Ipanaposti Helsinki 2018

Turun seutu 1 / 2018

Kotiin luettavaksi!

0€

LAADUKASTA LUETTAVAA LAPSIPERHEILLE.

Yskänlääke ei tehoa lapsen yskään s. 4- 5

HTT s. 10-11

Vanhemmuuteen siirtyminen on yksilöllinen kokemus s. 18-19

Helsingin kaupungin päivähoito s. 24-25

www.ipanaposti.fi

Mennään yhdessä

NAPEROKINO Perjantaina 5.10.2018 klo 10.00 Studio Anna Annankatu 30, Helsinki Intiimi, mukava esityspaikka ja -tilanne mahdollistavat vaipanvaihdon, syöttämisen/imettämisen tai vaikkapa pienet torkut lyhäreiden lomassa.

Ikäsuositus: 0–3 v aikuisen seurassa, myös vanhemmat lapset tervetulleita.

Vapaa pääsy!

ALEKSIN JOULUKADUN AVAJAISET Sunnuntaina 25.11. kello 13 alkaen.

KAUHUA KAKAROILLE

Helsingin Aleksanterinkatu saa juhlavalaistuksensa tänä vuonna 70. kertaa, kun perinteiset joulukadun avajaiset ilahduttavat kaupunkilaisia ja vierailijoita.

Lauantaina 3.11.2018 klo 12.00–15.00 Kulttuuri Helsinki , Stoa. Turunlinnantie 1, Helsinki

Ohjelmaan kuuluvat perinteisesti Pelastusarmeijan joulupatakeräyksen siunaus ja Tuomiokirkkoseurakunnan tervehdys. Tilaisuus huipentuu Joulupukin tuodessa terveisensä Korvatunturilta ja pormestarin sytyttäessä jouluvalot kello 16.

Ihanan kamala tapahtuma sopii kaikenikäisille lapsille. Ohjelmassa esityksiä, musiikkia, työpajoja, yllätyksiä, hauskasti pukeutuneita pikku vieraita ja pimeän ajan tunnelmaa.

Julkaisija: Ipanaposti Perennakatu 22 E 16, Turku p.0400-932 994. www.ipanaposti.fi Ilmestyminen: Kaksi kertaa vuodessa Turun talousalue.

Kaksi kertaa vuodessa Helsinki.

Tekniset tiedot: Painopinta-ala Palstat 6 Ilmoituskoot: 1/1 sivu 1/2 sivu 1/2 sivu 1/4 sivu 1/6 sivu

210x297, Tabloid 210mm x 297mm 210mm x 145mm 102mm x 297mm 95mm x 137mm 62mm x 137mm

Mikäli ilmoitusvaraus peruuntuu pidätämme oikeuden periä asiakkaalta 60% ilmoituksen verottomasta hinnasta.

Vastuu virheistä: Lehti ei vastaa ilmoittajalle mahdollisesti aiheuttuvasta vahingosta, jos ilmoitusta ei julkaista tuotannollisista tai vastaavista syistä johtuen. Lehti ei vastaa epäselvistä käsikirjoituksista tai puhelimessa sattuneista väärinkäsityksistä johtuneista painovirheistä, eikä anna hyvitystä vähäisistä painovirheistä, joka ei vaikeuta ilmoituksen käsittämistä, eikä vähennä sen mainosarvoa.

Lehden vastuu ilmoituksen virheistä rajoittuu korkeintaan ilmoituksen hintaan. Huomautukset on tehtävä 8 päivän kuluessa ilmoituksen julkaisemisesta.

2

utila Jari Knu asiakas n lo a st Tervey

Lotta Terveys Knuutila talon a siakas

Ter Timo vey Kn sta uut lon ila asia kas

la uti as nu asiak K ija on Ma ystal e v Ter

TERVETULOA, KAIKKI PERHEET JA PERHEENJÄSENET. Terveystalo on paitsi koko perheen lääkärikeskus myös sairaala ja hammaslääkäriasema. Pääkaupunkiseudulla apunasi on 25 Terveystaloa hyvillä sijainneilla. Kamppi 24/7 avoinna aina. Tervetuloa!

NOPEASTI HYVÄÄN HOITOON

terveystalo.com

Varaa aika netistä tai soita 030 6000*

*Asiakaspalvelu on avoinna vuorokauden ympäri läpi vuoden. Puhelun hinta on lankaliittymästä 8,35 snt/puhelu + 3,20 snt/min, matkapuhelinliittymästä 8,35 snt/puhelu + 19,33 snt/min.

3

www.ipanaposti.fi

Yskänlääke

ei tehoa lapsen yskään

J

os kova yskä häiritsee flunssaisen lapsen unta, yskänlääkkeen apuun turvautuminen saattaa houkutella lapsen olon helpottamiseksi ja perheen yörauhan turvaamiseksi. Tutkimusten mukaan yskänlääkkeet eivät kuitenkaan lievitä lasten oireita, vaan ne voivat aiheuttaa vakaviakin haittavaikutuksia.

Terveystalon tavoitteena on luopua lasten yskänlääkereseptien turhasta kirjoittamisesta vuoteen 2020 mennessä.

Akuutti hengitystieinfektio eli flunssa on lapsilla yksi yleisimmistä syistä hakeutua lääkäriin. Esimerkiksi Terveystalon lapsipotilaiden lääkärikäynneistä yli 40 prosenttia johtuu yskästä tai muista hengitystieoireista. Ne vaativat kuitenkin harvoin lääkitystä.

– Virusinfektioon liittyvä yskä voi olla hyvinkin kiusallinen oire, mutta se paranee useimmiten 1–3 viikossa. Oireiden lievittymistä voidaan odottaa rauhassa ilman lääkehoitoa, jos lapsella ei ole hengitysvaikeuksia tai viitteitä bakteeriperäisestä infektiosta, josta kielivät muun muassa yleistilan huonontuminen, korkea kuume, kohonneet tulehdusarvot sekä raskas, pinnallinen tai ähkivä hengitys.

Antibioottihoitoa ei suositella virusperäisen hengitystieinfektion hoitoon, painottaa lastentautien ja lastenallergologian erikoislääkäri Péter Csonka Terveystalosta.

Vanhempien hyvä ohjeistaminen tärkeää Yskänlääkkeet eivät tutkimusten mukaan helpota lasten oireita. Ne vaikuttavat keskushermostoon ja voivat pahimmassa tapauksessa aiheuttaa lapselle vakaviakin haittavaikutuksia, kuten sydämen rytmihäiriöitä, aistiharhoja, tajunnan häiriöitä ja jopa aivovaurioita. Kesäkuussa 2014 julkaistussa lasten alahengitystieinfektiota käsittelevässä Käypä hoito -suosituksessa* yskänlääkkeitä ei suositella käytettäväksi lasten yskän hoidossa.

Csonkan mukaan yskäisen lapsen hoidossa tärkeintä on huolellinen tutkiminen ja vanhempien hyvä ohjeistus.

– Lääkärin on tärkeää kertoa selkeästi, että virusinfektioon liittyvä, alle kolme viikkoa kestävä yskä häviää yleensä itsestään ilman mitään lääkehoitoa. Myös yskänlääkkeiden tehottomuudesta ja haitoista on hyvä kertoa. Suurin osa yskänlääkkeistä ostetaan ilman reseptiä, joten on erityisen tärkeää, että lääkärit eivät kannusta käyttämään yskänlääkkeitä määräämällä niitä reseptillä.

4

www.ipanaposti.fi

” yskänlääkkeet eivät lievitä lasten oireita, vaan ne voivat aiheuttaa vakaviakin haittavaikutuksia.”

Terveystalossa lasten yskänlääkereseptit vähentyneet kolmanneksella Terveystalossa yskänlääkereseptien määrä on kääntynyt selvään laskuun uuden hoitosuosituksen julkaisun jälkeen, vaikka hengitystieinfektio-oireista kärsivien lasten osuus on lisääntynyt. Vuosien 2014–2017 välisenä aikana alle 12-vuotiaiden yskänlääkereseptien määrä on pudonnut yli kolmanneksella. Vähiten yskänlääkkeitä määrätään alle 2-vuotiaille.

– Suunta on oikea, mutta lasku ei ole ollut riittävän voimakas. Siksi käynnistämme tänä vuonna lasten yskänlääkeresepteihin liittyvän hankkeen, jonka tavoitteena on, että vuoteen 2020 mennessä yksikään Terveystalon lääkäri ei enää kirjoita lasten yskänlääkereseptejä, Csonka kertoo.

