IM Ergonomie Gids 2015

IM Ergonomie Gids 2015 Een goede en gezonde werkplek is essentieel voor uw productiviteit en die van uw klant

IM Ergonomie Gids 2015 Een goede en gezonde werkplek is essentieel voor uw productiviteit en die van uw klant In deze gids leest u alles over het belang van een ergonomische werkplek. Steeds vaker wordt er gekeken naar nieuwe vormen van werken die de gezondheid bevorderen. Ook vanuit de overheid worden hier steeds meer eisen aan gesteld. Maar wat is ergonomie en waarom is het zo belangrijk? In deze gids vindt u het antwoord op veel vragen omtrent ergonomie. Wat maakt ergonomie zo cruciaal voor een gezond leven? Hoe kunt u ervoor zorgen dat uw klanten de noodzaak ervan inzien en met welke oplossingen kan Ingram Micro u helpen in het verkopen van deze producten?

Meer informatie Neem voor meer informatie over de ergonomie producten of het plaatsen van uw bestelling contact op met uw Ingram Micro Account Manager op tel. (030) 246 40 00.

2

Inhoud Ergonomie binnen Ingram Micro

Pagina 4

“Durf breder te kijken”

Pagina 6

Producten van NewStar

Pagina 8

Ergonomie en Het Nieuwe Werken

Pagina 10

Producten van Ergotron

Pagina 12

Fietsend werken is goed voor de gezondheid

Pagina 14

Omgeving wordt user interface

Pagina 16

Producten van Microsoft HW

Pagina 18

‘Sportief terwijl u werkt’

Pagina 20

Producten van Wacom

Pagina 22

Producten van Dataflex

Pagina 24

Producten van V7

Pagina 25

Afwisselend zitten en staan

Pagina 26

Tips voor een gezonde werkdag

Pagina 28

3

“Zitten is het nieuwe roken”

Ergonomie binnen Ingram Micro Binnen Ingram Micro krijgt ergonomie veel aandacht. Gert-Jan Duis, HR Director Benelux, vertelt. “We zijn een paar jaar geleden gestart met een gezondheidscampagne, onder de naam IM Fit. Onderdeel van die campagne was een cursus stoppen met roken, een fitpas, gezonder eten in het bedrijfsrestaurant en de inrichting van een fitnesscentrum in ons kantoor in Nieuwegein.

4

Naast de focus op sport, gezond eten en gezond leven hebben we nadrukkelijk gekeken naar onze werkplekken. We hebben alle stoelen vervangen voor instelbare ergonomische stoelen met armleuningen en rugsteun.

Daarnaast gaan we steeds meer over naar in hoogte verstelbare bureaus, waardoor medewerkers staan en zitten kunnen afwisselen. Deze bureaus hebben de toekomst. In Scandinavië zie je dat dergelijke bureaus al heel gewoon zijn. Zitten wordt wel gezien als het nieuwe roken. We zitten de hele dag en na een dag werken rijden we naar huis en ploffen daar op de bank. Evolutionair kan dat helemaal niet. Nog niet zo lang geleden renden we door het bos, op zoek naar een mammoet of wat bessen.

Veel zitten brengt gezondheidsrisico’s met zich mee en dat willen we zien te voorkomen. Onlangs hebben we ook een paar fietsbureaus aangeschaft. De ‘fietsen’ staan onder het bureau en ondertussen ben je aan het werk. Het aantal kilometers dat je fietst, maar ook de calorieën die je verbrandt zijn inzichtelijk. Het schijnt dat je concentratie door het fietsen met ongeveer 30% verhoogd wordt, plus dat je in beweging blijft. Ik geloof heilig in dergelijke vernieuwingen en ik denk dat we nog maar aan de vooravond staan van een kantoor dat er over een paar jaar totaal anders uit zal zien. Een kantoor als een inspirerende omgeving met oog op gezondheid en welzijn en dat de mens centraal stelt. Om vervolgens ook het maximale uit mensen te kunnen halen.”

“Het leuke is dat je door aandacht te schenken aan de wijze waarop we werken, aanhaakt bij de interessewereld van de mensen die bij je werken of zouden willen werken”, aldus Duis. “Je onderscheidt je als werkgever. Combineer dat met het feit dat je ziekteverzuim omlaag gaat, dan zijn de investeringen die je pleegt in no time terug verdiend. Daarnaast brengt het ook een fun-element met zich mee en vergroot het de teamgeest.

Het zet mensen aan om na te denken over de levensstijl die ze bezigen en voor mij is er niks bevredigender dan te zien dat sommige medewerkers daadwerkelijk het roer omgooien. En zich storten op sporten, gezonder eten, maar ook op gezonder werken. Het is heel dankbaar om daar je steentje aan bij te kunnen dragen”.

5

Over het belang van ergonomie:

“Durf breder te kijken” Een goede ergonoom durft te kijken naar de wereld achter de vraag, zegt Huub Pennock, organisatieadviseur en gecertificeerd ergonoom. “De kracht van ergonomie is teruggaan naar het doel van de handeling. Vervolgens kun je kijken welke taken daarvoor nodig zijn, en hoe die zo gezond en efficiënt mogelijk kunnen worden uitgevoerd.”

Ergonomie, ook wel Human Factors genoemd, speelt in ons dagelijks werk en privéleven een belangrijke rol. Pas als Human Factors niet in orde zijn, valt het op. Denk bijvoorbeeld aan een onbegrijpelijke afstandsbediening waardoor de tv niet aangaat, of een verkeerd ingestelde bureaustoel die leidt tot rugpijn. Maar ergonomie is meer dan een verzameling hulpmiddelen, zo stelt Huub Pennock, organisatieadviseur, ergonoom en vice-voorzitter van het platform Human Factors NL, vereniging van ergonomie in Nederland.

Huub Pennock, vice-voorzitter 6 het platform Human Factors NL van

Systeemaanpak “Ergonomen bekijken iets altijd in een groter geheel”, vertelt Pennock. “Dat noemen we systeemaanpak. Een monitorarm is onderdeel van een werkplek, van een afdeling en van een organisatie. Een goede ergonoom zal iemand die een monitorarm wil aanschaffen, altijd vragen naar wat voor werk hij doet en durft breder te kijken: waar wordt de monitor precies voor gebruikt, wat voor scherm hoort daarbij en is daar een monitorarm voor nodig?”

Ook een dual outcome is van belang, aldus Pennock: “Ergonomie leidt altijd tot gezond, veilig en/of plezierig werken, en de tweede uitkomst van ons werk is dat de prestaties verbeteren. Dat gaat verder dan de Arbowet, die niets over prestatieverbetering meldt. Onze primaire focus is een win-winsituatie.” Human Factors kan hierdoor ook bijdragen aan economische doelen van een organisatie en kostenbesparingen realiseren.

Ontwerpgericht Ergonomen kijken eveneens ontwerpgericht: waarom moet iemand zo veel werken met een muis? Pennock: “Ik gaf eens advies aan een callcenter waar veel werknemers klachten hadden door het vele muizen. We hebben toen niet alleen naar werkplekken gekeken, maar juist ook naar de software die de medewerkers gebruikten, en hebben geadviseerd die zodanig aan te passen dat zij veel minder hoefden te scrollen en klikken. De belasting werd minder, en er verdwenen ook stappen uit het proces. Resultaat was kortere telefoontjes en minder belasting door muisgebruik.”

Human Factors NL zet zich in voor het ontwikkelen en verspreiden van kennis over Human Factors en ergonomie: “Ergonomen zijn er in alle soorten en maten. Binnen ons platform hebben we 75 gecertificeerde ergonomen, maar er zijn in Nederland een heleboel mensen die zich bezighouden met ergonomie. Human Factors NL wil ook laten zien welke cursussen en opleidingen er zijn, wellicht op weg naar certificering maar dat hoeft niet. Vergelijk het met de KNVB. Die is er niet alleen voor de profs, maar ook voor alle andere voetballers in Nederland die in clubverband voetballen.”

www.humanfactors.nl

“Ergonomie leidt tot gezond, veilig en plezierig werken, maar ook tot prestatieverbetering” 7

NewStar: voor een gezonde werkplek!

Vanuit de markt bestaat een grote behoefte naar ergonomische hulpmiddelen rondom de werkplek. Bij NewStar vinden we dat dit voor iedereen op een betaalbare manier beschikbaar moet zijn; je gezondheid komt tenslotte op de eerste plaats.

Als Europees marktleider op het gebied van betaalbare montageoplossingen vervult NewStar deze behoefte perfect met een breed aanbod van montageoplossingen voor monitoren, PC’s, laptops, tablets, beamers en televisies.

NewStar producten staan bekend om: • Hoge kwaliteit • Schitterend design • Eenvoudige installatie • Betaalbaarheid • Goede marges

Wij gaan voor onze resellers door het vuur! Dit doen wij door: • Actieve verkoopondersteuning • Special bid prijsondersteuning bij projecten • Demomogelijkheden • 5 jaar garantie • Snelle levering via Ingram Micro

Op de pagina hiernaast treft u een overzicht van enkele populaire NewStar producten. Kijk op www.ingrammicro.nl voor het complete assortiment. Meer weten over de mogelijkheden die NewStar te bieden heeft voor uw organisatie? Neem direct contact op met uw account manager van Ingram Micro. Wij helpen u graag!

8

FPMA-D935 Met deze NewStar monitorarm bevestigt u een flatscreen aan het bureau via een bureauklem. De FPMA-D935 heeft 3 draaipunten en is geschikt voor schermen t/m 27” (68 cm). Het draagvermogen van de arm is 12 kg.

Lev. code: FPMA-D935

FPMA-D935D Met deze NewStar monitorarm bevestigt u twee flatscreens aan het bureau via een bureauklem. De FPMA-D935D heeft 3 draaipunten en is geschikt voor twee schermen t/m 27” (68 cm). Het draagvermogen van de arm is 6 kg per scherm.

Lev. code: FPMA-D935D

FPMA-D950BLACK Met deze traploos in hoogte verstelbare NewStar monitorarm bevestigt u een flatscreen aan het bureau via een bureauklem of bladdoorvoer. De FPMA-D950BLACK heeft 3 draaipunten en is geschikt voor schermen t/m 27” (68 cm). Het draagvermogen van de arm is 9 kg.

Lev. code: FPMA-D950BLACK

FPMA-D700DD Met deze NewStar monitorarm bevestigt u twee flatscreens aan het bureau via een bureauvoet of bureaudoorvoer. Beide worden meegeleverd. De FPMA-D700DD heeft 1 draaipunt en is geschikt voor schermen t/m 27” (65 cm).

Het draagvermogen van de arm is 8 kg per scherm.

Lev. code: FPMA-D700DD

NSLS100 De NSLS100 is een universele tablet/notebook standaard waarmee u een tablet of notebook ergonomisch op het bureau plaatst.

Lev. code: NSLS100

NOTEBOOK-D300 Deze NewStar notebook en tablet bureausteun is een kantel- en draaibare bureausteun voor notebooks tot en met 18 “ en tablets tot en met 10”.

Deze steun is een geweldige keuze wanneer ruimtebesparing op een bureau van belang is.

Lev. code: NOTEBOOK-D300

9

Jos van der Wielen is directeur-eigenaar van Nassau Work Environment Strategies (www.nassau-ws.com). Als managementconsultant ondersteunt hij profit- en non-profitorganisaties bij het ontwikkelen en implementeren van High Performance Work Environments (Het Nieuwe Werken).

Ergonomie en Het Nieuwe Werken De vaste werkplek begint steeds meer tot het verleden te horen nu Het Nieuwe Werken (HNW) wint aan populariteit. Inmiddels zijn het bedrijfsleven en de overheid al aardig bekend met concepten als activiteit-gerelateerd huisvesten, loungewerkplekken, clean desk-beleid, beperkte opbergmogelijkheden voor papier, delen van faciliteiten en het wisselen van werkplekken. Het is evident dat de invoering van HNW ook consequenties heeft voor de arbeidsomstandigheden en de ergonomie op de werkplek.

10

Flexibel gebruik van werkplekken stelt hoge eisen aan de duurzaamheid, veiligheid en gebruiksvriendelijkheid van het meubilair De ergonomie van de werkplek en de werkomgeving vormen een onlosmakelijk onderdeel van de HNW-ontwerpfilosofie. Deze beperkt zich niet tot technisch-ergonomische aspecten (zoals instelbaar kantoormeubilair, in hoogte verstelbare beeldschermen, ergonomische toetsenborden en muizen) maar heeft vooral ook betrekking op de wijze waarop faciliteiten gebruikt worden.

Designconcepten Een belangrijk principe van Het Nieuwe Werken is dat de gebruiker bepaalt waar, wanneer en hoe gewerkt wordt.

Flexibel gebruik van werkplekken stelt hoge eisen aan de duurzaamheid, veiligheid en gebruiksvriendelijkheid van het meubilair. Het kwaliteitsniveau van het meubilair in een HNW-omgeving is vaak hoger dan in een traditionele omgeving. De aangeboden werkplek moet in ergonomisch opzicht voor iedereen geschikt zijn. Het is dan ook belangrijk dat alles - meubilair maar ook accessoires als monitorarmen - goed en eenvoudig verstelbaar is, zodat de werknemer zonder veel tijdverlies van werkplek kan wisselen. Binnen HNW wordt gebruik gemaakt van verschillende designconcepten bij het ontwerpen en inrichten van de fysieke werkomgeving. Het meest toegepaste concept is zonder twijfel het activiteitgerelateerd ontwerp, dat is gebaseerd (de naam zegt het al) op de aard en omvang van de activiteiten die door medewerkers worden uitgevoerd. Faciliteiten worden specifiek toegesneden op één type activiteit en conflicterende activiteiten (zoals concentreren en vergaderen) worden in de fysieke ruimte van elkaar gescheiden. De ergonomische kwaliteit van de faciliteiten in een HNW-omgeving is daarom meestal beter dan in een multifunctionele omgeving.

Wetgever verantwoordelijk Op grond van de Arbeidsomstandighedenwet is de werkgever verantwoordelijk voor goede en veilige arbeidsomstandigheden en moet hij zorgen voor een (thuis)werkplek die ingericht is volgens de ergonomische beginselen.

Daarnaast wordt in toenemende mate een beroep gedaan op de eigen verantwoordelijkheid van medewerkers om bij de keuze van de werkplek (bijvoorbeeld een derde werkplek niet op kantoor of thuis) de arbeidsrisico’s te beperken en ervoor te zorgen dat de werkplek voldoet aan ergonomische eisen. Goede voorlichting over ergonomische- en gezondheidsaspecten is daarbij noodzakelijk. Voor de werkgever is hier een schone taak weggelegd.

Tekst: Jos van der Wielen

11

Ergotron levert al 30 jaar producten voor de ergonomische inrichting van de beeldschermwerkplek.

Elk Ergotron product is ontworpen om het kijkgenot te vergroten, stress te verminderen en de productiviteit te verhogen in de huidige zakelijke omgeving.

ZIT

12

LX Dual Side-by-Side Arm Verhoog de productiviteit en comfort met dual screen.

Krijg meer met onze multi-monitor bureau stand.

Zie hoe snel deze zichzelf terugverdient.

LX Bureau Arm (LCD) Duurzaam gepolijst aluminium constructie!

Getest om tot 10 keer de verwachte levenscyclus van andere merken te doorstaan voor ongeveer de helft van de prijs.

STA

Neo-Flex速 LCD Stand Stap heel gemakkelijk over op

WorkFit-A Zit-Sta Werkstation Deze mooie in hoogte verstelbare arm maakt van een bureau een ergonomische zit-sta werkplek.

Afwisselend staan en zitten op het werk is beter voor de gezondheid en het verhoogt de productiviteit.

ergonomie: vervang uw huidige monitorvoet voor de volledig instelbare Neo-Flex LCD Stand.

Fietsend werken is goed voor de gezondheid De afgelopen jaren is duidelijk geworden dat langdurig zitten zonder onderbreking schadelijk is voor de gezondheid.

Vooral in organisaties met veel kantoorwerk, loert gevaar voor medewerkers. Uit onderzoek is namelijk ook gebleken dat bewegen buiten het werk de risico’s niet wegneemt. TNO bedacht daarom een oplossing in de vorm van een kantoorfiets.

Marjolein Douwes is een van de onderzoekers bij TNO die betrokken was bij het onderzoek op het gebied van sedentair gedrag (te lang zitten zonder onderbreking). “De risico’s voor de gezondheid van werknemers zijn groot.

Denk aan diabetes, hart- en vaatziekten en obesitas. Uit de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden 2013 blijkt dat het per sector verschillend is hoeveel uur een werknemer gemiddeld per dag achter een beeldscherm zit. Medewerkers in de ICT (7 uur) en bij financiële instellingen (6,6 uur) zitten gemiddeld langer per dag achter een scherm dan bijvoorbeeld mensen in de horeca (1,2 uur) of de industrie (3,6 uur). Ook qua opleidingsniveau zijn er verschillen zichtbaar. Zo zitten hoogopgeleiden 65 procent van hun werktijd, tegenover laagopgeleiden 29 procent. We hebben gezocht naar oplossingen waarbij werken en beweging gecombineerd konden worden. Doordat bewegen buiten het werk weinig invloed heeft op de risico’s, zochten we naar maatregelen tijdens het werk zelf.”

14

“We hebben gezocht naar oplossingen waarbij werken en beweging gecombineerd konden worden”

Geen daling in taakprestatie Daaruit ontstond het idee om te testen of werktaken bewegend uitgevoerd konden worden. Vereiste daarbij was dat er geen daling in de taakprestatie op zou treden, oftewel dat het bewegen van mensen niet ten koste zou gaan van hun werk. “Er bestond al een loopband waarop mensen hun werk konden uitvoeren, maar die heeft als nadeel dat het bovenlichaam dan veel beweegt. Dat komt de taakprestaties niet ten goede.”

Op een fiets blijft het bovenlichaam wel stabiel, zeker als de fiets dicht tegen een bureau kan worden aangeschoven. “Dan worden de armen ondersteund, wat de stabiliteit ten goede komt.” TNO presenteerde het idee voor de bureaufiets aan ondernemers in het kader van SBIR-regeling, waarbij ideeën voor innovaties worden voorgesteld aan het mkb. Ontwerpbureau Vormdrift en meubelfabrikant Markant ontwikkelden de Oxidesk met ondersteuning vanuit TNO en brachten het product vervolgens op de markt.

Medewerkers in de ICT zitten gemiddeld 7 uur per dag achter een beeldscherm Implementatiestrategie Bij TNO wordt nog steeds onderzoek gedaan naar de risico’s van sedentair gedrag.

Op basis van literatuur is onder meer een review gedaan van het effect van dit soort interventies op het werk. “Maar we zouden graag verder willen met onderzoek naar wat nu daadwerkelijk bijdraagt aan de vermindering van die risico’s op de gezondheid.

Daarnaast willen we ook graag de productiviteit en taakprestaties van de Oxidesk objectief meten. Nu hebben we het alleen aan mensen zelf gevraagd en dan zijn ze overwegend positief, maar het is goed om het met onderzoek te kunnen staven.”

Ook wil TNO graag bezig met het onderzoek naar de implementatiestrategie voor het product. “Alleen zo’n apparaat neerzetten op de werkvloer werkt niet. Je moet aan gebruikers uitleggen en uit blíjven leggen waarom het belangrijk is om zitten af te wisselen met staan en bewegen tijdens het werk.”

15

“Omgeving wordt user interface” De manier waarop de interactie tussen mens en machine plaatsvindt gaat dramatisch veranderen. Volgens trendstrateeg Richard Lamb van Bureau Trendwatcher.com is de toekomstige omgeving waarin iemand verkeert diens user interface. Het Internet of Things (IoT) maakt dit mogelijk.

Lamb bezoekt wekelijks wel een paar bedrijven om te bespreken welke mogelijkheden nieuwe technologie biedt voor hun bedrijfsvoering.

Zelf spreekt hij van ‘toegepaste trendwatching’.

Jaarlijks brengt hij met zijn vrouw Lieke, eveneens trendstrateeg, in november de TrendsVerwachting uit, en op de tweede dinsdag in september de Trendrede. Een actief trendwatcherskoppel dus, met nieuwsbrieven, blogs, tweets, columns en tal van lezingen over aanstaande veranderingen in de samenleving.

16

Trendstrateeg Richard Lamb

De manier waarop mensen met computers omgaan is een van die veranderingen. Lamb brengt in herinnering hoe lang het duurde voordat Microsoft deed wat Apple al lang had geïntroduceerd: de grafische user interface.

Vervolgens duurde het nog heel lang voor het aanraakscherm in zwang kwam bij mobiele devices als slimme telefoons en tablets. Op kantoor hebben toetsenbord en muis nog steeds nog de overhand.

Met opgeheven hoofd Wie de site www.weneverlookup.com bezoekt, ziet talloze willekeurige foto’s van mensen in het straatbeeld.

Iedereen heeft de blik naar beneden gericht, naar een schermpje waarachter hun persoonlijke wereld schuilt. Lamb verwacht dat mensen in de nabije toekomst weer met opgeheven hoofd door het leven kunnen gaan. Niet omdat we met computers gaan praten om opdrachten te geven: “Behalve voor enkele specifieke toepassingen zie ik dat niet zo gauw gebeuren.”

“Ik verwacht dat het IoT, met allerlei sensoren, geautomatiseerde handelingen in werking zet. Als ik mijn autosleutels pak, weet mijn auto bijvoorbeeld dat hij zich moet voorbereiden op een rit. Met alle wearables in onze kleding en alle sensoren wordt de omgeving de user interface. Niet meer een schermpje om opdrachten te geven, maar gewoon een paar handelingen verrichten en de computer weet wat hij moet doen.”

Polscomputers Overigens moeten de meeste applicaties en apps nog worden aangepast aan de nieuwe werkelijkheid. De software loopt, zoals gewoonlijk, achter op de hardware-ontwikkelingen. Dat de nieuwe polscomputers zo fors uitvallen, heeft volgens Lamb daarmee te maken. “Daar zitten nog processoren in waarvoor softwareschrijvers gewend zijn te programmeren. Het kan veel verfijnder allemaal, maar dan moeten programmeurs weer een andere taal leren.

En ze hebben het de laatste jaren al zo voor hun kiezen gehad. Maar dat polscomputers overgedimensioneerd zijn, betekent tegelijkertijd dat er nog veel mogelijk is met die wearables.”

“Als ik mijn autosleutels pak, weet mijn auto dat hij zich moet voorbereiden op een rit” 17

Meer comfort op het werk

Gezond computerwerk van Microsoft Als u bedenkt dat gebruikers gemiddeld meer dan zes uur per dag een muis of toetsenbord in hun handen hebben, zijn goed ontworpen producten belangrijker dan ooit. Deze producten zijn niet alleen belangrijk voor de gezondheid, maar daarnaast ook voor uw productiviteit. Microsoft ontwerpt hulpmiddelen zoals ergonomische muizen en toetsenborden die het werken aan de computer comfortabeler maken.

Uw werkplek indelen Wanneer er aan een bureau wordt gewerkt, is het belangrijk om ongunstige houdingen te vermijden en het lichaam goed te positioneren. Dit kan algemene comfort en productiviteit verbeteren.

Enkele tips om aan te denken tijdens het werk: • Neem regelmatig pauze.

• Gebruik software- en hardwarefuncties zoals snel scrollen om efficiënter te werken.

• Vermijd verblindend licht door de monitor niet in de buurt te plaatsen van lichtbronnen.

• Zorg dat polsen en onderarmen in een rechte lijn staan.

• Leun tijdens het typen niet op de polsen.

Juiste positie van het bureau Neutrale positie van het hoofd Schouders ontspannen en rug recht Ellebogen dicht bij het lichaam in een hoek van 90°-100° Steun voor een natuurlijk gebogen rug Heup in een hoek van 90°-100° Knie in een hoek van 90°-100° Stoel zo ingesteld dat de voeten plat op de grond staan (of gebruik een voetensteun)

18

Bovenkant monitor op dezelfde hoogte als de ogen Monitor op ongeveer een armlengte afstand Polsen en onderarm en in een rechte lijn

Comfort Curve Keyboard 3000 Het Comfort Curve Keyboard 3000 is goedgekeurd door ergonomiedeskundigen en bevordert een natuurlijke houding van de polsen. Met de ranke, glanzende vormgeving bespaart u ruimte en kiest u voor stijl op uw bureau.

Lev. code: 3TJ-00015

Natural Ergonomic Keyboard 4000 Laat uw polsen in een ontspannen, natuurlijke houding rusten op de zachte handsteun van dit toetsenbord met gebogen lay-out, ergonomische vormgeving en omgekeerde helling.

Het toetsenbord beschikt over instelbare en handige sneltoetsen die toegang geven tot

Sculpt Comfort Desktop De Sculpt Comfort Desktop heeft aanpasbare functies die eenvoudig naar wens kunnen worden ingesteld. U kunt uw polsen in een neutrale houding houden en tegelijkertijd profiteren van de functionaliteit en sneltoetsen die efficiĂŤnt typen bevorderen.

Lev. code: L3V-00021

bestanden, mappen en webpagina’s.

Lev. code: B2M-00006

Sculpt Ergonomic Desktop De Sculpt Ergonomic Desktop is ontwikkeld op basis van geavanceerde ergonomische principes. Het gesplitst toetsenbord zorgt dat uw polsen en onderarmen in een ontspannen houding houdt en de zachte handpalmsteun zorgt voor een goede ondersteuning van uw polsen. Het

Sculpt Ergonomic Mouse

toetsenbord vermindert en corrigeert pronatie van de pols

Het geavanceerde ontwerp van de Sculpt

wat pijn en beperkte mobiliteit tot gevolg kan hebben.

Ergonomic Mouse optimaliseert het comfort

Lev. code: L5V-00021

voor uw pols en zorgt tegelijkertijd voor moeiteloze navigatie. Doordat de Sculpt Ergonomic Mouse speciaal is gevormd voor een meer natuurlijke houding van uw hand, pols en onderarm, wordt pijnlijke RSI voorkomen.

Lev. code: L6V-00003

19

Sportief terwijl u werkt Oefeningen die u stiekem onder werktijd kunt uitvoeren om fit te blijven Uw collega’s zien u intensief de notulen lezen van uw meeting van gisteren, maar zij zien niet dat u tijdens het lezen ook bezigt bent met het versterken van uw buikspieren en verlichten van uw vermoeide beenspieren.

Wat kunt u doen?

Oefening 1

Oefening 2

• Start met uw voeten plat op de vloer.

• Stoel squats zijn een effectieve lichaamsversterkende vorm van

• Zit rechtop achter uw bureau.

training. Doe er stiekem een paar iedere keer dat u opstaat en

• Houdt uw buikspieren gespannen.

weer gaat zitten.

• Strek één been totdat dit gelijk is met uw heup.

Houdt dit 10 seconden vast.

• Ga rechtop staan.

• Houd uw rug recht.

• Laat uw been weer langzaam zakken.

• Zak naar een aantal cm boven uw stoel en doe alsof u zit.

• Doe dit voor beide benen 15 keer.

• Blijf 10 seconden in dezelfde houding staan.

• Ga langzaamaan weer rechtop staan.

• U hebt geen weerstandsband nodig om krachtige beenspieren

20

te ontwikkelen.

Oefening 3 • Strek uw benen recht vooruit, kruis het ene been over het andere.

• Hef uw benen van de vloer.

• Druk uw bovenste been naar beneden en geef weerstand met uw onderste been.

• Ga hiermee door totdat uw spieren vermoeid zijn.

• Herhaal deze oefening met de benen andersom.

Oefening 4 • Zit op uw bureaustoel met uw voeten plat op de grond.

Oefening 7

• Hef afwisselend de hiel en de tip van uw voet van de

• Ga aan uw bureau zitten en houd uw rug recht.

grond.

• Houd elke positie 5 à 10 seconden aan.

• Strek uw armen met gekruiste handen en richt uw handpalmen naar het plafond.

• Herhaal de beweging 5 keer.

• Adem in en adem nadien weer uit door op uw handen

Oefening 5

• Houd deze positie aan en buig nadien naar rechts

te duwen alsof u het plafond zou willen raken.

• Span uw bilspieren gedurende 5 à 10 seconden terwijl u aan uw bureau zit.

• Probeer deze oefening 3 keer per dag te doen: één

gedurende 5 à 10 seconden.

• Buig daarna naar links.

• Herhaal deze serie oefening een tiental keer.

keer ’s morgens, één keer na uw middagpauze en één keer ’s avonds.

Oefening 8 • Leg uw handen op uw bureau en probeer om uzelf op

Oefening 6 • Adem diep in en adem zoveel mogelijk lucht uit

te tillen door kracht te zetten op uw armen.

• Vergeet niet om uw polsen te trainen, die worden

via uw buikspieren door uw buik zo bol mogelijk

immers zwaar belast tijdens bureauwerk, vooral als

te maken.

u veel op de computer werkt.

• Probeer deze houding 10 seconden aan te houden.

• Gun uzelf minstens om de 2 uur een kleine pauze

Deze oefening kan u helpen om een platte buik te

en masseer zachtjes uw polsen. Roteer uw polsen

krijgen!

nadien enkele keren in elke richting.

