Yleisinhimillinen sanoma kaikukoon kaikessa. Paremman maailman rakentajat istuvat nyt katsomossamme!

Vietetään yhdessä mahtava juhlavuosi.

Kirsi Siren, Teatteri ja Lelumuseo Hevosenkengän johtaja.

Aladdinin kuvan on piirtänyt Hanna Pesonen.

Juhannusmäki 2, Mankkaa, Espoo ALADDIN JA TAIKALAMPPU Ohjaus: Patrik Drake Ensi-ilta 6.2.2020 Sven Nordqvist: PETTSON OCH FINDUS Regi: Olka Horila Premiär 12.2.2020 Kotinäyttämöllä myös: VIIRU JA PESONEN HERRA HAKKARAINEN SEIKKAILEE KANI UNTUVAKERÄ ENSIMÄINEN KOTI – vauvateatteri

Esitysajat www.hevosenkenka.fi Liput ja tiedustelut p. 09 – 4391 220. hevosenkenka@hevosenkenka.fi hevosenkenka.fi tai lippu.fi

I H A N I A E L Ä M Y K S I Ä P E R H E E N P I E N I M M I L L E J A M I K S E I I S O M M I L L E K K I N M U S I I K K I T E AT T E R I K A P S Ä K I S S Ä LA 1.2. KLO 13&15

SU 16.2. KLO 13 &15

LA 2.5. KLO 13&15 | SU 3.5. KLO 15

MUTAVEIJARIT L E V Y N J U L K A I S U K E I K K A

LIPUT: 24 € / 20 €

TOHTORI ZEIFFAL, TOHTORI ZEIGAL JA VIRTAHEPO, JOTA EI KOSKAAN SAATU KIINNI LIPUT: 14 € / 20 € | PERHELIPUT: 65 €

LIPUT: 14 € / 20 € | PERHELIPUT: 65 €

M U S I I K K I T E AT T E R I

HÄMEENTIE 68 00550 HELSINKI

INFO@KAPSAKKI.FI 045 120 1200 19

WWW.KAPSAKKI.FI

Yleistä vauvauinnista

V

auvauinti on alkanut Suomessa 1982, nyt yli 10 % perheistä aloittaa uinnin. Toimintaa valvoo Suomen uima- ja hengenpelastusliitto (SUH), joka kartoittaa uintipaikkojen turvallisuuden joka toinen vuosi. Turvallisen uintipaikan tunnistaa hylje-logosta (kuva!), mikä tarkoittaa, että ohjaajat ovat SUH:n kouluttamia, vedenlaatu täyttää vaaditut kriteerit ja ryhmäkoko on oikea suhteessa altaan kokoon ja puhtauteen sekä ohjaajien määrään. Vauvauinnin voi aloittaa vauva-ajan jälkeenkin ilman kokemusta vedestä. Erityislapset voivat osallistua vauvauintiin lääkärin luvalla. Erilaisia ryhmiä ovat: - Vauvaryhmissä on 3-18kk vanhoja vauvoja. Vauvauinnin aloittamisen raja on 3kk ja 5kg.

- Sisarryhmä on vauvauintia, johon voivat osallistua myös perheen vanhemmat sisarukset.

- Perheryhmissä 1-3 -vuotiaat oppivat uinnin alkeita leikin varjolla

Miten vauvauinnin vesi eroaa yleisistä uimahalleista?

Veden lämpötilan tulee olla vähintään +32°C. Riittävän lämpimässä vedessä ei vauvan ruumiinlämpö pääse laskemaan vauvauinnin (30 min.) aikana. Vauvauintialtaan vedessä ei saa olla liikaa nitraattia (max. 50mg/l) ja klooria vedessä on vähemmän kuin tavallisessa uimahallissa.

Miksi vauvauintiseuraan?

Suomen uima- ja hengenpelastusliiton koulutetut ohjaajat ovat vedessä ja tietävät mikä on turvallista ja miten lapsen uintitaitoa voidaan kehittää kehitysvaiheita tukien. Positiiviset kokemukset vedestä jättävät hyvän muiston lapselle.

