Page 1


DIRECTORIO DIRECTOR Alex Miranda Cuevas mirandaalex@prodigy.net.mx @alexmiranda09 DIRECTOR COMERCIAL Geovani Gamboa Vela ventasggamboa@gmail.com @geogamboa DIRECTOR DE ARTE Y DISEÑO Israel Pisté israel.piste@icloud.com REDES SOCIALES José Luis Martínez morayda@hotmail.com COLABORADORES Angeles Aguilar Itzel Durán Luis Orencio INTEGRA MAGAZINE Calle Belice, Sm 57, Mz. 16, Lt. 2, Casa 1 Tel. (998) 884 32 93 info@rpintegra.com

CARTA EDITORIAL Bienvenido el 2019 y está que es nuestra primera edición del año, la hemos preparado con la mejor vibra y los mejores consejos para tu desarrollo profesional y el de tu empresa; queremos en este 2019 seguir formando parte de tu crecimiento, con artículos para que seas más eficaz en tus redes sociales y las estrategias de relaciones públicas y marketing que implementes en tu negocio, ojalá sea de gran ayuda y sigamos juntos todo el año, recuerda seguirnos en nuestras redes y siempre estaremos disponibles para ayudarte desde afuera para hacer crecer tu empresa y mejorar las relaciones con tus diferentes públicos. Geovani Gamboa

@integramagazine Integra Magazine Cancún

www.integramagazine.com

Revista editada y publicada por Relaciones Públicas Integra SA de CV Número de la reserva al título de derecho de autor: en trámite Número de certificado de licitud de título: en trámite Número de certificado de licitud de contenido: en trámite La dirección respeta la libertad de expresión de los articulistas Artículos de opinión y análisis firmados son responsabilidad de los Autores y no reflejan necesariamente la opinión de la casa editorial


HOLBOX: LA MEJOR PLAYA PARA PASEAR DESCALZO EN MÉXICO Fuente: Cnnespanol.cnn.com/2018/04/01/holbox-la-mejor-playa-para-pasear-descalzo-en-mexico/

Holbox es una pequeña y esbelta isla situada al norte de la península de Yucatán, en el Golfo de México. Los mexicanos siempre han conocido este refugio, pero la fama de su belleza y tranquilidad ha comenzado a traspasar las fronteras. Aunque está en el estado de Quintana Roo, no muy lejos de Cancún y Playa del Carmen, el ambiente de Holbox es más de andar descalzo por la playa que de vida nocturna. Si eso no fuera suficiente incentivo, también es un destino maravilloso, con aguas claras color turquesa por donde quiera que mires. Cómo llegar Los transbordadores desde el pueblo de Chiquilá operan durante todo el día y no suele ser necesario hacer una reserva con antelación. Sin embargo, llegar a Chiquilá puede ser un desafío si no puedes o no quieres conducir. Hay dos autobuses diarios desde Playa del Carmen, y los taxis serán caros. Si vas en auto, el viaje a Chiquilá

es de 2 a 3 horas (dependiendo del tráfico y si tomas la autopista de peaje o las carreteras locales), y el ferry es solo para pasajeros, por lo que deberás dejar tu automóvil en tierra. En general, la mejor opción es comprar un paquete de una compañía de viajes como Holbox Adventures, que te recogerá en Cancún en el aeropuerto o en un hotel de la zona turística, te llevará a la terminal del transbordador y te encontrará en el otro lado para llevarte al hotel, todo por unos 145 dólares por persona (aunque es muy posible que compartas el vehículo con algunas otras personas). Varios hoteles de la isla también ofrecen este servicio de puerta a puerta, así que pregunta cuando reserves. La buena noticia es que una vez que llegas a Holbox, es fácil desplazarte por tu cuenta a pie o en bicicleta.


