Farmacia on the go rujan 2022.

Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

BEZ GLUTENA

UMJETNIH BOJA I KONZERVANSA

BEZ ŽELATINE

FIN OKUS POGODNI ZA

Nutripharm medvjedići odličan su saveznik vašoj djeci u odrastanju. Puni su vitamina, veselih boja i odličnog okusa, te namijenjeni djeci od 3. godine za svakodnevnu nadopunu prehrane.

NUTRIPHARM® MULTI GUMMIES sadrži 10 vitamina uključujući vitamin D koji pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava u djece te je potreban za normalan rast i razvoj dječjih kostiju, mineral jod koji je potreban za normalan rast djece te kolin i inozitol koji su sastavni dio moždanih ovojnica i svih stanica u tijelu.

preporučenu dnevnu dozu vitamina C koji doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava.

ON THE GO

ZDRAV ŽIVOT

7 Zdrave odluke

8

Farmacia expert: Timski rad vitamina i minerala u našem organizmu

14 Što kada bolujemo od tjeskobe?

22 Dječji imunitet i kako mu pomoći?

26 Debljina (ili kako se uspješno riješiti viška kilograma)

BEAUTY

33 Beauty memo

34 Ispada mi kosa: trebam li se zabrinuti?

ZOOM

38 Farmacia expert: Ljeto velikih očekivanja

48 Behind the cover: Silvije Pleština

SPORT

42 Farmacia Kreni: Odmor od rutine vježbanja - zamka ili potreba

FARMACIA NEWSLETTER

Obavijesti o našim aktivnostima, popustima i pogodnostima možete primati putem naših newslettera. Dovoljno je da na našoj web stranici farmacia.hr u obrazac za primanje newslettera upišete svoju e-mail adresu i uvrstit ćemo vas na našu mailing listu.

Pratiti nas možete i na profilima društvenih mreža.

Facebook: Moja Farmacia

Instagram: @moja_farmacia

BESPLATNI PRIMJERAK Nijedan tekstualni ili slikovni dio ovog izdanja ne smije se reproducirati ili prenositi mehaničkim, elektroničkim ili bilo kojim drugim putem bez pisanog odobrenja izdavača.

NA NASLOVNICI: SILVIJE PLEŠTINA

SNIMIO: MARKO GRUBIŠIĆ

Jesen

je uvijek prilika za popravak životnih navika uz dozu blagonaklonosti prema sebi. Čitajući teme koje smo nominirali još prije ljeta kao pripremu za jesenski broj teško je napisati uvodnik koji će sažeti što vas sve očekuje. Nekome će tekst o debljini (da, ova riječ se više ne smatra pogrdnom) biti možda teško suočavanje s istinom (ne samo s odrazom u ogledalu), dok će neki drugi čitatelj reći da je briga o tijelu samodisciplina i da se podrazumijeva. Isto pitanje možemo postaviti i za odmor od vježbanja - netko svoje ciljeve slijedi i na godišnjem, a netko drugi godišnjim odmorom smatra izostankom svih aktivnosti koje ga podsjećaju na stvarni život. To nas dovodi do odličnog teksta našeg suradnika Feđe Hudine, komunikacijskog stručnjaka, koji je sublimirao i osjećaj ispunjenosti, ali i osjećaj očaja jer si ponekad zadajemo preteške ciljeve i ne uživamo u putovanju do njih.

Ja svakako jesam za učenje blagonaklonosti prema sebi, no citiram i kolegicu Ljerku Jurić Karoli koja mi je, kad sam je nedavno pitala: “Što je za tebe važnije - motivacija ili disciplina?”, odgovorila: “Motivacija je jak poticaj za ostvarivanje rezultata, ali disciplina je ona koja nas vodi do kraja i kada nemamo motivacije.”

Željka Suvajac Pichler

Izdavač: Farmacia specijalizirana prodavaonica d.o.o. Miramarska 23, Zagreb

Urednice: Željka Suvajac Pichler i Martina Šepetavc Stručni suradnici: Maša Čop, Tibor Gašparić, Feđa Hudina, Ljerka Jurić Karoli, Matea Kirchbauer Špoljarić, Tina Lončar, Stribor Marković Asistentica uredništva: Mirna Čuljak

Fotografije: iStock, Shutterstock, Marko Grubišić Suradnici: Sonja Pašalić (make up), Ivica Palinić (frizura), Ivana Pavić (styling)

Tisak: Kerschoffset

Redakcija i marketing: tel. 01/2413-388 e-mail: farmacia@atlanticgrupa.com www.farmacia.hr

Farmacia specijalizirana prodavaonica d.o.o. dio je Atlantic Grupe.

odluke ZDRAVE

Revimed® Stevia

evimed® Stevia

Fe je prirodni visokokvalitetni dodatak prehrani na bazi dvovalentnog kelatnog željeza, liofilizirane BIO matične mliječi, dehidriranog meda, stevije i vitamina C

za pripremu napitka s okusom šumskog voća. Namijenjen je osobama koje imaju pomanjkanje željeza, kao i svima koji žele popraviti ili u duljem periodu održavati dobru krvnu sliku i snagu organizma.

Dietpharm Mikrobiota

ikrobiota je novi dodatak prehrani iz Dietpharma s 15 sojeva dobrih bakterija, fruktooligosaharidima (FOS) i vitaminom D. Patentirana BioSupport™ tehnologija proizvodnje osigurava optimalnu otpornost sojeva tijekom proizvodnje te preživljavanje u probavnom sustavu. Vitamin D doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava.

Becutan Kids Vits

B-complex

Becutan Kids Vits B-complex tekući je dodatak prehrani za djecu. Samo jedna mjerna žlica Becutan Kids Vits B-complex dnevno namijenjena je za podršku raznovrsne prehrane vašeg djeteta. Obogaćen ukusnim okusom ananasa, sirup sadrži 7 vitamina B skupine.

Solgar Ester-C

Plus Immune Complex

Solgar dodatak prehrani Ester-C Plus Immune Complex novi je proizvod za potporu imunosnom sustavu. Ova jedinstvena formulacija kombinira sastojke za potporu imunosnog sustava i vrijedne ljekovite biljke - plod crne bazge (Sambucus nigra), grimiznu ehinaceju (Echinacea purpurea) i kozlinac (Astragalus membranaceus).

Almagea® Curcumin Forte+

udući da za hladnijih mjeseci nismo baš izloženi suncu, potrebno je nadomjestiti nedostatak vitamina D uz pravilnu, raznoliku i uravnoteženu prehranu te uz pomoć ciljanih dodataka prehrani. Potražite Almagea® Curcumin Forte+ i neka snaga kurkumina i vitamina D pruži vašem organizmu zaštitu na

TIMSKI RAD VITAMINA

Sinergija je zajedničko djelovanje dviju ili više molekula radi boljeg konačnog učinka. Vitamini i minerali djeluju zajedno na složene načine utječući na to koliko određene hranjive tvari vaše tijelo može iskoristiti i na koji način mogu djelovati zajedno kako bi postigli vrhunsku apsorpciju. Neki vitamini djeluju u siner giji kako bi pomogli organizmu da bolje apsorbira druge vitamine i/ili minerale. Apsorpcija i metabolizam vitamina ne ovise samo o izvorima iz kojih ih dobivamo, već i o tome čime ih još unosimo. Potrebno je imati na umu da je u prirodi svaki mikronutri jent koji se inače nalazi u hrani ujedno u sinergističkom odnosu s ostalim hranjivim tvarima te, ako je dodatak prehrani kreiran na taj način, od njega će naš organizam imati najviše koristi. U namirnicama nema pojedinačnih i izoliranih vitamina, minerala ili drugih vrsta nutrijenata. Prednosti vitaminsko-mineralnih dodataka prehrani iz pri rodnih izvora su velike, od toga da nude široku raznolikost mikro-, marko- i fitonutrijenata do toga da sadrže prirodne kofaktore

MAGNEZIJ I VITAMIN D

Magnezij je neophodan za apsorpciju vitamina D i kalcija. Magnezij pretvara vitamin D u njegov aktivni oblik tako da može pomoći u apsorpciji kalcija iz naše prehrane. Aktivni vitamin D tako đer pomaže u sprječavanju začepljenja arterija izvlačenjem kalcija iz krvi i mekih tkiva natrag u kosti gdje je potreban za izgradnju zdrave strukture kostiju.

cink osigurava učin kovitu apsorpciju magnezija u tijelu. Cink je važan za probavu hrane, jačanje imunološkog sustava, sinteti ziranje proteina i održavanje kostiju jakim i zdravim. Najveća prednost uzimanja ova dva minerala zajedno je ta što se oni ne natječu jedan s dru gim za apsorpciju u tijelu. Zapravo, ova kombinacija pomaže poboljšati obrasce spavanja, pospješuje oporavak mišića, pomaže u zacjeljivanju ošte ćenja kože, ubrzava metabolizam i održava ravnotežu elektrolita.

Suplementi magnezija i vitamina D3 mogu se uzimati zajedno kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje tijela. Magnezij je važan za tijelo kako bi se vitamin D3 mogao apsorbirati, a enzimi

VITAMIN K2 I KALCIJ

K2 je vitalan za zdravlje i formiranje kostiju - pomaže proteinima u našim kostima da se vežu za kalcij. Prehrana bez K2 dovest će do loše apsorpcije kalcija iz hrane.

VITAMINI K2 I D3

Vitamini D3 i K2 ključni su za zdrav metabolizam kalci ja jer igraju najbitniju ulogu u taloženju kalcija u koštanom tkivu.

VITAMIN D I KALCIJ

Kao i većina hranjivih tvari, kalcij se pri marno apsorbira u tankom crijevu. Ako je prisutan u velikoj količini, velik dio kalcija koji jača kosti samostalno difundira kroz unutarnju sluznicu crijeva. Ali, u manjim količinama mineral se apsorbira uz aktivnu pomoć vitamina D i nekoliko nje govih metaboličkih potomaka. Vitamin D također pomaže u apsorpciji fosfora, još jednog minerala važnog za održavanje kostiju jakim i zdravim, kao i magnezija.

u jetri i bubrezima trebaju magnezij za razgradnju vitamina D3. Vitamin D3 jača imunološki sustav, regulira krvni tlak te jača kosti, zube i mišiće. Magnezij će, s druge strane, pomoći u jačanju kostiju, ublažavanju napetosti mišića i mišićnih grčeva.

