Época Dorada, Año 2, Volumen 3

Año I, Número 3, Diciembre 2018

Paseo a Querétaro

Abordamos el tranvía de esta ciudad para hacer el recorrido a los puntos históricos importantes como iglesias principales, el acueducto, así como el Cerro de la Campana. Pág. 05

Servicios de IntegraMed

Pág. 07

¿A dónde ir en la CDMX? El servicio de Turibús te permite conocer los secretos de la Ciudad de México. Conoce cuáles museos visitar. Pág. 05

Paseo a la Hacienda de Cortés

¿Qué es?, ¿cómo funciona?. Invitación a participar en el plan. Pág. 08

Realizamos actividades al aire libre, paseamos por la hacienda y compartimos una comida deliciosa.

Pág. 06

Tu cerebro haciendo ejercicio Pág. 08

Deporte: Juegos Bancarios 2018 Pág. 11

Asociaciรณn de Jubilados de HSBC

Carta del Presidente Despedidas y Nuevos Socios 2018 Paseo a Querétaro ¿A dónde ir en la CDMX? Paseo a la Hacienda de Cortés Servicios de IntegraMed Plan de Ayuda Mutua Póliza de Seguro de Créditos Tu cerebro haciendo ejercicio Calendario de Asambleas 2019 Rincón de la Lectura Colaboraciones de los Asociados Deportivos Chapultepec y Coyoacán Deporte: Juegos Bancarios 2018 Sopa de Letras de navidad La enfermedad del olvido y recomendaciones

CARTA DEL PRESIDENTE Actuario: Napoleón Díaz

el efecto se debe llevar la documentación que se detalla en las páginas 07 y 08.

3. ¿Qué hacer para que los préstamos del Jubilado queden saldados a su fallecimiento?

Se repite el capítulo de los pasos a seguir en caso de fallecimiento de un compañero jubilado debido a su importancia, y además se complementa con la información de que hacer y a quién informar para que sus préstamos queden saldados y los beneficiarios no se angustien por esta situación.

ESTIMADOS COMPAÑEROS. En vista de la amable aceptación al número 1 y 2 de la Revista Época Dorada, les presentamos la tercera edición de este medio importante de comunicación que trata de acercar y de informar a nuestros compañeros jubilados de nuestra querida Institución HSBC. En este número comentaremos noticias importantes: 1. Campaña de vacunación contra la influenza: Como cada año se realizó con éxito la campaña de vacunación para nuestra población de HSBC. El número de inmunizaciones aplicadas oscila entre 150 y 200 aplicaciones. Las fechas en las que se realizó la campaña fueron del 5 al 9 de Noviembre en las Instalaciones de la Consulta Externa en Tuxpan 28.

Se recomienda que todos los compañeros jubilados se vacunen contra la INFLUENZA ya que todos están expuestos a esta enfermedad, pero principalmente los de la tercera edad, además puede prevenir un deterioro muy grave de su salud en esta época del año.

4. Plan de Ayuda Mutua: También se repite la información del Plan de Ayuda Mutua con la intención de que los jubilados y activos que ya lo integran estén informados, lo que significa como apoyo económico para los beneficiarios.

5. Deporte: En lo que se refiere a la actividad deportiva tenemos el gusto de incluir este capítulo, a fin de que estemos enterados de los triunfos y eventos en los que nuestros compañeros jubilados han participado, como lo comentamos, es muy importante ya que forma parte de un mejor cuidado de nuestra salud. Esperamos que este número también llene las expectativas de todos los compañeros y nuevamente los invitamos a participar con algún asunto que consideren importante.

