06/2020 – Fitness für den Kopf

Nr. 06/20 – KW 07/1

Der Konsumratgeber

Fitness für den Kopf

So trainieren Sie Ihr Gedächtnis Folgen Sie uns auf Facebook: Consumo – der Konsumratgeber

Eine Publikation der

Produkte der Direct Mail Company AG:

Vitalität & Gesundheit

Trainieren Sie Ihr Gehirn

Warum Gehirnjogging so wichtig ist

Mit zunehmendem Alter nehmen die Verbindungen zwischen unseren Hirnzellen ab, sodass Informationen langsamer aufgerufen werden. Doch schon ein kurzes Gedächtnistraining jeden Tag steigert die Leistungsfähigkeit des Gehirns erheblich.

Schon fünf bis zehn Minuten Gehirntraining pro Tag steigern die geistige Leistungsfähigkeit bedeutend.

Wie verändert sich unser Gehirn

oder bestehende Verbindungen verstärken

mithilfe des Einkaufszettels, ob Sie etwas

mit den Jahren?

sich – unabhängig von unserem Alter. Wenn

vergessen haben.

Mit zunehmendem Alter lässt das Kurzzeit-

wir unser Gehirn also trainieren, bleibt es

gedächtnis nach. Dafür können die Sprach-

leistungsfähiger.

Im Radio Gehörtes wiedergeben Suchen Sie sich eine Radiosendung aus, in

kompetenz und die Fähigkeit, Informationen miteinander zu verknüpfen und zu

Fünf bis zehn Minuten Gehirntraining pro

der viel gesprochen wird. Schliessen Sie

analysieren, besser werden.

Tag reichen aus, um die geistige Leistungs-

die Augen und versuchen Sie alles, was Sie

fähigkeit bedeutend zu steigern.

hören, zeitversetzt zu wiederholen. Die

Darum werden wir im Alter vergesslich

Herausforderung ist, gleichzeitig zu sprechen

Anders als lange vermutet bildet das Gehirn

So funktioniert Gehirnjogging

und der Stimme des Moderators weiter

auch mit zunehmendem Alter kontinuier-

Diese Übungen eignen sich für Ihr tägliches

zuzuhören. Keine Sorge: Es ist einfacher, als

lich neue Hirnzellen. Was jedoch abnimmt,

Gehirn- und Gedächtnistraining:

es sich anhört. Fangen Sie mit fünf Minuten

ist die Anzahl der Verbindungen zwischen

Übungszeit an und verlängern Sie diese

den Hirnzellen, die sogenannten Synapsen.

Der Einkaufszettel, den Sie nicht lesen

Dies führt dazu, dass Informationen

Schreiben Sie Ihren Einkaufszettel, lernen Sie

langsamer aufgerufen und verarbeitet

ihn auswendig und nehmen Sie ihn mit

werden.

zum Einkaufen. Anders als gewohnt kaufen Sie jedoch ein, ohne die geschriebene

consumo.ch

Gehirnjogging ist gut für die Synapsen

Liste zur Hilfe zu nehmen. Erst wenn Sie

Immer wenn wir etwas Neues lernen, bilden

der Meinung sind, alles in Ihren Einkaufs-

sich neue Synapsen zwischen Hirnzellen

wagen gepackt zu haben, kontrollieren Sie

Die Wiedergabe von Artikeln, Bildern, Beiträgen, auch auszugsweise oder in Ausschnitten, ist nur mit Genehmigung von Verlag/Redaktion erlaubt.

Gedruckt auf chlorfrei gebleichtem Papier, 100% recycelbar.

jedes Mal um eine Minute.

Mehr clevere Übungen für Ihr tägliches Gehirnjogging finden Sie auf www.consumo.ch in der Rubrik Vitalität & Gesundheit.

Sollten Sie das Consumo versehentlich erhalten haben, teilen Sie uns dies unter Tel. Nr. 0800 69 69 69 oder per E-mail an info@dm-company.ch mit, damit wir dies berichtigen können.

Gehirnjogging hält geistig fit

Konzentrationsprobleme?

Tipps für fokussiertes Arbeiten Starren Sie seit Minuten auf einen Text und wissen trotzdem nicht, was drinsteht?

Fällt es Ihnen schwer, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren?

Diese einfachen Strategien verbessern Ihre Konzentrationsfähigkeit.

1

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Abwechselnd arbeiten Ordnung und Ruhe sorgen für Konzentration und pausieren Sorgen Sie auf Ihrem Schreibtisch und auf dem Desktop Ihres Computers für Ordnung. Schalten Sie den Ton Ihres Mobiltelefons aus und platzieren Sie es nicht in Ihrem Blickfeld.

Schon kurze Pausen wirken Wunder in puncto Konzentration: Arbeiten Sie jeweils 25 Minuten fokussiert an einer Aufgabe.

Danach gönnen Sie sich eine 5-minütige Pause.

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Durch Bewegung die Konzentration fördern

Fokussiert bleiben durch Meditation

Schon minimale Bewegungen kurbeln die Leistungsfähigkeit an: Wechseln Sie den Raum oder gehen Sie eine Runde durch das Büro.

Wenn möglich gehen Sie kurz an die frische Luft.

Beim Meditieren üben wir uns darin, bei der Sache zu bleiben. Schon drei- bis vierminütige Meditationen sind wirkungsvoll: Auf YouTube finden Sie kurze, geführte Übungen.

Die Pomodoro-Technik sowie einfache Meditations-Übungen zeigen wir auf www.consumo.ch in der Rubrik Vitalität & Gesundheit.

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