Ipanaposti, Helsinki joulukuu 2024

Helsinki / 2024

Kotiin luettavaksi!

0€

LAADUKASTA LUETTAVAA LAPSIPERHEILLE.

Lasten syksyinen flunssa- ja räkäkierre on taas alkanut.

s. 4- 5

”En voinut imettää” vai ”En saanut apua imetykseen”

s. 7

Kaikki vauvat hyötyvät hieronnasta

s. 8-9

Helsingin kaupungin kuulumisia s. 20-21

www.ipanaposti.fi

Mennään yhdessä

UUTELAN KOTA Uutelan kotaa ylläpitävät vuosaarelaiset kotakummit. Kodassa on tulisija, jossa voi paistaa makkaraa ja grillata vaikka vaahtokarkkeja.

Tarkista aukioloajat: fb/Uutelan kota

PULKKAMÄET Helsingistä löytyy paljon suosittuja pulkkamäkiä lähes jokaisesta puistosta. Alla muutama esimerkkiä kaupungin suosituimmista paikoista, joissa on hyvä laskea mäkeä. Pulkkamäistä ainoastaan Paloheinän pulkkamäki on Helsingin kaupungin ylläpitämä, muissa mäissä ei ole kaupungin tarjoamaa huoltoa, valaistusta tai valvontaa.

RETKELLE LAMMASSAAREEN Lähde Helsingin keskustan tohinoita pakoon luontoon. Pääset saareen kätevästi keskustasta ja Lammassaari on Helsingissä talvella erinomaista retkeilyaluetta.

• Sinebrychoffin puisto • Topeliuksen puisto

Kävelyreitit ovat saaressa auki talvellakin, mutta alueella pääsee myös hiihtämään.

• Kaisaniemen puisto • Alppipuisto • Taivaskallio

Julkaisija: Ipanaposti Perennakatu 22 E 16, Turku p.0400-932 994. www.ipanaposti.fi Ilmestyminen: Kaksi kertaa vuodessa Turun talousalue.

Kaksi kertaa vuodessa Helsinki.

Tekniset tiedot: Painopinta-ala Palstat 6 Ilmoituskoot: 1/1 sivu 1/2 sivu 1/2 sivu 1/4 sivu 1/6 sivu

210x297, Tabloid 210mm x 297mm 210mm x 145mm 102mm x 297mm 95mm x 137mm 62mm x 137mm

Mikäli ilmoitusvaraus peruuntuu pidätämme oikeuden periä asiakkaalta 60% ilmoituksen verottomasta hinnasta.

Vastuu virheistä: Lehti ei vastaa ilmoittajalle mahdollisesti aiheuttuvasta vahingosta, jos ilmoitusta ei julkaista tuotannollisista tai vastaavista syistä johtuen. Lehti ei vastaa epäselvistä käsikirjoituksista tai puhelimessa sattuneista väärinkäsityksistä johtuneista painovirheistä, eikä anna hyvitystä vähäisistä painovirheistä, joka ei vaikeuta ilmoituksen käsittämistä, eikä vähennä sen mainosarvoa.

Lehden vastuu ilmoituksen virheistä rajoittuu korkeintaan ilmoituksen hintaan. Huomautukset on tehtävä 8 päivän kuluessa ilmoituksen julkaisemisesta.

2

Lasten omat suojabakteerit suuhun ja suolistoon.

Koko ruoansulatuskanavassa – suusta suolistoon –tulisi asustaa hyödyllisten suojaavien bakteerien armeija.

Suussa ja nielussa viihtyvät omat, aluekohtaiset suojabakteerit, jotka ehkäisevät taudinaiheuttajabakteerien sekä virusten toimintaa ja kiinnittymistä limakalvoille. Ne myös aktivoivat paikallisesti vastustuskykyä limakalvoilla.

Suolistossa toimivat myös omat hyödylliset bakteerinsa, jotka ylläpitävät suolen normaalia toimintaa ja aktivoivat koko kehon vastustuskykyä. Suolisto on kehon immuunisysteemin keskus, josta on viestiyhteys myös ihoon ja aivoihin. Lasten suolistossa tulisi olla runsaasti hyviä bifidobakteereita ja laktobasilleja, jotka nekin tarvitsevat kuiturikasta ja monipuolista ruokavaliota toimiakseen.

ToothGuide®PLUS suojaa suuta ja nielua ●

S. salivarius -bakteerit suojaavat syntymästä alkaen.

●

Estää ei-toivuttujen bakteerien toimintaa nielun alueella.

●

Koko perheelle.

ProImmuno® aktivoi vastustuskykyä suoliston kautta ●

Suoliston kautta rakentuu elimistön vastustuskyky.

●

Suoliston hyödylliset bakteeri aktivoivat immuunisysteemiä.

●

Myös äidille raskaus- ja imetysaikana.

Saatavilla hyvin varustetuista apteekeista sekä gutguide.fi verkkokaupasta.

ProBifido® liukoinen kuitu ●

Hyödyllisten bifidobakteerien ravinne.

Kysy halutessasi lisää mikrobiologeilta info@gutguide.fi

●

Ei ärsytä herkkää suolistoa.

●

Apu suoliston toimintahäiriöihin.

Skannaa QR-koodi ja siirry GutGuide®-verkkokauppaan. Tee ostoksia ja tutustu laajaan valikoimaan. Valikoimasta löydät myös GutIndex®-suolistomikrobistoanalyysin, jonka avulla kartoitat suolistomikrobistosi tilan nopeasti, kätevästi ja kotoa käsin.

3

www.ipanaposti.fi

ILMOITUS

Lasten syksyinen flunssa- ja räkäkierre on taas alkanut.

Annika Mäyrä, MML, mikrobiologi

Kesän jälkeen D-vitamiinivarastot ovat täynnä ja suoliston mikrobisto on myös monipuolistunut kesän ulkoleikeissä. D-vitamiinipankit kestävät noin pari kuukautta, jonka jälkeen taas tarvitaan tankkausta. Tarhojen ja koulujen alkaessa alkavat virukset liikkua lasten lähikontakteissa. Pienet, 3–12-vuotiaat lapset sairastavat eniten, koska vastustuskyky rakentuu sitä mukaa kuin lapsi kohtaa uusia bakteereita ja viruksia. Kylmät säät ja vilustuminen parantavat virusten iskukykyä ja noidankehä voi alkaa! Noin 5-10% lapsista ajautuu infektiokierteeseen ja hengitystieinfektioita on tyypillisesti 8-12 kertaa vuodessa. Tästä on jo suurta haittaa sekä lapsen että perheen elämälle.