6. Actividades recreativas: Cabe aquí expresar nuestro agradecimiento a los funcionarios de nuestra querida Institución HSBC, que apoyan en la realización de la FIESTA DE FIN DE AÑO, evento que esperamos con entusiasmo porque es cuando vemos a la mayoría de los jubilados para desearnos UNA FELIZ NAVIDAD Y UN PRÓSPERO AÑO NUEVO LLENO DE SALUD, PAZ Y 2. Campaña de Sobrevivencia: Como todos TRANQUILIDAD. los años se llevará a cabo la comprobación de Esta se celebrará el 5 de Diciembre de 2018, en que los jubilados siguen con vida, y que pueden los salones del Centro Asturiano, mismo lugar del seguir cobrando la pensión vitalicia que se tiene año pasado, que como comentamos fue una de como prestación. Esta campaña se llevará a cabo las mejores fiestas que hemos tenido. Se escogió a partir del 26 de Noviembre hasta el 21 de nuevamente por la calidad de la atención, alimenDiciembre en la Oficina de Jubilados, para tos y organización de las amenidades.

DESPEDIDAS 2018 Emiliano Reza Abarca Fernando Briones Castro Antonio González Cetina Ezequiel Casillas Rodriguez Maria Teresa Gómez Mayoral

NUEVOS SOCIOS 2018 Manuel Mendéz Terán María García Hernández José Anastacio Flores Ruiz Juana María Olivares Reyes Miguel Ángel Cabrera Palma Jorge Guillermo García Reyes Andrea Noemi Cuellar Soriano

Después cada quien eligió donde ir a comer para posteriormente a las 17:00 hrs. abordar los autobuses para el regreso a la CDMX. Creo que los compañeros jubilados que asistimos a este paseo disfrutamos como siempre de estar juntos compartiendo los alimentos y el paseo en general, llegando a la CDMX a las 20:00 Hrs. Lo anterior no sería posible sin el apoyo de nuestra Institución HSBC para lo cual le manifestamos nuestra gratitud.

PASEO A QUERÉTARO ¿A DÓNDE IR EN LA CDMX?

En el mes de Agosto de este año hicimos la visita a la ciudad de Querétaro, saliendo de la Alameda Central de la CDMX en Av. Hidalgo junto a la Iglesia de la Santa Veracruz a las 8:30 hrs. Llegando al centro de la ciudad de Quéretaro a las 11:00hrs. Posteriormente abordamos el tranvía de esta ciudad para hacer el recorrido a los puntos históricos importantes como Iglesias principales, el acueducto, así como el Cerro de la Campana del cual nos explicaron momentos relevantes de El servicio de Turibús te permite conocer los sesu historia. cretos de la Ciudad de México y te abre el panorama a una oferta cultural, gastronómica y temática que no habías pensado que existía en nuestra ciudad. Si tienes un tiempo libre o quieres hacer algo distinto con tus amigos o familia, te compartimos los circuitos y rutas disponibles para que le dediques un día completo. Realiza los recorridos a bordo de autobuses panorámicos, con pantallas y audioguía en varios idiomas, pasando museos, monumentos y edificios históricos

de la ciudad. Puedes subir y bajar del Turibús en cualquiera de sus paradas establecidas. Aquí una de las opciones de los circuitos que ofrecen: Circuito Sur Circuito Basílica Circuito Centro Histórico Circuito Polanco-Chapultepec O bien si quieres algún recorrido temático, tenemos estas elecciones por mencionar algunas: Museos Terrazas Nocturno Turiluchas Sabores México Pero si quieres salir de la rutina de la ciudad, encontramos tours de 1 día o hasta 2 días: Taxco Puebla Reino Animal Ruta del Queso y el Vino Pirámides Teotihuacán Aventura y Café (Xalapa y Coatepec) Te recomendamos revisar los horarios y precios en www.turibus.com.mx o bien al número 51411365 ext. 2000 de Lunes a Viernes de 9 a 18 hrs.

Sin antes olvidar que te pueden ofrecer un precio preferencial con tu credencial del INAPAM. ¿Y tú ya elegiste el tuyo?

Museo Nacional de Arte

cinco siglos de historia del arte en México, contiene trabajos de Jose Suaréz, Ángel Zárraga, Manuel Tolsá, Frida Kahlo, Diego Rivera, entre otros. ¿Dónde?

Tacuba 8, Centro Histórico.

¿Cuándo?

Martes a domingo de 10 am a 6 pm.

¿Cuánto cuesta?

Entrada general $65 MXN. Entrada gratuita a ‘Amigos MUNAL’, menores de 13 años, personas con discapacidad, estudiantes, maestros y adultos mayores presentando credencial vigente, sólo para nacionales.

Museo Arte Moderno

El museo se enfoca a mostrar el arte moderno mexicano, principalmente de la década de 1930 en adelante. Dentro de su exhibición permanente se encuentran obras de grandes maestros mexicanos del período, tales como: Frida Kahlo, Julio Castellanos, David Alfaro Siqueiros, Emir Jair, Roberto Montenegro, José Clemente Orozco, Louis Henri Jean Charlot, Juan Soriano, Juan O’Gorman, Diego Rivera, entre otros. ¿Dónde?

Paseo de la Reforma y Gandhi s/n Bosque de Chapultepec

¿Cuándo?

Martes a Domingo 10:15 am a 5:30 pm.

¿Cuánto cuesta?

Entrada gratuita: con credencial de profesor, estudiante e INAPAM

Domingo: Entrada libre general

PASEO A LA HACIENDA DE CORTÉS Autor: Dra. Patricia López Téllez Coordinadora de la Unidad Clínica de Especialidades, Hospital Dalinde.

El Museo Nacional de Arte tiene la función de conservar, exhibir, estudiar y difundir obras de arte producidas en México entre la segunda mitad del siglo XVI y la primera mitad del siglo XX, con lo cual ofrece una visión global y sintetizada de la historia del arte mexicano de este período.

Se fundó en 1982 y en el año 2000 reabrió sus puertas al público después de un intenso proceso de remodelación y actualización tecnológica y museológica, siendo una de las grandes galerías del mundo.

Las salas permanentes del Museo Nacional de Arte otorga al visitante un vistazo a

El pasado jueves 6 de Septiembre, disfrutamos de nuestro tradicional Paseo a la Hacienda de Cortés. Es una aventura que realizamos junto con nuestros beneficiarios de HSBC; cada año, organizamos una excursión para convivir y compartir

más allá de la atención Médico-Paciente- Hospital. Para Centro Médico Dalinde; es muy importante conocer y apoyar a todos los beneficiarios de HSBC a los que tenemos el honor de atender y además poder convivir con ellos fuera del ambiente hospitalario.

SERVICIOS DE INTEGRAMED En esta ocasión tenemos algunos testimonios de los compañeros donde nos relatan cual ha sido su experiencia en el Botiquín de Integramed, ubicado en Quintana Roo 81.

Sr. Félix Miranda Vazquez.

La Hacienda se fundó en el corazón de la época Colonial Mexicana que resplandece en esta antigua hacienda cañera del siglo XVI, fundada por Hernán Cortés en 1530. Conocida por el nombre de San Antonio Atlacomulco, esta pieza de arte arquitectónica es un ejemplo magnífico de la época de los conquistadores, sus leyendas se encuentran grabadas en sus muros de mampostería y sus pasajes históricos, rodeados de exuberantes jardines y corrientes de agua cristalina.

Aquí disfrutamos de una charla de interés común, que en esta ocasión fue de un médico especializado en la actividad física del adulto de la tercera edad. Realizamos actividades al aire libre, paseamos por la hacienda y compartimos una comida deliciosa. Para nosotros es un evento muy especial que nos acerca a la población con la que día a día tenemos el placer de convivir.

“El primer estimulo el saludo amable y cordial. El personal que atiende cumple con las normas de calidad que un servicio a la atención del paciente.

Esto da una imagen positiva en la dotación del medicamento. Este servicio quita el estrés que el paciente carga, mantener este servicio para cambiar nuestra mente y conducta.”