CÓMO CONOCER Y MEJORAR A TU COMPETENCIA ONLINE Fuente: Emprendices.co/conocer-mejorar-competencia-online/

Al incursionar en el marketing digital, es muy importante conocer a nuestra competencia, la cual puede ser muy diferente a quien es nuestro competidor en el mundo real; actualmente encontramos técnicas diferentes para establecer estrategias de negocio, pero conocer a nuestros competidores debe ser siempre uno de los primeros pasos, especialmente cuando buscamos cómo posicionar una página web exitosamente, específicamente, nuestra página web y sus redes sociales, donde el proceso de conocer a la competencia es completamente diferente al que realizaríamos offline. Existen muchas formas de determinar quiénes sí y quiénes no son una competencia directa para cada negocio, así como analizarla y compararse. Podemos encontrar herramientas SEO para espiar enlaces de la competencia, es decir los enlaces que recibe de otros sitios web, gracias a los cuales puede haber obtenido el posicionamiento en buscadores del que goza en la actualidad. Esta estrategia nos permite construir nuestra propia estrategia de enlaces, incluso podemos buscar la forma de aparecer en las mismas páginas que la competencia o detectar nuevas en las que se encuentren otros competidores. En redes sociales también se utiliza el espionaje de la competencia; Facebook nos permite seguir páginas similares a las nuestras y nos brinda sus estadísticas, con las que podemos analizar el tipo de publicaciones que están tenido más éxito en sus perfiles y tratar de elaborar una estrategia similar o mejor.

Para identificar a nuestra competencia en Internet podemos buscar las páginas web con base en: • Los que aparecen en los buscadores (Google) antes que nuestra página web en el top 10. • Los que ofrecen los mismos productos o servicios que nosotros. • Los que sobresalen en redes sociales en cuanto a seguidores e interacción con los usuarios. • Los que son recomendados directamente por el sector. • Los que son sugeridos por “influencers”. • Los que en el entorno tradicional tienen el mayor número de ventas. • Los que hacen campañas de Publicidad y Marketing en Internet. Para el SEO, uno de los ítems más importantes para obtener la mejor reputación ante los buscadores, es el que las páginas web relevantes (páginas web de instituciones, corporativos grandes, blogs especializados, revistas, periódicos digitales, etcétera) te recomienden, es decir, que enlacen su página a la tuya, mediante la mención de tu sitio más un link. A esto llamamos “backlinks”, siendo que a lo largo de la vida de una página web se obtienen cada vez más y más backlinks (recomendaciones y enlaces).


APPLE CORRIGE EL ERROR DE FACETIME QUE PERMITÍA ESPIAR A OTRAS PERSONAS Fuente: Cnnespanol.cnn.com/2019/02/08/apple-corrige-el-error-de-facetime-que-permitia-espiar-a-otras-personas/

Apple solucionó la falla de FaceTime que permite a las personas escuchar las videollamadas grupales aunque no hayan sido respondidas. Las actualizaciones de software – iOS 12.1.4 y macOS Mojave 10.14.3 – se implementaron en iPhones, iPads y computadoras Mac el jueves, nueve días después de que los videos del error se volvieran virales en las redes sociales. Una persona podía explotar el fallo para escuchar el audio en vivo en el teléfono de otra persona, aunque el destinatario no hubiera aceptado la llamada de FaceTime. En algunos casos, el error también podía mostrar un video en vivo de la otra persona si esta presionaba un botón de volumen para descartar la llamada. Apple dijo que compensará a Grant Thompson, de 14 años, y a su familia por haber advertido del error más de una semana antes de este que llamara la atención a nivel nacional. La compañía, que no reveló de cuánto sería la recompensa, dijo que también contribuirá con dinero para su educación. Mientras investigaba el error, Apple descubrió otro problema de seguridad relacionado con LivePhotos en FaceTime. La empresa no especificó cuál era el error ni cómo funcionó, pero las nuevas actualizaciones corrigen ese problema. Apple inhabilitó el uso de LivePhotos en FaceTime en dispositivos que aún no se han actualizado. Para instalar las actualizaciones de software en dispositivos iOS, ve a Configuración -> General -> Actualizaciones de software y pulsa “Descargar e instalar”. En una Mac, abre la App Store y ve a la sección de Actualizaciones.