Hankkeessa seurataan yskänlääkereseptien määriä reaaliajassa valtakunnallisesti, alueellisesti ja erikoisalakohtaisesti. Lisäksi yskänlääkkeiden tehottomuudesta ja mahdollisista haitoista annetaan kirjallista tietoa sekä lääkäreille että lasten vanhemmille. * Käypä hoito -suositus: Alahengitystieinfektiot (lapset)

5 faktaa lapsen yskästä 1. Yskä on hengitysteiden suojareaktio tulehdukselle ja ärsytykselle.

Yskän laukaisevat hengitysteiden hermopäätteet, ja sen tehtävänä on poistaa limaa.

2. Yskä on usein pahempaa yöaikaan, koska nenänielusta valuva lima lisää yskimistä.

3. Hunaja saattaa helpottaa yli 1-vuotiaiden lasten yskän oireita.

Hunajaa annetaan noin 10 g eli 2 tl noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Hampaat pestään hunajan ottamisen jälkeen.

Hampaiden reikiintymisriskin takia hunaja ei sovi pitkäaikaiseen käyttöön

eikä sitä saa antaa alle 1-vuotiaille botulismiriskin vuoksi.

4. Pitkittyneen yskän tavallisin syy on toistuvat virusinfektiot. Pienillä lapsilla toistuvat korvatulehdukset ja isommilla sivuontelontulehdus voivat pitkittää oireita. Jos yskä on kestänyt yli neljä viikkoa tai hengitys on poikkeavaa, on syytä hakeutua jatkotutkimuksiin.

5. Voimakkaan yskän taustalla voi olla alempien hengitysteiden tulehdus.

Lääkäriin pitää hakeutua, jos yskä muuttuu voimakkaaksi tai hengitys on pinnallista, tiheää, ponnistavaa tai ähkivää.

5

www.ipanaposti.fi

Miten teillä nukutaan

J

okainen lapsi on ainutlaatuinen ja unirytmi on erilainen. Toinen nukkuu hyvin perhepedissä vieri vieressä koko perheen voimin, toinen kaipaa omaa tilaa, jotta voi nukkua rauhassa.

Vastasyntynyt vauva nukkuu suurimman osan, jopa noin 20 tuntia vuorokaudessa ja jaksaa olla hereillä vain lyhyitä jaksoja. Vauvat ovat kuitenkin yksilöitä ja heidän välillään voi olla suuriakin eroja.

Vauvan unisykli on noin tunnin mittainen jakso, välillä syvempänä, välillä kevyempänä. Osa vauvoista siirtyy unisykliltä toiselle joustavasti, toiset vauvat taas havahtuvat hereille unisyklien välillä, jolloin pisimmät unet voivat olla vain noin tunnin mittaisia. Vauvan unisykli eroaa vanhemman unisyklistä, aikuisen unisykli on noin 90 minuuttia, joten kun vauva herää, on aikuinen syvän unen vaiheessa.

Tästä syystä vanhempien voimat voivat olla koetuksella ensimmäisten kuukausien aikana.

Neuvola Nuppu -PERHEITÄ VARTEN• raskausajan hyvinvointipalvelut • synnytysvalmennus • raskausajan vyöhyketerapia • lastenneuvola • imetysohjaus • vauvan vyöhyketerapia • lempeä uniohjaus

p. 010 229 6040 www.neuvolanuppu.fi www.facebook.com/neuvolanuppu 6

www.ipanaposti.fi

”Vauvan biologiseen unirytmiin on vaikea vaikuttaa ensimmäisten kuukausien aikana. ”

Vauvan nukkumisrytmi voi myös poiketa täysin aikuisen rytmistä: vauva saattaa nukkua hyvin päivällä, mutta heräillä usein yöllä. Vauvan biologiseen unirytmiin on vaikea vaikuttaa ensimmäisten kuukausien aikana. Arkea helpottaa, kun hyväksyy tietynlaisen rytmittömyyden, tähän elämänvaiheeseen kuuluvana asiana. Vanhempien kannattaa kuitenkin huolehtia, että he saavat riittävästi lepoa. Pienen vauvan kanssa voi tehdä alusta asti eron päivän ja yön välillä. Päivällä on enemmän ääntä ja elämää ympärillä, valoja ei hämärretä unia varten. Yöllä taas on hämärää ja vain välttämättömät palvelut (kuten maito tai tarv.vaipan vaihto) tarjotaan vauvalle ilman seurustelua. Näin vauva oppii erottamaan yön ja päivän.

Ensimmäisten 5-6 kuukauden jälkeen, toisilla vauvoilla jo aiemmin, vanhemmat voivat pyrkiä vaikuttamaan vauvansa unisykliin. Kaikki lähtee säännöllisyydestä: Säännöllinen päivärytmi on hyvän yöunen perusta. Säännöllisessä päivärytmissä on tärkeää noudattaa tiettyjä ruokailu-, ulkoilu- ja päiväuniaikoja. Näiden lisäksi vauva tarvitsee päiväänsä vanhemman kanssa oleilua ja seurustelua.

Aamu kannattaa aloittaa aina samaan aikaan, vaikka yö olisi ollut rikkonainen, näin koko päivä rytmittyy aamuherätyksen mukaan.

Päivän päätteeksi tutut ilta- ja unirituaalit valmistavat ja rauhoittavat yöunille. Säännöllinen päivärytmi tuo vauvalle turvallisuuden tunteen ja opettaa erottamaan päivän ja yön toisistaan. Tärkeintä on kuitenkin luoda jokaiselle perheelle itselleen sopiva rytmi ja rituaalit. Lisäksi on hyvä muistaa, että jos kaikki nukkuvat hyvin, muutosta ei tarvita.

Kauniita unia! terveydenhoitaja, imetysohjaaja, IBCLC Laura Merivirta, Neuvola Nuppu

7

UUDET Suljen silmäni ja tunnen kyyneleiden valuvan poskillani. Monen vuoden tuska purkautuu ulos metsän sylissä tuulen kuiskaillessa lohdutusta korvaani.

Kauan on kulunut siitä, kun puhuin ensimmäisen kerran huolestamme. Ei tavoittanut hätämme kuulevaa korvaa, ennen kuin vuosi sitten. Toivon, ettei se ole liian myöhään. Olemme eläneet erilaista arkeamme jo yli 12 vuotta.

Vuosi sitten perheeseemme astui kolme vaativaa perheenjäsentä: Herra Autismikirjo, Herra Tourette ja Herra ADD, jokunen hiljaisempi diagnoosikaveri seuranaan. No, olivathan ne aina olleet olemassa. Nimettöminä, ihan siinä silmien alla. Valmiina osallistumaan ja hämmentämään, mutta toivat ne myös mukanaan ihmeellisen ihanat oivallukset, hymyn ja herkkyyden.

Diagnoosit eivät olleet meille yllätys.

Meillä oli monen vanhemman tapaan aavistus asioista. Ensin se pieni huoli, ettei kaikki ole kunnossa ja ajan kuluessa aavistuksen poikanen kasvoi ja aloimme paremmin ymmärtää mistä oikein oli kyse.

Vuosien varrella jotkut arvostelivat vanhemmuuttamme, kun lapsi kuormittuneena ei pystynyt samaan kuin muut lapset. Kuulin, kuinka äitiyttäni väheksyttiin. En ollut riittävä, en osannut. Silti sydämessäni tiesin, että suurimmaksi osaksi osasin ja ymmärsin lastani parem-

8

www.ipanaposti.fi

”Diagnoosit eivät olleet meille yllätys. Meillä oli monen vanhemman tapaan aavistus asioista.”

perheenjäsenet min kuin yksikään noista arvostelijoista. vastuksia. Syyllisyys ja tuska pysyvät.

Täydellinen ei liene meistä kukaan.

Ehkä ne jonain päivänä hellittävät.

Uuden arjen edessä, lapsemme saadessa vihdoin oikeanlaisen koulupaikan ja avun, tunnen yhä oloni oudon levottomaksi. Sydänyöllä tuijotan kattoon miettien, mitä olisin voinut tehdä toisin.

