Info ЛАМА
період сухого повітря з обігрівачів. І все це
Тож намагалися зробити так, щоб
вийшов максимально корисним, не про хвороби, а про здоров’я. Говорили з лагідними лікарями, гортали гайдлайни, розказували так, щоб вам було просто розібратися у цьому знанні і користуватися ним. Бо обізнаність заспокоює і дає опору. Будемо щасливі докластися до цього і допомогти вам перебути цей темний і холодний сезон.
Дякуємо Силам оборони України за те, що зустрічаємо цю осінь на своїй землі, можемо працювати, слухати музику і милуватися айстрами. Спасибі, що бережете це все для нас.
До зустрічі у жовтні!
З любов’ю, команда «InfoLama»:
Олена Луцька — шеф-редакторка, а також засновниця та натхненниця бренду «Лама Лу», педіатриня, дитяча інфекціоністка, письменниця, співавторка книг «Мамо, тату, не хвилюйтеся!» і «Перший рік турботи та любові»
Тетяна Логвиненко — головна редакторка, а також редакторка, копірайтерка, письменниця, співавторка книг «Мамо, тату, не хвилюйтеся!»
4 Так
10
14
восени.
Чому хронічні захворювання загострюються у холодний час року та як їх контролювати
Те, що хронічні хвороби загострюються у холодний час року, — не міф. Це пов’язано з кількома факторами. Різка зміна температури і вологості сприяє розвитку вірусних інфекцій (ГРВІ), які також можуть бути
причиною загострення хронічних
захворювань. Знижується рівень
вітаміну D, зменшується світловий
день, хочеться менше рухатися і їсти
комфортну їжу, а не фрукти та овочі.
Усі ці фактори створюють
сприятливе тло для загострення хронічних хвороб. Ми поговорили з
сімейною лікаркою клінік «Лама Лу»
Юлією Мельничук і з’ясували, як
підтримати здоров’я і допомогти
організму пережити холодний час
року максимально комфортно.
Юлія Мельничук, сімейна лікарка
Щоб знизити ризики сезонного
загострення хронічних захворювань чи
полегшити їхній перебіг, треба перш за
все дбати про загальне здоров’я. У
холодний час року для цього обов’язково
приймати профілактичну дозу вітаміну D. У деяких країнах влітку його можна не
вживати, багато людей і в Україні роблять
таку перерву. Якщо ви теж робили паузу, восени прийом вітаміну D треба
відновити. А взагалі у наших широтах
його варто приймати увесь рік. Корисно також обговорити з терапевтом чи сімейним лікарем аналіз на феритин, за потреби зробити його і, можливо, приймати додатково препарати заліза.
Плюс, звісно, базово треба дбати про збалансоване харчування, достатній якісний сон та фізична активність.
старших людей такі симптоми,
постійний головний біль, запаморочення, шум у вухах, навіть коливання тиску та безсоння не завжди виникають через вікові зміни. Часом вони супроводжують тривожний чи депресивний розлад.
Людям, що мають хронічні захворювання, також
компонентом. Кашлюком часто хворіють і дорослі. Тривалий тяжкий кашель дуже шкодить якості життя, а якщо людина має гіпертонічну хворобу, цукровий діабет чи інше хронічне захворювання, він може призводити до додаткового підвищення артеріального тиску; від пневмококу — цей захист не завадить нікому, але особливо важливий він для тих дорослих та
хто
супутні захворювання дихальної системи, зокрема бронхіальну астму, хронічний
станів пневмонії перебігають особливо тяжко. «Лама Лу» радить захищатися від пневмококу
пам’ятає, чи хворів. Часом люди уникають вакцинації, якщо не певні, чи перехворіли, адже мають острах, що щеплення нашкодить. Він
Сон. Відпочинок украй важливий
для нервової системи та загального
стану здоров’я. Найкраще лягати
щодня в один і той самий час,
бажано до півночі. Добре, якщо вночі
ви не прокидаєтеся. Звісно, за умов
війни на багато факторів не можна
впливати. Але варто подбати про те, що можна контролювати. Зокрема
прибрати із спальні джерела світла, повісити блекаут-штори
Гуляйте, займайтеся йогою, робіть розтяжку чи заведіть
скорочення світлового дня, зміну ритму життя та температурного режиму. Але у нормі, коли цей стан триває не більше двох тижнів і не порушує здатності
людини дбати про себе, виконувати повсякденні
справи та підтримувати соціальні зв’язки на звичному
рівні. Якщо ж зниження настрою та інші симптоми тримаються довше, а звичне життя порушується, треба звернутися до лікаря. Він допоможе з’ясувати, це тимчасова реакція чи загострення депресії або тривожного розладу, якщо такі
діагностовані.
