Nr. 11/21 – KW 11
Haus & Garten
Der Konsumratgeber
Produktiv im Homeoffice:
Bleiben Sie konzentriert
Chefkoch «Gio» Giovanni Melis
Die zweite Staffel von «Cook it like Gio» mit neuen Themen und unwiderstehlichen Rezepten zum Nachkochen ist da! cookitlikegio www.facebook.com/consumo.ch
Kommen Sie mit auf eine kulinarische Entdeckungsreise und lassen Sie sich von seinen Gerichten verzaubern!
präsentiert von
In Zusammenarbeit mit
OUT NOW!
Mit exklusivem Wein-Tipp von Schuler
So gelingt Homeoffice:
Konzentriert zu Hause arbeiten
Für viele Menschen gehört das Homeoffice seit der Corona-Pandemie zum Alltag – darauf vorbereiten konnten sich die meisten jedoch nicht. Mit diesen Tipps holen Sie trotz Kindern, Haustieren und anderen Ablenkungen das Beste aus Ihrem Arbeitstag heraus. Wie Sie Ihr Homeoffice richtig einrichten, zeigen wir Ihnen online.
Eigentlich müssten Sie mit dem Hund Gassi
• Planen Sie Bewegung ein: Bei langem Sitzen
Es gilt: Derjenige, der im Arbeitsraum mit
gehen, die Wäsche stapelt sich und Ihre
sind Stress, schlechte Laune und Verspan
geschlossener Tür arbeitet, ist für die Kinder
Freundin braucht einen Rat? Die Arbeit im
nungen vorprogrammiert. Ihre Produktivität
nicht ansprechbar.
Homeoffice macht uns flexibler, sie bietet
könnte erheblich leiden. Stehen Sie deswegen
• Bieten Sie Beschäftigung an: Bereiten Sie
aber auch jede Menge Möglichkeiten, um
jede Stunde mindestens fünf Minuten auf,
stets neue Aktivitäten vor, die Ihre Kinder
abzuschweifen.
machen Sie Übungen am Arbeitsplatz, um in
selbstständig spielen können. Drucken Sie
Bewegung zu bleiben, oder gehen Sie an der
etwa Bastelanleitungen und Ausmalbilder aus
frischen Luft spazieren.
dem Internet aus oder kaufen Sie Puzzle und
Trotz Ablenkungen konzentriert arbeiten Mit diesen Tipps bleiben Sie produktiv:
consumo.ch
Hörspiele ein.
• Beobachten Sie sich bei der Arbeit:
So gelingt das Homeoffice mit Kind
Was lenkt Sie konkret ab? Schliessen Sie
Sie haben mit Ihrem Kind heute schon gebas-
diese Störungen vor Arbeitsbeginn aus.
telt und mit Fingerfarben gemalt – nur Ihre
Erledigen Sie Hausarbeiten etwa nur zu
Arbeit blieb liegen? Die Möglichkeit zu arbeiten,
festgelegte Zeiten und verbannen Sie das
wenn Ihr Kind schläft, haben Sie nicht? Diese
private Smartphone aus Ihrem Arbeitsraum.
Homeoffice-Tipps werden Ihnen den Alltag
• Strukturieren Sie den Tag: Legen Sie genau
erleichtern:
fest, wann Sie mit der Arbeit beginnen,
• Planen Sie den Tag: Legen Sie wenn möglich
wann Sie pausieren und wann Sie aufhören.
gemeinsam mit Ihren Kindern fest, wann
Damit sparen Sie sich Entscheidungen.
gegessen, gespielt, gearbeitet und geschlafen
Ein privates Telefonat können Sie nicht in Ihre
wird. Routine vermittelt Halt und Orientierung.
Arbeitszeit legen, einen beruflichen Termin
• Legen Sie Regeln fest: Ihr Partner und Sie
nicht in Ihre Mittagspause.
wechseln sich mit der Betreuung ab? Die Wiedergabe von Artikeln, Bildern, Beiträgen, auch auszugsweise oder in Ausschnitten, ist nur mit Genehmigung von Verlag/Redaktion erlaubt. Gedruckt auf chlorfrei gebleichtem Papier, 100% recycelbar.
Sie suchen nach weiteren Homeoffice-Tipps? Die finden Sie in unserer Rubrik Haus & Garten auf consumo.ch.
Sollten Sie das Consumo versehentlich erhalten haben, teilen Sie uns dies unter Tel. Nr. 0800 69 69 69 oder per E-mail an info@dm-company.ch mit, damit wir dies berichtigen können.
Sie sitzen lange vor dem PC oder arbeiten ohne richtiges Büro-Equipment? Eine falsche Haltung sowie mangelnde Bewegung belasten den Körper. Diese Übungen können Sie am Schreibtisch durchführen. Aufrecht hinsetzen & los geht’s!
1
2
Nackenverspannungen lösen
Armmuskulatur dehnen
Neigen Sie den Kopf nach links, fassen Sie mit der linken Hand über den Kopf und ziehen Sie ihn sanft zur Seite. Den rechten Arm nach unten ziehen. Kurz halten und rechts wiederholen.
Den rechten Arm nach vorne strecken, die Hand nach unten klappen. Mit der linken Hand Finger und Handfläche umfassen und zum Körper ziehen. Kurz halten und links wiederholen.
3
4
Schultern dehnen Strecken Sie einen Arm aus, greifen Sie mit dem anderen den Oberarm und ziehen Sie ihn über den Körper zur Seite. Kurz halten und mit dem anderen Arm wiederholen.
Wirbelsäule mobilisieren Kippen Sie das Becken nach vorne und nach hinten. Wiederholen Sie die Bewe- gung 20 Mal. Die Bandscheiben werden aktiviert, die Wirbelsäule aus der steifen Haltung befreit.
Weitere Tipps für eine gesunde Körperhaltung finden Sie online auf consumo.ch/ gesundheit
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Herausgeber & Zustellung: Direct Mail Company AG, Postfach CH-4018 Basel, redaktion@consumo.ch; Werbeverkauf: T +41 61 337 87 87; Text: SÜDKURIER Alpha; Direct Mail Company; Gestaltung: n c ag + Direct Mail Company
auf:
Druck: Vogt-Schild Druck AG, CH-4552 Derendingen Gesamtauflage: 1’391’000 Ex. (D: 1’193’000, F: 107’000, I: 91’000) Titelbild: © gettyimages; Innenbilder: © gettyimages
Geben Sie Ablenkungen keine Chance
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