Mistä olisin vielä voinut pyytää apua, jotteivät kallisarvoiset vuodet olisi valuneet hukkaan? Kysymykset jäävät ilman

Katson metsän taakse laskevaa aurinkoa Kuule vanhempien huoli. ja huokaisen. On aika sanoa hyvästit täl- Voi olla, että tulevaisuus riippuu le päivälle ja nostaa katse huomiseen. juuri sinusta.

Menneelle ei kukaan voi mitään, mutta tulevaisuudelle voi. Toivon sydämestäni, Teksti : Maria Einiö. että jokainen lasten parissa työskenteleKirjoittaja on kolmen lapsen vä muistaisi seuraavat sanat: bloggaava äiti. www.luomulaakso.fi

- Imetys - paras alku äidille ja vauvalle -

Lansinoh valikoima: 100% Hypoallergeeninen HPA® lanoliini, Rintapumput, NaturalWave tuttipullot, Rintakumit, Äidinmaidon säilytysratkaisut, Therapearl rintojen lämmitys- ja viilennystyynyt, Nänninkohottaja, Puhdistuspyyhkeet ja Liivinsuojat.

www.lansinoh.fi 9

www.ipanaposti.fi

Joka ilta kun

lamppu sammuu… säännölliset nukkumaan meno ajat ja lyhyt toistuva iltarutiini: iltapala, pisu, pesu ja yhteinen satuhetki sekä se vesitilkan juominen, jonka perään lapset usein sängystään huutelevat.

Imeminen on vauvalla vahva rauhoittumisen keino, jota voi isomman lapsen kanssa hyödyntää esim. valitsemalla iltapalaksi pillillä imettävän smoothien/jogurtin.

On myös tärkeää huomioida, että tila on rauhallinen ja esimerkiksi valojen himmennys valmistelevat lasta uneen. Tuttujen iltarutiinien lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota siihen, miten kunkin lapsen oma keho parhaiten rauhoittuu niin, että unen päästä voi saada kiinni.

Toimintaterapeutin vinkki on ohjata lasta iltaisin ennen iltatoimia liikkumaan ja leikkimään mielellään ulkona. Liikunnalliset leikit valmistavat lasta usein paremmin lepoa kohden kuin leikit, joissa käytetään vähän kehoa ja istutaan paikoillaan.

Kun on liikkunut päivän aikana tarpeeksi, niin nukahtaminenkin saattaa onnistua illalla helpommin. Pelit ja tv:n katselu saattavat jopa nostaa vireyttä sisältäessään voimakkaita näköja kuuloaistimuksia, joten niiden ja nukkumaan menon välillä tulisi olla riittävästi aikaa.

Jos ulkoilu ei jostakin syystä onnistu, niin sisälläkin voi luoda leikkitilan, jossa temmellys ja painileikit, roikkuminen, liikunta-laululeikit, tanssi tai muut voimaleikit voivat ajaa samaa asiaa. Usein aikuista kaivataan mukaan leikkiin, jotta se pysyy sopivan vauhdikkaana ja siirtymä iltarutiineihin onnistuu. auhallinen ja riittävä yöuni mahdollistavat sen, että lap- Kaikki lapset tarvitsevat aikuista kanssasäätelijäksi iltarutiineiset – ja me aikuiset pystymme suoriutumaan ja osallis- hin ja rauhoittuakseen nukkumaan. tumaan arjessamme täysipainoisesti. Unen laadulla ja määrällä on suora yhteys mm. koettuun stressiin, op- Kehoaistimukset voivat auttaa lasta rauhoittumaan ja rentoupimiseen ja muistamiseen. Jokainen meistä varmasti tunnistaa tumaan. Pienellä lapsella hellä, edestakainen, rytminen keimiten unen puute vaikuttaa mielialaan: väsyneenä turhautuu nuttelu sylissä voi rauhoittaa. Isommilla lapsilla vahva kehon ja kiukustuu helposti, jolloin arjen pienetkin vastoinkäymiset painallus, hieronta, karhun halit, painopussi tai painavampi tuntuvat ylitsepääsemättömiltä eikä oma pinna meinaa riittää peitto voivat auttaa osana iltarutiinia. Toimintaterapeutin koperheen pienten ”iltakierrosten” laskemiseen; nukuttamiseen kemuksesta jokaisen lapsen kohdalla on tärkeää huomioida kaikkine kiemuroineen. Huonosti nukuttu yö –erityisesti tois- yksilöllisyys – jokaisen meidän hermosto on erilainen ja erilaituessaan vaikuttaa yhtä lailla aikuisten kuin lasten toimintaky- set asiat tuntuvat kehossamme hyvältä. Lasta havainnoimalla kyyn. ja kuuntelemalla löytyy ne keinot, jotka juuri hänestä tuntuvat hyvältä ja auttavat rauhoittumaan nukkumaan. Jotakuta voi Toimintaterapeutin näkökulmasta kaikkien lasten nukku- auttaa iso pehmoeläin sängyssä, jota voi rutistaa tai oma pesä, maan rauhoittumista ja nukahtamista auttavat ennen kaikkea joka on rakennettu sänkyyn tyynyistä/pehmoeläimistä. Toi-

R

10

www.ipanaposti.fi

”Kaikki lapset tarvitsevat aikuista kanssasäätelijäksi iltarutiineihin ja rauhoittuakseen nukkumaan. ”

nen haluaa unipussiin tai tulla pakatuksi tiukkaan kääröön peiton sisälle. Kolmas rauhoittuu painavan täkin alle. Toiset lapset ovat tarkkoja siitä minkälainen pyjama tai petivaatteet tuntuvat oikeanlaisilta. Joku lapsi saattaa haluta nukkua alasti siinä missä toinen haluaa tiukat, jo numeroa liian pienen yöpuvun, joka sopivasti puristaa ja rauhoittaa. Lakanan materiaaliksi sopii ehkä parhaiten sileä viileän tuntuinen. Toimintaterapeutin näkökulmasta on tärkeää huomioida kehoaistimusten lisäksi tilan ääni- ja näkömaailmaa. Rauhallinen iltaisin toistuva taustamusiikki tai vanhemman hyräily voivat auttaa lasta uneen.

sessa kuuluen normaaliin kasvuun ja kehitykseen. Jos lapsen nukahtamisen ja nukkumisen vaikeudet jatkuvat pidempään ja kuormittavat perhettä, kannattaa vanhempien ottaa asia puheeksi neuvolassa. Toimintaterapeutti voi auttaa löytämään lapselle ja perheelle sopivia rauhoittumista ja unta tukevia keinoja erityisesti silloin, kun lapsella on oppimiseen tai kehitykseen pulmaa.

Tyypillisesti jokaisella lapsella on jossakin ikävaiheessa olla pulmia nukkumaan menossa, nukahtamisessa ja nukkumi-

Helsingin toimintaterapia oy:n toimintaterapeutit

… saapuu oikea yö, niin nukkumatti nousee ja ovehen hiljaa lyö. Hyviä unia koko perheelle toivottavat

Kuormittaako arjen siirtymätilanteet perheenne arkea?

Mikä lapsen kanssa ulos lähdössä, ruokailuun siirtymisessä ja nukkumaan menossa toistuvasti mietityttää?

MEILTÄ SAA • Tukea ja ohjausta vastaanotolla ja arkiympäristössä.

• Toimintaterapiatutkimukset • Terapian toteutus • Koulutukset • Yksittäiset neuvonta- ja ohjauskäynnit • Vanhempien ryhmät

Soidintie 3 Helsinki

- Lasten toimintaterapia on kuntoutusta, joka perustuu toiminnan terapeuttiseen käyttöön vuorovaikutussuhteessa lapsen ja hänen perheensä kanssa.-

P. 09 351 3537

www.helsingintoimintaterapia.fi 11

Syntynyt tukemaan perheiden kokonaisvaltaista hyvinvointia Varaa aika netissä tai soita ajanvarausnumeroomme 044 973 01 38.

Laajensimme palvelutarjontaa.

Tervetuloa uudet ja vanhat asiakkaat

Mommy & Me Kulosaaren puistotie 42 00570 Helsinki

Erottajankatu 9 B 00130 Helsinki

Ajanvaraus ja lisätiedot: 044 973 01 38 www.mommyandme.fi 12

Tunnelitie 6 02700 Kauniainen

Löydät meidät facebookista: www.facebook.com/mommyandme.fi

www.ipanaposti.fi

”Kurssit on rakennettu tukemaan äidin kehon luonnollista palautumista.”

VauMii

auttaa erityisesti äitejä ”VauMii on äitien hyvinvointiin erikoistunut yritys, joka etsii Työkaluja ennen synnytystä vastauksia ja voimauttaa pintaa syvemmältä niin kehon kuin mielenkin osalta.”

Raskausaika voi olla monenlaista myllerrystä; pelkoja, epävarmuutta, muutosvastarintaa, oma keho tuntuu vieraalta, VauMii tarjoaa pilatesta äitiyden eri vaiheisiin; raskausaikaan, synnytys voi pelottaa ja mielialat vaihdella rajusti. VauMii:n synnytyksen jälkeen ja vauvan kanssa, kaikille avoimia Pilates- mamapilateskursseilla yhdistellään pilatesta, joogaa ja puhuHealth ja Hypopressive –ryhmiä. Yksilölle on tarjolla yksityis- taan vertaisryhmässä auki mieltä askarruttavia asioita kehoon, tunteja, Erkaumaneuvontaa ja Life coaching -valmennusta. äitiyteen, liikkumiseen ja synnytykseen liittyen. Mamapilateskurssi antaa työkaluja lantionpohjan ja syvän poikittaisen vatVauMii on syntynyt halusta tehdä hyvää ja auttaa erityisesti salihaksen vahvistamiseen, rentoutumiseen ja aktiiviseen synäitejä voimaan paremmin itsensä kanssa. Tarjota hetki läsnä- nytykseen. ololle ja syvälle hengitykselle.

Hetkeen pysähtyminen Kun itse olin kahden pienen vaippaikäisen äiti, minun oli paha olla. Suoritin ja hukkasin itseni jonnekin luomusoseiden, kestovaippojen ja yösyöttöjen välimaastoon. Minä tiedän miltä tuntuu olla väsynyt ja hukassa. Ja tästä kokemuksesta kumpuaa vilpitön halu auttaa äitejä voimaan hyvin. Auttaa pysähtymään hetkeen ja hengittämään, tulemaan läsnä olevaksi, lähemmäs omaa itseään. Vain silloin voi kuulla oman äänensä selkeästi ja vain sitä kautta voi oppia toimimaan oman äänensä ohjaamana.

Ei muista mallia ottaen, vaan niin kuin tuntuu itsestä aidosti hyvältä. Näitä asioita myös valmennan asiakkailleni; antaen erilaisia mielenkiintoisia tehtäviä ja harjoituksia, esittäen kysymyksiä voin olla kirkastamassa suuntaa, jonka asiakas jo jollain tasolla tietää itselleen oikeaksi.

Tukena synnytyksen jälkeen Synnytyksen jälkeen moni äiti jää yksin kehonsa kanssa. Osa kiirehtii juoksurattaiden kanssa lenkille liian aikaisin ja osa ei uskalla tehdä mitään. Erkaumasta kirjoitetaan paljon, mikä on hyvä, mutta omaa tilannetta on valitettavan vaikea itse arvioida. VauMii:n Babypilates –kurssit on rakennettu tukemaan äidin kehon luonnollista palautumista. Kurssi aloitetaan kartoittaen kehon nykytilaa; tarkistetaan ryhti, erkauma ja puhutaan lantionpohjasta. Annan vinkkejä kehon luonnollisen palautumisen tukemiseen arjessa ja teetän kotitehtäviä jotka vahvistavat keskivartaloa. Etenemme pilateksen perusteista kohti erkaumaystävällistä pilatestuntia, jossa saattaa ihan lämminkin tulla. Toisinaan tuntisuunnitelmaa muutetaan pienille paremmin sopivaksi ja äitiä kannustetaan asettamaan vauvan tarpeet ohjaajan pyyntöjen edelle. Tunnilla voi siis imettää, vaihtaa vaippaa, sylitellä ja silitellä kuten parhaaksi kokee.

13

www.ipanaposti.fi

Omaa aikaa äidille

Kurssitarjonta

Äidin ikioma pilates on erkaumaystävällistä, kevyttä pilatesta ilman vauvaa, läsnäollen, hengitellen ja lempeästi kehoa liikutellen, kuunnellen ja loppuun rentoutuen. Tämä on juuri sitä laatuaikaa itsensä kanssa, minkä jälkeen kotiin palaa äiti, jolla on taas millä rakastaa.

Basics –kurssin perään tarjolla on myös Advanced –kurssi, jossa kehoa haastetaan erilaisin pilatesvälinein eteenpäin erkaumaa unohtamatta. Advanced –kurssilla tutustutaan myös Hyporessive –harjoitteluun.

VauMii:n PilatesHealth tunnit ovat avoimia kaikille, jotka kaipaavat keholleen lempeää liikettä, syvää hengitystä, läsnäoloa sekä yksilöllistä ohjausta pienryhmässä. Sinun ei tarvitse olla äiti tai synnyttänyt tullaksesi tekemään kehollesi hyvää.

Erkaumaneuvonta (ent. Takaisin omaan kehoon – konsultaatio) vähentää äidin kehoon liittyvää hämmennystä ja tukee palautumista. Siinä pysähdytään hengityksen äärelle, tarkistetaan erkauma ja ryhti ja puhutaan lantionpohjan toimintakunnosta. Opetan kuinka keskivartaloa voi vahvistaa turvallisesti ja kerron, mitä tulee välttää ja mitä taas kannattaa tehdä tukeakseen palautumista. Annan kotiin ohjeet harjoittelua varten ja ohjaan tarvittaessa eteenpäin fysioterapiaan, hierontaan, osteopaatille, sen mukaan mikä asiakasta parhaiten palvelee.

Hypopressive on aivan uudenlainen tapa parantaa syvien korsettilihasten (lantionpohjan, pallean, syvän poikittaisen vatsalihaksen sekä multifiduksen) toimintakykyä. Toisin kuin pilateksessa, hypopressivessä lantionpohjaa vahvistetaan passiivisesti mielenkiintoisen hengitystekniikan avulla.

Hypopressiven hengitystekniikassa vatsaonteloon muodostetaan alipaine, joka kirjaimellisesti nostaa sisäelimiä ylöspäin. Hengitystekniikka yhdistetään kehonhallintaan.

Harjoittelulla voidaan parantaa lihastonusta, lantionpohjan häiriöitä, hengityskapasiteettia, ryhtiä, elämänlaatua sekä kuntouttaa erkaumaa.

VauMii:n palveluita tarjoaa kahden lapsen äiti, Liikunnanohjaaja (AMK), pitkän koulutuksen käynyt PilatesHealth –ohjaaja, Hypopressive Level 1 ohjaaja, LCF Life Coach, Miia Vauhkonen, joka opiskelee parhaillaan Positiivisen psykologian practioner –koulutuksessa. VauMii:n ryhmätunnit pidetään Mommy&Me:n harmonisissa tiloissa Helsingin KulosaaPilatesharjoitteita kotona ressa ja Erottajalla. Ryhmiin otetaan maksimissaan 8 henkilöä, Olen tehnyt pilateksen perusteista ja Babypilateksesta myös jolloin jokainen saa yksilöllistä, osaavaa ohjausta 7 vuoden videot, jotka voi ostaa omaan käyttöönsä suoraan VauMii:n kokemuksella raskausajan ja synnytyksen jälkeisen pilateksen verkkokaupasta. Näin saat ideaa siitä, miten voit kiinnittää ohjaamisesta. huomiota ryhtiisi, vahvistaa keskivartaloasi turvallisesti ja parantaa lantionpohjan toimintakykyä synnytyksen jälkeen ja kokeilla rauhallisia pilatesharjoitteita yhdessä vauvan kanssa www.vaumii.fi juuri silloin kuin teille parhaiten sopii.

miia@vaumii.fi

14

Miia Vauhkonen

Haluatko uuden ystävän?

Ystävätoiminnan tarkoituksena on tavata maahanmuuttajaäitiä arkisissa ympyröissä kuten leikkipuistossa, yhteisellä kävelylenkillä, kirjastossa tai kauppareissulla. Toiminta on aina jokaisen ystäväparin näköistä. Lapset voi myös ottaa mukaan tapaamisiin.

Second hand -myymälä Tervetuloa ostoksille tai lahjoittamaan!

Lasten vaatteita, tarvikkeita, leluja, pelejä, kirjoja ja harrastusvälineitä.