Miten vastustuskykyä voi vahvistaa suoliston kautta?

Suoliston hyödyllisillä bakteerilajeilla on monia tehtäviä, ja ne toimivat eri mekanismein koko kehon hyväksi. Yksi niiden tärkeimmistä tehtävistä on rakentaa vastustuskykyä suoliston kautta.

Suoliston hyödyllisiä bakteereita ovat bifidobakteerit, laktobasillit ja Faecalibacterium prausnitzii -lajin bakteerit.

Lapsilla bifidobakteerien osuus mikrobistossa on suuri: 80-90% vauvaiässä ja edelleen tarhaikäisillä 20-30%. Bifidobakteerit aktivoivat immuunisysteemiä, vaikuttavat suolen läpäisevyyteen tiivistäen suolen rakenteita ja stimuloiden suolinukan kasvua. Kun ravinteiden imeytymispinta-ala kasvaa, paranee niiden imeytyminen. Bifidobakteerit ehkäisevät ei-toivottujen bakteerien ja virusten toimintaa, estävät niiden kiinnittymistä limakalvoille ja vaimentavat siten tulehdusreaktioita. Ne tuottavat myös B-vitamiineja ja tärkeitä lyhytketjuisia rasvahappoja. Erilaiset kuidut ruokkivat bifidobakteereita.

4

Laktobasillit ovat toinen tärkeä bakteeriryhmä lapsille. Kaikki laktobasillit eivät pääse etenemään suolistoon ja kiinnittymään suolen pintarakenteisiin, sillä vain osa kannoista kestää vatsalaukun happamuuden. Kuten bifidobakteerit myös laktobasillit rakentavat koko kehon immuunisysteemiä ja nostavat vastustuskykyä suoliston kautta. Laktobasillikantojen tehosta allergoiden ja atopian ehkäisyssä on julkaistu useita tutkimuksia.

Mielenkiintoista on, että tietyt laktobasillit pystyvät stimuloimaan vastustuskykyä myös ylähengitysteiden limakalvoilla suolistosta käsin ja syljen vasta-aineiden osuus on osoitettu näin nousevan.

Vasta-aineet ehkäisevät ylähengitysteiden ja nielun alueella sekä tulehduksia aiheuttavien bakteerien että virusten lisääntymistä.

Lactobacillus rhamnosus CRL 1505 on tällainen erityinen kanta.

Esimerkiksi 6 kuukauden 298 lasta käsittäneessä tutkimuksessa 2–5-vuotiaat lapset saivat 1000 milj. laktobasillia päivässä.

www.ipanaposti.fi

Vain 34%:lla laktobasilliryhmän lapsista oli tutkimusaikana ylähengitystieoireita, vertailuryhmällä 66%:lla. Myös suolisto-oireet (esim. ripulitaudit) ja antibioottikuurien käyttömäärä vähenivät samassa suhteessa. Lactobacillus rhamnosus CRL 1505 toimii sekä paikallisesti suoliston että myös ylähengitysteiden suojana stimuloiden vasta-aineiden muodostusta. Erilaiset kuidut ruokkivat myös laktobasilleja suolistossa.

GutGuide®ProImmuno-bakteerilisä sisältää lasten Bifidobacterium lactis BLC1 ja Lactobacillus CRL1505 ja SP1-kannat, joilla suojataan sekä suolistoa että vahvistetaan koko kehon vastustuskykyä.

Entä suojavaikutus COVID-19 viruksia vastaan?

Useita tutkimuksia on jo julkaistu hyödyllisten bakteerilajien suojavaikutuksesta COVID-19 viruksia vastaan. Suoliston tasapainoisen ja riittävän hyödyllisten bakteerien osuuden on todettu suojaavan COVID-19 infektion suolisto-oireilta. Samoin long covidin oireissa on kiinnitetty erityistä huomiota suolistomikrobiston tasapainon palauttamiseen. Myös nielun S. salivarius K12 -bakteerilla on osoitettu alustavissa tutkimuksissa suojavaikutus COVID-19 viruksia vastaan.

Lähteet: Villena J.ym 2012. Int J Biotechnol 1:189 ja Kitazawa H., Villena J.2014.

Frontiers in Immunol. 5:1

Elimistön supersankareilla bifidobakteereilla on lukuisia positiivisia vaikutuksia.

Miten vastustuskykyä voi vahvistaa nielun alueella paikallisesti?

●

Tiivistävät suolen pintarakenteita.

●

Korjaavat suolinukkaa.

●

Ehkäisevät ei-toivottujen bakteerien ja virusten toimintaa.

●

Tuottavat B-ryhmän vitamiineja.

●

Viestivät koko keholle immuunisysteemin kautta.

Yli 40% lasten lääkärikäynneistä johtuu bakteerien ja virusten aiheuttamista nielutulehduksista. Myös COVID-19 virus iskee tyypillisesti ensimmäiseksi nielun alueelle. Tulehduksia hoidetaan antibiooteilla, jotka hävittävät myös hyödylliset bakteerit. Infektiot uusivat helposti ja resistenttien bakteerien riski kasvaa.

Suu-nielun alueella on oma mikrobistonsa, joka poikkeaa suoliston mikrobistosta. Lapsen syntymän jälkeen limakalvoille alkaa muodostua luonnollinen suojamikrobisto ja pioneerilajina on Streptococcus salivarius -maitohappobakteerit. S. salivarius suojaa suu-nielun aluetta ei-toivottuja bakteereita ja viruksia vastaan kiinnittymällä alueen limakalvoille. Tämän bakteerilajin tulisi pysyä suun suojana läpi koko elämän. Kuitenkin esim. antibioottikuurit, lääkitykset ja ruokavalio (napostelu) voivat aiheuttaa epätasapainon mikrobistossa ja suoja häviää. Suojabakteereja voi lisätä suun ja nielun limakalvoille ToothGuide®-purutableteilla.

Näin vahvistat vastustuskykyä suoliston ja nielun mikrobistojen kautta:

Nielutulehduksen esiintyvyys

S. salivarius K12 -kanta on erityinen suun oma bakteeri, joka tuottaa ei-toivottuja bakteereita ja viruksia ehkäiseviä yhdisteitä.

