InfoЛама - 7 (9) - вересень 2025 - September 2025

Info

ЛАМА

Здоров’я багато не буває! тема номеру

FAQ

Так буває восени. Чому хронічні захворювання загострюються

у холодний час року та як їх контролювати

Усе, що треба знати про щеплення від грипу

А також: чому після канікул діти активно хворіють

що треба шкірі восени і взимку

7 (9) вересень 2025

інші номери тут, скануйте!

ВІД РЕДАКЦІЇ

«Та невдовзі прийде осінь, ми усі розбіжимося!..» — наспівувала наша маленька редакція, поки готувала вересневий номер. Ця пісня — одне із залізних нагадувань про те, що літо все-таки закінчилося. Разом з нею про це нагадують густіші ранкові тумани, айстри і перші ГРВІ.

Цей номер вийшов про осінь та її виклики, найперше виклики здоров’ю. А це і шмарклі та кашель у дітей, що повернулися до садочків та шкіл. І загострення хронічних хвороб. І грип, що готується до нового сезону. І шкіра, на яку після спекотного літа чекає період сухого повітря з обігрівачів. І все це нам та нашим організмам уже вкотре доводиться переживати на тлі війни, коли базові переживання за безпеку — свою, рідних, країни — уже потребують величезного ресурсу.

Тож намагалися зробити так, щоб номер вийшов максимально корисним, не про хвороби, а про здоров’я. Говорили з лагідними лікарями, гортали гайдлайни, розказували так, щоб вам було просто розібратися у цьому знанні і користуватися ним. Бо обізнаність заспокоює і дає опору. Будемо щасливі докластися до цього і допомогти вам перебути цей темний і холодний сезон.

Дякуємо Силам оборони України за те, що зустрічаємо цю осінь на своїй землі, можемо працювати, слухати музику і милуватися айстрами. Спасибі, що бережете це все для нас.

До зустрічі у жовтні!

З любов’ю, команда «InfoLama»:

Олена Луцька — шеф-редакторка, а також засновниця та натхненниця бренду «Лама Лу», педіатриня, дитяча інфекціоністка, письменниця, співавторка книг «Мамо, тату, не хвилюйтеся!» і «Перший рік турботи та любові»

Тетяна Логвиненко — головна редакторка, а також редакторка, копірайтерка, письменниця, співавторка книг «Мамо, тату, не хвилюйтеся!» і «Перший рік турботи та любові»

Катерина Савченко — менеджерка проєкту, а також комунікаційна та SMMменеджерка бренду «Лама Лу»

Контакти

Олена Луцька, шеф-редакторка, Тетяна Логвиненко, головна редакторка — infolama.editor@gmail.com

Катерина Савченко, менеджерка проєкту — lamalumanager@gmail.com Матеріали з позначкою «Партнерський матеріал» розміщуються на правах реклами. Відповідальність за якість продукту чи послуги, а також достовірність інформації про них несе рекламодавець.

ЗМІСТ 4

Так буває восени. Чому хронічні захворювання загострюються у холодний час року та як їх контролювати

10

Усе, що треба знати про щеплення від грипу

14

Що потрібно шкірі після літа. Догляд, процедури

і турбота в осінньо-зимовий період

24

Після канікул: чому і як діти частіше хворіють восени

4

на часі

Так буває восени.

Чому хронічні захворювання загострюються у холодний час року та як їх контролювати

Те, що хронічні хвороби загострюються у холодний час року, — не міф. Це пов’язано з кількома факторами. Різка зміна температури і вологості сприяє розвитку вірусних інфекцій (ГРВІ), які також можуть бути причиною загострення хронічних захворювань. Знижується рівень вітаміну D, зменшується світловий день, хочеться менше рухатися і їсти комфортну їжу, а не фрукти та овочі. Усі ці фактори створюють сприятливе тло для загострення хронічних хвороб. Ми поговорили з сімейною лікаркою клінік «Лама Лу» Юлією Мельничук і з’ясували, як підтримати здоров’я і допомогти організму пережити холодний час року максимально комфортно.

Восени і взимку найперше збільшується кількість респіраторних захворювань. Це ГРВІ, але не тільки вони. Загострюються бронхіальна астма, хронічний бронхіт, хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ), синусити, тонзиліти. На другому місці за частотністю серцевосудинні захворювання — гіпертонічні кризи, серцева недостатність, ішемічна хвороба серця. Через підвищену вологість і холоднішу погоду загострюються суглобові хвороби, зокрема ревматоїдний артрит та остеоартроз.

Юлія Мельничук, сімейна лікарка клінік «Лама Лу» Шкіра теж реагує на зміну сезонів. Щоб тримати її захворювання у ремісії, важливе зволожене повітря. А з початком опалювального сезону, тобто у жовтні — листопаді, воно стає сухим, тож атопічний дерматит та псоріаз можуть загострюватися. Психіка також реагує на зміну сезонів. Через скорочення світлового дня, дощі та сірість психологічний стан може погіршуватися, а симптоми тривоги та депресії — посилюватися.

