03/24 I SUPERPOTERI DELLE FIBRE / ITALIENISCH

Vitalità & salute

N° 03/24 – SETT 03

Approfittate ora

Sconti fino al 50% sugli hotel in Svizzera

I SUPERPOTERI DELLE FIBRE

www.hotelcard.ch/consumo-profit Tel: +41 800 083 083

Fantastiche offerte all’interno

10% di sconto supplementare su tutto Codice: HSC243 Con un acquisto a partire da fr. 49.–. Non cumulabile con altri codici dei buoni.

Offerta valida fino al 29.01.2024.

MUSTER B Consumo Haar-Shop Fusstreifen Gross 196x64mm.indd 1

28.12.23 10:24

Non volete perdervi nulla?

Abbonatevi ora alla ­nostra newsletter.

Le superfibre

Non solo grano integrale: le fibre Le fibre sono molto importanti per la funzionalità intestinale e il sistema cardiocircolatorio e contribuiscono anche al controllo del peso. Scoprite con noi come integrare in modo facile e sano le superfibre nella dieta quotidiana.

Le fibre sono un esempio lampante dei superpoteri insospettati che può donarci un’alimentazione consapevole. Siamo pronti a soddisfare la vostra curiosità.

Quali alimenti contengono fibre?

Vi diamo una buona notizia: nella nostra quotidianità, spesso assumiamo già fibre da diverse fonti senza nemmeno saperlo.

I vostri cereali per la colazione contengono fiocchi d’avena e noci? Fantastico!

Mangiate abbastanza frutta e verdura o vi concedete ogni tanto un frullato?

Risolto. Anche i legumi come fagioli e lenticchie contengono tante fibre, come

naturalmente qualsiasi prodotto integrale.

Sani e in forma con un’alimentazione ricca di fibre L’abbiamo sentito dire spesso ma alla fine cosa rende le fibre così preziose per uno stile di vita sano? Abbiamo raccolto per voi le informazioni più importanti su questo superfood e i suoi effetti benefici per la salute.

1. Salute del cuore: le fibre riducono i livelli di colesterolo e, di conseguenza, il rischio di malattie cardiocircolatorie. I prodotti integrali, i legumi e i fiocchi

Per altre informazioni sulle fibre, visitate la nostra rubrica Vitalità e salute su consumo.ch

consumo.ch

La riproduzione di articoli, foto e contributi, anche in forma parziale o in frammenti, è consentita solo previa autorizzazione dell’editore/della redazione. Stampato su carta sbiancata senza cloro, 100% riciclabile.

d’avena sono gli eroi della salute del cuore.

2. Controllo del peso: le fibre inducono naturalmente un effetto di sazietà, che aiuta a sentirsi sazi più a lungo. In questo modo supportano il controllo del peso, evitando le abbuffate.

3. Digestione e funzionalità intestinale: la loro struttura fibrosa contribuisce al buon funzionamento dell’intestino. Frutta, verdura, prodotti integrali e legumi sono gli alleati ideali per mantenere il tratto gastrointestinale al meglio della forma.

4. Regolazione della glicemia: le fibre rallentano l’assorbimento degli zuccheri, stabilizzando il livello glicemico. Questo è molto importante per chi è diabetico o vuole ridurre il rischio di diventarlo.

Se avete ricevuto Consumo per errore, comunicatecelo via e-mail a info@dm-company.ch e provvederemo alla necessaria rettifica.

Fibre: buono a sapersi!

Ricette e accorgimenti Ecco una breve panoramica degli aspetti da considerare quando si passa a una dieta ricca di fibre. In più, vi suggeriamo una ricetta per ispirarvi a preparare ogni giorno un piatto semplice ricco di fibre.

Ingredienti (1-2 porzioni): • 1 tazza di quinoa • verdure a scelta • erbe aromatiche fresche • olio d’oliva • succo di limone • sale e pepe a piacere

Come integrare le fibre in un’alimentazione sana?

La chiave di tutto è la varietà: puntate su un mix bilanciato di frutta, verdura, prodotti integrali, legumi, noci e semi.

Preparazione: 1. Cucinare la quinoa come indicato sulla confezione e farla raffreddare.

2. Tagliare finemente verdure ed erbe aromatiche e aggiungerle.

3. Condire con olio d’oliva, succo di limone, sale e pepe.

4. Mescolare bene e servire l’insalata fredda.

Per altre ricette ricche di fibre, visitate la nostra rubrica Mangiare e bere su consumo.ch

