The Immigrant Guide - Nepali Bhutanese

WHAT EVERY IMMIGRANT NEEDS TO KNOW Practical information for living and succeeding in the United States

Nepali - Bhutanese

www.unitingresources.org

िवषयवस्तु

कानुन तथा पर्हरीको भूिमका ............................... 4 1) ९११ मा फोन गनुर् (911) ........................ 4 2) मादक पदाथर् तथा लागू पदाथर् ................. 4 3) मादक पदाथर् सेवन तथा सवारी चालन .... 4 4) आफ्नो अिधकारहरू के के हुन भ े बारे जा ुहोस् ................................................. 5 5) यौन उत्पीडन........................................... 5 6) यौन दु र्वहार......................................... 5 7) घरे लु िहसा .............................................. 5 8) चोरी तथा अनिधकार पर्वेश ..................... 5 9) िवभेद ...................................................... 6 10) कानुनी सहायता पर्ा गनुर् ........................ 6 11) एक अमेिरकी नागिरक हुनु....................... 6 आवास ................................................................ 7 12) आवास फे ला पानुर् .................................... 7 13) घर भाडामा िलनु..................................... 7 14) सम्याहरूलाई समाधान गनुर् ..................... 7 15) िलज् ........................................................ 8 16) कोठा सनुर्................................................. 8 17) आगो र काबर्नमोनोअक्साईड (िसओ) िवष......................................................... 8 18) एक असल िछमेकी ब ु ............................ 8 19) सम्पि तथा घरभाडामा िलनेको िबमा .... 8

जािगर तथा कायर् स्थल ........................................ 9 20) जािगर कसरी पाउने ................................ 9 21) िक्तगत िववरणहरू (Résumés) ............ 9 22) आवरण पतर्हरू ........................................ 9 23) सन्दभर् सर्ोतहरू ........................................ 9 24) एक असल कामदार कसरी ब े................. 9 25) अन्तवार्तार्हरू ......................................... 10 26) तलब भुक्तानी पाउनु .............................. 10 27) रोजगारीका लाभहरू ............................. 11 28) ओभर टाईम काम गनुर् ............................ 11 29) न्यूनतम् ज्याला ...................................... 11 30) समय तािलकाहरू (टाईम िसट) .............. 11 31) तलब चेकहरू ......................................... 11 32) वस्थापन शैलीहरू र सँगै काम गन कामदारसँगको अन्तरिकर्या .................... 12 आिथक

वस्था ................................................ 13 33) करको लािग समय ................................. 13 34) डब्लु टु फारम ज्याला तथा कर िववरण (W-2) .................................................... 13 35) आय तथा 36) 37) 38) 39) 40) 41) 42) 43) 44)

1

य वस्थापन .................... 13 चालू तथा बचत खाता ........................... 14 कर्ेडीट काडर्हरू ....................................... 14 ऋणपातर्ता िनधार्रण तथा िववरणहरू ... 15 रकम वचत तथा वृि गनुर् ...................... 15 चेक लेखन र नगद भुक्तानी .................... 15 पिहचानको चोरी ................................... 16 नोटरी पिब्लकहरू .................................. 16 िबमा दाबी भनुर् ...................................... 16 घरमा उजार्को वचत तथा खास पर्कारको िबल ........................................ 16

स्वास्थ्य तथा स्वास्थ्य उपचार ........................... 17 45) आकिस्मक कक्ष (ईआर) (Emergency Room) .................................................. 17 46) आकिस्मक स्वास्थ्य उपचार के न्दर्हरू (Urgent Care) ....................................... 17 47) स्वास्थ्य उपचार पर्णाली ........................ 17 48) मेिडकल फारमहरू भनुर् .......................... 17 49) िचिकत्सकहरूसँग सन्चार गनुर् ................ 17 50) औषिध तथा लेबलहरू ........................... 18 51) उदासीपन .............................................. 18 52) परामशर् ................................................. 18 53) सुई तथा परीक्षणहरू ............................. 18 54) एचआईभी तथा एड्स ............................ 18 55) रोग फै लाउनु ......................................... 18 56) थमार्िमटरको पर्योग ............................... 18 57) पर्ाथिमक उपचार ................................... 19

बालबच्चा ........................................................... 22 73) अमेिरकामा बालबच्चा पालनपोषण......... 22 74) बालबािलकाहरूलाई स्वस्थ्य राख्नु ......... 22 75) बालबच्चाहरूको सुरक्षा ........................... 22 76) पिरवार िनयोजन ................................... 22 77) गभर्धारण............................................... 22 शैिक्षक पर्णाली .................................................. 23 78) िव ालयहरूको स्तर .............................. 23 79) पा कर्म तथा दोसर्ो भाषाको रूपमा अङ्गर्ेजी (ESL) ...................................... 23 80) िरपोटर् काडर्हरू ...................................... 23 81) गर्ेड पोइन्ट एभरे जहरू (GPA) ................ 23 82) स्याट्स्, एक्ट्स् तथा टोफे ल (SAT, ACT, TOEFL) ....................................... 23 83) आफ्नो बालबािलकाहरूको लािग स्कु ल

58) सामान्य सुरक्षा अभ्यासहरू.................... 19 59) दाँतको हेरचाह ...................................... 19

84)

60) शारीिरक

85)

ायाम.................................. 19 61) आफू ले के खाने गरे को छ त्यो हेनुर्स् ......... 19 62) चुरोट .................................................... 19 63) मिदरा सेवन .......................................... 19 सवारी चालन.................................................... 20 64) सवारी चालन सम्बन्धी कानुनहरू .......... 20 65) पािकङ िटकटहरू ................................... 20 ँ ाई 66) सवारी चलाई रहेको बेला तपाईल पर्हरीले रोके मा के गन ............................ 20 67) बाल बच्चाको िसटहरू ............................. 20 68) गाडीको हरन बजाउनु ........................... 20 69) कारको िबमा ......................................... 20 70) आफ्नो दायाँ प ी रहनु........................... 21 71) कार खिरद तथा दतार् ............................. 21 72) कारपुिलङ तथा एओभी लेन (HOV) ....... 21

2

86) 87) 88) 89)

फे ला पानुर् .............................................. 23 अिभभावक िशक्षक सम्मेलन................... 24 अिभभावक सङ्गठनहरू ........................ 24 ँ ो बालबािलकाहरूलाई सफल तपाईक हुनको लािग कसरी म त गन ................. 24 अितिरक्त िकर्याकलापहरू....................... 24 संवादात्मक िशक्षण शैलीहरू .................. 24 कलेज, युिनभिसटी तथा ावसाियक स्कु लहरू ................................................ 25

स ार ............................................................... 26 90) अङ्गर्ेजी भाषा िसक्नु ............................... 26 91) हुलाक तथा हुलाक कायार्लय .................. 26 92) स्वचािलत मेन्युहरू ................................ 26 93) कम्प्युटरहरू तथा ईन्टरनेट सुरक्षा .......... 26 94) नाम तथा उपािधहरू ............................. 26 95) र ी मेल तथा आउने फोनहरू ................. 27 96) कागजपतर् भण्डारण ............................... 27 97) फोन उठाउनु र सन्देशहरू चेक गनुर् ......... 27 98) सेल फोन खचर्हरू................................... 27 99) टेिलफोन डाईरे क्टरी पर्योग गनुर् .............. 27 100) डेलाईट सेिभङ तथा टाईम जोन ............. 27

अमेिरकी संस्कृ ित तथा सामािजक कु शलता ........ 28 101) अिभवादन ............................................. 28 102) सर सफाइ ............................................. 28 103) आम सामािजक िनषेिधत कमर्हरू ........... 28 104) राजनैितक िवशु ता .............................. 28 105) समयपालन तथा बैठकहरू िनि त गनुर् .. 28 106) िक्त िक्त बीचको दुरी तथा उच्च आवाज .................................................. 29 107) "हो" को अथर् हो र "होइन" को अथर् होइन..................................................... 29 108) छोटो कु राकानी ..................................... 29 109) ख्याल ठ ा ............................................. 29 110) भेट्न जानु तथा िववाह .......................... 29 111) धमर् 29 112) लैिङ्गक समानता .................................. 29 113) पर् हरू सो ु .......................................... 29 114) बालबच्चाहरूलाई सजाय िदनु ................. 29 115) रे ु रेण्टमा िटप िदनु................................ 30 116) कु कु रहरू ................................................ 30 117) अपराध ................................................. 30 118) यौन ....................................................... 30 िकनमेल ............................................................ 31 119) नाप तौलको एकाइ पिरवतर्न ................. 31 120) समाि िमित पढ्नु ................................ 31 121) स्टोर काडर् पर्ा गनुर् तथा कु पनको पर्योग .................................................... 31 122) ग्यारे ज िबकर्ी तथा िकफायती स्टोरहरू... 31 123) खिरद गरे को सामान िफतार् तथा छु टहरू .................................................. 31

3

ँ ो समुदाय ............................................... 32 तपाईक 124) सावर्जिनक पुस्तकालयहरू ..................... 32 125) मनोर न के न्दर्हरू तथा बिहरङ्ग िकर्याकलापहरू ...................................... 32 126) सामुदाियक सर्ोतहरू .............................. 32 127) यातायातका िवकल्पहरू ......................... 32 128) िहड्नु र साइकलमा जानु ....................... 32 129) पुनचर्कर्ण ............................................... 32 130) स्वयम् सेवा ............................................ 33 131) चलिचतर्हरू ........................................... 33 राि य िवदाहरू ................................................. 34

कानुन तथा पर्हरीको भूिमका

2) मादक पदाथर् तथा लागू पदाथर्  २१ वषर् पुगेका वयस्कहरूको लािग मातर् रक्सी

कानुन तथा पर्हरीले हामर्ो समुदायलाई सुरिक्षत बनाउँ छ । पर्हरीहरू कठोर हुन्छन् र कानुनलाई अक्षरश पालना गछर्न् । एकजना पर्हरी अिधकृ तलाई किहले पिन घुस नखुवाउनुहोस् । कानुनलाई बुझरे त्यसको पालना गनुर् ँ ो कतर्ब्य हो । पर्हरी अिधकृ तहरूसँग जिहले पिन तपाईक आदरभाव राखेर कु राकानी गनुर्होस् ।



1) ९११ मा फोन गनुर् (911)





 आपतकालीन फोनको लािग ९११ ले चाँडो जवाफ िदन्छ । िन िलिखत कामको लािग ९११मा फोन गनुर्होला: - आगलागी बारे जानकारी िदनको लािग ।

-

कु नै अपराध भइ रहेको छ भने त्यसबारे जानकारी िदनको लािग ।

-

कार दुघर्टनाबारे जानकारी िदनको लािग ।

आपत्कालीन अवस्थामा एम्बुलेन्सलाई बोलाउनको लािग ।  आफ्नो ठे गाना र त्यस आपत्कालीन अवस्थाबारे जानकारी िदनको लािग तयार रहनुहोस् । यिद ँ े एकजना तपाई ँ अङ्गर्ेजी बोल्नुहु भने तपाईल दोभासेको माग गनर् सक्नुहुन्छ ।  कु नै आपत्कालीन अवस्था परे को छैन भने ९११ मा फोन नगनुर्होस् ।

 

सेवन गनुर् कानुनी कायर् हो । रक्सी खिरद गदार् ँ ाई उमेर पुगेको वा बार िभतर् पर्वेश गदार् तपाईल पर्माण मािगने छ । २१ वषर् भन्दा कम उमेरको मािनसलाई रक्सी िदइए मा जिरमाना गिरन्छ । सडकमा वा घर बािहर रक्सी िपउनु सामान्यतः गैर कानुनी कायर् हो । गैर कानुनी लागु पदाथर् िबकर्ी िवतरण गरे को वा ँ ाई िगरफ्तार आफु सँग राखेको पाइएमा तपाईल गनर् वा देश िनकाला गनर् सिकने छ । बालबच्चाहरूको छेउमा लागू पदाथर् पर्योग गनुर्लाई बालबच्चाहरू िवरु दु र्वहार मािनने छ। ँ ा वा तपाईल ँ े िचने जानेको कसैमा यिद तपाईम लागू पदाथर् वा रक्सी सँग सम्बिन्धत रहेको ँ े अल्कोहोिलक्स समस्या छ भने तपाईल एनोिनमस (एए) र नाक िटक्स एनोिनमस (एनए) जस्तो पुनर् स्थापना कायर्कर्महरूमा सम्पकर् गनर् सक्नुहुन्छ ।

3) मादक पदाथर् सेवन तथा सवारी चालन

 

मादक पदाथर् सेवन गिर सके पिछ सवारी चलाउनाले गम्भीर दुघर्टना र समस्याहरू िनम्त्याउन सक्छ ।

एक वा दुई प्याक मादक पदाथर् सेवन गरे र सवारी चलाउनाले तपाई िगरफ्तार हुन सक्नुहुन्छ ।  िविभ राज्यहरूमा सवारी चलाउँ दा कानुनी मादक पदाथर् सेवनको िविभ सीमाहरू तोिकएका छन् ।

4

4) आफ्नो अिधकारहरू के के हुन भ े बारे

जा ह ु ोस्

 घरे लु िहसा र भावात्मक दु र्वहार आपसी

ँ ाई  यिद पर्हरी वा अध्यागमन अिधकृ तले तपाईल

पर् हरू सोधे भने मौन ब े र पर् हरूको उ र ँ ँग सुरिक्षत रहेको छ । निदने अिधकार तपाईस  कु नै पिन पर् को उ र िदनु वा कु नै पिन ँ े कागजातमा हस्ताक्षर गनुर् भन्दा पिहला तपाईल एकजना विकलसँग कु रा गनर्को लािग अनुरोध गनर् सक्नुहुन्छ । ँ ो कु नै पिन विकल छैन भने सरकारले  यिद तपाईक ँ ो लािग एकजना विकल उपलब्ध गराउने तपाईक छ।  यिद कानुन लागू गन अिधकृ तहरूसँग ँ े खानतलासी गन पुजार् छ भने मातर् तपाईल ितनीहरूलाई घरिभतर् िछनर् िदन सक्नुहुन्छ ।

 यौन उत्पीडनमा सामान्यतया अमयार्िदत र एक िक्तलाई असहज बनाउने खालको वहार लगातार गनुर् समावेश रहेको हुन्छ ।  यसका के ही उदाहरणहरूमा डेटीङ जानको लािग वहार (काँधमा

वा ढाडमा हातले रगड्नु) वा उसको रूपबारे टीका िटप्पणी गनुर् हुन ।

6) यौन दु व र् हार  कु नै

िक्तलाई कु नै यौन िकर्याकलाप गनर्को लािग दबाव िदनु एउटा सङ्घीय अपराध हो । यसममा पिहला यौन सम्पकर् भइ सके का िक्तहरू लगायत पछर्न् यिद उसले हु भन्दा भन्दै त्यो कामले िनरन्तरता पायो भने त्यो त्यो यौन दु र्वहार हुन जान्छ । कु नै वयस्क िक्तको लािग के ही िनि त उमेर नपुगक े ो िक्तलाई यौन िकर्याकलाप गनर् पर्भािवत पानुर् गैहर् कानुनी हुन्छ । यो न्यूनतम् उमेर सामान्यतया १८ वषर् हो ।

5

सम्बन्धमा रहेको एक िक्तले अक िनयन्तर्ण गनर्को लािग पर्योग गरे को

हुन् । उदाहरणहरूमा िन

-

िक्तलाई वहारहरू

लगायतका छन्:

गाली वा अपमान । पिरवार वा िमतर्हरूलाई सम्पकर् गनर्मा एक साझेदारलाई अवरोध पुयार्उनु ।

-

एउटा जािगर खोज्न वा जािगरमा जानमा साझेदारलाई अवरोध पुयार्उनु।

-

उसको रकम आफू सँग राख्नु ।

वास्तिवक वा धिम्क िदइएको शारीिरक हानी नोक्सानी ।  िहसा आपरािधक हो र यसमा िन कु राहरू समावेश छन्:

5) यौन उत्पीडन

अनुरोध गनु,र् शारीिरक असहज

7) घरे लु िहसा

-

शारीिरक आकर्मण -कु टिपट गनुर्, धके ल्नु ईत्यािद ।

-

यौन दु र्वहार −नचाहेको वा बलजफत गिरएको यौन िकर्याकलाप।

-

िपछा गर्नु −िनरन्तर रूपमा नचाहेको ध्यानाकषर्ण ।  यिद यसको िसकार हुनुभयो भने ९११ मा फोन गनुर्होस् ।

8) चोरी तथा अनिधकार पर्वेश  आफू ले निकनेको कु नै पिन सामान िलएर पसल बािहर निनस्कनुहोस् ।

 कै यन् पसलहरूको चौकीदार रहेको हुन्छ र यिद ँ े कु नै सामान चोरी गनुर्भयो भने तपाईल तपाईलाई िगरफ्तार गिरने छ । यसमा सानो र

सस्तो सामानहरू समेत पछर्न.् । ँ े अरू मािनसको कु नै पिन कु रा चोरी  यिद तपाईल गनुर्भयो भने पिन तपाईलाई िगरफ्तार गिरने छ ।  अनिधकृ त पर्वेश गरे म वा अनुमित िबना एक िक्तको िक्तगत सम्पि मा रहनुभयो भने पिन तपाई िगरफ्तार हुनुहुनेछ ।

9) िवभेद  जाित, रङ, िलङ्ग, धमर्, राि यता, अपाङ्गता, यौन अिभमुिखकरण वा उमेरको आधारमा िवभेद गनुर् गैहर् कानुनी हो ।  यसमा आवासको िनिम िनवेदन रोजगारीको स्थानहरूमा समेत लागू हुन्छ ।

10) कानुनी सहायता पर्ा गनुर्  एकजना िव सिनय विकल फे ला पानर्को लािग, साथीहरूसँग कु रा गनुर्होस् वा कानुनी के न्दर् खोज्नुहोस् । के ही स्थानहरूले कम मुल्यको वा िनशुल्क सहायता उपलब्ध गराउँ छन् ।  विकलहरूले िन िलिखत जस्ता िविभ िविधले शुल्क िलन्छन्:

-

ँ े ितनीहरूले पर्ित घन्टाको दरले, जहाँ तपाईल ँ ो मािमलामा काम गरे को घण्टाको तपाईक आधारमा शुल्क ितनुर्हुन्छ ।

-

एउटा समान दर जुन दरमा तपाई सुरुमा सहमत हुनुहुन्छ जहाँ विकले कित घण्टा काम गछर् भ े कु राले के ही फरक पदन ।

-

सम्भा ता जहाँ यिद मु ा िजतेमा विकलले िनि त रकम िलन्छ ।  आकिस्मक अवस्थाको लािग आफ्नो विकलको फोन नम्बर आफू सँग राख्नुहोस् ।

11) एक अमेिरकी नागिरक हुनु  अमेिरकी नागिरक कसरी हुने भ ेबारे अमेिरकी

नागिरकता र अध्यागमन सेवाहरूसँग जानकारी उपलब्ध छ ।  यससँग एउटा स्वागत िनदिशका िसक्ने सामगर्ीहरू र फारमहरू लगायत आपर्वासी तथा सङ्गठनहरूको िनिम सर्ोतहरू उपलब्ध रहेको छ।

6

13) घर भाडामा िलनु

आवास

ँ े पर्ायजसो सुरक्षा  भाडामा िलदाखेिर तपाईल

12) आवास फे ला पानुर् ँ े िन तिरकाबाट आवास फे ला पानर्  तपाईल सक्नुहुन्छ:

-

ईन्टरनेट माफर् त । (craiglist.org) साथीहरूसँग कु राकानी गरे र । पितर्काको वग कृ त िवज्ञापनबाट। आवास एजेन्सीहरूबाट । "भाडामा िदने" लेिखएको सूचना खोजेर । ("For Rent")

 घर, एपाटर्मेन्ट र टर्ेलर होमहरू टेबल कु स सिहतका वा टेबल कु स िबनाका हुन सक्छन् ।  एउटा घर वा एपाटर्मेन्टको एउटै कोठा मातर् भाडामा िलन सिकन्छ । craiglist.org मा यो यसलाई “कोठाहरू/साझेदारी”मा अन्तगर्त सूचीकृ त गिरएको हुन्छ ।

ँ े भाडामा िलनको लािग आवेदन िददा  तपाईल

ँ ाई तपाईक ँ ो सोसल सेकुिरटी नम्बर र तपाईल रोजगारदाता र पिहलेका घरधनीहरूको सन्दभर् सो सिकनेछ । यी सन्दभर्हरूले तपाई ँ उ रदायी िक्त भएको र भाडा ितनर् सक्षम रहेको पर्मािणत गछर् ।  आफ्नो घरधनीहरूसँग रामर्ो सम्बन्ध राख्नु महत्वपूणर् छ ।



वग कृ त िवज्ञापनमा FURN-सजावट युक्त BR- सु े कोठा BA- बाथरुम DEP –िडपोिजट जस्ता कै यन् छोटकरी शब्दहरू हुन्छन् ।

7

धरौटी ितनुर् पन हुन्छ । त्यो धरौटी पर्ायजसो एक मिहनाको भाडा बराबरको हुन्छ । ँ े त्यस सम्पि मा कु नै हानी नोक्सानी  यिद तपाईल ँ ो धरौटी रकम सबै वा पुयार्एमा घरधनीले तपाईक के ही भाग राख्न सक्छ र सम्भवतः थप रकम िलन सक्छ ।  आफू त्यस कोठामा सनुर् भन्दा पिहला त्यहाँ कु नै समस्या भए त्यसको फोटो िखच्नुहोस् ।  भाडामा ब ेहरू सामान्य टुटफु ट इत्यािदको लािग उ रदायी हुँदन ै न् । उदाहरणको लािग यिद िडसवासर पुरानो भएर काम गदन भने त्यसलाई बदल्नु घरधनीको उ रदाियत्त्व हो ।

14) सम्याहरूलाई समाधान गनुर्  घरधनीहरूले आफ्नो सम्पि सुरिक्षत र रामर्ो

ँ ो अपाटर्मेन्टमा अवस्थामा राख्नुपछर् । यिद तपाईक ममर्त सम्भार गनुप र् य भने: 1. घरधनीलाई बोलाएर बताउनुहोस् ।

समस्याबारे

2. यिद घरधनीले कु नै पर्ितिकर्या िदएन भने एउटा पतर् पठाउनुहोस र त्यसको नक्कल आफू सँग राख्नुहोस् । ँ े कु नै पर्ितिकर्या पाउनुभएन भने 3. यिद तपाईल स्थानीय आवास कायार्लयमा फोन गनुर्होस् ।

15) िलज्

17) आगो र काबर्नमोनोअक्साईड (िसओ) िवष

 एउटा िलज् घरधनी र भाडामा ब े बीच

हस्ताक्षर भएको कानुनी करार हो ।  एउटा िलज् मा िन लगायतका जानकारीहरू रहेको हुन्छ:

-

पर्ित मिहना कित भाडा ितन ।

-

िढलो भुक्तान गरे वापत लाग्ने थप शुल्क ।

-

पानी, िबजुली, ग्यास र फोहोर मैला सेवाको शुल्क ितन दाियत्व कसको हो ।

-

घरधनीले घरभाडा किहले र कित बढाउन सक्ने ।

-

त्यस घरमा ब े मािनसहरूको सङ्ख्या । तपाई ँ त्यस घरमा कित मिहनासम्म ब

-

सक्नुहुन्छ । ँ  तपाईको िलज् समा भएपिछ यिद तपाई ँ त्यस घरमा ब े कामलाई िनरन्तरता िदन चाहनुहुन्छ भने त्यस करारलाई नवीकरण गनबारे घरधनीसँग कु राकानी गनुर्होस् ।  मिहना मिहनाको िलज् भाडामा िलने वा घरधनीले एक मिहना अगािड सूचना िदएर त्यो करार समा गन बारे उल्लेख गिरएको हुन्छ । यिद भाडामा िलने र घरधनीबाट कु नै पिरवतर्न नभएमा पर्त्येक मिहनाको अन्त्यमा त्यो िलज् स्वतः नवीकरण हुन्छ ।

 स्मोक अलाराम यसले धुवाँ भएको पाएपिछ ठू लो आवाज गरे र कराउने एउटा उपकरण हो । ँ ो घरको पर्त्येक तल्लामा स्मोक तपाईक अलारामहरू स्थापना गनुर्होस् ।  घरमा आगो लाग्नुको सामान्य कारणहरूमा चुरोट, के टाके टीले आगो खेलाउनु र स्टोभ र टोस्टर जस्ता तातो हुने उपकरण लगायतका छन् ।  खाना पकाउँ दा वा पानी तताउँ दा किहले पिन चुला नछोड्नुहोस् ।

 काबर्नमोनोअक्साईड (िसओ) कु नै गन्ध वा रङ नभएको एक पर्कारको िवषालु ग्यास हो । उच्च

ँ ो स्तरको काबर्नमोनोअक्साईड (िसओ) ले तपाईक ज्यान पिन िलन सक्छ ।

 पर्त्येक घरमा कम्तीमा पिन एउटा काबर्नमोनोअक्साईड (िसओ) िडटेक्टर हुनु पछर् ।

18) एक असल िछमेकी ब ु  आफ्नो

 

16) कोठा सनुर्  कोठा सदार्खेिर हुलाक कायार्लय वा usps.com मा ठे गाना पिरवतर्न बारे को फारम भनुर्होस् । ँ ो नयाँ घरको ताला चाबी फे नुर्होस् ।  तपाईक  तपाई ँ कोठा सदार्खेिर पिरवार, िमतर्हरू र िन िलिखत सँग सम्पकर् गनुर्होस्:

-

िब ुत,् पानी, ग्यास, फोन, के बल, ईन्टरनेटर फोहर मैला कम्पनीहरू ।

-

बैक, कर्ेिडट युिनयनहरू र कर्ेिडट काडर् कम्पनीहरू । िचिकत्सक, दन्त िचिकत्सक र िबमा एजेन्सीहरू । सवारी साधन िवभाग (िडएमभी) ।

 

िछमेकीहरूलाई

हलो

भ ुहोस्, मुस्कु राउनुहोस र आफ्नो पिरचय िदनुहोस् । ँ े नयाँ िछमेकीहरूलाई सानोितनो उपहार तपाईल िदएर स्वागत गनर् सक्नुहुन्छ । त्यही िदन वा अक िदन उठाउन आउने भएमा मातर् फोहोर मैलालाई बािहर राख्नुहोस्। िबहान सबेरै वा राती अबेरमा आफ्नो कारको हरन वा ठू लो आवाजमा गीत नबजाउनुहोस् । ँ े धेरै हल्ला गरे मा तपाईक ँ ो िछमेकीले यिद तपाईल ँ ाई ठू लो पर्हरी बोलाउन सक्छन् । पर्हरीले तपाईल रकम जिरमाना गनर् सक्छ । आफ्नो पाल्तु जनावर तथा बालबच्चाहरू सडकमा वा अरू मािनसहरूको सम्पि मा नखेलेकोबारे िनि त हुनुहोस् । कानुनी रूपले खाली स्थानहरूमा मातर् कार पाकर् गनुर्होस् ।

19) सम्पि तथा घरभाडामा िलनेको िबमा ँ े कु नै सम्पि  यिद तपाईल

र भाडामा िलनेको ँ िबमा िक ुभयो भने तपाईको सम्पि मा क्षित ँ े रकम पर्ा गनर् सक्नुहुन्छ । िबमा पुगेमा तपाईल कम्पनीले िबमा माफर् त ओगटने क्षितको उदाहरणमा आगलागी, चोरी वा हावापानीले पुयार्उने क्षित लगायत समावेश हुन्छ ।

8

22) आवरण पतर्हरू

जािगर तथा कायर् स्थल

 कै यन् पेसागत कामहरूमा तपाई ँ त्यस काममा ँ ो सान्दिभक अनुभव िकन रूिच राख्नुहुन्छ, तपाईक र तपाई ँ त्यो पदको लािग िकन असल हुनुहुन्छ

20) जािगर कसरी पाउने ँ े ईन्टरनेट (craigslist.org) मा, साथी  तपाईल

भ ेबारे वणर्न गिरएको एउटा आवरण पतर् आवश्यक हुन्छ । ँ ो आवरण पतर्लाई रै थाने अङ्गर्ेजी भाषा  तपाईक वक्ताबाट सम्पादन गराउनुहोस् तािक त्यसमा कु नै पर्कारको गल्ती नहोस् ।

भाइ, बिगकृ त िवज्ञापन, रोजगार एजेन्सी, कायर्शिक्त के न्दर् माफर् त वा सरल रूपमा खोज्दै िहड्दै सूचनाहरू हेरेर जािगर पाउन सक्नुहुन्छ ।

 "नेटविकङ" सम्पकर् बनाउनु र आफू ले िचने जानेको मािनसहरूसँग कु राकानी गनुर् र ितनीहरूलाई अरूसँग आफ्नो पिरचय गराइ माग्नु ँ े काम खोजी गिर हो । नेटविकङ गनार्ले तपाईल रहेकोबारे अझ बढी मािनसहरूलाई जानकारी िदन्छ ।  स्वयम् सेवा गनुर् पिन नयाँ मािनसहरूसँग भेट्ने अिन अनुभव बढाउने असल िविध हो।  दृढ िन यी हुनुहोस् अिन ितरस्कृ त भइन्छ िक भनेर नडराउनुहोस् । किहलेकाँही मािनसहरूको मुखबाट "हुन्छ" भ े सु ु भन्दा पिहला के ही पटक "हुँदन ै " भनेको सु ु पन हुन्छ ।  यिद तपाई ँ एउटा ापार सुरु गनर् चाहनुहुन्छ भने त्यसबारे जानकारी िलनको लािग sba.gov

23) सन्दभर् सर्ोतहरू ँ ो  तपाईक

िक्तगत िववरणमा रोजगारदाताले ँ ारे िन िलिखत लगायत अझ बढी तपाईब जानकारी िलनको लािग सम्पकर् गनर् सक्ने तीन वा त्यस भन्दा बढी सन्दभर् सर्ोतहरू पिन समावेश भएको हुनु आवश्यक छ:

-

वेभसाईट हेनुर्होस् ।

21) िक्तगत िववरणहरू (Résumés)  िन िलिखत कु राहरू समावेश भएको

िक्तगत

िववरण आफू सँग तयार राख्न आवश्यक हुन्छ:  सम्पकर् जानकारीहरू ।  पिहलेको रोजगारीबारे जानकारीहरू ।  शैिक्षक पृ भूिम ।  िवशेष सीपहरू, उपािधहरू, पर्माणपतर्हरू र



िववरण समावेश गिरएको हुन्छ ।

-

9

ँ े ईन्टरनेटमा िक्तगत िववरणको तपाईल नमुनाहरू पाउन सक्नुहुन्छ ।

िक्तत्व र सामूिहक कायर् । समयिन ता र िव सिनयता । बिलयो पक्ष र कमजोर पक्ष। ँ े कु नै काम छोड्दा असल सम्बन्धमा  तपाईल छोड्न असल हुन्छ ता िक कथकदािचत् ँ ाई त्यस सुपिरवेक्षणको सन्दभर् भिवष्यमा तपाईल सर्ोतको आवश्यक परे मा काम लाग्न सकोस् ।  आफ्ना सन्दभर् सर्ोतहरूलाई फोन आउन सक्नेबारे जानकारी भएको बारे िनि त हुनुहोस् ।  आफ्नो रोजगारदातालाई आफू ले काम छाड्नु भन्दा २ देिख ६ ह ा पिहला नै जानकारी िदनु उनीहरू पर्ित आदर दसार्एको हुन्छ ।

24) एक असल कामदार कसरी ब े  नेता तथा

आफ्नो क्षेतर्मा िलएका कक्षाहरू । िक्तगत िववरणमा पर्ायजसो आफू ले खोजेको कामको पर्कारबारे वणर्न गन खालको वस्तुगत

कामको अनुभव ।

वस्थापकहरूले सामान्यतः िन

बमोिजमका कामदारहरूलाई रुचाउँ छन्:

-

सकारात्मक र उत्साही ।

-

उिचत पोसाक र भाषा पर्योग गन ।

भरोसा योग्य र कडा पिरशर्मी । नयाँ कु राहरू िसक्न खोज्ने र असल खालका पर् हरू सो े । िनयमहरू पालना गन र िव ास गनर् योग्य । एक आपसमा सहकायर् गन र सहपाठी कामदारहरूलाई म त गन ।

25) अन्तवार्तार्हरू

26) तलब भुक्तानी पाउनु ँ ाई काम िददाखेरी नै तपाईल ँ े कित तलब  तपाईल

 एउटा अन्तवार्तार्को लािग तपाई:ँ

-

दस िमनेट पिहला वा समयमा आइ पुग्नु पछर् ।

-

त्यस काम र कम्पनीबारे सम्भव भए सम्म बढी भन्दा बिढ जानकारीहरू जम्मा गनुर्होस् ।

-

आँखामा आँखा जुधाएर पर्स्तुत हुनुहोस्, शान्त

उिचत पोसाक लगाउनु पछर् । वास्तिवक अन्तवार्तार् हुनु भन्दा पिहला आफ्नो पर्ितिकर्याहरूको अभ्यास गनुर्होस् ।

रहनुहोस् र एउटा आत्मिव ास युक्त मुदर्ालाई कायम राख्नुहोस् ।

-

आफ्नो उ रहरूलाई छोटो र सान्दिभक बनाउने पर्यास गनुर्होस् । ँ ाई पर्ायजसो तपाईक ँ ो  अन्तवार्तार्कारले तपाईल ँ ाई यो काममा िकन चाख अनुभवबारे, तपाईल ँ ो रहेको छ र समूहसँग काम गनर् सक्ने तपाईक क्षमताबारे सो छ े ।  अन्तवार्तार्मा िन िलिखत जस्ता असल पर् हरू सो े तयारी गनुर्होस्:

-

यो पद पाउने

ँ े अपेक्षा गरे को िक्तबाट तपाईल

कु राहरू के के हुन ?

-

मैले काम गनुर् पन हुनसक्ने समूहबारे मैले के जा ु आवश्यक छ ?

-

ँ ो रोजगारदाताले पाउनुहुनेछ भ ब े ारे तपाईक ँ तपाईलाई बताउनेछ । ँ ाई पर्ित घण्टाको दरले वा वािषक  तपाईल तलबको रूपमा भुक्तानी गिरनेछ ।

यो सङ्गठनको संस्कृ ित के हो ? ँ े काम पाउनु भन्दा पिहला तपाई ँ के ही  तपाईल अन्तवार्तार्हरू िदन जानुपन हुन सक्छ ।

ँ ाई अन्तवार्तार् िलने  अन्तवार्तार् पिछ तपाईल िक्तहरूलाई धन्यवाद िटप्पणी पठाउनुहोस् ।

10

-

तलब पाउनुको अथर् यो हो िक पर्त्येक तलब चेक त्यती नै रकमको हुनेछ । तलबमा काम गरे का कामदारहरूलाई थप तलब िबना नै बढी काम गनर् लगाइन सक्छ ।

-

पर्ित घण्टाको दरले काम गन कामदारको अथर् यो ँ ाई तपाईल ँ े काम गरे को घण्टाको हो िक तपाईल ँ े कित आधारमा तलब भुक्तान गिरने छ । तपाईल घण्टा काम गनुर् भयो भ े कु रामािथ भर परे र ँ ो जम्मा रकममा फरक हुनेछ । तपाईक ँ े ह ाको एक पटक, दुई ह ामा एक पटक  तपाईल वा मिहनावारी तलब पाउन सक्नुहुन्छ । दुईह ाको एक पटक िदइने तलबमा पर्त्येक वषर् २६ वटा चेकहरू िदइन्छ भने मिहनाको दुई पटक िदइने चेकहरूमा पर्त्येक वषर् २४ वटा चेकहरू िदइन्छ । ँ े नभिनकन नै  के ही सुपिरवेक्षकहरूले तपाईल तलब बढाइिदन्छन् वा तलब बढाउनको लािग ितनीहरूको िनि त पर्णाली रहेको हुन्छ । के ही सुपिरवेक्षकहरू सँग भने तलब बढाइ िदनको ँ े भ ु पन हुन्छ । लािग तपाईल

27) रोजगारीका लाभहरू

30) समय तािलकाहरू (टाईम िसट)

 रोजगारदाताहरूले िदने लाभहरू फरक फरक हुन्छ अिन त्यसमा िन

िलिखत कु राहरू समावेश

भएको हुन सक्छ: - स्वास्थ्य उपचार/ दन्त उपचार िबमा । - तलबी िवदा र िबरामी िवदा । - सेवा िनवृ हुँदाको लाभहरू ।

 खास पर्कारको जािगरमा वषर्को २ ह ा तलबी िवदा िदइन्छ ।

 आंिशक समयमा भन्दा पुरा समयको जािगरमा

लाभहरू पाउनु बढी सामान्य हुन्छ ।  यिद काम गदार् चोटपटक लागेर घाइते भएमा कामदार क्षितपूित माफर् त आफ्नो ँ रोजगारदाताबाट रकम पाउने तपाईको अिधकार हुन सक्छ ।  एउटा युिनयन कामदारहरूको एउटा सङ्गठन हो जसले कायर्स्थलमा अिधकार तथा लाभहरू सुरिक्षत बनाउँ छ । युिनयनको िकर्याकलापहरूमा टेवा पुयार्उनको लािग यसका सदस्यहरूले शुल्क बुझाउँ छन् ।

28) ओभर टाईम काम गनुर्  रोजगारदाताहरूले सामान्यतः पर्ित घण्टाको आधारमा काम गन कामदारहरूलाई पर्ित ह ा ४० घण्टा भन्दा मािथ को कु नै पिन घण्टा पर्ित घण्टा गरे को समयको डेढ गुना गरे र भुक्तानी िदनु ँ े पर्ित घण्टा पछर् । उदाहरणको लािग यिद तपाईल ँ े सामान्यतया १५ डलर पाउनुहुन्छ भने तपाईल ओभटाईम काम गदार् पर्ित घण्टा १५ डलर पाउनु हुन्छ ।  कामको उ रदाियत्त्व र तलमािथ भर परे र तलबमा काम गन के ही कामदारहरूले अितिरक्त समय गरे को कामको ज्याला पाउन योग्य रहँदन ै न् ।

29) न्यूनतम् ज्याला  सिघय न्यूनतम् ज्याला कङगर्ेस ारा पिरवतर्न

गिरन्छ । पर्त्येक राज्यको आफ्नै न्यूनतम् ज्याला दर रहेको छ ।  रे ु रेण्टको काम जस्तो िटप्समा िनकै रकम पाउने काममा न्यूनतम् ज्याला भन्दा कम ज्याला पाउनुहुनेछ l

11

 आफू ले काम गरे को घण्टाको लािग समय घिडबाट पाइने पर्ाि रिसदलाई जिहले पिन सुिक्षत राख्नुहोस् यिद समय घडीले पर्ाि रिसद छाप्दैन भने आफू ले काम गरे को घण्टा सध लेखेर राख्ने गनुर्होस् ।  यिद कु नै गल्ती देखेमा आफ्नो सुपिरवेक्षकसँग कु रा् गनुर्होस् निरसाउनुहोस् ।

31) तलब चेकहरू ँ ो तलब चेकले सघीय तथा राज्यको  तपाईक करहरूको लािग र सामािजक सुरक्षा र मेिडके यर (एफआईिसए) क ा गरे पिछको रकम देखाउँ छ । ँ े पाउने रकमको एफआईिसए करहरू तपाईल पर्ितशतमािथ आधािरत हुन्छ । ँ े आफ्नो डब्लु ४ फारमा दाबी गरे को  तपाईल ँ ो तलब चेकबाट छु टहरूको सङ्ख्याले तपाईक कािटएको रकममा पिरवतर्न ल्याउँ छ । ँ े वषर्को  त्यसबाट क ा गिरएको रकम तपाईल अन्त्यमा आईआरएसलाई ितनुर् पन रकम हो । ँ ो तलब चेकबाट क ा यिद आईआरएसले तपाईक गिरएको रकम तपाईले ितनुर् पन रकम भन्दा कम ँ े त्यो रकमा पाउनुहुनेछ । देखायो भने तपाईल ँ ँ े यिद तपाईले बढी ितनुर् पन रहेछ भने तपाईल त्यो ितनुर् पछर् । ँ े कर  "कु ल" आय त्यो रकम हो जुन तपाईल बुझाउनु भन्दा पिहला कमाउनु हुन्छ अिन "खुद" आय त्यो रकम हो जुन करहरू क ा गरे पिछ पर्ा हुन्छ ।

32) वस्थापन शैलीहरू र सँगै काम गन

कामदारसँगको अन्तरिकर्या

 पर्त्येक कायर्स्थलहरूको िभ ािभ ै िनयमहरू

हुन्छ । त्यस मध्येका के ही बढी औपचािरक हुन्छ र तपाई ँ तोिकएको समयमा त्यहाँ पुग्नु पछर् र तोिकएको लुगा लगाउनु पछर् । त्यस मध्येका के ही अनौपचािरक खालको हुन्छ । कु नै िनयम बारे िनि त हुन सक्नुभएन भने आफ्नो सुपिरवेक्षक सँग कु रा गनुर्होस् ।  यिद तपाई ँ तलबमा काम गद हुनुहुन्छ भने के ही ँ े कु नै थप ज्याला िबना सुपिरवेक्षकहरू तपाईल थप समय काम गरोस् भ े चाहन्छन् ।  के ही मािनसहरू आफ्नो सहपाठी कामदारसँग काम भन्दा बािहर समय िबताउँ छन् । अन्य कामदारहरू ावसाियक हुन र सामािजक वृ लाई अलग राख्न चाहन्छन् ।

12

आिथक

वस्था

35) आय तथा

33) करको लािग समय ँ े िनि त आवश्यकताहरू पुरा परे र यिद तपाईल ँ े पर्त्येक वषर् अपर्ेल १५ भन्दा गनुर्हुन्छ भने तपाईल पिहला नै आयकर िववरण भनुर् पछर् । ँ ाई आवश्यक पछर् भने समय बढाई  यिद तपाईल माग्न पिन सक्नुहुन्छ ।

 तपाईले सोसल सेक्युरीिट नम्बर (एसएसएन SSN) अथार्त् सामािजक सुरक्षा सङ्ख्या वा िक्तगत करदाता पिरचय सङ्ख्या (आईिटआईएन - ITIN) पर्योग गरे र करहरू ँ ँग एसएसएन फाईल गनर् सक्नुहुन्छ । यिद तपाईस

छैन भने एउटा आईिटआईएनको लािग आवेदन िदन सक्नुहुन्छ ।  १०४० (1040EZ) पुरा फारम आवश्यक नहुने मािनसहरूको लािग १०४० ईजेड फारम एउटा सरल फारम हो । ँ े हेरचाह गन  आिशर्त िक्तहरू तपाईल बालबच्चाहरू जस्ता ती ब्यिक्तहरू हुन जो ँ ो आयमािथ आिशर्त रहेका छन् । तपाईक ँ ँग भएको आिशर्तहरूको सङ्ख्या र तपाईस ँ ो आय स्तरले तपाईल ँ े कित ितनुर् हुन्छ वा तपाईक कित पाउनु हुन्छ भ े कु रा िनधार्रण गछर् । यो ँ े एउटा कम्पनीमा काम गनर् सुरु जानकारी तपाईल गदार् भरे को डब्लु-४ फारमबाट िलइएको हो ।

 आिजत आयकर कर्ेिडट ईआईिटसी (अन्डर् ईनकम िक्त

र पिरवारहरूको लािग हो ।

34) डब्लु टु फारम ज्याला तथा कर िववरण

(W-2)

 डब्लु टु फारम कामदारहरूलाई भुक्तान गिरएको

रकम र क ा गिरएको करको िववरण िदनको लािग पर्योग गिरन्छ ।  डब्लु टुले जनवरी १ देिख िडसेम्बर ३१ सम्मको आय िववरण उपलब्ध गराउँ छ । ँ े आफ्नो डब्लु टु फारमको पर्ितिलिप  तपाईल जनवरीमा हुलाक माफर् त वा कायर् स्थलमा पाउनु ँ े हुनेछ । आफ्नो कर फाईल गनर्को लािग तपाईल आफ्नो डब्लु टु मा भएको जानकारी पर्योग गनुर्हुनेछ । 13

वस्थापन

 आफ्नो आय (िभितर्ने रकम) र

ँ े कित कमाउनु हुन भ े कु रामािथ भर  तपाईल

ाक्स कर्ेिडट) न्यून आय भएका कायर्रत

य

य (खचर् गिरने

रकम) को सूची बनाउनुहोस् । एउटा मािसक बजेट बनाउनुहोस र त्यसमा िन

िलिखत

खचर्हरू समावेश गनुर्होस्: - खाना

- मनोर न

- लिजङ

- सरसामानहरू

- ल ा कपडा

- फोन

- िबमा

- यातायात

- चन्दाहरू

- ईन्टरनेट

- वचत

- आकिस्मक खचर्

36) चालू तथा बचत खाता ँ ो पैसा राख्ने ँ तथा कर्ेिडट यिनयनहरू तपाईक  बैक

ँ े त्यहाँ सुरिक्षत स्थानहरू हुन । यिद तपाईल रािखएको पैसा हरायो वा चोरी भयो भने ँ ाई ितनछ । अमेरीिक सरकारले त्यो तपाईल  धेरै नगद रूपैया बोक्नु सुरिक्षत हुँदन ै । चालू खाता ँ ाई िन िलिखत सुिवधाहरू खोल्नाले तपाईल उपलब्ध गराउँ छ: - चेकहरू लेख्न । ँ - डेिबट काडर् भुक्तानीहरू गनर् जसले बैक खाताबाट तुरुन्तै रकम लैजान्छ । - इिटएम मेिसनहरूबाट नगद िलन सिकन्छ । ँ ो बैक वा कर्ेिडट युिनयन सँग  यिद तपाईक जोिडएको छ भने एिटएम मेिसनहरू िनशुल्क हुन सक्छ । ँ ाई पर्ायजसो  एउटा खाता खोल्नको लािग तपाईल दुई पर्कारको पिरचयपतर्, ठे गानाको पर्माण र खाता खोल्दा लाग्ने बचत रकमको आवश्यकता हुन्छ ।  बैक खाता खोल्नको लािग एउटा बैक वा कर्ेिडट युिनयन छनौट गदार् िवचार गनुर् पन के ही पक्षहरूमा िन

लगायतका छन्:

- बैक खाताको लािग मािसक शुल्क । - ब्याज दरहरू । ँ ो घर वा कामबाट कित टाढा - त्यो तपाईक रहेको छ ।  कु नै खात िबना नै मािनसहरूको लािग चेक नगदमा साट्ने वसायहरू छन् तर ितनीहरूले बढी शुल्क िलन सक्छन् ।  पेडे लेन्डरहरूले नगद पेश्की वा सानो ऋणहरू ँ े चाँडै ऋण ितनुर् उपलब्ध गराउँ छन् । यिद तपाईल भएन भने ितनीहरूले ठू लो शुल्क लगाउँ छन् ।  हुलाक माफर् त नगद रकम नपठाउनुहोस् । यिद ँ ो बचत खाता छैन र कु नै भुक्तानी हुलाक तपाईक माफर् त पठाउन आवश्यक भयो भने एउटा बैक वा िकराना पसलबाट एउट मिन अडर्र खिरद गनुर्होस् ।

14

37) कर्ेडीट काडर्हरू ँ ाई अिहले िकनेर  एउटा कर्ेिडट काडर्ले तपाईल

ँ े ितनर् पन पुरा पिछ पैसा ितनर् िदन्छ । तपाईल ँ े रकम ितनर् जित बढी समय पखर्नुहुन्छ तपाईल त्यित नै बढी ब्याज ितनुर् पछर् । ब्याजदरहरू िनकै उच्च हुन सक्छन् ।

 काडर्हरूको फरक फरक वािषक शुल्क, लाभ र ब्याजदरहरू हुन्छन् ।  सुरुवात गनर्को लािग के ही कम्पनीहरूले न्यून ब्याजदर वा ब्याज रिहत अविध (० पर्ितशत एिपआर वािषक पर्ितशत दर) उपलब्ध गराउँ छन् तर ितनीहरूले अन्त्यमा गएर दर बढाउँ छन् ।

ँ े त्यो  एउटा कर्ेिडट काडर् पाउनको लािग तपाईल

काडर्को खचर् धा सक्ने वा नसक्नेबारे िनक्य ल ँ ो लािग गनछ । त्यस बैकले त्यसपिछ तपाईक ँ े खचर् गनर् उधारोको सीमा तोिकिदन्छ जुन तपाईल सक्ने अिधकतम रकम हो । ँ ो ऋणको इितहास नभएको हुँदा यिद  तपाईक ँ े कर्ेिडट काडर्को लािग िस्वकृ ित पाउनु तपाईल ँ े एउटा सुरिक्षत कर्ेिडट काडर् भएन भने तपाईल खोल्न सक्नुहुन्छ । सुरिक्षत कर्ेिडट काडर् ारा ँ े आफ्नो खातामा जम्मा गरे को भन्दा बढी तपाईल रकम खचर् गनर् सक्नुहु ।

38) ऋणपातर्ता िनधार्रण तथा िववरणहरू

40) चेक लेखन र नगद भुक्तानी

ँ ो ऋणपातर्ता (कर्ेिडट) स्तर िनधार्रणले  तपाईक

 एउटा चेकबाट नगद भुक्तान िलन, रकम जम्मा

कर्ेिडट काडर् कम्पनी र मोटर्गेज कम्पनीहरू जस्ता ऋण पर्दायकहरूलाई आफ्नो िबल तथा ऋणहरू ितनर्मा तपाई ँ कित उ रदायी हुनुहुन्छ भ ेबारे बताउने छ । एउटा असल कर्ेिडट स्तर िनधार्रणले ँ ाई एउटा घर वा कार जस्तो महँगो तपाईल कु राहरू िक को लािग ऋण ारा रकम सापट िलन िदन्छ ।  कर्ेिडट काडर्को िबल र ऋणहरू समयमा नै ितरे र ँ े आफ्नो कर्ेिडट रे िटङ (ऋणपातर्ता स्तर) तपाईल

ँ े चेक गनर् वा टर्ान्सफर गनर्को लािग तपाईल पछािड आफ्नो नाम हस्ताक्षर गनुर् पछर् । ँ े िन िलिखत कु राहरू  चेक लेख्दाखेिर तपाईल

िनमार्ण गनर् सक्नुहुन्छ ।

ँ ो कर्ेिडट इितहास हेनर्को लािग एउटा  तपाईक िनशुल्क कर्ेिडट िरपोटर्को लािग

annualcreditreport.com वेभ साईट हेनुर्होस् वा 1-877-322-8228 मा फोन गनुर्होस् । ँ े शुल्क  आफ्नो कर्ेिडट स्कोर हेनर्को लािग तपाईल ितनर्पन हुन सक्छ । सामान्यत ७२५ देिख ७५७ को स्कोरलाई असल मािनन्छ । ७६० देिख मािथको स्कोरलाई उत्कृ मािनन्छ र यसले ँ ाई सबैभन्दा न्यून ब्याज दर उपलब्ध तपाईल गराउँ छ ।

39) रकम वचत तथा वृि

गनुर्

ँ े आफ्नो रकम वृि  तपाईल

गनर्को लािग अनेकौ ँ े एउटा बचत खाताबाट िवकल्पहरू छन् । तपाईल ब्याज (खास पर्कारले ० देिख ३ पर्ितशत), िसडी (० देिख ३ पर्ितशत), बोण्ड तथा स्टक

ारा

कमाउन सक्नुहुन्छ । अझ बढी जानकारीको लािग एकजना िवशेषज्ञसँग कु रा गनुर्होला ।

15

समावेश गनुर् पछर्: 1. िमित । 2. रकम सङ्ख्यामा । 3. रकम अक्षरमा । 4. चेक पर्ा गन िक्त वा कम्पनीको नाम। ँ ो हस्ताक्षर । 5. तपाईक  यिद तपाई ँ नगद िलन वा जम्मा गनर्को लािग अक िक्तको लािग आफ्नो चेकमा हस्ताक्षर गनर् चाहनुहुन्छ भने चेकको पछािड िन िलिखत कु राहरू लेख्नुहोला: 1. सबैभन्दा मािथको हरफमा "को आज्ञामा भुक्तान गनुर्होला" । 2. अक हरफमा त्यस

िक्तको नाम ।

ँ ो हस्ताक्षर । 3. अक हरफमा तपाईक

 आफ्नो खातामा भएको भन्दा बढी रकमको लािग चेक लेखेमा बैकले तपाईलाई १० डलर वा त्यो भन्दा बढी जिरमाना लगाउँ छ। यसलाई ओभरडर्ाफ्ट भिनन्छ र के ही बैक तथा कर्ेिडट युिनयनहरूले ओभरडर्ाफ्ट सुरक्षण उपलब्ध गराउँ छन् ।

41) पिहचानको चोरी

43) िबमा दाबी भनुर्

 आफ्नो

ँ े ितनुर् पन िबमाको पर्कारहरूमा कार,  तपाईल

िक्तगत िववरण अरूसँग साझेदारी गदार् सावधानी अपनाउनुहोला िकनभने मािनसहरूले त्यसलाई कर्ेिडट काडर् खोल्नमा पर्योग गनर् सक्छन् । ँ ो िन िलिखत जानकारी भएको कागज  तपाईक पतर्हरू टुकर्ा टुकर्ा पारे र च्या ुहोस त्यसलाई

स्वास्थ्य, जीवन, सम्पि , भाडावाल र ँ े अपाङ्गता लगायतका हुन्छन् । तपाईल

समान्यतया िबमाको लािग पर्त्येक मिहना रकम ितनुर् पछर् । यो रकमलाई पर्ाय "िपर्िमयम" भिनन्छ ।

नफ्याक्नुहोस् वा िरसाइकल नगनुर्होस्:

ँ ो िबमा गरे को छ भने चोटपटक वा  यिद तपाईक

- सोसल सेक्युिरटी नम्बर । - बैक खाता नम्बर । - कर्ेिडट काडर् नम्बर ।

 कर्ेिडट काडर् कम्पनी, बैक इत्यािद लाई

दुघर्टनाको लािग िबमा कम्पनीबाट रकम पर्ा ँ े िबमा दाबी गनुर्पछर् । गनुर् भन्दा पिहला तपाईल  िबमा दाबी फाईिलङ सही तिरकाले गनुर् पछर् । ँ े यिद दाबी गदार् कु नै गल्ती गनुर्भयो भने तपाईल रकम पर्ा नगनर् पिन सक्नुहुन्छ । ँ े गन मुख्य मुख्य खिरद वा मरमतको  तपाईल पर्ाि रिसद आफू सँग सुरिक्षत राख्नुहोस् ।  कु नै चोरी भएमा तुरुन्तै पर्हरीलाई खबर गनुर्होस् ।

िक्तगत

जानकारी िददा सन्चारको सुरुवात गन िक्त तपाई ँ नै हुनु पछर् ।  आफू लाई आवश्यक नभएको बखतमा आफ्नो राहदानी जन्म दतार् पर्माणपतर् जस्ता महत्वपूणर् कागजपतर्हरू आफू सँग बोके र निहड्नुहोस् । ँ े आईआरएस वा एउटा बैकबाट  यिद तपाईल िक्तगत जानकारी माग्दै कु नै ईमेल आयो भने त्यो सम्भवत गलत हुन सक्छ । यिद तपाई िनि त हुन सक्नुभएन भने फोन गनुर्होस् । आईआरएसले ईमेल माफर् त वसायहरू गदन ।

44) घरमा उजार्को वचत तथा खास पर्कारको

िबल

 घरमा आउने सामान्य िबलहरूमा िबजुली, पानी, ताप/ग्यास, फोन, फोहर मैला र के बल/ईन्टरनेट ँ ँग ईन्टरनेट माफर् त वा लगायतका हुन्छन् । तपाईस ँ ो खाताबाट सोझै पैसा कािटने स्वाचािलत तपाईक ँ ँग रहेको हुन्छ । पर्णालीको िवकल्प तपाईस ँ  तपाईले िन िलिखत जस्ता लगायत सरल

42) नोटरी पिब्लकहरू  नोटरीहरूले महत्वपूणर् कागजपतर्हरूमा गिरने

हस्ताक्षरलाई पयर्वेक्षण गछर्न् र ती कागजपतर्हरू वास्तिवक भएको िनि त गछर्न् ।  के ही िवि य सस्थाहरूले आफ्नो गर्ाहकहरूको लािग यो सेवा िनशुल्क उपलब्ध गराउँ छन् । यो ँ े धेरै पैसा किहले पिन खचर् सेवाको लािग तपाईल गनुर् पदन ।

16

कु राहरूबाट उजार् र पैसा वचत गनर् सक्नुहुन्छ:

-

उजार् वचत गन खालको िबजुली ब ीहरू िक ुहोस् ।

-

पर्योग नगिरएको अवस्थामा टेिलिभजन, ब ी र अन्य ईलेक्टर्ोिनक मिसन औजारहरू बन्द गनुर्होस् ।

-

आवश्यक पदार् मातर् ताप र वातानुकुल यन्तर्को पर्योग गनुर्होस् ।

-

गम मौसममा िदउँ सो घरलाई अँध्यारो राख्नुहोस् र राती शीतल छ भने हावालाई िभतर् आउन िदनुहोस् ।

-

जाडो मिहनामा िदउँ सो घरिभतर् घाम िछनर् िदनुहोस् ।

स्वास्थ्य तथा स्वास्थ्य उपचार 45) आकिस्मक कक्ष (ईआर) (Emergency Room)  आफ्नो घर निजक एउटा आकिस्मक कक्ष (ईआर)कहाँ छ भ ेबारे थाहा पाउनुहोस् । ईआरहरूले पैसा ितनर् नसक्ने मािनसहरू लगायत तत्काल स्वास्थ्य उपचार गिरनु पन रोगीहरूलाई उपचार गनुर् पछर् ।

 आकिस्मक कक्ष (ईआर)हरू िदनको चौिबसै घण्टा खुला रहन्छन् । ँ ँग स्वास्थ्य िबमा छैन भने आकिस्मक कक्ष  िवशेषतः यिद तपाईस ँ ाई (ईआर) पर्योग गनुर् महँगो हुन सक्छ । यिद तपाईल आपत्कालीन हेरचारको आवश्यकता छैन भने स्थानीय िक्लिनक वा भेट्ने समय िमलाउनको लािग आफ्नो िचिकत्सकलाई फोन गनुर्होस् ।  तत्काल स्वास्थ्य उपचार गिरनु आवश्यक के ही अवस्थाहरू िन लगायतका छन्:

- सास फे नर्मा किठनाइ । - बेहोस हुनु वा अचानक िरगटा लाग्नु । - दृिश्टमा िभ ता आउनु । - अचानक वा अस पीडा हुनु । - छातीमा पीडा वा दबाब भएको अनुभव गनुर् । - नरोिकने गिर रगत बग्नु ।  िचिकत्सक, नसर् वा अस्पतालका कमर्चारीहरूलाई तपाईले िदएको जानकारीलाई गोप्य रािखने छ ।

46) आकिस्मक स्वास्थ्य उपचार के न्दर्हरू (Urgent Care)

47) स्वास्थ्य उपचार पर्णाली  स्वास्थ्य िबमाको लािग कै यन् िवकल्पहरू उपलब्ध रहेका छन् ।



के ही रोजगारदाताहरूले कामदारको स्वास्थ्य िबमा शुल्क आंिशक वा पूरा बेहोन गछर्न् । ँ ो आफ्नै स्वास्थ्य िबमा खिरद गनुर् महँगो हुन सक्छ तर तपाईक

यसले ठू लो स्वास्थ्य उपचार िबलहरूलाई घटाउन सक्छ । ँ े बुझ्नु पन के ही शब्दहरू िन बमोिजम छन्:  तपाईल

-

ँ े पर्त्येक मिहना ितनुर् पन िपर्िमयम (Premiums) - तपाईल

-

ँ े स्वास्थ्य उपचार गदार् पर्त्येक को पे (Co-pay) - तपाईल

-

पटक ितनुर् पन शुल्क जस्तै ३० डलर एउटा िनयिमत रूपको िभिजटको लािग वा ईआरको लािग १०० डलर । बाँकी ँ ो िबमाले ितिरिदन्छ । आधारभूत सेवाहरूको लािग तपाईक ँ ो िबमाले कु नै रकम िडडक्टीबल (Deductible) - तपाईक

रकम ।

ँ े ितनुर् पन ितनर् भन्दा पिहला खचर्हरूको लािग तपाईल रकम ।  धेरैजसो समुदायहरूको बेहोनर् सिकने खालको स्वास्थ्य उपचार उपलब्ध गराउने िक्लिनक तथा जन स्वास्थ्य िबभागहरू हुन्छन् ।

48) मेिडकल फारमहरू भनुर् ँ े िचिकत्सकलाई भेट्दा वा मेिडकल फारम भदार्  तपाईल ँ ाई िन तपाईल

िलिखत कु राहरूबारे सोिधने छ:

ँ ाई एलज हुने औषिधहरू । - तपाईल - स्वास्थ्यको इितहास । - तपाई ँ कित मिदरा सेवा र धुमर्पान गनुर्हुन्छ । - पािरवािरक स्वास्थ्य अवस्था । ँ े खानु भइराखेको औषिधहरू । - तपाईल

 आकिस्मक स्वास्थ्य उपचार के न्दर्हरूले तत्काल उपचार गिरनु

पन तर ईआरमा जान पन गम्भीर खालको नभएको चोटपटक वा रोगको उपचार गछर् ।  ईआरमा जानु भन्दा आकिस्मक स्वास्थ्य उपचार चाँडो र कम खिचलो हुन सक्छ ।  आकिस्मक स्वास्थ्य उपचार के न्दर्हरू सामान्यतः सध खुला रहँदन ै ।

17

49) िचिकत्सकहरूसँग सन्चार गनुर्  कु नै पिन कु राहरूबारे आफ्नो िचिकत्सकलाई पर् हरू सो ँ े सो सक्ने पर् हरू िन नडराउनुहोस् । तपाईल

सक्छन्:

- म किहले िनको हुन्छु ?

- मैले यस्तो कसरी फे री नहुने गनर् सक्छु ?

- मैले हेनुर्पन कु नै रोगका लक्षणहरू छन िक ?

लगायतका हुन

50) औषिध तथा लेबलहरू

53) सुई तथा परीक्षणहरू

ँ े एक िचिकत्सकबाट  िवशेष औषिध उपचारको लािग तपाईल

ँ े एउटा औषिध पसलबाट पर्ेस्कृ प्सन िलनु आवश्यक छ । तपाईल ँ ो स्वास्थ्य िबमा पर्ेस्कृ प्सन औषिध िलन सक्नुहुन्छ । यिद तपाईक ँ छ भने तपाईले सम्भवतः छु ट पाउनुहुनेछ । ँ े टाईिलनोल र एिभल जस्ता काउण्टरबाट पाईने औषिध  तपाईल कु नै पर्ेस्कृ प्सन िबना औषिध पसलबाट िक सक्नुहुन्छ । ँ ाई िन िलिखत कु राहरू बताउने  सबै औसिधहरू तपाईल लेबलमा पर्योग गन िबिधबारे लेिखएर आउँ छन्:

- त्यो औषिध कसरी खाने । - कित खाने जस्तै िक कितवटा चक्कीहरू खाने । - िदनको कित पटक खाने । - कित िदन वा कित ह ा सम्म खाने ।

 समा हुने िमित जाँच गनुर्होस् र पर्योग गनुर् पन िमित समा भइ सके को औषिध नखानुहोस् ।

 गम्भीर पर्कारको हुनु भन्दा पिहला नै स्वास्थ्य समस्याहरूबारे

जा को लािग जाँच गनर्को लािग बषर्को एक पटक मािनसहरू पर्ायजसो एक जना िचिकत्सक कहाँ वा िक्लिनकमा जान्छन् । रगत वा अन्य शारीिरक नमुनाहरूलाई पर्योग गरे र िचिकत्सकहरूले परीक्षणहरू गछर्न् ।  स्कु लहरूले बालबच्चाहरूलाई सुई िदन आवश्यक हुन्छ ।

54) एचआईभी तथा एड्स  एचआईभी एक पर्कारको भाईरस हो । जसबाट एड्स हुन्छ यो रगत, वीयर्, योनी रस र स्तनको दूध माफर् त एक जना सङ्कर्िमत िक्तबाट अक

िक्तमा सनर् सक्छ ।

 िन िलिखत कु राहरूबाट एचआईभी फै लन सक्ने जोिखम हुन्छ:

- असुरिक्षत यौन सम्पकर् । - लागू पदाथर् हा पर्योग गिरएको सुई तथा उपकरणहरू साझेदारी ।

 धेरैजसो क्षेतर्हरूमा एचआईभी को लािग िनःशुल्क परीक्षण गिरने

51) उदासीपन  उदासीपन सामान्य हो र यसका लक्षणहरू िन लगायतका हुन सक्छन्:

- दुखी भएको र िनकै थिकत भएको अनुभव गनुर् । - नकारात्मक र दोषी भएको अनुभव गनुर् । - कु नै पिन िकर्याकलापहरूमा रूिच हराएर जानु । - आफ्नो मुड िनयन्तर्ण गनर्मा किठनाइ । - सु नसक्नु वा बढी सु ु । - आत्महत्या गन िवचार आउने ।

 कै यन् यस्तो मामलाहरूको पर्भावकारी ढङ्गले उपचार गनर्

सिकन्छ । ँ ाई आफू उदासीपनबाट सताइएको भ े लाग्छ भने  यिद तपाईल एउटा स्वास्थ्य िक्लिनकसँग तुरुन्तै कु रा गनुर्होस् । ँ ाई तपाईक ँ ो साथीले आत्महत्या गनर् गइ रहेको छ  यिद तपाईल भ े लाग्छ भने यिद ितनीहरू तत्कालको खतरामा छन् भन ९११ मा फोन गनुर्होस् ।

िक्लिनकहरू हुन्छन् ।  यिद तपाई एचआईभी पोिजिटभ हो भने आफ्नो िचिकत्सकलाई ँ ो कानुनी कतर् हो। त्यो बताउने तपाईक

55) रोग फै लाउनु  रोग फै लाउन सक्ने सम्भावनाबारे कै यन् मािनसहरू सावधान हुन्छन् ।

 िन िलिखत भन्दा पिहले आफ्नो हातलाई साबुन पानीले धुनुहोस्:

- खाना तयार गनर् वा खान भन्दा पिहला । - बाथरूममा गइ सके पिछ । - डायपर पिरवतर्न गिर सके पिछ । - नाक को ाई सके पिछ, खोकी सके पिछ वा हाछ्युँ गिर सके पिछ ।

- फोहर मैला छोए पिछ ।

 हाछ्युँ गदार् वा खोक्दा कु िहनाले मुख र नाक छो ुहोस् ।

52) परामशर्  परामशर्दाता वा थेरािपस्टकहाँ जानु सामान्य कु रा हो । परामशर्दाताहरूले पािरवािरक,

िक्तगत मामलाहरूमा

उदासीपन (िडपर्ेसन) र दुखीपनमा म त गनर् सक्छन् ।

 एउटा नयाँ सस्कृ ितसँग अनुकुल हुँदाखेिर कै यन् आपर्वासीहरूले धपेडी अनुभव गछर्न् । ँ ो स्वास्थ्य उपचार  स्थानीय सामािजक सेवाहरू वा तपाईक पर्दायकले बेहोनर् सिकने खालको मानिसक स्वास्थ्य सेवाहरू उपलब्ध गराउन सक्छ ।

18

56) थमार्िमटरको पर्योग  एउटा मुखमा हाल्ने थमार्िमटरलाई िजबर्ो मुनी वा कोिखला मुनी ँ े आफ्नो ज्वरो ना सक्नुहुन्छ । धेरैजसो राखेर तपाईल मािनसहरूको लािग िडगर्ी फरे नहाईटमा सामान्य शारीिरक ताप

९८.६ हो । त्यस मािथको कु नै पिन कु रालाई ज्वरो आएको मािनन्छ । सामान्यतः वयस्क मािनसहरूको लािग १०३ मािथको ज्वरोलाई खतरनाक मािनन्छ । ँ े औषिध पसल वा िकराना पसलबाट थमार्िमटर िक  तपाईल सक्नुहुन्छ ।  ज्वरो कित खतरनाक छ भ ेबारे यिद तपाई िनि त हुनुहु भने एक िचिकत्सक वा स्वास्थ्य िक्लिनकमा फोन गनुर्होस् ।

57) पर्ाथिमक उपचार  आपत्कालीन अवस्थाको लािग जिहले पिन ९११ मा फोन

गनुर्होस् ।  रगत बग्न निदनको लािग घाउलाई कु नै सफा कु राले ढाक्नुहोस् अिन हल्का िथच्नुहोस् ।  सास अिड्करहेको िवरामीलाई तुरुन्तै सहायता गनर् जरुरी हुन्छ । सास अिड्करहेको सङ्के त रोगीले घाँटीमा दुई वटा हातले समाई रहनु हो ।  घाँटीमा कु नै कु रा अिड्कएर सास रोिकएको एक वषर् भन्दा ँ े पेटमा धक्काको मािथको कसैलाई पिन म त गनर्को लािग तपाईल शृङ्खला पर्योग गनर् सक्नुहुन्छ । िन िलिखत चरणहरू लागु गनुर्होस्: 1. पछािडबाट मुठी पानुर्होस् र मुठीको हत्के ला पिट पारे र रोगीको करङ मुनी नाइटो भन्दा मािथ राख्नुहोस् । 2. आफ्नो मुठीलाई अक हातले समाउनुहोस् र त्यो वस्तु घाँटीबाट न िनस्के सम्म मािथतफर् चाँडो चाँडो गरे र धक्का िदनुहोस् ।

58) सामान्य सुरक्षा अभ्यासहरू  दुघर्टना र रोगको रोकथाम गनर् सिकने उपायहरू िन अनुसार छन्:

-

िहउँ र अन्य िचप्लो सतहमा िहड्दा खेिर अितिरक्त सावधानी अपनाउनुहोस् ।

59) दाँतको हेरचाह  दाँतको आधारभूत हेरचाहमा िन िलिखत कु राहरू समावेश हुन्छन्:

-

िदनको दुई वा तीन पटक दाँत माझ्ने र पर्त्येक िदन आफ्नो दाँत फ्लस गन ।

-

दाँत सफा र चेक गनर्को लािग वषर्को एक वा दुई पटक आफ्नो दन्त िचिकत्सक कहाँ जाने ।

-

उच्च होल गर्ेन युक्त खाना, तरकारी र फलफू लहरू र क्याल्सीयम खाने ।

19

ायाम

 मािनसहरू सावर्जिनक स्थलमा दौडन्छन्, साइकल कु दाउँ छन् अिन अन्य पर्कारको

ायाम अभ्यास गछर्न्।

 मनोर न के न्दर्हरू र िफटनेस क्लबहरूले खास गरेर

ायामका

कक्षाहरू उपलब्ध गराउँ छन् । ायामले मानिसक तथा शारीिरक रूपमा स्वस्थ्य रहेको अनुभव गनर्मा म त पुयार्उँछ । ँ ाई रामर्री  ायामले तनाव कम गनर्मा म त पुयार्उँछ र तपाईल िनदाउनमा म त पुयार्उन सक्छ ।  ह ाको तीन देिख छ िदन एक पटकमा आधा घन्टा वा त्यो भन्दा बढी समय ायाम गन पर्यास गनुह र् ोस् ।



61) आफू ले के खाने गरेको छ त्यो हेनस ुर् ्  पौि कता लेबल पढ्नुहोस् अिन आफू ले के खाइरहेको अिन िपइरहेको छु भ ेबारे जा ुहोस् ।