Si desactivaste FaceTime, tendrás que volver a activarlo en Configuración para continuar usando la función. El error fue reportado por primera vez por 9to5Mac el 29 de enero después de que la gente compartiera videos de este en las redes sociales. Apple desactivó la función Group FaceTime más tarde ese día para todos los usuarios mientras trabajaba en una solución de software para el problema. El error se registró en iPhones y iPads con iOS 12.1, y en las PC Apple con macOS Mojave, que recientemente agregó la función Group FaceTime. “La actualización de software de hoy corrige el error de seguridad en Group FaceTime. Una vez más, pedimos disculpas a nuestros clientes y les agradecemos su paciencia”, dijo un portavoz de Apple en un comunicado. “Además de abordar el error notificado, nuestro equipo realizó una auditoría de seguridad completa del servicio de FaceTime e hizo actualizaciones adicionales a la aplicación FaceTime y al servidor para mejorar la seguridad”. Thompson, estudiante de primer año de secundaria en Arizona, descubrió el error el 19 de enero cuando intentaba iniciar una conversación grupal por FaceTime con sus amigos. Su madre, Michele Thompson, trató de advertir a Apple sobre el problema llamando, enviando correos electrónicos, tuiteando e incluso enviando un fax a la compañía, pero Apple no abordó públicamente el problema hasta que otros usuarios de iPhone lo compartieron en línea.


INFOGRAFÍA:

LA PSICOLOGÍA DE LOS COLORES Fuente: Entrepreneur.com/topic/mercadotecnia

Los colores evocan emociones diferentes en las personas. Por ejemplo, el rojo estimula el apetito, por lo que es muy utilizado en logotipos como los de McDonald’s, Pizza Hut y KFC.

AMARILLO: Es considerado un tono alegre y cálido. Sin embargo, también propicia el cansancio de la vista y hace llorar a los bebes. ROJO: Atrae rápidamente la atención, evoca emociones fuertes e incrementa el apetito. Se asocia con la pasión, la intensidad y el amor. AZUL: Es el color preferido para los hombres. Propicia la calma, la productividad y la serenidad, por lo que es el mas usado en las oficinas. VERDE: Se asocia con la salud a la tranquilidad, al dinero y a la naturaleza. Los tonos profundos evocan abundancia, mientras que los claros, calman. MORADO: Significa lealtad, bienestar, éxito y sabiduría. Esta es la razón por la que los reyes y otros líderes usan atuendos morados. ROSA: Los tonos oscuros se usan para expresar energía y juventud por lo que son perfectos para accesorios de niñas; los rosas claros se asocian al romance. BLANCO: Se relaciona a la pureza, a la inocencia y al vacío. Es ideal para usar en espacios pequeños ya que da una sensación de amplitud. NARANJA: Este tono es sinónimo de entusiasmo, emoción, calidez y precaución. Es usado para atraer la atención.


MARÍA SHARAPOVA Y OTROS ATLETAS QUE PERDIERON A NIKE Fuente: Entrepreneur.com/article/272196

Cuando se trata de reputación, Nike no se El Día de San Valentín de 2013, el corredor disparó y mató a su novia, la modelo Reeva Steenkamp, luego anda con juegos.

de una discusión. Nike suspendió su relación de patrocinio, en espera Nike cortó todo vínculo con Pistorius, figurativamente de una investigación, con la ganadora de cinco “corriendo” lejos de cualquier controversia. Grand – Slams Maria Sharapova luego de que la atleta anunciara el 7 de marzo que dio positivo 2. Ray Rice en una prueba de meldonuium, un medicamento Nike es el proveedor oficial de la NFL, pero eso no para el corazón que puede mejorar el desempeño detuvo a la compañía para terminar el contrato con deportivo. La compañía de ropa deportiva ha la entonces estrella Ray Rice. El otro corredor de los patrocinado a Sharapova desde que ella tenía 11 Cuervos de Baltimore perdió su contrato cuando fue capturado en video golpeando salvajemente a su años. entonces prometida. La tenista no es la primera portavoz en ser desvinculada de Nike. Te dejamos una lista de otros 3. Jon Jones deportistas que perdieron sus contratos debido a Inicialmente se dijo que el artista marcial perdió su contrato con Nike luego de una pelea - afuera del mala conducta: cuadrilátero - con Daniel Cromier en un evento de prensa. Jones después aseguró que decidió terminar 1. Oscar Pistorius Este corredor paralímpico sudafricano inspiró a su vínculo con la marca cuando se enteró que millones cuando completó un sprint en los Juegos Nike iba a optar por alejarse de las artes marciales Olímpicos de 2012 con dos piernas prostéticas, combinadas. “Es una decisión mutua”, dijo. así que un contrato con Nike era un paso lógico. Desafortunadamente, ese no fue el final de la historia.


