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MAGAZINE

N.21 dall'8 settembre al 2 novembre 2022

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RIFLETTORI BACK TO SCHOOL: PRONTI PER IL RIENTRO POTENZIAMO IL NOSTRO SISTEMA IMMUNITARIO RIENTRO IN CITTÀ: COME PROLUNGARE L’ABBRONZATURA IGIENE ORALE: OTTOBRE MESE DELLA PREVENZIONE AUTUNNO: SPECIALE BENESSERE CAPELLI COME AFFRONTARE I DISTURBI DEL SONNO

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BENTORNATO AUTUNNO

dall'8 settembre al 2 novembre 2022

BENTORNATO AUTUNNO

Dott.ssa Chiara Bolcato Responsabile Beautypharma

Inutile negarlo, il rientro dalle vacanze può rappresentare un vero scoglio per molte persone, sia adulti che bambini, perché può essere fonte di stress e ansia. Il mese di settembre segna infatti il ritorno alla consueta quotidianità, fatta molto spesso di impegni ricorrenti e ritmi frenetici ben diversi da quelli delle vacanze.

Spesso, per questo motivo, a questo periodo si possono associare fenomeni indesiderati quali una sensazione generale di affaticamento e spossatezza, mal di testa, difficoltà a concentrarsi, sbalzi d’umore, malinconia, irritabilità e senso di vuoto.

In questo magazine troverete allora tanti utili consigli, validi per gli adulti ma anche per i più piccoli, su come affrontare al meglio la normale ripresa degli impegni quotidiani anche con l’ausilio, perché no, di integratori specifici che ci possono aiutare a ritrovare energia, benessere e vitalità.

In autunno ci si deve anche preparare all’arrivo della stagione fredda. È importante quindi non farci trovare impreparati potenziando le nostre difese in modo che il sistema immunitario sia pronto a contrastare virus e batteri. Oltre ad una alimentazione sana possono essere di aiuto alcuni integratori a base ad esempio di Echinacea, Uncaria, Acerola e vitamine adatte a supportare le nostre difese naturali, facendoci comunque sempre consigliare nella scelta del prodotto più adatto alle nostre esigenze.

L’autunno porta spesso con sé anche la comparsa di altre problematiche come un aumento della caduta dei capelli e disturbi del sonno: abbiamo quindi voluto riservare a questi aspetti una particolare attenzione in questo magazine con tanti consigli utili per affrontare queste criticità nel modo più efficace e corretto.

La caduta dei capelli è più evidente in questa stagione perché la chioma risulta molto stressata da sole, salsedine, cloro e lavaggi frequenti. È questo quindi il momento ideale per rinforzare i capelli con prodotti specifici in modo da farli tornare al loro naturale splendore.

Il ritmo naturale sonno-veglia può invece essere alterato, oltre che da fattori legati alla ripresa delle attività scolastiche e lavorative, anche dall’accorciamento delle giornate e delle ore di luce che possono causare insonnia e difficoltà ad abbandonarci ad un riposo ristoratore. Anche in questo caso vi suggeriremo alcuni piccoli accorgimenti per ridurre al minimo questi disturbi e vi aiuteremo nella scelta degli integratori più efficaci per ritrovare il giusto equilibrio.

Non dimentichiamoci infine che ottobre è il mese della prevenzione dentale, progetto già attivo su tutto il territorio nazionale ormai da diversi anni. Grazie a questo progetto i cittadini possono cogliere l’opportunità di prenotare una visita di controllo in uno dei tanti studi odontoiatrici affiliati per valutare la salute del cavo orale. Ricordiamoci infatti che l’igiene orale è molto importante per prevenire molti disturbi ad essa collegati e quindi non va assolutamente trascurata.

Per avere una buona igiene orale non basta lavarsi i denti correttamente tutti i giorni ma, oltre ai controlli periodici che sarebbe bene programmare con frequenza annuale, è consigliato l’uso costante di un buon collutorio e del filo interdentale. Troverete perciò in questo magazine tanti consigli utili su quali prodotti utilizzare e tante offerte dedicate alla salute della nostra bocca.