Paikan päällä pukuhuoneissa on hoitoalustat sekä potat, suihkuloissa pesuvadit tai Bumbo-tuolit, joissa vauva voi odottaa äidin/isän suihkun ai-

Tervetuloa Touhula-päiväkotiin!

Tarjoamme monipuolista ja virikkeellistä varhaiskasvatusta perheen tarpeet huomioiden.

Helsingistä löytyy 10 Touhula-päiväkotia, ja avaamme uusia päiväkoteja vuoden 2020 aikana.

Varhaiskasvatuspaikan hakeminen päiväkodeistamme onnistuu helposti ja nopeasti verkossa täytettävän lomakkeen avulla. Voit hakea paikkaa milloin tahansa, ja meiltä saat päätöksen päivähoitopaikasta nopeasti!

Löydä lähin päiväkotisi ja tutustu toimintaamme osoitteessa

www.touhula.fi

20

www.ipanaposti.fi

kana. Aulassa on syöttötuolit ja mikrot, joten ruokailu onnistuu nopeasti uinnin jälkeen.

Liikutaan

yhdessä

Altaalla on paljon erilaisia leluja ja apuvälineitä, joita ei saa viedä uimahalleihin. Vauvauimaseuroista löytyy paljon erilaisia leluja kuten palloja, lötköpötköjä, uimalautoja, räpylöitä, patjoja, liukumäki ja sukellusleluja.

Mitä uinnin aikana tehdään?

-jokaisella kerralla on eri teema. Teemoja ovat mm. hengenpelastus, uimaradat, tasapainoilut eri alustojen päällä, vedenalaisvalokuvaukset ja uimamerkkien suorittaminen.

-eri uimaseuroissa toimintaa voidaan ohjata eri tavoilla. Yleensä pidetään alkupiiri, jossa lauletaan ja leikitään, minkä jälkeen annetaan harjoituksia tunnin teemaan liittyen. Joissain seuroissa toiminta on erittäin aktiivista, toisissa on enemmän leikkiaikaa ja vedessä oleilua.

Miksi vauvauinti?

Vauvauinti kehittää motorista kehitystä ja vedessä on helpompi liikkua ja lihakset vahvistuvat samalla veden vastuksen takia -auttaa myös ummetukseen, kun vauvat liikkuvat, samalla suolen toiminta vilkastuu -oppivat helpommin uimaan ja sukeltamaan ennen esikoulua -uusia kaveriperheitä, joiden elämäntilanne samanlainen Asiantuntijana vauva- ja perheuintiohjaaja Niina Kuusisto, Helsingin Vauvauimarit

uinti jumppa tanssi parkour break- ja temppukurssi Aikuinen + lapsi -jumpat

Tervetuloa Tempputenaviin, monipuolista liikuntaa 1-9v lapsille

Kevään 2020 ilmoittautumiset ovat alkaneet!

Varaa paikkasi:

www.tempputenavat.fi www.tempputenavat.fi

21

22

www.ipanaposti.fi

Kasvisten syönti ja luontokontaktit lisääntyvät, ruokahävikki pienenee

– uusi toimintamalli päiväkoteihin

I

tse kasvatetut ja kokatut kasvikset, hedelmät ja marjat maistuvat hyvin lapsille. Päiväkodit voivat pienentää ruokahävikkiä pitkäjänteisellä yhteistyöllä ja suunnittelulla. Lasten kosketusta luontoon voidaan lisätä pitkillä luontoretkillä, istuttamalla ja hoitamalla kasveja sekä antamalla lasten leikkiä luonnonmateriaaleilla, mullalla ja luonnonvedellä. Nämä tulokset vahvistaa Luontoaskel hyvinvointiin -hanke, jossa etsittiin yhdessä päiväkotien kasvatus- ja ruokapalveluhenkilöstön kanssa keinoja tukea lasten hyvinvointia ja päiväkodin kestävää toimintakulttuuria.

Hankkeen lopputuloksena syntyi Luontoaskel hyvinvointiin -toimintamalli, joka tukee konkreettisesti päiväkotien kestävän kehityksen työtä.