MAGNEZIJ I CINK

Kada se uzimaju u kombinaciji, magnezij i cink imaju obostranu korist. Magnezij pomaže tijelu regulirati razinu cinka, dok

Nekoliko studija ukazuje na sinergistički učinak vitamina K2 s D3. Te studije poka zale su da ova kombinacija pospje šuje nakupljanje osteokalcina u stanicama kostiju. Povećana gustoća kosti može se pojaviti samo ako postoji povećano stvaranje osteokalcina. Također, vitamin K2 u kombinaciji s radom vitamina D3 povećava supstancu zvanu Matrix GLA protein. Ovaj protein

se najčešće

štiti krvne žile od kalcifikacije.

ASTAKSANTIN I OMEGA 3

zbog izbijanja alergije, nutrijent je topiv u mastima, što znači da se najbolje apsorbira zajedno s mastima u prehrani i može se pohraniti u tjelesnom masnom tkivu. Astaksantin se najbolje apsorbira kada se uzima sa zdravim masnoćama kao što su omega-3 masne kiseline.

OMEGA 3 I VITAMIN E

Ove dvije hranjive tvari mogu vam pomoći da se nosite sa srčanim problemima, kao i da održite razinu kolesterola pod kontrolom. Omega-3 i vitamin E dvije su kritične hranjive tvari koje pružaju različite dobrobiti za osobe koje se suočavaju s koronarnom arterij skom bolešću. Zapravo, prema studiji koju je objavila Nacionalna medicinska knjiž nica SAD-a, isto dobna primjena

EXPERT

omega 3 i vitamina E može povoljno smanjiti serumski inzulin i inzulinsku rezistenciju kod pacijenata s koronarnom arterijskom bolesti. Štoviše, kombinacija ova dva dodatka može značajno sma njiti razinu VLDL (lipoproteina vrlo niske gustoće) kod ljudi koji imaju probleme s kolesterolom. Općenito, razine stresa također se mogu smanjiti korištenjem ovih dodataka jer omega-3 poboljšava psihološko zdravlje.

VITAMIN B12 I B9 (FOLNA KISELINA)

Vitamin B12 i B9 jedan su od najvažnijih kombinacija vitamina. Oni rade zajedno kako bi podržali najosnovnije procese u tijelu, poput diobe i replikacije stanica. Oni također metaboliziraju homocistein, važnu aminoki selinu u našoj krvi koja može smanjiti rizik od bolesti atero skleroze. Osim toga, B9 ovisi o B12 da bi se apsorbirao, pohra nio i metabolizirao u tijelu.

B1 I B6 I MAGNEZIJ

Magnezij je potreban za pretvaranje vitamina B1 u

ka zraka. Kombinacija biljnog željeza i vitami na C pomoći će u pove ćanju apsorpcije.

VITAMIN A ILI LIKOPEN I MASTI

Vitamin A je snažan antioksidans koji pomaže u borbi protiv oštećenja stanica i podržava zdravlje očiju, kostiju i kože. Likopen je snažan antioksidans koji može smanjiti rizik obolijevanja od nekih vrsta raka. Budući da su oba topiva u mastima, tijelo im treba mast da bi ih apsorbiralo.

ZAKLJUČAK

njegov aktivni oblik, a također je potre ban za određene enzime ovisne o B1 u tijelu. Dodatno, magnezij radi s drugim vitaminom B, B6, kako bi poboljšao apsorpciju.

ŽELJEZO I VITAMIN C

Nehemsko željezo, koje dolazi iz biljne hrane, ne apsorbira se tako lako kao željezo iz životinj skih izvora. Željezo je neophodno za pri jenos kisika do svake stanice u tijelu. Bez dovoljno željeza, može doći do umora, slabijeg imunološkog sustava i nedostat

Dodaci prehrani, s obzirom na to da nisu lijek, za akutno stanje poput antipiretika za snižavanje povišene tjelesne temperature, a koji pokazuje svoju učinkovitost nakon jedne doze, trebaju se uzimati dulje vrijeme. Nakon

otprilike mjesec dana počinju pokazivati svoje djelovanje, a preporučeno vrijeme uzimanja je najčešće 3 mjeseca nakon čega je potrebno napraviti pauzu. Kako biste bili sigur ni da ste odabrali prave timske igrače za suplementaciju, obratite se ljekarniku koji će, uzevši u obzir vaše individu alne potrebe i medi kacijsku povijest, preporučiti kombina ciju koja će iskazati najbolji učinak.

nksioznost. Riječ, pojam, stanje i bolest postala je dio opće kulture i komunika cije, pojam za kojim posežemo vrlo često, katkad izražavamo vrlo rado, katkad skrivamo. Korijen riječi angh je drevan, podsjetnik da smo taj osjećaj poznavali još kad su Europljani bili plemena zajedničkog jezika. Angh znači stisnut, bolno stegnut, a riječ tje skoba ima isto značenje. Latinski glagol ango, angere, anxi (korijen anksioznosti)

samo je nastavak indoeuropskog kori jena i znači gušiti, stezati, jako stisnuti, uznemiriti.

Već sama definicija anksioznosti ima čest problem skrivene cirkularnosti. Tjeskoba je bolest ili poremećaj u kojem se osoba

PIŠE: STRIBOR MARKOVIĆ, FITOAROMATERAPEUT, DOC. DR. SC., MAG. PHARM.

pretjerano ili izraženo brine ili boji u nekoj tre nutnoj ili budućoj stvar noj ili mogućoj situaciji.

Panika, strah i fizički simptomi prate ovaj problem, no nismo se maknuli nikada od cirkularnosti: tjeskoba je stanje u kojem smo tjeskobni, a za taj pridjev tjeskobni koristimo niz konkret nih osjećaja, psihičkih stanja, emocija i fizičkih simptoma. Već sama činjenica tankih definicija govori koliko smo prihvatili ovo stanje kao nešto što kulturološki poznajemo od davnina. Za početak, pokušajmo razumjeti naše pretke. Oni bi nas danas sve dobro ispljuskali zbog uzroka većine današnjih tjeskoba. Jedna od osnovnih ljudskih potreba je potreba za

Koji su uzroci tjeskobe?

Zašto su neki osjetljiviji, a neki manje osjetljivi?

Mnogo je pitanja, ali sigurno je jedno: kada počne ugrožavati naše funkcioniranje, vrijeme je za intervenciju

zadovoljenjem bioloških potreba, da smo siti, nismo žedni, da smo na toplom ako je vani hladno, imamo dovoljno odjeće... Naši preci od prije 1000 godina nikada ne bi razumjeli našu tjeskobu zbog duga na kreditnoj kartici. S pozicije ne tako davnih generacija današnji čovjek bi trebao biti više nego sretan. Imate grijanje, u kući imate dovoljno hrane za pre živjeti najmanje tjedan dana, o tekućoj i toploj vodi da ne govorim.

Ponekad se toga treba prisjetiti.

Ovaj relativizam, na žalost, gotovo nika da ne funkcionira.

Tjeskoba često nije proizvod razmaže nosti i nesvjesnosti.

Mnogi ljudi brinu i te kako realne brige, od materijalnih, poslovnih, socijalnih do emotivnih, često i u kombinaciji.

I osciliramo - katkad smo u kontroli, a katkad izleti i onaj dio mogućih crnih scena rija, pitanje - što ako se dogodi nešto strašno?

Anksioznost je adapta cija, kao i stres, ali kada počne ugrožavati naše funkcioniranje, vrijeme je za intervenciju.

Psihoterapija je vrlo mudra odluka mnogih. Zbog toga i imamo profesionalce u zdrav stvu, uključujući psihologe, koji nam mogu pomoći razlučiti vlastite definicije. Reagirajte na vrijeme.

S BIOLOŠKOG ASPEKTA

Svi smo prihvatili pozitivne učinke tjele sne aktivnosti na ljudsko raspoloženje i nema dvojbe kako je ona korisna u tje skobi. Kakav ćete oblik fizičke aktivnosti odabrati, ostaje na vama i, premda ne zamjenjuje lijekove i druge intervencije, svakako je mudra odluka.

Isto tako svi smo negdje empirijski svje sni kako prehrana povremeno može utjecati na raspoloženje. Hiperkalorijska dijeta, što uključuje i obilje šećera, može

utjecati na raspoloženje, pogotovo u mla đoj dobi. Većina vodećih biomedicinskih časopisa objavila je neke od mogućih poveznica između stresa, tjeskobe, pre hrane i mikrobioma, tog svijeta veselih

imati pozitivne učinke, poput iritabilnog kolona. Tjeskoba je i te kako i tjelesna, a ne samo meta psihoterapije. Možda smo to najviše shvatili u depresiji koju smo naučili gledati i kao upalnu bolest.

mikroorganizama, kako na modalnim organizmima, tako i u ljudima. Usprkos poveznici mikrobioma i anksioznosti, povezivanje intervencije probioticima i anksioznosti za sada bi bilo sasvim pre tenciozno, osim ako tjeskoba nije udruže na s bolestima gdje pojedini sojevi mogu

je jedna od najpoznatijih bijaka anksiolitika

BENZODIAZEPINI

Benzodiazepini su bez dvojbe

djelotvorni lijekovi. Posao je psihijatra da procijeni kada će osim njih uključiti u proces dugotrajnog liječenja i antidepresiv. Problemi koji se znaju javiti s benzodiazepinima su raznoliki. U engleskoj terminologiji to su „overuse“, pretjerano korištenje, te „abuse“, zloupotreba.

tivnom trudu nikako niste pomaknuli s mje sta, mala je utjeha da su neka pitanja tjeskobe kao i depresije dijelom i biološki uvjetovana. To se pogotovo odnosi na pacijente koji imaju i neke kronične upalne bolesti. Relativno je malo gena koje bismo optužili za tjeskobu, ali tjeskoba barem djelomično može biti potaknuta interakci jom okoliša i naših gena te načinom kontrole naših gena.

NEFARMAKOLOŠKE METODE

Jednostavne, nefarma kološke metode imaju jednu prednost. Dok je propisivanje terapije u domeni i odgovornosti liječnika/liječnice, za ovo ste zaduženi sami i može vam dati osjećaj da činite nešto dobro za sebe. Otiđite k stručnoj osobi u vezi s prehranom ako sami možda ne možete identificirati put i način. Nađite fizičku aktivnost koja vas ispunjava.