 िमित समा भएको के ही पिन नखानुहोस् । समा हुने िमित जिहले पिन मिहना िदन र वषर्को ढाँचामा लेिखएको हुन्छ । नोभेम्बर १८ १९७७ लाई ११/१८/१९७७ लेिखएको हुन्छ ।

 औसत मािनसले दैिनक १५०० देिख २५०० क्लालोरीको बीचमा खानुपछर् ।

 उच्च मातर्ामा टर्ान्स बोसो, बोसो, िचनी र कोलेस्टेरोल युक्त िसङ्क वा सावरको निजकमा हेयर डर्ायर वा टोस्टर जस्तो िव ुितय सामगर्ीहरू नराख्नुहोस् । माईकर्ोवेभमा फलाम वा िसल्भर किहले पिन नराख्नुहोस् । िविभ सफाइ गन उत्पादनहरूलाई किहले पिन निमसाउनुहोस् । ब्याक्टेरीयालाई वृि हुन निदनको लािग तातो खाना तातो र िचसो खाना िचसो राख्नुहोस् । काँचो मासुसँग अन्य खा पदाथर् र भाँडाकुँ डा नछु वाउनुहोस् । गहर् सामानहरू उचाल्दा खेिर आफ्नो घुँडा खुम्च्याउनुहोस र ढाडलाई सोझो राख्नुहोस् । बाईक चलाउँ दा हेल्मेट लगाउनुहोस् । काम गन स्थानमा आफू ले सबै सुरक्षात्मक िनदशनहरूलाई रामर्री बुझेको बारे िनि त हुनुहोस्।

-

60) शारीिरक

खानेकुराहरू नखानुहोस् ।

ँ े आफ्नो  खाना पर्ायजसो ठू लो भागमा पिस्कने गिरन्छ । तपाईल खाना खाइ सक्नै पछर् भ े छैन । रे ु रेण्टहरूमा मािनसहरू अितिरक्त खानेकुराहरू पिछ खानको लािग घर लैजाने गछर्न् ।  पर्शस्त पानी िपउनुहोस् । िसङ्कबाट आउने पानी सामान्यतः िपउनको लािग सुरिक्षत हुन्छ ।

62) चुरोट  धुमर्पानले शरीरमा हानी पुयार्उँछ र कै यन् पर्कारका रोगहरू ल्याउँ छ ।

 धुमर्पानले दाँतलाई समेत हानी पुयार्उँछ र ासलाई दुगर्िन्धत बनाउँ छ ।  चुरोट महँगो हुन्छ र धुमर्पानलाई कै यन् मािनसहरूले नकारात्मक दृि कोणले हेन गछर्न् । कै यन् सावर्जिनक स्थानहरूमा यो पर्ितबिन्धत रहेको छ ।

63) मिदरा सेवन ँ ो शरीर र तपाईक ँ ो  अत्यिधक मिदरा सेवनले तपाईक सम्बन्धहरूमा हानी पुयार्उन सक्छ ।

 यसले मिदरा सेवन गरे र सवारी चलाएकोमा िगरफ्तार हुने जस्ता कानुनी समस्याहरू तफर् पिन डोयार्उन सक्छ ।  अत्यिधक मिदरा सेवन गनहरूलाई सहायता पुयार्उनको लािग

अल्कोहोिलक्स एनोिनमस (एए ) जस्ता सहायता समूहहरू पिन छन् ।  अत्यिधक मिदरा सेवन गनहरूलाई पर्ायजसो पिरवार वा साथीहरूको सहायताको आवश्यकता हुन्छ । अत्यिधक मिदरा सेवनलाई नकारात्मक दृि कोणले हेिरन्छ तर सहायता िलन खोज्नुलाई सकारात्मक दृि कोणले हेिरन्छ।

67) बाल बच्चाको िसटहरू

सवारी चालन

 राज्य कानुनले तोके को िनि त वषर्को उमेर र तौलसम्म

बालबच्चाहरूले एउटा बालबच्चाहरू सुरिक्षत आसनमा ब ु पछर् ।

64) सवारी चालन सम्बन्धी कानुनहरू

ँ ो बालबच्चाले िसट पेटी वा कार िसट पर्योग गरे को  तपाईक ँ ाई रोक्न सक्छ । नदेखेपिछ पर्हरीले तपाईल

ँ ो स्थानीय सवारी साधन िवभाग (िडएमभी) ले तपाईक ँ ो  तपाईक ँ ो राज्यको लािग सवारी चालन सम्बन्धी कानुन िनिम तपाईक उपलब्ध गराउँ छ । ँ े सवारी चालन कानुन  यिद एक जना पर्हरी अिधकृ तले तपाईल ँ े एउटा िटकट पाउनुहुनेछ र उल्लंघन गरे को देख्यो भने तपाईल ँ ो सवारी चालक अनुमित पतर्मा अङ्क थिपने छ । यिद तपाईक ँ े िनि त सङ्ख्या पाउनु भयो भने तपाईल ँ े आफ्नो सवारी तपाईल चालक अनुमित पतर् गुमाउनु हुनेछ ।  वषर्को एकपटक वा आवश्यक पदार्खेिर आफ्नो कार दतार् निवकरण गरे को बारे िनि त हुनु होला ।

65) पािकङ िटकटहरू  गैहर् कानुनी क्षेतर्हरूमा पािकङ गनुर्भयो भयो भने वा पािकङ

68) गाडीको हरन बजाउनु  के ही देशहरूमा मािनसहरूले आफ्नो कारको हरन पर्ायजसो बजाउँ छन् । तर अमेिरकामा िवशेष गरे र सानो सहरहरूमा आवश्यक भएमा मातर् हरन बजाइन्छ । ँ े सामान्यतः दुघर्टनाबाट जोिगनको लािग मातर् र ध्यान  तपाईल निदने अरू चालकहरूलाई सावधान गनर्को लािग मातर् कारको हरन बजाउनु पछर् ।

69) कारको िबमा ँ ाई यिद तपाई ँ कार दुघर्टनामा  एउटा कार िबमा नीितले तपाईल

ँ े पािकङ िटकट पाउनुहुनेछ । िमटर ितनुर् भएन भने तपाईल ँ तोिकएको िदन िभतर् तपाईले जिरमाना ितनुर् भएन भने जिरमाना बढ्न पिन सक्छ । के ही क्षेतर्हरूमा यिद गैहर् कानुनी ँ ो कारलाई कब्जामा तवरले पाकर् गिरएको भेिटएमा तपाईक िलइने छ ।

 आगो िनभाउने नलका, गाडीको बाटो,

ाक्सी स्

पनुर् भयो भने पैसा गुमाउनुबाट जोगाउँ छ ।  तपाई ँ कित जोिखम उठाउन चाहनुहुन्छ भ े कु रामािथ भर परे र िबमा नीितहरूले िविभ स्तरका िबमा ाि हरू उपलब्ध गराउँ छ ।  िविभ दरहरू पाउनको लािग दुई वा तीन फरक ँ ो सवारी कम्पनीहरूलाई फोन गनर्होस् । िबमाको मूल्य तपाईक ँ ो उमेर, तपाईक ँ ो कारको मूल्य र चालनको इितहास, तपाईक

ाण्ड, रातो

वा पहलो अटकाव वा वस िबसौनी अगािड किहले पिन पािकङ ँ ँग अपाङ्गता काडर् छैन भने अपाङ्गता नगनुर्होस् । यिद तपाईस खाली स्थानहरूमा किहले पिन पाकर् नगनुर्होस् ।  तपाई ँ त्यहाँ भएको बखत आफु ले पाकर् गन स्थानमा पाकर् गनुर् कानुनी रहेको िनि त गनर्को लािग सङ्के त िचन्हहरू हेनुर् होस् ।

त्यस कारलाई कित मािनसहरूले चलाउने भ े कु रा मािथ भर पछर् ।

 कार िबमाका पर्कारमा िन लगायतका हुन्छन्:

-

सम्पि हानी नोक्सानी -यसमा अक

िक्तको कार ममर्त गन

कु रा समािव हुन्छ ।

ँ ाई पर्हरीले रोके मा के गन 66) सवारी चलाई रहेको बेला तपाईल ँ ो पछािड आफ्नो ब ी िझम  यिद एउटा पर्हरीको कारले तपाईक

-

शारीिरक चोटपटक -अक मािनसलाई लागेको चोटपटकको मूल्य समािव हुन्छ ।

िझम गय भने:

-

1. आफ्नो मोड्ने सङ्के त पर्योग गनुह र् ोस् दायाँ पिटको सुरिक्षत क्षेतर् गाडी अ ाउनुहोस्।

िबमा नगिरएको चालक -यिद दोषी ँ ाई सुरक्षा गछर् । भने तपाईल

-

ँ ो दोष छ भने एक आपसमा ठोिकनु - यिद त्यो दुघर्टनामा तपाईक ँ तपाईको कारमा हुन गएको क्षित समािव गछर्।

-

ापक – आगलागी वा चोरी जस्ता दुघर्टनासँग असम्बन्धीत क्षतीहरूलाई कभर गछर् । ँ े आफू सँग िबमा भएको  आफ्नो कार दतार् गनुर्भन्दा पिहला तपाईल पर्माण पर्स्तुत गनुप र् न हुन सक्छ ।  यिद तपाई ँ एउटा दुघर्टनामा सल ं ग्न हुनुभयो भने अक िक्तको

2. ईिन्जन बन्द गनुह र् ोस र आफ्नो कार नछाड्नुहोस्। 3. आफ्नो हातहरूलाई स्टेरीङ िह्वलमा राख्नुहोस् अिन शान्त ँ ो सवारी चालक भएर ब ुहोस् । ती अिधकृ तले तपाईक ँ े आफ्नो अनुमित पतर्, िबमा र दतार् मागेपिछ तपाईल हातहरू स्टेिरङ िह्वलबाट हटाउन सक्नुहुन्छ । 4. नरम भएर बोल्नहोस् र आदरभाव देखाउनुहोस् ।

िक्तको िबमा गिरएको छैन

नाम, फोन नम्बर, िबमाबारे जानकारी

र लाईसेन्स प्लेट

नम्बर लेख्नुहोस् ।

 एएए एउटा एशोिसएसन हो जसको न्यून सदस्यता शुल्क रहेको ँ ाई म त गछर् । छ र कार आकिस्मक भएमा तपाईल

20

70) आफ्नो दायाँ प ी रहनु

72) कारपुिलङ तथा एओभी लेन (HOV)

 राजमागर्मा सवारी गुडाउँ दा सडकको दायाँ प ी रहनुहोस् । अरू गाडीहरूलाई पास िदनको लािग मातर् बायाँ तफर् जानुहोस् ।

ँ े एउटा आपतकािलन सवारीबाट साईरनको आवाज  यिद तपाईल

सु ुभयो वा िझिमक िझिमक चिम्करहोको ब ी देख्नुभयो भने त्यो सवारीलाई पास िदनको लािग िबस्तारै दायाँ पिट लाग्नुहोस् । ँ े एउटा स्कु ल बसमा िझिमक िझिमक गिररहेको  यिद तपाईल रातो बि देख्नुभयो भने त्यो बसलाई पास नगनुर्होस् ।

71) कार खिरद तथा दतार् ँ े एक  तपाईल

   

िक्तबाट वा िडलरबाट नयाँ वा पर्योग गिरएको कार िक सक्नुहुन्छ । आफू ले िक ु भन्दा पिहला िनरीक्षण गनर्को लािग एकजना असल मेकािनक भेटाउनुहोस् । मोल मोलाइ गनुर् कार िक ुको सामान्य भाग भएकोले मोल मोलाइ गनर्को लािग तयार हुनुहोस् । िबकर्ीकतार्सँग भेट गनुर्भन्दा पिहला कारको मूल्यबारे खोजबीन गनुर्होस् । ँ े िक े, भाडामा िलने अिन बैक वा िडलरबाट ऋण िलने तपाईल जस्ता खिरदका िविभ िवकल्पहरूबारे खोजबीन गनुर्पछर् ।

ँ ो कारले धुवाँ  के ही क्षेतर्हरूमा कार दतार् गनुर्भन्दा पिहला तपाईक फाल्ने परीक्षामा सफल हुनु पछर् ।

21

 के ही राजमागर्हरूमा दुई वा त्यो भन्दा बढी

िक्तहरूको लािग एचओिभ लेनहरू रहेको हुन्छ । एउटा एचओिभ लेनमा एक्लै ँ ाई जिरमाना लगाउन सक्छ । के ही सवारी चलाउँ दा तपाईल क्षेतर्हरूमा एचओिभ लेन तीन वा त्यस भन्दा बढी मािनसहरू भएको कारहरूको लािग हो । ँ े एउटा टोल ितनुर्पन हुन्छ अिन यिद  के ही सडकहरूमा तपाईल ँ ँ े ठू लो जिरमाना ितनुर्पन हुन्छ । तपाईले ितनुर् भएन भने तपाईल ँ ँग स्वचािलत रूपमा टोल ितन उपकरण छैन भने यिद तपाईस तपाई ँ "क्यास ओन्ली" (Cash Only) लेनमा पर्वेश गरे को बारे िनि त हुनुहोस् ।

बालबच्चा

75) बालबच्चाहरूको सुरक्षा ँ ो घरमा स साना बालबच्चा छ भने िन िलिखत  यिद तपाईक कु राहरू गनुर्पछर्:

73) अमेिरकामा बालबच्चा पालनपोषण  आफ्नो बालबच्चाहरूसँगको बोलीचालीलाई सकारात्मक राख्ने

-

पर्यास गनुर्होस् ।  कै यन् समुदायहरूमा असल अिभभावक कसरी ब े िवषयमा म त गनर्को लािग अिभभावक समूह हुन्छ ।  एउटा बालक वा बािलकालाई िनलडाम ब े गरी वा चोट पटक

-

लाग्ने गिर झापड हा े, िपट्ने वा बेसकन हल्लाउने जस्तो शारीिरक अनुसासन गैर कानुनी कायर् हो।  आफ्नो बालबच्चा कहाँ छ भ ेबारे सँधै जानकारी राख्नुहोस् नतर् ँ ाई बालबच्चालाई वेवास्ता गरे को अिभयोग लाग्न भने तपाईल सक्छ । बालबच्चालाई वेवास्ता गनुर् एउटा गम्भीर अपराध हो ।  एक जना बालक वा बािलका उसको १८ औ जन्मिदनमा कानुनी रूपमा वयस्क हुन्छ ।

74) बालबािलकाहरूलाई स्वस्थ्य राख्नु  बालबच्चाहरूले एक वा दुई खाजाको साथ िदनको सामान्यतः तीन पटक खानेकुराहरू खान्छन् ।  बालबच्चाले पर्शस्त पानी िपएको छ छैन िनि त गनुर्होस् ।

 बालबच्चालाई धेरै सोडा, जुस, भुटेको खानेकुराहरू, िमशर्ी वा धेरै

करे न्ट लाग्नबाट बच्नको लािग आउटलेट कभर पर्योग गनुर्होस् । झ्यालबाट ख बाट बच्नको लािग झ्यालमा िवण्डो गाडर्हरू लगाउनुहोस् ।

-

िब्लच, औषिध र सलाई जस्ता सर सामानहरू बालबच्चा बाट

-

टाढा राख्नुहोस् । साना बालबच्चाहरू भयार्ङबाट नलड्नेबारे िनि त गनुर्होस् ।

 के ही अन्य बालबच्चा सुरिक्षत हुने सल्लाहरू िन बमोिजम छन्:

-

१० वषर् भन्दा तलका बालबच्चालाई कारमा एक्लै किहले पिन नछाड्नुहोस् । सडक पार गनुर्भन्दा पिहला बालबच्चालाई रोिकन, हेनर् र सु िसकाउनुहोस् ।

76) पिरवार िनयोजन  यिद तपाई ँ गभर्धारण गनर् चाहनुहु भने िचिकत्सक वा िक्लिनकसँग कु राकानी गनुर्होस् ।

िचनी र बोसो युक्त अन्य खाने र िपउनेकुराहरू निदनुहोस् ।

 बालबच्चाले सामान्यतः स्कु लमा यौन र गभर्धारणबारे धेरै कम

बालबच्चा स्वास्थ्य िबहानको खाजा िदनुहोस् ।

 के भ े र कु राकानी कसरी सुरु गन भ ेबारे म त गनर्को लािग

 स्कु लको लािग उवार् उपलब्ध गराउनको लािग पर्त्येक िदन आफ्नो  किहले र कसरी दाँत माझ्ने र फ्लस गन, हात धुने र शरीर सफा गन भ ेबारे ितनीहरूले जानेको कु रा िनि त गनुर्होस् । अझ बढी जानकारीको लािग िचिकत्सक र दन्त िचिकत्सकलाई सो ुहोस् ।

कु राहरू िसक्छन् ।

िक्लिनकसँग कु राकानी गनुर्होस् । ँ ो सहभािगताले ितनीहरूले गन  ितनीहरूको िशक्षामा तपाईक िनणर्यमा फरक पाछर् ।

77) गभर्धारण  गभर्वती भएको बखत िलएको मिदरा, खैनी चुरोट र लागू ँ ो बच्चाको स्वास्थ्यमा हािन पुयार्उन सक्छ । पदाथर्ले तपाईक  स्वास्थ्य िक्लिनक र गभर्वती के न्दर्हरूले गभर्वती मिहलाहरूको लािग म त तथा पर् हरूको उ रहरू उपलब्ध गराउँ छ ।  अमेिरकामा मािनसहरूले सावर्जिनक स्थलमा बच्चालाई दूध खुवाउँ दा ितनीहरूले आफ्नो छाती ढाक्ने गछर्न् वा अक कोठामा जान्छन् ।

22

शैिक्षक पर्णाली

81) गर्ेड पोइन्ट एभरेजहरू (GPA)  माध्यिमक, उच्च स्कु ल र कजेजका िव ाथ हरूले "ए" देिख "ई" वा "एफ" सम्मका अक्षर भएको स्तरहरू पाउँ छन् । "ए" सव च्च

78) िव ालयहरूको स्तर  तीन देिख पाँच वषर् उमेरका बालबच्चाहरूलाई स्कु ल जानु भन्दा पिहलाको उमेर मािनन्छ ।

 बालबच्चाहरूले िकन्डरगाडन सामान्यतः ितनीहरूको पाँचौ    

जन्मिदन मनाएको वषर्को अग वा सेप्टेम्बर मिहनामा सुरु गछर्न् । पाँचौ वा छैटौ ँ कक्षा सम्मको िकन्डरगाडन पर्ाथिमक स्कु ल हुन्छ । सामान्यतः छैटौ ँ देिख आठौ ँ कक्षा माध्यिमक वा जुिनयर स्कु ल हुन्छ । नवौ देिख बाहर्ौ कक्षा उच्च स्कु ल हुन्छ । उच्च स्कु ल िडप्लोमा नभएका वयस्क हरूले िजईडी परीक्षा िदन सक्छन् । िजिडईलाई पर्ायजसो उच्च स्कु ल िडप्लोमाको रूपमा िलइन्छ ।

स्तर हो भने "ई" वा "एफ" असफल स्तर हो ।

 पर्त्येक िव ाथ को गर्ेड पोइन्ट एभरे ज (िजिपए) हुन्छ । िजिपए िव ाथ को स्तरको साराश हो । पर्त्येक अक्षरको यहा देखाइए अनुसार को मूल्य हुन्छ： A = ४ अङ्क

C =२

E =०

B=३

D =१

F =०

 ४ एउटा असल िजिपए हो तर कही उच्च स्कु लहरूले अनसर् र एपी कक्षाहरू उपलब्ध गराउँ छन् । यी कक्षाहरूमा ए ४ भन्दा बढी अङ्क बराबर हो ।  एउटा उच्च िजिपएले िव ाथ हरूलाई असल कलेजहरूमा भनार् हुनमा र रामर्ो जािगर पाउनमा म त पुयार्उँछ ।

82) स्याट्स्, एक्ट्स् तथा टोफे ल (SAT, ACT, TOEFL) 79) पा कर्म तथा दोसर्ो भाषाको रूपमा अङ्गर्ेजी (ESL)  पर्ाथिमक स्कु लहरूमा सबै िव ाथ हरूले सामान्यतः उही कक्षा िलन्छन् । माध्यिमक र उच्च स्कु लहरूमा िव ाथ को सामान्यतः भाषा र कला लगायत कक्षाका िवकल्पहरू हुन्छन् ।  आफ्ना बालबच्चाहरूसँग ती िवकल्पहरूबारे छलफल गनुर्होस् अिन ितनीहरूको कक्षाको बारे मा रूिच देखाउनुहोस् ।  सबै सावर्जिनक स्कु लहरूले ईएसएल कक्षाहरू उपलब्ध गराउनु पछर् ।

 स्याट्स् तथा एक्ट्स् हरू कलेजहरूलाई िव ाथ हरूको

मूल्याङ्कन गनर्मा म त पुयार्उने परीक्षाहरू हुन् । िव ाथ हरूले कलेजमा भनार् हुनको लािग सामान्यतः यी परीक्षाहरू मध्येको एउटा िदनु आवश्यक छ ।  खास गरे र ितनीहरूले यी परीक्षाहरू ११ वा १२ कक्षामा िदन्छन् ।  िवदेशका िव ाथ हरूले कलेजमा भनार् हुनको लािग टोफे ल परीक्षा िदनुपन हुन सक्छ ।

83) आफ्नो बालबािलकाहरूको लािग स्कु ल फे ला पानुर् 80) िरपोटर् काडर्हरू  िव ाथ हरूले स्कु लमा कित पर्गित गरे का छन् भ े देखाउनको 

  

23

लािग िरपोटर् काडर्हरूले अक्षर वा सङ्ख्याहरूको रूपमा स्तरहरूलाई पर्योग गछर्न् । िरपोटर् काडर्हरू वषर्को दुई देिख चार पटक िवतरण गिरन्छ । के ही स्कु लहरूले िरपोटर् काडर्हरू िव ाथ हरूलाई सोझै िदन्छन् भने के हीले अिभभावकहरूलाई हुलाक माफर् त पठाउँ छन् अिन के हीले िरपोटर् काडर्हरू ईन्टरनेटमा उपलब्ध गराउँ छन् । ँ े िरपोटर् काडर् पर्ा गरे को िनि त गनर्को लािग तपाईल ँ े तपाईल हस्ताक्षर गनुर्पन हुन सक्छ । ितनीहरूको स्तरबारे आफ्नो बालबच्चाहरूसँग कु राकानी गनुर्होस् अिन असल स्तर पाउँ दा ितनीहरूलाई बधाई िदनुहोस् । ँ ँग कु नै पर् हरू छन् भने स्कु लको कसैसँग कु रा यिद तपाईस गनुर्होस् ।

 पर्त्येक बाल बािलकाको १२ कक्षा सम्म िनःशुल्क िशक्षा पाउने अिधकार छ ।

 यिद तपाई ँ आफ्नो बालबच्चालाई आफ्नो िछमेकमा रहेको

स्कु लहरूमा पठाउन चाहनुहु भने आफ्नो स्कु ल िजल्लासँग सम्पकर् गनुर्होस् ।  के ही समुदायहरूको चाटर्र स्कु ल र वैकिल्पक स्कु लहरूमा हुन्छ । यी स्कु लहरूले िनयिमत सावर्जिनक स्कु लहरूमा रामर्ो गनर् नसक्ने खालको बालबच्चाहरूलाई म त पुयार्उन सक्छ ।  हेड स्टाटर् न्यून आय स्तर भएका पिरवारहरूको पूवर् िव ालय बालबच्चालाई म त गन एउटा राि य कायर्कर्म हो ।

ँ ो बालबािलकाहरूलाई सफल हुनको लािग कसरी म त गन 86) तपाईक

84) अिभभावक िशक्षक सम्मेलन ँ ो बालबच्चाको िशक्षामा तपाईक ँ ो सहभािगताले  तपाईक

ँ ो  ितनीहरू तयार भएपिछ ितनीहरूको लािग पढ्नुहोस् र तपाईक

 िव ालयहरूले अिभभावक िशक्षक सम्मेलनहरू आयोजना गछर्न्

 राती सु े र िवहान उठ्ने अनुरूप समय जस्ताको तािलकाहरू

ितनीहरूको सफलतामा पर्भाव पाछर् ।

लािग पढ्न लगाउनुहोस् ।

। अिभभावक िशक्षक सम्मेलनहरूमा सहभागी भएर िन िलिखत कु राहरूबारे कु राकानी गनुर्होस्:

आफ्नो बालबच्चाले कस्तो गिररहेको छ । ँ े कसरी म त गनर् सक्नुहुन्छ । तपाईल गृहकायर्को नीित । पुस्तकहरूबारे सल्लाह । ितनीहरूसँग भएको अन्य कु नै आइिडया ।  यिद तपाई ँ अँगर्ेजी भाषा बुझ्नुहु भने दोभासेको माग गनुर्होस् । बालबच्चाहरूलाई दोभासेको रूपमा पर्योग नगनुर्होस् ।

-

 अमेिरकामा अिभभावकहरूले स्कु लमा सहभागी हुनु, िवचारहरू ँ े राख्नु र िशक्षकहरूबारे पर् हरू सो ु सामान्य कु रा हो । तपाईल आफ्नो बालबच्चाको िशक्षकसँग वषर्को कु नै पिन समयमा कु रा गनर् सक्नुहुन्छ ।

बनाएर त्यसलाई िनवार्ह गनुर्होस् ।

ँ ो बच्चाले िनयमहरू तोड्छ सही पिरणामहरू पर्योग  जब तपाईक

 

 



85) अिभभावक सङ्गठनहरू  धेरैजसो स्कु लहरूमा िपटीए, िपिटएसए वा िपिटओ नामक स्वयंसेवी अिभभावक सङ्गठनहरू हुन्छन् (PTA, PTO, PTSA) । ँ ाई िन िलिखत कु राहरू गनर् िदन्छ:  यी सङ्गठनहरूले तपाईल

-

महान सर्ोतहरू फे ला पानर्। अन्य अिभभावक र िशक्षकहरूसँग भेट्न । त्यस स्कु ललाई कसरी सुधार गन भ ेबारे िवचार राख्न ।



गनुर्होस् । रामर्ो िनन्दर्ा पनार्ले ितनीहरूको स्मरण शिक्त र एकागर् हुने क्षमतालाई म त पुयार्उँछ । ँ ो घरमा घरधन्दाहरू साझेदारी गनुर्होस् । तपाईक ँ गै पकाउन िदनुहोस् र खानामा राख्ने बालबच्चाहरूलाई तपाईस कु राहरू र पाक कलाबारे छलफल गनुर्होस् । शैिक्षक खेल सामगर्ीहरू ल्याउनुहोस् । असल बानीबेहोराहरू सबल बनाउनको लािग सम्भव भए सम्म आफ्नो बालबच्चाहरूको पर्शंसा गनुर्होस् । ँ ो बालबच्चालाई लामो समयसम्म स्कु लबािहर लाने गनार्ले तपाईक ितनीहरूको शैिक्षक पर्गितमा हानी पुग्न सक्छ । यिद ितनीहरूले स्कु लमा गयल हुन आवश्यक पय भने िव ालयलाई िलिखत िटप्पणी पठाउनुहोस् । घरमा गृहकायर् र िटभी िबना पढ्नको लािग ठीक समय सृजना ँ ो गनुर्होस् । यिद तपाई ँ िटभी िनकै हेनुर्हुन्छ भने तपाईक बालबच्चाहरूले िटभी िनकै हेनर् चाहन्छन् । ँ ो बालबच्चाहरूलाई साथीहरू बनाउन पर्ोत्साहन िदनुहोस् तपाईक ।

87) अितिरक्त िकर्याकलापहरू ँ ो तपाईक

 िव ाथ हरूले एक वा त्यो भन्दा बढी खेलकु द समूह, सङ्गीत क्लब, नाटक वा िव ाथ सङ्गठन जस्तो स्कु ल सिकए पिछको िकर्याकलापहरूमा सहभागी हुनु पछर् ।

 यसले ितनीहरूलाई साथीहरू बनाउन र नयाँ सीपहरू िसक्नमा म त पुयार्उँछ ।  िविभ कौशलहरू पर्दशर्न गनार्ले कलेजहरूमा आवेदन िददा म त पुयार्उँछ ।

88) संवादात्मक िशक्षण शैलीहरू  िशक्षा भनेको िशक्षकले भनेका कु राहरू सु ु र नोट बनाउनु भन्दा बढी कु रा हो ।

 वयस्क तथा युवा िव ाथ हरूले पर् हरू सोध्छन्, पर् हरूको उ र िदन्छन् र स साना समुहहरूमा स्कु लका िकर्याकलापहरू गछर्न् ।

24

89) कलेज, युिनभिसटी तथा

ावसाियक स्कु लहरू

 स्टेट युिनभिसटीहरू त्यही राज्यमा ब े िव ाथ हरूको लािग सामान्यतः कम खिचला हुन्छन् ।

 िनजी युिनभिसटीहरू सामान्यतः सबै िव ाथ हरूको लािग महँगो हुन्छ ।

 युिनभिसटी भन्दा कम्युिनटी कलेजहरू कम महँगा हुन्छन् ।  भोके सनल स्कु लहरू कम्प्युटर सीप वा मेकािनक्स जस्ता खास पेसागत सीप िवकास गनर् चाहने उच्च स्कु ल गर्ाजुएटहरूको लािग हो ।  िब ाथ हरूलाई कलेजमा ितनर्को लािग म त गनर्को लािग कै यन् सिघय गर्ान्ट, ऋण र आिथक सहायताहरू उपलब्ध छन् ।

25

स ार 90) अङ्गर्ेजी भाषा िसक्नु ँ ाई अझ  अङ्गर्ेजी िसक्नाले अवसरहरूको ढोका खोल्छ र तपाईल बढी मािनसहरूसँग स ार गनर् सक्षम बनाउँ छ । अङ्गर्ेजी िसक्नु किठन छ र यसमा बष सम्मको अभ्यास आवश्यक हुन्छ ।

 कक्षामा सँधै उपिस्थत हुनुहोस्, गृहकायर्हरू गनुहर् ोस्, जब जब सम्भव हुन्छ रै थाने अङ्गर्ेजी भाषा बोल्नेहरूसँग अङ्गर्ेजी बोल्ने अभ्यास गनुर्होस् , अङ्गर्ेजी भाषामा रे िडयो र सङ्गीत सु ुहोस् र अङ्गर्ेजीमा िटभी हेनुर्होस्।  गल्ती गनर्को लािग नलजाउनुहोस् वा नडराउनुहोस् । जसले अभ्यास गछर् उसैले िसक्छ ।

91) हुलाक तथा हुलाक कायार्लय  हुलाक डेिलभरी सामान्यतः चाँडो र सुरिक्षत हुन्छ ।  एउटा खाममा ठे गाना लेख्नको लािग: ँ े पतर् पठाउनु पन मािनसको ठे गाना खामको बीचमा 1. तपाईल लेख्नुहोस् । 2. खामको मािथल्लो भागको बायाँ प ी आफ्नो ठे गाना लेख्नुहोस् । 3. खामको मािथल्लो भागको दायाँ प ी िटकट टाँ ुहोस् । ँ े हुलाक कायार्लयमा, युिपएस डट कममा र कै यन् िकराना  तपाईल पसलहरूमा िटकट िक सक्नुहुन्छ ।  एक पाउण्ड भन्दा कम तौल भएका िटकट टाँिसएका पतर्हरूलाई नीलो फलामे हुलाक मन्जुषाहरूमा हाल्न सिकन्छ ।  पतर् र पुिलन्दाहरू पठाउनको लािग हुलाक कायार्लयहरूको िविभ िवकल्पहरू हुन्छन् ।

92) स्वचािलत मेन्युहरू ँ े कु नै  तपाईल

वसाय वा सरकारी िनकायमा फोन गदार्खेिर ँ ाई अिभवादन गन तुरुन्तै िवकल्पहरूको सूचीको साथ तपाईल एउटा आवाजको रे कक्ठर् सु ु सामान्य हो । ँ े पिहला रे कडर्  कु नै खास िक्तसँग कु रा गनर्को लािग तपाईल गिरएको शन्देस सु ु पछर् अिन त्यसपिछ आफू ले कु रा गनर् चाहेको िक्तको एक्सटेन्सन नम्बर डायल गनुर्पछर् ।

93) कम्प्युटरहरू तथा ईन्टरनेट सुरक्षा ँ े पिन  कै यन् मािनसहरू ईमेल माफर् त स ार गछर्न् । तपाईल िजमेल डट कममा, हटमेल डट कम वा याहु डट कममा एउटा िनःशुल्क ईमेल एकाउण्ट खोल्न सक्नुहुन्छ । ँ े कम्पनीहरूसँग आफ्नो ईमेल ठे गाना साझेदारी गदार्  तपाईल ँ ो ईमेल ठे गाना अरू कम्पनीहरूसँग साझेदारी ितनीहरूले तपाईक गनर् सक्छन् ।  कम्प्युटर भाइरस र पिहचान चोरीहरूलाई िनयन्तर्ण गनर्को लािग एउटा एन्टी भाइरस सफ्टवेयर वा फायरवाल पर्योग गनुर्होस् ।

 आफू ले निचनेको

िक्तले पठाएको िलङ्क, फोटो वा

एटाच्मेन्टहरू नखोल्नुहोस् ।  िन िलिखत लगायतका िक्तगत जानकारीहरू भएको ईमेल किहले पिन नपठाउनुहोस्: बैक खाता नम्बर । सोसल सेक्युरीटी नम्बर । कर्ेिडट काडर् नम्बर । पासवडर्हरू ।  घरमा ईन्टरनेटमा पहुँचको लािग पैसा ितनुर् एउटा ठू लो लामो अविधसम्म चल्ने खचर् कु न सक्छ । िवकल्पहरूबारे जाँचबुझ गनुर्होस् र करारको समय अविधबारे बुझ्नुहोस् । -

94) नाम तथा उपािधहरू  धेरै जसो संयुक्त राज्य अमेिरकीहरूको पिहलो नाम र

   

ितनीहरूको अिभभावकले िदएको बीचको नाम र एउटा अिन्तम नाम वा सरनेम हुने गछर् । अिन्तम नाम िपताको पिरवारबाट आउने गछर् । परम्परागत रूपमा एकजना िववािहत मिहलाले आफ्नो पितको अिन्तम नाम िलने गिछन् तर हाल मिहलाहरूको लािग ितनीहरूले आफ्नै अिन्तम नाम राख्नु सामान्य कु रा भएको छ । के ही मािनसहरूले आफ्नो बीचको नाम पर्योग गछर्न् भने के हीले भने गदनन् । मािनसहरू सामान्यतः अरूको पिहलो नाम पर्योग गरे र कु राकानी गछर्न् । ँ े एक जना पुरुषलाई औपचािरक रुपमा सम्बोधन यिद तपाईल ँ े एमआर (िमस्टर) पर्योग गनुर्पछर् । मिहलाको गनुर् छ भने तपाईल लािग ितनीहरूको उमेर र वैवािहक अवस्थामा भर परे र एमआरएस (िमसेज) वा एमएस (िमस) पर्योग गनुर्होस् ।

 यिद एक जना पुरुष वा मिहलाको िडआर (डाक्टर) जस्तो अक टाइटल छ भने ितनीहरूलाई औपचािरक रूपमा सम्बोधन गनर्को लािग त्यो टाइटल पर्योग गनुर्होस् ।

26

95) र ी मेल तथा आउने फोनहरू ँ े आफू ले किहले पिन आवेदन निदएको के ही कु रा  यिद तपाईल ँ े निचनेको "िज ु" भएको छ भने सावधान हुनुहोस् । तपाईल ँ ो पैसा चोनर्को लािग तपाईक ँ ो िक्तबाट आउने फोन तपाईक िक्तगत जानकारीहरू िलने पर्यत्न गिरएको हुन सक्छ ।

ँ े  "िनःशुल्क" लेिखएको उपहार वा चेकहरू पर्ायजसो तपाईल नचाहेको सेवा वा करारका साथ आउने गछर्न् ।  यिद तपाई ँ सर सामानहरू बेच्ने पर्यत्न गन कम्पनीहरूबाट फोन ँ े आफ्नो फोन नम्बर न आओस भ े चाहनुहुन्छ भने तपाईल www.donotcall.gov मा राि य फोन नगनुर्होस दतार्मा वा फोन नम्बर १ ८८८३८२ १२२२ मा फोन गरे र दतार् गनर् सक्नुहुन्छ ।

96) कागजपतर् भण्डारण  महत्वपूणर् कागजपतर्हरूको फोटोकपी गनुर्होस् र ती

फोटोकपीहरूलाई एउटा अलग र सुरिक्षत ठाउँ मा राख्नुहोस् । यी

कागजपतर्हरूमा िन

िलिखत हुन सक्छन्:

जन्म दतार् पर्माणपतर्हरू । कार वा घर टाईटलहरू । राहदानीहरू । िडप्लोमा र स्कु ल िरकडर्हरू । ँ े िन िलिखत कागजपतर्हरू पिन फाईल गरे र अिन  तपाईल -

विस्थत राख्नु पछर्: -

पेस्टब्स, कर फारमहरू र अन्य िव ीय कागजपतर्हरू।

-

घरभाडा तथा अन्य करारहरू।

-

सवारी साधन, मेिडकल र िबमा िरकडर्हरू।

 आफू ले नगरे को सामान खिरद वा नगद िझके को िववरण रहे

नरहेकोबारे िनि त गनर्को लािग कर्ेिडट काडर् र बैक स्टेटमेन्टहरू िनरीक्षण गनुर्होस् ।

97) फोन उठाउनु र सन्देशहरू चेक गनुर्  किहलेकाही बैठक बिसरहेको बखत, खाना खाइरहेको बखत, पुस्तकालयहरूमा वा साथीहरूसँग कु राकानी गिर राखेको बखत मोबाइल फोन उठाउनुलाई असभ्य कायर् मान्छन् । यस कारणले ँ े पर्ायजसो म्यासेज छोड्न र पर्ा गनर् पन हुन्छ । गदार् तपाईल ँ े सावर्जिनक स्थानमा फोन उठाउनु पय भने ठू लो  यिद तपाईल आवाज गरे र नबोल्नुहोस् ।  के ही राज्यहरूमा मोबाइल फोनमा टेक्स्ट पठाउँ दै वा कु राकानी गद सवारी चलाउनु गैहर् कानुनी कायर् हुन्छ ।

27

98) सेल फोन खचर्हरू ँ ँग एउटा मोबाइल फोन छ भने आफ्यो योजनाको  यिद तपाईस

ँ े एक भाग रहेको िमनट र सेवाहरूलाई बुझ्नुहोस् ।यिद तपाईल साईन अप गरे को भन्दा बढी सेवाहरू वा िमनटहरू पर्योग ँ े ठू लो रकमको िबल पाउनु हुनेछ । गनुर्भयो भने तपाईल ँ े दुई वा तीन वषर्को  धेरैजसो सेल फोन कम्पनीहरूसँग तपाईल करारमा हस्ताक्षर गनुर् पछर् ।

99) टेिलफोन डाईरेक्टरी पर्योग गनुर्  यलो पेजेज जस्ता टेिलफोन डाईरे क्टरीहरूमा यलो समुहलाई वसायको पर्कार अनुसार ए देिख जेड सम्म वणार्नुकर्म अनुसार ले रािखएको हुन्छ ।  सेतो समूहलाई वसाय वा पर्ित िक्त नाम अनुसार रािखएको हुन्छ ।  सुरुको समूहमा आपत्कालीन फोन नम्बर र स्थानीय मानिचतर्हरू रािखएको हुन्छ । ँ े ४११ वा  फोन नम्बर र ठे गानाहरू फे ला पानर्को लािग तपाईल १ ८०० ५५५ १२१२ मा फोन गनर् सक्नुहुन्छ तर यी सेवाहरू पर्योग गनर्को लािग पर्ायजसो शुल्क लाग्छ । whitepages.com र google.com िनशुल्क हुन् ।

 एिरया कोड ८००, ८६६, ८७७ र ८८८ बाट सुरु हुने फोन नम्बरहरूमा कु नै पिन फोनबाट सामान्यतया िनशुल्क फोन गनर् सिकन्छ ।

100) डेलाईट सेिभङ तथा टाईम जोन  माचर् मिहनाको दोसर्ो आइतबारको िबहान २ बजे घडीको सुईलाई एक घण्टा अगािड सारे र ३ बजे िबहानमा समय िमलाइन्छ ।  नोभेम्बर मिहनाको पिहलो आइतबार िबहान २ बजे घडीको सुईलाई एक घण्टा पछािड सारे र १ बजे िबहानमा समय िमलाईन्छ ।  हवाई र अिरजोनामा डेलाईट सेिभङलाई पालना गिरदैन ।  चार वटा समय क्षेतर्हरू छन् । न्यूयोकर् मा ११ बजे िबहान पूव य मानक समय हुँदा: -

िसकागोमा १० बजे िबहान के न्दर्ीय मानक समय हुन्छ । डेन्भरमा ९ बजे िबहान पहाडी मानक समय हुन्छ । सान िडयागोमा ८ बजे िबहान पेिसिफक मानक समय हुन्छ ।

103) आम सामािजक िनषेिधत कमर्हरू

अमेिरकी संस्कृ ित तथा सामािजक कु शलता

 के ही जानकारीहरू त्यस्ता खालका छन् जसलाई मािनसहरूले िनजी राख्न रुचाउँ छन् । आफू ले रामर्री निचनेको मािनसलाई

यस भागमा परम्परागत संयुक्त अिधराज्य अमेिरकी मूल्य तथा मान्यताहरूबारे वणर्न गिरएको छ । सबै संयुक्त अिधराज्य अमेिरकी वा त्यही देश वा क्षेतर्का कु नै पिन समूहका मािनसहरूले एकै पर्कारले कायर् गदनन् । पर्त्येक िक्तको आफ्नै सँस्कृ ित हुन्छ । यी िभ ताहरूबारे ँ ाई सोच्न िदनको लािग र तपाईक ँ ो आफ्नै सँस्कृ ितबारे सोच्नको तपाईल लािग यस समूहमा हामी साधारणीकरणहरू पर्योग गनछौ ।

101) अिभवादन ँ े कसैलाई पिहलो पटक भेट्दा खेिर तपाई:ँ  तपाईल -

उिभनु

हुन्छ,

मुस्कु राउनु

हुन्छ

र

आँखामा

आँखा

-

जुधाउनुहुन्छ । दृढताकासाथ हात िमलाउनुहुन्छ ।

-

ँ ाई भेट्दा रामर्ो "मेरो नाम ___________ हो । तपाईल लाग्यो" भ ुहुन्छ ।

(My name is ____. Nice to meet you.)  पिरवार र साथीहरूसँग अङ्कमाल गनुर् सामान्य कु रा हो ।  मािनसहरूको नाम सम्झनु महत्वपूणर् हुन्छ ।

िन

- राजनीित बारे को िवचार । - तलब वा कित कमाउनुहुन्छ भ े कु रा । - यौन अिभमुखीकरण र चलनहरू । - धािमक िव ास । - उमेर र तौल । ँ ाले नदेखाउनुहोस्।  मािनसहरूलाई घुरेर नहेनुर्होस् वा औल  बालबच्चाहरूहरू र अरूको अगािड अपाच्य खराब शब्द पर्योग नगनुर्होस् ।

 सामान्यतः मुस्कु राउनु, अरूको लािग ढोका खोिलिदनु र "कृ पया" र "धन्यवाद" भ ु असल कु रा हो ।

104) राजनैितक िवशु ता  राजनीितक रूपमा गलत शब्दहरू पर्योग नगनुर्होस् । िन सूची हेनुर्होस् ।

राजनैितक रूपमा सही

102) सर सफाइ  मािनसहरूले सामान्यतः -

दैिनक रूपमा ान गछर्न् । िदनको दुई वा तीन पटक दाँत माझ्छन् । अ र पर्योग गछर्न् ।

 शरीरबाट िनकै सारो गन्ध आयो भने, सास गनायो भने, ठू लो आवाज गरे र चुइँगम चपायो भने र सावर्जिनक स्थानमा थुक्यो वा डकाय भने कै यन् मािनसहरू त्यसलाई असहज मान्छन् । ँ ो घर बािहर फोहर गनुर् वा फोहर मिहला फ्याँक्नु वा  तपाईक गलत स्थानमा फोहर फ्याँक्नु गैहर् कानुनी कायर् हो । फोहर मैला र काम नलाग्ने कु राहरूलाई सही भाँडोमा हाल्नुहोस् ।  अमेिरकाको नलसाजी पर्णाली िव सनीय खालको छ । चप मा पर्योग गिरने कागजलाई फोहर फाल्ने भाँडोमा नफ्याँकेर चप मा पानी फ्लस गरे र बगाइन्छ । चप मा चप मा पर्योग गिरने कागज बाहेक के ही पिन नहाल्नुहोस्।

28

िलिखत कु राहरू नसो ुहोस:

अिफर्कन अमेिरकन /कालो

राजनैितक रूपमा गलत वा अपमानजनक िनगर्ो रङ्गीन

गे/ समिलङ्गी

होमो

एिसयाली पर्ौढ /िसिनयर

पूवली बुढो पुरातन

मानिसक रूपमा वा शारीिरक रूपमा चुनौती िदइएको

अपाङ्ग अल्पबु ी

105) समयपालन तथा बैठकहरू िनि त गनुर्  िन िलिखत मा सध समयमा आइपुग्नु महत्वपूणर् छ: जािगर र जािगरको बैठक । स्कु ल । िचिकत्सक वा दन्त िचिकत्सकलाई भेट्ने समय ।  सामािजक आयोजना समयमा आइ पुग्नुको महत्व अवस्थाहरूमािथ भर पछर् । के िह मािनसहरू ढीलो आइ पुग्नुलाई अनादर गरे को सङ्के त मान्छन् । के ही मािनसहरू समािजक आयोजनामा िढलो पुग्नुलाई ठीकै मान्छन् ।  यिद तपाई मािनसहरूलाई भेट्ने समय वा बैठकमा िढलो हुनुभयो भने मािनसहरूलाई थाहा िदनको लािग फोन गनुर्होस अिन आइपुगे पिछ माफी माग्नुहोस् ।  आफू कहाँ हुनुपनहो भ े कु राहरूबारे सम्झना राख्नको लािग प्लानर वा पातर्ो पर्योग गनुर्होस् । -

106)

िक्त

िक्त बीचको दुरी तथा उच्च आवाज

110) भेट्न जानु तथा िववाह

ँ े अन्तरिकर्या गिररहेको  अमेिरकामा तपाई ँ सर तपाईल

िक्त बीचको भौितक दुरी सामान्यत एक हातको दुरी हो ।  अरू मािनसले ठू लो आवाजमा बोलेको के ही मािनसहरू मन ँ े ठू लो आवाज गरे र बोल्दा मािनसहरूले पराउँ दैनन् । तपाईल तपाई ँ िरसाएको छ भ े ठा ेछन् ।

 डेिटङ नगरे का वा िववािहत नभएका मािनसहरू िमतर् हुनु

मिहला तथा पुरुषहरूको लािग सामान्य कु रा हो । यिद िवपरीत िलङ्गको एक जना सदस्यले तपाई ँ सँग कु राकानी गय भने यसको अथर् उ वा उनी एउटा सम्बन्ध कायम गनर् इच्छु क छ भ े हुँदन ै । ँ  धेरैजसो िववािहत जोडीहरूले बायाँ हातको सािहली औलामा ँ िववाहको औठी लगाउँ छन् ।

107) "हो" को अथर् हो र "होइन" को अथर् होइन ँ े के ही कु रा बुझ्नुभएन भने सामान्यतः त्यसलाई  यिद तपाईल

111) धमर्

स्वीकार गनुर् असल हुन्छ । िवशेष गरे र कम गन स्थानमा सुरक्षामा असर पन सम्बन्धमा यो कु रा झन् साँचो हुन्छ । ँ े म त्यहा  सामािजक आयोजनाको सम्बन्धमा यिद तपाईल उपिस्थत हुनेछु भ ु भयो भने मािनसहरूले तपाई ँ त्यहाँ

 मािनसहरूले कै यन् धमर्हरूको अभ्यास गछर्न् र अमेिरकामा तपाई ँ कु नै पिन धमर् छनौट गनर्मा स्वतन्तर् छन् ।  धमर् िक्तगत कु रा हो र यसबारे सावर्जिनक िव ालय र पर्ायजसो कायर् स्थलहरूमा कु राकानी गिरदैन ।

उपिस्थत हुनुहुनेछ भ े अपेक्षा गनछन् । "िनमन्तर्णा गनुर् भएकोमा धन्यवाद तर म त्यसमा उपिस्थत हुन असमथर् छु " भ ु ँ े हुन्छ भनेर त्यहाँ उपिस्थत हुनु भएन भने िठकै हुन्छ । तपाईल

मािनसहरू िरसाउने छन् ।

 यिद एक जना

ँ े "भो पदन" िक्तले म त गनर् चाहँदा तपाईल

भ ुभयो भने ितनीहरूले फे री म म त गछु र् भ े छैनन् ।

112) लैिङ्गक समानता  मिहला र पुरुषहरूको समान अिधकार हुन्छ र समाजमा उनीहरूको समान भूिमका रहेको हुन्छ । ापार वसायहरूमा कै यन् मिहलाहरूको नेतृत्व दायी भूिमका रहेको छ ।

 सरकार र

108) छोटो कु राकानी

 पुरुषहरूको लािग पकाउने, सर सफाइ र बालबच्चाहरूको हेरचार

 मौसम, खेलकु द, चलिचतर्, िटभी र िकनमेल इत्यािद जस्तो कु राबाट सुरुवात हुने छोटो कु राकानी एउटा वातार्लापको ँ ो पिरवार वा अमेिरका बारे सुरुवात गनुर् हो । यसमा तपाईक ँ ो बोध जस्ता शीषर्कहरू पिन समावेस हुन सक्छन् । तपाईक  छोटो कु राकानी एउट गहन वातार्लाप तफर् बढाउने एउटा िविध पिन हुन सक्छ ।

109) ख्याल ठ ा  ख्याल ठ ाले एउटा वातार्लाप वा आरामको अवस्थाको सुरुवात गनर् सक्छ ।

गनुर् जस्ता परम्परागत रूपमा मिहलाहरूले गन काम गनुर् सामान्य कु रा हो ।

113) पर् हरू सो ु  कै यन् संयुक्त राज्य अमेिरकीहरू पर् सो े मािनसहरूलाई आदर ँ ाई कु नै कु रा कसरी गन भ ेबारे थाहा नहुँदा गछर्न् । तपाईल कसैसँग सो को लािग नडराउनुहोस् । धेरैजसो मािनसहरू ँ ाई म त गनर् पाउँ दा खुशी हुन्छन् । तपाईल ँ ाई तपाईल ँ े गल्ती औल्याउँ दा निरसाउनुहोस् । पर् हरू  कसैले तपाईल सो ुहोस् र गल्तीहरूबाट िसक्नुहोस् ।

 मािनसहरूले आफू ले भ खोजेको कु राको िवपरीत कु रा भ ु पदार् ङ्ग्य गनुर् सामान्य कु रा हो । उदाहरणको लािग मौसम एकदम जाडो हुँदा एक जना

िक्तले "अहा बािहर वास्तवमा क्या गम

छ" भ सक्छ ।

 के ही मािनसहरूले आफू िरसाएको बखत

ङ्ग्य पर्योग गछर्न् भने के हीले रमाइलो ब को लािग पर्योग गछर्न् ।

 जाित, िलङ्ग, समलैङ्गीकता, अपाङ्गता वा धमर् िवरु नगनुर्होस् ।

29

ङ्ग्य

114) बालबच्चाहरूलाई सजाय िदनु



घर वा स्कु लमा बालबच्चाहरूलाई सजाय िदनको लािग शारीिरक सजाय पर्योग गनुर् गैहर् कानुनी कु रा हो ।



यिद बालबच्चाहरूले स्कु लमा िनयमहरू उल्लंघन गय भने ितनीहरू स्कु लको समय सिकए पिछ स्कु लमा नै रहनु पन हुन सक्छ वा बखार्स्तमा परे र के ही िदनको लािग स्कु लमा आउने अनुमित निदइन सक्छ । आफ्नो बालबच्चाहरूले पालना गनुर् पन िनयमहरूबारे जा को लािग स्कु लको कसैसँग कु रा गनुर्होस् ।

115) रे ु रेण्टमा िटप िदनु

117) अपराध

 तपाई ँ बािहर खान जाँदा िटपको लािग १५ देिख २० पर्ितशत

भुक्तान गन अपेक्षा गनुर्होस् । १८ पर्ितशतको िटप औसत हो । ँ े माग्नु भन्दा पिहला नै सभर्रहरूले तपाईक ँ ो  रे ु रेण्टहरूमा तपाईल िबल ल्याउनु सामान्य कु रा हो । ँ े आफ्नो हेयर स्टायिलस्ट, ाक्सी चालक र तपाईक ँ ो  तपाईल सामान उठाउनमा म त गन मािनसहरूलाई पिन िटप िदनु पछर् ।  एक जना सरकारी अिधकृ तलाई किहले पिन िटप निदनुहोस् । यसमा पर्हरी अिधकृ तहरू पिन समावेश छन् ।



चुस्त हुनुहोस् तर सबै जना र सबै कु राहरूसँग तर्िसत नहुनुहोस् । सामान्य सुरक्षात्मक सल्लाहहरू िन

अनुसार छन्:

आफ्नो घर, कार, बाईक र वस्तुहरूमा ताला लगाउनुहोस्

 

-

आफ्नो घर,

कार,

बाईक र वस्तुहरूमा ताला

-

लगाउनुहोस् । असुरिक्षत िछमेकमा राती एक्लै निहड्नुहोस्। आफू सँग धेरै रकम र बहुमूल्य गर गहनाहरू नबोक्नुहोस् ।

कर्ेिडट काडर् र ईमेल जालसाजीबाट िनकै लुटपाटहरू हुन्छन् । ँ े कु नै अपराध भएको देख्नुभयो भने एउटा सुरिक्षत यिद तपाईल स्थानमा गएर ९११ मा फोन गनुह र् ोस् ।