Ilmoittaudu Ystäväksi maahanmuuttajaäidille -toiminnan perehdytykseen: www.olettärkeä.fi

Lahjoittamalla tai ostamalla autat lapsiperheitä Uudellamaalla. Second Hand -myymälämme tuotto käytetään toimintaamme lapsiperheiden hyväksi.

Töölö, Topeliuksenkatu 19 Puhelin: 044 3444 308 Avoinna: Ma-Pe klo 10 - 18, La 10 - 15 facebook.com/marskinmuksut

Tarvitsetko tukea perheesi arkeen?

Perhekummit ovat MLL:n Uudenmaan piirin kouluttamia vapaaehtoisia, jotka haluavat olla mukana tukemassa lapsiperheitä. Perhekummi kulkee perheen rinnalla mukana arjessa, vanhemmuutta tukien.

Tarvitseeko perheesi oman perhekummin?

Lue lisää ja hae omaa perhekummia: uudenmaanpiiri.mll.fi/perheille

Tilapäistä lastenhoitoapua MLL:n Uudenmaan piiri välittää perheille lyhytaikaista ja edullista lastenhoitoapua kaikkina vuorokauden aikoina.

Tilauksen voi tehdä osoitteessa: lastenhoito.mll.fi tai puhelimitse p. 044 0303 301 (arkisin klo 8-12) Katso lisätietoja osoitteesta: uudenmaanpiiri.mll.fi/lastenhoito

15

www.ipanaposti.fi

Leikki- ikäisten ravitsemus Lautaselle lisää kasviksia, hedelmiä ja pehmeää rasvaa Leikki-ikäisille lapsille hyvä tavoite on viisi kasvis-, hedelmätai marja-annosta päivässä. Yksi annos voi olla pieni tomaatti tai porkkana, hedelmänpuolikas tai vaikkapa 1 dl kasvisraastetta.

Hedelmät ja marjat ovat tärkeitä ravintokuidun, C-vitamiinin ja muiden ravintoaineiden lähteitä. Suositusten mukaan leikki-iässä lapsille riittää 20–30 g näkyvää rasvaa päivässä.

Ruoanlaittorasvaksi sopii parhaiten öljy ja leivän päälle kasviöljypohjainen levite.

16

Lasten ruokavalio ennen kouluikää -tutkimuksen lapset saivat viidestä päivittäisestä kasvis-, hedelmä- ja marjaannoksesta keskimäärin kaksi annosta. Tutkimusraportissa kuvataan Tyypin 1 diabeteksen ennustaminen ja ehkäisy (DIPP) -projektin ravintotutkimukseen osallistuneiden imeväisikäisten ja 1–6 -vuotiaiden lasten ruokavalioita. .

Mitä

Maatilan Syysmarkkinat la 29.9 klo 10-15

syömme

Pehmeän rasvan saanti jäi Lasten ruokavalio ennen kouluikää -tutkimuksen lapsilla alle suositusten, minkä vuoksi monityydyttymättömien rasvahappojen ja E-vitamiinin saanti oli lapsilla niukkaa. Kalan viikoittaista käyttöä suositellaan sen sisältämien pehmeiden rasvojen ja D-vitamiinin vuoksi.

Rajoitetusti sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa Runsaasti sokeria, suolaa ja tyydyttynyttä rasvaa sisältävät elintarvikkeet ovat usein napostelutuotteita, jotka koostuvat lähinnä puhdistetusta tärkkelyksestä ja rasvasta. Energian ja tyydyttyneen rasvan saanti on alle kouluikäisillä lapsilla vähentynyt viimeisten vuosikymmenien aikana, mutta ruokavalio sisältää edelleen liikaa sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa. Lapset saavat lisättyä sokeria eniten mehujuomista, jogurtista, suklaasta, makeisista, maitojälkiruoista ja makeista leivonnaisista.

Puoti & kahvila auki: lauantaisin klo 10 -15 Poikkeukset aukioloissa: www.knehtilantila.fi ja Kehtilän Luomutila

Haapasaarentie 75, 05470 Hyvinkää www.knehtilantila.fi / fb: Knehtilän Luomutila

Ruoan runsas sokeripitoisuus huonontaa ruoan ravintoainetiheyttä.

Tyydyttynyttä rasvaa lapset saavat eniten maitovalmisteista, liharuoista, viljavalmisteista ja rasvalevitteistä. Aterioiden juomana tulisi tarjota rasvatonta maitoa ja janojuomana vettä runsasrasvaisten maitojen ja sokeripitoisten mehujen sijasta.

Kahden viikon ikäisestä 2-vuotiaaksi saakka lapsille suositellaan D-vitamiinivalmisteen ympärivuotista käyttöä 10 μg / vuorokausi.

2-18-vuotiaille suositellaan D-vitamiinivalmisteen ympärivuotista käyttöä 7,5 μg / vuorokausi. Suositeltuun D-vitamiinin saantiin on vaikea yltää ilman ravintoainevalmisteiden käyttöä maitovalmisteiden ja levitettävien rasvojen D-vitaminoinnista huolimatta.

Lapsen ruokavalio ennen kouluikää -raportissa D-vitamiinin saanti oli riittämätöntä suurella osalla alle kouluikäisistä lapsista, eivätkä yli 1-vuotiaat lapset käyttäneet säännöllisesti D-vitamiinivalmisteita.

Lähde: THL 17

Valo24h Omega-3:set Suomesta! @Valo24h www.valo24h.fi

www.linseed.fi

Vanhemmuuteen

siirtyminen on yksilöllinen kokemus

Vauvan tuleminen on murrosvaihe, siirtymävaihe johonkin uuteen. Johonkin sellaiseen, jota ei voi etukäteen edes ennustaa. Johonkin, joka vie runsaasti perheen voimavaroja.

Tutkimukset osoittavat, että vauvan tuleminen saattaa aiheuttaa parisuhteen häviämisen vanhemmuuden alle. Tutkimukset osoittavat myös, että paras tekijä parisuhteen hyvinvoinnille vauvan syntymän jälkeen on parisuhdetyytyväisyys ennen vauvan tuloa. Tämän vuoksi on tärkeää pohtia parisuhteen teemoja jo ennen lapsen syntymää.

Molemmilla kumppaneilla on vastuu parisuhteesta ja sen toimivuudesta. Samoin molemmilla vanhemmilla on vastuu vanhemmuudesta, siitä, että isyys ja äitiys suhteessa lapseen pääsevät elämään ja kukoistamaan.

Kahden aikuisen rakkaus pohjautuu kolmeen asiaan Turvalliselle parisuhteelle on tyypillistä, että molemmilla on varmuus toisen olemassaolosta omassa elämässään.

Olennainen kysymys on ”Onko täällä joku minua varten?”

Tällaiseen suhteeseen on helppo luottaa ja siitä on helppo ammentaa eväitä elämään.

Kahden aikuisen välinen rakkaussuhde pohjautuu kolmeen asiaan; rakastumiseen, kiintymykseen ja seksuaalisuuteen.

paill ham e

Sopii pie

PEHMEÄT JA PURESKELTAVAT LASTEN VITAMIINIT

nill e

Vanhemmuuteen siirtyminen on jokaiselle ainutlaatuinen ja yksilöllinen kokemus. Kun vauva tulee, se merkitsee todellakin uusien ihmissuhteiden syntymistä perheeseen. Ennen lapsia olimme vain sinä ja minä, lapsen tulemisen jälkeen meitä on aina sinä, minä ja vauva. Tämän vuoksi perheen perustukset joudutaan uusimaan.

UUSI MINISUN PEHMONALLE

on lapsille suunniteltu pehmeä ja pureskeltava monivitamiini- ja hivenainevalmiste päivittäiseen käyttöön.

Tuote on nallenmuotoinen ja maistuu metsämarjalle. Ei sisällä A-vitamiinia. kaksi pakkauskokoa 60 ja 120 kpl.

UUSI MINISUN PEHMOFANTTI

APTEEKISTA

on mansikan makuinen pehmeä ja pureskeltava lasten kalsium- ja D3-vitamiinivalmiste päivittäiseen käyttöön. Tuote on lapsille mieluinen ja siinä on täysin uusi annostelumuoto kalsiumlisälle. Pakkauskoko 60 kpl.

APTEEKISTA

Luontainen makeutusaine 18

www.ipanaposti.fi

Vanhemmuus Rakkauden ensimmäinen vaihe on rakastuminen. Tällöin elämän tärkeysjärjestys muuttuu, kumppani tuntuu olennaisimmalta asialta elämässä. Toiseen tutustutaan intensiivisesti ja rakkauden tunne on yleensä voimallinen.

Suhteessa ilmenee yleensä myös vahvaa keskinäistä fyysistä läheisyyttä ja seksuaalisuutta. Rakastumisvaihe on tärkeä pariskunnan me-hengen luomiseksi.

antaa toisillemme kiintymystä. Tarvitsemme myös uskallusta ottaa vastaan toisen tuntemia tunteita ja kiintymyksen osoituksia.

Seksuaalisuus on tärkeä osa kahden aikuisen välistä rakkautta.

Parisuhteessa keskinäinen läheisyys, arvostus, toisen huomioon ottaminen ja tasa-arvo ovat pohjana eroottisuudelle ja hyvälle seksuaalisuudelle. Molemmilla kumppaneilla on vastuu Turvallinen ja läheinen ihmissuhde ylläpitää kiintymystä toimivasta seksuaalisuudesta parisuhteessa. Raskausaikana ja parisuhteessa. Aikuisrakkaudessa kiintymykseen kuuluu vauvan tultua perheeseen seksuaalisuus muuttuu. Tämä tulee antaminen, saaminen ja jakaminen. Onnellisessa parisuhteessa huomioida ja muistaa keskinäisissä hellyyshetkissä. on olennaista, että arvostamme, ihailemme ja rakastamme kumppaniamme ja näytämme sen päivittäin. Kiintymyksen Suvi Laru, Keijo Markova ja Kari Lankinen, Väestöliitto ylläpitäminen edellyttää meiltä uskallusta tunnistaa ensin omia Julkaistu aiemmin Väestöliiton perheaikaa.fi sivustolla tunteitamme, uskallusta jakaa omia tunteita toisillemme ja

Iloa Leikkiä Huolenpitoa Luomuruokaa Luontokasvatusta

100 % MERINOVILLA

Meillä opetellaan oppimaan ilolla.

Pienissä ryhmissä on turvallista olla, opetella uutta, heittäytyä leikkeihin ja tarttua uusiin touhuihin. Jokainen onnistuu ja saa iloita itsestään; siitä että oppii laulun, maalaa taulun tai saa sukan vedettyä jalkaan, – ihan itse!

Toimimme kodinomaisesti, lapsen luonnonmukaista kasvua vaalien.

Lapsen onnellisen arjen avaimia ovat rauhallinen päivärytmi ja pienryhmätoiminta kodikkaissa tiloissa. Iloinen lämmin ilmapiiri turvallisten aikuisten ohjauksessa kasvattaa terveitä punaposkia.

Päiväkodin arkea värittävät mahdollisuudet musiikki- ja kuvataideilmaisuun.

Tiedustelut ja ilmoittautumiset Kirsi Edelmann puh. 050- 351 0950

Suomensuontie 8 Päivähoito ja esiopetus

Jokainen rakastaa lämpöä

Itäkeskuksessa Kauppakartanonkatu 14 (sisäpiha) Päivähoito

www.luomupaivakotikirsikka.net

Tutustu va valikoimaan alikoimaan ja hanki parasta: 19

ruskovilla.fi

Kulttuuria Suomenlinna tutuksi Linnoitustonttu Kaarlen kanssa Linnoitustonttu Kaarle saapui Viaporiin jo kauan sitten 1700-luvulla, silloin kun linnoitusta vasta rakennettiin. Hän tuntee hyvin linnoituksen historian, sen kiviset bastionit. Tämä iloinen ja ystävällinen tonttu-ukko tavataan Linnoitustonttu Kaarlen tonttupolulla joulun alla Suomenlinnassa. Kierros Kaarlen kanssa tarjoaa mukavaa ohjelmaa lapsiperheille talvisen Suomenlinnan linnoitusalueella. Kierroksella ratkotaan tehtäviä ja kuullaan linnoituksen elämästä eri aikoina.

kuljetaan eri puolilla Suomenlinnaa ja reitin varrella nähdään muun muassa linnoituksen sydän Linnanpiha sekä majakkana toimiva Suomenlinnan kirkko. Kaarlen kanssa käydään myös hämärässä bastioni Höpkenissä. Kaarlen kierroksia järjestetään joulukuussa lauantaisin 1.12., 8.12., 15.12. ja 22.12.2018 kello 13.30.

Suomenlinnan muurien suojissa seikkaillaan myös ensi kesänä, jolloin on luvassa uusi Suomenlinnan seikkailukierros.

Historialliseen Kaarlen opissa lapset voivat tutustua taustatietoon perustuva Suomenlinnan hauskalla tavalla Suomenlinnaan yhdessä seikkailukierros vie lapset (6–13 v.) vanhempiensa kanssa. Kierroksella vanhempineen jännittävälle aikamatkalle

entisaikain Viaporiin. Johtolankoja seuratessaan ja vihjeitä ratkoessaan seikkailijat kohtaavat mielenkiintoisia henkilöitä aikojen takaa.

Supersuositut Lasten meriseikkailu -perhepurjehdukset tykkisluuppi Dianalla jatkuvat kesällä 2019.

Lisätiedot: Ehrensvärd-seura, (09) 684 1850, guidebooking@suomenlinnatours.com www.suomenlinnatours.com www.facebook.com/ suomenlinnanlastenkierros www.facebook.com/tykkisluuppi

Varamummo-lastenmusikaali

Tohtori Zeiffal, Tohtori Zeigal ja virtahepo, jota ei koskaan saatu kiinni

Varamummo Ellen on mummottomien mummo ja mummo niille, joiden mummo asuu kaukana.

Varamummo matkaa moottoripyörällään pienen Tötteröpupun kanssa varalastenlasten luo aina, kun häntä kaivataan ja tarvitaan.

Kyseessä on kahden näyttelijän immersiivinen koko perheen komedia, jossa kaksi hupaisaa virtahepotutkijaa, esittelevät tutkimuskohdettaan yleisölle.

Luento saa kuitenkin yllättäviä käänteitä, kun paikalle porhaltaa aito ja elävä virtahepo.

Ensiesitys

Ensiesitys

La 1.12. klo 13 La 8.12. klo 13

La 8.12. klo 15 Su 9.12. klo 13

La 15.9. klo 13 Su 16.9. klo 13

Liput: 14,50 / 22,50 € Perhelippu: 70 €

M U S I I 20 K K I T E AT T E R I

La 22.9. klo 13 Su 23.9. klo 13

www.ipanaposti.fi

OHJELMAA LAPSIPERHEILLE SUOMENLINNASSA JOULUKUUSSA 2018 Linnoitustonttu Kaarlen kierros Viaporissa

Linnoitustonttu Kaarlen kierroksella ratkotaan tehtäviä ja kuullaan linnoituksen elämästä eri aikoina. Kaarlen opissa lapset vanhempineen voivat tutustua hauskalla tavalla Suomenlinnaan. Kierros on koko perhelle sopiva ohjelma.

Kierrokset lauantaisin: 1.12., 8.12., 15.12. ja 22.12.2018 kello 13.30.

Kierros alkaa Rantakasarmin matkailuneuvonnalta.

Kesto: noin tunti. Hinta: 7 € / hlö.

Huom. Lapsilla tulee olla oma aikuinen mukana kierroksella.

Varustautuminen: säähän sopiva ulkoiluvaatetus ja hyvät jalkineet Lisätiedot ja liput: www.suomenlinnatours.com Tiedustelut: Ehrensvärd-seura, (09) 684 1850, guidebooking@suomenlinnatours.com

KESÄLLÄ 2019 Suomenlinnan seikkailukierros on historialliseen taustatietoon perustuva kierros, joka vie lapset (6–13 v.) vanhempineen jännittävälle aikamatkalle 1700-luvun Viaporiin.

Kesän seikkailukierrokset ovat kesä-elokuussa. Kysy myös tilauskierroksia ryhmille.

Lasten meriseikkailu tykkisluuppi Dianalla Suomenlinnan lähivesillä. Purjehduksen aikana tutustutaan tykkisluuppi Dianaan ja 1700-lukuun draaman keinoin ja leikin avulla.

Purjehduksia järjestetään kesällä 2019.