Sra. Ofelia Rodríguez

“Estoy muy contenta con su buena idea de tomarnos en cuenta a las personas que venimos por nuestros medicamentos y sobretodo darnos cuenta de que contamos con una salita de IntegraMed para tomar mi cafecito, que sobretodo está muy rico. La atención de la señorita Perla Alonso, nos trata tan bien como si fuéramos de su familia y eso se valora mucho. Gracias por tanta atención”.

A los compañeros de la asociación que aún no conocen los servicios de IntegraMed los invitamos a conocerlos y compartirnos sus comentarios.

jubilados y activos cada vez que un socio fallece, mismo que es descontado al mes siguiente de su fallecimiento. El total reunido se entrega al beneficiario o beneficiarios, que en su momento designó el socio en el documento de solicitud de ingreso.

Aprovechando este espacio extendemos la invitación para que compañeros activos de la Institución formen parte de este plan, con lo que se enriquecerá el grupo y la suma asegurada será mayor, además contribuirá con el objetivo del Plan que es de apoyar económicamente a la familia en este infortunado evento de la vida.

CAMPAÑA DE ACTUALIZACIÓN DE DATOS Para participar en este Plan deben comunicarse con Irene González a la oficina de Jubilados, al SOBREVIVENCIA Como cada fin de año se llevará a cabo el proce- teléfono 5721-5244, quien les dará la información so de “Sobrevivencia” que es una actividad don- y documentación necesaria. de tenemos que comprobar que seguimos con PÓLIZA DE SEGURO DE CRÉDITOS vida, para seguir gozando de los beneficios que nos brinda HSBC tales como: pago de pensión Los créditos que tienes vigente como jubilado vitalicia, servicio médico, acceso a créditos, de- cuentan con un seguro de vida, este seguro es portivos, etc. Para cumplir con esta actividad, es independiente a cualquier otro que tengas como necesario que te presentes con la siguiente docu- beneficio en el banco ya que es de cobertura exclusiva del crédito al momento del fallecimiento mentación del jubilado en copias: del titular del mismo.

Credencial del Banco ¿Cómo aplica?

Credencial del elector vigente por ambos lados Al momento del fallecimiento del jubilado, nuesobligatoriamente. tros familiares se tienen que dirigir a cualquier suComprobante de domicilio vigente ( no más de 3 meses y debe coincidir la dirección con la creden- cursal con la siguiente documentación necesaria del asegurado: cial de elector).

En caso de que no puedas acudir por causas de Acta de Defunción del Asegurado. (Original y fuerza mayor, puede hacerlo alguna persona con copia certificada). una “Carta Poder” dirigida a la Asociación de JubiIdentificación oficial del titular y del reclamante lados firmada por el jubilado y dos testigos, ade- (IFE, Pasaporte o Cédula Profesional). más deberá venir acompañada por la siguiente Carta reclamatoria (indicando todos los crédidocumentación en copia: tos con los que cuenta el cliente ya sea tarjeta de Credencial del banco del jubilado. crédito, auto y personales).

Credencial del elector vigente por ambos lados Comprobante de domicilio (Copia y original). tanto del jubilado como de los 2 testigos obligatoCURP (Copia y original). riamente.

Certificado de Defunción. Sólo si la causa de Comprobante de domicilio vigente del jubilado fallecimiento es asfixia por ahorcamiento, estran(no más de 3 meses y debe coincidir la dirección gulación, o alguna con la que se pudiera presumir con la credencial de elector). suicidio y la antigüedad de la TDC debe ser meLas fechas para llevar a cabo este proceso es del nor a 2 años.

26 de Noviembre al 21 de Diciembre, de lo con- *Todo el trámite y seguimiento se lleva a cabo en una trario recuerda que te será suspendido el pago sucursal*. hasta que te presentes con la documentación.

PLAN DE AYUDA MUTUA

Autor: Irene González

El Plan de Ayuda Mutua se integra con las aportaciones de $10,00 de los socios

TU CEREBRO HACIENDO EJERCICIO

Al hacer ejercicio no solo estamos desarrollando músculos y acondicionando el corazón, éstos son solo efectos secundarios, el ejercicio real-

mente está ayudando a nuestro cerebro.