Nutritivni manjkovi mogu imati negativan utjecaj na bilo koje stanje bolesti premda ne moraju biti uzrok te bolesti. Jedno od prvih pitanja je unos omega-3 kiselina. Jedan do dva obroka ribe tjedno i prehrana uljima bogatijima omega-3 kiselinama (repi ca, orah, konoplja) ili vrlo bogatih tim uljima (lan, sjetveni podlanak) i namir nice poput chia i lanenih

sjemenki te svježeg tušta mogu biti solidan izvor omega-3 kiselina. Manjka li nam toga u prehrani, suplementacija može biti pametan odabir. Ne, suple menti nisu lijek, već samo mudra nutritiv na strategija jer je živčani sustav izraziti potrošač omega-3 kiselina, pogotovo DHA. Uzimaju li se suplementi, doze od 250-500 mg EPA i DHA su sugerirane, kao i u slu čaju krvožilnog sustava. Magnezij je već dugo popularan suplement i u kontekstu tjeskobe. U namirnicama sadržaj magnezija dosta varira, ali zeleno lisnato povrće i neke grahorice su njegov dobar izvor. Postoji velika debata oko raspoloživosti magnezija, a sigurno je kako su oblici poput citrata

NAJČEŠĆE KORIŠTENI LIJEKOVI

Benzodiazepini su bez dvojbe djelotvor ni lijekovi. Posao je psihijatra da procijeni

kada će osim njih uključiti u proces dugo trajnog liječenja i antidepresiv. Problemi koji se znaju javiti s benzodiaze pinima su raznoliki. U engleskoj terminologiji to su „overuse“ (pretjerano korištenje) te „abuse“ (zloupotreba). Pretjerano korište nje poznaju mnogi zdravstveni djelatnici, ljudi koji samoinicijativ no podižu dozu iznad propisane i vremenom te doze počnu znatno prelaziti uobičajene doze. Kako dolazi do navikavanja receptora,

Protiv tjeskobe od pomoći je i tjelesna aktivnost

i aminokiselinskih kompleksa bolje ras položivi od magnezij oksida.

PREMDA LJEKOVITE BILJKE KOJE SE KORISTE

U TJESKOBI IMAJU MANJE KLINIČKIH STUDIJA OD NOVIJIH LIJEKOVA, ONE SU MEĐU NAJPRODAVANIJIM PREPARATIMA

ZLOUPOTREBA ANKSIOLITIKA

Negativne emocije su znak upozorenja, naše pažnje, ali i brzine naših odluka. Koristiti anksiolitike svaki put kad bismo mogli imati takve emocije nije toliko bezazleno kako izgleda. Vremenom to može voditi u eskalaciju doze i ovisnost, a u procesu ukidanja javlja se kriza koja može imati vrlo raznolike manifestacije, od nesanica, jakih strahova, nervoze...

obavezno to shvatite kao problem ako ste se u tome prepoznali i budite iskreni sa svo jim liječnikom/liječnicom. „Abuse“, odnosno zlouporaba, vrlo je širok pojam u kojem se lijekovi koriste samoinicijativno zbog raznih razloga. Najčešći je tjeskoba, ali mogu biti i ugodno smireno raspoloženje. Neki će posegnuti za njima prije novog dejta ili nakon njega, prije izlaska u društvo gdje bi se potencijalno mogli osjećati napeto, prije izlaska na ispit ili razgovora za posao, nakon gledanja političkih emisija ili prepu cavanja na forumima. To nije dobro. To su događaji koji se žive, a naše emocije u tome su bitne, pa bile one i negativne. Negativne emocije su znak upozorenja, naše pažnje, ali i brzine naših odluka. Koristiti anksioli tike svaki put kad bismo mogli imati takve emocije nije toliko bezazleno kako izgleda. Vremenom to može voditi u eskalaciju doze i ovisnost, a u procesu

Inhalacija lavande može smanjti razine akutnog stresa

EXPERT

ukidanja javlja se kriza koja može imati vrlo raznolike manifestacije, od nesanica, jakih strahova, nervoze...

LJEKOVITE BILJKE I TJESKOBA

Premda ljekovite biljke koje se koriste u tjeskobi imaju manje kliničkih studija od

posezati sami za njima.

Valerijana (odoljen, Valeriana officinalis)

je nekoć bila gotovo jedina biljka koju smo povezivali s mozgom i osjećajima.

Za razliku od pasiflore, primjena odoljena fokusirana je na iritabilnost, nervozu, ljut nju te nesanicu zbog nervoze. Glog (Crataegus sp.) je prije svega biljka

PORIJEKLO NAZIVA

novijih lijekova, one su među najproda vanijim preparatima općenito zbog uče stalosti tjeskobe.

Pasiflora (Passiflora incarnata) je jedna od najpoznatijih biljaka anksiolitika vro dobrog sigurnosnog profila. No, ako niste sigurni koja je vrsta, a rod je kompliciran za identifikaciju točne vrste, nemojte

tjeskobe i nervoze koje se subjektivno manifestiraju povećanim otkucajima srca. Pod uvjetom da smo otklonili druge, ozbiljnije uzroke tih otkucaja, glog je u kombinaciji s pasiflorom mudar odabir. Premda je glog vrlo sigurna biljka, savje tujte se sa stručnom osobom ako ste na terapiji lijekovima za bolesti srčanog ritma.

FARMACIA PREPORUČUJE

Persen Noć sadrži visoku dozu valerijane i koristi se za ublažavanje poremećaja spavanja te blagih simptoma napetosti

Pileje Phytostandard glog-pasiflora dodatak prehrani primjenjuje se kod nesanice, anksioznosti, stresa, nervoze

Angh

znači stisnut, bolno stegnut, a riječ tjeskoba ima isto značenje. Latinski glagol ango, angere, anxi (korijen anksioznosti) samo je nastavak indoeuropskog korijena i znači gušiti, stezati, jako stisnuti, uznemiriti.

Eterično ulje lavan de (Lavandula officinalis) svima je poznato i na neki način predstavlja aromaterapiju.

Inhalacija lavande prema malim, ali brojnim studijama može smanjiti razine akutnog stresa, ali djelo vanje može ovisiti i o subjektivnoj percepciji mirisa.

Ne ustručavajte se potražiti i profesionalnu pomoć

Bez obzira na njenu popularnost, ljudi su slabo svjesni kako je lavanda prošla put od mirišljavog ukrasa do ozbiljnog lijeka. U oleokapsulama od 80 mg dva puta dnevno djelotvorna je kod tjeskobe i ank siozno-depresivnog poremećaja.

Solgar Omega-3 Double Strenght sadrži nezasićene masne kiseline EPA i DHA koje pridonose normalnoj funkciji srca

Pileje Formag pridonosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava te sadrži vitamin B6 i taurin koji pridonose smanjenju umora

Dietpharm Magnezij Noć kapsule pridonose normalnom funkcioniranju živčanog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti

olazak kišnih dana i hladnijeg vremena roditeljima školske i vrtićke djece svake godine iznova donosi stare brige - kako zaštititi dijete od učestalih infekcija i povećati otpornost organizma. Iako ne postoji čarobna for mula koja bi bila učinkovita za svako dijete, temeljne prepo ruke uvijek su iste i dobro ih je primjenjivati.

BORAVAK U ZATVORENOM

Jesenski dani, osobito za djecu koja su dio kolektiva, znače više boravka u zatvorenom prostoru s puno djece i bitno manje aktivnosti na otvorenom. Za zdravlje sluznice dišnog sustava iznimno je bitno osigu rati dovoljnu vlažnost sluznice i dobro provjetravanje prosto ra u kojem djeca borave. Potrudite se osigurati djeci aktiv

DPIŠE: MAŠA ČOP, MAG. PHARM. DOBITNA KOMBINACIJA

Zahvaljujući napretku znanosti i tehnologije, danas za svako dijete postoji kombinacija pripravaka koja je za njega optimalna, s obzirom na dob, zdravstveno stanje i životne navike. Iako svakom imunološkom sustavu ponekad treba malo vjetra u leđa, ne zaboravite da su osnove - kvalitetan san, prehrana i dovoljno aktivnosti na svježem zraku - još uvijek najvažniji stupovi dobrog dječjeg imuniteta.

nosti na otvorenom kad god je to moguće. Mnogi stručnjaci koji rade s djecom slažu se u tome da su djeca rumenih obraza, s iscjetkom iz nosa zbog trčanja na svježem zraku, ujedno najzdravija djeca.

Ako nije moguće na ovaj način sluznicu održati vlažnom i zdravom, preporučljivo je ispirati djeci nos izotoničnom otopinom morske vode, osobito onoj koja idu u vrtić ili školu i dulje vrijeme provode u prostorijama s toplim i suhim zra kom.

Nemojte zaboraviti ni na važnost higijene ruku, uravnoteže ne prehrane i dovoljne količine sna koje vaše dijete treba. Uravnoteženom prehranom ćete, između ostalog, osigurati

Iako ne postoji čarobna formula koja bi povećala otpornost i imunitet svakog djeteta, temeljne preporuke uvijek su iste i mudro ih je poslušati. Donosimo korisne i praktične savjete za dječji imunitet

djeci dovoljnu količinu željeza, čime će biti smanjena i njihova podložnost infekcijama. Istovremeno će probavne bakterije u njihovim crijevima imati dovoljnu količinu prebiotika, vlakana koja služe kao hrana pro bavnim bakterijama.

DOBRA CRIJEVNA FLORA

Zdravlje crijeva i dobra crijevna flora ključni su u oču vanju dobrog imunološkog odgovora djece i odraslih. Crijevna mikrobiota kompleksan je mikrobiološki ekosustav, većinom sastavljen od bakterija. Sastav mikrobiote je dinamičan i varijabilan i u velikoj mjeri ovisi o prehrani, unosu lijekova i odabranih sojeva pro biotskih bakterija. Kako se 70% imunokompetentnih stanica nala zi upravo u crijevima, poželjno je razmišljati o unosu probiotika u slučaju kroničnih i ponavljajućih infekcija kod djece. Primjenom ciljanih bakterijskih sojeva može mo utjecati na populaciju obram benih stanica T-limfocita tako da potičemo Th1 imunološki put, čija je primarna funkcija obrana od unutarstaničnih agresora (virusi, patogene bakterije i gljivice).

VITAMIN D

PRIPRAVCI S

MEDOM

Propolis često nazivamo prirodnim antibiotikom zbog izraženih antimikrobnih svojstava. Matična mliječ ima snažno imunomodulirajuće djelovanje, što znači da će pomoći tijelu u pravilnom imunološkom odgovoru na vanjske utjecaje. Prednost pripravaka s medom je i u tome što su ukusni, djeca ih rado uzimaju i mogu poslužiti kao zdrava zamjena za šećer i slatkiše.