Tiedustelut: Ehrensvärd-seura, 09 - 684 1850, guidebooking@suomenlinnatours.com

Lue lisää: www.suomenlinnatours.com www.facebook.com/suomenlinnanlastenkierros

Tusculum taideterapiaa, työpajoja ja teatteria kaikkein pienimmille Kauniille Juhannusmäelle on valmistunut kauan toivottu lisärakennus Tusculum, ihastuttava punamultainen talo täyttämään teatterin kasvanutta tilatarvetta. Nyt meillä on asianmukaiset ja viihtyisät tilat taideterapialle, vauvateatterille, satupäivän päätapahtumalle ja monille muille hauskoille ja mielenkiintoisille asioille, joita haluamme vahvan ammattitaitomme ja kokemuksemme avulla tarjota rakkaalle yleisöllemme, pienimmistä alkaen.

tärkeänä osana lastenkulttuurin toiminnassa. Teatterissa, Tusculumissa ja Lelumuseossamme WeeGeellä haluamme edistää ja varjella lasten kasvamista onnellisiksi, tapapainoisiksi aikuisiksi, jotka ymmärtävät antaa arvoa toisille ihmisille ja heidän ajatuksilleen ja pystyvät itsenäisesti muodostamaan omat mielipiteensä. Koen, että nykymaailmassa tämä on entistäkin tärkeämpää.

Syksy on meille kokeilun ja harjoittelun aikaa tässä rauhallisuudelle ja luovuudelle omistetussa rakennuksessa.

Lapset tarvitsevat vetäytymistä kiihkeästi sykkivästä arkimaailmasta sadun ja lumon pariin ihan kuten aikuisetkin. Koemme kasvatustehtävän

Katso syksyn monipuolinen toimintamme kotisivultamme

Teatterinjohtaja Kirsi Siren

www.hevosenkenka.fi

Juhannusmäki 2, Mankkaa, Espoo Syksyn uutuus!

SOTTA PYTTYNEN Ohjaus: Katja Krohn Ensi-ilta 20.8.2018 Kotinäyttämöllä myös: Pienten suosikki!

KANI UNTUVAKERÄ Loka- ja marraskuussa kummittelee!

KUMMITUSKEKKERIT Supersuosittu!

TATU JA PATU SUPERSANKAREINA Lumoava joulunäytelmä!

LUMIKUNINGATAR Vauvateatteri!

ENSIMMÄINEN KOTI Taaperiteatteri!

MUUTTOMIES Keväällä 2019 Hevosenkengän kotinäyttämöllä seikkailee HERRA HAKKARAINEN.

Esitysajat www.hevosenkenka.fi

Sotta Pyttynen – piirroskuva Jenny Haapimaa Tatu ja Patu supersankareina – valokuvaaja Pekka Elomaa 21

Liput ja tiedustelut p. 09 – 4391 220. hevosenkenka@hevosenkenka.fi

Liikutaan yhdessä

Liikuntaharrastus

lapsena suojaa mielenterveysoireilta aikuisena Mitä intensiivisemmin pojat harrastavat liikuntaa, ja mitä osallistunut reserviläinen oli, mikä oli hänen koulutuksensa korkeammalla tasolla he kilpailevat, sitä vähemmän he tai kuinka paljon hän harrasti liikuntaa. oireilevat psyykkisesti nuorena aikuisena. Tulos käy ilmi Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) juuri julkaistusta Lapsena ohjattua liikuntaa harrastaneet tutkimuksesta, joka perustuu uusimpaan Reserviläisten toimintakyky -tutkimusaineistoon. Tutkimukseen osallistui voivat aikuisena psyykkisesti paremmin 680 20–35-vuotiasta miestä.

Ohjattua liikuntaa harrastaneet voivat nuorena aikuisena psyykkisesti paremmin. ”Lasten ja nuorten urheilu on tärkeä Lapsuusajan liikunnalla ja aikuisiän mielenterveydellä keino edistää väestön mielenterveyttä”, toteaa erikoistutkija oli yhteys riippumatta siitä, minkä ikäinen tutkimukseen Kaija Appelqvist-Schmidlechner. Erityisen tärkeää on

HAUSKAA LIIKUNTAA KOKO PERHEELLE! SUOSITUT PEUHAPÄIVÄT LAUANTAISIN JA SUNNUNTAISIN ALLE KOULUIKÄISILLE LAPSILLE SUUNNATUT PEUHATUNNIT OVAT OIVA TAPA HARJAANNUTTAA LAPSEN MOTORISIA TAITOJA HAUSKAN LEIKIN SEKÄ TEMPPUILUN AVULLA. PEUHATUNNEILLA LAPSET PÄÄSEVÄT VANHEMPIEN TUKEMANA LIIKKUMAAN SALIMME MONIPUOLISILLA TELINEILLÄ OSAAVIEN OHJAAJIEN JOHDOLLA.

TERVETULOA! WWW.TAITOLIIKUNTAKESKUS.FI OLYMPIARANTA 3, 00140 HELSINKI 22

www.ipanaposti.fi

tukea haasteellisissa olosuhteissa kasvavien lasten liikunnan harrastamista, kun perheen talous on tiukka.

Liikuntaharrastus vahvistaa lapsen osallisuutta ja ryhmään kuulumisen tunnetta, se luo kaverisuhteita ja harjoittaa sosiaalisia taitoja. ”Valmentajasta lapset saavat ylimääräisen, luotettavan ja turvallisen aikuisen”, pohtii itsekin nuoria yleisurheilijoita valmentava Appelqvist-Schmidlechner.

Tutkimus osoitti, että miehillä oli sitä vähemmän mielenterveysoireita, mitä korkeammalla tasolla miehet olivat kilpailleet lapsuudessa.

Vaikka kilpaurheiluun voidaan ajatella jo lähtökohtaisesti valikoituvan henkisesti vahvoja henkilöitä, voi kilpaurheilulla tutkimusryhmän mukaan olla merkittävä mielenterveyttä suojaava vaikutus. Se opettaa lapsille tavoitteiden asettelua, sinnikkyyttä sekä keinoja selviytyä haastavista tilanteista. Samalla se vahvistaa lapsen itseluottamusta ja rakentaa mielenterveyden perustaa.

Lähde: THL

Tervetuloa Touhulaan!

Tarkista alueesi Touhula-päiväkodit osoitteessa

www.touhula.fi LIIKUNTA• SEIKKAILU • KIELI • TAIDE JA KULTTUURI 23

Hyvä tietää

varhaiskasvatuksesta Vastuut

Ruokailu

Lapsen hakeminen Vanhempien kanssa sovitaan lapsen tuominen ja hakeminen ja se kirjataan lapsen varhaiskasvatus- tai esiopetussuunnitelmaan. Yhteishuoltajien kanssa sovitaan tarvittaessa erikseen lapsen kuljetuksen järjestämisestä.

Henkilökunnan tehtävä on pyrkiä varmistamaan, että lapsen kotimatka on turvallinen. Lasten ei lähtökohtaisesti tule kulkea ilman turvallista saattajaa.

Ruokailun järjestämisestä vastaa Palvelukeskus joitain poikkeuksia lukuun ottamatta.

• noutavan henkilön ikä ja mahdollisuudet vastata lapsen turvallisuudesta

Yhteiset toimintatavat

Päiväkodin ruokalista Päiväkodeilla on yhtenäinen ruokalista. Tämän lisäksi vuorohoitoa antavilla päiväkodeilla on oma ruokalistansa.

Erityisruokavalio Helsingin kaupungin päiväkodeissa hoidettaville lapsille Kotimatkan turvallisuuden arviointi suoritetaan lapsen järjestetään erityisruokavalio terveydellisistä syistä. luovuttamishetkellä tai lähtiessä käytettävissä olevien tietojen perusteella. Turvallisuuden arviointiin vaikuttavat mm.

Erityisruokavaliosta ilmoitetaan päiväkotiin siihen tarkoitetulla lomakkeella ja lomake toimitetaan päiväkodin • lapsen ikä ja kehitystaso johtajalle. Tarvittaessa mukaan liitetään lääkärintodistus.

• kotimatkan pituus • liikenteestä aiheutuvat riskit, kuten jalankulkuväylien puute, ylitettävät tiet ja liikenteen vilkkaus • muut riskit, kuten lapsen terveystilanne, vuorokauden aika, sääolosuhteet ja mahdolliset ympäristöstä aiheutuvat uhat ja vaarat.