Buona lettura e affrontiamo dunque l’autunno con

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dall'8 settembre al 2 novembre 2022

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SETTEMBRE: PREPARIAMOCI AL RIENTRO A SCUOLA

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SINDROME DA RIENTRO: COME AFFRONTARLA

pag.

ARRIVA L’AUTUNNO COME POTENZIARE IL SISTEMA IMMUNITARIO

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DIFESE IMMUNITARIE VITAMINE C E D pag.

RIENTRO IN CITTÀ: COME FAR DURARE PIÙ A LUNGO L’ABBRONZATURA

pag.

IGIENE ORALE: ottobre mese della prevenzione

pag. 16

AUTUNNO: come avere una chioma sana e luminosa

pag. 18

AUTUNNO: come affrontare i disturbi del sonno

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OFFERTE BEAUTY

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dall'8 settembre al 2 novembre 2022

BACK TO SCHOOL: L’IMPORTANZA DI PRENDERSI DEL TEMPO

Dott.ssa Martina Cavallari Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale psycavallari@gmail.com

Si rientra a scuola e ripartiamo con danza, nuoto, rugby, pianoforte, inglese e calcio, e nei fine settimana impegni cadenzati ogni ora: sono queste le giornate di molti bambini e bambine, organizzate e gestite, spesso con grande fatica, da mamma e papà, a volte con il contributo prezioso dei nonni.

E se non si organizzasse nulla? O meglio, se tra un’attività necessaria e una piacevole si lasciasse anche il tempo per annoiarsi? Non accadrebbe niente di spiacevole, anzi la noia può essere uno spazio costruttivo importante per i bambini.

E’ molto utile infatti lasciare al bambino uno spazio e un tempo per sentire ciò che desidera realmente, per percepire le proprie preferenze e anche per divenire consapevole delle relative difficoltà e concretizzarle. Diversamente, il bambino rischia di non distinguere ciò che desidera da ciò che, invece, desiderano la mamma, il papà, i nonni...per lui. Con giornate dense di impegni definiti da altri, il piccolo potrà arrivare a sentire in modo stressante una pressione richiedente performance e potrà anche aumentare la sua sensazione di dipendenza.

Per molti genitori far fare mille attività al proprio figlio è una garanzia per renderlo competitivo in tutti i campi, per assicurargli la migliore prestazione, che spesso è percepito come l’unico mezzo per avere successo nella vita.

E così anche il weekend viene saturato di impegni, senza lasciare tempo libero da trascorrere in famiglia, o magari in compagnia di qualche amico o di un libro per poter sentire il silenzio dentro e fuori, riflettere sulle tante esperienze fatte dal lunedì al venerdì, maturare propri pensieri.

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dall'8 settembre al 2 novembre 2022

Nell’esperienza di più di vent’anni riscontro, senza distinzioni, che questa tendenza di riempire le giornate dei nostri bambini è molto diffusa, pur essendo faticosa, e diciamolo, spesso anche dispendiosa; perché allora lo facciamo quasi tutti?

Perché la noia fa paura, la noia è depressiva: rappresenta il vuoto, la solitudine e l’isolamento.

Inoltre, la noia può essere letta come simbolo di una potenziale mancanza di futuro progettuale, e chi lo vorrebbe per i propri figli?

C’è inoltre il timore che i bambini non possano o non riescano a gestire questi momenti di vuoto, ma se non si trovano mai nella situazione di potersi sperimentare ed allenare quando ne saranno capaci?

Imparare a gestire la noia è un traguardo strategico per un bambino, un’abilità preziosa, che gli tornerà molto utile anche da adulto.

Il bambino, si troverà davanti ad una realtà che non è sempre filtrata, adattata, edulcorata dai genitori. C’è bisogno che il bambino comprenda l’importanza di capire e ascoltare i propri bisogni e desideri e di organizzarsi in base alle proprie piccole, grandi frustrazioni.

