N° 88/18 – SETT 44/2
Tempo libero & fitness
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In forma come un marine
Perché il CrossFit va così di moda Una pubblicazione di
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Dall’America con furore
Siate CrossFit!
Sempre in forma – con Crossfit rafforzate i vostri muscoli grazie a esercizi mirati.
Ciò che rimette in forma smagliante gli agenti di polizia americani sta facendo furore anche in Svizzera: il CrossFit rende tutti fit. Anche voi! Provate subito il nuovo allenamento completo per la forza, la condizione e la coordinazione. Le discipline sportive moderne per una perfetta forma fisica garantita.
Il CrossFit è nato negli anni settanta per l’addestramento dei marines ed era in voga negli anni novanta soprattutto fra gli agenti di polizia statunitensi. Frattanto i «Box» (come vengono chiamati gli studi di CrossFit) si stanno moltiplicando anche in Svizzera. Intenso e completo L’elemento distintivo del CrossFit è l’intensità e la completezza. L’allenamento favorisce parimenti la forza, la resistenza, la mobilità, la coordinazione, l’equilibrio e la velocità – mentre altri metodi d’allenamento si concentrano sovente solo su uno di questi aspetti. Il CrossFit è dunque un autentico factotum; ecco perché è tanto apprezzato e unico nel suo genere!
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Come si svolge una seduta d’allenamento La configurazione è sempre la stessa: il CrossFit inizia con una fase di riscaldamento, seguita dal «WOD» («Workout of the Day», ovvero l’allenamento del giorno). Si tratta di una combinazione di vari esercizi di fitness (flessioni, sprint, sollevamenti, lancio di palle) che variano da allenamento ad allenamento. Gli esercizi vengono svolti secondo un numero preciso di ripetizioni oppure in un determinato lasso di tempo, con un’intensità sempre molto alta. La seduta si conclude con una fase di stretching e di rilassamento. Per il CrossFit non ci vuole molto Un’altra particolarità del CrossFit è che richiede pochi semplici attrezzi. Molti esercizi vengono eseguiti a corpo libero, come gli squat o i lunge. Trovano impiego anche palle medicinali, sacchi di sabbia, pesanti corde o anche semplici panche o stepper.
La riproduzione di articoli, foto e contributi, anche in forma parziale o in frammenti, è consentita solo previa autorizzazione dell’editore/della redazione. Stampato su carta sbiancata senza cloro, 100% riciclabile.
Un allenamento poco complicato Il CrossFit non è solo genuino, ma anche molto efficace. Il fatto di poter adattare individualmente gli esercizi e l’intensità lo rende adatto sia ai principianti che ai più avvezzi al fitness. E chi ha più dimestichezza con gli esercizi non deve nemmeno recarsi in palestra, ma può benissimo allenarsi a casa.
Il CrossFit fa per voi? O avete voglia di provare un altro sport di tendenza, come l’EMS? Online trovate allenamenti innovativi per i mesi invernali. www.consumo.ch/fitness-it
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Le app per il fitness presentano degli esercizi che potete svolgere comodamente a casa. È importante che la app proponga diversi livelli d’allenamento e un’ampia scelta di esercizi.
Monitorare l’allenamento Un personal trainer per obiettivi precisi con un orologio da fitness Talvolta poco è meglio: può bastare anche un semplice orologio da fitness. Dopo ogni workout, prendete nota delle pulsazioni medie e della durata dell’unità d’allenamento.
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Editore: Direct Mail Company SA, casella postale, CH- 4018 Basilea, info@in-media.ch Vendita: T +41 61 338 98 98; Testo: Carpe Media, Direct Mail Company SA Creazione: Direct Mail Company SA; Recapito: Direct Mail Company SA
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