7

PASOS PARA CONSTRUIR LA IMAGEN DE TU EMPRESA Fuente: Entrepreneur.com/article/321646

Actualmente hay mucho de qué hablar respecto a la “imagen”. Además de los vendedores y gerentes, ahora hay personas que pulen la imagen de sus clientes para darle importancia a lo que la gente escucha y observa. Como dueño de un nuevo negocio, es importante que te encargues de las relaciones públicas al moldear la imagen de tu negocio para atraer a posibles clientes. Recibí un email el otro día de un emprendedor, en el que me decía que sus posibles clientes ven su negocio como un hobby y quería saber cómo podía conseguir que lo tomaran más en serio. Miles de emprendedores se enfrentan al mismo problema. La clave es crear una imagen que comunique profesionalismo desde un principio, empezando cuando los clientes llaman a tu empresa por primera vez. 1. Elige un gran nombre para tu empresa. Debe ser un nombre descriptivo y fácil de reconocer. Si el que has elegido no funciona, cámbialo. 2. Contesta profesionalmente. Cada vez que contestes hazlo de forma clara y diciendo el nombre de la empresa seguido por tu nombre para que el que llame lo recuerde. Por ejemplo “Relaciones Publicas López, habla Susana López”. 3. Graba un mensaje profesional. La forma en la que suene el mensaje cuando no estés disponible dice mucho de tu preocupación por la satisfacción del cliente. Una simple solución es usar el buzón de voz de tu compañía telefónica. Ya sea que cuentes con este servicio o que tengas una máquina que lo grabe, asegúrate de que el mensaje suene alegre, corto, fresco y profesional.

4. Hazte un experto al describir lo que haces. Escribe una oración simple que describa lo que hace tu empresa. Memorízala y repítela cada vez que tengas contacto con las personas, desde networking hasta las llamadas más insignificantes. Ser capaz de describir tu negocio de una forma consistente, innovadora y memorable es una gran forma de posicionar tu empresa en la mente de los posibles consumidores. Cuando se trata de crear una imagen para tu empresa, lo que vean tus prospectos es tan importante como lo que escuchen. Para tener una imagen de profesionalismo y estabilidad necesitarás una variedad de herramientas que trabajen juntas. 5. Comienza con un paquete de papelería. Para destacar, crea tarjetas de presentación de dos colores (tinta negra además de un segundo color) con sobres que combinen. Agrega un logotipo distintivo con ayuda de un diseñador. Luego úsalo en todos los materiales que imprimas para tener una imagen consistente. 6. Crea un folleto de la empresa. Esta herramienta debe comunicar que tu empresa es sólida y estable. Examina lo que tu competencia está haciendo para analizar los formatos utilizados para vender. Crea productos de promoción que sean de calidad para demostrar el profesionalismo de tu empresa. 7. Saca partido a las redes sociales. Aprovecha estos canales y aprende a promocionar tu negocio sin que las personas se harten. Es importante que des a conocer información útil que el cliente necesite para que tu marca esté en su mente todo el tiempo.


Productos industriales y servicios del bajío

Nosotros Contamos con productos que poseen la más alta tecnología y calidad para resolver tus necesidades de fabricación, producción y mantenimiento. Misión Fabricar, desarrollar y comercializar productos y refacciones de calidad, proporcionando servicios, asesorías y atención especializada, con la finalidad de exceder las expectativas del cliente, manteniéndonos a la vanguardia en tecnología, con enfoques en los procesos, haciendo equipo con proveedores confiables, así como con personal competente y comprometido, asegurando desarrollo sustentable, rentabilidad y fortaleciendo a nuestra empresa. Visión Ser una empresa de clase mundial, manteniendo el liderazgo del negocio en el mercado nacional, estando siempre a la vanguardia en la industria. (477) 774 4777 @pisbamexico

477 325 8799 pisbamexico

www.pisbamexico.com


Fuente: Cyberclick.es/numerical-blog/guia-completa-sobre-la-publicidad-en-snapchat-sus-trucos-y-ejemplos