Concludendo, avere lo spazio per imparare a conoscersi, ascoltando se stessi, andando oltre l’identificarsi nei consigli e nell’organizzazione degli altri, aiuta a distinguere ciò che si è. E si è anche se non c’è l’altro. È importante però fare attenzione perché tutto questo è valido se il bambino non viene lasciato troppo solo: potrebbe infatti percepire in questo caso di non valere, di non contare abbastanza.

I momenti liberi da impegni e attività programmate sono preziosi per imparare a conoscersi, per facilitare concretamente una crescita sana e serena.

Tempi per poter semplicemente fissare le nuvole e immaginare, per disegnare senza un tema o uno scopo, per cantare senza dover rendere conto a qualcuno del proprio risultato. Quanto farebbe bene anche a noi adulti?

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dall'8 settembre al 2 novembre 2022

SETTEMBRE:

PREPARIAMOCI AL RIENTRO A SCUOLA

Dott.ssa Maria Rosaria Carosi responsabile del punto vendita di Sirmione (BS)

A settembre ricomincia la scuola, per affrontarla al meglio e non farsi trovare impreparati è bene partire per tempo per organizzare questo momento così importante nella vita dei propri figli.

Oltre alla scelta del materiale scolastico che include zaino, quaderni e diari è importante e non è da sottovalutare la scelta del corretto integratore alimentare da dare ai propri figli per sentirsi meno stanchi, aumentare le difese immunitarie e assumere il corretto fabbisogno fisiologico di nutrienti.

In commercio si trovano caramelle, sciroppi e flaconcini da bere, ma anche gocce da prendere direttamente in bocca e bustine da sciogliere in acqua o in altra bevanda, dal gusto dolce vista la piccola clientela a cui è destinata. Possono essere dei multivitaminici abbinati a dei minerali, oppure dei prodotti a base di sola vitamina B indicata per ridare energia all’organismo, soprattutto in seguito a periodi di stress psico-fisico, nei momenti successivi all’assunzione dell’antibiotico, durante la crescita e la pubertà.

Possono essere anche prodotti a base di pappa reale ricca di acqua, glucosio, proteine, minerali e vitamine del gruppo B, utile per contrastare l’astenia e rinforzare le difese immunitarie.

Con il rientro a scuola bisogna fare attenzione anche alle infestazioni da pediculosi, molto diffusa nei bimbi tra i 4 e gli 11 anni, che causa prurito ed è dovuta a dei piccoli parassiti che si attaccano per lo più in zone calde come dietro le orecchie e sulla nuca.

Per risolvere il problema ci sono rimedi chimici a base per lo più di Permetrina che uccide il pidocchio e le uova in 10 minuti oppure dei rimedi naturali a base di oli essenziali di Lavanda, Tea tree e Neem che vanno a soffocare il pidocchio e hanno un odore sgradevole per il parassita.

In ogni caso, dopo l’utilizzo di questi shampoo va utilizzato il pettine a denti stretti per la rimozione di questi parassiti e il trattamento va sempre ripetuto dopo 7-10 giorni. È consigliabile anche utilizzare degli spray ad azione preventiva che creano un ambiente sfavorevole al loro insediamento.

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SINDROME DA RIENTRO: COME AFFRONTARLA È esperienza comune che il rientro dalle vacanze spesso venga vissuto con ansia, preoccupazione e con la sensazione di non riuscire a fronteggiare positivamente tutti gli impegni che ci aspettano!

Queste sensazioni possono riflettersi con frequenza sul piano somatico, determinando la comparsa di sintomi quali astenia, calo dell’attenzione, mal di testa, scarsa energia, diffuso senso di malessere ma anche disturbi digestivi, dolori muscolari e sbalzi d’umore. Si tratta di quella che viene comunemente conosciuta come “sindrome da rientro al lavoro”.

Ecco alcuni consigli per affrontarla al meglio e ripartire con il piede giusto: • Non buttarsi a capofi tto nel lavoro: non imponiamoci di recuperare immediatamente il lavoro arretrato ma distribuiamolo nei giorni a venire senza farci travolgere dall’ansia.

• Rimettersi a regime anche a tavola: passare dalle sregolatezze delle ferie a pasti equilibrati, ricchi di frutta e verdura, è fondamentale per recuperare le energie.