21

Wacom Pen Tablets: De ergonomische manier om uw computer te gebruiken De computermuis bestaat al meer dan 20 jaar. In de loop der jaren hebben computergebruikers gezondheidsproblemen

MAS is een algemene term voor wanneer lichaamsdelen, zoals de vingers, hand, arm en schouders beschadigd zijn geraakt door repetitieve bewegingen en statische belasting. Bij het gebruik van een traditionele muis betekent dit langere tijd achter elkaar klikken en het gedraaid houden van uw hand en onderarm op een onhandige en onnatuurlijke manier. Dit kan leiden tot pijnlijke lichaamsdelen waarmee het risico op RSI aanzienlijk wordt verhoogd.

Wacom Pen Tablets worden aanbevolen als ergonomisch verantwoorde alternatieven voor traditionele invoerapparaten

ondervonden van het bekende Muisarm

die het ongemak van MAS kunnen helpen verminderden en

syndroom (e.g. ‘RSI’ - Repetitive Strain

voorkomen. De digitale pen heeft alle functies van een traditio-

Injury of ‘CTS’- Carpal Tunnel Syndrome).

nele computermuis, zoals navigeren, slepen en klikken etc. en biedt essentiële ergonomische voordelen.

Wacom biedt een breed scala aan pen- en touchtablets aan, voorzien van onze van onze eigen pen- en multi-touch Feel technologie. Daarmee beschikken gebruikers over oplossingen voor verschillende platforms zoals notebooks, tablet-pc’s en e-books. Intuïtief gebruik in geavanceerde ontwerpwerkzaamheden is gegarandeerd dankzij onze CAD-softwareproducten ter ondersteuning van design in engineering en productie.

22

Bamboo Stylus Fineline De Bamboo™ Stylus FneLine is een uitermate

Bamboo Pad De nieuwe Bamboo Pad biedt de mogelijkheid om in bestu-

nauwkeurige digitale pen waarmee gebruikers zeer

rings systemen zoals Windows® 8 met aanrakingen en gebaren

gemakkelijk en nauwkeurig aantekeningen kunnen

intuïtiever en handiger te navigeren dan met een gewone muis.

maken, schrijven, schetsen, navigeren en delen op

Dankzij de bijzonder smalle vormgeving is de touchpad ergo-

de iPad® . De innovatieve technologie van de dunne penpunt maakt een uiterst genuanceerde en

nomisch en gebruiksvriendelijk, zodat deze probleemloos uren achter elkaar kan worden gebruikt.

natuurlijke manier van schrijven mogelijk - net als met een pen op papier.

Cintiq serie Wees veelzijdig, flexibel en productiever - met de

Intuos/Intuos Pro series tablets De innovatieve Wacom Intuos / Pro tablets combineren de beste penmogelijkheden van Wacom met intuïtieve multi-touchgebaren.

U kunt de beste professionele resultaten bereiken met de

Cintiq 22HD touch. Als u ervan houdt digitaal te schetsen, tekenen of schilderen, zullen de producten uit de Cintiq serie uw creatieve productiviteit naar een hoger niveau tillen.

precisie en controle die u verwacht van professionele software.

Ze zijn ontworpen voor creatief werk en bieden een natuurlijke en intuïtieve ervaring die uw creatieve mogelijkheden vergroot.

23

LCD Monitor Stand FH 550 Door de monitor op deze Dataflex flatscreenstand te plaatsen wordt de monitor op ooghoogte gebracht.

Dit resulteert in minder belasting op de nekspieren,

ViewMate Style Acrylic Monitor Stand 302 Deze stevige bureaustand van 10mm acrylaat biedt flexibiliteit op de werkplek. Door volledig doorzichtig te zijn, wekt deze stand de indruk dat de monitor “zweeft�.

Hierdoor ogen het bureau en werkgebied ruimer en rustiger.

schouders en armen.

Lev. code: 49.302

Ook biedt de stand ruimte voor het opslaan van het toetsenbord en heeft het een maximaal draagvermogen van 15 kg.

Lev. code: 44.550

ViewMate Ecoline Monitor Arm 222 ViewLite Monitor Arm De 122 bevat twee extensies waardoor de monitor onafhankelijk in diepte verstelbaar is, hierdoor is het product geschikt voor dynamische opstellingen. De traploze hoogteinstelling maakt een ergonomische houding voor elke gebruiker mogelijk. De monitorkabels zijn vrijwel onzichtbaarweg te werken in zowel de paal als in de extensies.

24

Lev. code: 58.122

Dit Ecoline product bewijst dat een slimme oplossing voor het ergonomische gebruik van twee monitoren niet duurder hoeft te zijn dan de monitoren zelf al waren.

Ook dit product heeft een verstelbare kijkhoek, hoogte en diepte.

Lev. code: 52.222

V7 Full Motion monitorarm voor flat panel beeldschermen tussen 10” en 24” De V7 DS2DA-2E full motion monitorarm kunt u direct vastmaken aan uw bureau en is geschikt voor flat panel beeldschermen tussen 10” en 24”. De monitorarm van hoge kwaliteit geeft u de mogelijkheid om het beeldscherm in vrijwel elke positie te zwenken en roteren. Het kabelmanagementkanaal houdt alle video- en stroomkabels georganiseerd. Installatie is eenvoudig met het meegeleverde montagemateriaal.