¿Por qué elegirnos? En PISBA trabajamos constantemente para lograr la satisfacción y fidelidad de nuestros clientes que hemos desarrollado a lo largo de los años. Nuestros Productos Ponemos a su disposición nuestra gama de productos, los cuales son: • Bandas transportadoras • Piezas especiales • Adhesivos y pegamentos • Cortinas hawaianas • Mangueras Industriales • Apoyo para puentes • Eslingas • Poliburbuja • Bobinas • Mantenimiento Plantas • Rodamientos • Equipos de medición • Loderas personalizadas • Elastomeros (Placa o Rollo) • Tapetes antifatiga • Tapetes personalizados • Pasillos de PVC • Pasillos de hule • Piezas especiales • Faldones (477) 774 4777 @pisbamexico

477 325 8799 pisbamexico

www.pisbamexico.com


LA IMPORTANCIA DEL PENSAMIENTO CREATIVO Fuente: Entrepreneur.com/article/265782

Todas las historias de emprendedores exitosos son distintas, porque cuando construyes una compañía desde cero generalmente su cultura y propósito reflejan tu personalidad y valores. Quizás ésa es la razón por la que Virgin Group es tan diversa y tiene tantos negocios en tan distintas industrias: Siempre he sido un aprendiz, interesado en descubrir cómo funcionan las cosas. Y la gente con la que trabajo tiende a ser parecida a mí. Soy muy afortunado de poder organizar reuniones periódicas en Necker Island, en las que invito a pensadores innovadores a ayudarnos a expandir nuestros horizontes. Las discusiones son muy amplias y cubren todo tipo de temáticas; las personas se sorprenderían al ver qué tan abiertos son nuestros parámetros de discusión. Recientemente,

a

través

de

nuestra

fundación sin fines de lucro, Virgin Unite, recibimos a un grupo de científicos de la Universidad de Oxford. El grupo, liderado por Ian Goldin quien es el director de Oxford Martin School, compartió sus pensamientos sobre formas de manejar la creciente población humana y su impacto en los recursos del planeta. El tema de biodiversidad podría parecer nada aplicable al mundo de los negocios, pero todos estábamos fascinados. El trabajo de estos investigadores se basa en mapear la biodiversidad y los servicios de protección del ecosistema, desde paisajes completos hasta una especie individual. Su meta es crear herramientas tecnológicas efectivas para identificar y evaluar locaciones de conservación. Kathy Willis, directora del Instituto de Biodiversidad de Oxford, nos habló sobre su proyecto el cual ayudará a las empresas y otras organizaciones a tomar decisiones más informadas en cuanto al uso de suelo.


“Un sacerdote llamado Valentín se opuso a la orden del emperador Claudio II “

Esta fecha, ha adoptado distintos nombres, Día de San Valentín, Día de los enamorados o Día del amor y la amistad, pero ¿cuál es el origen de esta celebración tan particular? Esta festividad, asimilada por la iglesia católica, se remonta al siglo III en Roma, donde un sacerdote llamado Valentín se opuso a la orden del emperador Claudio II, quien decidió prohibir la celebración de matrimonios para los jóvenes, considerando que los solteros sin familia eran mejores soldados, ya que tenían menos ataduras y vínculos sentimentales. Valentín, opuesto al decreto del emperador, comenzó a celebrar en secreto matrimonios para jóvenes enamorados (de ahí se popularizó que San Valentín sea el patrón de los enamorados). Al enterarse, Claudio II sentenció a muerte a San Valentín, el 14 de febrero del año 270, alegando desobediencia y rebeldía. Por este motivo, se conmemora todos los años el Día de San Valentín. Además, como curiosidad, en cuanto a la comercialización de esta celebración, la primera reseña que existe es la que señala la norteamericana Esther A. Howland como la precursora de la venta de tarjetas

¿POR QUE SE CELEBRA EL 14 DE FEBRERO? Fuente: Bbva.com/es/se-celebra-14-febrero-dia-san-valenti

regalo con motivos románticos y dibujos de enamorados que ideó y realizó a mediados de la década de 1840. Unos productos que se vendían por unos centavos en la librería que regentaba su padre en Worcester (Massachusetts) y las cuales se convirtieron en todo un éxito. ¿En qué países se celebra el 14 de febrero? Este 14 de febrero se celebra en muchos países europeos (España, Austria, Bélgica o Francia, entre otros) como el día internacional de los enamorados, sin embargo, no todo el mundo celebra San Valentín el mismo día. Incluso en algunos lugares cambia el significado. Sin salir del viejo continente, destacan Finlandia y Estonia. En estos lugares, el Día de San Valentín es todo un homenaje a la amistad y recibe el nombre de ‘Sobrapäev‘ y ‘Ystävän Paiva‘, respectivamente. Incluso suele ser una fecha preferida para pedir matrimonio y casarse.