Kannasta on jo paljon tutkimustuloksia ja käyttökokemuksia sekä suun että nieluinfektoiden ehkäisyssä. Esimerkiksi 3–12-vuotiaiden lasten nielututkimuksessa S. salivarius K12 -purutabletit vähensivät merkittävästi nielutulehdusten uusimista (96%) sekä antibioottikuureja (97%) 3 kk seurannan aikana. Katso kuva 1. alla.

●

Lisää ruokavalioon laktobasillien ja bifidobakteerien ravinnekuituja syömällä täysjyväviljoja, hedelmiä ja kasviksia. Bifidoille maistuu palkokasveista saatava oligosakkaridi ja kauran β-glukaani.

●

Syö (hapatettuja) maitotuotteita kuten jogurtteja, juustoja ja hapankaalia.

●

Käytä laktobasilli- ja bifidobakteerilisiä.

●

Käytä hyödyllisten bakteerien ravinteena toimivia kuitulisiä.

●

Lisää nielun alueelle S. salivarius -maitohappobakteereja bakteerilisätuotteista.

0,35

-96%

0,30 0,25

Kuva 1. S. salivarius K12 -purutabletin käyttö vähentää nielutulehduksia S. salivarius K12 -bakteerit vähensivät merkittävästi 3–12-vuotiaiden lasten nielutulehdusten uusiutumista (96%) sekä antibioottikuureja (97%) kolmen kuukauden seurannan aikana.

0,20 0,15

Käyttö:1 purutabletti/vrk (iltaisin hampaiden pesun jälkeen)

0,10

Lähteet: Di Pierro et al. 2014. Drug Healthc PAtient Saf 13(6):15-20

0,05

Di Pierro et al. 2016.Drug Healthc PAtient Saf 21(8):77-81).

0,00 Kontrolliryhmä (n=30) Streptococcus salivarius K12 koeryhmä (n=30)

5

www.ipanaposti.fi

Aitoja leluja, valiiu suurella sydämellä.

Yrjönkatu 34, Helsinki www..ngeling.fi

6

www.ipanaposti.fi

” Imetykseen valmistautuminen raskausaikana on yhtä tärkeää kuin valmistautua synnytykseen. ”

”En voinut imettää” VAI ”En saanut apua imetykseen”

K

un perhe tulee vastaanotolle imetyshaasteiden vuoksi, kuulen lähes päivittäin lauseen: miksei kukaan kertonut, että imetys voi olla näin vaikeaa?

Imetyksen ei kuulu sattua, ei edes ensimmäisinä päivinä. Alussa voi toki olla epämukavuutta ja jopa kiputuntemusta, kun rinnat eivät ole tottuneet vauvan rinnalla oloon. Rinnan ihon tai rinnanpään ei kuulu mennä rikki tai haavoille vauvan imemisen vuoksi, ei edes ensimmäisinä päivinä. Ensi-viikkojen aikana vauvan kuuluu tilata maitoa ja olla rinnalla usein ja paljon, lisäksi rinnalla oleminen on paljon muutakin kuin vain ruokaa: läheisyyttä, turvaa, sopeutumista kohdun ulkoiseen elämään, harmituksen lievittämistä jne. Pienenkään vauvan ei kuitenkaan kuulu syödä vuorokautta putkeen nukkumatta, välillä pitää myös levätä.

Imetykseen valmistautuminen raskausaikana on yhtä tärkeää kuin valmistautua synnytykseen. Sinun ei tarvitse osata ratkaista kaikkia mahdollisia haasteita, joita matkan varrella voi tulla. Sen sijaan sinun olisi hyvä tietää, mitä tapahtuu ensi päivien aikana, mikä on tärkeää, jotta maidon tuotanto alkaa, miten maidontuotantoa voi ylläpitää ja ennen kaikkea, mistä saa / löytää apua, jos jokin haaste tulee vastaan.

Jos sinulla on: Imetyskipua, rinnanpäät menevät rikki, vauva syö ”koko ajan”, vauva on itkuinen, painonnousun kanssa on ongelmaa, vauva ei jaksa syödä vaan on unelias - PYYDÄ APUA neuvolasta, imetyspolilta, imetyksen tuesta tai joltain muulta ammattilaiselta. VAADI, että vauvan imemistä ja maidonsaantia arvioidaan kunnolla, eikä vain vilkaista ja todeta, että hyvältä näyttää.

Jokainen vauvaa ruokkiva ansaitsee oikea-aikaista ja riittävää imetysohjausta!

Aurinkoisin terveisin, Laura Merivirta terveydenhoitaja, imetyskouluttaja, IBCLC Neuvola Nuppu / Elonaskel p. 050 3360511 laura.merivirta@netti.fi

Synnytysvalmennus Vyöhyketerapeuttinen raskaushieronta Kehon tasapainotus raskausaikana Lastenneuvola Imetysohjaus Vauvahieronta Lempeä uniohjaus

Terveydenhoitaja, imetyskouluttaja, IBCLC, koulutettu hieroja Laura Merivirta

www.neuvolanuppu.fi • p 050 336 0511 www.facebook.com/neuvolanuppu • www.instagram.com/neuvolanuppu 7

Kuva: Elonaskel

Kaikki vauvat hyötyvät hieronnasta ”Vauva nauroi ekan kerran, kun päästiin kotiin hoidosta, myös itkut väheni ja unet pidentyi merkittävästi!”

Vauvan kehohoidot saavat koko ajan enemmän suosiota - eikä ihme!

Myös vauvat voivat olla kehollisesti jännittyneitä, sillä viettäväthän he raskauden loppuajan melko ahtaissa oloissa. Synnytys on vauvalle iso muutos ja voi aiheuttaa erilaisia jumeja, jotka voivat näkyä esim. toisen puolen suosimisena - vauva saattaa kääntää päätään vain toiseen suuntaan tai pitää raajojaan koko ajan joko aivan koukussa tai ihan suorana.

Vanhemmille vauvan kehon jumit voivat näyttäytyä esimerkiksi niin, että pukeminen aiheuttaa aina suurta harmia tai vauvan imuote irtoilee ja tuo haasteita imetykseen. Ihan niin kuin aikuisillakin, myös vauvoilla kehossa olevat jumit häiritsevät kehon luonnollista toimintaa ja voivat näkyä it-

8

kuisuutena, vatsavaivoina, uniongelmina tai tyytymättömyytenä.