5

Як знизити ризики сезонних загострень чи полегшити їхній перебіг

Щоб знизити ризики сезонного загострення хронічних захворювань чи полегшити їхній перебіг, треба перш за все дбати про загальне здоров’я. У холодний час року для цього обов’язково приймати профілактичну дозу вітаміну D. У деяких країнах влітку його можна не вживати, багато людей і в Україні роблять таку перерву. Якщо ви теж робили паузу, восени прийом вітаміну D треба відновити. А взагалі у наших широтах його варто приймати увесь рік. Корисно також обговорити з терапевтом чи сімейним лікарем аналіз на феритин, за потреби зробити його і, можливо, приймати додатково препарати заліза. Плюс, звісно, базово треба дбати про збалансоване харчування, достатній якісний сон та фізична активність. У старших людей такі симптоми, як постійний головний біль, запаморочення, шум у вухах, навіть коливання тиску та безсоння не завжди виникають через вікові зміни. Часом вони супроводжують тривожний

чи депресивний розлад.

Людям, що мають хронічні захворювання, також дуже важливо дотримуватися рекомендацій свого лікаря щодо їх менеджменту і регулярно приймати ліки. Нормальне самопочуття може призводити до ілюзії, що вони не потрібні, адже все і так добре. Однак причинно-наслідковий зв’язок інший — усе добре саме завдяки терапії. Тож не варто відмовлятися від ліків самостійно, особливо у період, коли хронічні захворювання схильні загострюватися. Це може погіршити ситуацію.

Які щеплення варто зробити Для загального здоров’я вкрай важлива й вакцинація. Це базовий захист від хвороб, що небезпечні самі по собі. А на тлі хронічних захворювань чи їхнього загострення складають ще більшу небезпеку.

6

Варто подбати про щеплення:

на часі

від грипу — його треба робити щороку всім людям;

від ковіду — людям у групах ризику, за рекомендацією лікаря;

від дифтерії, правця та кашлюку — це щеплення треба оновлювати раз на 10 років. Лікарі «Лама Лу» радять вакцину «Бустрикс» із протикашлюковим компонентом. Кашлюком часто хворіють і дорослі. Тривалий тяжкий кашель дуже шкодить якості життя, а якщо людина має гіпертонічну хворобу, цукровий діабет чи інше хронічне захворювання, він може призводити до додаткового підвищення артеріального тиску;

від пневмококу — цей захист не завадить нікому, але особливо важливий він для тих дорослих та дітей, хто має супутні захворювання дихальної системи, зокрема бронхіальну астму, хронічний бронхіт чи ХОЗЛ. За таких станів пневмонії перебігають особливо тяжко. «Лама Лу» радить захищатися від пневмококу вакцинами «Превенар» та «Ваксньюванс»;

від вітряної віспи — варто захиститися тим, хто не хворів у дитинстві або не пам’ятає, чи хворів. Часом люди уникають вакцинації, якщо не певні, чи перехворіли, адже мають острах, що щеплення нашкодить. Він марний, це безпечно, тож краще щепитися, ніж ризикувати;

від менінгокока — це щеплення найважливіше для малюків до 5 років, але підлітки та люди старше 65 років також узоні ризику;

від гепатиту А — часом в Україні стаються його спалахи.

Сон, харчування та фізична активність — якими вони мають бути

Сон. Відпочинок украй важливий для нервової системи та загального стану здоров’я. Найкраще лягати щодня в один і той самий час, бажано до півночі. Добре, якщо вночі ви не прокидаєтеся. Звісно, за умов війни на багато факторів не можна впливати. Але варто подбати про те, що можна контролювати. Зокрема прибрати із спальні джерела світла, повісити блекаут-штори і займатися ввечері максимально спокійними справами. Усе це сприятиме сну.

7

Харчування. У холодний час року особливу увагу варто приділити клітковині у раціоні. Коли стає холодніше, менше хочеться овочів та фруктів, натомість виникає бажання частіше їсти щось поживніше і жирніше, бо воно швидше насичує. Тож зважайте на те, щоб продукти з клітковиною були у меню регулярно. Не забувайте про білок та про жирні кислоти Омега-3. Останні найкраще вживати з їжею — двох порцій риби на тиждень має бути достатньо. Плюс вітамін D.

Фізична активність. Важливо рухатися, і це не означає займатися спортом чи фітнесом, якщо ви цього не любите. Знайдіть активність, що буде вам до душі, і зробіть її частиною свого життя. Гуляйте, займайтеся йогою, робіть розтяжку чи заведіть звичку виходити на пару зупинок раніше і йти додому пішки. Усе це буде корисно.