Lev. code: DS2DA-2E

V7 Full Motion Gas Spring Mount for Displays 10” to 24” De V7 DS2GSA-2E full motion monitorarm met gasveer kunt u direct vastmaken aan uw bureau en is geschikt voor flat panel beeldschermen tussen 10” en 24”. De monitorarm van hoge kwaliteit geeft u de mogelijkheid om het beeldscherm in vrijwel elke positie te zwenken en roteren. Het kabelmanagementkanaal houdt alle video- en stroomkabels georganiseerd. Installatie is eenvoudig met het meegeleverde montagemateriaal.

Lev. code: DS2GSA-2E

25

Afwisselend zitten en staan gedurende de dag‌ voor een (veel) gezondere manier van werken!

79

2,6

89

3,3

Zorg voor meer activiteit in uw werkdag.

Afwisseling tussen zitten en staan zorgt voor een gezondere en productievere werkomgeving. Met de beschikbare ergonomische bureausteunen, muursteunen en in hoogte verstelbare bureaus kunt u unieke werkmethoden toepassen in verscheidene industrieĂŤn.

26

106

6

Colofon

RESULTATEN - Hartslag Significante stijging in de hartslag van zittend naar staand

Redactie

• Zittend gemiddelde hartslag per minuut 79

Cindy Curré

• Staand gemiddelde hartslag per minuut 89

Van Dijk Custom Media

Journalisten Kim Loohuis

RESULTATEN - Calorieënverbruik (kcal*) Significante stijging in het calorieverbruik van zittend naar staand. *Eén kcal is hoeveelheid energie dat nodig is voor het stijgen van de temperatuur van 1 kilo

Hans Gerritse Frank Senteur (S&W Publicaties)

water bij 1 graden Celsius.

• Zittend gemiddeld 2.6 kcals per minuut • Staand gemiddeld 3.3 kcals per minuut

Uit een onderzoek in het Verenigd Koninkrijk is gebleken dat er veel gezondheidsvoordelen zitten aan het staand werken.

RESULTATEN - Bloedglucose**

Een pilotonderzoek van de Universiteit van Chester heeft

**The suikerconcentratie in het bloed

Ergotron Workfit Sit-Stand werkstations gebruikt voor

Zittend • Hoogste punt 152 minuten na de lunch • Laagste punt 258 minuten na de lunch

Staand • Hoogste punt 84 minuten na de lunch • Laagste punt 144 minuten na de lunch • Zittend top tot laagste punt 106 minuten • Staand top tot laagste punt 60 minuten

het vergelijken van de

cardiovasculaire en metabolische

metingen bij staande vs. zittende kantoormedewerkers.

Uit de studie, uitgevoerd door John Buckley aan de Universiteit van Chester, blijkt uit de bevindingen dat langdurig zittend werken schade kan aanrichten aan de gewrichten.

Dit kan vervolgens weer leiden tot ontstekingen, stress en chronische pijn, en cardiometabole aandoeningen.

*De resultaten voor het gehele onderzoek kunt u terugvinden op Juststand.org

27

Tips voor een gezonde werkdag • Zorg voor voldoende afwisseling in (werk)houding en taken.

• Loop naar collega’s voor een korte vraag of mededeling in plaats van e-mail of de telefoon te gebruiken.

• Wissel tijdens zittende werkzaamheden verschillende (actieve) houdingen af.

• Richt het kantoor zo in dat vaak opstaan vanzelfsprekend wordt. Zet de archiefkast bijvoorbeeld ver genoeg weg, evenals printer, fax en de prullenbak.

• Wissel beeldschermwerkzaamheden af met andere werkzaamheden.

• Werkonderbreking. Las zeer regelmatig korte rustmomenten in (van enkele seconden tot minuten) op de werkplek zelf.

• Doe oefeningen of maak andere bewegingen.

Voortdurend doorwerken in een hoog tempo zorgt voor gespannen en kwetsbare spieren.

• Verlaat de werkplek regelmatig: Koffie halen, in plaats van koffie te laten brengen.

• Loop liefst zo vaak mogelijk naar de printer in plaats van de printjes op te sparen.

• Zet de telefoon buiten handbereik en maak er een gewoonte van telefoontjes staande af te handelen.

• Ga wandelen in de lunchpauze!

• Minder computergebruik. Gebruik bijvoorbeeld voicemail in plaats van e-mail. Beperk computergebruik in de thuissituatie (games, internet etc.).

• Zelf kopietjes maken in plaats van kopietjes te laten maken.

Ingram Micro B.V. - Structuurbaan 40 - 3439 MB Nieuwegein - Tel. (030) 246 40 00 - www.ingrammicro.nl M-019995.01 © 2015. Alle rechten voorbehouden.

Ingram Micro en het Ingram Micro logo zijn wettelijk geregistreerd en beschermd. Overige logo’s, merk- en productnamen zijn handelsmerken van de respectievelijke bedrijven. Wijzigingen voorbehouden.