• Praticare regolare attività fisica: per il benessere psicofisico è importante ritagliarsi degli spazi per fare un po’ di sport magari concedendosi una benefica passeggiata durante la pausa pranzo.

• Dormire bene: durante le vacanze di solito ci si abitua a dormire di più. Quindi almeno per i primi giorni meglio andare a letto presto e se il sonno tarda un po’ ad arrivare, possono essere di buon aiuto tisane o integratori a base di Melatonina.

In sintesi la giusta alimentazione, un atteggiamento positivo e, perché no, anche alcuni integratori alimentari possono aiutarci a superare questo momento. Importante però usare quelli più utili al nostro organismo in questo momento dell’anno, dettato dal ritorno alla routine ma anche dal cambio di stagione: • Integratori multivitaminici: forniscono al nostro organismo un mix di vitamine e sali minerali che rappresentano fonti di energia immediatamente spendibili e assimilabili. Aiutano a reintegrare le carenze dell’organismo e a prevenire lo stress psicofisico.

• Omega 3: molto indicati per combattere la stanchezza non solo fisica ma anche mentale.

• Vitamine del gruppo B: la vitamina B12 in particolare è molto indicata per chi presenta stanchezza muscolare, umore instabile e concentrazione difficoltosa.

• Fosforo: ottimo alleato per aiutare memoria e concentrazione. Migliora le funzioni cerebrali e l’assimilazione delle vitamine del gruppo B, otre a ridurre i livelli di stress e l’ansia.

• Magnesio: aiuta a ridurre la fastidiosa sensazione di irritabilità, stanchezza e affaticamento.

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ARRIVA L’AUTUNNO: COME POTENZIARE IL SISTEMA IMMUNITARIO

Dott.ssa Anna Lazzarin

responsabile del punto vendita di Altavilla Vicentina (VI)

La pandemia ci ha insegnato quanto sia importante rinforzare il nostro sistema immunitario per farci trovare pronti ad eventuali attacchi da parte di virus e batteri.

Le Echinacee sono bellissime piante dai fiori rosa fucsia. Sono un prezioso dono della natura perché le sostanze in essa contenute stimolano il nostro sistema immunitario ed hanno anche un’azione molto decisa nel combattere le malattie da raffreddamento.

In commercio si trovano in capsule o in forma liquida, quale sciroppo o fialette, e se ne consiglia l’assunzione giornaliera a partire dai primi di settembre.

Un’altra alleata della stagione fredda è la Lattoferrina. Questa proteina, presente naturalmente nel nostro organismo ha il compito di trasportare e regolare la concentrazione di ferro.

Proprio grazie a questa capacità naturale di legare saldamente il ferro, la Lattoferrina è in grado di “rubarlo” al microorganismo patogeno impedendone così la sua proliferazione.

La Lattoferrina ha proprietà sia antivirali che antibatteriche e si consiglia di assumerla come prevenzione iniziando ai primi di settembre. È efficace anche in caso di infezione conclamata e, in questo caso con dosaggio rafforzato, ci aiuterà a guarire più velocemente.

Un discorso a parte merita il Resveratrolo, sostanza presente in molte specie vegetali e notoriamente presente nel vino rosso. Il Resveratrolo ha proprietà antiossidanti e, oltre a stimolare la nostra immunità, ci protegge dalle patologie cardiovascolari. Oggi è presente in alcuni integratori per rinforzare il sistema immunitario e va assunto in dose giornaliera al mattino.

Per chi preferisce farsi aiutare dall’omeopatia troviamo nell’Oscillococcinum un alleato per la prevenzione delle patologie invernali. Questo rimedio omeopatico può essere usato da tutti. Si consiglia l’assunzione di 1 dose globuli a settimana da settembre ad aprile come preventivo. Nel caso di sintomi influenzali iniziali si consiglia 1 dose globuli 3 volte al giorno fino alla scomparsa della malattia acuta per passare poi a 1 dose globuli mattina e sera fino alla completa guarigione.

Chiudo questa mia panoramica ricordando che per affrontare al meglio la stagione invernale è importante prepararsi per tempo. La nostra salute è il bene più prezioso che abbiamo, non lasciamo fare al caso.

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dall'8 settembre al 2 novembre 2022

DIFESE IMMUNITARIE: FOCUS SU VITAMINE C E D

Dott.ssa Lisa Buzzoni responsabile del punto vendita di Bondeno (FE)

Vitamina C, Ferro, Rame e Vitamina D sono tutti nutrienti fondamentali per aumentare le proprie difese immunitarie ed affrontare nel modo migliore il cambio di stagione e l’autunno.

Vitamina C per prevenire le malattie da raffreddamento È uno degli antiossidanti più potenti e rafforza l’organismo ed il sistema immunitario contro i primi malanni di stagione. L’ideale sarebbe assumerne un grammo al giorno per tutta la stagione autunnale, prettamente a scopo preventivo e non curativo, infatti se assunta una volta ammalati ha minori potenzialità.

L’Acido Ascorbico (nome chimico della vitamina C) puro, è disponibile come polvere sotto forma di bustine o compresse, mentre se si preferisce un prodotto di origine naturale allora la scelta migliore è sicuramente l’estratto di Acerola, un frutto che contiene ben 20 volte la vitamina C presente nelle arance. L’Acerola contiene, oltre alla vitamina C, anche carotenoidi, antociani, flavonoidi e minerali come magnesio, ferro e calcio.

Vitamina D per aiutare il sistema immunitario È una vitamina liposolubile (si scioglie nei grassi) e a questo gruppo appartengono 5 molecole specifiche: le vitamine D1, D2, D3, D4 e D5. Le due forme più importanti per il benessere del nostro organismo sono la D3, detta Colecalciferolo, e la D2, detta Ergocalciferolo che contribuiscono all’assorbimento del calcio, indispensabile per la salute delle ossa, e supportano la funzionalità del sistema immunitario; infatti agiscono come un pro-ormone in grado di modulare infiammazioni e sistemi di difesa.

Durante la stagione estiva, esporsi al sole per almeno 30 minuti al giorno permette all’organismo di produrre questa vitamina a livello cutaneo, tuttavia almeno il 10-20% del fabbisogno giornaliero di vitamina D proviene dall’alimentazione. I cibi che più la contengono sono alcuni tipi di pesce (aringhe, sgombro e salmone), il tuorlo d’uovo, il fegato e alcuni funghi (unica fonte vegana).

Nella stagione fredda, dove il sole contribuisce poco alla sua produzione, è consigliabile integrare questa preziosa vitamina con prodotti presenti in commercio sotto forma di gocce o di capsule.

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RIENTRO IN CITTÀ:

COME FAR DURARE PIÙ A LUNGO L’ABBRONZATURA L’abbronzatura ci rende più belli, solari e vitali ed è quindi normale che a settembre sia l’ultima cosa che vorremmo perdere dell’estate appena trascorsa. La nostra epidermide, a causa dell’effetto aggressivo e prolungato di sole e salsedine, tende inevitabilmente a seccarsi e desquamarsi o a creare macchie scure. Eppure bastano pochi accorgimenti per prolungare il più possibile gli effetti benefici dell’abbronzatura sulla nostra pelle e mantenere quel bel colorito ambrato tanto desiderato.

• Scegliere il giusto scrub: spesso visto come il nemico numero uno dell’abbronzatura. In realtà esfoliare la pelle del corpo permette di eliminare le cellule morte dello strato più esterno dell’epidermide che tendono ad opacizzare il colorito. L’importante è scegliere un prodotto delicato che rispetti la cute senza stressarla utilizzandolo una volta ogni 10 giorni.

• Preferire la doccia al bagno: lavarsi con acqua tiepida consente di non stressare troppo la pelle evitando che si desquami. Esistono in commercio detergenti adatti non aggressivi, studiati apposta per mantenere viva l’abbronzatura più a lungo.

• Idratare la pelle: nonostante l’uso quotidiano di creme solari e doposole, la pelle ha comunque subito un forte stress a causa dei raggi solari a cui è stata sottoposta. Via libera dunque all’impiego di prodotti idratanti. Un consiglio può essere quello di utilizzare degli oli nutrienti, magari con micropigmenti in oro, in grado di nutrire la pelle in profondità rendendola morbida, elastica e risaltandone il colorito.

• Idratare dall’interno: è fondamentale curare la propria alimentazione, arricchendola quotidianamente con frutta e verdura fresca e bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

In questo modo la nostra pelle sarà idratata e resisterà meglio ai segni del tempo e si desquamerà meno.

• Prolungare la tintarella a tavola: prediligiamo i cibi alleati della tintarella ricchi di betacarotene. Via libera dunque a carote, albicocche, melone, pesche, cocomero, pomodori.

Consumare questi prodotti regolarmente aiuta le difese immunitarie e la nostra melanina.

Oltre a questi accorgimenti, è possibile aiutarsi con integratori dall’azione antiossidante (a base ad esempio di vitamine E e C) o integratori di Collagene, componente essenziale affinché la pelle si mantenga morbida e compatta aiutando così anche la durata dell’abbronzatura.

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IGIENE ORALE:

OTTOBRE MESE DELLA PREVENZIONE

Dott. Renzo Atzei

responsabile del punto vendita di Verona, via S.Giovanni Lupatoto

L’igiene orale è un’attività che necessita di tempi e modi corretti ma spesso la fretta mattutina e le attività lavorative fuori casa ci portano forzatamente a trascurarla un po’.

La corretta igiene orale è un ottimo mezzo di prevenzione oltre che un gesto di cura personale e di bellezza; un bel sorriso è sempre un ottimo biglietto da visita. È consigliato eseguire la pulizia dei denti tre volte al giorno, subito dopo i pasti, scegliendo i prodotti in base alle nostre specifiche esigenze e in base allo stato di salute di denti e gengive.

Esiste una vastissima gamma di soluzioni legate alle diverse problematiche del cavo orale; dentifrici, collutori e gel a base di fluoro per chi è più predisposto alla carie, prodotti specifici per la sensibilità dentale, linee di prodotti per il ripristino di condizioni normali in caso di irritazione o infiammazione gengivale, sia a base naturale che a base di Clorexidina, utilissima anche nel post-operatorio dentale o nella profilassi per rinforzare le gengive.

A proposito di benessere gengivale, talvolta i nostri bimbi manifestano disagio allo spuntare dei primi dentini; i gel gengivali così come i massaggia gengive refrigerabili danno sicuro sollievo.

Sempre per i più piccoli sono disponibili molte soluzioni che tengono conto della quantità idonea di fluoro nei dentifrici e collutori e delle dimensioni delle testine degli spazzolini.

Per il mantenimento di un bel sorriso esistono, infine, prodotti sbiancanti che grazie alle nuove formulazioni non abrasive non intaccano o indeboliscono lo smalto.

La scelta dello spazzolino è fondamentale; uno spazzolino non idoneo può infatti non lavorare in sinergia con il prodotto che stiamo utilizzando non svolgendo correttamente l’azione desiderata.

Sono disponibili inoltre prodotti a base naturale che coprono molte delle esigenze descritte, e per chi è spesso fuori casa o in viaggio sono disponibili dei pratici kit.

Ricordiamo infine l’importanza dell’uso del filo interdentale per ridurre il rischio di insorgenza di carie tra gli spazi interdentali.

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AUTUNNO: COME AVERE UNA CHIOMA SANA E LUMINOSA L’estate è finita lasciando spazio alla stagione delle foglie colorate, delle felpe e del the caldo e anche la nostra chioma risente di questo cambiamento. Nei cambi di stagione i capelli appaiono più deboli , secchi e sfibrati e ne perdiamo di più rispetto ad altri periodi dell’anno. Questo problema è più evidente in autunno a causa dello stress causato da raggi solari, alte temperature, salsedine, cloro e lavaggi frequenti.