Загалом Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дітям та підліткам 5—17 років щонайменше 60 хвилин фізичної активності помірної та високої інтенсивності щодня, а також активність, що зміцнює м’язи та кістки, як мінімум тричі на тиждень. Дорослі від 18 років повинні мати як мінімум 150 хвилин помірно інтенсивної активності на тиждень чи 75 хвилин високоінтенсивної. Ці види навантаження також можна комбінувати. У два чи більше днів варто включати активності, що зміцнюють м’язи. Люди літнього віку, що мають обмеження у пересуванні, потребують активностей, які покращують баланс та попереджають падіння, у три чи більше днів.

8

Психічне здоров’я у холодний час року Психічний стан восени і взимку теж змінюється. Може коливатися настрій, знижуватися рівень енергії, виникати апатія. Хочеться більше лежати у ліжку чи бути вдома, а не виходити назовні, особливо у погану погоду. Це нормальна реакція організму на скорочення світлового дня, зміну ритму життя та температурного режиму. Але у нормі, коли цей стан триває не більше двох тижнів і не порушує здатності людини дбати про себе, виконувати повсякденні справи та підтримувати соціальні зв’язки на звичному рівні. Якщо ж зниження настрою та інші симптоми тримаються довше, а звичне життя порушується, треба звернутися до лікаря. Він допоможе з’ясувати, це тимчасова реакція чи загострення депресії або тривожного розладу, якщо такі стани вже діагностовані.

Людям, що мають хронічні захворювання, дуже важливо дотримуватися рекомендацій свого лікаря щодо їх менеджменту і регулярно приймати ліки. Нормальне самопочуття може призводити до ілюзії,

що вони не потрібні, адже все і так добре. Однак причинно-наслідковий зв’язок інший — усе добре саме завдяки терапії.

Психічними станами займається психіатр. До нього варто звернутися, якщо симптоми з’явилися на тлі вже відомого стану. Коли ж це вперше, найкращим вибором буде піти до лікаря першої ланки — терапевта чи сімейного. Втома, слабкість, небажання виходити з дому, зміни апетиту та сну можуть мати не тільки психічне походження. Так про себе здатні повідомляти й інші стани, зокрема проблеми у роботі щитоподібної залози, анемія, брак вітаміну D, метаболічні порушення. Лікар перевірить ці версії. Якщо виявиться, що дефіцитів та проблем із фізичним здоров’ям немає, запропонує пройти опитувальник щодо симптомів депресії чи тривоги або ж відразу спрямує до психіатра.

на часі

Як підтримати людей старшого віку

9

Люди старшого віку у період можливого загострення хронічних хвороб потребують особливої уваги. Вони можуть часто не звертатися до лікаря, коли виникає потреба, або звертатися лише тоді, коли ситуація вже критична і її не вдається контролювати самостійно. Але лікувати та коригувати стан значно легше, якщо хвороба лиш почалася чи має легкий перебіг. Тож молодшим членам родини варто нагадувати бабусям та дідусям про необхідність пройти профілактичний огляд, записати на прийом, можливо, сходити разом. Найкраще почати з терапевта чи сімейного лікаря. Він з урахуванням віку, стану здоров’я та скарг рекомендує обстеження, які варто зробити, та порадить щеплення. Якщо буде необхідна консультація вузького спеціаліста, лікар також скерує до нього.

Важливо також знати, що у старших людей такі симптоми, як постійний головний біль, запаморочення, шум у вухах, навіть коливання тиску та безсоння не завжди виникають через вікові зміни. Часом вони супроводжують тривожний чи депресивний розлад. Людям поважного віку важко зважитися на те, щоб піти до психіатра і погодитися на антидепресанти. Але такий варіант варто розглянути. Якщо ці симптоми справді пов’язані із психічним станом, правильно підібрані препарати абсолютно змінюють якість життя.

10

Усе, що треба знати про щеплення від грипу

FAQ

Сезон грипу от-от розпочнеться — як і сезон вакцинації від нього. Щеплення від грипу — захист, який треба поновлювати щороку, адже змінюються і вірус, і вакцина. Тож якщо ви ще не встигли визначитися, де і коли це робитимете, час настав. Варіант не щепитися розглядати не радимо: до появи ковіду грип був найбільш небезпечною ГРВІ. У цьому матеріалі зібрали відповіді на найголовніші питання про захворювання. Сподіваємося, ці аргументи переконають вас остаточно, і ви та ваші близькі отримаєте захист і безпечно пройдете найближчий епідсезон.

Чому щепитися від грипу треба щороку?

Чому люди, які щепилися, часом все-таки хворіють?

Необхідність щепитися від грипу кожного епідсезону часто викликає питання. Справді, навіщо? Адже хвороба не змінюється. Дійсно, хвороба не змінюється, а от її збудник — так. Існує чотири типи вірусів грипу — A, B, C та D. Грипом D зазвичай інфікуються тварини, С викликає легкі симптоми, а от А та В стають причинами епідемій та пандемій. Найнебезпечнішим є вірус типу А. Він має кілька різновидів. Профільні організації слідкують за міграцією вірусів і складають прогнози щодо того, які саме типи та варіанти можуть бути активними у найближчому сезоні. Згідно цього прогнозу модифікуються й вакцини. Щосезону людей щеплять оновленими вакцинами, що борються саме з вірусами, які, найбільш імовірно, будуть активними у найближчий час. Тому захищатися треба кожного року.

Завдання щеплення — захистити не від можливості захворіти на грип, а від ускладнень. Ця хвороба неприємна, але часто перебігає неускладнено. Однак спрогнозувати, як саме це відбуватиметься, неможливо. Люди із груп ризику, зокрема вагітні жінки, немовлята, люди літнього віку, з хронічними чи онкологічними захворюваннями, ризикують зіткнутися з тяжким перебігом більше. Але й цілком здорова молода людина може мати ускладнення грипу. Серед них пневмонія, серцева та дихальна недостатність, запалення мозку та інші стани, що вимагають серйозного й тривалого лікування, а також можуть загрожувати життю. Щеплення значно знижує ймовірність розвитку ускладнень.

11

Кому треба щепитися від грипу?

Від грипу базово треба щепитися всім. Однак,

як

йшлося

вище,

для

деяких

людей це має особливе значення. Захисту від цього вірусу критично потребують:

малята до 5 років — вони дуже тяжко переносять грип і особливо ризикують зустрітися

із

ускладненнями

з

боку

нервової системи,

люди, що мають цукровий діабет,

люди,

що

мають

серцево-судинні

захворювання,

старші люди.

Щеплення дуже важливо отримати і людям, чиї члени родини, близькі чи друзі із певних причин тимчасово або пожиттєво не можуть вакцинуватися.

Це,

анафілактичну

реакцію

проходить створити

наприклад, на

хіміотерапію. навколо

такої

хто

мав

щеплення

ті,

чи

Близькі людини

можуть захисний

Скільки щеплень від грипу потрібно зробити?

«кокон» — адже для передачі вірусу потрібен ланцюжок

носіїв.

Стійкі

до

грипу

ланки

Щоб

захиститися

від

грипу,

знизять для збудника імовірність дістатися

дорослим, а також дітям після 9 років,

незахищеної людини.

потрібно одне щеплення на сезон. Малят можна вакцинувати з 6 місяців.

Важливо

також

перехворіла більше

це

на

розуміти: грип,

якщо

людина

це

не

означає,

захворювання

їй

у

що

поточному

сезоні не загрожує. Адже вірус один — проте він має багато різновидів. Імунітет від одного з них не захищає від інших. Крім того, другий епізод

для

стати

складнішим

послабленого

організму

може

випробуванням.

Тож

нещеплену людину, що одужала після грипу, треба вакцинувати.

Жінки, що чекають на малюків чи годують грудьми, також потребують захисту від грипу. Вакцинація безпечна і для них, і для їхніх дітей. Крім того, якщо немовляті ще немає півроку, його щепити від грипу не можна. Вакцинована мама буде великою частиною захисного «кокона» для малюка.

Але до 9 років діти потребують ще початкової, нульової дози щеплення від грипу. Другу вводять через місяць після першої. З наступного сезону малюку, як і дорослим, буде потрібна лише одна доза.

12

FAQ

Коли щепитися? Найкраще це зробити відразу, коли сезонні вакцини з’являться у доступі, це зазвичай до початку жовтня. Для цього варто час від часу перевіряти, чи вони вже є у медичному закладі, де ви плануєте вакцинуватися, чи у аптеках. Приватні клініки часто пропонують списки очікування, це теж може бути зручно. На формування імунітету потрібен час — два-три тижні. Що раніше відбудеться вакцинація, то краще організм буде готовий до зустрічі з вірусом.

Щепитися від грипу ніколи не пізно. Якщо ви не встигли це зробити на початку сезону, восени, зробіть тоді, коли є можливість. Віруси грипу активні не тільки у піковий період, тож зустрітися з ними можна і взимку, і навесні. Але варто все-таки докласти зусиль, щоб вакцинуватися раніше. Це і гарантія сильнішого захисту, і більше шансів таки щепитися, адже у якийсь момент вакцину вже буде складно знайти.

Як вибрати вакцину? Усі вакцини від грипу дієві. Вони захищають від різновидів вірусу, що їх Всесвітня організація охорони здоров’я вважає актуальними на поточний сезон. Тож можна обирати вакцину будь-якого виробника. Вона може бути три- чи чотиривалентною. Валентність вакцини означає кількість варіантів вірусу, від яких вона захищає. Обрати можна будь-яку, що буде вам доступна: усі тривалентні захищають від найбільш розповсюджених варіантів вірусу грипу, чотиривалентні лиш посилюють цей захист. Вакцини від грипу бувають живими та інактивованими. Живі містять, власне, живі віруси, а інактивовані — ослаблені, що не здатні викликати хворобу, але викликають реакцію імунітету, що дозволяє йому виробити потрібні для боротьби антитіла. В Україні живі вакцини від грипу не використовуються. Тож будьяка доступна буде інактивованою.