Jumissa oleva aikuinen menee usein hierontaan tai muuhun kehohoitoon. Myös vauvojen kehon jännitykset ovat hyvin hoidettavissa ja yhä useampi vanhempi käyttääkin vauvaa osteopatiassa tai vyöhyketerapeuttisessa vauvahieronnassa.

Hoidossa vauvoihin erikoistunut hoitaja tutkii vauvan kehon ja hoitaa lempeästi lihaskireyksiä, rauhoittaa hermostoa ja rentouttaa koko kehoa.

Usein jo 1-3 hoidon jälkeen nähdään merkittävät muutokset vauvan voinnissa: vauvan keho rentoutuu, itkut vähenevät, tyytyväisyys lisääntyy ja vatsakivut helpottavat. Rento ja kivuton vauva myös nukkuu paremmin, eli usein myös unijaksot pitenevät merkittävästi.

www.ipanaposti.fi

” Rento ja kivuton vauva myös nukkuu paremmin, eli usein myös unijaksot pitenevät merkittävästi.”

” Itkuisesta ja jännittyneestä vauvasta kuoriutui hoitojakson aikana todella tyytyväinen, hymyileväinen ja rento vauva, joka nukkuu paljon ja levollisesti.”

Jutun kirjoittaja on vauvoihin erikoistunut vyöhyketerapeutti ja Vauva-Akatemian kouluttaja Tiina Rytkönen, Elonaskel.

RAVINTOLISÄ

Markkinoija: Tamro Oyj T00065-1, 12/2024

Vauvaa voi hieroa myös kotona ja kaikki vauvat hyötyvät lempeästä hieronnasta. Helpot kotihierontaohjeet löydät www.vauvahieronta.fi sivuilta.

Toiveena vauva?

Ota Foolihappo Plus* kun sinulla on vauvahaaveita.

* Femibion® sisältää Foolihappo Plussaa, kahden folaatin lähteen yhdistelmän: foolihappoa ja L-metyylifolaattia.

L-metyylifolaatti on folaatin muoto, joka on kehosi heti käytettävässä muodossa.

Kun haaveilet vauvasta, nauti Femibion® ravintolisää, jonka Foolihappo Plus edistää raskauden aikaista kudosten kasvua.

Suositeltua päiväannosta ei saa ylittää. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Säilytetään pienten lasten ulottumattomissa.

9

www.ipanaposti.fi

Uutta tietoa lasten ylipainon ja lihavuuden yleisyydestä Lasten ja nuorten ylipaino ja lihavuus 2023 -tilaston mukaan noin neljäsosalla 2–16-vuotiaista pojista (26 %) ja vajaalla viidesosalla tytöistä (17 %) oli ylipainoa tai lihavuutta vuonna 2023. Osuudet olivat pojilla 0,9 prosenttiyksikköä ja tytöillä 0,4 prosenttiyksikköä pienemmät kuin vuonna 2022.

enemmän. Lisäksi tilasto kattaa tiedot vaikean lihavuuden (ISO-BMI ≥ 35 kg/m2) yleisyydestä. Lasten ylipainon ja lihavuuden yleisyydessä on alueellisia eroja

prosentilla tytöistä. Vaikean lihavuuden yleisyys oli 2–16-vuotiailla pojilla 1,7 prosenttia ja tytöillä 0,6 prosenttia.

Ylipaino ja lihavuus olivat yleisempiä kouluikäisillä kuin alle kouluikäisillä, ja pojilla yleisempiä kuin tytöillä kaikissa ikäryhmissä.

Yleisintä ylipaino ja lihavuus olivat pojilla ja tytöillä Satakunnan hyvinvointialueella ja harvinaisinta Helsingissä. Vaikea lihavuus oli yleisintä pojilla Kainuun (2,9 %) ja tytöillä Satakunnan hyvinvointialueella (1,0 %) ja harvinaisinta pojilla Helsingissä (1,0 %) ja tytöillä Länsi-Uudellamaalla ja Helsingissä (0,4 %).

”Lasten ja nuorten ylipaino ja lihavuus ovat merkittävä kansanterveyden haaste, joka heikentää monin tavoin fyysistä ja psykososiaalista terveyttä ja hyvinvointia lapsena ja myöhemmin aikuisena”, sanoo THL:n kehittämispäällikkö Päivi Mäki.

”Lasten terveen kasvun tukemiseksi ja lihavuuden ehkäisemiseksi tarvitaan toimia yhteiskunnan eri sektoreilla, esimerkiksi päätöksenteossa, terveydenhuollossa, varhaiskasvatuksessa, kouluissa sekä yhdyskuntasuunnittelussa ja kaavoituksessa”, Mäki sanoo.

Tilastossa on käytetty ylipainon ja lihavuuden kriteerinä aikuisen painoindeksiä vastaavaa lapsen painoindeksiä (ISO-BMI). Ylipainon rajaarvona on ISO-BMI 25 kg/m2 tai enemmän ja lihavuuden rajana 30 tai

”Tavoitteena on tehdä terveyttä edistävistä elintapavalinnoista mahdollisimman helppoja ja luontevia kaikille lapsille ja lapsiperheille sekä tarjota tarvittavaa tukea ja hoitoa.”

Alueiden välillä on eroja lasten ylipainon, Lihavuutta oli kahdeksalla prosentilla 2–16-vuotiaista pojista ja kolmella lihavuuden ja vaikean lihavuuden yleisyydessä.

10

www.ipanaposti.fi

” Lasten terveen kasvun tukemiseksi ja lihavuuden ehkäisemiseksi tarvitaan toimia yhteiskunnan eri sektoreilla.”

Pituus ja painotietojen kattavuus on edelleen parantunut THL:n ylläpitämät tilastotiedot lasten ja nuorten ylipainon ja lihavuuden yleisyydestä perustuivat vuonna 2023 noin 496 000 lapsen ja nuoren lastenneuvolassa ja kouluterveydenhuollossa mitattuihin pituus- ja painotietoihin. Tiedot kattavat 57 prosenttia koko maan 2–16-vuotiaista lapsista ja nuorista.

Vuosien 2022 ja 2023 välillä tietojen kattavuus kasvoi yli 4 prosenttiyksikköä. Helsingin kaupungin ja Ahvenanmaan lisäksi 15 hyvinvointialueella kattavuus riitti tietojen julkaisemiseen.

lilla Suomea. Pituus- ja painotietojen kattavuus voi parhaimmillaankin olla vain niin korkea kuin terveystarkastusten kattavuus on”, Vuorenmaa jatkaa.

”On tärkeää, että tietojen siirtymistä lastenneuvolasta ja kouluterveydenhuollosta kehitetään edelleen potilastietojärjestelmien tuottajien, hyvinvointialueiden ja THL:n yhteistyönä”, toteaa THL:n erikoistutkija Maaret Vuorenmaa.

Ylipainon ja lihavuuden yleisyydessä tapahtuneita ajallisia muutoksia tarkasteltaessa tulee huomioida rekisteriaineistoon liittyvät puutteet ja muutokset. Lisäksi on hyvä huomioida, että lasten pituus- ja painotietojen kattavuus on seuranta-aikana parantunut, mikä todennäköisesti vaikuttaa tuloksiin.

”Lasten pituus- ja painotietojen kattavuuteen vaikuttaa myös se, miten hyvin lakisääteiset, määräaikaiset terveystarkastukset toteutuvat eri puo-

Lähde: THL

Kivakelkka Kestävä ja kotimainen.

Kivakelkka tuo iloa sukupolvelta toiselle.

Design, tiedustelut ja myynti: anu@anutelivuo.fi tai p. 0400 377 557 11

www.ipanaposti.fi

Ruokakasvatuksen eri ulottuvuudet Ruokailussa

Itseilmaisussa

Leikissä

• maistamaan oppiminen

• ruoka taiteessa ja askartelussa

• yhdessä syöminen ja nauttiminen

• ruokasanasto

• ruokasanaston ja -osaamisen vahvistaminen

• ruokailutaidot

• ruoka-aiheiset lorut ja laulut

• terveelliset ruokailutottumukset

• ruoka-aiheiset näyttelyt ja näytelmät

• ruoan ottaminen itse ja hävikki

• ruokailon ja ruokarohkeuden lisääminen • kotileikeissä, pihaleikeissä, siirtymissä, tapahtumapäivissä • saduissa, loruissa, laululeikeissä

Tutkimusmatkailua

Osallistumista

• aistien monipuolinen käyttäminen

• ruokaympäristön kehittäminen

• eri ruoka- ja raaka-aineisiin tutustuminen

• ruokahävikki

• erilaisiin keittiövälineisiin ja ruoanlaittoon tutustuminen

• itse tekeminen ja ruuan valmistaminen

• ruokaketjuun tutustuminen

Ruokakulttuuria • suomalaiset perinteet • ruokien tarinat • ruokien symboliset merkitykset juhlaperinteessämme • eri ruokakulttuureihin tutustuminen Lähde: Neuvokas perhe

12

Syödään yhdessä

LUONNOLLISESTI VATSALLESI - hyvinvointia kiireiseen arkeen -

Ota ruoansulatuksen avuksi Valo24h paahdettu rouhittu pellava -tuotteet, joita voit lisätä jogurtin tai puuron päälle tai smoothieen!

Pellavassa on sekä liukoista että liukenematonta kuitua, jotka auttavat vatsantoiminnassa. Suomalainen pellava sisältää erityisen paljon myös kasviperäistä omega-3:sta. Löydät nämä leseet-hyllystä.

Nyt uutuutena heti valmiit välipalat, joissa hedelmää, marjaa, jogurttia ja pellavaa.

Nappaa mukaasi menoon lämpimästä myytävien smoothieiden hyllystä!

Uutuutena valmiit välipalat! www.valo24h.fi

www.linseed.fi

13

Lapsille parasta Juhlavuonna!

Kevään ensimmäinen ensi-ilta on Karhu, jota ei ollutkaan Teatterin 50-vuotisen historian ensimmäinen esitys nähtiin vuonna 1975.

Ohjasin sen tuolloin, kuten myös nyt. Esityksen lavastaa ja suunnittelee nuket kuvataiteilija ja teatterintekijä Terike Haapoja, joka on sisareni Sara Sirenin tytär. Paljon on tapahtunut, mutta yksi asia on pysynyt samana.

Teemme Hevosenkengässä edelleen teatteria lapsille suurella rakkaudella!

Juhlakevään ohjelmistossa seikkailevat myös Viiru ja Pesonen ja Kani Untuvakerä. Kaikki sopivat lapsille 3-12 vuotta, ja myös aikuisille. Jokaisen on hyvä katsoa maailmaa välillä lapsen silmin. Tusculumissa Vauvojen ja taaperoiden silmien eteen luodaan jälleen poskenpehmeä NÄIN UNESSA maailma.

Syyskaudella täysille katsomoille pyörinyt Näkymätön lapsi palaa kotinäyttämölle toukokuussa. Se on Tove Janssonin viisas tarina Ninni -tytöstä, joka Pikku Myyn neuvokkuuden ja muumiperheen rakkauden ansioista tulee taas näkyväksi. Esityksen on dramatisoinut ja ohjannut Anne Rautiainen, jo neljäs Annen ohjaus Hevosenkengässä.

Huhtikuun alussa Talomuseo Glimsissä aukeaa Espoon Kaupunginmuseo KAMUn kanssa yhdessä toteutettava 50-vuotisjuhlanäyttely Satua ja Totta. Siinä kutsumme katsojan astumaan suoraan satuun ja tutustumaan Espoon ensimmäisen ammattiteatterin tarinaan.

Olen kirjoittanut omaelämäkerran, jossa on runsas kuvitus ja toivottavasti lukijoita kiinnostava monipuolinen ja hauska sisältö. Se on myös värikkään juhlavuoden kohokohtia! Kirja julkaistaan toukokuussa.

Lasten juhlaviikko sekä teatterissa juhannusmäellä että Museo Leikissä Tapiolassa syksyllä ovat juhlavuoden tapahtumia samoin kuin syksyn uusi ensi-ilta.

Riemukkaat ja elämykselliset muskarit

a on ain n i i r a a ”Musk nnä. Se sa e kiva m e tuulelle !” l t hyväl molemma t meidä

Helsinki Espoo Vantaa Tampere Lohja 14

Jamkids.fi

www.ipanaposti.fi

Kulttuuria Juhannusmäki 2, Mankkaa, Espoo

Tervetuloa rakkaat ystävät, pienet ja suuret!

Olemme teitä kaikkia varten Hevosenkengässä.

KARHU JOTA EI OLLUTKAAN Ohjaus: Kirsi Siren

Ensi-ilta 6.3.2025 Kotinäyttämöllä myös: • Viiru ja Pesonen

Teatteri Hevosenkengän ja Museo Leikin johtaja

• Kani Untuvakerä

Kirsi Siren

• Näin Unessa teatteria taaperoille ja vauvoille • Tove Jansson: Näkymätön lapsi Esiinnymme myös tilauksesta kouluissa, päiväkodeissa, kulttuurikeskuksissa, teattereissa sekä tapahtumissa lähellä ja kaukana seuraavilla esityksillä:

• Näkymätön lapsi • Konna ja Konstaapeli Kerttu • Hotelli Home ja Hiipivä Hepuli • Koirakampaamo Villa Koiranen/ Salong Hund och Hår • Viiru ja Pesonen/ Pettson och Findus • Kani Untuvakerä/Kanin Dunboll • Kummituskekkerit/Spökstök • Pippuridino/ Dunderdino • Näin Unessa

Esitysajat www.hevosenkenka.fi Liput ja tiedustelut p. 09 4391 220. hevosenkenka@hevosenkenka.fi hevosenkenka.fi tai lippu.fi

Piirroskuva näytelmästä Karhu jota ei ollutkaan.

15

KOKO P ERHEEN HULVATON IKAALI SEIKKAILUMUS

LIPUT: 40€ / 36€ / 26€ JOULUTARJOUS PERHELIPPU NELJÄLLE: 100€ (NORM. 115€)

ESITYKSET 23.1.-15.3.2025

TOHTO RI ZEIFFA L, TOHTO RI ZEIGAL JA VIRTAH EPO, JOTA EI KOSKA AN SAATU KIINNI

Maisteri Molto ja kaikki kateissa Pikku Kakkosestakin tutun Maisteri Molton uusi seikkailu

ESITYKSET 22.3.-12.4.2025

Timo Parvelan lämpimän huumorin ja Iiro Rantalan svengaavan musiikin siivittämä musiikkinäytelmä

”Hilpeä hiponmetsästys riemastuttaa!”

– HS

LA 19.4.2025 KLO 13

LA 29.3.2025 KLO 12

LIPUT: 26€ /16€ • PERHELIPPU NELJÄLLE: 72€

HÄMEENTIE 68, 00550 • HELSINKI • WWW.KAPSAKKI.FI 16

www.ipanaposti.fi

Liikutaan

Vauva oppii omassa tahdissaan

yhdessä

Se, missä iässä suurin osa lapsista oppii tiettyjä liikunnallisia taitoja, voidaan karkeasti määrittää. Jokainen lapsi on kuitenkin yksilö eikä kehityksessä ole välttämättä kyse häiriöstä, vaikka lapsi oppisikin jonkin taidon omassa tahdissaan. Lapsen kasvua ja kehitystä pitää aina arvioida kokonaisuutena, ei vain jonkin yksittäisen taidon mukaan.

• 1–2 kk:n iässä lapsi alkaa nostella päätään maatessaan vatsallaan.

• 2–4 kk:n iässä lapsi alkaa nojata kyynärvarsiinsa ollessaan vatsamakuulla. Vauva tavoittelee esineitä molemmin käsin ja yrittää tarttua niihin.

3-kuinen on kova potkiskelemaan.

• 4–5 kk:n iässä vauva tarttuu esineisiin kahdella kädellä ja vie kaiken tutustumisen arvoisen suuhunsa. Vauva myös oppii 5 kk:n kieppeillä siirtämään esineitä kädestä toiseen.

• 5–6 kk:n iässä lapsi pystyy potkimaan esineitä jaloillaan. Hän kääntyy selinmakuulta kyljelleen, siitä edelleen vatsalleen, ja kohta myös vatsamakuulta selinmakuulle.

• 6–7 kk:n iässä lapsi pystyy istumaan tukea vasten tai tukemalla itseään käsiinsä. Moni istuu ilman tukea 7–8 kk:n iässä.

• 8–10 kk:n iässä lapsi oppii ryömimään ja sitten konttaamaan. Osa lapsista ryömii ensin takaperin, joku jättää konttaamisvaiheen kokonaan väliin. Lapsi osaa jo istua selkä suorana ja seistä tuettuna. 9-kuinen seisoo jo usein tukea vasten ja saattaa yrittää kohottautua seisomaan. Lapsi pystyy tarttumaan lusikkaan ja kupin korvaan. Lapselle kehittyy niin sanottu pinsettiote eli hän osaa poimia pieniä esineitä peukalonsa ja etusormensa avulla.

• 12 kk:n iässä lapsi jo usein seisoo ilman tukea ja kävelee tuettuna tai ottaa ensiaskeleitaan. Lapsi osaa laskeutua seisoma-asennosta istumaasentoon. Lapsi voi alkaa opetella syömään itse ja riisumaan vaatteitaan.

Lapsen liikunnallinen kehitys etenee joskus yllättävän nopeasti ja aikuisen kannattaa olla yksi askel edellä varmistamassa, että lapsen ympäristö on turvallinen. Esimerkiksi pientäkään vauvaa ei saa koskaan jättää itsekseen hoitopöydälle, jotta hän ei pääsisi vahingossa kierähtämään lattialle.

Liikkumisen iloa, yhdessä tekemistä ja hauskoja sirkustemppuja!

Vauva-, taapero- ja perhesirkuskursseilla kauppakeskus Itiksessä leikitään, kokeillaan eri sirkusvälineitä ja pidetään hauskaa! Pariakrobatiaa harjoitellessa aikuistenkin voimat kasvavat lasta nostellessa ja pyöritellessä.

Vauvasirkus 4–12 kk Taaperosirkus 1–2 v.

Taaperosirkus 2–3 v.

Perhesirkus 3–5 v.

Perhesirkus 5–7 v.

Kevätkausi alkaa 13.1.2025. Ilmoittaudu nyt!

17

Tule ystävätoimintaan

Äitien ystävyys vähentää yksinäisyyttä MLL Ystäväksi maahanmuuttajaäidille -toiminnassa maahan muuttaneen äidin arjen kaverina toimii suomea puhuva vapaaehtoinen. Monesti äiti itsekin.

Ystävän kanssaan voi harjoitella suomen kieltä ilman paineita. Käydä yhdessä kaupassa, kirjastossa, kävelyllä tai vaikka perhekahvilassa. Toiminta on maksutonta ja vapaaehtoiset koulutetaan tehtävään. Kummankin lapset voivat olla mukana toiminnassa. Tapaamisia on noin pari tuntia kahdesti kuussa.

