Opd rac hte n ses s i e 4
Herkennen van niet helpende gedachten Gedachten hebben invloed op hoe je je voelt. Hoe je denkt en voelt in een bepaalde situatie bepaalt voor een groot gedeelte je reactie. We hebben de neiging om onze gedachten voor waar aan te nemen, om ze te zien als feiten. Heel vaak is wat we denken onze eigen interpretatie van de werkelijkheid, en die hoeft niet altijd te kloppen. Er zit nog al een verschil tussen een objectieve waarneming en een interpretatie. Je kunt dus onderzoeken of je gedachten realistisch zijn en zo nodig je gedachten bijstellen. Gebeurtenissen of dingen die iedereen kan zien noemen we over het algemeen een observatie. Bv Jan is aan het voetballen dat is iets wat we allemaal kunnen zien en waarnemen. Als je zegt Jan is een goede voetballer dan zou je daar anders over kunnen denken. We noemen dat een interpretatie. Je zou ook kunnen zeggen dat een interpretatie een mening is. Dat is een gedachte die waar kan zijn of niet waar kan zijn.
Op d rac ht ses s i e 4 . 3 Ga bij de volgende opmerkingen na of het een interpretatie of een observatie is Mijn baas begroette me niet vanmorgen, hij zal me wel niet mogen Observatie /interpretatie Toen ze dat zei tegen haar zei zag ik haar gezicht betrekken Observatie /interpretatie Ze zaten me daar gewoon weg te kijken Observatie /interpretatie Toen ik binnenkwam ging hij al na 2 minuten weg Observatie /interpretatie Mensen spreken me niet vaak aan omdat ze mij saai vinden Observatie /interpretatie Hij zei tegen mij dat ik maar beter kon maken dat ik weg was Observatie /interpretatie Toen ik binnenkwam hielden ze op met praten, Ze hadden het natuurlijk over mij Observatie /interpretatie Hij zei niets en keek me strak aan Observatie /interpretatie
Sessie 4
Rebalance Rebalance
Praktijkvoor voor persoonlijke persoonlijke begeleiding Praktijk begeleidingenenrelatietherapie relatietherapie
4343