13

14

Що потрібно шкірі після літа Догляд, процедури і турбота

в осінньо-зимовий період

15 Шкіра — найбільший орган людського тіла. Її вигляд і стан можуть багато сказати про вік та здоров’я людини. Але її основна функція — захищати організм від агресивних факторів довкілля, механічних пошкоджень та інфекцій. Тож вона потребує догляду і заслуговує на піклування. Восени, коли вплив ультрафіолету стає не таким агресивним, а погода — прохолоднішою, стратегія догляду за шкірою має трохи змінитися. «А ще це хороший час для дерматоскопії: перевірити свої родимки після контакту з інтенсивним сонцем», — каже лікарка Альона Жогло. Яна Полікаренко додає, що на осінь та зиму варто запланувати інтенсивні процедури догляду, адже у цей час ризик ускладнень та появи пігментації після них нижчий. Розпитали дерматологинь клінік «Лама Лу» про всі ці аспекти детальніше. Після літнього сезону шкіра завжди має ознаки зневоднення, може з’являтися пігментація, часом стаються сонячні опіки (і через це підвищується ризик розвитку раку шкіри у майбутньому). Плюс на неї впливають кондиціонери, що пересушують повітря, солона вода на морі чи хлорована у басейні. Дітям у спекотну погоду часто дошкуляє пітниця, а малюки-атопіки можуть страждати від загострень. Альона Жогло, дерматологиня клінік «Лама Лу» Якщо говорити детальніше, то у теплий час року шкіру послаблює вплив трьох факторів: ультрафіолету, трансепідермальної втрати вологи та пошкодження захисного бар’єру. Ультрафіолетове випромінювання пошкоджує волокна колагену та еластину — білків, що роблять шкіру пружною та еластичною. Так відбувається фотостаріння. У спеку волога випаровується через шкіру, і поверхня тіла пересихає. Через це, а також через хлоровану і солону воду пошкоджується захисний бар’єр шкіри. Цьому часом можуть сприяти і сонцезахисні засоби, бо деякі з них бувають агресивними. Тож літо не найбезпечніший період для шкіри, і коли гарячий сезон закінчується, вона потребує відновлення.

16

У чому особливість догляду для холодного часу року Літо — час косметичних засобів із легкою текстурою. У спеку комфортніше користуватися лосьйонами, молочком, невагомим кремом. Але коли наближається опалювальний сезон, шкіру до нього треба готувати. Тож будуть доречні щільніші продукти — бальзами, креми із більш густою текстурою, котрі краще живитимуть і зволожуватимуть.

В опалювальний сезон важливо дбати і про вологість повітря, особливо людям, чия шкіра схильна до сухості, а також якщо у родині є маля-атопік. Цей параметр має складати не менше 60%. При виборі зволожувача має сенс звернути увагу на моделі, що здатні працювати на акумуляторах чи від повербанка. Тоді навіть при відключенні електроенергії ви зможете дбати про шкіру. Крім того, для поверхні тіла, що схильна до сухості, важлива температура. У приміщенні не має бути вище 21 градусу, а при купанні варто уникати дуже гарячої води (хай як би цього не хотілося у холодну погоду).

Як доглядати за шкірою малюків та літніх людей

17

малюків найніжніша і потребує З часом потреби шкіри змінюються. Шкіра уваги. В опалювальний сезон Тож при догляді за нею слід зважати найбільше для неї найкраще використовувати не тільки на особливості її стану та безмильні миючі засоби, що мають сезон, а й на вік. Найважливіші нейтральний pH і додатково не правила — забезпечити зволоження, пересушують шкіру, бо це вже робить живлення та відновлення. жорстка гаряча вода. Якщо шкіра малюка не має вираженої чутливості, не схильна до сухості та атопії, додатково ї можна не зволожувати.

Що ж до шкіри людей поважного віку, то її особливість — зневодність. Вона потребує зволоження протягом цілого року, тому такі засоби мають бути у доглядовому меню завжди. У теплий час року для цього найкраще підходять засоби із легкою текстурою, наприклад лосьйони. А для зими пасуватимуть щільні бальзами.

14 18 У холодний час року до рутини може бути доречно додати засоби із вітаміном С. Вони допоможуть позбутися пігментації, котра могла з’явитися на шкірі через активне літнє сонце. Осінь та зима — чудовий сезон для продуктів із ретиноїдами. Загалом їх можна використовувати і влітку, але це потребує більшої обережності: застосування у вечірньому блоці догляду і обов’язкового використання потужного SPF вдень. Але холодний час року більш безпечний для того, щоб долучати до догляду продукти з ретиноїдами.

У чому особливість догляду для холодного часу року Найголовніше, що треба знати про сонцезахист у холодний сезон, — те, що він має бути. Найкраще використовувати засоби з SPF на всіх відкритих ділянках тіла протягом цілого року. Це важливо, адже, незалежно від хмарності, ультрафіолет все одно досягає поверхні тіла. Промені типу А (UVA) проникають і через хмари, і через віконне скло. А саме вони викликають фотостаріння шкіри та призводять до розвитку новоутворень. Тож захист від сонця протягом року важливий для всіх. І звісно, берегти шкіру від ультрафіолету варто людям, що мають акне та розацеа — це частина обов’язкового рутинного догляду для них.

Зазвичай сонце восени і взимку не таке яскраве, як влітку. Але це не має збивати з пантелику, коли йдеться про ступінь захисту від ультрафіолету. Адже жоден засіб з SPF не вбереже від нього повністю. Тож не варто покладатися на продукти із SPF 15 чи 20. Нехай це будуть звичні SPF 30—50, але обирайте засіб, що підійде вашій шкірі і яким вам буде зручно користуватися. Це найголовніше, адже у такому разі вам не хотітиметься знехтувати захистом. А ще зважайте на погоду. Сніг відбиває світло, тобто й ультрафіолет. Тому у погожий сніговий день шкіра може потребувати захисту навіть більше, ніж у похмурий літній. Звісно, можна орієнтуватися на індекс ультрафіолету, що його вказують застосунки із погодою. Але вона мінлива. Тож найкраще захищатися від сонця за замовчуванням.

Які дерматологічні процедури та маніпуляції найкраще робити у холодний сезон

19

У холодний час року на шкіру менше діє сонце, ультрафіолетовий індекс значно знижується, тому саме час для більш інтенсивних процедур догляду. Зокрема:

хімічних пілінгів — вони оновлюють поверхневі шари шкіри, допомагають боротися з пігментацією та зморшками. Але пам’ятайте, що серединні та глибокі може проводити тільки фахівець;

лазерних процедур — шліфування рубців, видалення пігментації, судинних зірочок;

фотоомолодження (IPL) — воно вирівнює тон шкіри, зменшує почервоніння. У прохолодний час року значно знижується ризик постзапальної пігментації, а шкіра гоїться швидше.

Яна Полікаренко, дерматологиня клінік «Лама Лу»

Після активного догляду шкіра потребує більше часу для відновлення, ніж при рутинних процедурах. Наприклад, після серединного пілінгу активне відновлення триває 10—14 днів, а для повноцінного загоєння та видимого результату потрібно ще близько тижня. Тож такі процедури варто робити щонайменше за три тижні до нового сезону активного сонця, що зазвичай настає вже у березні, але краще дати шкірі на регенерацію ще більше часу.

Дрібні поодинокі утворення можна видаляти протягом усього року. Але важливо дотримуватися усіх рекомендацій щодо догляду, які дасть лікар. А от якщо родимка чи новоутворення підозрілі (змінили форму, колір, швидко ростуть, з’явилися тріщини чи кровоточивість) і лікар радить їх видалити, це варто робити одразу, незалежно від сезону. Після цього обов’язково робити гістологію — дослідження тканин, що дозволяє якомога раніше діагностувати небезпечні стани, зокрема онкологічні. Видаляти множинні родимки, папіломи, кератоми, бородавки теж краще у холодний сезон — восени, взимку чи ранньої весни. У цей час знижується ризик пігментації та інфекційних ускладнень, а фотозахисту, що обов’язковий після будь-яких маніпуляцій зі шкірою, дотримуватися легше.

20

Захист від сонця восени та взимку Найголовніше, що треба знати про сонцезахист у холодний сезон, — те, що він має бути. Найкраще використовувати засоби з SPF на всіх відкритих ділянках тіла протягом цілого року. Це важливо, адже, незалежно від хмарності, ультрафіолет все одно досягає поверхні тіла. Промені типу А (UVA) проникають і через хмари, і через віконне скло. А саме вони викликають фотостаріння шкіри та призводять до розвитку новоутворень. Тож захист від сонця протягом року важливий для всіх. І звісно, берегти шкіру від ультрафіолету варто людям, що мають акне та розацеа — це частина обов’язкового рутинного догляду для них.

Зазвичай сонце восени і взимку не таке яскраве, як влітку. Але це не має збивати з пантелику, коли йдеться про ступінь захисту від ультрафіолету. Адже жоден засіб з SPF не вбереже від нього повністю. Тож не варто покладатися на продукти із SPF 15 чи 20. Нехай це будуть звичні SPF 30—50, але обирайте засіб, що підійде вашій шкірі і яким вам буде зручно користуватися. Це найголовніше, адже у такому разі вам не хотітиметься знехтувати захистом. А ще зважайте на погоду. Сніг відбиває світло, тобто й ультрафіолет. Тому у погожий сніговий день шкіра може потребувати захисту навіть більше, ніж у похмурий літній. Звісно, можна орієнтуватися на індекс ультрафіолету, що його вказують застосунки із погодою. Але вона мінлива. Тож найкраще захищатися від сонця за замовчуванням.

Меню для шкіри Часто можна почути думку, що шкіра «любить» певні продукти і потребує конкретної кількості рідини на день, інакше втрачатиме пружність, вкриватиметься зморшками і швидко старішатиме. Насправді цей орган залежить від загального здоров’я — як і всі органи та системи. Тож щоб шкіра була здоровою, треба дбати про харчування та питний режим. Вони не мають бути якимись особливими влітку чи взимку. Тому що, наприклад, у спеку організм потребує рідини, бо втрачає її через високі температури — але у холодний сезон потребує її через опалення і сухе повітря. Отже, пити достатньо треба увесь рік, і це важливо не тільки для шкіри.

21 Що ж до харчування, тут усе трохи

На кожному флаконі з косметичним

складніше. Продуктів, що «смакують»

засобом є позначка про те, як довго він

шкірі особливо, немає. А ідея, що все,

може

що відбувається із нею, пов’язане з

виглядає, власне, як баночка із знятою

внутрішніми

зберігатися

відкритим.

Вона

і

кришкою, на якій написане число —

травленням, теж неправда. Однак є

воно означає кількість місяців. Деякі

продукти, котрі їй шкодять: солодке,

засоби можуть зберігатися відкритими

борошняні вироби та харчове сміття

протягом 12 чи більше місяців, деякі

на

менше. Якщо продукт має короткий

кшталт

процесами,

чипсів,

сухариків,

зокрема

ароматизованих

кольорових

газованих

термін використання, це значить, що

напоїв, соків з цукром тощо, тобто

активні

продукти

містяться,

з

високим

глікемічним

компоненти, змінюють

які

у

ньому

структуру

та

індексом. Вони дійсно впливають на

втрачають ефективність через контакт із

шкіру, але це не пов’язано із сезоном.

киснем.

Харчування протягом усього року має

вітаміном та ретиноїдами, але можуть

бути здоровим та збалансованим за

бути і продукти з SPF.

Це

найперше

засоби

з

вмістом білків, жирів, вуглеводів та клітковини. А щоб зробити меню ще кориснішим, варто частіше включати

Продуктами,

до нього сезонні овочі та фрукти. Це

сплив,

корисно для всього організму, а отже,

наприкінці сезону найкраще викинути

і для шкіри.

баночки й тюбики, які вже не можна буде

чий

термін

користуватися

наступних

застосовувати. довший

придатності

не

варто.

Тож

весни

та

літа

Косметику,

що

має

термін

придатності,

варто

сховати подалі — у прохолодне місце, де

на

неї

не

потраплятимуть

сонячні промені.

Осіння ревізія на поличці із косметикою

Зазвичай

початок

прохолодного

сезонів

теплого —

це

і час

косметичних покупок. Крем закінчився, вмивалку

хочеться

нову…

Вище

вже

йшлося, що доглядова косметика має свої

сезонні

особливості,

зокрема

у

тому, що стосується текстури. Отже, на початку осені літні баночки та тюбики із легкими засобами треба передивитися: деякі

з

них

можуть

дочекатися

наступного сезону, а щось доведеться викинути, бо через півроку вони вже не працюватимуть як треба і можуть навіть нашкодити шкірі.

прямі

16

17

24

Після канікул

Чому і як діти частіше хворіють восени

Повернення до садочка чи школи для багатьох дітей стає початком сезону ГРВІ. Часто уже з перших днів у колективі дівчатка та хлопчики починають кашляти та температурити. Похолодало, імунітет «послабшав» і «впав» — так це і досі пояснюють у багатьох родинах та в інтернеті. Таку думку можна зрозуміти, бо хвилюватися за дітей так само природно, як і шукати пояснення ситуації та рішення для проблеми. Однак насправді поширюються ГРВІ не через погоду, а через те, що діти повернулися з усіх усюд, проводять багато часу у приміщеннях і обмінюються новенькими вірусами. Це якщо коротко. А детальніше про післяканікулярні хвороби попросили розказати інфекціоністку та педіатриню клінік «Лама Лу» Альону Ардинську.

Альона Ардинська, інфекціоністка та педіатриня клінік «Лама Лу»

Восени захворюваність на ГРВІ та інші сезонні хвороби, перш за все серед дітей, справді зростає. Стає прохолодніше і вологіше, а це чудові умови для поширення вірусів. Крім того, діти після канікул повертаються у колектив і зустрічаються у закритих приміщеннях. З одного боку, так вірусам легше знаходити собі нових носіїв. А з іншого, під час відпочинку дівчатка та хлопчики контактували з іншими малятами, їхня мікрофлора змінилася, і тепер вони обмінюються вже набутими вірусами. Тож випадків вірусних захворювань стає більше, але не тому, що стало холодніше й імунітет «впав».

25 Холод також може послаблювати місцевий захист слизових оболонок носа чи горла. Він не заражає сам по собі, а лиш створює сприятливіші умови для інфікування вірусами чи бактеріями. Щоб знизити ризики, варто дбати про вологість у приміщенні (вона має складати не менше 60%) та захищатися від інфекцій — щепитися, мити руки, уникати контактів із людьми, що мають виразні ознаки хвороби у гострій фазі. Проблеми може спричинити і локальний потік холоду, наприклад з кондиціонера чи відкритого вікна. Коли він діє на одну й ту саму точку тіла довго, то може викликати місцевий запальний процес. Але сам по собі холод безпечний і до хвороб не призводить.