Hae ystävää

Tule ystäväksi

uudenmaanpiiri.mll.fi 18

www.ipanaposti.fi

” Huoltokiusaaja pyrkii mitätöimään toisen vanhemmuutta sekä hankaloittaa vanhemman ja lapsen välistä suhdetta.”

Huoltokiusaaminen on yksi vieraannuttajan työkaluista Huoltokiusaaminen on toiseen vanhempaan suuntautuvaa kiusaamista.

Se on alistamista, henkistä painostusta, manipulointia ja eri tavoin elämän vaikeuttamista, jolla pyritään heikentämään toista vanhempaa, sekä lapsen ja vanhemman välistä suhdetta.

Tämä voi esiintyä esimerkiksi toisen vanhemman päätösten mitätöintinä, tiedon panttaamisena lapsen asioista ja lapsen tapaamisten vaikeuttamisena ja estämisenä.

Mitä huoltokiusaaminen on?

Huoltokiusaaminen on kiusantekoa jossa kiusaaja käyttää henkisen ja emotionaalisen väkivallan keinoja musertaakseen toisen vanhemman itsetunnon ja vanhemmuuden.

Mikä on huoltokiusaajan tavoite?

Huoltokiusaaja haluaa vahingoittaa toista vanhempaa.

Huoltokiusaaja tekee tätä mm. provosoimalla, horjuttamalla kiusatun omanarvontuntoa ja mielialaa sekä vaikeuttamalla kaikin tavoin arjen sujuvuutta Huoltokiusaaja pyrkii mitätöimään toisen vanhemmuutta sekä hankaloittaa vanhemman ja lapsen välistä suhdetta.

Huoltokiusaaminen pyrkii siis vahingoittamaan toista vanhempaa käyttäen lasta välikappaleena.

Huoltokiusaaminen on yksi vieraannuttajan tärkeimmistä työvälineistä, mutta sitä saatetaan tehdä myös ilman tavoitteellista vieraannuttamista.

Jos huoltokiusaamisen tarkoituksena on vieraannuttaa lapsi toisesta vanhemmastaan, voi vieraannuttaja/huoltokiusaaja pyrkiä käyttämään kiusaamalla ja provosoiden saatuja reaktioita todisteena viranomaisille ja lapsen sidosryhmille osoittaakseen, että kohdevanhempi on syynä kaikkiin perhedynamiikan ongelmiin.

Huoltokiusaaminen nähdään usein virheellisesti riitana kahden tasavertaisen vanhemman välillä.

Näin kiusaaja pyrkii edesauttaa virallisia päätöksiä, jotka estäisivät toista vanhempaa näkemästä lastaan.

Todellisuudessa yksi vanhempi käyttää lapsen ja kohdevanhemman suhdetta välineenä vaikeuttaakseen kohdevanhemman elämää.

Huoltokiusaamisen rangaistavuus

Huoltokiusaamisessa kiusaaja on aktiivinen riidan haastaja, kun taas toinen vanhempi usein haluaisi sopia asiat lapsen edun mukaisesti.

Huoltokiusaaminen on rangaistavaa, mikäli se täyttää rikoksen tunnusmerkit, kuten kunnianloukkauksen, laittoman uhkauksen tai vainoamisen.

Tilanteet eivät ole tasa-arvoisia, ja kiusattu on altavastaaja ja usein puolustuskyvytön.

Myös ne, jotka avustavat tai yllyttävät huoltokiusaajaa, voidaan tuomita avunannosta rikoksiin.

Huoltokiusaamisen ilmenemismuotoja voivat olla esimerkiksi suullisten sopimusten rikkominen, perättömät ilmoitukset viranomaisille ja tapaamisten estäminen lapsen tahtoon vedoten.

Lähde: Isät lastenasialla 19

Helsinki aloittaa 15 varhaiskasvatuksen opettajan

rekrytoinnin Espanjasta suomenkielisiin päiväkoteihin Rekrytointiprosessi on jatkumoa tänä vuonna toteutetulle pilotille, jossa kaupungin ruotsinkielisiin päiväkoteihin rekrytoitiin Espanjasta kuusi opettajaa. Helsingin kaupunkistrategian mukaisena tavoitteena on tunnistaa ulkomailla hankittu koulutus ja kokemus nykyistä paremmin.

Rekrytointiin valittavat varhaiskasvatuksen opettajat käyvät noin 9–10 kuukautta kestävän suomen kielen koulutuksen, jonka aikana he perehtyvät myös suomalaiseen varhaiskasvatukseen ja elämään Suomessa. Työskentely päiväkodeissa alkaa loppuvuodesta 2025 tai alkuvuodesta 2026.

Mukana vapaaehtoisia varhaiskasvatusyksiköitä Prosessissa on mukana vapaaehtoisia varhaiskasvatusyksiköitä. Rekrytointikriteereitä ja ulkomailta rekrytoinnissa huomioitavia asioita on pohdittu ja määritelty yhdessä päiväkodin johtajien kanssa.

Rekrytointiprosessissa painotetaan erityisesti hakijoiden motivaatiota, pedagogista osaamista ja henkilökohtaisia ominaisuuksia kuten yhteistyö- ja vuorovaikutustaitoja. Päiväkodin johtajat haastattelevat hakijat itse ja valitsevat lähtömaakoulutukseen etenevät henkilöt.

20

Kieli kehittyy työn arjessa Ruotsinkielisiin päiväkoteihin keskittyneen pilotin tavoitteena oli rekrytoida 5–8 varhaiskasvatuksen opettajaa Espanjasta Suomeen.

Kuusi opettajaa aloitti työnsä ruotsinkielisissä päiväkodeissa elokuussa.

Kielikoulutus on jatkunut Suomessa. Myös työyhteisöissä ja työpaikalla tapahtuvalla vuorovaikutuksella sekä kielitietoisilla käytännöillä on merkittävä rooli kielen jatkuvan oppimisen tukemisessa.

– Uudet työntekijämme ovat olleet todella sinnikkäitä, ja heillä on vahva motivaatio kielen opiskeluun, sanoo HR-projektipäällikkö Kati Mhone.

Kielen oppimista voidaan tukea kieli- ja kulttuuritietoisilla käytänteillä, joita voidaan oppia ja ottaa käyttöön jokaisessa työyhteisössä.