Людям, що мають хронічні захворювання, дуже важливо дотримуватися рекомендацій свого лікаря щодо їх менеджменту і регулярно приймати ліки. Нормальне самопочуття може призводити до ілюзії, що вони не потрібні, адже все і так добре. Однак причинно-наслідковий зв’язок інший — усе добре саме завдяки терапії.
Психічними станами займається психіатр. До нього варто звернутися, якщо симптоми
Люди
хронічних
Але лікувати та коригувати стан значно легше, якщо
хвороба лиш почалася чи має легкий перебіг. Тож молодшим членам родини варто нагадувати бабусям та дідусям про необхідність пройти профілактичний
огляд, записати на прийом, можливо, сходити разом.
Найкраще почати з терапевта чи сімейного лікаря. Він з урахуванням віку, стану здоров’я та скарг рекомендує
які варто зробити,
матеріалі зібрали відповіді
Від грипу базово треба щепитися всім.
Однак, як йшлося вище, для деяких
людей це має особливе значення. Захисту
від цього вірусу критично потребують:
малята до 5 років — вони дуже тяжко
переносять грип і особливо ризикують
зустрітися із ускладненнями з боку
нервової системи,
люди, що мають цукровий діабет,
люди, що мають серцево-судинні
захворювання, старші люди.
Щеплення дуже важливо отримати і людям, чиї члени родини, близькі чи друзі із певних
причин тимчасово або пожиттєво не можуть вакцинуватися. Це, наприклад, ті, хто мав анафілактичну реакцію на щеплення чи проходить хіміотерапію. Близькі можуть створити навколо такої людини захисний «кокон» — адже для передачі вірусу
загрожує. Адже
— проте він має багато різновидів. Імунітет від одного з
зручно. На формування імунітету потрібен час — два-три
Усі вакцини від грипу дієві. Вони
захищають від різновидів вірусу, що їх
Всесвітня організація охорони здоров’я
вважає актуальними на поточний сезон.
Тож можна обирати вакцину будь-якого
виробника. Вона може бути три- чи
чотиривалентною. Валентність вакцини
означає кількість варіантів вірусу, від яких
вона захищає. Обрати можна будь-яку, що
буде вам доступна: усі тривалентні
захищають від найбільш розповсюджених варіантів вірусу грипу, чотиривалентні лиш посилюють цей захист.
Вакцини від грипу бувають живими та інактивованими. Живі містять, власне, живі віруси, а інактивовані — ослаблені, що не здатні викликати хворобу, але викликають реакцію імунітету, що дозволяє йому виробити потрібні для боротьби антитіла. В Україні живі вакцини від грипу не використовуються. Тож будьяка доступна буде інактивованою.
пігментації після них нижчий. Розпитали дерматологинь клінік «Лама Лу»
про всі ці аспекти детальніше.
Після літнього сезону шкіра завжди має ознаки зневоднення, може з’являтися пігментація, часом стаються сонячні опіки (і через це
підвищується ризик розвитку раку шкіри у майбутньому). Плюс на неї
впливають кондиціонери, що
пересушують повітря, солона вода
обов’язкового використання потужного SPF вдень. Але холодний час року
до догляду продукти з ретиноїдами.
Найголовніше, що треба знати про сонцезахист у
холодний сезон, — те, що він має бути. Найкраще
використовувати засоби з SPF на всіх відкритих ділянках тіла протягом цілого року. Це важливо, адже, незалежно від хмарності, ультрафіолет все одно досягає поверхні тіла. Промені типу А (UVA) проникають і через хмари, і
через віконне скло. А саме вони викликають фотостаріння шкіри та призводять до розвитку новоутворень.
ультрафіолету варто людям,
сонце, ультрафіолетовий індекс значно знижується, тому саме час для більш інтенсивних
хімічних пілінгів — вони оновлюють
поверхневі шари шкіри, допомагають
боротися з пігментацією та зморшками. Але пам’ятайте, що серединні та глибокі може проводити тільки фахівець;
лазерних процедур — шліфування рубців, видалення пігментації, судинних зірочок; фотоомолодження (IPL) — воно вирівнює тон шкіри, зменшує почервоніння.
Захист від сонця
восени та взимку
Найголовніше, що треба знати про сонцезахист у холодний сезон, — те, що
він має бути. Найкраще використовувати засоби з SPF на всіх відкритих ділянках тіла протягом цілого року. Це важливо, адже,
незалежно від хмарності, ультрафіолет все одно досягає поверхні тіла. Промені типу А (UVA) проникають і
через хмари, і через віконне скло. А
саме вони викликають фотостаріння
шкіри та призводять до розвитку новоутворень. Тож захист від сонця протягом року
берегти шкіру
захисту від ультрафіолету. Адже
жоден засіб з SPF не вбереже від нього повністю. Тож не варто покладатися на продукти із SPF 15 чи 20. Нехай це будуть звичні SPF 30—50, але обирайте засіб, що підійде вашій шкірі і яким вам буде зручно
Меню
Що ж до харчування, тут усе трохи складніше. Продуктів, що «смакують» шкірі особливо, немає. А ідея, що все, що відбувається із нею, пов’язане з внутрішніми процесами, зокрема і травленням, теж неправда. Однак є продукти, котрі їй шкодять: солодке, борошняні вироби та харчове сміття
на кшталт чипсів, ароматизованих
сухариків, кольорових газованих
напоїв, соків з цукром тощо, тобто
продукти з високим глікемічним
індексом. Вони дійсно впливають на
шкіру, але це не пов’язано із сезоном.
Харчування протягом усього року має
бути здоровим та збалансованим за
вмістом білків, жирів, вуглеводів та
менше. Якщо продукт
термін використання, це значить, що активні компоненти, які у ньому містяться, змінюють
киснем.
Осіння ревізія на
поличці із косметикою
Після
канікул
Чому і як діти частіше хворіють
восени
Повернення до садочка чи школи
для багатьох дітей стає початком
сезону ГРВІ. Часто уже з перших днів
у колективі дівчатка та хлопчики
починають кашляти та
температурити. Похолодало, імунітет «послабшав» і «впав» — так це і досі
пояснюють у багатьох родинах та в
інтернеті. Таку думку можна
зрозуміти, бо хвилюватися за дітей
так само природно, як і шукати
пояснення ситуації та рішення для
проблеми. Однак насправді
поширюються ГРВІ не через погоду, а через те, що діти повернулися з
усіх усюд, проводять багато часу у
приміщеннях і обмінюються
новенькими вірусами. Це якщо
коротко. А детальніше про
післяканікулярні хвороби попросили
розказати інфекціоністку та
педіатриню клінік «Лама
(вона має
не менше 60%) та захищатися від інфекцій — щепитися, мити руки, уникати контактів із людьми, що мають виразні ознаки хвороби
у гострій фазі. Проблеми може спричинити і
локальний потік холоду, наприклад з
кондиціонера чи відкритого вікна. Коли він
діє на одну й ту саму точку тіла довго, то
може викликати місцевий запальний
процес. Але сам по собі холод безпечний і
хвороб
боятися, якщо у групі чи класі є діти із
залишковими проявами ГРВІ — кашлем чи
нежитем без лихоманки. Так, маля спершу
хворітиме часто. Але з часом його організм
зможе ефективніше опиратися збудникам, і
хвороби ставатимуться дедалі рідше. Тож якщо дитина хворіє, але не має ускладнень
після кожного ГРВІ, з її імунітетом усе
гаразд, а єдина підтримка, що йому
потрібна, — ваші час та терпіння.
Важливо не те, як часто дитина хворіє, а те, як хвороби перебігають. Особливість вірусних
минають самостійно.
не варто:
