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Les mille atouts du collagène

Peau ferme, chevelure fournie, articulations souples: c’est ce que promettent les poudres, crèmes et autres capsules de collagène. Découvrez ici les fonctions du collagène dans notre corps et les effets qu’il peut avoir.

Le collagène est la protéine la plus abondante dans notre corps. C’est le composant fibreux le plus important de la peau, des os, des tendons et des articulations – et le principal responsable de la fermeté et de l’élasticité. Avec le temps, cependant, la production naturelle diminue: la peau devient moins souple, les os se fragilisent et des problèmes articulaires peuvent apparaître. Les préparations de collagène sont donc depuis longtemps bien plus qu’une tendance en matière de soins cutanés.

Les types de collagène les plus importants

• Le type 1 constitue environ 90 pour cent de notre collagène total. On le trouve dans la peau, les os et les ligaments, entre autres.

• Le collagène de type 2 est principalement présent dans les cartilages et joue un rôle important dans la mobilité générale.

• Le type 3 se trouve dans les vaisseaux sanguins et les muscles et contribue notamment à l’élasticité de la peau.

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Si vos objectifs sont esthétiques ,optez de préférence pour une combinaison de collagène de types 1 et 3. Le type 2 convient pour les douleurs articulaires. La plupart des préparations sont à base de produits animaux. Les poudres et capsules contiennent des peptides de collagène «hydrolysés», autrement dit du collagène fragmenté, riche en acides aminés. De la vitamine C est souvent ajoutée, ce qui stimule encore plus la production de collagène. Pour les articulations, il existe le collagène de type 2 «non dénaturé» (non divisé), en très petite – mais efficace –dose quotidienne.

L’action du collagène

Le collagène en poudre ou en capsules est plus facile à assimiler. Il fournit les éléments de base pour la production de collagène et signale aux cellules de produire davantage de collagène. Les crèmes et sérums en application externe hydratent et donnent une sensation de peau plus lisse. Toutefois, en raison de leur taille, les fibres de collagène ne peuvent pas pénétrer dans les couches plus profondes de la peau.

Les sources de collagène Collagène bovin, marin ou végane?

Le collagène est la protéine la plus importante pour une peau ferme, élastique et des articulations saines. Mais quelles sources de collagène trouve-t-on, comment les distinguer et lesquelles peut-on intégrer avec bonne conscience dans notre quotidien?

Comparaison des sources de collagène animales

Le collagène d’origine animale est principalement composé de bœuf («bovin») ou d’animaux marins («marin»). Notre corps en contient différents types, dont les bienfaits s’exercent, soit sur la peau, les cheveux et les ongles, soit sur les fonctions articulaires.

Le collagène marin est souvent extrait de la peau des poissons. Il est riche en collagène de type 1, présent dans la peau, les os et les ligaments. Il contient également du collagène de type 2, qui peut avoir des effets bénéfiques sur les articulations et la santé des yeux. Le collagène de poisson est généralement considéré comme plus écologique que son homologue bovin, car il peut être obtenu à partir de sousproduits de l’industrie de la pêche. Il est généralement plus transformé que le collagène bovin et peut donc être un peu plus cher.

Le collagène bovin est essentiellement extrait de la peau, des os et des cartilages. Il contient pour la plus grande

part du collagène de type 1 et de type 3, qui jouent un rôle important dans l’élasticité de la peau. Ces deux types de collagène soutiennent également les muscles et les os. Si, outre la santé de la peau, vous visez aussi la croissance musculaire, le collagène bovin est un meilleur choix que ses alternatives.

Alternatives végétariennes ou véganes Disonsle d’emblée: au sens strict, il n’existe pas de collagène végétal. Le collagène est un composant du corps animal (et humain) et n’est pas présent dans les plantes. Pour autant, cela ne veut pas dire qu’il est impossible de stimuler la production de collagène via des préparations végétales. Certaines préparations végétariennes et véganes contiennent des acides aminés que l’on trouve également dans les peptides de collagène, notamment la glycine, la proline et l’hydroxyproline. De la vitamine C, qui stimule la production de collagène, ainsi que du zinc y sont souvent ajoutés.