Los humanos evolucionamos para movernos, como por ejemplo: cazar, buscar, correr, escalar, además que esto fomenta el crecimiento de nuestro cerebro, especialmente en la corteza prefrontal, que nos diferencia de otros animales.

Cuando hacemos ejercicio, no pensamos en el cerebro. Sin embargo, esta actividad está construyendo materia gris de numerosas formas, nos hace estar alertas, motivados y ser más creativos.

Según el médico John Ratey, profesor asociado de Psiquiatría en la escuela médica de Harvard, hacer ejercicio te ayuda a aprender mejor, recordar más y combatir el estrés, levanta tu ánimo y te ayuda a sobreponerte de la ansiedad y la depresión.

“El objetivo del ejercicio es construir y acondicionar el cerebro” y, por el contrario, “aunque virtualmente nadie lo reconoce, la inactividad está matando nuestro cerebro“. El ejercicio mantiene tu cerebro saludable.

Durante años los científicos han creído que nacemos con todas las neuronas y que nuestros cerebros dejan de desarrollarse una vez pasada la adolescencia. Sin embargo, investigaciones recientes cuestionan estos puntos de vista.

Los científicos han descubierto que la actividad física estresa a nuestro cerebro de manera similar a como trabaja con nuestros músculos. Las neuronas se deterioran, luego se recuperan y se hacen más fuertes y resistentes. “El ejercicio aeróbico puede cambiar la anatomía, fisiología y funcionamiento del cerebro,” indica la profesora de Ciencias Neuronales de la Universidad de Nueva York, Wendy Suzuki.

Ahora sabemos que el cerebro es flexible, más como plastilina que como porcelana nuestro cerebro crece constantemente e incluso puede reconectarse, y el ejercicio es la clave.

Numerosos estudios recientes han revelado cómo pueden ocurrir estos cambios y está quedando claro que existen múltiples factores neurológicos que son influenciados de forma positiva por la actividad física. Éstos incluyen:

Memoria y aprendizaje.

Atención y concentración.

Movimiento y coordinación.

Percepción y agudeza mental.

Creatividad e imaginación.

Más allá de nuestras habilidades cognitivas, el ejercicio juega un papel profundo en nuestra salud mental.

Algunos teorizan que la depresión es ocasionada en parte por bajos niveles de neurotransmisores llamados Monoaminas, que incluyen Serotonina, Norepinefrina y Dopamina los niveles de todos ellos se incrementan con el ejercicio.

“Salir a correr es como tomar un poco de Prozac y poco de Ritalin, porque al igual que estos medicamentos, el ejercicio eleva los niveles de estos neurotransmisores”, dice Ratey.

Durante el proceso, el ejercicio ayuda a nuestro cerebro a balancear las hormonas.

Ratey cree que además de aliviar la depresión, está armonización de nuestras hormonas nos vacuna en contra del estrés tóxico y libera la ansiedad. Todos los procesos que la actividad induce en el cerebro, se resume en que el ejercicio mantiene joven nuestro cerebro. “Todo lo que hemos aprendido sigue confirmando que el ejercicio ayuda a prevenir el decremento cognitivo mientras envejecemos” dice Ratey. El ejercicio no sólo fortalece a nuestro cerebro, también lo protege. “La actividad física indu-

ce la producción de enzimas que consumen la COLABORACIONES DE LOS ASOCIADOS placa de la beta-proteína amiloide que dispaCalaveras por: Belisario Martínez ra el Alzheimer al estrangular a las neuronas”, Celso Morales Napoleón Díaz Martínez Encantado como esta ¡Hay caramba, que reguapo! explica el profesor de Neurología de Harvard, RuDe publicas relaciones Comentó doña huesuda, dolf Tanzi. Mientras que la mayoría de los estuPiensa que nunca caerá Se quedó hasta tartamuda Como dice en sus sermones Cuando apareció don Napo. dios se han enfocado en el ejercicio aeróbico y Rezos y responsos van A que tu tan admirada Acompañando a Don Celso Le dijo su acompañante sus efectos en el cerebro, las investigaciones reSus huesos reposarán Prepáralo a acompañarlo Y aquí quedará bien tieso Con las patas por delante cientes sugieren que cualquier ejercicio es benéNo lloren mis jubilados Así fue que sucedió fico, incluyendo los ejercicios de resistencia. Una Ya caerán en esta lista Se le esfumo la ilusión Morirán amontonados Y entre cuatro zopilotes revisión de varios estudios encontró que una sola ¡Adiós y hasta la vista!

Napoleón se fue al panteón. sesión de ejercicio beneficia a tu cerebro, aun- Irene González Malvina Kuri Como hermosa bailarina fila, ya no griten! que no detalla que tan larga o intensa debe ser, ¡Hagan Se disfrazó la huesuda Y a todos les agradezco Acompáñame Malvina ni que actividades debe incluir. Mientras que otro Que no ven que me revientan Dijo la muerte desnuda A este jurado funesto estudio muestra como una hora de ejercicio a la Y sin mas misericordia DE allá del Líbano vino Con su sincera sonrisa La sentencia surtió efecto semana, puede ayudar a prevenir la depresión. “Desque” perdió la memoria Yo pienso no le convino defensor era un muerto Entonces, ¿qué ejercicio es mejor? “Mientras Su Pues aquí se murió de prisa Responsos y escapularios Todos lloran su partida que el ejercicio aeróbico eleva el nivel de neu- Y un pomo de agua bendita La encomiendan a Dios Santo Por hechos autoritarios rotransmisores, genera nuevos vasos sanguí- Tiesa se quedó todita Ni modo se murió Malvina A quien yo adoraba tanto. neos y produce nuevas células, las actividades Luis Navarrete Llorente complejas hacen uso de este material fortale- Enrique Con sombrero de carrete Como se escapará un narco Iba tocando el paisano A playas jarochas llegó ciendo y expandiendo las redes neuronales, Cuantas chuecas ha rendido A nado no había pa’l barco El contador Navarrete mientras más complejos sean los movimientos Y nunca jamás regresó Como hare para librarme Claro que de España hablamos más complejas son las conexiones sinápticas.” Y a “Quique” nos referimos De la inminente que veo Saltos, brincos, pataleos de que como humanos Así que ya lo sabes, si te sientes triste, se te Nomas Todo antes de pelarme Todos nos equivocamos Sin embargo como a todos olvidan las cosas o quieres conservarte joven por Soñó con ser futbolista Se le llegó su función Y el delirio le ganó Y no de muy buenos modos más tiempo solo tienes que ponerte los tenis y La muerte en su larga lista Soporto su chicharrón Llorente la encabezó. comenzar a activar tu cerebro.

Lloran y gimen sus cuates Con escapulario en mano Y en esta tumba tan fría Se le termino lo sano

CALENDARIO DE ASAMBLEAS 1. 28 de Enero de 2019 2. 25 de Febrero de 2019 3. 25 de Marzo de 2019 4. 22 de Abril de 2019 5. 27 de Mayo de 2019 6. 24 de Junio de 2019 7. 22 de Julio de 2019 8. 26 de Agosto de 2019 9. 23 de Septiembre de 2019 10. 28 de Octubre de 2019

Reflexiones de algunos famosos sobre la vejez 1. Envejecer es como escalar una gran montaña: mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena. *Ingmar Bergman* 2. Los viejos desconfían de la juventud porque han sido jóvenes. *William Shakespeare* 3. La vejez comienza cuando el recuerdo es más fuerte que la esperanza. *Proverbio Hindú*

Alvaro Cortés A ver señor secretario Le grito la flaca un día Por ser tan autoritario ¡mira nomás que osadía!

Te conmino a leer despacio Pues veras que si no aprendes Tartamudeando el prefacio Muerto serás si no entiendes Con tamañota amenaza Su endeble cuerpo se enfrió Y en esta lúgubre tumba Alvarito se estiró

Optimismo para reflexionar (Tomado de un mural en Cordova España) •Baila como si nadie te estuviera viendo •Canta como si nadie te estuviera oyendo •Trabaja como si no necesitaras el dinero •Ama como si nunca te hubieran herido •Vive como si el cielo estuviera en la tierra

DEPORTIVOS CHAPULTEPEC Y COYOACÁN Les recordamos que tenemos como prestación el hacer uso del Deportivo Chapultepec como Coyoacán, dependiendo de la ubicación de cada uno de nosotros. El contar con esta prestación nos proporciona beneficios para la salud ya que cuentan con albercas, salones de ejercicios cardiovasculares, clases de yoga, aeróbicos, pista para caminata, zumba y baile, dependiendo de la condición de cada jubilado, por ejemplo: la caminata es un ejercicio que se basa en el caminar de manera rítmica, constante y a la velocidad o intensidad que uno desee, además mantiene el sistema cardiovascular en acción, permite ejercitar el sistema respiratorio, bajar de peso y mejorar los músculos. Permite también recorrer distintos lugares y disfrutar el paisaje, esto se suma

como un detalle muy importante a la hora de la diversión que un deporte puede significar. Gimnasio cardiovascular: cuenta con escaladoras, caminadoras, remadoras, bicicletas recumbentes, verticales y elíptica, esta actividad estimula el sistema cardiovascular, es decir trabaja al músculo principal de nuestro cuerpo: el corazón.

•Deportivo Chapultepec: Calz. Gral. Mariano Escobedo # 665. Col. Anzures.

Delegación Miguel Hidalgo. C.P. 11590, Ciudad de México.

bas; de las cuales obtuvo 3 medallas de plata y 3 de bronce. ¡Muchas felicidades, compañeros!

•Román Gutiérrez Fuentes. 1er Lugar Atletismo.

•Lorenzo Otamendi.

3 medallas de plata y 3 de bronce en Natación.

•Deportivo Coyoacán: Carrillo puerto no. 359, Col. Gral Anaya, Delegación Coyoacán C.P. 03340, Ciudad de México.

Si te quieres inscribir, deberás comunicarte a la Asociación de Jubilados, donde te indicarán los pasos a seguir para cada uno de estos centros deportivos.

DEPORTE: JUEGOS BANCARIOS 2018 Tenemos el gusto de compartirles la participación y logro de nuestros compañeros Román Gutiérrez Fuentes y Lorenzo Otamendi López. Román, participó en representación del Banco en los juegos bancarios 2018 en la disciplina de atletismo obteniendo el primer lugar de 1500, 3000 y 5000 metros planos. Continuando con Lorenzo, que también obtuvo excelentes resultados, participó en los juegos bancario 2018 en la disciplina de natación, inscribiéndose en 6 prue-

Recomendaciones para prevenir Alzheimer: 1. Cuida tu corazón.

Las enfermedades cardiovasculares son factor de riesgo.

2. Elimina el tabaco.

Las personas fumadoras tienen un riesgo de un 45% más alto de sufrir demencia.

3. Practica ejercicio.

Mantenerse activo reduce la aparición de demencias y Alzheimer.

4. Haz ejercicio cerebral.

Lee, aprende un idioma, calcula, resuelve crucigramas.

5. Protege tu cabeza.

Para evitar traumatismo craneal severo con pérdida de conciencia en trabajos de alto riesgo.

6. Come saludable.

Introduce en tu alimentación manzanas, cítricos, calabazas, zanahorias, fresas, uvas, legumbres y pescados.

Fuente: Claudia Polar, Vejez: Vida y Salud, La enfermedad del olvido, 18 de junio de 2013, http://vejezvidaysalud.blogspot.com

Revista patrocinada por: