Farmacia on the go prosinac 2021.

ISSN 2670-9120

BROJ 4

| 2 0 2 1 . | B E S P L AT N I P R I M J E R A K

ON THE GO

NEVENA RENDELI VEJZOVIĆ MOJE ZDRAVE RUTINE

KAKO LJEKARNIK MOŽE POMOĆI ONKOLOŠKIM BOLESNICIMA?

Pandemija I NJEZIN UTJECAJ NA MENTALNO ZDRAVLJE =

NAJTRAŽENIJI PROIZVODI U FARMACIJI U 2021.

Dossier

VITAMIN D

KO L

ne agen kol

IN

-S

TA

Zato BI

LNU

je

djelu

ORTO

U KIS LIN U E

SIL BIOsadr`i

IJ

Dodatak prehrani • Svi tipovi kože • Koža* • Kosti* • Hrskavice*

ADR@I LS SI

EV

BI O

PowerStart™ paket SI

LI

C

BioSil® – jedinstvena i patentirana formulacija ch-OSA®-e i vitamina C BioSil® je dodatak prehrani koji sadrži ch-OSA® u tehnološki naprednoj i patentiranoj formuli koja ujedinjuje kolin-stabilnu ortosilicijevu kiselinu i vitamin C. Vitamin C doprinosi stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože, kostiju, hrskavice, zubi, desni i krvnih žila te doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Trajanje primjene Primjena nakon kozmetičkih kirurških zahvata: 3 do 6 mjeseci.

Dermatološka primjena: kontinuirano. */**Pozivanje na sljedeće studije: Objavljeni članci u Archives of Dermatological Research, svezak 297, 2005* i svezak 299, 2007.**. Prikazano u odnosu na placebo. Rezultati se mogu razlikovati od pojedinca do pojedinca. Rezultati ispitivanja nakon 20 tjedana primjene (koža i nokti) i 36 tjedana primjene (kosa).

ZA 3 MJESECA PRIMJENE: 3 x 60 kapsula od 650 mg. Neto količina 117 g.

Fagron Hrvatska Donjozelinska 114 10 382 Donja Zelina Hrvatska

T +385 1 2043 322 www.fagron.hr marketing@fagron.hr

www.biosil.com.hr

SNIMIO: MARKO GRUBIŠIĆ

ON THE GO

12

ZDRAV ŽIVOT 5 Zdrave odluke 6 Kako ljekarnik može pomoći

onkološkim bolesnicima?

18 Farmacia expert:

nadutost i probavne tegobe 22 Baby blues: što kad

mlade mame uhvati tuga

LJEPOTA 27 Beauty memo 28 Najtraženiji proizvodi

u Farmaciji u 2021.

40 Piling: prvi korak njege lica

46 Gorka kvasija:

novi saveznik

protiv crvenila kože

FARMACIA INTERVJU 34 Nevena Rendeli Vejzović:

kako sam se iz začaranog

kruga vratila zdravom životu

| 2 0 2 1 . | B E S P L AT N I P R I M J E R A K

ON THE GO

NEVENA RENDELI VEJZOVIĆ MOJE ZDRAVE RUTINE

KAKO LJEKARNIK MOŽE POMOĆI ONKOLOŠKIM BOLESNICIMA?

Pandemija I NJEZIN UTJECAJ NA MENTALNO ZDRAVLJE =

NAJTRAŽENIJI PROIZVODI U FARMACIJI U 2021.

Dossier

VITAMIN D

G

12 Psihologija: kako pandemija

utječe na mentalno zdravlje

44 Vitiligo: napokon

prikladna njega

BROJ 4

ISSN 2670-9120

FOTOGRAFIJA NA NASLOVNICI: NEVENA RENDELI VEJZOVIĆ

B R OJ 4 | 2 0 21 . | B E S P L AT N I P R I M J E R A K

18 40

KRENI! 48 Vitamin D

i sve njegove uloge

FARMACIA NEWSLETTER Obavijesti o našim aktivnostima, popustima i pogodnostima možete primati putem naših newslettera. Dovoljno je da na našoj web stranici farmacia.hr u obrazac za primanje newslettera upišete svoju e-mail adresu i uvrstit ćemo vas na našu mailing listu.

Pratiti nas možete i na profilima društvenih mreža.

Facebook: Moja Farmacia Instagram: @moja_farmacia BESPLATNI PRIMJERAK Nijedan tekstualni ili slikovni dio ovog izdanja ne smije se reproducirati ili prenositi mehaničkim, elektroničkim ili bilo kojim drugim putem bez pisanog odobrenja izdavača.

odina na izmaku pokazala je da smo izraze novo normalno, ostanimo odgovorni, briga o sebi i bližnjima (ne nužno tim redom) savladali u svakom pogledu.

Mnogi smo ove godine izgubili najbliže osobe, odrekli se druženja i jednostavnih, ponekad trivijalnih navika; mnogi smo u zadnje dvije godine izgubili i sebe. Teško je i neumjesno stupnjevati što je nekome najviše nedostajalo.

Ipak, želim vjerovati da je potraga za izgubljenim vremenom mnogima pomogla da u ovom i dalje neizvjesnom vremenu ponovno pronađu sebe i nove rutine koje će ih, ako baš ne 100% motivirati, onda barem neutralizirati sve učinke novog doba.

Zahvaljujući svakodnevnoj komunikaciji s našim pacijentima i krajnjim klijentima, ali i našim farmaceutima, u ovom smo broju pokušali sublimirati odgovore na pitanja koja ste nam često postavljali, što za recepturom, što putem online platformi. Otišli smo i korak dalje pa istražili nove smjernice i inicijative, sve sa svrhom prevencije i optimalne skrbi koje su u ljekarničkoj moći.

U svakom slučaju, naš zadatak ostaje isti da kroz stručne, kompleksne i lifestyle teme i dalje osnažujemo naš prepoznatljiv moto: Pitaj i očekuj više!

Farmacia tim želi vam sve najbolje u Novoj 2022. godini! Željka Suvajac Pichler

Izdavač: Farmacia specijalizirana prodavaonica d.o.o.

Miramarska 23, Zagreb Urednice: Željka Suvajac Pichler i Martina Šepetavc Stručni suradnici: Maša Čop, Tibor Gašparić, Feđa Hudina, Ljerka Jurić Karoli, Andrea Koščec, Lada Jurišić Vuletić, Tina Lončar, Mirjana Narančić, Aisa Zanki Zelić Asistentica uredništva: Mirna Čuljak Fotografije: Shutterstock, iStock, Marko Grubišić Suradnici: Mijo Majhen (frizura), Ivana Pavić (styling), Marko Tolić (make up) Tisak: Stega tisak Redakcija i marketing: tel. 01/2413-388 e-mail: farmacia@atlanticgrupa.com www.farmacia.hr Farmacia specijalizirana prodavaonica d.o.o. dio je Atlantic Grupe.

3

Beta Glucan Complex Z Uhvatite svoju duplu dozu imuniteta*

1+1

GRATIS

PLAĆENI OGLAS

Sinergija visokopročišćenog 90% beta glucana, ekstrakata kurkume i lista masline

* Vitamin C, folna kiselina, selen i vitamin D doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava www.HugYourLife.eu Vrhunska kvaliteta dostupna svima

PROIZVEDENO U HRVATSKOJ

ZDRAVE odluke POTPUNO PRIRODNI SOKOVI NAJVIŠE KVALITETE MOGU OSIGURATI TIJELU POTREBNE HRANJIVE SASTOJKE UZ VRLO NIZAK UNOS KALORIJA

O

va 5-dnevna dijeta je program koji ima umirujuće djelovanje na tijelo, pomaže redovitom čišćenju organizma, reguliranju tjelesne težine te izbacivanju toksina iz organizma. Potpuno

prirodni sokovi najviše kvalitete uz kvalitetan raženi kruh mogu osigurati vašem tijelu potrebne hranjive sastojke uz vrlo nizak unos kalorija. Cijena (5 x 750 ml): 189,89 kn

Rabenhorst 5-dnevna dijeta

Gaia naturelle novi kolagen shot Kolagen shot 10000, novitet u Gaia naturelle ponudi, koncentrirani je dodatak prehrani s 10000 mg hidroliziranog ribljeg kolagena, MSM-om, hijaluronskom kiselinom, vitaminima C i D te cinkom.

Uzima se za ljepši izgled kože, za održavanje lijepe i sjajne kose, čvrste nokte, gipke zglobove, za normalno djelovanje imunološkog sustava.

Cijena (500 ml): 390 kn

PLAĆENI OGLAS

Almagea Curcumin Forte+ Budući da za hladnijih mjeseci nismo baš izloženi suncu, potrebno je nadomjestiti nedostatak vitamina D uz pravilnu, raznoliku i uravnoteženu prehranu te uz pomoć ciljanih dodataka prehrani.

Potražite Almagea Curcumin Forte+ i neka snaga kurkumina i vitamina D pruži vašem organizmu zaštitu na svim razinama! Cijena (30 kapsula): 140 kn

Jamieson biljna mješavina artičoke, sikavice i kurkume Ovaj premium prirodni proizvod namijenjen je detoksikaciji jetre.

Ljekoviti prirodni kompleks osmišljen je radi zaštite i održavanja zdrave jetre, kritičnog organa koji djeluje kao prirodni sustav filtracije za cijelo tijelo.

Jedinstvena mješavina biljnih sastojaka ujedinjuje sve potrebne sastojke koji pomažu u optimizaciji funkcije jetre: sikavica, artičoka, kurkuma, kolin i metionin. Cijena: 163,59 (30 kapsula)

BioBran MGN-3 BioBran MGN-3 je dodatak prehrani koji se proizvodi jedinstvenim patentiranim postupkom derivacije rižinih mekinja uz pomoć enzima shitake gljiva. Glavna djelatna tvar, arabinoksilan, uz pomoć ostalih prirodnih sastojaka sinergijski djeluje kao moćno sredstvo za podršku dobrom općem stanju organizma. Cijena (50 tableta): 439,90 kn 5

farmacia

EXPERT

Ljekarnici se gotovo svakodnevno u svojem radu susreću s onkološkim bolesnicima - potpora kvaliteti života onkoloških bolesnika u njihovu liječenju važan je dio ljekarničke skrbi. O ulozi ljekarnika u tim slučajevima piše Martina Šepetavc, mag. pharm.

Kako ljekarnik može pomoći onkološkim bolesnicima?

R

ak je jedan od vodećih uzroka pobola i smrtnosti u svijetu s oko 19,3 milijuna novih slučajeva u 2020. godini i 10,0 milijuna umrlih od raka u 2020. godini.

Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da će se broj novih slučajeva povećati na 28,4 milijuna u 2040. godini što je 47% više u odnosu na procijenjenih 19,3 milijuna slučajeva u 2020. godini.

Vodeći pojedinačni uzroci smrti među zloćudnim novotvorinama u Hrvatskoj kod muškaraca su rak pluća, rak debelog crijeva, rak prostate, a kod žena, rak pluća, rak debelog crijeva i rak dojke.

Procjenjuje se da će svaki treći stanovnik Hrvatske oboljeti od raka tijekom svog života. Udio osoba kod kojih je zloćudna bolest bila osnovni uzrok smrti u stalnom je porastu, od 6

oko 20% umrlih (od ukupnog broja umrlih) sredinom 90-ih do više od 25% u zadnjih 10 godina.

UZROCI NA KOJE MOŽEMO UTJECATI Osim starenja stanovništva i češće pojave malignih bolesti u starijoj životnoj dobi, nepovoljne prognoze za Hrvatsku temeljene su na velikoj izloženosti građana štetnim životnim navikama poput pušenja, prekomjerne konzumacije alkohola, nepravilne prehrane bogate masnoćom i šećerima koje vode u pretilost, nedovoljnog kretanja, prekomjernog izlaganja suncu bez odgovarajuće zaštite, slabog odaziva na preventivne preglede u sklopu nacionalnih programa za otkrivanje karcinoma debelog crijeva, dojke i pluća te slabe zdravstvene prosvijećenosti. Sve navedeno uzrokuje

Topialyse LJEKARNIK ĆE SAVJETOVATI ONKOLOŠKE BOLESNIKE OKO NUSPOJAVA KOJE MOGU OČEKIVATI TIJEKOM UZIMANJA LIJEKOVA, U KOJEM SE SLUČAJU USLIJED NUSPOJAVE TREBA OBRATITI ONKOLOGU TE KOJE SU MOGUĆNOSTI U NJIHOVU SPRJEČAVANJU I UBLAŽAVANJU KAKO SE NE BI PREKIDALO LIJEČENJE

Linija za suhu kožu i kožu sklonu atopiji

kasniju dijagnozu maligne bolesti kada je ona već uznapredovala i kada se mogućnosti za ozdravljenje znatno smanjuju.

Važno je navesti da su brojna istraživanja dokazala smanjenje pojavnosti karcinoma za čak 30-50% samo promjenom životnih navika – prestankom pušenja i prekomjernom konzumacijom alkohola, smanjenjem prekomjerne tjelesne težine, umjerenom fizičkom aktivnosti, pravilnom prehranom bogatom povrćem i voćem, zdravim izvorima proteina, masti i ugljikohidrata kao i opreznom izlaganju suncu koristeći odgovarajuća zaštitna sredstva za kožu.

POTPORA KVALITETI ŽIVOTA ONKOLOŠKIH BOLESNIKA Spoznaja o onkološkoj dijagnozi svakom bolesniku uzrokuje visoku razinu stresa, anksioznosti i straha od iščekivanja što mu sve predstoji u teškom životnom razdoblju i borbi s malignom bolesti uz neizvjestan ishod. Stoga mu je potrebna potpora najbliže okoline kao i svih razina zdravstvene zaštite, uključujući javno ljekarništvo.

Ljekarnici se gotovo svakodnevno u svojem radu susreću s onkološkim bolesnicima koji su ili tek saznali svoju dijagnozu ili su u procesu intenzivnog bolničkog liječe-

Dostupno u ljekarnama i specijaliziranim trgovinama.

Zastupnik i uvoznik: MEDIFORMA PHARMA d.o.o.

farmacia

EXPERT

nja kemoterapijom odnosno radioterapijom ili su došli podići svoj lijek na recept koji će uzimati za daljnje liječenje bolesti.

Potpora kvaliteti života onkoloških bolesnika u njihovu liječenju važan je dio ljekarničke skrbi. Prednost pozicije ljekarnika u zdravstvenom sustavu jest njegova dostupnost bez naručivanja i dodatnih čekanja, a bolesnika i/ili članove njegove obitelji vidi barem jednom mjesečno prilikom podizanja lijekova na recept.

ULOGA LJEKARNIKA Kao jedini visokoobrazovani stručnjak za lijekove u primarnoj zdravstvenoj zaštiti, ljekarnik će onkološkim bolesnicima dodatno pojasniti pravilan način uzimanja lijekova i način djelovanja lijeka što ga je propisao njegov onkolog. Upozorit će na važnost redovitog uzimanja oralnih neoplastičnih lijekova kako bi bolest ostala pod prehrani za koje smatraju da im mogu kontrolom. Primjerice, lijekovi no je važno područje kojem će ljekarpomoći u liječenju karcinoma. za liječenje karcinoma dojke pod nazinik posvetiti dodatno vrijeme kako Nerijetko je riječ o krivo protumačenim bi onkološkom bolesniku i članovima vom inhibitori aromataze i tamoksifen informacijama s društvenih mreža ili iz obitelji pojasnio na koji će se način trebaju se uzimati još 5 godina nakon raznih senzacionalističkih tiskovina te smanjiti mogućnost rizika kontamizavršetka kemoterapije ili zračenja, a je potrebno da ih ljekarnici savjetuju najčešće se događa da bolesnice prenacije ostacima lijeka ostalih članova jer imaju visok stupanj znanja i stručkućanstva. kidaju uzimanje lijeka nakon jedne ili dvije godine jer nosti o aktivnim sastojcima smatraju da su i njihovim mehanizmima izliječene pa se djelovanja, doziranjima te bolest ponovno najnovijim spoznajama i rojna istraživanja dokazala su smanjenje pojavnosti vrati. smjernicama kako bi se u karcinoma za čak 30-50% samo promjenom životnih Ljekarnik će savjetovanju onkološkog navika – prestankom pušenja i prekomjernom konzumacijom savjetovati onkobolesnika koristili znanalkohola, smanjenjem prekomjerne tjelesne težine, loške bolesnike stveno utemeljeni podaci. umjerenom fizičkom aktivnosti, pravilnom prehranom... oko nuspojava Taj izazov je u proteklih koje mogu nekoliko godina sve veći jer očekivati tijekom uzimanja lijekova, bolesnici, u želji za ozdravljenjem, čitaOnkološki bolesnici mogu se obratiti u kojem se slučaju uslijed nuspojave ljekarniku radi savjetovanja o kvalitetju i znanstvene tekstove objavljene treba obratiti onkologu te koje su u javno dostupnim bazama podataka nijoj kontroli boli, enteralnoj prehrani, mogućnosti u njihovu sprječavanju i gdje zbog nerazumijevanja sadržaja medicinski opravdanim dodacima ublažavanju kako se ne bi prekidalo i potrebnog medicinskog predznanja prehrani, dermatološkoj kozmetici liječenje. Isto tako, ljekarnik će pregleza ublažavanje nuspojava liječenja i higijeni usne šupljine kod pojave dati postoji li mogućnost interakcija mukozitisa. oralnih antineoplastičnih lijekova s ostalom propisanom terapijom, bezreceptnim lijekovima ili dodacima ŠTO S DODACIMA prehrani.

PREHRANI? Sigurno rukovanje i zbrinjavanje svih oralnih antineoplastičnih lijekova, od Isto tako, onkološki bolesnici u ljekarni kapecitabina do metotreksata, posebpostavljaju brojne upite o dodacima

PROMJENA ŽIVOTNIH NAVIKA

B

8

netočno interpretiraju njihove rezultate.

Istraživanja pokazuju da 65-80% onkoloških bolesnika koristi dodatke prehrani, a da njihovi onkolozi niti ljekarnici nemaju tu informaciju. Nažalost, onkološki bolesnici često su meta osoba sumnjivih namjera radi pribavljanja vlastite financijske koristi, koji koriste njihovu tešku situaciju i borbu za život te im preporučuju neistražene dodatke prehrani sumnjive kvalitete koji ponekad graniče s alkemijom, poput otrova plavog škorpiona. Posljedice uzimanja takvih neispitanih proizvoda koji se

LJEKARNIK PRILIKOM PREPORUKE ODREĐENOG PREPARATA ZA ONKOLOŠKOG BOLESNIKA UZIMA U OBZIR TERAPIJU KOJU JE PROPISAO LIJEČNIK KAKO BI SE IZBJEGLA I/ILI SMANJILA MOGUĆNOST POJAVE INTERAKCIJA I NUSPOJAVA TE PREPOZNAJE SLUČAJEVE KADA SU DODACI PREHRANI KONTRAINDICIRANI

OMNi-BiOTiC® 10 AAD

Sinbiotik uz antibiotik Uzmite dobre bakterije potvrđene znanstvenim studijama.

nabavljaju opskurnim kanalima za znatno narušeni imunološki sustav onkoloških bolesnika nije potrebno dodatno pojašnjavati.

NAJČEŠĆE POGREŠKE I ZABLUDE Ljekarnik prilikom preporuke određenog preparata za onkološkog bolesnika uzima u obzir terapiju koju je propisao liječnik kako bi se izbjegla i/ili smanjila mogućnost pojave interakcija i nuspojava te prepoznaje slučajeve kada su dodaci prehrani kontraindicirani. Primjerice, tijekom ciklusa kemoterapije kontraindicirani su svi antioksidansi, naročito u visokim dozama, jer će oni pomoći stanicama raka da steknu otpornost prema lijekovima koji se daju tijekom kemoterapije i smanjuju mogućnost izlječenja.

Biljka Cimicifuga racemosa, koja se inače koristi za ublažavanje simptoma menopauze, bolesnicama koje uzimaju tamoksifen povećat će toksičnost lijeka. Ehinacea koja se koristi kao imunomodulator kod akutnih virusnih bolesti dišnih puteva, ne smije se koristiti u bolesnika s leukemijom, a primjerice gospina trava, koja se koristi kao prirodni lijek za blaže oblike depresije, smanjuje koncentracije lijekova irinotekana U ljekarni vam, ovisno o potrebama, mogu napraviti i magistralne pripravke

U svim ljekarna ma i specija liziranim prodava onicama

25 godina kvalitete www.omni-biotic.hr

farmacia

EXPERT

i imatiniba. Zeleni čaj smanjuje koncentraciju bortezomiba koji se koristi u liječenju multiplog mijeloma.

Isto tako, vitamin D neće izliječiti karcinom, nego je uočeno da određeni onkološki bolesnici imaju deficit vitamina D u serumu. Prije njegove suple-

često traže savjet za njegu kože koja je zbog provođenja kemoterapije ili radioterapije postala jako osjetljiva ili su se pojavile određene nuspojave koje narušavaju kvalitetu života bolesnika. Ljekarnici se najčešće susreću s nuspojavama terapije karcinoma

kacijom u tom području. Magistralni pripravci se izrađuju u suradnji s liječnicima te su usklađeni s individualnim potrebama bolesnika.

Ljekarne su mjesto koje onkološki bolesnici prepoznaju kao stručni kutak za savjete o njezi problema kože koji se preporukom odgovarajuće njege mogu korigirati i/ili ublažiti. Istovremeno, podiže se svijest da dermokozmetičke linije koje se nalaze u ljekarnama posjeduju mjerljivu razliku u odnosu na one u parfumerijama ili drogerijama, imaju znatno veću koncentraciju aktivnih sastojaka s klinički dokazanim rezultatima, da

LJEKARNIK ĆE SVAKAKO U POJEDINAČNIM SLUČAJEVIMA PREGLEDATI I POSTOJI LI MOGUĆNOST INTERAKCIJA ORALNIH ANTINEOPLASTIČNIH LIJEKOVA S OSTALOM PROPISANOM TERAPIJOM, BEZRECEPTNIM LIJEKOVIMA ILI DODACIMA PREHRANI su izrađene prema visokim zahtjevima farmaceutske industrije kao i da postoje formupoput suhoće kože, svrbeža, sindroma mentacije potrebno je napraviti nalaz lacije koje u svojem sastavu nemaju šaka – stopalo, deskvamacije ili aknete, sukladno rezultatu i smjernicama, konzervanse i emulgatore te da su ljekarnik će preporučiti odgovarajuću doista hipoalergene s 0% kemijskih formnih pojava koje se pravilnom njedozu kroz odgovarajuće razdoblje, a sastojaka. gom dermatološke kozmetike određenakon završene Osim preporuke za njegu kemoterapije. kože u svrhu poboljšanja staSvojim pravilnim nja uslijed nuspojava liječesavjetovanjem nja, ljekarnici će preporučiti armacia vam, uz ostala savjetovališta, nudi i pomoć bolesnika ljekarnik sigurnu dekorativnu kozmepri odvikavanju od pušenja! Savjetovanje se održava se služi najnovijim tiku namijenjenu osjetljivoj u Farmaciji na Svetom Duhu 73, u Zagrebu, a termin smjernicama i koži onkoloških bolesnika savjetovanja rezervirajte na tel. 01/3745-754. preporukama te kako bi dodatno pridonijeli dodatno uzima u očuvanju kvalitete života. obzir dob, spol i način prehrane bolesnika. Osim toga, nog sastava dokazano mogu spriječiti ZAKLJUČAK otvorena i dvosmjerna komunikacija ili ublažiti do čak 50% slučajeva. ljekarnika i liječnika riješit će dodatne Javne ljekarne u svojim laboratorijima Ljekarnička skrb za onkološke bolenedoumice kako bi svaki onkološki imaju mogućnost izrade magistralnih snike je sveobuhvatna, a ljekarnička bolesnik dobio odgovarajuću skrb i galenskih pripravaka s minimalnim savjetovališta poput savjetovališta koja odgovara njegovim potrebama. brojem sastavnica provjerene kakvoza prestanak pušenja, mršavljenje i individualiziranu preporuku zaštite će i kontroliranog podrijetla koji se od sunca dodatno će pomoći svim izrađuju pod stručnim nadzorom magiSAVJETI O NJEZI KOŽE zainteresiranim građanima u prevenciji stara farmacije, jedinog visokoobrazorazvoja onkoloških bolesti.

Onkološki bolesnici u ljekarnama vrlo vanog zdravstvenog stručnjaka s edu-

PRESTANAK PUŠENJA: PREVENCIJA RAKA PLUĆA

F

10

farmacia

EXPERT

Kako pandemija utječe na

MENTALNO ZDRAVLJE Kao što je i svaka bolest kombinacija različitih faktora, tako je i globalna nesigurnost uzrokovala lančanu reakciju psiholoških faktora, odjednom nesiguran svijet postaje još nesigurniji. Kako prevladati to razdoblje, piše komunikacijski stručnjak Feđa Hudina, specijalizant psihoterapije 12

K

ada bismo danas, više od godinu i pol od početka svjetske pandemije, morali svesti pod zajednički psihološki nazivnik ono što nam je učinila i tragove koje je ostavila na naše mentalno zdravlje ili mentalno zdravlje nacije – bila bi to nesigurnost. Ovo naizgled otkrivanje tople vode iza sebe zapravo ima puno toksičniji učinak nego što se na prvu čini.

Kao što dijete treba sigurnost i

VJEROVANJE U BOLJU BUDUĆNOST JEDNA JE OD OSNOVA OSOBNOG I KOLEKTIVNOG NAPRETKA. KATASTROFIČNA DOGAĐANJA POPUT GLOBALNIH PANDEMIJA, RATOVA, PRIRODNIH KATASTROFA STUBOKOM MIJENJAJU TO VJEROVANJE I PARALIZIRAJU ODLUKE podršku odraslih da bi raslo i razvijalo se te postizalo svoje maksimalne kapacitete, tako i pojedinci i društva zahtijevaju određenu razinu predvidljivosti budućnosti kako bi mogli prosperirati. Na tome se baziraju osobni i poslovni planovi, budžeti, državni proračuni, planiranje obiteljskih putovanja, akvizicije automobila, kuće, stana, pa i planovi za brak, djecu itd. Vjerovanje u bolju budućnost jedna je od osnova osobnog i kolektivnog napretka. Katastrofična događanja poput globalnih pandemija, ratova, prirodnih katastrofa stubokom mijenjaju to vjerovanje i paraliziraju odluke. Bez odluka pak nema aktivnosti, bez aktivnosti nema samorealizacije, a bez samorealizacije poljuljan je osjećaj vrijednosti.

Samo u pandemiji Hrvati su uštedjeli dodatnih 18 milijardi kuna. Drugim riječima, nesigurnost i izostanak predvidljivosti budućih događanja u hijerarhiji potreba spušta nas na razinu zadovoljavanja najosnovnijih potreba za sigurnošću. Kada pogledamo Maslowljevu piramidu potreba (slika 1), jasno je da sve što se nalazi iznad nezadovoljene potrebe za sigurnošću, pati. Pate odnosi, pati (samo)pouzdanje, povjerenje, moralnost, kreativnost...

Unatrag godinu dana provedeno je mnogo istraživanja koja potvrđuju povećanje razine anksioznosti i depresivnosti, pogotovo kod Neslobodu kretanja žena, mladih, samamnogi su vrlo teško ca, imunokomproprihvatili mitiranih pojedinaca

MAGNEZIJ NOĆ DODATAK PREHRANI 20 I 40 KAPSULA

BRŽE USNIVANJE I MIRAN SAN PRIDONOSI UBLAŽAVANJU JET LAG-a

NOVO

Novo pakiranje: Magnezij noć 40 kapsula

MAGNEZIJ

MELATONIN

VITAMIN B6

JEDINSTVENA KOMBINACIJA SASTOJAKA VALERIJANA

*Melatonin doprinosi skraćenju vremena potrebnog da zaspite.

Melatonin doprinosi i ublažavanju subjektivnih osjećaja povezani s promjenom vremenskih zona pri putovanju zrakoplovom. * Valerijana doprinosi mirnom snu.

farmacia

EXPERT Scene kao iz filmova katastrofe postale su svakodnevnica

moral kreativnost spontanost prihvaćanje činjenica nedostatak predrasuda razumijevanje vlastitog unutarnjeg potencijala SAMOAKTUALIZACIJA samopoštovanje, pouzdanost, postignuće poštovanje drugih, poštovanje od drugih POŠTOVANJE

Slika 1: Maslowljeva piramida potreba

prijateljstvo, obitelj, intimnost, osjećaj povezanosti LJUBAV I PRIPADANJE

od rizika zaraze COVID-19, nezaposlenih i socijalno ugroženih. Gotovo trećina ispitanika u Hrvatskoj, prema istraživanju Fakulteta političkih znanosti o utjecaju pandemije, pati od blagih oblika anksioznosti ili depresije.

Kao što je i svaka bolest kombinacija različitih faktora, tako je i globalna nesigurnost uzrokovala lančanu reakciju psiholoških faktora – nesigurnost potiče strah, strah potiče narcizam, narcizam uzrokuje izostanak empatije, izostanak empatije uzrokuje agresiju, agresija uzrokuje patnju.

Odjednom nesiguran svijet postaje još nesigurniji. Kada se tome dodaju prirodne nepogode, ekološke katastrofe i predviđanja te političke nestabilnosti, kumulativni efekt na pojedinca zahtijeva visoku razinu otpornosti. Da sve ne bi bilo jednostavno, u jednadžbu valja uključiti i efekt društvenih mreža, infodemije fake newsa te širenje paranoje i nepovjerenja, on-line

zdravlje, radna sposobnost/zaposlenje, imovinska sigurnost, obitelj, društvena stabilnost SIGURNOST

disanje, hrana, voda, krov nad glavom, san FIZIOLOŠKE POTREBE

bullyinga koji svi pridonose osjećaju da svijet nije sigurno mjesto.

Takvo okruženje pogoduje pojedincima tzv. mračne trijade – kombinacije osobina narcizma, makijavelizma i

psihopatije (slika 2.). U mnogim svjetskim moćnicima mogu se prepoznati takve osobine, bilo da su na političkim, korporativnim, estradnim i drugim pozicijama. Njihova medijska izlože-

SAMO U PANDEMIJI HRVATI SU UŠTEDJELI DODATNIH 18 MILIJARDI KUNA. DRUGIM RIJEČIMA, NESIGURNOST I IZOSTANAK PREDVIDLJIVOSTI BUDUĆIH DOGAĐANJA U HIJERARHIJI POTREBA SPUŠTA NAS NA RAZINU ZADOVOLJAVANJA NAJOSNOVNIJIH POTREBA ZA SIGURNOŠĆU nost takve osobine dodatno veže uz ideju uspjeha pa često postaju uzor generacijama iako je njihov učinak na mentalno zdravlje nacija i pojedinaca nerijetko dubiozan.

Kako se onda nositi s takvim mračnim pogledom na budućnost?

Kada smo preplavljeni emocijama, uvijek je dobar izbor koristiti kogniciju, odnosno razum. Naše misli, emocije i reakcije uzajamno su vezane, a kada utječemo na svoje misli, mijenjamo i svoje emotivno stanje, reakcije i ponašanja.

U tom smislu dobro je sjetiti se da živimo u najboljim od dosadašnjih vremena – iako je svijet i dalje nesigurno mjesto i budućnost nepredvidiva, treba se sjetiti da, globalno govoreći, živimo u svijetu u kojem

14

Rio Beauty FACELITE Anti-age LED maska za lice Luksuzna njega LED maskom za besprijekorno blistavu kožu Klinički dokazani tretman koji stimulira stanice za proizvodnju kolagena i elastina.

Uređaj koristi kratko infracrveno i crveno svjetlo.

Istovremeno hidratizira, učvršćuje i pomlađuje kožu lica.

www.shop-medikor.hr

Medikor Beauty

medikorbeauty

farmacia

EXPERT

imamo kapacitete za borbu s bolestiNARCIZAM ma, katastrofama i da uživamo dugi grandioznost, egzibicionizam, superiornost, period globalnog mira i sigurnodominacija, osjećaj zasluge, autoritet, arogancija, Slika 2: sti. Čovjekov životni vijek znatiskorištavanje, ekstovertnost, samoljublje, Mračna trijada no je produljen, a roba i sredsamodostatnost, taština, osjetljivost na kritiku, stava ima u izobilju u većini traženje pažnje i poticaja današnjeg svijeta. Tehnološki razvoj donio je mnoge SPOSOBNOST SEBIČNOST prednosti i, iako nekad sa NELJUBAZNOST UVJERAVANJA I SAMOPROMOCIJA sobom vuče neke negaBEZDUŠNOST UTJECAJA SAMOPOUZDANJE tivne posljedice, u NEISKRENOST svojoj je srži značajMANIPULACIJA no poboljšao život PSIHOPATIJA MAKIJAVELIZAM ljudi, a u budućšarm i površna zavodljivost, impulzivnost, nosti bi trebao ugled, cinizam, strateško ranjivost, izostanak osjećaja krivnje i LAŽLJIVOST kalkuliranje, taktiziranje, donijeti još više. žaljenja, žeđ za emocijama, inteligencija, PRIJETVORNOST usmjerenost prema budućnosti, riskiranje, nizak stupanj empatije, Usmjeravanje na OPORTUNIZAM niski etički i moralni standardi, neodgovornost, agresivnost, niska razina pozitivno nije samostrategija, nedostatak principa, savjesti, usmjerenost na sadašnjost, zavaravanje, nego je amoralnost, fleksibilnost nepromišljenost, nedruštvenost samo izbjegavanje otpisivanja pozitivnog nauštrb negativnog.

Mozak primata kojima pripadamo poziciju da smo mi u redu, imamo ima sposobnost finog podešavanja rim ishodima u svojim životima? Ako dobru pretpostavku da dobre osobine na opasnosti i njihovo sprječavanje. smo uvjereni da nismo, preplavljujemo vidimo i u drugima razlikujući osobe Takav je zaštitni mehanizam dobar se anksioznošću i nemoći. Takav paraod njihovih postupaka, odnosno kritiako postoji neposredna ugroza, ali lizirajući učinak valja anulirati podsjezirajući negativna ponašanja, ali ne i ljude. Drugim riječima, empatiziranjem.

Empatijom i zrcaljenjem

IAKO JE SVIJET I DALJE NESIGURNO MJESTO I BUDUĆNOST NEPREDVIDIVA, TREBA SE SJETITI DA, GLOBALNO GOVOREĆI, ŽIVIMO U SVIJETU U KOJEM IMAMO KAPACITETE ZA BORBU S BOLESTIMA, KATASTROFAMA I DA UŽIVAMO DUGI PERIOD GLOBALNOG MIRA I SIGURNOSTI

poguban za kvalitetu života. Osim što otpisujemo pozitivne informacije o svijetu oko sebe, otpisujemo i svoje sposobnosti i kapacitete. Jesmo li kao pojedinci sposobni nositi se s najgo16

ćanjem na vlastita postignuća, osobne kvalitete i karakteristike: “Da, svijet je možda opasno mjesto, ali ja imam kapacitete da se s njime nosim.”

Kada uspostavimo pozitivnu životnu

dopiremo do drugih ljudi, stvaramo povjerenje i u konačnici stvaramo sigurnije i bolje okruženje i zreliji životni okvir i društvo.

Osim toga, briga o budućnosti onemogućava nam da se orijentiramo na ovdje i sada. Što će biti u budućnosti, scenarij je nekog filma koji se možda nikada neće snimiti. Ljudi su jako loši prediktori budućnosti jer koriste kognitivne predrasude precjenjujući i podcjenjujući različite faktore na osnovi vlastitog iskustva ili učenja. Otpuštanje budućnosti i život u sadašnjosti puno je bolji izbor.

SCIENCE creates BEAUTY

POWER HYALURONIC

• Dubinski hidratizira kožu tokom 24 sata • Štiti kožu od prebrzog gubitka vode koji se javlja zbog utjecaja vanjskih agresivnih čimbenika • Ublažava bore koje nastaju zbog dehidracije

KREMA ILI EMULZIJA odaberite teksturu koja odgovara Vašem tipu kože.

BOOSTER

bazna njega i dubinska hidratacija za svaki tip kože.

GEL ZA OČI I TREPAVICE

ublažava mimičke bore, smanjuje podočnjake, ublažava vrećice ispod očiju i jača trepavice.

www.skeyndor.hr

17

farmacia

EXPERT

NADUTOST I PROBAVNE

N

TEGOBE

adutost, meteorizam, karakterizira stvaranje i nakupljanje plinova u crijevima koji se ne mogu resorbirati te izazivaju grčeve, bolove i neugodne vjetrove. Zrak je plin koji se guta s hranom. Gutanje malih količina zraka je normalno, ali neki ljudi nesvjesno gutaju velike količine (koje uzrokuju da se osoba osjeća punom), uvjetovane lošim životnim navikama poput prebrze konzumacije hrane, gaziranih pića, velikih obilnih obroka, konzumacijom svježeg voća naposredno nakon glavnog obroka (tijekom probavljanja hrane dolazi do truljenja voća u crijevi-

18

ma i stvaranja plinova).

Plinovi osim gutanjem zraka (aerofagija), nastaju i neutralizacijom želučane kiseline, difuzijom iz krvi u gastrointestinalni trakt te bakterijskom aktivnošću, fermentacijom ostataka neprobavljene hrane u debelom crijevu, kad anaerobne bakterije proizvode ugljični dioksid, vodik i metan. Trbuh, koji najčešće opisujemo da je poput balona, često je bolan uz pojavu grčeva i osjećaja lopti zraka koje se kotrljaju po trbuhu uz glasno kruljenje i pretakanje. Jeste li znali da se tijekom obroka u tankom crijevu otpuštaju oko 3

PROBAVNI ENZIMI SU PRAVA POMOĆ KOD PROBAVLJANJA VIŠE UGLJIKOHIDRATA, MASNOĆA I VLAKANA, A ZA SMANJENJE NADUTOSTI

Više od 85% bolesnika s gastrointestinalnim poremećajima pati od vjetrova i nadutosti. Kako je riječ o tegobi koja značajno narušava kvalitetu života, bitno je da ljekarnička pomoć pacijentu bude što bolja i preciznija. Koji su sve oblici pomoći dostupni, piše Andrea Koščec, mag. pharm.

PRAVI PUT DO REGULIRANE PROBAVE

litre ugljičnog dioksida, a dnevno proizvodimo više od 14 litara plinova, koji se uglavnom resorbiraju kroz crijevnu stijenku?

NAJČEŠĆE INDIKACIJE Iz probavnog sustava plinovi se eliminiraju eruktacijom (podrigivanjem), difuzijom iz gastrointestinalnog trakta u krvotok, pomoću intestinalnih bakterija i flatulencijom.

Valja istaknuti neke od najčešćih indikacija vezanih uz probleme nadutosti: pretjerana eruktacija koja može upućivati na neka ozbiljna stanja (čir, upala želuca, dvanaesnika), ali i prebrzo gutanje hrane i pića, promijenjen motalitet želuca, povećanu konzumaciju gaziranih pića, ingestiju zraka zbog pušenja, disanje na usta preučestala flatulencija (prosječna količina vjetrova u danu je od 13 do 23 puta) koja se događa kao posljedica pojačanog nastanka plinova, a uzrokuje ju pojedina hrana (mlijeko i mliječni proizvodi, grahorice, kupus, brokula, prokulice, umjetna sladila, gazirana pića, žvakaće gume) značajan faktor u nastanku vjetrova može biti i nedostatak probavnih enzima koji nastaje zbog nedovoljne digestije meteorizam kao posljedica zarobljavanja zraka u crijevima uz nadimanje

Svakako treba biti svjestan činjenice da više od 85% bolesnika s gastrointestinalnim poremećajima pati od vjetrova i nadutosti.

Kako je riječ o tegobi koja značajno narušava kvalitetu života pacijenta, bitno je da naša pomoć pacijentu bude što bolja i preciznija, da doznamo što više podataka vezanih uz simptome koji se javljaju te usmjerimo rješavanje tegoba na pravi put: ako se simptomi javljaju već za vrijeme jela, to upućuje na probleme sa želucem ako se javljaju oko 30 minuta nakon jela, to može biti problem s premalo žuči

210826 Informacije za korisnike

KAKO PREPOZNATI UZROK

Dostupno u ljekarnama.

Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.

www.waya.hr

farmacia

EXPERT

ko se javljaju sat do dva nakon jela, a otkriva se problem s crijevima Simptomi kao što su konstipacija uslijed otežanog pražnjenja može imati za posljedicu nadutost, depresiju, anksioznost te lijekovi koji se tada koriste mogu biti uzrok nadutosti. Sindrom iritabilnog kolona često prati nadutost, netolerancija na laktozu, nedostatak enzima gušterače, upalne bolesti crijeva imaju za posljedicu nakupljanje plinova u crijevima, prisutnost H. pylory, Giardie lamblie, Candide također mogu biti uzrok tegoba.

Treba spomenuti i određene vrste lijekova kao što su metformin, levotiroksin, antidepresivi, koji također imaju za posljedicu pojavu nadutosti.

Kod proljeva, povraćanja, trovanja hranom i bakterijskih crijevnih infekcija javljaju se plinovi i nadutost. Narušena ravnoteža crijevne mikroflore dovodi do problema s probavljanjem hrane, stvaranjem grčeva i plinova.

FITOPREPARATI I DODACI PREHRANI Naša preporuka fitopreparata te dodataka prehrani uvijek mora ići u smjeru najučinkovitijeg rješavanja tegoba.

Fitopreparati koji se preporučuju kod nadutosti i probavnih tegoba su ljekoviti ekstrakti (tekući ili praškasti) biljaka te čajevi, poput mente, kamilice, kima, komorača, anisa, gorke ognjice, anđelike, sikavice, sladića, crne rotkve. Navedene biljke ublažavaju grčeve, smanjuju nadutost i eliminiraju plinove. Osim toga, ove biljke u obliku tinkture normaliziraju rad probavnog sustava. Povećavaju tonus slabo stimuliranih dijelova želuca i crijeva pa se ne razvijaju simptomi poput osjećaja punoće i nadutosti. Spazmolitička Narušena ravnoteža crijevne mikroflore dovodi do problema s probavom

svojstva uzrokuju opuštanje snažno stimuliranih dijelova.

Za simptomatsko liječenje dispepsije, nadutosti, ovakvi pripravci kod djece starije od 6 godina, adolescenata i odraslih uzimaju se prije ili tijekom obroka uz malo tekućine od 15-20 kapi do tri puta dnevno.

Aktivni medicinski ugljen je farmakološki neaktivna tvar koja se ne resorbira iz probavnog trakta, a njegova prednost je što ima veliki kapacitet vezanja toksina i plinova uz reduciranje apsorpcije tih spojeva i njihovu eliminaciju putem probavnog sustava.

Za simptomatsko liječenje proljeva i napuhanosti uzimaju se 2 kapsule do

FARMACIA PREPORUČUJE OMNi-BiOTiC® Aktiv, 60 grama, 349 kn

Solgar Comfort Zone Digestive Complex, 90 kapsula, 185 kn

Carboactive kapsule aktivnog ugljena, 30 kapsula, 44,99 kn

20

Soria Natural Cyrasil ampule, 14 x 10 ml, 179 kn

NARUŠENA RAVNOTEŽA CRIJEVNE MIKROFLORE DOVODI DO PROBLEMA S PROBAVLJANJEM HRANE, STVARANJEM GRČEVA I PLINOVA

Total DOBRE* BAKTERIJE ZA SVAKI DAN Najveći broj premium sojeva - 15 Snažna doza od 7 milijardi dobrih* bakterija 1 biljna kapsula dnevno

5 ml dva puta dnevno takvog tekućeg ekstrakta.

Maslačak je biljka koju preporučujemo (list i korijen) kod degoba dispepsije, problema izlučivanja žuči, meteorizma.

Njegova tradicionalna upotreba naglašava učinkovitost kod dispepsije (korijen), vjerojatno zahvaljujući inulinu koji je koristan prebiotik sa snažnim djelovanjem na crijevni mikrobiom.

Biljke poput dimnjače i kurkume preporučuju se kod konzumacije masnijih obroka gdje je njihov drenažni učinak posebno važan (tinkture, tekući ekstrakti). Ponekad kombinacija nekoliko biljka poput artičoke, crne rotkve, dezmodija te sikavice u obliku koncentriranog soka daje izvrstan učinak kod problema dispepsije, doprinosi pravilnom radu žuči, smanjuje nadutost i osjećaj težine nakon obroka.

Preporuka je uzeti to jednom do dva puta dnevno nakon obroka.

VAŽNOST PROBIOTIKA Probavni enzimi su prva pomoć kod probavljanja više ugljikohidrata, masnoća i vlakana, a za smanjenje nadutosti.

Probiotici su važni saveznici u održavanju dobrog motiliteta crijeva i zaštiti cijelog organizma, stoga se uvijek preporučuje njihova primjena, a postoje oblici koji imaju kombinaciju dobrih bakterija, prebiotika i biljaka s karminativnim učinkom. Preporuka je uzimati 1 do 2 kapsule dnevno.

Valja spomenuti i lijekove poput simetikona/dimetikona koji omogućuje da se nakon raspadanja nastali plinovi u crijevima mogu nesmetano eliminirati iz organizma ili apsorbirati putem crijevne stijenke. Uzimaju se u dozi od 80 mg tri do četiri puta dnevno (za odrasle te djecu iznad 6 godina starosti).

KUTIJICA ZA KAPSULE NA DAR

Za svakodnevno povećanje broja i raznolikosti dobrih* bakterija u probavnom sustavu

www.biorela.hr

Akcija traje do isteka zaliha. *nepatogene bakterije prirodno prisutne u probavnom sustavu

dva puta dnevno na dan (920 mg) nakon obroka. Ne preporučuje se davanje djeci mlađoj od 3 godine.

Važno je spomenuti i koleretične biljne vrste koje potiču, ubrzavaju protok žuči. Za tu namjenu najčešće se koristi artičoka, biljna vrsta sa snažnim koleretičnim učinkom. Taj se učinak pripisuje kemijskoj komponenti koja se nalazi samo u svježem listu ili pripravcima svježe biljke – cinarinu (tekući ekstrakti artičoke). On utječe na povećano izlučivanje žuči što omogućuje i povećanu razgradnju kolesterola u žučne kiseline. Primjenjuje se doza od

farmacia

EXPERT

P

UMOR NAKON POROĐAJA I ISCRPLJENOST IZVOR SU FIZIČKOG STRESA, A NEISPAVANOST, RANIJI STRAHOVI I SUMNJE MOGU POJAČATI I PSIHIČKI STRES TE DOVESTI DO PROMJENA RASPOLOŽENJA, OPTEREĆENOSTI I NESIGURNOSTI

ostporođajna tuga ili baby blues je stanje s kojim se nakon poroda susreće oko 80% majki.

Njeni najčešći uzroci su nagle hormonalne promjene u tijelu majke i stres od samog poroda. Padaju razine hormona estrogena, progesterona, korionskog gonadotropina, a raste razina prolaktina i kortizola, što rezultira osjećajem tuge, tjeskobe, čestim plačem bez nekog vidljivog razloga, problemima u spavanju, gubitkom apetita, smanjenom koncentracijom te gubitkom samopouzdanja. Često je prisutan strah od nepoznatog i osjećaj nesigurnosti u situaci-

jama i nastalim promjenama. Umor nakon porođaja i iscrpljenost izvor su fizičkog stresa, a neispavanost, raniji strahovi i sumnje mogu pojačati i psihički stres te dovesti do promjena raspoloženja, opterećenosti i nesigurnosti.

Postporođajna tuga prolazi spontano, i to najčešće u razdoblju od 2 tjedna, te ne zahtijeva uzimanje terapije. Majkama se u ovom periodu može pomoći emocionalnom podrškom, pomoći kod obavljanja kućanskih poslova te brizi oko djeteta.

AKO SIMPTOMI POTRAJU Ako simptomi tuge i tjeskobe potraju dulje od 2 tjedna nakon poroda, potrebno se posavjetovati s liječnikom jer postoji opasnost da se razvila postporođajna depresija. Ovo je

Postporođajna tuga prolazi spontano, i to najčešće u razdoblju od 2 tjedna, te ne zahtijeva uzimanje terapije.

No, ako se produlji i simptomi postaju izraženiji, to je najčešće znak za uzbunu. Kako se nositi s baby bluesom, piše Mirjana Narančić, mag. pharm.

BABY BLUES 22

(ŠTO KAD MLADE MAME UHVATI TUGA)

JEDINO ŽELIŠ

ZDRAVLJA OSTVARI GA

DOBRIM IMUNITETOM!

ET

NA

!

mg 1275

B

Najbolji rezultati protiv ove vrste depresije postižu se kombinacijom farmakoterapije i psihoterapije, i to: kognitivno-bihevioralne koja pomaže majkama da prepoznaju i promijene tijek svojih negativnih misli i uzroke ponašanja interpersonalne koja pomaže da se razumiju i riješe problematični odnosi s bližnjima Preporuka je da trudnice pohađaju trudničke tečajeve jer dobra edukacija pridonosi boljem razumijevanju biokemijskih i psiholoških promjena koje nastaju tijekom trudnoće, poroda i roditeljstva.

Dojenje pozitivno utječe na depresiju jer pomaže u regulaciji hormona kortizola. Dojenjem se stvara veza između majke i djeteta te osjećaj korisnosti majke.

Dodaci prehrani Postoje istraživanja kojima se dokazalo da su omega-3 masne kiseline, željezo, vitamin B6, B12, folna kiselina i magnezij bitni u sprečavanju nastanka depresivnih stanja nakon poroda.

Istraživanja su pokazala da se dodavanjem omega-3 masnih kiselina u prehranu trudnica poboljšavaju kognitivne i vidne funkcije djeteta te smanjuje rizik od prijevremenog poroda, preeklampsije i postporođajne depresije.

U trudnoći, ali i za vrijeme dojenja, preporučuje se svakodnevni unos od minimalno 250 mg dokozaheksaenske kise-

PUNA

KAKO SPRIJEČITI I LIJEČITI?

VN A D

ZA O

NE D

A

mnogo ozbiljniji problem koji se može javiti i do nekoliko mjeseci nakon poroda, a javlja se u 10 do 15% majki.

Postporođajna depresija može trajati od 2 tjedna do godinu dana i bitno ju je na vrijeme prepoznati i liječiti. Čimbenici rizika za razvoj postporođajne depresije: prethodne depresije tijekom života ili u nekoj od prethodnih trudnoća stresni događaji tijekom trudnoće neplanirana ili neželjena trudnoća nedostatak potpore obitelji f inancijski problemi problemi s dojenjem

A GLUK

Vitamin C, D i cink doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava.

30 mekih tableta za žvakanje s Wellmune® beta glukanom i vitaminom D koji doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava i koji je potreban za normalan rast i razvoj dječjih kostiju

brandirani klinički ispitan beta-glukan

ConCordix®

brandirana tehnologija proizvodnje pastila

farmacia

EXPERT

line (DHA). U dodacima prehrani kao glavni izvor omega-3 koristi se riblje ulje, a postoje i dodaci na bazi mikroalgi (Schizochytrium sp.) bogati DHA masnom kiselinom. Preporuka je da se bar 2 puta tjedno u prehranu uključi plava riba.

Važno je unositi više omega-3 od omega-6 masnih kiselina jer se time modulira metabolizam eikozanoida i citokina, što ima ulogu u prevenciji i ublažavanju depresije.

Znamo da su u trudnoći i kod dojenja potrebe za željezom povećane. Ono se gubi i kod samog poroda. Željezo je nužno da bi tijelo stvaralo serotonin, hormon sreće. Serotonin nastaje iz

DOJENJE POZITIVNO UTJEČE NA DEPRESIJU JER POMAŽE U REGULACIJI HORMONA KORTIZOLA. DOJENJEM SE STVARA VEZA IZMEĐU MAJKE I DJETETA TE OSJEĆAJ KORISNOSTI MAJKE

C

M

triptofana, esencijalne aminokiseline, čiji su izvor proteini uneseni hranom.

Zbog toga je bitna pravilna i uravnotežena prehrana bogata namirnicama kao što su jaja, sir, puretina, piletina, meso, zob, slanutak. Dopune željeza se u pravilu uzimaju prije jela, i to u kombinaciji s vitaminom C važnim za njegovu apsorpciju. Na tržištu su prisutni i oblici željeza vezani na bakar uz koje vitamin C nije potreban.

Manjak magnezija pogađa živčani sustav jer sudjeluje u prijenosu živ-

čanih impulsa i sintezi serotonina.

Njegov manjak dovodi do tjeskobe, razdražljivosti, slabosti i nesanice.

Preporučena dnevna doza je 300-400 mg dnevno.

Danas na tržištu postoje i odlične vitaminsko-mineralne kombinacije za trudnice i dojilje koje mogu prevenirati nedostatak pojedinih suplemenata.

VAŽNOST VJEŽBANJA

Y vježba, odnosno kretanje. Samo 30 minuta šetnje, 3 puta tjedno, osigura- CM va rodiljama povećanu aktivnost neuMY rotransmitera dopamina i serotonina koji su odgovorni za osjećaj sreće i CY smirenosti.

CMY I na kraju, majke trebaju našu ljubav K i razumijevanje, ali i vrijeme da se priviknu na nove uloge i zadatke koji dolaze uz novog člana obitelji. Budimo im podrška u tome.

Vrlo korisna nefarmokološka mjera je

FARMACIA PREPORUČUJE Pileje Omegabiane DHA, 80 kapsula, 263,49 kn

Almagea Prenatal omega 3+, 60 kapsula, 153,75 kn Floradix tonik sa željezom, 250 ml, 124,80 kn 24

Plivit Magnezij duo power granule, 20 vrećica, 59,06 kn

Elemama, 30 tableta, 136,10 kn

,

C

M

Y

CM

MY

CY

MY

K

BEAUTY memo Nova Vichy Neovadiol linija Vichy nakon dva desetljeća proučavanja promjena na koži predstavlja novitet - novu Neovadiol njegu kože u perimenopauzi i postmenopauzi. Neovadiol dnevna krema za vrlo suhu i zrelu kožu u postmenopauzi reaktivira mehanizme kože: obješenost, gustoću i bore. Sadrži snažan spoj koncentriranih dermatološki aktivnih sastojaka sa svrhom nadomještanja vidljivih promjena na koži uzrokovanih hormonima. Cijena (50 ml): 262,50 kn

Total krema

JEDINSTVENA KOMBINACIJA VLAKANA LANA I VISOKO UPIJAJUĆIH PRAŠAKA U 2 MINUTE ČISTI KOSU BEZ PRIMJENE VODE

Klorane suhi šampon s lanom K

lorane suhi šamponi su, zahvaljujući inovativnoj formuli i jednostavnoj primjeni, još prije 50 godina očarali žene diljem svijeta i ta obostrana ljubav traje i danas. Laboratoriji Klorane predstavljaju još jedan novitet u liniji suhih šampona:

Klorane suhi šampon s organskim lanom.

Jedinstvena kombinacija vlakana lana i visoko upijajućih prašaka u 2 minute čisti kosu bez primjene vode te podiže vlasi kod korijena, za maksimalan volumen.

Cijena (150 ml): 97,50 kn

Eucerin Hyaluron-Filler njega s 3x Hyal effectom Nova generacija Eucerin Hyaluron-Filler njege lica s 3x Hyal effectom formulirana je za pružanje trostrukog učinka protiv starenja: ispunjava bore, stimulira proizvodnju hijaluronske kiseline u koži i štiti smanjujući brzinu razgradnje hijaluronske kiseline više od 50%. Cijene: dnevna krema za normalnu i mješovitu kožu (50 ml) 249,77 kn; noćna krema (50 ml) 257,53 kn, maska za intenzivnu hidratacju (4 komada) 215,06 kn, dnevna krema sa SPF 30 (50 ml) 255,99 kn; hidratantni booster (30 ml) 168,43 kn; noćni piling i serum (30 ml) 315,09 kn; dnevna krema za suhu kožu sa SPF 15 (50 ml) 249,77 kn; krema za područje oko očiju (15 ml) 207,83 kn

Laboratorios BABÉ nova je dermokozmetika u Farmacijinoj ponudi.

Poznata je po tome da potpuno transparentno deklarira pH proizvoda i točan postotak aktivnih sastojaka.

Proizvodi ne sadrže parabene, mineralna ulja, kao ni ftalate, hipoalergeni su i dermatološki, pedijatrijski, oftalmološki i/ili ginekološki testirani. Uz to, koriste isključivo ulja biljnog podrijetla.