Vitamin D je esencijalan vitamin za dobru funkciju imuniteta, a istovremeno koči neže ljene imunološke reakcije kod autoimunih bolesti. Kod beba se redovito suplementira, međutim i starijoj bi djeci koristila podrška obrambenoj funkciji tijela u obliku dodataka prehrani s vitaminom D, osobito zbog manjeg boravka na suncu tijekom zimskih mjeseci. Dnevna doza bila bi 400 IU ili više, ovisno o starosti

Dietpharm

Floradix Kindervital tonik

Arkoroyal® Junior BIO

OMNiBiOTiC® PANDA

djeteta, životnom stilu i drugim faktorima o kojima možete popričati sa svojim ljekarnikom.

PROPOLIS I MATIČNA MLIJEČ

Propolis često nazivamo prirodnim antibioti kom zbog izraženih antimikrobnih svojstava. Matična mliječ ima snažno imunomodulirajuće djelovanje. Pritom se treba brinuti o unosu standardiziranih pripravaka propolisa i matič ne mliječi kako bismo bili sigurni da sadrže dovoljne količine djelatnih tvari. Prednost pripravaka s medom je i u tome što su ukusni, djeca ih rado uzimaju i mogu poslužiti kao zdrava zamjena za šećer i slatkiše.

ECHINACEA

Među imunostimulativnim biljkama treba istaknuti ekstrakt korijena biljke Echinacea purpurea. Novije tehnologije ekstrakcije kori jena ove biljke učinile su pripravke ove biljke

URAVNOTEŽENOM PREHRANOM OSIGURAT

A PROBAVNE BAKTERIJE U CRIJEVIMA IMAT ĆE DOVOLJNO PREBIOTIKA

vrlo učinkovitima u stimulaciji nespecifične (urođene) imunosti, uz istovremeno moduli ranje specifične (stečene) imunosti u smislu poticanja proizvodnje antitijela. Ako echinaceu kombiniramo s ekstraktima lista crnog ribiza, bazge ili ploda čempresa, mogu se postići vrlo dobri rezultati u prevenciji infekcija, ali i ubrzati oporavak u trenutku kada su se simptomi već pojavili.

KOLOSTRUM PRAH

Korisna potpora dječjem imunitetu može biti i kolostrum prah. Dobiva se iz mliječnih žlijezda sisavaca odmah nakon poroda. Djeluje vrlo stimulativno na nespecifičnu imunost tijela podižući aktiv nost makrofaga. Time se jača takozvana prva linija obrane organizma od virusa i smanjuje opasnost od superinfekcije bakterijama. U ponudi dodataka prehrani postoje pripravci koji kombiniraju kolostrum, probiotike i prebiotike i kao takvi čine vrlo korisnu kombinaciju aktivnih sastojaka u prevenciji bole sti ili u oporavku dječjeg organizma nakon antibiotske terapije. Zahvaljujući napretku znanosti i tehnologije, danas za svako dijete postoji kombinacija pripravaka koja je za njega optimal na, s obzirom na dob, zdravstveno stanje i životne navike. Iako svakom imunološkom sustavu ponekad treba malo vjetra u leđa, ne zaboravite da su osnove - kvalitetan san, prehrana i dovoljno aktivnosti na svježem zraku - još uvijek najvažniji stupovi dobrog dječjeg imuniteta.

Patentirana Bio-Support™ tehnologija proizvodnje osigurava optimalnu otpornost sojeva tijekom proizvodnje te preživljavanje u probavnom sustavu. Rosell®, Lafti® i Bio-Support™ su zaštićena imena društva Lallemand Health Solutions.

VITAMIN D DOPRINOSI NORMALNOJ FUNKCIJI IMUNOLOŠKOG SUSTAVA.

ĆETE DJECI DOVOLJNO ŽELJEZA, ČIME JE SMANJENA PODLOŽNOST INFEKCIJAMA,

Kroz tisućljeća ljudske povijesti nestašica hrane bila je normalna pojava. Takve dugogodišnje oskudice natjerale su naš organizam da u periodima dostupnosti skladišti energetske zalihe u specijalizirane masne stanice (adipo cite). Zbog toga su se u prošlosti povećana tjelesna težina i obline smatrale odrazom dobrog socijalnog statusa i bogatstva. Debljina se slavila u umjetnosti, književnosti, ali i medicinskim kru govima prošlih vremena (prisjetite se samo willendorfske Venere ili Rubensovih oblih ljepotica). Zanimljivo je da riječ pretilost u engle skom riječniku nije ni postojala prije 17. stoljeća.

KOJA JE DIJETA NAJBOLJA?

PIŠU: LARA ISMAILOVSKI, MAG. PHARM. TIBOR GAŠPARIĆ, MAG. PHARM.

U

segmentu prehrane kao osnovni alat savjetuje se provođenje redukcijske dijete sa sniženim energetskim unosom. Međutim, u moru različitih režima prehrane koji redovno dolaze i izlaze iz mode često se postavlja pitanje koja je dijeta najbolja. Odgovor je često razočaravajuće jednostavan – ovisi o individualnim potrebama i navikama osobe.

Tek smo u zadnjih sto godina shvatili da globalna eksplozija povećanja tjelesne mase postaje ozbiljan problem. Više od 39% odraslih osoba na svijetu bori se s prekomjernom težinom, a 13% je i klinički pretilo. Ono što je još opasnije, pretilo je i svako treće dijete! Hrana je dostupnija nego ikada, pogotovo junk food (energetski bogata, ali zapravo nutritivno siromašna hrana), a fizička aktivnost nam je drastično redu cirana zbog sjedilačkog načina života. I što se tada događa? Unosimo više energije nego što nam je potrebno, do te mjere da se uneseni višak ne može više pospremiti u adipocite pa dolazi do prelijevanja slobodnih masnih kiselina i povećanja njihove koncentracije u krvi. Masti se tada počinju taložiti u neadipozno tkivo, javlja se visceralna pretilost (nakupljanje masti oko struka i unutarnjih orga na) te lipotoksičnost i inzulinska rezistencija.

STANJE U HRVATSKOJ

Stanje u Hrvatskoj, nažalost, ne odudara od svjetske statistike. Štoviše, čak dvije trećine Hrvata je pretilo te stojimo uz bok Malti, što nas je svrstalo među jedine dvije članice EU koje su u 2019. godini imale 65% odraslih ljudi s prekomjernom tjelesnom masom. Svjetska zdravstvena organizacija u svibnju 2022. godine objavila je Izvješće o debljini koje prepoznaje debljinu kao kompleksnu, multifak torsku bolest povezanu s poveća nim rizikom za nastanak mnogih kroničnih nezaraznih bolesti.

UZROK MNOGIH BOLESTI

Prepoznat je cijeli niz komorbiditeta koji svoju podlogu nalaze u poviše nom indeksu tjelesne mase (BMI). Bolesti kardiovaskularnog sustava su na prvom mjestu dugačke liste problema. Njih potom vjerno prate bolesti metabolizma, narušeno mentalno zdravlje i komplikacije mišićno-koštanog sustava. No, problematika se zahuktava sazna njima da je pretilost danas usko povezana s razvojem 13 različitih vrsta karcinoma! Poremećaj regula cije hormonskih puteva kao što su estrogen i inzulin te kronična upala dovode do lošijih ishoda liječenja među pacijentima s rakom dojke ili debelog crijeva. Alarmantnost situ acije potvrđena je time što je pre tilosti već duže vrijeme pripisana i vlastita MKB šifra dijagnoze koja se upisuje na povijest bolesti i recepte za podizanje lijekova - E66.

ŠTO MOŽEMO NAPRAVITI?

Nakon što se utvrdi problem, što zapravo možemo napraviti po pitanju prekomjer ne tjelesne mase? Tretiranje debljine je teoretski vrlo jednostavno - sve što tre bamo napraviti je smanjiti unos energije (manje jesti) i povećati njenu potrošnju

(više se kretati) kako bismo izgubili višak masnih zaliha u tijelu. Svako tko se bori s viškom kilograma, svaka osoba koja je ikada bila na nekoj dijeti ili na režimu vježbanja, može potvrditi da u praksi to baš i nije tako lako kao što se u teoriji čini. Mršavljenje je kompleksan proces što potvrđuje činjenica da ozbiljne kli nike za liječenje debljine u svoje timove uključuju stručnjake iz brojnih područja (liječnike specijaliste, nutricioniste, far maceute, trenere, psihologe itd.)

PROMJENA PREHRANE

U segmentu prehrane kao osnovni alat savjetuje se provođenje redukcijske dijete sa sniženim energetskim unosom koji najčešće iznosi 500-700 kcal/ dan. Međutim, u moru različitih režima prehrane koji redovno dolaze i izlaze iz mode (Atkins, Zona, Poleo, IFFM …) često se postavlja pitanje koja je dijeta najbolja. Odgovor je često razočaravajuće jedno stavan – ovisi o individualnim potrebama i navikama osobe koja će dijetu provoditi. Naime, bilo koji prehrambeni režim koji rezultira smislenim gubitkom i/ili održa vanjem na tjelesnoj težini, a bez negativ nog utjecaja po ljudsko zdravlje, u suštini je dobar. Cilj je smanjiti energetski unos, a dijeta je samo alat kojim to postižemo.

10 KORISNIH SAVJETA

Donosimo vam zato 10 jednostavnih savjeta o prehrani i suplementaciji koje već danas možete uvrstiti u svoje životne navike:

1. Jedite sporije - obrok od npr. 30 min praćen je višim razinama hormona pep tid YY (PYY) i glukagon-like protein-1 (GLP-1) u krvi. Obrok jedite za stolom i u dobro osvjetljenoj prostoriji, izbjega

vajte distrakcije poput TV-a ili mobitela jer gubite percepciju o količini unesene hrane.

2. Zamijenite niske i široke čaše viso kima i uskima, a hranu poslužujte na

OMNi-BiOTiC

Terranova Probavni enzimi kompleks

manjim tanjurima jer ista količina hrane „bolje popuni“ tanjur manjeg promjera i zavara naš mozak da smo više pojeli. Hranu koja vas dovodi u iskušenje držite na teže dostupnim mjestima, ne ostavljajte posude za posluživanje na stolu, a ostatak hrane za ponovno punjenje tanjura čuvajte na sigurnoj udaljenosti.

3. Veći broj manjih obroka kroz dan može povećati subjektivni dojam sito sti, ali ako ste se pronašli u trenutno vrlo popularnom „intermitentnom postu“ gdje se hrana unosi unutar perioda od 8 sati tijekom dana s pau zom od idućih 16 sati, koristite ritam hranjenja koji vama naviše odgovara.

ČAK DVIJE TREĆINE HRVATA JE

4. Unos vode od 1,5 l na dan povećava potrošnju energije za otprilike 50 kcal što godišnje odgovara 2,4 kg masnog tkiva. Pijte dovoljno tekućine koja ne sadrži dodatne šećere!

5. Koristite više namirnica koje potiču potrošnju energije ili povećavaju osjećaj sitosti. Recimo, za probavu i iskorištavanje bjelančevina potrebno je više ener gije nego za masti ili ugljikohidrate. Svakako ne zaboravite i na unos bjelančevina nakon vježbanja.

6. Prehrambena vlakna (voće i povrće, žitarice i mahunarke) smanjuju energetsku vri jednost namirnica te potiču žvakanje i usitnjavanje hrane što usporava pražnjenje želuca. Vlakna bubre u crije vima i usporavaju apsorpciju ostalih makronutrijenata, a fermentacijom u crijevi ma nastaju kratkolančane masne kiseline koje također potiču sitost nakon obroka.

OMNiLOGiC® jabučni pektin

Promjena životnih navika i novi režim prehrane te tjelovježba mogu povisiti razine kortizola pa je u tom periodu dobro razmisliti o korištenju adaptogenih bilja ka poput rodiole (442 mg ekstrakta) koja će kontrolirati

PRETILO TE STOJIMO UZ BOK MALTI, ŠTO NAS JE SVRSTALO MEĐU JEDINE DVIJE ČLANICE EU KOJE SU U 2019. IMALE 65% ODRASLIH LJUDI S PREKOMJERNOM TJELESNOM MASOM

Terranova Life Drink

EXPERT

izlučivanje ovog hormona stresa i olak šati nam period prilagodbe.

8. Pokusi na životinjama pokazali su snažan utjecaj crijevne flore na deblji nu, a istraživanja na ljudima dokazala su jasnu vezu zapadnjačke prehrane i promjene u sasta vu mirkobioma. Uporaba probiotika može smanjiti upalu i propusnost crijeva te utjecati na meta bolizam i lučenje crijevnih hormona.

9. Izrazito restrik tivne dijete koje uključuju izbaciva nje čitavih skupina namirnica mogu dovesti do deficita pojedinih vitamina i minerala u organiz mu pa i na to treba obratiti pažnju te ih po potrebi nado knaditi dodacima prehrani.

POMOĆ STRUČNJAKA

Debljina je na svim zdravstvenim razinama prepoznata kao bolest koju treba liječiti kako biste izbjegli pogoršanje zdravlja u budućnosti. Kao što se nitko ne srami potražiti pomoć zdravstvenih radnika kada kašlje, slomi nogu ili ima povišenu temperaturu, debljina nije razlog da ostanete prepušteni sami sebi. Potražite pomoć svog liječnika i ljekarnika

10. Uvjerljivo naj bolje kliničke rezul tate pokazala je korekcija prehrane zajedno s povećanjem fizičke aktivnosti (150+ minuta tjedno). No, iako vježbanje ima 1000 drugih zdravstvenih benefita, samo po sebi nipošto nije dovoljno za gubitak kilograma! Npr. 1 sat brzog hoda nja će potrošiti otprilike jednako onoliko kalorija koliko unesemo jednom čokola dom ili vrećicom čipsa u samo nekoliko minuta. Korisno je osvijestiti da nikada ne možemo „nadtrenirati“ lošu prehranu, ali kombinacija redukcijske dijete i poveća ne tjelesne aktivnosti uvjerljivo je najbolji način za učinkovit gubitak i održavanje željene tjelesne težine.

KAKO SE LIJEČITI?

Liječenje je izuzetno kompleksno s obzirom na to da uključuje promjenu stila života koji nam svima teško pada. Ne postoje čarobne dijete, niti preparat

sustavu, a od težih problema moguće je zatajenje jetre i bubrega. Najnoviji dodatak tržištu liječenja preti losti je lijek liraglutid, GLP-1 agonist koji se razvio iz lijeka istog sastava u terapiji šećerne bolesti. GLP-1 je fiziološki regu lator apetita i unosa hrane, drugim riječima liraglutid vas čini sitima. Liječnik ga propisuje na privatni recept odraslima i djeci

od kojeg ćete magično smršaviti, ali far maceutska industrija se još jednom trudi odgovoriti na izazove i u tom području. Jedan od mogućih načina kliničkog liječenja pretilosti je lijek orlistat, speci fični inhibitor gastrointestinalne lipaze koji dolazi u dozi od 120 mg i liječnik ga propisuje na recept. Lijek se uzima uz glavne obroke praćene hipokalorijskom dijetom, a budući da lijek smanjuje apsorpciju masti, uz terapiju orlistatom preporučuje se uzimanje vitamina toplji vih u mastima. Neželjeni učinci primarno se odnose na smetnje u probavnom

starijoj od 12 godina nakon dijagnostič kih pretraga. Lijek se dobro podnosi, a najčešće nuspojave su u probavnom sustavu koje su prolaznog karaktera te lokalna reakcija na mjestu primjene lijeka. Kao i kod orlistata, liječnje se prekida nakon 12 tjedana ako pacijent ne izgubi barem 5% prvobitne mase. Početna doza je 0,6 mg jednom dnevno i ovo je jedini lijek koji se daje subkutanim ubodom uz postu pno povećanje doze. Uloga farmaceuta u edukaciji pravilnog korištenja brizgalice i adherenciji u uzimanju samoga lijeka ovdje je od velike važnosti.

ZAKLJUČAK

Debljina je na svim zdravstvenim razi nama prepoznata kao bolest koju treba liječiti kako biste izbjegli pogoršanje zdravlja u budućnosti. Potražite pomoć svog liječnika i ljekarnika, oni će uvijek dati sve od sebe da vam pomognu na putu prema zdravlju ili barem vas upute na pravu adresu.

IZRAZITO RESTRIKTIVNE DIJETE

KOJE UKLJUČUJU IZBACIVANJE

Salvit AcidoRelief tablete za žvakanje pružaju najbolju kombinaciju sastojaka za ublažavanje želučanih tegoba.*

SNAŽAN TROJNI UČINAK 3u1

Neutralizacija želučane kiseline

Zaštita želučane sluznice

Prevencija i liječenje refluksa

prevenciju

memo BEAUTY

Epta PSO za kožu

s psorijazom

Filorga Hydra Hyal serum

Iz Filorge nam stiže još jedna inovacija - Hydra Hyal hidratantni serum za popunjavanje koji pruža dugotrajnu hidrataciju s 5 vrsta hijaluronske kiseline. Ovaj moćni serum ulazi u dermis, obnavlja i hidratizira, prodire u površinske slojeve kože i stimulira hidrataciju epidermisa te na površini stvara zaštitni film koji sprječava isparavanje vode i zaglađuje kožu puneći dehidracijske bore.

dr. brandt Drop of strenght

Drop of strenght serum za jačanje

i obnovu kože lica novitet je iz laboratorija dr. brandt. Mješavina alfa-glukana iz ekstrakta kvasca, hijaluronske kiseline i ekstrakta arktičkih bobica neutralizira oksidativni stres i nudi snažno poboljšanje izgleda: smanjuje bore, fine linije te jamči hidrataciju, čvrstoću, glatkoću, sjaj kože i elastičnost. Lagan poput esencije, a koncentriran poput seruma, brzo se upija pojačavajući učinkovitost kozmetičke rutine.

Spsorijazom u svijetu živi oko 125 milijuna, a u Hrvatskoj oko 70.000 ljudi. U dogovoru s liječnikom, psorijaza se liječi u više faza, ovisno o stupnju bolesti. No, učinkovito čišćenje i njega kože presudno je u svakoj fazi pa je iznimno važno odabrati pouzdane proizvode

za svakodnevnu njegu. Eptadermova inovativna linija EPTA PSO sastoji se od čak pet proizvoda prilagođenih stanju kože. To su: EPTA PSO gel za čišćenje, EPTA PSO 10 bogata emulzija, EPTA PSO 30 krema, EPTA PSO 50 PLUS krema te EPTA PSO nokti.

Neoretin protiv

hiperpigmentacija

Dermalogica

Smart Response

I

H

iperpigmentacije su stanje koje čini neka područja kože tamnijima od drugih. Mogu se pojaviti kao smeđe, crne, sive, crvene ili ružičaste mrlje. Mrlje se ponekad nazivaju staračkim pjegama ili sunčanim pjegama.

Neoretin sadrži inovativnu patentiranu kombinaciju snažnih aktivnih tvari za obnavljanje, posvjetljivanje i zaštitu kože za kontrast neujednačenog tena i tamnih mrlja.

z Dermalogice stiže inovativna formula s četiri ključna sastojka, koji rješavaju četiri najčešća problema kože – crvenilo, dehidraciju, hiperpigmentacije i bore! Sadrži revolucionarnu Smart Response tehnologiju koja aktivira potrebne sastojke samo u trenutku kad za njima postoji potreba. Dermalogica Smart Response serum je prava personalizirana njega - na najvišoj razini.

EPTADERMOVA LINIJA EPTA PSO SASTOJI

SE OD ČAK PET PROIZVODA PRILAGOĐENIH SPECIFIČNOM STANJU KOŽE

drava i lijepa kosa jedan je od poka zatelja cjelokupnog zdravlja organizma te brige pojedinca o vla stitom izgledu. Što je uzrok pojačanog ispadanja kose, kada je to prolazno stanje i može li se otkloniti, a kada je to ipak ozbiljnije stanje koje zahtijeva odlazak k liječniku? Osim zdravstvenog i estet skog problema, ispadanje kose ostavlja trag na psihičko zdravlje i funkcioniranje u

NAČIN NA KOJI MUŠKARCI GUBE KOSU

društvu pa se često javljaju nesigurnost, posramljenost i gubitak samopouzdanja.

Prema lokalizaciji i raspro stranjenosti, opadanje kose može biti difuzno ili u ograni čenim zonama, a po trajanju prolazno ili trajno stanje. Dnevno se uobičajeno izgubi 50 do 100 vlasi. Otprilike 85% dlaka na cijelom vla

VRSTE OPADANJA

KOSE

NAČIN NA KOJI ŽENE GUBE KOSU

sištu nalazi se u fazi rasta, odnosno tzv. anagenoj fazi. To je najdulja faza koja može trajati od 2 do 8 godina. Folikul dlake intenzivno stvara stanice pa su mu potrebne hranjive tvari poput proteina, masnih kiselina, vitamina i minerala kako bi proizveo zdravu kosu. U prijelaznoj ili katagenoj fazi folikul više ne proizvodi nove stanice te se u ovoj fazi nalazi oko 1% kose. To je ujedno najkraća faza, koja traje dva do tri tjedna. Završni dio ciklusa je faza mirovanja ili telo gena faza u kojoj se normalno nalazi oko 14% kose i traje oko 100 dana. Kosa počinje opadati te počinje novi ciklus rasta.

