17/2020 – Confinement en famille

N° 17/20 – SEM 18

Confinement en famille

Comment vivre cette situation extraordinaire Une publication de

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Vitalité & santé

Consumo vous donne des idées pour combattre le stress du coronavirus Maman fait du home office. Papa se fait des soucis pour son travail.

La crèche est fermée et les instituteurs envoient les devoirs pour l’enseignement à domicile. Et tout ça sans aucune phase de test préalable? Une situation explosive! Comment y remédier?

Comment faire quand rien n’est plus comme avant?

Depuis mars, nous avançons en terre inconnue. Personne n’avait encore vécu de telles circonstances. Personne ne pouvait prévoir qu’un ennemi invisible appelé Covid-19 allait mettre le monde sous sa coupe. Son emprise va de l’économie à la santé et de l’éducation au secteur des voyages, sans épargner la sphère privée. Chaque famille est confrontée à son propre test de stress.

Or, la gestion du chaos est impérative, tout comme la tolérance à l’erreur et la générosité envers soi-même et, bien entendu, les autres. Mais comment faire quand rien n’est plus comme avant?

Lorsque tout est sens dessus dessous, les plans et les petits rituels sont précieux. Ils nous orientent et nous rassurent. Voici 7 suggestions pour naviguer dans la vie de famille:

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Coronavirus: carnet de bord Le printemps 2020 entrera dans les livres d’histoire.

Jamais encore le monde n’avait été confronté à une telle situation. C’est pourquoi il peut s’avérer intéressant de rédiger un carnet de bord «coronavirus» pour relater la chronique familiale. Vous pouvez y mettre ce que vous voulez. Par exemple, une photo du nettoyage de la cave.

Le mail d’annulation des vacances. Le courrier électronique des professeurs avec les devoirs à effectuer. Un dessin d’enfant. Le programme quotidien de maman. Une préoccupation de papa. Une coupure de presse.

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Coronavirus: comportement à adopter Coronavirus: plan hebdomadaire Nous ne savons pas combien de temps va encore durer l’état de situation extraordinaire. Psychiquement, l’épreuve est rude pour tous. Dresser un plan pour toute la famille peut avoir un effet tranquillisant. Les décisions sont prises ensemble: quand aura lieu la soirée cinéma avec popcorn maison? Quand les devoirs (de tout genre) doivent-ils être effectués? Quand va-t-on jouer à des jeux de société? Qui se charge du gâteau du dimanche? Et quand le ménage doit-il être fait? Bref, qui fait quoi et quand? Il est important que les enfants aussi aient leur mot à dire. Ils seront ainsi encouragés à prendre des responsabilités. consumo.ch

La pandémie nous met tous à l’épreuve. Beaucoup trop!

Il n’est pas étonnant, dès lors, que certains perdent patience, voire les nerfs.

Or, en cette période de confinement, il est impératif de prendre du recul, d’être tolérant, généreux avec soi-même et les autres.

Avoir de l’humour, c’est aussi être capable de rire en toute circonstance.

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Coronavirus: savoir se chouchouter Quand la situation devient difficile ou que la vie semble nous mettre des bâtons dans les roues, il est important de se ménager – littéralement – de petits îlots pour soi durant la journée. Chacun a droit à son îlot quotidien. Il peut s’agir d’un bain moussant pour maman, d’un jeu vidéo entre amis (qui n’aurait pas reçu l’aval des parents en temps normal), d’un coup de fil de soutien, d’un CD qui va droit au cœur, d’un massage des pieds ou d’un péché gourmand. Il faut lâcher du lest. Tel est le mot d’ordre.

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Coronavirus: programme de secours

Les leçons du coronavirus

Il y a trop de bruit! C’est assez! On étouffe! Y en marre!

Le stress quotidien dans lequel nous plonge la pandémie peut facilement nous pousser à bout. Dans ces conditions, si l’on sent qu’on manque d’air, la première chose à faire est de respirer. En ouvrant la fenêtre, en sortant sur le balcon ou devant la maison. Inspirer et expirer, profondément. Dix fois. Au moins. Cette mini-pause ou mesure d’urgence approvisionne le cerveau en oxygène. Du coup, les pensées s’éclaircissent. Et la phrase blessante qui allait être prononcée ne passera pas nos lèvres. Souvent, il est même possible d’éviter bien pire encore!

Malgré les plans, les îlots, la zen attitude, il n’en reste pas moins que les journées sont épuisantes. Beaucoup de choses vont de travers. Il n’y a rien de mal à cela, car on peut apprendre beaucoup de ses erreurs. Voilà pourquoi le rituel suivant peut s’avérer utile: avant d’aller vous coucher, réunissez-vous avec vos enfants et faites la liste de ce qui s’est bien passé et de ce qui peut être changé. C’est aussi le bon moment pour s’excuser de ses torts auprès des autres. Bref, c’est l’heure de la leçon de coronavirus.

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La correspondance à l’ère du coronavirus Beaucoup de grands-parents sont tristes de ne pas voir leurs petits-enfants. Et beaucoup de petits-enfants ressentent l’absence de leurs grands-parents. C’est vrai que l’on peut s’envoyer des e-mails, des textos, se téléphoner ou se parler via Skype. Une autre solution, bien plus belle et durable, est de s’écrire des lettres joliment décorées. Après tout, la Poste fonctionne toujours! Et puis, cela fera de précieux documents à ajouter à la chronique familiale.

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Editeur & distribution: Direct Mail Company SA, case postale, CH-4018 Bâle, redaktion@consumo.ch; Ventes: T +41 61 337 87 87; Texte: Cornelia Kazis; Direct Mail Company SA Conception: Direct Mail Company SA

Impression: Vogt-Schild Druck AG, CH-4552 Derendingen; Tirage total: 1’391’000 Ex. (D: 1’190’000, F: 108’000, I: 93’000) Photo de couverture: © gettyimages; Photo intérieure: © Giovanni Melis

Passez le test de stress!

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