Jedan od najpoznatijih proizvoda iz linije je Total krema, višenamjenska krema za svakodnevnu uporabu koja hidratizira, obnavlja i umiruje kožu lica i tijela. Cijena (60 ml): 99,90 kn

Bioderma Sebium gel moussant actif Sebium Gel moussant actif pročišćavajući je aktivni gel za umivanje za kožu sklonu aknama. Sadrži dva aktivna sastojka koji intenzivno čiste i pročišćavaju kožu bez isušivanja (salicilna i glikolna kiselina).

Smanjuje nepravilnosti, pročišćava pore i regulira sebum čime smanjuje nastanak novih nepravilnosti. Cijena (200 ml): 120 kn 27

farmacia

BEAUTY

NAJTRAŽENIJI PROIZVODI

G

u Farmaciji u 2021.

odina 2021. ušetala je u naše živote donoseći nam revolucionarno RNA cjepivo i nadu da ćemo napokon nakon COVID-19 pandemije ponovno živjeti normalno, ali nije ispalo tako. Uporan virus poprimao je nove, drukčije oblike, a kad se tome doda nesklonost velikog dijela populacije cijepljenju, nošenju maski, nemarno ponašanje u pandemijskom okruženju, novo normalno nastavilo se kao i godinu prije - diktirajući nove običaje i navike u svim segmentima života: poslovnom i privatnom, pa i u djeliću koji nas ovdje posebno zanima - novo normalno neizbježno je utjecalo na potražnju i ponudu u ljekarnama širom svijeta, pa tako i kod nas.

U svjetlu toga, donosimo pregled proizvoda i trendova koji su u godini na izmaku bili apsolutni bestselleri u Farmaciji.

28

MASKE

O

čekivano, zaštitne maske i u 2021. su bile najtraženiji proizvod. Nakon uniformiranih bolničko plavih, police ljekarni preplavile su maske u svim mogućim bojama i uzorcima, pa i s dodatnim sastojcima. Izdvajamo upravo jednu takvu - Salt & Checker masku s dodatkom jadranske soli. Ova četveroslojna maska obogaćena je zrncima soli, nježna je i ugodna na koži, visokog stupnja prozračnosti, s učinkovitošću filtracije bakterija od čak 99,9%.

Salt & Checker maska s dodatkom jadranske soli, 1 paket (3 komada), 62,90 kn Salvusept Protect zaštitna dječja maska - roza, 10 komada, 25 kn

Novo normalno i u 2021. je utjecalo na potražnju i ponudu u ljekarnama širom svijeta, pa tako i kod nas. Donosimo pregled proizvoda i trendova koji su u godini na izmaku bili aposlutni bestselleri u Farmaciji. Pišu Tibor Gašparić, mag. pharm., Lada Jurišić Vuletić, mag. pharm., Maša Čop, mag. pharm., i Martina Šepetavc, mag. pharm.

I

GLOBAL-REPAIR

KUĆNI ANTIGENSKI TEST

K

ućni antigenski test se u samo mjesec dana od dolaska na tržište također upisao među bestsellere medicinskih proizvoda. FlowFlex SARS-CoV-2 Antigen Rapid Test je brzi test namijenjen za samotestiranje SARSCoV-2 sa sumnjom na COVID-19 unutar prvih sedam dana od pojave simptoma.

FlowFlex SARS-CoV-2 Antigen Rapid Test, 1 komad, 33,58 kn

1. FRANCUSKI LABORATORIJ U ESTETSKOJ MEDICINI Dostupno u ljekarnama i specijaliziranim trgovinama.

Zastupnik i uvoznik: MEDIFORMA PHARMA d.o.o.

farmacia

BEAUTY

(M)A(S)KNE

Z

bog stalnog nošenja zaštitnih maski sve su učestaliji kod mnogih bili problemi s nepravilnostima na koži, najčešće aknama. Budući da su uvelike bile izazvane maskama, među influencericama je čak skovan novi kozmetički izraz (m)a(s)kne. Svidio vam se novi izraz ili ne, činjenica je da su proizvodi za njegu kože s aknama bili među natraženijima ove godine.

To se sretno poklopilo s dolaskom poznate svjetske dermokozmetičke linije CeraVe i na naše tržište. Iako je popularnost stekla velikim dijelom zahvaljujući TikTok generaciji, mnogi su se u njezinu djelotvornost uvjerili u praksi pa je CeraVe pjenušavi gel za čišćenje jedan od najpopularnijih proizvoda protiv akni, rame uz rame s već etabliranim i traženim proizvodom La Roche-Posay Effaclar DUO(+).

La Roche-Posay Effaclar Duo + krema, 40 ml, 127,34 kn

CeraVe pjenušavi gel za čišćenje, 473 ml, 101,68 kn

SPF FAKTOR

P

roteklog su ljeta, već tradicionalno, najprodavaniji proizvodi bili oni sa zaštitnim faktorom, jedino što je bilo drukčije od prethodnih sezona bila je sklonost potrošača da ipak isprobaju i nove proizvode i brandove.

Apsolutni je hit bio SVR Sun Secure Blur za lice sa SPF 50. Ovaj kremasti mousse pogodan je za zaštitu i njegu osjetljive kože lica. Vrhunski dermatološki visoko koncentrirani sastojci daju maksimalan rezultat, a specijalna formula jamči optimalnu podnošljivost.

Jedinstvena pjenasta tekstura stapa se s kožom odmah nakon nanošenja kako bi prekrila nesavršenosti na licu i tako rezultira vizualnim efektom ujednačenoga tena. Ostavlja lagan i baršunast osjećaj na koži.

SVR Sun Secure Blur za lice sa zaštitom od sunca SPF 50, 50 ml, 159 kn 30

RETINOL

O

no što se nije promijenilo, dapače - zbog rada od kuće i izloženosti vlastitog lica pogledima tijekom brojnih online sastanaka - možda se još intenziviralo, potražnja je za antiage proizvodima. Svoj je kozmetički procvat ponovno doživio retinol. O njemu smo pisali detaljno već nekoliko puta pa sada samo kratak podsjetnik.

Molekula retinola ima nedvojbeni anti-age učinak na kožu.

Koncentracija i oblik retinola ovisi o tome kome je pripravak namijenjen. U kozmetičkim pripravcima dolazi u dozi od 0,11%. Ako se radi o osjetljivoj koži ili njezi područja oko očiju, koncentracije su niže, a zrela i mješovita koža tolerira veće koncentracije retinola. Veća doza retinola nalazi se pripravcima za noćnu njegu kože, a dnevna njega kombinira niže koncentracije sa zaštitnim faktorima.

darujte prirodno, darujte od srca

VITAMIN D

Z

bog sve većih potreba za jačim imunitetom, poseban hit među dodacima prehrani bio je vitamin D. Vitamin D, koji se još naziva i parahormonom, važan je za imunitet i pomaže da se kalcij što bolje resorbira u kosti.

Tijekom jesenskog i zimskog razdoblja, a naročito u ovo doba pandemije, preporuka je koristiti vitamin u dozi od 1000 do 2000 IJ dnevno zbog zaštite od virusnih infekcija dišnih puteva. Vitaminom D u raznim oblicima svoje su linije obogatili mnogi proizvođači dodataka prehrani - više o tome možete pročitati u posebnoj temi o vitaminu D u ovom broju.

BioNike Defence Boost antiaging booster s retinolom i tokotrienolom, 30 ml, 285 kn

SABEX d.o.o., Cebini 28, Zagreb Fotografije su simbolične.

Uriage Age Protect multiaction krema djeluje na znakove starenja i protiv onečišćenja kože, 40 ml, 268 kn

Filorga NCEFSHOT vrhunski koncentrat, 15 ml, 629 kn 31

farmacia

BEAUTY

KOLAGEN

B

aš kako smo već pisali, posljednjih godina svjedočimo eksploziji popularnosti dodataka prehrani na bazi kolagena. To ne čudi s obzirom na to da rezultati dosadašnjih istraživanja suplementacije kolagena sugeriraju različite dobrobiti na organizam, s naglaskom na očuvanje zdravlja koštano-mišićnog sustava i poboljšanje stanja kože.

Studije, s druge strane, upućuju i na to da nije moguće unaprijed sa sigurnošću odrediti gdje će se aminokiseline iz hidroliziranog kolagena upotrijebiti i hoće li uopće sudjelovati u sintezi kolagena ili će ih tijelo iskoristiti za sintezu nekih drugih proteina. Ako je potrebno izliječiti neku ranu u tijelu, organizam će aminokiseline u prvom redu koristiti za proizvodnju proteina koji su bitni u procesu cijeljenja rane, a tek u drugom redu za proizvodnju ostalih proteina.

No, ni to nije umanjilo popularnost kolagenskih napitaka: uz već etablirani Gaia Naturelle Kolagen shot, tu su i noviteti: Medex Kolagen lift otopina, Yasenka Skinage collagen elegance 10000 te Forever Young Collagen boost...

Puressentiel Sprej za pročišćavanje zraka s 41 eteričnim uljem, 200 ml, 191,44 kn

Forever Young Collagen boost, 500 ml, 205,90 kn Gaia Naturelle Kolagen shot, 500 ml, 229 kn

Medex Kolagen lift otopina, 300 ml, 179,63 kn Yasenka Skinage collagen elegance 10000, 500 ml, 285 kn

MEDICINSKI UREĐAJI Uređaji za praćenje zdravlja u 2021. također su bili traženiji nego ikada. Naučili smo sve akutne probleme i dugoročne posljedice infekcije SARS-CoV-2 virusom - ne čudi što su toplomjeri, tlakomjeri, pulsni oskimetri i inhalatori bili toliko traženi.

Berrcom beskontaktni toplomjer, 459 kn

OMRON M3 Comfort tlakomjer s pametnom manžetom, 719 kn

Microlife OXY 300 pulsni oksimetar za vrh prsta, 251,16 kn

U poplavi dezinficijensa ove su se godine posebno izdvojili proizvodi koji, osim što dezinficiraju, blagotvorno djeluju na kožu i na naš organizam. Vrlo je tražen bio Bioderma Biphase Lipo alcoolique koji uklanja 99% virusa, bakterija i gljivica istovremeno obnavljajući lipide i omekšavajući kožu shea uljem. Ovaj proizvod može se koristiti svakodnevno za dezinfekciju ruku kako biste zaštitili svoje zdravlje i spriječili isušivanje kožne barijere.

Iz francuskog laboratorija aromaterapije Puressentiel® dolazi nam pak Puressentiel® Purifying linija s patentiranom formulom od 41 eteričnog ulja, čija je učinkovitost znanstveno dokazana na virusima, bakterijama i plijesni. Njihovi su proizvodi izazvali doista puno vašeg zanimanja, a pravi je hit bio Puressentiel® Purifying Air Spray s 41 eteričnim uljem.

Bioderma Biphase Lipo Alcoolique zaštitna njega za ruke, 100 ml, 58,91 kn

DEZINFICIJENSI

32

NOVA

LINIJA ZA DJECU

33

farmacia

INTERVJU

Nevena Rendeli Vejzović poznata nam je kao producentica, poduzetnica, aktivistica, voditeljica i majka triju djevojčica.

O tome kako unatoč svim svojim ulogama i bezbrojnim aktivnostima nalazi vremena za zdrav život i kako se bori protiv stresa, s njom je razgovarala naša suradnica Tina Lončar

34

Kako sam se iz začaranog kruga VRATILA ZDRAVOM ŽIVOTU

Z

ahvaljujući 15 godina dugoj televizijskoj karijeri tijekom koje je vodila i uređivala nebrojeno mnogo emisija, Nevenu Rendeli Vejzović mnogi prepoznaju i pamte kao uvijek nasmiješeno lice s malih ekrana koje zrači prijateljskom dozom topline. No, Nevena je mnogo više od toga.

Ona je producentica, aktivistica, autorica putopisnog vodiča kroz Hrvatsku i dokumentarnog filma Ironwoman, majka tri djevojčice, poduzetnica i osnivačica tvrtke Primetime komunikacije. Nakon hrabre odluke da ode s nacionalne televizije, okrenula je novi životni list i otisnula se u hirovite poduzetničke vode. No, kako to obično biva, ta je odluka stigla rukom pod

nepravdi i pasivnosti državnog aparata, a zdravstvena kriza koju je donijela pandemija navela ju je da pokrene Festival zdravlja koji je doživio već dva izdanja. Projekt je to koji se doima kao da je čekao samo nju. Uz sve na čemu predano radi, posvećenost zdravom životu i promoviranje njegove važnosti jedna je od njezinih najvećih misija.

Vrlo ste posvećeni zdravom življenju. Je li takav lifestyle oduvijek bio dio vaše svakodnevice ili je ipak došao kasnije, kao dio osvještavanja njegove važnosti u odrasloj dobi?

Nažalost nije oduvijek, iako sam uglavnom sportski tip od mladih dana. Rekao bi moj prijatelj, planinarenje i trčanje se ionako otkriva

OSIM TRČANJA KOJE JE ZA MENE SVOJEVRSNA MEDITACIJA, TRUDIM SE NE NOSITI POSAO DOMA. IAKO SAM STALNO DOSTUPNA NA MAILU I DRUŠTVENIM MREŽAMA (NA TOME JOŠ MORAM PORADITI), KAD DOĐEM DOMA SAMO SAM MAMA I IGRA S DJECOM MI JE TAKOĐER OPUŠTANJE ruku s posve novom, nepredvidljivom kolekcijom izazova. Tvrtka je zaživjela netom prije početka pandemije i zagrebačkog potresa, što je Nevenu nagnalo da promijeni planove i reorganizira poslovanje.

Svestrana i snalažljiva kakva jest, izazove je pretvorila u prilike, a kaotična vremena, umjesto na čekanje, potaknula su je na djelovanje. Kao dio inicijative kojoj je u cilju brža obnova Zagreba nakon potresa, aktivno je djelovala unutar novoosnovane Udruge SOS Zagreb podižući glas o sporosti birokracije,

u kasnim 30-ima i 40-ima pa je to dokaz da smo ostarjeli. Trčanje sam otkrila u srednjim 30-ima kad sam prolazila kroz rastavu, emotivnu i identitetsku krizu, a poslužilo mi je kao neka vrsta intimne psihoterapije. Zanimljivo, tada sam ostvarivala i najbolje rezultate. Planinarenje sam otkrila prošle godine za vrijeme lockdowna, moglo bi se reći još jedne krize, ovaj put svjetske. Što se tiče zdrave prehrane, tu sam malo kampanjac, nakon trudnoća se nakupilo kilograma viška pa me to natjeralo na preokret.

35

farmacia

INTERVJU

Već ste dugo zaljubljeni u trčanje. Što vas kod trčanja toliko privlači? Maštate li o nekom izazovu koji dosad još niste svladali?

Zapravo samo puni maraton još nisam svladala i to će mi ostati kao cilj u neko dogledno vrijeme. Istrčala sam nekoliko polumaratona i manjih utrka, a kako u posljednje vrijeme nisam fokusirana na rezultate, tako najviše uživam u trail utrkama koje su kombinacija, šetnje, trčanja i planinarenja, ali i najvažnije - boravka na čistom zraku. Trčanje bih preporučila svakome tko se nalazi u nekoj fazi života koja je stresna, komplicirana ili mu jednostavno treba ispušni ventil. Nevjerojatno kako brzo čisti glavu!

Nakon dvije trudnoće kilograme ste odlučili skinuti fitometaboličkom dijetom. O čemu je riječ?

Fitometabolička dijeta je izum mog prijatelja i nutricionističkoga gurua dr. Vlahe Šapra. Tako ga odmila zovemo Nataša Janjić, Marijana Batinić i ja jer nam je svima trima pomogao da skinemo suvišne kilograme nakon trudnoća. I to vrlo brzo i bez yo-yo efekta. Riječ je o vrlo zdravom načinu prehrane u kojem se u početku izbacuju ugljikohidrati i slatko (voće također), a onda postupno sve ponovno uvodi umjereno. U principu sve radi na ravnoteži hormona, u prvom redu kortizola. Često odlazim i u Farmacia sportsko savjetovalište jer tamo uvijek dobijem dobre personalizirane savjete i mjerenja. Trenutno se ne pridržavam baš svih pravila, ali kako imam tri curice doma, trudimo se svaki dan kuhati i barem zbog njih jesti zdravo.

Vjerujem da je voditeljski posao ponekad poprilično stresan, a niti vođenje vlastite PR agencije sigurno u tom aspektu ne zaostaje. Koji je vaš recept za nošenje sa stresnim situacijama?

TRČANJE BIH PREPORUČILA SVAKOME TKO SE NALAZI U NEKOJ FAZI ŽIVOTA KOJA JE STRESNA, KOMPLICIRANA ILI MU JEDNOSTAVNO TREBA ISPUŠNI VENTIL. NEVJEROJATNO KAKO BRZO ČISTI GLAVU! Osim trčanja koje je za mene svojevrsna meditacija, trudim se ne nositi posao doma. Iako sam stalno dostupna na mailu i društvenim mrežama (na tome još moram poraditi), kad dođem doma samo sam mama i igra s djecom mi je također opuštanje. Nemam, nažalost, poseban recept, ali imam sreću da još uvijek dobro funkcioniram pod 36

stresom. Inače kortizol, hormon stresa, najčešći je uzročnik problema s težinom, prehranom i debljanjem pa je sve to začarani krug.

Sigurna sam da su vas mnogi to dosad pitali, no kako je to sve moguće izvesti s troje male djece? Otkrijte nam magičnu tajnu. Učite li i djecu važnosti zdravog života?

Znate kako? Potrebno je selo. Doslovno, cijela logistika mora biti razrađena kako bismo svi funkcionirali. Imam sreću da su moji mama i tata u mirovini i uskaču kad god mogu, a i suprug trenutno koristi rodiljni dopust. Ja sam na dopustu bila sveukupno dvije godine, a sada je on. I tako se nadopunjujemo. Što se tiče zdravog života, djeca odmalena žive po zdravim pravilima. To podrazumijeva što češći boravak u prirodi, kuhane obroke i sport.

FITOMETABOLIČKA DIJETA JE IZUM MOG PRIJATELJA I NUTRICIONISTIČKOGA GURUA DR. VLAHE ŠAPRA. TAKO GA ODMILA ZOVEMO NATAŠA JANJIĆ, MARIJANA BATINIĆ I JA JER NAM JE POMOGAO DA SKINEMO SUVIŠNE KILOGRAME NAKON TRUDNOĆA. I TO VRLO BRZO I BEZ YO-YO EFEKTA Je li vas i pandemija, svojevrsna ograničenost kretanja kao i zdravstveni rizik koji je sa sobom donijela, dodatno osvijestila da brinete o zdravlju?

Da, sigurno. U lockdownu nam je svima bilo teško, ali mislim da je roditeljima s malom djecom bilo najteže. Morali smo izmišljati neke nove rituale, kombinirati posao i čuvanje djece. Sjećam se da smo koristili svaki slobodan trenutak za bijeg u prirodu i nikad nismo više putovali po Hrvatskoj i otkrivali nova izletišta. To nam je sada postala tradicija, gotovo svaki vikend negdje idemo.

Vaša PR agencija organizirala je Festival zdravlja. Kako je ideja nastala i što ste tim festivalom nastojali postići?

farmacia

INTERVJU

Ideja je nastala prije godinu i pol dana, baš kada su nam se svima životi preokrenuli naopačke. Kako je sve bilo stavljeno na čekanje, shvatila sam da je tema zdravlja ono što nas povezuje. Čim je bilo moguće, organizirali smo festival na otvorenom na kojem su stručnjaci zainteresiranoj javnosti pokušali dati savjete kako se ponašati, što učiniti, kako preživjeti u ovom ludilu. Bila sam u pravu, ljudi su baš takav sadržaj trebali. Dosad smo organizirali već dva festivala zdravlja, a na proljeće pripremamo novi, s tim da COVID-19 nije jedina tema. Ako se nešto dobro dogodilo u posljednje dvije godine, onda je to da su ljudi shvatili da im njihovo i zdravlje njihovih najbližih mora biti prioritet. I da je pandemija nezdravog života ono protiv čega se trebamo boriti.

Bliži nam se zima, period godine kad se svi pomalo uspavamo. Kako je planirate provesti?

Trenutno imam toliko

NEMAM, NAŽALOST, POSEBAN RECEPT, ALI IMAM SREĆU DA JOŠ UVIJEK DOBRO FUNKCIONIRAM POD STRESOM. INAČE KORTIZOL, HORMON STRESA, NAJČEŠĆI JE UZROČNIK PROBLEMA S TEŽINOM, PREHRANOM I DEBLJANJEM PA JE SVE TO ZAČARANI KRUG 38

posla da se ne stignem okrenuti, pa sam zanemarila i trčanje i sve druge hobije. Čim se malo priberem, planiram se vratiti vježbanju i svojoj rutini. Nadam se da ćemo ove zime napokon moći negdje na skijanje u inozemstvo, a bilo bi divno kad bismo suprug i ja uspjeli otputovati u toplije krajeve početkom godine.

R F

U tr P n p k b

BEURER FC  PUREO DERMA PEEL Uređaj za mikrodermoabraziju: Ovaj profesionalni uređaj na jednostavan i siguran način omoguće dubinsko čišćenje lica kod kuće.

Dvostruki učinak - revitalizirajući piling i aktivirajuća vakuum masaža.

Pružite svojoj koži malo ljubavi

RIO ULTRASONIC FACIAL

Uređaj za liſting i čišćenje lica: Ultrasonic facial je uređaj  u  za dubinsko čišćenje i njegu kože s antiage efektom. Vrh uređaja ima oblik špatule čija jedna strana služi za piling i čišćenje, a druga za infuziju kolagenskog seruma ili kreme u kožu.

RIO  SECOND FACE LIFT PLUS

Uređaj za liſting lica: Koristi dva tretmana: faradizaciju i iontoforezu.

Pomoću elektromišićne stimulacije nježno zateže mišiće lica te poboljšava cirkulaciju dok upijanje kolagena i retinola smanjuje vidljivost bora i ima anti-age učinak.

BEURER FC  PUREO IONIC SKIN CARE Anti-age uređaj: Zahvaljujući svojoj ionskoj višenamjenskoj tehnologiji ovaj uređaj idealan je za čišćenje i tretmane protiv starenja kože. Može se koristiti za podizanje, čišćenje kože, izbjeljivanje pigmentnih mrlja i tretmane protiv starenja kože.

www.shop-medikor.hr Medikor Beauty medikorbeauty

BEURER FC  Ionska sauna za lice: Idealna je za intenzivnu njegu kože i inhalaciju zbog vruće pare koju stvara. Para potiče cirkulaciju i otvara pore, što omogućuje lakše uklanjanje nečistoća i prodiranje proizvoda za njegu duboko u kožu. vakuumom koja potiče cirkulaciju.

farmacia

BEAUTY

PILING prvi korak njege lica

P

Ako se piling pravilno koristi, on čisti, vlaži i daje koži svježiji izgled čineći je mekom i glatkom, usporava se nastanak znakova starenja, smanjuje pojava prištića te razvija zdrav, mladenački sjaj. Kada i koji koristiti, piše Aisa Zanki Zelić, univ. mag. pharm.

iling kože predstavlja jedan od tretmana koji s površinskog sloja kože uklanja odumrle stanice. Zbog normalnog fiziološkog procesa zamjene stanica gornjeg sloja kože unutar 28 dana, kao i zbog mogućeg nagomilavanja stanica na površini kože uslijed usporavanja procesa uzrokovanog starenjem, piling čini važan dio njege kože.

Odstranjivanjem sloja mrtvih stanica sprječava se njihovo nagomilavanje na površini, što olakšava apsorpciju sastojaka iz raznih preparata koje nanosimo. Ako se piling redovito i pravilno koristi, on

40

čisti, vlaži i daje koži svježiji izgled čineći je mekom i glatkom, usporava se nastanak znakova starenja, smanjuje pojava prištića čišćenjem začepljenih pora te razvija zdrav, mladenački sjaj.

VRSTE PILINGA PREMA TIPU KOŽE Razlikujemo nekoliko vrsta pilinga: mehaničke, kemijske i enzimatske. Neke pilinge možemo napraviti tijekom dnevne rutine njege, a neki su rezervirani za profesionalnu uporabu u salonima za njegu ili dermatološkim ordinacijama. Važno je odabrati tip

pilinga prema zahtjevima i tipu kože.

Suha koža nema dobar površinski zaštitni sloj kože, stanice u njemu nisu dobro međusobno povezane zbog čega dolazi do povećanog gubitka vode, a mrtve se stanice ljušte u više slojeva i u kraćem periodu. Osobama s ovim tipom kože preporučuje se rjeđe korištenje blažih pilinga.

Kod osoba s masnim tipom kože pojačan je rad žlijezda lojnica, dolazi do nagomilavanja stanica u zidovima kanala žlijezda lojnica što onemogućava izlazak sebuma iz kanala, koža ima pretjeran sjaj, na izgled je masna, nastaju komedoni i akne pa se preporučuje učestalija uporaba primjerenih pilinga. Osobama s mješovitim tipom kože preporučuje se detalj-

RAZLIKUJEMO MEHANIČKE, KEMIJSKE I ENZIMATSKE PILINGE. NEKE MOŽEMO NAPRAVITI TIJEKOM DNEVNE RUTINE NJEGE, A NEKI SU REZERVIRANI ZA PROFESIONALNU UPORABU U SALONIMA ILI DERMATOLOŠKIM ORDINACIJAMA niji tretman na tzv. T-zoni kod korištenja pilinga, a nježniji na obrazima.

MEHANIČKI PILINZI Mehaničke pilinge karakterizira sadržaj sitnih čestica koje stvaraju trenje te na taj način mehanički uklanjaju odumrle stanice kože.

Zrnca koja djeluju na kožu mogu biti plastika (rjeđe), mljevene sjemenke, pijesak, mljevene koštice (badem, marelica), mljevene ljuske (orah), brašno, šećer, sol, usitnjeno razno bilje i začini. Fina ili grublja zrnca, ovisno o mjestu i tipu kože za koju će se koristiti, dodaju se u podloge mliječne, kremaste, gelaste ili uljne teksture pa nastaju gušće ili rjeđe smjese.

ENZIMATSKI PILINZI Enzimatski pilinzi prirodno ubrzavaju proces obnove stanica. Ovi se pilinzi smatraju najnježnijima pa se mogu koristiti kod svih tipova kože, a posebno se preporučuju za

1

Br.

u Francuskoj

farmacia

BEAUTY

osjetljivi tip kože. Nježnim djelovanjem smanjuju pojavu bora te kožu čine elastičnom. Enzimatski pilinzi sadrže proteine koji u koži izazivaju kemijsku reakciju kojom se ubrzava regeneracija tkiva, sinteza kolagena i elastina što kožu čini čvršćom i elastičnijom.

KEMIJSKI PILINZI Kemijski pilinzi mogu biti u nekoliko jačina. Oni s dubljim i jačim učinkom na slojeve kože rezervirani su za profesionalne tretmane u salonima za njegu i dermatološke ordinacije pod strogim nadzorom. Ovaj tip pilinga bazira se na kiselinama, a najčešće su to voćne kiseline, mliječna i salicilna. Voćne (AHA) kiseline uspješno se koriste za tretiranje masnih koža, akni, nečistih koža, proširenih pora, hrapavih i neujednačenih koža, hiperpigmentacija, bora, koža umornog

FARMACIA PR Avene blagi gel za eksfolijaciju, 75 ml, 125,98 kn

Lierac Supra Radiance piling maska za lice, 75 ml, 359 kn

Dermalogica Daily Microfoliant piling, 13 g, 110 kn

smanjuje nastanak prištića, akni i mitesera.

Kemijski pilinzi nisu primjereni za tanku, kuperoznu i osjetljivu kožu,

ENZIMATSKI PILINZI PRIRODNO UBRZAVAJU PROCES OBNOVE STANICA. OVI SE PILINZI SMATRAJU NAJNJEŽNIJIMA PA SE MOGU KORISTITI KOD SVIH TIPOVA KOŽE, A POSEBNO SE PREPORUČUJU ZA OSJETLJIVI TIP KOŽE tijekom intenzivnog izlaganja sunčevim zrakama.

Preporučuje se korištenje kemijskih pilinga tijekom jeseni i zime te redovito nanošenje minimalno SPF 30 zaštitnog faktora na tretiranu kožu svaki dan i još 2 tjedna nakon prestanka tretmana kako bi se spriječila oštećenja kože uzrokovana sunčevim zrakama.

KOMBINACIJE PILINGA

izgleda i oslabljenog tonusa. Salicilna (BHA) kiselina idealna je za otapanje sebuma, otvaranje i čišćenje pora.

Djeluje antibakterijski i protuupalno te svojim adstringentnim djelovanjem 42

ne preporučuje se korištenje kod trudnica, dojilja te osoba oboljelih od herpesa. Ne bi ih trebalo koristiti do tjedan dana nakon depilacije, za vrijeme dermatoloških tretmana te

reparati za njegu različitih tipova kože ponekad kombiniraju pojedine vrste pilinga u svom sastavu kako bi se postigla potpuna učinkovitost prilagođena tipu kože. Tako

A PREPORUČUJE Novexpert piling noćna krema, 40 ml, 327,62 kn

Eucerin DermoPure piling za čišćenje lica, 100 ml, 90,28 kn

Uriage Hyseac 2u1 piling i maska, 100 ml, 109 kn

se u pilinzima za osjetljivu kožu kao eksfolijatori koriste prah bambusa i esteri jojobe ili su prisutne mikrogranule celuloze i voska jojobe, mikrogranule niacinamida (vitamin B3) i salicilata (soli salicilne kiseline) koje zaglađuju kožu dajući joj svjež izgled. U njezi mješovite, masne i aknama sklone kože često u formulama dolaze mliječna kiselina i mikročestice.

Ponekad se OVISNO O TIPU KOŽE kod ovog tipa kože koriste 2u1 I SASTAVU PILINGA, preparati, piling U PRAVILU PILING ZA i maska, gdje kaolin apsorbira SUHU I OSJETLJIVU KOŽU masnoće, a PRIMJENJUJEMO JEDNOM jabučna kiselina i esteri jabučne TJEDNO, A ZA MASNU kiseline rade I MJEŠOVITU JEDNOM eksfolijaciju.

Pilinzi mogu biti DO DVA PUTA TJEDNO i u obliku praha koji se aktiviraju u dodiru s vodom te otpuštaju papain, salicilnu kiselinu i enzime riže za mikroeksfolijaciju.

Pilinge nanosimo na očišćenu kožu uz izbjegavanje područja oko očiju. Ovisno o tipu kože i sastavu pilinga, u pravilu ga za suhu i osjetljivu kožu primjenjujemo jednom tjedno, a za masnu i mješovitu jednom do dva puta tjedno. Pilinge nikako ne bi trebalo koristiti na oštećenoj koži.

Svaki tip kože bit će zadovoljan i zahvalan ako ga počastimo tretmanom primjerenog pilinga.

PLAĆENI OGLAS

KAKO SE KORISTE

MEMO

beauty

S

ve više osoba otvoreno govori o gubitku pigmenta na svojoj koži.

S depigmentacijama kože koje se najčešće pojavljuju kod vitiliga, u Hrvatskoj se bori 1,6% stanovništva. Dosad je postojala izrazito mala ponuda proizvoda za njegu kože sklone depigmentacijama.

No, kao novi adut u ovom području stigla je EPTA VTLG linija, točnije njena EPTA VTLG emulzija. Ovaj proizvod sadrži vodu švicarskih ledenjaka, a glavnu ulogu u regulaciji depigmentacija imaju snažni antioksidansi, među kojima se ističe Inoveol® EGCG, stabilnija verzija prirodnog flavonoida iz kineskog čajevca koji se stoljećima koristi za detoksikaciju i usporavanje starenja kože. Uz nju, vitamin C u obliku natrijeva askorbil fosfata djeluje na pigmentaciju, ujednačenost i čistoću tena dok DNAge® i popularni niacinamid podupiru sposobnost obnavljanja kože.

Eptadermova EPTA VTLG emulzija kreirana Eptaderm EPTA VTLG njega je na principu regulacije depigmentacija. Ovu je koja potiče regulaciju emulziju moguće je koridepigmentacija. Njezin stiti na licu i tijelu dva mehanizam djelovanja, puta dnevno. Sigurna je za korištenje, dermatozahvaljujući loški ispitana, ne sadrži sastojcima koji parabene niti gluten te nije testirana na životidjeluju protiv njama. U njezi kože skloslobodnih radikala ne depigmentacijama i antioksidativno, važno je biti ustrajan i njegovati je EPTA VTLG omogućava emulzijom na depigmenrebalansiranje tiranim dijelovima najmetabolizma stanica kože manje 3 mjeseca.

VITILIGO napokon prikladna njega Za osjećaj zdravlja na koži kakav pružaju Eptadermove linije potrebna je svakodnevna njega. Savjete o optimalnoj kombinaciji proizvoda iz linija EPTA PSO, EPTA VTLG i EPTA SPOT možete zatražiti od Farmacijinih stručnjaka.

Eptaderm je linija kozmetičkih proizvoda za cjelovitu njegu kože kod raznih dermatoloških stanja. Sadrži vodu švicarskih ledenjaka koju odlikuju čistoća, savršeni balans mineralnih tvari te hidrirajuća i umirujuća svojstva. Zbog toga je odlična podloga za otapanje i prijenos djelatnih tvari u Eptaderm formulacijama.

Eptaderm kozmetika ističe se kompleksnim sastavom i sinergijskim djelovanjem inovativnih sastojaka. Pomaže koži u obavljanju fizioloških funkcija i poboljšava kvalitetu života osoba s dermatološkim stanjima.

44

S DEPIGMENTACIJAMA KOŽE KOJE SE NAJČEŠĆE POJAVLJUJU KOD VITILIGA, U HRVATSKOJ SE BORI 1,6% STANOVNIŠTVA, NO DOSAD JE POSTOJALA IZRAZITO MALA PONUDA PROIZVODA ZA NJEGU KOŽE SKLONE DEPIGMENTACIJAMA

ActiVital® Sonična četkica 1 VRHUNSKA UČINKOVITOST ČIŠĆENJA Znanstveno dokazana vrhunska učinkovitost.* Njezine mekane sužene čekinje uklanjaju do 50 % više plaka između zuba i čiste 47 puta dublje ispod linije desni *u odnosu na običnu četkicu.

2 NJEŽNO ČIŠĆENJE Koristi se kao ručna četkica, ali s dodatnom snagom od 12 000 vibracija u minuti za duboko, ali nježno čišćenje.

3

DIZAJN I FUNKCIONALNOST Elegantan i ergonomski dizajn ručke sa zamjenjivom glavom i baterijama za poboljšano iskustvo.

EPTA VTLG emulzija, 50 ml, 299 kn Zastupnik i uvoznik: Heka Natura d.o.o

MEMO

beauty

GORKA KVASIJA novi saveznik protiv crvenila kože

Pozitivni učinci u ublažavanju crvenila kože vidljivi su već nakon 14 dana, dok se nakon 28 dana primjene kreme koja sadržava 4% ekstrakt drveta gorke kvasije smanjuju i tvrdokorni simptomi: manja je vidljivost kapilara i smanjuju se valovi crvenila

N

aznaka prirodnog rumenila na obrazima daje svježinu licu i doprinosi zdravom izgledu pa je nanošenje kozmetičkog rumenila česti dio uobičajene dekorativne rutine. No, kad se krvne žile u koži iz različitih razloga naglo rašire, na površini lica vidi se difuzno crvenilo koje prati osjećaj žarenja.

Kad nestane podražaj, krvne se žile vrate u normalno stanje. S vremenom crvenilo lica kod nekih osoba može postati intenzivnije i dugotrajnije, praćeno sve neugodnijim osjećajem žarenja. Naposljetku se na licu mogu jasno vidjeti krvne žilice (kapilare), a kasnije i žarišne upalne promjene (mjehurići ili kvržice). Takav status kože lica predstavlja estetski i zdravstveni problem za pojedinca jer je uredno funkcioniranje kože bitno za sveukupno zdravlje ljudskog organizma, a izgled kože, osobito kože lica, ima utjecaj na naše dobro osjećanje i samopouzdanje.

46

PRVI KORAK: PRILAGODITE NAVIKE

FARMACIA PREPORUČUJE Quasix® gel za masnu kožu, 30 ml, 135 kn Quasix® krema za suhu i mješovitu kožu, 30 ml, 135 kn

Niz čimbenika utječe na zdravlje i normalno funkcioniranje kože, a dijelimo ih na unutarnje (nasljeđe, životne navike, stres) i vanjske čimbenike okoliša (npr. različite vrste zagađenja i zračenja). Djelujući na pojedine čimbenike zdravlja kože možemo značajno doprinijeti očuvanju njenog zdravlja i njenom lijepom izgledu.

Osobe koje muči crvenilo kože lica trebaju izbjegavati ekstremne temperature, npr. tuširati se i kupati u mlakoj vodi. Trebaju izbjegavati začinjenu hranu i stimulanse poput čaja i kave.

Konzumaciju alkoholnih pića treba svesti na minimum te odmah prekinuti s pušenjem. Svaki dan, čak i zimi, kožu treba štititi od sunčevog zračenja. Redovitu njegu kože treba pojednostaviti kako bi se izbjegle naslage raznih proizvoda te je ciljano prilagoditi stanju difuznog ili trajnog crvenila.

CILJANA NJEGA KOŽE Gorka kvasija (Quassia amara) je grm ili nisko drvo koje raste u dubini prašume uz tok rijeke Amazone.

Ubraja se u grupu Simarubaceja te je jedan od najboljih primjera biljke za samoliječenje. Sadržava brojne aktivne fitokemijske spojeve, od kojih se ističu triterpenoidni kvasinoidi, s brojnim opisanim biološkim učincima.

Ovu “prašumsku panaceju” lokalno stanovništvo široko koristi u narodnoj medicini kao antimalarik, protiv ano-

reksije, mučnine i bolova u trbuhu, protiv anemije, amebijaze te protiv ušljivosti. Alkoholni ekstrakt drveta gorke kvasije pokazuje jako protuupalno i protumikrobno djelovanje te je dokazano učinkovit protiv najčešćih patogena kože, npr. parazita Demodexa, gljiva iz roda Mallasezia, te bakterije Propionibacterium acnes.

Zbog navedenih svojstava klinički je ispitan dvostruko slijepim usporednim istraživanjima u indikacijama rozaceje i seboroičnog dermatitisa, a rezultati su objavljeni u recenziranim stručnim časopisima. Pokazalo se da su pozitivni učinci u ublažavanju crvenila kože vidljivi već nakon 14 dana, dok se nakon 28 dana primjene kreme koja sadržava 4% ekstrakt drveta gorke kvasije smanjuju i tvrdokorni simptomi: manja je vidljivost kapilara (teleangiektazija) i smanjuju se valovi crvenila.

Dovedite tijelo u ravnotežu!

GORKA KVASIJA (QUASSIA AMARA) JE GRM ILI NISKO DRVO KOJE RASTE U DUBINI PRAŠUME UZ TOK RIJEKE AMAZONE. UBRAJA SE U GRUPU SIMARUBACEJA TE JE JEDAN OD NAJBOLJIH PRIMJERA BILJKE ZA SAMOLIJEČENJE Naravno, gorka kvasija nije svemoguća ni čudotvorna pa u približno 20% ispitanika nije opaženo poboljšanje. No, u onih koji su pozitivno reagirali opažen je brži početak djelovanja u odnosu na usporedne metode. Također, značajno veći broj ispitanika postigao je potpunu remisiju, tj. potpuno uklanjanje simptoma, a značajno više njih je takav status zadržalo i nakon prestanka primjene.

QUASIX® - NOVA DERMATOKOZMETIČKA LINIJA Odnedavno je u Farmaciji dostupan patentirani dermatokozmetički proizvod namijenjen koži lica s difuznim ili trajnim crvenilom. Dolazi u obliku kreme za suhu i mješovitu kožu i gela za masnu kožu. Klinički je ispitan u indikaciji rozaceje i seboroičnog dermatitisa dvostruko slijepim usporednim istraživanjima objavljenim u recenziranim stručnim časopisima.

Jedinstveni i ključni sastojak je ekstrakt prašumskog drveta gorka kvasija (4%), koja se zbog snažnih protuupalnih i protumikrobnih učinaka široko koristi u lokalnoj narodnoj medicini. Quasix® sadržava i nikotinamid (vitamin B3), biljni glicerin i sorbitol.

Quasix® se nanosi na čistu i suhu kožu dva puta dnevno: ujutro i navečer. Kad se krema/gel upije u kožu, može se nanositi uobičajena šminka. Nema ograničenja u primjeni niti osobitih preporuka za neke posebne skupine korisnika.

Program za detoksikaciju organizma.

Potpuno prirodni sokovi najviše kvalitete.

Zastupnik i uvoznik: Heka Natura d.o.o

farmacia

KRENI Niske razine vitamina D zamijećene su u širokoj populaciji diljem svijeta. O načinima prevencije manjka i važnosti vitamina D za naš organizam, piše magistra farmacije i voditeljica projekta Sportsko savjetovalište Ljerka Jurić Karoli s IOC Diploma in Sports nutrition

VITAMIN D 48

I SVE NJEGOVE ULOGE

V

itamin D otkriven je početkom 20. stoljeća, no iako star više od 100 godina, još uvijek iznenađuje svojim svojstvima, a mnoga se tek istražuju.

Iako svrstan u vitamine topive u masti, vitamin D je zapravo prohormon.

Sintetiziramo ga u koži pod utjecajem UVB zračenja, iz endogenog kolesterola, preko 25-hidroksivitamina D u jetri do aktivne forme u bubrezima i ostalim tkivima u tijelu u obliku kalcitriola, odnosno 1, 25 dihidroksi vitamina D. Ova hormonski aktivna forma nastaje pod utjecajem paratiroidnog hormona kada su razine kalcija i fosfata u krvi ispod normalnog nivoa, a odgovorna je za brojne fiziološke i metaboličke funkcije u organizmu.

U biljnim izvorima nalazimo ergokalciferol ili vitamin D2 koji proizvode neke biljke, posebice kvasci i gljive, no bolja raspoloživost i pretvorba u aktivnu formu prisutna je kod D3 vitamina animalnog porijekla.