Scopriamo insieme le buone abitudini per avere una chioma sana e lucente: • Curare l’alimentazione: mangiare frutta e verdura di stagione aiuta a fare il pieno di vitamine fondamentali per rinforzare i capelli come le vitamine del gruppo B, le vitamine A e C che stimolano la crescita. Ferro e Zinco sono invece importanti per contrastare la caduta mentre gli Omega 3 agiscono sul microcircolo e sulla produzione di Cheratina.

• Per avere un risultato migliore e più rapido e ridurre la caduta di capelli, che in questa stagione tende fisiologicamente ad aumentare, è possibile ricorrere agli integratori che, grazie alla presenza di Silicio e Amminoacidi solforati, sono in grado di apportare al nostro organismo i nutrienti che costituiscono i mattoni della Cheratina, la sostanza di cui sono composti i capelli. Garantiscono inoltre un adeguato apporto di Zinco, Selenio, Magnesio, vitamine B2, B6, Niacina e Biotina.

• Non stressare troppo i capelli con colpi di spazzola troppo vigorosi o con l’uso eccessivo di phon e piastre: ricordiamoci in caso di usare un termoprotettore.

• Nutrire in profondità i capelli danneggiati da sole, cloro e salsedine: via libera agli impacchi con oli nutrienti (cocco, argan...) da applicare sui capelli asciutti prima del lavaggio e alle maschere che hanno attivi in grado di penetrare in profondità nel capello. Tra i componenti più nutrienti ricordiamo il Burro di Karitè e il Burro di Mango, ricco di composti fenolici e fonte di acidi grassi nutrienti. Le fiale per capelli, che andrebbero utilizzate a cicli, sono un trattamento integrativo più intensivo ed immediato per rinforzare la chioma dalla radice, concentrando la loro azione sul bulbo pilifero.

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AUTUNNO:

COME AFFRONTARE I DISTURBI Dott.ssa Maria Luisa Varco DEL SONNO responsabile del punto vendita di Sommacampagna (VR) L’estate sta per finire e con l’avvicinarsi dell’autunno la riduzione delle temperature, l’accorciarsi delle giornate e la ripresa della scuola e delle attività lavorative possono modificare il ritmo sonno-veglia causando insonnia.

Piccoli accorgimenti e modifiche delle abitudini possono aiutare a ridurre i disturbi del sonno in autunno.

Prima cosa, anche se è la più difficile da attuare, è quella di cercare di riprendere il prima possibile la routine giornaliera, andando a letto presto e svegliarsi sempre alla stessa ora, evitando di guardare televisione e smartphone la sera, perché la luce blu e le onde elettromagnetiche alterano il sonno.

Limitare consumo di bibite eccitanti come the, caffè o alcolici, che influiscono direttamente sul ritmo sonno-veglia.

A cena meglio prediligere cibi leggeri per non appesantire e allungare la digestione.

Se nonostante ciò il disturbo dovesse persistere è possibile assumere degli integratori che possono aiutare a ristabilire i corretti livelli ormonali e favorire l’addormentamento. Gli integratori naturali, come Valeriana, Passiflora e Biancospino rappresentano una valida alternativa a farmaci sedativi, così come la Melatonina.

La Melatonina è un ormone prodotto nel nostro organismo dalla ghiandola pineale che viene rilasciato durante le ore di buio.

La Valeriana officinale è una pianta perenne, presenta un fusto eretto, con foglie verdi e fiori riuniti in una inflorescenza di colore rosa tenue. I principi attivi della valeriana agiscono inibendo la produzione del neurotrasmettitore eccitatorio GABA esercitando un’azione sedativa e rilassante. L’uso continuativo per una settimana migliora il sonno e ne favorisce il mantenimento. In commercio è possibile trovarla sotto forma di compresse, gocce e tisana, da sola o in associazione ad altre piante con effetto sedativo o con la melatonina. È sconsigliato l’uso durante la gravidanza e l’allattamento, non deve essere usata nei bambini sotto i 3 anni e non deve essere usata se si assumono barbiturici, altri sonniferi e alcolici. È dotata di una scarsa tossicità ma un uso eccessivo può causare emicrania, eccitabilità e aumento della pressione. Deve essere assunta mezz’ora prima di andare a letto per dare il tempo all’organismo di assimilarla.

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