IN_22_Frühjahrsmüdigkeit_DE

Nr. 22/18 – KW 11/2

Vitalität & Gesundheit

NEU

IN- mit fris chem Auft ritt un d no ch m ehr Inhalt auf w w w.i n-online.ch

Der Konsumratgeber

Frühjahrsmüdigkeit:

Raus aus dem Winterschlaf Folgen Sie uns auf Facebook: in-online

Eine Publikation der

Müde und matt im Frühling

Warum Sie nicht aus dem Bett kommen

Bewegung an der frischen Luft hilft meist gegen Müdigkeit.

Endlich kommt der Frühling wieder! Die Tage sind länger und die Sonne scheint stärker – und doch sind gerade jetzt viele Menschen schlapp und antrieblos. Warum Sie erschöpft sind und was Sie dagegen tun können, erfahren Sie hier.

Schwankende Temperaturen können den Organismus belasten. Unsere Tipps helfen, die Müdigkeit in den Griff zu bekommen.

Müde, schlapp und ausgelaugt? Jeder zweite Schweizer leidet im März und April unter Frühjahrsmüdigkeit. Dass Sie sich gerade jetzt so kraftlos fühlen, kann unterschiedliche Gründe haben.

Unsere Hormone spielen verrückt Der Körper ist ein Profi der Anpassung – je nach Licht und Klima reguliert er sich selbst. Doch Veränderungen im Körper brauchen Zeit und können den Organismus strapazieren.

Bei Dunkelheit im Winter wirkt hauptsächlich das Schlafhormon Melatonin.

Der Körper funktioniert im Wintermodus auf Sparflamme. Mit dem stärkeren Sonnenlicht zu Beginn des Frühlings wird auf einmal das fitmachende Hormon Serotonin ausgeschüttet – während der Körper noch im Wintermodus steckt.

hat’s in sich!

in-online.ch

Diese Umstellung wirft Sie durcheinander und macht müde – so lange, bis Sie nach ungefähr zwei Wochen wieder vollständig auf den Frühlingsmodus umgestellt haben.

Auch die schwankenden Temperaturen im Frühling können belastend sein. Wenn tagsüber die Temperaturen oft schon wärmer sind, ist es morgens und abends meist noch ziemlich kalt. Der Temperaturausgleich ist erschöpfend für den Organismus.

Auch bleiben Sport und gesunde Ernährung oft auf der Strecke.

Während man im Sommer in der Regel viel Zeit im Freien verbringt, bleibt man bei kälterem Wetter oft lieber in der Wohnung. Da kann die Bewegung an der frischen Luft zu kurz kommen. Die Folge ist, dass der Kreislauf über den Winter hinweg einen Gang zurückschaltet.

Die Wiedergabe von Artikeln, Bildern, Beiträgen, auch auszugsweise oder in Ausschnitten, ist nur mit Genehmigung von Verlag/Redaktion erlaubt.

Gedruckt auf chlorfrei gebleichtem Papier, 100% recycelbar.

Zudem ernähren sich viele meist ungesünder, da in der kalten Jahreszeit das Angebot an frischen Früchten und Gemüse deutlich kleiner ist. Die Versorgung mit wichtigen Vitalstoffen ist entsprechend geringer.

Die gute Nachricht ist: Sie müssen nicht warten, bis die Frühjahrsmüdigkeit von alleine vergeht. Wie Sie mit Hausmitteln und dem richtigen Verhalten schnell zu mehr Energie kommen, erklären die folgenden Tipps.

Mehr zu diesem Thema auf www.in-online.ch/gesundheit

Sollten Sie das IN- versehentlich erhalten haben, teilen Sie uns dies unter Tel. Nr. 0800 69 69 69 mit, damit wir dies berichtigen können.

Hängesessel Rattan Bali

Sie können die Frühjahrsmüdigkeit mit verschiedenen Verhaltensweisen vertreiben.

Mit diesen vier einfachen und wirkungsvollen Tipps für jeden Tag gewinnen Sie Ihre Energie zurück und sind schnell wieder fit.