Najbogatiji prehrambeni izvori vitamina D su masna riba popust lososa, haringe, srdele, žumance jajeta, gljive te hrana pojačana dodatkom vitamina D poput žitarica, soje,

ISTRAŽIVANJA POKAZUJU MNOGA DJELOVANJA OVOG VITAMINA KOJA NISU VEZANA ZA KOŠTANI SUSTAV, VEĆ ZA FUNKCIONIRANJE KARDIOVASKULARNOG SUSTAVA, IMUNOLOŠKOG SUSTAVA TE BROJNIH DRUGIH ULOGA U ORGANIZMU voćnih sokova i sl., iako iz hrane dobivamo samo manji dio količina (do oko 20%) vitamina D, a najveći dio putem sinteze u koži.

Vitamin D većinom je bio percipiran po svojim najistaknutijim značajkama djelovanja na zdravlje, funkciju mišića i kostiju pa su se preporuke odnosile na rizične skupine u slučajevima rahitisa, osteomalacije, osteoporoze.

Novija istraživanja pokazuju još mnoga djelovanja ovog vitamina, a koja nisu isključivo vezana za koštani sustav, već za funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, imunološkog sustava te brojnih drugih uloga u organizmu koje nam osiguravaju ravnotežu, imunološki odgovor, smanjeni rizik od bolesti, ozljeda te dugovječnost. No, niske razine vitamina D zamijećene su u širokoj populaciji diljem svijeta. Mnogo faktora utječe na mogući nedostatak, od kojih većinu - osim bolesnih stanja - možemo prevenirati.

SINTEZA VITAMINA D Većinu vitamina D dobivamo sintezom u koži pod utjecajem sunčeva zračenja, a manje iz prehrambenih izvora.

O godišnjem dobu, mjestu gdje živimo, udaljenosti od ekvatora, zagađenosti zraka, dobu dana, uporabi zaštitne odjeće ili sredstava za zaštitu od sunca ovisi i sunčevo zračenje koje je ključno za aktivaciju procesa sinteze vitamina D.

Fagron Hrvatska d.o.o.

Donjozelinska 114 10382 Donja Zelina, Hrvatska T +385 1 2043 322 marketing@fagron.hr www.fagron.hr

farmacia

KRENI

U zimskim mjesecima kut sunčeva zračenja je takav da sprječava da UVB zračenje dosegne iznad 35. do 37. paralele pa stanovnici mjesta koja se nalaze iznad navedene zemljopisne širine u tom dobu imaju vrlo malu mogućnost sinteze vitamina D, odnosno trebalo bi veći dio nezaštićenog dijela tijela izlagati i po nekoliko sati sunčevom zračenju da bi se sintetizirala dostatna količina vitamina D. Na takvom zemljopisnom položaju je i naša zemlja pa uz ovaj prirodni, kao i ostale socijalno-životne utjecaje, svakako trebamo brinuti o adekvatnim razinama vitamina D u zimskim mjesecima kao i eventualnoj suplementaciji ako je potrebno.

Za razliku od toga, u ljetnim mjesecima dovoljno je 10-ak minuta za najjačeg sunčevog zračenja da bi se sintetizirala dostatna količina vitamina D. No, prilikom izlaganja suncu važno je voditi računa i o štetnom sučevu zračenju pa se nakon nekoliko minuta zaštititi sredstvima sa zaštitnim faktorima kako bismo spriječili oštećenja kože i opekline. Iz navedenog, proizlazi da u ljetnim mjesecima zbog drukčijeg kuta sunčevog zračenja, duljeg dana, oskudnijeg odijevanja i većinu vremena provedenog vani imamo izuzetnu priliku svoje zalihe vitamina obnavljati svakodnevno, što nije slučaj u zimskom periodu.

Postoji još slučajeva koji utječu na rizik od manjka vitamina D kao što su osobe koje se rijetko izlažu suncu, nose zaštitnu odjeću i rabe sredstva za zaštitu od sunca, osobe tamne puti (melanin apsorbira UVB zračenje i pro-

duljuje vrijeme izlaganja suncu), pretile osobe (višak masnoća zarobljava vitamin D i smanjuje njegovu serumsku koncentraciju i učinak), osobe koje uzimaju lijekove koji utječu na metabolizam vitamina D (glukokortikoidi), hospitalizirani pacijenti, ležeći bolesnici, osobe starije dobi (smanjena sinteza D vitamina za 75% nakon 70. godine), trudnice, osobe koje iz tradicionalnih uvjerenja pokrivaju većinu tijela, bolesna stanja popust osteoporoze, malapsorpcije, autoimunosne bolesti,

akutne i kronične bolesti bubrega i jetre, zloćudne, neurološke, endokrine i psihijatrijske bolesti.

FUNKCIJE VITAMINA D Vitamin D, odnosno njegova aktivna forma 1, 25 dihidroksi vitamin D djeluje kao modulator više od 2000 gena koji su uključeni u stanični rast, imuno-

FARMACIA PREPORUČUJE Hamapharm Daily D 1000 oralni sprej, 20 ml, 89 kn

Pileje D3 biane kapi, 15 ml, 117,23 kn

M.E.V. Feller Vitamin D 1000 IU, 60 tableta, 74,98 kn Child Life Vitamin D3 kapi, 29,6 ml, 89,96 kn Terranova Vitamin D3 1000 i.u. (25µg) kompleks, 50 kapsula, 159,08 kn 50

Dietpharm Vitamin D 400 IU oralni sprej, 10 ml, 59 kn

BioGaia Protectis tablete za žvakanje s vitaminom D, 30 tableta, 109 kn

lošku funkciju i proteinsku sintezu.

Najpoznatija je uloga za rast i razvoj koštanog sustava, pojačanu apsorpciju kalcija i resorpciju kalcija iz bubrega. Na genskoj razini utječe na mišićni rast i diferencijaciju, posebice u brzim mišićnim vlaknima, a u slučaju manjka vitamina D upalni procesi, ozljede, frakture traju dulje do punog oporavka.

Značajan utjecaj zabilježen je u imunološkim funkcijama kao i u regulaciji upale. Vitamin D utječe na pojačanu ekspresiju gena antimikrobnih peptida koje

PREMA HRVATSKIM SMJERNICAMA, PREPORUČENE DNEVNE KOLIČINE SU 600 IJ ZA ZDRAVU ODRASLU OSOBU, A ZA STARIJU POPULACIJU 800 IJ. ZA DOJENČAD DO 1. GODINE PREPORUČUJE SE DNEVNI UNOS OD 400 IJ izlučuju makrofazi, monociti i epitelne stanice respiratornog trakta pomažući na taj način obrani organizma od virusa, bakterija i gljivica. Ujedno, kod upalnih stanja potiče izlučivanje protuupalnih interleukina i smanjuje izlučivanje proupalnih faktora, pa se i niska razina vitamina D u krvi dovodi u vezu s većom podložnošću različitim virozama, prehladama i upalnim stanjima.

Vitamin D utječe na adekvatno funkcioniranje pluća, izmjenu ećinu vitamina D kisika kao i na dobivamo sintezom elastičnost krvnih u koži pod utjecajem žila i kardiovaskusunčeva zračenja, a manje larno zdravlje te iz prehrambenih izvora. O na rast, razvoj i godišnjem dobu, mjestu diferencijaciju živgdje živimo, udaljenosti od čanih stanica, na ekvatora, zagađenosti zraka, sintezu proteina dobu dana, uporabi zaštitne koji sudjeluju u odjeće ili sredstava za zaštitu živčanoj aktivnosti od sunca ovisi i sunčevo kao i transmisiji. zračenje koje je ključno za Izloženost niskim aktivaciju procesa sinteze razinama i nedovitamina D. statku vitamina D povezuje se i s kasnijim nastankom bolesti poput šećerne bolesti tipa I i II jer vitamin D sudjeluje u inzulinskom odgovoru kao što i povoljno utječe na inzulinsku osjetljivost stanica.

V

VAŽNOST SUNCA

Tvoja PRIRODNA odluka.

CRNA MACA & CAMU CAMU,

ENERGIJA BALANS FOKUS IMUNITET

MJERENJE, SUPLEMENTACIJA I PREPORUKE Mjerenjem serumskog metabolita 1, 25 hidroksi vitamina D možemo procijeniti u kakvom je statusu osoba i treba li suplementirati vitamin D ili ne.

Naravno, osim samog nalaza, u preporuci adekvatne doze treba uzeti u obzir starost, način života, radi li se o bolesnoj osobi, trudnici ili možda sportašu? Trebalo bi preporučiti i

Više informacija pronađite na

bioandina.hr

bioandinahr bioandina_hr savjetovanje@bioandina.hr

farmacia

KRENI

analizu statusa paratiroidnog hormona, razina kalcija kako bismo dobili širu i točniju sliku.

Točna, jedinstvena razina serumskog nalaza nije još jednoglasno usuglašena kao što postoje i različite preporuke oko doza za nadomjestak vitamina D, a ovise o dobi, spolu, zemlji u kojoj se smjernice donose, metodi izmjerenih nalaza i slično.

No, svi se slažu da bi u krvi razina 1, 25 hidroksi vitamina D trebala biti iznad 75 nmol/L, dok

Za osobe koje su u riziku od manjka vitamina D preporuka je 1500 do 2000 IJ uz kontrolu krvnih nalaza nakon 3 mjeseca. Posebna preporuka za žene u postmenopauzi i kod osteoporoze je 800 do 2000 IJ na dan uz 800 do 1200 mg kalcija dnevno.

Najviša dopuštena razina smatra se

i pojačani rizici od infekcija gornjeg dišnog trakta.

Preporuke za održavanje optimalne koncentracije od 75 nmol/L u krvi su od 600 do 800 IJ na dan, no za one u riziku od manjka vitamina D ili s dokazanim deficitom penju se i na 2000 i više IJ dnevno.

I ovdje trebamo ovisno o dobi, spolu, težini i tjelesnoj građi te prehrambenim navikama individualno odrediti dozu suplementacije za sportaša. Veće doze bit će potrebne za one koji

ZA SPORTAŠE, KAO I ZA POPULACIJU KOJA JE U RIZIKU OD MANJKA, PRVA JE PREPORUKA KRVNA ANALIZA, ANAMNEZA, ANALIZA ŽIVOTNOG STILA I NAVIKA RADI PREVENCIJE DEFICITA VITAMINA D se izrazitim manjkom i negativnim utjecajem na koštanu strukturu kao i ostale metaboličke funkcije smatra razina ispod 30 nmol/L Jedinica mjere je internacionalna jedinica (IJ) gdje 400 IJ odgovara 10 µg. Prema hrvatskim smjernicama, preporučene dnevne količine su 600

4000 IJ na dan osim ako se ne radi o terapijskoj primjeni dokazanog deficita, kada te razine mogu biti i veće.

SPORTAŠI I VITAMIN D

Istraživanja su pokazala da, kao i opća populacija, većina sportaša ne doseže adekvatne količine vitamina D te da je povremeno potrebna suplementacija čak neovisno ažnost vitamina D kod sportaša o tome radi li se o outdoor kojima je svaki trening usmjeren na ili indoor sportovima, iako održavanje i poboljšanje performansi je su sportaši koji se pretežno ključna u održavanju koštanog i mišićnog bave dvoranskim sportovima sustava, smanjenju rizika od fraktura, u nešto većem riziku. Važnost ozljeda, poboljšanju i održavanju vitamina D kod sportaša kojiimunološkog sustava i odgovarajućeg ma je svaki trening usmjeren imunološkog odgovora, posebice u na održavanje i poboljšanje sportovima izdržljivosti gdje su i pojačani performansi je ključna u odrrizici od infekcija gornjeg dišnog trakta. žavanju koštanog i mišićnog sustava, smanjenju rizika od IJ za zdravu odraslu osobu, a za stariju fraktura, ozljeda, poboljšanju i održapopulaciju 800 IJ. Za dojenčad do 1. vanju imunološkog sustava i odgovagodine starosti preporučuje se dnevni rajućeg imunološkog odgovora, poseunos od 400 IJ. bice u sportovima izdržljivosti gdje su

V

52

U SPORTU

su s nedovoljnim statusom vitamina D, veće tjelesne mase, odnosno većeg udjela masti te tamnopute sportaše.

Simptomi manjka D vitamina u sportaša se često mogu zamijeniti sa simptomima pretreniranosti, poput bolova u mišićima, slabosti, manjka energije, sporijeg oporavka od napora, većom percepcijom napora te učestalijim ozljedama i infekcijama, pa je u sportski aktivnoj skupini poželjno podsjećati na edukaciju, svjesnost o važnosti D vitamina te na razumno izlaganje suncu (5-30 minuta kada je sunce najjače, a trajanje ovisi i o dobu dana i o količini kožnog pigmenta - svijetla i tamna put) kao i na preporučenu suplementaciju u zimskim mjesecima za one koje žive iznad 35. stupnja zemljopisne širine.

Za sportaše, kao i za populaciju koja je u riziku od manjka, prva je preporuka krvna analiza, anamneza, analiza životnog stila i navika radi prevencije deficita vitamina D i preporuka adekvatnih doza ovisno o uvjetima u kojima se primjenjuju.

•

*p

PROVJERENE FORMULE ZA SNAŽAN IMUNITET * VITAMIN D3, kapi

IMMUNO COMPLEX

• 1000 IU u jednoj kapi

• cink pikolinat

• 960 kapi u 29,4 ml

• vitamin C

• prirodni oblik VITAMINA D3 optimalne apsorpcije

• vitamini B kompleksa

VITAMIN C

ZINC PICOLINATE • kelirani cink (pikolinat) iznimne apsorpcije

• vitamin C sa vremenskim otpuštanjem

• 30 mg u jednoj kapsuli

• prirodni bioflavonoidi

• 100 kapsula

*proizvodi sadrže vitamin C, vitamin D i cink koji doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava.

www.lifetime.hr

* Raznolika i uravnotežena prehrana i zdrav način života od izuzetne su važnosti za očuvanje zdravlja.

Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

PLAĆENI OGLAS

Uz dobar imunitet lakše se diše!*

Novi proizvod m.e.v. Feller® Broncho C Qzorb (brza apsorpcija)

*Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava.

Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane te zdravog načina života.

MEV-ADV-11313-PAT-HR-05

U jednoj tableti sadrži 600 mg N-acetilcisteina i 200 mg vitamina C.