Kaikissa Helsingin kaupungin päiväkodeissa, kouluissa, lukioissa ja oppilaitoksissa noudatetaan erityisruokavalioiden suhteen samoja yhteisiä käytäntöjä, jotka pohjaavat kansalliseen allergiaohjelmaan. Helsinki haluaa tarjota myös erityisruokavaliota noudattaville lapsille ravitsemuksellisesti täysipainoista ja maistuvaa ruokaa.

Päiväunet ja lepohetki Päiväkodissa saa nukkua – mutta onko pakko?

Vaatetus ja varusteet

Varhaiskasvatus on yksittäisten lasten tarpeisiin perustuvaa Lapset tarvitsevat säähän sopivan sisä- ja ulkovaatetuksen ja toimintaa ryhmässä. Ruokailun jälkeen lapset voivat kuunnella joskus kotoa tuodaan myös muuta varustusta, esim. rattaita satua tai musiikkia. Osa lapsista voi nukkua päiväunet. Osalle ja leluja. Vanhemmat merkitsevät nimellä lapsen vaatteet ja järjestetään sillä aikaa sisällä tai ulkona toimintaa, joka varusteet. suunnitellaan yhdessä lasten kanssa. Henkilökunta keskustelee vanhempien kanssa päiväkodin käytännöistä.

Osalla lapsista on auringon UV-säteilyyn herkästi reagoiva iho. Tarvittaessa lapsen mukaan varataan nimellä varustettu Päiväkodissa toistuvat lepohetken rutiinit auttavat lasta aurinkosuojavoide ja/tai suojataan lapsen iho jo kotona rauhoittumaan. Lapsella voi olla mukana oma unilelu. aurinkovoiteella, jossa on vahva suojakerroin.

Varhaiskasvatuksen alkaessa sekä vanhemmat että henkilökunta oppivat päivärytmin vakiintuessa tuntemaan lapsen unen Lasten varusteita ei voida säilyttää lukittavissa tai vartioiduissa tarvetta ja vireystilaa päiväkodissa ja kotona. Henkilökunta tiloissa. Vanhempia pyydetään ottamaan huomioon, että arvioi yhdessä perheen kanssa lapsen lepohetken toimintaa. varhaiskasvatuspaikka ei voi vastata lapsen omaisuudelle Myös kotona on hyvä kiinnittää huomiota lapsen säännöllisiin aiheutuneista vahingoista tai omaisuuden katoamisesta. iltarutiineihin ja rauhoittumiseen ennen nukkumaan menoa.

24

www.ipanaposti.fi

Kaupungin

päivähoito

Helsingin varhaiskasvatussuunnitelman 2017 mukaisesti hyvinvoinnin merkitystä. Lasten toiminnassa yhdistetään lapselle tarjotaan mieluisaa tekemistä, monipuolista ja levollisuus ja aktiivinen oppimisympäristö. vauhdikasta liikkumista, leikkejä ja pelejä sekä rauhallista oleilua ja lepoa. Lasten kanssa käsitellään heidän hyvinvointiaan Lisää: edistäviä asioita kuten levon, ravinnon, liikunnan ja mielen www.hel.fi/helsinki/fi/kasvatus-ja-koulutus/paivahoito/ paivakotihoito/paivahoidon-ohjeita/paivahoidon-ohjeita

LÄHDE MUKAAN VAPAAEHTOISEKSI! Onko sinun elämässäsi vielä tilaa? Etsimme uusia vapaaehtoisia tukiperheitä tekemään tärkeää ja merkityksellistä työtä lasten hyvinvoinnin edistämiseksi

25

: Miia Laurila / Pelastakaa Lapset

Järjestämme syksyllä 2018 tukiperhevalmennuksia Helsingissä. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan: pelastakaalapset.fi/tukiperheeksi Pelastakaa Lapset, Helsingin toimipiste

puh. 010 843 5000

www.ipanaposti.fi

Haltiassa tapahtuu Maahisenkierros Punaisen sulan salaisuus ja lastenvaunuilla pyörätuolilla luontoon pikkuretkeilijöiden oma luontopolku Vain 200 metrin mittainen Punaisen sulan salaisuus -luontopolku kutsuu perheen pienimpiä luontoretkelle.

Polun varrella on paljon mielenkiintoista tehtävää. Taulut ohjaavat kokemaan aisti- ja luontoelämyksiä sekä liikunnan iloa. Luontopolkutaulujen lorun avulla ratkotaan, kenelle punainen sulka kuuluu. Polku alkaa Haltian tapahtumakentän nuotiopaikan vierestä ja sijoittuu metsäiseen rinteeseen.

Polun varrella on levähdyspaikka, jota voi käyttää vaikkapa evästelyyn. Polku ei ole kuljettavissa rattailla. Jäisillä keleillä Nousujen ja laskujen vuoksi reitti on vaativa pyörätuolireitti. polku on suljettu.

Jyrkissä paikoissa on kaiteet ja käsijohteet ja nousujen varrella on levähdystasanteita. Reitti on viitoitettu ja merkitty Varhaiskasvatusryhmät voivat lainata Haltiasta polulle pyörätuolireitin symboleilla. Kierroksen varrella on kaksi tarkoitetun luontopolkurepun, jossa on lisätehtäviä reppuoikopolkua. Reitillä ei ole wc:tä eikä nuotiopaikkaa. Lähin logolla merkittyihin luontopolkutauluihin. Varaukset Haltian esteetön wc sijaitsee Haltiassa. asiakaspalvelusta.

Pyörätuolilla pääsee esteettä näköalatasanteelleMaahisenkierros on 2 km pituinen rengasreitti, joka soveltuu myös lastenvaunujen kanssa sekä pyörätuolilla avustajan kanssa kuljettavaksi. Kierros kulkee Solvallan urheilukentän laitaa, nousee sen jälkeen metsään ja johdattaa kulkijan edelleen kalliomännikköön ja Nuuksion laelle. Reitin varrella on näköalatasanne, josta avautuvat upeat näkymät yli Nuuksion Pitkäjärven. Taukopaikalla voi levähtää ja nauttia retkieväistä.

Kivituhkapintainen reitti ei sovellu pyöräilyyn, ratsastukseen Polku on tehty yhteistyössä Suomen Ladun ja Finlands tai sauvakävelyyn, sillä ne jättävät jälkiä kulku-uralle ja Svenska Idrottin kanssa. vaikeuttavat pyörätuolin kulkua. Maahisenkierroksella ja muilla lähialueen poluilla ei ole talvikunnossapitoa. Talvisin alueella kulkee Solvallan urheiluopiston 3,3 km:n pituinen latu. Varothan hiihtokaudella latua ja kuljet kävelijöille varattua reitin reunaa myöten.

26

Luonnossa

Lasten luontofestari Haltiassa La 3.11. Pyhäinpäivän tapahtumassa on tekemistä koko perheelle. Unohda amerikkalainen Halloween, sillä suomalaisesta luonnosta ja mytologiasta löytyy monenlaista jännitystä.

Kuva: Metsähallitus/Suomen luontokeskus Haltia Kuvaaja: Jani Koset ILMOITUS

Lastenhoito • Perhepäivähoito • Sairaan lapsen hoito

Aina lämmintä lastenhoitoa Kun lapsesi tarvitsee lämmintä ja luotettavaa lastenhoitoa, me Stellalla autamme. Tavallisen lastenhoidon lisäksi palvelemme myös perhepäivähoidossa.

Tarvitsetko lapsellesi lasten­ hoitajaa tai perhepäivähoito­ paikkaa tai etsitkö pikkuvierail­ le viihdyttäjää sukujuhliin? Me Stellalla järjestämme hoidon juuri tarpeidenne mukaisesti, myös lapsen sairastaessa.

– Meillä on yli 100 kokenutta lastenhoitajaa musiikkipeda­

gogeista sairaanhoitajiin, joten meiltä voi kysyä hoitoa monen­ laisiin tarpeisiin. Hoitajamme noudattavat aina vanhempien ohjeita, ja kotitalousvähennyk­ sen ansiosta hinnasta saa ve­ rotuksessa takaisin jopa 50 %, sanoo Stellan palvelupäällikkö Tanja Huuska. ■

Kysy lisää tai tilaa lastenhoito heti!

020 768 9788 tai stella.fi 27