Dia 8 de Outubro, 2014 Belo Horizonte
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Old School BodyBuilding A primeira grande competição de fisiculturismo foi produzida por Eugen Sandow. Em 1901, o ano da “grande competição”. Sandow popularizou o esporte com muitas exposições na Europa e na América.
Frank Zane, Lou Ferrigno e Franco Columbu. Um dos principais motivos da difusão do esporte foi o filme Pumping Iron, lançado em 1977, essa foi considerada a era de ouro do fisiculturismo, também conhecido como old school. A partir de 1970 surgem os principais fisiculturistas: Arnold Conheça mais sobre a história do Schwarzernegger, Mike Mentzer, fisiculturismo na pagina 2.
Arnold Schwarzenegger Arnold Alois Schwarzenegger (Graz, 30 de julho de 1947), iniciou seu treinamento físico com 14 anos de idade, aos 20 anos foi premiado com o titulo de mister universo, logo após aos 23 anos foi campeão do Mr. Olympia (maior campeonato do esporte) 7 vezes. Schwarzernegger media 1,87 cm e pesava 113 kg, segundo o próprio durante o pico de sua carreira suas panturrilhas eram de 50 cm, coxas de 72 cm, cintura de 86 cm, peito de 144 cm e cada braço de 55 cm.
Em 1975, logo após competir o Mr.Olympia, arnold anunciou sua retirada do fisiculturismo profissional. Mas em 1980 durante a preparação para o filme “Conan the Barbarian”, “the King” alcançou um físico similar ao das competições anteriores e resolveu competir novamente, consagrando-se campeão. Dessa vez se retirando completamente do esporte, além de fisiculturismo, Arnold foi ator, empresário e governador do estado da california. Todo ano Arnold realiza campeonato de fisiculturismo (Anorld Classic).
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Oldschool BodyBuilding
Calum Von Moger aprecia os shaps Oldschool bodybuilding.
“Acredito
na filosofia oldschool e que o corpo deve permanecer uma estatua grega, os físicos atuas não me agradam.”
A Oldschool, também conhecida como Golden era, aconteceu entre 1940 e 1980. Nessa época o fisiculturismo teve um grande desenvolvimento e chegou ao seu ápice com o aparecimento de grandes fisiculturistas que são vistos como ícones do esporte ate os dias de hoje. Em 2014 aconteceu a 50ª edição do campeonato Mister Olympia e foi vencido pelo atleta Phil Heath. Muitos acreditam que o bodybuilding tomou um rumo muito diferente do esperado, trocando os físicos com forma de estatua grega e entrando em estilo mais “freak” com mais volume muscular, menos gordura
corporal mas ao mesmo tempo abdomens mais dilatados e menos proporção. A era “freak” foi introduzida pelo 6 vezes mr. Olympia Dorian Yates que trouxe a tona o abuso de hgh e insulina, começando a mostrar traços físicos mais brutos e menos desenhados. Hoje em dia ainda existem fisiculturistas que mantem o físico como na Golden era, um exemplo é a foto ao lado, que representa o atleta Calum Von Moger. Acredito na filosofia oldschool e que o corpo deve permanecer uma estatua grega, os físicos atuas não me agradam.
Charge
Arnold mandtendo seu shap.
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Arnold Schwarzenegger Arnold Alois Schwarzenegger nascido em Thal, Estíria, Áustria, dia 30 de julho de 1947. Já foi um fisiculturista, ator, empresário e político austro -americano, tendo servido como 38º governador do estado da Califórnia. Schwarzenegger iniciou seu treinamento físico aos quatorze anos de idade. Foi premiado com o título de Mister Universo aos 20 e venceu o concurso Mr. Olympia um total de sete vezes. ermaneceu uma personalidade proeminente no fisiculturismo, mesmo após sua aposentadoria, e escreveu vários livros e inúmeros artigos sobre o esporte.
As 5 melhores frases ditas por Arnold
Eu soube que eu era um vencedor lá pelos anos 60. Eu sabia que estava destinado a coisas grandes. As pessoas diriam que este tipo de pensamento não é modesto. Eu concordo. Modéstia não é uma palavra que se aplique a mim – Eu espero que nunca se aplique. Para mim a vida é continuar sempre faminto. O significado da vida não é simplesmente existir, sobreviver, mas seguir em frente, subir, alcançar e conquistar.
A pior coisas que eu posso ser é ser igual a todo mundo. Eu odeio isso!
A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força.
Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor.
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Dicas de como gerar o “Pump” muscular por Arnold Arnold era um grande fã de treinos que geravam o famoso “pump”. O pump é o fenômeno onde os músculos se inflam com sangue, geralmente usando séries múltiplas com um numero moderado ou alto de repetições. Para quem não sabe exatamente o que é o “pump muscular”: durante uma série com um número moderado de repetições, as veias que tiram o sangue dos músculos são comprimidas pelas contrações musculares. Contudo, as artérias continuam mandando o sangue para os músculos, aumentando o plasma intramuscular. Isto faz com que o plasma fuja dos capilares e seja enviado para os espaços entre as células musculares e os vasos sanguíneos. Clube da Maromba Av. dos Andradas Belo Horizonte, MG 30750-230
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dos músculos são comprimidas pelas contrações musculares. Contudo, as artérias continuam mandando o sangue para os músculos, aumentando o plasma intra-muscular. Isto faz com que o plasma fuja dos capilares e seja enviado para os espaços entre as células musculares e os vasos sanguíneos.
simplesmente o balanço correto de proteína – sintetize mais proteína muscular do que o músculo quebra e você vai crescer. O fato de que o pump faz com que as células aumentem, promovendo a sintese enquanto diminui a quebra de proteína é um ótimo artifício para a hipertrofia.
Este acúmulo de fluido nestes espaços junto com os lactatos criados devido a pressão, faz com que plasma retorne ao músculo. O resultado disso é uma quantidade enorme de sangue dentro do músculo, causando um inchaço. Pesquisadores se referem ao pump como inchaço celular.
Este aumento de fluido nas fibras musculares gera um alongamento da membrana da célula, como se fosse um balão com ar em excesso. O músculo, em resposta, percebe que isto é uma ameaça a sua integridade e responde gerando um sinal anabólico para reforçar a sua ultraestrutura.
Isto é o que o Arnold tinha a dizer sobre o pump, no filme Pumping Iron: “A sensação mais satisfatória que você pode ter na academia é o “pump”. Digamos que você treina o bíceps. O sangue está indo direto para o seu músculo. Os músculos ficam “apertados”, como se fossem explodir a qualquer minuto. É como se alguém estivesse soprando ar para dentro deles. Não existe sentimento melhor no mundo.” Apesar de muitas pessoas considerarem o pump como uma condição temporária e cosmética, esta crença pode estar errada. Estudos mostram que células hidratadas podem estimular a síntese protéica e inibir a proteólise(quebra de proteína). A hipertrofia muscular é
Infelizmente, nenhum estudo direto tentou investigar se estes efeitos anabólicos são gerados exclusivamente por treinos com o objetivo de gerar o pump. Mesmo assim, esta evidência gera uma razão para acreditar que o pump pode ter o seu papel no crescimento muscular. Usualmente, exercícios que mantém uma tensão constante no músculo durante todo o movimento, podem induzir o pump. A idéia de perseguir o pump pode ter propriedades anabólicas, e uma delas é o aumento da atividade na célula satélite, o que também aumenta a habilidade da célula em expandir seu tamanho. A moral da história é que se a hipertrofia muscular é o seu objetivo, então não tenha medo de incorporar algumas séries que causam pump muscular.