1

2

An die frische Luft gehen Den Kreislauf anregen Verlassen Sie so oft es geht Ihre Wohnung oder Ihr Büro. Geniessen Sie draussen die frische Luft und das Tageslicht. Der Sauerstoff wirkt Wunder gegen Frühjahrsmüdigkeit.

Machen Sie regelmässig einen kleinen Spaziergang, fahren Sie mit dem Velo oder treiben Sie am Wochenende Sport. So heizen Sie den Kreislauf an und vertreiben die Müdigkeit.

3

4

Ausgewogen ernähren

Wechselduschen machen

Um den Körper wieder so richtig in Schwung zu bringen, sind Vitamine und Mineralien besonders hilfreich. Viel frisches Obst und Gemüse sollten daher auf dem Speiseplan stehen.

Wechselduschen am Morgen sind ideal, um den Organismus anzuregen.

Hierfür brausen Sie nach dem Duschen erst die rechte Körperseite, dann die linke von unten nach oben ab.

Geniessen Sie den Tag und lassen Sie die Seele baumeln!

Der Sessel aus wetterfestem, stabilem Polyrattan-Geflecht ist mit einer Zugfeder am standfesten pulverbeschichteten Stahlrohrrahmen aufgehängt.

Belastbarkeit max. 120 kg Artikel 5395269 www.lehner-versand.ch

CHF 15.– Rabatt ab CHF 100.– gültig bis 30.04.2018

Tipps zum Muntermachen So haben Sie mehr Energie

Binoxxo: Vervollständigen Sie das Gitter mit X und

O. Es dürfen nicht mehr als zwei aufeinanderfolgende X und O in einer Zeile oder Spalte vorkommen. Pro Zeile und Spalte hat es gleich viele X und O.

Mehr zu diesem Thema auf www.in-online.ch/gesundheit

Wettbewerb:

Zu gewinnen: 10 Möbel-Gutscheine im Gesamtwert von CHF 5’000.–

Ideal für das Frühjahrs-Nickerchen: Wir verlosen 10 Möbel-Gutscheine im Wert von je CHF 500.– auf das gesamte Sortiment von Beliani.

Mitmachen ist einfach: Stöbern Sie auf unserer neuen IN-Ratgeberplattform www.in-online.ch und füllen Sie in der Rubrik ‹‹Wettbewerbe›› das Formular aus.

Viel Glück! Ihre IN-Redaktion.

Entdecken Sie über 1800 verschiedene Möbel und lassen Sie sich von deren einzigartigem Design und ausgezeichneter Qualität überzeugen. Gönnen Sie Ihrem Zuhause ein neues Facelifting und starten Sie mit viel Schwung in den kommenden Frühling.

Sponsored by

Teilnahme unter: www.in-online.ch/win Herausgeberin: Direct Mail Company AG, Postfach CH-4018 Basel, info@in-media.ch; Werbeverkauf: T +41 61 338 98 98; Text: Carpe Media; Direct Mail Company Gestaltung: Direct Mail Company AG; Zustellung: Direct Mail Company AG

Druck: Media Impression, CH-3322 Schönbühl; Gesamtauflage: 1’434’000 Ex. (D: 1’212’000, F: 115’000, I: 107’000) Titelbild: © gettyimages; Innenbilder: © gettyimages

Sudoku: Füllen Sie die leeren Felder mit den Zahlen von 1 bis 9. Dabei darf jede Zahl in jeder Zeile, jeder Spalte und in jedem der neun 3 x 3-Blöcke nur ein Mal vorkommen.

Anzeige

LESESPASS MIT GESCHENK 24 Qualitäts-Magazine und -Zeitungen stehen Ihnen mit einem Preisvorteil von bis zu 83% zur Auswahl.

4x

nur Schweizer LandLiebe Weckt Lust aufs Land.

nur Schweizer Hunde-Magazin DIE Zeitschrift für Hundefreunde.

nur Lustiges Taschenbuch Lesespass für Jung und Alt.

nur Wir Eltern Für Mütter und Väter.

4x 20.–

4x 20.–

11x 29.–

4x 20.–

6x 29.90

9x 29.90

7x 19.90

13x 39.–

13x 49.–

12x 25.–

16x 19.90

13x 29.90

13x 29.90

13x 39.–

13x 29.–

10x 20.–

8x 20.–

13x 29.–

13x 39.–

30x 20.–

50x 35.–

8x 39.–

nur auto motor und sport Wissenswertes über Neuheiten.

nur LE MENU So kocht die Schweiz.

nur Tierwelt Für Tier- und Naturfreunde.

nur Schweizer Familie Überraschend anders.

nur SonntagsZeitung Einfach mal geniessen.

JA, ich bestelle und spare bis zu

nur STERN Unterhaltung und Information.

83 %

Erscheint 2-monatlich Schweizer LandLiebe 8x nur Fr. 39.– Schweizer Hunde-Magazin 4x nur Fr. 20.− Erscheint monatlich Lustiges Taschenbuch 3x nur Fr. 19.90 Wir Eltern 4x nur 20.− Kochen 4x nur Fr. 20.– GlücksPost Super-Rätsel 11x nur Fr. 29.– LE MENU 4x nur Fr. 20.– Erscheint 14-täglich auto motor und sport 6x nur 29.90 Brigitte 9x nur 29.90 freundin 7x nur Fr. 19.90 TV-Star 13x nur Fr. 39.– Beobachter 13x nur Fr. 49.–

QT_IN-Folder_I1_234x293_RZ.indd 1

3x 19.90

ZU G

mBasel-Rotterda el as -B m Amsterda zu Fr. 4’340.– vo t im Wer n bis für je 2 Personen

Zusätzlich schenken wir Ihnen zu jeder Bestellung eine Migros- oder CoopEinkaufskarte im Wert von 10 Franken !

4x 20.–

TE TRAUMHAF FAHRTEN EUZ FLUSSKR !

GEWINNEN

nur Brigitte Für anspruchsvolle Frauen.

nur Bunte Leidenschaft für Menschen.

nur GlücksPost Unterhaltsam & nützlich.

Erscheint wöchentlich Tierwelt 12x nur Fr. 25.– STERN 16x nur Fr. 19.90 Bunte 13x nur Fr. 29.90 Gala 13x nur 29.90 TELE 13x nur 39.− SonntagsBlick 13x nur Fr. 29.− SonntagsZeitung 10x nur Fr. 20.− Schweizer Familie 8x nur Fr. 20.– GlücksPost 13x nur 29.– Schweizer Illustrierte 13x nur Fr. 39.− Erscheint täglich Mo. bis Sa. Tages-Anzeiger 30x nur 20.– Blick 50x nur 35.– Die Teilnahme an der Verlosung ist unabhängig von der Bestellung. Über die Ziehung wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Jahreswettbewerb von Qualitätstitel Schweiz kann auch von weiteren Partner-Unternehmungen mitgetragen werden.

nur Kochen – Geniessen mit Annemarie Wildeisen.

nur freundin Informiert und inspiriert.

nur Gala Mit exklusiven Homestorys.

nur Schweizer Illustrierte Das People-Magazin.

Frau

Herr

nur TV-Star Schweizer Fernseh-Stars.

nur TELE Sehen was sich lohnt.

nur Tages-Anzeiger Du bist, was du liest.

nur GlücksPost Super-Rätsel Das kurzweilige Super-Rätselheft.

nur Beobachter Wissen, was wichtig ist.

nur SonntagsBlick Keiner bringt’s wie wir.

nur Blick Der Blick der Schweiz.

Bitte senden Sie mir das / die angekreuzte(n) Kennenlern-Abo(s) und einen Gutschein im Wert von Fr. 10.− von Migros oder Coop.

Name / Vorname Strasse / Nr. PLZ / Ort Telefon Unterschrift

I1

Ich bestätige, dass ich noch nicht AbonnentIn der bestellten Zeitschrift(en) bin.

Ich nehme nur an der Verlosung teil.

Diese Angebote finden Sie auch auf

www.qualitaetstitel.ch

Die Angebote gelten nur in der Schweiz bis 14. Dezember 2018!

Einsenden an: Qualitätstitel, Postfach 1693, 8048 Zürich

18.01.18 11:02