CREAN UN DISPOSITIVO QUE GENERA ELECTRICIDAD CON EL WI-FI Fuente: Muyinteresante.es/tecnologia/articulo/crean-un-dispositivo-que-genera-electricidad-con-el-wi-fi-921548752884

Un equipo de investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts (EE. UU.) y la Universidad Politécnica de Madrid ha diseñado el primer dispositivo flexible capaz de convertir la energía de las señales Wi-Fi en electricidad. Este innovador y prometedor invento permitiría contar con una nueva forma de alimentar todo tipo de dispositivos electrónicos, como móviles, tabletas, portátiles, sin necesidad de contar con pilas o baterías. Recolectando energía de las señales de Wi-Fi El dispositivo cosecha y luego, mediante nuevos materiales 2D, convierte en electricidad las señales wi-Fi en forma de rectena (del inglés, rectifying antenna, antena rectificadora), un tipo de antena que convierte la energía electromagnética en corriente continua (CC). La nueva rectena utiliza una antena de radiofrecuencia para capturar ondas electromagnéticas (como las producidas por Wi-Fi) en forma de onda de corriente alterna (CA). Estas se envían a un semiconductor bidimensional que los convierte en corriente directa (CD), produciendo

aproximadamente 40 microvatios. No es mucho, pero en realidad es suficiente para alimentar un LED o para impulsar chips de silicio. Debido a que la rectena es flexible, puede implementarse en grandes áreas como el papel tapiz, o usarse en dispositivos pequeños y portátiles como smartphones flexibles, un campo que está intentando emerger desesperadamente en nuestros días. La tecnología podría incluso ser utilizada en implantes médicos y sensores tragables. “Lo ideal es no usar baterías para alimentar estos sistemas, porque si pierden litio, el paciente podría morir”, comenta Jesús Grajal, de la Universidad Técnica de Madrid. “Es mucho mejor recolectar energía del ambiente para encender estos pequeños laboratorios dentro del cuerpo y comunicar datos a ordenadores externos”. No es el primer dispositivo que puede convertir la energía de Wi-Fi en electricidad pero la mejora en este caso, ha sido emplear un material diferente para el rectificador, la parte que convierte la CA en CC.


DIETA PARA LA ETAPA DE DEFINICIÓN MUSCULAR Fuente: https://quierocuidarme.dkvsalud.es/alimentacion/dieta-para-la-etapa-de-definicion-muscular

Para conseguir este objetivo, se requerirá ir modificando tanto el ejercicio como la dieta en función de los resultados obtenidos. ¿Cómo lograr la definición muscular? Para conseguir este objetivo, se requerirá ir modificando tanto el ejercicio como la dieta en función de los resultados obtenidos. Cada persona tiene una fisiología y una adaptación metabólica diferente, y aun tratando con dos personas aparentemente iguales (edad, peso y porcentajes grasos) hay multitud de variables que pueden ofrecer diferentes resultados. Para tener una referencia real de la evolución, la báscula convencional no es un aparato útil en este caso, sino que para saber el porcentaje de grasa y músculo que tenemos al iniciar esta etapa que, como he comentado servirá de referencia, debemos utilizar una báscula de bioimpedancia eléctrica o el lipocalibre (caliper, plicómetro o adipometro). Muchos gimnasios utilizan las máquinas de bioimpedancia eléctrica pues no son invasivas, son fáciles y rápidas de usar, mediante pulsos eléctricos que circulan por el agua corporal detecta el porcentaje de grasa, musculatura, pero es poco preciso. Por el contrario, el lipocalibre es un aparato médico con forma de pinza con la que se medirán diferentes pliegues cutáneos de diferentes zonas corporales, que nos darán una referencia muchísimo más exacta, aunque para realizarlo de manera adecuada es preferible que realice las mediciones un experto, pues la experiencia otorga una buena medición de los pliegues.

¿Qué tipo de dieta debe seguirse? La dieta deberá estar totalmente personalizada para cada persona, basándose en el gasto energético total diario (teniendo en cuenta el metabolismo basal y la actividad física habitual) y reducir el gasto energético, pero nunca de manera drástica ni lineal. Por ello, son varios los puntos a tener en cuenta que deben servir como base de la dieta en etapa de definición: 1-. Mantener una dieta hipocalórica adaptada de manera individual. No se aconseja restricciones calóricas estrictas, pues también se perdería masa muscular. 2-. Evitar dietas hipocalórica lineales y mantenidas en el tiempo, pues el cuerpo se adapta y opondrá resistencia a perder grasa y definir. Puede variar de manera considerable dependiendo del día, reducirse ente 300-400 kcal en días alternos, con días mucho más restrictivos, incluso con otros que no exista déficit. 3.-Mantener un aumento de ingesta proteica, debe ser suficiente acorde al entreno para no perder masa muscular y sentirse saciado. 4.-Comer tanta verdura como se quiera, aporta vitaminas, minerales, antioxidantes y nos ayudará a mantenernos saciados sin aumentar apenas las calorías.


EMILY RATAJKOWSKI LANZA SU PROPIA LÍNEA DE ROPA INTERIOR Fuente: Vogue.es/moda/news/articulos/emily-ratajkowski-ropa-interior-marca-inamorata-tendencias-primavera-verano-2019/38934

Liana Satenstein — Si pensabas que bajar corriendo en pijama y zapatillas a la tienda del barrio era el colmo de la extravagancia es porque no has visto el último proyecto de Emily Ratajkowski en la moda. La modelo-actriz-diseñadora ha fotografiado el lookbook de Inamorata Woman, su nueva línea de lencería y ropa interior, adivina dónde, una tienda de barrio en Brooklyn. En una de las imágenes, Ratajkowski posa junto a una nevera de cristal llena de refrescos y bebidas energéticas mientras sostiene con delicadeza un churro y luce un conjunto en color burdeos de braguitas de tiro alto y exiguo sujetador. En otra, pone morritos apoyada en un congelador de helados con sujetador y braguitas de encaje en azul cobalto. La foto más subida de tono de todas quizá sea la que muestra a la modelo, apenas tapada con un tanga deportivo y un top corto de tirantes, alargando la mano hacia la cámara con ese gesto típico de “fotos no” como si la siguieran los paparazzi. El escenario es raro para una campaña de lencería, pero ¿por qué allí entonces? “Estaba intentando evocar la sensación de una chica segura de sí misma que puede ir todo el día en traje de baño y en que se traduce esa actitud cuando no estamos en la playa. Me pregunté a mí misma: ¿cómo encaja esa idea en nuestras vidas en Nueva York?, explica. “En definitiva es cómo sería estar por casa con unas braguitas de algodón y bajar tal cual a tomarte un café”. La colección Inamorata Woman se compone de 47 piezas que van desde ropa de casa trasladable a una noche de fiesta (como un vestido lencero de tirantes ‘espagueti’ que habría llevado fácilmente la Spice Pija en 1996) hasta los básicos más mínimos y funcionales (tangas de tiro alto en canalé en los clásicos blanco, negro y burdeos). En ella, Ratajkowski recupera la estética estilizada y noventera que ya definió la colección de trajes de baño que lanzó el año pasado. De hecho, las imágenes de Jennifer Lopez y Jennifer Aniston de aquella época poblaron su moodboard en gran medida.

“La colección Inamorata Woman se compone de 47 piezas “


CORAZÓN INCLUIDO CORAZÓN INCLUIDO

En Krystal ponemos el corazón en todo lo que hacemos, para que alcances el éxito, siempre que te lo propones. Siente nuestra entrega y pasión en cada interacción.

krystal-hotels.com INFORMES: 01 (998) 848 9800, ext. 767 y 768 banquetescancun@krystal-hotels.com

Profile for Integra Magazine

Integra Febrero 2019  

Integra Febrero 2019  

Advertisement