Annuncio

Un aiuto dalle piante direttamente in farmacia

Dai la

Per addormentarsi rilassati e svegliarsi riposati Un riposo rigenerante è alla base di buone Sono molti i medicinali che promettono una capacità fisiche e mentali. Chi dorme bene, soluzione, ma è importante scegliere quello il giorno dopo si sente più in forma e ripogiusto. Per contrastare il problema sul lungo sato. Per raggiungere questa condizione è periodo, infatti, le persone affette da disturbi necessario che la fase di sonno profondo del sonno devono affidarsi a un farmaco sia lunga a sufficienza. La particolarità di adatto e ben tollerato. A tale scopo, sono Baldriparan consiste nel mantenere il ciclo disponibili in commercio farmaci a base di Di notte vi rigirate spesso naturale del sonno e nel preservare la fase sostanze vegetali come Baldriparan – Per nel letto senza riuscire a dormire? Scoprite di sonno profondo. In questo modo, la notte. E questo è solo uno dei motivi questo farmaco a base di sostanze per cui già diverse persone in farmacia come potete gestire il vostro disturbo del sonno vegetali permette di iniziare la giorchiedono di Baldriparan, disponibile con un rimedio a base di erbe con cui potete anche nata ben riposati. Un altro consiglio: senza ricetta. supportare ulteriormente il vostro corpo. la calma e il rilassamento aiutano il Aiuto comprovato in caso di tuo corpo a prepararsi al sonno. disturbi del sonno Da lungo tempo, ai farmaci fitoFavorisce il sonno terapeutici a base di valeriana è In caso di difficoltà di addormentamento di stato attribuito un effetto positivo origine nervosa contro i disturbi del sonno. In simili Medicamento fitoterapeutico medicinali è la quantità di questo principio attivo a fare la differenza.

Biglietto per la farmacia: Baldriparan contiene un pregiato estratto Baldriparan di radice di valeriana, il cui supporto in caso Per la notte (Codice farmaceutico di disturbi del sonno è stato comprovato. Questo 2347073) estratto favorisce inoltre il sonno.

In Svizzera, una buona parte della

popolazione soffre di disturbi del sonno.

“buonanotte”

ai disturbi del sonno

Future Health Pharma GmbH, Wetzikon • Baldriparan «Per la notte» è un medicamento fitoterapeutico da utilizzare in caso di difficoltà di addormentamento di origine nervosa. • È un medicamento omologato. Leggere il foglietto illustrativo.

Editore & Recapito: Direct Mail Company SA, 4053 Basilea, 231218_CHIT-HP117_Consumo_202x143mm_V003_sze.indd 1 redaktion@consumo.ch; Vendita: T+41 (0)58 341 61 00; Testo: SK ONE, Direct Mail Company SA; Creazione: Direct Mail Company SA

www.baldriparan.ch

Stampa: Vogt-Schild Druck AG, CH-4552 Derendingen; Tiratura totale: 1’592’000 copie (D: 1’147’000, F: 356’000, I: 90’000) Immagine: © Gettyimages

18.12.23 13:39

Sani e in forma con le fibre

Per un pieno di fibre: insalata di ­quinoa con verdure

Bere a sufficienza e aumentare gradualmente! È importante aumentare ­gradualmente l’apporto di fibre e bere acqua a sufficienza per aiutare la funzionalità intestinale.

Annuncio

melammina rovere Artisan/nero

con vano contenitore

melammina bianco/nero

A

Lightstar tessuto grigio, incl. materasso con nucleo a molle insacchettate (H3) e topper in espanso confortevole, testiera con incl. topper e illuminazione LED, piedini cromati , illuminazione LED superficie 90 x 200 cm 599.– superficie 120 x 200 cm 699.– art. 390402

E

EG M IT H

Letto boxpring

Letto Sardinia

N LI

Sardinia 2 ante, specchio, incl. suddivisione interna, 217 x 210 x 61 cm art. 346350 letto disponibile nelle dimensioni 189 x 200 cm e 160 x 200 cm art. 346376

N

Armadio ad ante scorrevoli

O

Vasta scelta di mobili ordinabili online. ottos.ch

art. 346350

CHF

499.–

da CHF

599.–

art. 346342

Paragone con la concorrenza 799.–

Letto

ZO

IT

H

Phoenix disponibile in 2 colori, senza articoli da letto superficie 90 x 200 cm 99.90 superficie 120 x 200 cm 139.– superficie 140 x 200 cm 149.– superficie 160 x 200 cm 159.– art. 178556

EZ

PR

ZO

IT

H

2 ante, 2 cassetti 85 x 188 x 52 cm 139.– art. 179192

PR

3 ante, specchio, 2 cassetti, 127 x 188 x 52 cm 239.– art. 179176

Rasant decoro bianco o rovere Sonoma

EZ

Armadio con ante a battente

decoro rovere Artisan

MEGA HIT 4 ante, 4 cassetti, 168 x 188 x 52 cm 269.– art. 179195

4 ante, specchio, 4 cassetti, 168 x 188 x 52 cm 299.– art. 179199

da CHF

da CHF

da CHF

99.90

IN_15_1_234x293_m_IT.indd 1

Materasso

disponibile

Nadine nucleo in in varie espanso confortevole a dimensioni 7 zone 90 x 200 cm 199.– art. 178911

da CHF

199.–

Materasso

disponibile

St. Moritz espanso in varie stampato a freddo a dimensioni 7 zone , reversibile H3/H4, 90 x 200 cm 529.– art. 178916

da CHF

529.–

Materasso

disponibile in

Sleepy Premium varie dimensioni Spring nucleo a molle insacchettate a 7 zone, 90 x 200 cm 729.– art. 327518 22 cm

disponibile in varie dimensioni

24 cm

Primo K telaio in legno di faggio multistrato, testiera regolabile, 90 x 200 cm 99.90 art. 178604

16 cm

Rete a doghe

99.90

139.–

XXL portata max.

160 kg

da CHF

729.–

ottos.ch 21.12.23 14:37