– Tällaiset käytännöt eivät hyödytä ainoastaan ulkomailta rekrytoituja henkilöitä, vaan laajemminkin meidän jo olemassa olevia monikielisiä ja -kulttuurisia työyhteisöjä, Mhone sanoo.

www.ipanaposti.fi

Kaupungin kuulumiset

Tavoitteena monimuotoisuus

Kotouttamiseen panostetaan entisestään

Kaupunkistrategiansa mukaisesti Helsinki panostaa henkilöstön saatavuuteen entistä enemmän yhteiskunnallisen vaikuttamistyön, muuta kuin suomea ja ruotsia puhuvien työntekijöiden rekrytoinnin sekä monimuotoisuuden lisäämisen näkökulmasta.

Helsinki kehittää rekrytointiprosessia pilotin arvioinnista saatavien tulosten pohjalta ja tukee ulkomailta tulevien työntekijöiden kotoutumista hyödyntäen sekä kaupungin sisäisiä että ulkoisia verkostoja.

Yhtenä tavoitteena on edistää työperäistä maahanmuuttoa ja tunnistaa ulkomailla hankittu koulutus ja kokemus nykyistä paremmin. Espanjassa suoritettava varhaiskasvatuksen opettajan tutkinto vastaa pitkälti suomalaista tutkintoa.

Rekrytointi noudattaa Helsingin ulkomailta rekrytoinnin eettisiä periaatteita, ja rekrytoidessa huomioidaan esimerkiksi lähtömaan työvoimatilanne. Espanjassa on ylitarjontaa koulutetuista varhaiskasvatuksen opettajista.

– Keskitymme entistäkin enemmän prosessissa mukana olevien henkilöiden sitouttamiseen ja tuemme työyhteisöön juurtumista yhä vahvemmin, Mhone kertoo.

– Panostamme jatkossakin kieli- ja kulttuuritietoisten käytänteiden kehittämiseen. Haluamme tarjota jokaiselle mukaan valitulle opettajalle erinomaisen kokemuksen ja sujuvan sopeutumisen uuteen ympäristöön.

Lähde: Helsinki.fi

21

www.ipanaposti.fi

LAPSEN ARVOISTA AIKAA Tule tukiperheeksi – sillä on iso merkitys.

pelastakaalapset.fi/tukiperhe 22

Luonnossa

Helsingin talvisaaret tarjoavat jokaiselle jotakin Käy kävelyllä Uunisaarella

Suuntaa Seurasaareen auringon paistaessa

Uunisaareen pääsee talvikauden ajan siltaa pitkin. Talvisin voit tarkkailla avantouimareita tai vaihtoehtoisesti voit keskittyä nauttimaan saaren ravintolan upeista näkymistä. Ravintola on avoinna aamiais-, lounas-, ja illalisaikaan. Jos kaipaat seikkailua, jatka matkaasi seuraavan sillan yli Liuskasaareen ja ihaile näköalaa myös sieltä.

Seurasaareen pääsee Tamminiemestä lähtevää kävelysiltaa pitkin. Saarelta löydät ulkomuseon, joka on avoinna kesäisin mutta jonka rakennuksia voit ihailla ulkoa käsin myös talvella, uimarannan ja paljon oravia. Saari kannattaa kiertää myös talvella – pääset nauttimaan näkymistä, hengittämään raitista ilmaa ja nauttimaan hiljaisuudesta. Voit myös poiketa pitkospolkua pitkin Pukkisaarelle.

Kävele Unescon maailmanperintökohde Suomenlinnan ympäri Vaikka meri jäätyy, kulkee lautta Suomenlinnaan kulkee ympäri vuoden.

Matka Kauppatorilta kestää noin 15 minuuttia, ja erityisen kaunista on etenkin auringonnousun aikaan. Kävelymatka Iso Mustasaaren lauttaterminaalilta Kustaanmiekkan Kuninkaanporttiin on upea. Kävelyn jälkeen kannattaa suunnata kahville ja lämpimälle korvapuustille Cafe Siloon.

Juokse Mustikkamaan ympäri Mustikkamaalle pääsee Kalasatamasta Isoisänsiltaa pitkin. Saari on todella suosittu etenkin kesäisin mutta se on yllättävän kaunis myös talvella.

Näkymät rannoilta ovat loistavat, ja saari on tarpeeksi pieni jotta sen jaksaa myös juosta ympäri. Juoksun jälkeen voi piipahtaa Hermanninrannan Sompasaunalla lämmittelemässä.

Kiipeä Lammassaaren näköalatorniin Lammassaareen vie pitkospolku Arabianrannasta. Saarella on näköalatorni, josta pääsee ihailemaan upeita maisemia. Jos kävelet Kuusiluotoon asti, näet koko Helsingin siluetin. Muista ennen keskustaan palaamistasi pysähtyä myös Iittala & Arabia Muotoilukeskuksessa, josta löytää usein hyviä tarjouksia.

Vie lapsesi Korkeasaaren eläintarhaan Korkeasaaressa sijaitsee Helsingin eläintarha, joka on auki ympäri vuoden. Eläintarha avattiin vuonna 1889, joten se on myös yksi maailman vanhimmista eläintarhoista. Saaresta voit jatkaa matkaasi kävellen myös viereiselle Hylkysaarelle.

Nauti hiljaisuudesta Tervasaaressa Tervasaari on suosittu etenkin koiranulkoiluttajien keskuudessa. Saari avattiin vuonna 1970 ja sinne pääsee Kruununhaasta pitkää pengertietä pitkin. Saari on pieni mutta siellä on leikkipuisto, koirapuisto sekä mattolaituri.

Vietä päivä Kuusisaaressa, Lehtisaaressa ja Kaskisaaressa Kuusisaaren, Lehtisaaren ja Kaskisaaren väliset tiet yhdistävät Munkkiniemen Lauttasaareen. Kuusisaaressa on Didrichsenin taidemuseo, jossa on näyttelyiden lisäksi myös kaunis veistospuisto. Seuraava silta vie sinut Lehtisaaren puistomaiseen maisemaan ja Kaksisaaren kautta pääset Lauttasaareen asti. Voit myös juosta saarten läpi: Helsingin puolimaraton seuraa tänä vuonna tätä reittiä.

Lähde:Helsinki.fi

Vie koira kävelylle Rajasaareen Rajasaari sijaitsee Sibeliuksen muistomerkin lähellä. Saarella on koirapuisto tai itse asiassa puolet saaresta on yhtä suurta koirien ulkoilualuetta. Rajasaaressa kannattaa kuitenkin käydä vaikkei koiraa omistaisikaan: maisemat ovat upeat.

23