N° 11/21 – SETT 11
Casa & giardino
Guida per i consumatori
Telelavoro produttivo:
restate concentrati
Lo chef «Gio» Giovanni Melis
La seconda stagione di «Cook it like Gio» con nuovi temi e ricette irresistibili da provare! cookitlikegio www.facebook.com/consumo.ch
Partite con Gio in un viaggio di scoperte culinarie e lasciatevi sedurre dai suoi piatti!
Presentata da
Con l‘esclusivo
In collaborazione con
IN USCITA!
suggerimento per il vino di Schuler
Home office perfetto:
lavorare da casa concentrati
Durante la pandemia di coronavirus, per molte persone il telelavoro è diventata la nuova quotidianità, ma la maggior parte non ha potuto prepararsi. Con questi consigli riuscite a ricavare il meglio dalla giornata nonostante figli, animali domestici e altre distrazioni.
Vi mostriamo online come organizzare al meglio il vostro home office.
Dovreste portare a spasso il cane, il
Non farete una telefonata privata
faciliteranno la vita quotidiana:
bucato si sta accumulando e la vostra
durante l’orario di lavoro e non fisserete
• pianificate la giornata: se possibile,
amica ha bisogno di un consiglio? Il
un appuntamento di lavoro nella pausa di
stabilite insieme ai figli quando mangiare,
telelavoro rende più flessibili, ma offre
mezzogiorno.
giocare, lavorare e dormire. La routine
anche molte possibilità di divagare.
• Prevedete un po’ di movimento: stare
crea stabilità e fiducia nei bambini.
seduti per lunghi periodi di tempo
• Stabilite delle regole: voi e il vostro
significa stress, cattivo umore e tensione
partner vi occupate a turno dei figli? Vale
garantiti. La vostra produttività potrebbe
la regola: la persona che lavora nell’ufficio
soffrirne significativamente. Quindi
di casa con la porta chiusa non è
Lavorare concentrati nonostante le distrazioni Con questi suggerimenti rimanete produttivi.
alzatevi ogni ora per almeno cinque
• Osservatevi mentre lavorate: cosa vi distrae in realtà? Eliminate questi disturbi prima di iniziare a lavorare. Ad esempio eseguite i lavori domestici solo a
consumo.ch
minuti, fate esercizi alla postazione di lavoro per tenervi in movimento oppure fate due passi all’aria aperta.
Cercate altri consigli per il telelavoro? Li trovate nella nostra rubrica Casa e giardino
orari prestabiliti ed escludete lo smart-
Telelavoro perfetto con i figl
phone privato dal vostro spazio di lavoro.
Oggi avete già fatto qualche lavoretto
• Strutturate la giornata: stabilite
creativo con vostro figlio e dipinto con le
esattamente quando iniziate a lavorare,
dita, però il vostro lavoro è rimasto fermo
quando fate pausa e quando finite.
al palo? Non avete la possibilità di
Questo vi eviterà di dover prendere
lavorare quando vostro figlio dorme?
decisioni.
Questi suggerimenti per il telelavoro vi La riproduzione di articoli, foto e contributi, anche in forma parziale o in frammenti, è consentita solo previa autorizzazione dell’editore/della redazione. Stampato su carta sbiancata senza cloro, 100% riciclabile.
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State seduti a lungo davanti al PC oppure lavorate senza un’infrastruttura da ufficio adatta? Una postura scorretta e la mancanza di movimento mettono il corpo a dura prova. Fate gli esercizi alla descritti sotto alla scrivania. Seduti, diritti e via!
1
2
3
4
Sciogliere le tensioni alla nuca
Allungare la muscolatura Allungare le spalle del braccio
Mobilizzare la colonna vertebrale
Inclinate la testa a sinistra, passate sopra la testa con la mano sinistra, afferrate la testa e tirate di lato. Spingete il braccio destro verso il basso. Rimanete fermi e ripetete a destra.
Stendete il braccio destro in avanti, piegate la mano verso il basso. Con la mano sinistra stringete le dita e il palmo e tirate verso il corpo. Tenete la posizione e ripetete a sinistra.
Inclinate il bacino in avanti e indietro. Ripetete il movimento 20 volte. I dischi intervertebrali si attivano e la spina dorsale viene liberata dalla postura rigida.
Stendete un braccio, con l’altro afferrare la parte superiore del braccio e tirartelo di lato sopra il corpo. Tenete la posizione e ripetete con l’altro braccio.
Online su consumo.ch/salute trovate altri suggerimenti per una postura sana del corpo
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Nessuna chance alle distrazioni
Rimanere in forma in home office: gli esercizi che sciolgono le tensioni
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