06/2020 – Fitness de l'esprit

N° 06/20 – SEM 07/1

Le guide conso

Fitness de l’esprit

Entraînez votre mémoire Une publication de

Produits de Direct Mail Company SA:

Vitalité & santé

Entraîner le cerveau

Pourquoi c’est important

Avec l’âge, les synapses entre nos cellules cérébrales diminuent, ce qui ralentit l’accès aux informations.

Heureusement, un petit entraînement quotidien de la mémoire permet d’augmenter les performances de notre cerveau.

Cinq à dix minutes par jour suffisent pour booster les performances de votre cerveau.

Comment notre cerveau évolue-t-il avec

chose de nouveau, soit de nouvelles sy-

les produits de votre liste dans le chariot,

les années?

napses se forment entre les cellules

consultez-la pour vérifier que rien ne manque.

En prenant de l’âge, la mémoire à court

cérébrales, soit les synapses existantes se

terme faiblit. En revanche, les compétences

renforcent, et ce, indépendamment de

linguistiques et la capacité à lier entre

l‘âge. Donc, si nous entraînons notre cerveau, Choisissez une émission de radio où l’on parle beaucoup. Fermez les yeux et répétez il restera plus performant.

elles les informations et à les analyser

Répéter ce qui passe à la radio

ce que vous entendez. Le défi est de parler

peuvent être améliorées.

Voilà pourquoi on tend à oublier des choses en vieillissant Contrairement à ce que l’on a longtemps

Cinq à dix minutes d’entraînement par

et d‘écouter à la fois. Ne vous inquiétez pas:

jour suffisent à accroître sensiblement nos

c’est plus facile qu’il n’y paraît. Commencez

performances mentales.

par un exercice de cinq minutes, puis augmentez graduellement.

supposé, le cerveau ne cesse de pro-

Jogging du cerveau

duire de nouvelles cellules, même à un âge

Ces exercices sont parfaits pour entraîner

avancé. Ce qui diminue, c’est le nombre

le cerveau et la mémoire:

de synapses entre les cellules, autrement dit les zones de contact. Conséquence: il faut

Faire une liste de courses et ne pas la

plus de temps pour accéder aux informations

consulter

et les traiter.

Etablissez une liste des courses. Apprenez-la par cœur et prenez-la avec vous lors de vos

consumo.ch

Jogging du cerveau: bon pour les synapses

achats, mais ne vous en servez pas. Une fois

Chaque fois que nous apprenons quelque

seulement que vous pensez avoir mis tous

La reproduction, même partielle, d’articles, d’illustrations ou de contributions requiert l’autorisation préalable de l’éditeur/de la rédaction. Imprimé sur du papier blanchi sans chlore, 100% recyclable.

Exercices pour le cerveau sur www.consumo.ch, rubrique «Vitalité et santé».

Au cas où vous auriez reçu Consumo par erreur, veuillez nous en informer au tél. 0800 69 69 69 ou par courrier électronique info@dm-company.ch, afin que nous puissions prendre les mesures nécessaires.

Rester concentré au travail Cela fait plusieurs minutes que vous fixez un texte et vous ne savez toujours pas de quoi il parle? Vous avez des difficultés à vous concentrer sur votre travail?

Voici quelques stratégies pour améliorer votre concentration.

1

2

3

Ordre et calme favorisent la concen-tration

Alterner travail et repos

Maintenez l’ordre sur votre bureau ou l’écran de votre ordinateur. Eteignez le son de votre smartphone et placez ce dernier hors de votre champ de vision.

Les petites pauses font des miracles pour votre concentration. Focalisezvous sur votre travail pendant 25 minutes, puis accordez-vous une pause de 5 minutes.

4

Bouger pour mieux se concentrer

Se concentrer grâce à la méditation

Un peu de mouvement suffit pour augmenter vos performances: changez de pièce, faites le tour des bureaux ou, si vous le pouvez, sortez brièvement à l’air libre.

La méditation nous aide à rester focalisés. Trois à quatre minutes de méditation permettent déjà d’obtenir des résultats. Vous trouvez des exercices sur YouTube.

Technique Pomodoro et exercices de méditation sur www.consumo.ch, rubrique «Vitalité et santé».

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Editeur & distribution: Direct Mail Company SA, case postale, CH- 4018 Bâle, redaktion@consumo.ch; Ventes: T +41 61 337 87 87; Texte: Carpe Media; Direct Mail Company SA Conception: n c ag

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Le jogging du cerveau est sain

Problèmes de concentration?

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