Mallin tavoitteena on edistää lasten ja perheiden terveyttä ja hyvinvointia, oppimista, positiivista luonto- ja ruokasuhdetta sekä ympäristövastuullisuutta. Toimintamalli tukee varhaiskasvatussuunnitelman perusteiden mukaista oppimista.

Mukana yhdeksän päiväkotia eri puolilta maata Hankkeessa oli mukana yhdeksän pilottipäiväkotia Helsingistä, Oulusta, Jyväskylästä ja Lappeenrannasta. Kukin päiväkoti kehitti omat tapansa sisällyttää Luontoaskel-toiminta osaksi omaa arkeaan.

noin 25 prosenttia kaikesta valmistetusta ruoasta. Mittaustulosten ja hankkeessa tehtyjen haastatteluiden perusteella Luonnonvarakeskus (Luke) on laatinut toimintamallin, jonka avulla ruokajätteen määrää voidaan vähentää päiväkodeissa. Toimintamallin pohjana on hävikin toistuva mittaaminen, jolla tavoitteiden toteutumista voidaan seurata.

Päiväkotien mukaan Luontoaskel-toiminta on ollut sekä päiväkodin henkilökunnalle että lapsille hyvin mielekästä. Lapset nauttivat ruoanlaittoon osallistumisesta ja istutusten hoidosta. Päiväkodeissa tehdyillä muutoksilla on ollut positiivinen vaikutus lasten kasvisten syömiseen ja ruokahaluun. ”Suurin osa arjen muutoksista oli helppo ja nopea toteuttaa. Se edellyttää kuitenkin henkilökunnan sitoutumista toimintaan ja pitkäjänteistä tiedon lisäämistä ja kouluttamista. Muutoksissa parasta on ollut se, että ne vaikuttavat heti lasten hyvinvointiin ja osallisuuteen. Työn mielekkyyttä lisää se, kun tiedämme, että tehdyillä muutoksilla on suuri merkitys lasten tulevaisuuteen”, kertoo varhaiskasvatuksen opettaja Maarit Virkkunen Oulusta Välikylän päiväkodista.

Tavoitteena luoda Suomeen edelläkävijöiden Lapsia kannustettiin liikkumaan paljon pihalla ja metsäretkillä sekä tutki- Luontoaskel-päiväkotiverkosto maan, koskemaan ja havainnoimaan ympäröivää luontoa. Useissa päiväkodeissa viljeltiin kasviksia tai yrttejä omalla piha-alueella tai sisätiloissa.

Kasvisten käyttöä aterioilla lisättiin ja lihan osuutta samalla vähennettiin.

Hankkeessa suunniteltiin ja kokeiltiin erilaisia tapoja tarjota ruokia. Lisäksi lapset saivat osallistua ruoan valmistukseen ja tarjoamiseen.

Hankkeessa koottiin ensimmäistä kertaa yhteen hyvän syömisen periaatteet, jotka huomioivat ravitsemussuositukset, hyvän mikrobialtistuksen sekä kestävän kehityksen. Ruokahävikkiä pyrittiin vähentämään. Hankkeen aikana mittauksiin osallistuneissa päiväkodeissa syntyi hävikkiä

Luontoaskel hyvinvointiin -toiminta on kiteytetty toimintamalliksi yhteissuunnittelun ja päiväkotien kokeilujen pohjalta.

Toiminnan ydintä ovat luontoaskeleet, joihin sisältyvät monipuoliset luontokontaktit, runsas kasvisten, hedelmien ja marjojen syöminen, aistilähtöinen ja lapsia osallistava ruokakasvatus sekä ruokahävikin minimointi. Luontoaskeleet on hyvä kirjata osaksi päiväkodin toimintasuunnitelmaa, jotta niistä tulee osa päiväkodin arkea.

Lähde: Thl

23

24

Kuvituskuva

www.ipanaposti.fi

Kaupungin kuulumisia

Sijaisvanhemmuus on vastuullista ja palkitsevaa

O

len Laura, sijaisvanhempi. Halusimme mieheni kanssa vanhemmiksi, mutta asiaa mietittyämme oivalsimme, ettei lapsen tarvitse olla biologisesti oma. Maailmassa on paljon lapsia, jotka tarvitsevat kodin, ja tämä tapa sopii meille.