RAZLOZI GUBITKA VLASI

Razlozi gubitka kose mogu biti razni – od nasljednih faktora i dobi, hormonalnih promjena, stresnih stanja, raznih bolesti, nuspojava lijekova do nedostatka pojedinih mikronutrijenata. Najčešće je nasljedno stanje koje nazivamo andro genom alopecijom, koja se ovisno o tipu (muški ili ženski tip) razlikuje u lokalizaciji. Budući da je uzrokovana djelovanjem testosterona, važno je

Što je uzrok pojačanog ispadanja kose, kada je to prolazno stanje i može li se otkloniti, a kada je to ipak ozbiljnije stanje koje zahtijeva odlazak k liječniku?

PIŠE: MATEA KIRCHBAUER ŠPOLJARIĆ, MAG. PHARM.

naglasiti da se može javiti i kod žena. Kod muškaraca se obično počne javljati već u dvadesetim godinama, kada dolazi do karakterističnog povlačenja kose na

oralnih kontraceptiva, lijekova za liječe nje hipertireoze te epilepsije. Nekoliko mjeseci nakon poroda žene se susreću s opadanjem kose u obliku telogenog

Pad razine estrogena najizraženiji je u menopauzi pa se žene uz dodatne pro mjene na tijelu suočavaju i s ovim pro blemom. Višak ili manjak hormona štit njače za jedan od simptoma ima pojačano opadanje kose kao i anemija. Osim toga može biti posljedica stresnih stanja za organizam, bilo da se radi o infektivnim sta

LIJEČENJE

Sobzirom na to da su uzroci ispadanja kose brojni, tako je i liječenje raznoliko te ovisi o uzroku. Ako je opadanje kose uzrokovano zdravstvenim tegobama, njihovim izlječenjem vlasište bi se trebalo postupno oporaviti. U svakom slučaju, nastoji se potaknuti folikul na ponovnu produkciju vlasi.

sljepoočnicama, a može napredovati i do potpune ćelavosti. Kod žena se javlja u kasnijoj dobi, dolazi do prorjeđivanja kose na tjemenu, a vanjska linija kose ostaje očuvana. Telogeni efluvij je prola zno stanje gdje velik broj vlasi odjednom

efluvija. Međutim, treba zapamtiti da je to prolazno stanje nakon poroda koje ne treba izazivati preveliku zabrinutost.

njima poput koronavirusne infekcije ili emocionalnog šoka. Prehrana siromašna proteinima i nutrijentima poput vitamina B skupine, vitamina D te minerala želje za, cinka, selena također može biti jedan od uzroka opadanja kose. U proljeće ili jesen obično se javlja pojačano opadanje kose koje je bezazleno i očekivano, a posljedica

uđe u fazu mirovanja te dolazi do prorje đivanja i gubitka kose. Ispadanje kose može biti uzrokovano raznim lijekovima poput onih korištenih u liječenju onkoloških bolesti, lijekova za kontrolu tlaka i razine kolesterola u krvi,

je obnavljanja vla sišta.

LIJEČENJE OVISI O UZROKU

S obzirom na to da su uzroci ispadanja kose brojni, tako je i liječenje raznoliko te ovisi o uzroku. Ako je opadanje kose uzrokovano zdravstvenim tegobama, njiho

vim izlječenjem vlasište bi se trebalo postupno oporaviti.

U svakom slučaju, nastoji se potaknuti folikul na ponovnu produkciju vlasi.

Uz vitaminske preparate koji sadrže vitamine B skupine, željezo, cink, selen, aminokiseline sa sumporom dodatno se lokalno primjenjuju razni losioni koja povećavaju prokrvljenost vlasišta i sprječavaju negativno djelovanje testosterona. Od prepa rata za lokalnu primjenu najviše se koristi 2%-tni i 5%-tni minoksidil, kao i biljni pripravci istoga djelo vanja. Za često pranje kose te kao nadopuna tretmanima protiv ispa danja kose preporučuje se koristiti posebne šampone i regenera tore koji kosi vraćaju snagu, otpornost i volumen.

Prilikom odabira pre parata i/ili dodatka prehrani, potrebna je konzultacija sa struč nim osobama, tj. lje karnicima koji će indi vidualnim pristupom savjetovati učinkovite proizvode primjerene stanju klijenta.

Thymuskin Classic šampon

Vichy Dercos Aminexil Clinical

ampule protiv opadanja kose za muškarce

RAZLOZI GUBITKA KOSE MOGU BITI RAZNI – OD NASLJEDNIH FAKTORA I DOBI, HORMONALNIH PROMJENA, STRESNIH STANJA, RAZNIH BOLESTI, NUSPOJAVA LIJEKOVA DO NEDOSTATKA MIKRONUTRIJENATA

eto je doba godine od kojeg mnogi često imaju velika očekivanja, a kad završi, često ostaju s puno upitnika, procesa i pitanja u glavi. Baš kao i nakon sezone novogodišnjih praznika, kada 1. siječnja radimo rekapitulaciju godine i donosimo novogodišnje odlu ke, nakon ljeta mnogi se počinju samopropitivati i, posljedično, raditi na sebi, odnosima, poslovima...

ZAŠTO JE TAKO?

Ljeto ima tu magičnu auru mogućnosti, koja je donekle i romantizi rana verzija onog što ono doista jest - godišnje doba. Ljeto u našim idejama nosi sa sobom niz očekivanja od kojih su samo neka odmor, zabava, druženje, opuštanje, seks, zadovoljstvo, partnerstvo, ljepo

ta, ugoda… sreća. Ljeti ćemo napraviti sve što iz ovog ili onog razloga nismo u drugim dijelovima godine - što zbog posla, nepovoljnog vremena, nedostatka financija... Nekako sve karte volimo položiti na tih nekoliko ljetnih mjeseci unutar kojih će se ostvariti sve ili većina naših želja. No, često s velikim očekivanjima dolaze i velika razočaranja jer možda se nismo odmorili koliko smo željeli ili koliko nam je potrebno, možda smo imali plan ponovno oživjeti vezu s dugogodišnjim partnerom/icom, ali to se nije dogodilo. Možda je baš imalo suprotni efekt i rezulti ralo prekidom. Možda smo željeli pronaći partnera/icu u sezoni kada je sve moguće, a to se nije dogodilo i ostavilo nas je zbunjenima i razočaranima. Očekivali smo puno više seksa, a ostali nesigurni u vlastitu privlačnost. Za

CAMU CAMU

doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava i stvaranju kolagena

snažno djeluje protiv virusnih, gljivičnih i bakterijskih infekcija

ublažava simptome prehlade

doprinosi boljoj apsorpciji željeza i utječe na smanjenje umora i iscrpljenosti

MIX

doprinosi regulaciji hormonske aktivnosti i zdravlju reproduktivnog sustava

učinkovito djeluje kod pubertetskih akni

ublažava menopauzalne smetnje

djelotvorno pobjeđuje iscrpljenost, stres i umor

O

Ljeto ima tu magičnu auru mogućnosti, koja je romantizirana verzija onog što ono doista jest - godišnje doba. Ljeto nosi sa sobom niz očekivanja koja često ostanu neostvarena. Zašto nam to tako teško pada?

PIŠE: KOMUNIKACIJSKI STRUČNJAK FEĐA HUDINA, SPECIJALIZANT PSIHOTERAPIJE

farmacia EXPERT

neke je ljeto i povratak u mjesto odrasta nja i obiteljskih domova. Iako smo htjeli miran odmor, možda smo se baš tada suočili s neriješenim obiteljskim odnosi ma i/li konfliktima.

Tako željeni odmor možda je bio toliko isprekidan pozivima s posla i upitima da bi bilo bolje da smo ostali u uredu, a oni koncerti i zabave koje smo obišli rezul tirali su više pijanim noćima nego zaba vom i ostavili nas praznih džepova.

NEISPUNJENA

OČEKIVANJA

Sve navedeno u suprotnosti je s idejom ljeta. Ideja koja je rođena u djetinjstvu kada za nas kao djecu nema škole, oba veza, kada se ljeta provode kod baka i djedova, kupajući u rijekama, morima i bazenima. Danima ispunjenima igrom i

zabavom i tek ponekim incidentom. Čak i filmska industrija servira ljeto kao sezo nu mogućnosti, bezbrižnosti i avantura. Kad ljeto završi, kad predahnemo od vru ćih dana, često ostaje osjećaj da nešto nije kako bi trebalo biti. Uz to, ljeto sa sobom nosi i određeni osjećaj nostalgije za onim ljetima koja su bila više usklađe na s našim očekivanjima. Očekivanjem sreće.

POTENCIJALI

ZA SREĆU

No, sreća nije rezervirana za određe no godišnje doba, niti su naš odmor i opuštanje ograničeni na tih nekoliko užarenih mjeseci. Naši odnosi s drugima nisu nastali preko noći i neće se promi jeniti zato što trenutno imamo nekoliko dana godišnjeg više. Naš self image nije

limitiran na onih nekoliko tjedana koje ćemo provesti u kupaćem kostimu ili na nudističkoj plaži. Naš potencijal za zaba vu neće nestati s pojavom hladnijeg vremena, niti će se naš odnos prema poslu i poslov nim obavezama promijeniti ako se samo maknemo na dva tjedna. Svi naši potencijali za sreću i zado voljstvo aktivni su cijelu godinu. Ne treba očajavati ako ljeto nije ispunilo naša očekivanja. Ili ako je bilo njena suprotnost.

Očekivanja mogu biti poželjna kada nas usmjeravaju u poželjne ishode naših aktivnosti i odluka i stvaraju određeni osjećaj sigurnosti. No, očekivanja moraju biti bazirana na realitetu. Ako nije povezano s predvidljivošću, očekivanje ne može nositi sa sobom određeni stupanj sigurnosti da će se stvari odvijati kako smo zamislili. Ako se očekivanja baziraju na našim željama, onda smo se pripremili teren za razočaranje. Puka želja ne rezultira

željenim ishodom, a češće nego rjeđe rezultira suprotnim. Osim toga, očekivanje je projekcija u budućnost, a manje život u sadašnjosti.

VAŽNOST PRILAGODBE

Gdje se vidite za nekoliko mjeseci, godinu dana, pet godina - pitanje je koje se najčešće čuje na razgovorima za posao. I jedno od najnepotrebnijih. Imati viziju sebe i stremiti nekom cilju nije isto što i živjeti dan po dan u realnosti. Ako život shvatimo kao put, a ne kao cilj, lakše je otpustiti očekivanja. Adaptabilnost je, osim što je znak inteligencije, ujedno prediktor uspješnosti i osobnog zadovoljstva. Ako prihvatimo da je svijet u konstantnoj mijeni, da stvari nisu kakve su jučer bile, a da je teško predvidjeti kakve će biti sutra, ostajemo sami sa sobom – s vjerom u svoje karakteristike, sposobnosti i znanja da ćemo se sa stvarima (kakve god one bile) znati i moći nositi. Spoznaja je to koja donosi osjećaj mira i sigurnosti, a očekivanja ostavlja nadi da će neo visno o nama svijet biti bolje mjesto sutra nego što je danas. Kad jeseni, zime i proljeća budu ispunjena jednakim očekivanjem kao ona od ljeta, pred nama je ispunjeniji i sretniji život. Živjela jesen mogućnosti!

AKO PRIHVATIMO DA JE SVIJET U KONSTANTNOJ MIJENI, OSTAJEMO SAMI SA SOBOM - S VJEROM U SVOJE KARAKTERISTIKE, SPOSOBNOSTI

I ZNANJA DA ĆEMO SE SA STVARIMA ZNATI I MOĆI NOSITI OČEKIVANJA MOGU BITI POŽELJNA KADA NAS USMJERAVAJU U POŽELJNE ISHODE NAŠIH AKTIVNOSTI I ODLUKA I STVARAJU ODREĐENI OSJEĆAJ SIGURNOSTI. NO, OČEKIVANJA MORAJU BITI BAZIRANA NA REALITETU

edovna tjelesna aktivnost, koliko god nas ispunjavala i tjerala naprijed u još bolje rezultate, intenzivnije vježba nje, ponekad, uz sve ostale svakodnevne obaveze može nam se činiti kao stavka koju želimo nakratko pauzirati. Ovo se često događa u vrijeme godišnjih odmora kada jednostavno ne želimo više ništa raditi, već se odmarati. Trebamo li stati s vježbanjem za vrije me odmora, putovanja ili je to nepo vratna karta u pad forme i uloženog truda? Postoje li situacije kada se to

OD RUTINE

preporučuje i kako se vratiti u turbo rutinu nakon stanke? Što se događa s našim organizmom u tom razdoblju i kakva će stanka naštetiti formi, a koliko lijenih dana možemo uzeti da si bitno ne narušimo teško stečenu formu i kondiciju?

KOJE SU DOBROBITI?

Kada govorimo o namjernoj pauzi, nemojmo je pomiješati s nužnim danima odmora u svakom trenažnom procesu ili sa stankom zbog bolesti ili ozljede.

Stanku od vježbanja uzimamo svjesno, svojevoljno, želeći se malo odmaknuti od svakodnevnih rutina, pa tako i tjelovježbe. Ovo ne mora nužno značiti apsolutno mirovanje, već naprotiv, možete posegnuti za alter nativnim aktivnostima, poput dugih šetnji, aktivnostima s obitelji, djecom, planinarenjem, plivanjem, veslanjem, bicikliranjem i sličnim, te i dalje biti tjelesno aktivni, ali s nižim intenzite tom i volumenom nego za planiranog procesa treniranja.

Ponekad stanka i treba biti preporuka ako osjetite da ste s treninzima sve

VJEŽBANJA: ZAMKA ILI POTREBA

iscrpljeniji, da nema očekivanog napretka ili ste rastrgani između treninga i ostalih svakodnev nih obaveza te vam se čini da ste bez energije, umorni, često pod upalama, bolovima i na kraju demotivirani za vježbanje. U tom slučaju treba ili smanjiti opseg vježbanja ili napraviti kraću stanku kako ne biste riskirali sindrom pretreniranosti. Podsjetimo se, funkcionalno prenaprezanje ima

za ulogu napredak u formi, a nefunkcionalno pre naprezanje dugoročno vodi k padu performansi, u demotiviranost i na kraju može prerasti u sindrom pretreniranosti koji povlači niz zdravstvenih pro blema, hormonskog disbalansa i psihički lošeg stanja.

Stanka nam u ovim slučajevima zaista može donijeti samo dobro.

ŠTO SE PRITOM DOGAĐA U ORGANIZMU?

Kako se i forma dugo gradi, isto tako ne nestaje preko noći. Nekoliko dana stanke neće poništiti stečeno, no ako govorimo o duljoj neaktivnosti, može doći do pada performansi, i to:

• Pad VO2max (maksimalni aerobni kapacitet koje tijelo koristi u 1 minuti napora) do 15% u slučaju netreniranja od 4 tjedna.

• Pad volumena krvne plazme u slučaju netreniranja 2 dana.

• Pad inzulinske osjetljivosti uzrokovane izostankom tjelo vježbe koja stimulira nastanak transportera za glukozu u

mišić gdje se koristi za energiju. Pad je osjetan već u slučaju netreniranja tjedan do dva.

• Kod sportova snage je situacija nešto bolja nego u sportovima izdržljivosti pa ovdje u slučaju netreniranja i do 6 tje dana snaga opada do 15%.

S obzirom na navedeno, povra tak rutini vježbanja treba biti razrađen i osmišljen s dobrom dozom strpljenja da se vratimo na razinu na kojoj smo i bili, a da ne riskiramo ozljede ili razočara nje i demotiviranost ako s prvim

na to da su nam neki mišići bili dulje izvan pogona. Moguća je i česta pojava odgođene upale mišića koja se javlja 24 do 72 h nakon treninga pa se sva kako savjetuje, osim krenuti s lakšim volumenom i intenzitetom, uzeti si i

masne mase, već povećanog sadržaja crijeva, popunjenih glikogenskih zaliha koje će na sebe vezati i vodu. Sve ovo nas ne treba zabrinjavati ako nije došlo do značajnijeg porasta u težini, povećanja masne mase, a smanjenja mišićne mase. Ovo možemo prevenirati umjerenom pre hranom, raznolikim namirni cama, primjerenim količina ma prigodno konzumiranih alkoholnih pića i, naravno, raznovrsnim aktivnostima kroz dan koje će nam biti

povratničkim treningom ne možemo odraditi nešto što smo s lakoćom radili prije stanke.

POVRATAK VJEŽBANJU

Kada smo se odlučili vratiti planu trenin ga, bitno je:

• Krenuti lagano uz obavezno zagrijava nje prije vježbanja.

• Biti strpljiv u dostizanju onog stanja u kojem smo bili prije stanke.

• Biti spreman na mišićobolju s obzirom

dane odmora kroz tjedan kako biste si omogućili oporavak prije idućeg treninga.

PREHRANA

Nerijetko se u vrijeme opuštanja od treninga opustimo i u prehrani, ne toliko vrstom namirnica, koliko količinom i eventualno malo većim količinama alko hola. Sve navedeno može već u nekoliko dana rezultirati povećanjem tjelesne mase koja ne mora nužno biti u priljevu

alternativa za treninge. Povratkom u proces treniranja važno je voditi računa o tome da ne krenemo naglo i s maksimalnim kapacitetom na vježbanje, a paralelno da si odmah zada mo i gubitak na masi kroz neki restrikcij ski plan prehrane. Namirnice treba uno siti ciljano, u raznolikim kombinacijama, te paziti na unos tekućine i namirnica bogatih mikronutrijentima, vitaminima i mineralima.

Ugljikohidrati: Konzumacija u ovisnosti o kategoriji vježbanja u rasponu 3 do 12

grama po kilogramu tjelesne mase na dan, ovisno o nivou i kategoriji vježbanja. Za prosjek populacije koja vježba 1 sat dnevno dovoljno je 5 do 7 g ugljikohidrata po kilogramu tjelesne mase na dan. Bitno je i vrijeme unosa kako bi se osiguralo popunjavanje glikogenskih zaliha. Ne zaboravimo na unos vlakana kroz voće i povrće, i to 25 g za žene i 38 g za muškarce. Često i dijete sa smanjenim udjelom ugljikohi drata mogu utjecati na smanjeni unos vlakana i raznolikost mikrobiote u našim crijevima. Dodatna količina ugljikohidra ta za vrijeme vježbanja može povoljno utjecati na imunološ ki odgovor kao i na smanjeno izlučivanje hormona stresa. Proteini: Preporuka je uzimanje u rasponu od 1-2 g po kilo gramu tjelesne mase na dan, a ovisi o kategoriji vježbanja. U sportovima izdržljivosti to su obično preporuke od 1,2 do 1,6 g po kilogramu tjelesne mase na dan, dok su u sportovima snage potrebne veće količine za održavanje i rast većih količina mišićne mase (2 ili više grama po kilogramu tjelesne mase na dan). Proteini su ključni za mišićni oporavak i sintezu, no i za brojne funkcije u organizmu (hormo ni, enzimi, neurotransmiteri…).

Nakon vježbanja preporuka je uzeti lakoprobavljivi obrok sa sadržajem 20 do 40 grama proteina s uključenih 2,5 g leucina.

Masti su ključne za brojne procese u organizmu, pa tako i za apsorpci ju vitamina topivih u mastima.

Preporuka je uzimanje barem 2 riblja obroka tjedno kako biste si osigurali unos omega 3 masnih kiselina važnih za protuupalni učinak.

Vitamini i minerali: Unosom razno like prehrane osigurali smo si i odlične izvore unosa mikronutrijenata. Suplementacija ja nužna i opravdana u slučajevima deficita ili kao moguća prevencija ili prvi korak u liječenju početnih simptoma viroza. U tu svrhu naglašava mo važnost vitamina D, vitamina C te cinka.

Svatko tko se bavi sportom vođen je željom za još boljim rezultatima, boljom formom, boljim psihofizičkim stanjem. Upravo je iz tog razloga bitno brinuti se o svojoj prehrani, vrstama namirnica, vremenu i količini uzimanja kako biste si osigurali ne samo gorivo za mišiće, već i obranu zdravstve nog stanja organizma.

Ponekad je potrebno više faktora, a ponekad je dovoljna manja, svojevoljna pauza kako bismo se vratili još brži i jači.