116) कु कु रहरू ँ ँग एउटा कु कु र छ भने तपाईल ँ े िन  यिद तपाईस

अनुसार गनुर्

पर्छ: कु कु रलाई खाना र पानी िदनुहोस् । कु कु रलाई िदनको ३ देिख ५ पटक बािहर जान िदनुहोस् । - बािहर बाथरुम गयो भने कु कु रलाई सफा गनुर्होस्। ँ े आफ्नो कु कु रको हेरचाह गनुर् भएन भने तपाईक ँ ा  यिद तपाईल िछमेकीहरूले पर्हरीलाई बोलाउन सक्छन्।  यिद तपाई ँ एउटा कु कु रलाई पाल्न चाहनुहुन्छ भने:

-

1. कु कु रको मािलकको अनुमित िलनुहोस् । ँ ो हात सुघ्न िदनुहोस् र आफ्नो अनुहार 2. कु कु रलाई तपाईक कु कु रको अनुहारको निजक नराख्नुहोस् ।

30

118) यौन  धेरैजसो राज्यहरूमा वेश्यावृि गैर कानुनी रहेको छ ।  यौनसम्पकर् बाट सन रोगहरू (एसिटडीज्) सामान्य छन् । ँ ो यौन साथीको यौन इितहासबारे जा महत्वपूणर् छ । तपाईक

 यौनसम्पकर् बाट सन रोगहरू (एसिटडीज्) हरूबारे अझ बढी जानकारीहरू र आफू लाई कसरी सुरिक्षत राख्ने भ े बारे जानकारी िलनको लािग आफ्नो िचिकत्सक वा स्वास्थ्य िक्लिनक सँग कु रा गनुर्होस् ।

122) ग्यारेज िबकर्ी तथा िकफायती स्टोरहरू

िकनमेल

 ग्यारे ज िबकर्ी, वा आँगन िबकर्ी सामान्यतः शिनबार वा आइतबार गिरन्छ ।

119) नाप तौलको एकाइ पिरवतर्न



ँ े अमेिरकाले मेिटर्क पर्णाली पर्योग गदन । तपाईल िन

िलिखत पिरवतर्नहरूबारे िसक्नु पछर्:

१ पाउण्ड (एलबी)

०.४५ के जी (के जी)

१६ आउन्सेज (ओजेड)

 मािनसहरूले आफ्नो घर अगािड पर्योग गिरएको सर सामानहरू बेच्नको लािग ग्यारे ज िबकर्ी गछर्न् । यस्ता ग्यारे ज िबकर्ी िकफायती ँ े स्टोरहरूमा तपाईल पर्ायजसो रामर्ो लुगाफाटाहरू, टेबल कु स र अन्य सर सामानहरू सस्तो मूल्यमा पाउन सक्नुहुन्छ ।

ँ े मोल मोलाइ  ग्यारे ज िबकर्ीमा सामान्यतः तपाईल गनर् सक्नुहुन्छ ।

१ माइल

१.६ िकमी

१ ईन्च

२.५ सेमी

१ िफट

०.३ िमटर

१२ ईन्च

७० िडगर्ी फरे नहाइट

२१.१ िडगर्ी

एफ=९/५ सी

सेिल्सयस

प्लस ३२

१ ग्यालन

३.८ िलटर

४ क्वाटर्स्=८

123) खिरद गरेको सामान िफतार् तथा छु टहरू

प्वाइन्टस्=१ ६ कप

 आफ्नो उचाइ कित िफट र कित ईन्च छ र तौल ँ े जा ु पछर् । कित पाउण्ड छ भ ेबारे तपाईल

120) समाि िमित पढ्नु  भाडाहरूमा आउने खाने र िपउने कु राहरूको एउट समाि िमित हुन्छ । यसले त्यो खाने वा िपउने कु रा किहले देिख खराब हुन थाल्छ भ े कु रा बताउँ छ । ँ े खानु  िमित समा भएको कु नै पिन कु रा तपाईल ँ वा िपउनु भयो भने तपाई िवरामी पनर् सक्नुहुन्छ ।

 िमितहरू सँधै मिहना/ िदन/वषर्को ढाँचामा लेिखएको हुन्छ । (नोभेम्बर १८ १९७७ लाई ११/१८/१९७७ लेिखन्छ)

121) स्टोर काडर् पर्ा गनुर् तथा कु पनको पर्योग  कै यन् सुपर माकट र अिफस आपूित स्टोरहरूले आफ्नो नाम र ठे गाना दतार् गन मािनसहरूलाई छु ट काडर्हरू िदन्छन् । ँ े पितर्काहरूमा पिन कु पनहरू पाउन  तपाईल सक्नुहुन्छ ।

31

ँ े किहले फकार्उन सक्नुहुन्छ  एउटा सामान तपाईल भ ेबारे िविभ स्टोरहरूको िविभ िनयमहरू ँ ाई त्यस स्टोरमा िभ हुन्छ । के हीले तपाईल सामान िक को लािग उधारो िदन्छ भने के हीले ँ ो पैसा िफतार् िदन्छ । तपाईक ँ े फकार्उन सक्ने सामानको पर्ाि रिसद  तपाईल सुरिक्षत राख्नेबारे िनि त हुनुहोस् ।  के ही महँगा सामानहरू के ही कु रा बेच्ने एउटा कम्पनीले यिद त्यो िनि त समय िभतर् िबिगर्ए मा ममर्त वा स ामा अक िदने एउटा िलिखत सम्झौता -एउटा वारे िन्टका साथ आउँ छ ।

126) सामुदाियक सर्ोतहरू

ँ ो समुदाय तपाईक

 आवास, खा , बालबच्चाहरूको हेरचाह र

124) सावर्जिनक पुस्तकालयहरू  धेरैजसो

समुदायहरूको

एउटा

सावर्जिनक ँ े पुस्तक, पुस्तकालय रहेको हुन्छ जहाँबाट तपाईल

सङ्गीत र चलिचतर्हरू िनःशुल्क पढ्न, सु

वा

हेनर्को लािग लैजान सक्नुहुन्छ । ँ े िनि त समय पिछ एउटा सामान  यिद तपाईल ँ े एउटा िवलम्ब शुल्क फकार्उनु भयो भने तपाईल ितनुर् पछर् ।  कै यन् पुस्तकालयहरूको िनःशुल्क ईन्टरनेट सुिवधा जडान गिरएको कम्प्युटरहरू हुन्छन् ।  पुस्तकालयहरूले पर्ायजसो कक्षाहरू सन्चालन गछर्न् र सामुदाियक सर्ोतहरूबारे जा को लािग यो एउटा असल स्थान हुन सक्छ ।

स्वास्थ्य सेवा जस्ता कु राहरूमा सहायता पुयार्उनको लािग सङ्गठनहरू रहेका छन् ।  कै यन् क्षेतर्हरूमा सर्ोतहरू प ा लगाउनको लािग ँ े २११ मा फोन गनर् सक्नुहुन्छ । तपाईल  आफू लाई आवश्यक परे को सर्ोतहरू फे ला पानर्को ँ े के ही एजेन्सीहरूसँग कु रा गनुर्पन लािग तपाईल हुन सक्छ ।

127) यातायातका िवकल्पहरू  ठू ला शहरहरूमा बस तथा मेटर्ो पर्णालीहरू सामान्य हुन्छन् । अन्य क्षेतर्हरूमा साइकल कु दाउनु सामान्य हुन्छ ।  ाक्सीहरू सामान्यतः महँगा हुन्छन् ।

128) िहड्नु र साइकलमा जानु 125) मनोर न

िकर्याकलापहरू

 धेरैजसो

 

 

32

के न्दर्हरू

समुदायहरूको

तथा िजम,

बिहरङ्ग ायाम

उपकरणहरू र पौडी पोखरीहरू भएको मनोर न के न्दर्हरू हुन्छन् । मनोर न के न्दर्हरूको सामान्यतः फरक फरक भुक्तानी िवकल्पहरू हुन्छन् । धेरैजसो समुदायहरूको एउटा िनःशुल्क सावर्जिनक पाकर् हरू पिन हुन्छन् जुन बिहरङ्ग पािरवािरक िकर्याकलापहरूको लािग महान् हुन्छन् । आफू त्यहाँबाट बािहर िनस्कँ दा त्यहाँ कु नै पिन फोहर मैलाहरू नछाड्नुहोस् । िसकार खेल्न र माछा मानर्को लािग कानुनहरू तोिकएका छन् ।अझ बढी जानकारीको लािग आफ्नो राज्यको पाकर् र वन्यजन्तु कायार्लयमा सम्पकर् गनुर्होस् । सही अनुमितपतर् िबना िसकार ँ े जिरमाना ितनर् खेल्दा वा माछा मादार् तपाईल पन हुन सक्छ ।

 जब तपाई ँ साइकल कु दाइ रहेको वा िहिडरहेको हुनुहुन्छ सडक पार गदार् सधै कारहरूले ँ ाई देख्दैनन् भ े मािन िलनुहोस् । तपाईल  यिद अँध्यारो छ भने जिहले पिन बि बाल्नुहोस् वा उज्यालो वा पर्काश परावतर्न गन खालको कपडा लगाउनुहोस् ।  सडक वा बाटोको दायाँ प ी रहनुहोस् कसैलाई पास गनर्को लािग मातर् बायाँ प ीलाई पर्योग गनुर्होस् ।  सधै चौबाटोमा मातर् बाटो काट्नुहोस् र िहड्नुहोस् सङ्के त िचन्हलाई हेनह ुर् ोस् ।

129) पुनचर्कर्ण  कै यन् समुदायहरूले सीसा, प्लािस्टक, िटन, आल्मुिनयम र कागजलाई पुनचर्कर्ण (िरसाइकल) गछर्न् ।

 आफू ले के पुनचर्कर्ण गनर् सक्छु र आफू ब े स्थानमा पुनचर्कर्णले कसरी काम गछर् भ ेबारे थाहा पाउनको लािग आफ्नो िछमेकी वा स्थानीय सरकारी िनकायसँग कु रा गनुर्होस् ।

130) स्वयम् सेवा  िन कायर्को लािग स्वयम् सेवा महान िविध हो: - आफ्नो समुदायलाई म त गनर् । - मैतर्ीपूणर् मािनसहरू भेट्न । - जािगरको अनुभव पाउन । - समुदायकोआवश्यकताहरूबारे जा । - पर्ितफल पाएको अनुभव गनर् ।  कै यन् समुदायहरूमा कै यन् स्थानीय एजेन्सीहरू

131) चलिचतर्हरू  बालबच्चाहरूको लािग कु न कु न चलिचतर्हरू सही छन् भ ेबारे थाहा पाउनुहोस्:  जी (G) -यो चलिचतर् सबै उमेर समुहहरूको लािग असल छ ।  िपजी (PG) -यसको अगर् अिभभावहरूले आफ्नो बालबच्चाहरूसँग त्यो चलिचतर् हेनर् चाहन सक्छन् ।  िपजी १३ (PG 13) – यस चलिचतर्मा रहेका कु राहरू १३ वषर् भन्दा कम उमेरका बालबच्चाहरूको िनिम अनुपयुक्त हुन सक्छ ।

ँ ाई तपाईक ँ ो रुिच हुन्छन् जसले तपाईल अनुसारको स्वयम् सेवाका अवसरहरूसँग जोड्न सक्छ ।  स्वयम् सेवी सङ्गठनहरूको उदाहरणमा खा बैक, मनोर न कायर्कर्म, जनावर आशर्य स्थल, साक्षरता कायर्कर्म र कला कायर्कर्महरू लगायतका छन् । ँ ाई आफ्नो क्षेतर्मा  के ही वेभ साइटहरूले तपाईल स्वयम् सेवाका अवसरहरू फे ला पानर्मा म त पुयार्उन सक्छ ।

33

 आर-पर्ितबिन्धत (R) -१७ वषर् भन्दा कम उमेरका कोही पिन िक्त अिनवायर् रुपले एकजना वयस्क िक्तसँग आउनु पछर् ।  एनसी १७ (NC 17) – १७ वषर् भन्दा कम उमेरका कसैलाई पिन अनुमित छैन ।

-

के ही चलिचतर् हलहरू र अन्य स्थानहरूले िव ाथ र ६२ वा ६५ वषर् मािथका मािनसहरूलाई छु ट हरू िदन्छन् । ६२ वा ६५ वषर् मािथका मािनसहरूलाई पर्ायजसो िसिनयर िसिटजन भ े गिरन्छ ।

राि य िवदाहरू

-

नयाँ वषर् -जनवरी १ नयाँ वषर्को सुरुवात । एमएलके िदवस -जनवरीमा तेसर्ो मङ्गलबार जन अिधकार नेता डा मािटन लुथर िकङ जुिनयरलाई सम्मान गिरन्छ । यस िदन जन अिधकारहरूलाई सम्मान गनर्को लािग यार्ली र जन सभाहरू आयोजना गिरन्छ ।

-

भ्यालेन्टाइन िदवस -फे बर्ुअरी १४ पर्ेम अिभ क्त गनर्, भ्यालेन्टाइन काडर् पठाउन, परोपकार संस्थाहरूलाई चन्दा िदन वा िमशर्ी वा फू लहरू िदनको लािग परम्परागत िदवस ।

-

रा पित िदवस -फे बर्ुअरीको तेसर्ो मङ्गलबार सन् १७८९ मा पिहलो अमेिरकी रा पित बनेका जजर् वािसङटन र सन् १८६२ मा दासत्व उन्मुलन गनर्मा सहायता गन अबर्ाहम िलङ्कन को जन्म िदन मनाइन्छ ।

-

आमा िदवस – मे मिहनाको दोसर्ो आइतबार । मेमोिरयल िदवस -मे मिहनाको अिन्तम सोमबार – रा को यु मा मािरएकाहरूलाई सम्मान गिरन्छ वषार् यामको अनौपचािरक सुरुवातको सङ्के त ।

-

िपता िदवस – जुन मिहनामा तेसर्ो आइतबार ।

-

शर्िमक िदवस – सेप्टेम्बरमा पिहलो सोमबार शर्िमक र शर्म आन्दोलनको उपलिब्धहरूलाई सम्मान गिरन्छ वषार्यामको अनौपचािरक अन्त्यको सङ्के त ।

-

हेलोिवन -अक्टोबर ३१ बालबच्चाहरू िविभ

स्वतन्तर्ता िदवस – जुलाई ४ बेलायतबाट स्वतन्तर् भएको घोषणालाई सम्मान गछर् । राती आितसबाजी को उत्सव मनाइन्छ ।

पोसाकहरूमा देखा पछर्न् उनीहरू िविभ

पूवर्क खानेकुरा र िमसर्ी िदन अनुरोध गछर्न् । के ही वयस्कहरूले पिन व

-

सेवािनवृ सैिनक िदवस - नोभेम्बर ११ युएस शस

खाइन्छ ।

34

धारण गछर्न् र पिहरन पाट हरूमा जान्छन् ।

बलको सबै सेवािनवृ सैिनकहरूलाई सम्मान गिरन्छ ।

थ्याङ्कसिगिभङ -नोभेम्बरको चौथो िबहीबार शरद ऋतुको बािल उठाउन पाएकोमा िदइने धन्यवादको उत्सव मनाइन्छ । तुिक, मसाला भिरएको खा

-

घरहरूमा जान्छन् र नमर्ता

िकर्समस इभ – िडसेम्बर २४ । िकर्समस डे - िडसेम्बर २५ । न्यु यर इभ – िडसेम्बर ३१ ।

पदाथर्, मुिछएको आलु र फस को कचौडी इत्यािद भएको पािरवािरक भोज

सांस्कृ ितक समझदारी र आदरभाव िनमार्ण गद अमेिरकामा जीवनको बारे मा िसक्नुपन कु राहरू पर्शस्त छन् । यो िनदिशकाले सांस्कृ ितक िविवधताहरू तथा यहाँ िन िलिखत जस्ता कु राहरू गद बसोवास गनुर् र सफल हुनुबारे महत्वपूणर् जानकारीहरूबारे -

ाख्या गछर्:

जािगरको लािग आवेदन िदनु । एउटा एपाटर्मेन्ट भाडामा िलनु । आफ्नो करहरू फाइल गनुर् । एउटा कर्ेिडट काडर् पर्ा गनुर् । िबमा योजनाहरू छनौट गनुर् । ँ ो बालबच्चाहरूलाई म त पुयार्उनु । स्कु लको ममलामा तपाईक

ँ ाई दुवै एउटा परदेशमा ब ु किठन छ तर िविभ मूल्यमान्यता तथा पर्णालीहरूबारे िसक्ने भएकोले यसले तपाईल संसारहरूको सबैभन्दा असल कु राहरूलाई पर्शंसा गन एउटा अवसर पिन उपलब्ध गराउँ छ । ँ े िनयम कानुन र पर्णालीहरूबारे िसक्नु आवश्यक पछर् तर तपाईल ँ े आफ्नो अमेिरकामा सफल हुनको लािग तपाईल संस्कृ ितलाई बिलदान िदनु आवश्यक पदन । ँ ाई अझ बढी जानकार भएको, अझ यस िनदिशकामा भएका जानकारीहरू अध्ययन गनार्ले र त्यसबारे कु रा गनार्ले तपाईल ँ बढी स्वतन्तर् र आत्मिव ासी भएको महसुस गनर्मा म त पुयार्उँछ । यसले तपाईलाई अपर्स हुनबाट टाढा रहनमा म त ँ ाई अरूलाई अपर्स बनाउनबाट टाढै रहनमा म त पुयार्उँछ । पुयार्उँछ र यसले तपाईल मलाई आशा छ, तपाई ँ सांस्कृ ितक आदरभावको एक जना राजदूत र अनुकरणीय ँ ाई म त पुयार्उनेछ भ े आशा मैले िलएको छु । भूिमका िलनमा तपाईल

िक्त ब ुहुनेछ र यो िनदिशकाले त्यो

धन्यबाद !!

ली साईिनस लेखक, पर्त्येक आपर्वासीले के जा आवश्यक छ www.unitingresources.org कायर्कारी िनदशक, ईन्टरकािम्बयो युनाईिटङ कम्युिनिटज www.intercambioweb.org

35