Sijaisperheessä haasteet ovat pääasiallisesti aivan samanlaisia kuin muissakin lapsiperheissä: kuka vie päiväkotiin ja kuka hakee, mitä syödään ja miten selvitään pimeästä loppuvuodesta. Tapaamme lapsen biologista perhettä säännöllisesti ja olemme lapsen kautta saaneet kokonaisen uuden suvun elämäämme.

Sinustako sijaisvanhempi?

Sijaisperhe on ensisijainen vaihtoehto silloin, kun lapsi ei voi asua omien vanhempiensa hoidossa ja hänet joudutaan ottamaan huostaan. Sijaisperheessä lapsen toivotaan saavan kokemuksia turvallisesta ja tavallisesta arjesta. Pysyvillä ja läheisillä ihmissuhteilla sekä turvallisella kotiympäristöllä on suurin vaikutus lapsen hyvinvointiin.

Helsingin perhehoito tarvitsee uusia sijaisperheitä. Kiinnostaako sinua sijaisvanhemmuus? Ota rohkeasti yhteyttä: lasten.perhehoito@hel.fi

Sijaisperhekoulutuksessa käydään tarkasti läpi perheen elämäntilanne, odotukset ja toiveet. Täytyy kuitenkin muistaa, että tässä ei etsitä perheelle sopivaa lasta vaan lapselle sopivaa perhettä.

Joustavasta luonteesta ja soveltamiskyvystä on etua, koska ennalta on mahdotonta tietää miten asiat menevät. Meidän perheeseemme sijaisvanhemmuus on tuonut valtavan määrän iloa, naurua ja rakkautta. Vaikka äitiyteni onkin vahvistettu viranomaisen allekirjoituksella, on rakkaus lapseeni silti syvää ja sakeaa.

lasten.perhehoito@hel.fi

Teksti ja kuva: Heta Ängeslevä 25

www.ipanaposti.fi

Kuva: Suomen Luontokeskus Haltia/Mika Huisman

Lumileopardin mailla

L

umileopardin mailla -näyttely vie sinut ranskalaisen luontokuvaaja Frédéric Larreyn matkaan Tiibetin karulle ylängölle, lumileopardin jäljille. Larreyn kuvat ja matkareportaasi ovat nähtävillä Suomen luontokeskus Haltiassa 5.12.2019 - 29.3.2020 välisenä aikana.

Lumileopardin mailla -näyttely jakautuu Haltiassa sisätiloihin ja ulos. Sisätiloissa upeiden kuvien lisäksi pääosassa ovat lumileopardi, lajia kohtaavat uhat ja sen suojelu. Nähtävillä on myös Larreyn kuvausmatkasta kertova dokumentti ”Sopusoinnussa lumileopardin kanssa”. Ulkona, Haltian tapahtumakentällä, pääset Tiibetin ylängön eläinten lisäksi kurkistamaan lumileopardin kanssa elävän kansan arkeen.

Joidenkin kuvien kohdalla on merkintä, että näitä lajeja tai niiden lähisukulaiset voi myös käydä bongaamassa Korkeasaaressa!

Sisäänpääsy Haltian näyttelylipun hinnalla. Muistathan, että pääset kaikkiin Haltian näyttelyihin, myös uuteen Lumileopardin mailla -museokortti logo2näyttelyyn, Museokortilla maksutta!

Lumileopardi elää pääasiassa kylmillä, karuilla vuoristoalueilla. Sen reviiri voi levittäytyä jopa 1000 neliökilometrin alueelle. Lumileopardi liikkuu yleensä yksin ja se välttelee ihmisiä. Se ei ole luonteeltaan aggressiivinen, eikä sen tiedetä hyökänneen ihmisiä kohtaan. Lumileopardi on aktiivisimmillaan aamun ja illan hämärässä. Sen pääravintona ovat villivuohet ja -lampaat kuten markhor ja baraali. Lumileopardin lähin sukulainen on tiikeri.

Lumileopardin levinneisyys ja uhat Lumileopardit elävät Keski-Aasian vuoristoalueilla, kuten Himalajalla ja Altai-vuoristossa Venäjän-Mongolian alueella. Niiden reviirit ulottuvat jopa 12 eri valtion alueelle. Lumileopardien luonnonkannaksi arvioidaan noin 4000 - 6600 yksilöä. Laji luokitellaan vaarantuneeksi. Laji on levittäytynyt laajalle alueelle, ja sitä uhkaa elinympäristöjen pirstoutuminen.

26

Kuva: Suomen luontokeskus Haltia

Jos elinympäristöt jäävät eristyksiin toisistaan, voivat jäljelle jäävät populaatiot olla niin pieniä, että niitä uhkaa sisäsiittoisuus. Lumileopardeja uhkaavat salametsästys, karjanpito ja laiduntaminen sekä ilmastonmuutos.

Luonnossa

Miten lumileopardeja suojellaan?

Suojelujärjestöt kuten Snow Leopard Trust, WWF ja Panthera tekevät töitä paikallisyhteisöjen kanssa salametsästyksen ja laittoman kaupan torjumiseksi, ympäristötietouden parantamiseksi ja paikallisten tilanteen helpottamiseksi. Esimerkiksi korkeammat karja-aitaukset suojaavat karjaa paremmin ja laskevat karjanhoitajien tappamien lumileopardien määrää. Suojelutyössä kehitetään myös paikallisille asukkaille uusia kestäviä elinkeinoja ja petokorvausjärjestelmiä.

Lumileopardin suojelutyö Korkeasaaressa Maailman eläintarhoissa elää noin 400 lumileopardia ja lajilla on oma suojeluohjelma. Sen avulla paritetaan toisilleen sopivia yksilöitä ja turvataan geneettisesti monimuotoinen tarhakanta.

Korkeasaaressa lumileopardeja on ollut vuodesta 1967. Korkeasaari liittyi vuonna 2012 kansainvälisen Snow Leopard Trust -järjestön jäseneksi tukemaan luonnossa tehtävää suojelutyötä. Lajin elinalueiden ja käyttäytymisen tutkimus, paikallisten elinkeinojen tukeminen ja ympäristökasvatus ovat kaikki tärkeä osa työtä. Korkeasaaren avustukset on kohdistettu lumileopardien GPS-pannoitukseen ja uraauurtavaan verinäytteiden tutkimukseen, jolla on selvitetty taudinaiheuttajia luonnonvaraisten lumileopardien populaatioissa. Korkeasaaressa on myös tutkittu

lumileopardin pentujen ulosteita. Näiden tietojen pohjalta tutkijat ovat voineet määritellä, minkä ikäisiä luonnonvaraisia pentuja tietyillä alueilla on liikkunut emonsa kanssa.

Faktaa Lumileopardista: Panthera uncia Korkeus: 55 - 65 cm Pituus: 90 - 115 cm Hännän pituus: noin 100 cm Paino: Yleensä noin 25-55 kg, mutta jopa 75 kg uroksia on tavattu.

Lumileopardin loikka: jopa 15 metriä.

LÄHDE MUKAAN VAPAAEHTOISEKSI! Onko sinun elämässäsi vielä tilaa?

Etsimme uusia tukiperheitä vapaaehtoistyöhön lasten hyvinvoinnin edistämiseksi.

Järjestämme tukiperhevalmennuksia ympäri Suomen. Tule mukaan!

”Tukivanhempina tunsimme onnistumisen iloa, kun isompi lapsi alkoi kertoa asioistaan.

Ja pienempi lapsi, joka oli aikaisemmin tuntenut koti-ikävää, tuli oma-aloitteisesti kysymään, voisiko hän olla meillä vielä toisenkin yön.” – tukiperheen vanhempi Lue lisää ja ilmoittaudu valmennukseen:

pelastakaalapset.fi/tukiperheeksi 27

LASTEN YÖKASTELUUN

LÖYTYY APUA

FE82/U/v.1.0/11-2014

LUE LISÄÄ!

www.YOKASTELU.fi Ferring Lääkkeet Oy • PL 23, 02241 Espoo • Puh. 020 740 1440 • Faksi 020 740 1449 • www.ferring.fi

MinirinIlmoitus_Matkatenava-230x297mm.indd 1

11/04/2017 17:22:43