Другий важливий момент — вакцинація. Варто слідкувати за календарем щеплень, захистити дитину вакцинами з обов’язкового списку, а також із рекомендованого. Адже щеплення потрапляють до списку рекомендацій не тому, що від їхніх збудників не обов’язково захищатися. Так відбувається через те, що держава не може забезпечити вакцинацію ними безкоштовно. Тож від деяких збудників можна захиститися тільки власним коштом, але це варто зробити. Так можна вберегти дитину або від інфікування, або від тяжкого перебігу хвороби та ускладнень. Третя складова підвищення опірності — плановий візит до лікаря, щоб перевірити, чи немає у дитини дефіцитів. Йдеться про скринінг анемії, контроль рівня вітаміну D та інші дослідження, якщо малюк має стани, за яких вони потрібні. Коли буде необхідність, лікар порекомендує способи скоригувати дефіцити.

Стовідсотково захистити дитину від інфекцій холодного сезону неможливо, але підвищити її опірність захворюванням можна. Для цього перш за все треба подбати про загальне здоров’я: малюк має бути фізично активним, спати настільки повноцінно, наскільки це можливо, мати здорові харчування та питний режим.

26 Якщо дитина пішла до колективу і захворіла — це безпечно та навіть очікувано. Тобто немає сенсу оберігати її від цього. Більше того, тільки так імунітет малюка може здобути досвід боротьби із збудниками та бути готовим до цього у майбутньому. З тієї ж причини не варто боятися, якщо у групі чи класі є діти із залишковими проявами ГРВІ — кашлем чи нежитем без лихоманки. Так, маля спершу хворітиме часто. Але з часом його організм зможе ефективніше опиратися збудникам, і хвороби ставатимуться дедалі рідше. Тож якщо дитина хворіє, але не має ускладнень після кожного ГРВІ, з її імунітетом усе гаразд, а єдина підтримка, що йому потрібна, — ваші час та терпіння.

Важливо не те, як часто дитина хворіє, а те, як хвороби перебігають. Особливість вірусних захворювань у тому, що вони минають самостійно. Якщо малюк виходить із хворобливого стану за 5—7 днів без активного лікування, це означає, що з ним все гаразд. Якщо таких епізодів на рік трапляється 12—15, але вони не мають щоразу бактеріального ускладнення (отиту, пневмонії, інфекції сечовивідних шляхів), значить, усе в нормі. Коли у дитини лихоманка, лікар має її оглянути, і якщо все добре, малюк потребуватиме лише симптоматичного лікування. Якщо ж ГРВІ часто переростають у бактеріальні ускладнення різної локалізації з потребою в антибіотику, найімовірніше, лікар спрямує дитину на консультацію до імунолога.

27 Якщо дитина пішла у колектив і захворіла, за кілька днів варто звернутися до лікаря. Він огляне малюка і надасть рекомендації, що робити далі. Звичайні ГРВІ лікуються симптоматично, і часто усе, що треба, — промивати ніс, пити багато рідини, за потреби приймати парацетамол чи ібупрофен, щоб послабити лихоманку, і дочекатися, поки стан поліпшиться. Дитині не варто:

приймати сиропи від кашлю,

робити інгаляції — для них існують чіткі покази,

використовувати мазі чи подібні засоби для носа — вони не працюють,

застосовувати імуномодулятори,

приймати противірусні препарати — вони потрібні при грипі та герпесі, а від вірусів, що викликають ГРВІ, засобів не існує,

полоскати горло чи зрошувати його якимись розчинами.

Якщо малюк хворів, він може повертатися до школи чи в садочок тоді, коли у нього нормалізувалася температура, він добре почувається, знову активний, їсть та грається як зазвичай. Лікар має перевірити, чи немає у дитини ускладнень, і якщо все добре, вона може повертатися у садочок чи до школи. Залишковий кашель може триматися ще 7—10 днів, і це нормально, ізолювати дитину не треба. За таких умов вона не ризикує отримати ускладнення і не складає небезпеки для інших малюків. Виключення — інфекційні хвороби, що мають карантин визначеної тривалості, зокрема краснуха, кір, вітряна віспа. Про ізоляцію у цих випадках скаже лікар.

Дорослі після літа хворіють на ГРВІ не так активно, як діти. Так відбувається тому, що вони не мають канікул і не опиняються надовго далеко від колективу. Але якщо у родині є дитина, з початком прохолодного сезону її близькі дорослі також можуть хворіти частіше. Найімовірніше, родина не матиме ГРВІ щоразу, коли з ним стикатиметься малюк. Але це може відбуватися частіше, ніж під час канікул. У дорослих неускладнені ГРВІ також лікуються симптоматично.

Більше про здоров’я читайте на наших майданчиках!

фейсбук

інстаграм

сайт

телеграм