PONEKAD STANKA I TREBA BITI PREPORUKA AKO OSJETITE DA STE S TRENINZIMA SVE ISCRPLJENIJI, DA NEMA OČEKIVANOG NAPRETKA ILI STE RASTRGANI IZMEĐU TRENINGA

RIO BEAUTY FACELITE

LED maska za lice: Rio beauty FaceLite LED maska klinički je dokazan tretman koji stimulira stanice za proizvodnju kolagena i elastina postupkom nazvanim fotobiomodulacija. Kratko infracrveno svjetlo regenerira kožu, potiče oksigenaciju i cirkulaciju.

BEURER VELVET

SKIN PRO IPL

Uređaj za dugotrajno uklanjanje dlačica: Glatka, podatna koža iz udobnosti vlastitog doma, bez odlazaka u kozmetički salon. Njemačka tehnologija, koja nije samo pouzdana i sigurna već i klinički ispitana.

Tehnologija u službi ljepote

BEURER CELLULITE

RELEAZER CM  COMPACT

Masažer protiv celulita: Smanjuje celulit, poboljšava cirkulaciju u svim slojevima kože, poboljšava izgled kože. Pospješuje i ubrzava razgradnju molekula masnoća u masnim stanicama i razgrađuje celulit u područjima gdje se formira.

RIO  SECOND FACE LIFT PLUS

Uređaj za liſting lica: Koristi dva tretmana: faradizaciju i iontoforezu. Pomoću elektromišićne stimulacije nježno zateže mišiće lica te poboljšava cirkulaciju dok upijanje kolagena i retinola smanjuje vidljivost bora i ima anti-age učinak.

Dostupno u Farmacia specijaliziranim prodavaonicama te online na farmacia.hr

Silvije Pleština, poznat nam iz Milijunaša te kao autor kvizaških pitanja, svoju strast prema znanju spojio je s marketinškim iskustvom i pokrenuo vlastiti posao, a kao rezultat nastao je jedinstveni brand - Kvizni režim. S njim smo porazgovarali o poslu, uvjerenjima, zdravlju, formi i planovima

ada je, sa samo 19 godina, sjeo u užareni stolac popu larnog TV-kviza Tko želi biti milijunaš? i suvereno njime prošetao osvojivši 250.000 kuna, Silvije Pleština nije niti slutio da će tih šezdeset televizijskih minuta toliko utjecati na ostatak njegova života. No, iako mu je uspjeh u “Milijunašu” dao krila, kvizovi su svoju ulogu odigrali tek nešto kasnije. Nakon što je s Fakulteta političkih zna nosti izašao s diplomom magistra međunarodnih odnosa, svestranog je Silvija radni put odveo u posve neočekivanom smjeru. Iskustvo je stjecao u multinacionalnoj kor poraciji, sektoru turizma i marketinškoj agenciji, a paralelno s karijerom u marketingu počeo je osmišljavati i sastavljati pitanja za TV-kviz Potjera. A onda je, prije tri godine, odlučio zaplivati samostalno. Umijeće koje je stekao kao autor kvizaških pitanja i strast prema znanju spojio je s marketinškim iskustvom i pokrenuo vlastiti posao, a kao rezultat nastao je jedan jedin stveni brand - Kvizni režim. I danas se Silvije bavi digitalnim marketingom, no upravo je na Kvizni režim posebno ponosan. Svojoj se ljubavi prema kvizovima odlučio posvetiti full time, a publici je ponudio upravo ono što joj je nedostajalo - posebno osmišljene kvi zove za evente, team buildinge i druženja.

STRAST

PIŠE: TINA LONČAR

U vremenu kada popularnost pub kvizovima sve više raste, bio je to savršen timing.

Nakon studija radio si u stranoj korporaciji, turizmu i marketinškoj agenciji, a onda si krenuo u poduzetničke vode. Što te potaknulo na taj korak i koliko je za njega trebalo hrabrosti?

- Više faktora je kumovalo toj odluci. Želja za promje nom, da budem sam svoj šef i da probam poslovno ostvariti svoje ideje. Tada sam zaključio da sam u životnoj fazi kada mogu napraviti taj korak i otisnuti se u neizvjesnost bez velikih posljedica. Nisam se zanosio velikim ambicijama, već sam odlučio ići korak

SA ZDRAVIM TIJELOM JE I DUH OZDRAVIO. POPRAVILA MI SE KVALITETA ŽIVOTA, POSTAO SAM ZADOVOLJNIJI I TO NASTOJIM PRENOSITI NA LJUDE OKO SEBE

po korak. Imao sam predodžbu o tome što želim, vje rovao sam u sebe i odlučio zapeti, a kad radiš za sebe i ono što voliš, ništa ti nije teško. Prošle su, evo, već tri godine Kviznog režima, posao ide odlično te ga razvi jam dalje. Inače, uvijek potičem ljude da se odvaže ganjati svoje snove. Previše sam puta vidio kolege koji se osjećaju zarobljeno u svojoj radnoj okolini, a imaju viziju i potencijal za mnogo više. Niti jedan intervju ne može proći bez spominjanja

tvog famoznog nastupa u Milijunašu. Je li upravo to iskustvo bilo ključno da kasnije svoju ljubav prema kvizovima uobličiš u posao?

- Apsolutno. Da je kojim slučajem moj nastup na Milijunašu prošao slabo, vjerojatno ne bih imao moti vacije baviti se kvizovima kasnije. No, uspješan nastup me tada dosta definirao, podigao mi samopouzdanje i produbio mi interes za kvizovima. Kad sam prije devet godina počeo raditi kao autor pitanja u Potjeri, naučio sam kako sastaviti zanimljiva pitanja i kreirati dobar kviz, a u isto vrijeme sam radeći u marketingu naučio kako prezentirati i prodati proizvod. Spojio sam te dvije dimenzije i odlučio da će upravo kviz biti proizvod po

kojemu ću biti prepoznat i od čega ću napraviti posao. I tako je nastao Kvizni režim!

Do sada si sastavio desetke tisuća pitanja za Potjeru, ali i za kvizove koje organiziraš za evente i team buildinge te svoje Instagram followere. Koliko je to zahtjevan i složen posao? Potkrade li se i sastavljačima pitanja poneka pogreška?

- Pitanjima za Potjeru najozbiljnije pristupam. Ipak je to kviz na HRT-u, pogreške mogu biti utužive, a znaju završiti i u medijima. Zato se pitanja za Potjeru više puta provjeravaju i potkrepljuju relevantnim izvorima, što je malo zahtjevnije. Kao i u svakom poslu, i ovdje su pogreške normalne, ali se vrlo rijetko događaju. S druge strane, na Instagramu tog pritiska nema. Tamo su kviz teme i moj izričaj puno ležerniji pa mi followeri neće uzeti za zlo ako se pogreška i dogodi. A ono što je Plestigram za Instagram, to je Kvizni režim za team buildinge i evente jer vodim i organiziram kvizove za razna događanja. Ti se kvizovi igraju ekipno, a pitanja su malo raskošnija, popraćena slikama itd. Cilj team building kviza je animirati ljude

u opuštenoj atmosferi. Takve kvizove mi je najveći gušt sastavljati jer imate veliku slobodu u formulaciji pitanja, ali i direktnu interakciju sa sudionicima pa ste na neki način i kvizaš i animator. Iako ide već deseta godina da profesio nalno sastavljam pitanja za razne kvizove, još uvijek mi je to strast i nisam se zasitio.

Premda volimo misliti kako su sastavljači pitanja podjednako potkovani na svim poljima, sigurno postoje ona na kojima si jači.

- Moj forte su društvene teme, a nekako i većina kvizaša inklinira toj sferi. Najbolja ću pitanja napisati recimo iz geografije, povijesti, politike, sporta, filma i pop kulture jer sam u tim područjima najpotkovaniji. U prirodnim temama postoje veći znalci od mene i zato Potjera okuplja autore pitanja iz raznih sfera kako bi sva područja bila zastuplje na u kvizu.

UVIJEK POTIČEM LJUDE DA SE ODVAŽE

GANJATI SVOJE SNOVE. PREVIŠE

SAM PUTA VIDIO KOLEGE KOJI SE OSJEĆAJU ZAROBLJENO U SVOJOJ

RADNOJ OKOLINI, A IMAJU VIZIJU I POTENCIJAL ZA

U zdravom tijelu zdrav duh, poslovica je koju svi dobro znamo. Koliko pažnje poklanjaš zdravom tijelu?

- Kako godine idu, sve više. Znam da sam još uvijek mlad, ali vjerujem da se sad rade temelji za budućnost. Još od djetinjstva i mladosti, kad sam trenirao rukomet, navikao sam na sport i fizičku aktivnost. Doduše, tijekom rada u korporacijama nisam imao vremena, a ni volje poslije napornog, radnog dana ići još trčati ili vježbati, a kamoli paziti na prehranu. Osjećao sam da to ima posljedice na mom duhu i tijelu. Zato posljednjih godina redovito idem u teretanu, smanjio sam slatko i alkohol, kruh jedem ako je ukusni sourdough kojemu ne mogu odoljeti, nastojim uredno spavati... Usvojio sam navike za koje vjerujem da su zdrave i koje će me držati podalje od doktora što je moguće više. Ne odričem se užitaka, ali slušam svoj organizam te, kao Aristotel, uzdižem na pijedestal - umjerenost.

A zdravom duhu? Znamo da posebno voliš putovanja. - Sa zdravim tijelom je i duh ozdravio. Popravila mi se kvaliteta života, postao sam zadovoljniji i to nastojim prenositi na ljude oko sebe. Prije sam to zadovoljstvo tražio u putovanjima, koja su Nani i meni oduvijek velika strast. U godinama prije korone cijeli bismo godišnji odmor, osim ljeta na Jadranu, uglavnom trošili na dale ka putovanja pa smo tako obišli Japan, SAD, Kubu, Maroko... Oboje volimo aerodrome, hotele, restorane, istraživanja, razgledavanja i tu smo se baš našli. Imali smo već isplanirane destinacije za 2020., ali onda je svi jet stao, a kad je malo i došao k sebi, nastupila je inflacija i dodatno poskupila putovanja. Stoga, zbog trenutne situacije u svijetu, ali i činjenice da čekamo bebu, daleka putovanja smo još malo odgodili.

KREMA ILI EMULZIJA

koja odgovara Vašem tipu kože.

BOOSTER

ZA

TREPAVICE

smanjuje podočnjake, ublažava vrećice ispod očiju i jača trepavice.